Most van a nyár csúcsa, és ez kiváló ok arra, hogy javítsa a testét, hiszen erre minden lehetőség megvan. Mindenekelőtt a szervezet egészségi állapotának javítására van szükség, hogy erősítsük az immunrendszert, amelyet a járványok idején kimerít a különféle vírusok elleni küzdelem. Ráadásul az emésztőrendszerünk egész évre messze a legegészségesebb ételektől, és megfelelő táplálkozás formájában ajándékozni kell. Nos, az utolsó érv a nyári egészségjavítás mellett az általános egészségi állapot javítása.

A gyógyulás nem orvosi eljárás, így időtartama kizárólag az Ön vágyától függ, de minél tovább, annál jobb. Nagyon jó, ha a gyógyulási időszak egybeesik egy tengeri kirándulással.

Hol kezdjem

El kell kezdeni a test gyógyítását az egészségtelen ételek fokozatos elhagyásával és egészségesekkel való helyettesítésével. Tipikus példák a gyorsételekre:

• Zsíros hús;
• Kolbász;
• Tészta és más instant ételek;
• Csokoládé szeletek;
• Konzervek és tartósítószer tartalmú termékek;
• Boltban vásárolt chips és keksz;
• Ketchup, majonéz, szószok és fűszerek.

Cserélje ki a gyorsételeket:

• Friss gyümölcsök;
• Friss zöldségek;
• Kása: zabpehely, rizs, hajdina és gyöngy árpa;
• Tenger gyümölcsei;
• Tej, túró, joghurt, kefir;
• Főtt vagy sült hús és hal.

Nyáron gyakran oltjuk szomjunkat különféle édes, szénsavas, színezékes italokkal vagy bolti, tartósítószeres gyümölcslevekkel, de ebben az időszakban kizárólag egészséges italokat ihatunk, például frissen facsart levet vagy friss gyümölcsbefőtt. A szervezet nyáron történő megtisztulásához több folyadékot kell inni, ennek köszönhetően megtisztul a szervezeted, ugyanakkor könnyebben viseled a meleget.

Építse fel „üdülőhely” menüjét az alábbiak szerint:

Reggeli. A reggeli rendszerint tartalmaz egy gyors harapnivalót, amellyel gyorsan el lehet indulni a tengerhez. A legjobb megoldás a zöld tea szendvicsekkel, omletttel vagy gyümölcssalátával.

Ebéd. Leggyakrabban a tengerparton történik, a gyümölcslevek, gyümölcsök, piték és zsemlék tökéletesek erre.

Vacsora. Ez az egész nap legnehezebb étkezése, ezért az elsőből és a másodikból álljon, a legjobb, ha befőtttel mossuk le. Az első fogáshoz - szükségszerűen leves vagy borscht, a másodikhoz - hús burgonyával, gabonapelyhekkel vagy tésztával (az Ön választása).

Vacsora. A második strandolás után a test megerősítést igényel, ezért a vacsorának kiadósnak kell lennie. A tenger gyümölcsei, a zöldségek és a tea a legalkalmasabbak erre.

Délutáni nasi. A töltésen tett séta után enyhe éhségérzet jelentkezik, gyümölcssaláta, túró tejföllel vagy gyümölccsel, joghurt és hasonló könnyű ételek segítenek eloltani.

A test tisztítása

A gyógynövényeknek van a legjobb tisztító hatása a szervezet számára. Miután megállapította a megfelelő táplálkozást és áttekintette étrendjét, használhatja a gyógynövényes böjtnapokat. A gyógynövények a legjobb módja a test teljes megtisztításának, és ami a legfontosabb, biztonságosak. Miután megtisztítottuk szervezetünket, kezdjük el az immunrendszer erősítését. Vihar idején lélegezze be a partvonal mentén a levegőben lebegő cseppeket.

Élelmiszer az immunrendszer erősítésére

Az immunrendszer erősítéséhez nem kell speciális immunerősítő szereket szedni, ezt megteheti minél több egészséges étel fogyasztásával: együnk gyakrabban gyümölcsöt és készítsünk gyümölcssalátákat, mert a gyümölcsök a legnagyobb vitaminhordozók, ill. , mint semmi más, segít megerősíteni az immunrendszert, amelynek télen ki kell állnia a vírusok és más betegségek következő támadásának.

Friss levegő

A tiszta és friss levegő emellett javítja az egészséget és erősíti az immunrendszert. Ezeken a nyári napokon mindenképpen sétáljunk többet a szabadban, lehetőleg este, amikor frissebb a levegő. A tengeren való tartózkodás kétszeresen is jótékony hatással van a szervezetre, hiszen a friss tengeri levegőnél nincs jobb hatással az egészségre.

Fizikai jólét

Az egészség javítása és a test megerősítése érdekében sportoljon. Nyáron a legjobb kocogni, lehetőleg kora reggel, amikor még tiszta a levegő és nincs olyan meleg kint. A kocogásnak nem kell hosszúnak lennie, napi 20 perc elég lesz.

Vegyen minden reggel kontrasztzuhanyt, amely nagymértékben élénkíti, gyógyítja és erősíti a testet. Ezenkívül pozitív hatással van a bőrre.

A tengeren próbáljon többet mezítláb járni, különösen meleg homokon. A homokba temetés nagyon pozitív hatással van a szervezetre.