Dobra higiena je bistvena za ohranjanje zdravja in življenjskega standarda. Preučuje vpliv okoljskih dejavnikov na osebo, si postavlja cilj ne le ohraniti, ampak izboljšati zdravje. Vključuje celo vrsto postopkov.

Posebnost higiene za otroke in mladostnike je, da je njihovo telo v fazi rasti. Vse, kar je nastalo, ima posledice v kasnejšem življenju. Ta starostna kategorija se obravnava ločeno.

Potreba po skrbi zase je v tem, da živimo v družbi. Lažje je vzpostaviti nove stike z ljudmi in zgraditi komunikacijo, če je oseba sama sebi prijetna in privlačna.

Otrokova osebna higiena je osnova za izobraževanje. Pridobi veščine dobrega vedenja, začne se zavedati, kaj je vedenje sprejemljivo in kaj ne. Oblikuje ideje o zunanjem svetu, strukturi družbe. To osnovno znanje se bo preneslo v odraslo dobo.

Higiena za otroke in mladostnike je razdeljena na:

• vrtec;
• predšolska vzgoja;
• šola;
• najstnik.

Otroci posnemajo vzorce vedenja odraslih. Nesmiselno je poskušati nekaj naučiti, če se obnašate ravno nasprotno. S pravim zgledom bo otrok vse naredil sam, s pozitivno okrepitvijo pa se bodo navade očitno odložile v podzavest in ostale za vse življenje.

Higiena otrok, mlajših od 3 let

Do trenutka, ko otrok začne hoditi in se pogovarjati, so za njegovo čistočo in zdravje odgovorni starši.

Kopanje je treba izvajati vsak dan, najbolje zvečer. To je posledica dejstva, da otroška koža še nima zaščitne pregrade, izpostavljena je bakterijam. Nenehno ga morate čistiti. Če tega ne storite, se lahko začnejo alergijske reakcije in na splošno bo oslabljena imuniteta. Pomembna sta temperatura vode in trajanje kopeli. Ne morete ga povečati na 38 stopinj - preveč je vroče, povzročilo bo vročino in boleča stanja pri otroku, srčni utrip in dihanje bosta pogostejša.

Po vsakem obisku stranišča je treba otroka umiti. Varneje in gospodarneje je to narediti pod tekočo vodo in ne s prtički. Ni pravilno držati otroka nad umivalnikom z eno roko, kot je običajno. Dejstvo je, da se otrok tako nahaja z anusom do vrha, voda iz pipe pa najprej pade nanj in šele nato teče navzdol do genitalij. V tem položaju obstaja nevarnost okužbe na genitalijah. Spodaj bomo upoštevali pravilno umivanje fantov in deklet.

Nega oči, sinusov in ušes

Oči nežno obrišite z bombažno blazinico, namočeno v toplo vodo. Ni vam treba močno drgniti, večkrat hodite po istem mestu: za čiščenje veke bo dovolj 1-2 giba. Prav tako ne smete brisati oči z raztopinami. Kakršna koli tekočina, razen vode, lahko povzroči gnojenje in otekanje sluznice.

Za nos je potrebna posebna skrb, saj so sinusi še majhni, zelo enostavno in hitro se zamašijo. Tja ne hodite z bombažno palčko: lahko poškodujete prehode. Bolj racionalno bi bilo to narediti s posebnim sesanjem, ki neboleče in hitro odstrani nepotrebne stvari iz nosu vašega otroka. Priporočljivo je, da ga uporabljate vsak drugi dan ali vsak dan. Če je nos slabo očiščen, otrok ne bo mogel normalno dihati, kar je zelo nevarno.

Toda ušesa lahko očistite z ušesno palico, vendar previdno, vam ni treba iti globoko in močno pritisniti: odstraniti morate samo nakopičeno žveplo in prah od zunaj.

Bolje je, da si nohte enkrat tedensko obrežete s posebnimi škarjami za nohte. Pogosti postopki bodo boleči, z manj obrezovanjem pa imajo nohti čas, da zrastejo nazaj, kar postane nevarno za otroka: lahko se poškoduje.

Vloga kisika pri otroški higieni

Pomen svežega zraka lahko ločeno izpostavimo. Prostor, v katerem se nahaja otrok, je treba večkrat na dan prezračevati. Kroženje kisika zmanjšuje tveganje, da virus vstopi v stanovanje, poveča imuniteto in telo nahrani s potrebnimi snovmi za pravilen razvoj.

Enkrat na dan morate z otrokom iti ven. Zaradi močnega zavijanja se lahko znoji in prehladi. Hoja na svežem zraku deluje kot rahlo utrjevanje in pozitivno vpliva na otrokov živčni sistem. Sprehodi naj bodo peš, otrok je lahko v tem trenutku v vozičku ali hodi zraven, odvisno od starosti. Ne smemo jih delati predolgo: to lahko otroka prehladi. Sprehodi po ulici bi morali biti donosni: v teh trenutkih dojenček spozna svet okoli sebe, poveča svoje znanje o cvetju, oblikah, živalih in rastlinah.

Higiena za otroke od 3 do 5 let

Ko se otrok že začenja zavedati sebe in sveta okoli sebe, mu je smiselno razložiti, kakšna so pravila samooskrbe. Otroška higiena se začne s pogovorom. Otroku je treba povedati o pomenu vsakodnevnih higienskih postopkov.

Otrok mora biti sposoben umiti zobe. Obstajajo posebne otroške zobne ščetke. So mehkejše in posebej prilagojene majhni roki in ustih otroka. To bo zagotovilo, da vaš otrok ne bo poškodovan. Otroku ne dovolite jemati zobne paste za odrasle: lahko preveč draži sluznico. Za otroke je bolje kupiti posebne testenine, zdaj jih je velika izbira. So varni za požiranje in imajo visoko vsebnost kalcija za zdrave zobe. Otroku morate pokazati pravilno zaporedje umivanja zob. Naučite ga, da to počne previdno, vendar brez fanatizma, da ne poškoduje dlesni. Na to temo lahko prikažete risanko, da se bolje spomni, kako to narediti. Nekaj ​​dni zapored je priporočljivo, da si zobe umivate skupaj, za jasnost in pomoč, če ima kakšno vprašanje.

Pomembno je, da za otroka poudarite ločeno krtačo, brisačo, glavnik. Pojasnite, da so to njegove osebne stvari in da jih nihče ne sme uporabljati. Podobno prepovejte jemati stvari drugih ljudi.

Otrok si mora zjutraj in zvečer umiti obraz. Posebni izdelki niso potrebni: dovolj je navadna topla voda. Po tem je treba obraz obrisati s čisto brisačo samo za obraz. Ni vam treba močno drgniti, samo nanesite in sam bo absorbiral vso odvečno tekočino.

Pravilno umivanje rok

Pokažite, kako si pravilno umijte roke. Dobro bi bilo, če natisnete in obesite sliko z navodili v bližini umivalnika, kjer je korak za korakom opisana pravilna tehnika milovanja. Tudi odrasli zdaj redko posvečajo temu postopku ustrezno pozornost. Roke si je treba umivati ​​20-30 sekund, pri čemer je treba posebno pozornost nameniti območju v bližini nohtov. Roke lahko dobro masirate - to bo pozitivno vplivalo na delovanje telesa kot celote, predvsem pa na prebavila. Otrok bi moral razumeti, zakaj si je treba umiti roke pred jedjo, po ulici, odhodu na stranišče in stiku s hišnimi ljubljenčki.

Če je v družini več otrok, postane položaj z vcepljanjem dobrih navad veliko lažji, saj mlajši otrok osebno vidi, kako higieno vzdržujejo starejši bratje in sestre, ki skupaj s starši spominjajo na pomen teh postopkov.

Pravila intimne higiene za dekleta

Starši že v zgodnjih letih pokažejo, kako pravilno skrbeti za genitalije. Do 5. leta lahko otrok sam izvaja te postopke, včasih pod nadzorom. V zvezi s tem so dejanja deklet in fantov različna.

Glavna stvar pri umivanju deklet je, da se držijo smeri gibanja. Premiki od spredaj nazaj bodo pravilni. To zmanjšuje tveganje, da bakterije pridejo iz anusa v sluznico in nastane vnetje.

Ne uporabljajte mila ali posebnih intimnih gelov: motijo ​​kislinsko-bazično ravnovesje, ki je polno različnih izpuščajev, srbenja, vaginitisa. Navadna tekoča voda je najboljša, saj se bo spopadla z občutljivim čiščenjem. Dekletu razložite, da se morate umiti vsaj enkrat na dan, pa tudi spremeniti spodnje perilo. Kožo lahko občasno namažete z oljem sluznice, vendar je to treba storiti previdno in se v nobenem primeru ne dotikajte notranje sluznice nožnice.

Otroške hlačke je treba kupiti iz naravnih tkanin, na primer bombaža. Posteljnina ne sme ovirati gibanja, koži pa je treba zagotoviti pretok zraka. Za intimne namene dodelite ločeno brisačo, ki je ne sme uporabljati kdo drug.

Po vsakem obisku stranišča morate genitalije obrisati s papirjem. Pred puberteto je sluznica na tem področju še posebej občutljiva, preostali izcedek na njej pa lahko povzroči vnetje.

Pravila intimne higiene za dečke

Pri pranju dečka ni treba upoštevati smeri gibanja. Kožice ni vredno odlašati: to vodi v mikrotraume. Glava se bo sama odprla do petega leta starosti. Po odprtju morate mesta pod njim redno in temeljito sprati, da odstranite odvečno smegmo. Če tega ne storite, se kopiči v presežku in se začne vneti, nabrekniti in celo gnojiti.

Ni vam treba uporabljati posebnih izdelkov, dovolj bo navadna voda. Če se otrok zaveda pomena tovrstnih postopkov, nanje ne bo pozabil in vam ga ne bo treba nadzorovati. Fantje morajo po uriniranju odtrgati odvečno vlago s papirjem, da se izognejo vnetju.

Higiena otrok od 5. do 7. leta starosti

V predšolski dobi je urejen dnevni režim otroka. Pomembno je, da bodočemu učencu vlijemo pravilne ure spanja in budnosti, da bi se pozneje lažje zbudil. Praviloma je vredno vzeti zgodaj pred spanjem in enak dvig.

V tej starosti lahko otroku ponudite kaljenje. Koristi imunskemu sistemu, centralnemu živčnemu sistemu, uravnava pravilno delovanje hormonov in disciplinira. Otroka ne zalivajte takoj z ledeno vodo, bolje je, da po kopanju ali prhanju postopek zaključite s hladnejšo vodo, postopoma znižujete stopnjo. Druga možnost je, da svojemu otroku ponudite brisačo s hladno brisačo - to je mehkejša in nežnejša možnost utrjevanja.

Pomembno je zagotoviti, da ima vaš otrok čez dan dovolj telesne aktivnosti. Zahvaljujoč temu se zvečer ne bo počutil preveč razburjenega. Njegov mišično -skeletni sistem se bo lahko pravilno razvil, na splošno se bo stopnja moči in vzdržljivosti povečala.

Otroka lahko poskusite vpisati v poseben razdelek, ki jih je zdaj veliko. Dekleta bodo bolj verjetno zanimala ples ali gimnastika, fantje pa nogomet, hokej ali karate.

Higiena šolskega obdobja

Ko začnete študij, še posebej skrbite za vid svojega najstnika. Bolje je v praksi pokazati, kako se izvaja gimnastika za oči - to bo preprečilo utrujenost oči med šolo in doma, zmanjšalo tveganje za suhe oči, kratkovidnost in daljnovidnost. Pojasnite, kako dolgo traja odmor med delom.

Ne pozabite na pravilno držo na delovnem mestu - hrbtenica je ravna, da se izognete skoliozi. Nepravilen položaj hrbta povzroča resne težave: v prihodnosti bo asimetrična postava, dekleta ne bodo mogla pravilno razviti lepih prsi, mladeniči pa ne bodo pravilno razvili mišične mase. S starostjo se bodo začele bolečine v križu in vratu, nositi boste morali izravnalni steznik, kar je precej neprijetno. Zato je bolje preprečiti bolezen, kot pa se je pozneje znebiti.

Pravilna drža pri mizi je z nogami pod kotom 90 stopinj in lahko preprosto postavite pest med želodec in rob mize. Izogibajte se preveč nagibanju glave proti zvezkom ali učbenikom. Nihanje na stolu, sedenje s prekrižanimi nogami ali pritiskanje nog pod seboj je tudi nesprejemljivo: to zožuje krvne žile, kri ne kroži pravilno, okončine lahko otrpnejo in začnejo se različne vrste pretoka in edema. Pri pisanju naj bo konica peresa usmerjena v ramo, kar omogoča, da se roka manj utrudi, hkrati pa ustvarja čudovit rokopis.

Ko boste otroka poslali v prvi razred, bi moral jasno vedeti, da mora sam skrbeti zase in za svoj videz, imeti predstavo, kako naj bodo videti čedna oblačila. Otrok v tej starosti se že zaveda, da ne more hoditi z umazano glavo ali se dolgo ne tuširati.

Pomembno ga je naučiti, kako naj bodo nohti čisti in urejeni. V tem primeru bo najverjetneje potreboval vašo pomoč, vendar lahko sam oceni stanje svojih rok. Pod nohti se zbirajo mikrobi in jajčeca črvov, ki jih ni mogoče odpraviti z običajnim umivanjem, saj so skriti za nohtno ploščo.

Značilnosti najstniške higiene

V adolescenci je zaradi fizioloških sprememb higiena težja. Prihaja do prestrukturiranja hormonov, zato ne morete brez vsakodnevnih postopkov.

Sodelujte z otrokom, da izberete pravi, varen dezodorant, saj se najstniki ponavadi znojijo. Ne smemo pozabiti, da vsi dezodoranti zamašijo žleze, kar preprečuje popolno sproščanje odpadnih tekočin, to lahko povzroči vnetje limfe in celo raka. Bolje je, če izberete nežen, ekološki dezodorant, ki bo preprosto odpravil vonj znoja.

Začetek rasti sramnih dlak in v pazduhah ne izboljša položaja: bakterije na njih se še bolj razmnožijo, vonj pa je skoraj stalno prisoten. Če je potrebno, obvestite otroka o metodah odstranjevanja neželenih dlak, lahko podate majhno vadnico o depilaciji. Bolje je, če najstnik sam poskrbi za to, v primeru težav pa se bo obrnil na vas po nasvet. Obvestite o negi kože pred in po depilaciji ter o značilnostih tega postopka.

Najstnik mora jesti pravilno, upoštevati higieno hrane in pijače. Operite zelenjavo in sadje, pijte samo prečiščeno vodo. Z uravnoteženo prehrano se energija, aktivnost in razpoloženje povečajo. Pomembno je, da telesu zagotovimo dovolj beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Hitro hrano je treba popolnoma opustiti, saj ne vsebuje nobenih makro in mikrohranil. Tudi presežek sladkorja in soli ni dober za vaše zdravje. Trgovinske sode in pakirane sokove je najbolje zamenjati s sveže stisnjenimi. Občasno je pomembno, da popijete tečaj vitaminov: s tem se boste izognili pomanjkanju vitaminov in spomladansko-jesenski modrini.

Alkohol in tobak

Prisotnost v življenju rastočega organizma tako strupenih zdravil, kot sta alkohol in tobak, je nesprejemljiva. Povzročajo kisikovo lakoto, odmiranje možganskih celic, motijo ​​delo hormonov in živčnega sistema. Alkohol v ženskem telesu povzroča popolno škodo: raztopi lupino jajčec, danih ob rojstvu. V prihodnosti se ne obnavljajo in nove se ne sintetizirajo. Več alkohola je bilo v življenju, večja je verjetnost oploditve v prihodnosti motenega jajčeca, kar vodi v razvoj mutacij, deformacij in preprosto fizično šibkih potomcev.

Spi in počivaj

Pomembno je, da spremljate rutino spanja in počitka. Morate spati vsaj 8-9 ur na dan: to bo telesu omogočilo okrevanje in zagotovilo pravilno delovanje notranjih organov. Spite v dobro prezračevanem prostoru. Bolje je, da se pokrijete z odejo, vendar odprite okno v hladnem vremenu, kot pa da prenočite v zamašeni sobi.

Da bi preprečili telesno neaktivnost, morate hoditi vsak dan, vsaj 10 kilometrov: to nasiči celice s kisikom in daje mišicam možnost, da se pravilno razvijejo.

Pomembno je, da v dnevni rutini pustite čas za počitek in hobije: ne morete se popolnoma preobremeniti s študijem in dodatnimi krogi, kar vodi do preobremenitve, povečane ravni stresa in v prihodnosti do sindroma kronične utrujenosti. Tudi med poukom si morate vzeti odmor. Bolje, če se malo sprehodite, poklepetate z družino in prijatelji. Igranje računalniških iger in gledanje televizije je slaba možnost.

Akne so pogost pojav v otroštvu. Če skrbite za svojo kožo in se zavedate sprememb v telesu, lahko zmanjšate tveganje za nastanek aken.

Če najstnik upošteva pravila osebne higiene, vendar razvije izpuščaje, to pomeni, da se je začela aktivnost spolnih hormonov. Pravilna prehrana in nega problematične kože bosta pripomogla k izboljšanju stanja. Za boj proti povečani proizvodnji sebuma lahko v lekarni ali specializirani trgovini kupite čistilo. Pomagal bo antibakterijski losjon. Nanaša se dvakrat na dan: zjutraj in zvečer. Suši izpuščaje, izravnava barvo kože, pomaga uravnavati kožne procese.

Ko se izpuščaji pojavijo hitro in v velikih količinah, morate obiskati dermatologa. Vzel bo ostanke, jih preveril za alergije, kožne pršice: to je pogost vzrok za nepričakovane izpuščaje. Lahko vas napoti na hormonski test, da preverite, ali ščitnica deluje pravilno. V hudih primerih so predpisane hormonske tablete, antibiotiki ali mazila na njihovi osnovi.

Obisk pri ginekologu

Deklica mora iti k ginekologu. Zdravnik bo lahko preveril, ali razvoj poteka pravilno. Vzemite bris za analizo mikroflore. Otroški ginekolog bo preveril zorenje in rast dojk, govoril o menstruaciji in vam pomagal ugotoviti izbiro higienskih izdelkov. V kritičnih dneh ne pozabite, da se je bolje izogibati plavanju v bazenu zaradi nevarnosti okužbe, kopanju, obisku kopeli, saj bo povišanje temperature povzročilo povečano krvavitev.

Tampone in blazinice redno spreminjamo, da vsebujejo bakterije, ki povzročajo vnetje in draženje. V običajnem življenju ni priporočljivo uporabljati niti podlog za hlačne nogavice: so tudi gojišča za okužbo. Vse gre za vlažno okolje, ki zelo ugodno vpliva na razvoj te vrste bakterij, v njegovi odsotnosti pa odmrejo, ne da bi se začele razmnoževati.

Če je menstruacija preveč boleča, vam bo zdravnik morda predpisal lajšanje bolečin, vendar običajno pomagajo preprosta omejitev aktivnosti, pravilna prehrana in dolgotrajen spanec. Pri bolečinah v trebuhu lezite in nanesite toplo grelno blazinico.

Intimna higiena mladostnic se ne razlikuje od higiene žensk, le z nastopom menstruacije bi morala deklica povečati število vsakodnevnih umivanj in paziti, da njen izcedek ni obilen ali dolg: v takih primerih je bolje pojdi k specialistu.

Tange so nezaželene, ker stisnejo genitalije in prenašajo okužbo iz anusa v genitalije, povzročajo draženje, srbenje in pordelost ter stisnejo limfne kanale, kar lahko sproži napad.

Intimna higiena mladostniških fantov je podobna dekliški, le lasje jim začnejo rasti tudi na obrazu. Pomembno je, da ti oče pokaže, kako se pravilno obriješ s posebno kremo in losjonom. Najstnike je treba opozoriti na stvari, kot so mokre sanje, in jim povedati, da je v redu. Bolje je, če se izkaže, da je informacijsko pripravljen na prvo erekcijo, da ga tisto, kar vidi, ne prestraši. Na splošno pravila ostajajo enaka: vsakodnevna prha, menjava perila, obvezni jutranji in večerni rituali.

Spolna vzgoja

Pravilno bo, če starši to temo obravnavajo doma. Najpomembnejša stvar, o kateri morate obvestiti fanta ali deklico, je zaščita. Mladostniki se morajo pred spolnim odnosom seznaniti s spolno prenosljivimi boleznimi in kako preprečiti okužbe. Dečku je treba povedati o uporabi kondomov, deklica pa se bo morda želela posvetovati z ginekologom o začetku hormonskih kontraceptivov.