निजी व्यवसाय

जन्म: 03/10/1982

ऊंचाई: 186 सेमी

वजन: 135 किलो

देश रूस

विशेषज्ञता: हाथ कुश्ती

उपलब्धियाँ: नेमिरॉफ़ विश्व कप टूर्नामेंट के 2 बार विजेता (2010-2011)। A1 रूसी ओपन टूर्नामेंट के दो बार पूर्ण विजेता (2012 और 2013 दोनों हाथों से)। विजेता (बाएं) और रजत पदक विजेता (दाएं) ए1 रूसी ओपन 2014

सिप्लेनकोव का जन्म 1982 में हुआ था - उसी वर्ष ब्रज़ेनक ने अपनी पहली विश्व चैंपियनशिप जीती थी। 5वीं से 9वीं कक्षा तक, डेनिस केटलबेल उठाने में लगे हुए थे, जबकि जॉन ने अपनी विश्व चैंपियनशिप की संख्या 15 तक पहुंचा दी।

तब हमारे नायक के पास पांच साल का अत्यधिक शक्ति प्रशिक्षण था, और ब्रज़ेनक 26 बार विश्व चैंपियन बनने में कामयाब रहे। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जब सिप्लेनकोव ने मार्शल आर्ट को गंभीरता से लिया, तो उनका मुख्य सपना संयुक्त राज्य अमेरिका के एक दिग्गज को हराना था।

सपना तीसरे प्रयास में पूरा हुआ - 2010 में। इसके बाद 135 किलोग्राम वजनी त्सिप्लेनकोव अपनी अमानवीय भुजाएं लहराते हुए खुशी से मंच के चारों ओर उछल पड़ा। ये हाथ एक घटना हैं: कलाई का घेरा 24 सेमी है, बाइसेप्स 62 सेमी हैं, हर किसी के पैर उस आकार के नहीं होते हैं। डेनिस आसानी से जंजीरें तोड़ देता है। और वह अपनी उंगलियों से अखरोट तोड़ता है, उन्हें इस तरह निचोड़ता है जैसे कि एक वाइस में, या उन्हें घातक बल से क्लिक करता है। लेकिन उसके लिए अखरोट से भी ताकतवर अखरोट है. उदाहरण के लिए - एंड्री पुश्कर।

वह, ब्रज़ेनक की तरह, एक वंशानुगत हाथ पहलवान है (उसके पिता सिटी चैंपियन थे), और अपने पूरे बचपन में आंद्रेई ने एक लक्ष्य के साथ प्रशिक्षण लिया - अपने पिता को हराना। जीत उन्हें 14 साल की उम्र में मिली, जब सबसे बड़े और सबसे छोटे पुष्कर के बीच वजन का अंतर 35 किलोग्राम था। चार साल बाद, ब्रज़ेनक को इस पद से हटाकर, पुष्कर विश्व चैंपियन बन गया। उन्होंने कहा कि अब उनका युग शुरू होगा, लेकिन फिर सिप्लेनकोव पावरलिफ्टिंग से आए और दोनों दिग्गजों के बीच आर्म रेसलिंग में प्रतिद्वंद्विता शुरू हुई।

बराबरी का द्वंद्व हमेशा दर्शकों के लिए आनंददायक होता है। लेकिन समान लोग हमेशा इसे एक ही स्थिति में नहीं देखते हैं। रूसी ए1 टूर्नामेंट का फॉर्मूला, जिसने पिछले साल सभी शानदार कुश्ती को एक साथ लाया था, यह है कि सभी मुकाबले एक ही दिन होंगे और यदि फाइनलिस्टों में से एक की पिछली लड़ाई आसान रही, जबकि दूसरा बमुश्किल बच पाया, तो सेनाएं जीत जाएंगी। असमान हो.

दाहिने हाथ की प्रतियोगिता में यही हुआ: त्सिप्लेनकोव डेव चाफ़ी (यूएसए) के साथ एक कठिन लड़ाई के माध्यम से फाइनल में पहुंचे, जबकि पुष्कर ने ब्रेज़ेनक को आसानी से हरा दिया, जो अपने साठ के दशक में थे। परिणामस्वरूप, एंड्री ने अपने दाहिने हाथ से डेनिस के खिलाफ जीत हासिल की, और 2014 के वसंत में रूसी ओपन चैम्पियनशिप में अपनी हार का बदला लिया। लेकिन बाएं हाथ पर जीत त्सिप्लेनकोव के पास रही।

यह देखना दिलचस्प होगा कि यह प्रतिद्वंद्विता आगे कैसे बढ़ेगी। खासकर अगर बोबस्लेडर और आर्म रेसलिंग में 9 बार का विश्व चैंपियन आर्म रेसलिंग में लौटता है।

अपने हाथ कहाँ रखें?

पिछले साल विश्व आर्म कुश्ती को संगठनात्मक छलांग का झटका लगा था। सबसे पहले, 15 वर्षों में पहली बार, प्रसिद्ध यूक्रेनी नेमिरॉफ़ विश्व कप, जिसने दुनिया भर से सबसे मजबूत लोगों को आकर्षित किया था, रद्द कर दिया गया; फिर विनियस में विश्व चैंपियनशिप विफल हो गई, जहां आयोजकों के पास विजेताओं के लिए पदक भी नहीं थे। परिणामस्वरूप, मुख्य शुरुआत मॉस्को ए1 थी, जो तीसरी बार हुई, जिसमें अमेरिकी आर्मपहलवानों सहित दुनिया के सर्वश्रेष्ठ आर्म पहलवानों को एक साथ लाया गया। और यहां "मछली की अनुपस्थिति में" कहावत अनुचित है - आर्म रेसलिंग के इतिहास में सबसे बड़ी पुरस्कार राशि ($113,000) की घोषणा ए1 में की गई थी।

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एंथ्रोपोमेट्रिक डेटा:
ऊंचाई: 186 सेमी.
वज़न: + -140 किग्रा
शक्ति:
स्क्वाट: 320 किग्रा
बेंच प्रेस: 290 किग्रा
deadlift: 340 किग्रा

बाइसेप्स वॉल्यूम: ठंडा 60, गर्म 64.
कलाई का आकार: 24 सेमी.
अग्रबाहु का आयतन: 46 सेमी.
बस्ट वॉल्यूम: 145 सेमी
कमर: 103 सेमी
क्वाड्रिसेप्स वॉल्यूम: 75 सेमी
शिन मात्रा: 50 सेमी
गर्दन का आयतन: 48 सेमी

डेनिसइवानोविच त्सिप्लेन्कोव 10 मार्च 1982 को क्रिवॉय रोग (यूक्रेन) शहर में जन्म। माध्यमिक विद्यालय संख्या 105 में प्रवेश करने के बाद, उन्होंने विभिन्न खेल वर्गों में भाग लेना शुरू किया। 1993 में और स्नातक होने तक, वह कोच एस. ए. याकिमेंको के साथ केटलबेल उठाने में लगे रहे। उन्होंने अच्छे परिणाम प्राप्त किए - वे केटलबेल्स में खेल के मास्टर के लिए एक उम्मीदवार बन गए, लेकिन चूंकि खेल स्वयं मांग में नहीं था, इसलिए उन्होंने हाथ कुश्ती में फिर से प्रशिक्षण लिया।
हाई स्कूल से स्नातक होने के बाद, डेनिस ने देश छोड़ दिया और आगे विकास की आशा में मास्को चले गए। लेकिन सब कुछ इतना सरल नहीं निकला - कोई दोस्त या परिचित नहीं थे और कोई भी त्सिप्लेनकोव को गंभीरता से नहीं लेना चाहता था। हालाँकि, डेनिस निराश नहीं हुए, बल्कि उन्होंने अपना रास्ता खुद बनाने का फैसला किया। उन्हें नौकरी मिल गई और वह खाली समय में जिम जाते थे। एक जन्मजात एथलीट, डेनिस त्सिप्लेनकोव अभी भी राजधानी के जिमों में किसी का ध्यान नहीं जा सका, और 2002 में भाग्य ने उसे व्लादिमीर टर्किंस्की के साथ ला दिया।
डेनिस त्सिप्लेनकोव के अनुसार, व्लादिमीर टर्किंस्की ने उनके भाग्य के साथ-साथ कई अन्य रूसी सुरक्षा अधिकारियों के भाग्य में बहुत बड़ी भूमिका निभाई। यह व्लादिमीर ही थे जिन्होंने डेनिस में अपार शक्ति क्षमता को पहचाना और उन्हें अपनी एक्सट्रीम पावर लीग में आमंत्रित किया, जहाँ डेनिस ने अपनी लोकप्रियता हासिल की। "डायनामाइट" ने यह भी जोर दिया कि डेनिस एक कोचिंग कोर्स पूरा करें, जिसके बाद उन्होंने उसे अपने "मार्कस ऑरेलियस" जिम में कोच के रूप में स्वीकार कर लिया। यह ध्यान देने योग्य है कि त्सिप्लेनकोव के मित्र और लीग में भागीदार, और अब बॉडीबिल्डर मिखाइल सिदोरीचेव ने भी बाद में इस क्लब में काम करना शुरू किया, लेकिन व्लादिमीर टर्किंस्की की मृत्यु के बाद।
लीग में भाग लेने के अलावा, त्सिप्लेनकोव ने आर्म रेसलिंग टूर्नामेंट में भाग लेना जारी रखा, लेकिन पेशेवर नहीं, बल्कि व्यावसायिक प्रकृति का। हालाँकि, वह हमेशा इस खेल के प्रति आकर्षित थे और 2008 में उन्होंने एक आर्म रेसलर के रूप में वास्तविक पेशेवर करियर शुरू करने के लिए सम्मानित आर्म रेसलिंग कोच कोटे रज़माद्ज़े के प्रस्ताव को सहर्ष स्वीकार कर लिया।
तब से, डेनिस त्सिप्लेनकोव आर्म रेसलिंग में विश्व चैंपियन बन गए हैं।

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हर कोई सोचता है कि ग्रोथ हार्मोन के उपयोग के कारण "रूसी हल्क" (जैसा कि वे उसे अमेरिका में कहते हैं) के इतने बड़े हाथ हैं, लेकिन नहीं! उनके पैतृक परिवार में, उनके सभी दादा और चाचाओं के पास ऐसे हाथ थे, एक शब्द में आनुवंशिकता।

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एक साक्षात्कार से:
- विभिन्न प्रकार के "सुरक्षा अधिकारी" जो पैसा कमाते हैं... क्या आप उस पर सामान्य रूप से जीवन यापन कर सकते हैं?
डेनिस त्सिप्लेन्कोव: बिल्कुल नहीं! सबसे अपमानजनक बात यह है कि एथलीटों को फेडरेशन द्वारा नहीं, बल्कि दयालु लोगों द्वारा मदद की जाती है। वही पावरलिफ्टिंग लें। इसके अनगिनत संस्करण हैं: बिना डोपिंग नियंत्रण के, डोपिंग नियंत्रण के साथ, "टी-शर्ट" में, बिना "टी-शर्ट" आदि। ऐसा क्यों किया जा रहा है? एथलीटों को बेहतर बनाना और उनसे अधिक पैसा कमाना। एथलीट जीत गया और उसे एक पदक और एक चॉकलेट बार दिया गया। सभी! और तथ्य यह है कि उसने मानक को पूरा करने के अवसर के लिए $500 दिए?! प्रतियोगिता में 500-700 लोग आते हैं. अच्छा व्यवसाय, मैं आपको बताता हूं। मुझे बेंच प्रेस बहुत पसंद है। मैं कुर्स्क में प्रदर्शन करने गया था। एमएसएमके मानक को पूरा किया। मुझे एक क्रस्ट प्राप्त हुआ, जो, जैसा कि बाद में पता चला, इस महासंघ को छोड़कर कहीं भी सूचीबद्ध नहीं है। मूलतः यह कागज का एक टुकड़ा है. अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर केवल एक महासंघ को मान्यता प्राप्त है - आईपीएफ। बाकी सब वाणिज्य है. आर्म रेसलिंग में सब कुछ अधिक गंभीर होता है। हमारा एक महासंघ है. "यूरोप" और "विश्व" की यात्राओं के लिए भुगतान किया जाता है। हालाँकि, पुरस्कार राशि भी छोटी है। (सच्चाई सच्चाई...)

सिप्लेनकोव का प्रशिक्षण चक्र:
ऑफ-सीज़न सप्ताह में 5 बार, सीज़न 3 गुना अधिकतम प्रशिक्षण भार।
डेनिस के अनुसार, बाइसेप्स के लिए सबसे अच्छा व्यायाम बारबेल के साथ बैठकर बाइसेप्स कर्ल करना है। ई ज़ेड फ़िंगरबोर्ड.(तो आइए दोस्तों इसका उपयोग करें!)

मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने के बारे में:

मांसपेशियों का बढ़ना इस बात पर निर्भर करता है कि आपके शरीर को कितने उपयोगी और पौष्टिक सूक्ष्म तत्व मिलते हैं। मुख्य बात यह नहीं है कि आप एक समय में कितना खाते हैं, बल्कि यह है कि आपका शरीर कितना अवशोषित करेगा। इस कारण से, मैं दिन में कम लेकिन अक्सर 5-6 बार खाने की सलाह देता हूं। कोई भी सामान्य शरीर जानता है कि उसे कितना भोजन चाहिए और वह अधिक नहीं मांगता; ठीक होने और वजन बढ़ाने के लिए, आपको अधिक खाने की ज़रूरत है, भले ही आपको ऐसा महसूस न हो। यही कारण है कि आपको सामान्य आहार के अतिरिक्त गेनर का उपयोग करने की आवश्यकता है। यह सामान्य शरीर प्रकार पर लागू होता है। भारी मात्रा में वसा वाले लोगों के लिए, सब कुछ पूरी तरह से अलग है।
विशेष गेनर्स और प्रोटीन (प्रोटीन) लेने के बिना मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करना अकल्पनीय है।
मेरी सलाह है कि ऐसे गेनर का उपयोग करें जो विशेष रूप से शरीर द्वारा यथाशीघ्र अवशोषित करने के लिए बनाए गए हों। बेशक, आप प्रोटीन का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसके साथ सब कुछ बहुत अधिक जटिल है। प्रोटीन को अवशोषित करने के लिए, आपको प्रोटीन को तोड़ने के लिए बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। अमीनो एसिड बहुत प्रभावी ढंग से काम करते हैं, लेकिन सामान्य संतुलित आहार को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं। यदि गेनर का उपयोग करना संभव नहीं है, तो आप अमीनो एसिड का उपयोग कर सकते हैं।
मेरे अनुभव में सर्वश्रेष्ठ निर्माता हैं: बीएसएन, सैन, एमएचपी.

प्रशिक्षण के दौरान क्या पीना चाहिए?

प्रशिक्षण के दौरान, आपको आइसोटोनिक्स का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, खोई हुई ऊर्जा को तुरंत बहाल करने के लिए बनाए गए विशेष पदार्थ। सबसे आम आइसोटोनिक्स हैं पॉवरबार, आइसोस्टार, प्रायोजक, गेटोरेड, म्यूटीपावर, पॉवरडे।मैं प्रशिक्षण के दौरान किसी भी अन्य चीज का सेवन न करने की पुरजोर सलाह देता हूं।

उपास्थि ऊतक और टेंडन - जोड़ों और स्नायुबंधन की बहाली।

वजन प्रशिक्षण (बारबेल और डम्बल) उपास्थि ऊतक की स्थिति को बहुत प्रभावित करता है, यह कम हो जाता है। प्रशिक्षण के बाद, जोड़ों और स्नायुबंधन के दर्द को रोकने के लिए, मैं पुनर्प्राप्ति दवाएं लेने की सलाह देता हूं। आप इसके आधार पर दवाओं का उपयोग कर सकते हैं मधुमतिक्ती, आप चुभ सकते हैं हैंड्रोलोनया CISSUS पर आधारित तैयारी. अनुपूरक आहार सीससउपास्थि ऊतक और स्नायुबंधन की बहाली के लिए।
मैं सस्ते खेल पोषण के सेवन के खिलाफ दृढ़ता से सलाह देता हूं; याद रखें, हमारे बाजार में कई नकली और नकली उत्पाद हैं।

सिप्लेनकोव डेनिस इवानोविच- 10 मार्च 1982 को यूक्रेन के क्रिवॉय रोग शहर में जन्म। 6 साल की उम्र में मैं माध्यमिक विद्यालय संख्या 105 में गया और तुरंत विभिन्न खेल वर्गों में भाग लेना शुरू कर दिया। 1993 में, उन्होंने प्रसिद्ध प्रशिक्षक एस.ए. याकिमेंको के साथ केटलबेल उठाना शुरू किया। हमें एक सामान्य भाषा मिली और ग्रेजुएशन तक मैंने उनके साथ प्रशिक्षण लिया। उनके सख्त नेतृत्व में हमने अच्छे परिणाम हासिल किये हैं। 14 साल की उम्र में, मैं केटलबेल्स में मास्टर का उम्मीदवार बन गया, लेकिन चूंकि खेल की मांग नहीं थी, इसलिए हमने आर्म रेसलिंग के लिए फिर से प्रशिक्षण लिया, आईबी मोइसेव ने इसमें हमारी मदद की। - कई प्रतिष्ठित टूर्नामेंटों के विजेता और हमारे शहर में आर्म रेसलिंग को बढ़ावा दिया। हमारे साझा प्रयासों की बदौलत, मैं जूनियर्स के बीच यूक्रेन और यूरोप का चैंपियन बन गया।

स्कूल से स्नातक होने के बाद, वह अपनी पढ़ाई जारी रखने के लिए मास्को चले गए, लेकिन यह पता चला कि सीआईएस के नागरिकों के लिए सब कुछ इतना सरल नहीं था। जल्द ही मुझे मॉस्को में नौकरी मिल गई, नहीं तो आप नहीं रह पाते। समय के साथ, मैंने इस विशाल शहर पर कब्ज़ा कर लिया, नए दोस्त सामने आए और उनके साथ नए अवसर भी आए। 2002 में किस्मत ने मुझे साथ ला दिया टर्किंस्की वी.ई.. मैंने ट्रेनर का कोर्स पूरा कर लिया है और अभी भी उसके क्लब में काम करता हूँ मार्कस ऑरेलियस. टर्किंस्की ने मेरे विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई; विभिन्न टूर्नामेंटों में भागीदारी से संबंधित हर चीज पर हमने सावधानीपूर्वक विचार किया और "होना या न होना" पर विचार किया।

2004 में, उन्होंने अत्यधिक शक्ति वाले खेलों में शामिल होना शुरू किया। चरम खेलों में अपने समय के दौरान, वह कई टूर्नामेंटों के बार-बार विजेता और पुरस्कार विजेता बनने में कामयाब रहे। मैं रूसी चरम शक्ति टीम का सदस्य हूं। उन्होंने कई अलग-अलग व्यावसायिक आर्मरेसलिंग टूर्नामेंटों में भी भाग लिया। 2005 से मैं सिक्तिवकर शहर के लिए प्रतिस्पर्धा कर रहा हूं।
आर्म रेसलिंग हमेशा से मेरे अंदर रही है, लेकिन शौकिया स्तर पर। 2008 में, एक सम्मानित कोच ने मुझे अपने आर्मरेसलिंग कौशल को और विकसित करने में मदद की पेशकश की। कोटे रज़मद्ज़े, मैं उनके प्रस्ताव से सहर्ष सहमत हो गया। उनके नेतृत्व में, मैं इंटरकांटिनेंटल बेल्ट का मालिक बन गया और पेशेवरों के बीच विश्व चैंपियन का खिताब जीता।

उन्होंने विभिन्न टेलीविजन चैनलों कॉमेडी क्लब, गोल्डन ग्रामोफोन, इंट्यूशन, मिनट ऑफ फेम, गैलीलियो, पेपर और अन्य पर विभिन्न टेलीविजन कार्यक्रमों और मनोरंजन कार्यक्रमों में भाग लिया।
मैं खेल पोषण विज्ञापन में शामिल हूं और विभिन्न खेल आयोजनों का आयोजन करता हूं।
वर्तमान में मैं मॉस्को क्षेत्र के नोगिंस्क जिले के ओबुखोवो गांव में डिप्टी के रूप में काम करता हूं। मैं आवास और सांप्रदायिक सेवाओं के मुद्दों को हल करने में निवासियों की सक्रिय रूप से मदद करता हूं।

भाग ---- पहला

भाग 2

इगोर माजुरेंको के लिए कीव में साक्षात्कार
भाग ---- पहला

भाग 2

भाग 3

करने के लिए जारी…

डेनिस त्सिप्लेन्कोव शायद रूस में सबसे असाधारण "सिलोविक" हैं। उनका बाहरी डेटा केवल उनके शक्ति संकेतकों के साथ चमक में प्रतिस्पर्धा कर सकता है। 270 किलोग्राम की "शर्टलेस" बेंच प्रेस की पृष्ठभूमि में आर्म वॉल्यूम 60 सेमी है!

डेनिस त्सिप्लेन्कोव शायद रूस में सबसे असाधारण "सिलोविक" हैं। उनका बाहरी डेटा केवल उनके शक्ति संकेतकों के साथ चमक में प्रतिस्पर्धा कर सकता है। 270 किलोग्राम की "शर्टलेस" बेंच प्रेस की पृष्ठभूमि में आर्म वॉल्यूम 60 सेमी है! रूस में, त्सिप्लेन्कोव के पास देश के सबसे मजबूत आर्म रेसलर का अनौपचारिक खिताब है, और संयुक्त राज्य अमेरिका में उन्हें केवल "हल्क" कहा जाता है। महान जॉन ब्रज़ेनक ने लास वेगास में लड़ाई के लिए 28 वर्षीय अद्वितीय व्यक्ति को व्यक्तिगत रूप से चुनौती दी। युवाओं और ताकत के खिलाफ अनुभव का द्वंद्व कैसे विकसित हुआ - इस बारे में और डेनिस "रशियन मॉन्स्टर" त्सिप्लेनकोव के साथ एक विशेष साक्षात्कार में और भी बहुत कुछ।

मैं यूक्रेन से आया हूं, मेरा जन्म क्रिवॉय रोग शहर में हुआ है। मैं स्कूल के समय से ही ताकत वाले खेलों में शामिल रहा हूं। मैंने वज़न से शुरुआत की, फिर आर्म रेसलिंग में रुचि हो गई। उन्होंने जूनियर्स में काफी सफल प्रदर्शन किया, लेकिन यूक्रेन में कोई संभावना नहीं थी। राज्य से कोई मदद नहीं मिली, केवल दोस्तों ने मेरा साथ दिया।' यूरोपा जीतने के बाद, मैं मॉस्को में अपने रिश्तेदारों से मिलने गया। योजना मॉस्को इंस्टीट्यूट ऑफ पब्लिक यूटिलिटीज एंड कंस्ट्रक्शन में प्रवेश करने की थी। यह काम नहीं कर सका क्योंकि... जीविकोपार्जन करना था। मैंने हर जगह काम किया: एक लोडर के रूप में और कारों को धोया! वैसे, वहाँ मेरी मुलाकात मास्को के प्रसिद्ध बॉडीबिल्डर एवगेनी अलैस्की से हुई। उन्होंने मुझे व्लादिमीर टर्किंस्की से मिलवाया।

रोमन जाबेलोवटर्किंस्की से आपकी पहली मुलाकात कैसी थी?

मैं मार्कस ऑरेलियस पहुंचा। मेरी मुलाकात मैनेजर ल्यूडमिला टुबोल्टसेवा और फिटनेस निदेशक व्लादिमीर टर्किंस्की से हुई। पहला और मुख्य प्रश्न यह है - क्या किसी प्रकार की "कमी" है कि मुझे लोगों को प्रशिक्षित करने का अधिकार है? स्वाभाविक रूप से, मेरे पास "कागज़" नहीं था। लेकिन उस समय मैं पहले से ही यूनिवर्सिटी की आर्म रेसलिंग टीम को कोचिंग दे रहा था। मैंने आश्वासन दिया कि मैं अभ्यासों से परिचित हूं और जानता हूं कि क्या और कैसे करना है। यह बात उन्हें रास नहीं आई। एक शब्द में कहें तो मुझे नौकरी देने से इनकार कर दिया गया। कुछ समय बाद, मुझे पता चला कि तीन महीने के पाठ्यक्रम हैं, जिसके बाद वे आवश्यक दस्तावेज़ जारी करते हैं। मैंने टर्किंस्की को फोन किया और उसे "अपनी पढ़ाई खत्म करने" की अपनी योजना के बारे में बताया। व्लादिमीर ने मुझे नौकरी पर रखने के एक नए अवसर पर विचार करने का वादा किया। एक महीने के भीतर मुझे मार्कस ऑरेलियस में इंटर्नशिप मिली, और एक महीने बाद मैं पूर्णकालिक काम कर रहा था।

रोमन जाबेलोवआप स्ट्रॉन्गमैन में कैसे आये?

वोलोडा ने अत्यधिक बल को बढ़ावा दिया। यह खेल हाल ही में - 2002-2003 में रूस में दिखाई दिया। सोवियत गणराज्यों में लिथुआनिया और यूक्रेन अग्रणी थे। यदि मेरी याददाश्त सही है, तो "पी.एल.एस.ई." केवल 2004 में दिखाई दिया। टर्किंस्की ने चरम शक्ति वाले खेलों के विकास के लिए बहुत कुछ किया। वह एक सख्त निर्देशक थे. मुझे अक्सर उससे सिर पर थप्पड़ पड़ते थे।

रोमन जाबेलोवक्या आपको अपना पहला स्ट्रॉन्ग टूर्नामेंट याद है?

निश्चित रूप से! बालाशिखा में ये पहली रूसी स्ट्रॉन्गमैन प्रतियोगिताएं थीं। वोलोडा ने अपने दोस्तों को इकट्ठा किया। 12 लोगों ने बात की. प्रतिभागियों में तीन यूरोपीय स्तर के एथलीट थे। अभ्यास मज़ेदार हैं, बैग लोड करने तक। मैंने टर्किंस्की को सुझाव दिया कि आर्म रेसलिंग को परीक्षणों में से एक बनाया जाए ताकि मैं कम से कम कहीं जीत सकूं। वोलोडा सहमत हो गया। अंत में, यह पता चला कि मैंने समग्र प्रतियोगिता जीत ली। मुझे यह पसंद है! चीजें जटिल हो गईं. हमें निर्माता एलेक्सी शेपानोव्स्की मिले, जिन्होंने पूरी प्रक्रिया का संगठन अपने ऊपर ले लिया। टर्किंस्की लीग का "चेहरा" और अध्यक्ष था। उसी क्षण से, "पी.एल.एस.ई." का उदय शुरू हुआ।

रोमन जाबेलोवजैसा कि मैं इसे समझता हूं, आप रूस में पहले सफल "मजबूतों" में से एक थे। तब इगोर पेडन और मिखाइल कोकलियाव प्रकट हुए। तुम अँधेरे में चले गए हो. क्या यह शर्म की बात नहीं थी?

नहीं। मैं समझ गया था कि मैं "उठाने" में शामिल नहीं था और अपने शक्ति संकेतकों और पावरलिफ्टरों और भारोत्तोलकों के संकेतकों को अच्छी तरह से जानता था। बेशक, मैंने पकड़ने की कोशिश की, लेकिन तब तक बहुत देर हो चुकी थी। मैं स्कूल के दिनों से ही वेटलिफ्टर और आर्म रेसलर रहा हूं और किंडरगार्टन के बच्चे लोहा लेकर चलते हैं। यह मेरे लिए कठिन था. एल्ब्रस निगमाटुलिन दूसरी प्रतियोगिता में आए। मैं उनके बाद दूसरे नंबर पर आया. यूक्रेनियन पेडन और पेकानोव तीसरी प्रतियोगिता में आए। उन्होंने हमें अलग कर दिया. जिसके बाद, वैसे, इगोर पेडन ओडिंटसोवो में लीग में समाप्त हो गए। पावरलिफ्टिंग से बहुत सारे मजबूत लोग सामने आ रहे हैं। उनसे मुकाबला करना कठिन था. कुछ अभ्यासों में मैं "शूट" कर सकता हूँ, लेकिन अन्य में यह बिल्कुल अवास्तविक है।

रोमन जाबेलोवआपने "उठाने" के बारे में बहुत सारी बातें कीं। ट्रायथलॉन आपके लिए कारगर क्यों नहीं रहा?

जब मैं एक लड़के के रूप में स्पोर्ट्स पैलेस में आया, तो वहां केवल कुश्ती (मैंने भी किया), फुटबॉल और वजन थे। अगर पावरलिफ्टिंग होती तो मैं जरूर करता। कौन जानता है, शायद यह गड़बड़ है? मुझे वजन उठाना पड़ा. मैं उनमें केएमएस तक पहुंच गया। मैंने "मास्टर्स" भी किया, लेकिन जिम में। मैं प्रतियोगिता में नहीं गया, यह अवास्तविक था। उन दिनों, माता-पिता को बिल्कुल भी भुगतान नहीं किया जाता था। वहां जाने के लिए कुछ नहीं था.

रोमन जाबेलोवस्ट्रॉन्गमैन में एथलीट का आकार एक बड़ी भूमिका निभाता है। अधिकांश लोगों के मन में आप बहुत बड़े हैं, लेकिन क्या आप मजबूतों में प्रतिस्पर्धा करने के लिए पर्याप्त लंबे और भारी हैं?

पर्याप्त आयाम हैं! ऐसे कुछ अभ्यास हैं जो मैं नेता स्तर पर कर सकता हूं। लेकिन चूँकि प्रतियोगिता भाग में 5-6 अभ्यास हैं, इसलिए मैं उनमें से कुछ भी नहीं कर पाऊँगा। यह आपको तुरंत अंतिम स्थान पर वापस ला देता है। बेशक, आप "अपने लिए" प्रतियोगिताएं बना सकते हैं। "मजबूत" में बहुत सारी बारीकियाँ हैं - अभ्यास की सूची से लेकर प्रक्षेप्य के आकार तक। उदाहरण के लिए, "डिकुल वजन" 80 किलोग्राम है। ज़ायड्रुनास सविकस और विडास ब्लिकाएटिस को छोड़कर कोई भी मेहमान इसे उठाने में सक्षम नहीं था। क्यों? इसके समान कोई अन्य भार नहीं है। प्रशिक्षण के लिए कुछ भी नहीं है।

रोमन जाबेलोवविभिन्न प्रकार के "सुरक्षा अधिकारी" जो पैसा कमाते हैं... क्या आप उस पर सामान्य रूप से जीवन यापन कर सकते हैं?

बिल्कुल नहीं! सबसे अपमानजनक बात यह है कि एथलीटों को फेडरेशन द्वारा नहीं, बल्कि दयालु लोगों द्वारा मदद की जाती है। वही पावरलिफ्टिंग लें। इसके अनगिनत संस्करण हैं: बिना डोपिंग नियंत्रण के, डोपिंग नियंत्रण के साथ, "टी-शर्ट" में, बिना "टी-शर्ट" आदि। ऐसा क्यों किया जा रहा है? एथलीटों को बेहतर बनाना और उनसे अधिक पैसा कमाना। एथलीट जीत गया और उसे एक पदक और एक चॉकलेट बार दिया गया। सभी! और तथ्य यह है कि उसने मानक को पूरा करने के अवसर के लिए $500 दिए?! प्रतियोगिता में 500-700 लोग आते हैं. अच्छा व्यवसाय, मैं आपको बताता हूं। मुझे बेंच प्रेस बहुत पसंद है। मैं कुर्स्क में प्रदर्शन करने गया था। एमएसएमके मानक को पूरा किया। मुझे एक क्रस्ट प्राप्त हुआ, जो, जैसा कि बाद में पता चला, इस महासंघ को छोड़कर कहीं भी सूचीबद्ध नहीं है। मूलतः यह कागज का एक टुकड़ा है. अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर केवल एक महासंघ को मान्यता प्राप्त है - आईपीएफ। बाकी सब वाणिज्य है. आर्म रेसलिंग में सब कुछ अधिक गंभीर है। हमारा एक महासंघ है. "यूरोप" और "विश्व" की यात्राओं के लिए भुगतान किया जाता है। हालाँकि, पुरस्कार राशि भी छोटी है।

रोमन जाबेलोवआइए आर्मरेसलिंग में आपकी वापसी के बारे में बात करते हैं।

मूल रूप से, मैं कुछ समय के लिए आर्म रेसलिंग के बारे में भूल गया, मैंने जिम स्तर पर लड़ाई लड़ी और कहीं नहीं गया। इन वर्षों में जब मैं अत्यधिक शक्ति प्रशिक्षण में लगा हुआ था, तब मेरा वजन भी काफी बढ़ गया था। विशुद्ध रूप से संयोग से मैं एक आर्मरेसलिंग टूर्नामेंट में गया और वहां जीत हासिल की। अगले दो वर्षों में, मैं इस खेल के सभी नेताओं से मिला और अच्छा प्रदर्शन किया। मुझे "नेमिरॉफ़" के लिए आमंत्रित किया गया था, लेकिन उन्होंने इसे किसी तरह अचानक शुरू होने से 2 सप्ताह पहले किया। इस दौरान तैयारी करना नामुमकिन है. मुझे मना करना पड़ा. कुछ समय बाद, मैंने इगोर माज़ुरेंको से मेरे लिए अगले "नेमिरॉफ़" के लिए टिकट की व्यवस्था करने के लिए कहा। उन्होंने बताया कि अब क्वालिफाई करना जरूरी है। पहला चरण लोटोशिनो में एक टूर्नामेंट था। मैंने दो महीने तैयारी की, गया और जीत गया।' उसी समय, हमारी मुलाकात एलेक्सी वोवोडा के कोच और अब मेरे कोच कोटे रज़माद्ज़े से हुई। उन्होंने मुझे ल्योशा और "स्पार" से मिलने के लिए आमंत्रित किया। लोग मेरे क्लब में आये. हम लड़े। यह अच्छा हुआ. मैंने कोटे से कहा कि वह मेरा गुरु बने और मुझे "नेमिरॉफ़" के लिए तैयार करे। इसके अलावा, ल्योशा सिर के बल बोबस्लेय में कूद पड़ी, हालाँकि उसे हाथ की कुश्ती पूरे दिल से पसंद है। थोड़ा और समय बीत गया. उन्होंने हमें बुलाया और बाएं हाथ पर एंड्री पुश्कर के साथ युद्ध की पेशकश की। मैं बहुत चिंतित था... और डरा हुआ भी। मुझे नेता पर "फेंक" दिया गया। कोच ने कहा: "हम तैयार हो जायेंगे"! अंत में, मैंने अपने बाएं हाथ से जीत हासिल की और इसने मुझे मनोवैज्ञानिक रूप से उत्साहित कर दिया। ल्योखा वोवोडा ने 2-3 बार प्रशिक्षण के लिए मेरे पास उड़ान भरी। "नेमिरॉफ़" में मेरी पहली मुलाकात जॉन ब्रज़ेनक से हुई। मैंने बाएं हाथ से जीत हासिल की, लेकिन दाहिनी ओर के अमेरिकी से हार गया।

रोमन जाबेलोव"किंवदंती" से मिलने पर आपकी क्या धारणा थी?

क्रिवॉय रोग में, जब मैं प्रशिक्षण शुरू ही कर रहा था, मेरे आदर्श जॉन ब्रज़ेनक थे। दर्शकों में मौजूद सभी लड़के जानते थे कि इस आदमी के जीवन की कहानी सिल्वेस्टर स्टेलोन के साथ फिल्म "फ्रॉम ऑल माइट" का आधार बनी। और फिर मैं उससे लड़ने के लिए बाहर जाता हूँ! मुझे लगता है कि मैं बहुत चिंतित था... इसलिए मैं हार गया। और वह आसानी से हार गया. अपनी मातृभूमि पर लौटने पर, मुझे ब्रज़ेनक के साथ एक पुनः मैच का निमंत्रण मिला। मैं हमारी नई बैठक के लिए गहन तैयारी कर रहा था। जैसा कि बाद में पता चला, ब्रज़ेनक ने भी ऐसा ही किया। उसका वजन 10 किलो बढ़ गया! लास वेगास की उड़ान में 16 घंटे लगे। इसके अलावा, मुझे पेट की समस्या भी होने लगी। चिंता के कारण वजन कम हो गया. मैं 100% तैयार नहीं था.

रोमन जाबेलोवआपकी युद्ध की इष्टतम स्थिति क्या है?

140 किग्रा. आखिरी "नेमिरॉफ़" में मेरा वजन 142 किलोग्राम था। वैसे, ब्रज़ेनक 95 किग्रा तक की श्रेणी में प्रतिस्पर्धा करता है, और पूर्ण श्रेणी में उसका वजन 10 किग्रा बढ़ जाता है। लेकिन वज़न सबसे महत्वपूर्ण चीज़ नहीं है. जब मेरे प्रशिक्षक ने जॉन के स्नायुबंधन को महसूस किया, तो वे मेरे स्नायुबंधन से कहीं अधिक सख्त थे। बांह की कुश्ती में स्नायुबंधन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अद्भुत एथलीट!

रोमन जाबेलोवजनता ने आपको कैसा समझा?

मुझे अमेरिकी बहुत अच्छे स्वभाव के लोग लगे। स्वाभाविक रूप से, हर कोई ब्रज़ेनक का समर्थन कर रहा था, लेकिन कई लोग तस्वीरें लेने के लिए मेरे पास भी आए। उन्होंने मुझे "हल्क" कहा।

रोमन जाबेलोवआपकी उंगलियां बहुत बड़ी हैं. मैं कल्पना नहीं कर सकता कि आप ऐसे "हल्क" से कैसे लड़ सकते हैं? मैंने सुना है कि हाथ की कुश्ती में लंबी उंगलियां फायदेमंद होती हैं, क्या यह सच है?

लंबी उंगलियां अच्छी होती हैं. लेकिन लड़ाई की तकनीकें अलग-अलग हैं। कोई भी पेशेवर लंबी उंगलियों के लिए एक दृष्टिकोण ढूंढ लेगा। मेरा छोटा और मोटा है। इसीलिए मैं अत्यधिक शक्ति वाले खेलों में "किसान" नहीं बन सकता। मैं बस "ताला" नहीं बना सकता।

रोमन जाबेलोवक्या आपका कोई खेल संबंधी सपना है?

निश्चित रूप से! आर्मरेसलिंग में अपने समय के दौरान, मैंने ब्रज़ेनक को छोड़कर लगभग सभी नेताओं को हराया। मैंने लास वेगास के लिए बहुत अच्छी तैयारी की, लेकिन हमारी अगली बैठक रूस के करीब आयोजित करने की आवश्यकता होगी। यह संयुक्त राज्य अमेरिका के लिए एक लंबी उड़ान है। समय क्षेत्र बदलना, एक विमान से दूसरे विमान में स्थानांतरण, रात बिताना, मुझे समझ नहीं आता कि कहां, इसने मुझे मौके पर ही मार डाला। मैं लास वेगास में एक ज़ोंबी की तरह घूमता रहा। मुझे ब्रज़ेनक को हराने का अवसर दें, और आप असली डेनिस साइप्लेनकोव को देखेंगे!

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एंथ्रोपोमेट्रिक डेटा

• ऊंचाई: 186 सेमी;
• प्रतियोगिता अवधि के दौरान वजन: 135 किग्रा;
• ऑफ-सीजन में वजन: 140 किलो;
• बाइसेप्स का आकार: 60 सेमी;
• बेंच प्रेस: ​​290 किग्रा;
• डेडलिफ्ट: 340 सेमी.

डेनिस त्सिप्लेनकोव का जन्म 10 मार्च 1982 को यूक्रेनी क्रिवॉय रोग में हुआ था। मैंने स्कूल में रहते हुए ही शारीरिक शिक्षा को गंभीरता से लेना शुरू कर दिया था। 11 साल की उम्र में, उन्हें केटलबेल उठाने में गंभीरता से रुचि हो गई और, अपने कोच एस.ए. के मार्गदर्शन में। याकिमेंको ने अच्छे परिणाम प्राप्त किए - उन्होंने खेल के मास्टर के लिए एक उम्मीदवार के मानक को पूरा किया। यह महसूस करते हुए कि केटलबेल्स में उनके लिए कोई गंभीर संभावना नहीं थी, त्सिप्लेनकोव आर्म रेसलिंग में चले गए। उस समय यह खेल लोकप्रियता हासिल कर रहा था और आर्म रेसलर की उपाधि धारण करना बहुत प्रतिष्ठित माना जाता था। आई. मोइसेव के कोच बनने के बाद, डेनिस यूक्रेनी और यूरोपीय जूनियर चैंपियनशिप सहित कई प्रतियोगिताओं के चैंपियन बन गए।

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2002 में, डेनिस त्सिप्लेनकोव ने मॉस्को जाने का फैसला किया, हालांकि वहां कोई दोस्त या रिश्तेदार नहीं थे। राजधानी में एक साल के बाद, उनकी मुलाकात व्लादिमीर टर्किंस्की से हुई, जो उस समय पहले से ही प्रसिद्ध थे, उन्होंने कोचिंग पाठ्यक्रम पूरा किया और मार्कस ऑरेलियस क्लब में नौकरी प्राप्त की। वहां, डेनिस अपने वर्तमान दोस्तों में से एक, मिखाइल सिदोरीचेव से मिलता है, जिसने टर्किंस्की के क्लब में काम करना शुरू किया। दो साल बाद, त्सिप्लेन्कोव ने अत्यधिक शक्ति वाले खेलों में शामिल होना शुरू किया, पहले व्यावसायिक प्रतियोगिताओं में प्रदर्शन किया, और अनुभव प्राप्त करने के बाद, पेशेवर प्रतियोगिताओं में प्रदर्शन किया।

आर्म रेसलिंग में रूस के सम्मानित कोच कोटे रज़माद्ज़े के साथ काम करना शुरू करने के बाद, डेनिस त्सिप्लेनकोव ने ग्रह पर सबसे मजबूत एथलीटों के समूह में प्रवेश करते हुए, अपने कौशल में तेजी से सुधार किया। परिणामस्वरूप, 2008 में पूर्ण चैंपियन का खिताब। रूसी एथलीट के कई दुश्मनों ने नतीजों को कमतर आंकने की कोशिश करते हुए कहा कि वह बहुत ज्यादा स्टेरॉयड पर थे और यही उनकी जीत का राज था। त्सिलेंकोव ने स्वयं सभी गपशप को दूर करते हुए कहा कि उनकी सफलता का परिणाम उनके हाथों की अद्भुत ताकत थी, जो उन्हें विरासत में मिली थी। सिप्लेनकोव परिवार के सभी पुरुषों के हाथ और उंगलियाँ बहुत चौड़े और मजबूत थे।

डेनिस त्सिप्लेनकोव से प्रशिक्षण

अग्रबाहु और हाथ के लिए. ऊपरी ब्लॉक में तीव्र लचीलापन अग्रबाहु को मजबूत करने के लिए उत्कृष्ट है और लगभग सभी के लिए अनुशंसित है। आपको तुरंत बहुत अधिक वजन के साथ शुरुआत नहीं करनी चाहिए, प्रत्येक दृष्टिकोण के बाद धीरे-धीरे भार बढ़ाना बेहतर होता है। अपना वर्कआउट शुरू करने से पहले, डेनिस त्सिप्लेनकोव एक छोटा वार्म-अप करने की सलाह देते हैं। यह लिगामेंट क्षति को रोकेगा और मांसपेशियों को काम के लिए अच्छी तरह से तैयार करेगा। विशेषकर शुरुआती लोगों को इस सलाह की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

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बार झुकना. हम बार का एक सिरा अपने हाथ में लेते हैं और उसे मोड़ना शुरू करते हैं, दूसरा सिरा किसी चीज पर टिका होना चाहिए। पहली बार, बार का वजन ही पर्याप्त है, फिर आप प्रत्येक दृष्टिकोण के बाद वजन को थोड़ा बढ़ा सकते हैं।

बाइसेप्स के लिए. उन लोगों के लिए बिल्कुल सही जो अपने बाइसेप्स की अभिव्यक्ति और परिभाषा का सपना देखते हैं। उपकरण के रूप में डम्बल और हथौड़ों की आवश्यकता होती है। व्यायाम खड़े होकर किया जाता है। मुख्य भार ब्राचियलिस और अग्रबाहु की मांसपेशियों पर पड़ता है। अपने हाथों में डम्बल लें, प्रारंभिक स्थिति लें और झुकना शुरू करें। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि डम्बल 90° से नीचे न गिरे। कुल 2-3 दृष्टिकोण 15 बार किए जाते हैं। अधिक प्रभाव के लिए आप समय-समय पर डम्बल को केटलबेल में बदल सकते हैं।

वीडियो: पोषण और प्रशिक्षण के बारे में डेनिस त्सिप्लेनकोव

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डेनिस त्सिप्लेनकोव द्वारा क्रॉसफ़िट प्रशिक्षण (वीडियो)

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