Vsak od nas ima dneve, ko se zdi, da je vse v redu in nič ne napoveduje težav, nato pa čez noč - bum! - in vse postane slabo in mračno. Navzven je vse enako, v notranjosti pa začne divjati vulkan in ugotoviš, da si na dnu duše.

Kaj je bil razlog za to? Pripomba nekoga? Vonj? zvok? Težko je ugotoviti, kaj točno vas je spodbudilo k potopu, a bistvo je, da je moten duševni mir. Nekaj ​​zelo majhnega vas je spravilo v bes, jezo, obup ali zamero. In tako hitro, da sam ne moreš razumeti, kako in zakaj si prišel sem.

Kako se izogniti takim situacijam? Kako najti duševni mir? Ali je mogoče poskrbeti, da sta telo in duša vedno v harmoniji in da ni zlomov? Lahko. Lahko postaneš celostna oseba in takrat te nobeni majhni zbadanji ali celo veliki udarci usode ne bodo vrgli iz ravnovesja.

Prva lekcija

Če se vam nenehno dogajajo incidenti, ko je "zadnja kaplja" - in to je lahko odteklo mleko, ali pokvarjen telefon ali zlomljena peta, potem obstajajo stvari, o katerih načeloma ni vredno niti razpravljati, vendar so te pahnil v brezno bolečine, potem poglej v svoje otroštvo. Najverjetneje se je tam vse začelo. Morda ste bili prezrti ali užaljeni. Morda so do vas ravnali prezirljivo ali pa so, nasprotno, želeli preveč. Travme iz otroštva zavest pozabi, podzavest pa se jih spominja in kot šrapneli iščejo izhod. In zelo pogosto se zgodi tako.

Vsi imamo te luknje. Za nekatere so majhne, ​​zlahka jih obideš, za druge so preprosto ameriški kanjon, ki ga je zapustilo okolje – sorodniki, znanci, učitelji, prijatelji, sosedje.

Resni razlogi nas zelo redko vržejo v takšne jame. Čutite jih in se zato pripravite. Ali pa se umaknete. V tako duševno luknjo te lahko potisnejo le malenkosti. Za boj proti takšnim pastem psihoterapevti svetujejo, da si priskrbite osebno odrešilno kartico. Kaj to pomeni: zase sestavite registracijski karton, v katerem navedete vsa dokazila, da ste samostojna, polnoletna, samozadostna oseba. Vanj napišite svojo starost, izobrazbo, vse svoje regalije, vključno s šolskimi spričevali, akademske stopnje, to, da znaš voziti avto, imeti otroke, voliti in vse ostalo - kar ima polnopravna odrasla oseba pravico. Ko se znajdete na robu mentalne luknje, vzemite to kartico in jo preberite. Zavarujte se kot odrasli, zavedajte se, da je otroštvo že minilo. To vam bo dalo nekaj podpore.

Na hrbtni strani napišite naslove in telefonske številke tistih ljudi, ki so vam v vsakem trenutku pripravljeni pomagati. To je vaša osebna reševalna služba. Tukaj napišite samo tiste, ki vas imajo resnično radi takšne, kakršni ste. Tisti, ki se ne bojijo tvoje notranje teme in bodo naredili vse, kar je v njihovi moči, da te potegnejo v svetlobo.

Druga lekcija

Nikoli ne primerjajte svojega življenja z življenjem drugih! Pojma nimate, kako živijo, ampak sklepate le na podlagi zunanji dejavniki ki vam jih pokažejo. Poskušate primerjati neprimerljivo – to, kar imate vi znotraj, s tem, kar imajo oni zunaj. Verjemite, samo vam se zdi, da imajo drugi lažje in preprostejše življenje.

Ne hrepeni po tujem življenju, živi svoje. Tako bo mirneje.

Tako si prišel na ta svet in ne drugi. In Vesolje želi, da ostanete sami in ne poskušate živeti življenja nekoga drugega. Ja, življenje nas brca kot nogometna žoga na svetovnem prvenstvu, poskusite najti svoj čar v njem - uživajte ostri zavoji, spusti in tresenje. Uživajte v tem potovanju. To je samo vaše potovanje – vaše življenje.

Tretja lekcija

Naše življenje je zelo kratko. In od vas je odvisno, ali se boste spopadli s tem ali s smrtjo. Če ste vedno v stanju duševne zmedenosti in hkrati ne naredite ničesar, da bi se znebili tega zatirajočega občutka, ne živite, temveč se ukvarjate s svojo smrtjo.

Življenje nas pogosto pripelje do razcepa poti »Življenje – smrt« in od nas je odvisno, katero pot bomo ubrali.

Če se znajdete v luknji, pojdite iz nje čim prej, preden se spremeni v grob.

Četrta lekcija

Zelo malo živimo v sedanjosti. Večina živi v preteklosti, majhen odstotek živi v prihodnosti, tiste, ki uživajo v sedanjem trenutku, pa lahko preštejemo na prste ene roke. Lahko preneseš vse, kar ti življenje pripravi, če ne gledaš v prihodnost in v mislih nenehno ponavljaš preteklosti. Pomembno pravilo Ko si prizadevamo najti duševni mir, si moramo vedno zapomniti, da:

Ne more biti slabo življenje. So slabi trenutki.

In te trenutke je treba doživeti in jih vrniti v preteklost. In nikoli več se ne spomni.

Tako se znebimo smrtonosnih bolezni. Tisti, ki so zmagali v boju proti raku, pravijo: »Živel sem samo danes in nikoli nisem pogledal na koledar. Moja naloga je bila ena - živeti danes. In uspelo mi je.”

Ta pristop je mogoče uporabiti v kateri koli situaciji. Samo živi ZDAJ. André Dubus je to zelo dobro povedal:

»Obup se poraja iz naše domišljije, ki laže, da prihodnost obstaja in vztrajno »napoveduje« milijone trenutkov, tisoče dni. To te uniči in ne moreš več živeti v sedanjem trenutku.”

Ne zapravljajte se v strahu pred prihodnostjo in ne obžalujte preteklosti. Živi danes.

Peta lekcija

To je morda najbolj zabavna lekcija, ki je sploh ni težko dokončati. Moramo se vrniti malo nazaj ... v otroštvo.

Vsak od nas v sebi ostaja otrok. Poskušamo izgledati odrasli in uspeti, dokler nekdo ali nekaj ne zadene našega "hišnega ljubljenčka" in se takoj spremenimo v prestrašenega, užaljenega malčka.

Odstranite slabe spomine na otroštvo – ustvarite si drugo otroštvo, ki bo veliko bolj srečno od prvega.

Spomnite se, kaj ste si želeli kot otrok, pa tega niste dobili. In dajte si ga takoj zdaj.

Ste si želeli imeti roza škorenjčke? Pojdi in kupi. Ste sanjali o lastništvu gradbenega avtomobila? Takoj pojdite v trgovino. Ste želeli, a ste se bali splezati na drevo? Kdo vam zdaj preprečuje, da bi to storili?

Tukaj je še nekaj idej, ki vam bodo pomagale najti duševni mir:

• Pojdi v planetarij in si zaželi zvezdo padalko;
• Pobarvajte ozadje v spalnici;
• Ves dan gledajte risanke;
• Naberite šopek regrata;
• Vožnja na gugalnici;
• Hodite v dežju brez dežnika;
• Peljite se s kolesom po lužah;
• Priredite piknik kar na tleh dnevne sobe;
• Zgradite utrdbo iz miz, stolčkov, rjuh in odej;
• Rišite s kredo po asfaltu;
• Napolnite kozarce z vodo in poskusite nanje zaigrati kakšno melodijo;
• Prepirajte se z blazinami;
• Skačite po postelji, dokler se ne naveličate in zaspite.

Kaj storiti, je vaša izbira. Ta seznam je mogoče dopolnjevati in dopolnjevati. Izmislite si svoje, vrnite se v otroštvo. Ne pozabite, da nikoli ni prepozno, da si zagotovite srečno otroštvo, ki je odvisno samo od vas.

Vedno znova se lahko pogovarjamo o tem, kako najti duševni mir. Toda tudi teh pet lekcij, če jih začnete izvajati v svojem življenju, vam bo dodalo mir in notranjo harmonijo. Poskusi. Izberite izpolnjujoče življenje, ne temnih brezen, in našli boste dolgo pričakovan duševni mir. Srečno!

Verjetno si vsak človek vedno želi biti miren in uravnotežen ter doživljati le prijetne skrbi, vendar ne uspe vsem.
Iskreno povedano, le redki se znajo tako počutiti, ostali pa živijo kot »na gugalnici«: sprva so veseli, nato pa se razburjajo in skrbijo - na žalost ljudje veliko pogosteje doživljajo drugo stanje.

Kaj se je zgodilo duševni mir, in kako se naučiti biti nenehno v njem, če ne gre?


Kaj pomeni imeti duševni mir?
Mnogi mislijo, da je duševni mir utopija. Ali je normalno, ko oseba ne doživlja negativnih čustev, ne skrbi in ne skrbi ničesar? To se verjetno zgodi samo v pravljici, kjer vsi živijo srečno do konca svojih dni. Pravzaprav so ljudje pozabili, da je stanje duševnega ravnovesja, harmonije in sreče povsem normalno in da je življenje lepo v različnih manifestacijah in ne samo takrat, ko se vse izteče »po našem«.

Posledično, če je čustveno zdravje oslabljeno ali popolnoma odsotno, fizično zdravje resno trpi: ne pojavijo se samo živčne motnje, ampak se razvije tudi duševno zdravje. hude bolezni. Če dlje časa izgubite mir, si lahko »zaslužite« peptične razjede, težave s kožo, bolezni srca in ožilja ter celo onkologijo.
Da bi se naučili živeti brez negativnih čustev, morate razumeti in se zavedati svojih ciljev in želja, ne da bi jih nadomestili z mnenji in sodbami kogar koli. Ljudje, ki to znajo, živijo v harmoniji z umom in dušo: njihove misli se ne razlikujejo od besed in besede se ne razlikujejo od dejanj. Takšni ljudje razumejo tudi tiste okoli sebe in znajo pravilno zaznati vsako situacijo, zato jih običajno vsi spoštujejo - tako v službi kot doma.
Kako najti in povrniti duševni mir
Se je torej mogoče tega naučiti? Lahko se naučiš česar koli, če imaš željo, a mnogi ljudje, ki se pritožujejo nad usodo in okoliščinami, pravzaprav nočejo ničesar spremeniti v življenju: ko so se navadili na negativnost, se jim zdi edina zabava in način komuniciranja - to ni skrivnost, da se v številnih skupinah z veliko vnemo razpravlja o negativnih novicah.
Če res želite najti duševni mir in dojemati svet Z veseljem in navdihom poskusite razmisliti in uporabiti spodaj opisane metode. - Nehajte se na situacije odzivati ​​na »običajen« način in se začnite spraševati: kako ustvarjam to situacijo? Tako je: kakršne koli situacije, ki se »razvijajo« v našem življenju, ustvarjamo sami, potem pa ne moremo razumeti, kaj se dogaja - naučiti se moramo videti vzročno-posledično razmerje. Najpogosteje naše misli delujejo za negativen potek dogodkov – navsezadnje so najslabša pričakovanja pogostejša kot pričakovanje nečesa dobrega in pozitivnega.
- Iščite priložnosti v kakršni koli težavi in ​​se poskušajte odzvati »neprimerno«. Na primer, če se je vaš šef "spravil" na vas, ne bodite razburjeni, ampak bodite veseli - vsaj nasmehnite se in se mu zahvalite (lahko miselno, za začetek), ker odseva vaše notranje težave kot ogledalo.
- Mimogrede, hvala - Najboljši način zaščitite se pred negativnostjo in povrnite duševni mir. Telovaditi dobra navada vsak večer se zahvalite Vesolju (Bogu, Življenju) za dobre stvari, ki so se vam zgodile čez dan. Če se vam zdi, da se ni zgodilo nič dobrega, se spomnite preprostih vrednot, ki jih imate - ljubezen, družina, starši, otroci, prijateljstvo: ne pozabite, da vsega tega nima vsak.
- Nenehno se spominjajte, da niste v preteklih ali prihodnjih težavah, ampak v sedanjosti - "tukaj in zdaj." Vsaka oseba v danem trenutku ima tisto, kar je potrebno, da je svobodna in srečna, in to stanje traja, dokler ne dovolimo, da pretekle bolečine ali najslabša pričakovanja prevzamejo našo zavest. Iščite dobro v vsakem trenutku sedanjosti – in prihodnost bo še boljša.
- Sploh ne bi smeli biti užaljeni - to je škodljivo in nevarno: mnogi praktični psihologi ugotavljajo, da se najbolj razvijejo bolniki, ki dolgo časa nosijo pritožbe v sebi hude bolezni. Vključno z onkološkimi. Jasno je, da tu ne gre za duševno ravnovesje.
- Iskreni smeh pomaga odpuščati zamere: če v trenutni situaciji ne najdete česa smešnega, se zabavajte. Ogledate si lahko smešen film ali smešen koncert, vključite smešno glasbo, plešete ali klepetate s prijatelji. Seveda ne bi smeli z njimi razpravljati o svojih pritožbah: bolje je, da se pogledate od zunaj in se skupaj nasmejite svojim težavam.
- Če menite, da se ne morete spoprijeti z "umazanimi" mislimi, se jih naučite nadomestiti: uporabite kratke pozitivne afirmacije, meditacijo ali majhne molitve - poskusite na primer zamenjati negativno misel z željo po dobrem vsemu svetu. Ta metoda je zelo pomembna: navsezadnje lahko v enem trenutku v glavi držimo samo eno misel in sami izbiramo, »katere misli bomo mislili«.
- Naučite se spremljati svoje stanje - zavedajte se, kaj se vam dogaja "tukaj in zdaj", in trezno ocenite svoja čustva: če ste jezni ali užaljeni, poskusite vsaj za kratek čas prenehati komunicirati z drugimi.
- Poskusite pomagati drugim ljudem čim prej - prinaša veselje in mir. Pomagajte le tistim, ki jo resnično potrebujejo, in ne tistim, ki vas želijo narediti za »obešalnik« za svoje težave in stiske.
- Odličen način za povrnitev duševnega miru je redna vadba. fitnes in hoja: možgani so nasičeni s kisikom in raven "hormonov veselja" se poveča. Če vas nekaj depresira, ste tesnobni in zaskrbljeni, pojdite v fitnes ali telovadnico; če to ni mogoče, samo tecite ali hodite po parku ali na stadionu – kjerkoli lahko. Brez duševnega miru je skoraj nemogoče fizično zdravje, in človek, ki ne zna doseči ravnovesja, ne bo mogel postati popolnoma zdrav - vedno bo imel motnje in bolezni.
"Vesela" drža je pot do duševnega ravnovesja
Psihologi ugotavljajo, da so ljudje, ki skrbijo za svojo držo, veliko manj dovzetni za stres in tesnobo. Tukaj ni nič zapletenega: poskusite se zgrbiti, spustiti ramena in glavo ter močno dihati - v samo nekaj minutah se vam bo življenje zdelo težko in tisti okoli vas vas bodo začeli dražiti. In nasprotno, če zravnate hrbet, dvignete glavo, se nasmehnete in dihate enakomerno in mirno, se bo vaše razpoloženje takoj izboljšalo - to lahko preverite. Zato, ko delate sede, se na stolu ne zgrbite in ne "zleknite", držite komolce na mizi in postavite noge eno poleg druge - navada prekrižanja nog ne prispeva k ravnotežju. Če stojite ali hodite, telesno težo enakomerno porazdelite na obe nogi in se ne sklanjajte – hrbet imejte vzravnan. Poskusite zavestno ohraniti svojo držo več dni in opazili boste, da je manj slabih misli in se želite pogosteje nasmejati.
Vse te metode so zelo preproste, vendar delujejo le, če jih uporabljamo, ne pa da le vemo zanje in še naprej razmišljamo o tem, kako doseči duševni mir in spremeniti svoje življenje na bolje.

Naj vas ne obremenjujejo malenkosti ali stvari, ki so običajne in neizogibne.

Kaj je Calm

• Umirjenost je stanje duha, v katerem ni notranji konflikti in protislovja, zunanji predmeti pa se dojemajo enako uravnoteženo.
• Umirjenost je sposobnost ohraniti jasnost uma in treznost v kakršnih koli zunanjih okoliščinah.
• Umirjenost je izraz iskrenega zaupanja v življenje in svet okoli nas.
• Umirjenost je človekova samokontrola in moč značaja; pomagata preživeti v nenavadnih razmerah in doseči uspeh v običajnih okoliščinah.
• Umirjenost je sposobnost racionalnega ravnanja v vsaki situaciji, pri čemer upoštevamo le logične sklepe in ne čustvene eksplozije.

Kako najti in ohraniti mir, prenehati biti nervozen in zaskrbljen.

Kontekst: Umirjeno! Samo mir! Ohraniti ga je treba v vsaki situaciji. Drugo vprašanje je, da ne uspe vsem. Toda zahvaljujoč temu, kako ostati miren, je lažje najti pravo rešitev, izhod iz vsake situacije in zmanjšati število napak.

Vzburjeno stanje je ena najpomembnejših ovir za racionalno odločanje. Ne bo trajalo dolgo, da boste izgubili samozavest, moč in razvili različne strahove in komplekse. Vsi znano dejstvo da mirni ljudje privlačijo druge. Predvsem tistih, ki mirno, hladnokrvno in racionalno rešujejo različne problematične situacije, ki povzroča občudovanje in spoštovanje drugih.

Težava: biti sposoben zadržati se v kakršnih koli okoliščinah. Kot pravijo ljudje: »Obvladajte se ...« Poskusite biti v stanju duševnega ravnovesja.

Rešitev: Kako najti duševni mir po živčnem zlomu. Še težje se je izogniti silovitim manifestacijam čustev v času, ko niste tako notranje mirni. Da bi mirno stanje postalo vaše običajno stanje, normalno stanje, moraš trenirati. Čustvo umirjenosti se mora pravočasno samodejno vklopiti. To postane mogoče, če dovolj časa posvetite delu na sebi.

Kako doseči duševni mir in duševni mir

• Mirno mesto. Za začetek sledite povezavi do MIRNO MESTO. To vam bo takoj pomagalo, da se sprostite. Zdaj se samo spomnite nanj vsakič, ko se želite umiriti.
• vera. Vernik je vedno prepričan, da ima vse v življenju - tako slabo kot dobro - smisel in vsaka stiska ima smisel dobra lekcija in priložnost, da se učite iz svojih napak. Tako vera daje človeku globok občutek miru.
• Psihološki treningi. Trening notranjega miru lahko človeku pomaga premagati dvom vase in se znebiti strahov; in posledično gojite mir v sebi.
• Osebna izboljšava. Osnova umirjenosti je samozavest; odpravljanje kompleksov in zategnjenosti, negovanje samospoštovanja, človek se približa stanju umirjenosti.
• izobraževanje. Za duševni mir je potrebno razumevanje – da bi človek razumel naravo stvari in njihovo medsebojno povezanost, potrebuje izobrazbo.

Podobne lastnosti: zadržanost, zbranost
Zlata sredina: vznemirjenost, alarmizem, čustvena labilnost, histerija - popolno pomanjkanje notranjega miru. Brezbrižnost, ravnodušnost - pretirana umirjenost, ki temelji na sebičnosti

Umirjenost in red, splošni duševni mir so želena stanja vsakega človeka. Naše življenje se v bistvu vrti - od negativnih čustev do evforije in nazaj.

Kako najti in ohraniti točko ravnotežja, tako da se svet dojema pozitivno in umirjeno, nič ne draži, ne prestraši, ampak trenutno prinesel navdih in veselje? In ali je mogoče najti trajen duševni mir? Da, možno je! Poleg tega z mirom pride resnična svoboda in preprosta sreča življenja.

to preprosta pravila, in delajo versko. Samo nehati morate razmišljati o tem, KAKO se spremeniti, in jih začeti UPORABLJATI.

1. Nehajte se spraševati: "Zakaj se mi je to zgodilo?" Zastavite si drugo vprašanje: »Kaj dobrega se je zgodilo? Kaj mi lahko to pomaga? Dobrota zagotovo obstaja, le videti jo je treba. Vsaka težava se lahko spremeni v pravo darilo od zgoraj, če jo obravnavate kot priložnost in ne kot kazen ali krivico.

2. Gojite hvaležnost. Vsak večer si omislite, za kaj lahko rečete "hvala" čez dan. Če izgubite duševni mir, se jih spomnite dobre stvari ki jih imate in za kaj ste v življenju lahko hvaležni.

3. Obremenite telo psihične vaje. Ne pozabite, da možgani najbolj aktivno proizvajajo "hormone sreče" (endorfine in enkefaline) med fizičnim treningom. Zato, če vas premagajo težave, tesnoba, nespečnost, pojdite ven in se sprehajajte več ur. Hiter korak ali tek vas bo odvrnil od žalostnih misli, nasičil možgane s kisikom in dvignil raven pozitivnih hormonov.

4. Razvijte "veselo držo" in si omislite veselo pozo zase. Telo ima čudovit način za pomoč, ko si morate povrniti duševni mir. Občutek veselja si bo »zapomnil«, če boste preprosto zravnali hrbet, zravnali ramena, se veselo pretegnili in nasmejali. Nekaj ​​časa se zavestno zadržite v tem položaju in videli boste, da bodo misli v vaši glavi postale mirnejše, samozavestnejše in srečnejše.

5. Vrnite se v stanje »tukaj in zdaj«. Preprosta vaja vam lahko pomaga znebiti tesnobe: ozrite se okoli sebe, osredotočite se na to, kar vidite. Začnite miselno "izgovarjati" sliko in vstavite čim več več besed"zdaj" in "tukaj". Na primer: »Zdaj hodim po ulici, tukaj sije sonce. Zdaj vidim človeka, nosi rumene rože…« itd. Življenje je sestavljeno samo iz trenutkov "zdaj", ne pozabite na to.

6. Ne pretiravajte svojih težav. Konec koncev, tudi če muho približate očem, bo postala velika kot slon! Če se vam neka izkušnja zdi nepremagljiva, pomislite, kot da je minilo že deset let ... Koliko težav ste imeli prej – vse ste rešili. Zato bo ta težava minila, ne potopite se vanj brezglavo!

7. Več se smejte. Poskusite najti nekaj smešnega o trenutnem stanju stvari. Če ne gre, potem preprosto poiščite razlog za iskren smeh. Oglejte si smešen film, spomnite se smešnega dogodka. Moč smeha je preprosto neverjetna! Duševni mir se pogosto vrne po dobri dozi humorja.

8. Več odpuščajte. Zamere so kot težki, smrdljivi kamni, ki jih povsod nosite s seboj. Kakšen mir je lahko človek s tako obremenitvijo? Torej ne zamerite. Ljudje so samo ljudje, ne morejo biti popolni in vedno prinašajo le dobroto. Zato odpustite žalilcem in odpustite sebi.

10. Komunicirajte več. Vsaka notri skrita bolečina se množi in prinaša nove žalostne sadove. Zato delite svoje izkušnje, razpravljajte o njih z ljubljenimi in poiščite njihovo podporo. Ne pozabite, da človeku ni namenjeno biti sam. Duševni mir je mogoče najti le v tesnih odnosih – prijateljskih, ljubezenskih, družinskih.

11. Molite in meditirajte. Ne dovolite, da vas slabe, jezne misli obvladajo in povzročijo paniko, bolečino in razdraženost. Spremenite jih v kratke molitve - poziv k Bogu ali v meditacijo - stanje brez razmišljanja. Ustavite neobvladljiv tok samogovora. To je osnova za dobro in stabilno stanje duha.

Menim, da sem dokaj umirjena in uravnotežena oseba, a včasih se v življenju pojavijo situacije, ko morate vse narediti "zdaj in naenkrat". Toda iz neznanega razloga se vse ne izide. Prevoz ni prišel pravočasno, na cesti so bili zastoji, bilo je nekaj vprašanj z dokumenti ... In kar je zanimivo, če ne ohranite stanja miru in notranjega ravnovesja, potem gre vse "po glavi". gor« kot žemlja iz pravljice. In če vam uspe ohraniti popolno mirnost in ostati v stanju "opazovalca", se vsa vprašanja rešijo na najbolj čudovit in nepričakovan način.

Dejstvo je, da je mir naše naravno stanje in nam je v vsakem trenutku vedno na voljo. Del vaše zavesti je vedno v stanju popoln mir. Je kot biser v tebi, ki nenehno sveti in njegova svetloba napolnjuje vse naokoli z mirom. Toda škatla z biserom se včasih nenadoma »zapre«. In nisi veččutiti ta svetloba, čeprav biser še vedno sveti. Samo naučiti se morate zapomniti biser in spretno"dvigni" pokrov škatle.

In ko smo v svojem naravnem sproščenem in umirjenem stanju, nam tudi svet kaže sliko, kjer se vse dogaja harmonično in lahkotno.

Kako hitro in učinkovito ponovno vzpostaviti stanje ravnovesja v vsaki situaciji? Ponujam več preizkušenih in učinkovitih praks, ki jih lahko uporabite na katerem koli mestu in v kateri koli situaciji, ne da bi pri tem spravili ljudi okoli sebe v veliko zadrego.

Dolgo in globoko dihanje

Znano je, da če je oseba v vznemirjenem stanju, dihanje postane pogostejše. Deluje na enak način Povratne informacije, dihanje neposredno vpliva na parasimpatični in simpatični sistem. To pomeni, da če upočasnimo dihanje, vplivamo na parasimpatik živčni sistem, in kaj potem? Tako je, umirjamo se.

Poleg tega je treba paziti, da je dihanje "polno". Hkrati naj bi želodec in pljuča delovala med vdihom in izdihom. Poskusimo. Ob vdihu se najprej napihne trebuh, nato prsni koš, se »odpre«, ramena se vrnejo malo nazaj, predstavljam si samozavestnega in umirjenega človeka, poleg tega pa se nekoliko dvignejo zgornja rebra in ključnice. Vdihnite obratni vrstni red: zgornji del prsni koš, sredino in trebuh. Sploh ni težko, kajne? Pazite tudi, da bo izdih daljši od vdiha.

Če je bil zjutraj na parkirišču zadet avto vašega menedžerja in ta trenutekčas, vam besno pove, da je učinkovitost vašega dela daleč od želenega, mirno usmerite pozornost na svoje dihanje in naredite 3-5 globokih, dolgih vdihov in izdihov ... In mirno podate razumljiv odgovor, ki posreduje stanje miru in zaupanja svojim nadrejenim.

Prithvi Mudra - Mudra Zemlje

Zemlja simbolizira mir, stabilnost, ravnovesje. Ta mudra je precej preprosta in se uporablja za pomiritev psihe, obnavljanje vitalnost, kot tudi zaščito pred zunanjimi energijskimi vplivi.

Torej, kaj boste storili, če boste morali dolgo časa reševati težave z dokumenti? državne institucije? Twist kaj? Ne, vseeno mi je, ampak Mudra.

Mudra se izvaja z obema rokama. Povezujemo konice velikega in prstanec, in sproščeno zravnajte preostale prste. Videti bo takole.

Mudra stimulira muladharo, korensko čakro, ki v stresnih situacijah obnavlja vitalno energijo. Krepi tudi voh, stanje nohtov, las, kože, kosti, daje občutek ravnovesja in samozavesti, stimulira jetra in želodec! To je tako učinkovita in zelo preprosta praksa. To lahko storite približno 15 minut. Za zdravljenje lahko to mudro uporabljate vsak dan trikrat na dan.

Stimulacija telesnih točk

Če še vedno izgubljate živce, ste razdraženi in notranje užaljeni zaradi potrebe po delu ob koncu tedna ali stvari, ki jih vaš sin ni naredil Domača naloga, imaš odlična priložnost osvobodite se nakopičenih čustev s stimulacijo točke Tai Chun. To je glavna točka jeter in kot veste, so jetra tista, ki kopičijo negativna čustva razdraženosti, jeze, jeze, ogorčenja.

Pika Tai Chun se nahaja v vdolbini tik pod dnom velikega in kazalec. Točko lahko preprosto masirate 5-10 minut. Točka Tai Chun pomaga umiriti um, pridobiti zbranost v nevarni situaciji, premagati paniko, povečati energijo in se spopasti z depresijo.

To bo tudi zelo učinkovita in uporabna metoda aktiviranje kanal žolčnika. Nahaja se vzdolž zunanje strani nog, od bokov do stopal. Samo dobro plosknite z rokami stransko površino noge od zgoraj navzdol. To bo pomagalo povečati notranjo odločnost, željo po delovanju, dodalo vero v lastno moč in nas okrepilo v želji po uresničitvi naših načrtov. To prakso je dobro izvajati vsak dan nekaj minut.

Skrivno mesto

To je zelo preprosta in prijetna praksa. Za to boste morali uporabiti svojo domišljijo. Poiščite miren kraj, udobno se namestite, da vas nič ne moti. Lahko preprosto sedite na stolu ali v katerem koli položaju, ki vam ustreza. Zaprite oči in se spomnite kraja, kjer ste se počutili resnično srečne, sproščene, kjer vam ni bilo treba razmišljati ali skrbeti za nič. Morda je to kraj iz vašega otroštva, s potovanj ali pa se preprosto prepustite domišljiji, da vam ta kraj »nariše«. Odpeljite svojo domišljijo na svoje skrivno mesto. Občutite veter v laseh, vonj po travi, tople sončne žarke na koži. Dovolite si, da se popolnoma sprostite in stanje miru objame vaše telo. Samo bodi.

Preden odprete oči, si podrgnite dlani in položite tople dlani na oči. Odprite oči "v dlani", nato počasi spustite roke in dovolite, da stanje miru zajame vse, kar vidite skozi oči. resnični svet. Poskusite ohraniti to stanje.

Čez dan se lahko vrnete na svoj skrivni kraj, kolikorkrat želite. Čez čas ne bo več treba zatiskati oči. Dovolj bo, da se mentalno spomnite tega kraja. In čez nekaj časa bo stanje počitka za vas postalo naravno. In razumeli boste, da je "skrivno mesto" vedno v vas.

Z mirnostjo kopičimo in varčujemo svoje notranje vire, s čimer damo telesu možnost, da si opomore. In kar je najpomembnejše, iz vesolja prejemamo in vidimo odgovore na vprašanja, ki nas zadevajo, imamo možnost, da hitro rešimo naloge, ki so nam dodeljene z zaupanjem, da se premikamo v pravo smer.