घर और काम दोनों में लगातार तनाव, पुरानी शिकायतें, रिश्तों में निराशा व्यक्ति को जीवन के सभी चमकीले रंगों से वंचित कर देती है। और खिड़की के बाहर की ठंड, नीरसता और नमी निराशा को और बढ़ा देती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, 35% से अधिक रूसी स्थायी अवसाद में हैं, और दुर्भाग्य से, यह आंकड़ा हर साल केवल बढ़ रहा है।

कोई सबसे अच्छे दोस्त या प्रेमिका की कंपनी में "नशीली" चीज के गिलास पर तनाव दूर करना पसंद करता है। कोई बस अपने आप में वापस आ जाता है, किसी पर भरोसा नहीं करता ... किसी भी मामले में, खुद को छोड़कर कोई भी समस्या को समझने, निष्कर्ष निकालने और खुद को खुश करने में मदद करने में सक्षम नहीं होगा। "बाद तक" मत टालो, सही समय की प्रतीक्षा करो। आप अभी बदलना शुरू कर सकते हैं!

लुप्त होती मनोदशा के सामान्य कारण

हर किसी की जिंदगी में ऐसे पल जरूर आए होंगे जब हर चीज पर गुस्सा आता हो, सब कुछ ऐसा नहीं होता। ऐसा लगता है कि बस थोड़ा सा और और व्यक्ति बस गुस्से से फट जाएगा। वे आमतौर पर ऐसे लोगों के बारे में कहते हैं: "मैं गलत पैर पर उठ गया।" और कम ही लोग सोचेंगे कि आगे आकर बात करें, पता करें कि क्या हुआ और अगर मदद की जरूरत है।

यह अच्छा है अगर जलन के ऐसे झटके अक्सर होते हैं। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिनका मूड लगातार खराब रहता है और वे अपना गुस्सा अधीनस्थों या रिश्तेदारों पर निकालते हैं। ऐसी स्थिति में आप किसी व्यक्ति की मदद कैसे कर सकते हैं?

नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए, आपको उनकी उपस्थिति के कारणों को समझना होगा। मनोवैज्ञानिक कई सबसे आम मूड-कम करने वाले कारकों की पहचान करते हैं:

• नकारात्मक विचार। ऐसा व्यक्ति आने वाली सूचनाओं को केवल नकारात्मक पहलू में स्वीकार और संसाधित करने के लिए इच्छुक होता है। वह सिर्फ सकारात्मक नोटिस नहीं करता है।
• समझौता करने में असमर्थता। अक्सर ये लोग "हमेशा सही" होते हैं। वे अन्य लोगों की राय के साथ गणना करने के आदी नहीं हैं, इसलिए कोई भी, यहां तक ​​​​कि सबसे हानिरहित विवाद भी उनके लिए एक बड़ी त्रासदी में बदल सकता है।
• निराशावादी पूर्वानुमान। "कुछ नहीं बदलेगा, सब कुछ खराब हो जाएगा," - ऐसे व्यक्ति के विचार हैं।
• अपने आप पर अत्यधिक मांग। ऐसा कॉम्प्लेक्स बचपन में ही पैदा हो जाता है। सख्त माता-पिता लगातार अपने साथियों के साथ बच्चे की तुलना करते हैं, उन्हें समानांतर कक्षा से कोल्या से बेहतर सीखते हैं। परिपक्व होने पर भी, एक व्यक्ति अभी भी एक कठोर ढांचे में रहता है: "मुझे चाहिए", "मुझे चाहिए"। यह सब आपके अपने आत्मसम्मान को बहुत प्रभावित करता है, आपके मूड को कम से कम करता है।
• खुद की अटकलें। दूसरे क्या सोच रहे हैं, इसका अनुमान लगाने के लगातार प्रयास, अपने अनुमानों की जांच करने और सीधे पूछने की अनिच्छा, निराशा के अलावा कुछ भी अच्छा नहीं, ऐसे लोगों को जीवन में नहीं लाते।

17 से 32 वर्ष की आयु के युवाओं के बीच ब्रिटिश छात्रों द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, अच्छे मूड के लिए संघर्ष में अग्रणी पदों पर कब्जा है: व्यक्तिगत सफलता और धन प्राप्त करना।

इस आयोजन में 120,000 से अधिक युवाओं ने भाग लिया और यही हुआ:

आयोजन	मतदान करने वालों की संख्या	प्रतिशत
पसंदीदा बैंड कॉन्सर्ट	13 452	10,87 %
मिठाई खाना	5 604	4,53 %
दल	15 578	12,59 %
धन प्राप्त करना	20 009	16,18 %
एक अच्छी फिल्म देखना	8 756	7,08 %
उपहार प्राप्त करना	13 087	10,58 %
व्यक्तिगत सफलता	21 543	17,46 %
दिनांक	16 413	13,27 %
शैक्षिक सफलता	9 201	7,44 %

प्राप्त आंकड़ों के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि घर पर जीवन शक्ति बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीके हैं:

• आत्मबोध। प्रत्येक अद्वितीय है, प्रत्येक में प्रतिभा है, जो लगातार उपद्रव के कारण प्रतिबंधित रहती है। बाद के लिए सब कुछ एक तरफ रख दें: पानी के रंग और कागज बाहर निकालें - एक चित्र बनाएं, एक सपनों के घर का एक मॉडल बनाएं, एक कविता लिखें, कुछ असामान्य व्यंजन बनाएं।
• शौक।यह निश्चित रूप से खुशी लाएगा और आप राहत महसूस करेंगे।
• पैदल चलना।अपने आप को इस प्रश्न का उत्तर दें: आप आखिरी बार प्रकृति में कब थे? क्या आप परिचित सड़कों पर इत्मीनान से टहलने या पार्क में टहलने का खर्च उठा सकते हैं? लगातार रोजगार और खिड़की के बाहर खराब मौसम का जिक्र करते हुए आपको बहाने नहीं तलाशने चाहिए। अपना कंप्यूटर बंद करें, अपने फोन को अनप्लग करें और बाहर जाएं। कुछ घंटों का मौन और शांति विचारों को क्रम में रखने, शरीर को महत्वपूर्ण ऊर्जा से भरने में मदद करेगी।
• पसंदीदा फिल्म। नए कॉमेडी प्रीमियर के लिए फ़िल्मों पर जाएँ। कुछ प्रफुल्लित करने वाले मित्रों को पकड़ना न भूलें। संयुक्त दृश्य न केवल उत्साहित करेगा, बल्कि एक आरामदायक कैफे में फिल्म की आगे की चर्चा के लिए एक अवसर भी बन जाएगा।
• नृत्य।क्रेजी डांस के साथ पसंदीदा संगीत नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालने में मदद करेगा। आवाज या नृत्य कौशल की कमी मना करने का कारण नहीं है। बस इसे आज़माएं - आप निश्चित रूप से इसे पसंद करेंगे!
• ध्यान।ध्यान की तकनीक काफी सरल है: कोई अजनबी नहीं, एक आराम की स्थिति और सभी विचारों को सिर से बाहर निकालने की इच्छा - ये अपने आप में एक सफल विसर्जन सत्र के लिए मुख्य घटक हैं।
• ब्यूटी सैलून या स्पा। आश्चर्यजनक रूप से, इस पद्धति का न केवल निष्पक्ष सेक्स पर प्रभावी प्रभाव पड़ता है। कुछ पुरुष तुर्की सौना या स्टोन थेरेपी में आराम करना भी पसंद करते हैं। यहां मुख्य नियम एक अच्छा गुरु है जिस पर आप पूरी तरह से भरोसा कर सकते हैं।
• जानवरों के साथ संचार। पालतू जानवर लंबे समय से तनाव को दूर करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं। अपने कुत्ते के साथ टहलने जाएं, फ्रिसबी खेलें। बिल्ली को पालें, तोते से बात करें। यदि कोई पालतू जानवर नहीं हैं, तो आप अपने बच्चों के साथ डॉल्फ़िनैरियम, पालतू चिड़ियाघर जा सकते हैं। तो आप न केवल जुनूनी विचारों से विचलित होंगे, बल्कि अपने बच्चे को छुट्टी भी देंगे।
• नेक कृत्य। किसी पशु आश्रय या अनाथालय में जाएँ। सभी समस्याएं तुरंत अघुलनशील लगने लगेंगी। अपने शरीर की हर कोशिका के साथ, आप बिना माता-पिता के स्नेह और देखभाल के छोड़े गए पालतू जानवरों या बच्चों के दर्द को महसूस कर सकते हैं। ऐसे संस्थानों का दौरा करने के बाद, मूल्यों का तत्काल पुनर्मूल्यांकन होता है।
• ख्वाब।हाँ, यह आपको नहीं लगा! यह एक बेहतरीन एंटीडिप्रेसेंट है। यहां तक ​​कि एक घंटे की गहरी नींद आपको नए सिरे से महसूस करने में मदद करेगी, नई जीवन शक्ति का उछाल महसूस करेगी।

वीडियो टिप्स

खुश होने का सबसे तेज़ तरीका

अपने आप को कुछ घंटों का कीमती समय समर्पित करना हमेशा संभव नहीं होता है। ऐसी स्थिति में क्या करें, कैसे जल्दी और स्थायी रूप से खुद को खुश करें?

यहां कुछ त्वरित लेकिन प्रभावी तरीके दिए गए हैं। उनमें से एक चुनें और तुरंत शुरू करें!

• जो सुनेगा उसे बुलाओ। प्रियजनों का समर्थन अमूल्य है। अपने आप को केवल वफादार, भरोसेमंद दोस्तों के साथ घेरने की कोशिश करें और आपका मूड हमेशा सकारात्मक लहर पर रहेगा।
• शारीरिक गतिविधि। गतिविधि के प्रकार को बदलने के लिए, जहाजों के माध्यम से रक्त को फैलाने से वर्तमान कार्यों से ध्यान हटाने और सिर को "साफ़" करने में मदद मिलती है। पांच मिनट के वार्म-अप के बाद भी नए विचार दिमाग में आएंगे, और आप समस्या को एक अलग कोण से देख पाएंगे, निर्णय ले पाएंगे।
• दोपहर का भोजनावकाश। कभी-कभी आपको अपने आप को कुछ स्वादिष्ट खिलाना चाहिए। यह आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए बहुत अच्छा है। मुख्य बात यह है कि उपाय का पालन करें और मिठाई खाने से दूर न हों। यह उन महिलाओं पर लागू होता है जो तनाव को "जब्त" करना पसंद करती हैं, जो एक और समस्या - मोटापा जोड़ती है।
• पसंदीदा गाना। एक बटन का एक प्रेस संगीत की धारा में चेतना को भंग कर सकता है, किसी भी समस्या को पीछे छोड़ सकता है।
• सपने।अपने विचारों को कुछ मिनटों के लिए स्थानांतरित करें जहां यह अच्छा है, जहां आपकी सराहना की जाती है और उम्मीद की जाती है। ये आपके परिवार के साथ पसंदीदा वेकेशन स्पॉट या साप्ताहिक मिलन स्थल हो सकते हैं।
• दर्पण मुस्कान। यह विचार अजीब लग सकता है, लेकिन मेरा विश्वास करो - एक दो मिनट के लिए एक ईमानदार मुस्कान और आप अपनी हंसी को रोक नहीं पाएंगे।
• समस्या के समाधान की योजना है। लगातार नकारात्मकता में रहना और प्रियजनों को कोसना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। एक कलम और साफ कागज लें, और सभी संभावित समाधानों को चरण दर चरण लिखना शुरू करें।

वीडियो ट्यूटोरियल

किसी भी मामले में खराब मूड की चाल के लिए मत गिरो ​​- यह सबसे महत्वपूर्ण और बुनियादी सिफारिश है जो सभी डॉक्टर देते हैं। अधिकांश लोग, जैसे ही वे निराश हो जाते हैं, तुरंत हार मान लेते हैं और प्रवाह के साथ चले जाते हैं। किसी भी स्थिति में आपको ऐसा नहीं करना चाहिए!

बिगड़ते मूड के पहले लक्षणों पर, तुरंत आवश्यक कार्रवाई करें। अपने स्वभाव, जीवन शैली और रुचियों के आधार पर, सबसे उपयुक्त अनुकूलन विकल्प चुनें। विशेषज्ञ विधियों के निम्नलिखित समूहों को अलग करते हैं:

• शारीरिक गतिविधि। मनोवैज्ञानिक ऊर्जावान प्रकृति को और अधिक स्थानांतरित करने की सलाह देते हैं। यह जॉगिंग, साइकिलिंग, तैराकी हो सकती है।
• घर साफ करना। एक पत्थर से दो पक्षियों को मारने का एक बेहतरीन तरीका। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि विकार अवचेतन स्तर पर व्यक्ति को प्रभावित करता है। बातों में उलझने से सिर में उठे झंझट को खत्म करना मुश्किल हो जाता है। जैसे-जैसे अपार्टमेंट साफ-सफाई और आराम से भरेगा, वैसे-वैसे मूड बढ़ना शुरू हो जाएगा। इसलिए, एक चीर लो और घर की सफाई के लिए निर्णायक रूप से आगे बढ़ें।
• सफलता की नोटबुक। उन दस चीजों को लिखिए जिन्हें आपने आज हर दिन पूरा किया है। आत्म-सम्मान बढ़ाने और आत्म-विश्वास प्राप्त करने का एक उत्कृष्ट तरीका। कई लोगों के लिए अच्छे मूड की कमी इस तथ्य के कारण है कि वे कुछ भी नहीं करते हैं: केवल दिनचर्या - "घर पर काम"। डायरी भरकर, आप अब आलसी नहीं हो सकते हैं और बाद में चीजों को बंद कर सकते हैं।
• कृतज्ञता के शब्द। इस दिन आपने जो किया, उसके लिए अपने आप को धन्यवाद दें, किसी के लिए भी दोस्त, यहां तक ​​कि सबसे तुच्छ, मदद, जो है उसके लिए जीवन, पालन-पोषण और शिक्षित करने के लिए माता-पिता।
• नकारात्मक जानकारी का अभाव। टीवी देखना, टैब्लॉयड पढ़ना और ईर्ष्यालु गपशप सुनना बंद करें।
• सक्रिय जीवन शैली। नियमित व्यायाम खुशी के हार्मोन के उत्पादन को सक्रिय करता है, जो आपके मूड को ऊपर उठाता है और आपको लंबे समय तक सक्रिय करता है।

• अधिक बार सपनों में लिप्त। आपके घर की दीवारों के भीतर का आरामदायक वातावरण आपको आराम करने और शांत महसूस करने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए, मोमबत्तियों को व्यवस्थित करें और जलाएं, सुगंधित तेल की कुछ बूंदें जोड़ें, नरम सुखद संगीत चालू करें, अपने पसंदीदा सोफे पर आराम से बैठें और बस सपना देखें।
• गर्म स्नान करें। उपरोक्त सभी तकनीक को यहां भी लागू किया जा सकता है। समुद्री नमक, आवश्यक तेल हवा को शांति और पूर्ण विश्राम की सुगंध से भर देंगे।
• किताबें पढ़ें। काम चुनते समय, लेखक को ध्यान से पढ़ें और उसे चुनें जो जीवन में कुछ हासिल करने में सक्षम हो। केवल इस मामले में मन को वास्तव में आवश्यक जानकारी प्राप्त होगी जो अवसाद और ऊर्जा की हानि से निपटने में मदद करेगी।

इसके अलावा, डॉक्टर बिल्कुल हर व्यक्ति को प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, सही खाने और नियमित रूप से विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स लेने की सलाह नहीं देते हैं।

क्या आपको एंटीडिप्रेसेंट लेना चाहिए?

इस लेख में मैं इस सवाल का जवाब दूंगा कि आपको कैसे खुश किया जाए और 21 शक्तिशाली तरीके दिए जाएं जो आपको खुश करने की गारंटी हैं। और अगर भविष्य में, आप फिर से बुरे मूड और आश्चर्य में होंगे अपने आप को कैसे खुश करेंबस इस लेख पर वापस आएं। तो चलो शुरू करते है!

अपने आप को कैसे खुश करें?

खुद को खुश करने का पहला तरीकायह तुम्हारा शौक है। अपने लिए कुछ समय निकालें और वह करें जो आपको पसंद है। आप जो प्यार करते हैं उसे करने से कुछ भी अच्छा नहीं लगता। थोड़ी देर के बाद, आप अपने आप को 100% खुश करेंगे और जीवन के स्वाद को महसूस करेंगे। यह विधि बहुत शक्तिशाली है और हमेशा काम करती है!

खुद को खुश करने का दूसरा तरीकाखरीदारी के लिए खुद का इलाज करना है। निश्चित रूप से आपके पास ऐसी चीजें हैं जिनसे आप बहुत प्यार करते हैं, लेकिन अक्सर किसी भी कारण से खुद को इसकी अनुमति नहीं देते हैं। खराब मूड तब होता है जब खुद को लाड़-प्यार करना संभव नहीं है, बल्कि बस आवश्यक है।

अपने आप को फूलों का एक शानदार गुलदस्ता खरीदें, एक कैफे में जाएं और एक कप कॉफी लें, जिसकी कीमत पहले आपके लिए अकल्पनीय थी, या आग लगने की स्थिति में - अपने आप को एक उच्च गुणवत्ता वाली चॉकलेट या स्वादिष्ट केक खरीदें। मिठाई हमेशा आपको खुश करती है, क्योंकि वे मस्तिष्क में एंडोर्फिन का उत्पादन करती हैं, और एंडोर्फिन को हार्मोन माना जाता है। इसलिए यह तरीका भी हमेशा काम करता है। तो अपने स्वास्थ्य के लिए खाओ।

खुद को खुश करने का तीसरा तरीकायह एक मजेदार गाना है। अपना पसंदीदा गाना बजाएं और जोर से गाएं! बस एक हर्षित रचना चुनना सुनिश्चित करें। उदास धुनें आप पर और भी उदासी जगाएंगी।

खुद को खुश करने का चौथा तरीकायह एक सैर है। मेरे प्रश्न का उत्तर दें: आप कितने समय से पार्क में हैं? और आप पिछली बार कब ग्रामीण इलाकों में गए थे? और कम से कम बस अपने शहर के मामूली कोनों में घूम रहे हैं? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह वर्ष का कौन सा समय है। इंटरनेट से बाहर निकलने की कोशिश करें, सब कुछ छोड़ दें और अपने आप को कम से कम एक घंटे का मौन रहने दें, जिसमें आप निश्चित रूप से खुद को सुनेंगे। शहर की हलचल से दूर हो जाओ, अपने आप को प्रकृति माँ के साथ थोड़ी शांति, मौन और एकता दो, और अपनी पूरी त्वचा के साथ आप महसूस करेंगे कि कैसे महत्वपूर्ण ऊर्जा फिर से आपके पास आती है।

खुद को खुश करने का पांचवा तरीकाये चुटकुले हैं। इंटरनेट पर आजकल कई मजेदार किस्से मौजूद हैं। बस इंटरनेट पर सर्फ करें और मजेदार चुटकुले पढ़ना शुरू करें! आमतौर पर, पाँच मज़ेदार चुटकुलों के बाद, मूड बढ़ जाता है और एक मुस्कान चमकने लगती है।

खुद को खुश करने का छठा तरीकायह नाच रहा है! डांस खुद को खुश करने का मेरा पसंदीदा तरीका है। वैसे भी, बालवाड़ी में आपने पूरे समूह के साथ नृत्य किया "छोटे बत्तखों का नृत्य"... तो याद क्यों नहीं करते? और अगर आप अभी भी शुरू करते हैं "नीम हकीम"जहां इसकी आवश्यकता है, इसलिए यह आम तौर पर अद्भुत है! आप न केवल अपनी आत्माओं को उठाएंगे, बल्कि आने वाले कई दिनों तक आपको जोश से भर देंगे। सिद्ध - यह काम करता है!

खुद को खुश करने का सातवां तरीकायह । यदि आपके खराब मूड का कोई विशिष्ट कारण है, तो इसे जल्द से जल्द ठीक करने का प्रयास करें। उस पल का इंतजार करने की जरूरत नहीं है कि समस्या अपने आप हल हो जाएगी। अपने आप को एक साथ खींचो और इसे हल करो। आप खुद अच्छी तरह जानते हैं कि किसी भी स्थिति से निकलने का रास्ता होता है। अपने प्रियजनों को अपनी समस्याओं के बारे में बताएं, अपने दोस्तों से आपकी मदद करने के लिए कहें, सोचें कि आप इस समस्या को हल करने के लिए खुद क्या कर सकते हैं। कार्रवाई आपको वापस लाएगी, और यह आपको खुश करेगी।

खुद को खुश करने का आठवां तरीकायह फिल्मों में जा रहा है या घर पर अपनी पसंदीदा फिल्म देख रहा है। बेशक, आपको बस कॉमेडी की जरूरत है। खराब मूड में मेलोड्रामा देखना बहुत हतोत्साहित करता है। लेकिन एक कॉमेडी बिल्कुल वही है जो आपको निश्चित रूप से खुश कर देगी। आप इंटरनेट पर जानवरों और बच्चों के साथ मज़ेदार वीडियो भी पा सकते हैं। मैं यह भी अनुशंसा करता हूं कि आप स्वयं को वीडियो अनुभाग से परिचित कराएं -। वहां आपको बहुत सी दिलचस्प चीजें मिलेंगी।

खुद को खुश करने का नौवां तरीकायह अपने आप को एसपीए प्रक्रियाओं से खुश करना है। आप ब्यूटी सैलून में जाकर और अपनी पसंदीदा एसपीए प्रक्रिया का आदेश देकर न केवल अपने प्रिय, बल्कि अपने शरीर को भी खुश करेंगे, खासकर यदि आपने पहले इस पर पैसे खर्च किए हैं। फुल बॉडी स्पा मसाज, स्पा मैनीक्योर, स्पा पेडीक्योर, साथ ही बॉडी रैप्स और चेहरे के लिए विभिन्न स्पा प्रोग्राम आपको खुश करने में मदद करेंगे। यकीन मानिए अपने आप को ऐसी विलासिता की अनुमति देकर आप एक नए व्यक्ति की तरह महसूस करेंगे।

खुद को खुश करने का दसवां तरीकायह । आप इस अनुभाग में जाकर ध्यान के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। दस मिनट का ध्यान आपको स्वस्थ होने में मदद करेगा और। ध्यान के दौरान, कल्पना करें कि आप आनंद के प्रकाश से भर गए हैं और। यह अपने आप को खुश करने का एक शानदार तरीका है।

खुद को खुश करने का ग्यारहवां तरीकायह रचनात्मकता है। हम में से प्रत्येक की अपनी रचनात्मक क्षमताएं हैं। अपनी प्रतिभा खोजने की कोशिश करो! एक चित्र बनाने या एक कविता लिखने की कोशिश करें, एक पाक विशेष तैयार करें - दूसरे शब्दों में, वह करें जो आपको खुशी दे, और आप निश्चित रूप से बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

खुद को खुश करने का बारहवां तरीकायह आपका ध्यान भटकाने के लिए है। यह विधि काफी सरल है, लेकिन इसे कभी-कभी किया जा सकता है। किसी वस्तु को देखें और अपना सारा ध्यान उस पर केंद्रित करें। विषय का पूरा विस्तार से वर्णन करें, या तो चुपचाप या ज़ोर से। मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन यह तरीका बहुत अच्छा काम करता है!

खुद को खुश करने का तेरहवां तरीकायह कुछ उपयोगी करना है। मेरा मतलब शौक नहीं है। यदि आप जिम, विदेशी पाठ्यक्रम या किसी अन्य व्यवसाय के लिए साइन अप करते हैं जो आपको नया ज्ञान या कौशल प्रदान करेगा, तो आप खराब मूड को समाप्त कर सकते हैं। मैं इस पद्धति के बारे में निश्चित क्यों हूं? सबसे पहले, आपके पास बस नकारात्मक विचारों के लिए समय नहीं होगा, और दूसरी बात, इस तरह आप, जो प्रभावी रूप से और जल्दी से उदास मनोदशा को दूर करते हैं।

खुद को खुश करने का चौदहवां तरीकायह छवि को बदलना है। कभी-कभी, इसके लिए आपको बस अपनी छवि को ताज़ा करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, अपने केश को अधिक फैशनेबल में बदलने का प्रयास करें। लेकिन यह एक विश्वसनीय गुरु के साथ किया जाना चाहिए, और यह बहुत महत्वपूर्ण है। अन्यथा, यह पता चल सकता है कि नई छवि आपको खुश नहीं करेगी, लेकिन आपके बुरे मूड को बढ़ा देगी। लेकिन एक नाई का एक अच्छी तरह से किया गया काम आपको लंबे समय तक और महत्वपूर्ण रूप से एक हर्षित मूड प्रदान कर सकता है।

खुद को खुश करने का पंद्रहवां तरीकायह एक पालतू खेल है। यह सर्वविदित है कि हमारे पालतू जानवर हमें खुश करने में सबसे अच्छे हैं। ऐसा करने के लिए, अपनी बिल्ली को पालतू बनाना या अपने कुत्ते के साथ फ्रिसबी खेलना पर्याप्त होगा - और आप एक अच्छे मूड में होंगे! यदि आपके पास कोई पालतू जानवर नहीं है, तो चिड़ियाघर या डॉल्फ़िनैरियम में जाएँ, या बस बाहर जाएँ और आवारा जानवर को खाना खिलाएँ। जानवरों के साथ संवाद से मूड जरूर बढ़ेगा।

खुद को खुश करने का सोलहवां तरीकायह सपना है। यह कोई टाइपो नहीं है। थकान और थकान अक्सर खराब मूड का कारण होते हैं। नींद ठीक होने का सबसे अच्छा तरीका है। तो अपने आप को उस विलासिता की अनुमति दें और बिस्तर पर जाएं। दिन में एक घंटे की नींद शाम को चार घंटे की नींद की जगह ले लेती है। जागने के बाद आप अलग तरह से तरोताजा महसूस करेंगे।

अपने आप को खुश करने का सत्रहवाँ तरीकायह अच्छे कर्म कर रहा है। जो लोग परोपकार का कार्य करते हैं वे अपने जीवन से कहीं अधिक संतुष्ट होते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दूसरों के लिए कितना त्याग करते हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि ऐसे लोग अपने जीवन में सभी अच्छी चीजों को नोटिस करने और उनकी सराहना करने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए चैरिटी और संगठनों से जुड़ें।

खुद को खुश करने का अठारहवां तरीकायह एक ठंडा स्नान है। हाँ, यह त्रुटिपूर्ण रूप से काम करता है। तथ्य यह है कि एक ठंडा स्नान शरीर के लिए है। वह सिर्फ फायदेमंद तनाव है। ठंडे पानी से नहाने के बाद आप तुरंत प्रसन्नता का अनुभव करेंगे और आपका मूड कई मात्रा में बढ़ जाएगा। तो आगे बढ़ो और गाओ ... बाथरूम में।

खुद को खुश करने का उन्नीसवां तरीकायह विज़ुअलाइज़ेशन है। या हमेशा खुश करने में मदद की। निश्चित रूप से आपके पास है, जिसे आप हासिल करना चाहते हैं, लेकिन वे अभी भी बहुत दूर हैं। तो, उस पल की प्रतीक्षा न करने के लिए जब आप बस सोफे पर लेट गए और कल्पना करना शुरू कर दिया कि आपने पहले ही अपना लक्ष्य कैसे प्राप्त कर लिया है। तथ्य यह है कि एक खराब मूड, कभी-कभी, असंतोष से जुड़ा होता है, जो लक्ष्य प्राप्त करने के मार्ग के कारण उत्पन्न होता है। उदाहरण के लिए, आपको काम पर पदोन्नत नहीं किया गया था। इस मामले में, आप सोफे पर लेट जाते हैं और कल्पना करना शुरू करते हैं कि आपको काम पर कैसे पदोन्नत किया गया था। उसके बाद आपका मूड अच्छा होगा और अगला प्रमोशन आपका होगा।

खुद को खुश करने का बीसवां तरीकायह अतीत के कुछ सुखद क्षण को याद करना है। अपने जीवन से उस घटना को याद करने की कोशिश करें जिससे आप वास्तव में खुश थे। यह विधि पिछली पद्धति के समान ही है, केवल इस मामले में आप आविष्कार नहीं करते हैं, लेकिन आपके साथ हुई वास्तविक घटनाओं को याद करते हैं। यह तरीका आपको एहसास कराएगा कि आप उतने नहीं हैं जितना आपने सोचा था। जीवन से सुखद यादें हमेशा आपको खुश करती हैं।

खुद को खुश करने का इक्कीसवां तरीकायह अपने आप को मूर्ख बनाने की अनुमति देना है। मेरा पसंदीदा तरीका। तुम बस आईने के सामने खड़े हो जाओ और अपने आप को चेहरा बनाना शुरू कर दो, मूर्खतापूर्ण आवाजें करना, अपार्टमेंट के चारों ओर तीन साल के बच्चे की तरह दौड़ना। और परवाह मत करो कि दूसरे क्या सोचते हैं। बस बेवकूफ बनाना शुरू करो। यह आपका मूड बढ़ाने का सबसे शक्तिशाली तरीका है। और अगर आप अभी भी अपने आप को एक साथी पाते हैं जो आपके साथ सामना करेगा, तो ... मैं भी नहीं बोलूंगा।

वास्तव में, इस लेख में आपको बताए गए तरीकों की तुलना में आपके मूड को बेहतर बनाने के और भी कई तरीके हैं। अपने तरीके खोजने की कोशिश करें और उन्हें दूसरों के साथ साझा करें, और आप देखेंगे कि आपके आस-पास की दुनिया अधिक खुश और उज्जवल हो जाएगी।

और लेख के अंत में, मेरा सुझाव है कि आप अभी इस वीडियो को देखकर खुद को खुश करें।

अपने आप को कैसे खुश करें, अपने मूड को कैसे सुधारें, कैसे खुश करें?

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अपने आप को खुश करने का 1 तरीका: पुरानी तस्वीरों को पलटें

जब आप उदास हों, तो अपना फोटो एलबम खोलें, जो आपके जीवन के सुखद क्षणों को दर्शाता है। खुशी के हार्मोन चॉकलेट से भी बदतर नहीं निकलेंगे! यह ब्रिटिश वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों द्वारा दिखाया गया था जिन्होंने किसी व्यक्ति पर चॉकलेट, शराब, संगीत सुनने, पुरानी तस्वीरों को देखने और देखने के प्रभावों की तुलना की थी। अधिकांश लोगों के मूड पर संगीत और चॉकलेट का व्यावहारिक रूप से कोई प्रभाव नहीं पड़ा, शराब और टीवी ने थोड़ा सा बढ़ावा (1%) दिया, लेकिन 11% मामलों में तस्वीरों ने उनके मूड में सुधार किया।

इसलिए, अपनी पसंदीदा तस्वीरों को अपने कंप्यूटर के स्क्रीनसेवर पर सेट करें या उन्हें समय-समय पर देखें।

अपने आप को खुश करने के 2 तरीके: नट्स को कुतरना और सालमन खाना

नाश्ते के रूप में हमेशा अखरोट हाथ में रखें और खाने में सालमन को शामिल करें। इन दोनों खाद्य पदार्थों में ओमेगा -3 असंतृप्त फैटी एसिड होता है, जो हमें कम उदास और अधिक शांतिपूर्ण बनाता है।

आपको खुश करने के 3 तरीके: सुखदायक सुगंध श्वास लें

अपने कार्यालय में सुगंधित मोमबत्तियां या स्प्रेयर रखें। एक ऑस्ट्रियाई अध्ययन में, लोगों के दो समूहों को नारंगी और लैवेंडर के स्वाद दिए गए थे। नतीजतन, वे उन प्रतिभागियों की तुलना में अधिक सकारात्मक और शांत थे जो सुगंध के संपर्क में नहीं थे।

अपने आप को खुश करने के 4 तरीके: खिड़कियां खोलें

जब आप सोकर उठें तो सूरज की रोशनी कमरे में आने दें। 450 महिलाओं के एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग तेज रोशनी में जागते हैं, वे अधिक सतर्क और तरोताजा महसूस करते हैं। अपने बिस्तर को भिगोने के लिए पर्याप्त समय नहीं है? खुली खिड़की से सिम्युलेटर पर नाश्ता करें और व्यायाम करें। वैज्ञानिकों का दावा है कि भौतिक का संयोजन व्यायाम और तेज धूपमें सुधार नहीं मूड और समग्र स्वर में सुधार।

खुद को खुश करने के 5 तरीके: ताजी हवा में टहलें

अगर आप ऑफिस में काम करते हैं तो बाहर जरूर जाएं। ताजी हवा उत्पादकता में सुधार करती है, नींद की समस्याओं और अवसाद से छुटकारा दिलाती है।

अपने आप को खुश करने के 6 तरीके: व्यायाम

यदि आपके पास थोड़ा समय है, तो कुछ व्यायाम करें। कुछ लोगों को एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में स्विच करना मुश्किल लगता है, खासकर जब वे बुरे मूड में हों, लेकिन मेरा विश्वास करें - थोड़ा सा प्रयास और आप मुस्कुराने लगेंगे। चाल सही कसरत चुन रही है। ब्लूज़ से निपटने के लिए बहुत प्रयास करना व्यर्थ है, कुछ ऐसा करें जो बोझिल न हो - उदाहरण के लिए , सुखद और घर के कामएम आईऔर इसे एक मनोवैज्ञानिक राहत के रूप में लें, व्यायाम के रूप में नहीं।

अगर आप गुस्से में हैं तो कुछ ऐसा करें जो आपको सोचने पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता हो। बैडमिंटन खेलें या एरोबिक्स करें - नई हरकतों को सीखने से आपका दिमाग नकारात्मक विचारों से मुक्त हो जाएगा।

अपने आप को खुश करने के 7 तरीके: सफाई आदेश

अव्यवस्था उन चीजों की याद दिलाती है जिन्हें किया जाना है लेकिन भुला दिया गया है। यह आपको असफल महसूस करा सकता है। एक त्वरित सुधार के रूप में, कार्यालय में कुछ सतहें या जहां आप अक्सर होते हैं। सब कुछ फ़ोल्डर, दराज और टोकरी में रखें। यहां तक ​​​​कि आदेश का भ्रम पहले से ही स्वतंत्र महसूस करने के लिए पर्याप्त है।

खुद को खुश करने के 8 तरीके: तेजी से सोचें

अगर कोई आपको नाराज करता है,जल्दी से अपने दिमाग में सभी सकारात्मकता को खत्म करो। अगर कुछ भी दिमाग में नहीं आता है - तो नकारात्मक। वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि त्वरित सोच मस्तिष्क में रासायनिक प्रक्रियाओं को तेज करती है, और बस ध्यान भंग कर रही है।

खुद को खुश करने के 9 तरीके: मज़ेदार वीडियो या कॉमेडी देखें

सच्ची हँसी रासायनिक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करती है जो आपके मूड को तुरंत उठाती है, दर्द और तनाव को कम करती है, और प्रतिरक्षा में सुधार करती है।

अपने आप को खुश करने के 10 तरीके: खरीदारी का आनंद लें

तुरंत क्रेडिट कार्ड न लें, याद रखें: आपको चीजों पर पैसा खर्च करने की जरूरत नहीं है, बल्कि अनुभवों पर खर्च करने की जरूरत है। यह साबित हो चुका है कि जो लोग किसी महंगे रेस्तरां में संगीत कार्यक्रम या रात के खाने के लिए खरीदारी करना पसंद करते हैं, वे ज्यादा खुश होते हैं। एक अतिरिक्त बोनस: आप अपने प्रियजनों के साथ समय बिता सकते हैं।

खुद को खुश करने के 11 तरीके: खुश दिखें

एक मुस्कान और एक संतुष्ट अभिव्यक्ति आपको खुश कर सकती है। यदि आप एक हल्के-फुल्के और आत्मविश्वासी व्यक्ति की तरह कार्य करते हैं, तो आप अंततः एक हो जाएंगे।

अपने आप को खुश करने के 12 तरीके: थोड़ा आराम करें

शांति और शांति भी खुशी ला सकती है। वैज्ञानिक इसका श्रेय एकांत की सहज इच्छा को देते हैं (यह प्रवृत्ति नवजात बच्चों में पहले से ही देखी जा सकती है - उत्तेजनाओं के जवाब में, वे अपनी आँखें बंद कर लेते हैं या दूर हो जाते हैं)। व्यस्त दिन के दौरान ब्रेक लें: एक कुर्सी पर वापस बैठें, अपनी आँखें बंद करें, अपनी सप्ताहांत योजनाओं के बारे में सोचें।

अपने आप को खुश करने के 13 तरीके: अच्छे परिचितों या दोस्तों के साथ चैट करें

एक हंसमुख व्यक्ति के साथ संचार हमें और अधिक प्रफुल्लित करता है।

खुद को खुश करने के 14 तरीके: सब्जियां काटें

एक समय लेने वाला (और स्वस्थ) भोजन तैयार करें। योग के साथ-साथ पाक कला भी नकारात्मक भावनाओं को दूर करती है।

खुद को खुश करने के 15 तरीके: अच्छे काम करें

जो लोग परोपकारी कार्य करते हैं वे अपने जीवन से अधिक संतुष्ट होते हैं और अपने योगदान की राशि की परवाह किए बिना भी खुश रहते हैं। एक चैरिटी में शामिल हों या लोगों की मदद करने के अन्य तरीके खोजें। शोधकर्ताओं का तर्क है कि दान हमारे अंदर ऐसे गुण विकसित करता है जो हमें अपने जीवन में सभी बेहतरीन चीजों की सराहना करने में मदद करते हैं।

गुलाब Vetrova

ओल्गा कार्तोशेकिना | 16.10.2015 | 1719

ओल्गा कार्तोशेचकिना 10.16.2015 1719

जब मेरा मूड जीरो पर होता है और न तो मेरे पति के उपहार और न ही बच्चे की डायरी में अच्छे अंक मनभावन होते हैं, तो मैं "भारी तोपखाने" का उपयोग करती हूं। मैं आपको अपने आप को खुश करने के लिए अपने सरल स्त्री तरीके प्रदान करता हूं।

आप उन विकल्पों में से चुन सकते हैं जिन्हें मैंने प्रस्तावित किया है जिन्हें आप पसंद करते हैं।

स्वादिष्ट पर झुक जाओ

मैं उसके लिए तीन विकल्प पेश करता हूं जो न केवल खुश होंगे, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी फायदा पहुंचाएंगे।

1. संतरा- संतरा, चमकीला, सनी संतरे का छिलका धीरे-धीरे और स्लाइस करके खाएं। हम महसूस करते हैं कि कैसे तेज मीठा-खट्टा रस हमारे बुरे मूड के अवशेषों को बाहर निकाल देता है।
2. कड़वी चॉकलेट- प्रतिदिन 50 ग्राम इस विनम्रता से आपकी मानसिक स्थिति में सुधार होगा और आपको "एंडोर्फिन" की आपूर्ति होगी। इसके अलावा, इस उत्पाद का हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
3. सेब।यह फल बेहद स्वस्थ और कैलोरी में कम है। खराब मूड को दूर भगाने में मदद करता है और साथ ही फिगर को परफेक्ट शेप में रखता है।

अपने व्यायाम करें

जब मैं बुरे मूड में काम से घर आता हूं, तो मैं सोफे पर नहीं लेटता, बल्कि थोड़ा व्यायाम करता हूं और वहां से साधारण हरकत करता हूं। खुशी के हार्मोन सेरोटोनिन की अपनी खुराक पाने के लिए, आपको मैराथन दौड़ने या मशीन पर खुद को यातना देने की ज़रूरत नहीं है। बैठना, रस्सी कूदना या मौके पर ही दौड़ना काफी है। अवसाद, अलविदा!

संगीत सुनें

आपका पसंदीदा संगीत आपको माइनर से लेकर मेजर तक आसानी से ट्यून कर सकता है। मैं उदास गाने बजाने या मोजार्ट के रिक्विम को सुनने की सलाह नहीं देता। इसे गेय रचनाएँ या सोवियत फिल्मों के पसंदीदा गीत होने दें। वैसे मुझे 80 के दशक के गाने सुनना बहुत पसंद है। कल्पना कीजिए, जब मैं यूरी एंटोनोव की सुनहरी सीढ़ी सुनता हूं, तो उदासी तुरंत दूर हो जाती है!

अप्रत्याशित मोड़ और मोड़ और प्यारे नायक के साथ एक मजेदार, गतिशील फिल्म आपका ध्यान लंबे समय तक रखने में सक्षम होगी, और आपको हंसने और आपको नीरस विचारों से मुक्त करने का अवसर भी देगी। वैसे, मैं अक्सर अपने पति और बच्चे को फिल्म शो में शामिल होने के लिए आमंत्रित करती हूं। हम अक्सर अपनी पसंदीदा सोवियत फिल्में देखते हैं।

मंडला बुनें

मंडला चित्र के साथ एक वृत्त के रूप में एक प्रतीक है। यह प्राचीन मंदिरों और आधुनिक कपड़ों दोनों में पाया जा सकता है। , लेकिन आप बुनाई कर सकते हैं - जैसा आपको सबसे अच्छा लगता है। यह विधि आपके अंदर से सभी नकारात्मकता को आसानी से दूर कर देगी और आपको सकारात्मकता से भर देगी। चमकीले धागे एक अद्भुत पैटर्न में बदल जाएंगे और एक अवर्णनीय मूड बनाएंगे।

खैर, मैं मानता हूँ कि रहस्यमय हलकों को खींचना भी काफी मनोरंजक है।

अपने पंख ब्रश करें

खुद की देखभाल करने जैसा कुछ भी एक महिला को खुश नहीं करता है। नया हेयरस्टाइल, मेकअप, फ्रेश मैनीक्योर - हम भूल गए कि कुछ हमें परेशान कर रहा है। हम फिर से हंसमुख और लापरवाह हैं, और हम फिर से जीना चाहते हैं। इस विधि को घर पर आसानी से किया जा सकता है। वैसे मैं अभी भी अभ्यास कर रहा हूं। मददगार और दिलचस्प। दो में एक!

एक पाक करतब करें

जब बिल्लियाँ मेरी आत्मा को खरोंचती हैं, तो मैं उन्हें एक स्वादिष्ट व्यंजन के साथ भगा देता हूँ जिसे मैंने पहले नहीं पकाया है। पिछली बार असामान्य मेरे प्रयोग का शिकार हुआ था। और, मैं कबूल करता हूं, मुझे इसे खुद को खुश करने के लिए खाने की ज़रूरत नहीं है। जब मैं अपने परिवार से कृतज्ञता और प्रशंसा के शब्द सुनता हूं, तो सब कुछ तुरंत सुधर जाता है।

मैं वास्तव में विश्वास करना चाहता हूं कि मेरे तरीके आपको उदासी और उदासी को दूर करने में मदद करेंगे और अपने प्रियजनों के साथ वसंत और संचार का पूरी तरह से आनंद लेंगे।

आप खराब मूड से कैसे निपटते हैं?

यह शर्म की बात है जब आप सुबह परेशान होते हैं, जबकि वास्तव में काम करने के लिए अभी भी बहुत समय है। सभ्य विचार मेरे दिमाग में प्रवेश नहीं करते हैं, मैं कुछ भी नहीं करना चाहता, मैं तुरंत टूटने का अनुभव करता हूं। क्या होगा अगर आपके दोस्तों ने आपको शाम को खाने पर आमंत्रित किया? क्या सच में खट्टे चेहरे के साथ बैठना पड़ता है? मैं अपने मूड से दूसरों को संक्रमित नहीं करना चाहता। कारण कुछ भी हो, ऐसे उपाय करना आवश्यक है जो आपको वापस जीवन में ला सकें।

सौभाग्य से, उनमें से बहुत सारे हैं, जैसा कि वे कहते हैं, हर स्वाद और रंग के लिए, मुख्य बात यह है कि निर्णय में देरी न करें और जो आपको सूट करे उसे चुनें। निराशा, जीवन शैली, अवसरों और निश्चित रूप से अपने चरित्र की डिग्री पर विचार करें। उनके लिए जो एक काम करते हैं, दूसरा बिल्कुल नहीं करेगा। तो आपकी भावनात्मक स्थिति सही चुनाव पर निर्भर करेगी। तो, चलिए शुरू करते हैं!

अपने आप को कैसे खुश करें

आज मैं आपके साथ साझा करने वाली सभी विधियों को कई श्रेणियों में सुरक्षित रूप से विभाजित किया जा सकता है:

• शारीरिक, निहित व्यायाम और पोषण
• मनोवैज्ञानिक - स्व-ट्यूनिंग
• भावनात्मक - वे जो कुछ भावनाओं को जन्म देते हैं

कदम!

मूड को ठीक करने का यह तरीका बहुत असरदार होता है। मैंने इसे अपने ऊपर भी आजमाया। लेकिन हर कोई गधे को उठाकर हिलना शुरू नहीं कर पाता है। यदि आपके पास गतिविधि और शारीरिक गतिविधि के लिए कोई विरोधाभास नहीं है, तो उनमें से कुछ का प्रयास करना सुनिश्चित करें। लाभ बहुत अधिक हैं, और न केवल मूड बढ़ाने के साधन के रूप में। आलस्य पर काबू पाएं? लेख पढ़ें और खुद पर काम करें!

यह लंबे समय से कई प्रयोगों और अध्ययनों से साबित हुआ है कि आंदोलन न केवल एक व्यक्ति को मजबूत, स्थायी और स्वस्थ बनाता है, बल्कि हमारी चेतना और भावनात्मक स्थिति पर भी इसका सबसे मजबूत प्रभाव पड़ता है।

खराब मूड? अपनी एथलेटिक वर्दी पहनें और घर के चारों ओर या एक समर्पित ट्रेडमिल पर मंडल चलाएं। कोई संभावना नहीं? जिम जाओ। बच्चों के साथ माताओं या उन लोगों के लिए होमवर्क उपयुक्त है जो किसी कारण से घर नहीं छोड़ सकते हैं। उग्र संगीत के साथ शानदार कसरत खोजें और आगे बढ़ें।

आप बहुत जल्द थकान महसूस करेंगे, खासकर यदि आप तैयार नहीं हैं और आपने बिल्कुल भी खेल नहीं खेला है। लेकिन यह तो केवल शुरूआत है। शरीर खुद की मरम्मत करना शुरू कर देगा और खुशी के हार्मोन को रिलीज करेगा। लेकिन वह सब नहीं है! आत्म-संतुष्टि, बढ़ा हुआ आत्म-सम्मान, और यह अहसास कि आपने इसे किया है, आपकी आत्माओं को और भी ऊपर उठा देगा।

पैराडाइसिक प्रसन्नता!

ब्लूज़ आपकी इच्छाओं और वरीयताओं से डरते हैं! क्या आप को मिठाई पसंद है? आपका स्वागत है! यदि आप वास्तव में ऐसा महसूस करते हैं तो अपने पसंदीदा उपचार में शामिल हों! एक असाधारण भावना लाने के लिए संतुष्टि, जिसके लिए आप तुरंत खराब मूड के बारे में भूल जाएंगे। लेकिन यहां कई बारीकियां हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और आपके सबसे अच्छे मूड में न होने का कारण अधिक वजन होना है, तो आपको अपने आप को सीमित करना चाहिए और केक या चॉकलेट का एक छोटा टुकड़ा खाना चाहिए। अन्यथा, एक मिनट की कमजोरी के बाद, आप अपने असंयम और इच्छाशक्ति की कमी के कारण और भी अधिक निराश हो सकते हैं! लेकिन, और अगर इससे कोई समस्या नहीं है, तो बेझिझक वही खाएं जो आपका दिल चाहता है!

स्वास्थ्यप्रद मिठास प्राकृतिक चॉकलेट है। इसमें एमिनो एसिड ट्रिप्टोफैन होता है। प्रसंस्करण की प्रक्रिया में, यह सेरोटोनिन में बदल जाता है - खुशी का हार्मोन।

विटामिन पियो!

शरद ऋतु-वसंत की अवधि में, शरीर में अक्सर विटामिन की कमी होती है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि यह वर्ष का सबसे महत्वपूर्ण समय होता है, जब बहुत से लोग बार-बार मिजाज के अधीन होते हैं। रोग तेज हो जाते हैं, रोग प्रतिरोधक क्षमता गिर जाती है, खराब स्वास्थ्य पूरी तरह से जीने नहीं देता है। ऐसे क्षणों में आपको विशेष रूप से अपने स्वास्थ्य की निगरानी करनी चाहिए, तर्कसंगत और संतुलित भोजन करना चाहिए और विटामिन लेना चाहिए।

सब्जियां और फल, जामुन और जड़ी-बूटियां इस समय विशेष रूप से उपयोगी होंगी। जूस के बजाय, कॉम्पोट पकाएं और क्रैनबेरी और लिंगोनबेरी से फ्रूट ड्रिंक बनाएं। उन्हें किसी भी बड़े सुपरमार्केट में आइसक्रीम बेची जाती है।

इस साल मैंने पर्याप्त स्टॉक कर लिया है। मैं इसे खुद खाती हूं और बच्चों और अपने पति को रोजाना 1 बड़ा चम्मच देती हूं। यह एक उत्कृष्ट पोषण पूरक है जो किसी भी सिंथेटिक विटामिन से बेहतर शरीर को लाभ प्रदान करता है और बीमारी और खराब मूड से बचाता है।

आराम करना!

अधिक काम करना अक्सर खराब मूड का कारण हो सकता है। जब हमारा शरीर ऊर्जा की भारी कमी का अनुभव कर रहा होता है। उसी समय, थकान और अस्वस्थता महसूस होती है। हम किस तरह के मूड की बात कर रहे हैं!

इसके अलावा, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि सीमा पार न करें और ऐसी स्थिति को पुराना न बनाएं। उन दिनों जब आप अधिक काम के कारण उदास हो जाते हैं, अपने आप को एक अच्छा आराम दें। और शांति सर्वोत्तम औषधि है।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, ऐसी स्थितियों की अनुमति न देने का प्रयास जारी रखें। हमेशा अच्छे मूड में रहने के लिए अपने शरीर के समय और ऊर्जा को बुद्धिमानी से प्रबंधित करें। भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य पहले आता है।

घर की सफाई और पुनर्व्यवस्था!

यह सुनने में जितना हास्यास्पद लगता है, साफ-सफाई और साफ-सफाई हमारे मूड को बहुत प्रभावित करती है। जैसा कि कहा जाता है, सिर में आदेश जीवन में आदेश है।

लगातार गड़बड़ और बिखरी हुई चीजें उदास करती हैं, आपको पूरी तरह से आराम नहीं करने देती हैं और आपकी जरूरतों को बिल्कुल भी पूरा नहीं करती हैं। यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि सही चीजों की तलाश में कितनी नसें खर्च होती हैं। आखिरकार, घर को साफ करो और हमेशा के लिए खुशी से रहो! लेकिन यह सलाह स्लोवेनियाई लोगों के लिए सबसे उपयुक्त है।

गृहिणियां जो स्वच्छता से प्यार करती हैं और इसे बनाए रखने की कोशिश करती हैं, सबसे अधिक संभावना है, वह मदद नहीं करेगी, लेकिन इस सलाह की थोड़ी अलग व्याख्या है। फ़र्नीचर, इंटीरियर डिज़ाइन और इंटीरियर अपग्रेड को पुनर्व्यवस्थित करके अपने परिवेश को बदलें। कोई भी परिवर्तन, भले ही महत्वपूर्ण न हो, अपनी आत्माओं को ऊपर उठाएं और नए बदलावों के लिए ताजी हवा की सांस दें।

सकारात्मक रवैया

अपने मूड को सकारात्मक लहर में ट्यून करने के लिए बढ़ाने के मामले में यह बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप लगातार बुरे के बारे में सोचते हैं, अपने लिए खेद महसूस करते हैं और - इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा, भले ही आप थकावट के बिंदु तक दौड़ें, केवल विटामिन होते हैं और रात में पुनर्व्यवस्था करते हैं।

चमत्कार करने और समग्र निराशावादी के जीवन को बदलने में सक्षम। मज़ेदार कहानियाँ याद रखें जो एक बार आपके या आपके दोस्तों के साथ हुई हों, सोचें कि आपके जीवन में कौन सी अच्छी चीजें हैं, इसके अलावा उन घटनाओं के बारे में जो आपके मूड को बर्बाद कर देती हैं।

क्या वास्तव में ऐसी कोई चीज नहीं है जिसका आप आनंद लेते हैं? जीवन एक सफेद और काली पट्टी से जुड़ा है। और यह तब तक काला रहेगा जब तक आप इसके बारे में स्वयं सोचेंगे।

हमेशा अच्छी बातें सोचें, नकारात्मक विचारों को अपने दिमाग में न आने दें। कल्पना कीजिए, केवल वही सपने देखें जो आनंद लाता है!

अंतरंग बातचीत

अपनी प्यारी प्रेमिका या प्रेमी के साथ दिल से दिल की बातचीत से बेहतर क्या हो सकता है। ऐसे क्षणों में, आप बहुत समर्थन और समझ महसूस करते हैं। सभी भावनाएं रास्ता देती हैं, आत्मा आसान हो जाती है, मूड में सुधार होता है और उदासी दूर हो जाती है।

इसके अलावा, दोस्तों से फोन पर नहीं, बल्कि एक तटस्थ, आरामदायक जगह, जैसे कैफे या स्नैक बार में बात करना सबसे अच्छा है। ठीक है, अगर आप दोस्तों के एक समूह को इकट्ठा करने का प्रबंधन करते हैं, तो आप बिल्कुल भी बोर नहीं होंगे। सकारात्मक भावनाओं का आवेश, पुराने परिचितों से मुलाकात, जीवन की नई कहानियाँ आपको उत्साहित करेंगी। यहां तक ​​​​कि अगर आप अपने सबसे अच्छे दोस्त के वास्कट में रोते हैं, तो भी बेहतर महसूस होगा। ऐसा शेक-अप आपको केवल अच्छा ही करेगा, मुख्य बात यह है कि विश्वसनीय और समझदार वार्ताकारों को चुनना है।

मनोकामना पूर्ति

निश्चित रूप से आप में से प्रत्येक की एक इच्छा है, जो, सिद्धांत रूप में, काफी संभव है, लेकिन किसी कारण से आपने इसकी पूर्ति को लगातार स्थगित कर दिया। उदाहरण के लिए, कोई समय, पैसा या गलत परिस्थितियां नहीं थीं। लंबे समय से अटकी अपनी इच्छा पूरी करने से आप बहुत जल्दी खुश हो सकते हैं।

क्या आप अपने पसंदीदा गायक के संगीत कार्यक्रम में जाना चाहते थे या स्टिलेट्टो हील्स खरीदना चाहते थे, लेकिन क्या आपको पैसे के लिए खेद है? या हो सकता है कि आप एक अतिरिक्त दिन की छुट्टी लेना चाहते थे, लेकिन अपने बॉस से इसके बारे में पूछने की हिम्मत नहीं की? अपने आप को थोड़ा सा हिलाओ - एक सर्कस में जाओ, दिखाओ, सिनेमा या थिएटर जाओ। एक नीरस जीवन और ग्रे रोजमर्रा की जिंदगी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, आप निश्चित रूप से खुद को खुश करेंगे और थोड़ा खुश होंगे।

इच्छा की पूर्ति और नई अविश्वसनीय भावनाएं आगे बढ़ने के लिए एक बहुत बड़ा प्रभार देती हैं, और निश्चित रूप से आपको निकट भविष्य में दुखी नहीं होना पड़ेगा।

आप प्यार कीजिए

शायद आपके खराब मूड का कारण असंतोष और खुद को ढूंढना है। हम हमेशा वही करना चाहते हैं जो हमें पसंद है, जिससे हम आकर्षित होते हैं। कार्यालय के कर्मचारी और कर्मचारी, एक नियम के रूप में, पैसे के लिए काम करते हैं, लेकिन वे अपने शौक और शौक के बारे में पूरी तरह से भूल जाते हैं।

आत्म-साक्षात्कार करने में सक्षम होने के लिए, भले ही आप बिना मौद्रिक इनाम के केवल इसका आनंद लें, आत्म-सम्मान की गारंटी है।

सोचें कि क्या आप निश्चित रूप से नहीं जानते हैं कि आप अपनी मुख्य नौकरी के अलावा क्या करना चाहते हैं। शायद आप हमेशा नए विदेशी व्यंजन इकट्ठा करने या पकाने में रुचि रखते हैं, या हो सकता है कि आपने ड्राइंग या सिलाई का सपना देखा हो?

समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें, अपनी रचनात्मकता को दूसरों के साथ साझा करें, मान्यता प्राप्त महसूस करें। कुछ लोग अपने शौक को कदम दर कदम व्यापार में बदल लेते हैं। मुख्य बात हार मानना ​​नहीं है, बल्कि आगे बढ़ना है।

ठीक है, यदि आपका काम अधूरा है, और वे आप पर दबाव डालते हैं, तो अपने अगले दिनों की योजना बनाएं ताकि वे पूरी तरह से समाप्त हो सकें। केवल खड़े न रहने और स्थिति को ठीक करने की कोशिश करने से आपको जो संतुष्टि मिलती है, वह पहले से ही आपको खुश कर देगी और आपके व्यक्ति के लिए आत्म-सम्मान का कारण बनेगी।

आंसू

अपनी भावनाओं और भावनाओं को न छिपाएं। मैं रोना चाहता हूँ - रोना। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जब आपके गालों से आंसू बहते हैं, तो शरीर में संतुष्टि और खुशी का हार्मोन बनना शुरू हो जाता है। तनावपूर्ण स्थितियों के लिए यह एक ऐसी रक्षात्मक प्रतिक्रिया है।

दरअसल, भावनाओं के फटने के बाद, एक ऐसी राहत महसूस करता है, और समस्या अब उतनी तीव्र नहीं है जितनी लगती थी, और सब कुछ ठीक लगता है। तो झिझकें नहीं, जज्बात दिखाइए, जिस तरह आँसुओं के साथ सारी निगेटिविटी बह जाएगी।

व्यक्तिगत देखभाल

छवि में नाटकीय परिवर्तन या साधारण स्व-देखभाल प्रक्रियाओं में भी भावनात्मक झटके लगते हैं।

आप चाहें तो अपने बालों का रंग या हेयर स्टाइल बदल सकते हैं। एक बढ़िया विकल्प, लेकिन सबसे सस्ता नहीं, अपनी अलमारी को बदलना है।

तरीके सस्ते हैं, लेकिन पिछले वाले की तुलना में कम प्रभावी नहीं हैं - ब्यूटी सैलून में जाएं, घर पर स्पा उपचार करें, उदाहरण के लिए, फेस मास्क लें और बनाएं।

खुद से प्यार करना एक ऐसी कड़ी है जिसे जीवन से अलग नहीं किया जा सकता है। अगर आप खुद से प्यार और सराहना नहीं करते हैं, तो कोई भी ऐसा नहीं करेगा। आत्म-देखभाल आत्म-प्रेम का एक हिस्सा है जिसे आदत बनने की आवश्यकता है।

ख्वाब

कई लोग कहेंगे कि खराब मूड और सपने एक दूसरे से कितने संबंधित हैं। इसके कई फायदे हैं। लेकिन कुछ लोग इस तकनीक को कम आंकते हैं और इसे गंभीरता से नहीं लेते हैं।

सपने देखने के लिए लेटना, आराम करना, समस्याओं के बारे में भूल जाना, कल्पना करें कि आपके हाथ में सब कुछ है, आपके सभी सपने सच हो गए हैं - यह अत्यधिक भावनात्मक तनाव से राहत देता है और विचारों को अलमारियों पर रखता है।

यदि आपका मूड खराब है, तो रिटायर होने की कोशिश करें, एक आरामदायक स्थिति लें, अपनी आँखें बंद करें और अच्छे के बारे में सोचें, कल्पना करें कि आपकी सभी इच्छाएँ पूरी हो गई हैं ... आप दूसरी दुनिया की यात्रा करना और विदेशी भूमि की यात्रा करना चाह सकते हैं। चित्र बनाएं, कल्पना करें, और आप जल्द ही महसूस करेंगे कि मूड बढ़ गया है, सब कुछ सामान्य होने लगता है।

अपने आपको बदलॊ

खैर, आखिरी सलाह जो मैं लगातार ताकत के लिए खुद को परखने वालों को देना चाहता हूं, वह अवसाद और तनाव के कगार पर है। जिनका मूड लगातार खराब रहता है।

जीवन में जो कुछ भी होता है, वह फिर भी जारी रहता है। हमारे चारों ओर बहुत कुछ अज्ञात और असामान्य है। दुनिया अपनी सुंदरता और वैभव में अद्भुत है, और यह सब केवल वही देख सकता है जो वास्तव में इसे चाहते हैं।

यह विचार करने योग्य हो सकता है कि आप किस प्रकार की जीवन शैली का नेतृत्व कर रहे हैं। हर कोई खुद को बदल सकता है, नए कौशल बना सकता है, मुख्य बात असफलताओं के बावजूद शुरू करना और रोकना नहीं है।

हर चीज का विश्लेषण करें। जिन्हें समायोजित करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, व्यायाम करना शुरू करें, दोस्त बनाएं और छोटी-छोटी चीजों का आनंद लें।

अपने आप को एक शौक खोजें, यदि संभव हो तो, अपनी पसंद नहीं की गई नौकरी को और अधिक दिलचस्प के लिए बदलें। विकसित करें, किताबें पढ़ें, अपने जीवन को समृद्ध और रंगीन बनाएं। सब आपके हाथ में है!

एक्सप्रेस तरीकों से खुद को कैसे खुश करें

• कॉमेडी देखें
• चुटकुले पढ़ें
• मजेदार संगीत सुनें
• कंट्रास्ट शावर लें
• कुछ अच्छे कर्म करो
• कुछ बेवकूफी करो लेकिन मासूम
• ताजी हवा में टहलें

अब आप जानते हैं कि खुद को कैसे खुश करना है। आप ब्लूज़ से कैसे निपटते हैं? टिप्पणियों में अपने सिद्ध तरीके साझा करें! अगली बार तक! सभी चुंबन और अलविदा!