Зараз самий розпал літа і це чудова нагода оздоровити свій організм, тому що у вас для цього є всі можливості. Насамперед оздоровити організм необхідно для зміцнення імунної системи, яка виснажена боротьбою з різними вірусами під час епідемій. Крім того, за цілий рік наша система травлення приймала далеко не найкорисніші продукти, і їй необхідно зробити подарунок, у вигляді правильного харчування. Та й останній аргумент на користь літнього оздоровлення – покращення загального стану здоров'я.

Оздоровлення це не медична процедура, тому її тривалість залежить виключно від вашого бажання, але що довше – то краще. Дуже добре, якщо період оздоровлення припаде до поїздки на море.

З чого почати

Почати оздоровлення організму необхідно з поступового виключення шкідливої ​​їжі, замінивши її на корисну. Типовими представниками шкідливої ​​їжі є:

• Жирне м'ясо;
• Ковбасні вироби;
• Локшина та інша їжа швидкого приготування;
• Шоколадні батончики;
• Консерви та консервант-вмісні продукти;
• Магазинні чіпси та сухарики;
• Кетчуп, майонез, соуси та приправи.

Замініть шкідливу їжу:

• свіжими фруктами;
• свіжими овочами;
• Кашами: вівсяної, рисової, гречаної та перлової;
• морепродуктами;
• молоком, сиром, йогуртом, кефіром;
• Вареним або печеним м'ясом та рибою.

Влітку ми часто вгамовуємо спрагу різними солодкими, газованими напоями з барвниками або покупними соками з консервантами, адже в цей період ви можете пити виключно корисні напої, такі як свіжий сік або компот зі свіжих фруктів. Для очищення організму в літній період потрібно пити більше рідини, завдяки їй ви очистите свій організм, і при цьому вам буде легше переносити спеку.

Побудуйте своє «курортне» меню таким чином:

Сніданок.Як правило, сніданок включає швидке перекушування, щоб скоріше вирушити на море. Найкращий варіант - зелений чай з бутербродами, омлет, або фруктовий салат.

Другий сніданок. Найчастіше він відбувається на пляжі, для цього чудово підійдуть соки, фрукти, пиріжки та булочки.

Обід.Це найщільніший прийом їжі за весь день, тому він повинен складатися з першого та другого, запитати все це найкраще компотом. На перше – обов'язково суп чи борщ, на друге – м'ясо разом із картоплею, крупою чи макаронними виробами (на вибір).

Вечеря.Після другого походу на пляж організм вимагає підкріплення вечеря повинна бути ситною. Для цього найкраще підійдуть морепродукти, овочі, чай.

Полудень.Після прогулянки набережною з'являється легке почуття голоду, вгамувати його допоможуть фруктовий салат, сир зі сметаною або фруктами, йогурт і подібна легка їжа.

Очищення організму

Найкращим ефектом для організму, що очищає, є трави. Після того як ви налагодили правильне харчування і переглянули свій раціон, можна використовувати розвантажувальні дні на травах. Трави є найкращим засобом для повного очищення організму, а головне – безпечним. Очистивши свій організм, приступимо до зміцнення імунної системи. Під час шторму дихайте крапельками, які ширяють у повітрі вздовж берегової лінії.

Їжа для зміцнення імунітету

Щоб зміцнити імунітет необов'язково пити спеціальні імунопідвищуючі препарати, для цього можна споживати якнайбільше корисних продуктів: частіше їжте фрукти і готуйте фруктові салати, адже фрукти найбільші носії вітамін і як ні що інше допоможе зміцнити ваш імунітет, який має витримати черговий напад вірусів і інших хвороб взимку.

Свіже повітря

Чисте та свіже повітря також оздоровлюють та зміцнюють імунітет. У ці літні дні обов'язково гуляйте більше на вулиці, а найкраще ввечері, коли повітря свіжіше. Перебуваючи на морі, це подвійно корисно для організму, тому що ніщо краще не впливає на здоров'я як свіже морське повітря.

Фізичне оздоровлення

Для оздоровлення та зміцнення організму займіться спортом. Влітку найкраще здійснювати пробіжки, бажано рано-вранці, коли повітря ще чисте і на вулиці не так жарко. Пробіжки не повинні бути тривалими, для цього буде достатньо 20 хвилин на день.

Щоранку приймайте контрастний душ, він добре підбадьорює, оздоровлює і загартовує організм. Крім того, він позитивно впливає на шкіру.

На морі намагайтеся більше ходити босоніж, особливо по теплому піску. Дуже позитивно впливають на організм закапування у піску.