Dnes už vzniklo mnoho klipov, v ktorých dievča tancuje so svojou korisťou, najmä takéto pohyby so sviečkovou sú poznávacím znamením Shakiry a Beyoncé. Tanec týchto spevákov je jednoducho hypnotizujúci, nemožno odtrhnúť oči od rytmických pohybov zadku, ako aj plasticity a ladnosti divas.

Naučte sa tancovať tak, ako vedia a najlepšie je to v špecializovanej škole pod vedením skúseného lektora.

Ak však túto možnosť nemáte, môžete si zakúpiť špeciálny video kurz alebo pridať klip od jedného zo spevákov a začať cvičiť sami.

Príprava na hodiny

Ako sa naučiť krásne tancovať korisť? V prvom rade si to vyžaduje obrovskú túžbu. Ak toho máte nadbytok, vytvorte si vhodnú atmosféru: vyčistite priestor, odstráňte všetky veci a predmety, ktoré by vám mohli prekážať a zapnite vhodnú hudbu, napríklad hip-hop, brazílsky funk alebo niečo podobné.

Nič by vám nemalo brániť v pohybe, takže oblečenie by malo byť pohodlné a ľahké. Zapnite svetlo a postavte sa pred veľké zrkadlo, aby ste sa mohli pozerať zboku. Tancovať doma sa môžete naučiť až po zahriatí a ponaťahovaní svalov, inak môžete kurz na dlhší čas prerušiť pre zranenie kĺbov alebo šliach.

Spočiatku to bude dosť ťažké, najmä ak ste predtým zanedbávali fyzickú prácu a šport. Preto odborníci radia najskôr sa trochu dostať do formy: napumpovať svaly zadku a brucha.

Nie je nič lepšie ako drepy a klasické cviky na brucho s názvom „Nožnice“ a „Bicykel“. Keď sa stanete majiteľom silnejších a výraznejších gluteálnych svalov, môžete začať cvičiť doma.

Naučiť sa tancovať „Booty shake dance“, ktorý sa nazýva „ tanec trasúcich sa zadkov“, Je potrebné vykonať pohyby v nasledujúcom poradí:

• postavte sa čelom k zrkadlu a mierne ohnite kolená;
• položte si na ne ruky, predstavte si, že vám niekto dal do nohavičiek živú rybu a vašou úlohou je striedavým pohybom zadku ju vytlačiť;
• zároveň by sa nohy a ruky nemali pohybovať, telo by malo byť držané rovno.

Učíme sa tancovať so zápalnou korisťou: akonáhle je toto cvičenie zvládnuté, môžete prejsť na ďalšie, čo znamená pohyb koristi a bokov:

• postavte sa rovno, mierne ohnite kolená, položte ruky na úroveň pása;
• začnite sa pohybovať v kruhu s celou panvou, najskôr jedným smerom, potom druhým smerom;
• po zvládnutí tohto pomerne jednoduchého pohybu môžete pristúpiť k potriasaniu koristi. Sledujte, ako dievčenská korisť tancuje na obrazovke: jej zadoček sa rytmicky pohybuje hore a dole. To isté urobte najprv pomalým tempom, postupne zrýchľujte.

Technika pohybov Beyoncé

Takéto pohyby sa môžete naučiť doma. Bude to vyžadovať trochu trpezlivosti, vytrvalosti a po niekoľkých týždňoch pravidelného tréningu môžete prekvapiť svojho milovaného alebo svojich priateľov tým, že na párty v klube predvediete pár pohybov.

Tréningové fázy:

• postavte sa vzpriamene, chodidlo položte o niečo širšie, ako je šírka vašich ramien, mierne ohnite kolená. Ramená majte vystreté a chrbát mierne vyklenutý tak, aby vám žalúdok trčal trochu dopredu;
• teraz musíte priviesť panvu tak, aby spodná časť chrbta bola v priamej línii, s ramenami mierne naklonenými dopredu;
• tlačiť zadok dozadu. Aby ste to urobili, spodná časť chrbta musí byť trochu ohnutá, naklonená dopredu hrudníkom a ramená späť;
• plynulo opakujte všetky pohyby a postupne zvyšujte rýchlosť. Cvičenie bude plne zvládnuté, ak sa budete pohybovať maximálnou rýchlosťou bez straty rytmu;
• teraz je potrebné zapojiť do procesu aj ruky, pretože nimi hýbe aj Beyoncé. Umiestnite ich na úroveň hrudníka. Natiahnite lakte a nasmerujte zápästia dopredu. Pri vrátení zadku je potrebné, aby boli ruky mierne od seba a hrudník tlačil dopredu. Keď kňaz klesá, je potrebné ich spojiť a ramená by mali byť mierne posunuté dopredu;
• ak chcete, môžete pridať skok. Predtým, ako začnete triasť korisťou, stačí poskočiť dopredu.

Shakirina technika pohybov

Ako sa naučiť tancovať sexi korisť doma? Speváčka Shakira to robí jednoducho očarujúco: v celom jej vzhľade je cítiť ženský princíp a nádych primitívnej mágie.

Aby ste sa stali kráľovnou tanečného parketu, musíte zvládnuť nasledujúce pokyny krok za krokom:

• PI je rovnaký ako v predchádzajúcej technike;
• začnite kresliť kruh bokmi. To vám pomôže uvoľniť sa a naladiť sa. Postupne zvyšujte polomer pohybu;
• na vykonanie slávnej „osmičky“ je potrebné vykonať polkruh dopredu pravým stehnom, potom do strany a to isté urobiť s ľavým stehnom, keď pravé dokončí svoj pohyb;
• toto cvičenie by sa malo opakovať, kým nebude dobre fungovať pri vysokých rýchlostiach. Je veľmi dôležité počúvať hudbu a pohybovať sa v jej rytme;
• koktanie a trhanie sa neodporúča. Pohybovať sa treba plynulo, nie je zakázané spomaliť a opäť zrýchliť, ak si to hudba vyžaduje.

Zdá sa, že nič nie je ťažké, ale začiatočníci sa budú musieť pokúsiť zvládnuť tieto dve techniky od známych spevákov. S veľkou dávkou vytrvalosti to však nebude ťažké. Veľa štastia!

Bohužiaľ, v Rusku tanečný štýl, pri ktorom sa natriasa korisť, zatiaľ nie je veľmi populárny a mnohí ani nevedia, ako sa to správne nazýva. Ale už po pár ukážkach svojich schopností tanečníkmi obľuba booty dance každým dňom rastie a čoskoro bude môcť túto akciu obísť napr. Booty dance je v skutočnosti pre nás iba exotický a neprebádaný smer, dnes je v iných krajinách na vrchole obľúbenosti. Tento tanec sa nazýva korisťový tanec. Pozostáva z jamajských a afrických tanečných pohybov. Korisťový tanec je sexy, príťažlivý a bez zábran.

Okrem zábavy dáva bootie dance žene aj starostlivosť o jej zdravie. Hlavnými pohybmi tohto tanca sú rôzne korisťové pohyby, najmä rotácia bokov, napätie brušných svalov, údery do bokov a zvláštne pohyby kolena - odporúčame pozrieť si video lekciu pre začiatočníkov nižšie. Vďaka týmto základným prvkom sa pri výkone butidance posilňujú svaly tlače a stehien, krv prúdi do tejto konkrétnej oblasti tela, čo má pozitívny vplyv na stav ženských orgánov a na reprodukčná funkcia.

Zápalný tanec s korisťou – základné pohyby

Hlavnou výhodou korisťového tanca je, že sa ho môžete naučiť v čo najkratšom čase. Nebude vám trvať roky, kým predvediete svoje schopnosti. Okrem toho existuje množstvo dôvodov, prečo by dievčatá mali venovať pozornosť novému typu korisťového tanca – bootydance.

Ak sa naučíte tancovať svoju korisť:

1. Na tanečnom parkete vás budú zaručene sledovať stovky nadšených pohľadov a o pozornosť vás nepripravia ani muži.
2. Bootydance pohyby vám pomôžu tónovať vaše telo s rytmickým napätím v bruchu a stehnách.
3. V každodennom živote sa zmení aj vaše správanie – vaša chôdza sa stane ladnou, vaše pohyby budú ženské a flexibilné.
4. Posilnenie krvného obehu v oblasti bokov zlepšuje zdravie žien.
5. Pocit sexi vám dáva dôveru v seba a svoj vzhľad.

V bootydance sa rozlišujú dva druhy základných pohybov – sú to hiprolling a bootyshake. Hiprolling je pohyb, ktorý vykonávajú boky a brucho. Pripomínajú orientálny tanec a sú nepostrádateľným prvkom bootydance. Bootyshake je však stláčanie svalov zadku, ktoré sa vykonáva v súlade s hudbou.

Booty dance videá - lekcie pre začiatočníkov

Skúsme sa naučiť korisťovú tanečnú choreografiu.

Hneď by sa malo povedať, že pred tréningom sa určite musíte zahriať: nohy široko roztiahnite a ohnite v kolenách, potom začnite pohybovať panvou tam a späť, doľava a doprava v pomerne rýchlom tempe. Potom v rovnakej polohe nôh urobte niekoľko širokých rotácií panvy v kruhu.

Teraz pristúpime k priamemu štúdiu pohybov butidance.

1. Prvý cvik: nohy dajte na šírku ramien, nakloňte telo pod uhlom štyridsaťpäť stupňov, mierne sa podrepnite, ruky si položte na kolená. Teraz si predstavte, že vaša panva je ako doska, ktorá sa bude nakláňať hore a dole na každú stranu. Inými slovami, budete striedavo zvyšovať a znižovať jeden alebo druhý zadok. Pohyby by mali byť ostré a energické. Tento prvok tanca je možné vykonávať v pomalšom aj zrýchlenom tempe. Keď sa spúšťanie a zdvíhanie zadku deje čo najrýchlejším tempom, vyzerá to veľmi pôsobivo.
2. Druhý pohyb sa nazýva brookdown. Počas jeho vykonávania musíte preniesť celú záťaž z dolnej časti chrbta do krížovej kosti. Aby ste to urobili, posaďte sa mierne na nohy široko od seba, zatiahnite hornú časť brucha a pohybujte iba panvou. Keďže bootydance je korisťový tanec, nemali by ste brookdown dopĺňať aktívnymi pohybmi rúk.
3. Teraz začneme študovať tretí pohyb nazývaný chvenie. Pri výkone krku sú veľmi dôležité horné brušné svaly a chrbtové svaly. Nohy opäť široko rozkročte a trochu sa podrepnite. Teraz urobte vysoký hod panvou smerom nahor, pričom nohy a zvyšok tela nechajte nehybné a hod je menší. Takto striedate vysoký hod smerom nahor a menší a vykonávate chvenie. Mimochodom, shake môžete tancovať aj v sede: sadnite si, dajte si päty k sebe, ponožky od seba, roztiahnite nohy tak, aby sa vaše kolená pozerali rôznymi smermi, chrbát majte vystretý a panvu akoby vyhoďte.

   Pamätajte! Počas výkonu by mal byť krk a potôčik čo najviac uvoľnený.

4. Ďalším pohybom bootie dance je „osmička“. Cvičenie vyzerá takto: postavte sa vzpriamene, kolená poskakujte a nakreslite osmičku pomocou prenosu hmotnosti, pričom robte polkruhy s jedným bokom na jednej a na druhej strane. V tomto prípade musí byť telo nepohyblivé, ale môže byť zdvihnuté rovnomerne alebo znížené o 45 °. Navyše, v závislosti od rytmu piesne, osmička môže byť vykonaná rýchlejšie alebo pomalšie. Tancujúce dievča sa môže dokonca úplne posadiť, ale nezabudnite nakresliť znak nekonečna svojimi bokmi.

Všetky tieto pohyby vyžadujú od dievčaťa dobrú fyzickú zdatnosť. Ak vôbec nešportujete, tak po vykonaní týchto pohybov môžu svaly, ktoré boli zapojené, bolieť.

Brazílsky korisťový tanec - video

Každý vie, že obyvatelia Brazílie sú dosť temperamentní a energickí ľudia. Brazílsky korisťový tanec pôsobí veľmi sexi a na mužov pôsobí ako magnet. A to všetko kvôli skutočnosti, že silnejšie pohlavie primárne venuje pozornosť bokom žien. U brazílskych dievčat sú vždy zaoblené a zadok je akoby mierne vyvýšený. Tento tvar bokov je považovaný za najsexi, takže sledovať ho v bootydance je potešením.

Ak chcete tancovať brazílske korisťové tance, musíte mať spevnený zadok a boky. Odporúčame vám chodiť do posilňovne 2-3 krát týždenne alebo cvičiť doma. Stačí 20 minút denne - a váš zadok získa zaoblený, tónovaný tvar, ktorý chcete len ukázať v bootydance. Najúčinnejšími cvikmi na tvarovanie zadku sú drepy a výpady. Nasledujúce cvičenie dáva dobrý výsledok: keď stojíte na široko rozkročených nohách a držíte telo rovno, pokrčte kolená a mierne sa podrepnite o 2-3 cm, držte telo v tejto polohe 2-3 minúty. Potom klesnite ešte nižšie o 3 cm a opäť počkajte 2 minúty. A tak sa znižujte, kým nebudete cítiť, že už nemáte silu na ďalšie vykonávanie cviku.

Určite sa naučte tancovať bootydance – tento tanec vám zaručene dodá sebavedomie a ponoríte sa do sveta brazílskeho temperamentu.

Ako sa volá korisťový tanec?

Existujú všetky druhy tanečných štýlov! A každým rokom nás potešia nové a nové druhy tancov so zaujímavými názvami. Teraz veľa dievčat sníva o tom, že sa naučí tancovať exotický tanec. Celé hodiny pozerajú videá, natriasajú svoju korisť pred zrkadlom, navštevujú hodiny tanca v tomto smere. Ako sa volá korisťový tanec, taký sexy, žiarivý a veselý?

Booty dance alebo „Booty dance“

„Booty dance“ – tak sa volá tanec, pri ktorom treba korisťou zatriasť. Nie je to také jednoduché, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Bootie dance je tanec, pri ktorom dievča vykonáva aktívne pohyby iba zadkom, bokmi a bruškom. Dievča musí mať vynikajúcu plasticitu a silu v nohách.

Bootie dance je neuveriteľne sexi a veľkolepé predstavenie. A niet sa čomu čudovať, veď korene tohto tanečného trendu siahajú až k africkým kmeňom. Zdôrazňovanie prirodzenej sexuality ženy mužov priťahuje.

Ak hovoríme o samotnom názve, potom sa výraz „booty dance“ prekladá ako „tanec kňazov“. Môžete tiež počuť, že niektorí ľudia nazývajú rovnaký tanec „Booty shake“, čo doslovne znamená „chvenie koristi“. Názov hovorí sám za seba, hlavnú úlohu v tanci hrá zadok. Po zhliadnutí videa, kde sa korisť trasie v štýle Booty dance, sa vám bude zdať, že piate body dievčat akoby ožili a žili samy sebou oddelene od zvyšku tela. Za najvhodnejšiu hudbu pre booty dance sa považuje R&B a reggaeton.

Vo vnútri tanca je korisť rozdelená na dve hlavné časti, ktoré majú aj svoje mená. Aktívne natriasanie zadkom, ktoré celý proces sprevádza, sa nazýva „kmitanie zadkom“. Rotácie bokov a brucha sa nazývajú „pretáčanie bokov“. Kombinácia chvenia rampy a rolovania bokov je Bootie dance.

Tanec, pri ktorom sa natriasa korisť, sa dá nazvať aj twerking. Ale ak v Bootie dance dievča kombinuje prácu zadku s pohybmi žalúdka a bokov, potom v twerkingu jednoducho neuveriteľne rýchlo robí pohyby vpred s korisťou. To znamená, že twerking je ako jedna z tanečných techník Booty.