Ples drevnih vremena pratio je gotovo svaki događaj u životu osobe: rođenje djeteta, vjenčanja, sahrana, početak rata, vjerskih obreda.

Ritmički pokreti za muziku i danas pomažu ljudima da izraze svoje emocije na telo jeziku. A u novije vrijeme Ples se naviknuo kao efikasan i ugodan način za sagorjevanje dodatnih kalorija i održavanje dobre forme. Iz moderne djevojke i dalje možete čuti "Izgubio sam kilograme sa plesovima."

Takvi korisni plesovi

Dakle, da li je moguće smršavjeti uz pomoć plesa? Nesumnjivo, dodatne kalorije gori trčanje, aerobik, vježbe u teretani. Ali nisu svi sigurni da li pomaže u mršavljenju, na primjer, trbuh plesa ili drugih vrsta. Ali svaki je stil koristan za stvaranje vitke figure i za održavanje mišića u tonu, pa čak i za poboljšanje opskrbe krvlju, vježbanja respiratornog sustava. Zateže se i postaje elastičnija koža, držanje se poboljšava.

Plesanja - Ovo nije samo fizička aktivnost, već i prekrasan način da se riješe negativne.Čak i ako imate loše raspoloženje, ne biste trebali preskočiti lekciju. Ples će raditi bolje od bilo kakvog antidepresiva, a loše misli same će vam ostaviti glavu. Čitava tajna je da mozak razlikuje endorfine, hormone, podizanje raspoloženja tokom plesa. Ples, a vi ćete imati želju da volite stres sa kaloričnim kolačima, pecivima i slatkišima. Vjerujte mi, uživat će u vašoj figuri!

Mi biramo vrstu plesa

Danas postoje takvi mnogi plesni klubovi i škole koje su zbunjene prilikom odabira stila i uputa lakših nego jednostavnih. Dopustite da ostanemo više nego što različite vrste plesova utiču na nas.

• Walves, foxtrot i tango Prije svega, formiraju pravo držanje i prekrasne noge, a također pomažu u razvoju plastike tijela.
• Istočni ples i zapaljen samba Posebno povoljno utiče na zdravlje ženske karlice. Da li je moguće smršavjeti uz pomoć plesa? Naravno!
• Dinamični promet u uličnom stilu hip hoppomoć potrošiti najveću količinu kalorija, što znači aktivno smršavjeti.
• Ako je vaša zona problematika ruke, prikladna flamenco,gde su na većinu uključeni.
• Teško je nazvati ples koji bi poboljšao ženstvenost i plastičnost strip-Dance. I s obzirom na to da klase idu u cipele s visokim petom, sve mišićne grupe su napete, podržavajući vaše tijelo u ravnoteži.
• Svi pravci latinoameričke grupe - salsa bachata, mambo i drugi - Poboljšati izdržljivost i razviti koordinaciju pokreta zbog brzine rafine plesne stope.

Počinjemo plesati

Sad kad je pitanje "pomaže u gubitku da pleše na težini?" Riješen, ostaje samo za početak. Glavna stvar nije odgoditi ovaj korak u ponedjeljak, sljedećeg mjeseca ili sljedeće godine. Prije svega, pronađite odgovarajuću plesnu školu, odaberite svoj smjer za sebe i posjetite probno zanimanje. Važno je da se prijavite za grupu vašeg nivoa: Ako više niste novi za ples, ne ustručavajte se da se pridružite nastavku. I naprotiv, upoznajte se sa plesom u zalazu u početniku.

Šta trebate znati o plesu

Ako ste čvrsto odlučili plesati za gubitak kilograma, sjetite se nekoliko savjeta.

1. Ples je potreban sistematski. Samo gubimo na težini, dodatni kilogrami i mišići su zategnuti.
2. Čak i najaktivniji tip plesa neće donijeti efikasne rezultate ako jedu pogrešno. Ne treba nužno zabiti prehranu, ali slijedite dnevnu potrošnju kalorija.
3. Ples, poput bilo koje fizičke aktivnosti, imaju svoje kontraindikacije. Prije nego što će početak nastave biti za razliku od dobiti savjet liječniku.
4. Ne očajvajte, ako ne sve to prenesete odmah elegantnim i tačnim. Opustite se i plešite za sebe za dušui tehničke trenutke koje ćete zadržati s vremenom.

Nadam se da nemate nikakve sumnje ako želite smršaviti orijentalni ples, latino, hip-hop ili traku. Dakle, definirajte smjer i prijavite se za plesnu školu odmah! Sada znate uživati \u200b\u200bu gubitku kilograma.

Plesni gubitak kilograma kod kuće Prilično su efikasni način da smršaju. Ples, ne uklanjate samo dodatne kilograme, već i vašu ličnost učinite preciznijom i najljepšim. Do danas se mnogi bilježe u plesnim studijima za nastavu za gubitak kilograma, gdje će profesionalni instruktor objasniti i reći kako i koji pokreti trebaju biti učinjeni kako bi se postigli željeni učinak. Ali, nažalost, ne mogu da priuštim svi.

Šta pleše pomažu u mršavljenju kod kuće? Oni uključuju Istočni, irski, latinični, latinoamerički i druge vrste plesa. Prva i posljednja opcija trenira, drugi - pozitivan utjecaj ne samo na stomaku, već i na ostalim dijelovima tijela, treći je skup pokreta koji će vam pomoći da izgubite dodatne kilograme iz stražnjice i bedara . Latinski ples trbuha također će pomoći pumpati.

Dance ljubav apsolutno sve. Netko se pojavljuje bolje, neko gori. Ali svi će moći savladati nekoliko pa. Šta plešete kod kuće da brzo izgubite kilograme i bez štete zdravlju? Na primjer, razvija plastiku, a latinoamerički plesovi su prilično energični i ritmički. Dodatni kilogrami postepeno će nestati ako se redovno bave.

Ne plešete bez prethodne pripreme. Prije početka nastave potrebno je zagrejati, jer bi trebalo, zagrejati svaki mišić i tek tada započeti.

Vrijedno je napomenuti sljedeće prednosti gubitka kilograma pomoću plesnog programa kod kuće:

• Prehrambena obuka za mršavljenje može se držati u bilo kojem trenutku prikladno za vas, a vi se ne morate prilagođavati instruktoru i grupi, odgađate svoje važnije stvari.
• Za takav način gubitka kilograma nećete morati ništa platiti, jer ćete raditi kod kuće uz pomoć valjka na Internetu, dok će klase biti efikasne.
• Svi mišići sudjeluju u plesnom procesu, tako da nećete morati razmišljati o tome odvojeno i zasebno eliminirati dodatne centimetre od bokova.
• Vrlo je zabavno plesati, ovo zanimanje ne doprinosi samo gubitku kilograma, već daje i puno užitaka.
• Pored tankog i zategnog trbuha i drugih dijelova tijela, dobit ćete zdrave i utvrđene mišiće.
• Ples će vam pomoći da oslobodite.

Pored toga, tokom nastave savladali ste masu prekrasnih pokreta, koji će moći da zasja na bilo kojoj stranci. Također je vrijedno napomenuti da je tijekom plesova cirkulacija krvi značajno poboljšana, limfna odvodnja i tako, uz pomoć intenzivnih pokreta, izgore se višak masnih naslaga. Ispod smo pokupili najzanimljivije upute plesa, koji su savršeni za gubitak kilograma.

Zumba.

Trbušni ples

Salsa

Plesna aerobika

Hip hop

Irski korak

Dakle, uz pomoć plesnih vježbi. Nije tako teško ako pratite savjet instruktora. I nije važno, otišli ste na ples na profesionalcu ili samo gledali videozapise na Internetu. Prvo morate pažljivo pročitati opće preporuke za ples.

Važna pravila prije početka obuke:

• Nikada ne pokrećete aktivne pokrete tokom treninga bez prethodne pripreme. Prvo, izliječite mišiće uz pomoć posebnih vježbi, a tek tada započnite trening.
• Odaberite tačno ples za gubitak kilograma koji vam se sviđa. Irski, na primjer, pomaže u formiranju pravog položaja, pokreta istoka i latinskog - treniraju želudac i tako dalje.
• Pronađite najprikladnije mjesto za ples. To može biti prostrana dnevna soba ili veliki hodnik, poželjno je da ste se vidjeli u ogledalu tokom vježbanja.
• Eliminirajte sve iritantne faktore. Isključite telefon, pošaljite kućnog ljubimca u drugu sobu, a poželjno je da ste istovremeno bili kod kuće sami, tako da vas niko neće odvratiti.
• Cipele i odjeća u kojoj ćete plesati, treba biti ugodno. Ako radite kod kuće, a zatim nosite čarape (samo ako je kat u kući skliski), elastični kratke hlače ili gamaše i besplatna košulja.
• Ako imate pola pokušaja, pričekajte sat ili jednu i pol prije pokretanja pokreta.
• Za efikasan gubitak kilograma uključite ritmičku brzu muziku koju volite.
• Ne očekujte od prvog ostvarivanja fenomenalnih rezultata, jer u početku može, a ne biće se sve dobijeno, glavna stvar je uživati \u200b\u200bu procesu.

Naučite da plešete, po želji, možete svaki. Stoga se sjetite da je glavna stvar u tom pitanju brojna obuka.

Ako ne znate koliko vremena trebate učiniti da biste smršali, onda je optimalna opcija 2 sata 3 puta sedmično ili 30 minuta 5 puta sedmično. Nakon treninga je potrebno. Samo ne pretjerujte. Posebno prvi put.

Na beleži! Nema smisla u plesu ako otvorite hladnjak nakon nastave i počnite ga isprazniti. Pijte male porcije 4-5 puta dnevno, a po mogućnosti zdrave hrane.

Najveći plus takvog načina gubitka kilograma je veliko raspoloženje. Uostalom, časovi se terete za energiju za cijeli dan. Uz pomoć, ne gubite samo težinu, već i samopouzdanje.

Kontraindikacije za ples

Ako želite brzo smršavjeti sa plesom ili fitnesom, trebali biste znati da ove časove imaju niz određenih kontraindikata.

Glavni su:

• Prisutnost određenih bolesti (bubrežnog zatajenja, kardiovaskularne bolesti, hronično i one slične). U ovom slučaju ples može uzrokovati ozbiljnu štetu na vašem zdravlju.
• Period trudnoće i dojenja. Tijekom trudnoće, ni u kojem slučaju ne smiju smršavjeti, posebno da bi učinila opterećenja na trbušnim mišićima, jer je prepuštena neugodnim posljedicama ne samo za vas, već i za vas. A tokom dojenja, sportovi se prepuni gubitkom mlijeka.
• U slučaju problema sa respiratornim sistemom, ne preporučuju se dinamični plesovi jer mogu uzrokovati pogoršanje bolesti.
• Sa bolešću, hladnom ili visokom temperaturom ne preporučuje se plesati.
• Tijekom menstrualnog ciklusa fizički napor se ne može učiniti, jer se krvarenje može otvoriti ili je trbuh vrlo bolestan.
• Varikozne vene, hernija, definirane neoplazme, offset kralježaka prepreka su nekim plesnim pokretima.
• Ako imate problema sa zglobovima, skoliozom, povredama kolena ili patite od pretilosti prvog stepena, tada se ne preporučuju plesoni na stupnju.

Za gubitak kilograma danas postoje mnoge vrste plesova. Ako želite, možete uzimati privatne lekcije iz profesionalnog, uključiti se u grupu ili samostalno kod kuće. Glavna stvar je slijediti određena pravila i učiniti sa zadovoljstvom. A ako imate određene kontraindikacije, a zatim se obratite svom lekaru.

Tako je ples jedan od najefikasnijih i ugodnijih načina za mršavljenje. Ne pomažu samo da se riješe nepotrebnih kilograma, ali imaju i pozitivan učinak na zdravlje. Dakle, izgledat ćete mlađe, svježe, zatezanje. Vaši mišići će biti u tonu.

Bilješka! Ako se nakon treninga nakon treninga pogoršava vaše blagostanje, odmah se obratite ljekaru.

Pored toga, osoba koja se bavi plesom, bez ikakvih problema moći će pogoditi bilo koga na plesnom polju tokom stranke ili korporativne stranke. A ako odaberete vrstu plesa koji se najviše sviđa duša, tada će se vježbe uživati, podići raspoloženje. A glavna stvar je da se ne morate produžiti nepodnošljivom prehranom ili dugo ne nestanete u teretani.

Ovo je apsolutno fiziološka, \u200b\u200bs optimalnim opterećenjem svih mišićnih grupa, siguran sport. Razmislite zašto su plesovi idealni za formiranje prekrasne, proporcionalne figure.

Uzroci fizičkog:

1. Ples, žena daje ujednačeno opterećenje svih mišićnih grupa, čak i na onima koje se mogu postići drugi sportovi. Ne spaljuju se samo potkožna masnoća, već i unutrašnja pretilost organa je eliminirana.

2. Ples je siguran. Odabir raznolikosti vrsta i plesnih smjerova, svaka žena može odabrati izgled koji nema samo kontraindikacije za nju, već doprinosi obnovi zdravlja.

3. Naizmjenično naizmjenično napon i opuštanje Alternativno sve mišićne grupe je odlična kombinacija snage i kardionika.

4. Plesovi pomažu u poboljšanju protoka krvi, limfotoka, eliminaciju stajaćih pojava u tijelu. Neke vrste plesa blage su masaže unutarnjih organa, što stabilizira svoj rad.

5. Zbog normalizacije rada, prvenstveno gastrointestinalnog trakta, metabolizam se poboljšava. Samo tijelo reguliše količinu korisnog masnoća, a višak pauze i prikazivanja.

6. Plesovi doprinose normalizaciji dnevnog režima. Potreba za jutarnjem zagrijavanjem, doručkom, potrošnjom vode, pravovremeni obrok, zagrevanje tijekom dana i opuštajući gimnastiku prije nego što padnete odličnim oblicima.

7. Ples formira kraljevsko držanje. Žena sa glatkom leđa i visoko uzdignutom glavom za mršavljenje i vizuelno, i u stvari.

8. Na kraju, ovo je ugodna fizička aktivnost koja doprinosi sagorijevanju viška masnoće.

Uzroci metafizičkog:

1. Plesna žena počinje da se voli, briga za sebe. Plesna žena neće dozvoliti da jede štetnu hranu, nemojte dovoljno spavati, slijedi zdravstveno stanje, čite i njeguje sebe, voljenu.

2. Ples doprinosi normalizaciji razmjene energije u tijelu, zbog kojeg se uspostavlja rad svih unutrašnjih organa, raspoloženje je poboljšano, težina je smanjena.

3. Žena počinje voljeti njeno tijelo i uzmi. Kao rezultat toga, masnoća, koja se tijelo nakupi da se zaštiti ne samo od hladnoće i gladi, već i agresija domaćica na sebi više nije potrebna.

4. U plesu, žena otkriva njegovu ženstvenost. Na fizičkom nivou to se izražava u normalizaciji rada hormonskih i reproduktivnih sistema. Stabilizacija nivoa hormona u krvi doprinosi da se oslobode uštede masti u trbuhu, leđima, ramenima, nestanku celulita.

Možete se baviti plesom, kako samostalno koristeći video tutorijale i u grupi. Za početnike bolje klase u grupi - nastavnik će objasniti i pokazati će kako se to ili taj pokret obavlja. Pored toga, grupa je sposobnost da stekne nove djevojke i istomišljenike.

Ples je sport koji radi na svim nivoima. Pokretanje plesa, žena nije samo zagarantovana transformiranje njegove figure, ali i izlečila i fizički i duhovno.

Ples je odabrao s različitih načina za mršavljenje? Tada bolje znate unaprijed da u prvim tjednima, a možda mjeseci moraju raditi na habanju. Ako uporedite opterećenje na mišićima, tada je 1 sat okupacije izjednačen sa 40 minuta trčanja, 30 - plivanje ili 20 - trening električne energije. Ne biste se trebali računati samo na zabavnoj i zapaljivoj muzici - tijelo mora raditi do sedmog znoja. Ali mjesec dana gubici mogu biti 10 kg. Takvi rezultati su strpljenje i trud!

Koje su koristi

Intenzivni pokreti, brzi tempo, ritam uzrokuju tijelo da proizvede masu energije. Za 1 sat postoji dovoljna mirna jela (jedan od modernih stilova) Možete potrošiti 300 kcal (\u003d 1 hamburger), zapaljive zombi - do 900 kcal!

Visok tempo stvara bogato znoj, a prekomjerna tečnost je van tijela.

Čini se da plesni pokreti samo su zrak i lako za pogubljenje. U stvari, oni su vježbe koji su dio osnovnih sportskih kompleksa: i ruke, uvijajući torzo, itd. Samo ovdje su još uvijek komplicirane visokom stopom izvršenja. Sve to povećava teret na različite mišićne grupe, čime se formira tanko tijelo i sagorijeva masne depozite na najproblematičnijim mjestima.

Cirkulacija krvi ubrzava se, što povećava priliv kisika i hranjivih sastojaka na tkiva. Sa redovnim nastavama poboljšava se rad srca, holesterol se smanjuje, aterosklerotični plakovi se rastavljaju, postepeno ide celulitom, koža postaje elastična, što upozorava na gubitak kilograma. Svi ovi procesi imaju blagotvoran učinak na smanjenje težine.

Ubrzani metabolizam pod utjecajem ubrzane cirkulacije krvi. To on aktivira preradu hrane u energiju. Ako se metabolizam usporava, kalorije će biti odgođeno u obliku masnih skladišta. Ako se normalizuje, tijelo se briše brže od šljaka i toksina, poboljšavajući rad unutrašnjih organa, a zdravlje je prvi korak ka gubitku kilograma.

Uprkos umoru i poteškoćama s primjenom pokreta, nakon nastave, raspoloženje raste. Psiholozi tvrde da je ovo jedan od najboljih lijekova iz depresije. Dakle, ovo je ujedno i prevencija kompulzivnog prejedanja - neće biti problema sa kojima morate jesti noću u kuhinji.

Ispada da u plesu sve radi na gubitku kilograma i stvaranju prekrasne figure. Ali je li sve ružičasto?

Podvodne stijene

Brzi tempo i ozbiljno opterećenje mišića i unutrašnjih organa mogu dovesti do pogoršanja blagostanja u sljedećim bolestima i državama:

• problemi sa kičmom, zglobovima, koštanim tkivom;
• bolesti mozga;
• ravna stopa III i IV stepen;
• nedavno sprovedene opsežne operacije (moraju proći najmanje 3 mjeseca);
• mentalni poremećaji;
• trudnoća i šest mjeseci nakon rođenja djeteta;
• hipertenzija;
• III i IV stepen;
• povećana temperatura;
• teške bolesti pluća, jetre, kardiovaskularnog sistema, gastrointestinalnog trakta;
• proširene vene;
• bolno i obilno mjesečno;
• onkologija III i IV faze;
• pogoršanje hroničnih bolesti.

Pored liste kontraindikata, u određenim vrstama plesa kao načina gubitka kilograma i drugih nedostataka su:

• zahtijevaju vještine ritmičke gimnastike, fleksibilnosti, dobrog istezanja (Contemp, strip plastika);
• povećati rizik od ozljeda, fragmenti su fragmentirani, oštećenja snopova, zglobova, tetiva (pauza, vogue, pylon);
• samo zasebne mišićne grupe preterano razvijaju, što tvori nepravilne proporcije tijela (treting - stražnjica, vog - ruke);
• pretpostavimo obaveznu dostupnost partnera, što je vrlo teško pronaći (latinoamerička, balnarna);
• zahtijevaju pogoršan osjećaj ritma i dobrog sluha (flamenco);
• pokret je kompleksan za asimilaciju (ulica, orijentalna).

Kuće ili u studiju?

Odlučite gdje će imati časove plesa. Trening kod kuće može se izabrati ako ...

• ... izabran je jednostavan ples, što je lako savladati na video časovima;
• ... on nije par;
• ... stidljivi ste za ples u ljudima;
• ... trebaju uštede u novcu;
• ... imate strpljenja i samodisciplinu.

U slučaju zanimanja, uvijek postoji rizik od nepravilnog razvoja tehnika pokreta. Ovo je prepuno neravnomjerne distribucije tereta na mišiće, što ih može završiti ozljedom i ružnom obliku u obliku.

Također je potrebno imati dovoljno velik prostor tako da ples ne postoji ništa i ogledalo za kontrolu nad svojim PA. Potrebno je osigurati potpuno odsustvo ometajućih faktora (djece, poziva telefona, neočekivanih gostiju). Imajte na umu da kada nema pitanja ni sa kim da se savjetuju.

Prednosti studija pod kontrolom instruktora:

• pravilno kretanje: Trener će ukazivati \u200b\u200bna greške i pomoći ih ispraviti;
• možda razvoj različitih smjerova, najintenzivniji vam omogućava da izgubite najveći broj kilograma;
• odgovornost: Morate ići na plaćene časove na rasporedu, u protivnom će se stidjeti grupi i instruktoru;
• professional će odgovoriti na sva vaša pitanja.

Ali studijski ples je skupo zadovoljstvo. I to nije samo iznajmljivanje hodnika, klase grupe i lični instruktor. Nekoliko uputa zahtijevaju specijalizirane cipele i odjeću, a ovo je veliki trošak troškova.

Šta birati?

Najbolje je savjetovati sa instruktorom, pružajući mu podatke o mom zdravlju (ne sakrivanje prisutnosti bolesti), stepen fizičke kondicije (bilo da su se sportovi i plesovi bili uključeni) i (potrebno je reći da je vaš cilj je mršavljenje). Na osnovu tih podataka, pokupit će odgovarajući smjer.

Po pravilu su za početnike potrebne jednostavne plesove sa pokretima, lako za gospodaru. Ovo je adaptirani Contemp, Disco, Zombi, nešto sa fitness destinacija.

Pogrešno je biti da za pune djevojke postoje neki posebni smjerovi. U stvari, nema: Ako se dodatna težina kotrlja za 20 kg i više, bolje je odabrati bilo koji programe za početnike sa jednostavnim pokretima i sporim tempom. Na primjer, pilonski ili prekid plesa bit će srušen takvim pokazateljima. Ali kao što se gubitak kilograma može premjestiti na složenije tehnike.

Odabir efektivnog plesa za trbuh za mršavljenje, pogledajte ballidens, tijelo plastike, trake-plastike, pokušaj Tryblu, Lambad, hip-hop, latinoameričkim uputama.

Za brzi gubitak kilograma, morate odabrati najnepegetničke plesove s čistom ritmom: hip-hop, razbiti ples, zombu, disko, salsu, rock and roll. Spali su najveći broj kalorija za zanimanje.

Prilikom odabira, fokusirajte se na svoje postavke. Dimenzionalna, mirna osoba je bolja pogodna za sporu traku za rad na fleksibilnosti tijela. Nestrpljiv i pokretan - zapaljiv zombi da potroše energiju neodoljivu. Starost je takođe važna. Na primjer, žene nakon 35 preferiraju balidens ili foxtrot, dok su mladi bliži ulici i modernim destinacijama (treting, hip hop, pauza).

Nema potrebe za kombiniranjem plesa s drugim intenzivnim načinima gubitka kilograma. Dijeta, tablete i opterećenja napajanja u hodniku doprinijet će iscrpljivanju tijela, obrušavanje mišića i pogoršanjem blagostanja. Rezultat je odbijanje klasa i povrat bivše težine. Što je dozvoljeno od sporta:

• jutarnja gimnastika;
• jogging / Treadmill;
• hodanje / hodanje;
• plivanje.

Dvorana

• Quikstep

Ovaj par ples dao je mnoge upute i stilove takozvani "brzi korak". Leteći, svjetlosni hod je sličan trčanju da gori za jedno zanimanje puno kalorija. Jednostavan izveden, pa dolazi počevši. Jedini minus je partner.

• Foxtrot

Izvor QuickStepe. U svojoj osnovi - također koraci, ali manji i ne tako brz. Izgleda kao valcer. Daje odlično opterećenje na leđima, što automatski utječe na trbuh i gubitak kilograma na stranama i struku. Odgovara početnicima.

• Tango

Od svih plesa za ballroom pogodnu za gubitak kilograma, ovo je najteže. Opterećenje pada na mišiće stražnjeg dijela i nogu, tako da se paljenje masti prije svega javlja na tim mjestima. Oni koji redovno rade tango, vrlo lijepe bokove i tanki struk.

Latinoamerički

• Samba;
• cha-cha /
• pASODOBL;
• rumba;
• jive.

Jedna od najpopularnijih destinacija danas. Energija, sloboda, sposobnost rada u paru, odlično opterećenje na mišićima trbuha i šuplje. Uprkos činjenici da se latininski plesovi nazivaju jednostavnim, mnogim novorođenčadi, koji su odlučili smršavjeti uz pomoć, zaustaviti časove zbog činjenice da su neki pokreti vrlo teški da se povrati na dodatnu težinu.

Ulica

• Break Dance, Dubstep (DUP korak), papin, električna boga (električni boogie)

Ovi energetski smjerovi preporučuju se za gubitak kilograma mladićima (prije svega) i djevojke. Naučeno je da kontroliše tijelo, sadrže najsloženije elemente koji zahtijevaju odličan fizički oblik. Ne treba misliti da su dodatni kilogrami prepreka za takve nastave. Doći ćete sa Pyshkijem, a za nekoliko mjeseci već ćete biti zapaljeni na Butthu, demonstrirajući prekrasnu, pooštrenu figuru. U minusi - visoka trauma.

• Shaffle, kuća, elektro-ples, tektonika, c-hoda

Aktivni plesovi koji su savršeni za mršavljenje. Spaliju maksimalnu količinu kalorija, vrlo moćnih. Izložite široke maući i skokove. Posjeduju prilično kompliciranu tehniku \u200b\u200bimplementacije i zahtijevaju veliko područje za nastavu. Ali, umetnuvši ih, više nije nemoguće prestati. Težina je smanjena u brzom tempu. Odabrali uglavnom mlade ljude.

• Hip hop

Popularni stil, online i studiji nude se programi obuke prilagođeni za mršavljenje. Osnovni pokreti: KACH - ritmički ljuljanje trupa do muzike i stepenice - koraci (od sredine, dijagonalno i krsta). Radovi za štampu i noge, iako je opterećenje na rukama i ramenima takođe značajno. Časovi Energotown, toliko mladih mladih rješava problem viška kilograma uz pomoć hip-hopa.

U plesnim i sportskim studijima za gubitak kilograma može ponuditi i takve smjerove ulica kao:

• zaključavanje;
• grč;
• R'n'b (bogato i lijepo - bogato i lijepo);
• freestyle;
• hastle.

Moderan

• Pilon, striptistiran plastični

Pilon pleše na stupu, pojas se odlikuje senzualnošću i iskrenošću. Oba smjera voljno biraju mlade djevojke. Otkrivaju ženstvenost i seksualnost. Daje moćan fizički trening. Od minute - zahtijevaju gimnastičke vještine i dobro istezanje.

• Gou Gou (Go-Go), Vogue (Vogue)

Izbor mladih djevojčica sanja o velikoj sceni. Vrlo lijepi pokreti, već sofisticirana tehnika. Vogh - skučen rukama različitog intenziteta, tako da oni koji trebaju hitno smršaviti u ovom dijelu tijela, moda je ono što vam treba. Gou-Go - miješanje različitih stilova, pokazuje pretežno plesače noćne klubove.

• Jazz Modern, Savremeni (Contemp)

Vrlo moderan pravci, u klasičnoj verziji nisu previše intenzivne: mirne, sa poštovanjem estetskih tradicija i pravila koreografije. Ali zbog svoje široke popularnosti, instruktori su ih prilagodili za gubitak kilograma - to su ovi programi koji su prilično pogodni za početnike. Od pozitivnih trenutaka - u procesu zaniranja, fleksibilnost se razvija i formira se prekrasno tijelo.

Nacionalni ples

• Flamenco (španski)

Prekrasne kostime, maksimalni dramatični, nacionalni okus - sve to čini flamenku u potražnji među različitim slojevima stanovništva. Što se tiče gubitka kilograma, ovdje glavni rad pada na ruke (koreografija četkica je vrlo specifična) i noge (morat će pobijediti glavnog snimaka). Minus - potreban je dobar smisao za ritam. Novopomodnici točno ne bi trebali birati ovaj smjer.

• Pleme

Autorska trbušna plesna sorta, koju je Carolina Nerikkio razvio posebno za gubitak kilograma. Intenzivnije, manje komplikovano. Oni koji se plaše početi, mogu započeti s tim. Usmjeren na formiranje prekrasne štampe.

Sada znate kako se nazivaju glavnim smjerovima u plesu koji se mogu odabrati za gubitak kilograma i koje su njihove karakteristične karakteristike. Te će informacije omogućiti pravu izbora i postići maksimalne rezultate u smanjenju težine.

Zdravo, Tanya! Pročitao sam u nekom časopisu koji možete. Odgovor Molimo vas - mršavljenje s plesom je istina ili glasni naslovi žute štampe?

Svaka žena želi biti sretan vlasnik idealne figure. Da bi se to postiglo, postoje neki načini i sredstva koja nisu uvijek sigurni za tijelo žene. Iz nekog razloga, predstavnici prekrasnog seksa zaboravljaju da postoji jedno odlično sredstvo za dobivanje obrazaca dobrodošlice, naime ples.

Ovo je siguran, apsolutno fiziološki, optimalno distribuiran opterećenje na svim mišićnim grupama, sportom. Razumijemo zašto je ples najprikladniji za formiranje proporcionalne i lijepe figure.

Fizički razlozi

1. Ples je siguran. Odabir iz različitih smjerova i vrsta plesa, svaka dama može odabrati opciju koja je pogodna za njega i čak će pomoći da se vrati njeno zdravlje.

2. Plesovi doprinose eliminaciji stajaćih pojava u tijelu i poboljšani protok krvi. Neki plesni stilovi su stabilizator rada unutrašnjih organa i njihovu masažu.

3. Takođe plešući pomoć u stabilizaciji dana. Potreba za doručkom, pravovremeni obrok, jutarnji zagrijavanje, zagrevanje tokom dana, opuštajući gimnastiku prije spavanja i upotreba vode čiste se divnim oblicima.

4. Pored toga, ples je ugodna fizička aktivnost koja doprinosi spaljivanju dodatnih masti.

Smršaviti sa plesom

5. Tokom plesova, prekrasan seksualni predstavnik ravnomjerno distribuira opterećenje svih mišićnih grupa, ponekad čak i na one koje drugi sportovi ne mogu doći. Unutrašnja masnoća je spaljena, a ne samo potkožno.

6. Alternolno opuštajuće i naprezanje svih mišićnih grupa, odlični kombinirate kardione sa napajanjem.

7. Metabolizam se poboljšava zbog normalizacije gastrointestinalnog trakta.

8. Na kraju, plesovi oblikuju kraljevsko držanje. Mlada dama s pravom i ponosno podignutom glavom vitkim i vizualno, i u stvari.

Metafizički razlozi

1. Ples pomaže normalizaciji razmjene energije tijela, zbog čega se raspoloženje poboljšava, razvija se rad svih unutrašnjih organa i težina je smanjena.

2. Za vrijeme plesa, žena otkriva njegovu ženstvenost. Na fizičkom nivou se prska u normalizaciji rada reproduktivnog i hormonskog sistema. Čim se nivo hormona u krvi stabilizira, primijetit ćete da su se riješili celulita, kao i depozite u masnoću u polju leđa, ramena i trbuha.

Smršavite se u plesu

3. Također je vrijedno napomenuti da pleše žena počinje brinuti se za mene i voljeti sebe. Takva žena više neće dozvoliti sebi da ne budu dovoljno spavanja ili koriste štetnu hranu.

4. Žena počinje uzimati i voljeti svoje tijelo. A kao rezultat toga, masnoća akumulirana tijelom za zaštitu nije samo od gladi i hladnoće, već i iz agresije domaćica na sebe, više nije koristan.