Dobrá hygiena je zásadná pre udržanie zdravia a životnej úrovne. Študuje vplyv environmentálnych faktorov na človeka a stanovuje si cieľ nielen zachovať, ale aj zlepšiť zdravie. Obsahuje celý rad procedúr.

Zvláštnosťou hygieny pre deti a mladistvých je, že ich telo je v štádiu rastu. Všetko, čo sa teraz tvorí, má dôsledky v neskoršom živote. Táto veková kategória sa posudzuje osobitne.

Potreba starať sa o seba spočíva v tom, že žijeme v spoločnosti. Je jednoduchšie nadviazať nové kontakty s ľuďmi a nadviazať komunikáciu, ak daná osoba vyzerá príjemne a atraktívne.

Osobná hygiena dieťaťa poskytuje základ pre vzdelávanie. Osvojuje si schopnosti slušného správania, začína si uvedomovať, aké správanie je prijateľné a čo nie. Formuje predstavy o vonkajšom svete, štruktúre spoločnosti. Tieto základné znalosti sa prenesú do dospelosti.

Hygiena pre deti a dorast je rozdelená na:

• škôlka;
• predškolské zariadenie;
• škola;
• dospievajúci.

Deti napodobňujú vzorce správania dospelých. Je zbytočné snažiť sa niečo naučiť, ak sa správate presne naopak. Pri správnom príklade dieťa urobí všetko samo a s pozitívnym posilnením sa návyky jasne uložia na podvedomie a zostanú na celý život.

Hygiena detí do 3 rokov

Kým dieťa nezačne chodiť a rozprávať, zodpovednosť za jeho čistotu a zdravie nesú rodičia.

Kúpanie by sa malo vykonávať denne, najlepšie večer. Je to spôsobené tým, že detská pokožka ešte nemá ochrannú bariéru, je vystavená baktériám. Musíte ho neustále čistiť. Ak sa tak nestane, môžu začať alergické reakcie a vo všeobecnosti bude slabšia imunita. Dôležitá je teplota vody a trvanie kúpeľa. Nemôžete ho zvýšiť na 38 stupňov - je príliš horúco, spôsobuje dieťaťu horúčku a bolestivé stavy, srdcový tep a dýchanie budú častejšie.

Dieťa by sa malo umyť po každom výlete na toaletu. Je bezpečnejšie a ekonomickejšie to urobiť pod tečúcou vodou, a nie s obrúskami. Nie je správne držať dieťa nad umývadlom jednou rukou, ako je zvykom. Faktom je, že dieťa je tak umiestnené s konečníkom hore a voda z vodovodu naň najskôr padá a až potom steká do genitálií. V tejto polohe existuje riziko infekcie na genitáliách. Nižšie zvážime správne umývanie chlapcov a dievčat.

Starostlivosť o oči, sínus a ucho

Oči sa jemne utierajú vatovým tampónom namočeným v teplej vode. Nie je potrebné ich silne trieť, niekoľkokrát prejsť po tom istom mieste: na čistenie viečka postačia 1-2 pohyby. Tiež by ste si nemali utierať oči žiadnymi roztokmi. Akákoľvek iná kvapalina ako voda môže spôsobiť hnisanie a opuch sliznice.

Zvláštna starostlivosť je potrebná pre nos, pretože dutiny sú stále malé, veľmi ľahko a rýchlo sa upchávajú. Nechoďte tam s vatovým tampónom: môžete poškodiť priechody. Racionálnejšie by bolo urobiť to špeciálnym odsávaním, ktoré bezbolestne a rýchlo odstráni nepotrebné veci z nosa vášho dieťaťa. Odporúča sa používať ho každý druhý deň alebo každý deň. Ak je nos zle vyčistený, dieťa nebude môcť normálne dýchať, a to je veľmi nebezpečné.

Uši je však možné vyčistiť pomocou ušnej tyčinky, ale buďte opatrní, nemusíte ísť hlboko a silno tlačiť: stačí odstrániť nahromadenú síru a prach zvonku.

Je lepšie upravovať nechty raz týždenne špeciálnymi nožnicami na nechty. Časté procedúry budú bolestivé a pri menšom zastrihávaní majú nechty čas opäť narásť, čo sa stáva pre dieťa nebezpečné: môže sa zraniť.

Úloha kyslíka v hygiene dieťaťa

Dôležitosť čerstvého vzduchu je možné vyzdvihnúť osobitne. Miestnosť, v ktorej sa dieťa nachádza, by mala byť vetraná niekoľkokrát denne. Cirkulácia kyslíka znižuje riziko vstupu vírusu do bytu, zvyšuje imunitu a vyživuje telo potrebnými látkami pre správny vývoj.

Raz denne musíte ísť s dieťaťom von. Silné ovinutie ho môže spôsobiť potenie a prechladnutie. Chôdza na čerstvom vzduchu pôsobí ako ľahké otužovanie a má pozitívny vplyv na nervový systém dieťaťa. Prechádzky by mali byť pešo, dieťa môže byť v tomto okamihu v kočíku alebo sa môže prechádzať vedľa neho, v závislosti od veku. Nemali by byť vyrobené príliš dlho: to môže dieťa podchladiť. Prechádzky na ulici by mali byť výnosné: v týchto chvíľach sa dieťa učí svetu okolo seba, zvyšuje svoje znalosti o kvetoch, tvaroch, zvieratách a rastlinách.

Hygiena pre deti od 3 do 5 rokov

Keď si dieťa už začína uvedomovať seba a svet okolo seba, má zmysel vysvetliť mu, aké sú pravidlá starostlivosti o seba. Detská hygiena začína rozhovorom. Dieťaťu treba povedať, aké dôležité sú každodenné hygienické postupy.

Dieťa si musí vedieť umyť zuby. Existujú špeciálne detské zubné kefky. Sú mäkšie a špeciálne prispôsobené drobnej ruke a ústam dieťaťa. Zaistíte tak, aby vaše dieťa nebolo zranené. Nenechajte dieťa používať zubnú pastu pre dospelých: môže príliš dráždiť sliznicu. Je lepšie kúpiť špeciálne cestoviny pre deti, teraz je ich obrovský výber. Sú bezpečné pre prehĺtanie a majú vysoký obsah vápnika pre zdravé zuby. Dieťaťu musíte ukázať správnu postupnosť čistenia zubov. Naučte ho to robiť opatrne, ale bez fanatizmu, aby si neublížil ďasno. Môžete ukázať karikatúru na túto tému, aby si lepšie pamätal, ako to urobiť. Niekoľko dní po sebe je vhodné čistiť si zuby spoločne, kvôli jasnosti a pomoci, ak má nejaké otázky.

Je dôležité vyzdvihnúť samostatnú kefu, uterák, hrebeň pre dieťa. Vysvetlite, že ide o jeho osobné veci a nikto by ich nemal používať. Podobne zakážte brať veci iných ľudí.

Ráno a večer si dieťa musí umyť tvár. Nie sú potrebné žiadne špeciálne výrobky: stačí obyčajná teplá voda. Potom by mala byť tvár utretá čistým uterákom iba na tvár. Nie je potrebné ho tvrdo trieť, stačí ho naniesť a sám absorbuje všetku prebytočnú tekutinu.

Správne umývanie rúk

Ukážte, ako si správne umývať ruky. Bude dobré, ak vytlačíte a zavesíte obrazový návod k drezu, kde je krok za krokom popísaná správna technika mydla. Dokonca aj dospelí dnes len zriedka venujú tomuto procesu náležitú pozornosť. Je potrebné umývať si ruky 20-30 sekúnd, pričom osobitnú pozornosť venujte oblasti v blízkosti nechtov. Môžete si dobre masírovať ruky - to bude mať pozitívny vplyv na prácu tela ako celku, a najmä na gastrointestinálny trakt. Dieťa by malo pochopiť, prečo je potrebné umyť si ruky pred jedlom, po ulici, ísť na toaletu a kontaktovať domáce zvieratá.

Ak je v rodine niekoľko detí, situácia s osvojovaním si dobrých návykov sa stáva oveľa jednoduchšou, pretože mladšie dieťa osobne vidí, ako hygienu udržiavajú starší bratia a sestry, ktorí spolu s rodičmi pripomínajú dôležitosť týchto postupov.

Pravidlá intímnej hygieny pre dievčatá

V ranom veku rodičia ukazujú, ako sa správne starať o genitálie. Do 5 rokov môže dieťa tieto postupy vykonávať samo, niekedy pod dohľadom. V tomto ohľade sú akcie dievčat a chlapcov odlišné.

Hlavnou vecou pri umývaní dievčat je dodržať smer pohybu. Pohyby spredu dozadu budú správne. To minimalizuje riziko prenosu baktérií z konečníka na sliznicu a tvorbu zápalu.

Nepoužívajte mydlo ani špeciálne intímne gély: narušujú acidobázickú rovnováhu, ktorá je plná rôznych vyrážok, svrbenia, zápalu pošvy. Najlepšia je obyčajná tečúca voda, ktorá si poradí s jemným čistením. Vysvetlite dievčaťu, že sa musíte aspoň raz denne umyť a tiež si prezlečte spodnú bielizeň. Pravidelne môžete pokožku mazať slizničným olejom, ale musí sa to robiť opatrne a v žiadnom prípade sa nedotýkajte vnútornej výstelky vagíny.

Je potrebné kúpiť detské nohavičky z prírodných tkanín, napríklad z bavlny. Bielizeň by nemala zasahovať do pohybu a prúdenie vzduchu by malo byť zabezpečené pokožkou. Prideľte samostatný uterák na intímne účely, nesmie ho používať niekto iný.

Po každej návšteve toalety musíte genitálie potrieť papierom. Pred pubertou je sliznica v tejto oblasti obzvlášť citlivá a zvyšný výtok na nej môže spôsobiť zápal.

Pravidlá intímnej hygieny pre chlapcov

Pri umývaní chlapca nie je potrebné dodržiavať smer pohybu. Nestojí za to oddialiť predkožku: to vedie k mikrotraume. Hlava sa sama otvorí do piatich rokov. Po otvorení musíte pravidelne a dôkladne opláchnuť miesta pod ním, aby ste odstránili prebytočnú smegmu. Ak sa tak nestane, hromadí sa v prebytku a začne sa zapaľovať, napučiavať a dokonca hnisať.

Nie je potrebné používať špeciálne výrobky, postačí obyčajná voda. Ak si dieťa uvedomí dôležitosť takýchto postupov, nezabudne na ne a nebudete ho musieť ovládať. Po močení by mali chlapci prebytočnú vlhkosť potrieť papierom, aby sa vyhli zápalu.

Hygiena detí od 5 do 7 rokov

V predškolskom veku je denný režim dieťaťa regulovaný. Je dôležité vštepiť budúcemu študentovi správne hodiny spánku a bdenia, aby sa mu neskôr neskôr ľahšie vstávalo. Stojí za to brať spravidla skorý spánok a rovnaký nárast.

V tomto veku môžete dieťaťu ponúknuť otužovanie. Prospieva imunitnému systému, centrálnemu nervovému systému, reguluje správne fungovanie hormónov a disciplíny. Nelejte dieťa hneď ľadovou vodou, je lepšie ukončiť procedúru chladnejšou vodou po kúpaní alebo sprchovaní, pričom stupeň postupne znižujte. Prípadne ponúknite svojmu dieťaťu studenú utierku - je to mäkšia a jemnejšia možnosť kalenia.

Je dôležité zabezpečiť, aby malo vaše dieťa počas dňa dostatok pohybových aktivít. Vďaka tomu sa večer nebude cítiť preťažený. Jeho pohybový aparát sa bude môcť správne vyvíjať, vo všeobecnosti sa zvýši úroveň sily a vytrvalosti.

Môžete sa pokúsiť zapísať svoje dieťa do špeciálnej sekcie, ktorých je teraz veľa. Dievčatá sa častejšie zaujímajú o tanec alebo gymnastiku, zatiaľ čo chlapci o futbal, hokej alebo karate.

Hygiena školského obdobia

Na začiatku štúdia venujte zvýšenú pozornosť zraku svojho dospievajúceho. Je lepšie v praxi ukázať, ako sa robí gymnastika pre oči - zabráni to únave očí v škole a doma, zníži sa riziko suchých očí, krátkozrakosti a ďalekozrakosti. Vysvetlite, ako dlho trvajú prestávky v práci.

Nezabudnite na správne držanie tela na pracovisku - chrbtica je rovná, aby ste predišli skolióze. Nesprávna poloha chrbta prináša vážne problémy: v budúcnosti bude existovať asymetrická postava, dievčatá nebudú schopné správne vyvinúť krásne prsia a mladí muži nebudú správne rozvíjať svalovú hmotu. S vekom začne bolesť v dolnej časti chrbta a krku, budete musieť nosiť vyrovnávací korzet, čo je dosť nepohodlné. Preto je lepšie chorobe predchádzať, ako sa jej neskôr zbaviť.

Správny postoj pri stole je s nohami v 90 -stupňovom uhle a päsť môžete ľahko položiť medzi žalúdok a okraj stola. Vyhnite sa prílišnému predkláňaniu hlavy k zošitom alebo učebniciam. Hojdanie na stoličke, sedenie so skríženými nohami alebo stláčanie nôh pod seba je tiež neprijateľné: zužuje to cievy, krv cirkuluje nesprávne, končatiny môžu znecitlivieť a začínajú rôzne druhy prúdenia a edému. Pri písaní by mal hrot pera smerovať k ramenu, čo umožňuje ruke menej sa unaviť a zároveň vytvára krásny rukopis.

Kým pošlete svoje dieťa do prvej triedy, malo by jasne vedieť, že sa musí o seba a svoj vzhľad starať samo, mať predstavu o tom, ako by malo úhľadné oblečenie vyzerať. Dieťa v tomto veku si už uvedomuje, že nikto nemôže chodiť so špinavou hlavou alebo sa dlho nesprchovať.

Je dôležité ho naučiť, ako udržiavať nechty čisté a upravené. V tejto záležitosti bude s najväčšou pravdepodobnosťou potrebovať vašu pomoc, ale on sám môže posúdiť stav svojich rúk. Práve pod nechtami sa zbierajú mikróby a vajíčka červov, ktoré sa nedajú odstrániť bežným umývaním, pretože sú skryté za nechtovou platničkou.

Vlastnosti hygieny dospievajúcich

V období dospievania je hygiena kvôli fyziologickým zmenám náročnejšia. Dochádza k reštrukturalizácii hormónov, takže sa nemôžete obísť bez každodenných procedúr.

Pracujte s dieťaťom na výbere správneho a bezpečného dezodorantu, pretože dospievajúci sa potia. Malo by sa pamätať na to, že všetky dezodoranty upchávajú žľazy, čo zabraňuje úplnému uvoľneniu odpadových tekutín, čo môže spôsobiť zápal lymfatických uzlín a dokonca aj rakovinu. Je lepšie, ak si vyberiete jemný, ekologický deodorant, ktorý jednoducho odstráni zápach potu.

Začiatok rastu vlasov na ohanbí a v podpazuší situáciu nezlepšuje: baktérie sa na nich ešte viac množia a zápach je takmer neustále prítomný. Ak je to potrebné, informujte dieťa o metódach odstraňovania nechcených chĺpkov, môžete poskytnúť malý návod na depiláciu. Je lepšie, ak sa o to postará teenager sám a v prípade problémov sa na vás obráti s prosbou o radu. Informujte o starostlivosti o pleť pred a po depilácii a o vlastnostiach tohto postupu.

Tínedžer musí správne jesť, dodržiavať hygienu jedla a pitia. Umyte zeleninu a ovocie, pite iba čistenú vodu. S vyváženou stravou sa zvyšuje energia, aktivita a nálada. Je dôležité dodať telu dostatok bielkovín, tukov a sacharidov. Od rýchleho občerstvenia by ste mali upustiť úplne, neobsahuje žiadne makro a mikroživiny. Tiež prebytočný cukor a soľ neprospievajú vášmu zdraviu. Uskladnenú sódu a balené šťavy najlepšie nahraďte čerstvo vylisovanými. Pravidelne je dôležité piť sériu vitamínov: pomôže to vyhnúť sa nedostatku vitamínov a jarno-jesennému blues.

Alkohol a tabak

Prítomnosť v živote rastúceho organizmu takých jedovatých drog, ako je alkohol a tabak, je neprijateľná. Spôsobujú hladovanie kyslíkom, odumieranie mozgových buniek, narušenie práce hormónov a nervového systému. Alkohol v ženskom tele spôsobuje úplnú ujmu: rozpúšťa škrupinu vajíčok podaných pri narodení. V budúcnosti nebudú obnovené a nové nebudú syntetizované. Čím viac alkoholu bolo v živote, tým väčšia je pravdepodobnosť oplodnenia v budúcnosti narušeného vajíčka, čo vedie k rozvoju mutácií, deformácií a jednoducho fyzicky slabých potomkov.

Spať a odpočívať

Je dôležité sledovať režim spánku a odpočinku. Musíte spať najmenej 8-9 hodín denne: to umožní telu zotaviť sa a zaistiť správnu funkciu vnútorných orgánov. Spite v dobre vetranom priestore. Je lepšie prikryť sa dekou, ale v chladnom počasí otvoriť okno, ako zostať cez noc v dusnej miestnosti.

Aby ste predišli fyzickej nečinnosti, musíte chodiť každý deň, najmenej 10 kilometrov: to vyživuje bunky kyslíkom a dáva svalom možnosť správneho vývoja.

Je dôležité nechať čas na odpočinok a koníčky vo svojej každodennej rutine: nemôžete sa úplne preťažiť štúdiom a ďalšími kruhmi, čo vedie k preťaženiu, zvýšenej úrovni stresu a v budúcnosti k syndrómu chronickej únavy. Aj medzi vyučovacími hodinami si musíte urobiť prestávky. Je lepšie, keď sa trochu prechádzate, porozprávate sa s rodinou a priateľmi. Hranie počítačových hier a sledovanie televízie je zlá voľba.

Akné je v detstve bežným javom. Dobrá starostlivosť o pokožku a všímanie si zmien vášho tela môže znížiť riziko akné.

Ak teenager dodržiava pravidlá osobnej hygieny, ale objavia sa mu vyrážky, znamená to, že sa začala aktivita pohlavných hormónov. Správna výživa a starostlivosť o problémovú pokožku pomôže situáciu zlepšiť. V lekárni alebo špecializovanom obchode môžete dostať čistiaci prostriedok na boj proti zvýšenej produkcii kožného tuku. Pomôže antibakteriálna voda. Aplikuje sa dvakrát denne: ráno a večer. Vysušuje vyrážky, vyrovnáva farbu pokožky, pomáha regulovať procesy pokožky.

Keď sa vyrážka objaví rýchlo a vo veľkom množstve, mali by ste navštíviť dermatológa. Vezme škrabky, skontroluje ich na alergie, roztoče na koži: to je bežná príčina neočakávaných vyrážok. Môže vás odporučiť na test hormónov, aby ste zistili, či štítna žľaza funguje správne. V závažných prípadoch sú predpísané hormonálne pilulky, antibiotiká alebo masti na ich základe.

Návšteva gynekológa

Dievča musí ísť ku gynekológovi. Lekár bude môcť skontrolovať, či vývoj prebieha správne. Urobte si náter na analýzu mikroflóry. Detský gynekológ skontroluje dozrievanie a rast prsníkov, porozpráva o menštruácii a pomôže vám zistiť výber hygienických výrobkov. Počas kritických dní nezabudnite, že je lepšie zdržať sa kúpania v bazéne kvôli riziku infekcie, kúpania sa, návštevy kúpeľa, pretože zvýšenie teploty spôsobí zvýšené krvácanie.

Tampóny a vložky sa pravidelne vymieňajú, aby uchovávali baktérie, ktoré spôsobujú zápal a podráždenie. V bežnom živote sa neodporúča používať ani vložky do nohavičiek: sú tiež živnou pôdou pre infekciu. Všetko je to o vlhkom prostredí, ktoré má veľmi priaznivý vplyv na vývoj tohto druhu baktérií a pri jeho absencii hynú bez toho, aby sa začali množiť.

Ak je vaša menštruácia príliš bolestivá, lekár vám môže predpísať liek na úľavu od bolesti, ale zvyčajne pomôže jednoduché obmedzenie aktivity, správna výživa a predĺžený spánok. Pri bolestiach brucha si ľahnite a priložte teplú nahrievaciu podložku.

Intímna hygiena dospievajúcich dievčat sa nelíši od žien, iba s nástupom menštruácie by dievča malo zvýšiť počet denných umývaní a uistiť sa, že jej výtok nie je bohatý ani dlhý: v takýchto prípadoch je lepšie navštívte odborníka.

Tangá sú nežiaduce, pretože stláčajú genitálie a prenášajú infekciu z konečníka do genitálií, spôsobujú podráždenie, svrbenie a začervenanie a zvierajú lymfatické kanály, ktoré môžu vyvolať útok.

Intímna hygiena dospievajúcich chlapcov je podobná ako u dievčat, len im na tvári začnú rásť vlasy. Je dôležité, aby vám otec ukázal, ako sa správne oholiť pomocou špeciálneho krému a pleťovej vody. Vaše dieťa by malo byť upozornené na veci ako mokré sny tým, že mu poviete, že je to v poriadku. Je lepšie, ak sa ukáže, že je informačne pripravený na prvú erekciu, aby ho to, čo vidí, nevystrašilo. Vo všeobecnosti pravidlá zostávajú rovnaké: denná sprcha, výmena bielizne, povinné ranné a večerné rituály.

Sexuálna výchova

Bude správne, ak sa rodičia tejto téme budú venovať doma. Najdôležitejšia vec, o ktorej treba chlapca alebo dievča informovať, je ochrana. Pred sexom by sa mladiství mali dozvedieť o sexuálne prenosných chorobách a o tom, ako predchádzať infekciám. Chlapcovi je potrebné povedať o použití kondómov a dievča by sa mohlo chcieť s gynekológom poradiť o nasadení hormonálnej antikoncepcie.