La diarrhée est-elle remplacée par la constipation? Avez-vous des brûlures d'estomac et des ballonnements après chaque repas? Les symptômes indiquent des problèmes intestinaux ou gastriques. Le stress constant et les collations sur le pouce, un mode de vie sédentaire et les médicaments affaiblissent les organes digestifs et altèrent leur fonction. Pour vous débarrasser de la somnolence, des maux de tête et des problèmes de peau, vous devrez abandonner votre mode de vie habituel et commencer à restaurer la motilité intestinale et gastrique.

Mauvaises habitudes

Le principal ennemi d'une mauvaise digestion est la restauration rapide. Les sandwichs aux saucisses et les hot-dogs sont riches en matières grasses et faibles en fibres. La restauration rapide obstrue les intestins, ralentissant la digestion. Les aliments coincés commencent à pourrir et à fermenter, provoquant des ballonnements et de la constipation.

Les frites, les gâteaux, les aliments frits, fumés et marinés sont consommés en quantités limitées ou complètement exclus de l'alimentation. Un minimum de sucre et de chocolat, de mayonnaise et de margarine. Plus de fibres, de glucides complexes et la bonne protéine.

Boire ou ne pas boire
L'eau est bonne pour la fonction intestinale. Il est recommandé de boire jusqu'à 2 litres de liquide par jour, mais uniquement entre les repas. Ne mélangez pas les aliments et les boissons sucrées ou gazeuses. Ne buvez pas de sandwichs avec de l'eau minérale ou de la compote.

Tout liquide, même de l'eau plate ou une tisane non sucrée, diluera les sucs gastriques. La quantité d'enzymes capables de digérer les aliments diminue et elle pénètre dans les intestins « crues ». La décomposition des aliments consommés en nutriments et en déchets est ralentie, des gaz se forment et la diarrhée ou la constipation commence.

L'eau doit être bue 40 minutes avant le petit-déjeuner ou le dîner et 1,5 à 2 heures après. Ensuite, le travail des organes digestifs et l'état de la peau s'amélioreront, l'énergie apparaîtra et la fatigue disparaîtra.

Bon appétit
Vous ne pouvez pas satisfaire votre faim sur le pouce en avalant d'énormes morceaux d'un sandwich ou d'une pomme non mâchés. Les dents sont données aux humains pour broyer les aliments afin de faciliter la digestion des aliments par l'estomac. Les aliments insuffisamment transformés ralentissent les processus digestifs et endommagent les parois de l'estomac et des intestins. Chaque cuillerée de bouillie ou morceau de viande doit être mâchée au moins 40 fois afin que la nourriture devienne liquide et se mélange à la salive.

Au moins 10 à 15 minutes devraient être allouées pour le déjeuner et le dîner, lorsque vous ne pouvez vous précipiter nulle part. Il est conseillé de ne pas lire de livres, de ne pas parler ou d'être distrait par l'ordinateur en mangeant, mais de simplement profiter du processus d'absorption des aliments.

Trop manger et collations nocturnes

Les dîners tardifs nuisent non seulement à la silhouette, mais aussi à l'estomac. Le corps digère des repas légers à base de légumes et de fruits en 40 à 60 minutes, mais passe de 2 à 4 heures à manger de la viande, des sucreries et des céréales. Si les organes digestifs n'ont pas le temps de traiter les aliments avant le coucher, ils stagnent et pourrissent. Il y a une lourdeur et des flatulences, la motilité intestinale s'aggrave.

Le dîner n'est pas interdit après 18h. Le jeûne nuit autant à l’estomac que la suralimentation. Mais la dernière portion de nourriture doit être consommée 3 à 4 heures avant d'aller au lit, afin de ne pas souffrir de lourdeurs et de nausées le matin.

Le travail de l'estomac et des intestins est perturbé en raison de la suralimentation systématique. Peu importe à quel point les aliments sont sains. Lorsqu'il y a beaucoup de nourriture, le corps n'a pas le temps d'excréter suffisamment d'acide chlorhydrique et de bile pour la digérer. Vous devez réduire la taille des portions et, pour ne pas ressentir une faim constante, grignoter non pas trois, mais cinq ou six fois par jour.

Mauvaises habitudes
Les cigarettes, comme les boissons alcoolisées, contiennent des produits chimiques qui irritent la muqueuse de l'estomac et augmentent l'acidité. L'alcool et la nicotine provoquent des nausées, altèrent l'appétit et interfèrent avec l'absorption des nutriments contenus dans les aliments.

Seules les préparations enzymatiques, comme le Mezim, sont plus dangereuses que les cigarettes et l'alcool. La pilule supprime la gravité causée par la suralimentation et les ballonnements, mais les médicaments incontrôlés contribuent au développement du syndrome du côlon paresseux. Lorsque les médicaments font le travail des organes digestifs, ces derniers « se détendent » et cessent de produire des sécrétions pour la dégradation des aliments.

Important : les comprimés sont bénéfiques, mais seul un gastro-entérologue doit prescrire des médicaments. Les conséquences de l'abus de préparations enzymatiques doivent être traitées pendant des années ou toute la vie.

Top 7 des aliments sains

La motilité intestinale sera déclenchée par l'eau et les aliments légers riches en glucides complexes, en fibres et en protéines. Au lieu de la viande frite et des sandwichs au beurre, de grandes quantités de fruits, de céréales et de viandes diététiques sont recommandées. Légumes et poissons, les boissons lactées fermentées sont utiles : yaourt et yaourt. La digestion revient à la normale en quelques semaines si vous enrichissez votre alimentation avec sept aliments inhabituels et savoureux.

Betterave
Des salades de légumes racines rouges sont servies pour le petit-déjeuner ou le dîner. Les betteraves sont indiquées pour la constipation régulière et la stagnation alimentaire dans les intestins. Le légume est riche en fibres, qui absorbent les toxines et stimulent la sécrétion des enzymes gastriques. Les betteraves sont bouillies, servies crues ou ajoutées à un ragoût de légumes. Mélanger avec les carottes et l'ail, assaisonner d'huile d'olive.

Papaye
La pulpe d'orange aide à digérer les protéines et régule les niveaux d'acidité. La papaye est recommandée pour les brûlures d'estomac fréquentes, la gastrite et pour la prévention de l'inflammation des organes digestifs. Le fruit détruit les infections et améliore l'absorption des composants bénéfiques.

Pruneaux
Les fruits secs sont des sources de fibres. Les figues, les abricots secs, les raisins secs et, bien sûr, les pruneaux fournissent au corps les fibres grossières nécessaires pour nettoyer les intestins des résidus alimentaires non digérés. Les prunes séchées sont un laxatif naturel qui agit doucement mais efficacement.

Le soir, les fruits secs sont trempés dans l'eau et le matin, ils sont ajoutés aux céréales ou consommés à la place du petit-déjeuner.

Les pêches
Les fruits aromatisés contiennent beaucoup de fibres solubles et de pectines, ainsi que des vitamines. Les pêches apaisent la muqueuse gastrique enflammée et accélèrent le métabolisme. Aide à la constipation et aux ballonnements fréquents. Le fruit est consommé avant le petit déjeuner pour réveiller l'estomac.

Son de blé
Le supplément contient beaucoup de fibres grossières. Les fibres alimentaires déplacent les selles vers la sortie, tout en nettoyant simultanément les particules d'aliments non digérés des parois intestinales. Un cocktail nutritif et sain est préparé à partir de son de blé et de kéfir ou de yaourt naturel, qui déclenche la motilité de l'estomac et aide à perdre du poids.

Commencez par une cuillère à soupe du supplément, sinon la fibre bouchera simplement les intestins. Amener progressivement à 3-4 cuillères par jour et arrêter. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour éviter la constipation.

La graine de lin
Un cocktail de graines de lin et de yaourt nature colonise les intestins de bactéries bénéfiques. Ce plat contient beaucoup de fibres, de vitamines et d'huiles, qui normalisent le métabolisme des graisses et le travail de la vésicule biliaire.

Un verre d'eau tiède avec du jus de citron ou du miel déclenchera la motilité intestinale. La boisson est prise avant le petit-déjeuner et consommée avec des flocons d'avoine d'une consistance visqueuse. Les protéines, présentes dans la poitrine de poulet, le fromage cottage et le poisson de mer, sont responsables d'une digestion normale.

L'huile d'argousier aide à lutter contre les ulcères et la gastrite, et le miel aux noix normalise la fonction hépatique. En cas de diarrhée fréquente, une décoction d'orge est recommandée : cuire à la vapeur 50 g de céréales dans 500 ml d'eau bouillante. Laissez le produit pendant 6 heures et lorsque le composant sec gonfle, mettez la pièce à feu doux et faites bouillir pendant 10 minutes. Laissez la boisson refroidir pendant une demi-heure. Buvez 100 à 150 ml de bouillon d'orge trois fois par jour.

La motilité intestinale est améliorée par un remède à base de vin rouge. Tu auras besoin de:

• aloès - 1 partie;
• miel - 2 parties;
• vin rouge, par exemple, Cahors - 2 parties.

Broyer l'aloès, mélanger avec le reste des ingrédients. Battez pour faire une masse homogène et mangez une cuillerée de médicament une heure avant les repas.

La constipation est éliminée par la bouillie de citrouille et de millet. Un peu de miel est ajouté au plat fini. L'infusion de céleri résoudra également un problème délicat :

• Pelez et hachez la racine de la plante.
• Versez 1-2 cuillères à soupe. l. préparation de 1 litre d'eau.
• Infuser toute la nuit et filtrer le matin.

Buvez 30 à 40 ml de phytothérapie par jour. Le jus de céleri fraîchement pressé est également utile, ainsi qu'une décoction des graines de la plante.

Pour les problèmes digestifs, le café et le thé ordinaire sont remplacés par des décoctions à base de plantes. Les boissons médicinales sont préparées à partir de :

• menthe poivrée;
• fenouil;
• Mélisse;
• écorce de viorne;
• aneth;
• réglisse.

La motilité intestinale est améliorée par un massage spécial, qui est effectué le matin avant le petit-déjeuner. Caressez votre ventre pendant quelques minutes. La main se déplace dans le sens des aiguilles d'une montre ; vous ne pouvez pas appuyer ou frotter fort.

1. Les intestins deviennent lents en raison du manque de mouvement. Des exercices matinaux quotidiens réveilleront les organes digestifs et démarreront le métabolisme.
2. Vous ne pouvez pas manger plus de deux plats à la fois. Le mélange soupe, viande et dessert est difficile à digérer pour l'estomac, il stagne donc.
3. Le porridge ou le sandwich ne doivent pas être consommés avec des fruits. Ils sont digérés plus rapidement, mais restent dans l'estomac, provoquant une fermentation et une sensation de lourdeur. Les pommes et les oranges sont consommées avant le repas principal ou à la place d'une collation l'après-midi ou d'un deuxième petit-déjeuner.
4. Le stress affecte également la fonction intestinale. Pour certains, une anxiété intense provoque de la diarrhée ou de la constipation. Pour que les organes digestifs fonctionnent correctement, après une journée de travail bien remplie, vous devez méditer, faire du yoga ou prendre un bain relaxant.

La digestion des aliments est un processus délicat qui dépend de nombreux facteurs. L'estomac et les intestins fonctionneront sans interruption si vous mangez bien, abandonnez les mauvaises habitudes et bougez beaucoup. Vous pouvez normaliser le péristaltisme avec des remèdes populaires et de l'optimisme. Si toutes les options s'avéraient impuissantes, vous devriez consulter un gastro-entérologue qui trouvera la cause des échecs et proposera des méthodes pour l'éliminer.

Vidéo : 3 exercices simples pour améliorer la digestion