Mnoho výrobcov nápojov (vrátane veľkých značiek) nemá vlastné artézske studne, takže chladnejšia voda alebo balená voda je najčastejšie chemicky upravená voda z vodovodu. Uhasí smäd, no neobsahuje pre telo potrebné stopové prvky. Má zmysel piť vo veľkom množstve? nie Po prvé, už počas dňa prijímame dostatok tekutín zo širokej škály nápojov a jedál. Po druhé, tvrdenie, že musíte vypiť 6-8 pohárov vody denne, nie je klinicky dokázané. Šport, horúce podnebie, prechladnutie sú výnimkou z pravidla, vtedy telo naozaj potrebuje viac vody ako za normálnych podmienok. V iných prípadoch je výrok „treba veľa piť“ lepšie nahradiť paradigmu „treba piť správne“.

Veda na pitie

Balneológia - náuka o liečbe minerálnymi vodami bola spomenutá už v starovekých prácach o medicíne. Sovietskemu vedcovi Alexandrovi Lozinskému sa v prvej polovici 20. storočia podarilo premeniť smer od mystického poznania na fundamentálnu vedu. Po niekoľkých desaťročiach zanedbávania je liečba minerálnou vodou opäť v móde uprostred rastúcej nedôvery k medicínskej medicíne.
Balneológia zahŕňa „mäkké zotavenie“ udržiavaním rovnováhy minerálov a stopových prvkov v tele. Predtým bolo na to potrebné ísť „do vôd“, ale dnes môžete absolvovať kurz mineralizácie doma. Navyše náklady na jeden liter kvalitnej minerálnej vody z Čiech či Kaukazu sú porovnateľné so šálkou kávy zo Starbucks. Prírodná minerálna voda je tá, ktorá sa získava z artézskej studne a plní do fliaš v blízkosti zdroja. Ak na štítku nie je uvedené číslo studne, ide o umelo mineralizovanú vodu. Niektorí výrobcovia obohacujú bežnú tečúcu vodu o minerály, predtým ju prehnali cez filtre. Ak chcete zostaviť kurz sami, zistite, ktorý minerál vo vašom tele chýba: vápnik, železo, jód atď. A potom si vyberte značku. Faktom je, že obsah jedného alebo druhého stopového prvku priamo závisí od zdroja, kde bola voda extrahovaná. Tu stojí za to zdôrazniť tri hlavné regióny: ruský Kaukaz, Česká republika a Austrália.

Vegetariánska strava a diéty

Rastlinné potraviny obsahujú iba nehémové železo. Vstrebáva sa horšie ako hem, ktorý je bohatý na živočíšne bielkoviny. Pre porovnanie: zo strukovín sa absorbujú len 3 % železa, z ovocia 4 % a z hovädzieho mäsa 22 %. Ak dodržiavate vegetariánsku stravu, voda z Rudolfovho prameňa (Česká republika) alebo prameňa Darasun (Zabajkalsko) pomôže predchádzať nedostatku železa. Tieto vody obsahujú aj dostatočné množstvo vápnika, ktorý je dôležitý pri odriekaní mliečnych výrobkov.

Stres a hormonálne poruchy

Pracovný zhon v práci, nedostatok spánku, úzkosť nezostanú nepovšimnuté. Stresový hormón kortizol znižuje produkciu estradiolu a inhibuje štítnu žľazu. A hormonálne poruchy sa zase stávajú novým zdrojom stresu. Ukazuje sa to ako začarovaný kruh. Telo nemá čas na zotavenie, nemá dostatok vlastných zdrojov na zvládanie každodenného stresu. Ak žijete v režime časového tlaku, vypite kúru minerálnej vody s obsahom jódu. Najviac prírodného jódu obsahuje minerálna voda z európskeho prameňa Vincentka, ktorú dnes nájdete v mnohých lekárňach. Doplnenie nedostatku jódu bude mať pozitívny vplyv nielen na stav štítnej žľazy, ale aj na vašu náladu a výkonnosť. Okrem toho vody s prírodným jódom dokonale dopĺňajú diéty na chudnutie.

Populárne

krása

Vápnik je jednou z hlavných štrukturálnych zložiek kostného tkaniva a dermis. A v prvom rade jeho nedostatkom netrpia kosti, ale pokožka, vlasy a nechty: pokožka sa vysuší, pod očami sa objavia vačky, vlasy začnú intenzívne vypadávať, nechty sa odlupujú a lámu. Aby ste predišli nedostatku vápnika, vyberte vápenato-horčíkové vody: "Zajechitskaya Gorkaya" (Česká republika), "Narzan", "zdroj Izhevsk". Horčík lepšie absorbuje vápnik. Okrem toho horčík priaznivo pôsobí na nervový systém.

Detoxikácia

Odborníci na výživu a odborníci na výživu radia z času na čas očistiť telo od toxínov. Pravidelný detox zlepšuje stav pokožky, zmierňuje chronickú únavu a pomáha pri chudnutí. Ale rigidné diéty a pôsty z tradičných detoxikačných programov nie sú vhodné pre každého. Vyskúšajte mini detox s minerálkou. Po prvé, minerálna voda pomôže udržať potrebnú rovnováhu solí a stopových prvkov. Po druhé, zásadité minerálne vody pomôžu odstrániť toxíny a prebytočnú vodu z tela. Na detoxikačné účely je lepšie používať alkalické vody s nízkou mineralizáciou (do 1g/l) - Prolom voda (Srbsko) alebo Yessentuki č.20 (Rusko). Koncentrácia solí v nich je extrémne nízka, takže neovplyvňujú elektrolytovú rovnováhu tela.

Miera a pravidelnosť

S tekutými minerálkami je dôležité to nepreháňať. Denné pitie vysoko mineralizovanej vody je škodlivé. Ak je minerálu viac, ako telo potrebuje, rovnováha je narušená. Rovnako ako v prípade draslíka a sodíka: pitie veľkého množstva sodnej minerálnej vody vedie k vyplavovaniu draslíka z tela a naopak. Ale málokedy piť minerálku je to isté ako nepiť vôbec. Účinok nepocítite, pretože nedostatok látok nie je možné doplniť za 1-2 dni. Pri zostavovaní vlastného kurzu príjmu minerálnej vody postupujte podľa všeobecných a konkrétnych odporúčaní.

• Pite 3 poháre vody denne 30 minút pred jedlom po dobu 30 dní. Toto bude jeden kurz.
• Vykonajte 2-3 takéto kurzy ročne.
• Pred užitím vody s obsahom jódu ju trochu zohrejte vo vodnom kúpeli.
• Pred pitím vody otvorte fľašu a uvoľnite oxid uhličitý, aby ste zabránili prekysleniu žalúdka.
• Na prečistenie tela nie je potrebné piť vodu v kurzoch. Detoxikujte podľa obvyklej schémy - pohár vody pol hodiny pred jedlom - po dobu 1-3 dní. Potom si urobte prestávku 7-10 dní. Na zvýšenie účinku sa počas detoxu vzdajte vyprážaných jedál, polotovarov a múčnych výrobkov.