Qui d’entre nous ne souhaite pas rester jeune, en bonne santé et belle pendant de très nombreuses années ? Je ne pense pas qu'il y en ait comme ça. Cependant, il est peu probable que le mode de vie et les conditions de vie de la plupart des gens modernes y contribuent. Chaque jour, notre corps est exposé à beaucoup de stress, à des facteurs environnementaux défavorables et à de mauvais choix de vie. Bien sûr, cela ne passe pas sans conséquences - tôt ou tard, des maladies apparaissent, le corps ne vieillit pas à un rythme physiologique, mais à un rythme accéléré.

C'est pourquoi, chaque année, divers systèmes de guérison deviennent de plus en plus populaires, qui, comme le prétendent leurs créateurs et admirateurs, aident à préserver la jeunesse et à sauver une personne des maladies. Il en existe de nombreux, et presque chacun d'entre eux a ses propres avantages et inconvénients, ainsi que ses limites d'utilisation.

La première étape vers la santé est le mode de vie

Oui, tout est très banal : pas une seule pratique de santé ne conduira au résultat souhaité si en même temps vous vous surmenez, mangez au hasard, buvez et bougez peu.

Ainsi, lorsque nous parlons d’un mode de vie sain, nous entendons :

1. Respect du régime de travail et de repos :

• le surmenage doit être évité;
• prévoyez 7 à 8 heures pour une nuit complète de sommeil ;
• Avant de vous coucher, ne surchargez pas le système nerveux avec du travail ou même des pensées à ce sujet, des soucis pour quelque raison que ce soit, des films ou émissions de télévision émotionnels, des jeux informatiques.

2. Une bonne nutrition :

• complet, équilibré en nutriments de base - protéines, graisses et glucides, vitamines et microéléments ;
• fractionné – 5 à 6 fois par jour à intervalles réguliers ;
• méthodes de cuisson - cuire au four, à la vapeur, à l'étouffée, mais pas frire, fumer ou saler ;
• les produits recommandés sont naturels, à haute valeur nutritionnelle ;
• glucides - dans la première moitié de la journée, dans la seconde - principalement des protéines et des légumes non féculents ;
• ne mangez pas 2 heures avant le coucher;
• les aliments trop caloriques - restauration rapide, graisses animales, sucres facilement digestibles - doivent être exclus de l'alimentation ou au moins limiter fortement leur quantité.

• pour maintenir l'équilibre hydrique du corps, vous devez en boire 30 à 40, et pour ceux qui veulent perdre du poids, jusqu'à 50 ml d'eau pure pour 1 kg de poids corporel par jour, ainsi que des thés, cafés, compotes, soupes et autres liquides ne sont pas inclus dans le calcul ;
• ne devrait pas boire en mangeant; C'est vrai : buvez un verre d'eau 15 à 20 minutes avant les repas et 30 à 45 minutes après.

4. Activité physique régulière :

• Pour tout organisme, quel que soit son état de santé, le mouvement est vital ;
• la nature des charges varie en fonction de l'état de santé général : les personnes en bonne santé ou relativement en bonne santé peuvent pratiquer presque tous les types de sports ; pour les personnes atteintes de maladies, certains types d'activité physique sont contre-indiqués - il leur est recommandé de simplement marcher ou, par exemple, faire du vélo ; même les personnes alitées ont besoin d'activité physique - les spécialistes développent pour elles des séries d'exercices thérapeutiques et préventifs spéciaux appelés « thérapie physique » ou « éducation physique thérapeutique » ;
• Bien sûr, si vous meniez auparavant une vie sédentaire, vous ne devriez pas vous précipiter dans le sport « tête baissée » - la charge devrait être augmentée progressivement.

Même sans faire de pratiques particulières, mais en suivant les recommandations décrites ci-dessus, vous remarquerez au bout d'un certain temps que vous vous sentez mieux et paraissez plus jeune. Et tout cela parce qu'un bon mode de vie - repos adéquat, alimentation saine, activité physique - normalise le métabolisme, active la circulation sanguine, favorise l'élimination rapide des produits métaboliques toxiques, et ce sont ces mécanismes qui constituent la base de notre santé, maintiennent la beauté et la jeunesse.

Méthodes de guérison

Les méthodes de guérison les plus courantes aujourd’hui sont :

• yoga;
• lattes;
• système de Porfiry Ivanov;
• exercices de respiration de Strelnikova;
• Système Norbekov ;
• thérapie assistée par les animaux;
• aromathérapie.

Dans cet article, nous examinerons de plus près les systèmes de guérison qui nous sont parvenus des pays de l'Est.

Yoga

Il s’agit d’une pratique originaire de l’Inde avec une histoire millénaire. Les anciens moines bouddhistes de longue date savaient comment distribuer correctement l'énergie vitale à l'aide du yoga et subordonner complètement le corps à l'esprit. Ils croyaient que toutes les maladies physiques et spirituelles d'une personne étaient dues au fait que l'énergie vitale - le prana - était mal distribuée dans le corps.

Par conséquent, afin d’expulser la maladie, il est nécessaire de faire certaines séries d’exercices, ou asanas. Leur mise en œuvre régulière et correcte - la posture souhaitée, la respiration particulière, la concentration de l'attention sur un point précis - conduit au rétablissement de la santé physique et à la révélation des capacités mentales inhérentes à une personne. Au sens figuré, le yoga guérit à la fois le corps et l’esprit.

Au fil des siècles de pratique, les yogis ont développé de nombreux complexes d'asanas harmonieux qui impliquent tous les muscles du corps humain. De plus, la charge sur les muscles lors de l'exécution de ces exercices est répartie si uniformément qu'ils ne sont pas surmenés - la personne ne s'étouffe pas, ne transpire pas et ne ressent pas de sensation de fatigue.

Divers asanas améliorent le fonctionnement des systèmes circulatoire, digestif, musculo-squelettique et normalisent les processus métaboliques dans le corps. Une personne qui maîtrise cette pratique normalise le sommeil, active les défenses du corps et augmente la résistance aux facteurs externes défavorables - stress, froid, chaleur et autres. De plus, le pratiquant des asanas devient calme, apprend à contrôler ses émotions, à penser logiquement et clairement et à se concentrer facilement sur quoi que ce soit.

Tout le monde peut faire du yoga ; il n’y a aucune contre-indication à sa pratique. La seule chose est que les femmes devraient faire des pauses dans leur entraînement pendant leurs règles et en fin de grossesse.

Si vous décidez de vous lancer dans le yoga, sachez qu'il ne s'agit pas seulement d'exercices, mais de tout un système scientifique, qui doit être pratiqué après s'être soigneusement familiarisé avec la méthodologie.

La qualité de la nourriture que vous mangez est également importante dans le yoga (une alimentation équilibrée, riche en aliments végétaux - noix crues, légumes et fruits frais, salades à base de ceux-ci, avec un minimum d'épices et d'assaisonnements). Après avoir mangé, une personne ne doit pas avoir l'impression d'avoir trop mangé - il est important que l'estomac ne soit pas plein à plus de 85 %. Vous devez manger lentement, en mâchant les aliments jusqu'à ce qu'ils soient complètement écrasés.

N'oubliez pas l'eau ! Les personnes qui pratiquent le yoga (en fait, comme tous ceux qui ne le pratiquent pas) devraient boire au moins 2,5 litres d’eau propre par jour. Les compotes, les thés et le lait ne comptent pas.

Pour améliorer votre santé et rajeunir votre corps, vous devez régulièrement (5 à 6 fois par semaine pendant 30 à 45 minutes) effectuer seulement quelques asanas. Pour un certain nombre de maladies, des exercices de respiration, ou pranayama, mudras (positions du corps humain dans lesquelles l'énergie vitale circule par des canaux fermés), de la méditation et de la concentration s'ajoutent également aux exercices physiques.

Ayurvéda

L'Ayurveda est un ancien système de médecine indien, le fondement de toutes les autres directions médicales. Selon cet enseignement, chaque personne accumule des toxines et diverses substances vénéneuses dans son corps et son esprit tout au long de sa vie. En conséquence, des émotions négatives surviennent et ont un effet destructeur sur les organes internes. Ainsi, sous l'influence de la peur, la fonction rénale est altérée et la colère affecte négativement le foie et d'autres organes digestifs. De ce fait, les toxines s'accumulent dans le tube digestif, pénètrent dans de nombreux organes et s'y accumulent, provoquant certaines maladies. Sous l’influence des maladies, l’organisme est progressivement détruit, et le développement harmonieux de l’individu est perturbé.

L'Ayurveda divise toutes les maladies humaines en 7 catégories :

• génétique ou héréditaire;
• congénital;
• résultant d'une blessure ;
• constitutionnel;
• infectieux;
• saisonnier;
• naturel.

La philosophie de cette pratique de guérison est basée sur l'harmonie des 5 éléments primaires de l'Univers - air, eau, terre, feu, éther, qui s'unissent en chacun de nous dans diverses combinaisons, déterminant les caractéristiques physiologiques et les qualités personnelles d'un personne.

L'approche ayurvédique de guérison et de renforcement du corps est uniforme et comprend 3 étapes :

1. Évaluer la constitution du sujet, déterminer le rapport des éléments primaires dans son corps.
2. Rechercher la cause du déséquilibre de ces éléments primaires, à l’origine de la maladie.
3. Mesures thérapeutiques pour rétablir cet équilibre.

Le diagnostic et le traitement des maladies en Ayurveda sont effectués exclusivement par un spécialiste - un maître ayurvédique, qui a acquis ses connaissances grâce à un long processus de formation dans un centre ayurvédique spécial.

Le médecin procède à une enquête et à un examen détaillés du patient, puis, sur la base des données obtenues, élabore un schéma thérapeutique individuel. En règle générale, un programme de bien-être comprend une bonne nutrition (selon les dogmes de l'Ayurveda), une routine quotidienne (ce n'est pas la même pour tout le monde, mais dépend de la compatibilité individuelle des éléments primaires), une familiarisation du patient avec l'Ayurvéda. philosophie de vie - le désir irrépressible de guérir et d'être toujours en bonne santé.

Le diagnostic peut être octogonal (vérification de la voix, de la langue, des yeux, de la peau, de l'apparence, du caractère du pouls, des selles et de l'urine) ou décalatéral (étude de la constitution physique et mentale, du physique, de la taille du corps, de la vitalité des tissus corporels, des conditions pathologiques, de la capacité pour effectuer des exercices physiques et la digestion des aliments, les changements liés à l'âge, l'adaptation du corps) examen - ashta-bidhu et dasa-bidhu, respectivement.

L'Ayurveda non seulement expulse les maladies, mais prévient également leur apparition. Le spécialiste prescrit au patient un régime spécial avec l'utilisation régulière d'herbes spéciales, d'huiles essentielles et d'autres préparations naturelles. Le résultat du suivi de ce régime est le nettoyage complet du corps des toxines qui le détruisent et, par conséquent, la normalisation des processus métaboliques, l'élimination des maladies psychoneurologiques et cutanées, des maladies du tube digestif, du système musculo-squelettique et autres. organes et systèmes.

Reiki

Le système de guérison naturelle reiki (ou reiki) nous est venu du Japon. Il s’agit d’un système ancien de guérison par imposition des mains, au cours duquel l’énergie universelle de vie pénètre dans le corps du patient ou y est redistribuée.

D'anciennes sources de connaissances sur la santé et la guérison disent que ce n'est pas un hasard si, lorsque quelque chose nous fait mal, nous essayons de mettre la main sur cet endroit - nous nous efforçons inconsciemment de diriger l'énergie vers l'organe malade pour le récupérer. Lors d'une séance de traitement, le guérisseur Reiki pose ses paumes sur certaines parties du corps du patient pendant un moment.

Il est à noter que, selon les enseignements du Reiki, pendant le traitement, l'effet n'est pas sur un organe spécifique, mais sur l'ensemble du corps - les flux d'énergie vitale pénètrent dans le corps, nettoient les canaux, aidant à éliminer les substances toxiques. accumulé dans le corps et amène le corps dans un état d'harmonie et d'âme.

Selon les guérisseurs Reiki, la principale source de maladie est nos pensées négatives. La tâche du guérisseur est d’aider une personne à découvrir les pensées et les émotions qui détruisent son corps, et également de lui donner des conseils sur la façon de les éliminer. Le patient devra les combattre seul.

Les principes de base du Reiki, qui mettent de l'ordre dans les pensées et les émotions et contribuent à la guérison du corps, sont les dogmes suivants :

• Ne te fâche pas;
• Ne vous inquiétez pas;
• honorez vos parents, vos professeurs et tous ceux qui sont plus âgés que vous ;
• être honnête;
• soyez toujours gentil avec tous les êtres vivants.

Le système reiki est une méthode de traitement alternative ; il n’exclut pas la médecine traditionnelle, mais peut être utilisé en parallèle avec celle-ci. Autrement dit, une personne essaie de changer sa façon de penser, chasse les émotions négatives, tout en prenant simultanément certains médicaments qui lui sont prescrits par un médecin traditionnel. Ainsi, le processus de guérison est accéléré - la personne récupère plus rapidement.

De plus, le reiki donne à la personne qui le pratique une paix émotionnelle, une tranquillité d'esprit, un bon sommeil et permet de voir de nouvelles couleurs vives de la vie.

La science moderne rejette malheureusement le concept de l’existence de l’énergie vitale, considérant le système Reiki comme pseudo-scientifique. Cependant, il existe aujourd'hui de nombreux adeptes de ce système, confirmant prétendument son efficacité. C'est donc à vous de choisir.

Qi Gong

Le nom de cette pratique orientale vient de « qi », qui signifie « énergie vitale », et « gong », ou « gérer », c'est-à-dire littéralement « qigong » signifie « contrôle de l'énergie vitale ». Il s'agit d'une technique de guérison chinoise connue depuis l'Antiquité (elle existe depuis plus de 7 000 ans), conçue pour apporter au praticien vitalité, bien-être, santé et longévité.

La philosophie chinoise dit que notre monde entier, chaque objet et chaque créature vivante qui s'y trouve est rempli d'énergie qi. Non seulement il circule dans chacun d’eux, mais il interagit également avec le qi des objets voisins.

Quant à une personne, on pense que le qi dans son corps se déplace le long de lignes spéciales qui courent le long du corps - les méridiens, et s'accumule dans les centres énergétiques, ou dantans. Il existe 3 réservoirs de ce type : celui du haut est localisé dans la tête, celui du milieu est situé dans le sternum et le tantan inférieur est situé dans la cavité abdominale. Les 2 réservoirs supérieurs sont responsables de notre conscience, de notre monde spirituel et de nos capacités créatrices, et le réservoir inférieur est directement responsable de l'état physique du corps.

La tâche du qigong est de combler le manque d'énergie qi, en en remplissant tous les dantans. En normalisant et en augmentant la circulation de l'énergie, nous augmentons la vitalité du corps et combattons les maladies.

Ce système de guérison n'a aucune contre-indication. Elle peut être pratiquée par des personnes de tout âge et de tout état de santé.

Une relaxation complète combinée à une respiration profonde aide à ouvrir les méridiens, et des mouvements corporels spéciaux et le pouvoir de la pensée aident à déplacer l'énergie à travers les canaux. Le Qigong nécessite de réaliser des exercices physiques et respiratoires particuliers (ils ont été développés au fil des milliers d'années et ils sont nombreux) tout en se concentrant mentalement sur son corps, sa respiration et ses sensations, sans penser aux soucis et aux ennuis. Pour les cours, il est recommandé de choisir des vêtements amples qui ne restreignent pas les mouvements et de les conduire au son de la musique calme et relaxante de l'Orient.

Le moment le plus approprié pour les cours de qigong est considéré comme tôt le matin, et le lieu est l'air frais, entouré de cyprès et de pins (ces arbres dans les pays de l'Est sont considérés comme des symboles de force, de longévité, de force physique et morale).

Les cours ne nécessitent pas beaucoup de temps - il faut moins d'une demi-heure pour réaliser une série d'exercices assez simples. Il est important d'effectuer les exercices techniquement correctement (on parle d'actions physiques, de respiration et de façon de penser), régulièrement, en augmentant progressivement la durée de chacun d'eux.

Le résultat des cours est la vigueur du corps et de l'esprit, la bonne humeur, l'activation des fonctions des organes internes, la résistance au stress et à d'autres facteurs défavorables et le rajeunissement du corps. Les effets du qigong comprennent l’abaissement de la tension artérielle, le ralentissement du pouls, la saturation de chaque cellule du corps du pratiquant en oxygène et la stimulation de l’activité cérébrale.

Ce système de santé est un trésor national en RPC ; la recherche dans ce domaine est financée par l'État. De nombreuses cliniques chinoises utilisent le qigong à la fois pour le traitement de maladies somatiques graves et au stade de la rééducation des patients. Le Qigong a donné naissance à des types d'arts martiaux tels que le tai-chi et le wushu. De nouveaux schémas et séries d'exercices sont constamment développés, combinant différents types de techniques de qigong pour traiter toutes sortes de maladies.

En Chine, dans presque tous les parcs ou places, vous pouvez voir des gens – jeunes et vieux – pratiquer le qigong. Et ces dernières années, grâce à son efficacité et sa compatibilité avec d'autres méthodes de traitement traditionnelles et non traditionnelles, ce système de guérison a conquis d'autres pays de l'Est et même de l'Ouest.

Wushu

Le Wushu est un système d'arts martiaux spécial et incomparable originaire de la Chine ancienne. Il s'agit de tout un art qui combine des techniques de combat et des séries d'exercices physiques, dont le résultat est un perfectionnement spirituel et physique. Grâce à une formation régulière, l'étudiant prend rapidement conscience de son moi intérieur et de son objectif.

Il y a plusieurs siècles, les moines taoïstes remarquèrent les animaux qui vivaient à proximité des plans d'eau et attirèrent l'attention sur leur grandeur et leur grâce. C'est devenu une condition préalable à la création de styles « animaux » de wushu - il y en a aujourd'hui 5 : le style dragon, tigre, léopard, grue, serpent. Initialement, cet art était un système de connaissances qui aidait une personne à survivre dans toutes les conditions, lui permettait de prendre des décisions rapidement et de réagir à ce qui se passait.

Aujourd'hui, la pratique du wushu comporte de nombreux styles qui combinent certaines techniques et techniques. Tous ces styles sont combinés en 2 grands groupes – internes et externes. Les internes ont pour but de développer la souplesse du corps et la capacité à contrôler son qi - énergie vitale, et les externes sont destinés à améliorer les frappes et à entraîner la force musculaire. Les maîtres de Wushu croient que l'harmonie personnelle n'est possible que dans des conditions d'unité interne et externe, et que ces styles sont inextricablement liés les uns aux autres.

Différentes écoles de Wushu proposent différents styles de ce type d’arts martiaux, mettant l’accent sur les coups de pied, les mouvements des mains ou d’autres mouvements caractéristiques.

Le principe commun à toutes les écoles de wushu existantes est la rationalisation de l'énergie, la coordination du travail du corps et de l'esprit et la façon de penser. Les techniques de cet art développent les capacités cachées du corps humain, favorisent la santé et le développement personnel.

Essentiellement, la gymnastique Wushu est un ensemble d'exercices physiques et respiratoires qui n'imitent pas les mouvements de combat, mais sont exécutés lentement, en douceur et en douceur (pour éviter les entorses).

Il y a un certain nombre de règles à suivre si vous décidez de vous lancer dans le wushu :

• Il est préférable de faire de l'exercice tôt le matin ou le soir, après avoir vidé les intestins ;
• effectuer des exercices une heure et demie après un repas ou une heure avant, mais pas l'estomac vide ou l'estomac plein ;
• choisissez des vêtements confortables et non restrictifs fabriqués à partir de tissus naturels et respirants pour les cours ;
• pendant l'entraînement, vous devez vous tenir face au nord (selon les traditions de la Chine ancienne) ;
• augmentez progressivement la charge, évitez le surmenage ;
• pratiquez-vous en respectant le principe de régularité - 2 fois par semaine ou plus souvent.

Le Wushu ne nécessite aucun entraînement physique particulier, il peut être pratiqué par des personnes de tout âge, même des enfants, pour qui, en raison d'une coordination imparfaite des mouvements et d'une motricité insuffisamment développée, une série d'exercices simplifiés doit être sélectionnée.

Découvrez le reste des méthodes de guérison que nous avons répertoriées, que nous n'avons pas eu le temps de décrire dans cet article.

Programme « Secrets du Temps », épisode sur le thème « Qigong » :

Film pédagogique « Ayurveda - l'art de vivre » :