Nous sommes actuellement au plus fort de l’été et c’est une excellente raison pour améliorer votre corps, car vous en avez toutes les chances. Tout d’abord, il faut améliorer la santé de l’organisme pour renforcer le système immunitaire, épuisé par la lutte contre divers virus lors des épidémies. De plus, tout au long de l'année, notre système digestif n'a pas consommé les aliments les plus sains et il faut lui offrir un cadeau sous la forme d'une bonne nutrition. Eh bien, le dernier argument en faveur de l’amélioration de la santé estivale est l’amélioration de la santé globale.

La récupération n'est pas une procédure médicale, sa durée dépend donc uniquement de votre désir, mais plus elle est longue, mieux c'est. C'est très bien si la période de récupération coïncide avec un voyage à la mer.

Où commencer

Il est nécessaire de commencer à guérir le corps en éliminant progressivement les aliments malsains et en les remplaçant par des aliments sains. Des exemples typiques de malbouffe sont :

• Viande grasse;
• Saucisses;
• Nouilles et autres aliments instantanés ;
• Des barres de chocolat;
• Aliments en conserve et produits contenant des conservateurs ;
• Chips et craquelins achetés en magasin ;
• Ketchup, mayonnaise, sauces et assaisonnements.

Remplacez la malbouffe :

• Fruits frais;
• Légumes frais;
• Porridge : flocons d'avoine, riz, sarrasin et orge perlé ;
• Fruit de mer;
• Lait, fromage cottage, yaourt, kéfir ;
• Viande et poisson bouillis ou cuits au four.

En été, on étanche souvent sa soif avec diverses boissons sucrées et gazeuses contenant des colorants ou des jus du commerce avec des conservateurs, mais pendant cette période, vous pouvez boire exclusivement des boissons saines, comme du jus fraîchement pressé ou de la compote de fruits frais. Pour nettoyer le corps en été, vous devez boire plus de liquide, grâce à cela vous nettoyerez votre corps et en même temps il vous sera plus facile de supporter la chaleur.

Construisez votre menu « resort » comme suit :

Petit-déjeuner. En règle générale, le petit-déjeuner comprend une collation rapide pour partir rapidement à la mer. La meilleure option est le thé vert avec des sandwichs, une omelette ou une salade de fruits.

Déjeuner. Le plus souvent, cela se déroule sur la plage ; les jus de fruits, les fruits, les tartes et les petits pains sont parfaits pour cela.

Dîner. C'est le repas le plus lourd de la journée, il doit donc être composé du premier et du deuxième, il est préférable d'arroser le tout avec de la compote. Pour le premier plat - nécessairement de la soupe ou du bortsch, pour le second - de la viande accompagnée de pommes de terre, de céréales ou de pâtes (au choix).

Dîner. Après le deuxième voyage à la plage, le corps a besoin de renforcement, le dîner doit donc être copieux. Les fruits de mer, les légumes et le thé sont les mieux adaptés pour cela.

Goûter de l'après-midi. Après une promenade le long du talus, une légère sensation de faim apparaît : une salade de fruits, du fromage cottage avec de la crème sure ou des fruits, du yaourt et des aliments légers similaires aideront à l'apaiser.

Nettoyer le corps

Les herbes ont le meilleur effet nettoyant pour le corps. Après avoir établi une nutrition adéquate et révisé votre alimentation, vous pouvez utiliser des jours de jeûne aux herbes. Les herbes sont le meilleur moyen de nettoyer complètement le corps et, surtout, elles sont sans danger. Après avoir nettoyé votre corps, commençons à renforcer le système immunitaire. Lors d’une tempête, respirez les gouttelettes qui flottent dans l’air le long du littoral.

Aliments pour renforcer votre système immunitaire

Pour renforcer votre système immunitaire, vous n'avez pas besoin de prendre de médicaments spéciaux pour stimuler le système immunitaire ; vous pouvez le faire en consommant autant d'aliments sains que possible : mangez des fruits plus souvent et préparez des salades de fruits, car les fruits sont les plus grands transporteurs de vitamines et , comme rien d'autre, contribuera à renforcer votre système immunitaire, qui devra résister à la prochaine attaque de virus et autres maladies en hiver.

Air frais

L'air pur et frais améliore également la santé et renforce le système immunitaire. Durant ces journées d’été, veillez à marcher davantage dehors, de préférence le soir lorsque l’air est plus frais. Être en mer est doublement bénéfique pour le corps, car rien n'a meilleur effet sur la santé que l'air frais de la mer.

Bien-être physique

Pour améliorer votre santé et renforcer votre corps, faites du sport. En été, il est préférable de faire du jogging, de préférence tôt le matin, lorsque l'air est encore pur et qu'il ne fait pas si chaud dehors. Le jogging ne doit pas nécessairement être long : 20 minutes par jour suffiront.

Prenez une douche de contraste chaque matin, elle tonifie, cicatrise et renforce grandement le corps. De plus, il a un effet positif sur la peau.

En mer, essayez de marcher davantage pieds nus, notamment sur le sable chaud. L'enfouissement dans le sable a un effet très positif sur le corps.