Danas ljudi sve više razmišljaju o tome kako produžiti životni vijek, izbjeći mnoge bolesti i održati zdravlje do starosti. Za to se koriste provjerene metode ili popularni novi proizvodi. Ali prije nego počnete poboljšavati svoje zdravlje, trebali biste proučiti sve postojeće metode i faktore, dostupne kontraindikacije i posavjetovati se sa svojim liječnikom.

Morate voditi računa o svom tijelu ne samo kada otkrijete neku bolest, već i da biste spriječili bolesti i ojačali svoj imuni sistem. Veoma je važno da se unapređenje zdravlja sprovodi sveobuhvatno, obraćajući pažnju na sve vitalne organe i sisteme.

Tradicionalne metode liječenja

Poznati higijenski faktori su zdrav način života, redovno vježbanje, raspodjela dnevne rutine i odricanje od loših navika. Kada radite sjedeći, trebali biste šetati i raditi jednostavne vježbe tokom dana. Korisno je posjetiti bazen i voziti bicikl. Glavne metode ozdravljenja organizma su čišćenje unutrašnjih organa, pravilna ishrana i jačanje imunog sistema.

Pravilna ishrana

Da biste normalizirali rad probavnog sistema, trebali biste pregledati svoju dnevnu prehranu. Jelovnik treba biti uravnotežen, zasititi tijelo vitaminima i mikroelementima. Za to je korisno koristiti:

• svježe voće;
• povrće;
• žitarice;
• mahunarke.

Masna, pržena, dimljena, slana hrana, majonez, gazirana pića i slatkiši su zabranjene namirnice. Pomažu u usporavanju metabolizma, stvaranju kolesterolskih plakova u krvi, remete rad gastrointestinalnog trakta i povećavaju opterećenje jetre.

Važni faktori: prehrana i način spavanja. Obroci bi trebali biti redovni, potrebno je jesti u malim porcijama. Prije kraja ručka još uvijek treba osjetiti blagi osjećaj gladi, jer sitost nastupa za 10-15 minuta. Dnevni unos tečnosti je 2 litre, potrebno je piti samo čistu, negaziranu vodu.

Poslednji obrok treba da bude 3-4 sata pre spavanja, jer se u tom periodu metabolički procesi u telu usporavaju.

Zdrava hrana:

• dijetalno meso;
• povrće;
• voće;
• orasi;
• fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• kuhana ili pečena riba;
• hleb od mekinja

Maslinovo ulje se koristi za pripremu salata. Od žitarica možete pripremiti heljdinu, ovsenu i pirinčanu kašu. Ako se pridržavate pravilne ishrane, ne samo da vaše tijelo postaje zdravije, već se i težina normalizira, stanje kože se poboljšava, a ukupni tonus se povećava.

Čišćenje organizma

U procesu života tijelo nakuplja veliku količinu štetnih toksina i otpada koji izazivaju intoksikaciju. Čišćenje organa pomaže u uklanjanju otrovnih tvari.

Prilikom početka čišćenja potrebno je slijediti osnovne korake; ako ih radite pogrešnim redoslijedom, nećete moći postići pozitivan rezultat. Prvo, debelo crijevo se čisti terapeutskim klistirima, što se može učiniti kod kuće ili pod nadzorom specijaliste. Poboljšanje zdravlja je kontraindikovano:

• s ulceroznim kolitisom;
• za rak rektuma, debelog crijeva;
• za teške oblike hemoroida;
• sa Crohnovom bolešću.

Sljedeći korak je čišćenje jetre. 2-3 dana prije zahvata jedite samo biljnu hranu i prirodne sokove, pijte puno tople tekućine. Čišćenje se provodi pomoću biljnog ulja ili ljekovitog bilja koje imaju koleretski učinak. Neko vrijeme nakon čišćenja, zajedno sa izmetom izlaze kamenci iz žučne kese, razne ljuspice i niti.

Postupak je kontraindiciran kod malignih tumora i pogoršanja holecistitisa.

Nakon jetre, vrši se čišćenje bubrega. Pridržava se preliminarnog posta. Postupak se provodi pomoću posebno pripremljenog proizvoda od ljekovitog bilja s diuretičkim djelovanjem i eteričnih ulja. Kao rezultat, dolazi do postepenog rastvaranja i uklanjanja kamenaca. Čišćenje se provodi s oprezom u slučaju akutnih zaraznih bolesti bubrega ili ozbiljnih patologija organa.

Posljednji korak je čišćenje organizma od nakupljenih toksina. U tome pomažu prirodne metode: fizička aktivnost, podsticanje oksidacije i uklanjanja toksina, sprečavanje njihovog pojavljivanja u budućnosti. Korisno je piti prirodne sokove od:

Enterosorbenti (aktivni ugljen) se koriste za čišćenje krvi od toksina. Posjeta kupatilu ili sauni pomaže u uklanjanju toksina kroz isparene otvorene pore kože. Termalni postupci su kontraindicirani kod hipertenzije.

Koraci oporavka korak po korak pomažu u čišćenju organa, krvi, sistema i ćelija od nakupljenih toksičnih supstanci i kamenih naslaga. Njihovo normalno funkcioniranje se obnavlja, vitalni procesi u tijelu se aktiviraju.

Poboljšanje kaljenjem

Poboljšanje zdravlja organizma kaljenjem pomaže u jačanju imunološke odbrane i povećanju otpornosti na viruse i infekcije. Prije nego započnete procedure, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom. Postoji nekoliko vrsta očvršćavanja:

• polivanje vodom;
• zimsko plivanje - kupanje u ledenoj vodi;
• hodanje bosi;
• hladni i topli tuš;
• aeroterapija – tretman vazduhom;
• helioterapija – stvrdnjavanje na suncu.

Liječenje počinje tek kada je osoba potpuno zdrava. Prilagođavanje organizma treba da se odvija postepeno. Na primjer, prilikom polijevanja najprije koristite vodu na sobnoj temperaturi, a zatim postupno snižavajte temperaturu. Ako kale dijete, počinju kontrastnim tuširanjem nogu, pa do struka i tako dalje.

Ljudsko tijelo se prilagođava uvjetima okoline, poboljšavajući rad svih organa i sistema. Aktiviraju se prirodni faktori odbrane organizma od prehlade i virusnih bolesti.

Vježbe disanja

A.N. Strelnikova je stvorila terapeutske vježbe disanja 1972. godine. Zasnovan je na kratkim i oštrim udisajima kroz nos i pasivnim izdisajima kroz usta. Kao rezultat toga, tjelesna tkiva su zasićena kisikom, ubrzavaju se metabolički procesi i povećava imunitet. Gimnastika se preporučuje i u terapeutske i u preventivne svrhe.

U terapeutske svrhe, postupak se izvodi 2 puta dnevno, za poboljšanje zdravlja - ujutro ili navečer nakon vježbanja. Poboljšanje zdravlja tijela uz pomoć Strelnikovih vježbi disanja pomaže u smanjenju broja prehlada i liječenju bolesti respiratornog i genitourinarnog sistema. Poboljšava vid kod kratkovidnosti, držanje kod osoba koje pate od skolioze, mentalne sposobnosti i pamćenje.

Terapeutski post

Post-dijetoterapija ili post je dobrovoljna apstinencija od jela 1-3 dana. U tom periodu se sagorevaju višak masnih naslaga i organizam se prirodno čisti. Post može biti potpun, apsolutni ili kombinovan.

1. Ako potpuno odbijete da jedete, dozvoljeno vam je da pijete tečnost u neograničenim količinama.
2. U slučaju apsolutnog - zabranjeno je jesti i piti, traje ne više od 2 dana.
3. Oporavak kombiniranom metodom uključuje kombiniranje prva dva u određenim danima. Dodatno se provode i drugi postupci čišćenja i fizičke aktivnosti.

Terapeutski post može trajati od 1 do 40 dana. Nakon apstinencije, pridržavaju se restaurativne prehrane: prirodni sokovi, sirovo povrće i voće, zatim fermentirani mliječni proizvodi. Ova dijeta se drži sve dok je postojao.

Kontraindikacije:

• bolesti kardiovaskularnog i cirkulatornog sistema;
• maligne formacije;
• dijabetes;
• virusni hepatitis, ciroza jetre;
• tuberkuloza.

Ako prekršite pravila posta, možete nanijeti značajnu štetu tijelu. Mnogi sistemi i organi kvare, a dobrobit se pogoršava. Stoga rehabilitaciju treba provoditi pod nadzorom specijaliste.

Klimatoterapija

Prirodni ljekoviti faktori - promjene klimatskih uslova, odmor na moru. Korisno je za jačanje obrambenih snaga organizma uzimati redovno banjsko liječenje:

• ljekovito blato;
• mineralni izvori;
• masaža;
• talasoterapija.

Klima planinskih i primorskih krajeva ima tonizujuće i očvršćavajuće dejstvo. Kupanje i plivanje su veoma korisne fizičke aktivnosti koje rade na svim mišićnim grupama.

Nekonvencionalne metode liječenja

Veoma su popularne i neke savremene metode lečenja organizma:

• aromaterapija - tretman baziran na dejstvu aroma eteričnih ulja;
• apiterapija - liječenje ubodom pčela;
• fototerapija – lečenje svetlosnim talasima određene dužine;
• homeopatija - upotreba slabo koncentriranih lijekova koji uzrokuju bolesti;
• joga – indijsko učenje o kontroli tjelesnih procesa;
• akupunktura - akupunktura.

Postoji veliki broj načina i metoda za jačanje i ozdravljenje organizma. Koju odabrati ovisi o željama i individualnim mogućnostima svake osobe. Važno je obaviti niz medicinskih procedura, pridržavati se pravilne prehrane i načina života za poboljšanje zdravlja i dugovječnost.