उन्हें शो का सबसे कामुक और भावुक जोड़ा कहा जाता है। खासकर हमारे पाठकों के लिए जेन्या कोटा की पत्नी ने शो की सबसे सेक्सी डांसर के बारे में दिलचस्प तथ्य साझा किए जो शायद आप नहीं जानते होंगे। वापस बैठो, यह दिलचस्प होगा!

तो चलते हैं!

1. झेन्या एक भयानक पूर्णतावादी और एस्थेट है। वह हैक-वर्क बर्दाश्त नहीं करता है, हमेशा व्यापार में आदर्श के लिए प्रयास करता है, लेकिन उसे कभी नहीं पाता - क्योंकि वह एक पूर्णतावादी है। एक दुष्चक्र)) लेकिन यही वह है जो उसे हमेशा विकसित होने, हर बार कुछ नया और बेहतर खोजने में मदद करता है।
2. झेन्या ने सबसे बड़ा एयर कोरियोग्राफी स्कूल बनाया। शाब्दिक और लाक्षणिक रूप से "निर्मित"। अगर मैं मुख्य रूप से कार्यक्रम में लगा हुआ था और स्कूल भर रहा था, तो वह बॉयलर रूम से बाहर एक विशाल स्टूडियो बनाने में सक्षम था, जो उस समय हैंगर था। हीटिंग, बिजली, मरम्मत के साथ हल किए गए मुद्दे ... हमारे अब के घर में असली मालिक टाटा आर्ट हैंगर हैं।
3. बिल्ली को बिल्लियाँ पसंद नहीं हैं)) लेकिन मेरी खातिर वह दो के रूप में कई के लिए सहमत हो गया! अब हमारे पास शानदार बर्मी हैं: वह एक जादूगर है (वह एक डाकू है), और वह एक परी है।
4. और बिल्ली के पास ईवा नाम का एक कुत्ता भी है। झेन्या बड़ी नस्लों से खुश है, इसलिए हमारे पास एक अलाबाई है! झुनिया के कंधे का टैटू भी है - वफादारी का प्रतीक। यह ईवा थी जो एक बार मुश्किल जीवन की स्थिति में उसके साथ थी, एक दोस्त बन गई जो कभी विश्वासघात नहीं करेगी।
5. झेन्या एक उभयचर व्यक्ति है। वह समुद्र के पानी से बाहर नहीं चढ़ता। मैं अतिशयोक्ति नहीं कर रहा हूँ, वह वास्तव में घंटों समुद्र में बैठता है! मैं जंगल हूं, वह जल है। हमें अपनी ऊर्जा के स्थान मिल गए हैं।
6. यह शायद तर्कसंगत होगा कि झुनिया को झींगा और सीप बहुत पसंद हैं। जब उनके पास कोई जटिल प्रोजेक्ट होता है, तो इस सेट से कुछ न कुछ घर पर उनका हमेशा इंतजार रहता है। उसे खुश करने का एक निश्चित तरीका!
7. सोनिया को यह धंधा बहुत पसंद है और वह खूब सोती हैं। मेरा दिन सुबह 6 बजे शुरू होता है, यह 10 के करीब है, और वह बाद में हो सकता है, लेकिन चीजें बुला रही हैं।
8. उसे कारों से प्यार है। दस्ताने जैसी कारों को बदलने के लिए तैयार। उनकी पहली कार किआ थी, फिर निसान, स्मार्ट, सुजुकी, हुंडई, होंडा ... अब इन्फिनिटी थी। लेकिन टेस्ट ड्राइव के लिए कुछ नया लेकर वह खुश हैं। वह बहुत आत्मविश्वास से, आक्रामक तरीके से ड्राइव करता है, लेकिन मुझे यह तरीका पसंद है। मैं खुद तेजी से आगे बढ़ता हूं))।
9. पंख तकिए में पंख तोड़ना पसंद करता है। यह एक सुरक्षात्मक फिल्म में बुलबुले फोड़ने जैसा है, केवल उनके लेखक का दृष्टिकोण))।
10. वो विवाहित नहीं है। हां, एक प्रस्ताव था, लेकिन हम आधिकारिक हिस्से तक कभी नहीं पहुंचे। हम इसे ताहिती में करने का सपना देखते हैं। जल्दी)।

और हमें इस मामले पर अपडेट का पालन करने में प्रसन्नता हो रही है ताकि हम अपने पाठकों को खुशखबरी के बारे में सबसे पहले सूचित कर सकें।

येवगेनी कोट, एक आकर्षक, महिलाओं के प्रति चौकस, युवा प्रतिभाशाली नर्तक, ने MISS को अपने शौक, जीवन मूल्यों और रचनात्मक योजनाओं के बारे में बताया।

हम जानते हैं कि आपका चरित्र, रामकोफ, डरपोक, चालाक, भयभीत और एक प्यारा भी है। एक साक्षात्कार में, आपने कहा कि जीवन में आप अपने चरित्र से बहुत मिलते-जुलते नहीं हैं, एक को छोड़कर - आप, उसकी तरह, महिलाओं से बहुत प्यार करते हैं ...

रामकोफ महिलाओं का ध्यान आकर्षित करता है और महिलाओं पर अपना ध्यान देता है। मुझे भी वास्तव में महिला ध्यान पसंद है (शायद, हर पुरुष की तरह), और मैं अपना खुद का - दुनिया की सभी महिलाओं को देने के लिए तैयार हूं ... उदाहरण के लिए, पूर्वाभ्यास में मैं किसी लड़की से संपर्क न करने और उसे यह नहीं बताने का विरोध नहीं कर सकता। वह अच्छी खुशबू आ रही है या वह आज बहुत सुंदर है।

और वे स्वेच्छा से आपकी मोहक तारीफों पर विश्वास करते हैं?

हाँ। आखिरकार, मैं उन्हें हमेशा सच बताता हूं! मैं वास्तव में लड़कियों को अपना ध्यान देना और बदले में वही प्राप्त करना पसंद करता हूं।

अब आपके निजी जीवन में क्या हो रहा है? क्या आपकी गर्लफ़्रेंड है?

नहीं। था, लेकिन बीत गया। मैं कड़ी मेहनत करता हूं, सब कुछ जल्दी बदल जाता है ...

क्या आप लड़कियों का इस्तेमाल अपने निजी कामों के लिए करते हैं?

नहीं, मैं ऐसा बिल्कुल नहीं हूँ! मैं मोनोगैमस। एक रिश्ते में मेरे सभी ब्रेकअप की शुरुआत मेरे द्वारा नहीं, बल्कि मेरे पड़ावों से हुई थी। मुझे यह भी नहीं पता कि सब कुछ इस तरह क्यों निकला ...

आप लड़कियों में क्या महत्व रखते हैं?

मुझे सादगी और स्वाभाविकता पसंद है। मुझे अतिरिक्त मेकअप पसंद नहीं है। रंगे बालों का स्वागत नहीं है। यह अच्छा है जब सुंदरता यथासंभव प्राकृतिक हो। आधुनिक प्रौद्योगिकियां अद्भुत काम करती हैं, लेकिन मेरे लिए स्वाभाविकता सबसे ऊपर है! उदाहरण के लिए, लड़कियां अच्छे सौंदर्य प्रसाधनों पर बहुत पैसा खर्च करती हैं, माना जाता है कि वे अपनी सुंदरता पर जोर देती हैं, लेकिन इस तरह वे उसे मार देती हैं - उनकी उम्र तेजी से बढ़ती है ...

क्या आप शायद प्लास्टिक सर्जरी के खिलाफ हैं?

यह किन मामलों में निर्भर करता है। यदि यह वास्तव में आवश्यक है: किसी प्रकार की दुर्घटना या कुछ और, तो, निश्चित रूप से, प्लास्टिक सर्जरी एक व्यक्ति की मदद कर सकती है ... मैं इस तरह के हस्तक्षेप के खिलाफ नहीं हूं। लेकिन बोटोक्स, सिलिकॉन और इतने पर, एक तरह का "सुंदर" शरीर बनाने के लिए - यह ज़रूरत से ज़्यादा है। मुझे लगता है कि यह कुरूपता और स्वप्नलोक है!

क्या आपके लिए रामकोफ की छवि के अभ्यस्त होना कठिन था? जब आपको बैरन मुनचौसेन शो में आमंत्रित किया गया था, हो सकता हैक्या आपने खुद को किसी और के रूप में देखा?

जब मुझे इस प्रोजेक्ट के लिए आमंत्रित किया गया था, तो मुझे नहीं पता था कि रामकोफ जैसा कोई किरदार होगा। मैं किसी भी भूमिका पर बिल्कुल भी भरोसा नहीं करता था, क्योंकि मैं बैरन और थियोफिलस में फिट नहीं था (और मैं खुद इसे समझता था), और मुझे उस समय अन्य मुख्य पुरुष पात्रों के बारे में पता नहीं था। मैंने सोचा था कि मुझे सिर्फ कोर डी बैले में आमंत्रित किया गया था, और यह मेरे साथ ठीक था ... मुझे वास्तव में इस परियोजना का विचार पसंद आया, इसलिए मैं वास्तव में नृत्य करना चाहता था। लेकिन यह बताए जाने के बाद कि मैं रामकोफ की भूमिका के लिए कास्टिंग कर रहा हूं, मैंने इस चरित्र का गहन अध्ययन करना शुरू कर दिया।

मुझे कहना होगा कि यह मेरे लिए बहुत मुश्किल था। रिहर्सल के पहले महीने, मुझे बिल्कुल समझ नहीं आया कि वह कौन था, यह रामकोफ, और उसे क्या होना चाहिए ... मुझे उसका खेलना पसंद नहीं था।

क्या आपने चरित्र से परिचित होने के लिए फिल्म "वही मुनचौसेन" देखी है?

ज़रूर। लेकिन हमारे खेल में यह थोड़ा अलग है। किसी फिल्म या नाटक में, भाषण का उपयोग करते हुए, सब कुछ बहुत सरल होता है। एक चरित्र के चरित्र को एक नृत्य की तुलना में पूरी तरह से अलग तरीके से व्यक्त और दिखाया जा सकता है। यहां मुझे अपनी प्लास्टिसिटी, चेहरे के भाव, हावभाव से सभी भावनाओं को दिखाना है। और यह अधिक कठिन है।

एक नकारात्मक चरित्र के जुए को महसूस करना कितना मुश्किल है? क्या आपको इस बात का डर नहीं है कि आपको नकारात्मक किरदार निभाने वाले अभिनेता के रूप में लेबल किया जाएगा?

मैं नहीं डरता। हां, कभी-कभी ऐसा होता है, मैं किरदार में इतना ढल जाता हूं कि मैं लोगों का मजाक उड़ाता हूं जिस तरह से रामकोफ करेंगे। लेकिन यह मेरी छवि की अधिकता है, इससे ज्यादा कुछ नहीं। मुझे यकीन है कि प्रदर्शन के अंत के बाद, मैं इस चरित्र से पूरी तरह से "दूर" हो जाऊंगा, और "खुद" पर वापस आ जाऊंगा।

शायद, मंच पर पुनर्जन्म के बारे में ऐसी छाप सभी नौसिखिए अभिनेताओं की विशेषता है, और फिर सब कुछ घड़ी की कल की तरह चलेगा: खेला और भूल गया?

हम शायद देखेंगे।

क्या आपको जीवन में डांस और लड़कियों के अलावा और कोई शौक है?

मुझे विभिन्न कोरियोग्राफिक नंबरों का मंचन करना, दूसरे शब्दों में, निर्देशन करना पसंद है। उदाहरण के लिए, "एवरीबडी डांस" और "यूक्रेन गॉट टैलेंट" परियोजनाओं के लिए एसटीबी चैनल पर मैं पहले से ही एक सहायक निर्देशक के रूप में, फिर एक निर्देशक के रूप में काम करने में सफल रहा हूं। यूक्रेन गॉट टैलेंट के दूसरे सीज़न में, मुझे एक सहायक रचनात्मक निर्माता के रूप में एसटीबी टीवी चैनल के कर्मचारियों पर काम पर रखा गया था। इन दो प्रोजेक्ट्स के दौरान, मैं विभिन्न कोरियोग्राफिक और सर्कस एक्ट्स के मंचन में शामिल था, जो मुझे डांसिंग जितना ही पसंद है। मैं समझता हूं कि भविष्य में मैं एक डांसर से एक कोरियोग्राफर-डायरेक्टर बन सकता हूं, जिस पर मैं काम करूंगा।

पाठकों की कामना:

लोकप्रिय शो में लंबे समय से प्रतीक्षित जीत लोगों के लिए आसान नहीं थी। झेन्या और मरियम के अनुसार, कभी-कभी पूर्वाभ्यास दोपहर से अधिक समय तक चल सकता था, और ऐसा हुआ कि नर्तकियों ने चोटों और खराब स्वास्थ्य के बावजूद अभ्यास करना जारी रखा। प्रोजेक्ट लीडर लिलिया रेब्रिक के होठों से यह सुनकर कि वे जीत गए थे, झुनिया और मरियम को पहले तो अपने कानों पर विश्वास नहीं हुआ। वैसे, बच्चों के क्यूरेटर अलेक्सी लिटविनोव ने फाइनल से कुछ मिनट पहले पत्रकारों को आश्वासन दिया कि अगर उनके वार्ड जीत गए, तो वह खुशी से नशे में आ जाएंगे। लेकिन, अज्ञात कारणों से, उन्होंने अपना वादा कभी पूरा नहीं किया।

संगीत कार्यक्रम के अंत में, अन्य सीज़न के लोग और मैं एक रेस्तरां में गए। वहाँ हमने सुबह तक आराम किया: हमने गाया, नृत्य किया, परियोजना पर उनके साथ हुई कहानियों को याद किया, - मारिया ने अपने छापों को साझा किया।

परियोजना के दौरान, नर्तकियों का निजी जीवन भी बदल गया। यह पता चला कि करिश्माई युगल न केवल मंच पर, बल्कि जीवन में भी साथ हैं। वैसे, यह कई लोगों के लिए कोई रहस्य नहीं है कि परियोजना के पहले प्रसारण के बाद प्रेम प्रसंग उत्पन्न हुआ। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि झेन्या और मरियम एक दूसरे को लंबे समय से पसंद करते थे।

हम एक दूसरे को चार साल से जानते हैं। परियोजना के पहले सीज़न के दौरान हमारे बीच सहानुभूति थी, लेकिन वह सब था, - कोम्सोमोल्स्काया प्रावदा के प्रेस सेंटर में मरियम ने कहा। - और अब हम परिपक्व हो गए हैं, कुछ और गंभीर हो गए हैं ...

हमने अपने रिश्ते को आखिरी तक छुपाया, - झुनिया उसकी कहानी में शामिल हो गई। - उन्होंने प्रोजेक्ट की शुरुआत में शुरुआत की थी। लेकिन एक प्रसारण पर, लिलिया रेब्रिक ने सीधे सवाल पूछा: "क्या आपका अफेयर है?" मैंने संक्षेप में उत्तर दिया: "हाँ!"

यह सुनकर, मुझे बहुत खुशी हुई कि अब हमारे पास छिपाने के लिए कुछ नहीं है, - मरियम ने कहा।

लेकिन, एक-दूसरे के लिए कोमल भावनाओं के बावजूद, लोगों ने स्वीकार किया कि जीता गया पैसा आम जेब में नहीं जाएगा।

मैं अपने रिश्तेदारों को विदेश भेजने जा रहा हूं, और अगर मैं कर सकता हूं, तो मैं एक कार खरीदूंगा, ”मरियम कहती हैं।

और मैं बहुत सारे गुब्बारे खरीदूंगा! - झुनिया हंसती है। - दरअसल, मैं एक ऐसा घर खरीदना चाहता हूं, जहां मेरे परिवार का हिस्सा और होने वाली पत्नी रहेंगी...

आप यूजीन के लिए जूरी सदस्यों में से एक की सहानुभूति के बारे में पढ़ सकते हैं

ऑनलाइन सम्मेलन का पूर्ण संस्करण देखा जा सकता है

शो के बारे में क्या है

एवरीबडी डांस! हीरोज रिटर्न एक प्रोजेक्ट है जिसमें चार सीज़न के प्रतिभागी सर्वश्रेष्ठ जोड़ी के खिताब के लिए एक नृत्य युद्ध में एक साथ आएंगे। बारह जोड़ों को टीमों में बांटा गया है, जिनमें से प्रत्येक की देखरेख अपने स्वयं के संरक्षक द्वारा की जाती है। नई नृत्य परियोजना में, दर्शकों द्वारा पसंद किए जाने वाले जोड़ों ने जीत के लिए लड़ाई लड़ी: वासिली कोज़र और कतेरीना बेलीवस्काया, गैलिना पेखा और अनातोली स्वचिवको, टिसाटो इसिकावा और इल्या वर्मेनिच, अलेक्जेंडर गेराशचेंको और मार्टा ज़िर, एवगेनी कारजाकिन और नताल्या लिगाई, अलेक्जेंडर ओस्टानिन और टोन्या रुडेंको , एवगेनी कोट और मरियम तुर्कमेनबेवा, निकोलाई बॉयचेंको और दशा मलिकोवा, रोमन दिमित्रिक और इलोना ग्वोजदेवा, सर्गेई ज़मीक और कात्या बुख्तियारोवा, एवगेनी पंचेंको और अन्या टेस्ली, टोनी किबा और एंजेला कारसेवा। शो के विजेता अलेक्सी लिटविनोव, एवगेनी कोट और मरियम तुर्कमेनबायेवा के वार्ड थे।

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यूजीन ने 13 साल की उम्र में डांस करना शुरू कर दिया था। उनकी कोरियोग्राफिक शिक्षा में पहला शैक्षणिक संस्थान लिसेयुम ऑफ आर्ट्स था, फिर - कीव वैरायटी और सर्कस कॉलेज। पहले से ही अपने दूसरे वर्ष के अध्ययन में, जेन्या ने बैले में काम किया, जेबी बैले में, प्रसिद्ध कलाकारों (नताशा) के वीडियो में अभिनय किया , मार्गोट, आदि)। अपने तीसरे वर्ष में, उन्होंने साथ काम किया , और चौथे स्थान पर वह बैले के साथ जर्मनी के दौरे पर चले गए।

अपनी मातृभूमि में लौटने के बाद, यूजीन ने टीना करोल के साथ सहयोग करना शुरू किया। लोकप्रियता और प्रदर्शन कौशल में वृद्धि हुई; झुनिया को विभिन्न विदेशी शो में काम करने के प्रस्ताव मिले, लेकिन उन्होंने मना कर दिया। और व्यर्थ नहीं, क्योंकि यूक्रेन में उज्ज्वल घटनाओं ने उनका इंतजार किया - लोकप्रिय यूक्रेनी टीवी शो एवरीबॉडी डांस के फाइनल में भागीदारी। एवगेनी का कहना है कि इस परियोजना ने उन्हें बहुत कुछ दिया: "अविश्वसनीय पेशेवर विकास से लेकर लोकप्रियता तक।" उनके कौशल को लाखों दर्शकों और एक सख्त आधिकारिक जूरी ने बहुत सराहा। झेन्या कोट ने यूक्रेन में सर्वश्रेष्ठ नर्तकियों के शीर्ष 20 में प्रवेश किया, और उन्हें यह दर्जा प्राप्त हुआ।

"हर कोई नृत्य" में भाग लेने के बाद! शांत और अविस्मरणीय घटनाओं का समुद्र था! - झेन्या कहते हैं। - मैंने ऑल-यूक्रेनी टूर "एवरीबडी डांस!" में हिस्सा लिया, जिसमें हमने लगभग 35 शहरों की यात्रा की। दौरे के दौरान, मेरा सपना सच हुआ - मैंने यूक्रेन में सबसे बड़े मंच पर तीन हजार से अधिक दर्शकों के सामने एकल नृत्य किया! मैंने प्रोजेक्ट "यूक्रेन गॉट टैलेंट!" पर मूल शैली के डांस नंबर और नंबर का मंचन करना शुरू किया। उन्होंने पहले यूक्रेनी 3 डी डांस शो "बैरन मुनचौसेन" में मुख्य भूमिका निभाई। यह पता चला कि रामकोफ की छवि में उन्होंने पूरे घरों के साथ 60 से अधिक प्रदर्शन किए। एक रचनात्मक समूह में आमंत्रित किया गया था

प्रोजेक्ट "एक्स-फैक्टर" और "यूक्रेन में प्रतिभा है!" एसटीबी टीवी चैनल पर। संक्षेप में, मैं एक वास्तविक कलाकार की तरह महसूस करता था। मेरा विश्वास करो, यह बहुत अच्छा है!"

आज यूजीन के पास न केवल लोकप्रियता है, बल्कि ज्ञान और अनुभव का एक बड़ा आधार भी है। फ्रांसिस्को जैसे समकालीन कोरियोग्राफिक कला के उस्तादों से सीखना , पैट्रिक चेन, टोवारिस विल्सन, एन्स किरपीह, टन ग्रेटन, निक वेलसन, सोन्या टी, ने पेशेवर स्तर पर झेन्या को विभिन्न नृत्य शैलियों में महारत हासिल करने में मदद की। झेन्या को मछली पकड़ने और गर्मियों का बहुत शौक है: "पूरे साल मैं शॉर्ट्स और फ्लिप फ्लॉप में जाता था।"

कोरियोग्राफर झेन्या कोट अपडेटेड डांस विद द स्टार्स में सबसे मजबूत प्रतिभागियों में से एक थीं डांसिंग विद द स्टार्स के नए सीजन के जज कौन होंगे। उन्हें दर्शकों ने न केवल गायक नाद्या डोरोफीवा के साथ दिलचस्प नंबरों और कठिन चालों के लिए याद किया, बल्कि उनके उत्कृष्ट शारीरिक आकार के लिए भी याद किया। क्या हम यूजीन को अगले सीजन में शो में देखेंगे यह एक रहस्य बना हुआ है। अब तक, टीवी एक प्रतिभाशाली नर्तक से मिलने और उसके उत्कृष्ट रूप के रहस्यों के बारे में पूछने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली था।

एवगेनी की पत्नी, नतालिया तातारिनत्सेवा, एक नर्तकी और प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ भी हैं। वह आहार बनाती है, और झुनिया उससे चिपकी रहती है।

"जब हम मिले, मैंने सॉसेज, सॉसेज, सब कुछ खाया ... और साथ ही मैंने बहुत कुछ किया। जब मैंने नताल्या के साथ रहना शुरू किया, तो उसने मेरे लिए कुछ भी बुक नहीं किया। मैंने उसे करीब से देखा और एक उदाहरण लिया उसे। हम खाना पसंद करते हैं। लेकिन यह सही है। हम अच्छे उत्पादों को वरीयता देते हैं, हम हमेशा उन्हें एक ही स्थान पर खरीदते हैं। हम बहुत सारी सब्जियां खाते हैं और हमारे आहार में हमेशा अंडे होते हैं - हमारी दादी उन्हें हमें देती हैं (मुस्कराते हुए)", - बिल्ली ने साझा किया।

एवगेनी कोटा की पत्नी नतालिया

नृत्य करने वाले जोड़े का आहार निम्नलिखित सिद्धांतों पर आधारित होता है।

संतुलन बनाए रखें

"मैं हर चीज में संतुलन रखने की कोशिश करता हूं, - झेन्या कहती हैं। - और मुझे लगता है कि आपको एसिड-बेस बैलेंस बनाए रखने की जरूरत है - यानी अलग-अलग खाद्य पदार्थ हैं। मेरी निजी पोषण विशेषज्ञ मेरी पत्नी नताल्या हैं। ठंड के मौसम में, वह दवाओं का बिल्कुल भी उपयोग नहीं करती है। या वह बीमार है, तो हम बस कुछ खाद्य पदार्थ खाना शुरू कर देते हैं, उदाहरण के लिए, क्षारीय। हमारी सभी जड़ी-बूटियाँ, पौधे सभी क्षारीय खाद्य पदार्थ हैं। और हम इस तरह के आहार पर जल्दी से ठीक हो जाते हैं। हम इसे लगातार खाते हैं सर्दियों में, हम बाजारों में खरीदते हैं, पाते हैं और इसलिए खुद को रूप में सहारा देते हैं "।

ढेर सारा पानी पीने के लिए

"आपको पर्याप्त पानी पीने की ज़रूरत है। पानी की मदद से, हम गलत भोजन खाने से जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों को अपने आप से निकाल सकते हैं। कोई धूम्रपान करता है, कोई बहुत कॉफी पीता है - यह सब शरीर से निकालने की जरूरत है। "

सीमाएं जानें

"हम डाइटिंग नहीं कर रहे हैं। और यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि अधिक भोजन न करें। ऐसी एक सामान्य गलती है। उदाहरण के लिए, गर्मियों में उन्होंने फैसला किया कि स्ट्रॉबेरी, चेरी, तरबूज उपयोगी हैं, और लोग उन्हें किलोग्राम में खाना शुरू करते हैं। भोजन असहिष्णुता"।

नाश्ता और रात का खाना

"नाश्ते के लिए, मैं निश्चित रूप से दो अंडे खाता हूं। और जब जर्दी तरल रहती है तो मुझे यह पसंद है। जर्दी में अच्छा कोलेस्ट्रॉल होता है, और यह तरल रूप में बेहतर संरक्षित होता है। रात के खाने के लिए, हम हमेशा भूख लगने पर खा सकते हैं। आप कर सकते हैं 'अगर आप खाना चाहते हैं तो बिस्तर पर न जाएं। इसलिए, हमारा रात का खाना 22-00 के बाद और साथ ही आधी रात के बाद हो सकता है। मुख्य बात यह है कि रात के खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर न जाएं। सबसे अच्छी बात यह है कि उसके बाद बाहर जाना है टहलने के लिए। और यह भी महत्वपूर्ण है कि अधिक भोजन न करें।"

अक्सर खाएं, बहुत बड़े हिस्से में नहीं

"बहुत से लोग वजन कम करना चाहते हैं तो बहुत बड़ी गलती करते हैं। वे खाना बंद कर देते हैं। और फिर शरीर तनाव की स्थिति में आ जाता है। और फिर जब हम इसे खिलाते हैं - यह वसा के रूप में यह सब जमा करना शुरू कर देता है। "

सरल उत्पाद - न्यूनतम खाना बनाना

"हम बहुत ही सरल उत्पादों को खाने की कोशिश करते हैं - मांस या मछली का एक टुकड़ा, एक प्रकार का अनाज, चावल, अन्य अनाज। बिना सॉस के, अत्यधिक प्रसंस्करण के बिना। और संसाधित मांस, खाद्य योजक के साथ, बिल्कुल नहीं खाना बेहतर है। यह लंबे समय से है वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध।"

वीडियो देखें: सस्पेंस: वह आदमी जो हार नहीं सका / डेटलाइन लिस्बन / मीरा विधवा