4 savaičių kiaušinių dieta idealiai tinka tiems, kurie tiki mažai angliavandenių turinčios dietos veiksmingumu. Amerikiečių dietologų sukurta mėnesinė dieta iš tikrųjų numato kiaušinius valgyti kiekvieną dieną tik pusę laikotarpio: likęs laikas skiriamas svorio metimo rezultatui įtvirtinti ir įpročio tenkintis mažu patikrinimui.

4 savaičių mažai angliavandenių turinčių kiaušinių dieta yra rimtas kantrybės išbandymas
ir ketinimai! Šį mėnesį svorio metančio žmogaus medžiagų apykaita bus rimta
pokyčiai: dėl gausaus baltymų suvartojimo organizmas turės eikvoti
riebalų energijos atsargas ir dėti pastangas perdirbti
ir pasisavinti dideles baltymų dozes. Todėl pagrindinis svorio netekimas įvyks per
pirmąsias dvi dietos savaites. Tačiau svarbu nepraleisti antrosios mėnesinių fazės.
mitybos planas, kuris gali atrodyti nelabai svarbus, kai geras
rezultatas jau pasiektas. Neteisingai pasitraukus iš kiaušinių dietos 4 savaites
greitas antsvorio grąžinimas beveik garantuotas.

Kiaušinių dieta mėnesiui: trumpai

Trukmė: 4 savaites;

Ypatumai: griežtai, turite griežtai laikytis nurodyto meniu. Vištienos kiaušiniai yra pagrindinis produktas pirmąsias dvi dietos savaites, kitos dvi savaitės yra skirtos rezultatui įtvirtinti (meniu daugiausia mažai angliavandenių, augalinis su nedidelėmis porcijomis baltymų);

Kaina: vidutinė (iki 5 tūkst. rublių visam laikotarpiui);

Rezultatas: iki minus 25 kg (priklausomai nuo pradinio svorio);

Papildomas poveikis: ilgalaikis dietos rezultatų išsaugojimas dėl riebalų atsargų suvartojimo;

Netinka: griežti vegetarai, sergantys inkstų ir kepenų ligomis, nėštumo ir žindymo laikotarpiu, alergiški kiaušiniams ir/ar citrusiniams vaisiams. Prieš pradėdami kiaušinių dietą mėnesį, turėtumėte pasitarti su gydytoju!

Naudinga informacija tiems, kuriuos traukia kiaušinių dieta 4 savaites: vištienos kiaušinis
susideda iš 85% vandens, 12% baltymų (ovalbumino, ovotransferino,
lizocimas, ovomukoidas, ovomucinas). Jame yra tik 0,3% riebalų ir 0,7% angliavandenių,
taip pat šiek tiek gliukozės ir daug vitaminų bei mikroelementų, įskaitant
B grupės vitaminų, kalcio, fosforo, geležies, kalio, magnio. Taip sakant
"pasakų" kalba - tikrai kiaušinis ne paprastas, o "auksinis"!

Kiaušinių dieta 4 savaites: mitai ir rūpesčiai

Daugelis iš jūsų tikriausiai girdėjote kažkada įvairių terapeutų ir mitybos specialistų perspėjimus, kad per didelis naudojimas valgyti vištienos kiaušinius yra kupinas vystymosi rimta liga– Sako, blogojo cholesterolio turi daugiau nei pakankamai, o baltymai per ilgai virškinami... O kas tada, paklausite, ar galima kalbėti apie kiaušinių dietą net mėnesiui?

Ir iš tiesų panaši panika kilo maždaug prieš 20 metų. Būtent: mokslininkai paskelbė pavojaus signalą, įvesdami vištų kiaušinius į „ kenksmingų medžiagų sąrašas“ – buvo pranešta, kad nuolatinis jų vartojimas sukelia cholesterolio padidėjimą kraujyje ir atsiradimą cholesterolio plokštelės arterijose. Tačiau mokslininkai iš Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos (matyt, labai mėgsta kiaušinius ir nerimauja dėl nepelnytai sugadintos jų reputacijos) atliko plataus masto tyrimą. Jo metu paaiškėjo, kad reguliarus kiaušinių vartojimas „blogajam cholesteroliui“ niekaip neįtakoja – jo atsiradimą reguliuoja kiti veiksniai.

Jų kolegos iš Amerikos mitybos koledžo žurnalo nustatė, kad kiaušiniai yra vienas sveikiausių pusryčių variantų. Suvartodami tą patį kalorijų kiekį, tie, kurie pusryčiams valgo sumuštinį, turi didesnę riziką nutukti nei valgantys kiaušinius.

Tačiau turint reikalų su kiaušinėliais nereikėtų atsipalaiduoti: vienas iš maždaug 20 tūkstančių parduodamų kiaušinių gali būti užkrėstas aktyvia salmonelėmis – bakterija, sukeliančia ūmią žarnyno infekciją, ypač pavojingą vaikams.

Todėl renkantis kiaušinius kiaušinių dietai visas 4 savaites venkite tų, kurių lukštai pažeisti, dryžuoti, „papuošti“ išmatų ar kraujo dalelėmis. Specialistai pataria net švariausius kiaušinius nuplauti nusipirkus ir išvirus, kad ir trynys, ir baltymas visiškai sutrauktų (apie 5 min.). Taip pat svarbu stebėti įsigytų kiaušinių galiojimo laiką ir juos įsigijus laikyti šaldytuve atskiroje lentynoje, toliau nuo mėsos ir pieno. Kiaušinius reikia pjaustyti ant atskiros lentos, kurią po kiekvieno naudojimo rekomenduojama nuplauti verdančiu vandeniu, kaip ir kiaušiniams pjaustyti skirtą peilį.

Kaip teisingai „sėdėti ant kiaušinių“?

Kiaušinių dieta 4 savaites nereiškia tik valgymo
tik vištienos kiaušiniai. O jų kiekis meniu taip pat gana saikingas...

„Jei yra medaus mėnuo„Kodėl neturėtume kiaušinių mėnesio?“ – pagalvojo amerikiečių mitybos specialistai ir, remdamiesi savo sėkme, išrado kiaušinių savaitę 4 savaitėms. Ilgesnė trukmė reiškia geresnį efektą. Užregistruoti atvejai, kai per mėnesį „sėdėdami ant kiaušinių“ lieknėjantys numetė iki 25 kg (su pradiniu svoriu apie 100 kg).

Kuo naudinga kiaušinių dieta? Su vištienos kiaušiniais jūs gaunate grynų baltymų be riebalų pertekliaus ir mažiau papildomų kalorijų (taip pat ir dėl to, kad iš esmės suvalgote mažiau – juk kiaušiniai yra labai sotūs). Be to, maisto sąnaudos laikantis dietos tampa skaidrios ir nuspėjamos. Ir dar vienas įdomus dalykas: užsienio mokslininkai išsiaiškino, kad reguliariai valgant tą patį maistą tikrai padeda numesti svorio. Tai gana psichologinis momentas: pavyzdžiui, mitybos specialistas gali rekomenduoti kiekvieną trečiadienį ir šeštadienį vakarienei valgyti kiaušinius. Žinoma, tai savaime nepadės numesti dešimčių kilogramų, tačiau sukurs tam tikrą discipliną, į kurią organizmas tikrai reaguos teigiamai. O tokio mechanizmo žinojimas akivaizdžiai nepakenks tiems, kurie stebi savo figūrą ir siekia kontroliuoti svorį.

Ar jums patinka vištienos kiaušiniai? Kiaušinių dieta 4 savaites yra geras būdas patikrinti, kokia stipri ši gastronominė priklausomybė.

Tačiau su kiaušinių dieta mėnesį laiko ne viskas taip paprasta. Pagrindinis siurprizas yra tai, kad jis... ne visada kiaušiningas. Pagrindinis dėmesys skiriamas pirmoms dviem savaitėms, per kurias kiaušinius būtina valgyti pusryčiams ir dar bent kartą per dieną. Nuo trečios savaitės baltyminį komponentą pakeičia kiti baltymų turintys maisto produktai (žuvis ir jautiena ar paukštiena), o valgiaraštis tampa ypač gausus vaisių ir daržovių. Skaidulų gausa skatina žarnyno motoriką, o tai labai naudinga, ypač jei vištienos kiaušiniai stiprina išmatas.

4 savaičių kiaušinių dietos metu svarbu gauti pakankamai skysčių (bent 1,5 litro paprasto negazuoto vandens per dieną). Kaip jau žinote, baltymai yra sudėtinga medžiaga. Jį apdorojant susidaro nevirškinamos liekanos, kurias labai svarbu pašalinti iš žarnyno. Todėl skaidulos ir skystis išlieka nepakeičiamais sąjungininkais baltymų dietos gerbėjams.

Monotonija yra bet kokio griežto mitybos plano bėda. 4 savaičių kiaušinių dieta draudžia papildomai vartoti riebalų (nors jos negalima vadinti be riebalų – pačiuose kiaušiniuose, žuvyje ir mėsoje yra nepašalinamų riebalų, tiek sočiųjų, tiek nesočiųjų), tačiau galite eksperimentuoti su maisto patiekimo forma. švari sąžinė. Daržoves ir vaisius (taip pat ir mėsą) galima kepti be aliejaus, virti garuose, troškinti. Taip pat verdančius kiaušinius galite pakeisti kepimu, gaminti kiaušinienę be riebalų arba plakti kiaušinius. Svarbiausia užtikrinti, kad kiaušinis būtų tolygiai iškepęs.

Jūs negalite valgyti žalių kiaušinių 4 savaičių kiaušinių dietos metu.

Kiaušinių dietos privalumai

Bent jau ryte jums bus sunku patikėti, kad „sėdite“.
bet kokia svorio metimo sistema - pusryčių laikantis kiaušinių dietos 4 savaites neužtenka
Kuo jie skiriasi nuo įprastų sveikų baltymų pusryčių?

• kiaušiniai yra skanus maistas. Net ir atsižvelgiant į riebalų naudojimo apribojimus juos ruošiant, kiaušinių dietoje yra vietos kulinarinei fantazijai;
• kiaušiniai iškepa greitai, vadinasi, dietai nereikės atskirų laiko resursų. Į antrąją kiaušinių dietos dalį 4 savaites, kai kiaušiniai nustoja būti pagrindiniu patiekalu, įtraukiami ir lengvai paruošiami maisto produktai;
• kiaušinių dieta, kaip ir bet kuri kita baltymų dieta, puikiai tinka tiems, kurie užsiima kūno rengyba;
• kiaušinių baltymai ir kiaušiniuose esantys mikroelementai teigiamai veikia odą, plaukus ir nagus;
• kiaušiniai sočiai pasisotina ilgą laiką – net ir su mažomis porcijomis laikantis kiaušinių dietos 4 savaites galima suvaldyti alkį.

Kiaušinių dietos trūkumai ir rizika 4 savaites

• Nepaisant santykinės įvairovės, kiaušinių dieta išlieka madinga dieta, kuri apima beveik visišką tam tikros rūšies makroelementų atmetimą (keturių savaičių kiaušinių dietoje riebalai ir greiti angliavandeniai tampa tokiais „numatytaisiais skaičiais“) – tai yra. yra sveikas ir subalansuotas tokio mitybos plano pradine forma vadinti neleidžiama;
• baltymų perteklius ir angliavandenių trūkumas gali sukelti įvairių problemų ir negalavimų, nuo migrenos iki nemalonus kvapas iš burnos. Jei pastebėjote nepageidaujamų savo būklės pokyčių, nutraukite dietą ir kreipkitės į gydytoją.

Savo mitybai rinkitės tik šviežiausius, atrinktus vištienos kiaušinius...

Kiaušinių dieta 4 savaites: išsamus pirmosios savaitės meniu ir apžvalgos

• Pusryčiai kiekvieną dieną šią savaitę yra vienodi – 2 kietai virti kiaušiniai + ½ apelsino arba 2 kiaušiniai + ½ greipfruto (Taip pat atkreipkite dėmesį į atskirą vadinamąją greipfrutų ir kiaušinių dietą.

Pirmadienis

• Vakarienė: liesa mėsa (virta arba kepta ant grotelių)

antradienis

• Pietūs: virta arba kepta vištiena be odos
• Vakarienė: salotos iš agurkų, pomidorų, salotų, paprikos ir morkų, 2 kiaušiniai, + 1 skrebučiai + 1 greipfrutas arba apelsinas

trečiadienį

• Pietūs: bet koks neriebaus, lengvai sūdyto sūrio kiekis + 1 gabalėlis skrebučio + pomidoras
• Vakarienė: liesa mėsa, virta arba kepta ant grotelių

ketvirtadienis

• Pietūs: vienas bet koks vaisius bet kokiu kiekiu
• Vakarienė: liesa kepta arba virta mėsa + salotos

penktadienis

• Pietūs: viena virta daržovė bet kokiu kiekiu (pupelės, žali žirneliai, morkos arba cukinijos) + 2 virti kiaušiniai
• Vakarienė: virta arba kepta žuvis + porcija salotų + 1 apelsinas arba greipfrutas

šeštadienis

• Pietūs: vienas vaisius neribotame kiekyje
• Vakarienė: virta arba kepta mėsa be riebalų + salotos

sekmadienis

• Pietūs: virta arba kepta vištiena be odos + bet kokios garuose troškintos daržovės + pomidoras + 1 greipfrutas arba apelsinas

Kiaušinių dieta: pilnas meniu antrą savaitę

• Pirmą savaitę pusryčiai yra tokie patys kaip pusryčiai.

Pirmadienis

• Pietūs: virta arba kepta liesa mėsa + salotos
• Vakarienė: 2 kiaušiniai + salotos + greipfrutas

antradienis

• Toks pat kaip pirmadienio meniu

trečiadienį

• Pietūs: virta arba kepta liesa mėsa + agurkų salotos be užpilo ir druskos
• Vakarienė: 2 kiaušiniai + greipfrutas

ketvirtadienis

• Pietūs: 2 kiaušiniai + virtos daržovės + varškė
• Vakarienė: 2 kiaušiniai

penktadienis

• Pietūs: kepta arba virta mėsa + 2-3 pomidorai
• Vakarienė: 2 kiaušiniai

šeštadienis

• Pietūs: penktadienio pietų meniu + greipfrutas
• Vakarienė: vaisių salotos (pvz., obuolių, kriaušių, mandarinų) be padažo

sekmadienis

• Pietūs: virta vištiena be odos + virtos daržovės + 1 greipfrutas
• Vakarienė: tokia pati kaip ir pietūs

Kiaušinių dieta: pilnas meniu trečią savaitę

• Trečią savaitę visus tam tikrą dieną leidžiamus maisto produktus galima valgyti bet kuriuo metu, neribojant apimties ir kiekio.

Pirmadienis

• Vaisiai (išskyrus bananus, vynuoges, mangus, figas)

antradienis

• Visos virtos arba garuose troškintos daržovės ir šviežios daržovės salotų pavidalu (išskyrus bulves)

trečiadienį

• Pirmadienį ir antradienį leidžiama derinti maistą

ketvirtadienis

• Žuvis, virta arba kepta ant grotelių + kopūstai

penktadienis

• Virta arba kepta liesa mėsa arba vištiena + virtos arba garuose troškintos daržovės

Šeštadienį ir sekmadienį

• Vienos rūšies vaisiai kiekvieną savaitgalį (pavyzdžiui, tik obuoliai arba tik kriaušės)

Praėjusios savaitės meniu – išeitis iš kiaušinių dietos

• Tam tikrą dieną leidžiami produktai turi būti paskirstomi per dieną savo nuožiūra ir vartojami nenurodant konkretaus laiko, tačiau griežtai laikantis nustatyto kiekio.

Pirmadienis

• 4 nedideli kepsneliai ant grotelių (kiekvienas 75 g) jautienos arba ¼ virtos vištienos be odos, skardinė konservuoto tuno savo sultyse, 4 agurkai, 3 pomidorai, 1 skrebutis, 1 greipfrutas

antradienis

• 200 gramų virtos mėsos, 4 agurkai, 3 pomidorai, 1 skrebutis, 1 greipfrutas, 1 obuolys arba kriaušė

trečiadienį

• 300 gramų virtų daržovių, 2 agurkai, 2 pomidorai, 1 valgomasis šaukštas varškės, 1 skrebutis, 1 greipfrutas

ketvirtadienis

• ½ virtos vištienos be odos, 1 agurkas, 3 pomidorai, 1 skrebutis, 1 greipfrutas

penktadienis

• 3 pomidorai, 10 salotų lapų, 2 virti kiaušiniai, 1 greipfrutas

šeštadienis

• 2 virtos vištienos krūtinėlės, 1 skrebučiai, 2 agurkai, 2 pomidorai, 120 g varškės, greipfrutas, 1 stiklinė kefyro

sekmadienis

• 1 skardinė tuno savo sultyse, 200 g virtų daržovių, 2 agurkai, 2 pomidorai, 1 valgomasis šaukštas varškės, 1 skrebutis, 1 greipfrutas

4 savaičių kiaušinių dieta (kuri kartu su greipfrutais yra labai panaši) reikalauja griežtai laikytis rekomendacijų ir netoleruoja režimo pažeidimų. Laikantis šios gana ilgos ir sudėtingos dietos rezultatas bus tokios skalės skaičiai, kurie džiugins akį. Kiaušinių dieta 4 savaites leidžia pasiekti „svajonių svorį“ ir tik jūs galite jį išlaikyti norimame lygyje, stebėdami savo mitybą ir fizinį aktyvumą.

Ne visos svorio metimo dietos remiasi kalorijų mažinimu ar badavimu. Yra metodų, pagrįstų vidinėmis organizmo reakcijomis į gaunamas medžiagas ir jų tarpusavio sąveika. Dėl to jūs galite labai greitai numesti svorio ir, pasirinkę tinkamą požiūrį, jo nebeatgausite. Cheminė dieta yra paprastas būdas atsikratyti 8-10-15 kg vos per 4 savaites. Bet jis skirtas tik stipriems ir stiprios valios žmonėms.

Turinys:

Sistemos esmė

Cheminė dieta pagrįsta baltymų, riebalų, angliavandenių ryšiu su medžiagų apykaitos procesais. Dažnai tai dar vadinama Osamos Hamdiy metodu arba kiaušinių, arba „maggi“ dieta. Jei valgysite pagal visas taisykles, organizmas pasiims energiją iš savo riebalų atsargų, ir žmogus pradės sparčiai kristi svoris. Greitai dingsta ne tik kilogramai, bet ir apimtys. Priklausomai nuo pradinių duomenų, per mėnesį lengva prarasti nuo 2 iki 4 dydžių. Kuo labiau nutukęs žmogus, tuo geresni rezultatai.

Dietos laikytis sunku; jums reikia valios ir motyvacijos. Menkiausias nukrypimas sutrikdys mitybos sukurtus cheminius ryšius, sulėtins riebalų deginimą, o svorio metimas sustos. Būtent todėl šios dietos reikia pradėti sąmoningai, ramiu gyvenimo periodu. Jei horizonte laukia atostogos ar kelionės ar pokyčiai gyvenime, tuomet svorio metimą geriau atidėti.

Vaizdo įrašas: 3 Tatjanos Rybakovos motyvacijos tipai

Pliusai ir minusai

Technikos pranašumas yra jos efektyvumas. Su jo pagalba numesti svorio gali absoliučiai bet kas, net ir tie, kurių medžiagų apykaita lėta, ir tie, kurie išgyveno keliolika kitų dietų. Didelis pliusas – įvairus meniu. Jį sudaro paprasti, įperkami maisto produktai iš skirtingų maisto grupių. Tačiau sistema turi daugiau trūkumų nei privalumų.

Dietos trūkumai:

1. Griežtumas. Bet koks gedimas ar nukrypimas panaikina visą nuvažiuotą kelią.
2. Mažas patiekalų skaičius. Jokių užkandžių. Keisti savo mitybą galite tik per paskutines dvi savaites.
3. Monotoniški pusryčiai, saldumynų trūkumas.
4. Jei valgote neteisingai, svoris grįžta.
5. Dieta tinka tik tiems, kurie turi virš 10 kg antsvorio.

Vieniems šie taškai bus dideli trūkumai, kiti į juos nekreips dėmesio, visa tai individualu ir priklauso nuo daugybės skirtingų faktorių. Kartoti dietą galite ne dažniau kaip kartą per metus.

Pagrindinės taisyklės

Be griežto valgiaraščio laikymosi, yra ir nemažai kitų taisyklių. Metant svorį nėra smulkmenų; bet koks niuansas gali nuvesti visas jūsų pastangas. Kad nesusipainiotumėte dėl dienų, pradėti reikia nuo pirmadienio.

Cheminės dietos taisyklės:

1. Sumažinkite druskos suvartojimą, jei įmanoma, pašalinkite. Natrio chloridas sulaiko vandenį riebalų ląstelėse, neleidžiant joms degti.
2. Jeigu detaliame meniu nėra nurodytas prekės svoris ar kiekis, tuomet jis naudojamas neribotais kiekiais. Tačiau neturėtumėte tuo piktnaudžiauti. Nuo stalo geriau pakilti pajutus nedidelį alkio jausmą.
3. Privalomas vandens suvartojimas yra 1,5 litro per dieną. Be to, leidžiama gerti arbatą be cukraus.
4. Vakarienė neturėtų būti valgoma vėliau nei 4 valandos prieš miegą. Jei dėl kokių nors priežasčių negalėjote valgyti tinkamas laikas, vakarienės teks atsisakyti.
5. Fizinis aktyvumas sveikintini, tačiau jie neturėtų varginti.
6. Vitaminų kompleksų vartojimas yra privalomas. Priešingu atveju, sumažinus angliavandenių ir riebalų kiekį, pablogės savijauta, nuotaika, sumažės jėgos ir silpnumas.
7. Patiekalus ruoškite tik patys. Tai galima daryti bet kokiu dietiniu būdu: virti garuose, vandenyje, kepti ar troškinti. Tačiau proceso metu riebalų nededama.
8. Daržovių ar vaisių negalima pakeisti iš jų pagamintomis sultimis. Laikantis cheminės dietos gali užkietėti viduriai, o skaidulų trūkumas situaciją tik pablogins.

Didžiausias sunkumas yra tas, kad jei nepavyks, teks pradėti nuo pat pradžių, tai yra nuo pirmos savaitės pirmadienio. Priešingu atveju nebebus įmanoma pasiekti norimų rezultatų.

Svarbu! Nereikėtų maisto nuplauti vandeniu, nes tai slopina cheminius procesus ir apsunkina skrandžio darbą. Gerti reikia, bet geriau tai daryti tarp valgymų.

Vaizdo įrašas: dieta Osama Hamdiy. Aprašymas, meniu

Įgalioti produktai

Jei produkto nėra sąraše arba jo nėra meniu, jis yra draudžiamas. Negalima vartoti cukraus, gatavų patiekalų, pusgaminių. Leidžiama pridėti pipirų, imbiero, citrinos sulčių, bet tik kaip prieskonį.

Iš ko susideda cheminės dietos meniu:

1. Mėsa, paukštiena. Naudojamos liesos rūšys, daugiausia jautiena, vištiena arba kalakutiena. Nuimkite paukščio odą ir nupjaukite riebalus.
2. Vaisiai. Leidžiamos visos nesaldintos rūšys. Kiekvieną dieną pusryčiams valgykite apelsiną arba greipfrutą. Pietums, vakarienei ir tam tikromis dienomis leidžiama valgyti obuolius, slyvas, abrikosus, svarainius, kriaušes ir ananasus.
3. Kiaušiniai. Meniu tai vištiena, tačiau galite pakeisti putpele, padidindami kiekį 3 kartus. Pagal taisykles produktas yra virtas. Bet jūs galite virti omletą, kepti kiaušinį sausoje keptuvėje arba kepti mikrobangų krosnelėje ar orkaitėje.
4. Daržovės. Naudojami mažai krakmolo turintys vaisiai ir šaknys. Daugiausia tai visų rūšių kopūstai, pomidorai, cukinijos, paprikos, morkos, burokėliai. Skatinama vartoti žalumynus, salotas, salierus ir rūgštynes. Jei salotos yra nurodytos meniu, jas galima paruošti iš bet kokių turimų daržovių ir pagardinti pagal taisykles.
5. Sūris. Kartais jis pakeičiamas varške. Nereikėtų rinktis riebių rūšių ir didinti rekomenduojamą kiekį, kad nesulėtėtų svorio metimas.
6. Žuvis. Leidžiama bet kokia jūra ar upė. Riebalų kiekis neturi reikšmės.
7. duona. Tam tikromis dienomis leidžiama valgyti skrebučius arba džiovintus ruginius ir sėlenų pyragus.
8. Rauginti pieno produktai. Kefyras, fermentuotas keptas pienas, jogurtas arba neriebus jogurtas. Galite pasirinkti pagal savo skonį.
9. Tunas. Konservai vartojami savo sultyse ir vartojami paskutinę savaitę. Galite drąsiai jį pakeisti žuvimi, paruošta pagal visas dietos taisykles.

Svarbu! Negalima pamiršti kiaušinių valgymo, ypač pirmąsias dvi savaites. Jie gerai prisotina, aprūpina organizmą baltymais ir apsaugo nuo stipraus alkio priepuolių.

Cheminės dietos meniu 4 savaites

Patartina išstudijuoti dietos meniu visoms 4 savaitėms, kurią reikia ruošti kiekvienai naujai dienai prieš dieną. Tai padės išvengti gedimų, jums nereikės nerimauti dėl maisto trūkumo ar pakeisti vieno patiekalo kitu, o tai šiai sistemai nepriimtina. Jei nurodytas porcijos dydis, jo negalima viršyti. Jei yra tik patiekalo pavadinimas, pavyzdžiui, salotos, tuomet jas galite pasigaminti iš bet kokių šviežių daržovių ir valgyti, kol pasisotinsite.

Pirmoji dietos savaitė

Sunkiausia yra pirmoji savaitė. Organizmas atstatomas, galimos netikėtos virškinimo sistemos reakcijos, ūžesys skrandyje, netikėti alkio priepuoliai. Tokiu atveju padės šiltas gėrimas, kurį galima gerti bet kokiu kiekiu. Kasdienius pusryčius sudaro pusė greipfruto, bet vietoj to galite suvalgyti ir visą apelsiną. Papildomai suvalgomi 1-2 kiaušiniai nepridedant riebalų.

Pirmadienis
Vakarienė: vaisiai
Vakarienė: mėsos

antradienis
Vakarienė: vištiena
Vakarienė: salotos, pora kiaušinių

trečiadienį
Vakarienė: 200 g varškės, skrebučiai, švieži pomidorai
Vakarienė: mėsos

ketvirtadienis
Vakarienė: vaisiai
Vakarienė: salotos, mėsa

penktadienis
Vakarienė: virtos daržovės ir kiaušiniai (2 vnt.)
Vakarienė:žuvis, bet kokie citrusiniai vaisiai, žalumynai

šeštadienis
Vakarienė: vaisiai
Vakarienė:žalumynai, mėsa

sekmadienis
Vakarienė: vištiena, citrusiniai vaisiai, pomidorai
Vakarienė: virtos daržovės

Antra savaitė

Pusryčiai ir bendrosios taisyklės sistemos nesikeičia. Kai kuriomis dienomis vietoj rytinių citrusinių vaisių galima suvalgyti 150 g šviežių ananasų. Tai taip pat skatina svorio metimą ir padeda paįvairinti jūsų mitybą.

Pirmadienis, antradienis ir trečiadienis
Vakarienė: mėsa, salotos, žalumynai
Vakarienė: citrusinių vaisių, pora kiaušinių, žalumynų

ketvirtadienis
Vakarienė: sūrio, poros kiaušinių, virtų daržovių
Vakarienė: pora kiaušinių

penktadienis
Vakarienė:žuvis, žalių lapų salotos
Vakarienė: pora kiaušinių

šeštadienis
Vakarienė: mėsa, citrusiniai vaisiai ir pomidorai
Vakarienė: vaisiai

sekmadienis
Pietūs ir vakarienė: vištiena, šviežios daržovės

Trečia dietos savaitė

Šis cheminės dietos etapas susideda iš atskirų monodienų. Kai organizmas pradeda priprasti prie baltymų mitybos, medžiagų apykaita sulėtėja. Atėjo laikas jį pajudinti. Kiekvieno meniu pasninko diena Galite sukurti savo, atsižvelgdami į leidžiamų produktų sąrašą. Daržoves naudokite bet kokia forma: iš jų ruošiamos salotos ir sriubos. Bendras kiekis maistas neturi viršyti 1,5 kg per dieną. Patartina daryti ne daugiau kaip 5 pertraukas tarp valgymų.

Trečiosios savaitės meniu

Pirmadienis: vaisiai
antradienis: daržovės
Trečiadienis: daržovės ir vaisiai
Ketvirtadienis:žuvis
Penktadienis: mėsa, paukštiena
Šeštadienį ir sekmadienį: tik vaisiai

Ketvirtoji dietos savaitė

Paskutinis etapas yra savotiškas grįžimas prie įprastos mitybos. Nepaisant įvairovės ir naujų produktų, tai yra sunkiausia. Rizika iškristi iš lenktynių padidėja netoli finišo linijos. Čia nėra tikslaus meniu. Kiekvienai savaitės dienai skiriami maisto produktai, kuriuos reikia padalyti į 3-5 valgymus, suvartoti bet kuriuo metu, tačiau nepamirškite taisyklės nepersivalgyti naktį. Patartina laikytis bendrieji principai tinkama mityba o vakare sumažinkite kalorijų kiekį.

Pirmadienis
400 g mėsos
citrusinių vaisių
ruginiai skrebučiai
daržovės
200 g žuvies

antradienis
200 g mėsos
500 g salotų
150 g vaisių
riekelė duonos

trečiadienį
riekelė sūrio
700 g daržovių
citrusinių vaisių
ruginiai skrebučiai arba 2 kepalai duonos

ketvirtadienis
pusė vištienos
500 g daržovių
citrusiniai vaisiai ir skrebučiai

penktadienis
pora kiaušinių
500 g pomidorų
citrusinių vaisių
200 g žuvies

šeštadienis
400 g vištienos krūtinėlės
200 g fermentuotų pieno produktų
400 g daržovių

sekmadienis
skardinė tuno
400 g daržovių
citrusinių vaisių
riekelė duonos

Vaizdo įrašas: kaip išlaikyti svorį po dietos

Kontraindikacijos

Cheminė dieta turi daugybę ne tik taisyklių, bet ir kontraindikacijų. Šią svorio metimo techniką gali naudoti tik suaugusieji ir sveikų žmonių. Be to, amžius čia turi didelę reikšmę. Sistema gali padaryti nepataisomą žalą vaikams, nėščiosioms ir vyresniems nei 50 metų žmonėms. IN brandaus amžiaus Sumažėja vidaus organų ir sistemų veikla baltymų mityba gali pabloginti situaciją.

Pagrindinės dietos kontraindikacijos:

• kepenų ir inkstų ligos;
• širdies ir kraujagyslių problemos;
• pooperacinis laikotarpis;
• hormoniniai sutrikimai, ligos endokrininė sistema;
• padidėjęs cholesterolio kiekis;
• skrandžio opa, gastritas;
• cukrinis diabetas

Maisto netoleravimas yra labai svarbus dalykas. Cheminės dietos pagrindas yra kiaušiniai ir citrusiniai vaisiai. Tai labai stiprūs alergenai, kurių dideli kiekiai gali pakenkti ir sukelti bėrimus, niežėjimą ir angioedemą. Jei atsiranda kokių nors problemų, nedelsdami nutraukite dietą, išgerkite antihistamininių vaistų ir kreipkitės į gydytoją.

Vaizdo įrašas: Gydytojas apie bet kokios dietos taisykles