Üdvözlet, kedves barátaim. A jó étvágy az egészség kulcsa. Gyakran hallottuk ezt a mondatot anyáinktól és nagyanyáinktól. De hol a határ az egészséges étvágy és az alapvető túlevés között? Végül is az állandó éhségérzet gyakran plusz kilók gyarapodásához vezet. Találjuk ki, hogyan csökkentheti az étvágyát a fogyás érdekében.

Ez egy fiziológiai mechanizmus, amely felelős azért, hogy az élelmiszer bejusson a szervezetünkbe. Valójában az étvágyzavar számos betegség jele lehet. Ezek lehetnek endokrin betegségek, a gyomor-bél traktus zavarai és neuropszichiátriai rendellenességek.

Ha egyedül nem tudja megfékezni az éhséget, érdemes orvoshoz fordulni. A legtöbb esetben állandóan enni akar, ha nem követi az alapvető étrendet. Az ok lehet a rossz (rossz) étel választása is.

A különféle gyógynövények főzetei tökéletesen segíthetnek csökkenteni az étvágyat. Persze tudni kell mit főzz???? Hadd mondjak néhány példát:

Gyógynövény keverék

A cickafark, menta, fekete ribizli, berkenye és kamilla keveréke jó étvágycsökkentő. Minden összetevőt egyenlően összekeverünk, vegyünk 50 g-ot, és öntsünk 1,5 csésze forrásban lévő vizet. Ezután legalább 3 órán át termoszban hagyjuk állni. 15 perccel étkezés előtt meg kell inni egy 150 ml-es pohár infúziót.

Orbáncfű csipkebogyóval

A főzetet étkezés előtt 30 perccel vegye be. Keverjen össze egyenlő mennyiségű orbáncfüvet, eperlevelet, tövisvirágot és csipkebogyót. Öntsön 50 g keveréket 1,5 csésze forrásban lévő vízzel. Hagyja termoszban 2 órán át, szűrje le és vegyen be 100 ml-t étkezés előtt.

Tea tejjel

Az erős tea jó étvágycsökkentő lehet. Forró tejben kell főzni. Ezt az italt nem kell édesíteni. Ha éhgyomorra iszik egy pohár teát tejjel, csökkentheti az étvágyat. Az ital tannint tartalmaz, ez az anyag gátolja a gyomor működését. Csökkenti a gyomornedv termelését is.

Hínármoszat

Ez a módszer azoknak való, akik folyamatosan „szívják” a gyomrukat. A moszat hajlamos megduzzadni, teltségérzetet okozva. Amellett, hogy segít csökkenteni az étvágyat, hasznos is. A laminária serkenti a bélmozgást. Ez egy jó gyógyszer a székrekedés ellen. Javítja a haj és a köröm állapotát.

Vegyen moszatot étkezés előtt, 15-20 perccel. Elegendő egy evőkanálnyit kis mennyiségű sima vízzel bevenni.

Hogyan lehet elnyomni az étvágyat a fogyáshoz - gyógyszerészeti gyógyszerek

Nem vagyok a tabletták híve, elég kemény módszernek tartom őket. Hiszen a gyógyszereknek általában mindenféle mellékhatásuk van. Egyrészt fogy, de másrészt a máj, a szív és a gyomor-bélrendszer szenved. Szerintem a leghatékonyabb és legbiztonságosabb módszer a diéta és a sport. De egyesek számára a tabletták formájában megjelenő „segítők” az egyetlen hatékony módszer. Tehát nézzük meg őket.

Szerotoninfelvétel gátlók

Ezek olyan gyógyszerek, amelyek hatással vannak az agy éhségközpontjára. Növelik a szerotonin koncentrációját a vérben. Ez a hormon teltségérzetet okoz, és elnyomja az étvágyat. Durván szólva, az ilyen tablettáknak köszönhetően becsapjuk az agyunkat. Jeleket kap, hogy tele van a gyomrunk, és nem vagyunk éhesek. Bár a valóságban ez nem így van. Ilyen gyógyszerek közé tartozik a Sibutramine, a Fluoxetine, a Lorcaserin.

Étvágycsökkentők – termogenikusok

Befolyásolják a motoros aktivitást - növelik az állóképességet és a koncentrációt, felgyorsítják az anyagcserét. Ami zsírégetéshez vezet. Gyakran használják a testépítésben, mert... javítják az erőt és elnyomják az étvágyat. Szedése közben kevesebbet szeretne enni és többet mozogni. A termogén anyagok közé tartozik a koffein, az efedrin, a dinitrofenol, a DMAA (zsírégető).

Adrenerg szerek

A béta-3 adrenerg receptorok aktiválása az agyban zsírszöveti anyagcseréhez és lipolízishez vezet. Serkentő hatásuk van, így hosszabb és intenzívebb edzést tesz lehetővé. Ezért a gyógyszer hatékonysága növekszik sportolás közben. Ezek a gyógyszerek közé tartozik a Clenbuterol, Yohimbine, Mirabegron.

Zsír és szénhidrát blokkolók

Energiahiányt hoznak létre a szervezetben, aminek következtében a zsírok aktívan lebomlanak. Az orlisztát (más néven Xenical) zsírblokkoló. Az akarbóz (vagy glükobay) gyógyszer azonban gátolja az emésztést és a szénhidrátok felszívódását. Ennek köszönhetően kevesebb kalória kerül a szervezetbe. Természetesen a kalóriahiány hátterében a testtömeg csökkenése következik be.

Glukagon inhibitorok

Stimulálja a hipotalamusz jóllakottsági központját, elnyomja az éhséget azáltal, hogy szabályozza az inzulint a vérben. Elhízás és cukorbetegség esetén használják. Ilyen gyógyszerek közé tartozik a Liraglutide, Exenatide, Pramlintide.

Anabolikus szteroid

Aktívan sportolóknak ajánlott. Serkentik a zsírégetést és növelik az izomtömeget. Felgyorsítja az anyagcserét és növeli az állóképességet. Ezek a gyógyszerek közé tartozik a tesztoszteron, a Winstrol, az oxandrolon.

Hashajtók

A hashajtók fokozzák a bélmozgást. Ennek eredményeként a gyakori székletürítés az élelmiszerek felszívódásának csökkenéséhez vezet. Az „elfogyasztott” kalóriák száma csökken, és az ember fogy. Bár ebben van egy mínusz, mert... A hashajtók hosszú távú használata függőséghez vezet. Akkor nehéz egyedül sétálni.

Az általános egészségi állapotot is negatívan befolyásolja, mivel a szervezet folyamatosan nem kap elegendő tápanyagot. Ezenkívül megsérti a víz-elektrolit egyensúlyt. Ilyen gyógymódok közé tartozik Senna D.

Diuretikumok

A vizeletürítést fokozó gyógyszerek. Átmeneti fogyókúrás hatást biztosít. Mivel a szervezet megpróbálja helyreállítani a víz egyensúlyát a bevétel után. Növelik a vér viszkozitását és kiürítik a káliumot a szervezetből. A hosszú távú használat nem kívánatos. A leghíresebb diuretikum a Furosimide.

Étvágycsökkentő termékek

A legegyszerűbb módja annak, hogy otthon csillapítsa étvágyát, ha megfelelő ételeket választ.

Próbáljon változatos ételeket enni, fogyasszon több friss, rostban gazdag zöldséget és gyümölcsöt. Mindenből legyen egy kevés a tányéron. A különböző ízű és állagú termékek jól csillapítják az éhséget.

Hogyan lehet másképp megfékezni az étvágyat?

Bármennyire is sietsz, soha ne egyél hideget. Melegítse fel ételét; a meleg étel gyorsabban eltelíti. És étkezés előtt 30 perccel igyon egy pohár zöld teát vagy vizet. Ezek az italok kiválóan csillapítják az étvágyat.

Van még néhány egyszerű tipp, amelyek segítenek megfékezni az étvágyat.

• Az állandó éhség elkerülése érdekében kerülje az evést, miközben számítógépet vagy tévét néz.
• Egyél lassan - az étkezésnek legalább 20-30 percig kell tartania.
• Próbáld meg heti 100-200 kcal-val csökkenteni az étrended. Ha eléri a napi 1500-1800 kcal-t, a gyomrod lecsökken. Így megszabadulsz a gyakori éhségérzettől. Hogyan lehet csökkenteni a kalóriákat, olvassa el az alacsony kalóriatartalmú ételeket.
• Tanítsd magad egyszerre enni. Ezután a gyomornedv szigorúan az óra szerint szabadul fel. Megszűnik a rágcsálnivalók iránti igény. 30%-kal csökkentheti az elfogyasztott étel mennyiségét.
• Ha az éhség éjszaka támad, próbálja meg masszírozni az „éhségpontot” a fül tragusán.
• Csatlakoztassa a sportot és a zsírégetőket. 40 perc edzés 110-120 ütés/perc pulzussal elegendő. A sport kiegészítők pedig növelik az állóképességet, és elősegítik a zsírlebontást. Fokozza az anyagcserét anélkül, hogy túlzott étvágyat okozna.
• Távolítsa el az édességeket, vagy egye meg a főétkezés után, amikor már jóllakott. Az édességek zhort provokálnak. Egy aprósütemény vagy cukorka után még 5-öt megeszel. A savanyú gyümölcsök, valamint a fűszerek, savanyúságok és fűszerek ugyanilyen hatásúak.

Remélem, ajánlásaim hasznosak lesznek az Ön számára. Ne rohanjon gyógyszerekhez folyamodni. Leggyakrabban elegendő, ha átgondolja étrendjét és az ételekhez való hozzáállását. És persze mozogj többet. A sport soha nem ártott senkinek. Iratkozz fel a frissítésekre és légy egészséges!