Az egészség és a megfelelő életszínvonal megőrzésének fontos feltétele a higiéniai szabályok betartása. A környezeti tényezők emberre gyakorolt ​​hatását vizsgálja, nemcsak az egészség megőrzését, hanem az egészség erősítését is célozza. Az eljárások egész sorát tartalmazza.

A gyermekek és serdülők higiéniájának sajátossága, hogy testük a növekedés szakaszában van. Mindennek, ami most kialakul, következményei vannak a későbbi életben. Ezt a korosztályt külön kell figyelembe venni.

Az öngondoskodás szükségessége abban rejlik, hogy társadalomban élünk. Könnyebb új kapcsolatokat teremteni az emberekkel és a kommunikációt kiépíteni, ha az ember kellemesnek és hívogatónak tűnik önmagának.

A nevelés alapjait a gyermek személyes higiénéje adja. Jó modorra tesz szert, kezdi felismerni, hogy milyen viselkedés elfogadható és mi nem. Elképzeléseket alkot a külvilágról, a társadalom szerkezetéről. Az ilyen alapismeretek a felnőttkorban is megmaradnak.

A gyermekek és serdülők higiéniája a következőkre oszlik:

• gyermek;
• iskola előtti;
• iskola;
• tizenéves.

A gyerekek utánozzák a felnőttek viselkedési mintáit. Hiába próbálunk tanítani valamit, ha éppen ellenkezőleg viselkedünk. A megfelelő példával a gyermek mindent maga fog megtenni, és pozitív megerősítéssel a szokások egyértelműen a tudatalattiban rakódnak le, és egy életre megmaradnak.

Higiénia 3 év alatti gyermekek számára

Amíg a gyermek elkezd járni és beszélni, tisztaságáért és egészségéért a szülők felelőssége.

A fürdést naponta, lehetőleg este kell végezni. Ez annak köszönhető, hogy a gyerekek bőre még nem rendelkezik védőgáttal, ki van téve a baktériumoknak. Folyamatosan takarítani kell. Ha ez nem történik meg, allergiás reakciók kezdődhetnek, és általában gyengébb az immunitás. Fontos a víz hőmérséklete és a fürdő időtartama. Nem lehet 38 fokra emelni - túl meleg van, lázat és fájdalmas állapotokat okoz a gyermekben, a szívverés és a légzés gyakoribbá válik.

Mossa meg a babát minden WC-út után. Biztonságosabb és gazdaságosabb ezt folyó víz alatt megtenni, és nem szalvétával. Helytelen, ha a gyereket a szokás szerint fél kézzel a mosdó fölött tartjuk. A helyzet az, hogy a gyermek úgy helyezkedik el, hogy a végbélnyílás a tetején van, és a csapból származó víz először rá esik, és csak ezután folyik le a nemi szervekbe. Ebben a helyzetben fennáll a nemi szervek fertőzésének veszélye. Az alábbiakban megvizsgáljuk a fiúk és lányok helyes mosását.

Szem-, arcüreg- és fülápolás

A szemeket óvatosan töröljük le meleg vízbe mártott vattakoronggal. Nem kell erősen dörzsölni őket, többször menjünk át ugyanazon a helyen: 1-2 mozdulat elég lesz a szemhéj tisztításához. Ezenkívül ne törölje le a szemét semmilyen oldattal. A vízen kívül minden más folyadék nyálkahártya-duzzanatot és duzzanatot okozhat.

Az orr különös gondot igényel, mivel az orrmelléküregek még kicsik, nagyon könnyen és gyorsan eltömődnek. Nem szabad oda mászni vattacsomóval: megsértheti a járatokat. Ésszerűbb lenne ezt speciális szívással megtenni, amely fájdalommentesen és gyorsan eltávolítja gyermeke orrából a felesleges dolgokat. Célszerű minden második nap vagy minden nap használni. Rossz orrtisztítás esetén a gyermek nem tud normálisan lélegezni, és ez nagyon veszélyes.

De a füleket fülpálcikával meg lehet tisztítani, de óvatosan, nem kell mélyre menni és erősen megnyomni: csak távolítsa el kívülről a felgyülemlett ként és port.

Jobb, ha hetente egyszer vágja le a körmét speciális körömollóval. A gyakori eljárások fájdalmasak lesznek, és ritkább nyírással a körmöknek van ideje megnőni, ami veszélyessé válik a gyermek számára: megsérülhet.

Az oxigén szerepe a gyermekek higiéniájában

Külön kiemelhetjük a friss levegő fontosságát. A helyiséget, ahol a gyermek található, naponta többször szellőztetni kell. Az oxigén keringése csökkenti a vírus lakásba jutásának kockázatát, javítja az immunitást és táplálja a szervezetet a megfelelő fejlődéshez szükséges anyagokkal.

Naponta egyszer egy gyerekkel ki kell menni a szabadba. Az erős pakolástól izzadhat és megfázhat. A friss levegőn séta enyhe keményítő hatású, és pozitívan hat a baba idegrendszerére. A sétáknak gyalog kell lenniük, a gyermek ebben a pillanatban lehet babakocsiban és egymás mellett sétálni, életkorától függően. Nem szabad túl sokáig elkészíteni: túlhűtheti a gyereket. Az utcán séta jótékony hatású: ezekben a pillanatokban a baba megismeri az őt körülvevő világot, gyarapítja tudását a színekről, formákról, állatokról és növényekről.

3-5 éves gyermekek higiéniája

Amikor a gyermek már kezdi tudatosítani önmagát és az őt körülvevő világot, akkor érdemes elmagyarázni neki, mik az öngondoskodás szabályai. A gyermekek higiéniája beszélgetéssel kezdődik. A gyereket tájékoztatni kell a napi higiéniai eljárások fontosságáról.

A gyermeknek tudnia kell fogat mosni. Vannak speciális gyermekfogkefék. Lágyabbak, és kifejezetten a gyermekek kis kezéhez és szájához igazodnak. Ez biztosítja, hogy a baba ne sérüljön meg. Ne engedje, hogy a gyermek felnőtt fogkrémet szedjen: túlságosan irritálhatja a nyálkahártyát. Gyerekeknek érdemesebb speciális pasztát venni, ezekből most óriási a választék. Biztonságosan lenyelhetők, és magas a kalciumtartalmuk az egészséges fogak érdekében. Meg kell mutatnia a babának a fogmosás helyes sorrendjét. Tanítsa meg neki ezt óvatosan, de fanatizmus nélkül, hogy ne sértse meg az ínyét. Mutathat egy rajzfilmet erről a témáról, hogy jobban emlékezzen, hogyan történik ez. Egymás után több napon keresztül érdemes együtt fogat mosni, a tisztánlátás és a kérdésekben való segítség érdekében.

Fontos, hogy külön kefét, törülközőt, fésűt különítsenek el a gyermek számára. Magyarázd el, hogy ezek az ő személyes dolgai, és senki ne használja őket. Hasonlóképpen tiltsa meg mások holmijának elvitelét.

A gyermeknek reggel és este meg kell mosnia az arcát. Nincs szükség speciális szerszámokra: elég egyszerű meleg víz. Ezt követően az arcot csak az arcra szánt tiszta törülközővel kell átitatni. Nem kell erősen dörzsölni, csak kenje fel és magától felszívja az összes felesleges folyadékot.

Megfelelő kézmosás

Mutassa be, hogyan kell helyesen kezet mosni. Jó lesz, ha kinyomtatsz és a mosogató mellé akasztasz egy oktatóképet, amely lépésről lépésre leírja a helyes szappanozási technikát. Még a felnőttek is ritkán fordítanak kellő figyelmet erre a folyamatra. 20-30 másodpercig kell kezet mosni, különös figyelmet fordítva a körmök közelében lévő területre. Jól masszírozhatja a kezét - ez pozitívan befolyásolja a test egészének, és különösen a gyomor-bél traktus működését. A gyereknek meg kell értenie, miért szükséges kezet mosni evés előtt, utca után, WC-be járás és háziállatokkal való érintkezés után.

Ha több gyermek van a családban, sokkal könnyebbé válik a jó szokások kialakítása, mert a legkisebb gyermek személyesen látja, hogyan tartják be a higiéniát az idősebb testvérek, akik szüleikkel együtt emlékeztetik őket ezeknek az eljárásoknak a fontosságára. .

Intim higiéniai szabályok lányoknak

Korai életkorban a szülők megmutatják, hogyan kell megfelelően gondoskodni a nemi szervekről. 5 éves korára a gyermek már maga is elvégezheti ezeket az eljárásokat, néha felügyelet mellett. Ebben a tekintetben a lányok és a fiúk cselekedetei eltérőek.

A lányok mosásakor a legfontosabb dolog a mozgás irányának követése. A helyes mozgás elölről hátra lesz. Ez minimálisra csökkenti annak a kockázatát, hogy a baktériumok a végbélnyílásból a nyálkahártyára kerüljenek, és gyulladás alakuljon ki.

Ne használjon szappant vagy speciális intim géleket: megzavarják a sav-bázis egyensúlyt, amely tele van különféle kiütésekkel, viszketéssel és hüvelygyulladással. A normál folyóvíz a legjobb, amely megbirkózik a finom tisztítással. Magyarázza el a lánynak, hogy naponta legalább egyszer meg kell mosnia magát, és cserélnie kell a fehérneműt. Időnként megkenheti a bőrt nyálkás olajjal, de ezt óvatosan kell megtenni, és semmi esetre sem szabad megérinteni a hüvely belső bélését.

Gyermek bugyit kell vásárolni természetes anyagokból, például pamutból. A fehérnemű nem zavarhatja a mozgást, és levegőt kell biztosítani a bőrnek. Intim célokra külön törölközőt különítsen el, azt más nem használhatja.

Minden WC-látogatás után papírral le kell törölnie a nemi szerveket. A pubertás előtt ezen a helyen különösen érzékeny a nyálkahártya, a rajta maradó váladék gyulladást okozhat.

Intim higiéniai szabályok fiúknak

A fiú mosásakor nem szükséges megfigyelni a mozgás irányát. A fityma húzása nem éri meg: ez mikrotraumához vezet. A fej ötéves korára magától kinyílik. Felnyitása után rendszeresen és alaposan le kell öblíteni az alatta lévő helyeket, hogy eltávolítsa a felesleges smegmát. Ha ezt nem tesszük meg, feleslegben halmozódik fel, és elkezd begyulladni, megduzzadni, sőt gennyesedni kezd.

Nem kell speciális termékeket használnia, a sima víz megteszi. Ha a gyermek megérti az ilyen eljárások fontosságát, akkor nem feledkezik meg róluk, és nem kell felügyelnie. A vizelés után a fiúknak papírral kell átitatniuk a felesleges nedvességet, hogy elkerüljék a gyulladást.

5-7 éves gyermekek higiéniája

Óvodás korban a gyermek napi rutinja szabályozott. Fontos, hogy a leendő hallgatóba beépítsék a megfelelő alvási és ébrenléti órákat, hogy a jövőben könnyebben ébredhessen korán. Érdemes szabálysá tenni, hogy korán feküdj le és ugyanígy kelj fel.

Ebben a korban keményedést kínálhat a gyermeknek. Ez jót tesz az immunrendszernek, a központi idegrendszernek, szabályozza a hormonok és a diszciplínák megfelelő működését. Ne öntse le azonnal jeges vízzel a gyereket, jobb, ha fürdés, zuhanyozás után hűvösebb vízzel fejezi be az eljárást, fokozatosan csökkentve a fokot. Vagy kínálja meg a gyermeket egy hideg törülközővel - ez a keményedés lágyabb és kíméletesebb változata.

Fontos, hogy a gyermeknek elegendő fizikai aktivitása legyen a nap folyamán. Ennek köszönhetően este nem tapasztal túlzott izgatottságot. Mozgásszervi rendszere képes lesz megfelelően fejlődni, általában az erő és az állóképesség szintje nő.

Megpróbálhatja beíratni gyermekét egy speciális szekcióba, amelyből most sok van. A lányokat inkább a tánc vagy a torna, míg a fiúkat inkább a foci, a jégkorong vagy a karate érdekli.

Az iskolai időszak higiéniája

Tanulmányai kezdetekor kezdjen el különös gondot fordítani tinédzser látásmódjára. Jobb a gyakorlatban bemutatni, hogyan történik a szemtorna - ez megakadályozza a szem fáradását az iskolai és otthoni órák során, csökkenti a szemszárazság, a rövidlátás és a hyperopia kockázatát. Magyarázza el, mennyi ideig kell szünetet tartania a munkában.

Ne feledkezzünk meg a helyes munkahelyi testtartásról - a gerinc egyenes, a gerincferdülés elkerülése érdekében. A hát rossz pozíciója komoly problémákat von maga után: a jövőben aszimmetrikus lesz az alak, a lányoknál nem tudnak megfelelően fejlődni a szép mellek, a fiúknál pedig nem fog megfelelően növekedni az izomtömeg. Az életkor előrehaladtával a hát alsó és a nyakának fájdalma kezdődik, szintező fűzőt kell viselnie, ami meglehetősen kényelmetlen. Ezért jobb megelőzni a betegséget, mint később megszabadulni tőle.

A helyes testtartás az asztalnál a 90 fokos szögben elhelyezett lábak, a gyomor és az asztal széle közé pedig könnyen elhelyezhető egy ököl. Ne döntse túlságosan a fejét a jegyzetfüzetek vagy a tankönyvek felé. Szintén elfogadhatatlan a széken hintázni, keresztbe ülni vagy a lábát maga alá húzni: ez összenyomja az ereket, nem kering rendesen a vér, elzsibbadhatnak a végtagok, különféle szivárgások, duzzadások kezdődhetnek. Íráskor a toll hegye a váll felé nézzen, ami lehetővé teszi, hogy a kéz kevésbé fáradjon el, és egyben szép kézírást adjon.

Mire gyermekét az első osztályba küldi, világosan tudnia kell, hogy egyedül kell gondoskodnia magáról és a megjelenéséről, hogy elképzelése legyen arról, milyen legyen a takaros ruházat. Egy gyerek ebben a korban már tisztában van azzal, hogy nem szabad piszkos fejjel mászkálni, vagy huzamosabb ideig nem zuhanyozni.

Fontos megtanítani neki, hogy körmeit tisztán és rendben tartsa. Ebben a kérdésben nagy valószínűséggel szüksége lesz az Ön segítségére, de ő maga tudja felmérni a kezei állapotát. A körmök alatt gyűlnek össze a mikrobák, férgek petéi, amelyektől a szokásos mosással nem lehet megszabadulni, mivel a körömlemez mögött rejtőznek.

A tizenéves higiénia jellemzői

Serdülőkorban a higiénia a fiziológiai változások miatt nehezebbé válik. A hormonok szerkezete átalakul, ezért a napi eljárások nélkülözhetetlenek.

Gyermekével együtt válassza ki a megfelelő, biztonságos dezodort, mivel a tinédzserek általában többet izzadnak. Nem szabad elfelejteni, hogy minden dezodor eltömíti a mirigyeket, ami megakadályozza a salakanyagok teljes felszabadulását, ez nyirokgyulladást, sőt rákot is okozhat. Jobb, ha egy gyengéd környezetbarát dezodort vesz fel, amely egyszerűen eltünteti az izzadságszagot.

A szőrnövekedés kezdete a szeméremtesten és a hónaljban nem javít a helyzeten: a baktériumok még jobban elszaporodnak rajtuk, a szag pedig szinte mindig jelen van. Ha szükséges, értesítse a gyermeket a nem kívánt szőrzet eltávolításának módszereiről, kis útmutatót adhat a szőrtelenítéshez. Jobb, ha ezt a tinédzser maga csinálja, és probléma esetén Önhöz fordul tanácsért. Tájékozódjon a szőrtelenítés előtti és utáni bőrápolásról, valamint az eljárás jellemzőiről.

A tinédzsernek helyesen kell étkeznie, be kell tartania az ételek és italok higiéniáját. Mossa meg a zöldségeket és a gyümölcsöket, csak tisztított vizet igyon. Kiegyensúlyozott étrenddel nő az energia, az aktivitás és a hangulat. Fontos, hogy elegendő mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot kapjon a szervezet. A gyorséttermi ételeket teljesen el kell hagyni, nem tartalmaz makro- és mikroelemeket. A felesleges cukor és só sem tesz jót az egészségnek. A boltban vásárolt üdítőket és csomagolt gyümölcsleveket legjobb frissen facsartra cserélni. Időnként fontos vitaminkúrát inni: ez segít elkerülni a beriberit és a tavaszi-őszi kékséget.

Alkohol és dohány

Elfogadhatatlan az olyan mérgező gyógyszerek, mint az alkohol és a dohány jelenléte a növekvő szervezet életében. Oxigén éhezést, agysejtek pusztulását okozzák, megzavarják a hormonok és az idegrendszer működését. Az alkohol a női szervezetben totális károkat okoz: feloldja a születéskor adott tojások héját. A jövőben nem restaurálják és nem szintetizálnak újakat. Minél több alkohol volt az életben, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy pontosan a megzavart petesejt a jövőben megtermékenyül, ami mutációk, csúnyaság és egyszerűen fizikailag gyenge utódok kialakulásához vezet.

Aludj és pihenj

Fontos figyelni az alvást és a pihenést. Naponta legalább 8-9 órát kell aludnia: ez lehetővé teszi a szervezet felépülését, és biztosítja a belső szervek megfelelő működését. Aludjon jól szellőző helyen. Jobb, ha letakarod magad egy meleg takaróval, de hideg időben kinyitod az ablakot, mint egy fülledt szobában éjszakázni.

A hipodinamia megelőzése érdekében naponta legalább 10 kilométert gyalogolni kell: ez oxigénnel táplálja a sejteket, és lehetőséget ad az izmoknak a megfelelő fejlődésre.

Fontos, hogy a napi rutinban hagyjon időt a pihenésre és a hobbira: nem tudja teljesen leterhelni magát a tanulással és a további körökkel, ami torlódáshoz, fokozott stresszszinthez és a jövőben krónikus fáradtság szindrómához vezet. Még az órák között is szünetet kell tartani. Jobb, ha sétálsz egy kicsit, beszélgetsz a családdal és a barátokkal. Rossz lehetőség lenne számítógépes játékokkal játszani és tévézni.

Az akne gyakori jelenség gyermekkorban. Az arcbőr megfelelő ápolása és a szervezetben végbemenő változásokra való odafigyelés csökkentheti a pattanások kockázatát.

Ha egy tinédzser betartja a személyes higiéniai szabályokat, de kiütések alakulnak ki, akkor a nemi hormonok aktivitása megkezdődött. A megfelelő táplálkozás és a bőrápolás segít javítani a helyzeten. A túlzott faggyútermelés leküzdésére tisztítószert vásárolhat egy gyógyszertárban vagy szaküzletben. Egy antibakteriális krém segít. Naponta kétszer alkalmazzák: reggel és este. Szárítja a kiütéseket, kiegyenlíti a bőr színét, segít szabályozni a bőrfolyamatokat.

Ha a kiütések gyorsan és nagy mennyiségben jelennek meg, meg kell látogatnia egy bőrgyógyászt. Leveszi a kaparékot, megvizsgálja, nincs-e rajtuk allergia, bőratka: ez gyakori oka a váratlan kiütéseknek. Hormonvizsgálatra utalhat, hogy ellenőrizze, megfelelően működik-e a pajzsmirigye. Súlyos esetekben hormontablettákat, antibiotikumokat vagy ezeken alapuló kenőcsöket írnak fel.

Nőgyógyászhoz menni

A lánynak el kell mennie a nőgyógyászhoz. Az orvos ellenőrizni tudja, hogy a fejlődés megfelelően halad-e. Vegyünk kenetet a mikroflóra elemzéséhez. A gyermeknőgyógyász ellenőrzi a mell érését és növekedését, beszél a menstruációról, és segít megérteni a higiéniai termékek kiválasztását. A kritikus napokon ne felejtse el, hogy a fertőzésveszély miatt jobb tartózkodni a medencében való úszástól, a fürdőzéstől, a fürdő látogatásától, mivel a hőmérséklet emelkedése fokozott vérzést okoz.

A tamponokat és betéteket rendszeresen cserélik: felhalmozódnak bennük patogén baktériumok, amelyek gyulladást és irritációt okoznak. A hétköznapi életben nem tanácsos még bugyibetétet sem használni: ezek is a fertőzések melegágyai. Minden a párás környezetről szól, ami nagyon jótékony hatással van az ilyen típusú baktériumok fejlődésére, hiányában pedig elpusztulnak anélkül, hogy elkezdenének szaporodni.

Ha a menstruációja túl fájdalmas, kezelőorvosa fájdalomcsillapítót írhat fel, de az egyszerű tevékenységkorlátozás, a megfelelő táplálkozás és a megfelelő alvás általában segít. Hasi fájdalom esetén feküdjön le, és tegyen meleg fűtőbetétet.

A tinédzser lányok intim higiéniája nem különbözik a nőkétől, csak a menstruáció beálltával növelje a napi mosakodások számát, és ügyeljen arra, hogy a váladékozása ne legyen bőséges vagy hosszan tartó: ilyenkor jobb látni egy szakember.

Az olyan dolog, mint a szíj, nem kívánatos: összenyomják a nemi szerveket, és a fertőzést a végbélnyílásból a nemi szervekre terjesztik, irritációt, viszketést és bőrpírt okoznak, valamint a nyirokcsatornákat is becsípik, ami rohamot válthat ki.

A tinédzser fiúk intim higiéniája hasonló a lányokéhoz, csak az arcukon is elkezd nőni a szőr. Fontos, hogy apa megmutassa, hogyan kell megfelelően borotválkozni egy speciális krém segítségével, és kenje fel testápolóval. A tinédzsereket figyelmeztetni kell az olyan dolgokra, mint az éjszakai kibocsátások, mondván nekik, hogy ez normális. Jobb, ha kiderül, hogy információsan felkészült az első erekcióra, nehogy megijedjen attól, amit lát. Általában a szabályok változatlanok: napi zuhanyozás, ágyneműcsere, kötelező reggeli és esti rituálék.

szexuális nevelés

Helyes lesz, ha ezt a témát otthon foglalkoznak a szülők. A legfontosabb dolog, amit egy fiúnak vagy lánynak tájékoztatni kell, a védelem. A szex előtt a tinédzsereknek meg kell tanulniuk a nemi úton terjedő betegségeket és a fertőzések megelőzésének módjait. A fiúnak szólni kell az óvszer használatáról, a lánynak pedig érdemes lehet nőgyógyászhoz fordulni a hormonális fogamzásgátlók elkezdésével kapcsolatban.