12 357 0 नमस्कार! इस लेख में, हम आपको दिखाएंगे कि कैसे खुद से प्यार करें। हमारे मनोवैज्ञानिकों की सलाह आपको अपने आप को स्वीकार करने में मदद करेगी कि आप कौन हैं और आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाएंगे।

हम दूसरों को खुश करने की कोशिश कर सकते हैं, दूसरों की नजर में अच्छे दिख सकते हैं, अच्छे काम कर सकते हैं, परोपकार के काम कर सकते हैं, शांत रह सकते हैं और कठिन परिस्थितियों को अच्छी तरह से संभाल सकते हैं। और जीवन में और भी बहुत सी उपयोगी चीजें ... लेकिन हम वास्तव में खुश और सफल तभी बन सकते हैं जब हम खुद को पसंद करने लगें और खुद से संतुष्ट हों। आत्म-संदेह, कम आत्म-सम्मान, चिंता, संदेह, अवसाद के प्रति संवेदनशीलता आत्म-नापसंद के परिणाम हैं, जो स्पष्ट रूप से पूरी तरह से जीने में बाधा डालते हैं। यदि आप आज के विषय का मुख्य प्रश्न पूछ रहे हैं, तो आप पहले से ही इस दिशा में पहला कदम उठा रहे हैं, और नीचे दी गई सिफारिशें आपकी मदद करेंगी।

यह पता चला है कि खुद के साथ रहना सीखना इतनी दुर्लभ समस्या नहीं है। दुर्भाग्य से, यह इस तथ्य से जटिल है कि आत्म-घृणा का एहसास नहीं हो सकता है, कभी-कभी इसके लिए प्रयास की आवश्यकता होती है। ज्यादातर मामलों में, इस घटना की जड़ें गहरे बचपन में वापस जाती हैं और तब से हमारे विश्वदृष्टि और व्यवहार को प्रभावित करती हैं। बेशक, अन्य कारण भी हैं।

खुद से प्यार ना करने की वजह

• आदेशों और पहल के दमन के आधार पर पालन-पोषण.

यदि एक बच्चे पर नियमित रूप से अत्यधिक आलोचना और तिरस्कार का हमला होता है, और साथ ही उसे अपने माता-पिता से थोड़ा स्नेह और गर्मजोशी मिलती है, तो उसके दिमाग में प्यार, ध्यान और सफलता के लिए खुद की एक अयोग्य छवि बनती है।

पालन-पोषण का दूसरा चरम - अति संरक्षण - भी आत्म-प्रेम को स्थापित करने पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। जब कोई बच्चा ओवरप्रोटेक्टेड होता है और उसे स्वतंत्र रूप से कार्य करने की अनुमति नहीं देता है, तो बड़े होकर, वह समझता है कि उसके पास पर्याप्त कौशल, कौशल, साहस नहीं है। और यह अनिवार्य रूप से आत्म-संदेह की ओर जाता है, आत्म-सम्मान में कमी।

• ऐसी चीजें करना जिनकी दूसरों द्वारा आलोचना की जाती है या जिनके लिए आप खुद को दोष देते हैं।

ऐसा होता है कि हम अपने आदर्शों और विश्वासों के विपरीत, "मूर्खता से बाहर", बिना सोचे समझे कुछ करते हैं। या, मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन हो सकता है, और हम अपने किए पर पश्चाताप करने लगते हैं। हर कोई इस दमनकारी स्थिति का आसानी से सामना नहीं कर सकता। कुछ लोग अपने आप को पूरी तरह से प्यार करना बंद कर देते हैं।

• आदर्श स्व-छवि के साथ असंगति।

यदि हम अपने द्वारा बनाए गए आदर्श के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन उसे प्राप्त नहीं करते हैं (उपस्थिति, व्यक्तिगत गुण, व्यवहार में), तो हम अपने आप में असंतोष महसूस करते हैं। इसका कारण दूसरों की अपेक्षाओं से बेमेल होना या मीडिया द्वारा थोपी गई छवि भी हो सकती है। नतीजतन, हम खुद को वैसे ही स्वीकार नहीं करते हैं जैसे हम हैं, और हर समय हम खुद को एक अप्राप्य बार सेट करते हैं।

• असफलता का सामना करना पड़ रहा है।

हमारे व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में अप्रिय घटनाएँ स्वयं के बारे में हमारी धारणा को प्रभावित कर सकती हैं। किसी प्रियजन के साथ बिदाई, अपराधबोध की भावना, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ संबंध और करियर की सफलता की कमी अक्सर आत्मसम्मान को प्रभावित करती है। खासकर अगर हम उपलब्धि के चश्मे से खुद का इलाज करने के अभ्यस्त हैं।

आत्म-प्रेम: इसकी विशेषताएं और उत्पत्ति

यह अवधारणा के सार को समझने और आत्म-प्रेम कैसे बनता है, यह समझने योग्य है।

• आत्म-प्रेम है, सबसे पहले, स्वयं को समझना और स्वीकार करनामैं हूँ:

1. हम जानते हैं कि हम जीवन में क्या चाहते हैं, हम सपने देखना और योजना बनाना जानते हैं।
2. हमारे पास ऐसे लक्ष्य हैं जिनके प्रति हम वफादार हैं और जिनसे हम पीछे हटने की कोशिश नहीं करते हैं।
3. हम अपनी ताकत और कमजोरियों से अवगत हैं, हम खुद को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे हम हैं।
4. अगर हम समझते हैं कि कुछ गुण जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, तो हम खुद पर काम करते हैं और उन्हें बदलने की कोशिश करते हैं (बिना कट्टरता के, बिल्कुल)।

लेकिन अपने व्यक्तित्व में कुछ अवांछनीय परिवर्तन करके भी, हम अभी भी खुद का सम्मान करते हैं और सकारात्मक दिशा में थोड़े से बदलाव के लिए प्रशंसा करते हैं। आखिरकार, हमारे पास एक मूल, एक नींव, कई मजबूत गुण हैं जो खुद से प्यार करने लायक हैं!

• प्रेम कर्मों में पैदा होता है और कर्मों में प्रकट होता है।.

आत्म-प्रेम माता-पिता के कार्यों से आता है। वे बच्चे की देखभाल करते हैं, उसके साथ संवाद करते हैं, मुस्कुराते हैं, खेलते हैं, अपनी गर्मजोशी और प्यार देते हैं, उसे निर्देशित करते हैं और उसमें एक परिपक्व व्यक्तित्व बनाने के लिए जीवन दिशा-निर्देश निर्धारित करते हैं। बच्चा इन संकेतों को मानता है, माता-पिता से प्यार और समर्थन महसूस करता है, वह अपनी क्षमताओं और स्थिति में आत्मविश्वास विकसित करता है: "मैं कर सकता हूं", "मैं इसे संभाल सकता हूं," "मैं योग्य हूं," आदि। अभिनय के डर के बिना, हम अधिक प्रभावी ढंग से निर्णय लेना सीखें, जिम्मेदारी लें, लक्ष्यों का पालन करें। और यह हमेशा खुद का सम्मान करने का एक अतिरिक्त कारण है।

• जब हम खुद से प्यार करते हैं, तो हम अभिनय करते हैं।

हम "मेरे साथ क्या गलत है?" के बारे में चिंता करने में समय बर्बाद नहीं करते हैं। या "मैं इसे प्राप्त नहीं कर सकता।" बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि जो लोग खुद से प्यार करते हैं और उनका सम्मान करते हैं, उनके पास उदासी और चिंता के क्षण नहीं होते हैं। हम सभी जीवित हैं और हमें विभिन्न भावनाओं का अनुभव करने का अधिकार है। लेकिन 3 प्रमुख अंतर हैं।

1. सबसे पहले, जब हम खुद से प्यार करते हैं, तो हम हमेशा अपने मुख्य लक्ष्यों को याद करते हैं और जीवन की कठिनाइयों के बावजूद हम उनका पालन करेंगे।
2. दूसरे, हम अपने आप को इन उदास क्षणों को बाहर निकालने की अनुमति नहीं देंगे और खुद को "आकार में" पाने का एक तरीका खोज लेंगे।
3. तीसरा, अभिनय की हमारी आदत खुद को लंबे समय तक इंतजार करने के लिए मजबूर करने की नहीं है, और हम इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाशने लगेंगे। और हम निश्चित रूप से उसे ढूंढ लेंगे!

आत्म-प्रेम और स्वार्थ, संकीर्णता, संकीर्णता के बीच का अंतर

आत्म-प्रेम आंतरिक आत्म-संतुष्टि, आत्म-सम्मान, समझ और स्वयं की स्वीकृति है। जो खुद से प्यार करता है, दूसरे लोगों के साथ भी सम्मान से पेश आता है, उन्हें खुद से ऊंचा या नीचा नहीं मानता, समान शर्तों पर संवाद करता है।

आत्म-प्रेम स्वार्थ नहीं है। मुख्य अंतर यह है कि एक स्वार्थी व्यक्ति (अहंकारी नहीं) अपना और दूसरों का समान रूप से ख्याल रखने में सक्षम होता है, जबकि एक अहंकारी अपने स्वयं के हितों को दूसरों से ऊपर रखता है, अपने स्वयं के व्यक्ति को अत्यंत महत्वपूर्ण मानता है। वह अक्सर लोगों की जरूरतों का बिल्कुल भी ध्यान नहीं रखता है।

Narcissism और narcissism आमतौर पर पर्यायवाची रूप से उपयोग किए जाते हैं और इसका मतलब अत्यधिक स्वार्थ है। ये गुण उच्च आत्म-सम्मान वाले लोगों के पास होते हैं, यह मानते हुए कि केवल वे ही सच्चे ध्यान के योग्य हैं और किसी भी तरह से इसे अपनी ओर आकर्षित करते हैं। अन्य सभी narcissists खुद को खुद से कमतर मानते हैं। वे न तो संवेदनशील हैं और न ही अन्य लोगों की समस्याओं के प्रति संवेदनशील हैं।

जो लोग खुद से प्यार करते हैं (और दूसरों में दिलचस्पी लेते हैं) वे अपने आसपास के लोगों की ओर आकर्षित होते हैं। और आत्म-अपमान, स्वार्थ और संकीर्णता ज्यादातर मामलों में प्रतिकारक हैं।

खुद से प्यार करना क्यों जरूरी है?

• आत्म-नापसंद विभिन्न नकारात्मक भावनाओं के संचय की ओर ले जाता है, जिनमें से सबसे विनाशकारी है और। हम उनसे ईर्ष्या करते हैं जो हमसे बेहतर हैं (जैसा कि हमें लगता है), जिन्होंने हमसे कुछ ज्यादा हासिल किया है, और यह बहुत निराशाजनक है। हम किसी ऐसे व्यक्ति से ईर्ष्या करते हैं जिसे वे पसंद करते हैं (हम से ज्यादा, जैसा कि फिर से लगता है)। हम पीड़ित हैं क्योंकि हम उतने अच्छे नहीं हैं जितना हम चाहेंगे। और दुर्भाग्य से, ये नकारात्मक अनुभव अक्सर भावनाओं और विचारों के स्तर पर रहते हैं और स्थिति को बदलने के लिए कार्यों में नहीं बदलते हैं।
• एक व्यक्ति जो खुद से प्यार नहीं करता है (और इसलिए समझ नहीं पाता है और स्वीकार नहीं करता है), अपनी आंतरिक दुनिया की ओर मुड़ जाता है, वह हमेशा अपने आप में कुछ समझना, अध्ययन करना, खोजना चाहता है। वह लगातार खुद की तलाश में है। इसलिए उसके पास दूसरों के लिए समय नहीं है। ऐसे लोग बाहरी दुनिया से और दूसरों के साथ संचार से खुद को बंद कर लेते हैं। और जब हम खुद से प्यार करते हैं और समझते हैं, तो हम दुनिया के साथ संपर्क के लिए अधिक खुले होते हैं, अन्य लोग हमारे लिए दिलचस्प होते हैं, हम उनका अध्ययन करते हैं।
• खुद से और दूसरों से प्यार करना हमें दयालु बनाता है। जब हम खुद को पसंद करते हैं, तो हम आम तौर पर जीवन से अधिक संतुष्ट होते हैं और सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं। हम अपने भीतर दूसरों की मदद करने की ताकत और इच्छा महसूस करते हैं।
• दूसरों द्वारा पसंद किए जाने के लिए, आपको निश्चित रूप से खुद को स्वीकार करना और प्यार करना चाहिए। यदि हम यह करना नहीं सीखते हैं, तो हम अन्य लोगों का ध्यान आकर्षित करने, सफलतापूर्वक संवाद करने और नए परिचित बनाने में सक्षम नहीं होंगे।

जब हम खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो हम दूसरों को खुद से प्यार करने की अनुमति नहीं देते हैं।

• हमारा आत्मविश्वास सीधे आत्म-प्रेम पर निर्भर करता है। आत्म-सम्मान स्वयं और स्वयं की क्षमताओं के पर्याप्त मूल्यांकन में योगदान देता है।
• जब हम खुद से प्यार करते हैं, तो हम अपना बेहतर ख्याल रखते हैं: हम अपनी उपस्थिति की देखभाल करते हैं, हम आराम और शौक के लिए पर्याप्त समय आवंटित करते हैं, हम खुद को तनाव, भावनात्मक और शारीरिक अधिभार से बचाने की कोशिश करते हैं। बेशक, खुद के प्रति ऐसा रवैया स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
• आत्म-प्रेम हमें साहसी बनाता है। इसलिए हमारे लिए अपने और दूसरों के लिए खड़े होना, अपने हितों की घोषणा करना, किसी को "हमारी गर्दन पर बैठने" की अनुमति नहीं देना, एक सार्थक कारण के लिए जोखिम उठाना आसान है (आखिरकार, हमें खुद पर भरोसा है !)
• आत्म-प्रेम हमें मजबूत बनाता है। हम कठिन परिस्थितियों का बेहतर ढंग से सामना करते हैं और तनाव को दूर करते हैं, अनुभव प्राप्त करते हैं और समझदार बनते हैं।
• एक परिवार में, हम और भी अधिक सफल होते हैं यदि हम स्वयं को पसंद करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि एक महिला खुद से संतुष्ट है और खुद की सराहना करती है, तो वह अच्छी दिखती है, चमकती है, अपने प्रियजनों के लिए आराम और मूड बनाती है, उनकी देखभाल करती है। इस प्रकार, वह अपने पति का ध्यान आकर्षित करती है और बच्चों के साथ अच्छे संपर्क में रहती है। यहां तक ​​​​कि अकेले ही आपको अपने प्यार में पड़ना चाहिए।
• आत्म-प्रेम हमें विभिन्न "मूर्खता" और बुरे कर्मों से बचाता है। और यह जितना अधिक होता है, उतना ही कम हम जीवन के लिए अनुचित जोखिम, व्यसनों, आत्म-नुकसान आदि के प्रति संवेदनशील होते हैं।
• खुद से प्यार करना और समझना, हम जानते हैं कि हम जीवन में क्या चाहते हैं, हम अपनी जरूरतों को महसूस करते हैं और भविष्य के लिए योजना बनाते हैं।
• आत्म-सम्मान और पर्याप्त आत्म-सम्मान हमेशा इस तथ्य में योगदान देता है कि हम उपलब्धियों के लिए खुद की प्रशंसा कर सकते हैं और ताकत दिखा सकते हैं और अपनी कमजोरियों को स्वीकार करने से डरते नहीं हैं। और यह व्यक्तिगत विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

नीचे दिए गए मनोवैज्ञानिक के सुझाव आपको सही दिशा में सोचने और कार्य करने में मदद करेंगे और यह तय करेंगे कि खुद से कैसे प्यार करें और अपना आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं।

अपने आप को कैसे खुश करें: आरंभ करें

1. आरंभ करने के लिए बस मुस्कुराएं!तुरंत। चलो! इसे बिना शीशे के करें (यह आपकी मुस्कान को और अधिक वास्तविक बना देगा)। महसूस करें कि कौन सी मांसपेशियां एक ही समय में थोड़ी तनावपूर्ण हैं, कल्पना करें कि आपकी आंखें कैसी दिखती हैं। ईमानदारी से खुशी हमेशा उनमें ही प्रकट होती है। आपको अपनी आँखों से मुस्कुराना सीखना चाहिए। इस तरह आप अपने और अपने आस-पास के लोगों द्वारा अधिक पसंद किए जाएंगे। इसके बाद, आप अपनी राय में, अपने लिए सबसे आकर्षक मुस्कान का विकल्प चुनकर, दर्पण के सामने प्रशिक्षण ले सकते हैं। ऐसा नियमित रूप से करें। आखिरकार, मुस्कुराते हुए, हम मस्तिष्क में उन केंद्रों को सक्रिय करते हैं जो खुशी की भावना के लिए जिम्मेदार होते हैं। और अगर हमें कुछ महसूस होने लगे, तो इसका मतलब है कि वह हमारे जीवन में पहले से मौजूद है।
2. 10 सेकंड के भीतर, अपने सकारात्मक लक्षणों में से एक को याद करें जिससे आपको सफल होने में मदद मिली।... संभावना है, उस समय आप अपने आप को अच्छा और खुश महसूस कर रहे थे। उन भावनाओं की प्रतिपूर्ति करें और आनंद को महसूस करें। अगर यह काम कर गया, तो इसका मतलब है कि यह भविष्य में काम करेगा, क्योंकि यह आपका गुण है, और यह हमेशा आपके साथ है! और शायद ऐसे अन्य लक्षण हैं जो आंतरिक कोर बनाते हैं और आपको एक मजबूत व्यक्तित्व बनाते हैं। आपको बस उन्हें याद रखने और जीवन में लागू करने की जरूरत है।
3. अपने आप को अच्छी तरह से अध्ययन करें!केवल अनावश्यक खुदाई और कमियों पर आवास के बिना। उदाहरण के लिए, इसके लिए एक पूरा दिन समर्पित करें। कागज पर अपनी ताकत और कमजोरियों, अपने लक्ष्यों और मूल्यों, सपनों और भविष्य की योजनाओं को लिखें। आपने अपने मुख्य लक्ष्यों में से कौन सा पहले ही हासिल कर लिया है? क्या - अभी नहीं? शायद कुछ ऐसा है जो आप चाहते हैं लेकिन करने से डरते हैं? संक्षेप में सुनिश्चित करें, अपने उन प्रमुख गुणों को उजागर करें जिन पर भरोसा करना महत्वपूर्ण है, और जिन मुख्य लक्ष्यों के लिए आप प्रयास करेंगे।
   पढ़ना:
4. उन चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको पसंद नहीं हैं... यदि, उदाहरण के लिए, आप ऐसे कपड़े पहनते हैं जो पूरी तरह से अनाकर्षक लगते हैं और आपको परेशान करते हैं, तो आप वही भावनाएँ अपने आप में भेजते हैं। अपनी अलमारी और बाहरी स्थान को तत्काल संशोधित करें। अपने आप को सुखद चीजों से घेरें। इसे कपड़ों के कुछ टुकड़े होने दें जिसमें आप आत्मविश्वास और सहज महसूस करें; एक तस्वीर, एक स्मारिका या किसी प्रकार की सहायक जो आंख को प्रसन्न करती है और मूड को उठाती है, आदि। चारों ओर रंग योजना भी आपके लिए सुखद होनी चाहिए। अपने डेस्क को साफ सुथरा रखना बेहतर है।
   

   आपका बाहरी व्यक्तिगत स्थान और आपके आस-पास की चीजें आपकी आंतरिक दुनिया का प्रतिबिंब हैं। एक को नियंत्रित करके आप दूसरे को बदल देते हैं।

5. अपने आप को कुछ डुबकी लगाने के लिए मजबूर करें।... उदाहरण के लिए, एक बार शुरू किए गए व्यवसाय को अंत तक लाएं। या वह करें जो आप लंबे समय से चाहते हैं, लेकिन किसी कारण से हिम्मत या डर नहीं है (स्वाभाविक रूप से, कानून द्वारा अनुमत ढांचे के भीतर)। सामान्य लूपिंग क्रियाओं से परे जाने के लिए, बॉक्स के बाहर व्यवहार करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, घर लौटने के लिए एक नया मार्ग चुनें (भले ही यह पूरी तरह से तार्किक न हो), रिश्तेदारों और दोस्तों के लिए कुछ दिलचस्प कार्यक्रम आयोजित करें, एक असामान्य प्रदर्शनी या प्रदर्शन पर जाएं, एक नए तरीके से सप्ताहांत बिताएं, आदि।
6. अपने आप को "रोकें" बताना सीखें, जैसे ही आप आत्म-ध्वज में संलग्न होना शुरू करते हैं और किसी भी किए गए कार्यों पर पछतावा करते हैं। अपनी सभी कमजोरियों और असफलताओं के साथ खुद को स्वीकार करें (और साथ ही - ताकत और लचीलापन के साथ) अब नंबर एक काम है! हर कोई गलत है और उसे ऐसा करने का अधिकार है। इसके अलावा, बहुमत इससे खुद को प्यार करना बंद नहीं करता है। और कोई भी विफलता एक अमूल्य अनुभव है जिसने आपके पास अभी जो हासिल किया है उसे हासिल करने में मदद की, जो आपको मजबूत और समझदार बनाता है।
7. अपने आप में नियमित रूप से परिवर्तनों की निगरानी करें... आप तुलना की एक डायरी भी रख सकते हैं। लेकिन आपको खुद की तुलना अन्य लोगों से नहीं, बल्कि अपने आप से, पूर्व (पूर्व) से करने की जरूरत है, जिस क्षण आप अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना शुरू करते हैं, उससे पहले आप क्या (क्या) थे। अपने सभी सकारात्मक कार्यों, नए उपयोगी गुणों और आदतों के उद्भव का जश्न मनाएं, छोटी उपलब्धियों के लिए भी खुद की प्रशंसा करें।

दूसरों से अपनी तुलना करना व्यर्थ, बेकार और अप्रभावी है। हम सभी अपने तरीके से अद्वितीय हैं, और प्रत्येक का विकास का अपना मार्ग है.

अपने शरीर और स्वास्थ्य का ध्यान रखें

1. आपको अपनी उपस्थिति पसंद है... बस छोटी-छोटी तरकीबें और समझदारी आपकी छवि बदल सकती है। एक नया हेयर स्टाइल या आइब्रो का आकार, लिपस्टिक या आईशैडो का एक अलग रंग कभी-कभी अद्भुत काम कर सकता है और एक महिला को खुद से प्यार करने और अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने में मदद कर सकता है। कभी-कभी, निश्चित रूप से, अधिक कठोर परिवर्तनों की आवश्यकता हो सकती है, उदाहरण के लिए, जिम के लिए साइन अप करके आंकड़े को सही करने के लिए। सब कुछ आपके हाथ में है, और वांछित परिवर्तनों की सीमा आप स्वयं निर्धारित करते हैं।
   पढ़ना:

   आप अपनी छवि के निर्माता हैं. केवल आप!

2. अपने आसन की निगरानी करें... यह वह है जो अक्सर किसी व्यक्ति में आत्मविश्वास या असुरक्षा देती है। यहाँ वही सिद्धांत लागू होता है जो मुस्कान के साथ होता है। अपना सिर उठाएं और आगे देखें, अपने कंधों को सीधा करें और अपनी पीठ को सीधा करें - आप महसूस करेंगे कि आप लंबे, अधिक महत्वपूर्ण, अधिक आत्मविश्वासी होते जा रहे हैं। चलो, अभी करो! सबसे पहले, शरीर की इस स्थिति की लगातार निगरानी करना आवश्यक होगा, फिर मुद्रा बनाए रखने की एक अच्छी आदत दिखाई देगी। हर चीज याद रखो। यह क्या है, एक पूरे जीवन की तुलना में?!
3. हाइलाइट करना शुरू करने का समय आ गया है... यह सिर्फ आराम करना या वह करना हो सकता है जो आपको पसंद है। और शैली में कोई आपत्ति नहीं: "ठीक है, बिल्कुल समय नहीं!"या "हाँ, मुझे इसकी आवश्यकता नहीं लगती"- स्वीकार नहीं। आपको आराम करने और व्यक्तिगत समय का अधिकार है। और जितना अधिक आप इसे हाइलाइट करते हैं, उतना ही आपको यह विश्वास होने लगता है कि आप वास्तव में इसके लायक हैं। खुशी के पलों का आनंद लें!
4. कृपया अपने आप को और अपने शरीर को सुखद प्रक्रियाओं के साथ: मालिश, एसपीए, सुगंधित स्नान, आदि। यह मत भूलो कि 50 साल बाद भी यह मुद्दा बहुत प्रासंगिक है।
5. निम्नलिखित व्यायाम करें:
   — अपने शरीर को प्यार करें!- एक दिन नग्न होकर घर में घूमें। सप्ताह में एक बार इसका अभ्यास करें। यह आपको खुद को स्वीकार करने में मदद करेगा कि आप कौन हैं। इससे आपको स्वीमिंग सीजन के दौरान बीच पर होने की शर्मिंदगी से राहत मिलेगी। याद रखें, मुख्य नियम: यदि आप खुद से प्यार करते हैं, तो दूसरे भी आपसे प्यार करेंगे।
   — अपने दिन की शुरुआत तारीफों से करें!- उठ गया। चलो धोने चलते हैं। वे आईने में खुद को देखकर मुस्कुराए। अपने दाँत ब्रश करते समय, आपने अपने सिर में 3-5 प्रशंसाएँ कही!
   — एक खोजो!-… वही मुहावरा जो आपको प्रेरित करेगा और आपको ताकत और आत्मविश्वास देगा। यह पहले से ही आपके शस्त्रागार में हो सकता है, लेकिन आप इसे अपने आप को दोहराना भूल जाते हैं। इसे प्रिंट करें (आप एक अच्छे फ़ॉन्ट में रंगीन प्रिंटर का उपयोग कर सकते हैं) और इसे बिस्तर के पास एक छोटे फ्रेम में रख दें। जब आप सुबह उठें तो उसे देखना न भूलें और आपके दिन की शुरुआत बिल्कुल अलग तरीके से होगी।
   — प्रशंसा और उपहार प्राप्त करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें... याद रखें, आप सबसे अच्छे के लायक हैं! इसे लो! निश्चित रूप से आप ऐसे लोगों से मिले हैं, जिनके पास शायद एक मॉडल की उपस्थिति नहीं है, और एक महान दिमाग से नहीं चमकते हैं, लेकिन उनके पास इस जीवन में सभी लाभ हैं। इसलिए उनके पास अपने आत्मसम्मान के लिए सब कुछ है और वे निश्चित रूप से जानते हैं कि उनके पास जो कुछ भी है, वे इसके लायक हैं।

खुद से प्यार कैसे करें: सकारात्मक रहें

1. दूर हो जाओ और दिलचस्पी लो... एक व्यक्ति जो किसी चीज के साथ "आग पर" रहता है, वह हमेशा अच्छे मूड में होता है, सकारात्मक ऊर्जा से भरा होता है। उसके पास दुखी होने और अपनी कमियों के बारे में चिंता करने का समय नहीं है। ऐसे लोग उत्साही और प्रेरक होते हैं। वे अपने आप में खुश हैं, क्योंकि वे वही करते हैं जो उन्हें पसंद है और सार्थक परिणाम प्राप्त करते हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप हमेशा अपनी पसंद का व्यवसाय करें।

अधिक पढ़ें (ज्यादातर किताबें), दिलचस्प कार्यक्रम और फिल्में देखें, उपयोगी जानकारी जमा करें, इसे दूसरों के साथ साझा करें। यह हमेशा आत्म-विकास में योगदान देता है।

1. अधिक बनाएँ!कारण और भावना का संयोजन हमें एक दिलचस्प कार्य का एहसास करने की अनुमति देता है - बनाने के लिए। कोई बनाता है, कोई बनाता है, किताबें लिखता है, डिजाइन करता है, पाक कला में महारत हासिल करता है। जितना अधिक हम बनाते हैं, उतना ही हम खुद को महत्व देते हैं। और जितनी बार हम ऐसा करते हैं, हमारा कौशल स्तर उतना ही अधिक होता है, और यह हमेशा खुद की प्रशंसा करने का एक कारण होता है।
2. निम्नलिखित व्यायाम करें... एक कॉलम में कागज के एक टुकड़े पर कई बार एक ही वाक्यांश लिखें: "आई लव ..." (कम से कम 20 बार) और इसे जारी रखें। आप जो चाहें लिख सकते हैं:
   - "मुझे आइसक्रीम पसंद है",
   - "मुझे लोगों को देखकर मुस्कुराना पसंद है",
   - "मुझे अच्छा लगता है जब मेरा बच्चा हंसता है",
   - "मुझे स्वादिष्ट खाना बनाना पसंद है", आदि।
   लंबे समय तक संकोच न करें। आप जितने अधिक वाक्यांश लिखना चाहेंगे, उतना अच्छा होगा। प्यार हमेशा शक्तिशाली जीवन ऊर्जा को दर्शाता है। जितना अधिक हम सब कुछ और अपने आस-पास के सभी लोगों से प्यार करते हैं, उतना ही हम इस ऊर्जा से चार्ज होते हैं। हम खुश महसूस करते हैं और खुद का सम्मान करते हैं।
3. देखें कि आप क्या कहते हैं... आपकी वाणी सकारात्मक होनी चाहिए। वाक्यांशों से बचें: "मैं खुद को पसंद नहीं करता", "मैं खुद से प्यार नहीं करता", "मैं सक्षम नहीं हूं ..." और इसी तरह। इसके विपरीत, अपने आप को लगातार याद दिलाएं और प्रेरित करें: "मैं खुद से प्यार करता हूं," "मैं खुद का सम्मान करता हूं," "मैं इसके लायक हूं," "मैं इसे संभाल सकता हूं," आदि। विचार भौतिक है, और कोई भी शब्द आपके मूड और स्थिति को प्रभावित करता है। ऐसे वाक्यांशों को कार्रवाई के लिए आदेश और आत्म-समर्थन के स्रोतों के रूप में सोचें। उनका एक वैज्ञानिक नाम है - पुष्टि। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
   "मैं ऊर्जा से भरा हूं और लगातार विकसित हो रहा हूं",
   "मेरी आत्मा में शांति और सद्भाव है",
   "मुझे अपने लिए कुछ अच्छा करना पसंद है",
   "मैं किसी भी व्यक्ति के लिए एक दृष्टिकोण ढूंढ सकता हूं।"

एक "गुड मूड नोटबुक" शुरू करें और उन सभी वाक्यांशों को लिखें जो आपको पसंद हैं, आपको ऊर्जा के प्रवाह को महसूस करने और आपको कार्य करने की अनुमति देते हैं।

दूसरों के साथ बातचीत करके खुद से कैसे प्यार करें

1. अधिक संवाद करें... अपने प्रियजनों, दोस्तों, सहकर्मियों के साथ-साथ अजनबियों के साथ भी। नए परिचित बनाएं, पहल करने वाले पहले व्यक्ति बनें! संचार भाषण, वक्तृत्व, साहस, विभिन्न लोगों के लिए एक दृष्टिकोण खोजने की क्षमता और उनकी रुचि विकसित करता है।
2. दूसरों को खुशी दो और अच्छे कर्म करो... प्रियजनों और दोस्तों के लिए छोटे उपहार, तारीफ और समर्थन के शब्द, विभिन्न स्थितियों में मदद करना - यह सब दूसरों के साथ संबंधों को मजबूत करने और आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करेगा। और, ज़ाहिर है, यह भावना कि हम दुनिया को दयालु बना सकते हैं, हमारे आत्म-प्रेम को जोड़ रही है।
3. यदि, एक बच्चे के रूप में, आप स्वयं अपने प्रियजनों की ओर से आत्म-प्रेम की कमी का अनुभव करते हैं, तो इसे अपने बच्चों के साथ न दोहराएं।... इसे महसूस करना और अपने माता-पिता को क्षमा करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे अनुभव की कमी और विभिन्न भय की उपस्थिति से कुछ कार्य कर सकते हैं। इसे स्वीकार करें और छिपी हुई नकारात्मक भावनाओं को बच्चों में स्थानांतरित न करें। सहमत हूं कि अब आप वह बच्चे नहीं हैं, बल्कि एक परिपक्व व्यक्ति हैं जो खुद अपने वंशजों को पालने के लिए सबसे अनुकूल रास्ता चुनते हैं। आप उनमें क्या डालते हैं, और आप उन्हें क्या भावनाएँ देते हैं, यह उनके विकास, स्वयं के प्रति दृष्टिकोण और भविष्य में सफलता में परिलक्षित होगा।

निर्णायक कार्रवाई करने के अलावा, आप निम्नलिखित लेखकों से आत्म-प्रेम विकसित करने पर दिलचस्प और सहायक किताबें पढ़ सकते हैं: शरीर और आत्मा का मिलान: 40 सरल व्यायाम, एल्बिन मिशेल, 2007, लुईस एल। हे, एल्बम ऑफ हीलिंग एफर्मेशंस, एल। ब्रूनिंग हार्मोन ऑफ हैप्पीनेस ", एम.ई. लिटवाक "इफ यू वॉन्ट टू बी हैप्पी", ई। मुइर "सेल्फ-कॉन्फिडेंस", ई। लैमोटे "स्मॉल विक्ट्रीज", एन। रेन "हाउ टू लव योरसेल्फ, या ए मॉम फॉर द इनर चाइल्ड"।

विशेष रूप से आपके लिए, हमने आपके लिए ऐसे वीडियो चुने हैं जो आपको खुद से प्यार करने, खुद को स्वीकार करने और "मैं खुद को पसंद नहीं करता" जैसे शब्दों को भूलने में मदद करेंगे।

लुईस हाय

अपने आप से प्यार करने और आत्म-सम्मान का निर्माण करने के लिए सरल कदम।

हम अपनी दुनिया के साथ अपने संबंधों का दर्पण हैं। स्वयं को स्वीकार कर हम दूसरों को स्वीकार कर रहे हैं। खुद से प्यार करके हम अपने आसपास के लोगों से प्यार करते हैं। अपने साथ संबंध बनाकर, हम उनके साथ संचार और आपसी समझ में सुधार करते हैं, दयालु बनते हैं और अपने जीवन में सकारात्मक ऊर्जा को आकर्षित करते हैं।

निम्नलिखित लेख आपको खुद को स्वीकार करने, अपने बारे में अधिक जानने और हर लड़की की सबसे आम समस्याओं से निपटने में मदद करेंगे।

हाल ही में एक लड़की मेरे पास परामर्श के लिए आई थी। बाह्य रूप से काफी आकर्षक, एक अच्छा प्रभाव डालता है। इसलिए, उसने मुझसे जो सवाल पूछा, वह मेरे लिए अप्रत्याशित लग रहा था: "खुद से कैसे प्यार करें?" मैं अपने ग्राहकों से यह सवाल अक्सर सुनता हूं। इसके अलावा, लगभग हर बार मुझे यह देखना पड़ता है कि मेरे प्रति एक बुरा रवैया, खुद की अस्वीकृति, आत्म-आलोचना लोगों के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, उन्हें खुशी से वंचित करती है और खुद को और अपने आसपास की दुनिया का आनंद लेने का अवसर देती है।

प्यार करें या न करें ... यही सवाल है!

मैं इस बात को पूरी तरह से साझा करता हूं कि एक व्यक्ति जितना बेहतर व्यवहार करता है, उसके सफल होने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावना उतनी ही अधिक होती है। खुद के प्रति एक अच्छा रवैया ऊंचाइयों को प्राप्त करने की संभावना को बढ़ाता है, उदाहरण के लिए, पेशेवर क्षेत्र में। खुद से प्यार करने का मतलब है अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ तालमेल बिठाना, आत्मविश्वास और अपने आकर्षण को महसूस करना, खुद का और अपनी इच्छाओं का सम्मान करना, अपने आस-पास के लोगों द्वारा महसूस किए गए सकारात्मक चार्ज को ले जाना।

स्वयं के साथ असंतोष व्यक्ति को जीवन का आनंद लेने की क्षमता से वंचित करता है, अक्सर कम मूड या यहां तक ​​कि कारण बनता है ... जो व्यक्ति खुद से प्यार नहीं करता वह किसी और से प्यार नहीं कर सकता, इसलिए ऐसे लोगों के लिए एक आम समस्या है , दूसरों के साथ उत्पादक संबंध बनाने में असमर्थता, दोस्तों की कमी। आत्म-नापसंद अक्सर से जुड़ा होता है , जो स्वयं के प्रति असन्तोष, दिखावट, स्वयं पर विश्वास की कमी, निरंतर तनाव और स्वयं की व्यर्थता की भावना से भरा हुआ है।

खुद से प्यार करने का क्या मतलब है?

यह समझना जरूरी है कि खुद से प्यार करने का मतलब स्वार्थी होना बिल्कुल भी नहीं है। आत्म-प्रेम एक व्यक्ति के रूप में, एक व्यक्ति के रूप में, आत्म-सम्मान और आंतरिक कल्याण की भावना के रूप में स्वयं की गहरी स्वीकृति है। इस अर्थ में आत्म-प्रेम को भी संकीर्णता के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, जो कि खाली संकीर्णता और दूसरों के लिए अपने अहंकार के अत्यधिक प्रदर्शन के माध्यम से व्यक्त किया जाता है।

मुख्य इच्छा!

जैसे ही आप अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने और खुद से प्यार करने का फैसला करेंगे, परिवर्तन की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी। हालांकि, यह एक आसान काम नहीं है, और आपको यह समझने की जरूरत है कि इसमें कुछ समय लगता है। जादू की छड़ी की लहर के साथ तुरंत अपने आप से प्यार हो जाना, आप सफल नहीं होंगे। अपनी उपस्थिति में समायोजन करना त्वरित और आसान है, लेकिन वास्तव में अपनी आंतरिक दुनिया को स्वीकार करना और उससे प्यार करना बहुत मुश्किल हो सकता है। खुद को स्वीकार करने की प्रक्रिया में समय लगता है, लेकिन कितना कुछ आपकी इच्छा और बदलने की आपकी इच्छा पर निर्भर करता है। तो आप कहां से आरंभ करने वाले हैं?

अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें

आइए इस तथ्य से शुरू करें कि, मेरी राय में, बदलने और बदलने में सबसे आसान आपकी उपस्थिति है। बहुत बार, स्वयं के प्रति असंतोष स्वयं के स्वरूप के प्रति असंतोष के साथ दृढ़ता से जुड़ा होता है। इसके अलावा, ये वास्तविक समस्याएं और काल्पनिक दोनों हो सकती हैं। दिखने में कई कमियों को आसानी से ठीक किया जा सकता है सही कपड़े जो आपके फिगर के अनुकूल हों, कॉस्मेटिक्स आदि का उपयोग करके। हर समय अपने रूप-रंग पर नज़र रखना ज़रूरी है - आपको आधुनिक कपड़ों में नवीनतम फैशन के कपड़े पहनने की ज़रूरत नहीं है। मुख्य बात यह है कि ये ऐसे कपड़े हैं जो आपको पसंद हैं और आत्मविश्वास जोड़ते हैं, और आपका समग्र रूप साफ और अच्छी तरह से तैयार है। अपने कपड़ों को इस्त्री करने, अपने बालों को करने, अपना मेकअप करने और घर से निकलने से पहले अपने जूते साफ करने के लिए अतिरिक्त १० मिनट का समय लें। परफ्यूम का प्रयोग करें, अपने लिए एक सुखद सुगंध चुनें जो आपको प्रेरित करे। सामान की उपेक्षा न करें: एक सुंदर घड़ी या एक आरामदायक हैंडबैग एक बार फिर आप में सकारात्मक भावनाओं को जगाएगा, आपकी आत्माओं को बढ़ाएगा और आत्मविश्वास बढ़ाएगा।

आपका मूड और आपके सोचने का तरीका आपकी आंतरिक सामग्री को निर्धारित करता है, और परिणामस्वरूप, आपके आस-पास की दुनिया के बारे में आपका दृष्टिकोण। स्वयं के प्रति असंतोष कई नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है जैसे जलन, क्रोध, निराशा आदि। सकारात्मक मूड में ट्यून करें, छोटी चीजों का आनंद लेना सीखें और दुनिया आपके लिए चमकीले रंगों से जगमगाएगी (मैंने लेख में अपने मूड को बेहतर बनाने के बारे में लिखा है)« » ).

अपने विचार देखें। अपने दिमाग में आने वाले सभी नकारात्मक प्रसंगों को काट दें: "मैं बहुत बदसूरत हूँ", "मैं बहुत मोटा हूँ, बस भयानक हूँ", "मैं एक हारा हुआ हूँ, मैं कभी सफल नहीं होऊँगा", आदि। इच्छाशक्ति के प्रयास से, इन वाक्यांशों को सकारात्मक वाक्यांशों में बदलें जो आत्मविश्वास और आंतरिक कल्याण की भावना जोड़ते हैं, उदाहरण के लिए: "मैं विशेष हूं", "मैं अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकता हूं", "मैं खुद को स्वीकार करता हूं और प्यार करता हूं कि मैं कौन हूं ।"

आगे बढ़ें, एक जगह पर ज्यादा देर तक न रुकें। अपने आप को शारीरिक रूप से (खेल खेलना) और बौद्धिक रूप से विकसित करें (किताबें पढ़ना, प्रशिक्षण कार्यक्रम या पुनश्चर्या पाठ्यक्रम)। एक ऐसी गतिविधि या शौक खोजें जो आपको पसंद हो जो आपको प्रेरित करे और आपको ऊर्जा और आनंद से भर दे। किसी भी उपलब्धि के लिए खुद की प्रशंसा करें और पुरस्कृत करें, यहां तक ​​कि छोटी से छोटी उपलब्धि के लिए भी। अपने जीवन में हर चीज की सराहना करना सीखें। अपनी ताकत पर विशेष ध्यान दें - अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उन्हें एक समर्थन के रूप में उपयोग करें। अगर अपने आप में प्लसस ढूंढना मुश्किल है, तो अपने दोस्तों और करीबी लोगों से मदद मांगें। उन्हें अपनी सकारात्मक सूची देने के लिए कहें। मुझे यकीन है कि आप परिणाम से हैरान होंगे - आपके आस-पास के लोग निश्चित रूप से आप में कई फायदे पाएंगे! प्रशंसा और प्रशंसा स्वीकार करने से आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद मिलेगी। आलोचना को अपमान के रूप में नहीं, बल्कि सुधार के अवसर के रूप में लेना सीखें।

अपने अतीत को गले लगाओ

बहुत बार, आप जो अनुभव कर रहे हैं, उससे स्वयं के प्रति असंतोष का संबंध हो सकता है। अतीत में किसी भी गलती या घटनाओं के लिए। अतीत की घटनाओं को एक विफलता के रूप में देखने की कोशिश करें, लेकिन एक अमूल्य अनुभव के रूप में जिसने आपको मजबूत बनाया, आपको वह बनने की अनुमति दी जो आप अभी हैं। एक पूर्ण गलती का एहसास पहले से ही स्वयं पर काम कर रहा है, यह समझने और स्वयं के करीब बनने में मदद करता है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि इस पर ध्यान न दें, बल्कि आगे बढ़ें, मेरे वर्तमान और भविष्य के जीवन में प्राप्त अनुभव को ध्यान में रखते हुए (मैंने लेख में अपने अतीत को कैसे स्वीकार किया जाए, इसके बारे में लिखा है)« » ).

अपनी इच्छाओं को सुनो

अपने आप को वह करने दें जो आप चाहते हैं और पसंद करते हैं। हम किसी भी अवैध कार्यों या असामाजिक कार्यों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। मेरा मतलब है आंतरिक स्वतंत्रता, चुनने की क्षमता, खुद को सुनने की, और दूसरों के नेतृत्व में नहीं। कोई भी कार्य करते समय, सोचें: क्या आप वाकई इसे चाहते हैं? उदाहरण के लिए, जब आप किसी स्टोर में कोई ऐसी चीज खरीदते हैं जो बिल्कुल जरूरी नहीं है, तो आप उसे अपनी इच्छानुसार करते हैं, याताकि विक्रेता परेशान न हो ? या क्या आप किसी पार्टी में जाते हैं क्योंकि आप वास्तव में चाहते हैं, या सिर्फ इसलिए कि आपके सभी दोस्त वहां होंगे? ऐसी चीजें हैं जो आपके आंतरिक विश्वासों या मूल्यों के विपरीत हैं, और उन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। अपनी इच्छा के विरुद्ध कुछ करना या अपने सिद्धांतों से समझौता करना, आप अप्रिय भावनाओं (तनाव, क्रोध, उदासी, असंतोष) का अनुभव करते हैं। वे तुरंत आपके लिए ध्यान देने योग्य नहीं हो सकते हैं, लेकिन जब वे जमा होते हैं, तो वे बहुत असुविधा लाते हैं और परिणामस्वरूप, अपने आप से असंतोष। कभी-कभी अपनी इच्छा को थोपी गई इच्छा से अलग करना बहुत मुश्किल होता है। इस मामले में, आंतरिक संवेदनशीलता और आपकी आंतरिक आवाज सुनने की क्षमता विकसित करना आवश्यक है (मैंने लेख में यह कैसे करना है, इसके बारे में लिखा है)« » ).

अपने आप को अच्छे लोगों के साथ घेरें

इस बारे में सोचें कि आपके आसपास किस तरह के लोग हैं? आप उनके आसपास कैसा महसूस करते हैं? क्या वे आपको ऊर्जा और सकारात्मकता से भर देते हैं, या वे केवल नकारात्मक भावनाओं, अपराधबोध या भय को जगाते हैं, आपको अपमानित करते हैं या दबाते हैं? क्या आप समझते हैं कि ये लोग आपके जीवन में कैसे आए और इतने लंबे समय तक इसमें क्यों रहे? उन लोगों के साथ संबंधों से इनकार करें जिनके साथ संचार आपको कोई खुशी और संतुष्टि नहीं देता है, जिनके साथ आप बातचीत करने में असहज हैं। या उनके साथ संपर्क कम से कम रखने की कोशिश करें (यदि, उदाहरण के लिए, आपका संबंध कार्यात्मक आवश्यकता के कारण है)। इस प्रक्रिया में समय और मेहनत लगती है। लेकिन अगर आप अपने लिए ऐसा कोई लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप उसे जरूर हासिल कर लेंगे। उन लोगों के साथ संबंध बनाएं जो आपको प्रेरित करते हैं, आपको ऊर्जा और सकारात्मक से भरते हैं, जिनसे आप एक उदाहरण लेना चाहते हैं और बेहतर के लिए बदलना चाहते हैं।

खुद से प्यार करने की वजह तलाशने की जरूरत नहीं!अगर आप एक खुश इंसान बनना चाहते हैं - एक बनो! अपने जीवन को सकारात्मक भावनाओं, अच्छे मूड, सुखद लोगों, उज्ज्वल घटनाओं से भरें - और आप देखेंगे कि दुनिया और खुद के प्रति आपका दृष्टिकोण बेहतर के लिए कैसे बदलेगा। और दुनिया, बदले में, निश्चित रूप से आपको तरह से जवाब देगी।

मैं सभी महिलाओं को एक विशेष में आमंत्रित करना चाहता हूं। यह इस बारे में है कि कैसे एक महिला खुद से प्यार कर सकती है, अधिक आत्मविश्वासी बन सकती है, जीवन की कठिनाइयों का सामना कर सकती है, अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ सामंजस्य बिठा सकती है! आप प्रशिक्षण कार्यक्रम "महिला एबीसी" देख सकते हैं।

आपका ख्याल रखना, गेस्टाल्ट थेरेपिस्ट।

मेरे एक दोस्त का पुरुषों के साथ कोई संबंध नहीं है। बल्कि, "दुर्भाग्यपूर्ण" सही शब्द नहीं है। मोथ - नेफ्थलीन की तरह ही वे इससे बचते हैं। और यह सब और अधिक आश्चर्यजनक है क्योंकि वह एक सुखद आकृति वाली तीस वर्षीय महिला है और मिन्स्क में उसका खुद का कोई कम सुखद अपार्टमेंट नहीं है। एक चतुर लड़की, वह विश्वविद्यालय में पढ़ाती है, सुंदर कपड़े पहनती है, खुद की देखभाल करती है - और एक बार फिर एक आरामदायक रसोई में एक कप चाय के ऊपर शिकायत करती है: वे कहते हैं, आसपास कोई पुरुष नहीं हैं, और अगर वे दिखाई देते हैं, तो बकरियां और ए एक बोतल में प्राकृतिक आपदा

एक बार फिर, मुझे लगता है: शानदार, सफल महिलाएं, "उत्कृष्ट अंकों के साथ" करियर बनाने के लिए सभी परीक्षाओं में उत्तीर्ण होने के बाद, अक्सर अपने निजी जीवन में पूरी तरह से "खराब" क्यों हो जाती हैं? आप दूसरे को देखते हैं - माउस ग्रे है, और बस इतना ही, और प्रशंसकों को अपनी इच्छानुसार घुमाता है। यह उसके बारे में क्या है, क्योंकि पुरुष चम्मच पर पाईक की तरह चोंच मारते हैं? प्रसिद्ध रूसी मनोवैज्ञानिक और प्रशिक्षक इन्ना चोरी "शाश्वत" महिलाओं के सवालों का जवाब देती हैं।

इन्ना चोरी एक मनोविश्लेषक, सेक्सोलॉजिस्ट, लेखक और महिला कामुकता और आत्मविश्वास में सुधार के लिए लोकप्रिय प्रशिक्षणों की मेज़बानी है। कार्यक्रमों के लेखक: "किशोरों का मनो-यौन विकास", "तीन-चरण का कार्यक्रम: स्त्रीत्व का रहस्य, रात का बिखरना (सेक्स तकनीक), शेहरज़ादे का रहस्य", "सेक्स टॉय: फ़ैशन फ़ॉर फ़ैशन", "महिला शक्ति" , "एक महिला को कैसे खुश करें (विशेष रूप से पुरुषों के लिए कार्यक्रम)", "कुतिया की कार्यशाला"।

उन्होंने दो उच्च शिक्षा प्राप्त की (हर्ज़ेन स्टेट पेडागोगिकल यूनिवर्सिटी और ईस्ट यूरोपियन इंस्टीट्यूट ऑफ साइकोएनालिसिस के दोष विज्ञान के संकाय)। वह शादी में खुश है और मानती है कि कोई भी समझदार महिला ऐसा कर सकती है। उनका प्रशिक्षण आधुनिक मनोविज्ञान, प्राच्य यौन तकनीकों और नोबल मेडेंस के लिए स्मॉली इंस्टीट्यूट के शैक्षिक तरीकों का एक अविश्वसनीय संयोजन है। और यह सब केवल एक ही उद्देश्य को पूरा करता है - एक महिला को खुश करने के लिए।

इन्ना, स्मार्ट, आकर्षक, व्यवसायी महिलाएं अक्सर पुरुषों के साथ संबंधों में असफल क्यों होती हैं? विपरीत लिंग वास्तव में हमें "डरावनी, क्या स्मार्ट" और "प्यारी, क्या मूर्ख" में विभाजित करता है?

जब एक महिला एक व्यवसाय बनाना शुरू करती है, तो वह एक पुरुष की तरह काम करना सीखती है - आक्रामक, मुखर। इसके बिना व्यापार में कहीं नहीं है। वह व्यवहार के एक ही मॉडल को जीवन के कई क्षेत्रों में स्थानांतरित करती है। यह अपरिहार्य है कि उसके आस-पास के लोग उसे उसके व्यवहार के अनुसार - एक पुरुष के रूप में देखना शुरू कर दें।

मैं अभी भी मानता हूं कि एक महिला की प्राप्ति का मुख्य क्षेत्र परिवार और बच्चों में है। बेशक, एक सच्ची महिला का अपना व्यवसाय होना चाहिए: एक ऐसा व्यवसाय जो उसे आनंद देता हो। यह पैसा बनाने के लिए भी काम कर सकता है। समस्या तब उत्पन्न होती है जब एक व्यवसायी महिला व्यवहार के "पुरुष" मॉडल से "महिला" मॉडल पर स्विच करना "भूल जाती है"।

अगर आप चाहते हैं - अपने स्वास्थ्य के लिए व्यापार करें। लेकिन अपने आप को एक स्पष्ट भूमिका स्विच प्राप्त करें। काम पर, मैं एक नेता, शिक्षक, नेता हूं, और घर पर या पुरुषों के साथ संबंधों में, मैं हूं महिला... मैं नाजुक और कमजोर दिखने के लिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से नहीं डरता।

प्रिय लड़कियों, सीखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात स्वाभाविक होना है। अपनी ताकत और कमजोरी को छुपाएं नहीं। यदि आवश्यक हो, तो आदमी को अपनी चिंताओं, चिंताओं और आशंकाओं के बारे में बताएं। किसी कारण से, मजबूत महिलाएं अक्सर खुद को ऐसा करने की अनुमति नहीं देती हैं। और व्यर्थ। आप सोच भी नहीं सकते कि एक महिला को पुरुषों से वह सब कुछ कितनी आसानी से मिल सकता है जो वह जीवन में चाहती है। बिना तनाव के, खुद को तोड़े बिना, लेकिन केवल ईमानदारी की मदद से, क्षमता, जब आपको "कमजोर होने" की आवश्यकता होती है, एक घोटाले में नहीं जाते हैं, लेकिन वर्कअराउंड ढूंढते हैं।

स्कर्ट में कई "बिजनेस शार्क", जिन्होंने इस बात को महसूस किया, उन्होंने उल्लेखनीय रूप से शादी की, अच्छे परिवार बनाए। लेकिन इसके लिए बहुत सारे आंतरिक कार्य की आवश्यकता होती है। आपको उस "छोटी लड़की" को खोजने की जरूरत है जो आपके अंदर कहीं रहती है - प्रत्यक्ष, भावनात्मक, नाजुक, सुरक्षा की जरूरत है। मेरे प्रशिक्षण में, प्रतिभागी अपने बचपन को याद करते हैं - इन यादों से उभरने के लिए, जैसे कि परियों की कहानियों में, कायाकल्प करने वाले पानी के साथ एक कड़ाही से, नए सिरे से और सामंजस्यपूर्ण।

गुप्त हथियार: "गोरा" की छवि

कभी-कभी तुम देखो: लड़की इतनी मूर्ख है कि वह गुस्सा भी करती है। लेकिन उसके आसपास के पुरुष घूम रहे हैं

"गोरा" की छवि ... हाँ, वह एक, उपाख्यान, हमारा शक्तिशाली गुप्त हथियार है। इसे किसी भी तरह से नजरअंदाज न करें! और ध्यान रखें: "सही गोरा" होने के लिए एक तेज दिमाग और बहुत सारे अभ्यास की आवश्यकता होती है। यदि आप पहली बार सफल नहीं होते हैं, तो परेशान न हों - यह, कई अन्य चीजों की तरह, सीखा जा सकता है।

पुरुष स्वभाव से डॉन क्विक्सोट हैं ... आपको बस उन्हें खूबसूरत महिला की मदद करने के लिए चमकदार कवच में शूरवीरों की तरह महसूस करने में मदद करने की आवश्यकता है। हम, आधुनिक महिलाएं, इतनी स्वतंत्र हैं - ठीक है, बस मतली की हद तक। हम विंडोज और खुद को स्थापित करेंगे और दीवार में कील ठोकेंगे। लेकिन पुरुषों को खुद को साबित करने दें - कम से कम खरीदारी के साथ एक बैग बस स्टॉप तक ले जाएं! मैं चीजों को इतना सरल और स्पष्ट कहता हूं कि यह शर्मनाक भी है। इस बीच, कई महिलाएं कल्पना भी नहीं करती हैं कि "गोरा" की भूमिका में प्रवेश करने का जबरदस्त प्रभाव क्या दे सकता है।

"महिला शक्ति" प्रशिक्षण के बाद मेरे ग्राहकों में से एक ने एक गोरा की छवि का प्रयास करने का फैसला किया, इसलिए बोलने के लिए, व्यवहार में। और शुद्धतम, अव्यवस्थित रूप में। लड़की लंबे समय से कार चला रही है, वह तकनीक में पारंगत है। वह गैस स्टेशन पर पहुंची, कार्यकर्ता के पास गई और मासूमियत से अपनी पलकें झपकाते हुए कहा: "मेरी मदद करो, कृपया, मुझे याद नहीं है कि बंदूक कहाँ डाली जाए।" फिर उसने स्वीकार किया: "मुझे उम्मीद थी कि वे मुझे ऐसे देखेंगे जैसे मैं एक मूर्ख था और मुझे नरक में भेज दिया।" हालांकि, प्रभाव पूरी तरह से अप्रत्याशित था। वहाँ मौजूद लगभग आधे आदमी उसके आस-पास जमा हो गए थे! और उन्होंने कार में ईंधन भर दिया, और बातचीत से उनका मनोरंजन किया, और यहाँ तक कि उन्हें एक कप कॉफी पीने के लिए भी आमंत्रित किया।

अपने आप को कभी-कभी तुच्छ होने दो। एक "जलते" डाइविंग टूर में सेंध लगाने या छत पर प्यार करने के पागल प्रस्ताव के जवाब में, कम से कम एक बार अपने हाथ की तेज लहर के साथ: "चलो! और उस जीवन का कितना! ” मर्दों के दिल में बुढ़ापा तक लड़के ही रहते हैं - जुआ, "दिखावा" करते हैं... और औरतें? इसके विपरीत, महिलाएं अक्सर सख्त "शिक्षक" के रूप में पेश आती हैं। और क्या देता है? मालवीना और बुराटिनो की कहानी याद है? "अपनी छोटी मकड़ियों को बेहतर तरीके से सिखाएं" - बुराटिनो ने कहा और कोठरी की खिड़की से नीले बालों के साथ सुंदरता से दूर भाग गया। अगर महिला दिल से बच्चा है, धनुष वाली लड़की - उसके बगल में आदमी अच्छा और आरामदायक है। वे उन्हें प्यार करते हैं। ऐसे लोग कभी-कभी उबाऊ "शिक्षकों" को छोड़कर परिवार भी छोड़ देते हैं।

आदमी को पासपोर्ट में डाल दो

कुछ लोग लगभग हर कदम पर हाथ और दिल क्यों चढ़ाते हैं, जबकि अन्य जिद्दी बदनसीब होते हैं? हमें एक मनोवैज्ञानिक के रूप में बताएं: कौन सी घातक गलतियाँ हमें एक आदमी को बिस्तर पर नहीं, बल्कि पासपोर्ट में "डालने" से रोकती हैं?

सबसे महत्वपूर्ण नियम विरोधाभासी लगता है: यदि आप अपने साथ शादी करना चाहते हैं - इसके लिए प्रतीक्षा न करें! इस ख्वाहिश पर मत रुको, आदमी को अपनी उम्मीद से मत दबाओ। उसे यह महसूस न होने दें कि आप उसे "रस्सी पर" रजिस्ट्री कार्यालय में खींच रहे हैं। वह तुरंत "टूटना" और भाग जाना चाहेगा।

उदासीन होने का नाटक न करें। बस विषय को थोड़ा डाउनग्रेड करें स्वयं के लिए... आपके जीवन में अन्य रुचियां हो सकती हैं और होनी भी चाहिए। अपने व्यवसाय के बारे में जाना, व्यक्तिगत विकास करना, दोस्तों के साथ चैट करना, सिनेमा और थिएटर जाना, एक शौक में साकार होना। फोन पर मत बैठो, जैसे तालाब में एलोनुष्का, उसकी कॉल की प्रतीक्षा में।

और वह कहां है और किसके साथ है, इसका हिसाब मांगने के लिए उस पर कॉलों की बौछार न करें। भले ही आप ईर्ष्यालु और चिंतित हों - एक प्रयास करें, अपने आप को एक साथ खींचे! "आप कहाँ हैं? और "अब आप क्या कर रहे हैं?" सबसे डरावने प्रश्न हैं जो एक महिला किसी पुरुष से पूछ सकती है। वे लगभग हमेशा एक नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं: साथी को लगता है कि आप सबसे पवित्र और प्रिय चीज - उसकी स्वतंत्रता का अतिक्रमण कर रहे हैं। पति को भी ऐसे सवाल नहीं पूछने चाहिए! इसे गोल चक्कर में पाया जा सकता है: "प्रिय, क्या आप अभी बात कर सकते हैं?"

अपने आसपास स्वस्थ प्रतिस्पर्धा बनाएं। यह जानबूझकर आपके साथी की ईर्ष्या को भड़काने के बारे में नहीं है। लेकिन कई महिलाएं यह तय करते समय गलती करती हैं: "मेरे पास एक प्रिय व्यक्ति है, और अब मुझे किसी प्रेमी की आवश्यकता नहीं है, मैं केवल आवश्यक होने पर ही अन्य पुरुषों के साथ संवाद करूंगी"।

जैसा जीया वैसा ही जीवन जिएं - दोस्तों के साथ चैट करें, प्रशंसकों से फूल लें। यह आपको सुंदर और अद्वितीय महसूस करने के लिए "अच्छे आकार में" होने की अनुमति देगा, और यह आदमी को तेजी से निर्णय लेने में मदद करेगा।
एक और गलती, विरोधाभासी रूप से, इस प्रकार तैयार की गई है: "मैं उस पर नहीं थोपूंगा, इसलिए मैं उसके लिए मूल्यवान रहूंगा।" सालों तक, एक महिला नागरिक विवाह के लिए सहमत होती है, संबंधों के विकास के बारे में बात करने की हिम्मत नहीं करती।
हां, आपको शादी के बंधन में बंधने की जरूरत नहीं है, आपको इसे अधिक महत्व देने की जरूरत नहीं है, लेकिन अगर एक साल के स्थायी रिश्ते के बाद भी आदमी ने आपको शादी करने की पेशकश नहीं की, तो यह सोचने का समय है। यदि वह आपसे कहता है कि वह पारिवारिक जीवन के लिए तैयार नहीं है - ज्यादातर मामलों में यह "बहाना" नहीं है, बल्कि एक दुखद सच्चाई है। अगर आपको ऐसे पार्टनर की जरूरत है तो ध्यान से सोचें। या शायद यह एक निराशाजनक रिश्ते को खत्म करने लायक है?

पुरुषों को "निचोड़ने" के लिए कई तकनीकें हैं, जिससे आप उन्हें अभी भी रजिस्ट्री कार्यालय के दरवाजे पर ला सकते हैं। मैं अपने प्रशिक्षण में इन तकनीकों के बारे में विस्तार से बात करता हूं। संक्षेप में, उस व्यक्ति को यह अनुमान न लगाने दें कि कानूनी विवाह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है। बस एक ऐसी स्थिति बनाएं जहां उसे यह चुनाव करने की आवश्यकता हो।

महिला आकर्षण और आकर्षण का सबसे महत्वपूर्ण रहस्य - यह क्या है? जीवन में एक विजेता और सिर्फ एक खुश महिला बनने के लिए क्या करना होगा?

आकर्षण में कई विशेषताएं शामिल हैं: उपस्थिति, चाल और आंदोलनों की प्लास्टिसिटी, "खुद को पेश करने की कुख्यात क्षमता", आवाज का समय। यह सब सीखना काफी आसान है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात खुशी की आंतरिक स्थिति है। अपने आप को जीवन के माध्यम से प्रकाश से भरे कटोरे की तरह ले चलो। अपने लिए आंतरिक खुशी, आनंद, प्रशंसा की स्थिति दर्ज करें। यह विचार आपकी आंखों में चमकेगा और आपके गर्व की मुद्रा को बनाए रखेगा।

देखिए सड़कों पर क्या हो रहा है। यहाँ एक महिला आती है, उसकी पीठ टेढ़ी है, उसकी आँखें फर्श पर हैं, उसका चेहरा विलुप्त है - वह खुद से प्यार नहीं करती, उसे कौन पसंद कर सकता है?! पुरुष मुख्य रूप से एक महिला से निकलने वाले सुख और आनंद के आवेग पर प्रतिक्रिया करते हैं। अवचेतन रूप से, प्रत्येक व्यक्ति किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश में रहता है जो उसके जीवन में खुशी और आनंद ला सके।

एक मनोवैज्ञानिक और सेक्सोलॉजिस्ट के रूप में मेरा मुख्य कार्य एक महिला को खुद से "खुद को खींचना" सिखाना है, न कि माइक्रोस्कोप के नीचे उसके तल और सेल्युलाईट में सिलवटों की तलाश करना। अपनी विशिष्टता और विशिष्टता की आंतरिक भावना विकसित करें। याद रखें, आप अपने आप में मूल्यवान हैं। और आप सफल होंगे!

मिन्स्क में पहली बार इन्ना चोरी का प्रशिक्षण "महिला शक्ति" 15-16 मई को।
दूरभाष।: (+375 29) 646-69-44 (ऐलेना)
treningclub.by . पर विवरण

कृपया अपने इच्छित सितारों की संख्या चुनकर इस सामग्री को रेट करें

साइट के पाठकों का आकलन: 5 में से 4.4(27 वोट)

क्या आपने कोई गलती देखी है? गलत वर्तनी वाले टेक्स्ट का चयन करें और Ctrl + Enter दबाएं। आपकी सहायताके लिए धन्यवाद!

अनुभाग लेख

22 फरवरी 2019 ताकि आपका बच्चा बोर न हो और व्यापक रूप से विकसित न हो, उसके लिए एक शौक खोजना महत्वपूर्ण है और हर संभव तरीके से उसकी प्रतिभा के विकास में योगदान देता है। लेकिन कैसे समझें कि बच्चे को कहां भेजा जाए? बेशक, ऐसे समय होते हैं जब यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है कि यह भविष्य का कलाकार या नर्तक है, लेकिन विपरीत स्थिति में क्या करना है?

26 सितंबर 2018 क्या आप लैटिन अमेरिकी लय में नृत्य करना पसंद करते हैं? क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और "लोहा" लिए बिना एक जटिल भार प्राप्त करना चाहते हैं? लैटिन अमेरिकी डांस स्कूल में आएं! ..

खुशी के मुख्य घटकों में से एक आत्म-प्रेम है। आप अन्य लोगों को खुशी और देखभाल दे सकते हैं और इससे बहुत आनंद प्राप्त कर सकते हैं, हालांकि, आप इस तरह से पूर्ण, 100% खुशी कभी प्राप्त नहीं करेंगे। फिर भी, प्रत्येक व्यक्ति में स्वस्थ अहंकार की एक बूंद होती है। यह मेरे लिए और आपके लिए दोनों है। मेरा सुझाव है कि आप इससे पहले इस बारे में लेख पढ़ लें।

लेकिन सवाल को पार्स करने से पहले, खुद से प्यार कैसे करेंआइए कम आत्मसम्मान के परिणामों को देखें। न्यूनतम यह है कि आप बहुत आत्मविश्वासी महसूस नहीं करेंगे। अधिकतम लंबे समय तक अवसाद और यहां तक ​​​​कि आत्मघाती विचार भी हैं। बेशक, बाद वाले विकल्प की संभावना नहीं है, लेकिन, दुर्भाग्य से, ऐसे मामलों को भी जाना जाता है।

सिद्धांत रूप में, नकारात्मकता शायद ही कभी अच्छे परिणामों की ओर ले जाती है, अकेले नकारात्मक को स्वयं के लिए छोड़ दें। अधिकांश साइटों पर, आपको शायद सामान्य युक्तियाँ मिलेंगी जो आपसे आग्रह करेंगी और कहेंगी: स्वयं से प्यार करें। हालाँकि, आप की तरह, मैं समझता हूँ कि यह बहुत कम उपयोग का है। वास्तव में अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको समस्या में गहराई से उतरना होगा।

वैसे अगर आप आकर्षण के नियम में विश्वास करते हैं, तो आप समझते हैं कि आप अपने बारे में बुरा क्यों नहीं सोच सकते। उन लोगों के लिए जो नहीं जानते हैं: जितना अधिक आप किसी चीज़ के बारे में सोचते हैं, उतना ही वह आपके जीवन में आकर्षित होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप लगातार उसके बारे में सोचते हैं, तो जल्द ही ब्रह्मांड आपको इस विषय पर बहुत सारे सुराग भेजना शुरू कर देगा। उदाहरण के लिए, मेरे ब्लॉग पर एक लेख।

आपकी समस्या का कारण क्या है?

बिना कारण जाने किसी भी मनोवैज्ञानिक समस्या का समाधान नहीं किया जा सकता है। कुछ प्रतिभाशाली लोग (विशेषकर इंटरनेट पर) एक आकार-फिट-सभी समाधान के साथ आना पसंद करते हैं। बेशक, वे मदद कर सकते हैं, लेकिन ज्यादातर वे इसे केवल आंशिक रूप से करते हैं या कोई परिणाम नहीं लाते हैं। सबसे अच्छा समाधान पेशेवर मदद है।

हालाँकि, आप इस दिशा में पहला कदम स्वयं उठा सकते हैं। इसके अलावा, आपने उन्हें बनाना शुरू कर दिया है, क्योंकि यह व्यर्थ नहीं था कि आपने एक महिला या पुरुष के लिए खुद से प्यार करने के बारे में एक लेख पढ़ना शुरू कर दिया। बधाई हो, आप सही रास्ते पर हैं, क्योंकि आप पहले से ही समस्या को समझते हैं और इसे हल करने के तरीकों की तलाश शुरू कर देते हैं। लेकिन गहराई से टपकने की कोशिश करो ...

याद करने की कोशिश करें कि आपके मन में ये विचार पहली बार कब आए थे। यह करना बहुत मुश्किल है, इसलिए एक साधारण व्यायाम का प्रयास करें। पिछली बार के बारे में सोचें जब आपने अपनी समस्या के बारे में सोचा था, फिर कुछ दिन और वापस जाएं और तब तक जारी रखें जब तक आपको दो दर्जन मामले याद न हों। यादें जितनी गहरी हों, उतना अच्छा।

फिर याद रखें कि वे किसके साथ शामिल थे। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने अधिक वजन के कारण खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो यह निराशा हो सकती है जो आईने में देखने और आहार को रोकने के लिए आती है। यदि आप अपने आप से प्यार नहीं कर सकते क्योंकि आप अक्सर अपने परिवार पर टूट पड़ते हैं, तो ये यादें झगड़े आदि के दौरान उभर सकती हैं।

आपको समस्या की जड़ तक जाने की जरूरत है। यह सब कब प्रारंभ हुआ। आपने पहली बार कब यह सोचना शुरू किया कि आप अधिक वजन वाले या बुरे स्वभाव के हैं। ज्यादातर समस्याएं बचपन से ही बढ़ती हैं, लेकिन आत्म-सम्मान की कमी के कुछ कारण होते हैं जो एक पुराने दौर से जुड़े होते हैं। अपने आप से प्यार कैसे करें, इस सवाल का जवाब मनोविज्ञान सटीक जवाब नहीं दे सकता है, लेकिन आपने इसे हल करने की दिशा में दूसरा कदम उठाया है।

माफ़ करना या मिटा देना

इसके बाद, आपके पास और भी कठिन कार्य है। आप अतीत में अपने धमकाने या खुद को भी माफ कर देंगे। मैं दोहराता हूं, यह करना वास्तव में अविश्वसनीय रूप से कठिन है क्योंकि कई वर्षों से आपके दिल में आक्रोश जमा हुआ है, लेकिन आप इसे कदम दर कदम कर सकते हैं। सबसे आसान विकल्प है अपनी यादों की कल्पना करना।

उदाहरण के लिए, मान लें कि आपको स्कूल में चिढ़ाया गया था क्योंकि आपका वजन अधिक था। कल्पना कीजिए कि वास्तव में ऐसा नहीं था। आपने अभी-अभी अपने सहपाठियों से बात की, लेकिन किसी ने आपका नाम नहीं लिया। अगर ऐसा करना मुश्किल है, तो यह कल्पना करने की कोशिश करें कि जो हुआ उसके लिए वे आपसे माफ़ी मांग रहे हैं। आप यह भी कल्पना कर सकते हैं कि आप इन लोगों को उपहार दे रहे हैं, एक साथ मुस्कुरा रहे हैं और सिर्फ बातें कर रहे हैं - इससे भी मदद मिलती है।

लेकिन क्या होगा अगर यादें इतनी मजबूत हैं कि उन्हें ऐसे ही भूलना लगभग असंभव है? उन्हें नष्ट करने का प्रयास करें। उन्हें मिटा दें और कल्पना करें कि ऐसा कभी नहीं हुआ। आपने कभी खुद को आईने में नहीं देखा और कभी अपने प्रियजनों पर चिल्लाया नहीं। कुछ इसे कोरी चादर से जीवन कहते हैं - शायद वे सही हैं।

यह पहली बार में कठिन होगा, लेकिन हर बार जब आप अपने स्वयं के असंतोष के कारणों पर वापस आते हैं, तो बस उन्हें बाहर निकाल दें। हां, समस्या को नजरअंदाज करना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है, लेकिन इससे आगे के समाधान के लिए ताकत जुटाने में मदद मिलेगी, जिससे निपटने में पेशेवर मनोवैज्ञानिक मदद करेंगे। और आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि अपने आप को प्यार में कैसे पड़ना है।

कागज पर अपना विश्वास बदलें

लेखन ने एक व्यक्ति को न केवल सूचनाओं के आदान-प्रदान का अवसर दिया। कागज के एक साधारण टुकड़े और बॉलपॉइंट पेन की मदद से, आप कुछ अच्छे मनोवैज्ञानिक परिवर्तन भी प्राप्त कर सकते हैं। आपको बस एक सुनसान जगह और कुछ मिनटों का खाली समय ढूंढना है। यह बहुत जरूरी है कि इस समय कोई आपका ध्यान भंग न करे, जिससे आप कार्य पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित कर सकें।

सबसे पहले, कागज के एक तरफ, उन सभी विश्वासों को लिखें जो आप वर्तमान में अपने बारे में रखते हैं:

• मैं चीजों को बाद के लिए टालता रहता हूं।
• मैं नकारात्मक भावनाओं से नहीं निपट सकता
• मुझें नहीं पता,
• मेरी त्वचा बदसूरत दिखती है
• मैं बहुत मोटा और अनाड़ी हूं।

उनमें से अधिक से अधिक लिखें। क्या आपने लिखा है? अब इसे क्रॉस आउट करें। और अपनी शक्ति, आत्मा और अभीप्सा का जितना हो सके इस क्रिया में लगाओ। आपको अब उनकी आवश्यकता नहीं है। फिर इस कागज के टुकड़े को फाड़ दो, अगर स्थिति अनुमति दे तो आप इसे जला भी सकते हैं।

हालाँकि, अभ्यास वहाँ समाप्त नहीं होता है। कुछ और करो। कागज का एक नया टुकड़ा लें और उस पर उन नए विश्वासों को लिखें जिन्हें आप जीवन में लाना चाहते हैं। यह हो सकता है:

• मैं आसानी से कोई भी काम कर लेता हूँ
• मैं अपने काम को लेकर हमेशा सकारात्मक रहता हूं।
• मैं समझता हूं कि क्या करने की आवश्यकता है
• मैं बहुत सुंदर दिखती हूँ
• इस समय मुझे जिस तरह की जरूरत है, मैं वही देखता हूं।

बेशक, मैं आत्म-धोखे का समर्थक नहीं हूं, लेकिन यह एक अच्छा तरीका है। हालाँकि, आप अधिक सत्य कथन भी लिख सकते हैं। उदाहरण के लिए, "मैं अपना वजन कम करने की पूरी कोशिश करूंगा"- यह विकल्प मुझे व्यक्तिगत रूप से अधिक आकर्षित करता है। यह पता लगाने के लिए अधिक उपयुक्त है कि किसी लड़की के साथ खुद को कैसे प्यार किया जाए।

कागज के इस टुकड़े को अपने बिस्तर के बगल में रखें और हर बार जब आप बिस्तर पर जाएं तो अपनी नई मान्यताओं को दोबारा पढ़ें। और इसे तिरछे न करें, बल्कि वास्तव में हर शब्द को पढ़ें। बहुत जल्द, आप देखेंगे कि आप वास्तव में अपने बारे में बेहतर महसूस करने लगे हैं। इस सूची का उपयोग करने का एक और तरीका भी है। कौन? निम्नलिखित लेखों में पता करें।

ब्लॉग अपडेट न चूकने के लिए - नई पोस्ट की सदस्यता लें। ऐसा करने के लिए, लिंक पर क्लिक करें या इस लेख के अंत में फ़ॉर्म का उपयोग करें।

खुद से और दूसरों से प्यार करने के लिए 10 कदम

इस सामग्री को तैयार करते समय, मुझे अंग्रेजी में एक अद्भुत लेख मिला। मैं इसका शाब्दिक अनुवाद नहीं करूंगा, लेकिन वहां से कुछ शोध मुझे इस पोस्ट में शामिल करने के लिए काफी आकर्षक लग रहे थे। इनमें से दस कदम ऐसे तैयार किए गए हैं, जिन्हें आप अपने सेल्फ लव को बढ़ाने के लिए उठा सकते हैं।

पहला कदम। खुद की आलोचना करना बंद करें

हर दिन एक व्यक्ति बदलता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किससे जुड़ा है: उसके आंतरिक संघर्ष से, उसके आसपास के लोगों से या कुछ बाहरी परिस्थितियों से। हर बातचीत हमें अंदर से बदल देती है, हमारी हर हरकत किसी न किसी तरह हमारे चरित्र में गूंजती है।

हालांकि, कुछ लोग एक बहुत ही गंभीर बीमारी से पीड़ित हैं - साधना भ्रम। उन्हें ऐसा लगता है कि उन्हें कुछ और बेहतर होना चाहिए, लेकिन जब उनका सामना वास्तविकता से होता है, तो वे समझते हैं कि वास्तव में सब कुछ वैसा नहीं है जैसा वे सोचना चाहते हैं। नतीजतन, वे खुद की कड़ी आलोचना करते हैं, जिसके सकारात्मक परिणाम नहीं होते हैं। अगर आप खुद से प्यार करना चाहते हैं तो इस बीमारी से छुटकारा पाएं।

दूसरा कदम। सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करें

सोने से पहले आप क्या सोचते हैं? यदि आप अपने आप को नकारात्मक भावनाओं के लिए तैयार करते हैं, अपने सभी पापों और अन्य अनुचित चीजों को याद करते हैं, तो यह आपके आत्मसम्मान के निम्न स्तर की व्याख्या करता है। वास्तव में, अपने आप को बदलने और प्यार करने के लिए, आपको बस सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करने की आवश्यकता है। दुखद यादों के बजाय सकारात्मक सोचें। भविष्य की कठिनाइयों की कल्पना करने के बजाय, एक आदर्श भविष्य का सपना देखें, इत्यादि।

तीसरा चरण। अधिक धैर्यवान बनें

मेरे एक परिचित ने पूछा कि किसी लड़की को खुद से प्यार कैसे किया जाए। मुझे इस पर आश्चर्य हुआ, क्योंकि मुझे यकीन था कि वह खुद कम आत्मसम्मान से पीड़ित है। वास्तव में, बहुत से लोग यहाँ और अभी बहुत कुछ चाहते हैं। हालाँकि, ऐसा नहीं होता है।

कुछ बड़ा हासिल करने के लिए पहले आपको एक छोटा लक्ष्य हासिल करना होगा। अगर आप जिम आते हैं तो पहली बार मुश्किल से 100 किलो वजन उठा पाते हैं। पहले आपको 5 किलो वजन लेना है, फिर 10 वगैरह। अन्य स्थितियों में, यह भी काम करता है।

चौथा चरण। सकारात्मक सोचें

आपको अपने दिमाग में हर दिन आने वाली अधिकांश नकारात्मकता से छुटकारा पाने की जरूरत है। इसके बिना, आप शायद ही समझ पाएंगे कि किसी पुरुष या महिला के लिए खुद से प्यार कैसे करें। सच है, हर दिन नकारात्मक भावनाओं की ऐसी धारा हम पर बरसती है कि कभी-कभी आपको आश्चर्य होता है कि आप ऐसी परिस्थितियों में कैसे जीवित रह सकते हैं।

सबसे पहले तो टीवी और मीडिया को बाहर कर देना चाहिए। वहां से केवल नकारात्मक भावनाएं ही आती हैं, और आपके मित्र आपको महत्वपूर्ण समाचारों की सूचना आसानी से देंगे। साथ ही अपने विचारों पर काम करें और अनावश्यक चीजों को खत्म करें।

पाँचवाँ चरण। अपनी स्तुति करो

यह दिन के अंत में सबसे अच्छा किया जाता है। पीछे मुड़कर देखें और बिताए गए घंटों की सराहना करें। क्या कोई ऐसी चीज है जिसके लिए आपकी प्रशंसा की जा सकती है? यहां तक ​​​​कि अगर यह एक छोटी सी बात है, जैसे किसी सहकर्मी की मदद करना या सबक लेना, तब भी आपको अपनी भावनाओं पर पूरी तरह से लगाम लगाने और यह कहने की जरूरत है कि आप कितने महान हैं। मेरा विश्वास करो, यह इतना आसान नहीं है, लेकिन इसे एक दैनिक अभ्यास बनाने का प्रयास करें।

छठा चरण। अपना समर्थन करना शुरू करें

लोग अक्सर दूसरे लोगों से समर्थन की उम्मीद करते हैं। इसके बजाय, अपने आप से कुछ सरल शब्दों को एक-दो बार कहना पर्याप्त है जैसे "आप इसे कर सकते हैं" या "थोड़ा और धैर्य रखें, मुझे विश्वास है कि आप सफल होंगे" और यह वास्तव में आपके लिए आसान हो जाएगा। यदि आप फिर से कम आत्मसम्मान से जुड़ी समस्याओं से पीड़ित होने लगते हैं, तो इसके बारे में सोचें और कुछ उत्साहजनक वाक्य कहें।

सातवां चरण। अपने नकारात्मक पक्षों से प्यार करें

यदि नकारात्मक पक्षों से बचा नहीं जा सकता है, तो बस उन्हें स्वीकार करें और उनसे प्यार करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको बचपन से एक बदसूरत निशान मिला है जिससे आप छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो उसकी उपस्थिति के बारे में रोने के बजाय, उसकी प्रशंसा करना शुरू करें या सिर्फ दोस्त बनाएं। आप उसे अपने दोस्त से मिलवा भी सकते हैं और कभी-कभी बात भी कर सकते हैं। बस बहुत दूर मत जाओ।

आठवां चरण। अपने शरीर की देखभाल करना शुरू करें

एक जिम के लिए साइन अप करें। अपनी त्वचा, बालों और नाखूनों को अधिक आकर्षक बनाने का तरीका जानें। यदि आप एक लड़की हैं, तो सही ढंग से पेंट करना सीखें, इत्यादि, आपको यह समझना चाहिए कि आप यथासंभव आकर्षक दिखती हैं।

नौवां चरण। सफलता के लिए खुद को स्थापित करें

अपने आप से प्यार करने के लिए, सफलता की मानसिकता से आसान कुछ भी नहीं है। सुबह सबसे पहले, आईने के पास जाएं और सुनिश्चित करें कि यह दिन बस अद्भुत है। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए आगामी कार्यों को पहले से निर्धारित करें।

अपने आप पर मुस्कुराएं, काम पर दिन की प्रत्याशा में अपने हाथ रगड़ें, और अपने आप को बताएं कि आप अद्भुत लग रहे हैं। इसमें पांच मिनट से अधिक नहीं लगेगा, लेकिन परिणाम बस अविश्वसनीय होगा।

दसवां चरण। दूसरों की मदद करो

अन्य लोगों की मदद करने जैसा आत्मविश्वास कुछ भी नहीं जोड़ता है। वास्तव में, आप जो भी करते हैं, आप वास्तव में खुश महसूस करना शुरू कर देंगे, यदि आपकी भावनाओं को अच्छे कर्मों द्वारा समर्थित किया जाता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस तरह की मदद होगी: क्या आप अपनी दादी को सड़क के पार स्थानांतरित करेंगे या जरूरतमंद लोगों की मदद के लिए पैसे भेजेंगे।

इस पर, शायद, आप अपने आप से प्यार करने के तरीके के बारे में लेख समाप्त कर सकते हैं। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो बेझिझक उन्हें टिप्पणियों में लिखें। आप वहां शुभकामनाएं या कुछ और चीजें भी लिख सकते हैं। वैसे कमेंट को सब्सक्राइब करना न भूलें। अलविदा!