Zdaj je vrhunec poletja in to je odličen razlog, da izboljšate svoje telo, saj imate za to vse možnosti. Najprej je treba izboljšati zdravje telesa, da okrepimo imunski sistem, ki je med epidemijami izčrpan zaradi boja proti različnim virusom. Poleg tega je naš prebavni sistem celo leto vzel daleč od najbolj zdravih živil, zato mu je treba dati darilo v obliki pravilne prehrane. No, zadnji argument v prid poletnemu izboljšanju zdravja je izboljšanje splošnega zdravja.

Okrevanje ni medicinski poseg, zato je njegovo trajanje odvisno izključno od vaše želje, vendar čim dlje, tem bolje. Zelo dobro je, če obdobje okrevanja sovpada z izletom na morje.

Kje začeti

Treba je začeti zdraviti telo s postopnim izločanjem nezdrave hrane in njeno zamenjavo z zdravo. Tipični primeri nezdrave hrane so:

• Mastno meso;
• klobase;
• Rezanci in druga instant hrana;
• Čokoladne ploščice;
• Konzervirana hrana in izdelki, ki vsebujejo konzervanse;
• Čips in krekerji iz trgovine;
• Kečap, majoneza, omake in začimbe.

Zamenjajte nezdravo hrano:

• Sveže sadje;
• Sveža zelenjava;
• Kaša: ovsena kaša, riž, ajda in biserni ječmen;
• Morski sadeži;
• Mleko, skuta, jogurt, kefir;
• Kuhano ali pečeno meso in ribe.

Poleti se pogosto odžejamo z raznimi sladkimi, gaziranimi pijačami z barvili ali kupljenimi sokovi s konzervansi, v tem obdobju pa lahko pijete izključno zdrave pijače, kot je sveže iztisnjen sok ali kompot iz svežega sadja. Za čiščenje telesa poleti morate piti več tekočine, zahvaljujoč njej boste očistili telo, hkrati pa boste lažje prenašali vročino.

Sestavite svoj "letoviški" meni na naslednji način:

Zajtrk. Zajtrk praviloma vključuje hitro malico, da se hitro odpravimo na morje. Najboljša možnost je zeleni čaj s sendviči, omleto ali sadno solato.

Kosilo. Najpogosteje poteka na plaži; sokovi, sadje, pite in žemlje so kot nalašč za to.

Večerja. To je najtežji obrok v celem dnevu, zato naj bo sestavljen iz prvega in drugega, najbolje je, da vse poplaknete s kompotom. Za prvo jed - nujno juha ali boršč, za drugo - meso skupaj s krompirjem, žiti ali testeninami (po vaši izbiri).

Večerja. Po drugem izletu na plažo telo potrebuje okrepitev, zato mora biti večerja obilna. Za to so najbolj primerni morski sadeži, zelenjava in čaj.

popoldanski čaj. Po sprehodu po nabrežju se pojavi rahel občutek lakote, ki ga bodo potešili sadna solata, skuta s kislo smetano ali sadjem, jogurt in podobna lahka hrana.

Čiščenje telesa

Zelišča imajo najboljši čistilni učinek na telo. Ko ste vzpostavili pravilno prehrano in pregledali svojo prehrano, lahko uporabite zeliščne dneve posta. Zelišča so najboljši način za popolno čiščenje telesa, predvsem pa so varna. Po čiščenju telesa se lotimo krepitve imunskega sistema. Med nevihto vdihnite kapljice, ki lebdijo v zraku ob obali.

Hrana za krepitev imunskega sistema

Za krepitev imunskega sistema vam ni treba jemati posebnih zdravil za krepitev imunskega sistema, to lahko storite tako, da uživate čim bolj zdravo hrano: pogosteje uživajte sadje in si pripravljajte sadne solate, saj je sadje največji nosilec vitaminov in , bo kot nič drugega pomagal okrepiti vaš imunski sistem, ki se bo moral zoperstaviti naslednjemu napadu virusov in drugih bolezni pozimi.

Svež zrak

Čist in svež zrak prav tako izboljšujeta zdravje in krepita imunski sistem. V teh poletnih dneh se vsekakor več sprehajajte zunaj, najbolje zvečer, ko je zrak bolj svež. Bivanje na morju je dvojno koristno za telo, saj nič ne vpliva bolje na zdravje kot svež morski zrak.

Fizično dobro počutje

Za izboljšanje zdravja in krepitev telesa se ukvarjajte s športom. Poleti je najbolje teči, najbolje zgodaj zjutraj, ko je zrak še čist in zunaj ni tako vroče. Tek naj ne bo dolg, dovolj bo že 20 minut na dan.

Vsako jutro si privoščite kontrastno prho, ki močno poživlja, zdravi in ​​krepi telo. Poleg tega ima pozitiven učinek na kožo.

Na morju poskusite več hoditi bosi, še posebej po toplem pesku. Zakopavanje v pesek zelo pozitivno vpliva na telo.