Važan uslov za održavanje zdravlja i pravilnog životnog standarda je poštivanje higijenskih pravila. Proučava uticaj faktora životne sredine na osobu, ima za cilj ne samo očuvanje, već i jačanje zdravlja. Uključuje čitav niz procedura.

Posebnost higijene djece i adolescenata je da je njihovo tijelo u fazi rasta. Sve što se formira sada ima posledice u kasnijem životu. Ova starosna kategorija se razmatra zasebno.

Potreba za brigom o sebi leži u činjenici da živimo u društvu. Lakše je uspostaviti nove kontakte s ljudima i izgraditi komunikaciju ako osoba izgleda ugodno i primamljivo za sebe.

Lična higijena djeteta predstavlja temelje odgoja. Stječe dobre manire, počinje shvaćati koje ponašanje je prihvatljivo, a šta nije. Formira ideje o vanjskom svijetu, strukturi društva. Takvo osnovno znanje će se prenijeti u odraslo doba.

Higijena djece i adolescenata dijeli se na:

• dječji;
• predškolske ustanove;
• škola;
• tinejdžer.

Djeca oponašaju obrasce ponašanja odraslih. Beskorisno je pokušavati nešto naučiti ako se ponašate na potpuno suprotan način. Uz pravi primjer, dijete će sve učiniti samo, a uz pozitivno pojačanje, navike će se jasno taložiti u podsvijest i ostati za cijeli život.

Higijena za djecu do 3 godine

Do trenutka kada dijete prohoda i priča, odgovornost za njegovu čistoću i zdravlje snose roditelji.

Kupanje treba obavljati svakodnevno, najbolje uveče. To je zbog činjenice da dječja koža još nema zaštitnu barijeru, izložena je bakterijama. Potrebno ga je stalno čistiti. Ako se to ne učini, mogu početi alergijske reakcije i općenito će doći do slabljenja imuniteta. Važna je temperatura vode i trajanje kupanja. Ne možete je podići na 38 stepeni – prevruće je, izazvati će temperaturu i bolna stanja kod deteta, ubrzaće se otkucaji srca i disanje.

Operite bebu nakon svakog odlaska u toalet. Sigurnije je i ekonomičnije to učiniti pod tekućom vodom, a ne salvetama. Pogrešno je držati dijete jednom rukom iznad lavaboa, kao što je uobičajeno. Činjenica je da je dijete tako smješteno sa anusom do vrha, a voda iz česme prvo pada na njega, a tek onda se spušta do genitalija. U ovom položaju postoji opasnost od infekcije na genitalijama. U nastavku ćemo razmotriti pravilno pranje dječaka i djevojčica.

Njega očiju, sinusa i ušiju

Oči se nježno brišu pamučnim jastučićem umočenim u toplu vodu. Ne morate ih jako trljati, prijeđite preko istog mjesta nekoliko puta: 1-2 pokreta bit će dovoljna za čišćenje kapka. Takođe, nemojte brisati oči nikakvim rastvorima. Bilo koja tečnost osim vode može uzrokovati gnojenje i oticanje sluznice.

Nosu je potrebna posebna njega, jer su sinusi još mali, vrlo lako i brzo se začepljuju. Ne biste se trebali penjati tamo s pamučnim štapićem: možete oštetiti prolaze. Bilo bi racionalnije to učiniti posebnim usisnikom, koji će bezbolno i brzo ukloniti nepotrebne stvari iz nosa vašeg djeteta. Preporučljivo je koristiti svaki drugi dan ili svaki dan. Uz loše čišćenje nosa, dijete neće moći normalno disati, a to je vrlo opasno.

Ali uši se mogu očistiti štapićem za uši, ali pažljivo, ne morate ići duboko i snažno pritiskati: samo uklonite nakupljeni sumpor i prašinu izvana.

Nokte je bolje šišati jednom sedmično posebnim makazama za nokte. Česti postupci bit će bolni, a rjeđim podrezivanjem nokti imaju vremena da izrastu, što postaje opasno za dijete: može se ozlijediti.

Uloga kiseonika u dečijoj higijeni

Posebno možemo istaći važnost svježeg zraka. Prostoriju u kojoj se nalazi dijete treba provjetravati nekoliko puta dnevno. Cirkulacija kiseonika smanjuje rizik od ulaska virusa u stan, poboljšava imunitet i hrani organizam potrebnim supstancama za pravilan razvoj.

Jednom dnevno sa djetetom treba izaći napolje. Od jakog umotavanja može se preznojiti i prehladiti. Šetnja na svježem zraku djeluje kao lagano učvršćivanje, te pozitivno djeluje na nervni sistem bebe. Šetnje treba da budu pješice, dijete u ovom trenutku može biti i u kolicima i hodati jedno pored drugog, ovisno o uzrastu. Ne treba ih praviti dugo: to može prehladiti dijete. Šetnja ulicom bi trebala biti korisna: u tim trenucima beba uči svijet oko sebe, povećava svoje znanje o bojama, oblicima, životinjama i biljkama.

Higijena djece od 3 do 5 godina

Kada dijete već počinje osvještavati sebe i svijet oko sebe, ima smisla objasniti mu koja su pravila brige o sebi. Dječja higijena počinje razgovorom. Djetetu treba reći o važnosti svakodnevnih higijenskih procedura.

Dijete mora biti u stanju da pere zube. Postoje posebne dječje četkice za zube. Mekši su i posebno prilagođeni dječijoj ruci i ustima. Ovo će osigurati da se beba ne povredi. Ne dozvolite djetetu da uzima pastu za zube za odrasle: može previše iritirati sluzokožu. Bolje je kupiti posebnu pastu za djecu, sada postoji veliki izbor njih. Sigurni su za gutanje i imaju visok sadržaj kalcija za zdrave zube. Potrebno je da svojoj bebi pokažete pravilan redosled pranja zuba. Naučite ga da to radi pažljivo, ali bez fanatizma, kako ne bi ozlijedio desni. Možete pokazati crtani film na ovu temu kako bi bolje zapamtio kako se to radi. Nekoliko dana za redom, preporučljivo je da perete zube zajedno, radi jasnoće i pomoći u slučaju pitanja.

Važno je za dijete izdvojiti posebnu četku, ručnik, češalj. Objasnite da su to njegove lične stvari i da ih niko ne smije koristiti. Slično, zabranite uzimanje tuđih stvari.

Dete treba da umiva lice ujutru i uveče. Nisu potrebni posebni alati: dovoljna je samo obična topla voda. Nakon toga, lice treba obrisati čistim ručnikom namijenjenim samo za lice. Nema potrebe da ga snažno trljate, samo ga nanesite i on će sam upiti sav višak tečnosti.

Pravilno pranje ruku

Pokažite kako pravilno oprati ruke. Bilo bi dobro da odštampate i okačite u blizini lavaboa sliku sa uputstvom koja korak po korak opisuje ispravnu tehniku ​​sapuna. Čak i odrasli sada rijetko posvećuju dužnu pažnju ovom procesu. Neophodno je prati ruke 20-30 sekundi, posebno obraćajući pažnju na područje u blizini noktiju. Možete dobro masirati ruke - to će pozitivno utjecati na funkcioniranje tijela u cjelini, a posebno gastrointestinalnog trakta. Klinac mora razumjeti zašto je potrebno prati ruke prije jela, nakon ulice, odlaska u toalet i kontakta sa kućnim ljubimcima.

Ako je u porodici više djece, situacija sa usađivanjem dobrih navika postaje mnogo lakša, jer najmlađe dijete lično vidi kako se higijenu drže starija braća i sestre, koji ih zajedno sa roditeljima podsjećaju na važnost ovih postupaka. .

Pravila intimne higijene za djevojčice

Roditelji u ranoj dobi pokazuju kako se pravilno brinuti za genitalije. Do navršenih 5 godina, dijete može i samo izvoditi ove postupke, ponekad pod nadzorom. U tom smislu, postupci djevojčica i dječaka su različiti.

Glavna stvar prilikom pranja djevojčica je pratiti smjer kretanja. Pravilno kretanje će biti od naprijed prema nazad. To smanjuje rizik od prodora bakterija iz anusa u sluznicu i stvaranja upale.

Nemojte koristiti sapun ili posebne intimne gelove: oni narušavaju kiselinsko-baznu ravnotežu, koja je prepuna raznih osipa, svrbeža i vaginitisa. Najbolja je normalna tekuća voda, koja će se nositi sa delikatnim čišćenjem. Objasnite devojci da je imperativ da se umivate bar jednom dnevno, kao i da promenite donji veš. Povremeno možete podmazati kožu sluznim uljem, ali to se mora raditi pažljivo, a ni u kojem slučaju ne smijete dodirivati ​​unutrašnju sluznicu vagine.

Potrebno je kupiti dječje gaćice od prirodnih tkanina, na primjer, pamuka. Donje rublje ne smije ometati kretanje, a koži se mora dopustiti zrak. Odvojite poseban peškir u intimne svrhe, nije dozvoljeno da ga koristi neko drugi.

Nakon svake posjete toaletu, potrebno je obrisati genitalije papirom. Prije puberteta, sluznica na ovom mjestu je posebno osjetljiva, a sekret koji zaostane na njoj može izazvati upalu.

Pravila intimne higijene za dječake

Prilikom pranja dječaka nije potrebno paziti na smjer kretanja. Povlačenje kožice se ne isplati: to dovodi do mikrotraume. Glava će se sama otvoriti do pete godine. Nakon otvaranja, potrebno je redovno i temeljito ispirati mjesta ispod nje kako biste uklonili višak smegme. Ako se to ne učini, nakuplja se u višku i počinje da se upali, oteče, pa čak i gnoji.

Ne morate koristiti posebne proizvode, dovoljna je obična voda. Ako dijete shvati važnost ovakvih postupaka, neće ih zaboraviti, a vi ga nećete morati nadzirati. Nakon mokrenja, dječaci bi trebali natopiti višak vlage papirom kako bi izbjegli upalu.

Higijena djece od 5 do 7 godina

U predškolskom uzrastu se reguliše dnevna rutina djeteta. Važno je budućem učeniku usaditi ispravne sate spavanja i budnosti, kako bi mu ubuduće bilo lakše da se budi rano. Vrijedi uzeti za pravilo da rano idete na spavanje i ustajete isto.

U ovom uzrastu djetetu možete ponuditi kaljenje. Ovo pogoduje imunološkom sistemu, centralnom nervnom sistemu, reguliše pravilno funkcionisanje hormona i disciplina. Nemojte odmah polivati ​​dijete ledenom vodom, bolje je završiti postupak hladnijom vodom nakon kupanja ili tuširanja, postepeno snižavajući stepen. Ili ponudite svom djetetu da ga protrlja hladnim ručnikom - ovo je mekša i nježnija opcija za stvrdnjavanje.

Važno je osigurati da dijete ima dovoljno fizičke aktivnosti tokom dana. Zahvaljujući tome, on neće doživjeti pretjerano uzbuđenje uveče. Njegov mišićno-koštani sistem će se moći pravilno razvijati, općenito će se povećati nivo snage i izdržljivosti.

Možete pokušati da upišete svoje dijete u poseban odjel, kojih sada ima mnogo. Djevojčice će više biti zainteresirane za ples ili gimnastiku, dok su dječake više zainteresirani za fudbal, hokej ili karate.

Higijena školskog perioda

S početkom studija počnite posebno voditi računa o vidu vašeg tinejdžera. Bolje je pokazati u praksi kako se radi gimnastika za oči - to će spriječiti zamor očiju tokom nastave u školi i kod kuće, smanjiti rizik od suvih očiju, miopije i dalekovidnosti. Objasnite koliko dugo trebate da pravite pauze na poslu.

Ne zaboravite na pravilno držanje na radnom mjestu - kičma je ravna, kako biste izbjegli skoliozu. Pogrešan položaj leđa povlači ozbiljne probleme: u budućnosti će biti asimetrična figura, lijepe grudi neće se moći pravilno razvijati kod djevojčica, a mišićna masa neće pravilno rasti kod dječaka. S godinama će početi bolovi u donjem dijelu leđa i vratu, morat ćete nositi korzet za izravnavanje, što je prilično nezgodno. Stoga je bolje spriječiti bolest nego je se kasnije riješiti.

Pravilno držanje za stolom su noge pod uglom od 90 stepeni, a šaka se lako može postaviti između stomaka i ivice stola. Izbjegavajte previše naginjati glavu prema sveskama ili udžbenicima. Neprihvatljivo je i ljuljanje na stolici, sjedenje prekriženih nogu ili povlačenje nogu ispod sebe: to komprimuje krvne sudove, krv ne cirkuliše kako treba, udovi mogu utrnuti, mogu početi razne vrste curenja i otoka. Prilikom pisanja, vrh olovke treba da gleda u rame, što omogućava da se ruka manje umara i istovremeno daje lijep rukopis.

Do trenutka kada svoje dijete pošaljete u prvi razred, ono bi trebalo jasno znati da mora samo da vodi računa o sebi i svom izgledu, da ima predstavu o tome kako bi trebala izgledati uredna odjeća. Dijete u ovom uzrastu je već svjesno da ne treba hodati prljave glave ili se dugo ne tuširati.

Važno ga je naučiti da nokte održava čistima i urednima. U ovom slučaju, najvjerovatnije će mu trebati vaša pomoć, ali on sam može procijeniti stanje svojih ruku. Ispod noktiju se skupljaju mikrobi, jajašca crva kojih se ne možete riješiti običnim pranjem, jer su skriveni iza ploče nokta.

Karakteristike higijene tinejdžera

U adolescenciji higijena postaje teža zbog fizioloških promjena. Dolazi do restrukturiranja hormona, pa su svakodnevne procedure neophodne.

Zajedno sa svojim djetetom odaberite pravi, bezbjedan dezodorans, jer se tinejdžeri više znoje. Mora se imati na umu da svi dezodoransi začepljuju žlijezde, što sprječava potpuno oslobađanje otpadnih tekućina, što može uzrokovati upalu limfe, pa čak i rak. Bolje je ako pokupite nježan ekološki dezodorans koji će jednostavno ukloniti miris znoja.

Početak rasta dlačica na pubisu i u pazuhu ne popravlja situaciju: bakterije se na njima još više razmnožavaju, a miris je gotovo uvijek prisutan. Ako je potrebno, obavijestite dijete o metodama uklanjanja neželjenih dlačica, možete dati mali vodič za depilaciju. Bolje je da tinejdžer to uradi sam, a u slučaju problema će se obratiti vama za savjet. Informirajte se o njezi kože prije i nakon depilacije, te o karakteristikama ovog postupka.

Tinejdžer treba pravilno jesti, pridržavati se higijene hrane i pića. Operite povrće i voće, pijte samo pročišćenu vodu. Uz uravnoteženu ishranu povećavaju se energija, aktivnost i raspoloženje. Važno je osigurati tijelu dovoljnu količinu proteina, masti i ugljikohidrata. Brzu hranu morate potpuno napustiti, ona ne sadrži nikakve makronutrijente i mikronutrijente. Takođe, višak šećera i soli nije dobar za zdravlje. Gazirane i zapakovane sokove koji se kupuju u prodavnici najbolje je zamijeniti svježe cijeđenim. Povremeno je važno piti vitamine: to će pomoći da se izbjegne beri-beri i proljetno-jesenji plavi.

Alkohol i duvan

Prisutnost u životu rastućeg organizma takvih toksičnih droga kao što su alkohol i duhan je neprihvatljiva. Oni izazivaju gladovanje kiseonikom, odumiranje moždanih ćelija, remete rad hormona i nervnog sistema. Alkohol u ženskom tijelu nanosi potpunu štetu: rastvara ljusku jajnih stanica koje su date pri rođenju. U budućnosti se ne obnavljaju i ne sintetiziraju nove. Što je više alkohola bilo u životu, veća je vjerovatnoća da će se u budućnosti oploditi upravo poremećeno jaje, što dovodi do razvoja mutacija, ružnoće i jednostavno fizički slabog potomstva.

Spavaj i odmori se

Važno je pratiti san i odmor. Morate spavati najmanje 8-9 sati dnevno: to će omogućiti tijelu da se oporavi i osigura pravilno funkcionisanje unutrašnjih organa. Spavajte u dobro provetrenom prostoru. Bolje je da se pokrijete toplim ćebetom, ali otvorite prozor po hladnom vremenu, nego da prenoćite u zagušljivoj prostoriji.

Da biste spriječili hipodinamiju, morate hodati svaki dan, najmanje 10 kilometara: to hrani stanice kisikom i daje mišićima priliku da se pravilno razvijaju.

Važno je u svakodnevnoj rutini ostaviti vremena za odmor i hobije: ne možete se u potpunosti opteretiti učenjem i dodatnim krugovima, što dovodi do zagušenja, povećanja nivoa stresa i, u budućnosti, do sindroma kroničnog umora. Čak i između časova morate praviti pauze. Bolje je da malo prošetate, razgovarate sa porodicom i prijateljima. Loša opcija bi bilo igranje kompjuterskih igrica i gledanje televizije.

Akne su česta pojava u djetinjstvu. Pravilna njega kože lica i pažnja na promjene u tijelu mogu smanjiti rizik od akni.

Ako tinejdžer poštuje pravila osobne higijene, ali ima osip, tada je počela aktivnost polnih hormona. Pravilna prehrana i njega kože pomoći će poboljšanju situacije. Sredstvo za čišćenje za borbu protiv prekomjerne proizvodnje sebuma možete kupiti u ljekarni ili specijaliziranoj trgovini. Antibakterijski losion će pomoći. Nanosi se dva puta dnevno: ujutro i uveče. Isušuje osip, ujednačava boju kože i pomaže u regulaciji kožnih procesa.

Kada se osip pojavi brzo i u velikim količinama, potrebno je posjetiti dermatologa. Uzet će strugotine, provjeriti ima li alergija, kožnih grinja: to je čest uzrok neočekivanih osipa. Može vas uputiti na hormonski test kako biste provjerili da li vaša štitna žlijezda radi ispravno. U teškim slučajevima propisuju se hormonske tablete, antibiotici ili masti na njihovoj osnovi.

Odlazak kod ginekologa

Devojka treba da ode kod ginekologa. Doktor će moći provjeriti da li se razvoj odvija ispravno. Uzmite bris za analizu mikroflore. Pedijatrijski ginekolog će provjeriti sazrijevanje i rast dojki, razgovarati o menstruaciji i pomoći vam da shvatite izbor sredstava za higijenu. Tokom kritičnih dana, zapamtite da je bolje suzdržati se od plivanja u bazenu zbog rizika od infekcije, kupanja, posjeta kupatilu, jer će povećanje temperature uzrokovati pojačano krvarenje.

Tamponi i ulošci se redovito mijenjaju: u njima se nakupljaju patogene bakterije koje uzrokuju upalu i iritaciju. U običnom životu ne preporučuje se korištenje čak ni uložaka za gaćice: oni su također žarišta infekcije. Sve se radi o vlažnom okruženju, koje veoma povoljno utiče na razvoj ove vrste bakterija, a u njegovom odsustvu one umiru a da se ne počnu razmnožavati.

Ako je menstruacija previše bolna, liječnik može propisati lijekove protiv bolova, ali jednostavno ograničenje aktivnosti, pravilna prehrana i adekvatan san obično pomažu. Za bolove u trbuhu lezite i stavite topli jastučić za grijanje.

Intimna higijena tinejdžerki se ne razlikuje od one kod žena, samo sa početkom menstruacije djevojčica treba povećati broj dnevnih pranja i paziti da joj iscjedak nije obilan ili dug: u takvim slučajevima je bolje vidjeti specijalista.

Takva stvar kao što su tange je nepoželjna: one stišću genitalije i šire infekciju iz anusa na genitalije, izazivaju iritaciju, svrab i crvenilo, a također stišću limfne kanale, što može izazvati napad.

Intimna higijena dječaka tinejdžera je slična onoj kod djevojčica, samo im kosa počinje rasti i na licu. Važno je da tata pokaže kako se pravilno brije koristeći posebnu kremu i nanosi losion. Tinejdžera treba upozoriti na stvari kao što su noćne emisije, govoreći im da je to normalno. Bolje je da se ispostavi da je informativno pripremljen za prvu erekciju, tako da ga ono što vidi ne uplaši. Općenito, pravila ostaju ista: svakodnevno tuširanje, promjena posteljine, obavezni jutarnji i večernji rituali.

seksualno obrazovanje

Bilo bi dobro da ovu temu obrađuju roditelji kod kuće. Najvažnija stvar koju treba obavijestiti dječaka ili djevojčicu je zaštita. Prije seksa, tinejdžeri bi trebali naučiti o spolno prenosivim bolestima i načinima za sprječavanje infekcije. Dječaku je potrebno reći o upotrebi kondoma, a djevojčica bi možda željela da se posavjetuje sa ginekologom o uzimanju hormonskih kontraceptiva.