Pozdravljeni moji dragi prijatelji. Dober apetit je ključ do zdravja. To besedno zvezo smo pogosto slišali od naših mam in babic. Kje pa je meja med zdravim apetitom in elementarnim prenajedanjem? Konec koncev, stalen občutek lakote pogosto vodi do nabora odvečnih kilogramov. Poglejmo, kako zmanjšati apetit za hujšanje.

To je fiziološki mehanizem, ki je odgovoren za vnos hrane v naše telo. Pravzaprav je motnja apetita lahko znak številnih bolezni. To so lahko endokrine bolezni, motnje v prebavilih, nevropsihiatrične motnje.

Če svoje lakote ne morete zajeziti sami, se je smiselno posvetovati z zdravnikom. V večini primerov nenehno želite jesti, če ne sledite osnovni prehrani. Razlog je lahko tudi izbira napačne (škodljive) hrane.

Decokcije različnih zelišč lahko odlično pomagajo pri zmanjšanju apetita. Seveda moraš vedeti kaj skuhati ???? Tukaj je nekaj primerov:

Zeliščna mešanica

Mešanica rmana, mete, črnega ribeza, gorskega pepela in kamilice dobro zavira apetit. Vse sestavine zmešamo enako, vzemimo 50 g in prelijemo 1,5 skodelice vrele vode. Nato vztrajajte v termosu vsaj 3 ure. 15 minut pred obrokom morate popiti 150 ml kozarec infuzije.

Šentjanževka z divjo vrtnico

Vzemite decokcijo 30 minut pred obrokom. Zmešajte enako količino šentjanževke, jagodnih listov, cvetov trna in šipka. 50 g mešanice prelijemo z 1,5 skodelice vrele vode. Vztrajajte v termosu 2 uri, precedite in vzemite 100 ml pred obroki.

Čaj z mlekom

Močan čaj je lahko dober zaviralec apetita. Kuhati ga je treba v vročem mleku. Te pijače ni treba sladkati. Če na prazen želodec popijete kozarec čaja z mlekom, lahko zmanjšate apetit. Pijača vsebuje tanin, ta snov zavira delovanje želodca. Prav tako zmanjša proizvodnjo želodčnega soka.

Morske alge alg

Ta metoda je primerna za tiste, ki nenehno "sesajo" želodec. Laminaria ponavadi nabrekne, kar povzroči občutek sitosti. Poleg tega, da pomaga zmanjšati apetit, je tudi koristen. Laminaria spodbuja črevesno peristaltiko. To je dobro zdravilo za zaprtje. Izboljša stanje las in nohtov.

Alge vzemite pred obroki, 15-20 minut pred obroki. Dovolj je, da popijete eno žlico z majhno količino navadne vode.

Kako odvrniti apetit za hujšanje - lekarniška zdravila

Nisem zagovornik tablet, mislim, da so precej težka metoda. Navsezadnje imajo zdravila običajno vse vrste stranskih učinkov. Po eni strani shujšate, po drugi strani pa trpijo jetra, srce in prebavila. Mislim, da je najbolj učinkovit in najvarnejši način prehrana in šport. Toda za nekatere postanejo "pomočniki" v obliki tablet edini učinkovit način. Pa si jih poglejmo.

Zaviralci ponovnega privzema serotonina

To so zdravila, ki delujejo na center za lakoto v možganih. Povečajo koncentracijo serotonina v krvi. Ta hormon povzroča občutek sitosti in zavira apetit. Grobo rečeno, zahvaljujoč takšnim tabletam zavajamo svoje možgane. Sprejema signale, da je naš želodec poln in da nismo lačni. Čeprav v resnici ni. Ta zdravila vključujejo sibutramin, fluoksetin, lorcaserin.

Sredstva za zaviranje apetita - termogenika

Vplivajo na motorično aktivnost - povečajo vzdržljivost in koncentracijo, pospešujejo metabolizem. Kar vodi do izgorevanja maščob. Pogosto se uporabljajo v bodybuildingu, ker. izboljšajo moč in zavirajo apetit. V ozadju sprejema želim jesti manj in se več gibati. Termogeni vključujejo kofein, efedrin, dinitrofenol, DMAA (gorilnik maščob).

Adrenergična zdravila

Aktivacija beta-3 adrenergičnih receptorjev v možganih vodi do presnove maščobnega tkiva in lipolize. Imajo stimulativni učinek, kar vam omogoča, da trenirate dlje in intenzivneje. Zato se učinkovitost zdravila poveča s športom. Ta sredstva vključujejo Klenbuterol, Yohimbine, Mirabegron.

Blokatorji maščob in ogljikovih hidratov

V telesu ustvarjajo primanjkljaj energije, zaradi česar se maščobe začnejo aktivno razgrajevati. Orlistat (aka Xenical) je zaviralec maščob. Toda zaviralec prebave in absorpcije ogljikovih hidratov je zdravilo akarboza (ali glucobay). Zaradi tega v telo vstopi manj kalorij. Seveda v ozadju pomanjkanja kalorij pride do zmanjšanja telesne teže.

zaviralci glukagona

Spodbujanje hipotalamskega centra sitosti, zatiranje občutka lakote z nadzorom insulina v krvi. Uporablja se za debelost in sladkorno bolezen. Ta zdravila vključujejo Liraglutid, Exenatide, Pramlintide.

Anabolični steroid

Prikazan tistim, ki se aktivno ukvarjajo s športom. Spodbujajo izgorevanje maščob in povečujejo mišično maso. Pospeši metabolizem in poveča vzdržljivost. Ta zdravila vključujejo Testosteron, Winstrol, Oxandrolone.

Odvajala

Odvajala povečajo črevesno gibljivost. Posledično pogosto gibanje črevesja povzroči zmanjšano absorpcijo hrane. Število "pojetih" kalorij se zmanjša in oseba shujša. Čeprav je v tem minus, ker. dolgotrajna uporaba odvajal vodi v odvisnost. Potem je težko samostojno hoditi po velikem.

Prav tako negativno vpliva na splošno zdravje, saj telo nenehno prejema manj koristnih hranil. Poleg tega pride do kršitve ravnovesja vode in elektrolitov. Ti agenti vključujejo Senna D.

Diuretiki

Zdravila, ki povečajo uriniranje. Zagotavlja začasen učinek izgube teže. Ker telo po zaužitju poskuša obnoviti vodno ravnovesje. Povečajo viskoznost krvi in ​​izločajo kalij iz telesa. Dolgotrajna uporaba je nezaželena. Furosemid je eden najbolj znanih diuretikov.

Živila za zmanjšanje apetita

Doma je apetit najlažje zatreti s pravilno izbiro izdelkov.

Poskusite jesti raznoliko hrano, jejte veliko sveže zelenjave in sadja, bogatega z vlakninami. Na krožniku bi morali imeti vsega po malo. Hrana različnega okusa in strukture dobro poteši lakoto.

Kako drugače lahko omejite svoj apetit?

Ne glede na to, kako hitri ste, nikoli ne jejte hladne hrane. Pogrejte hrano, vroča hrana se hitreje nasiti. In 30 minut pred obrokom popijte kozarec zelenega čaja ali vode. Te pijače popolnoma ukrotijo ​​apetit.

Obstaja še nekaj preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali zajeziti apetit.

• Da vas lakota nenehno ne muči, opustite jesti za računalnikom ali televizijo.
• Jejte počasi – obrok naj traja vsaj 20-30 minut.
• Poskusite zmanjšati svojo prehrano za 100-200 kcal na teden. Ko dosežete 1500-1800 kcal na dan, se bo želodec zmanjšal. Tako se znebite pogostega občutka lakote. Kako zmanjšati kalorije, preberite članek nizkokalorični obroki.
• Naučite se jesti ob istem času. Nato se bo želodčni sok razdelil strogo na uro. Potreba po prigrizkih bo izginila. Količina hrane, ki jo zaužijete, lahko zmanjšate za 30%.
• Če je zhor napadel ponoči, poskusite masirati "točko lakote" na tragusu ušesa.
• Povežite šport in kurilce maščob. Dovolj 40 minut pouka s srčnim utripom 110-120 utripov na minuto. Športni dodatki pa bodo povečali vašo vzdržljivost in spodbudili razgradnjo maščob. Pospešujejo presnovo, ne da bi povzročile pretiran apetit.
• Izključite sladkarije ali jih pojejte po glavnem obroku, ko ste že siti. Sladkarije izzovejo zhor. Po enem piškotu ali sladkariji boste želeli pojesti še 5. Enak učinek imajo kislo sadje, pa tudi začimbe, kisle kumarice in začimbe.

Upam, da vam bodo moja priporočila koristna. Ne hitite se zateči k drogam. Najpogosteje je dovolj, da ponovno premislite o svoji prehrani in odnosu do hrane. In seveda se več premikajte. Šport še nikoli nikomur ni škodoval. Naročite se na posodobitve in bodite zdravi!