Jó napot, kedves otthonosok. Ma a test gyógyításáról fogunk beszélni, ami oly egyszerű és mindannyiunk számára elérhető. 12 lépés a tested fejlesztéséhez anyagunkban! Minden ember arról álmodik, hogy egészséges legyen, és hosszú, teljes életet éljen.

Nincs ezzel semmi baj – ez természetes vágy. De amíg ez a vágy csak álom marad, nincs haszna belőle.

Ahhoz, hogy egészségesek legyünk és sokáig éljünk, nem elég csak kívánni – cselekedni kell.

Ha készen áll a cselekvésre, de még mindig nem tudja, hol kezdje el teste gyógyítását, akkor ez a cikk neked szól.

Az alábbi 12 lépés segítségével jelentősen egészségesebbé válhat és tovább élhet. Olvassa el és tegyen lépéseket.

Döntsd el, hogy azonnal elkezded, és soha életedben nem fogod megbánni.

1. Hagyja abba a dohányzást

Régóta rá van írva a cigarettás dobozokra, hogy a dohányzás jelentősen megrövidíti az ember életét. De sajnos ezek a feliratok kevés embert tudtak megállítani.

Valójában a dohányzás a légúti megbetegedések gyakori oka, a légzés pedig az életünk.

A légzés leáll - az élet véget ér. gondold át. Érdemes egyszer türelmesnek lenni, megtörni magát és felhagyni ezzel a rossz szokással, hogy aztán hosszú évekig élvezhessük a tiszta levegőt. Amíg élsz, még nem késő.

Lehetséges leszokni a dohányzásról, tapasztalataitól függetlenül, de a legfontosabb az, hogy akarja, különben minden erőfeszítése hiábavaló lesz.

2. Zöld tea

A szervezet korai öregedéséhez és kimerüléséhez csak a méreganyagok, salakanyagok és egyéb káros anyagok vezetnek, amelyek nap mint nap rakódnak le szervezetünkben.

Ezek egy része szervezetünk salakanyagai, amelyek ennek következtében nagy mennyiségben felhalmozódva pusztító tevékenységbe kezdhetnek.

A zöld tea szervezetünk számára fontos anyagokat tartalmaz – amelyek megtisztítják a szervezetet és megszabadítják a szabad gyökök hatásától. Ezért nagyon előnyös minden nap természetes zöld teát inni.

3. Kezelje fogait időben, és ellenőrizze azok higiéniáját

Az egészséges fogak és a szájüreg a kulcsa a normál emésztésnek és a gyomor-bélrendszer hosszú éveken át tartó működésének.

Tedd a fogászati ​​kezelést prioritássá, és nem kell velük komolyabb problémáid okozni.

4. Böjt nap

A testednek lehetőséget kell adni a felépülésre és a megújulásra. A böjtnapok ideálisak erre - hetente legfeljebb egyszer gyakorolhatók.

Ez segít javítani az emésztőrendszert, megelőzni a túlsúlyt és az erek elzáródását.

Kezdd el gyakorolni a tested gyógyítását a böjtnapoktól, és az első nap után észre fogod venni, hogyan javul a közérzeted.

5. Mindenféle káposzta

A káposzta minden megnyilvánulásában nem csak a beleket tisztítja. A szervezetbe jutva a benne lévő antioxidánsok minden sejtben megkezdik munkájukat.

Ezért a káposzta jótékony hatással van az egész szervezetre. Emellett elősegíti a sejtregenerációt, melynek köszönhetően bőre sokáig fiatal és rugalmas marad, ha naponta egyszer fogyaszt káposztát.

6. Kardió gyakorlat

Mindenki tudja, hogy a hosszú évekig tartó egészség megőrzéséhez figyelemmel kell kísérnie a szív- és érrendszerének állapotát. A szív egészségének megőrzésének egyetlen leghatékonyabb módja a testmozgás.

Ha hetente mindössze 3-4 alkalommal gyakorolod a tested gyógyítását intenzív kardió edzéssel, szívizmod idős korban is jó formában marad.

Emellett a kardio gyakorlatok kiváló megelőzést jelentenek az érrendszeri betegségek, a stroke és az elhízás ellen.

Ezért futással vagy ugrókötéllel átfogóan javíthatja testét és meghosszabbíthatja életét.

7. Több alvás

Az egészséges és hosszú alvás mindig pozitív hatással van közérzetére és egészségére. Megfelelő alvás nélkül nem fogsz tudni teljesen felépülni, ami azt jelenti, hogy a szervezeted fokozatosan összeomlik.

Ezért a test gyógyításához hosszú és nyugodt alvásra van szükség.

Egyes esetekben álmatlanságunk oka életmódunk és rossz szokásaink. Elemezze az életét, és meg fogja érteni, mi akadályoz meg abban, hogy rendszeresen eleget aludjon.

8. Egészséges test rizzsel?

Ahhoz, hogy hosszú éveken át energikus és egészséges legyél, gyakrabban kell rizst enned!

Ez a gabonakultúra az, amely rengeteg szénhidrátot tartalmaz, amelyek a lehető legrövidebb idő alatt teljesen felszívódnak anélkül, hogy zsírszövetként rakódnának le a belső szerveken, és nem tömítenék el az ereket.

9. Vörösbor

Nagy mennyiségben az alkohol nagyon káros az egészségre, ráadásul idő előtti öregedéshez is vezet. Ha keveset iszik, de gyakran, ez szintén nem normális, és nem hoz semmi hasznot.

Az a helyzet, hogy az alkohol nagymértékben sűríti a vért, és ennek következtében sok kis kapillárisban vérrög képződik, és ennek következtében egyes szövetek, szervek egy ideig oxigénellátás nélkül maradnak.

De ha kis mennyiségben iszik vörösbort, lelassíthatja az öregedési folyamatot és megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, és a szervezet egészségesebbé válik az erek ilyen tisztítása után.

A vörösbort hígítva kell fogyasztani - 50 gramm, 100 gramm ásványvíz.

10. Gyakori és kis étkezések

A szervezet alkalmazkodik az általunk választott életritmushoz, ezért az energia-anyagcsere az étkezések közötti időközök hosszától függően gyorsul fel.

Ezért annak érdekében, hogy hosszú évekig fitt maradjon és jól érezze magát, jobb az étkezések közötti intervallumokat 2-3 órára csökkenteni. Ez segít megőrizni az egészséges emésztőrendszert, és megakadályozza a túlsúly megszerzését.

11. Érzelmi és lelki egyensúly

Az egészség megőrzése érdekében kerülni kell a stresszt és az erős érzelmi stresszt. Kortizol. amely a stressz hatására intenzíven felszabadul, tönkreteszi az idegsejteket, és felhalmozódva korai öregedéshez is vezet.

Ezért fontos a pszicho-érzelmi egyensúlyra ügyelni, és saját hatékony stresszkezelési módszereinket kialakítani, mert stressz és depresszió nélkül a szervezet gyógyulása mintha magától megtörténik!

12. Több séta a friss levegőn

Amikor bent vagyunk, testünk „takarékos” üzemmódban működik – minden folyamat sokkal lassabban megy végbe, mint amikor a friss levegőn vagyunk. Az a tény, hogy a levegő elégtelen oxigénkoncentrációja számos egészségügyi problémához vezet.

Először is, az immunitás csökken és lelassul. A szívverés és az agyműködés romlik.

Ráadásul a sejtregenerációs folyamatok lelassulnak, és ez az első lépés a korai öregedés felé.

Korábban az átlagos emberi élettartam több évtizeddel hosszabb volt, és mindez azért, mert minden fontosabb tevékenységhez a szabadban való tartózkodás szükségessége társult.

Mára a helyzet drámaian megváltozott – egy városlakó szinte egész életét zárt térben tölti, és ez igen káros hatással van az endokrin rendszerre és általában az egészségre.

A test 12 lépésben történő gyógyításáról beszéltünk, a következő hetekben próbáld meg legalább a felét teljesíteni, a közérzeted jelentősen javulni fog.