Kiekvienas gyvenime yra susidūręs su asmeniniais ir profesiniais pralaimėjimais bei didelėmis nesėkmėmis. Tie, kurie laikomi lėtiniais nevykėliais, neišeina iš šios būsenos metų, kitiems pralaimėjimas yra nepaprastas įvykis. Vieni tokias situacijas išgyvena itin skausmingai, kiti greitai atsigauna ir keliauja toliau. Psichologų teigimu, gebėjimas priimti ir kompetentingai panaudoti nesėkmę, semtis patirties ir pamokų ateičiai. Tačiau to taip pat reikia išmokti.

"O dabar - diskoteka"

Šviežias vilčių, iliuzijų ir lūkesčių žlugimo pavyzdys – Rusijoje pasibaigęs pasaulio čempionatas. Nugalėtojai džiaugiasi, pralaimėję kroatai ir jų gerbėjai bando susitaikyti su faktais. Tačiau pastarojo ašaros dėl pralaimėjimo greitai užleido vietą laimės ašaroms: jau kitą dieną po čempionato, liepos 16-ąją, Zagrebas sidabro medalininkus pasitiko kaip nugalėtojus ir didvyrius, o jie ir patys elgėsi būtent taip. Kroatija netgi surengė naują konkursą su Prancūzija – tema, kas džiaugiasi labiau, ir bandė tuo bent pralenkti priešą. Kroatijos gerbėjų puslapiai užpildyti Prancūzijos ir Kroatijos švenčių fotografijomis, skirtomis parodyti, kaip liūdnai švenčia prancūzai ir kaip linksmi kroatai.

Tačiau jau pirmosiomis minutėmis po finalinio mačo pabaigos kroatus apėmė labai prieštaringi jausmai, kuriais jie pasidalino su MIR 24 stebėtoju.

„Mums nepasisekė pirmaisiais dviem įvarčiais, nors sunku pasakyti, kad mūsų komanda žaidė prastai. Jie žaidė puikiai ir, manau, geriau nei prancūzai. Bet mums nepasisekė. Dar truputis ir būtume juos nugalėję. Bet bet kuriuo atveju aš labai džiaugiuosi, kad esu Rusijoje. Man tai puiki patirtis. Aplankėme ir mes Nižnij Novgorodas, viskas gerai“, – sakė Marco (švelniai tariant, nuliūdęs).

„Esame labai patenkinti šiuo reginiu ir mūsų komandos rezultatais. Manome, kad buvome pranašesni už prancūzus ir pralaimėjome nepelnytai (viena bauda verta). Tačiau prancūzai pasirodė efektyvesni, jie išnaudojo savo šansą, o mes – ne. tiek. Prancūzai jaunesni, bet mūsų komanda geresnė. Ir tokiai mažai šaliai kaip mes, tai bet kuriuo atveju puikus rezultatas. Ir neatrodome laimingi, nes esame pavargę - daugelis atskrido liepos 15-osios rytą specialiai į finalines rungtynes, nemiegojo 24 valandas, o dabar turime skristi namo. Kai kurie mūsų tautiečiai Rusijoje praleido beveik mėnesį, tačiau ne visi galėjo tai sau leisti – kai kuriems teko dirbti. Todėl Rusijoje nieko nematėme, išskyrus autobusą, oro uostą ir stadioną, kuris mums labai patiko. Tikiuosi, kad per kitą vizitą – kuris, be jokios abejonės, netrukus įvyks – pamatysime daugiau“, – viliasi Damiras.

„Tai buvo geriausios rungtynės Kroatijai. Mūsų komanda žaidė labai emocingai, bet mums tikrai nepasisekė. Manau, kad baudos neturėjo būti. Bet aš labai didžiuojuosi savo šalimi, nors aš, kaip ir visi kiti, tikėjausi mūsų komandos pergalės. Vienaip ar kitaip, matėme nuostabų futbolą, mūsų komanda yra geriausia, o prancūzai tiesiog protingai išnaudojo visas savo progas“, – įsitikinęs Davoras.

„Šiuo metu nenoriu su niekuo kalbėtis, bet noriu verkti. Noriu ir noriu, nenuimk manęs“, – sutriko Jokūbas. – Kai kurie žaidė siaubingai, bet to nespausdina. Ir oras buvo baisus, o kai pralaimėjome, pradėjo lyti. Dangus verkė kartu su mumis. Tai tiesa“.

„Žinote, ką... Pralaimėjome, taip. Negaliu sakyti, kad laimėjome, kad ir kaip būtų – to neįvyko. Tai baisu, tiesiog košmaras. Bet asmeniskai as labai dziaugiuosi! Kaip tai kodėl! Nes skridau į Maskvą, nes kroatai šiandien šoko“, – su didžiuliu (ir aišku ne pirmuoju) alaus bokalu rankoje džiaugėsi Krešeminas.

Vieno Kroatijos rinktinės žaidėjo bendravardis Domagojus taip pat buvo ir nusiminęs, ir tuo pačiu laimingas. „Bet žaidimas buvo geras! Pralaimėjome – gerai, viskas baigėsi. Dabar aš negaliu pasikabinti Raudonojoje aikštėje! Dabar išgersime. Kur yra jūsų klubas su alumi ir pankroku? - paklausė jis.

Luka visai nežinojo, ką pasakyti. „Ką aš galiu pasakyti! Atėjau į kompaniją su draugais, aš visai nesu gerbėjas. Na, mūsiškiai pralaimėjo, liūdna, bet ne pasaulio pabaiga“, – niūriai pastebėjo svečias iš Kroatijos.

„Nepriklausomas teisėjas“ – Rusijos futbolo aistruolis Vladimiras – buvo objektyvus. „Žaidimas buvo įdomus, gaila kroatų, nors prancūzai laimėjo oriai. Įvarčiai buvo įmušti gražiai ir labai kompetentingai, kova vyko sąžiningai. Prancūzai – rimta komanda, o kroatai – jauni, tegul treniruojasi toliau“, – pataria jis.

„Kas tavęs nenužudo, padaro tave stipresniu“

Viskas priklauso nuo žmogaus asmeninio praradimo suvokimo, įsitikinęs psichoterapeutas ir treneris Aleksandras Poliščiukas: požiūris į tai, kas įvyko, nulems ir jausmus, ir tolimesnius veiksmus. „Arba požiūris „aš blogas, aš nevykėlis, man niekada nepasiseks, tai ne mano“ bus sustiprintas, psichotrauma, arba žmogus supras: taip, nemalonu, liūdna, įžeidžianti, bet tai yra patirtis, o patirtis daro mus stipresnius. Todėl svarbu išmokti bet kokį praradimą paversti patirtimi. Pralaimėjimas – ne žlugimas, ne nusikaltimas, tai klaida, o klaida prilygsta išgyvenimui. Todėl jau galima iš patirties pasisemti teigiamų dalykų“, – sako jis.

Taigi pirmoji taisyklė: raskite teigiamų dalykų net ir pralaimėjus, nesumažindami neigiamų. Pralaimėjimas turi būti pripažintas faktu, bet toliau analizuojamas: ko naudingo iš šios situacijos galima pasimokyti tolesniam savęs tobulėjimui.

Antras punktas: žmogus tikisi geriausio, siekia idealo, bet konkrečioje situacijoje daro tik tai, ką gali. Todėl nėra prasmės po to priekaištauti sau, kad nepasiekėte tikslo: jūs padarėte būtent tai, kas buvo „geriausia“ šioje situacijoje. Efektyviau, išanalizavus klaidas, bus galima veikti rytoj, bet ne „vakar“. „Vakar žmogus galėjo peršokti metrą, šiandien ar rytoj – dešimt. Tai reiškia, kad vakar jo galimybių riba buvo būtent tokia, o ne kita – jis tiesiog negalėjo peršokti dešimties metrų“, – sako ekspertas. Taigi, jūs neturėtumėte savęs kaltinti dėl to.

Trečias punktas – susitaikymas su praradimu. „Susitaikyti reiškia būti taikiai. Nesipriešink, nepyk ant savo netekties ir savęs, bet susitaikyk su tuo. Leiskite porai išeiti, rėkti, susipykti, o tada tiesiog susitaikyti su faktu. Taip atsitiko, taškas. Bet neturėtumėte to palikti nežinioje - tada reikia išeiti ir dirbti su savo klaidas, galvoti, kaip pasielgti tokioje situacijoje kitą kartą, suvaidinti tai savo galva. idealus variantas kad kitą kartą būtų geriau“, – sako Aleksandras Poliščiukas.

Tačiau svarbiausias dalykas yra supratimas, kad gyvenimas visada susideda iš pergalių ir pralaimėjimų. „Pergalė yra gerai, bet taip pat ir pralaimėjimas, atsižvelgiant į patirtį ir išmoktas pamokas. Reikia išsiugdyti atsparumą stresui, tinkamą požiūrį į situaciją, kuri padės ir palaikys, o ne nužudys. Kuo labiau patyręs žmogus, tuo lengviau susitaikyti su pralaimėjimu. Jei žmogus pralaimi pirmame žaidime, jam, žinoma, sunku. Jei jis turi šimtus žaidimų ir ne visada laimi, tada pralaimėjimą turėtų būti lengviau priimti“, – mano ekspertas.

Tai kelia klausimą: kada turėtum sustoti? Pavyzdžiui, jei žmogus pralaimi 3 kartus iš sąlyginių 200 žaidimų, tai yra viena situacija. Jei 100 – kitaip. Bet ar prasminga kovoti, jei jis niekada nelaimėjo?

„Įsivaizduokime du boksininkus, iš kurių vienas laimėjo 20 iš 20 kovų, o antrasis – 20 iš 50. Tačiau antrasis turi daug daugiau patirties, jo kūnas ištreniruotas įvairiems netikėtumams, atitinkamai ir daugiau šansų. iš laimėjimo. Kalbant apie patirtį, kiekybė svarbiau nei kokybė. Jei iš 10 kovų visos 10 pralaimi, tai arba ne tavo, arba, priešingai, tai signalas tęsti, bet tik tuo atveju, jei pačiam žmogui tai patinka. Pasaulis žino sėkmės istorijas, kurios žmogų aplankė tik po to daugelį metų sunku dirbti, taip atsitinka – nors tai greičiau taisyklės išimtis. Tačiau šie žmonės darė tai, kas jiems patiko, jie savęs neprivertė. Tokie žmonės, net jei pralaimi 10 kartų iš 10, viską suvokia kitaip, nes žaidžia mėgstamą žaidimą. Mylėti tai, ką darai, labai padeda. Šiuo atveju praradimas interpretuojamas ne kaip priežastis viską mesti, o kaip paskata tobulėti toliau“, – pabrėžia MIR 24 pašnekovas.

Vienaip ar kitaip, pralaimėti reikia mokytis nuo vaikystės.

„Kai kurie žmonės nėra įpratę pralaimėti, ir tai juos tikrai trikdo. Jie nemoka susitaikyti su praradimu, kiekvieną kartą pasiduoda, vengia sunkumų, ieško lengvų kelių, trokšta nuolatinio pritarimo. Tokie žmonės nebus nei sėkmingi, nei laimingi. Arba, priešingai, jei žmogus yra perfekcionistas, iš savęs ir iš kitų reikalaus maksimumo, o tai irgi per daug. O priežastis dažna: vaikystėje nebuvo mokoma pralaimėti, paspausti ranką priešininkui, eiti susitvarkyti su savo emocijomis, kad jos išeitų, „išsisklaidytų“ ir galiausiai pradėtų dirbti su klaidomis“, – sako. ekspertas.

Sportininkai šia prasme yra standartas: jie nuolat žaidžia, patiria ir pergales, ir pralaimėjimus, nes mėgaujasi pačiu procesu. “ Geri sportininkai dažnai eina į verslą ir valdymą - padeda disciplina, gebėjimas paimti save „už sprando“ ir judėti tikslo link per pralaimėjimą, per „nenoriu“. Jie mato tame prasmę – reikia, vadinasi, reikia. Todėl svarbu ankstyvieji metai pratinti vaikus prie sporto, kad krisdami ir kildami jie išmoktų siekti savo tikslų“, – sako Aleksandras Poliščiukas.

"Man nepasisekė"

Kalbant apie liūdnai pagarsėjusią sėkmę, neturėtumėte labai pasikliauti šiuo trumpalaikiu reiškiniu – taip pat neturėtumėte priskirti jam visų savo gyvenimo įvykių.

„Gali egzistuoti sėkmė ar atsitiktinumas, bet juos lemia kai kurie priežasties ir pasekmės ryšiai. Žmogus gali pasakyti, kad jam nepasisekė – jis neturėjo laiko nė minutės, nuėjo ne tuo keliu, pasuko ne tuo keliu ir pan. Bet iš tikrųjų žmogus pats priėmė sprendimą delsti, pasirinkti kitą kelią, jo smegenys šį veiksmą apskaičiavo remdamosi patirtimi. Pasitaiko, kad žaidėjas – tikras savo srities profesionalas – susinervina arba išsikrauna emocinė būsena, užuot susikaupęs, emociškai įsitraukė į kokį nors kitą procesą. Pasiilgau, kažko nepadariau, negalėjau. Iš šalies atrodo, kad jam, būdamas profesionalu, turėjo tai padaryti – jam tiesiog nepasisekė, bet priežastis ta, kad buvo numuštas emocinę nuotaiką. Štai kodėl profesionalai treniruojasi, kad laimėtų bet kokioje situacijoje. Net jei jie šaudo, jie turi atlikti savo darbą aiškiai ir tolygiai. Treniruočių esmė – apskaičiuoti galimą force majeure aplinkybę, pasiruošti nesibaigiantiems netikėtumams ir pasirinkimams. Jei žmogus grojo, įskaitant treniruotes, ne 20, o šimtą tūkstančių kartų, jo kūnas yra labiau patyręs, jo smegenys turi platesnį pasirinkimų repertuarą. Taigi už to, kas paprastai vadinama sėkme ir sėkme, iš tikrųjų slypi kolosalus darbo kiekis“, – pastebėjo ekspertas.

Šia prasme sporto, verslo ir asmeninio gyvenimo principai yra vienodi. „Nesvarbu, kur įvyko netektis – futbolo aikštėje, karjeroje ar asmeniniuose santykiuose, reikia pripažinti faktą ir jam nesipriešinti. Taip, taip atsitiko, bet tai nereiškia, kad aš blogas, nieko vertas ir silpnas. Visų šių savybių negalite automatiškai priskirti sau praradimo atveju. Reikia leisti sau atvėsti, kaip sakoma, pernakvoti su šiomis mintimis, o tada mobilizuotis ir analizuoti savo klaidas. Supraskite, kokie privalumai buvo šioje situacijoje, padėkokite sau už šiuos pranašumus, už pastangas, o tada, supratę, ko reikia pergalei, nusiteikite konkrečiai prie jos“, – reziumavo Aleksandras Poliščiukas.

Susižavėję stadionų ir žiedų grožiu, fanfarų garsais ir fejerverkų traškesiais stebime olimpiadą, varžybas, čempionatus ir rungtynes. Tobulumo plastika, azartas, sėkmė – visa tai kuria sportuojantys žmonės. Kokią vertę pasiekia jų pergalės? Nepaprasti krūviai, mirtini gedimai, tvirtumas, pralaimėjimo baimė... Pergalės kaina – gyvenimas ir likimas.

Kiekvienas iš mūsų yra susidūręs su pralaimėjimais ir nesėkmėmis, nes, nepaisant pasirinktos veiklos srities, įveikiame visą gyvenimą trunkantį atstumą. Iš esmės kiekvienas turi savo bėgimo takelis, žiedas, ledo arena ir šachmatų žaidimas.

Kaip išgyventi pralaimėjimą, kaip neprarasti motyvacijos, iš kur jos pasisemti vidines jėgas atsikelti, įžvelgti klaidas ir pradėti jas spręsti? Ką daryti, kai tave apima skausmo, nusivylimo, pykčio, baimės ir kaltės jausmai? Kaltė dėl nepagrįstų lūkesčių tų, kuriems esi stabas, tų, kurie investavo į tave energiją ir laiką, ruošdami tave kitai kovai. Mišrių kovos menų klubo „Styag“ treneris Aleksejus Goremykinas mano, kad pralaimėjimas yra lūžis, bet ne lemiamas momentas sportininkui.

„Kiekvienam sportininkui, ne tik kovos menų srityje, pralaimėjimas visada yra lūžis karjeroje. Įeidamas į ringą ar narvą, turi būti psichiškai pasiruošęs bet kokiai rezultatui, be abejo, reikia tik nusiteikti pergalei, bet, deja, pralaimėjimas taip pat yra bet kurio sporto dalis. Kaip toliau klostysis kovotojo karjera, priklausys tik nuo jo. Klaidinga nuspręsti, kad tai buvo viskas, ką sugebėjote ir padarėte viską, ką galėjote. Teisingas praradimo suvokimas – grįžti į sporto salę, mokytis klaidų, pabrėžti silpnybes ir dirbti tris kartus daugiau“.

Gebėjimas efektyviai susidoroti su pralaimėjimu yra raktas į sportininko sėkmę. Deja, labai dažnai sportininką supantys žmonės sumenkina esamos situacijos reikšmę. Vienas iš nedaugelio paramos teikimo būdų yra pasakyti: „Nesijaudink, tai tik patirtis, viskas bus gerai“ . Tačiau tokiu būdu nuvertinami sportinę nesėkmę patyrusio žmogaus jausmai. Šis požiūris neigiamai atspindi sportininko asmenybę, ypač jei jis yra vaikas, ir galimybės susidoroti su šia situacija sumažėja iki minimumo. Sportinio pralaimėjimo atveju svarbu suteikti sau galimybę emociškai išgyventi situaciją, kitaip tariant, liūdėti, nes bet koks pralaimėjimas yra praradimas, kažko svarbaus ir vertingo praradimas. Vidutiniškai šis laikotarpis trunka nuo kelių valandų iki 2-3 dienų. Šiuo metu labai svarbu, kad šalia sportininko būtų jam reikšmingas žmogus – tėvas, treneris, psichologas. Toliau labai svarbu sąmoningai analizuoti situaciją iš to, kas buvo padaryta gerai, nepaisant neigiamo rezultato. Ieškokite sėkmingų ir teigiamų taškų suteikia motyvacijos ir jėgų įveikti šaltinį.

Treneris Aleksejus Goremykinas taip pat mano, kad nereikia neigti pralaimėjimo fakto, tačiau taip pat neteisinga sutelkti dėmesį į tai.

„Patarčiau nekreipti dėmesio į tai. Suprask ir priimk, kad taip nutinka ir nuo to nepabėgsi. Bet kokiu atveju reikia gerai pailsėti ir su atnaujinta energija eiti į sporto salę. Atidžiai išanalizuokite kovą su treneriu ir komanda. Dirbkite su savo klaidomis ir pasiruoškite naujam mūšiui. Teisingo požiūrio į pralaimėjimą rodiklis yra pergalė kitose rungtynėse.

Būtina remtis tikrais veiksmais ir faktais. Po to turėtumėte pabrėžti vieną ar dvi konkrečias problemas, kurios neleido jums to pasiekti teigiamas rezultatas. Šios problemos yra jėgų panaudojimo taškai artėjant pasirengimui, viena užduotis bus prioritetinė, antra – papildoma, jei nepavyktų atlikti pirmojo. Svarbu suvokti, kad klaidų visada yra, svarbu jas pamatyti ir rasti resursų joms ištaisyti. Klaida nereiškia to, kad tu nesugebi! Labai svarbu atmesti sąvoką „nelaimingasis“, nes žmogus, kuriam nepasisekė, nieko savyje nepakeis, tai uždaro analizės galimybę, o tai yra pirmas žingsnis į kitą praradimą. Paradoksalu, bet pateisinamas žingsnis – parengti konstruktyvų veiksmų planą pralaimėjimo atveju: „Ką darysiu, jei vėl pralaimėsiu? Pavyzdžiui: ką aš stengsiuosi pakeisti savo elgesyje ir pasiruošime. Pašalinamas netikrumas (nežinomybės baimė), o tai sumažina galimą nesėkmės baimę ir padidina pasitikėjimą galimybe išspręsti problemą. Norėdami išvengti pralaimėjimo, kai kuriais atvejais pirmiausia turite pripažinti jo galimybės faktą. Kad ši užduotis nebūtų pralaimėjimo sąranka, reikia parengti ne paties pralaimėjimo, o veiksmų po galimo pralaimėjimo planą. Tai gana gili analizė, kurią geriausia atlikti kartu su psichologu, nes norint efektyviai patirti pralaimėjimą reikia laiko ir specialių įgūdžių.

Baigdamas norėčiau pacituoti vieno sėkmingiausių mūsų laikų sportininkų žodžius Michaelas Jordanas:

„Per savo karjerą pralaimėjau beveik 300 rungtynių... 26 kartus buvau raginamas atlikti pergalingą metimą ir nepataikiau. Man gyvenime vėl ir vėl nepavyko. Ir būtent dėl ​​to man pasisekė. Tu nesi nevykėlis, kol nepasiduodi!

Taip gimsta čempionai!

Straipsnį parengė: Alena Samarina, Mišrių kovos menų klubo „Styag“ sporto psichologijos skyriaus vedėja

Ypatingas ačiū KSE „Styag“ treneriui Aleksejui Goremykinui

Bet kas gali nepasisekti. Toks yra gyvenimo būdas. Žmonės gali prarasti šimtą kartų. Tačiau jų gali laukti ir didžiulė pergalė. Negali tiksliai žinoti, kuo nuotykis baigsis. Turėsite tai išbandyti, kad sužinotumėte.

Nesėkmės būtinybė

Gyvenimo kelias susideda iš pergalių ir pralaimėjimų. Tai dygliuotas kelias. Likimas gali jus pakelti aukštai ir staiga nuleisti ant žemės. Jei žmogus nieko nedarys, jis negalės pakilti į viršų. Net sėkmingas žmogus vieną dieną gali prarasti viską, nes nustojo veikti. Dažnai, norint pasiekti sėkmės, reikia bandyti dar kartą. Kuo daugiau nesėkmių žmogus gali ištverti, tuo jis bus stipresnis viduje. Reikia gerbti save bet kokioje situacijoje. Net praradimas tampa patirtimi, kuri padės ateityje.

Padorus knygos veikėjų elgesys

Literatūroje taip pat galima pastebėti neblogų pažeidimų pavyzdžių. Paimkime, pavyzdžiui, kūrinį „Tėvai ir sūnūs“. Pavelas matė Bazarovo ir Fenečkos bučinį. Jis nusprendė ginti merginos garbę ir iškvietė vyrą į dvikovą. Jo varžovas nemanė, kad taip yra efektyvus būdas nuspręsti, bet sutiko. Bazarovas žinojo, kuo baigsis dvikova, nes buvo jaunesnis už varžovą. Pavelas buvo sužeistas. Būtent Jevgenijus suteikė Kirsanovui pirmąją medicinos pagalbą.

Pavelas elgėsi oriai. Savo pralaimėjimą jis priėmė su visa drąsa. Jis pasijuokė iš savo būklės. Tai yra savotiška gynybinė reakcija. Vyras nesiaiškino, kodėl turėjo mesti iššūkį Bazarovui į dvikovą. Jis nenorėjo pakenkti jaunai merginai. Kirsanovui prireikė šio pralaimėjimo, kad suprastų savo klaidas. Jis persvarstė savo požiūrį į gyvenimą ir pamatė, kad daugelyje situacijų jis elgėsi kvailai. Gyvenimas labai pagerėjo visame name.

Kūrinio „Nusikaltimas ir bausmė“ herojus taip pat sugebėjo oriai išgyventi pralaimėjimą. Raskolnikovas buvo svajotojas. Jis tikėjo, kad turi teisę žudyti. Pagrindinis veikėjas jis nuoširdžiai tikėjo, kad jo veiksmai bus naudingi visuomenei. Tačiau jo teorija žlugo. Ir Raskolnikovas sugebėjo ne tik su tuo susitaikyti, bet ir tam tikri gyvenimo pamoka. Jo svajonės žlugo, bet jis pats tik sustiprėjo.

Praradimai neišvengiami mūsų gyvenime. Tačiau nesėkmes reikia mokėti priimti oriai. Priešingu atveju mūsų egzistavimas bus apgailėtinas. Kaip gyventi šiame žiauriame pasaulyje, jei pralaimėjimai gali mus palaužti.