Na prvi pogled, sve se čini vrlo atraktivnim i primamnim, ali morate razumjeti koja će cijena tijela dobiti ove padne kilograme. Stoga, prije početka poste, morate pažljivo ispitati sve informacije i odlučiti da li vam stvarno treba. I da vam olakšate da odlučite o izboru, sakupili smo sve za vas "za" i "protiv".

Prije svega, vrijedno je napomenuti da postoji nekoliko vrsta gladi.

Post kao dane istovara.

Vrlo popularan tip dana za pražnjenje je gladopcija koja traje jedan ili dva dana. U ovom trenutku, bolje se ne baviti previše intenzivnim fizičkim aktivnostima, pijte vodu, približno 2-2,5 litara tako da nema dehidracije tijela. Ali najvažnija stvar u ovom procesu pravilno je i postepeno ulazi u gladujku, čak i ako traje samo jedan dan. Ako ste juče pojeli krofne i čokolade, a danas sam odlučio piti samo vodu, tada će tijelo biti u stresnom stanju. Stoga je tokom sedmice potrebno postepeno smanjiti broj kalorija. Usput, rekli smo detaljnije o kalorijama u materijalu "Zašto brojanje kalorija je jedini način da smršavite?"

Dugo post.

Takva vrsta gladi traje od 7 do 10 dana, a potrebno je pristupiti svim ozbiljnošću, preporučljivo je savjetovati se sa liječnikom prije pokretanja ljekara i prenijeti potrebne testove. Gubitak kilograma može biti 5-7 kilograma, ovisno o tome koja je brojka u početku prikazana vagama. U dugom gladovanju postoje 3 faze: sama ulaz se direktno post i izlazi. Ulaz u gladovanje znači postepeno odbijanje određenih proizvoda oko tjedan ili dvije prije početka samog procesa. Tada dolazi sljedeća faza - ovo je gladovanje, gdje se dozvoljava samo voda i zeleni čaj bez šećera, jer će sva ostala pića uzeti vodu iz tijela. I prilikom napuštanja morate povećati broj kalorija u njenoj prehrani.

Suvo gladuj.

Suva zvjerenje označava potpuno odbijanje hrane i pića. Ovo je prepuno negativnih zdravstvenih učinaka, tako da trajanje ne bi trebalo prelaziti 3 dana. Ovo je najopasniji način koji se ne preporučuje praktično.

Pluse o od gladi

Sa dugom gladom imunitet je poboljšan i kaljeno.

Post je stres za tijelo, ali stres sa "plus" znakom, jer aktivira sav svoj rad u pravom putu.

Uz pomoć gladovanja, mnoge hronične bolesti mogu se izliječiti, samo prije toga, potrebno je dobiti savjetovanje od kvalificiranog ljekara.

Mnogi ljekari tvrde da je gladovanje također u stanju izliječiti mentalne poremećaje tijela.

Post stvara naviku pravilne prehrane (ovdje savjetujemo da se upoznate sa osnovama pravilne prehrane), jer nakon dužeg neuspjeha hrane, samo tijelo ne želi koristiti previše masne i štetne proizvode.

Minusi gladi

U postu se trpi creva mikroflora.

Post može uzrokovati i razviti određeni niz fobija, u nekim kritičnim slučajevima - mentalnim poremećajima.

Neuspjeh jesti uvijek je vrlo snažan stres za tijelo, tako da nije poznato koje posljedice mogu biti otkrivene nakon određenog vremena.

Gastritis i čiri su dvije riječi koje najčešće prate dugo post.

Ako tijelo ne primi potrebne hranjive sastojke predugo, jačinu tvari će usporiti, a cjelokupno stanje imuniteta se pogoršalo.

Dugo post razvija se povećana kiselost, a mogu se pratiti i povraćanjem, mučninom i vrtoglavicama.

Zbog gladovanja, previše natrijuma iz tijela se izlučuje i čim se obnovljena uobičajena prehrana, svi izgubljeni kilogrami odmah će se vratiti.

Još jedna prilično česta zabluda koja u gladi zadire masnoća. Mišićna težina trpi u većoj mjeri, što je izuzetno teško povećati. Zašto je masnoća i teže sa masti, rekli smo u članku "Firefront: kako to stvarno radi?".

Da ste imali neke hronične bolesti, gladovanje će ih samo pogoršati.

Da bi se vratio sav mikro i makroelemente da tijelo nije primilo tokom gladovanja, trebat će nekoliko mjeseci.

Ako ste i dalje odlučili o ovoj metodi na sebi, najbolje je to učiniti pod nadzorom ljekara, kao i pravilno ulazak i izlazak iz gladi, jer o tome ovisi o njemu sveukupno stanje vašeg tijela. Općenito, savjetujemo vam da se i dalje pridržavate manje kardinalnih koraka u gubitku kilograma. Da ne bi naštetilo tijelu, bolje je slijediti ispravnu prehranu, stvarajući mali kalorijski deficit (za to da vam pomogne, kalkulator kalorija). I metode poput gladi, čak i ako prođe pod medicinskim nadzorom, koristite samo u slučaju ekstremne potrebe. Na kraju, čak i ako brzo postignete željene rezultate sa gladovanjem, potrošili su kilogrami kasnije vraćali se čim se vratite u poznatu dijetu i napravite izgubljene kalorije.

Postavljanje ne uklanja ne samo nepotrebne kilograme, već pomaže i izliječiti neke hronične bolesti i pomladiti tijelo. Naučite kako gladovati bez nelagode, bogatstvo u stomaku i pad!

Post je vrlo efikasan način ne samo da se normalizuje tjelesna težina, već i rješavanja mnogih zdravstvenih problema. Ispravno odbijanje hrane pomaže u čišćenju tijela, uspostaviti sve organe koji dovode do efektivnog gubitka kilograma, pomlađivanjem i općim rehabilitacijom. Prednost gladovanja ispred bilo koje prehrane je da ne uklanja samo višak kilograma, već eliminira uzroke pojave takvih. Istovremeno se postižu vrlo visoki rezultati koji su dugo sačuvani.

Post za gubitak kilograma prirodni je biološki proces, tokom kojeg se pruža potpuni čišćenje tijela, mobiliziraju se zaštitne i adaptivne reakcije, pojavljuje se plima. Gusti potkožni masni sloj i masti, koji pokrivaju unutrašnje organe, zajedno sa akumuliranim toksinima, šljakama, propadaju proizvodima, negativno utječu na sve funkcije, značajno pogoršavaju zdravlje, uzimajući energiju. Kao rezultat toga, pojavljuje se nedostatak daha, visoki umor, hronični umor, razvijaju razne bolesti fiziološke i psiho-emocionalne prirode.

Kada se pojavi gubitak kilograma kroz gladovanje, tijelo se oslobađa od svih dodatnih, mobilizira svoje mogućnosti i samo eliminira većinu problema koji su doveli do pojave prekomjerne težine.

Iako je odbijanje hrane normalno percipirano kao stres, pa je reakcija u svakom slučaju vrlo različita i, pored izričitog prednosti, ova metoda gubitka kilograma ima svoje nedostatke.

Za i protiv

Odsustvo ili značajno smanjenje količine korištene hrane obično uzrokuje snažnu nelagodu i nelagodu. Ovo je osebujna odbrana tijela, simptomi su prilično brzo prolaze ako se gladovanje pravilno izvodi. I u ovom slučaju možete govoriti samo o prednostima takvog događaja.

Prednosti gladi

U tijelu je objavljeno iz potrebe za probavom dolazne hrane, pozitivne promjene počinju:

• opterećenje svih vitalnih organa je smanjeno - srce, jetra, bubreg;
• osjećaj preljeva gastrointestinalnog trakta, nadimanje, meteorizam nestaje;
• stanje kože se poboljšava, postaje manje izraženo akni, pigmentacija, vaskularne mreže;
• sva tkiva, organe, sustavi se čiste i oporavljaju;
• osjećanja, senzacija, percepcija okolnog svijeta su pogoršani;
• ojačana kosom, nokti;
• težina opada, u tijelu se pojavljuje lakoća.

Tokom gladi zagađene sa više godina sedimenata, šljake, toksinima, sustavom i ljudskim organima vraćaju se u svoju originalnu, postavljenu prirodu.

Duga apstinencija od hrane pomaže u izliječući mnoge hronične bolesti, eliminirati uzroke pojave masnoće. Još jedan veliki plus post za gubitak kilograma je da kada gubitak i količina težine, u ovom slučaju, kožna mrlja se ne pojavljuje i mišićne optužbe karakteristične za bilo koju dijetu, ako se ne kombinira sa fizičkim vježbama. Treba imati na umu da korist može donijeti pravo pravo na post, sprovedeno u skladu sa svim preporukama, posebno ako govorimo o dugoročnoj hrani. Inače, pojava izuzetno negativnih posljedica i nuspojava.

Harbour Grtavanje

Tokom duge pogrešne kvar hrane, tijelo nedostaje velika količina hranjivih sastojaka koji pružaju život. Nedostatak vitamina, minerala, soli, aminokiselina, drugih važnih elemenata čine značajne štete, kao rezultat toga:

• moguća je slabost, glavobolja, vrtoglavica, posebno za vrijeme vježbanja, čak i gladne tačke;
• imunitet je oslabljen, otpornost se smanjuje, virusi se lako pokupljaju, a prehlade se ne izliječe duže vrijeme;
• izgled se pogoršava - koža počinje ljuštiti, kosa postaje krhka, nokti su labavi;
• idealni uvjeti kreirani su za razvoj bolesti organa za probavne sustav, pojavljuju se problemi s gastrointestinalnim traktom.

Često gladni dovodi do psihofizičkih poremećaja, od kojih je najozbiljnija od anoreksije.

Kad anoreksija, stomak prestaje uzimati hranu, ne daje signale koji doprinose pojavi osjećaja gladi. To dovodi do potpune sumnje prehrane, najjačih iscrpljenosti, nepovratnih promjena u tijelu često s fatalnim ishodom.

Stoga je glad koristio u svrhu mršavog mišenog i nekontrolirano ne može postati samo štetan, već opasan za zdravlje i život. Samo sa jasnim vodećim uputama i preporukama, ova metoda gubitka kilograma može donijeti neprocjenjive prednosti.

Vrste gladi prema vrsti ograničenja

Budući da postoje mnoge vrste gladovanja, kako u stupnju ograničenja i trajanja razvio odvojene preporuke o tome kako je potrebno pripremiti za ovaj proces kod kuće, kako počniti gladovati i kako ići u normalnu ishranu tako kao da ne naštete njegovom zdravlju. Posebno tvrd i zahtijevajući strogu usklađenost jest suhi.

Osušiti

Suva metoda apstinencije iz hrane najteže je jer podrazumijeva odbijanje čak i od vode. Potrebno je izvesti s ekstremnim oprezom i pažljivo ispuniti sve preporuke.

Karakteristike

Postoje dvije vrste suve gladi - meko i tvrdo. Tehnika koju su potpuno isti, ali u prvom slučaju možete se istuširati, kupatilo, isperiti usta, četkati zube i u drugom kontaktu s vodom su zabranjeni. Također u obje mogućnosti ne postoje Chiring Enexas, jer nedostatak unosa vode izvana sprečava usisni toksine u probavni trakt.

Suština mršavljenja na suvoj zglobovi je jednostavna - tijelo u nedostatku hrane i vode prisiljeno je da obnovu što je brže moguće pokrenuti samostalno kako bi se pružili hranjivim sastojcima i tekućinom iz svojih dionica.

Ako se ova metoda koristi prvi put, preporučuje se ograničiti 24 sata. Ovaj dan je poželjan da provede iz kuće, najbolje u prirodi da bude daleko od iskušenja. Također je potrebno uzeti u obzir da čak i priprema hrane polovine smanjuje efikasnost postupka, tako da je preporučljivo da uopće ne ide u kuhinju.

Postupak se mora održati na jednom danu u sedmici, na primjer, ponedjeljkom. I tek kad se država dovede na takav nivo da ćete se radovati do danas, uživajući u višku energije, onda se možete preći na dugu apstinenciju, postepeno dodavanje nekoliko sati.

Kako se pripremiti

Pripremna faza za suvu glad je vrlo važna. 3 dana prije postupka potrebno je u potpunosti prebaciti na vegetacijsku dijetu, odbiti kafu, sol, šećer, alkohol. Najbolje je koristiti:

• svježe voće, sušeno voće;
• kuhano povrće;
• žitarice;
• orašasti orašasti zrno.

Također morate piti puno tečnosti - nezaslađenih sokova, biljnih čajeva, čiste vode.

Pravi izlaz

Vrlo je važno i pravilno zaustaviti suhom postu. Da biste to učinili, pridržavajte se nekoliko pravila:

• prva čaša rashlađene kuhane vode pijana je - polako, u malim sjekovima s prekidima (bilo koja druga voda ili tekućina je zabranjena);
• tada se hladan tuš ili ne-neulovno kupatilo odmah prihvaćeno;
• nadalje tokom dana dopušteno je koristiti, u malim dijelovima, fermentiranim mliječnim proizvodima, toplim piletinom ili ribljim juhom (bez soli, hljeba, začina);
• drugog dana možete dodati dijetalnu kašu ili kuhano povrće na dijetu, sirova hrana ne može jesti.

U tom periodu su korisne redovne šetnje i ventilacija zraka.

Za i protiv

Gotovo odmah nakon početka suve gladi, pozitivne promjene počinju u tijelu:

• svi vanzemaljci su uništeni;
• povećanje sposobnosti prilagodbe;
• svi procesi su aktivirani, što dovodi do intenzivnih troškova depozita masti;
• dodatni kilogrami postepeno ostavljaju;
• postoji osjećaj lakoće;
• disanje postaje duboko, mirno;
• tlak normalizira;
• hronični umorni prelazi;
• osjećaj gravitacije u želucu nestaje, simptomi probavne probave.

Ako se strogo pridržava svih pravila, moguće je značajno smanjiti tjelesnu težinu zbog činjenice da će debeli depoziti biti aktivno uznemireni.

Povrijediti sa suve gladove može se očitovati samo dugo da bi se koristila ova metoda ili nepoštivanje pravila provođenja, pripreme, a posebno izlaza iz takve apstinencije. Pored toga, potreban je ogroman izlomak i strpljenje. Ali ovdje su rezultati najviši i najuglavljeniji.

Suva glad za gubitak kilograma je najprikladniji i samo jedno od svih takvih metoda koje se ne preporučuju držati duže od 1-2 dana. Ali na osnovu nje postoji štedniji način postanja gubitka kilograma - kaskade.

kaskada

Kaskada se naziva uzdržavanje od hrane, koje se izvodi naizmjeničnim danima gladi s danima korištenja biljne hrane, dok se broj tih i drugih dana postepeno i ravnomjerno povećava (Cascad). Ali moguće je izvršiti post, samo u slučajevima kada traje ne više od 2 dana. Ako je ovo trajanje prekoračeno, morate ići na gladuj vode.

Karakteristike

Postoje dvije vrste kaskadne gladi - duge i komprimirane. Dugim izmjenama dana, odvija se na rastu istog reda: 1 dan gladan, 1 dan povrća, zatim 2 gladna dana, 2 - povrće i tako do 5 dana gladi i 5 dana od gladi.

Komprimilana opcija se izvodi u skladu s drugom shemom:

• 1 dan - gladan, 2 dana - povrće;
• 2 - gladan, 3 - povrće;
• 3 - gladan, 4 - povrće;
• 4 - gladan, 5 - povrće;
• 5 dana gladi - finale.

Prvi dan gladi je bolji za sušenje (na tvrdom verziji - apsolutno nema kontakta sa vodom). Ako se ispostavi, tada je sljedeća dva dana nakon povrća i bolje provesti suhu, a nemoguće je oprati i čak četkati zube. "Jestivi" dan mora biti, naprotiv, piti puno vode. Večera - najkasnije u 18:00 sati.

Odabirom jedne od opcija potrebno je strogo slijediti raspored, bez promjene bilo čega. U ovom slučaju, varijanta duge kaskade smatra se pogodnijim za početnike.

Kako se pripremiti

Za sedmicu prije kaskadne gladove, preporučuje se prelazak na sirovu hranu, uključujući povrće i voće u dijeti. To će omogućiti naviknu na ovu prehranu, pružit će lagan prijelaz na apstinenciju, stavlja rad crijeva, pripremivši ga "suvim" danima.

Pravi izlaz

Nakon duge kaskadne gladi, koja je završena sa 5-dnevne prehrane hrane za povrće, ne trebate slijediti posebna pravila izlaska. Dovoljno je samo ostati na zdravoj prehrani, postepeno, uključujući različite jela.

Od komprimirane kaskade preko posebne sheme:

• prvo, piće cool kuhana voda;
• se tuširati ili kupatilo;
• nakon 2 sata popijte čašu Kefira;
• sat vremena kasnije - dio piletine ili ribljih juha.

Takva ishrana na fermentiranim mliječnim proizvodima i bujonom sa malo masti moraju se pratiti za dva dana. Zatim je dozvoljeno postepeno premjestiti u uobičajenu hranu.

Za i protiv

Kaskada za postaje niz prednosti u odnosu na druge slične tehnike koje ga čine jednim od najefikasnijih i sigurnijih načina gubitka kilograma:

• smanjenje tjelesne težine dovoljno je intenzivno;
• nakon završetka razdoblja gubitka kilograma, izgubljeni kilogrami se ne vraćaju;
• prisutnost "hrane" podnosi podnožje glađu, jer tijelo doživljava manje stresa, a psiha je lakše prilagoditi se uskraćivanju;
• postoji kvalitetan čišćenje od šljaka, toksina, propadanja proizvoda;
• pojavljuju se olakšavanje, vedrine, energije;
• nestaje agresivnost, razdražljivost;
• poboljšano psiho-emocionalno stanje.

Tijekom kaskadnog gladi, borba protiv dodatnih kilograma vrši se u dva smjera: dani na postrojenju dijeti ispunjavaju nedostatak korisnih supstanci i pružaju visokokvalitetno čišćenje, a dani gladi doprinose intenzivnom sagorijevanju masnih zaliha.

Tijelo brzo reagira na takav način rada i odmah se počinje riješiti viljuga. Istovremeno, stres će biti mnogo manje za njega nego s drugim vrstama gladnog mršavljenja.

Budući da kaskadno odbijanje hrane uključuje obaveznu konfiguriranje perioda poste do 5 dana, prilično je teško izdržati takav režim. Istovremeno, nemoguće je prestati na pola, jer su dobijeni rezultati ne ispunjavaju očekivanja, a cijeli postupak će biti uzalud. Ako izdržavate tako dugo, bez obroka niste za moć, bolje je pribjeći nežnoj cikličkoj metodi.

Cikličan

Način apstinencije iz hrane na cikličkom principu razvio je A. Voroshilov kao medicinski i wellness obrok hrane. Njegova fondacija je hrana za hranu - pauza između obroka, koja može trajati od jednog dana do nekoliko tjedana, ponavljajući sustavno ili periodično.

• normalizacija tjelesne težine;
• čišćenje;
• oporavak;
• podmlađivanje.

Suština cikličkog gladi za gubitak kilograma je ta da hrana zastaje eliminira rizik od povratka izgubljenog tokom prehrane kilograma i sistematičnost i pravilnost njihove usklađenosti osiguravaju dugoročno očuvanje dobivenih rezultata.

Prednost cikličke gladi ispred kaskade je da se trajanje pauze u hrani može samostalno prilagoditi bez stroge poštivanja rasporeda.

• tokom perioda pauze, bez obzira na njegovo trajanje, ne jesti ništa, ali možete piti vodu, nezaslađeni čaj ili kafu u neograničenim količinama;
• napunite se, idite u kadu, sauna, vodite aktivni način života;
• izvršite sve higijenske procedure.

Kad snažan osjećaj gladi, karakterističan za duge pauze, autor metodologije preporučuje vježbu "žaba":

• lean dlanovi na stolici;
• udisati duboko, maksimiziranje trbuha;
• odgoda disanja za 6-8 računa;
• izdah, opuštajući trbuh.

Za suzbijanje apetita, vježba se izvodi 10 puta.

Kako se pripremiti

Priprema za pauzu od hrane na Vorošilovu zahtijeva popodne, prije gladi, dva postupka:

• 4 sata nakon večere, za čišćenje listova vrši se slijepo senziranje (Tubaz);
• tada se uzima laksativ za čišćenje creva.

Topli grijač je nadziran za cijev na površini jetre, a zatim se otopina osuši s malim gušterom (2 sata l. Na čaši tople vode). Da ubijete neugodan ukus pića, možete piti svaki gutljaj vodom. Nakon završetka postupka, jede se kuhano jaje, a nakon nekoliko vremenskih vježbi se izvode. Tada bi se poriv trebao pojaviti u toaletu. Nakon pražnjenja uzima se laksativ. Ovi postupci će u potpunosti pripremiti probavni sustav za nadolazeću glad.

Pravi izlaz

Glavno pravilo nije da se kreće. Najbolje od svih, jaja, mliječnih kiselina, kuhane ribe pogodne su za meni prvog dana. Moć bi trebala biti tri mene, bez grickalica. Sa izgledom osjećaja gladi, vježba "žaba". Za večeru je preporučljivo uzeti 2 kašike. l. Grana ili biljna vlakna za normalizaciju stolice.

Za i protiv

Usklađenost sa cikličkom tehnikom pruža:

• dobro zdravlje u periodu odbijanja hrane;
• nedostatak osjećaja gladi i srodnih simptoma (svježi dah, normalan rad gastrointestinalnog trakta);
• redovna stolica;
• kontrolirani gubitak težine;
• brzi povratak na uobičajenu prehranu.

Istovremeno, vidljivi rezultati su prilično brzi i udobni:

• ispravnost tjelesne težine;
• hronične bolesti su izliječene;
• ojačana je imunološka zaštita;
• očišćeno, pomlađuje tijelo;
• previzija prevremenog starenja.

Najbolji rezultati mogu se postići s tjednim apstinencijom od hrane koja se vrši mjesečno. Nakon normalizacije težine do željenog pokazatelja, trajanje pauze hrane se smanjuje na 3-4 dana ili redovne istovarske dane održavaju se svake sedmice. Čak će i jednodnevni odmor u hrani imati pozitivan učinak na blagostanje, pomoći će čišćenju crijeva, učinit će apetit kojim se upravlja.

Jednodnevna ili dvodnevna pauzacija hrane apsolutno je bezopasna. Ali čak i tako kratkotrajno odbijanje jela je daleko na svakom putu. Za one koji ne mogu prevladati želju da barem nešto ima, djelomična apstinencija je pogodna za hranu.

Djelomičan

Ova vrsta gladi je najprikladnija i smatra se najprikladnijim za one koji prvo koriste ovu tehniku \u200b\u200bgubitka kilograma.

Djelomična gladovanja je prehranu na kojoj se dnevna prehrana smanjuje na 200-300 kcal najčešće zbog iznimka iz izbornika visokog kalorija.

Karakteristike

Najprikladnije za ovu metodu bit će izbor korisnih proizvoda koji, kada se koristi, zauzimaju veliku količinu u stomaku. Voće, povrće, odmašćeni mliječni proizvodi, kaša na vodi najbolje su pogodni. Kalorijski sadržaj navedene prehrane mora se strogo primijetiti, bez povećanja, ali i bez smanjenja.

Najbolje opcije za djelomični neuspjeh uključuju:

• dijeta sokova je upotreba prirodnog svježeg soka (samo povrće ili samo voće), najbolja šargarepa, jabuka, narandžasta;
• hERDICAPED DIJETE - Hrana po flasteru jedne ili više vrsta, najbolje od svih heljda, riže, biser, miljev.

Moguće je promatrati svaku od ovih obroka u roku od 1 dana, ali najbolji rezultati za čišćenje i gubitak kilograma daje djelomičnu post na takvoj shemi:

• Dijeta od 5-10 dana;
• 5-10 dana oporavka na uobičajenoj prehrani.

Broj prehrambenih i običnih dana trebao bi biti isti. Ponovite tečaj dopušten je neograničen broj puta. Maksimalna efikasnost se promatra nakon 10 tečajeva.

Kako se pripremiti

Priprema za djelomičnu glad je pročišćavanje creva sa klinovima ili fiziolom otopine. Za enema koristi se slabo rješenje mangana. Budući da se čisti samo velikim crevima, bolje je očistiti cjelokupni gastrointestinalni trakt laksativnim sredstvom - magnezijum sulfat (magnezia). Za to je započelo 30-80 g praha (ovisno o težini) uoči dijeti.

Djelomična ishrana može se premjestiti bez čišćenja. Ali nastup u ovom slučaju bit će mnogo niži, a senzacije su lošiji nego nakon čišćenja crijeva.

Pravi izlaz

Potrebno je izlaziti iz djelomične gladi, a ne da narušava rad probavnog trakta. Najbolje je to učiniti sa povrćem prehrane tako da tijelo u procesu oporavka nastavilo je svoju nezavisnu sintezu proteina.

Za i protiv

Tokom gotovo bilo koje dijete, metabolizam usporava, što znatno usporava mršavljenje. Sa djelomičnom gladom, metabolička stopa je sačuvana, jer tijelo ne smatra da je potrebno preći u "Sigurni režim", a naprotiv, počinje sagorijevati masne depozite u ubrzanom tempu.

Praktično nema nedostataka takve metode gubitka kilograma. Ali neke opcije, na primjer, dijeta soka, možda ne odgovara ljudima sa želudama.

Uprkos činjenici da takva vrsta mršavljenja omogućava upotrebu malog broja malo kaloričnih proizvoda, s mnogim ljudima je prilično teško. Često je teško isteći 300 kcal za cijeli dan. U takvim slučajevima metoda može doći do spašavanja, u kojem je dan podijeljen u dva perioda, u jednom od kojih možete jesti, u drugom - br. Ovo je takozvana periodična glatka.

Periodičan

Ova tehnika omogućava ne samo da smršaju, već i jačanje zdravlja. Ne predviđa stroge ograničenja i smatra se najprirodnijim za tijelo.

Periodična gladovanje je režim napajanja koji se sastoji od dva perioda: obroka i glad. Istovremeno, glavna količina vremena je gladovati.

Karakteristike

Najčešći raspored takve prehrane je 16/8, odnosno prvo promatrano 16-satno post, tokom kojeg su dozvoljene samo nealorične napitke, a u preostaloj 8 sati možete pojesti gotovo sve, ali bolje je koristiti Korisni proizvodi. Slično tome, uočeno je način u skladu s šemom 14/10, ali bit će manje efikasan.

Značajka ove tehnike je odbijanje doručka. Istovremeno, svaki odabire pogodan raspored za sebe. Prvi obrok može biti u 12 sati popodne, a možete večerati u 8 sati u 8 sati, glavna stvar je da je pauza u obroku 16 sati. Jedino stanje - potrebno je jesti 4 sata prije spavanja, tako da ne učitate probavni sistem.

Kako se pripremiti

Nisu potrebni pripremni postupci.

Pravi izlaz

Izlaz, kao takav ovdje, ne. Glavna stvar nije prejedanje tokom jestivog prozora i držati se uravnotežene prehrane.

Za i protiv

Glavne prednosti gubitka kilograma na periodičnom prehrambenom sistemu uključuju:

• gubitak viška masnoće sa očuvanjem mišića;
• čišćenje tijela iz toksina, oštećenih i mrtvih ćelija;
• povećanje proizvodnje hormona rasta do desetaka puta, što je jedan od glavnih pokazatelja efikasnosti gubitka kilograma;
• normalizacija sinteze grejna hormona, odgovorna za osjećaj gladi i omogućava kontrolu apetita.

Većina tih procesa rezultat je činjenice da tokom odbijanja hrane:

• inzulin nivo pada;
• proizvode se hormoni, sprečavajući taloženje masti;
• postojeće masne rezerve su podijeljene za dobivanje energije, što dovodi do njegove aktivne upotrebe i smanjenja težine.

Pored normalizacije tjelesne težine, takav režim napajanja ima još nekoliko prednosti:

• aktiviranje svih metaboličkih procesa;
• normalizacija hormonske pozadine;
• eliminacija upalnih procesa;
• smanjenje krvnog pritiska;
• regulacija ravnoteže vodene soli.

Relativni nedostatak takvog načina gubitka kilograma je nedostatak brze rezultate - kilogrami će se izgubiti, ali polako. Ako vam je potreban trenutni efekt, bolje je koristiti gladovanje na vodi.

Na vodi

Princip gladi vode uključuje potpuni neuspjeh ishrane. Cijeli period je dozvoljeno korištenje samo čiste vode, ali potrebno je to učiniti sa znanjem slučaja.

Karakteristike

Ne preporučuje se više od 3 dana za gladovanje u vodi, mada oni koji praktikuju takve metode oporavka mogu živjeti na vodi mnogo duže. Za gubitak kilograma, bit će dovoljan 24-72 sata vodene prehrane, koji se izvodi u skladu s nekoliko pravila:

• ovih su dana dozvoljeno samo piti vodu (2-3 l dnevno) i opustiti se;
• Šetnje svježe zraka dozvoljeno je bez aktivnog fizičkog napora;
• periodično trebamo isperiti usta, četkati zube i jezik;
• zabranjeno je koristiti bilo šta drugo osim vode, čak i biljnog čaja, lijekova i svega ostalog, u protivnom možete naštetiti zdravlju;
• potrebna je voda za piće kroz cijev u malim sipovima;
• vrlo je korisno uzimati toplu kupaonicu (vruće može uzrokovati nesvjesnost, previše hladno - smanjiti imunitet);
• svake večeri morate staviti enema za čišćenje.

Obično je proces praćen neugodnim simptomima koji su apsolutno normalni, pa ne izazivaju tjeskobu. Glavna stvar je u skladu sa svim gornjim pravilima, kao i pravilno pripremiti i kompetentno izvući iz njega.

Kako se pripremiti

Priprema za gladovanje na vodi vrši se prema takvoj shemi:

• za nedelju dana potrebno je preći na cvjetnu prehranu u skladu s principima zdrave prehrane, kao i povećati količinu pijanog pijanog vode;
• uoči prvog dana vode, dijeta se smanjuje za dva puta kao da ne preopterećuje probavni trakt;
• u večernjim satima postoji kliča za čišćenje crijeva.

Ne postoji ništa teško u pripremi za jedan ili nekoliko dana na vodi, ali čak i ove jednostavne preporuke zahtijevaju pažljivu poštivanje.

Pravi izlaz

Najbolji rezultati gladovanja vode postižu se samo u kombinaciji s pravim oporavkom. Neuspjeh u jelo omogućava vam da se riješite dodatnih kilograma, a daljnja prehrana treba osigurati konsolidaciju težine. Nadležni izlaz iz takve prehrane vrši se na sljedeći način:

• njegovo trajanje mora odgovarati trajanju posta;
• zabranjeno je koristiti šećer, sol, životinjski proizvodi, pekarski proizvodi, masti, alkohol;
• najbolje je posmatrati postrojenje;
• nemoguće je odbiti enema za čišćenje (svakog drugog dana).

U tom je razdoblju poželjno uzimati šetnju svježem zraku i postepeno počnete počnu fizički vježbati.

Za i protiv

Post na vodi donosi opipljive blagodati za tijelo:

• postoji brzi gubitak kilograma;
• nestaje prehrambena ovisnost;
• svi organi su vraćeni, hronične bolesti su zacjeljivanje;
• očišćeno crijevo, krv, limfe, zglobovi, tkanine;
• eliminirani su razlozi noći hrkanja;
• tijelo je pomlađeno, koža, nokti, obnavlja kosa.

Pozitivni rezultati redovnih jednodnevnih gladi na vodi imaju svojstvo za akumuliranje, ali postaju uočljivi nakon prvog ponašanja.

Nakon 2-3 mjeseca sedmičnih dana istovara, lako se prelazi na dugoročnu vodenu gladuju. Oni također mogu biti osnova za obavljanje više organiziranih i efikasnijih udara gladi intervala.

Interval

Ova tehnika razvio je kanadski b.pilon na osnovu načela kaloričnog deficita. U stvari, to je apstinencija od hrane, dizajnirana za nedelju dana prema šemi 6/1 ili 5/2. Pridržavajući se takvog grafikona, morate u potpunosti odbiti obroke tokom 24 sata jedan ili dva puta u 7 dana.

Karakteristike

Metoda snima svoju efikasnost, jednostavnost i minimalnu ograničenja. U tim danima, kada je to dopušteno jesti, ne možete promijeniti svoju dijetu, koristiti bilo koji proizvodi, ne brojite kalorije, večeru preko noći, kupujte brzu hranu.

Glavni princip intervala Gladove: Da biste smršali, potrebno je smanjiti ne iznos kalorija, već broja hrane za hranu.

Dulji prehrambeni pauzi, manje emisije inzulina, što dovodi do oporavka ćelija, mršavljenja i oporavka. Glavna stvar je odrediti sami 1, a bolje 2 dana u sedmici, kada je potrebno napustiti sve obroke, osim večere. Takav će grafikon napajati potpuno zasićenje organizma po svim potrebnim tvarima, a priprema i izlazak iz tako meke gladi zauzete samo 24 ili 48 sati sedmično neće biti povezani sa poteškoćama.

Kako se pripremiti

Najvažnije je donijeti odluku i započeti glumu.

Pravi izlaz

Ovdje nema posebnog izlaska, jer cijeli proces ide što prirodnije.

Za i protiv

Glavna prednost takve apstinencije je minimum ograničenja i kratkotrajna glad. Istovremeno, težina je u potpunosti izgubljena s lakoćom, a zatim se lako održavati. Ovaj rezultat se ne može postići bilo kojim drugim metodom gubitka kilograma.

Interval (isprekidač) Gladovanje - vrsta "resetiranja" za tijelo, što nije toliko važno za gubitak kilograma, kao za oporavak. Ova tehnika može pomoći izliječiti dijabetes, kardiovaskularne bolesti, pa čak i onkologije. To je zbog činjenice da odbijanje hrane na intervalnoj tehnici pokrene proces čišćenja ćelija, što dovodi do obnove prirode zdravlja.

Kliničko ispitivanje rezultata intervala prehrane koje je provela grupa naučnika iz Izraela pokazala je niz prednosti:

• proces ne usporava metabolizam, pružajući reljef čak i od "tvrdoglavih" nepotrebnih kilograma;
• zbog smanjenja broja konzumiranih kalorija stvorena je energetski nedostatak koji promovira gubitak kilograma;
• nema potrebe za kršenjem uobičajene prehrane - dovoljno 2 dana u sedmici za preskakanje doručka i ručka.

U ovom režimu, kalorijski sadržaj sedmične prehrane smanjuje se za 3500 kcal, što doprinosi cijepanje od 500 g masnih naslaga. U stvari, intervalna prehrana ne može se nazvati gladom ili dijetom. Ovo je način života koji normalizira tjelesnu težinu, pruža prijem proteina i sve ostale korisne tvari potrebnih mišića.

Uz one navedene u svakom opisu pravila i preporuka za post, postoje opća pravila za ulazak i izlazak iz ovog procesa.

Opšta pravila

Ako nikad niste izgladnjeli, morate započeti sa 24-satnom apstinencijom jednom sedmično. Kada postupak postane uobičajen, može se povećati njegovo trajanje. Istovremeno, izuzetno je važno promatrati neke tačke:

• ispravan ulazak u proces;
• jasno poštivanje pravila;
• nadležni izlaz.

U početku se težina obično ide intenzivno, a gubici mogu biti do 2 kg dnevno.

Ispravan unos

Post bez pripreme nemoguće je započeti. Ako nema posebnih preporuka, bit će korispornije za nekoliko dana da se prebaci na laganu hranu, isključite iz dijetalne hrane životinjskog porijekla, uključujući mliječnu hranu, slatke peciva, previše masne ili druge kalorijske hrane. Ideal će biti meni od svježeg povrća i voća, sokova, žitarica. Potrebno je jesti male porcije 5 puta dnevno, kao i postepeno povećavati količinu vode koja pije na 2 litre.

Tokom pripreme morate slijediti sljedeća pravila:

• impresioniran je da se može naći kako ne bi pogoršav stres za tijelo, ne komplicira proces čišćenja iz šljaka, otrovnih tvari, ostataka hrane;
• ujutro prvog gladnog dana potrebno je napraviti čišćenje od 1,5 litara topline vode iz 1 kašike žlice. l. soli;
• psihološki stav je vrlo važan, u protivnom će biti nemoguće postići uspjeh.

Neophodno je znati i sjećati se mogućnosti pojave nelagode, snažnog osjećaja gladi, neugodnih simptoma - mučnina, miris usta, brzi umor, razdražljivost. Ako su takve manifestacije preteške za vas, slijedi iz svih vrsta gladovanja za odabir najjače na ograničenjima i najkraćem trajanju.

Opcije festivala

Sve gore opisane vrste gladovanja, osim onih koje je potrebno izvesti s strogom poštivanjem rasporeda mogu imati različito trajanje. Uz strogosti ograničenja, ovaj faktor je osnovni za utvrđivanje efikasnosti svake tehnike. Pored toga, trajanje neuspjeha pune ishrane značajno utječe na potrebu pravilnog izlaza za povratak na uobičajenu dijetu. Stoga postoje posebne tehnike koje se preporučuju koristiti.

Ako govorimo o ovisnosti izlaza iz gladi iz njegovog trajanja, ovdje bi trebalo razlikovati nekoliko vrsta:

• jednodnevno - često se koristi kao istovar i obično se sastoji u potpunosti za jelo jednog dana;
• trodnevni - donosi više prednosti za gubitak kilograma od jednog dana, sa gotovo svima;
• tjedno (sedmodnevni) - režirani, rečeno, radi čišćenja i sanacije od mršavljenja, dok je gubitak kilograma rezultat normalizacije svih funkcija tijela;
• dugoročno je odbijanje jela u periodu od deset dana i više, što se može izvesti samo pod nadzorom ljekara.

Ovisno o trajanju gladi, odabire se odgovarajuća opcija povratka u normalnu ishranu.

Postoji nekoliko osnovnih principa izlaska iz bilo koje apstinencije od hrane:

• postepeno morate unijeti uobičajenu hranu u prehrani;
• potrebno je promatrati principe zdrave prehrane;
• ne možete učitati probavni sistem tvrde hrane;
• dijelovi bi trebali biti mali, hrana - frakcioni;
• trajanje izlaznog perioda treba biti jednak periodu gladi.

Jedan od najprihvatljivijih načina je izlaz na sok.

Sa sokom

Odmah nakon uklanjanja ograničenja prehrane, preporučuje se korištenje svježe iscijeđenih sokova. Obroci moraju biti izgrađene prema sljedećoj shemi:

• 1-2 dana - sokovi, napola razblaženi vodom, malim porcijama, ali često;
• 3-4 dana - nerazređeni sokovi, povrće, voće, juha u malim količinama, tako da ne preopterećuju želudac;
• 5-7 dana - žitarice, kantalne kiseline, orasi.

Izlaz na sokove obično traje jednu sedmicu, ali ako je post trajalo duže, dijeta od 5-7 dana treba proširiti na potreban broj dana. Nakon završetka smanjenja, potrebno je ići na ispravnu uravnoteženu snagu.

Iz jednodnevnog gladi

Za jedan dan gladi u tijelu ne postoje temeljne promjene, već nakon istovara dana nemoguće je odmah pasti u hranu ili konzumirati tešku hranu. U svemu što trebate promatrati mjeru i razuman pristup.

Nakon jednodnevnog gladi:

• ujutro treba popiti čašu čiste vode;
• nakon 20 minuta - jesti salatu od povrća;
• nakon 1 sata - mali dio kuhanog povrća kuhanih za par;
• dalje - jesti povrtnu hranu tokom cijelog dana;
• za večeru - pijte biljni čaj.

Drugog dana ne postoji posebna ograničenja, ali obrok je bolji za izradu biljnih jela, mliječnih kiselina, svjetlosnih terena. Od trećeg dana se možete vratiti u uobičajenu prehranu.

Od tri dana

Tri dana provedena bez hrane ozbiljni su stres za tijelo, pa je potrebno pravilno izbaciti iz ove države. Tokom takvog vremena postoji usporavanje probavnih i metaboličkih procesa koji je potrebno postepeno raštrkavati.

Da biste to učinili, slijedite istu prehranu kao i nakon jednodnevnog gladi, ali u roku od 3 dana.

Od četvrtog dana, dozvoljeno je uvesti u dijetu žitarica i mliječnih kiselina proizvoda u dijetu, a iz pete - idite na uobičajena prehrambena prehranu.

Od nedelja

Od tjednog glasnica trebate ići u roku od 7 dana. U tom vremenskom periodu možete obnoviti sve funkcije probavnog sistema, objediniti rezultat i čak nastaviti postupak gubitka kilograma, riješiti se nekoliko dodatnih kilograma.

• 1 dan - čista voda u bilo kojoj količini, 1 l bilo kojeg soka razrijeđen vodom vodom;
• 2. dan - 0,5 litara nepodijeljenog soka prije ručka, do kraja dana - biljni pire u malim dijelovima, ne više od 0,5 litara;
• 3 dana - pire voća ili povrća, mali porcije kaše na vodi bez ikakvih aditiva;
• 4. dan - supa za povrće, kuhano povrće, svježe voće;
• 5-6 dana - proizvodi za mliječne kiseline dodaju se u dijetu prethodnog dana;
• 7 dana - možete dodati jaja;
• Od 8 dana dozvoljeni su riba, mršavi meso i drugi zdravi proizvodi u malim porcijama.

Iz dugoročnog

Duga apstinencija od hrane apsolutno je restrukturiranje tijela, pa je potrebno ostaviti vrlo postepeno, pažljivo i dugo. Ovdje je dijeta podijeljena na sedmicama.

Prva sedmica

Svaki dan morate piti 1 l bilo kojeg svježeg soka razrijeđen vodom u omjeru 1: 2. Moraju se pripremiti bez pulpe, pijući u pola paketa sa malim gušterima. Najbolje fit šargarepa, paradajz, narandžasti ili jabučni sok, ne preporučuje se repu i grožđe zbog velikog sadržaja šećera.

Druga sedmica

Isti sokovi su jebeni, u istoj količini, sličnom shemom, ali već pod nepodijeljenim.
Možete ih kuhati i sa mesom, bez ispitivanja.

Treća sedmica

Do dnevne prehrane, pored soka, možete dodati:

• dio heljdne kaše;
• povrće za par sa rižom;
• voće povrće.

Prilikom pripreme posuđa, ulje, šećera može se dodati sol. Potrebno je jesti u malim porcijama tako da postoji blagi osjećaj gladi. Od četvrte sedmice možete se postepeno vratiti u konvencionalnu ishranu, ali mora biti zdrav i uravnotežen.

Ako ste u mogućnosti izdržati sve faze posta, bez povrede nijedne pravila, nagrada će biti tanka lik, prekrasno tijelo, zdravlje i energija.

Post je težak put, ali nijedan drugi način mršavljenja ne daje tako izražen i snažan rezultat. S druge strane, nijedna dijeta nema tako stroge ograničenja upotrebe, kontraindikacija i nuspojava.

Nuspojave i kontraindikacije

Tokom gladovanja često se primećuju nuspojave. Najčešće se očituju sljedećim simptomima:

• prvi dan - fizička slabost, pričvršćivanje sna;
• 3-4 dana - vrtoglavica, zamračenje u očima, mala mučnina, žgaravica, belching.

Takve su države prilično uobičajene i lako se eliminiraju s automatskom autotranijom ili meditacijom. Može se pojaviti ozbiljnije komplikacije ako postoje kontraindikacije.

Nemoguće je gladovati ljudi sa sljedećim zdravstvenim problemima:

• iscrpljivanje tijela;
• kršenja kardiovaskularnog, nervnog sistema;
• bolesti bubrega, gastroy;
• dijabetes;
• tuberkuloza;
• onkologija, ciroza.

Često se post koristi kao metoda liječenja gotovo svim bolestima, ali strogo je zabranjeno koristiti ga u takvim slučajevima - moguće je pribjeći takvim kardinalnim metodama samo na receptu i pod strogom kontrolom ljekara.

U nedostatku kontraindikata, možete smjelirati, ali započnite s najlakšim kratkoročnim tehnikama. Treba imati na umu da njihova učinkovitost ne ovisi ne samo o strogoj ograničenjima i trajanju procesa, već i iz pojedinih karakteristika tijela.

Efikasnost

U većini slučajeva apstinencija od hrane koristi se za normalizaciju tjelesne težine. Kao rezultat ove tehnike, u prosjeku možete izgubiti:

• 1 dan - od 1 do 3 kg;
• 5-7 dana - 7-10 kg;
• 10-14 dana - 10-12 kg;
• naredni dani - 1 kg svaka 3 dana.

Svi ovi pokazatelji mogu se razlikovati ovisno o glavnim parametrima određene osobe:

• starost - u mladosti metabolizma je aktivniji, pa su kilogrami izgubljeni mnogo brže;
• stay (originalna tjelesna težina) je više višak kilograma, što prije ide, uglavnom zbog gubitka akumulirane u tkivima tečnosti, kao i zbog veće potrebe za energijom;
• iskustvo za mršavljenje - Newbies, kilogrami Idu aktivniji od onih koji redovno provode čišćenje, jer se tijelo navikne na njega, brži se pretvara u unutrašnju energiju, štedeći uštedu energije;
• fizička aktivnost - Kada gladovanje, treba biti minimalna, jer ovdje ne radi "Što više radite, najvjerovatnije smršavite." To se objašnjava činjenicom da se prilikom kretanja konzumira više kisika, koje tijelo koristi kao prehrana;
• zdravlje - Što više problema s njim, gubi se gubitak kilograma, jer se apsolutno zdrav organizam brzo prilagođava za nove uvjete, a bolest oslabili su više energije za prilagođavanje;
• dodatni postupci su ljudi koji u periodu odbijanja hrane, prave anticelulitnu masažu, kupatilo, stavljaju čišćenje klima, hodaju u svježi zrak, posjećuju se u kupaonici, mnogo više olakšanja od nepotrebnih kilograma ;
• ispravan izlaz je čak i najjači učinak gladovanja neće imati smisla ako nije u redu izaći iz ovog procesa.

Da biste smršali i održali dobar fizički oblik - morate u potpunosti promijeniti svoj odnos prema hrani, razviti kulturu hrane u sebi, napravite zdravu ishranu života. Ali to je gladuje da može postati izvrsna početna platforma za početak novog života u zdravom tankom tijelu.

Jednodnevna gladovanje ne može se uporediti sa duže, posebno prilikom čišćenja tijela ili gubitka kilograma. Uostalom, dnevni list neće dati tijelu dovoljno vremena za potpunu tranziciju na interne resurse (njihovo dijeljenje). Šta je jednodnevno gladovanje (ogromne pogodnosti, pravila i recenzije, razmotrite u članku) potom popularni?

Gladovanje

To je uobičajeno od davnina tehnika privremenog kvara. Postoji nekoliko zasebnih podvrsta gnojidbe:

Suvo gladovanje (apsolutno) - smatra se sigurnim 1-2 dana takve gladove. Osoba se zaustavlja i jesti i piti, štaviše, zaustavlja bilo koji kontakt s vodom. Ne možete oprati ruke, čak i četkati zube ili se tuširati. Najčvršćiji svih podvrsta gnojidbe. Često se koristi ili svakodnevno gladovanje ili se suva zadržava prvi dan prije nego što je dug štrajk glađu kao efikasan ulaz. Takva jednodnevna suva gladuje postaje dobro čišćenje za tijelo.

Bitan: izlazni period koji se smatra da je razdoblje smanjenja jednak je razdoblju postu, bolji je dvostruko duže. Tada je dan štrajka glađu 2 dana oporavka. Zatim se probava nesmetano "uključuje" nakon istovara.

Periodična zrnacija su prirodni biološki proces. Oni pomažu ne samo smršavjeti, već i podstaknu zaštitne funkcije. Pomozite tijelu da očisti od svih nepotrebnih. Imaju određene prednosti i nedostatke.

Šta je periodično gladovanje?

Periodična glađaja je stil snage u kojem se hrana ne koristi određeno vrijeme. U ovom trenutku, postići bolji učinak na štrajk glađu, dodajte fizički napor. Na kraju ovog perioda možete jesti proizvode potrebne za normalan život. Ova vrsta hrane se ne odnosi na nijednu prehranu ili potpunu post.

Postoji nekoliko vrsta periodične gladi, a osoba može birati za sebe najprikladnije. Gubitak dodatnih kilograma, u ovom slučaju se javlja glatko. Da biste otišli u ovaj sistem, potrebna vam je mala priprema i moralno raspoloženje.

Još uvijek ima medicinsku gladu. U ovom slučaju osoba za određeno vrijeme odbija jesti i piti samo vodu. Takvo "istovar" može spasiti tijelo iz mnogih patologija gastrointestinalnog trakta, gojaznosti. Savršeno utječe na kožu. Dugo post se vrši samo pod kontrolom ljekara.

Kako ići na periodičnu gladuju?

Da biste otišli na periodične gladove, trebali biste se malo pripremiti. Prvo morate jesti prave proizvode. Isključite brašno i slastičarstvo iz dijeta, životinjskih proizvoda, masnih i kalorija.

U pripremnom periodu ne treba se temeljiti na. Otkad će u ovom slučaju bilo kakav prekid u hrani tijelo opažati kao stres koji usložnjava proces čišćenja od šljaka i toksina.

Prvog dana periodične gladi, ujutro bi trebali napraviti klire. Da biste izvršili postupak, potrebno je uzeti 1,5 litara topline vode i dodati sol u kašiku.

Najvažnija stvar u takvom elektroenergetskom sustavu je slijediti potreban emocionalni stav, motivirajte se. S periodičnim zgradama potrebna je samodisciplina, jer će određeni period morati izdržati glad.

Izlaz iz elektroenergetskog sistema

Periodična zgrada nesumnjivo će koristiti telu i riješiti se dodatnih kilograma. Takva se shema može dugo pridržavati. I još jedna važnija stvar: Ako se interval post iz nekog razloga ne uklapa, prijelaz na drugi sustav mora biti tačan.

Prije svega, svi uobičajeni proizvodi treba postepeno unositi prehranu. U ovom je trenutku važno voditi principe zdrave prehrane. Nemojte preopteretiti stomak sa masnim i kalorijskim jelima. Dijelovi moraju oprati male. Najbolje je pogodno za frakcijsku ishranu. Ne bismo trebali zaboraviti na vodu. Mora se koristiti u velikim količinama.

Sheme za post

Periodični rezultati gladovanja daje vrlo impresivno. Postoji nekoliko njegovih vrsta koje se međusobno razlikuju sa svojim trajanjem, ovo je:

• Svakodnevno post. Provodi se jednom ili dva puta tjedno. Ovih su dana u potpunosti odbijene hrane. Dozvoljeno je piti vodu, čaj i kafu. Ne možete dodati šećer, mlijeko i vrhnje u pićima. Sokovi, kao i fermentirani mliječni proizvodi i mlijeko za piće tokom gladovanja.
• 16/8. Za šesnaest sati piju samo vodu, a u preostalih osam osam. Osam sati morate uvesti potrebnu količinu kalorija u tijelo. Hrana je podijeljena na 3-4 recepcije. Količina konzumirane hrane u neko vrijeme ne smije prelaziti veličine jedne pesnice.
• 12/12. Tokom dvanaest sati postoji apstinencija od hrane. Sljedećih dvanaest sati hrane se frakcionalno i malim porcijama.

Suština periodične gladi je suzdržati od jela u određeno vrijeme. Možete odabrati bilo koji dijagram pogodan za tijelo. Pored gore navedenih opcija, mogu se koristiti modovi 36/12, gdje štrajk glađu traje 36 sati i 12 sati - "Prozor hrane"; 20/4 ili 19/5, gdje se samo 4 i 5 sati daju hrani, a ostatak vremena koje trebate gladovati. Ali najstrđaju vrste su 16/8, 14/10, 12/12.

Svako može odabrati pojedinačno periodičnu gladuju. Dijeta se ne poštuje. Moć može biti i poznati i prehrani. Ovdje odabir ovisi o samom osobi i iz rezultata koje će postići.

Ne zanemarujte fizičku aktivnost. Ubrzat će ćelijski metabolizam, koji će pozitivno utjecati na proces gubitka kilograma. Obuka je poželjna provesti u gladnom periodu, pa će goruće masnoće biti brže.

Ako nijedan od predloženog režima nije pristupio, možete pokušati dva puta tjedno za konzumiranje 500-600 kcal dnevno. Dani istovara mogu se preći jedni prema drugima, a mogu se birati u proizvoljnom redoslijedu.

Pozitivne strane

Prednosti periodične gladi su očigledne. Zbog privremenog ograničenja u hrani do tela, prima manje kalorija. Tijelo se izuzme od probave hrane za određeno vrijeme, počinje se oporaviti. Postoji smanjenje tereta na takvim vitalnim organima, poput jetre, bubrega i srca. Postepeno nestaje nakupi, naduvavanje, prolazeći osjećaj prenapučenosti želuca.

Periodično post pozitivno utječe stanje kože. Postepeno prolazi osip akni, postajući manje uočljivi pigmentni mesta i vaskularne mrežice na licu.

Postoji čišćenje tijela, svim sustavima, organima i tkivima zagrijani su. Percepcija okolnog svijeta je poboljšana, senzacija, osjećaji su pogoršani. Kosa je manje ispada, postaje elastičnija, izgledaju prirodno sjaj. Slična vrsta hrane pomaže ojačati nokte. Daje vedrinu, energiju i dobro raspoloženje. Zbog činjenice da gubitak kilograma u ovom slučaju postepeno dolazi, koža se ne optužuje, kao kada koristi dijetu, ali ostaje tumalizirani i elastični.

Minusi

Periodično gladovanje za žene i muškarce može imati i njihove prednosti i nedostatke. Dakle, ako je odbijanje hrane naglo i pogrešno napravljeno, tijelo se ne smije pripremiti traženom količinom hranljivih sastojaka, što će dovesti do njihovog nedostatka i oštetiti telo. Tokom razdoblja gladovanja mogu se poštivati \u200b\u200bnegativne reakcije, među kojima slabost, glavobolja ili vrtoglavica.

Neuspjeh u skladu sa pravilima periodične gladi dovodi do smanjenja imuniteta, kao rezultat toga može lako hvatati bilo koji virus. Nedostatak vitamina, minerala i drugih korisnih tvari negativno utječe na stanje kože, kose i noktiju. U nekim slučajevima uzrokuje probleme sa gastrointestinalnim traktu.

Glavna stvar na periodičnoj gladi je poštujući mjeru, u protivnom nekontroliranu apstinenciju može uzrokovati nepopravljivu štetu tijelu.

Nuspojave

Ljudi koji praktikuju periodični posti za mršavljenje kažu da takav režim može izazvati brojne nuspojave. Posebno se često očituju na samom početku, prilikom prelaska u takav sistem. Tijelo počinje da opaža ograničenja u hrani kao stresu. Stoga, u početku mnogi imaju nelagodu. U gladnim periodima ne mogu ostaviti misli o hrani. Zabrinuta mučnina, vrtoglavica. Postoji loš miris usta, pretjerani umor i razdražljivost. U trbuhu se nalaze u trbuhu i u glavi, žgaravi, neugodan belching. U takvom periodu neki imaju san, pojavljuje se zajedničku fizičku slabost, zamračenje u očima.

U slučaju takvih simptoma, trebalo bi se odmarati više. Iskoristite automatsko uređivanje ili meditaciju. Ako su simptomi teškog dugotrajnog karaktera, zatim se post treba zaustaviti i vratiti se na uobičajeni način života.

Kontraindikacije za gladovanje

Negativni pojave sa periodičnom gladom i tako se odvijaju, ali posebno su poremećeni ako postoje kontraindikacije u ovom režimu. Dakle, nemoguće je pribjeći ovom sistemu u iscrpljivanju tijela, patologija kardiovaskularnog sistema, bolesti bubrega i gastrointestinalnog trakta. Zabranjeno je pribjegavati gladi sa dijabetes melitusom, ljudi sa tuberkulozom, kao i osobe s onkologijom i cirozom jetre.

Ne gladuju u prisustvu virusnih i zaraznih bolesti. Nemoguće je ograničiti se u trudnice hrane i nježnjim ženama. Ne preporučuje se korištenje ovog sistema djeci i ljudima u jakom stresnoj situaciji.

Periodično post za gubitak kilograma: Rezultati

Tokom teške stres ili bolest, osoba gubi apetit. Automatski, čak se čini i gađenje za hranu. Ovo je manifestacija prirodnih procesa obnove tijela. To, naravno, nije panacea iz bilo koje bolesti. Međutim, gladovanje je jedan od najmoćnijih načina utjecaja na ljudsko tijelo. Štaviše, ova metoda je vrlo stresna, ali omogućava vam da postignete zapanjujuće rezultate. Ova metoda ne treba smatrati jednostavnim. U postu je potrebno zapamtiti mnoge nijanse. Trenutno je primio mnogo pristalica. Među njima se mogu razlikovati Bregga polja, što vjeruje da je tokom postenja nemoguće preći na krajnosti, na primjer, da se dugoročno ne provede bez pokreta.

Paul Chappius Bragg poznata je američka figura u alternativnom lijeku. On je naturopat i promotor zdrav životni stil, showman i biznismen.

Prednosti gladi uključuju činjenicu da se interni metabolički procesi obnavljaju ovom metodom. Ljudsko tijelo može ići na vlastite unutrašnje energetske rezerve. Dakle, uz pomoć ovog postupka smanjeni su masni depoziti, a to doprinosi poboljšanom borbi protiv celulita i viška kilograma.

Medicinsko gladovanje takođe doprinosi čišćenju na mobilnim i molekularnim nivoima. U ovom slučaju moguće je postići učinak pomlađivanja tkiva i ćelija ćelija. Istraživači su otkrili da gladovanje može postati asistent u borbi protiv raka i upalnih ćelija tijela. Praksa je pokazala da je post posebno produktivan u slučajevima kada se komplikacije mogu pojaviti kada koristite lijekove ili ako pacijent ima prekomjernu tjelesnu težinu.

Uz pomoć ljekovitog gladi, možete izliječiti alergije, kožne bolesti, bronhijalnu astmu, aterosklerozu, gojaznost, metabolički poremećaje, cirozu jetru, pankreatitis, hipertonske bolesti, ishemijsku srčanu bolest, nervu i depresiju i još mnogo toga.

Međutim, jednodnevna gladovanje može biti opasno. Međutim, šteta može dovesti samo one koji ne mogu kontrolirati moć nakon dana pražnjenja. Općenito, blagostanje, naravno, utjecati će na to da li osoba iznenada i oštro čini takav teret. Uz oprez za takvo gladovanje treba uključivati \u200b\u200bljude sa crijevnim i želudnim bolestima.

Jednodnevna gladovanje jedna je od najstrmetnih metoda za gubitak kilograma i oporavak ljudskog tijela.

Minusima gladovanja, složenost ovog postupka može se pripisati. Posebno je bolno u prvom trenutku kada se pogoršava osjećaj gladi. To može podrazumijevati pogoršanje hroničnih bolesti, poremećaja spavanja, razdražljivost. Pored toga, takva se bolest može pojaviti kao acidoza. Manifestuje se u činjenici da se jezik osobe formiraju bijelim bojama, dok miris usta počinje podsećati na acetonu.