Uplatnením aspoň niektorých rád a čo i len miernym zvýšením sebadôvery a sebaúcty si výrazne uľahčíte život, zvýšite svoj príjem, zlepšíte svoju pohodu a celkovo kvalitu života! V skutočnosti to môžete dosiahnuť pomerne rýchlo a jednoducho.

Prečo je to dôležité? Alebo čo je to sebavedomie?

Váš úspech v živote = Vaša profesionalita/zručnosti , znásobené Sebadôverou a sebaúctou. Čo znamená, že nedostatok sebadôvery a sebaúcty nemôžete kompenzovať novými vedomosťami a profesionalitou. Ak chcete žiť lepšie a zarábať viac, rozvíjajte svoje sebavedomie a sebaúctu.

Všimli ste si, že existujú nie príliš chytrí, ale úspešní ľudia, sebavedomí, možno arogantní, chrapúni, ktorí idú vpred ako nevinný buldozér a napodiv „z nejakého dôvodu“ dosahujú to, čo chcú?

A naopak, sú veľmi šikovní, milí ľudia, možno s 2-3 vyšším vzdelaním, ale neúspešní, lebo sú neistí a s nízkym sebavedomím? A nech robia, čo robia, všetko akosi veľmi nevychádza, vypadne z rúk. Nejde o odborné znalosti, popri nich ešte treba odvahu, tlak, odhodlanie.

To je to, čo znamená mať alebo mať nedostatok sebavedomia a dobrej sebaúcty. Nemôžete ich kompenzovať získaním ďalšieho vysokoškolského titulu alebo titulu MBA, prečítaním ďalších sto kníh.

Poznám výborných, milých, krásnych ľudí, s 3 vyšším vzdelaním, žijúcich v mestách, ktorí si na jedlo len ťažko zarobia, lebo majú veľké pochybnosti o sebe a nízke sebavedomie.

S čo i len malým zrnkom sebavedomia dokážete „preniesť hory“ prípadov. A je to naozaj jednoduché implementovať, rozvíjať v sebe.

Tip 1: Neistota a nízke sebavedomie – netreba sa hanbiť.

Žijeme vo veľmi ťažkej dobe a prechádzame niekoľkými štrukturálnymi krízami naraz. Na také ťažké časy a rýchle zmeny sme v škole neboli pripravení. Preto sa ekonomické krízy nazývajú depresie.

Poškodzujú sebaúctu a sebavedomie takmer všetkých ľudí. Ani podnikatelia to nevydržia. Stres, chronická únava a syndróm vyhorenia sú hlavné choroby, ktoré vedú k srdcovým chorobám, rakovine a dokonca k smrti.

Hanba – vytláča problém z vedomia. Inými slovami, to, za čo sa hanbíte – snažíte sa nevnímať, nerozprávať o tom a nevenovať tomu pozornosť. Problém zostane, len si ho nevšimnete a nebudete vedieť, čím trpíte. Napríklad som strávil 10 rokov, aby som pochopil, o čo ide – hanbil som sa. Počas tejto doby by ste sa mohli stať niekoľkonásobne sebavedomejšími a zvýšiť sebaúctu. A zabudnite na to.

Život s nízkou sebaúctou predstavuje v moderných podmienkach riziko pre zdravie a život. Preto je životne dôležité prísť na to, ako zvýšiť sebaúctu a sebadôveru. Strach, hanba a lenivosť majú veľké oči. Všetko je oveľa jednoduchšie, ako sa zdá, cestu zvládne aj ten kráčajúci a odmenou za odvahu je šťastie.

Tip 2: Perfekcionizmus alebo sa naučte žiť s pochybnosťami a nízkym sebavedomím.

Dokonca aj mnohé známe osobnosti – priznajú, že sa považujú za málo sebavedomých ľudí. To im nebráni v úspechu. Dokonalosti sa medze nekladú. Sebavedomiu sa medze nekladú. Téma je pre každého prirodzená – len každý má svoju úroveň.

Niektorým chýba sebadôvera a sebaúcta, aby si našli slušnú prácu. Iní, aby pozdvihli svoj biznis na novú úroveň, zarobili ďalší milión, zrealizovali grandiózny projekt.

Neistota a nízke sebavedomie vás budú vždy trochu trápiť – to je normálne. Všetci sme živí ľudia. Len čo dosiahnete svoj aktuálny cieľ, budete chcieť viac a opäť vám bude chýbať sebaúcta a sebavedomie pre nový cieľ.

Naučte sa nedávať si pozor na neistotu a naučte sa neustále napredovať v stave nízkeho sebavedomia! Ideálne podmienky neexistujú a nie sú potrebné. Prejdete ďalším krokom a ani si nevšimnete, ako sa sebavedomie a sebaúcta zvýšili.

Tip 3: Prečo väčšina tréningov nefunguje? Psychológia sebavedomia a sebaúcty.

Neistota a nízke sebavedomie sú veľmi hlboké podvedomie zvyk, ktorý ste si vytvorili a, žiaľ, upevnili celé desaťročia. A potom sa cez negatívne skúsenosti a stres doslova „zabetónovali“. podvedomie. Ovláda nás podvedomie a návyky – tie treba v prvom rade zmeniť.

Práca na zmenách sa musí vykonávať na dvoch úrovniach - na vedomej a podvedomej úrovni. Na vedomej úrovni, napríklad pomocou autohypnózy, sa dosiahne rýchly, ale krátky účinok a človek musí neustále robiť autohypnózne cvičenia alebo iné. Iba na podvedomej úrovni môžete vyvinúť hlboké zmeny a výsledok navždy zafixovať.

Väčšina tréningov, ktoré som videl, nefungujú o tom, ako zvýšiť sebaúctu a sebadôveru podvedomieúrovni. Tréneri jednoducho nevedia, ako pracovať s podvedomím. No, alebo sú príliš leniví na to, aby sa obťažovali. A prax sa akosi viac podobá autohypnóze – sebaúcta „praskne“ ako mydlová bublina od prvej obtiažnosti.

Je oveľa jednoduchšie vytvoriť si krátkodobé zvýšenie sebavedomia za jeden deň – rýchlo získať skvelé videorecenzie. Študent odíde šťastný, ale po 2 dňoch sebavedomie a sebaúcta klesnú pod podstavec. Tréner sa o to už nestará - spätná väzba bola prijatá a bude použitá na predaj kurzu ďalším podobným ľuďom.

Pokusy o opätovné skontaktovanie sa s trénerom môžu skončiť narážkou „že si blázon“, „rob viac cvičení“, znova zaplať. Toto sa môže opakovať niekoľkokrát. Študent, ktorý premrhal peniaze, zostáva v chlade a pokračuje v stúpaní nad rovnakými situáciami, ale s neúčinnými cvičeniami.

Tip 4: Aký by mal byť tréning? Tajomstvá psychológie dôvery a sebaúcty.

Školenie, ktoré skutočne učí, ako zvýšiť sebaúctu a sebavedomie a vedie k dlhodobým a hlbokým zmenám:

1. Trvá od 1 mesiaca, aby si vytvoril návyk myslieť novým spôsobom, zručnosti prestať pochybovať a báť sa.
2. Obsahuje meditačné cvičenia na formovanie zmien a upevnenie zručnosti „prestať sa báť“, pochybovať na úrovni vedomia a podvedomia.
3. Má cvičenia, ktoré pustia predchádzajúce negatívne skúsenosti a pochybnosti, ktoré konkrétne sebavedomie pod soklom.
4. Zlepšuje život doslova na mesiac a dokonca zvyšuje príjem účastníka.
5. Rady a cvičenia by mali byť jednoduché. Aby aj tí najneistejší dosiahli výsledok, keď hlúpo robia cvičenia. Počet vykonaných cvičení sa mení na kvalitu - formujú sa zručnosti vnútornej dôvery a silného sebavedomia.
6. Nemalo by to trvať veľa času a veľa úsilia. V modernom človeku jednoducho neexistujú. Približne 1 hodinu denne nie viac.
7. „Škrupina“ napätia- prepustený? ("Shell" napätia - neustále napäté svaly na tele na krížoch, ramenách, krku, bokoch, tvári - každý to má, ale nie každý to cíti) Ak nie, tak to nie je tréning osobného rastu, ale nezmysel, so stratou času a peňazí. Účinok bude krátkodobý – niekoľko dní alebo týždňov, maximálne mesiac.

1. Kvalitatívne formujte nové behaviorálne zručnosti na podvedomej úrovni – prostredníctvom jednoduchých cvičení.

Cvičenie 1: Vy ako aktívum. Ako rozvíjať sebadôveru a zvyšovať sebaúctu na základe predchádzajúcich skúseností.

Názov naznačuje riešenie. Ľudia s nízkym sebavedomím a nedôverou si nevážia seba, svoje skúsenosti, vedomosti, minulé úspechy, svoje schopnosti. Hovoria -

"No, stalo sa to náhodou, mal som len šťastie", "ach áno, to je nezmysel." Len si pamätajte, že nehody nie sú náhodné.

Ak si sami seba a svoje úspechy nevážite, kto iný vás ocení? Najprv sa naučíte vážiť si seba a potom to doženú aj ostatní okolo vás.

Zaobstarajte si zápisník, ktorý bude vaším „denníkom úspechu“. Na vedení si denníka je niečo magické – už len tým, že si budete viesť denník, môžete dosiahnuť udržateľný osobný rast, rozvíjať zručnosť analyzovať situácie, meniť seba a formovať želané charakterové črty.

Pamätajte na svoje minulé skúsenosti a životné etapy: práca, mladosť, štúdium na univerzite, škola v rôznych triedach.

Aké úspechy, úspechy, víťazstvá, ocenenia, úspechy, zručnosti, pozitívne osobné vlastnosti ste mali? Aké prekážky ste prekonali, aby ste ich získali? Zapíšte si to všetko spolu s pokrokom do svojho denníka.

• čo si urobil dobre?
• Čo ste robili sami, „urobili si to vaše ruky“?
• Čo by ste mohli robiť zadarmo?
• Pri akých činnostiach strácate pojem o čase?
• Čo ťa nadchlo?
• Prečo vás v detstve alebo mladosti pálili oči a vaše srdce začalo biť od príjemného vzrušenia?

Všetko, čo si pamätáte, si zapíšte do zošita. Vedomie je schopné vytesniť (zabudnúť) nepodstatné udalosti. A takéto udalosti sa u vás zjavne podceňujú. Budete potrebovať niekoľko pokusov, aby ste si všetko zapamätali a nevyžadujte od seba, aby ste si všetko pamätali hneď. Toto cvičenie robte len niekoľko dní. Keď si na niečo spomeniete, zapíšte si to.

Cvičenie – denná skúsenosť.

Ľudia majú tendenciu venovať viac pozornosti negatívnym udalostiam a zabúdať, znevažovať svoju dôstojnosť. Odporúča sa, aby ste si každý deň v duchu prešli udalosti dňa a spomenuli si, čo ste dnes urobili. Spomeňte si na svoje malé denné víťazstvá, ktoré ste si počas dňa nevšimli, veľa šťastia, nových príležitostí, vlastností.

Cvičte niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov, kým si nevytvoríte stabilný zvyk, nový zvyk všímať si a oceňovať každý zo svojich malých úspechov, všímať si aj malé príležitosti.

Budete prekvapení, ako efektívne to pre vás bude. Práve z takýchto „malých“ úspechov sa formuje silné sebavedomie, stabilná vysoká sebaúcta a úspešný život.

Cvičenie 2: Podvedomé zmeny alebo ako získať sebavedomie a zdvihnúť sebaúctu z hĺbky svojho vnútra.

Máte výčitky, pochybnosti? Napríklad som sa nepovažoval za citlivého človeka. Všetko sa ale ukázalo byť presne naopak. Bol som veľmi citlivý a dokonca som sa urazil najmenšia záležitosť. Postupne prišlo pochopenie, že to nie je normálne a že som to len ja. Postupne začal opúšťať zášť.

Pamätáte si film „Gentlemen of Fortune“? Jedna z hlavných postáv bola neustále urážaná druhou: "Ja mu hovorím - mám chrípku a on: - Choď do vody, choď do vody!" Kvôli tejto nevôli zabudol, že bol nútený vyliezť do vody, aby skryl tú veľmi zlatú prilbu. Čo si nevedeli spomenúť, kde sa schovali a našli, celý film.

Je to rovnaké aj v živote, kvôli odporu sa sústreďujeme na to zlé a strácame zo zreteľa príležitosti. A časom to zraňuje sebaúctu.

Najprv som si do denníka zapísal všetky príkoria, ktoré ma momentálne trápili a na čo som si spomenul. Sťažností bolo 10-30. Potom vydal všetko, čo bolo na zozname. Potom to znova a znova zapisoval a púšťal, kým všetko nepustil. Teraz sa vytvorila silná zručnosť a potrebujem presne pár sekúnd na to, aby som pustil zášť.

O čo ľahšie bolo žiť a komunikovať s inými ľuďmi.

Časy, keď som bol urazený - spomínam s hrôzou. Zbaviť sa odporu je neopísateľná úľava. Vezmite si denník, zapíšte si 10-30+ sťažností, začnite ich púšťať od najjednoduchších po najťažšie. S každým uvoľneným odporom môžete získať kvapku sebavedomia a mierne zvýšiť sebavedomie.

„Len slabí môžu byť urazení.

Je možné uraziť silného, ​​sebavedomého človeka so silnou sebaúctou? Ukazuje sa, že akýkoľvek priestupok vás spočiatku stavia do slabosti, zraniteľnosti, kontaktu. Vzdať sa výčitiek znamená znovu získať svoju silu, sebaúctu, sebaúctu a sebavedomie, že to zvládnete. Aké je pekné byť silný zvnútra a získať sebavedomie a zaslúženú sebaúctu.

- Všetky sťažnosti sú také maličkosti - úplný nezmysel.

Prestaňte sa správať ako šibačka – ste oveľa silnejšia, ako sa zdá. Život ti dá výprask a kopance, no a čo? Stojí za to byť urazený pri každej príležitosti? Kopanec do zadku znamená krok vpred. Kopnutie nie je také strašné, ako to naše vedomie maľuje. Nepohodlie z niektorých situácií naše vedomie značne preháňa.

A neplytvajte na nich drahocennou energiou - urazene. Začnite opúšťať odpor a uvidíte, ako sa stanete oveľa silnejšími ako vy. Nechajte zášť kvôli sebe, nie kvôli niekomu inému. Najprv to potrebujete. Iní sa nestarajú o vaše sťažnosti - nosia vodu na urazených. Vykonajte cvičenie, zbavte sa odporu a „prestanú nosiť vodu“ na vašom chrbte.

Získate svoju silu, stanete sa sebavedomým so silnou sebaúctou.

Cvičenie 3: Chyby v živote alebo ako byť sebavedomý, zvýšiť sebaúctu a milovať sa napriek minulým skúsenostiam.

Ľudová múdrosť hovorí:

• nie je zlé bez dobra
• nie múku, ale vedu vopred
• nebolo by šťastia, ale pomohlo nešťastie.

Zoznam takýchto prísloví by mohol pokračovať ďalej a ďalej. Svet je tak usporiadaný, že v porovnaní je všetko známe. Úspechy a víťazstvá sú preto cenné, pretože prehry môžu byť bolestivé. Len dobré veci by boli ako maslo, neuveriteľne sladké.

Opäť nie sme naučení a pripravení na skutočný a tvrdý život. Áno, je to krásny svet – ale je plný nebezpečenstiev. Spoločnosť je rovnaká džungľa s bojom o prežitie, len tvrdšia. A celý život je boj: so spánkom, so svojimi slabosťami, s výzvami a s čímkoľvek iným...

Ak sa vám niečo podarilo, dostali ste nejakú výhodu alebo odmenu. Ak ste urobili chybu a urobili chybu, potom ste sa naučili životnú lekciu. Ak chcete v živote veľa dosiahnuť, musíte zvýšiť počet chýb. Bez chýb nemôžete byť úspešní.

Cvičenie: Zapisujte si chyby, ktoré vás trápia.

Aké poučenie ste si vzali z tejto chyby? Áno, možno to bolo bolestivé – prijmite lekciu a pustite zášť, voči situácii, voči sebe alebo iným za to, čo sa stalo. Toto je etapa života, ktorou musíte prejsť. Vezmite si lekciu a pokračujte.

Všetci sa mýlia. Ale nie každý sa zavesí na chyby. Odmietnutie bolestnej "lekcie" - budete k sebe priťahovať podobné situácie znova a znova. Prijatím lekcie vraciate svoju silu, sebaúctu, sebavedomie, že dokážete dosiahnuť to, čo chcete a dostať sa na novú úroveň. Prijatím situácie spoznáte, že ste silnejší, ako ste si o sebe mysleli. Ako to je.

Všetky tvoje chyby – prach, nezmysly povýšené na moc – nestoja ani za jeden tvoj šedivý vlas. Toto je mucha, ktorá sa kvôli nevôli zmenila na slona. Nechajte to ísť a prejdite do nových výšin. Presne tak sa získava sila, silné životné zručnosti, takto sa kuje a upevňuje sebavedomie a železná sebaúcta.

Cvičenie 4: Úlohy, ktoré hráte. Ako sa stať sebavedomým človekom a zvýšiť sebaúctu.

Všetci hráme nejakú rolu. Napríklad som dlho hral rolu, pekného chlapa, košeľu, veselého temperamentného chlapa. Napriek tomu - ostatným sa to tak páči. Ostatní hrajú roly – je mi to jedno, nič nepotrebujem, som najdôležitejší, som v pohode / v pohode. Všetky tieto role nie sú vaše a sú uložené v procese socializácie.

Navonok sa môžu prejaviť výberom oblečenia, chôdze, gest, mimiky, správania.

Prirodzene, rola zasahuje do toho, že ste sami sebou. Samo o sebe - ukázať svoju silu. Napríklad, keď som hral úlohu dobrého chlapa, nemohol som povedať „nie“ - som dobrý chlap - bol som podľa toho použitý. Hranie niektorých rolí vytvára ilúziu, istotu, že všetko je v poriadku.

V skutočnosti hranie roly vytvára odmietnutie časti seba, prirodzene to vedie k podceňovaniu sebaúcty a sebadôvery. Rozpaky a rozpaky zo seba. Zrieknutie sa roly – vraciate sa k sebe, nachádzate seba, svoju silu, sebavedomie. Dovoľujete si v hĺbke duše tvrdiť, čo naozaj chcete!

Pozrite sa do svojej minulosti. Aké role ste hrali alebo momentálne hráte? Prečo si myslíš, že hráš túto rolu? Pred čím sa v tejto úlohe skrývate? Čoho sa pri hraní tejto úlohy vzdávate? Čoho sa bojíte a čo skrývate za touto rolou? Napíšte, ako by ste sa mali v takýchto situáciách zachovať, aby ste boli sami sebou?

Zapíšte si to do denníka. Dostaňte sa do nálady, že nabudúce sa budete správať inak – ako ste si zapísali do zošita. A stanete sa sebavedomejšími a zvýšite sebaúctu na najhlbšej podvedomej úrovni.

Cvičenie 5: Ako sa stať sebavedomým, milovať sa a zvýšiť sebaúctu?

Vo všeobecnosti neexistujú žiadne zvláštne rozdiely medzi mužmi a ženami, ako získať sebadôveru, milovať sa a zvýšiť sebaúctu. Existujú mužské trápenia, vzorce správania, roly, slabosti, predsudky z očakávania či potláčania seba samého. A sú tam ženy. Preto si v tejto časti povieme niečo o rodových vzorcoch správania.

Vypustenie mužských problémov ako spôsob, ako si vybudovať sebaúctu a sebavedomie.

Mal som napríklad vzorec správania - neochota variť, upratovať byt - to nie je mužská záležitosť, ale som chlap! Výsledkom bolo, že keď som sa často snažil niečo uvariť, nevedome som urobil niečo zlé, buď jedlo prihorelo, alebo niečo iné. Bol to akýsi nevedomý protest, že žijem sám. Ako by si skomplikoval život, aby sa „nakopol“ za to, že žije sám.

Robiť upratovanie – bola som veľmi mrzutá, nahnevaná na seba – to nie je mužská záležitosť. Snažíte sa vyskočiť z nohavíc, aby ste sa stali „skutočným mužom“. Nuž a ďalšie mužské trápenia, ktoré poriadne zasahujú do života. Po ich pustení som si napríklad uvedomil, že veľmi rád varím a som v tom skvelý.

A keď som prijal fakt, že upratovanie bytu je záležitosťou mužov aj žien, vnímanie sa zmenilo – v ženách som začala vidieť práve ženskosť, a nie upratovačku bytu. Mimochodom, ženy sa vedľa mňa začali cítiť pohodlnejšie. A teraz robíme upratovanie spolu, rýchlo, rozdeľujeme si povinnosti a pomáhame si.

Pustenie ženských problémov – psychológia skutočnej ženskosti.

Prirodzene, tieto rodové problémy zasahujú do života, zasahujú do bytia sami sebou. Podobne sú na tom aj ženské problémy. Napríklad pre mnohé ženy sú synonymá ženskosť a slabosť. A v snahe „posilniť“ svoju ženskosť sa niektoré ženy stávajú nielen slabými, ale aj neduživými.

Videl som jednu takú - takmer neuniesla zložku s dokumentmi a zároveň ju veľmi hnevalo, že musí znášať takú hororovo-hororovú váhu 1 kg tak žensky. Ako môže byť slabá žena sebavedomá alebo mať silné sebavedomie? Áno, v žiadnom prípade. Najlepšie nepriateľom dobra. Nikto vás nenúti nosiť ťažké veci, len sa nerobte slabými.

Ďalším príkladom ženskej šablóny je žiť pre iných: pre deti, pre manžela, pre niekoho iného. Čo znamená samotné potláčanie seba samého, obetovanie sa v mene „dobrých“ cieľov.

Takíto ľudia sú nepríjemní a spôsobujú odmietnutie, nepriateľstvo. Zbavte sa tohto „tuningu“. Zamyslite sa – aké ženské/mužské role hráte? Aký máte rodový vzor. Prečo vlastne hráš túto rolu alebo problém? Proti čomu protestujete? Alebo co sa snazis dokazat? Pomohlo vám hranie tejto role?

Zahoďte túto šablónu - pravdepodobne je už veľmi zastaraná a stala sa neúčinnou. Aké nové správanie by bolo pre vás adekvátnejšie v súčasných podmienkach? Zapíšte si to do denníka a nastavte si náladu, že nabudúce sa budete správať inak a už sa nebudete potiť kvôli týmto problémom.

Cvičenie 6: Nedokončená záležitosť. Výkon. Napodobňovanie násilnej činnosti.

Nedokončené záležitosti vám uberajú silu, zdravie a znižujú vašu produktivitu. Nie je možné oklamať seba ani svoje podvedomie – podvedomie alebo nejaká vnútorná časť vás samých vždy vie, kto skutočne ste.

Ak sa snažíte získať nejakú novú zmluvu, zákazníka alebo prácu, no zároveň máte za sebou veľa nedokončených vecí, potom vás podvedomie spomalí. Akoby naznačoval - no, kde potrebujete nový podnik, ak ste ešte nedokončili ten starý? Nestihneš to. A to vás začne napĺňať pochybnosťami.

Nedokončené situácie vás držia v minulosti a nenechajú vás žiť. Neúplné vzťahy - zasahujú do osobného života a nemajú dovolené vytvárať nové vzťahy. Nepúšťať od seba nepotrebných ľudí – nepúšťate do svojho života tých správnych ľudí. To všetko znižuje vaše sebavedomie a sebavedomie.

Niekedy je ťažké niečo alebo niekoho pustiť.

Pamätám si, že som sa nevedela zbaviť nejakej situácie a adresovala som to svojmu učiteľovi. Počúval a spýtal sa – viem, ako sa v Indii chytajú opice? Jedia tam. Odpovedal som nie. Hinduisti zaviažu sklenenú nádobu a do nej vložia banán. Opica vidí banán a strčí ruku, ale ruka neprejde s banánom cez hrdlo pohára.

Opica nedokáže otvoriť päsť a uvoľniť banán, takže príde o život. Učiteľ sa na mňa pozrel a dodal – Pustite si „banán“, nebuďte opice. Nechajte situáciu odísť – neplytvajte na ňu zdravím a silou.

Vykonajte cvičenie čo najrýchlejšie: zapíšte si do denníka, aké máte neukončené záležitosti, vzťahy, situácie? Premýšľajte o tom, ako by ste ich mohli dokončiť, aby ste sa oslobodili? Zapíšte si svoje nové kroky, aby ste dokončili situácie. Okamžite začnite konať. Prepustite tých, ktorých treba prepustiť.

Robíte to predovšetkým pre seba a nie pre niekoho iného. Nastavte sa do budúcnosti, že dokončíte situácie, projekty, prácu. Držte sa tohto nového pravidla. Pamätajte - nemáte žiadne obmedzenia, okrem tých. Čo ste si pre seba vytvorili. Ste človek, ktorý vás najviac brzdí.

Cvičenie 7: Ako pochybnosti a nízke sebavedomie ovplyvňujú zdravie.

Ľudia s nízkym sebavedomím a pochybnosťami o sebe majú tendenciu vzťahovať sa k sebe, k svojmu životu. Zdravie je pohŕdavé, ignorovanie. Nízka sebaúcta a pochybnosti o sebe vytvárajú stav apatie. Odrádzajú od túžby urobiť niečo pre seba. Zahŕňa sebaignorovanie.

Aj nejaká pomsta je možná. Napríklad jeden môj známy sa mohol vo chvíľach beznádeje napiť a potom sadnúť za volant a jazdiť po meste „závrate“. No toto je jej forma sebaobviňovania, sebatrestania za to, že sa niečo v živote nepodarí. Existujú aj iné formy, ktoré nebudem popisovať.

Pamätajte, že sa musíte starať o svoje zdravie. Zanedbávanie svojho zdravia sa rovná zanedbávaniu seba. Ak si nevážiš sám seba, kto si ťa bude vážiť? A zároveň vážiť si seba a svoje zdravie je takmer to isté. Uistite sa, že sa staráte o svoje zdravie - pravidelne cvičte - nie je to ťažké.

V zdravom tele zdravý duch. Zdravá myseľ znamená zdravé sebavedomie a sebadôveru. Starajte sa o svoje zdravie a nečakajte na lepšie časy – začnite sa o seba starať dnes a každý deň.

Cvičenie 8: Zbaviť sa sebaľútosti alebo ako sa stať sebavedomým, milovať sa a zvýšiť si sebaúctu.

V správaní je taký vzorec - úbohé dieťa, sebaľútosť. Ach, bolesť sebaľútosti. Keď sa ľutujete, niektoré svaly na vašej hlave sa napnú a spôsobia neskutočnú bolesť! Sebaľútosť doslova blokuje váš pokrok, vráža vaše sebavedomie a sebaúctu do špiny.

Sebaľútosť je pre ľudí okolo vás veľmi stresujúca. Je neuveriteľne ťažké s nimi komunikovať. Ľudia sa preto podvedome vyhýbajú tým, ktorí sa ľutujú, podvedome sa ich chcú čo najrýchlejšie zbaviť. Utekaj ďalej. Prekvapivo, ľudia neradi sú nešťastní, ale často upadajú do sebaľútosti, chcú byť ľutovaní.

Čo znamená, že budú vyzerať pateticky, aj keď si to logicky málokto dokáže predstaviť. Zbavte sa tejto relikvie, ťažkých časov. S pomocou súcitu je maximum, ktoré dostanete, darček v podobe „kôrky chleba“. Ak naozaj chcete uspieť, s písomkami to nedokážete. Úspech treba brať silou, pevnosťou, charakterom.

Tým, že sa zbavíte sebaľútosti, získate späť svoju silu, obnovíte a posilníte svoje sebavedomie, zvýšite svoje sebavedomie.

Napíšte si do zošita, prečo sa ľutujete? A začni maľovať, prečo ti je to vlastne ľúto? Prepustite súcit, kým sa nevytvorí silná zručnosť. Postupom času sa budete môcť zbaviť ľútosti za pár sekúnd. A vznikne zvyk prestať sa ľutovať.

Cvičenie 9: Pozrite sa strachu do očí alebo psychológia sebavedomia a sebaúcty.

Všetci ľudia majú strach a niečoho sa boja. Opäť platí, že každý má svoju úroveň. Potrebujeme strach, aby sme prežili – je to predzvesť nebezpečenstva. Ale keď sa k strachu pridajú emócie, potom sa „mucha zmení na slona“. Ľudia hovoria, že strach má veľké oči. Pretože racionálne vo vašom strachu nie je viac ako 1-3 percentá.

A všetko ostatné, čoho sa bojíš, je prach, nič. Zvyšných 97% vášho strachu je prehnané. Strach zväzuje a bráni konaniu. Čo môže byť sebaúcta, ak existujú obavy? Na tele sa ukladá strach – hrubá vrstva napätia. Opustenie strachu uvoľní napätie v tele.

Castaneda (najcitovanejší mystik 20. storočia) tvrdil, že strach je naším prvým nepriateľom, ktorého treba poraziť. Ale ak prehráte kvôli strachu, potom strata bude na celý život. Stretol som dievča, ktoré prehralo boj so svojím strachom. Tie. nedokázala sa v pravej chvíli zbaviť nejakého strachu.

Jej strach sa zmenil na paranoju. Bála sa všetkého. Väčšina jej obáv bola vyvolaná jej bujnou fantáziou. Bála sa napríklad stáť nohami na stoličke vysokej 30-40 cm.Ako sa dá zbaviť strachu? Pozrite sa hlboko do strachu. Zistite, čoho sa naozaj bojíte. Zapíšte si to podrobne do svojho denníka.

Predstavte si, čo by sa stalo, keby sa stalo niečo, čoho sa bojíte? Je to naozaj také hrozné, ako to strach robí? To naozaj neprežiješ? Stále sa pozerajte strachu „do tváre“ a snažte sa pochopiť, precítiť, čoho sa naozaj bojíte. Zapíšte si všetky svoje myšlienky.

Pred mojím posledným bojom so strachom som niekoľko hodín ladil.

Triasol som sa od strachu ako ostriež vo vetre. Ale nazbierala som odvahu, mentálne naladená, pripravená pozrieť sa mu do tváre – vyriešiť tento strach. Všetko sa ukázalo byť také banálne. Bol to nejaký úplný nezmysel, na ktorý sám prišiel.

Pustite sa a cíťte sa lepšie. Ako keby z pliec spadla veľká váha - svaly na ramenách a pri krku sa uvoľnili. Potom som opustil mnoho ďalších strachov. Koľko ich bolo. A ako zasahovali do života. Strach úplne zmizol? Nie, stále je tam, len trochu, 100-krát menej, ako bolo.

Toľko by malo zostať. Strach - ako predzvesť nebezpečenstva, ktoré si bez strachu nevšimneme. Bráni vám žiť, konať, dosahovať nové úrovne? Nie

Cvičenie 10: Zbaviť sa pocitu viny alebo ako získať sebadôveru, zvýšiť sebaúctu a milovať sa.

Ako povedal Konfucius: Ten, kto ti vnucuje pocit viny, ti chce rozkazovať. Pocity viny doslova zatĺkajú sebaúctu a sebavedomie do zeme. Pokúšať sa získať sebavedomie a sebaúctu a zároveň sa cítiť previnilo je ako snažiť sa naplniť sito vodou.

Keď máte pocit viny, môžu sa z vás vykrútiť povrazy. A najhoršie je, že vždy sa nájdu ľudia, ktorí to budú robiť. Najprv je človek obviňovaný z opomenutí, nedbanlivosti, chýb a polovica z nich je vymyslená a zvyšok je zveličený. A potom vraj urobia láskavosť a odpustia, ale v skutočnosti orajú na voľnej práci, povinnostiach atď.

Pocity viny sa uvoľňujú, podobne ako rozhorčenie, len ťažšie. Vina je taký veľký prehrešok voči sebe. Odporúčam najskôr opustiť niekoľko desiatok sťažností, aby ste nadobudli skúsenosti, než sa pustíte do opustenia pocitov viny. Moment, kedy sa uvoľnil pocit viny – ten si s ničím nepomýlite.

Toto je okamih najsilnejšej úľavy, oslobodenia, akoby sa z duše odstránilo ťažké bremeno. Najväčším problémom pri zbavení sa viny je, že ľudia skutočne veria, že si to zaslúžia, že si za to môžu sami a mali by byť potrestaní.

Budete prekvapení, ale nemáte dôvod cítiť sa previnilo, aj keď ste urobili nejakú chybu.

A ak sa zbavíte viny, neznamená to, že budete robiť chyby častejšie, neznamená to, že pôjdete do všetkých vážnych problémov a zostanete bez veže. Skôr pocit viny priťahuje chyby a problémy ako magnet.

Pokojne sa zbavte pocitu viny – pamätajte, že nikto nie je nikomu nič dlžný. Tak ako ty nie si nič dlžný, tak aj ty. Ak sa cítite vinní, potom ste si naložili niečo zbytočné. Tento druh ega, pozri, aký som skvelý anti-hrdina, som dokázal zničiť životy toľkým ľuďom. Ale v hĺbke duše som dobrý, takže sa trápim pocitom viny.

Nemôžete niesť zodpovednosť, keď sa cítite vinní. Vina nahrádza zodpovednosť. Budete sa správať mimoriadne nezodpovedne, ľudia sa na vás budú hnevať, uraziť, no bude vás trápiť vaše svedomie. Nie je to svedomie - je to nezodpovednosť, ktorá vás mučí. Chcete byť zodpovedný? Zbavte sa viny voči iným.

Cvičenie 11: Sebaklamy a bludy. Autohypnóza negativity alebo koho sa vlastne snažíte oklamať?

Pamätám si, ako ma v úplných začiatkoch, keď som ešte len začínal pracovať na svojej sebaúcte a sebavedomí, opatrne prichytil môj učiteľ pri sebaklame. Pre mňa to bolo ako blesk z jasného neba. „Ako? Klamám sám seba? Takto to nemôže byť."

V budúcnosti, samozrejme, bolo odhalených a uvoľnených veľa sebaklamov. Zakaždým to prinieslo neuveriteľnú úľavu a dodalo kvapku sebaúcty a sily. Ak si myslíš, že neklameš sám seba, tak toto je tvoj prvý sebaklam! Nič ľudské ti nie je cudzie. Vlastne ako každý iný.

Nemusíte si to vyčítať. Všetci sme takí, do tej či onej miery. Takí sú ľudia a vy ste ten istý – tiež v prvom rade – človek. Zamyslite sa nad situáciami, v ktorých ste samých seba oklamali. Zamyslite sa nad tým, prečo sa to stalo? Zapíšte si do denníka dôvody sebaklamu podrobnejšie. Nebojte sa povedať si pravdu.

Zapamätajte si alebo nájdite v situácii moment, kedy ste sa rozhodli v prospech sebaklamu. V duchu si prehrajte situáciu. Predstavte si, že ste konali inak – ako ste mali. A nastavte si náladu, že nabudúce v novej situácii budete konať inak – bez sebaklamu.

Vaše prostredie vás vtiahne. Ak sú vyššie ako vy, vytiahnu vás hore. Ak je nižšia ako vy, budú podľa toho stiahnuté a vaša sebadôvera a sebaúcta klesne. Môžete si vybrať aj okruh rovnako zmýšľajúcich ľudí – tých ľudí, ktorí sa snažia o viac a naozaj na sebe pracujú – s takými porastiete aj vy.

Existuje kategória ľudí, od ktorých musíte utiecť - nie je možné im pomôcť. Nebudete mať dostatok sily, zdravia ani života, aby ste im pomohli dostať sa z jamy, do ktorej sa tvrdohlavo vrhajú. To nie je zlé. Toto vás necharakterizuje ako zlého. Zachráňte seba a tisíce okolo vás budú zachránené. Ak sa pokúsite zachrániť niekoho vo svojom okolí, nezachránite nikoho, vrátane seba.

Nehovorím, že nepomáhať iným. Môžete pomôcť, ak si pomôžu sami. Čo ak sa sami utopia? Či by to nedopadlo tak, že topiaci sa so sebou ťahá aj záchrancu, t.j. ty? Sú veci, ktoré musí život vysvetliť. A ak si ľudia tak ubližujú, tak len život ich môže prinútiť zmeniť svoj postoj k sebe, aby začali vyhrabávať z diery.

Nie je nič hanebné na tom, aby ste si vybrali ten správny spoločenský kruh pre seba a odmietli komunikovať s tými, ktorí sa topia a utápajú ostatných. S kým sa budeš stretávať...

Cvičenie 13: Neporiadok v hlave vedie k nízkej sebaúcte a narúša rozvoj sebavedomia.

Existuje taký prírodný zákon - čo je vonku, je aj vnútri. (možno niekedy všetky zákony prírody v medziľudských vzťahoch popíšem v samostatnom článku.) Ak má človek neporiadok okolo, tak je neporiadok aj v hlave. Ospravedlnte ma. Žiť v neporiadku je ťažké. A mimochodom, nastolenie a udržiavanie poriadku okolo vás vedie k poriadku vo vašej hlave.

Poznám ľudí, ktorí majú všade úplný neporiadok: pri stole, odpadky v aute, nechuť upratovať dom. A, "napodiv", v osobných vzťahoch, v obchodných vzťahoch, v priateľstvách, s deťmi a dokonca aj s rodičmi - tiež úplný chaos. Bez priesvitného. Pre deti je to škoda – môžu ísť v šľapajach rodiča.

No chápem, že ak chcete niečo dosiahnuť, treba porušovať nepísané pravidlá. V dokonale usporiadanej kancelárii sa nedajú realizovať vážne projekty. Práca na výsledku znamená určitý neporiadok. A nejdem to rozporovať. Ale len pracovný neporiadok, ako výsledok pracovného či tvorivého procesu. A nie neporiadok v domácnosti, ako dôsledok neporiadku v hlave.

Vyzývam vás, aby ste bojovali proti domácemu neporiadku.

Pracovali sme - odstráňte prebytok, dajte veci do poriadku čo najviac. Podobne aj doma – urobte poriadok v izbách, v skrinkách, kde máte veci uložené, v osobných dokladoch, v aute, v náradí mužov či v kozmetike pre ženy, v kuchyni medzi riadom a náradím.

Nestresujte sa, ak potrebujete pomoc – nájdite a pozrite si pár videonávodov, je ich teraz veľa. Kúpte si k tomu príslušenstvo: rôzne vešiaky, zásuvky, priečinky, police sú ich teraz plné na všetky príležitosti - všetko, čo potrebujete na obnovenie aspoň nejakého poriadku.

Začnite sa snažiť o poriadok. Zo začiatku to môže byť ťažké, potom to bude prirodzené. Naučte sa vrátiť použitú vec ihneď po použití. Bude to trvať maximálne 3 sekundy. Vyzlečte si oblečenie - položte ho na svoje miesto hneď alebo v koši na bielizeň. Nie je potrebné ho hromadiť na stoličkách, aby ste mohli všetko zbierať neskôr.

Urobte si poriadok vo svojom byte, v skriniach, na stole, vo veciach. Vyhoďte odpadky.

Keď použijete nástroj alebo príslušenstvo, ihneď ho odložte. Použitý riad - ihneď vložte do umývačky riadu - nedávajte ho najskôr do drezu, pretože je to o sekundu rýchlejšie, aby ste neskôr mohli dať všetko samostatne do umývačky. Dodržiavaním tohto pravidla budete mať poriadok, čistotu a stihnete oveľa viac. Oveľa viac.

A garantujem vám, že si budete viac vážiť samú seba, nájdete sa, stanete sa sebavedomejšími, zvýši sa vám sebavedomie – potom, čo si dáte okolo seba poriadok a keď sa budete snažiť o poriadok. Získate vnútornú silu.Sebaúcta je základom sebaúcty a sebadôvery.

Cvičenie 14: Porovnávanie sa s ostatnými alebo ako sa rozvíjajú pochybnosti a nízke sebavedomie.

Pravdepodobne jedným z najškodlivejších návykov pre sebaúctu a sebavedomie je porovnávanie sa s ostatnými. Tento zvyk živí a upevňuje vaše pochybnosti a nízke sebavedomie. Tak či onak, každý má tento zvyk. Niekto má viac, niekto menej.

Ak sa na tento zvyk pozriete bližšie, všimnete si vlastnosti. Zvyčajne porovnávanie prebieha selektívne, s tými vyspelejšími, s tými úspešnejšími, ktorí sú na vyššej úrovni a bez povšimnutia nedostatkov objektu porovnávania. Naopak, nedostatky sa pri porovnávaní pozerajú pod mikroskopom.

Ak objekt porovnávania nie je dostatočne chladný, potom vedomie rýchlo nájde iný, pokročilejší objekt na porovnanie. Ukazuje sa a priori bez víťaznej možnosti, znižujúce sebavedomie a sebavedomie nižšie a nižšie ako podstavec. Toto nevedomé sebatrýznenie, zarámované do „sladkého“ zvyku BDSM.

Prirodzene, takéto porovnávanie vás odrádza, demotivuje, bráni v konaní, zlepšovaní života a môže vás privádzať do beznádeje, depresie. Aby ste si uvedomili a zbavili sa takéhoto zvyku - vezmite si denník a chvíľu pozorujte, ako sa s niekým porovnávate.

• Ako si vyberiete objekt na porovnanie?
• Ako si vyberáte, čo s čím porovnať?
• Na aké detaily si dávate pozor?
• Aké výhody nevidíte?
• Aké nedostatky vidíš u ostatných?

Musíte si všimnúť, uvedomiť si vo zvyku - všetko, čo je opísané vyššie. Po namaľovaní detailov sa pokúste urobiť presný opak: hľadajte svoje vlastné výhody a objekt porovnávania pre nedostatky. Boli by ste prekvapení, koľko z oboch.

Povedzte si úprimne – v čom ste lepší, s kým sa porovnávate?

Som si takmer istý, že v sebe nájdete cnosti, vlastnosti, ktoré ste v sebe doteraz podceňovali. Stále hľadajte svoje prednosti a píšte si do denníka. Urobte to vždy, keď sa pristihnete, že sa s niekým porovnávate.

Keď toto cvičenie urobíte niekoľkokrát, najskôr písomne, potom to bude stačiť ústne - začnete si všimnúť viac výhod v sebe, zatiaľ čo iní majú viac nedostatkov a v zásade vás unavuje porovnávanie sa s niekým, to je prázdna vec. Budete len vedieť, že ste v poriadku. Uspeješ.

tvoria vnútorný zákaz využívania ich silných stránok, vlastností a predností. Postupom času si ich prestanete vôbec všímať. Túto vlastnosť musíte vrátiť späť – všímať si, v čom ste nadradení ostatným. S praxou sa vaše myslenie zmení a zručnosť sa bude rozvíjať.

Musíte sa naučiť všímať si slabé stránky svojich konkurentov.

Vaša myseľ a myslenie musia byť naostrené, aby ste ich identifikovali. A rozvíjať túto zručnosť do najmenších detailov. A niekde v pozadí v podvedomí by vaše pozorovacie schopnosti mali neustále pracovať na identifikácii vašich výhod oproti ostatným.

Som si istý, že máte neskutočne veľa výhod, len si ich nevšímate a zakazujete si ich používať. A stal sa z toho hlboký podvedomý zvyk. Začnite meniť svoje myslenie. Nájdite svoje silné stránky a slabé stránky iných ľudí. Dovoľte si ho použiť na podnikanie, aby ste vyhrali túto súťaž.

Porovnajte sa dnes so sebou včera. To je potrebné pre sprievodcu, aby ste videli, že rastiete, že napredujete. Urobte niečo každý deň, aby ste boli lepší ako včera. A týmito malými krôčikmi si postupne, no ironicky zvýšiš sebaúctu a sebavedomie. Budete prekvapení, ako rýchlo sa budete posúvať vpred a nahor.

Cvičenie 15: Prílišná skromnosť, hanblivosť, čestnosť, pravdovravnosť – alebo ako sa v sebe skrývajú.

Mnoho ľudí preceňuje skromnosť. Skromnosť je považovaná za príliš silnú, ako dobrodinca, takmer v krajnom prípade. Ale v súčasnom svete je nemožné uspieť s prílišnou skromnosťou.

Chcem vás hneď varovať - ​​vo všeobecnosti nevyzývam na opustenie skromnosti. Má to určitý prínos. Ale prílišná skromnosť je v modernej spoločnosti mimoriadne škodlivá. Vyzývam k odmietnutiu iba „prílišnej skromnosti“. A naozaj dúfam, že si dosť bystrý na to, aby si rozlíšil medzi „skromnosťou“ a „prílišnou skromnosťou“, pretože sú medzi nimi obrovské rozdiely.

Prílišná skromnosť, t.j. keď je veľa skromnosti - nejde o nič iné ako - potláčanie seba samého, vnútorná bariéra, sebaklam, keď sa ako cnosť ukrýva vada skrývajúca sa pod skromnosťou v podobe nízkeho sebavedomia a pochybností o sebe.

Úplný nedostatok skromnosti je zlý, prílišná skromnosť je tiež zlá.

Musí existovať nejaký zlatý stred, ani viac, ani menej. A tak časť skromnosti musíte nechať ísť. No, vy sami ste svojim vlastným sudcom a môžete sa slobodne rozhodnúť, koľko skromnosti opustíte a koľko necháte ísť – to závisí od života, ktorý chcete žiť.

Spomeňte si na situácie, v ktorých ste boli príliš skromní a niečo vám chýbalo. Zapíšte si ich do zošita a potom každý z nich podrobne analyzujte. Nájdite hranicu, keď skromnosti bolo priveľa a začalo škodiť. Zamyslite sa nad tým, ako by ste sa mali správať inak, aby vás neprehliadli?

Zapíšte si do zošita nový model správania. Nastavte si náladu, že nabudúce sa budete správať novým spôsobom – ako ste si sami zvolili.

Všetko spomenuté platí pre hanblivosť, čestnosť, pravdovravnosť – nemalo by ich byť ani priveľa, ani primálo. Kto hovorí veľa pravdy, hovorí pravdu. Kto je príliš čestný - svätejší ako "pápež".

Ak aspoň 1 deň hovoríš len pravdu a neklameš, tak sa do večera môžeš stať rozvedeným, nezamestnaným, bez priateľov, bitý so zlomenými kosťami na jednotke intenzívnej starostlivosti. Áno, viem, že nás odmalička učia byť príliš úprimní a potom takí „príliš úprimní“ – s nikým sa nevedia dohodnúť, pretože sú „príliš úprimní“.

Prekypujúci poctivosťou, plachosťou, skromnosťou – prezlečeným sebapotláčaním, povýšeným na dobrodincov, na čo sú mylne hrdí. Nemalo by ich byť ani príliš veľa, ani príliš málo. Vykonajte cvičenie so všetkými situáciami, keď ste boli príliš úprimní a hanbliví - nájdite prijateľnú strednú cestu.

Cvičenie 16: Kritika – ako využiť a ignorovať zaujatosť?

Jeden múdry muž dostal otázku:
- Kto bol tvoj učiteľ?
Je ľahšie odpovedať, kto neboli,
odpovedal mudrc.

Každý potrebuje spätnú väzbu a vyzerá to ako kritika. Na druhej strane môže byť kritika nepríjemná, otravná, bolestivá, demotivujúca, zraňuje sebaúctu a znižuje sebadôveru. Kritika môže byť užitočná alebo zbytočná, alebo môže byť odhaľujúca.

Najhoršou a najurážlivejšou kritikou je jeho úplná absencia., čo znamená, že plávate príliš plytko a nikoho nezaujímate. Je lepšie nechať to byť nekonštruktívne, negatívne, zbytočné - každopádne z toho možno vyťažiť aspoň nejaký úžitok.

Z toho vyplýva, že každá kritika, ktorú dostanete, má VEĽKÚ hodnotu. Keď sa zvýši vaša sebaúcta a sebavedomie, budete môcť ľahšie prijať tvrdšiu kritiku a získať z nej viac.

Najnebezpečnejšia kritika je len pozitívna spätná väzba alebo pochvala. Ak nie ste kritizovaný negatívne, potom ste príliš autoritársky, potláčate ľudí alebo sa vás boja, takže radšej mlčia, preč od hriechu. Len pozitívna spätná väzba znamená, že vás klamú, možno okradnú a niečo vám chýba.

Kritika prichádza v niekoľkých formách:

• Konštruktívna kritika alebo spätná väzba.

  Veľmi cenná kritika, keď je užitočná - dobre prispieva k oprave chýb. Dostupné pre pomerne pokročilých ľudí, ktorí vás rešpektujú. Chce to neuveriteľné úsilie, životné skúsenosti a múdrosť povedať presne na cieľ a bez prechodov k osobnostiam a emóciám. Zamyslieť sa nad témou a poskytnúť presné rady môže často trvať.

Ak ste našli osobu, ktorá vám môže poskytnúť konštruktívnu a užitočnú kritiku, spätnú väzbu - držte sa ho, ruky, nohy, zuby, peniaze, darčeky. Toto je druh kritiky, ktorá stojí za to a musí sa za ňu zaplatiť, pretože sa oplatí aj s úrokmi.

Väčšina často zabudne zaplatiť za takúto kritiku, a to je veľmi, veľmi hlúpe - aj takí ľudia potrebujú niečo zjesť a ani oni nie sú kŕmení zadarmo. Ak chcete viac takejto kritiky, ktorá je v podstate podporou - zaplaťte!

Ak je kritika konštruktívna a zbytočná, neobjektívna, znamená to, že vás zdiskredituje profesionál. Možno čelíte vážnej výzve. Čo prezrádza, že v hre sú veľké záujmy alebo peniaze. Vyrástli ste, všimli ste si, možno si odhryzávate kus niekoho iného alebo niekto chce odhryznúť ten váš.

• emocionálna kritika.

  S prechodmi k osobnosti, s určitým vytesnením nespokojnosti. Najčastejšia kritika Väčšina ľudí nemá iný spôsob, ako vyjadriť svoje myšlienky. Nemali by ste sa na nich hnevať. Aj keď ide o najurážlivejšiu, demotivujúcu kritiku. Rozvíjajte odlúčenosť.

  A určite je ťažké kritizovať bez emócií pre každého - toto sa v škole neučí, to si vyžaduje jemnú myseľ, vzdelanie a životné skúsenosti. Človek, ktorý takto kritizuje, je citlivý, plný nespokojnosti, nerozumie celkom tomu, čo chce povedať, a má tiež málo skúseností, vzdelania a trpezlivosti.

V tejto kritike môže byť dôležité, že vás tento človek celkom nerešpektuje, inak by volil slová. Možno sa nerešpektujete, ak si takýto postoj k sebe dovolíte.

• Nekonštruktívna kritika.

Nad ktorými musíte premýšľať, meditovať, aby ste zistili, čo chce kritik povedať. Môže to byť užitočné, keď kritik nedokáže presne vyjadriť svoje myšlienky a úplne nerozumie tomu, čo chce povedať.
Často zbytočné: niekto chcel byť šikovný alebo sleduje nejaké iné záujmy - je ťažké mlčať, keď sa nikto nepýta. Naučte sa úplne ignorovať zbytočnú kritiku: Pes šteká, karavána ide ďalej.

• Predpojatá kritika, obviňovanie, urážky.

  Veľmi objavné situácie. Keď ste vystavení takejto kritike, ste triviálne oklamaní, zdiskreditovaní alebo chcete použiť. Buď tam nie ste, alebo ste niekomu vážne skrížili cestu, všimli si vás a snažia sa vás zlikvidovať nečestnými metódami. No, alebo si tvrdo a bolestivo stúpil niekomu na chvost.

  Napodiv, ale môže to byť užitočné. Možno ste náhodou niekoho pripojili k živým a ten človek prerazil. Je dosť ťažké z toho dostať niečo užitočné. Takáto kritika je skôr indikatívna - v, ako indikatívna - musíte na to prísť sami. Ak nie je prínos, pokojne ho na 100% ignorujte, ako keby neexistoval.

  Prítomnosť takejto kritiky od nepriateľov a vážnych konkurentov pre vás znamená veľké plus. A naopak, prítomnosť chvály od konkurentov znamená veľké tučné mínus - niečo vám chýba, robíte chyby alebo to robíte zle.

• Trollovia.

  Väčšinou online. Závidia ti. Niekto si svoju nespokojnosť vybíja na vás. Možno ste zhromaždili nesprávne publikum, nemajú čo robiť, majú veľa času, málo peňazí a sú príliš leniví na premýšľanie - ľudia sa bavia, sú hlúpi, zlomyseľní.

  Toto je výstižná kritika. Od určitej úrovne popularity sú trolovia nevyhnutnosťou, inak je vaša popularita mýtus. Úplne ignorujte, čo hovoria, píšte. Pozor však na čísla – sú orientačné. Ak tam nie sú žiadni trollovia, tak vás stále málo zaujíma. Zmeňte svoju stratégiu – začnite robiť sebavedomejšie akcie.

Príliš veľa negatívnej a emocionálnej kritiky, ktorú si človek nestihne uvedomiť a pustiť, môže z človeka skokom urobiť neurotika, privádza do apatie, depresie. V školách ani na univerzitách nás však neučia, ako ťažiť z rôznych typov kritiky. Je to škoda.

V skutočnosti to znamená, že vzdelanie a výchova neučia, ako žiť. To môžu rodičia naučiť iba vtedy, ak majú takéto zručnosti alebo sú na školení. A v prvom rade je vašou úlohou nezávisle formovať zručnosti, ktoré potrebujete pre úspešný život. Pamätajte - nikto vám nie je nič dlžný, ani vaši rodičia.

Dobrá spätná väzba a jemná konštruktívna kritika - naopak, napreduje míľovými krokmi. Nešetrite peniazmi za takúto kritiku – plaťte, vyhnete sa mnohým chybám, ktoré vás budú stáť desaťkrát viac.

Sú ľudia, ktorí sú úplne uzavretí pred kritikou.

A preto si celé roky búchajú hlavy do tých istých situácií, v ktorých sa pravidelne ocitajú, ako kopanie do kravských koláčov. Ak je človek uzavretý, tak je uzavretý. Kritizovať takého človeka znamená urobiť si nepriateľa. Ak vnímate kritiku bolestne, zdá sa vám, že vás všetci obťažujú - možno ste tiež uzavretí voči kritike. Vykonajte cvičenie a začnite sa postupne otvárať.

Je životne dôležité, aby ste boli schopní byť otvorení a využiť kritiku a zahrnúť odlúčenosť. Psychologické brnenie "ako v tanku", z nesprávnej kritiky - nech si mlátia hlavu. Naučte sa rozlišovať jednu kritiku od druhej. Aby ste to dosiahli, pravidelne analyzujte situácie a kontext kritiky, v ktorých sa nachádzate.

Spomeňte si teraz na jednu situáciu, keď vás kritizovali. Je to veľmi odhaľujúce, prečo vás to skutočne zaujalo? Nemyslite na to, čo ten človek povedal – premýšľajte o tom, prečo vás to skutočne zaujalo, urazilo? Veľmi často som sa pri bolestivej kritike pristihla pri myšlienke, že aj ja sama to považujem za horor a odsudzujem sa za to.

Nič nemením, tvárim sa, že je všetko v poriadku - preto bola kritika taká chytľavá. Zamyslite sa nad tým, aké chyby ste vlastne urobili? Čo by ste mali urobiť inak, aby ste sa takýmto situáciám v budúcnosti vyhli?

Mal som napríklad konflikt so zamestnancom nižšieho postavenia.

Formálne som mal pravdu – vo „všetko pre spoločnú vec“, ale len formálne. Veľmi zle o mne hovoril a neustále mi robil problémy, práca bola odvedená strašne, dokonca sa skoro pobili. Po meditácii nad situáciami som si uvedomil, že sa voči nemu správam arogantne, prehnane náročne.

Po odstránení mojej arogancie voči nemu bola situácia „samotná“ vyčerpaná za 5 sekúnd. Začali sme si rozumieť od pol slova a realizovali sme spolu veľké množstvo prípadov, čo bolo predtým takmer nemožné. Obaja sme zabudli na situáciu a až po 1,5 roku som si náhodou spomenul, že sme mali kedysi konflikt.

Do určitej miery je každý človek, ktorý vás kritizuje, vaším učiteľom.

Cvičenie 17: Zodpovednosť = kontrola = výsledok = dôvera = sebaúcta.

Žijeme vo veľmi, veľmi ťažkej dobe. Neboli sme na to pripravení. Teraz sa časovo zhodovalo niekoľko kríz: štrukturálna hospodárska kríza, kultúrna, civilizačná, demografická, náboženská, informačná a iné. Nie je to tak, že by sme na to neboli pripravení – všetky tieto ťažkosti sme boli stvorení tak či onak, zámerne alebo nie – na tom nezáleží.

Ale stále ste silnejší ako vonkajšie otrasy a problémy. Zvnútra ste dostali VEĽA sily, aby ste zvládli všetky ťažkosti. Aj v tomto čase krízy je stále neskutočne veľa príležitostí na úspech. Zvýšte si sebavedomie a zvýšte sebavedomie – uvidíte sami.

A nezaberie to veľa času. A aby sa vám všetko stalo prístupným, musíte prevziať zodpovednosť za svoj život, za pozíciu, v ktorej sa nachádzate.

Musíte si pevne povedať, že ste jediný zodpovedný za problémy a víťazstvá, ktoré sa vám stali. Ani víťazstvo, ani úspech neboli náhodou. Vaša súčasná pozícia je výsledkom rozhodnutí, ktoré ste urobili skôr, alebo nečinnosti, výsledkom vašich predchádzajúcich rozhodnutí. Len v niektorých prípadoch to viedlo k víťazstvám a v iných k chybám.

Ak nie ste zapojený do svojich chýb, potom nie ste zapojený ani do svojich víťazstiev.

Ak prijmete svoju účasť na svojich chybách, odomknete tým svoju vnútornú silu. Ak ste urobili chybu, potom ste to boli vy, kto tiež vyhral, ​​a nie niekto alebo niečo. A to nie je náhoda. A preto, ak ste mohli vyhrať vtedy, môžete vyhrať teraz aj v budúcnosti!

Len majte na pamäti – NEBIŤTE sa, neodsudzujte sa za chyby. Človek musí prijať sám seba, hoci to môže byť ťažké – inak to nie je prijatie, ale odmietnutie seba samého. Prijatie je, keď ste prijali chybu, neodsudzujte sa za ňu, nehanbíte sa povedať si – áno, spravil som chybu, som v prvom rade človek.

Ak prijmete zodpovednosť za to, čo sa vám deje, môžete sa zmeniť. Ako povedala svetoznáma psychologička Karen Horneyová: Vonkajšie problémy nie sú ničím, ak ste silní zvnútra.

Prevezmite zodpovednosť za to, čo sa deje – začnite robiť tieto cvičenia a váš život sa zaručene začne zlepšovať míľovými krokmi.

Urobil som všetky tieto cvičenia sám?

Áno, urobil som ich desiatky krát, každý z nich. A takých ľudí poznám veľa. A mimochodom, nielen tieto - cvičil som mnohonásobne viac. Namaľoval som pre vás len to najnutnejšie a najefektívnejšie. Ich životy sa drasticky zmenili.

A obdobie môjho života, moja mladosť, ktorá by mala byť najkrajšou časťou života, si teraz pamätám ako nočnú moru – kvôli všetkým týmto hlúpym a malicherným chybám. Ako opretie hlavy o stenu. Ako veľa chýb, veľa hluku, sklamaní a málo výsledkov.

S každým vykonaným cvičením bol život lepší a lepší. Robím ich stále - život sa zlepšuje. Ach, aké pekné! A som si istý, že pomocou týchto cvičení môžete výrazne zlepšiť svoj život! A je niečo dôležitejšie ako to?

Vykonávanie takéhoto cvičenia znamená skutočne oceniť seba a svoj život. Znamená to sebaúctu, starostlivosť o seba. Zbaviť sa týchto malicherných problémov znamená milovať sa, nájsť sa, vrátiť sa – vyžmýkať zo seba po kvapkách otroka. Neochota meniť sa, starať sa o svoje zdravie svedčí: podvedome (nevedome) si nevážite seba a svoj život.

Človek, ktorý takéto cvičenia nerobí, jednoducho klame sám seba. Dúfam, že je vám to jasné. Dúfam, že je vám jasné, že vás čaká nočná mora a staroba, ak opustíte všetky tieto malé zlozvyky?

Ako vykonať tieto cvičenia rýchlo a urýchliť svoj pokrok? Tréning sebavedomia.

Teraz už nestačí cvičiť správne cviky. Život sa mení príliš rýchlo, komplikuje sa. Ľudia sú preťažení prácou, domácimi prácami a na cvičenie zostáva málo času, ako aj síl. Je dôležité dosiahnuť rýchle výsledky.

1. Prostredie, ktoré motivuje zmenu alebo prax v spoločnosti rovnako zmýšľajúcich ľudí.

„Pre človeka je zlé, keď je sám.
Beda jednému, človek nie je bojovník“
V. Majakovskij.

Interné zmeny sú jednoduchšie a rýchlejšie, keď ste v správnom prostredí nastavenom na rovnaké zmeny ako vy. Na takýchto miestach nastáva reťazová reakcia, keď si členovia skupiny navzájom pomáhajú a stimulujú sa.

Zatiaľ čo vaše súčasné prostredie bude demotivovať, zdiskreditujte to, čo robíte. Na druhej strane je veľmi ťažké niekomu priznať, že pracujete na sebaúcte – len veľmi silní ľudia sú schopní pochopiť, čo tým myslíte a vážite si to.

95% ľudí sa neučí a nechce sa meniť. Neviem ako prežijú o 5-10 rokov a myslím si, že ich čakajú najvážnejšie problémy. Hľadajte podobne zmýšľajúcich ľudí a prostredie, v ktorom sa môžete otvoriť a ktoré vás potiahne k zmenám a nájdeniu samého seba.

Jednou z možností spoločného precvičovania a práce na sebe je môj „Vnútorný kruh“ – účastníci mojich tréningov sebavedomia.

2. Meditácie: Motor a palivo na pohyb vpred.

Každá zmena potrebuje energiu. A kde to vziať, keď všetky sily idú do práce a života? Odpoveď: meditácia na akumuláciu energie. Áno, práve s meditáciou sa rýchlosť zmeny seba samého desaťnásobne zvýši a cvičenie sa zmení na ľahký príjemný proces.

Vďaka meditácii sa môžete naučiť opustiť niektoré krivdy, pocity viny už za pár sekúnd, podľa princípu zapamätať si a nechať ísť.

Učiť meditáciu prostredníctvom článku je ako učiť sa plávať, keď sedíte v kancelárii. V počiatočnom štádiu sa meditácia praktizuje s vodcom a potom nezávisle.

Keď raz zvládnete meditáciu, môžete ju používať po zvyšok svojho života. Meditáciu, ktorú zvládnete na tréningu "Zdvojnásobenie sebavedomia za 5 sedení"

3. Intenzívny začiatok tréningom sebavedomia.

Dúfam, že sa vám tento článok a cvičenia páčili a dostali ste vyčerpávajúcu, zrozumiteľnú, konštruktívnu odpoveď na otázku: ako zvýšiť sebaúctu a sebavedomie?

• Súhlasíte s tým, že uplatnením aspoň polovice - sa vám výrazne zvýši sebavedomie?
• Súhlasíte s tým, že pravidelným praktizovaním týchto cvikov aj ďalší rok sa vám výrazne zvýši sebavedomie? Totiž 2 - 3 - 10 alebo viackrát?
• Súhlasíte s tým, že ak budete vykonávať aspoň časť cvičenia, váš život sa výrazne zlepší? Budete menej nervózni, unavení, robiť chyby?

Jediné, čo zostáva, je začať robiť tieto cvičenia a získať výsledok. Zlou správou je, že tým, že to teraz odložíte na neskôr, sa vrátite späť do svojej reality a o 1-2 dni zabudnete nielen na vyššie popísané cviky, ale aj na článok celkovo.

Vy a váš život zostanete bez zmien, po ktorých túžite. Možno sa vám nepodarí dosiahnuť vaše ciele a sny – pretože ste nemali dostatok sebavedomia. Ak chcete niečo zmeniť - musíte konať!

A najlepší čas konať je teraz. O šesť mesiacov či rok budete veľmi ľutovať, že ste s cvičením nezačali dnes. Kliknite na odkaz a zaregistrujte sa na školenie.

Tento tréning je najlepší spôsob, ako začať zlepšovať svoj život. Zaregistrujte sa a vidíme sa na tréningu!

Zmena, t.j. Iba aktívna činnosť - cvičenie - môže zlepšiť váš život. Cvičte pravidelne – a výsledok sa potom zaručene dostaví k vám, ani si ho nevšimnete. Kliknite na odkaz vyššie, zaregistrujte sa na tréning a začnite cvičiť ešte dnes!

PS2

Pokračovanie nabudúce. Prihláste sa na odber môjho newslettera. A budete si vedomí mojich nových článkov, nových školení, bezplatných kurzov.

V tomto článku sa budeme zaoberať nasledujúcimi otázkami:

1. 1. Čo je to sebaúcta?
2. 2. Prečo je také dôležité mať vysoké sebavedomie?
3. 3. Dôvody nízkeho sebavedomia.

ČO JE SEBAHODNOTENIE?

Sebavedomie- to je váš postoj k sebe, teda ako sa vidíte, čo si o sebe myslíte a za koho sa považujete. Všetky tieto sebaobrazy sú tvorené zoznamom sebadôvery. Tento zoznam obsahuje dobré aj zlé vlastnosti. Sebaúcta nie je to, akí naozaj ste alebo ako vás vidia ľudia okolo vás. Sebaúcta je čo ČO SI SI O SEBE MYSLITE. Ľudia si o vás nie vždy myslia tak, ako si myslíte. Úroveň vašej sebaúcty je vaša SUBJEKTÍVNY pozri sa na seba. Táto kvalita sa formuje od samého začiatku vášho života a robí sa postupne a môže sa vedome alebo nevedome meniť.

Vo väčšine prípadov vedie nevedomá zmena sebaúcty k jej nízkej úrovni. prečo? Proste ľudia sú tak usporiadaní, že si na človeku všímajú len to zlé, stále na ňom hľadajú nedostatky a z nejakého dôvodu sa odfiltruje všetko dobré. Pozitívne vlastnosti sa považujú za samozrejmosť. A keďže sa viac pozornosti sústreďuje na všetko zlé, samozrejme, oveľa lepšie a rýchlejšie sa to zakorení v podvedomí, čo patrične ovplyvňuje aj postoj k sebe samému. realizované pomocou myšlienok a činov v rôznych situáciách. Vytváranie vysokej sebaúcty je pre moderného človeka veľmi dôležité. Bez vysokej sebaúcty človek pravdepodobne nedosiahne nič významné.

Sebaúcta je samotným východiskovým bodom, z ktorého sa začína. Ak sa nemilujete vy, ako vás potom budú milovať ostatní? Vysoká sebaúcta je mimoriadne dôležitá, pretože od nej budú priamo závisieť všetky vaše činy. Keď sa zvýši úroveň vášho sebavedomia, potom sa zvýši aj úroveň vášho návratu vo všetkých oblastiach vášho života. Vysoká sebaúcta vedie k sebavedomým činom a dobrým rozhodnutiam. Nízke sebavedomie vedie k nesmelosti, pochybnostiam a v dôsledku toho k neistote v momente rozhodovania. Tento proces komentujem bod po bode.

1. Vy sami sa podieľate na formovaní vlastnej sebaúcty.
2. Myšlienky a správanie sú v súlade s vaším sebaobrazom.
3. Vplyv sebaúcty priamo závisí od toho, ako vás vnímajú ostatní.
4. Vaša sebaúcta sa pozitívne alebo negatívne zmení po tom, ako si uvedomíte, ako vás vnímajú iní ľudia.
5. Vraciame sa k bodu 2.

TVORBA VYSOKÉHO SEBAHODNOTENIA PRIAMO OVPLYVŇUJE VŠETKY VAŠE ČINY A OD VAŠICH ČINOV BUDE ZÁVISIŤ VÁŠ ĎALŠÍ ŽIVOT.

Ako povedal Henry Ford: "Ak si myslíš, že to dokážeš alebo nedokážeš, v oboch prípadoch máš pravdu.".

DÔVODY NÍZKEHO SEBA ÚCTY

1. Sme obklopení negatívnymi ľuďmi a veľmi často sa stretávame s negatívnou spoločnosťou.

Úspešných ľudí je oveľa menej, no dokázali preraziť túto stenu priemernosti. Prečo je to také ťažké? Všetko preto, že je potrebné vyjsť zo zaužívaných predstáv más a dôverovať si a začať svoj pohyb na volanie duše. A nie je to veľmi jednoduché. Čakajú na vás na každom kroku a navyše vám naznačujú, že nejdete tam, kam potrebujete. Tí ľudia, ktorí takéto napätie nevydržia, volia jednoduchšiu cestu – splynúť s davom a zabudnúť na svoje. Väčšine z týchto ľudí ich spoločnosť jednoducho vezme.

2. Schopnosti a schopnosti človeka, vzhľad a intelektuálny potenciál boli opakovane zosmiešňované alebo spochybňované učiteľmi, rodičmi, priateľmi a mnohými ďalšími ľuďmi, keď sa naskytla dobrá príležitosť.

Bez ohľadu na to, ako zle alebo dobre ste úlohu urobili, vždy sa nájdu ľudia, ktorí vás budú kritizovať. Budú kritizovať buď za to, čo ste urobili, alebo za to, čo ste neurobili. Hlavným účelom akejkoľvek kritiky je zvýšiť pocit vlastnej hodnoty. Keď vykročíte, necháte za sebou veľa ľudí a tí sa vás potom snažia položiť slovami. Pamätajte: úroveň vášho sebavedomia určí úroveň vášho úspechu.

3. Pripisovanie prílišnej dôležitosti nejakej udalosti, v ktorej ste zlyhali.

4. Sebapropagácia

Sebapropagácia je malý text, popisný. Tento text by mal opísať vás a vaše kvality z tej najlepšej stránky. Funguje veľmi efektívne v spojení s príjmom číslo 1 - "zrkadlo". Vezmeš si čistý papier a napíšeš:

„Ivan Ivanovič, zoznámte sa s Ivanom Ivanovičom, váženým a vplyvným podnikateľom. Podniká v 35 krajinách sveta. Je v hornom 1% najvplyvnejších a najbohatších ľudí z celého sveta. Skutočný vodca. Ivan má grandiózne sny, ovláda techniky autohypnózy. Má silnú vieru v Boha, vo svoje podnikanie a najmä v seba samého. Jeho láska je nevyčerpateľná. Svoju prácu miluje. Miluje ťažkosti, pretože úprimne verí, že čím viac ťažkostí na ceste stretne, tým väčšia odmena ho v budúcnosti čaká. Úžasne sa oblieka, vyzerá úžasne. Má veľmi vysoké sebavedomie vďaka tomu, že veľmi dobre vie, kto v skutočnosti je a aký druh podnikania má v rukách. Každý deň jeho podnikanie prekvitá a Ivan je stále dokonalejší, istejší sám v sebe, v Bohu a vo svojich cieľoch. Môže dosiahnuť absolútne akékoľvek ciele, pretože u Boha nie je nič nemožné. Boh ho vedie za ruku."

Po napísaní text si ho prečítajte každý deň a najlepšie pred zrkadlom.

V tomto článku ako zvýšiť sebavedomie sa skončilo. Prajem vám veľa úspechov pri zvyšovaní sebavedomia.

ako zlepšiť sebaúctu, čo je sebaúcta

	Páči sa mi to

a získanie sebavedomia

Je fakt, že nízke sebavedomie človeku škodí, vedie totiž k rôznym nepríjemným následkom a v tejto publikácii sa pozrieme na účinné spôsoby, ako si sebavedomie zvýšiť. Článok bude zaujímať široké spektrum čitateľov, pretože obsahuje múdre rady, ktoré budú prínosom pre každého človeka. Nasledujúce metódy vám tiež pomôžu získať sebavedomie a urobiť váš život pozitívnejším a harmonickejším.

Prečo je sebavedomie nízke?

Pretože žijeme v sebeckej spoločnosti, kde každý, snažiac sa byť lepším ako ten druhý (alebo aspoň tak vyzerať – v očiach iných ľudí alebo vo vlastných očiach), má tendenciu „znižovať“ ostatných.

Človek znižuje sebaúctu druhého len preto, že ho sám má podceňovaný – a snaží sa to kompenzovať potláčaním iných, a to všemožnými dostupnými metódami, priamymi či nepriamymi. Ľudia s normálnou sebaúctou nebudú robiť ostatných „nižšími“ alebo „horšími“; chápu, že každý sme iný a každý je svojím spôsobom jedinečný a každý má v živote svoje miesto a úlohu. Myšlienka „som lepší ako ten druhý“ je znakom nafúkanosti a ignorancie, nič viac.

Ako sa správne ohodnotiť?

Predtým, ako sa pozrieme na to, ako zvýšiť sebaúctu, malo by sa povedať pár slov o správnom sebavedomí vo všeobecnosti. Aby ste sa správne zhodnotili, potrebujete odhodiť emócie a na situáciu sa pozrieť rozumne spojením. A stáva sa, že človek, ktorý si prečíta „inteligentné“ články o zvyšovaní sebaúcty pomocou rôznych metód autohypnózy, si sám seba začne predstavovať takmer ako Boha, čo, prirodzene, zvonku vyzerá prinajlepšom smiešne a v najhoršom - ešte viac vytvára pre človeka problémy.

Rozumne sa ohodnoťte. Nemyslite si, že život sa dá oklamať autohypnózou: prefíkanosť môže fungovať, ale nakoniec bude všetko vyvážené - každý dostane to, čo si zaslúži. Porazení sú tí ľudia, ktorí si v minulom živote odtrhli tučný kus koláča, ale odtrhli ho od vlastnej budúcnosti, takže teraz, keď sa budúcnosť stala prítomnou, nezostane im nič. Ľudia správne hovoria: na každý zložitý oriešok existuje záludný skrutka.

Preto najlepším spôsobom, ako zvýšiť sebaúctu, bezproblémový a spoľahlivý prostriedok, je pracovať na sebe: , zdokonaľovaním sa v tej či onej činnosti a robením dobrých skutkov, si človek naozaj váži sám seba vyššie než keď hovorí a robí všelijaké hlúposti, a preto dostane viac, podľa svojich púští. Záver je jednoduchý: musíte byť dobrým človekom a robiť viac dobra, potom nebudú žiadne problémy so sebaúctou. Myšlienka, že život sa dá oklamať, je úplne šialená a je lepšie ju okamžite opustiť.

Metódy uvedené nižšie sú kúskami múdrosti zozbieranými na internete.

Ako zvýšiť sebavedomie: 20 spôsobov

1. Odmietnite akúkoľvek deštruktívnu kritiku a sebakritiku. Deštruktívna kritika je negatívne hodnotenie osoby, činov alebo udalostí, čo znamená pokus vnútiť svetu svoj uhol pohľadu. Vnucovanie je násilie a život násilie nemá rád, takže neplytvajte energiou na niečo, čo sa obráti proti vám. Ak nemôžete žiť bez kritiky, zmeňte ju z deštruktívnej na konštruktívnu a nápravnú.

2. Vzdajte sa negatívnych myšlienok, prestaňte sa terorizovať deštruktívnymi postojmi. Myšlienky tvoria našu budúcnosť – na čo neustále myslíme, to priťahujeme. Myslíme na zlé - priťahujeme zlé, myslíme na dobré - priťahujeme dobré. Kŕmenie a šírenie je účinný spôsob, ako si zvýšiť sebavedomie.

3. Prestaňte sa obviňovať a ospravedlňovať sa. Ak ste urobili niečo zlé a ste z toho obvinení, jednoducho to priznajte ako fakt. Prečo tie emócie a výhovorky navyše? Áno, som vinný, áno, napravím to. Nevháňajte sa do pocitu viny a nehľadajte výhovorky – všetko je minulosťou. Byť v prítomnosti a myslieť kreatívne a pozitívne o budúcnosti – tento spôsob myslenia je pre človeka najoptimálnejší.

4. Spojte sa viac s pozitívnymi a sebavedomými ľuďmi ktorí sa na vás nesnažia vyvíjať tlak alebo vás „nižšie“. Vyberte si alebo zmeňte svoj sociálny okruh, pretože od toho priamo závisí vaša sebaúcta a sebavedomie. Hovoria: "S kým pôjdeš, toho dostaneš." Na našej stránke môžete- len pre komunikáciu, alebo priateľstvo, alebo možno niečo viac.

5. Venujte sa činnostiam, ktoré prinášajú skutočnú radosť alebo uspokojenie. Ak toto nie je o vašej práci, tak si musíte nájsť koníček, ktorý vám dá pocit, že život sa nežije nadarmo. Tým, že robíte to, čo vás naozaj baví, získavate sebavedomie a možno aj zmysel života, a to výrazne zvyšuje sebavedomie. Môžete absolvovať bezplatný kvíz, aby ste zistili, aké aktivity vám prinesú úspech a skutočné šťastie a začnite ich vykonávať. Keď človek pozná svoj osud a robí to, čo miluje, žije šťastne, využíva svoje schopnosti a talent a jednoducho nemá problémy so sebaúctou.

6. Buďte so sebou trpezliví. Zmenou seba a zavedením nového pozitívneho modelu správania do našich životov chceme okamžitú odmenu za naše činy, ale treba mať na pamäti, že v materiálnom svete je účinok oddelený od príčiny určitým časom a odmena neprichádza vždy okamžite.

7. Naplánujte si budúcnosť. Stanovte si reálne (celkom dosiahnuteľné) ciele, zapisujte si reálne kroky k ich dosiahnutiu a pravidelne ich implementujte – to je efektívny spôsob, ako dosiahnuť úspech a získať sebavedomie. Neodkladajte a nedovoľte mysli premýšľať viac, ako skutočne potrebuje, pretože myseľ má tendenciu premýšľať, pochybovať a ospravedlňovať sa „prečo to neurobiť“. Ak myseľ (a pre ženy - intuícia) hovorí „je to potrebné“ a „takto je to lepšie“, potom je to potrebné a je to.

8. Prestaňte ľutovať seba a ostatných. Ak ľutujeme, tak sa zhodneme na tom, že človek sa s problémom nevie vyrovnať, že život je nespravodlivý a že nabudúce môžem byť obeťou ja. Ak môžete pomôcť človeku - pomôžte, ale nenalaďte sa na negatívnu vlnu sympatií a ľútosti, pretože to zhoršíte sebe aj ostatným. Snaha získať súcit a sympatie (namiesto skutočnej pomoci) je prejavom podvedomej túžby, „aby sa iní nemali lepšie ako ja“.

9. Vďačnosť prijať dary osudu. Veľmi často si ľudia myslia, že slepý osud posiela požehnanie ľuďom ako ja – nehodným. Osud sa nikdy nemýli - jednoducho existuje oneskorenie v čase a nie vždy môžeme sledovať, prečo k nám to alebo ono dobro prišlo. Prijímajte dary osudu, pokračujte v dobrých skutkoch, zdieľajte pozitívne s ostatnými a bude sa vám vracať stále viac dobra. Tento spôsob interakcie so svetom je najrozumnejší.

10. Nebuď trúfalý: "jeden v poli nie je bojovník." Požiadať o pomoc nie je prejavom slabosti, ale prejavom múdrosti. Slabý je v rozpakoch a prehráva a silný, keď cíti, že potrebuje podporu, žiada o podporu, pretože sám nikdy neodmietne pomôcť, ak je to v jeho silách a neodporuje to zdravému rozumu. Dokážeme vyriešiť úlohy, ktoré nám život kladie, ale nikto nehovorí, že by to malo byť samo. Práve naopak, interakcia so svetom okolo nás je kľúčom k úspechu. Nájdite svoju podporu – a stanete sa mnohonásobne silnejšími, získate sebavedomie a naučíte sa dôverovať svetu okolo seba.

11. Milujte svoje nedostatky a problémy. Akékoľvek ťažkosti a problémy nás posilňujú, ak ich prekonáme a nevzdorujeme. Odpor voči situácii ju len posilňuje, pretože sa ju nesnažíme prijať, ale odsunúť. Preto neexistuje žiadne riešenie a situáciu možno napraviť iba jej prijatím. Vyrovnajte sa s vznikajúcimi problémami a situáciami, výrazne to zvýši vašu sebaúctu.

12. Starajte sa o svoje telo, pretože to nie sú šaty, ktoré si môžete kedykoľvek podľa ľubovôle zmeniť. Udržujte telo čisté, liečte a predchádzajte chorobám. Chorý človek je vždy slabší ako zdravý. Prečo si vytvárať zbytočné ťažkosti? Odstráňte ich hneď, ako ich nájdete, bezodkladne.

13. Doveďte všetky veci do konca, keďže nedokončené záležitosti znižujú sebaúctu a sebavedomie, pripomína nám porážku a slabosť. Nikdy nezahadzujte veci na polceste – potom si nebudete mať čo vyčítať. Je to skvelý spôsob, ako si postupne zvyšovať sebavedomie.

14. Nesústreďujte sa na posadnutie.Čokoľvek, čo vám patrí, môže náhle zmiznúť alebo sa rozbiť. A čím bol drahší, tým je jeho strata ťažšia a tým viac vás táto strata oslabí. Taktiež ľudia, ktorých sa snažíme privlastniť si nás môžu kedykoľvek opustiť, ale závislosť zostáva. V konečnom dôsledku a v našom používaní je to len dočasné, nezabudnite na to. Buďte teda za to, čo máte, ale nepripútajte sa k týmto dočasným veciam.

15. Prestaňte ukazovať svoju dôležitosť a predstierajte, že ste lepší ako ostatní. Ak sa nezhodujete s obrazom, ktorý predvádzate, ostatní vás postavia na vaše miesto a budete vyzerať smiešne. Navyše takýmto správaním zaujmete niekoho, kto sa chce s vami merať v tom, čo sa bežne meria a môžete hanebne prehrať, čo k sebavedomiu nijako neprispeje.

16. Prekonajte svoje obavy. Strach je najväčším ničiteľom vášho sebavedomia. Skúste robiť veci, ktoré ste sa báli robiť častejšie, no zaobídete sa bez hlúposti, zbytočného hrdinstva a neopodstatneného rizika. Môže sa ukázať, že najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je prekonať strach.

17. Pomáhajte ľuďom, prospievajte spoločnosti a nastavujte ostatných na pozitívnu vlnu. To vám dodá sebadôveru; a keď si uvedomíš, že pomáhaš ľuďom, už sa nebudeš považovať za neúspešného.

18. Konajte rozhodne a cieľavedome, bez toho, aby ste sa obzerali späť alebo sa obávali minulých neúspechov. Sústreďte sa na cieľ a smelo k nemu choďte; a keď ho dosiahnete, nebude potrebné zvyšovať sebavedomie.

19. Študovať múdrosť a snažiť sa preniknúť do najdôležitejších tajomstiev života(„Kto som?“, „Čo tu robím?“, „Ako to všetko funguje?“) a získajte odpovede na tieto otázky. S duchovným rastom miznú komplexy, pochybnosti o sebe a iné problémy materiálnej existencie.

20. Miluj sa teraz a vždy. Ste jedinečný človek, s jedinečným súborom vlastností a schopností, ste neoddeliteľnou súčasťou života, máte jedinečnú úlohu a miesto v živote. Boh ťa stvoril práve tak; keby ťa chcel inak, urobil by ťa inou. Stvoriteľ vás v každom okamihu prijíma presne takých, akí ste, takže nemá zmysel neprijímať a nemilovať samých seba. Pochopenie tohto značne zlepšuje sebavedomie, však? Preto nikdy nečakajte na ten svetlý moment, kedy si zaslúžite svoju vlastnú lásku, inak táto minúta jednoducho nikdy nepríde.

Samozrejme, existujú aj iné spôsoby, ako zvýšiť sebaúctu a získať sebavedomie a dajú sa úspešne uplatniť aj vo vašom živote. Materiály ezoterických stránok vám s tým pomôžu, napríklad článok a iné podobné materiály (odkazy na ne sú uvedené v spodnej časti stránky pod článkom).

Diskutujte na ezoterickom fóre :

Spôsob, akým sa človek k sebe správa, ho „naprogramuje“ na ďalšie úspechy. Vnímanie seba samého hrá v živote každého človeka veľkú rolu, preto ho netreba prehliadať. Základné znalosti o tom nikomu neublížia a s najväčšou pravdepodobnosťou budú dokonca prospešné. Pomôžu identifikovať problematické body a ak je to možné, opraviť ich. Článok hovorí o koncepte sebaúcty, jej formovaní, možnosti zmeny, identifikovaných typoch a úrovniach.

Čo je sebaúcta

Sebaúcta je úroveň sebaprijatia, schopnosť kriticky analyzovať svoje vlastné schopnosti. Je neoddeliteľne spojená so sebaláskou. Človek s množstvom komplexov nebude môcť zažiť tento pocit, kým sa ich nezbaví. Sebaúcta ovplyvňuje, aké ľahké je pre jednotlivca komunikovať s ostatnými, dosahovať ciele a rozvíjať sa. Tí, ktorí ju majú podceňovanú, zažívajú vážne ťažkosti vo všetkých oblastiach.

Problémom nízkeho sebavedomia je, že sa jeho majitelia odmietajú meniť. Často sú si istí, že takýto postoj voči sebe pretrváva po celý život. Toto je chybný názor, pretože vnímanie seba samého ovplyvňuje veľa faktorov; nemôže to byť rovnaké po celý život.

Ako sa tvorí sebaúcta

Jeho základy sú položené v detstve. Po dojčenskom veku si dieťa začína uvedomovať podstatu porovnávania, v jeho systéme pojmov sa objavuje sebaúcta. Rodičia by si mali dávať pozor na vyjadrenia na adresu ich syna alebo dcéry. Frázy ako „Alina sa lepšie učí vo všetkých predmetoch“ alebo „ale Dima sa už v štrnástich učí druhý jazyk“ deti nemotivujú. Takéto prejavy ich skôr nútia nenávidieť Alinu aj Dima a niekedy aj svojich rodičov, ktorí narážajú na sebaúctu. Dieťa/dospievajúci by nemal mať pocit, že si potrebuje zaslúžiť lásku blízkych alebo sa pokúšať predbehnúť svojich rovesníkov vo vzdialenom závode. Potrebuje predovšetkým podporu a vieru. Naopak, pochvala tiež nevedie k vytvoreniu adekvátneho hodnotenia.

Dospelí, ktorí dieťaťu inšpirujú, že je najtalentovanejšie, a zvyšok sa mu nevyrovná, robia medvediu službu. Vychovaný na chválu aj mimo puberty neschopný sebakritiky. To im bráni vo vývoji, odstraňovaní ich vlastných nedostatkov. Niektorí z tých, ktorí kedysi dostávali „predávkovanie“ komplimentmi a lichôtkami, sa v dospelosti stanú utláčanými a nespoločenskými. Tento vzorec správania je výsledkom kombinácie konania rodičov a tvrdej reality. Pochopenie, že nie je jedinečný vo svojej jedinečnosti, vedie človeka k depresii a iným duševným poruchám.

Okrem toho množstvo ďalších faktorov ovplyvňuje sebaúctu, vrátane životné prostredie(spolužiaci, spolužiaci, kolegovia z práce, príbuzní), finančná situácia, vzdelanie. Mnohé komplexy pochádzajú zo školy. Obete šikanovania sa dlho vyrovnávajú so strachom a do konca života podliehajú fóbiám. Porovnanie vlastnej finančnej situácie s príjmami úspešnejších ľudí tvrdo naráža na sebavedomie. Ale sebahodnotenie nie je statické; mení sa počas života, úroveň závisí okrem iného aj od snahy jeho majiteľa.

Typy sebahodnotenia

Existujú tri hlavné typy. Ich mená sa používajú nielen v psychológii, ale aj v každodennom živote. Často môžete počuť frázy ako „má nedostatočné sebavedomie“. Klasifikácia pomáha pochopiť, ako sa jednotlivci hodnotia, ako blízko je ich názor k objektivite.

Primeraná sebaúcta- druh charakteristický, žiaľ, pre menšinu ľudí. Jeho majitelia vedia so svojimi schopnosťami zaobchádzať rozumne, nepopierajú nedostatky, snažia sa ich zbaviť. Okrem toho sa kladie dôraz na silné stránky, ktoré sa aktívne rozvíjajú. Málokto je schopný primeranej sebakritiky. Často môžete pozorovať dva extrémy - buď poprsie s bičovaním, alebo nafúknutú domýšľavosť.

Radikálne vlastnosti sú znakmi druhého typu sebaúcty, ktorý sa bežne nazýva skreslený(nedostačujúca). Jeho tvorba je takmer vždy výsledkom komplexov, explicitných alebo skrytých. Za nafúknutým sebavedomím sa často skrýva neistota, pokusy vyzerať lepšie v očiach druhých. Podhodnotený sa líši v tom, že jeho majiteľ priamo vysiela svoje vlastné komplexy - hovorí o nich ostatným, správa sa podľa toho (strnulosť, strnulosť, ťažkosti v komunikácii).

Väčšine je vlastný iný typ - zmiešané. Znamená to, že v určitých chvíľach života sa k sebe človek správa inak. Je schopný primerane vyhodnotiť činy / skutky, venovať čas nadmernej sebakritike, pričom niekedy preceňuje svoje vlastné schopnosti. Bohužiaľ, väčšina nedokáže udržať rovnováhu a takéto „výkyvy“ sú plné duševných problémov.

Úrovne sebaúcty

Existujú tri hlavné úrovne, ako aj typy. Preukazujú určitý stupeň sebalásky, schopnosť vidieť pozitívne aj negatívne vlastnosti a blízkosť k rovnováhe. Úrovne sú spojené s druhmi, ale stále existujú rozdiely, o ktorých sa bude ďalej diskutovať.

Nízka

Prvý, zo všetkých najviac neobľúbený. Nízkeho sebavedomia sa snažia zbaviť všetkými dostupnými prostriedkami. Existujú tisíce techník, ktoré hovoria, ako sa vysporiadať s komplexmi, a niektoré z nich sú účinné. Úroveň sa vzťahuje na skreslené vnímanie; vyznačuje sa neschopnosťou pochváliť sa, podceňovaním svojich zásluh, vysokou mierou úzkosti, neustálym porovnávaním sa s inými úspešnejšími. Tí, ktorí majú problémy so sebaúctou, sa dajú ľahko uraziť - stačí si z nich urobiť vtip alebo naznačiť nedostatok vzhľadu / vedomostí. Nízke sebavedomie spôsobuje veľa nepríjemností. Naozaj sa o ňu oplatí bojovať.

Normálne

Jeden z indikátorov toho, že človek nemá vážne psychické problémy. Vie počúvať vnútorný hlas, analyzuje vlastné chyby, dokáže si zo seba robiť žarty. Takáto osoba zároveň nedovolí, aby ju urážali, nútili ju k zbytočnej nudnej práci a ignorovali jej práva. O túto úroveň sa oplatí usilovať, pretože je uznávaná ako optimálna.

vysoká

Tretia úroveň je vlastná tým, ktorí sa zameriavajú na svoje silné stránky a strácajú zo zreteľa svoje nedostatky. Nie je o nič menej nebezpečný ako ten nízky. Tento typ sebaponímania nie je adekvátny. Ľudia s vysokou sebaúctou ľahko ignorujú konštruktívnu kritiku. Len ťažko vychádzajú zo svojej komfortnej zóny, bránia sa tomu zo všetkých síl. Osifikácia presvedčení, odmietanie iných je veľký problém. Jeho nebezpečenstvo spočíva aj v ťažkostiach s rozpoznaním. Verí sa, že vehementne brániace svoje postavenie je silné, sebavedomé, spoľahlivé. Ale je tu aj druhá strana mince: neotrasiteľné presvedčenia bránia rozvoju, nedávajú príležitosť učiť sa, skúšať niečo nové.

Ako výsledok- sebaúcta priamo závisí od životných podmienok, výchovy a prostredia. Nepriaznivé faktory však nie sú dôvodom na to, aby ste sa vzdávali. Silnou túžbou sa dá postoj k sebe úspešne napraviť a je veľa príkladov, keď sa utlačení, nerozhodní muži a ženy zmenili na oslobodené silné osobnosti. Všetko to začína uvedomovaním si problémov, túžbou po zmene k lepšiemu a samozrejme snahou.

Trepotavá chôdza, hrdo zdvihnutá hlava, vycibrené držanie tela, oči, z ktorých vyžaruje sebadôvera a charizma: tieto vlastnosti sú vlastné ženám, ktoré dokázali nadobudnúť sebavedomie a zvýšiť si sebavedomie.

Aby ste sa stali úspešným človekom, mali veľa fanúšikov a priateľov, je dôležité na sebe pracovať, neustále sa snažiť o to najlepšie. A na to je potrebné pestovať v sebe vlastnosti absolútnej dôvery a pevného presvedčenia.

Čo ovplyvňuje sebaúctu v živote ženy?

Podľa psychológov môžu problémy so sebaúctou ovplyvniť všetky oblasti života ženy:

• úspech v profesionálnej oblasti;
• komunikácia s priateľmi, kolegami a príbuznými;
• blaho rodinného života;
• fyzické a psychické zdravie.

Ako sa stať sebavedomou ženou a zvýšiť si sebavedomie? Psychologické rady pomôžu

Štatistiky ukazujú, že nežné pohlavie je náchylnejšie na nízke sebavedomie ako muži. Zaujímavosťou je, že takmer každá žena vie, či má v tejto veci problémy alebo nie.

Otestujte, aby ste určili úroveň postoja k sebe

Psychologické testy pomáhajú určiť, či má človek problémy so sebaúctou.

Ak sa ukáže, že sebaúcta je podceňovaná, potom je potrebné vykonať prácu na zlepšení osobnosti.

Nižšie uvedený test poskytne presnú definíciu úrovne postoja k sebe. Musíte čestne odpovedať na všetky otázky a okamžite spočítať dosiahnuté body. Na konci testu sa všetky skóre spočítajú. Výsledný údaj ukáže, do akej úrovne patrí účastník prieskumu.

Test: Stanovenie úrovne sebaúcty

Často si myslíš, že si nemal niečo urobiť alebo povedať?

1. Áno, často - 1 bod;
2. Nie, nie často - 3 body.

Pri komunikácii s vtipným a vynikajúcim partnerom:

1. Urobte všetko pre to, aby ste ho prekonali - 5 bodov;
2. Nechcete sa zúčastniť takejto súťaže, čím ukazujete nadradenosť partnera -1 bod.

Ktorý názor vám najviac vyhovuje?

1. Žiadne šťastie, všetko sa dá dosiahnuť iba tvrdou prácou - 5 bodov;
2. Úspech prichádza len šťastnou náhodou – 1 bod;
3. V ťažkých situáciách šťastie a vytrvalosť nepomôže. Skutočná pomoc prichádza od človeka, ktorý dokáže utešiť a povzbudiť – 3 body.

Ako sa budete cítiť, keď uvidíte svoju vtipnú karikatúru?

1. Srdečne sa smejte, dávajte pozor na dobrú podobnosť - 3 body;
2. Budete naštvaní, ale nepozerajte sa - 1 bod;
3. Začnite žartovať s partnerom v odpovedi - 4 body.

Robíte často sám prácu, ktorú by malo vykonávať viacero ľudí?

1. Áno - 1 bod;
2. Nie - 5 bodov;
3. Neviem 3 body.

Aký parfém vyberiete ako darček pre kamarátku?

1. Tie, ktoré sa vám páčia - 5 bodov;
2. Tie, ktoré sa vám nepáčia, ale podľa vášho názoru sa bude páčiť vášmu priateľovi - 3 body;
3. Tí, ktorí nedávno videli v reklame - 1 bod.

Často si predstavujete situácie, v ktorých sa správate tak, ako by ste sa v skutočnom živote nikdy nesprávali?

1. Áno - 1 bod;
2. Nie - 5 bodov;
3. Neviem 3 body.

Váš mladý kolega z práce dosiahol v službe lepšie výsledky ako vy. Nahnevá vás to?

1. Áno - 1 bod;
2. Nie - 5 bodov;
3. Nie veľmi - 3 body.

Nachádzate potešenie sa s niekým hádať?

1. Áno - 5 bodov;
2. Nie - 1 bod;
3. Neviem - body.

Zatvorte oči a skúste si predstaviť niektorú z farieb. Odoslali ste:

1. Modrá, modrá, biela - 1 bod;
2. Zelená, žltá - 3 body;
3. Čierna, červená - 5 bodov.

Ako čítať výsledky testov

• Ak je skóre medzi 38 a 50 potom je vaše sebavedomie príliš vysoké. Ste sebavedomý a spokojný človek. V spoločenských kruhoch aj v každodennom živote často zdôrazňujete svoje „ja“, dávate svoj osobný názor nad ostatné a snažíte sa ovládať svojich partnerov. Kritika druhých je vaša bežná vec, ale je vám jedno, čo si o vás myslia. "Nemilujem iných, ale milujem seba." Čím bližšie je vaše číslo k 50, tým viac vám táto fráza sedí. Nafúknuté sebavedomie vám bráni prijať kritiku.
• Ak je skóre medzi 24 a 37, potom je vaša sebaúcta primeraná. Úplne si dôverujete a váš život je plný súhlasu so sebou samým. Vždy sa dá nájsť východisko z ťažkých situácií. Zvyčajne ste spokojní sami so sebou a s ľuďmi okolo vás. Vždy môžete byť oporou pre svojich blízkych a kolegov.
• Ak je skóre medzi 10 a 23 tvoje sebavedomie je nízke. Nie ste so sebou vôbec spokojní. Váš intelekt, vzhľad, úspechy, schopnosti, vek a dokonca aj pohlavie vo vás vyvolávajú nespokojnosť a pochybnosti. Je pre vás ťažké uspieť v práci a názory iných vážne ovplyvňujú váš život.

Každá žena, ktorá pochopila, že patrí do tretej skupiny, musí urobiť všetko pre to, aby sa stala sebavedomou. Ak chcete zlepšiť sebaúctu, musíte pochopiť dôvody, ktoré k tomu viedli.

Príčiny nízkeho sebavedomia a ako ich odstrániť

Existuje veľa dôvodov, ktoré povedú k zníženiu sebavedomia. Medzi najbežnejšie patria nasledujúce:

• nesprávna výchova v detstve;
• časté zlyhania v detstve;
• žiadne konkrétne ciele v živote;
• nezdravá okolitá spoločnosť;
• rôzne choroby a chyby vzhľadu.

Každú príčinu je potrebné podrobnejšie rozobrať, aby sme našli spôsob, ako ju odstrániť. Len tak, že sa ich zbavíte, môžete dospieť k výsledku.

Nesprávna výchova v rodine

Väčšina psychických porúch má pôvod v ranom detstve. Slabé sebavedomie nie je výnimkou. Vedú k tomu zbytočne vysoké nároky rodičov, výčitky, kritika, nedostatok náklonnosti a pochvaly. Ak si dieťa na takýto postoj zvykne, tak sa už v budúcnosti bude správať, ako keby si to zaslúžilo.

Časté zlyhania v detstve

Ak rodičia nepodporia svoje dieťa, v prípade jeho neúspechov sa postoj ich dieťaťa k sebe samému len zhorší. Prehnané nároky otca a matky zvyčajne vedú k tomu, že dieťa sa začína hodnotiť podľa kritérií dospelosti. To vedie k strate sebauspokojenia a seba-sklamaniu.

Významnú úlohu v tejto problematike zohráva prístup rovesníkov, ktorí majú tendenciu robiť z porazených vyvrheľov. To prispieva k strate sebadôvery a negatívne ovplyvňuje sebaúctu.

Nedostatok cieľov v živote

Pri absencii jasných a realistických cieľov sa z dieťaťa aj dospelého môže stať osoba s negatívnym postojom k sebe. Ak si človek prestane dávať úlohy, jeho život stráca farby. Títo ľudia zvyčajne nechcú venovať pozornosť svojmu vzhľadu, nechcú niečo zmeniť, prestať snívať a v dôsledku toho klesá úroveň sebaúcty.

Nezdravé sociálne prostredie

Sociálny kruh zohráva významnú úlohu pri formovaní sebaúcty, a to ako u dospelých, tak aj u detí. Zdravý vzťah k sebe samému sa formuje tam, kde je dobrý príklad na nasledovanie. Ale ak máte nezasvätených priateľov, ktorí sa neustále sťažujú na život, kritizujú ostatných a nechcú na svojom živote nič zmeniť, sebaúcta sa len zhorší.

V takýchto prípadoch je potrebné radikálne zmeniť okruh komunikácie a priblížiť sa k ľuďom, ktorí sa snažia o úspech, snažia sa realizovať svoje sny, vedia prekonávať ťažkosti a neustále sa zdokonaľovať.

Poruchy vzhľadu a zdravia

V prípade defektov vzhľadu a určitých zdravotných problémov sa u mnohých detí rozvíja slabé sebavedomie. Takéto dieťa sa väčšinou cíti inak ako ostatní. Situáciu často zhoršuje bezohľadné zosmiešňovanie a šikanovanie rovesníkov.

V takýchto prípadoch pomôže zlepšenie sebaúcty tieto nedostatky odstrániť. Ak to nie je možné, je potrebné v sebe rozvíjať vlastnosti, ktoré vám pomôžu stať sa sebavedomejšími, rozvinutejšími a príťažlivejšími pre ostatných.

Techniky na zvýšenie sebaúcty a sebavedomia

Nasledujú metódy, ktoré pomôžu každej žene stať sa sebavedomejšou a zvýšiť jej sebavedomie. Táto práca môže trvať len niekoľko mesiacov - to je tvrdenie psychológov. Hlavná vec je mať chuť a túžbu po výsledkoch.

Áno, žena potrebuje dôveru, že si zaslúži to najlepšie – sebaúctu, lásku a rešpekt od ostatných, osobný rast, úspech v živote. Je dôležité rozvíjať túto dôveru v seba a existujú na to osvedčené metódy. Konajte!

Prestaňte sa kritizovať

Neexistujú žiadni dokonalí ľudia a vy nie ste výnimkou. Ale nemôžete sa neustále kritizovať za svoje nedostatky. Sebakritika je užitočná vlastnosť, ale v rozumných medziach.

Aby ste prekonali negatívny postoj k sebe, psychológovia vám radia, aby ste si urobili podrobný zoznam svojich silných stránok a pravidelne si ho čítali. Prestaňte sa kritizovať, naučte sa chváliť. Sebavedomý človek sa vyznačuje nie absenciou nedostatkov, ale schopnosťou ich ignorovať.

Naučte sa prijímať pochvalu

Schopnosť prijať pochvalu je základnou vlastnosťou sebavedomej ženy. Prílišná skromnosť je rovnako škodlivá ako jej nedostatok. Dôstojne a vďačne prijatý kompliment poteší obe strany.

prestaň sa ospravedlňovať

Určite sa nájde niekto, komu sa niečo v tvojom živote nepáči. Sú tu dva možné scenáre. Ak sa mýlite – napríklad váš šéf je nespokojný s nekvalitným projektom – nehľadajte výhovorky. Priznať a opraviť chybu. Schopnosť priznať si chybu je znakom silného človeka, ktorý je schopný zodpovedať sa za svoje činy.

Nemusíte sa však snažiť vyhovieť všetkým naokolo. Ak sa niekomu napríklad nepáči, ako sa obliekate, nemusíte sa ospravedlňovať. Je to váš život a je len na vás, na koho názore vám záleží.

Naučte sa požiadať o pomoc

Schopnosť požiadať o pomoc nie je prejavom slabosti, ale sily. Slabý človek nežiada o pomoc kvôli strachu z odmietnutia, strachu z dlhu, falošnej hanby a iných obáv. Sebavedomá žena sa nebojí opýtať, pokojne znesie odmietnutie a s úprimným úsmevom poďakuje za pomoc.

Začnite v malom - požiadajte o podržanie dverí, prineste ťažkú ​​tašku, vysvetlite nejaké nuansy. Aj keď počujete „nie“, nie je to katastrofa, ale nová skúsenosť, ktorá vás posilní. Pokojne požiadajte o pomoc. A pomôžte si.

Doveďte svoje podnikanie do konca

Nemôžete uspieť, ak sa vzdáte po prvých ťažkostiach. Nedokončené záležitosti a nerealizované plány výrazne znižujú sebavedomie. Úspešné prekonanie ťažkostí je skvelý spôsob, ako ho zvýšiť.

Niekoľko pravidiel, ktoré vám s tým pomôžu:

• zvážiť motiváciu. Ranné cvičenia - štíhla postava, dokončený projekt - získaný bonus atď.;
• nesnažte sa robiť všetko naraz. Učte sa napríklad nový jazyk 20 minút, ale každý deň. Hlavná vec je začať konať;
• nájsť rovnako zmýšľajúcich ľudí. Alebo príklad, ktorý treba nasledovať;
• Nezabudnite sa pochváliť – aj za malé úspechy.

Naučte sa milovať svoje telo

V modernej spoločnosti hrá vzhľad významnú úlohu. Ale na to, aby ste boli v živote úspešní, nemusíte mať dokonalé telo. Na internete je dosť príkladov úspešných charizmatických ľudí, ktorých vzhľad má k dokonalosti ďaleko.

Prijmite a milujte sa – ste jedinečný. Stav harmónie vám dodá sebavedomie – a to určite ovplyvní postoj ostatných.

Viesť zdravý životný štýl, cvičiť

Zdravý životný štýl a pravidelné cvičenie sú nevyhnutné pre to, aby sa žena rozhodla, ako získať sebavedomie a zvýšiť si sebavedomie. Je vedecky dokázané, že fyzická aktivita stimuluje produkciu dopamínu – „hormónu radosti“. Zdravý životný štýl a šport zlepšujú kvalitu života, zlepšujú zdravie, zlepšujú vzhľad a priaznivo ovplyvňujú stav nervovej sústavy.

Postarajte sa o svoj vzhľad

Sebavedomá žena sa vyznačuje upravenosťou. Miluje sa a stará sa o seba. Ísť do kozmetického salónu je skvelý liek na depresiu. Získajte elegantný účes, aktualizujte svoj šatník. Považujte to za investíciu do vašej úspešnej budúcnosti.

Stretnite sa s optimistami a úspešnými ľuďmi

Ak sú vo vašom okolí ľudia, ktorí žijú zotrvačnosťou, potom sa budú vysmievať všetkým vašim ambíciám. Obmedzte takéto kontakty na minimum.

Hľadajte úspešných, aktívnych a inšpirovaných ľudí, podobne zmýšľajúcich ľudí. Kde? V posilňovni, na výstavách, seminároch, školeniach, online. Cieľavedomí, sebavedomí, silní ľudia poslúžia ako výborná motivácia pre osobný rast.

Naučte sa vyjsť zo svojej „komfortnej zóny“

„Komfortná zóna“ nie je ani tak pohodlné, ako známe. Napríklad bežné nočné sledovanie televíznych relácií na gauči. V „zóne komfortu“ je dusno a stiesnene, no dôverne známe a bezpečné.

Prelomte pohodlný stereotyp. Začnite v malom - vráťte sa domov nezvyčajnou cestou. Namiesto ležania na gauči choďte do bazéna, do divadla, prihláste sa na kurzy. Nové pocity, vedomosti, známosti sú silným stimulom pre formovanie sebavedomia.

Prečítajte si pozitívnu literatúru

Akonáhle sa rozhodnete urobiť svoj život pozitívnejším, chráňte ho pred negatívnymi skúsenosťami, kedykoľvek je to možné. Nečítajte správy plné negativity. Áno, a vážnej, ale príliš realistickej literatúre sa treba vyhnúť.

Teraz je celkom možné dopriať si „rozprávky pre dospelých“ - romány s dobrým koncom, humorné detektívne príbehy atď. Bude veľmi užitočné prečítať si odbornú literatúru o výchove sebaúcty.

Nájdite si prácu snov

Zmena zamestnania je veľmi vážny krok, o ktorom sa dá rozhodnúť až po príprave. Najprv si dajte pauzu – povedzme týždeň dovolenky. A iba vypustením nahromadenej negativity sa môžete rozhodnúť. Možno sa vám práca páči, ale nie veľmi zohratý tím? Alebo ste si nerozumeli s nadriadenými? Potom odošlite svoj životopis a hľadajte rovnaké voľné miesto, ale v iných podmienkach.

A ak si uvedomíte, že robíte niečo zle? Opäť, neponáhľajte sa. Rozhodnite sa, čo sa vám páči, a začnite. Navštevujte kurzy, študujte literatúru, stretávajte sa s odborníkmi. A život vám určite dá šancu.

žiť túžby

Chcete si zalietať na závesnom klzáku? Hľadajte informácie, odborníkov - a je celkom možné stráviť ďalšiu dovolenku na oblohe.

Nežiarlite na úspech iných ľudí

Nemali by ste porovnávať svoj život s niekým iným. Nablýskaný život, ktorý je tak jednoduché odpozorovať na sociálnych sieťach, môže byť krásny balík, ktorý skrýva kopu problémov. Úspech niekoho iného by nemal vystrašiť ani spôsobiť závisť, ale inšpirovať a poučiť. Neporovnávajte sa s niekým iným, porovnávajte sa – včera a dnes.

odhodiť lenivosť

Voda netečie pod ležiaci kameň – toto porekadlo je aktuálne aj dnes. Sebavedomá žena si nenechá lenivosťou pokaziť život. Ak chcete niečo dosiahnuť - konajte. Existuje mnoho spôsobov, ako sa vysporiadať s lenivosťou: rozložiť veci na časti, sprevádzať prácu hudbou, vymýšľať odmeny atď. Vyberte si svoj spôsob a implementujte ho.

Aby ste pochopili, ako sa stať sebavedomou ženou a zvýšiť sebaúctu, mali by ste využiť pomoc profesionálnych psychológov. Na riešenie týchto problémov boli vyvinuté špeciálne techniky, tréningy a cvičenia.

Využite svoje pozitívne vlastnosti

Urobte si zoznam svojich pozitívnych vlastností a analyzujte ich. Uvedomte si, aký veľký potenciál máte. Zvážte, ako môžete tieto vlastnosti využiť vo svojom každodennom živote. Pracujte na ich rozvoji.

počúvať afirmácie

Afirmácie sú stručné vyjadrenie vašich túžob ako skutočnosť, ktorá sa naplnila. Ide o účinnú formu autohypnózy, podvedomého programovania, uskutočňovaného sústredeným opakovaným opakovaním verbálnych fráz.

Afirmácie by mali byť formulované veľmi opatrne, vkladať do nich kvintesenciu vašich túžob, aby ich opakovanie vytváralo požadované nastavenie.

Môžete si ich zopakovať alebo si vypočuť záznam. Príklady formulácií: „Som sebavedomý“, „Milujem a som milovaný“, „Som talentovaný a úspešný“.

Denník úspechov a úspechov

Diár je efektívny nástroj. Každý deň musíte zaznamenávať všetky svoje úspechy bez ohľadu na ich rozsah. Vedenie takýchto záznamov a ich následná analýza je pre ženu dobrým stimulom, ktorý pomáha získať sebavedomie a zvyšovať sebavedomie.

Praktické cvičenia

Meditácia

Mali by ste meditovať v pokojnom prostredí, bez vonkajších podnetov. Dostaňte sa do pohodlnej polohy, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite, aby ste sa sústredili. Teraz sa s každým výdychom zbavte negatívnych dojmov.

Vizualizujte negativitu a predstavte si, ako sa rozpúšťa a ustupuje pokoju a optimizmu. Po pozitívnom naladení si predstavte seba tak, ako by ste chceli vidieť. Urobte si čas, opatrne nakreslite obrázok.

Pohyb, intonácia, mimika, držanie tela – prepracujte každý detail. Pokúste sa preniesť lásku a podporu do vytvoreného obrazu.

Toto cvičenie trvá 10-15 minút. Môžete to urobiť ráno alebo večer, bez zhonu. Pravidelná meditácia tento ideál postupne zafixuje v mysli a prenesie jeho črty do skutočného obrazu.

Autotréning

Autotréning sa dá efektívne využiť na upokojenie sa v stresovej situácii, naladenie sa na riešenie náročnej úlohy, získanie sebavedomia. Na tento účel sa nahlas alebo pre seba vyslovia príslušné afirmácie.

Pre maximálnu efektivitu sa auto-tréning najlepšie robí v pokojnom prostredí, úplne uvoľnene a nahlas hovoríte afirmácie po dobu 10-15 minút. Ale táto technika môže pomôcť aj na pracovisku: aj na preplnených miestach sa môžete upokojiť jednoduchým zatvorením očí a opakovaným opakovaním afirmácií.

Psychologické tréningy

Sú zamerané na prispôsobenie sa spoločnosti, alebo skôr na rozvoj imunity voči verejnej mienke. Samozrejme, treba brať do úvahy aj názory iných, no nemalo by to úplne podriadiť vašej osobnosti.

To si vyžaduje vnútornú silu, sebadôveru, sebahodnotu. Tu sú tri jednoduché cvičenia:

1. Naučte sa nebáť sa verejnosti a dokonca to zvládať. A preto neváhajte hovoriť pred veľkým publikom. Využite všetky možnosti: pesnička s gitarou pri ohni, vtip vo firme, reportáž v práci, prezentácia produktu zákazníkom. Postupne sa zbavíte komplexov, budete sa cítiť sebaisto, naučíte sa vlastniť publikum - vynikajúca kvalita pre kariérny rast.
2. "Dvojitý". Tu je potrebná predstavivosť. Ak sa na verejnosti necítite dobre a nedokážete prekonať tento komplex, predstavte si seba v úlohe svojej obľúbenej „hviezdy“, pre ktorú je komunikácia každodennou realitou. Noste sa s rovnakou voľnosťou bez námahy. Možno nie hneď, ale pôjde to. A časom nebude potrebný dvojník.
3. Dôvera bez ohľadu na to. Toto školenie si vyžaduje rekvizity. Pridajte k svojmu vzhľadu smiešny detail (staromódne okuliare, natáčky, vyzývavé sako) a choďte von. Choďte nakupovať, socializujte sa, prechádzajte sa s úplne neochvejným vzduchom. Toto je výkonný nástroj, takže začnite s malými detailmi.

10 kníh, ktoré vám prezradia, ako si zvýšiť sebavedomie

Knihy vám môžu povedať, ako sa stať sebavedomou ženou a zvýšiť sebaúctu.

1. Louise Hay "Uzdrav svoj život";
2. Larisa Parfentyeva "100 spôsobov, ako zmeniť svoj život";
3. Brian Tracy "Sebaúcta";
4. Dale Carnegie Ako sa prestať báť a začať žiť
5. Dale Carnegie Ako si vybudovať sebadôveru a pôsobiť na ľudí vystupovaním na verejnosti;
6. Vladimír Levy „Umenie byť sám sebou“;
7. Sergey Mamontov „Ver v seba. Tréning sebadôvery“;
8. Helen Andelin "Kúzlo ženskosti";
9. Rafael Santandreu „Ako nepremeniť svoj život na nočnú moru“;
10. Sharon Wegshida-Kroes „Koľko stojíš? Ako sa naučiť milovať a vážiť si seba.

Filmy pre motiváciu a sebavedomie

Kinematografia sa téme silnej ženy venovala nie raz.

1. Diabol nosí Pradu, USA 2006;
2. "Jedz, modli sa, miluj", USA 2010;
3. "Another Boleyn Girl", Veľká Británia 2008;
4. "Holič zo Sibíri", Rusko, Taliansko 1998;
5. "Moskva neverí v slzy", ZSSR 1979.

Ako sa stať sebavedomým v komunikácii s mužom?

Sebavedomá žena priťahuje mužov. Vie komunikovať bez toho, aby sa bála vyjadriť svoj názor, čo z nej robí zaujímavú konverzáciu. Ako všetci silní ľudia, aj ona sa vie podvoliť, nepovažuje to za prejav slabosti. Vie, ako zdôrazniť svoje prednosti, a svoje nedostatky necháva v tieni. Vie, ako v prípade potreby trvať na svojom, no zároveň dokáže partnera neuraziť.

Sebavedomá žena vždy pozná svoju hodnotu. Nebude tolerovať neprijateľné správanie muža a bude to môcť povedať jemne, ale pevne. Nebude na nič reptať, ale jasne vyjadrí svoju nespokojnosť a zostane zdvorilá. Dokonca aj v ťažkej situácii bude môcť zostať pokojná.

Možno nie všetko vyjde podľa predstáv. Nezúfajte, rozvíjajte dôveru vo svoje schopnosti a všetko bude určite fungovať!

Ako získať sebadôveru po rozchode alebo rozvode?

Toto je ťažké obdobie aj pre silné ženy. Prežiť to s čo najmenšou stratou pomôže:

• blízkych ľudí. Je žiaduce, aby počas tohto obdobia boli nablízku, boli schopní počúvať a podporovať;
• hobby. Pomôže vám to relaxovať;
• nové dojmy. Choďte, choďte na výstavy, do kina - nové dojmy postupne nahradia horkosť minulosti;
• cestuje. Je to skvelé, ak je to možné. Čím prudšia zmena prostredia, tým lepšie.

Rozlúčka s mužom nie je dôvodom na sklamanie v sebe. Tvoj život ide ďalej.

Ako sa stať sebavedomou mamou?

Narodenie dieťaťa zmení život drasticky a navždy. Čo možno poradiť:

• nestrácajte pokoj a dôveru, napriek nedostatku skúseností. Rýchlo sa naučíte starať sa o bábätko, vaše skúsenosti budú s dieťaťom rásť a čoskoro si budete vedieť poradiť aj sami;
• vďačne prijímajte rady a pomoc staršej generácie, ale posledné slovo v procese vzdelávania zostáva na vás;
• nezabudni na seba. Zapojte manžela a ďalšie blízke osoby a nájdite si čas pre seba – choďte ku kaderníčke, okúpte sa, doprajte si dostatok spánku;
• hodnotiť komunikáciu s dieťaťom. Radujte sa z jeho úsmevov, prvých zúbkov a krôčikov a objavujte s ním tento nádherný svet.

Život modernej ženy je pestrý a bohatý. Aby ste sa stali sebavedomými a uspeli, stačí veriť v seba, vo svoje silné stránky a začať konať.

Dosiahnuté úspechy zvýšia vašu sebaúctu, posilnia vaše sebavedomie – a inšpirujú vás k novým úspechom. Koniec koncov, naozaj si to zaslúžite!

Video o tom, ako zmeniť život k lepšiemu, stať sa sebavedomejším a úspešnejším

Tipy od psychológov: Ako sa stať sebavedomejším:

Ako milovať seba a zvýšiť sebaúctu:

Ako sa stať atraktívnejším: