- Týmto sa tancujú na pylone (špeciálne šesť) s prvkami akrobatiky. Mnohí zamieňa tento smer striptízom, ktorý je nesprávny. V skutočnosti je Pole Dance typ vhodnosti a môže sa nazývať aj samostatný šport.

Vlastnosti Pole Dance

Počas popravy trikov sa používa športový projektil, nazývaný pylon. Pole Tanec kombinuje takéto pokyny:

• Pólové umenie. (Vykonávanie umeleckých trikov, umeleckého výkonu, používanie špeciálnych kostýmov);
• Pólový šport (zámienka je vyrobená z komplexných fyzických cvičení a trikov);
• Exotický pól tanec (menej triky, viac plastov, choreografie);
• Pole Fitness (Zahŕňa komplexy cvičenia na vývoj oboch svalov a plastov).

Cvičenia na pylone sú dosť ťažké a komplexné. Môžu byť vykonávané až po dlhodobej príprave a čerpacej svale. Bez každého športovca, akrobatické triky na póle sú riadené, pretože je potrebné visieť vo vzduchu na 1,5-2 m nad podlahou. Hlavné prvky: Vzdialení na pylone, Twist, Dance Pas, WHEA. Pole Dance sa neustále zlepšuje, objavia sa nové cvičenia a triky, ktoré je potrebné zvládnuť, preto sa tento smer stáva tak populárnym, pretože to nemusí stáť stále, môžete sa zlepšiť.

Majstrovstvá Pole Dance

Nedávno a presnejšie od roku 2003 sa začali konať celé šampionáty iniciované Pole Tance. Športový program pozostáva z troch komplexov: triky na najvyššej úrovni pilónu, v priemere a na najnižšej úrovni. Program účastníka by mal zahŕňať akrobacie a plastové prvky. Prechody medzi trikmi musia byť čisté, prvky sú nevyhnutne prepojené. Porota venuje veľkú pozornosť malým detailom: ohýbanie chrbta, rovné kolená, predĺžené ponožky.

V mnohých profesionálnych súťažiach je zakázané používať oblečenie z kožených alebo latexových a pásových tanečníkov. Kostým by nemala prenášať erotickú orientáciu. Použite hydratačné oleje s iskrami na koži sa neodporúča, pretože to môže spôsobiť. Nezahŕňajte telo. Zakazujú sa aj intímne gestá a erotické pozície. Takéto obmedzenia sa zadávajú, aby sa oddelil pól tanca od striptíz a zdôraznil nie pre sexualitu, ale atletiku. Vo väčšine prípadov sa konajú súťaže medzi dievčatami, ale existujú aj mužské skupiny.

Vášeň pre mnohých športovcov presne pólový tanec viedol k tomu, že boli vytvorené medzinárodné organizácie, ktoré spájajú milovníkov tohto typu akrobatiky. Teraz sa domnieva, že otázka vrátane DECAPT v zozname olympijských športov.

Nedávno, šírenie pólového tanca alebo tanec na pylone - projektil, ktorý je oceľový vertikálny pól na vykonávanie akrobatických trikov. Predtým, ako im ukážu, nováčikovia by mali vypracovať cvičenia na pylone pre začiatočníkov. To sa dozvie základné pohyby a pripraví hlavné svalové skupiny.

Tanec na Pilon - Zdravie Výhody

Dance Pomoc Nastavte tvar a odstráňte ďalšie kilogramy, čo je oveľa bezpečnejšie ako liposukcia, tvrdá diéta a iné metódy chudnutia. Hmotnosť odíde postupne a rovnomerne zo všetkých častí tela - to bude dotiahnuté, celulitída zmizne.

Tanečné triedy majú výhody:

• posilnenie kardiovaskulárneho a dýchacieho systému;
• zlepšenie imunity a zníženie rizika infekčných chorôb;
• vzhľad hladkej a krásnej polohy, vyvinul svaly.

Hlavnou vecou je zlepšiť náladu a sebaúctu, športovec je obmedzená, rozhodnosť a neistota zmizne. Tanec vám umožní rozptýliť od každodenných starostí a zlých myšlienok, aby ste sa milovali.

Školenia

Školenie pre tréning - dôležitý krok pre úspešné cvičenie

Je dôležité mať konfiguráciu a túžbu ísť do cieľa. Ak je všetko k dispozícii, môžete pokračovať do tried, ale predtým, ako je potrebné pripraviť. Rozhodnite sa pre seba, ako je to vhodnejšie pre vás navštíviť skupinu alebo jednotlivé hodiny. Posledná možnosť je vhodná pre tých, ktorí chcú starostlivo študovať materiál a chytiť svoje zručnosti pod kontrolou učiteľa. Triedy v skupine budú mať radi ľudí, ktorí majú záujem o komunikáciu s inými študentmi, sledujte ich úspechy.

Vyberte si pohodlné topánky a oblečenie. Pre zahriatie je lepšie použiť legíny a tričko - kvôli nim v srdečne rozprávali telo, ktoré pozitívne ovplyvňuje metabolické procesy v tele a ovplyvňuje tukové tkanivo. Cvičenia na pelone pre začiatočníkov sú potrebné v krátkych šorichých a na vrchole, aby sa zabezpečila lepšia spojka s povrchom pólu. Keď tanečníci dostanú profesionálne zručnosti, nosia prúžky - high-heed topánky a 4,5 cm platformu.

Cvičenie - Povinná fáza

Každé povolanie by sa malo začať s 15-minútovým tréningom pre natiahnutie svalov - v dôsledku toho sa fyzická námaha vykonáva ľahšia, pravdepodobnosť roztiahnutia a iných zranení sa znižuje.

Komplex cvičenia:

• Na krk. Naklonte hlavu v rôznych smeroch - 16 opakovaní doľava doprava a back-back, urobte plné otočenie a policíry - 8 opakovaní.
• Pre prsné svaly. Zasuňte a zaokrúhľujte späť, presuňte ho do hornej časti do ľavého idoto - 16 opakovania.
• Pre tlač. Zadajte stlačenie - dosť 2 prístupu na 20 opakovaní.
• Pre zadok. Urobte obyčajné drepy - 40 opakovaní.

Venujte pozornosť ruke - počas tanca, ktorý predstavujú hlavné zaťaženie. Na školenie svalov rúk je nevyhnutné nielen počas zahrievania, ale aj v prerušeniach medzi lekciami. Flex a Invigine zápästia s činkom v pozícii na sedenie - 10 opakovaní. Je užitočné ohnúť ruky s činkami s vážiacimi až 3 kg - 3 prístupy 10-15 opakovaní. Utiahnite na horizontálnom tyči a pripojte sa k podlahe alebo lavičke - pomôže posilniť svaly rúk, späť a stlačte.

Cvičenia na pylone pre začiatočníkov: základná úroveň

Všetky pohyby tanca na pylóne sú rozdelené na triky - statické prvky (nehybné) a otáčanie otáčania okolo potrubia. Kategória trikov zahŕňa "Visia" a "Sedsian" - športovec visí alebo "sedí" na Pilon.

Statické prvky pre začiatočníkov:

• Hasič. Ohýbanie nohy kríž okolo pólu, držte sa na pylonové ruky, krásne uhasiť chrbát.
• Stolice. Uchovávajte pylonu a stlačte ho do vnútra stehien, nohy navrhujú rúru kolmú alebo ohyb, držať na pól na póle.
• SLINGSHOT. Visieť na trubici nad hlavou, držte sa na pólové ruky, rovné nohy sa potápajú na stranách.

Nováčikovia sa musia usilovať o ideálny výkon pohybu na pylone

Rotujúce cvičenia na pylone pre začiatočníkov:

• Bager. Zostaňte s rovnou rukou pre pól nad hlavou a druhý je na úrovni stehna. Z podlahy odpudzujú nohy, veresujte ich a prechádzajte. Ruky by mali byť narovnané.
• S dvojitými legíny. Upínanie pylonu s jednou nohou pod kolenou ohybu, prejdite, zabaľte Pisch s inou nohou a elegantne dokončite otáčanie, pevne držte ruky pre potrubie.
• Žaba. Držte sa na ľavej strane narovnanú ruku na pól nad hlavu a pravé ohnuté - na úrovni hrudníka. Zachyťte potrubie s ľavou nohou, druhý sa odpudzuje, ohnite ho a rolujte.

Nasleduje kontrolu učiteľa - povie vám, ako vykonávať pohyby. Po tréningu musíte znížiť zaťaženie a relaxovať, obnoviť dych a srdcové frekvencie. Účasť na lekciách sú lepšie ako 2-3 krát týždenne a v prestávke odpočinku alebo prideľujú čas na strečing (samozrejme v rozumných limitoch, ktoré nie sú prepolie).

Nájdite nový s štúdiom tanca Dancing Anix Dance

V profesionálnej tanečnej škole Anix Dance, každý nováčik bude môcť naučiť smeru a iné tanečné odrody na Pilon. Profesionálne tréneri naučia tanečníkov na základné prvky a kontrolujú ich vykonanie. Cvičenia pomôžu rozvíjať silu, vytrvalosť a umožnia vám vyvinúť zložitejšie pohyby.

Dnes je Pole Dance jedným z módnych a populárnych tanečných smerov. Existujú festivaly a súťaže na to, tento smer je prakticky vo všetkých školách tanca. Okrem toho sa Paul Tanec môže stať olympijským športom.

Takáto popularita je spôsobená tým, že Paul Dance umožňuje nielen naučiť sa tancovať krásne, ale tiež dostať nádherné dotiahnuté a flexibilné postavy, to znamená, že okamžite zabiť dva zajac. Teraz Pole Dance je zmesou tanca, akrobacie a športovej gymnastiky.

Čo je Paul Dance je šport alebo choreografia, niekedy je ťažké pochopiť, pretože pole tanečné čísla sú veľmi rôznorodé. Všeobecne platí, že podlahový tanec môže byť rozdelený do troch prúdov.

1) pólové umenie

Pól Art - Smer na podlahové hrobky, ktoré sa vyznačuje najodospovalnou kombináciou tanečných a elementov - približne 50% o 50%. Dôraz sa kladie na umelecké, energetické techniky a triky. V súťaži, sudcovia venujú pozornosť choreografii, milosti, umelcovi.

Zároveň sa takéto vzrušujúce pohyby na pylóne môžu byť pomerne kontrolované, technická zložitosť trikov tu nie je umiestnená na prvej pozícii, ale odhaduje sa spolu s celkovým krmivom a integritou obrazu.

Ďalším významom je výber oblečenia a hudobného sprievodu. Vo výbere oblečenia existujú určité obmedzenia: koža, latex, lak je zakázaný, pretože tieto materiály uľahčujú priľnavosť s pylonom, ako aj pásy nie sú povolené (topánky na vysokej plošine a päte) a zbytočne sexuálne obrazy.

Dancer hrá úlohu, za pár minút tanca povie celý príbeh s jeho pohybmi. Pólové umenie je skutočné umenie, bezfarebná perfrromance.

2) pólový šport

Pole Sport je smer Paula Dance, ktorý tvrdí, že bude zahrnutý do programu Letné olympijské hry.

V tomto smere nie je obraz zahrnutý v priorite reči. Často môže byť vzhľad celkom neutrálny. Pozornosť sa venuje topánok: Účastníci musia pôsobiť ako bosá alebo v špeciálnej športovej obuvi, topánky sú vylúčené.

Priorita je daná zložité a elementy v Pilone. Povinné prvky a body pre nich sú predpísané pre každú súťaž.

Pole Sport má ďalšie obmedzenia na zvýšenie zložitosti kategórie, napríklad: limit na počte prehliadok podlahy počas reči a určitý počet prvkov, ktoré sa musia vykonať v určitom poradí. Pomer trikov v miestnosti je 70% o 30%.

Reč môže obsahovať tanečnú časť, ale častejšie je to len riediť výkon, pretože tanec nie je v priorite.

Hudobné požiadavky: Mal by byť bez slov.

3) exotický pól tanec

Exotický pólový tanec je snáď najviac tanečným smerom v Pole Dance. Exotický Paul Dance je kombináciou dvoch smerov: páskové plasty a Paul tanec. Dôraz sa to nedotýka nielen na akrobatických trikoch, ale aj na tanečných zväzkoch okolo pilónu a na partera (na podlahe).

Exotický Paul tanec je skôr stav duše. Televízor je tu sprevádzané, emócie. Vášeň, erotika, exotika je význam tohto štýlu.

Tento štýl tanca, zase, má tri kategórie:

Exotický prietok

Exotický prietok - tok tanec. Prvky plastov v tanci sú hladko pohybujúce sa z jedného k druhému.

Pomer trikov a choreografie je 20% o 80%. Táto kategória nevyžaduje, aby exekútor vykonal komplexné triky na pylone. V tejto kategórii sú triky prízvuk, dekorácie, musia byť čo najviac štylizované. Základné v exotickej tokovej choreografii v blízkosti pilónu. Zvlášť dôležité je podlaha (parter zariadenia).

Exotický

Exotické ťažko - najťažšie kategórie exotický Paul tanec. Pomer zložitej a choreografickej časti 70% o 30%. Hlavný dôraz je kladený na schopnosť vykonávať akrobatické prvky na pylóne v páse. Triky musia byť nevyhnutne tancovať, ale nie súbor rozptýlených prvkov na póle. Dôležitá je aj obraz, nápad a zloženie tanca.

Exotická stará škola (štýl)

Exotický starý štýl je najslavnejšia kategória v exotickom Pavlovom tanci. Hlavný dôraz je kladený na zmyselnosť a ženskosť, sexualitu a vášeň. Pomer trikov a choreografie je 40% o 60%. Tanec v tejto kategórii by mal byť vykonaný hudobne, s akcentmi a stánkami. Triky, spravidla, sú vybrané tak hladké, ako je to možné, s možnosťou prechodu z jedného na druhého.

To je, ako rôznorodý pól tanec. Ide o jedinečnú zlúčeninu choreografického, cirkusu a akrobatického umenia.

V teórii - Áno, ale v praxi ... "pre tréning, strečing, flexibilita a moc sú potrebné - hovorí Polina Volchek, Dvojstupňový majster sveta v Pole Dance, Ex-Soloist Cirque du Soleil, Artist Troupe "Leningrad Center". - To je, samozrejme, môžete sa snažiť robiť bez nich, ale počet prvkov, ktoré môžete vykonať v tomto prípade, výrazne zníži. "

Je dôležité posilniť svaly vrcholu tela, aby si posilnili svaly vrcholu tela, pretože v počiatočných štádiách vývoja trikov na pylóne je dôležitý výkon rúk. "Na prvých povolaniach študujeme inteoniálnu choreografiu, niektoré základné triky na" nižšej "úrovne, najjednoduchšie twist, - komentoval Vera cefner, Učiteľský pól tanec, strečing a iné spôsoby spôsobilosti tanečného štúdia yaradence, autor komplexu, ktorý ukážeme dnes. - A len potom ich nosíme na "horných poschodiach", na pylone. S posilnenými ručnými vzlykmi je kôra pracuje na pylone oveľa jednoduchšie: je ľahšie vytiahnuť sa, aby sa udržala v určitých pozíciách na pylone, bez toho, aby sa dotkli podlahy. Čo sa týka dobrého strečingu - robí Soys viac elasticky, dáva väčšiu mobilitu kĺbov, čo zvyšuje rozsah pohybov, čo uľahčuje úlohu a znižuje riziko zranení. Nie je potrebné zabudnúť na vizuálny efekt - dobré strečing vám umožňuje vykonávať triky elegantne a krásne. "

Takže ak ste sa chceli pokúsiť urobiť na Pilone, ale nevedeli, kde začať, začať s výkonovými cvičeniami a strečingom. Požiadali sme Faith Kefner, aby sme nahradili a ukázali nám vhodný súbor cvičení.

Ako vybudovať lekciu

* Spustite tréning Posilovať. 10-15 minút jednoduchej artikulárnej gymnastiky pripraví svaly, kĺby a komunikácie pre nadchádzajúce zaťaženie.

* Vykonávať cvičenia dôsledne.

* Urobte tento program 2-3 krát týždenne, postupne zvyšuje zaťaženie. Tempo je stredné alebo pomalé, ktoré sa sústreďujú na správnu techniku \u200b\u200bcvičenia.

Na vykonanie komplexu budete potrebovať koberec, stoličky a činky (váženie 2-3 kg).

Pripravený začať lekciu? Potom opakujte cefner za vieru.

Push-upy so širokouhlým nastavením ruky

Vezmite prestať ležať na rovných rukách (môžete s kolenami). Ruky dali širšie ramená, kefy prsty sa tešia a rozložia, distribuujú zaťaženie na plnej dlani. Krk je pokračovanie chrbtice, vzhľad sa zníži, svaly lisu sú napäté. V dychu, držte puzdro je absolútne rovné, ohnite ruky šíri lakte do strán. Musíte takmer dosiahnuť hrudník. Na výdychu so zameraním na to, ako sú kopytné svaly sú znížené, stláčanie a návrat do svojej pôvodnej polohy. Kým ste nový, vykonajte toľko pushups, ako môžete. Môžete začať s vykonávaním kolien 8-10 opakovanie v 1-2 prístupy 10-15 opakovanie v 3 prístupy

Push-up s úzkou set

Vezmite prestať ležať na rovných rukách (môžete s kolenami). Palmy na šírku ramien, prsty kefiek sledujú a širokú usporiadanú, distribuujú zaťaženie na celej dlani, krk je pokračovanie chrbtice, vzhľad sa spúšťa, tlačové svaly sú napäté. Na dychu, držanie puzdra je absolútne rovné a napája sa mierne dopredu voči kefám, ohnúť ruky, čo vedie lakte späť. Mali by ste tiež prakticky dostať hrudník na podlahu. Pri výdychu, príďte a vráťte sa do východiskovej polohy. Kým ste nový, vykonajte toľko pushups, ako môžete. Môžete začať s vykonávaním kolien 8-10 opakovanie v 1-2 prístupy , postupne zvyšuje bremeno 10-15 opakovanie v 3 prístupy . Ďalej, bez podpory na kolenách, vykonávať rovnaký počet opakovaní a prístupov s rovnými nohami (nohy na šírke panvy).

Planck

Prestaňte prestať ležať na rovných rukách, ruky na šírku ramien, kefy na tej istej čiare s ramennými spojmi, nohami spolu (prsty na jednom riadku s pätami). Uistite sa, že nohy, zadok a lis sú napätie. Neháňajte v dolnej časti chrbta a držte puzdro na hladký, ako jeden riadok z hornej časti horného k pätám až do konca cvičenia. Spustite túto pozíciu 15-30 sekúnd za 2-3 krát , postupne zvyšuje tentoraz.

Regál na čepele ("Birch")

Ľahnite sa na koberec, ruky sa nachádzajú pozdĺž tela, dlaň na podlahe, nohy ohnuté v kolenách alebo rovných, kolenách a nôh prichádzajú do kontaktu s ostatnými. Maximalizujte nohy za hlavou. Ruky ohýbajú v lakťoch, dali dlane na dolnej časti chrbta, narovnajte nohy hore. Telo musí byť narovnané, natiahnuté tak, aby telo a nohy predstavovali jednu priamu čiaru. Držte nohy a kolená spolu, boky a zadky sú napäté, dlaň na spodnej časti chrbta. Dýchanie počas cvičenia je hlboké, hladké, pokojné. Musíte dokončiť stojan v opačnom poradí, pomaly, bez trhopisu, držať chrbát s rukami. Drž túto pozíciu 15-30 sekúnd . Zopakovať 2-3 krát . Možnosť možnosti s usporiadaním stien na stene.

Návrat push up

Sadnite si na stoličku, umiestnite dlaň pod ramennými spojmi na šírku ramien, kefy prsty dopredu. Na dychu pomaly spustite panvu, ohýbajte ruky v lakte do priameho rohu. Uistite sa, že predlaktie v priebehu pohybu je kolmé na podlahu. Pri výdychu sa vráťte späť do svojej pôvodnej polohy. Vykonajte toľko pushups, ako môžete. Hlavnou vecou je, že každé opakovanie je správne a v plnej amplitúde. Môžete začať S. 8-10 opakovanie v 1-2 prístupy , postupne zvyšuje bremeno 10-15 opakovanie v 3 prístupy .

Zdvíhacie činky na biceps

Sadnite si na stoličke, vezmite Dumbbell s hmotnosťou 2-3 kg. Znížte ruky s činkami pozdĺž krytu. Kefy sa otáčajú do tela. Upevnite polohu lakťami stlačením ich na puzdro, nakreslite stlačte. Pomaly ohýbajte ruky v lakte. Keď sú predlaktí rovnobežné s podlahou, začnite nasadiť kefu vonku, to znamená, že zápästia. Ďalej zdvihnite činky na úroveň, keď sa zápästia prakticky dotýkajú ramien (v hornom bode cvičenia medzi vašimi zápätkami a ramenami, mali by byť niekoľko centimetrov). Držte v hornom bode 1-2 sekundy a pomaly sa vrátite do pôvodnej polohy.

- Šesť a tanec - tanec) - veľkolepý tanec na križovatke choreografie, športová gymnastika a vzdušná akrobacia. Od roku 2000 sa Pole Dance aktívne rozvíja ako forma akrobatík, športu a fitness, čím sa zdôrazní demonštrácia choreografických zručností a tanečníkov. Povieme o vyhliadkach tohto smeru nižšie.

Vlastnosti Pole Dance

Tanec pri tyči Nie je možné bez špeciálneho projektilu - pól (je pylón), okolo ktorých sú postavené všetky tanečné prvky, zostavené do holistického tanca. Pohyby sa vykonávajú s podporoupylón, ktorý vyžaduje určitú úroveň fyzického výcviku, sily, flexibility a vytrvalosti.

Pylon a jeho úloha v Pole Dance

Shell pre Paul Dance, so všetkou jeho jednoduchosťou, vyžaduje jednotlivé slová. Pylon je duté leštené potrubie s priemerom 40 mm, ktorý by mal poskytnúť potrebnú posuvné a zároveň dobrú priľnavosť s priamym kontaktom s kožou na upevnenie polohy tanečnice.

Som napoly dolár, natiahnuté nohy - reťazec.
Ako pylón, som tenký, elegantný, tenký.
Nie je to problém, visí ma na hlavu
Alebo, takže to dole, choďte do triku moci.
© Igor Bolshakov.

Mimochodom, holé časti tela do Pavlakového tanca sú potrebné len pre lepšiu priľnavosť s povrchom pilónu, a nie len nie tak pre atraktívnosť.

Moderné technológie vám umožňujú inštalovať pylóny v akýchkoľvek priestoroch, dokonca aj v súkromných apartmánoch. Pylóny sa líšia v spôsobe upevnenia (fixácie) na nosiči, sú statické a otáčajúce sa. Rotujúce póly poskytujú väčšiu dynamiku a účinnosť pohybov. Na hornej úrovni pilónu (2 metre alebo viac) sa vykonávajú akrobatické triky na strednej úrovni (až jednu a pol) - rotácie a rôzne dynamické pohyby (twist, hrany, atď.), Nižšia úroveň ( Parter) znamená vykonanie plastových a akrobačných prvkov na podlahe.

Pole Dance: malý príbeh

Historicky, v západnom civilizácii pól tanec je spojený s erotickými nápadmi pre mužov. Vo predvídateľnej minulosti má tanec americký kanadský pôvod, ale jeho korene idú jednoduchšie a hlbšie: do čínskej cirkusovej akrobacie a starovekej indickej praxe tréningu Mallakhamb. V ázijských cirkusoch a teraz môžete vidieť prezentácie s šiestou, avšak výrazne sa líši od toho, čo sa používa v podlahe tanca. Ako športový tanec a akrobatické a fitness destinácie, Pole Dance len prechádza iba fázou stať sa a "zažíva" boom popularity.

Od roku 2003, Pylonský tanec oficiálne opustil nočné inštitúcie súmraku: Nad disciplíne začali súťaže a šampionáty. Okrem toho, určitý kód už bol vytvorený - organizátori jasne vymedzili koncepty pásových plastov a Pavlovitého tanca: akékoľvek úprimné oblečenie, gestá a tak ďalej sú zakázané. Dokonca aj pásy sú zakázané v pólovej športe: všetka pozornosť by mala byť zameraná Len Na atletizme tanečníka, ktorý musí byť schopný "čisto" vykonávať prvky programu a robiť zaujímavé zväzky medzi nimi. Majstrovstvá sveta sú iniciované svetovým pólovým organizáciám a fitness organizácií a Medzinárodnej športovej federácie na Pilon.

Od roku 2008 sa konajú v Rusku. Prvýkrát sa konala konkurencia v Petrohrade a víťazstvo vzalo ukrajinskej ženy s nádherným národným menom Vardanush Martirosyanom. Tanec na pylone sa naďalej rozvíja: Detské triedy sa otvárajú. Tanečný parket, improvizovaný výhľad je možné vidieť vonku, dokonca aj podmorský tanec s pólom sa objavil.

Môj život bez pol brána je smutný a stlmiť.
Pre pylón by som rád všetko na svete.
Krvný burlit - Azart v ňom varí,
Mojím cieľom je získať šampionát v póle Art.
© Igor Bolshakov.

Views Pole Dance

Existujú štyri smery Pylonového tanca:

• Pólový šport - Najviac "vážny" smer Pavlového tanca: Športy na Pylone patrí do atletiky vzduchovej energie, disciplína súťaže podstúpia na športových areáli, hodnotia certifikované tímy sudcov podľa schválených pravidiel. Každý prejav obsahuje povinný súbor gymnastických prvkov, väzov a prechodov. Konkurencies vykonávajú v športových oblekoch pre hudobný sprievod na dvoch typoch pylónov, striedajú sa počas realizácie programu na preukázanie rôznych zručností.
• Pólové umenie. - Umelecký tanec so šiestou a choreografickým programom, ktorý zahŕňa určité prvky. V priebehu disciplíny sa vykonávajú súťaže, kde sa vykonáva kvalita vykonávania, riaditeľa, ako aj konajúc zručnosť a vhodnosť obleku s vybraným obrazom vyčnievajúceho vzhľadu. Aby ste si lepšie predstavili rozdiel medzi umením a športom, môžete ich porovnať s tancami na korčuľovanie na ľade a pare.
• Exotický pól tanec - DANCE obsahuje menej akrobatickej zložky, ale viac erotických plastov, ktoré majú výraznú zábavu.
• Pole Fitness - Amateurský cieľ Paul tanec, ktorý sa vyučuje v široko špecializovaných fitness centrách.

Keďže ide o pole Fitness, ktorá je verejne dostupný pohľad na Paul tanec, potom to bude o tom.

Ako trénovať pól fitness

Ponuka fitness centier pylónový tanec ako lekcia strie a vypracovanie svalov nôh, rúk, trupu, celkovej straty hmotnosti a integrovaného zlepšenia fyzického stavu. Povieme vám o nižšie uvedených výhodách. Čo je to školenie Fitness

• Prvých 5-10 minút sú venované zahrievaniuktorý je potrebný na vykurovanie hlavných svalových skupín a kĺbov zapojených do pólovej fitness.
• Nasledujúcich 10 minút Dajte výkonové bilancie cvičenia na póle.
• Hlavná časť lekcie trvala 40-45 minút A v tomto čase, dievčatá pracujú rôzne akrobatické a choreografické prvky: krútenie (twist), rôzne zložité kombinácie.
• Nasledujúce 5-10 minút Rozdelené za improvizáciu pomocou študovaných prvkov pod hudobným sprievodom.
• Kompletné strečing tréningktorý sa platí 20-30 minút tréningu. Transing je potrebný halddensor, aby zvládol zručnosť povrazu a iných akrobatických tanečných prvkov.

Triedy Fitness Fitness, spravidla trvať približne 1,5 hodiny.

Skupina je zvolená malá a striktne v počte škrupín v hale. V samorekoncom nie je inštitúcia povolená viac ako jednostupňový pylón. Počas vývoja akrobatických prvkov na šiestom, učiteľ zabezpečuje poistenie začiatočníkov tanečníkov, plus, odpisovateľné rohože. Tréning beží naboso alebo v špeciálnych svetlochových pruhoch (pokročilejšia úroveň). Fitness centrá a tanečné štúdiá zaručujú individuálny prístup ku všetkým angažovaným, bez ohľadu na vek alebo úroveň fyzickej prípravy. Okrem toho mnohé školy sľubujú svojich študentov skutočnou príležitosťou zúčastniť sa na Pole Tanečné súťaže.

Pole Fitness: Použitie

Pravidelne sa zaoberajú podlahou, môžete dosiahnuť:

• Endurance a dobrá koordinácia. Mnohé dynamické pohyby PILON DANCE sa rozvíjajú obratnosť, vlak vestibulárne prístroje a zmysel pre rovnováhu.
• Robustné svaly a tón pre celé telo. Držanie vlastnej hmotnosti v rôznych pozíciách prispieva k rozvoju a posilneniu svalov.
• Flexibilita a mobilita artikulárneho a väzania. Nakoniec budete sedieť tón :)
• Odolnosť, charakterové sily a schopnosť prekonať ťažkosti.
• Zvýšiť sebaúctu, sebadôveru a len dobrú náladu.

Pole Fitness: Nevýhody

Významná nevýhoda Pavla Taneka môže byť volaná vysoké náklady na predplatné V porovnaní s inými typmi školstva skupiny. (Je však lepšie zvoliť špecializované štúdio s profesionálnymi choreografmi a "preplatené", ako stojí v rade na pylone: \u200b\u200bto sa tiež stáva).

Hypergidróza (Zvýšené potenie) je fyziologický znak, ktorý sa môže stať nepríjemným prekvapením počas tried s šiestou. Jednoducho povedané, ak sa dlane potíte veľmi, bude to ťažké pre uchopenie rukami - vaše ruky budú prekĺznuť. Ak chcete vyriešiť tento problém, stačí používať športové magnézium.

Strach je častým satelitom začiatočníkov. Strach z zranenia, strachu z výšky, strach z nezvyčajnej pozície tela (napríklad, keď závesná hlava). Ide o prirodzené emócie spôsobené inštinktom sebazáchovy, ktorý prechádza ako sa zvyšuje športové skúsenosti.

Pripravte sa na zaujatosť: Môžu to presne, všetci úspešní tanečníci Paul tanec prešiel. Ak si neviete predstaviť si svoj život bez mini sukne alebo modriny s pokožkou, sa môže stať malým problémom. Postavte sa s trpezlivosťou a mastmi, ktoré prispievajú k resorpcii hematómov (BadYag, troksevazin atď.).

Pole Dance: Kontraindikácie

Kontraindikácie triedy Paul Dance sú epilepsia, časté závraty, uši, rôzne cievné poruchy, zápalové ochorenia kĺbov, prietržovanie krčka maternice a bedrovej chrbtice, pooperačné obdobie, rôzne oftalmologické ochorenia. Okrem toho ľudia nie sú dovolené cvičiť v Pilóne s významnou hmotnosťou. Bohužiaľ, toto je fakt - tým ľahšie je mladá dáma, bezpečnejšia (!) Tam budú triedy a pylón bude ľahší. Ak je extra váha "evidentná", a na pylone, je to veľmi ťahanie, odporúčame vám najprv schudnúť. Materiály sa zhromažďujú v samostatnej časti, plus, môžete sedieť diéta (len rozumné!). Väčšina dievčat, ktoré prichádzajú do Pole DanceBez ohľadu na to, čo v ňom zostávajú dlho, alebo "chorý" tanec navždy.

To je to, čo hovoria o ich hobby pylone tanec
(Recenzie s IREKOM):

A muži, napríklad, zvážte Paul tanec s najlepším športom pre dievča! Napriek tomu bude takýto zástupca silného pohlavia nájsť, čo by sníva o ideálnom strečovaní z jeho polovice?

Pole Dance: Motivácia.
Video z najlepších prejavov

Pre finále sme vkĺzli niečo špeciálne: najviac "lahodné" video z vystúpení profesionálnych tanečníkov Paul Dance. Sledujte a užívajte si :)

Dobrá vec, ktorú sedíte.
Držte tvrdo pre vašu stoličku, pretože je to video s polyna vlk - len Niečo!

Začnite podľa platnosti, pretože vaše srdce bude musieť niečo upokojiť.
Párový výkon. Luxusne.

Muži tiež nezaostávajú.
Christian Lebedev v obraze Spartan. Silný.

No, kto teraz hovorí, že Pole Dance je len ... alebo vulgárny? Pilon Dance je skutočným umením silných a krásnych mužov a žien. A napriek tomu nemôžeme oklamať očakávania tých, ktorí čakali na "Perchinchi": Týmto hannibálnym lektorom ste ešte nevideli: