Trenutno ljudje vedno bolj razmišljajo o tem, kako podaljšati življenje, se izogniti številnim boleznim in ohraniti zdravje do starosti. Za to se uporabljajo preizkušene metode ali priljubljene novosti. Toda preden se lotite izboljšanja telesa, morate preučiti vse obstoječe metode in dejavnike, obstoječe kontraindikacije, se posvetovati s svojim zdravnikom.

Za svoje telo morate skrbeti ne le ob odkritju kakršnih koli bolezni, ampak tudi za preprečevanje bolezni, krepitev imunitete. Zelo pomembno je, da rehabilitacijo izvajamo celovito in pri tem upoštevamo vse vitalne organe in sisteme.

Tradicionalne metode zdravljenja

Znani higienski dejavniki so zdrav način življenja, redna telesna dejavnost, porazdelitev dnevne rutine in zavračanje slabih navad. Pri sedečem delu se morate čez dan sprehajati, izvajati preproste vaje. Koristno je obiskati bazen, voziti kolo. Glavne metode zdravljenja telesa so čiščenje notranjih organov, pravilna prehrana, krepitev imunskega sistema.

Pravilna prehrana

Za normalizacijo delovanja prebavnega sistema morate pregledati svojo dnevno prehrano. Jedilnik mora biti uravnotežen, nasičiti telo z vitamini in mikroelementi. Za to je koristno uporabiti:

• sveže sadje;
• zelenjava;
• žita;
• stročnice.

Prepovedana je mastna, ocvrta, prekajena, slana hrana, majoneza, gazirane pijače, sladkarije. Pomagajo upočasniti metabolizem, nastanek holesterolnih plakov v krvi, motnje v prebavnem traktu in povečati obremenitev jeter.

Pomembna dejavnika: prehrana in spanje. Prehrana mora biti redna, jesti morate v majhnih porcijah. Pred koncem večerje mora biti rahel občutek lakote, saj nasičenost nastopi v 10-15 minutah. Dnevna stopnja vnosa tekočine je 2 litra, piti morate samo čisto, negazirano vodo.

Zadnji obrok naj bo 3-4 ure pred spanjem, saj se v tem času presnovni procesi v telesu upočasnijo.

Zdrava hrana:

• dietno meso;
• zelenjava;
• sadje;
• oreški;
• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
• kuhane ali pečene ribe;
• kruh z otrobi.

Oljčno olje se uporablja za pripravo solat. Iz žitaric lahko skuhate ajdovo, ovseno kašo, riževo kašo. Če se držite pravilne prehrane, se ne izboljša le telo, ampak se normalizira tudi teža, izboljša se stanje kože in poveča splošni tonus.

Čiščenje telesa

V procesu življenja se v telesu kopiči velika količina škodljivih toksinov in žlindre, ki povzročajo zastrupitev. Čiščenje organov pomaga pri izločanju strupenih snovi.

Ko začnete s čiščenjem, morate slediti osnovnim korakom, če se izvajajo v napačnem vrstnem redu, pozitiven rezultat ne bo dosežen. Najprej se debelo črevo očisti s terapevtskimi klistirji, to lahko storite doma ali pod nadzorom specialista. Okrevanje je kontraindicirano:

• z ulceroznim kolitisom;
• z rakom danke, debelega črevesa;
• s hudimi oblikami hemoroidov;
• s Crohnovo boleznijo.

Naslednji korak je čiščenje jeter. 2-3 dni pred posegom jedo samo rastlinsko hrano in naravne sokove, pijejo veliko tople tekočine. Čiščenje se izvaja s pomočjo rastlinskega olja ali zdravilnih zelišč, ki imajo choleretic učinek. Nekaj ​​časa po čiščenju skupaj z blatom iz žolčnika izstopijo kamni, razni kosmiči in niti.

Postopek je kontraindiciran pri malignih tumorjih in poslabšanju holecistitisa.

Po jetrih se čistijo še ledvice. Predhodno upoštevajte terapevtsko stradanje. Postopek se izvaja s pomočjo posebej pripravljenega zdravila iz zdravilnih zelišč z diuretičnim učinkom in eteričnimi olji. Posledično pride do postopnega raztapljanja in odstranjevanja kamnov. Previdno se čiščenje izvaja pri akutnih nalezljivih boleznih ledvic ali pri resnih patologijah organa.

Zadnji korak je čiščenje telesa nakopičenih toksinov. Pri tem pomagajo naravne metode: telesna aktivnost, ki prispeva k oksidaciji in odstranjevanju toksinov, kar preprečuje njihov nastanek v prihodnosti. Koristno je piti naravne sokove iz:

Enterosorbenti (aktivno oglje) se uporabljajo za čiščenje krvi toksinov. Obisk kopeli ali savne pomaga odstraniti toksine skozi razparjene odprte pore kože. Toplotni postopki so kontraindicirani pri hipertenziji.

Koraki okrevanja korak za korakom pomagajo očistiti organe, kri, sisteme in celice nakopičenih strupenih snovi in ​​kamnov. Ponovno se vzpostavi njihovo normalno delovanje, aktivirajo se vitalni procesi v telesu.

Okrevanje z utrjevanjem

Izboljšanje telesa s pomočjo kaljenja pomaga krepiti imunsko obrambo, povečati odpornost proti virusom in okužbam. Pred začetkom postopka se morate posvetovati z zdravnikom. Obstaja več vrst utrjevanja:

• zalivanje z vodo;
• zimsko kopanje - kopanje v ledeni vodi;
• hoja bosa;
• vroča in hladna prha;
• aeroterapija - zdravljenje z zrakom;
• helioterapija - kaljenje na soncu.

Rehabilitacija se začne šele, ko je oseba popolnoma zdrava. Navajanje organizma mora potekati postopoma. Na primer, pri zalivanju najprej uporabite vodo pri sobni temperaturi, postopoma znižujte stopnjo. Če je otrok kaljen, začnejo s kontrastnim tušem nog, nato do pasu in tako naprej.

V človeškem telesu se razvije prilagajanje na okoljske razmere, izboljša se delo vseh organov in sistemov. Aktivirajo se naravni obrambni dejavniki telesa pred prehladi in virusnimi obolenji.

Dihalne vaje

A.N. Strelnikova je leta 1972 ustvarila terapevtske dihalne vaje. Temelji na kratkih in ostrih vdihih skozi nos ter pasivnih izdihih skozi usta. Posledično so telesna tkiva nasičena s kisikom, metabolni procesi se pospešijo in imuniteta se poveča. Gimnastika se priporoča tako za terapevtske kot preventivne namene.

Za terapevtske namene se postopek izvaja 2-krat na dan, za krepitev zdravja - zjutraj ali zvečer po vadbi. Izboljšanje telesa s pomočjo dihalnih vaj Strelnikova pomaga zmanjšati število prehladov, zdraviti bolezni dihal in genitourinarnega sistema. Izboljša se vid pri kratkovidnosti, drža pri ljudeh s skoliozo, mentalne sposobnosti, spomin.

Terapevtsko postenje

Razkladalna dietna terapija ali post je prostovoljna abstinenca od vnosa hrane 1-3 dni. V tem obdobju se izgoreva odvečna telesna maščoba, izvaja se naravno čiščenje telesa. Postenje je lahko popolno, absolutno ali kombinirano.

1. S popolno zavrnitvijo jesti je dovoljena tekočina v neomejenih količinah.
2. Z absolutno - prepovedano je jesti in piti, ne traja več kot 2 dni.
3. Okrevanje po kombinirani metodi vključuje kombinacijo prvih dveh v določenih dneh. Poleg tega se izvajajo drugi čistilni postopki in telesna aktivnost.

Terapevtsko stradanje lahko traja od 1 do 40 dni. Po abstinenci se držijo obnovitvene prehrane: naravni sokovi, surova zelenjava in sadje, nato fermentirani mlečni izdelki. Takšna prehrana se upošteva, dokler je trajal post.

Kontraindikacije:

• bolezni kardiovaskularnega, cirkulacijskega sistema;
• maligne tvorbe;
• diabetes;
• virusni hepatitis, ciroza jeter;
• tuberkuloza.

Če kršite pravila posta, lahko povzročite znatno škodo telesu. Obstaja okvara pri delu številnih sistemov in organov, dobro počutje osebe se poslabša. Zato je treba okrevanje izvajati pod nadzorom specialista.

Klimatoterapija

Naravni zdravilni dejavniki - spreminjajoče se podnebne razmere, počitek na morju. Koristno je redno zdraviliško zdravljenje za krepitev obrambe telesa:

• zdravilno blato;
• mineralni vrelci;
• sporočilo;
• talasoterapija.

Podnebje gorskih in obalnih območij ima toničen, utrjevalni učinek. Kopanje in plavanje sta zelo koristni telesni dejavnosti, ki obremenita vse mišične skupine.

Netradicionalne metode dobrega počutja

Zelo priljubljene so tudi nekatere sodobne metode zdravljenja telesa:

• aromaterapija - zdravljenje, ki temelji na izpostavljenosti aromam eteričnih olj;
• apiterapija - zdravljenje s čebeljimi piki;
• fototerapija - zdravljenje s svetlobnimi valovi določene dolžine;
• homeopatija - uporaba šibko koncentriranih zdravil, ki povzročajo bolezni;
• joga - indijska doktrina nadzora telesnih procesov;
• akupunktura - akupunktura.

Obstaja veliko načinov in metod za krepitev in izboljšanje telesa. Katerega izbrati je odvisno od želja in individualnih zmožnosti vsakega posameznika. Za krepitev zdravja in dolgoživosti je pomembno izvajati niz medicinskih postopkov, se držati pravilne prehrane in življenjskega sloga.