Vnútorný dialóg je nepretržitý proces prúdiaci v mysli každého človeka. Je to komunikačné so sebou. Sme zvyknutí, aby sme si nevšimli, ako sa myšlienky nosia v našich hláv, zjednotení v logických reťazcoch, budovanie radu združení s tými alebo inými slovami alebo udalosťami. Na prvý pohľad nie je nič zlého na tom, ale viete, ako zastaviť vnútorný dialóg v správny okamih? Taký "brzdový pedál" je jednoducho potrebný v situáciách, keď je potrebné zamerať sa a riadiť energiu horných čkôr na správny smer, a to na posilnenie tvorivých schopností a aktiváciu vedomého myslenia.

Sám s myšlienkami: Prečo potrebujete zastaviť vnútorný dialóg?

Naučiť sa zastaviť vnútorný dialóg je potrebné predovšetkým na rozvoj tvorivých schopností, so zameraním na skutočne dôležité, obmedzenia týkajúce sa výšky energetiky vynaloženého investovaného mozgu. Okrem toho je vnútorný dialóg hlavnou bariérou na ceste k relaxácii a úplným izolácii od svetského zhonu. Je veľmi ťažké zbaviť sa stresu a zlikvidovať starostlivosť, keď vo vnútri vás neustále premýšľate o niečom a diskusii.

Mnohí ľudia nie je veľmi ťažké nemyslieť asi aspoň o 20 sekúnd. Akonáhle sa pokúsite nemyslieť na nič, myšlienka je vizualizovaná v hlave "nemyslieť na nič!". V dôsledku toho si človek myslí, že ak nie je premýšľať o ničom, vnútorný dialóg pokračuje.

Ako zastaviť vnútorný dialóg - naučiť sa kontrolovať myseľ

V prvom rade, ako pre všetky meditatívne postupy, je potrebné maximalizovať vplyv vonkajších stimulov. Po druhé, pohodlie je veľmi dôležité: Urobte si relaxačnú pozíciu a nakonfigurujte proces monitorovania myšlienok. Ako ukazuje prax, je najlepšie to urobiť po prebudení alebo pred spaním.

Ak chcete zastaviť vnútorný dialóg, je tiež dôležité sa naučiť obsadiť pozíciu pozorovateľa a pokúsiť sa vysledovať proces myslenia, ako aj etapy ich prechodu na nové myšlienky. V budúcnosti vám pomôže zastaviť vnútorný dialóg.

Existujú štyri hlavné metódy na zastavenie vnútorného dialógu:

• pre inteligentný;
• pre mazanie;
• pre silné;
• pre pacienta.

Ako zastaviť vnútorný dialóg: Metóda "pre SMART"

Choďte do pozície pozorovateľa, sledujte svoje vedomosti a pokúste sa určiť bod myslenia. Mierne push spontánne myšlienky bez vyslovenia vo fráze "Teraz zastavím túto myšlienku", pretože Takéto myslenie je tiež vnútorným dialógom, ktorý sa naučíte zastaviť.

Na dosiahnutie úspechu a naučiť sa zastaviť vnútorný dialóg, budete potrebovať veľa úsilia. Dôležitým podmienkam je úplné ticho počas 3-5 minút. Postupom času budete môcť udržiavať vnútorné ticho bez veľkého úsilia.

Aby ste zabezpečili výsledok, akonáhle sa dostanete do stavu ticha, príďte s kódovým slovom pre to, a je lepšie vybudovať asociáciu s takýmto štátom - takže uľahčíte zastavenie vnútorného dialógu.

Ako zastaviť vnútorný dialóg: Metóda "pre Cunning"

Základom tejto metódy je rušivé manévrovanie pre vedomie. Takže, musíte sústrediť vedomie na myslenie práce monotónnej povahy, ktorá by mala úplne zaujať vašu pozornosť.

Predstavte si napríklad akýkoľvek geometrický tvar (červená pyramída, zelená kocka, ružová guľa atď.) Alebo akúkoľvek položku. Vašou úlohou je predstaviť si, ako sa zvolený objekt pomaly otáča. Musíte sa plne koncentrovať na prezentáciu formulára, veľkosti, farby, rýchlosti otáčania objektu, bez toho, aby ste boli rozptyľovaní inými myšlienkami.

Ako zastaviť interný dialóg: "Pre štýl" metódy

Iba osoba s pomerne vyvinutým úsilím bude môcť zastaviť vnútorný dialóg (nad tým, čo mimo neho nezasahuje do práce). Na prvý pohľad je táto metóda veľmi jednoduchá: Jednoducho si objednáte svoje myšlienky opustiť hlavy. V praxi je však veľmi ťažké dosiahnuť to: málo ľudí má takú silu vôle, ktorá môže jednoducho nútiť vnútorný dialóg zastaviť. Možno, ako zlepšujete zručnosti riadenia myšlienok, majster a tento spôsob zastavenia vnútorného dialógu.

Ako zastaviť interný dialóg: "Pre pacienta"

Táto metóda pomáha zastaviť vnútorný dialóg, ako aj metódu s vizualizáciou predmetu, pretože jediná myšlienka by mala byť účet. Dýchať a zvážiť jeden až sto. Ak prešiel vonkajšou myšlienkou cez hlavu, zastavte účet a začnite znova. Zvážte, kým sa podarí úplne zamerať na čísla. Ak si želáte, alebo v prípade úspechu, môžete zvýšiť skóre na ľubovoľné číslo, ak máte čas na takéto praktiky: 200, 300, a dokonca 1000. Dosiahnite stav ticha v hlave bude jednoduchšie.

Naučte sa zastaviť interný dialóg na vašej požiadavke - a uvidíte s akou ľahkosťou môžete odstrániť z rozruchu a problémov, bojovať proti stresu a iným znepokojujúcim myšlienkam. Okrem toho sa stanete kreatívnejšími, pretože energia vášho vedomia nebude mať na zbytočných myšlienkach, ktoré neprinášajú žiadny prospech. Stojí za zmienku, že existujú aj iné spôsoby, ako zastaviť vnútorný dialóg, ale môžu byť zložitejšie - môžete ísť k nim po zlepšení vyššie uvedených spôsobov odstraňovania z myšlienok.!

Vnútorný dialóg je duševný hluk, ktorý je veľmi zasahovať do koncentrácie dýchania počas meditácie. Ide o beznásobné myšlienky-vlak, z ktorých sa naša pozornosť vykonáva po nich. Upokojuje myseľ - úlohu najťažšie.

Začnime s tým, že VD je veľmi energeticky nákladový proces. Je to jedna vec, keď sa stretneme, alebo hľadáme riešenie situácie, ďalšia vec, keď spustíme včera, staré odpojenie, úzkosť, premýšľať o konverzáciách, nadávať sami, dokázať niečo pre iných, atď. Trávime energiu na pohybujúce sa, dýchanie, trávenie potravín, komunikácie, pohlavia, atď, t.j. na zjavné prírodné procesy, nevedome. Trávime aj energiu na nevedomých procesoch, zavolajme im viac jemnejšiu objednávku. Neustále odvážne vo vnútri sa postavíme obraz sveta a upevňujeme ho tvrdo. Vysvetlime sa, prečo je svet taký, pridajte nové dojmy, pocity, systémy budovania. VD je dôsledkom obzvlášť vytvoreného systému vnímania u ľudí. Tak, aby sa pestuje, rástla. Je však dôležité vedieť, že VD je neustály únik našej energie.

Zastavenie vnútorného dialógu slúži nielen na úspešnú implementáciu akejkoľvek magickej praxe. Dôsledkom schopnosti zastaviť, že bude zlepšiť medziľudské vzťahy a posilniť tvorivé schopnosti v dôsledku oslabenia existujúcej dohody a zvýšenej energie horných čakier.

Ako vyzerá interný dialóg? Vo vašom vedomí je spontánny pohyb myšlienok, takzvaný "duševný hluk". Aj keď rýchly pohľad na každého predmetu zahŕňa asociatívne reťazce a proces myslenia sa nezačne. Osoba si myslí, prejde niekoľko možností pre niečo, odôvodnenie, spúšťa situácie. Ale na výstupe plnej nuly. Dokonca aj príčinou aktivity sa stratí za sekundu a myšlienka nie je nikde. To všetko je pripomenuté BlutThead vo veľkej neznámej spoločnosti.

Snažte sa nemyslieť na najmenej dvadsať sekúnd. Bez prípravy a nie utiahnutie myšlienok "nemusíte myslieť." Dvadsať sekúnd, zistíte, že proces myslenia sa nedostal nikde a trval celý čas "nedorozumenia". Okrem toho, vo väčšine prípadov, prevádzka vnútorného dialógu je duplikovaná s artikuláciou. Venujte pozornosť nedobrovoľnému pokroku vašich myšlienok, sprevádzaných zodpovedajúcimi jazykmi Microad a pery.

Podmienky zastavenia vnútorného dialógu

Najprv musíte odstrániť trochu z vášho vedomia a z pozície pozorovateľa tretej strany, aby sa pokúsili chytiť momenty vzniku nových myšlienok, je tiež žiaduce chytiť pohyb prechodu jednej myšlienky na druhú. Na dobrom pochopení fungovania vnútorného dialógu a schopnosti sledovať výskyt nežiaducich myšlienok sú založené takmer všetky techniky jeho zastavenia.

Pre prax sú dôležité aj vonkajšie faktory. Je žiaduce zachovať samostatnú miestnosť s minimálnym vonkajším stimulom, ako je svetlo, hluk, hlasy atď. Okrem skutočnosti, že nebudete rozptyľovať, spontánna prevádzka vnútorného dialógu je lepšie viditeľná v neprítomnosti zrejmých dôvodov pre výskyt myšlienok.

Odporúča sa užívať horizontálnu pozíciu. Ďalej je potrebné relaxovať pomocou relaxačných remesiel, ktoré máte k dispozícii, a dať si inštaláciu na cvičenie. Je najjednoduchšie ísť zastaviť vnútorný dialóg ráno, bezprostredne po prebudení, ale najúčinnejší bude prax pred spaním.

Prvá metóda (pre inteligentné)

Choďte do stavu "pozorovateľa" a vnímajte svoju myseľ odstránenú, sledovala výskyt spontánnych myšlienok. Keď sa objavujú, je potrebné tieto myšlienky vyčistiť mäkkým zatlačením vedomia, v žiadnom prípade otočenie procesu detekcie alebo kalením na nezávislú myšlienku. Takéto myšlienky ako "tu je nejaká myšlienka sa objavila - teraz to zastavím," je tiež vnútorným dialógom. Zámer a predbežná inštalácia by mala fungovať. Odporúča sa učiť sa, ako zostať v takom stave vnútorného ticha najmenej tri až štyri minúty. Ďalej je možné prechod na stav zmeneného vedomia (SIS) a vnútorné ticho bude podporované nezávisle.

Po viacnásobnom úspešnom úspešnom úspešnom úspechu SIS s plným vnútorným tichom, dáva zmysel naladiť do tohto stavu, a to ako na majáku, a vytvoriť kódovú frázu alebo mudru, ktorá bude spojená s týmto štátom. Pri použití, dosiahnutie stavu vnútorného ticha sa vyskytne výrazne rýchlejšie.

Druhý spôsob (pre Cunning)

Je potrebné zamerať svoje vedomie na plnenie monotónnych, ale zaberá celú sféru pozornosti na duševnú prácu. Vytvorte si tolerantnú myšlienku modrej kocky. Kocka sa pomaly otáča. Hlavná vec je na chvíľu, aby ho nevytvorila z rozsahu pozornosti a nestratili nastavenia na všetky aspekty myslenia - farba, veľkosť, tvar, hladká rotácia. Týmto spôsobom môžete dosiahnuť aj potrebný stav.

Tretí spôsob (pre silné)

Najjednoduchšie a najťažšie súčasne. Zastavenie vnútorného dialógu sa vyskytuje pomocou vôle. Stačí urobiť ticho svoj vnútorný hlas. S vyvinutou silou sa môže ukázať.

Štvrtý spôsob (pre pacienta)

V rytme dychu sa začneme počítať o sebe od 1 do 100. Ak počas účtu prichádza aspoň jedna cudzia myšlienka - začneme znova. A tak pred dosiahnutím výsledku. Potom môžete zvýšiť účet do 200 a tak ďalej. Výsledkom by malo byť dosiahnutie stavu ticha, ktorý nevyžaduje žiadosť o úsilie o jej udržanie.

Piaty spôsob (pre múdry)

Môžete použiť Zen Prax alogických a paradoxných obrázkov - Koan. Veľa ich čísla nájdete na internete. Zameranie vašej mysle na Koan, riadime ho do stavu Slory. S dostatočnou koncentráciou cudzích myšlienok by nemali byť.

Zastavte vnútorný dialóg bez osobitných podmienok

Všetky predchádzajúce techniky požadovali osobitné podmienky pre ich implementáciu: ticho, samota, atď. Ako zastaviť vnútorný dialóg počas udalosti naplneného udalosťami?

Faktom je, že takmer všetky jeho akcie, ktorá osoba vykonáva automaticky, bez jazdy na bicykli oblasti vedomého myslenia. Opakovanie zo dňa na deň, tieto akcie tvoria rituály pre domácnosť, na vykonanie podvedomia. Vyžaduje sa uvoľnenie energie vedomia. Len vnútorný dialóg, okrem toho, že nás upevňuje v existujúcej zmluve a zaoberá sa jeho "využitím". V opačnom prípade je nerealizovaná energia schopná provokovať nervové poruchy a prispieť k zničeniu obvyklého obrazu sveta.

Prirodzeným riešením tohto problému bude výnimkou z možnosti rituálov domácností zo svojho života. Je potrebné zmeniť zavedený riadny poriadok a spôsob jej činností. Snažte sa začať meniť najmenej z nich. Kravatu šnúrky s iným uzlom, čistite zuby s inou rukou a inak, rozložte inak veci na pracovnej ploche, nájsť nový spôsob, ako sa dostať do práce. V zásade, ak sa ruky alebo nohy snažia splniť akékoľvek kroky na vlastnú päsť - to je rituál domácnosti, ktoré možno zmeniť. Zamestnanosť zanechá vnútorný dialóg bez kŕmenia. Postupne opustí zvyk konštantného mentálneho pozadia v hlave. Hlavnou vecou v tejto praxi je: zbaviť sa jednej domácnosti rituály, nie vytvoriť iných.

Existuje ďalšia možnosť. Nemôžete sa zbaviť zvyčajného modelu správania, ale, byť v "pozorovateľskom" stave, odstrániť proces vykonávania rituálov domácností. Táto technika zastavila vnútorný dialóg je pomerne komplikovaný a vyžaduje dobré zručnosti koncentrácie.

Prečo zastaviť vnútorný dialóg? Zistite, ako nám nepokojná myseľ bráni plne žiť a rozvíjať.

Čo je vnútorný dialóg?

Vnútorný dialóg¹ nie je len rečová forma dialógu, ktorý sa vyskytuje vo vedomí, je kombinácia všetkých procesov myslenia, vrátane obrazového myslenia, nálady, akejkoľvek formy pohybu a zameranie.

Sledovanie iba rečovej formy vnútorného dialógu, osoba vynechá všetky ostatné procesy jeho vnímania.

Vnútorný dialóg zohráva veľmi dôležitú úlohu v našich životoch, pretože externé správanie odráža len malú časť našej skutočnej "I".

Vo väčšine prípadov je vnútorný dialóg negatívny, posilňuje všetky negatívny postoj a správanie. Má len málo ľudí spravodlivá viera v seba a vo svojich schopnostiach viesť k pozitívnemu vnútorný dialóg.

Ako zastaviť vnútorný dialóg?

Zastavte vnútorný dialóg - úlohu každého samorešpektujúcej jogy, aj keď nečítal jogy-SUTR² Patanjali³, kde sa prvá vec hovorí, že "jóga je podstatou šušťania mysle," čo je mimoriadne dôležité seba-rozvoj a duchovná dokonalosť.

V skutočnosti zastaviť tento dialóg je veľmi jednoduchý. Je to jednoduchá technika, ktorá mu pomôže.

Technika

1. Najprv musíte odoslať hodiny s bežiacim a zatváraním druhej šípky. Tick-tak - dve sekundy. Tick-Like, Tick-SO, Tick-tak - už šesť sekúnd. A tiež tik-ako ten, tick-tak - to je celé desať sekúnd!

2. V tom čase, zatiaľ čo šípka klikli na hlavu, vnútorný dialóg bol neprítomný.

3. Pokračovanie praktizovania cvičenia, môžete prekonať vnútorný dialóg na minútu a viac.

Aby ste to urobili, musíte si predstaviť šípku v mojej hlave, beží desať sekúnd, potom opakujte všetko načrtnuté vyššie, prezentovať šípku, ktorá beží dvadsať sekúnd, a opäť - pol minúty. A opäť opakujte všetko najprv (šípka spustí ďalšiu polovicu mentálneho voliča).

Takže ste dokázali zastaviť dialóg na minútu. Aby ste ho zastavili na 2 alebo viac minút, mali by ste pridať minútu šípku na vašu predstavivosť, ktorá sa presunie 1 minútu po tom, čo trvá 60 sekúnd.

S praxou, potreba účtu zmizne a samotná šípka sa bude pohybovať okolo číselníka.

Táto technika je ľahko hanba, ale účinná pred bezchybnosťou. Môžete kombinovať šípku a dýchanie alebo srdcové mäso (ak ho môžete počuť). Ak kombinujete dych s Ticking, potom môže byť táto technika nastavená pod.

Aké misie a osud sú pripravené osobne? Viete o svojom vrodenom darčeku? Používate všetky svoje schopnosti, aby ste si podnikli všetkých 100% zo života a žať plody bohatstva a úspechu? Zistite si o tom z vašej osobnej diagnostiky. Ak to chcete urobiť, postupujte podľa odkazu a vyplňte dotazník \u003e\u003e\u003e

Poznámky a tematické články pre hlbšie pochopenie materiálu

¹ Vnútorný dialóg - Koncepcia v psychológii, proces nepretržitej vnútornej komunikácie človeka s ním, vo vnútri osobných autocommunications (Wikipedia).

² Yoga-Sutra - základný text indickej filozofickej školy jogy, ktorý mal často nepriamo, obrovský vplyv na vnímanie jogy v Indii a zvyšok sveta (Wikipedia).

³ Patanjali je zakladateľom jogy, filozofickej a náboženskej školy (Darshans) v Indii II. Bc e. (

Môžete komunikovať nielen s outsidermi, ale aj so sebou. Takáto komunikácia sa často prejavuje v štáte. Často sa však stáva mentálnou poruchou, ktorá nie je ani skrytá. Čo je to - vnútorný dialóg?.

V rámci vnútorného dialógu je nepretržitá autocommunication. Všetci ľudia pravidelne komunikujú so sebou. Pomáha riešiť vznikajúce problémy, upokojiť sa, prispôsobiť správnym spôsobom. Patologický sa však stane stavom, keď sa komunikácia v osobe človeka stane konštantným.

Vnútorný dialóg je založený na vlastných skúsenostiach (emóciách) a skúsenostiach, ktoré má človek. U jedného jedinca, ako keby boli ubytovaní niekoľko osobností. To môže byť jasne prítomné vo forme anjela a démon, ktorý sedí na pleciach osoby a komunikovať medzi sebou, platí za svoje objednávky majiteľovi. Takže existuje vnútorný dialóg, kde človek môže byť pozorovateľom tretej strany svojich početných myšlienok alebo zúčastniť sa na diskusii o konkrétnej téme.

To, čo sa bude diskutovať vo vnútornom dialógu, vo veľkej miere závisí od štátu osoby, ktorá sa vyskytla udalosti, nedávny incident a problémy.

Neodkazujte na vnútorný dialóg ako výnimočne negatívny fenomén. Všetci ľudia ho môžu pravidelne viesť. To vám umožní premýšľať o problémoch, nájsť správnu cestu zo situácie, zvážte udalosti, ktoré sa konajú, upokojte sami alebo prispôsobte správnym spôsobom. Často je to dôsledok jednej existencie alebo nedostatku priateľov, ktorí môžu byť dôveryhodní. Pretože osoba zažíva akútnu potrebu komunikácie, aspoň začína komunikovať s ním.

Patologicky vzhľadom na tento stav sa stáva, keď je osoba úplne sťažovaná z rozhovorov s inými ľuďmi, ponorené do vnútorného sveta, počuje hlasy a dokonca prichádza s nimi do dialógu. Trvalý vnútorný dialóg je psychiatrický.

Čo je vnútorný dialóg?

Psychológia aktívne zvažuje otázku: Aký je vnútorný dialóg? Je zvyčajné znamenať aktívne komunikačné aktivity, keď dialóg dochádza v rámci jednej osoby. Dialóg je často medzi opačným presvedčením alebo princípmi. Vždy nepreberá konflikt. Niekedy sa dialóg vykonáva, aby sa získal určitý emocionálny stav do vedomia jednotlivca.

Vnútorný dialóg sa stáva dôsledkom problémovej situácie v okolí. Pre jeho normálne vnímanie a udržiavanie emocionálnej rovnováhy človek začína vykonávať diskusie s sebou pri hľadaní správneho výstupu.

Pre tých, ktorí nemajú záujem o psychológiu, len jedna otázka záujmy: je fenomén normálne - vnútorný dialóg? Odpoveď je pozitívna. Absolútne, všetci ľudia niekedy vedú internú komunikáciu, keď sú v čele samotných, začínajú riešiť dôležité otázky. Uzavreté introverty sa často uchyľujú na tento typ dialógu, ktorý nechce nechať v ich svete okolo. Hoci extroverty môžu vykonávať podobný dialóg.

So vznikom určitej udalosti má človek mnoho myšlienok. Niektoré sú vedomé a diktované pravidlami spoločnosti. Iní sú inštinktívne, bezvedomie. Tretí môže byť zodpovedný za dosiahnutie cieľov alebo túžob. Rôzne a niekedy aj rozporu myšlienok človeka uvažuje, váži všetky "pre" a "proti", ktorý je zahrnutý vo vnútornom dialógu.

Keď sa človek prebudí, dialóg začína a končí, keď osoba zaspí. Nezáleží na tom, čo človek robí, neustále opravuje niečo, hovorí sám, potvrdzuje svoje vlastné myšlienky atď Podľa K. Castaneda, vnútorný dialóg je spôsob, ako vytvoriť okolitý svet. Zatiaľ čo človek hovorí niečo a vnútri komunikuje, interpretuje svet jedným alebo iným. Keď sa však dialóg zastaví, svet začína vidieť, čo to naozaj je.

V súlade s tým môže byť vnútorný dialóg nazývaný spôsob spokojnosti a vysvetlenia, ktorý sa deje v okolí.

CastaNeda prideľuje takéto negatívne dôsledky vnútorného dialógu, ktorý by podľa jeho názoru mal byť zastavený:

• Neschopnosť sústrediť sa.
• Nespavosť.
• Trvalý odraz.
• Jednostranné vnímanie bytia.
• Dualitu vedomia.
• Mooked pozadia v hlave.
• Zvýšená ospalosť.
• Neschopnosť rozhodovať.
• Pocit viny, agresivity.
• Zvýšená nadpisovateľnosť, imperacia.
• Úzke myslenie.
• Neschopnosť kontrolovať svoje vlastné myšlienky.

Ako vypnúť vnútorný dialóg?

Psychológovia hovoria, že komunikujú sám sám normálne. Mal by sa však odpojiť trvalý vnútorný dialóg. Existuje mnoho techník, ako to urobiť. Prečo prestať komunikovať so sebou?

1. Čím viac sa človek s ním komunikuje, tým viac ponorí do svojho vlastného sveta. Vyskočil na svoje vlastné pocity, že by mohol povedať, prečo sprostredkoval, že to urobil, že nebol spokojný atď.
2. Čím väčšia je interná komunikácia, tým viac si človek nevšimne, čo sa deje v okolí. Ponornosť v sebe robí jej oči, aj keď sú otvorené.
3. Čím viac sa s ním komunikuje, tým menej komunikácie potrebuje s inými ľuďmi. To je jeho názor úzko a obmedzené.

Jedna sciling ruka nie je možné vypnúť vnútorný dialóg. Preto to bude trvať určitý čas na prejdenie troch etáp o vypnutí takejto komunikácie:

1. Sledovať mentálny prúd. Keďže myšlienky nie sú nikdy odpojené a nie je možné ich zastaviť, je lepšie sa naučiť ich sledovať a všimnúť si bez ohľadu na to, ako pozorovanie podľa ich prítomnosti.
2. Uvedomte si význam myšlienok, ktoré sa neustále točia v hlave. Treba chápať, čo znamenajú, pretože, ako viete, myšlienky vyvolávajú osobu, ktorá potom cítite určité emócie a urobia konkrétne opatrenia. Je tu dôležité sledovať myšlienky, ktoré predstavujú osobu zvonku. Svet okolo ľudí sa snaží manipulovať s osobou s rôznymi dogmasami, pravidlami a presvedčením. Nepoškodzujú osobu, kým ho neurobia akcie a zažívajú určité emócie. Od takýchto "iných ľudí" by mali byť myšlienky ľahko odstránené, ak nie sú dôsledkom ich vlastných úsudkov.
3. Odhoďte nedokončené myšlienky a nechajte tých, ktorí nevyžadujú ďalšie porozumenie. Existuje mnoho myšlienok v hlave človeka, ktoré sú nezrozumiteľné, neúplné. Mali by sa ich zbaviť. Nechajte len tie myšlienky, ktoré vám pomôžu v živote a pri riešení problémov.

Myšlienky, ktoré vznikajú v reakcii na to, čo sa deje, spôsobujú určité akcie a túžbu. Ak osoba nesleduje, čo však klesuje, potom vykonáva akcie, pre ktoré potom ľutuje, a on je veľmi znepokojený, zhoršujúci sa jeho emocionálny stav.

Zastaviť interný dialóg - technika

Použitie technika na zastavenie vnútorného dialógu umožňuje, aby sa osoba stala vyváženejšou, pozastavenou v jeho prístupu, pokojnej a uvoľnenej. Zatiaľ čo človek nekontroluje svoje vlastné myšlienky, kontrolujú ho. Vždy existuje prúd myšlienok. Ak je osoba zapojená do neho, umožňuje myšlienkam povedať mu, ako to cítiť, čo mám robiť, ako reagovať, sa stáva bábkou v rukách.

Vnútorný prúd myšlienok rozptyľuje osobu od pochopenia okolitého sveta. Aj keď je v toku, poukazuje na svoje vlastné skúsenosti. Všetko, čo sa deje okolo, nie je zaznamenané alebo čiastočne interpretované prostredníctvom vlastných emócií, názorov, viery. Zároveň je osoba sústredená na seba, a nie podstatou toho, čo sa deje. Nemôže nájsť primerané riešenie, ktoré mu skutočne pomáha, pretože sa nič nevšimne, okrem jeho emócií.

Technika zakázania vnútorného dialógu sa pokúša nemyslieť nič. Aj aby som vyslovil myšlienku "nemyslite" nemôže. Akákoľvek myšlienka je už vnútorný dialóg. Mal by sa pokúsiť o 20-30 sekúnd, aby ste úplne zakázali výskyt akejkoľvek myšlienky.

Je lepšie vykonať túto techniku \u200b\u200bráno alebo bezprostredne pred spaním. Vezmite horizontálnu polohu. Malo by sa spáliť z hluku okolitého sveta. Nič by sa nemalo odvrátiť z procesu, pretože akýkoľvek outsider spôsobí myšlienky.

Techniky Zastavte vnútorný dialóg:

• Zatvorte oči a predstavte bielu obrazovku. Dajte oči z rohu do uhla, zatiaľ čo nemyslite.
• Sila vôle, aby sa nemyslela.
• Zatvorte oči a mentálne prezentovať horúcu ohnivú guľôčku vo vzdialenosti 20 cm. Postupne by sa mal znížiť na úplný zmiznutie. Malo by sa vytvoriť vákuum myšlienok.
• S uzavretými očami a v horizontálnej polohe je účet od 1 do 100. Tam by nemala byť myšlienka. Ak sa objavila aspoň jedna myšlienka, odpočítavanie by sa malo obnoviť s 1. Akonáhle sa dosiahne výsledok (žiadna myšlienka sa vyskytla na 100), mala by byť odpočítavaná na 200.

Výsledok

Vnútorný dialóg nie je patológiou, kým sa nestane trvalými formami. Každá osoba pravidelne komunikuje so sebou. Často sa však vnútorný dialóg vykonáva sám, bez vedomej účasti človeka. Ak jednotlivec nekontroluje mŕtvicu svojich vlastných myšlienok, potom ju začnú kontrolovať, čo vedie k negatívnym výsledkom.

Po prvé, osoba je ponorená do sveta svojich vlastných emócií, ktoré sú úplne predmetom myšlienok. Osoba nekontroluje, čo sa má cítiť, pretože on sám hodí myšlienky, ktoré vznikajú v hlave. Výsledkom je, že okolitý svet sa zdá v niektorých farbách: je to čierna, potom biela. Neexistuje žiadne kritické myslenie, triezvy pohľad na situáciu. Všetko, čo sa stane, je vnímané emóciami, ktoré robia udalosti s príjemným alebo nepríjemným.

Po druhé /, osoba je výrazne zúžená v vnímaní sveta. Vníma udalosti nie tak, ako sú naozaj. Je riadený výlučne svojím vlastným vedomostiam, ktoré môžu byť obmedzené. Vníma to, čo nie je zahrnuté do vlastnej skúsenosti. V dôsledku toho človek nechápe, čo sa deje, uvedenie etikety - "Všetko je zlé!".

Po tretie, neexistuje žiadna možnosť rozhodnutia. Neexistujú žiadne beznádejné situácie. Len osoba zohreje pozornosť na vlastné myšlienky, a nie na skutočnosti, že situácia je, aké okolnosti sú to, ako môžu byť použité, ktoré možno urobiť, a teda, výkyvy v rozhodovacom procese tiež naznačujú, že osoba si nevšimne Alebo nevie. Ak chcete vyplniť medzery, musíte rozptyľovať od vnútorného dialógu.

Niekedy po zakalení pracovného dňa alebo svetlých udalostí v živote, ktorý vyžaduje veľa spotreby energie a emócií, ide spať večer, znovu a znovu sa vrátite do skúsených situácií. Zakaždým, rolovanie do hlavy podujatia, zahrnúť váš vnútorný dialóg: argumentujú, vyzdvihnite slová, ktoré by mohli povedať, ale nehovorili, ani jednoducho znepokojení situácii, stránka súhlasí. Tento proces vám nedovoľuje odpojiť a relaxovať. A ako by ste chceli zaspať a nevrátiť sa na obsedantné myšlienky! Dnes vás naučíme, ako vstúpiť do harmónie s vlastnými myšlienkami a pocitmi.

Prečo sa objaví proces interného dialógu?

Proces myslenia ide s nami v živote a nikdy sa nezastaví. Vzdelávanie, sociálne normy, náboženstvo a naša myšlienka o sebe odložia nezmazateľnú odtlačok.

Ale moment prichádza, keď začneme premýšľať o tom, že niečo v živote sa nevzťahuje, pretože chceli, a pokúsiť sa to zmeniť. To však nie je vždy, to sa ukáže. Žiadna rušenie spravidla slúži ako neistota inštalácie, ktorá vytvára tento vnútorný dialóg.

Vnútorná komunikácia osoby s ním sa často nezastaví, ale je prerušená len na spánok. Aj on sám nedal správu, že sa neustále stane.

Mentálne techniky na dosiahnutie ticha v myšlienkach

Ak chcete kresliť obrázky vo svojom vedomí a vizualizovať všetko, budete vhodný pre takéto techniky:

• Predstavte si predmet. Vyberte si ľubovoľnú položku, ktorú sa vám páči (lopta, auto, kniha), žiadny rozdiel. Teraz si predstavte tento predmet s presnosťou najmenších detailov. Relax pred tým, ako toto cvičenie. Čím viac si môžete predstaviť túto položku, tým lepšie. Snažte sa byť rozptyľovaní inými myšlienkami.
• Počítať. Vezmite veľké množstvo (napríklad 1000) a spustite odpočítavanie. Premýšľajte výlučne o číslach.
• WillPower. Ak môžete, pokúste sa si objednať len nemyslieť. S pomocou sily vôle urobte ticho svojho hlasu do hlavy.
• Stoking. Táto metóda je postavená na sledovanie svojich emócií a pocitov počas dialógu, pri jazde v rovnakom čase.
• Kontemplácia. Nakreslite svoju predstavivosť nejaký báječný svet a stačí začať uvažovať o tom, ako to funguje.

Fyzikálne techniky pre vyslobodenie z vnútorného dialógu

V tejto metóde nie je imaginárne, ale skutočne existujúce objekty na dosiahnutie vnútorného ticha sa aplikujú:

• Pozorovanie. Urobte si pravidlo, aby ste dodržiavali objekty, ktoré sa vám páči, čo umožňuje myšlienky jednoducho prúdiť v smere, v ktorom idú. Sledujte prírodu, zvieratá, procesy.
• Fyzickú prácu. Môžete sa rozptyľovať s športom alebo prácou na dome. Potom budete zapojení do otázky, ako relaxovať, ako váš vnútorný dialóg.
• Meditatívnych postupov. Táto metóda nie je vhodná na čistiace myšlienky.
• Senzorická deprivácia. Vypnete jeden alebo viac zmyslov sami (môžete zatvoriť oči a uši v rovnakom čase). Ale nezneužívajte túto metódu, účinok bude opak.

A ako zastavíte tok obsedantných myšlienok, zdieľajte svoju prax na stránku.