Šokis basomis kojomis

Visi esame įpratę matyti šokėjus su čekiškais batais ar batais. Tačiau XIX amžiaus pabaigoje legendinė Isadora Duncan pažeidė visus kanonus klasikinis baletas kai ji išėjo į sceną be batų. Ji norėjo atgaivinti senovės Graikijos šokėjų, kurie taip pat sudėtingiausius judesius atlikdavo basomis, tradicijas. Taigi Duncanas tapo "" nemokamas šokis“ Tai tapo vienu iš formacijos komponentų modernia kryptimišiuolaikiškas ir modernus.

Kaip rengėsi balerinos?

Žinoma, kiekvienam balerina pasirodo tutu. Šiandien ji tapo neatsiejama klasikinio baleto dalimi. Tačiau ne visi žino, kad kol jis galutinai nesusiformavo, toks vaizdas praėjo ilgas kelias ir patyrė daug pokyčių.

Taip, atgal pradžios XIXšimtmečius balerinos scenoje koncertavo apsirengusios apranga, kuri niekuo nesiskyrė nuo tų, kuriuos vilkėjo žiūrovai. Dažniausiai jie buvo dideli Ilgos Suknelės su korsetais ir tikrai aukštakulniais. Tačiau laikui bėgant balerinų technika tapo sudėtingesnė ir reikėjo lengvesnių drabužių scenai. Iš pradžių šokėjos atsisakė korsetų, o vėliau patrumpino sijonus.

Kas išrado baleto tutu?

Pirmą kartą jis buvo pasiūtas 1839 metais garsiai italų balerinai Mariai Taglioni (ji pirmoji pasaulyje šokdama atsistojo ant kojų pirštų). Šokėjas koncertavo pagrindinė vakarėlis fėja fėja balete „La Sylphide“, kuriam jai reikėjo tinkamos aprangos. Jį sugalvojo jos tėvas. Tai buvo suknelė, kuri herojės įvaizdžiui suteikė orumo ir grakštumo. Sijonas jam buvo pasiūtas iš kelių sluoksnių tiulio, nors buvo ilgesnis už šiuolaikinį tutu. Ši apranga sukėlė didelį žiūrovų susižavėjimą. Be to, balerinos įvaizdžio mada nuolat keitėsi, o XX amžiuje jau išpopuliarėjo trumpi, pūkuoti ir platūs kubeliai.

Šokis kaip „sportas“

Daugybė tyrimų parodė, kad tris valandas trunkantis baleto spektaklis prilygsta 30 ar dviejų kilometrų bėgimui. futbolo rungtynes Kiekviena po 90 minučių. Ir viena veikla, kuri šiandien yra populiari socialiniai šokiai prilygsta 6-7 km ėjimui sparčiu žingsniu. Todėl šokiai neabejotinai naudingi jūsų figūrai ir sveikatai. Be to, jos teikia daug daugiau malonumo nei alinančios treniruotės sporto salėje.

Pop stiliaus piktograma

Ar žinojai ką tiksliai Amerikos dainininkas, šokėjas ir choreografas Michaelas Jacksonas šokius pavertė svarbiu šiuolaikinės popmuzikos elementu. Jo judesiai tapo standartine pop ir hiphopo šokių leksika ir gali būti matomi daugelyje pažangiausių atlikėjų vaizdo įrašų ir koncertų visame pasaulyje.

Tikimės, kad mūsų straipsnis buvo naudingas. IN šokių pasaulis yra daug daugiau įdomių dalykų, apie kuriuos galite sužinoti mūsų svetainėje.

Britas H. Ellis, besispecializuojantis lyčių santykių srityje, mano, kad šokis yra tik būdas vienas kitam perteikti galingą fiziologinį impulsą. Tačiau daugelis choreografų nesutinka su tokia grynai biologine interpretacija. Ir jie tiki, kad už kūno judesių slypi tikrasis sielos judėjimas.

Moteriai šokti salsą daug lengviau nei vyrui. Galų gale, iniciatyva kyla tik iš partnerio, o ponia gali būti tik vedama ir kartojama. Šitas gimė ugninis šokis, ilgai laikomi draudžiamais, ne mažiau draudžiamose įstaigose: požeminiuose Kubos lošimo namuose.

Jei kada nors girdėjote pavadinimą Itališkas šokis tarantellas, tikriausiai pastebėjote šio žodžio panašumą su žodžiu „tarantula“. Jie tikrai giminės ir artimi žmonės. XV amžiuje italų gydytojai „išrado“ tokią ligą kaip tarantizmas - žmogaus, kuriam įkando tarantulas, beprotybę. Buvo tikima, kad nuo ligos galima atsigauti specialiais kūno judesiais, kuriuos lydi muzika. Vėliau jie tapo šokiu.

Mūsų amžininkai, būdami stipriai girti, mėgsta laipioti šventiniai stalai ir ant jų šokti, jų nuomone, labai gundančius šokius. Ši tradicija prasidėjo 1894 m. Prancūzijoje. Kovo 13-ąją savo bute puotavo du jauni Paryžiaus menininkai kartu su dviem modeliais. Vynas tekėjo kaip upė, o merginos, „pasiekusios tobulumo tašką“, staiga užlipo ant stalo ir pradėjo ant jo daryti nepadorius žingsnius, nusimetusios drabužius. Pasak legendos, ta pati data laikoma oficialiu striptizo šokių gimtadieniu.

Vienas gražiausių ir emocingi šokiai– tango – gimė Argentinos sostinės tankmėje. Buvo laikas, kai jį daugiausia šoko vyrai: pavieniui ir net poromis. Negana to, greta šokantys mačo vyrai nesukėlė kikenimo ar nepadorių pokštų. Juk jie buvo tik šokių partneriai, nieko daugiau. Ir jie susivienijo, nes partnerių – kaip taisyklė, nerimto elgesio moterų – labai trūko. Kol šokėjai tobulino savo įgūdžius, juos stebėjusi dama išsirinko geriausią ir šoko su juo. Šokių aikštelėse dažnai kildavo kivirčai, muštynės, pasitaikydavo net žmogžudysčių.

Daugeliui elegantiškų aristokratiškų šokių choreografai pasiskolino judesius iš liaudies šokių. O pirmieji šokių mokytojai atsirado tik XV a.

Legendinė Isadora Duncan, lipdama į sceną basa, pažeidė visus klasikinio baleto kanonus. Ji norėjo atgaivinti senovės Graikijos šokėjų, kurie taip pat sudėtingiausius judesius atlikdavo basomis, tradicijas.

Sirtaki šokis, kurį stipriai siejame su Graikija, iš tikrųjų buvo išrastas amerikiečių aktorius Anthony Quinn. 1964 m. jis vaidino filme „Graikas Zorba“ ir nusprendė nenutraukti darbo, net kai lauke susilaužė koją. filmų rinkinys. Vienoje iš scenų aktorius turėjo šokti. Išradingas Anthony sugalvojo žingsnių, leidžiančių natūraliai judėti, ir paprašė kompozitoriaus M. Theodorakio parašyti jiems lėtesnę muziką. Taigi jei sirtaki galima vadinti graikų šokis, tada tik pusė.

Įdomūs faktai apie šokius Žodis „šokis“ kilęs iš vokiečių „Tanz“, bet kadangi jis buvo pasiskolintas iš lenkų kalba, prie jo buvo pridėta būdinga priesaga „-ets“. Žodis „šokis“ į rusų kalbą pateko tik XVII a. Iki tol buvo vartojamas bendras slaviškas žodis „šokis“. Krikščionių religija iš pradžių pripažino ir leido šventus šokius. Netgi Senas testamentas buvo sakoma: „Šlovink Viešpatį trimitų garsais, šlovink jį arfomis ir būgnais, šlovink jį giesmėmis, pašlovink jį šokiu! Iš pradžių krikščionys, norėdami pagerbti mirusiųjų atminimą, atlikdavo misterijas bažnyčiose, šoko Dievo garbei ir net kapinėse. Tačiau palaipsniui dauguma religinių šokių išnyksta, nors kai kurie iš jų vis dar egzistuoja. Renesanso šokiai dažnai buvo atliekami per šventes ir buvo glaudžiai susiję su meniu. Pavyzdžiui, šokis, pasakojantis apie senovės Graikijos herojų Jasoną ir Aukso vilną, buvo prieš keptą ėriuką. Karalius Paryžiuje atidarė pirmąją šokių akademiją Europoje Liudvikas XIV, kuris buvo aistringas šokėjas, 1661 m. Ir būtent tuo metu pasirodė pirmieji profesionalūs šokėjai. Tuo pačiu metu baletas taip pat visiškai išsivystė, nepaisant to, kad jis gimė XV amžiuje Italijoje. XVI amžiuje – XVII amžius visuotinai pripažintas salono pavyzdys šokio menas buvo menuetas, kurio pagrindiniai bruožai buvo apeigiškumas, galantiškumas ir iškilmingumas. Šokio istorikai menuetą laiko karalių šokiu ir šokių karaliumi. XVIII amžiaus sandūroje aristokratų visuomenėje buvo tikima, kad kas gerai šoka menuetą, tas viską daro gerai. Polonezas – iškilminga šokių eisena vidutinio tempo turintys lenkų kilmės. Dažniausiai tai būdavo atliekama balių pradžioje, pabrėžiant iškilmingą šventės prigimtį. XVII amžiuje polonezas išpopuliarėjo visoje Europoje ir gavo dabartinį pavadinimą. Būtent polonezas buvo pirmasis europietiškas šokis, egzistavęs bojaro Rusijoje. Tai taip pat tapo pirmuoju šokiu, kurio Petras I išmoko vokiečių gyvenvietėje. Polkos šokis neturi nieko bendra su Lenkija. Tai čekiškas šokis, jo pavadinimas kilęs iš čekiško žodžio „pusė“, nes polkos dydis yra 2/4. Italijoje tarantelos šokis buvo laikomas geriausiu ir net vieninteliu vaistu nuo „tarantizmo“ – beprotybės, kurią sukelia tarantulo įkandimas. Dėl to XVI–XVII a. po Italiją net keliavo specialūs orkestrai, pagal kurių muziką šoko tarantizmu sergantys pacientai. Cha-cha-cha šokis vadinamas „koketiniu šokiu“, nes jam pirmiausia būdingi išraiškingi klubų judesiai. Michaelas Jacksonas šokius padarė svarbiu šiuolaikinės popmuzikos elementu. Jacksono judesiai jau tapo standartiniu pop ir hiphopo šokių žodynu. Hip-hop'as atsirado devintajame dešimtmetyje Pietų Bronkse, Niujorke. KAM muzikinė kryptis Hiphopas apima repą, funk ir beatbox, vaizduojamąjį meną – grafiti, o šokius – breiko, krump, C-Walk ir mojavimą. Pirmasis pasaulio čempionatas pramoginiai šokiai, kurį organizavo Camille de Rinal, įvyko 1909 metais Paryžiuje. Šiuolaikiniai pramoginiai šokiai turi dvi pagrindines programas: Europos ir Lotynų Amerikos. Kiekviename iš jų yra penki standartiniai šokiai. IN Europos programa(standartinis) apima penkis klasikinius Europos šokiai: lėtas valsas, tango, Vienos valsas, lėtas fokstrotas ir kvikstepas.. Lotynų Amerikos programoje yra samba, cha-cha-cha, rumba, paso doble ir džaivas. Tarp vestuvių tradicijos Daugelyje šalių vyksta „pinigų šokis“. Pavyzdžiui, Graikijoje „pinigų šokio“ metu svečiai, šokdami ir su nuotaka, ir su jaunikiu, prie drabužių prisiriša pinigų, kitose šalyse yra paprotys šokti su nuotaka, pirmiausia įsidėjus pinigus į apnuogintą batą. Šokiai ir šokėjai užfiksuoti banknotai ir monetos. Šokis ant banknotų ir monetų Taigi 2011 m. Šri Lankoje buvo išleista naujų banknotų serija, pavadinta „Šri Lankos raida, klestėjimas ir šokėjai“. Šokėjai taip pat pavaizduoti ant 1997 m. Portugalijos 1000 eskudo monetos. Ant Kambodžos 50 000 realų monetos (1974) pavaizduota trijų šokėjų grupė. Monetos taip pat išleidžiamos su baleto atvaizdais, pavyzdžiui, ukrainiečių mėtų paleistas Auksinė moneta"Ukrainos baletas" Baltarusijoje yra panaši moneta. Rusijoje išleista monetų serija „Rusijos baletas“. Ir tai ne visas sąrašas... Operetėje „Vestuvės Malinovkoje“ vienas iš veikėjų žaismingai iškraipė dviejų žingsnių šokio pavadinimą, pavadindamas jį „Į tą stepę“. Todėl tarp žmonių paplito posakis „į ne tą stepę“, reiškiantį „eiti ne ta kryptimi“ arba „kalbėti ne vietoje“. Tvisto šokis pasirodė 1961 m. Chebby Checker rodomas per televiziją naujas šokis, sugalvojo jis asmeniškai. Šiam šokiui nereikėjo partnerio, galėjai šokti vienas, o judesiai atrodė paprasti ir lengvai atliekami. Chebby Checker hitas „Let's Twist Again“ savo pasirodymu nustelbė visus kitus amerikietiškus ritmus, o po kurio laiko pateko ir į Europos šalis 1964 m. filmuojant filmą „Graikas Zorba“ Muziką sukūrė kompozitorius Mikis Theodorakis. Kubietiškas šokis. Šokėjai išsirikiuoja į ilgą eilę. 2008 metais Roterdamo (Švedija) Watt klube atidaryta pirmoji pasaulyje neįprasta šokių aikštelė. Į grindų plyteles buvo įmontuotos spyruoklės, prijungtos prie generatorių. Kaip stipresni žmonėsšoko, tuo labiau susispaudė spyruoklės, generuodamos energiją, kuri tiekiama į LED lemputes grindyse. Didžiausia Europoje šokių salė be kolonų yra Sankt Peterburge. Pagal svajonių knygas sapne pamatyti šokių salę arba būti joje reiškia geras naujienas arba malonų susitikimą. Sapne matyti studijų salę ar būti ten per pamokas reiškia naujienas. Vienas iš svarbiausių prancūzų kinematokos padalinių yra šokio kinematokas. Šokių skyrius prasidėjo 30-ųjų pabaigoje, oficialus atidarymas įvyko 1982 m., Spartaus vystymosi bangoje. modernus šokis Prancūzijoje. Cinematheque of Dance turi unikali kolekcija filmai ir vaizdo dokumentai, nuo ankstyviausių šokio ir judesio vaizdų nebyliuose filmuose iki vaizdo šokio filmų, pasirodžiusių devintojo dešimtmečio pabaigoje ir 9 dešimtmečio pradžioje. Šokio Cinematheque ne tik kaupia filmų archyvus, bet ir kartu su Prancūzijos televizija kuria naujus šokio srities projektus. Tyli diskoteka arba tyli diskoteka išpopuliarėjo ( Tyli diskoteka), tai yra diskoteka, kurioje žmonės šoka pagal muziką naudodami belaides ausines, o pati muzika per FM siųstuvą transliuojama į ausinėse įmontuotus belaidžius imtuvus. Rusų kalba yra frazė„antroji Marlezono baleto dalis“, nurodanti netikėtą įvykių raidą arba raidą, apie kurią kalbama su ironija. Ši išraiška atsirado iš TV filmas"D'Artanjanas ir trys muškietininkai". Kartais vartojamas posakis „Marlezono baletas“. perkeltine prasme groteskiško pobūdžio įvykių serijai žymėti. Šis posakis kartais naudojamas apibūdinti ilgą ir nuobodų įvykį. 1953 metais Stokholme (Švedija) buvo atidarytas Šokio muziejus. Dabar yra keletas šokių muziejų, įskaitant tango, flamenko, pilvo šokių, airių šokių ir kt. muziejus. Balandžio 29-oji yra Tarptautinė šokio diena. Kiti šokiai taip pat turi savo šventes – Tarptautinę tango dieną, Paneuroritminių šokių festivalį ir kt. Kasmet Tarptautinė sceninio šokio diena Didysis teatras apdovanotas Benois šokio prizu, kurį 1991 metais įsteigė Tarptautinė choreografų asociacija. 2006 m. pradžioje Rusijos kanale buvo pradėtas įgyvendinti projektas „Šokiai su žvaigždėmis“, tai britų BBC kanalo programos „Strictly Come Dancing“ rusiška versija, o tais pačiais metais. šokių šou išpopuliarėjo ir gavo TEFI apdovanojimą. Pasaulio šokių susitikimai (TARPTAUTINIAI ŠOKIŲ ŽAIDIMAI) vyksta kasmet. Varžybos vyksta kartą per metus, judant iš vienos šalies į kitą. 2012 metų birželį Ispanijoje, garsiojoje La Siesta scenoje, prasidėjo Pasaulio šokių susitikimai. 2013 metais konkursas vyko Italijoje, 2014 metais konkursas vyks Paryžiuje, Prancūzijoje. Internetiniame vaidmenų žaidime žaidimų pasaulis Warcraft trolių, gavę komandą šokti, pradeda atlikti capoeira, brazilų, judesius kovos menas, kuriame derinami akrobatikos, šokio ir vaidybos elementai.

Britas H. Ellis, besispecializuojantis lyčių santykių srityje, mano, kad šokis yra tik būdas vienas kitam perteikti galingą fiziologinį impulsą. Tačiau daugelis choreografų nesutinka su tokia grynai biologine interpretacija. Ir jie tiki, kad už kūno judesių slypi tikrasis sielos judėjimas.

1. Oficialiai Gineso rekordų knygoje pristatytas toks pasaulio rekordas, kokį šoko 37 metų Kalamandalam Hemalente šokėja iš Indijos Liaudies šokiai 123 valandos ir 15 minučių. Kaip sakė pati Hemalente, ji pasiekė tokį rekordą, nes tautinis šokis jos šalis buvo vertoje vietoje ir visada bus prisimenama.

2. Toks šokis kaip " pilvo šokis"atsirado Artimuosiuose Rytuose tos pačios Indijos dėka; apie 10 a. Gawazi čigonai jį atvežė. O šiandien jau yra daugiau nei 50 skirtingų rytietiškų šokių stilių.

3. Šokis Tango"sklido iš afrikiečių bendruomenių Buenos Airėse. Pats šokio pavadinimas kilo iš Nigerijos ibibo žmonių, o tai reiškė "šokti skambant būgneliui". Iš pradžių šį šokį šoko tik vyrai, kurie siekė moterų palankumo.

4. Šokiai tvarte“ Barnio šokiai“ – visada buvo madingi JAV. Apie tai, kas yra barn dance „Barn dancing“, galite sužinoti pažiūrėję grupės Rednex Cotton Eye Joe vaizdo įrašą.

5. Ekspromtas šokis visiems garsus vardas Salsa, – štai kai partneris improvizuoja visą šokį, o partneris klusniai paklūsta jo judesiams ir tuo mėgaujasi. Jei tikėti legenda apie šį šokį, Salsą jie pradėjo šokti po revoliucijos Kuboje ir šoko valdžios uždarytose žaidimų įstaigose.

6. Steigėjas gentinė Jamila Salimpour yra laikoma, taip pat jos mokinės Masha Archer ir Carolina Nericchio. Jie sukūrė stilių, kuris vėliau buvo vadinamas Amerikos genties stiliumi. Norėdami suformuoti tai rytietiškas šokis paveiktas Indijos šokis, flamenkas, afrikietiškas šokis, pastebimas jogos dalyvavimas, modernus, net hip-hopas. Šio stiliaus muzika daugiausia naudojama iš Artimųjų Rytų regionų, Šiaurės Afrika, kartais indiškas transas.

7. Pagrindiniai šokio judesiai merengue- primena šlubuojančią eiseną. O pagrindinis šio šokio akcentas – lengvas erotinių judesių buvimas. Galite išmokti šokti merengue tiesiog šokių aikštelėje.

8. Ča-ča-ča šokis, kuris buvo privalomas daugelyje sovietinių mokyklų, vadinamas „koketiniu šokiu“, nes jam pirmiausia būdingi išraiškingi klubų judesiai.

9. Šokis reggaetonas kilęs iš Panamos ir Puerto Riko. Norėdami atlikti šį šokį, turite būti geros fizinės formos. Reggaeton šokio judesiai gali būti panašūs į kai kurių gyvūnų rūšių piršlybą.

10. Hip-hopas atsirado Pietų Bronkse, Niujorko valstijoje, devintajame dešimtmetyje. Muzikinė hiphopo kryptis apima repą, funk ir beatbox, vizualinę kryptį – graffiti, o šokių kryptis – breiko, crumpet, C-Walk ir bangavimą.

11. Sakoma, kad jei tu niekada nešokai bachata, tada tu visai nešokai. pagrindinis tikslasšiame šokyje yra glaudžiausias partnerių kontaktas. Šokyje mažai posūkių, bet daug šoninių perėjimų ir damos „mėtymo“ iš vienos pusės į kitą.

12. Jei bent kartą girdėjote itališko šokio tarantella pavadinimą, tikriausiai pastebėjote šio žodžio panašumą su žodžiu „ tarantulas“ Jie tikrai „giminaičiai“. XV amžiuje italų gydytojai „išrado“ tokią ligą kaip tarantizmas - žmogaus, kuriam įkando tarantulas, beprotybę. Buvo tikima, kad nuo ligos galima atsigauti specialiais kūno judesiais, kuriuos lydi muzika. Vėliau jie tapo šokiu.

13. Šokis sirtaki, kurį mes stipriai siejame su Graikija, iš tikrųjų sukūrė amerikiečių aktorius Anthony Quinn. 1964 m. jis vaidino filme „Graikas Zorba“ ir nusprendė nenutraukti darbo, net kai filmavimo aikštelėje susilaužė koją. Vienoje iš scenų aktorius turėjo šokti. Išradingas Anthony sugalvojo žingsnių, leidžiančių natūraliai judėti, ir paprašė kompozitoriaus M. Theodorakio parašyti jiems lėtesnę muziką. Taigi, jei sirtakį galima pavadinti graikišku šokiu, tai tik pusę.

14. Norint patekti į visiems gerai žinomą Vienos Kalėdų balių, arba labdaros balius Jūs turite mokėti šokti valsas. Tokie įgūdžiai nustatomi specialiose repeticijose.


Ar nori išmokti šokti? Užsiregistruokite į „Fashion Dance“ studiją www.fashionds.ru

Sporto klubai gali pasiūlyti nemažai šokių stilių, tačiau prieš pasirenkant ką nors konkretaus, reikia suprasti, kas tavęs laukia ir ar turi.

Kaip pradėti

Standartinis rinkinys: striptizo šokiai, pilvo šokiai, Lotynų Amerikos socialiniai (salsa, bachata, mamba, kizomba) ir klasikinis šokis(rumba, cha-cha-cha, džive, samba), Brodvėjus, jazz-funk, hip-hop ir šiuolaikinis. Be to, į šokių stiliai Tai apima žingsninį šokį (step choreografiją arba step dance) ir šokių aerobiką.

Paprastai klasės skirstomos pagal sunkumo lygį: pradedantiesiems ir pažengusiems. Pirmiausia turėtumėte išbandyti lengvesnį variantą ir suprasti, ar toks krūvis jums tinka, ar galite daugiau.

Be standartinių užsiėmimų, yra vadinamųjų parengiamųjų užsiėmimų, kurie padės įsisavinti pagrindinius elementus ir išmokti (arba prisiminti) elementus. klasikinė choreografija, - kūno baletas ir Port de Bras.

„Port de Bras“ – tai originali technika, kurią sukūrė choreografas ir treneris Vladimiras Snežikas. Išankstinio choreografinio pasiruošimo nereikia. Čia galite rasti jogos, pilateso, jėgos aerobikos ir tempimo elementų. Programoje derinami jėgos ir aerobikos pratimai, užsiėmimai vyksta skambant atpalaiduojančiai muzikai. Užsiėmimai yra saugūs žmonėms, turintiems stuburo problemų ir yra skirti reabilitacijai, o ne rimtai raumenų treniruotėms.

Jei vis dar manote, kad šokių mokymo nauda abejotina, atkreipiame jūsų dėmesį Įdomūs faktai, paremtas moksliniais tyrimais.

Faktai ir moksliniai tyrimai apie šokio naudą

Faktas Nr.1. Varžybinių šokėjų raumenų pastangos ir kvėpavimo dažnis prilygsta olimpinio lygio plaukikų, dviratininkų ir 800 m bėgikų.

Faktas Nr.2.Šokant geriau sutepami sąnariai – tai gera artrito profilaktika.

Faktas Nr.3. Per vieną šokio minutę, priklausomai nuo treniruotės intensyvumo, sudeginate nuo 5 iki 10 kcal. Sūpynės ir mambo sudegina daugiau kalorijų nei lėtas valsas.

Faktas Nr.4.Šokiai padeda mūsų organizmui valdyti lipidus. Dėl to kraujyje didėja „gerojo“ cholesterolio kiekis, mažėja „blogojo“ cholesterolio kiekis. Ši veikla taip pat bus naudinga diabetikams, nes padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Faktas Nr.5.Šokiai gerina atmintį, priversdami mus prisiminti sudėtingus žingsnius, kurie vėliau sujungiami į visas sekas. Krūvis toks, kad mūsų smegenys neturi laiko nuobodžiauti, o kartu atsikratydami papildomų centimetrų laviname protinius gebėjimus. Tai leidžia mums išlaikyti greitą reakciją ir padeda mūsų sąmonei išlikti jaunai, lanksčiai ir atvirai.

Faktas Nr.6. Išlaikyti pusiausvyrą vienoje statinėje padėtyje yra gana paprasta. Kitas reikalas, kai turi sustingti sekundės daliai neįtikėtiniausiose pozicijose. Šokiai stiprina stabilizuojančius raumenis ir padeda išvengti traumų Kasdienybė. Be to, toks fizinis aktyvumas gerina koordinaciją ir refleksus – tai puikus būdas palaikyti centrinę ir periferinę nervų sistemos geros būklės.

Faktas Nr.7. Fizinė forma senjorų, lankančių šokių pamokas, rezultatai tris kartus geresni nei tie, kurie dalyvauja standartinėje senjorų sveikatos programoje. Tyrimui buvo įdarbinti 57 65 metų amžiaus dalyviai. Kai kurie iš jų užsiėmė šokių programa(salsa, bachata, meringue ir kt.) 4 mėnesius, du kartus per savaitę (valandiniai užsiėmimai). Likusieji baigė standartinę pensininkų fizinio aktyvumo programą. Eksperimento pabaigoje buvo atlikti bandymai, kurių rezultatas paaiškėjo, kad šokių grupė pagal fizinę būklę savo varžoves pralenkė reguliaria treniruočių programa.

Faktas Nr.8.Šokiai gali būti laikomi vaistu nuo depresijos ir nerimo. Analizė Šokio judesio terapijos ir šokio poveikis su sveikata susijusiems psichologiniams rezultatams: metaanalizė. 27 šokių tyrimai parodė, kad šokti iš tiesų galima skirti žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos ir per didelio nerimo.

Faktas Nr.9. Tango galima prilyginti meditacijai. Viename iš studijų Argentinos tango šokis, palyginti su sąmoningumo meditacija ir laukiančiųjų sąrašo kontrole: atsitiktinių imčių depresijos gydymo tyrimas. palygino fizinį ir psichologinė būklė savanoriai, kurie praktikavo meditaciją, ir tiriamieji, kurie praktikavo tango. Dėl to mokslininkai padarė išvadą, kad abi veiklos rūšys padeda kovoti su depresija, tačiau tango taip pat mažina streso lygį.

Treniruočių pavyzdžiai

Port de Bras

Kūno baletas

Džiazo funk

Žingsnis choreografija

Šokių aerobika

Zumba

Bachata

Samba (solo)

Juostelė iš plastiko

Pilvo šokis

Šiuolaikinis

Hip-hopas

Asmeninė patirtis

Man visada patiko šokti. Vaikystėje stengiausi nepraleisti nei vienos pramoginių šokių varžybų ir stebėjau jas su močiute. Tačiau man nepavyko patekti į šias klases dėl daugelio priežasčių, kurios tuo metu nuo manęs nepriklausė. Sportinė aerobika buvo pasirinkta kaip pakaitalas paauglystėje. Universitete tęsiau treniruotes sportinės aerobikos komandoje. Ir net jei tai nebuvo tiksliai šokiai, bet vis tiek!

Baigusi studijas, kai tik buvo galimybė, stengiausi lankyti bet kokius užsiėmimus, kuriuose būtų šokio elementų (step aerobika, zumba, dance-mix ir pan.). Dėl įtempto darbo grafiko pavyko prastai, bet eis Lotynų Amerikos šokiai be poros nebuvo prasmės. Tada dar nežinojau, kad lotynų kalboje yra toks dalykas kaip solo pasirodymas.

Įdomiausia, kad apie visa tai sužinojau paprasčiausiame sporto klube. Netyčia užklydau į lotynų kalbos pamoką, kur merginų trenerė energingai skatino savo grupę: „Nagi, merginos! Dirbk klubus! Aš tikrai tave išmokysiu, o pavasarį visi kartu eisime šokti į parką! Ignoruok ją skambantis balsas buvo sunku, ir aš nusprendžiau pabandyti.

nikitabuida/depositphotos.com

Tada buvo pirmasis klasikinės lotynų kalbos bandymas. Tai buvo daug sunkiau nei socialinis. Tiesūs keliai, krūtinė į priekį, kaklas pailgas, tiesia nugara ir tuo pačiu atitrauktas pilvas, aštrūs greiti judesiai, kuriuos iškart pakeitė pauzės ir lygumas, žvilgsnis „visi jūs plebėjai, aš vienintelė karalienė“ - visa tai man buvo gana sunku. Bet vis tiek nusprendžiau užbaigti reikalą (galbūt prie parketo).

Tada pakeičiau klubą, vadovaudamasis savo šokių trenere, ir ten, be lotynų kalbos pamokų, jie papildė jazz-funk ir contemporary bei choreografijos pamokas (kūno baletas). Anksčiau maniau, kad jie tokie skirtingų stiliųšokis tik trukdys. Pradėsiu sutrikti ir negalėsiu užbaigti to, ką užsibrėžiau. Paaiškėjo, kad tai netrukdo, o, priešingai, padeda man tobulėti skirtingomis kryptimis ir tobulinti savo šokio įgūdžius.

Pamažu prie įprastų papildžiau jėgos ir šokių užsiėmimus. Kai paaiškėjo, kad nelemtą pusantros minutės (standartinės sesijos trukmė) man sunku išlaikyti kūną pilno tonuso ir suvaldyti visas kūno dalis aiškiems judesiams, treneris mane išsiuntė.

Paaiškėjo, kad nuėjau šokti ir išmokau daug kitų įgūdžių. Mano kūnas pagaliau pradėjo vystytis harmoningai, be jokių iškraipymų. Nustojo skaudėti nugarą ir rankas (darbas prie kompiuterio ir tekstų rinkimas). didžiulis skaičius). Kartu su nugaros ir kaklo skausmais dingo galvos skausmai, o laikysena gerokai pagerėjo. Po trijų greitų posūkių nustojau svaigti.

Tačiau visa tai, kas išdėstyta pirmiau, nėra pagrindinis dalykas.

Šokiai atskleidžia ne tik fizines kūno galimybes. Jie parodo jo grožį ir judesių harmoniją. Jie moko būti grakščiai, jausti savo kūną, priimti ir mylėti jį.

Šokiai yra neįtikėtina terapija! Net jei eini į pamoką su baisia ​​nuotaika, su kiekvienu muzikos dūžiu ji išnyks ir jau po 10 minučių nebeliks dirglumo, nevilties ir streso.

Lotynų kalba yra lengvas flirtas (cha-cha-cha ir jive), aistra (samba) ir švelnumas (rumba). Jazz-funk yra teigiamų emocijų ir lengvų kvailysčių sprogimas. „Contemporary“ – tai beveik teatrališkas spektaklis, leidžiantis judesiais išreikšti visas emocijas – nuo ​​džiaugsmingų iki neigiamų. Juostinė plastika padeda atsipalaiduoti, atsikratyti kompleksų, moko jausmingumo ir seksualumo.

Ir niekada nesakykite, kad šokti yra per lengva ir kad tai niekada nepakeis „tikrojo“ fizinė veikla. Tiesiog eikite į vieną iš užsiėmimų, pavyzdžiui, praktikuokite pagrindinio žingsnio cha-cha-cha, sambos ar akrobatiniai elementaišiuolaikinis Patikėkite, po to jums skaudės raumenis, kurių net nežinojote. ;)