Salutations, mes chers amis. Le bon appétit est la clé de la santé. Nous avons souvent entendu cette phrase de nos mères et grands-mères. Mais où est la limite entre un appétit sain et une suralimentation basique ? Après tout, la sensation constante de faim conduit souvent à un ensemble de kilos en trop. Voyons comment réduire l'appétit pour perdre du poids.

C'est un mécanisme physiologique qui est responsable de l'entrée des aliments dans notre corps. En fait, un trouble de l'appétit peut être un signal pour de nombreuses maladies. Ceux-ci peuvent être des maladies endocriniennes, une perturbation du tractus gastro-intestinal, des troubles neuropsychiatriques.

Si vous ne pouvez pas contrôler votre faim par vous-même, il est logique de consulter un médecin. Dans la plupart des cas, vous avez constamment envie de manger si le régime élémentaire n'est pas suivi. En outre, la raison peut être le choix d'un mauvais aliment (malsain).

Les décoctions de diverses herbes peuvent être excellentes pour réduire l'appétit. Bien sûr il faut savoir quoi brasser ???? Voici quelques exemples:

Mélange d'herbes

Un mélange d'achillée millefeuille, de menthe, de cassis, de sorbier et de camomille coupe bien l'appétit. Tous les ingrédients sont mélangés également, prenez 50 g et versez 1,5 tasse d'eau bouillante. Insistez ensuite dans un thermos pendant au moins 3 heures. 15 minutes avant les repas, vous devez boire un verre d'infusion de 150 ml.

Millepertuis aux cynorrhodons

Prendre une décoction 30 minutes avant un repas. Mélangez des quantités égales de millepertuis, de feuilles de fraisier, de fleurs d'épines et d'églantier. Versez 50 g du mélange avec 1,5 tasse d'eau bouillante. Insister dans un thermos pendant 2 heures, filtrer et prendre 100 ml avant les repas.

Thé au lait

Le thé fort peut bien supprimer l'appétit. Vous devez le faire infuser dans du lait chaud. Vous n'avez pas besoin de sucrer une telle boisson. Boire un verre de thé au lait à jeun peut aider à réduire votre appétit. La boisson contient du tanin, cette substance inhibe l'activité de l'estomac. Il réduit également la production de suc gastrique.

algue varech

Cette méthode convient à ceux qui "sucent" constamment l'estomac. La laminaire a tendance à gonfler, provoquant une sensation de satiété. En plus d'aider à réduire l'appétit, il est également bénéfique. Le varech stimule la motilité intestinale. C'est un bon remède contre la constipation. Améliore l'état des cheveux et des ongles.

Prendre du varech avant les repas, 15-20 minutes. Il suffit de boire une cuillère à soupe avec une petite quantité d'eau plate.

Comment décourager votre appétit pour perdre du poids - produits pharmaceutiques

Je ne suis pas un partisan des pilules, je les considère comme une méthode assez dure. Après tout, les médicaments ont généralement toutes sortes d'effets secondaires. D'une part, vous perdez du poids, mais d'autre part, le foie, le cœur et le tractus gastro-intestinal en souffrent. Je pense que le moyen le plus efficace et le plus sûr est l'alimentation et le sport. Mais pour certains, les « aides » sous forme de pilules sont le seul moyen efficace. Jetons donc un coup d'œil à eux.

Inhibiteurs de la captation de la sérotonine

Ce sont des médicaments qui ciblent le centre de la faim dans le cerveau. Ils augmentent la concentration de sérotonine dans le sang. Cette hormone vous fait vous sentir rassasié et supprime votre appétit. En gros, grâce à de telles pilules, nous trompons notre cerveau. Il reçoit des signaux indiquant que notre estomac est plein et que nous n'avons pas faim. Bien qu'en réalité ce ne soit pas le cas. Ces médicaments comprennent la sibutramine, la fluoxétine, la lorcaserine.

Coupe-faim - Thermogenics

Influencer l'activité motrice - augmenter l'endurance et la concentration, accélérer le métabolisme. Ce qui conduit à la combustion des graisses. Ils sont souvent utilisés en musculation, car ils améliorent la force et suppriment l'appétit. Dans le contexte de l'accueil, vous souhaitez manger moins et bouger plus. Les thermogéniques comprennent la caféine, l'éphédrine, le dinitrophénol, le DMAA (brûleur de graisse).

Médicaments adrénergiques

L'activation des récepteurs bêta-3 adrénergiques dans le cerveau entraîne le métabolisme du tissu adipeux et la lipolyse. Ils ont un effet stimulant, vous permettant de vous entraîner plus longtemps et plus intensément. Par conséquent, l'efficacité du médicament augmente avec le sport. Ces fonds comprennent Clenbuterol, Yohimbine, Mirabegron.

Bloqueurs de graisses et de glucides

Ils créent un déficit énergétique dans le corps, à la suite duquel les graisses commencent à se décomposer activement. Orlistat (alias Xenical) est un bloqueur de graisse. Mais le bloqueur de la digestion et de l'absorption des glucides est le médicament acarbose (ou glucobay). De ce fait, moins de calories pénètrent dans le corps. Naturellement, dans le contexte d'un manque de calories, une diminution du poids corporel se produit.

Inhibiteurs du glucagon

Stimule le centre de satiété de l'hypothalamus, supprimant la faim en contrôlant l'insuline dans le sang. Ils sont utilisés pour l'obésité et le diabète sucré. Ces médicaments comprennent le liraglutide, l'exénatide, le pramlintide.

Stéroïde anabolisant

Montré à ceux qui sont activement impliqués dans le sport. Ils stimulent la combustion des graisses et le gain musculaire. Ils accélèrent le métabolisme et augmentent l'endurance. Ces médicaments comprennent la testostérone, Winstrol, Oxandrolone.

Laxatifs

Les laxatifs augmentent la motilité intestinale. En conséquence, des selles fréquentes entraînent une diminution de l'absorption des aliments. Le nombre de calories « mangées » diminue et la personne perd du poids. Bien qu'il y ait un inconvénient à cela, tk. l'utilisation à long terme de laxatifs entraîne une dépendance. Ensuite, il est difficile de marcher seul à grande échelle.

Il a également un effet négatif sur la santé en général, car le corps manque constamment de nutriments utiles. De plus, il y a une violation de l'équilibre eau-électrolyte. De tels moyens incluent Senna D.

Diurétiques

Médicaments qui augmentent l'excrétion urinaire. Donne un effet de perte de poids temporaire. Puisque le corps, après l'avoir pris, essaie de rétablir l'équilibre hydrique. Augmente la viscosité du sang et évacue le potassium du corps. L'utilisation à long terme est indésirable. Les diurétiques les plus connus incluent le furosimide.

Aliments pour réduire l'appétit

À la maison, le moyen le plus simple de supprimer votre appétit est de choisir les bons aliments.

Essayez de manger une variété d'aliments et de manger beaucoup de fruits et légumes frais riches en fibres. Vous devriez avoir un peu de tout dans votre assiette. Des aliments de goût et de structure différents satisfont bien la faim.

Sinon, comment pouvez-vous freiner votre appétit

Peu importe comment vous vous précipitez, ne mangez jamais de nourriture froide. Réchauffez les aliments, les aliments chauds se rempliront plus rapidement. Buvez un verre de thé vert ou d'eau 30 minutes avant les repas. Ces boissons sont d'excellents coupe-faim.

Il existe des astuces plus simples pour vous aider à modérer votre appétit.

• Pour ne pas être constamment tourmenté par la faim, refusez de manger à l'ordinateur ou à la télévision.
• Mangez lentement - le repas doit durer au moins 20-30 minutes.
• Essayez de réduire votre alimentation de 100 à 200 calories par semaine. Lorsque vous atteignez 1500-1800 kcal par jour, l'estomac va diminuer. Ainsi, vous vous débarrassez de la sensation fréquente de faim. Comment réduire les calories, lisez l'article sur les repas hypocaloriques.
• Entraînez-vous à manger en même temps. Ensuite, le suc gastrique sera sécrété strictement à l'heure. Le besoin de collations disparaîtra. Vous pouvez réduire la quantité de nourriture consommée de 30 %.
• Si le zhor attaque la nuit, essayez de masser le "point de la faim" sur le tragus de l'oreille.
• Connectez le sport et les brûleurs de graisse. Assez 40 minutes d'entraînement avec une fréquence cardiaque de 110-120 battements par minute. Et les suppléments sportifs augmenteront votre endurance et favoriseront la dégradation des graisses. Ils améliorent le métabolisme sans provoquer un appétit exorbitant.
• Éliminez les sucreries ou mangez-les après le repas principal, lorsque vous êtes déjà rassasié. Les bonbons provoquent le zhor. Après un biscuit ou un bonbon, on voudra en manger un autre 5. Les fruits aigres, ainsi que les épices, les cornichons et les assaisonnements ont le même effet.

J'espère que mes recommandations vous seront utiles. Ne vous précipitez pas pour recourir à des médicaments. Le plus souvent, il suffit de reconsidérer son alimentation et son attitude face à la nourriture. Et bien sûr, bougez plus. Le sport n'a encore fait de mal à personne. Abonnez-vous aux mises à jour et soyez en bonne santé!