Válaszd a kézilabdát – nem fogod megbánni

Az iskolai testnevelési program keretében a tanulók megismerkedhetnek olyan sportjátékokkal, mint a kosárlabda, röplabda, minifoci, kézilabda. De ha a megnevezett három játék közül az elsőt valamilyen mértékben az iskolai tornatermekben művelik, akkor a kézilabda, vagy ahogy más néven „kézilabda” véleményem szerint méltatlanul figyelmen kívül hagyja mind a figyelmet, mind az időt. A kézilabda technikák és taktikák gyakorlati elsajátítására, valamint a játékszabályok elsajátításával a hallgatók nemcsak magas sportteljesítményt érhetnek el, hanem elsajátíthatják a szükséges ismereteket, készségeket és képességeket, amelyeket számos más sportágban is alkalmaznak.

A kézilabda egy univerzális sportjáték, melynek gyökerei közösek a futballal és a kosárlabdával, és atletikusságában nem sokkal marad el a rögbitől. A kézilabdázók fő technikai technikái a futás, a gyorsítás, a mozgás, a kitörések, a kapura lövések, a labda passzolása és elkapása többféleképpen, a labdáért és a pozícióért való küzdelem stb., valamint a kézilabda játéka. kapus. Mindegyik szorosan kapcsolódik az olyan sportokhoz, mint az atlétika, a torna, a birkózás és az akrobatika.

A képzés kezdeti szakasza

Mielőtt elkezdené a kézilabda tanulást az iskola aulájában, készítse elő a termet és vásárolja meg a szükséges sporteszközöket.

A standard kézilabdapálya egy 40x20 m-es pálya, de 24x12 m-es teremben is lehet foglalkozásokat tartani, játékot tanítani.A meglévő jelöléseket kosárlabdázásra, röplabdázásra is használhatjuk, illetve több, eltérő színű vonal rajzolásával szerezzen kézilabdapályát (1. ábra).

Rizs. 1. Az edzőterem rendszere

Kezdjük egy kézilabda kapu építésével. Készülhetnek fémcsövekből, amelyek a falhoz és az oldalakhoz vannak rögzítve, és hálókkal felszerelhetők. Használhat fagerendát, közvetlenül a falhoz rögzítve csavarokkal, és a rudakat fekete-fehér csíkokkal festheti.

A kézilabda kapu szabványos mérete 3x2 m. De mivel az iskolatermek általában 24x12 m méretűek, a kaput kisebb méretben kell elkészíteni, például 2x1,5 m-es; 2,5x1,8 m stb.

A kapu elkészítése és rögzítése után megkezdheti a helyszín megjelölését. A kosárlabdában a szabaddobási vonal (1. sor az ábrán) segítségével rögzítse a zsineget a rúd támaszpontjában (4. sz.), rajzoljon egy krétavonalat (3. sz.) a megfelelő sugárral - R. Ezután festse a vonal (3. sz.) piros, kapuszónát kapunk, és a kosárlabda szabaddobásvonala egyben hétméteres kézilabda-büntetések áttörésének vonalaként is szolgál majd.

A hárompontos vonalat (2. számú) kosárlabdában (általában fehér, tömör vagy pontozott) szabaddobásvonalként kell használni kézilabdában.

Az oldalvonalak (5. sz.) figyelmen kívül hagyhatók kézilabdázáskor. Az oldalfalat érintő labda érintetlennek tekinthető, ami növeli a játékteret.

Miután megvásárolta a kézilabdákat, valamint az ötödik és hatodik osztályosok edzéséhez szükséges kisebb átmérőjű gumilabdákat, elkezdheti a kézilabdát mind az osztályteremben, mind az iskolai sportrészlegben.

Már a kezdeti edzési szakaszban lehetőség van a játékosok fizikai, technikai és egyéni edzésének egyidejű elvégzésére. A fő, alapgyakorlatok az általános fizikai edzést szolgáló gyakorlatok, valamint a kézilabda játékváltozatai egyszerűsített szabályok szerint. Jobb, ha összetett gyakorlatokat építünk fel több feladat vagy technika egyetlen cselekvési rendszerbe történő kombinálásával, és egy egyszerű kétirányú játék feladatként használja őket. A játékosok életkorától és felkészültségétől függően meg kell határozni a csapat létszámát: például 5 fő mezőnyjátékos + kapus; 4 + 1 vagy 3 + 1.

A technológia alapjai

A játéktechnika nem csupán egy adott sportjátékra jellemző technikai technikák összessége. Ezek is különböző módokon valósíthatók meg. A technika végrehajtásának technikája viszont mozgáselemek rendszere, amely lehetővé teszi egy adott motoros feladat legracionálisabb megoldását.

A játéktevékenység jellege szerint a kézilabda-technika két nagy részre oszlik: mezőnyjátékos technikára és kapustechnikára.

Amikor elkezdem a kézilabdát tanítani, arra törekszem, hogy minden diák „felpróbálja” a támadó, a védő és a kapus szerepét. A gyerekek szeretnek játszani, a „pontozd és kapd el” elven működő játékokat szerintem szinte mindenki szereti. És bár a többség arra törekszik, hogy támadásban játsszon és gólokat szerezzen, valami más fontosabb: a gyerekek a pálya minden pontján átérezni egy adott játék jellemzőit. Mivel a kézilabda egy sporttempójú játék, amelyben az egész csapat támadásba lendül, és ha elveszik a labdát, akkor az egész csapat védekezik, ezért alfejezeteket különböztetünk meg: támadástechnika és védekezési technika. Érdekesebb, hogy a gyerekeket az órákon és a tanórán kívüli foglalkozásokon, változatos módszerekkel ismertetjük meg a játék technikai elemeivel. Például a tanár választása határozza meg, hogy mit tanulnak a tanulók az órán: támadási vagy védekezési technikák elemeit? Vagy talán szívesebben szeretné úgy felépíteni az órát, hogy az osztály egyik fele védekező, a másik fele pedig támadó akciókat gyakoroljon.

Mindkettő végrehajtása során megkülönböztethetők a mozgó játékosok gyakorlatcsoportjai, amelyek ritka kivételektől eltekintve a védekezésre és a támadásra egyaránt jellemzőek. Ráadásul a kézilabdában a labdabirtoklás technikája szemben áll a labdabirtoklás elleni technikával.

Az ábrán láthatók a kézilabdázók által a támadójáték során alkalmazott technikai technikák
(2. ábra).

Rizs. 2

A játékban való részvétel arra kötelezi a játékost, hogy folyamatosan készen álljon a mozgásra, a labda átvételére, a társnak való átadásra vagy a gólszerzésre. Ez a felkészültség tükröződik a játékos testtartásában, amit tartásnak neveznek.

A védekezésben a játék fő céljai: a kapu megvédése engedélyezett eszközökkel, az ellenség szervezett támadásának megsemmisítése és a labda birtokba vétele. E problémák megoldásához a védőnek képesnek kell lennie gyorsan mozogni a pályán, váratlanul ütemet és irányt váltani, valamint pozícióérzékkel kell megzavarnia az ellenfél támadását. Mindezek a technikák az ábrán láthatók. 3.

Rizs. 3

A technikai technikák osztályozásával az edző képes lesz önállóan speciális felkészítő és edzési gyakorlatokat kidolgozni, meghatározni a terhelések adagolását és azokat a technikai technikákat, amelyek nagyobb figyelmet igényelnek.

Annak a tanárnak, aki a kézilabdát választja testnevelés órákra, ellentétben az edzővel, akinek az a feladata, hogy csak egy adott játékot tanítson, más a célja. A játék szakmai fejlődése szempontjából minimális: bemutatni, bemutatni, tanítani, hogy a gyerekek önállóan tudjanak játszani. De egy kézilabda szakos testnevelő tanár szemszögéből a testnevelés tantárgyon belül új lehetőségek nyílnak a tanulók programszerű képzésére. Például a motoros tevékenység elemeinek elsajátítása tárggyal és anélkül. A fenti diagramok alapján több tucat gyakorlatot találhat ki, amelyek lehetővé teszik, hogy ezt az edzést nem szabványos és érdekes módon végezze.

A kapus játéktechnikája szintén védekező és támadó technikákra oszlik.

A kapus a mezőnyjátékosok általános csoportjában el tudja sajátítani az alapvető technikai technikákat, de a speciális gyakorlatokat egyénileg vagy három-négy kapus csoporttal kell gyakorolni, mivel a kapustechnika sokkal összetettebb, mint egy mezőnyjátékosé.

De még bonyolultabb kapustechnikák is használhatók az órákon, például egy tornaprogram tanulmányozása során. Jelen esetben arra gondolok, hogy a kapusok egyéni edzésén a tornára is jellemző nyújtás, hajlékonyság, koordinációs gyakorlatok szükségesek.

Játéktaktika

A technikai technikák elsajátítása után nem kevésbé fontos, hogy azokat maximális haszonnal tudja használni, ez pedig már taktika kérdése. Nem véletlen, hogy a magas edzői képzettség jele az a képesség, hogy menet közben az aktuális helyzettől függően újra tudjuk építeni a csapat játékát.

A játék taktikája folyamatosan fejlődik. Ez függ a játékszabályok változásától, a játékosok fizikai képességeinek javulásától, valamint új technikák megjelenésétől a technológiában. A modern taktika mind a támadásban, mind a védekezésben egyrészt a magas egyéni képességeken, másrészt az egyes játékosok összehangolt cselekvésén, harmadrészt pedig a csapat egészén alapul. Ha a technikai elemek teljesítésének fő elve az, hogy mit és hogyan kell csinálni, akkor taktikai oldalról az a fontos, hogy hogyan és mikor. Ez nemcsak a mezőnyjátékosok, hanem a kapus játéktaktikájára is vonatkozik.

Ha ismét feltesszük, hogy a kézilabda edzést is beépítjük a tananyag változó részébe, akkor egyértelmű: ehhez lesz egy minimális óraszámunk. A játék pillanatai alatt taktikát kell bemutatni a gyerekeknek, csak néhányat választva a sok taktikai lehetőség közül, hogy a tanulók jobban elsajátítsák azokat.

Ahogy az iskolai gyakorlatom is mutatja, a kézilabda nem kevésbé érdekes a gyerekek számára, mint a többi csapatsport. És amikor például atlétika tesztórán az egyik srác olyan eredményt mutat a távolugrásban, amilyet korábban soha nem ért el, kérdőn néz rám: hogy lehet ez, hiszen nem kifejezetten edzett ugrás?

De ez a sportjátékok értéke: gyermekeink nemcsak új dolgokat tanulhatnak meg, hanem fizikai tulajdonságaikat is átfogóan fejleszthetik. És ha ugyanakkor a játék örömet okoz, pozitív érzelmekkel tölti el a gyerekeket, és oldja a stresszt a tanulás során, akkor feltételezhetjük, hogy tanárként teljesítette fő feladatát az órán.

Sándor MEDVEGYEV,
1948. számú iskola testnevelő tanára
Moszkva

Küldje el a jó munkát a tudásbázis egyszerű. Használja az alábbi űrlapot

Diákok, végzős hallgatók, fiatal tudósok, akik a tudásbázist tanulmányaikban és munkájukban használják, nagyon hálásak lesznek Önnek.

Közzétéve: http://www.allbest.ru/

Bevezetés

A sportoló átfogó fejlődése, magas erkölcsi és lelki szintje, sokoldalú akarati tulajdonságai, a fizikai tulajdonságok harmonikus fejlesztése (erő, mozgékonyság, gyorsaság, állóképesség és hajlékonyság), a szív- és érrendszeri, légzőszervi és egyéb testrendszerek kiváló teljesítménye, elsajátítási képesség mozgásokat és jól koordinálja azokat, általában a testi tökéletesség a testi kultúra alapja. Az átfogó képzés az összes emberi tulajdonság egymásrautaltságán alapul: az egyik fejlesztése pozitív hatással van mások fejlődésére, és fordítva, egy vagy több tulajdonság fejlődésének elmaradása hátráltatja a többiek fejlődését.

Ezért van az, hogy a sportjátékok nagy jelentőséggel bírnak az emberi testkultúrában. Végül is egyrészt sokféle fejlett motoros tulajdonság, az ember természetes motoros képességeinek való megfelelés, másrészt a játék cselekményének és érzelmeinek köszönhetően megnövekedett hatékonyság jellemzi őket.

A sportjátékok közül pedig talán a kézilabda testesíti meg a legnagyobb mértékben az előnyüket. Fejleszti a futóhoz, ugróhoz, dobóhoz, tornászhoz szükséges tulajdonságokat, fejleszti a játéktaktikai gondolkodást, az akaraterőt, a kezdeményezőkészséget, a kollektivizmust, így hatékony módja a sportfejlesztésnek. Szervezési szempontból a kézilabda előnyei közé tartozik az eszközök egyszerűsége, a játék helyének és felszerelésének viszonylagos könnyű megválasztása: a tornateremben és a szabadban is játszható, beleértve a rögtönzötteket is.

Ezért indokolatlannak tűnik, hogy a kézilabda a futballhoz, röplabdához, kosárlabdához és egyéb játékokhoz képest szerényebb helyet foglal el az oktatási intézmények programjaiban. Még mindig hiányzik a kézilabdával kapcsolatos szakirodalom.

A kézilabda az úgynevezett konfliktusos tevékenységek közé tartozik. A csapatok úgy igyekeznek előnyt elérni ellenfeleikkel szemben, hogy álcázzák terveiket, ugyanakkor megpróbálják felfedni az ellenség terveit. Ezért a csapatok sportbirkózásánál a felek konfrontációja szempontjából szükséges.

A játék folyamatát a technológia, a taktika és a stratégia jelenléte határozza meg. Ezen összetevők nélkül a csapatharcsport lehetetlen.

A technika fő eleme, amely nagyban meghatározza a csapat taktikai tervét, a dobás, hiszen a játék végső célja a labda kapuba dobása. A dobás segítségével a játék eredménye elérhető, minden más technika a dobás feltételeinek megteremtésére irányul. Így a labda kapuba dobása és ezek megvalósításának módjai a kézilabdázás fő eszközei közé tartoznak.

Vezető hazai és külföldi szakértők (E. I. Shchilin - 1961; I. Kunst - Germanescu - 1969; I. P. Klusov - 1971; A. I. Evtushenko - 1973; L. V. Nevedomsky - 1973) úgy vélik, hogy a dobókészség fejlesztése a fiatal kézilabdázók egyik fő feladata. megtanulni kézilabdázni.

1. A kézilabda, mint testnevelési eszköz jellemzői

Azóta, hogy a kézilabdát felvették az olimpiai játékok programjába, népszerűsége a világban meredeken nőtt. A világbajnoki címért induló csapatok számának növekedése természetesen felerősítette a versenyt az érmekért folyó küzdelemben.

A fejlődést befolyásoló trendeket két szemszögből kell szemlélni: először is nagy változásokat hoznak a játékszabályok változásai, amelyeket az IHF nemzetközi szövetség hozott létre, a másik erőteljes stimulátor a játékosok képzésének új irányai, amelyek tudósok és a legképzettebb csapatedzők fejlesztették ki.

A csapatsportok, különösen a kézilabda nem kis jelentőséggel bír a testnevelés folyamatában. Ennek kapcsán nagy figyelmet fordítanak minden tanuló testnevelési óráira a tantermekben, a tanítási órákon túl, illetve a sportrészlegeken. A társadalomnak szüksége van arra, hogy a fiatal nemzedék testileg fejlett, egészséges, jókedvű, munkára és szülőföld védelmére készen nőjön fel.

A kézilabda beemelése a középiskolák testnevelési programjába nem véletlen. A kézilabda sokáig harcolt ezért a jogáért, és megérdemelten, tisztességesen nyerte el. Holger Nielsen, a dániai Ordrup város egyik leánygimnáziumának tanára még 1898-ban bevezette óráin a „Haandbold” nevű játékot, amelyben 7 fős csapatok versenyeztek egy kis pályán, egymásnak passzolva a labdát. és megpróbálja a kapuba dobni.

A legtöbb sportjátékhoz hasonlóan az új labdahajító játék is tetszett az érintetteknek; csapatok alakultak. Tehát először 1909-ben jelent meg Harkov és Lvov városában. Eleinte tornaórákon használták, majd Dr. E. Mala javaslatára a harkovi gimnáziumokban használták a kézilabdát a fiatalabb generáció testnevelésének eszközeként. Az egykori gimnazisták felnőtté válva továbbra is kézilabdáztak. Így jött létre a felnőtt kézilabdázók magja.

A kézilabda az úgynevezett konfliktusos tevékenységek közé tartozik. A csapatok úgy igyekeznek előnyt elérni ellenfeleikkel szemben, hogy álcázzák terveiket, ugyanakkor megpróbálják felfedni az ellenség terveit. Ezért a csapatok sportbirkózásánál a felek konfrontációja szempontjából szükséges. A csapat játékosait egy közös cél köti össze: minél több labdát dobjanak az ellenfél kapujába, és ne hagyják ki a saját kapujukba. Ebből következik, hogy a kézilabda kollektív játék. A siker eléréséhez a csapat összes tagjának összehangolt fellépésére van szükség, tevékenységüket egy közös feladat végrehajtásának rendelve alá. Az egyes csapatjátékosok tevékenysége sajátos fókuszú, amely szerint a kézilabdázókat szerepkör szerint különböztetik meg: kapus és mezőnyjátékosok támadásban (közép, pontvédő, középpályás, szöglet, beállós) és védekezésben - középső, középpályás, szélső, elöl. védő.

A kézilabdázók motoros aktivitása a játékban nem csupán a védekezés és a támadás egyéni technikáinak összessége, hanem egy közös cél által egyetlen dinamikus rendszerré egyesített cselekvések összessége. A motoros akciók sikere a készségek stabilitásától és változékonyságától, a játékosok fizikai tulajdonságainak és intelligenciájának fejlettségétől függ. Az atlétika legősibb tudományai mellett a kézilabda, mint mozgásrendszer a legtermészetesebb motoros akciókból áll, amelyek futás, ugrás és dobás – történelmileg a legősibb emberi mozgások – alapján épülnek fel. Ez magyarázza a kézilabda harmonikus hatását a test fizikai fejlődésére, ez határozza meg a játék egészségjavító orientációját is.

A kézilabda egyik fő előnye az egyszerűsége. Ez az Ira fiúknak és lányoknak egyaránt megszervezhető, beltéren és kültéren egyaránt. A kézilabdát különböző méretű pályákon játsszák - röplabda, kosárlabda, a talaj bármilyen lehet; fűtől az aszfaltig. A játékhoz szükséges: egy játéktér, egy labda és egy 2x3 m-es kapu, a játéktér kötelező kijelölése nagyon egyszerű - hat méteres félkör a kapu előtt, amelybe nem lehet belépni, ahonnan a végső támadások. a kapuba tették.

Rendkívül egyszerű és még egy kezdő kézilabdás technikának is ismerős: sétálva és futva mozogni, egymásnak passzolni, kézzel bedobni a labdát a kapuba. Mindez ismerős és ismerős a gyerekek számára kiskoruktól fogva. Azonban ezek az egyszerű mozdulatok együttesen a kézilabdát az egyik legérzelmesebb sportággá teszik.

Ennek a játéknak a megkülönböztető jellemzői az egyes játékosok nagy mozgási sebessége, gyors és hirtelen akciók a labdával, interakciók a csapattársakkal, időben történő reagálás a gyorsan változó játékhelyzetekre és küzdősportok (kontaktus a labdáért küzdő ellenféllel). A támadásba és a támadásból a kapu védelmébe történő gyors átmenet során a kézilabdázó legfeljebb 50 rántást és gyorsítást hajt végre, miközben a játék során megtett teljes távolság 25%-át teszi meg. Egy magas szintű sportoló egy játék során átlagosan 4000-6500 m távolságot tesz meg, a nagy sebességű mozgást a labda elkapásával, passzolásával és dobásával kombinálják. Mindez megteremti a feltételeket a hatékony testneveléshez, valamint az általános fejlődéshez. Az elmúlt évtizedekben a játék jelentősen felerősödött. Ez kifejeződik a kézilabdázó játékban való folyamatos mozgásában, a mozgás sebességének növelésében és a labdával végzett technikák végrehajtásában, az úgynevezett labda nélküli játék fejlesztésében, az egyes sportolók intenzívebb küzdelmében bármilyen játékban. epizód. Motoros akciók végrehajtása során a kézilabdázók rövid, 2-10 m-es és 40 m-es sorozatokban mozognak gyors szünettel. A középső védő (V. I. Izaak szerint) 730 m-es utat tesz meg, a szélső - csak 400 m, támadásban a középső védő - 890 m, a szélső - 540 m, a lineáris - 480 m. A játékosok nagyobb terhelést kapnak az általuk használt bérletek számában. A középső és a félnehézsúlyú játékos 2-3-szor gyakrabban passzol a labdát, mint a végjátékos, és 6-8-szor gyakrabban, mint a sorjátékos meccsenként, és 460 férfi, 380 nő - I. kategória, 327 és 332 masters. A sportág mesterének dobásai 66 férfi és 49 nő, I. kategória 52 és 49. Ugrás SM támadásban - 71 és 36, I kategória 63 és 48.

A mozgás intenzitása jelentősen megnő a csapatok képzettségének növekedésével. Ez jól látható a gyorsulások és rándulások nagyságrendjéből. A kézilabda versenyek nagyobb időmegállás nélkül zajlanak. A kézilabdában a motoros aktivitás azonban szakaszos, és a munka és a pihenés 5-20 másodpercen belüli váltakozásából áll, és intervallummunkaként jellemezhető. A játékban a munka és a pihenés intervallumainak váltakozásának ismeretében lehetőség nyílik olyan gyakorlatok készítésére, amelyek a terhelés irányában szimulálják a versenytevékenységet. A kézilabda mérkőzéseket nagy iramban játsszák. Mind a felnőttek, mind a fiatal játékosok játékidejük legalább 50%-át 180 ütés/perc pulzus mellett töltik, és egy egyenlő ellenféllel vívott meccsen a kézilabdázó pulzusa semmiben sem különbözik a keresztező munkájától. vidéki síelő. A kézilabdázók és női kézilabdázók 60 játékpercének pulzusösszege 10920 - 9600 ütés a sportmestereknél és az első osztályú játékosoknál. A kézilabdában nincs felosztás támadókra és védőkre, a sportolók pedig folyamatosan mozgásban vannak, ami magyarázza a magas pulzusszámot és a versenyaktivitást nem csak a maximális közeli oxigénfogyasztás mellett, hanem az anaerob energiaforrások magas mobilizálása mellett is. A tevékenység során az oxigénigény nem kielégítő. A játék anaerob-aerob energiaellátási módban zajlik. Ez azt jelzi, hogy a modern kézilabdában minden szerepet betöltő játékosok egyformán magas követelményeknek vannak kitéve a funkcionális felkészültség tekintetében. Emellett azokra a tulajdonságokra kell koncentrálni, amelyek a kézilabdában a legnagyobb jelentőséggel bírnak. Bizonyítékok vannak (E.G. Martirosov), hogy a sportjátékok esetében a jelentőség első szintje a teljes testméret, a testösszetétel és a lábboltozat állapota. A második szinten - testarányok, alkat, a test fajsúlya - a harmadikon - testtartás. A legfontosabbak azok a fizikai fejlődési jellemzők, amelyek tükrözik a kézilabda hatását a testalkatra és a mozgásszervi rendszerre. Elméleti és kísérleti kutatások (M. Ya. Nabatnikova) alapján a sportolók fizikai felkészültségének legjelentősebb tulajdonságai a következők:

1. Agilitás (koordináció), robbanékonyság, relatív erő;

2. Gyorsasági tulajdonságok, sebesség-erő képességek, maximális erő, különleges állóképesség;

3. általános állóképesség, hajlékonyság, erőállóság;

Ez magyarázza a kézilabda harmonikus hatását a test fizikai fejlődésére. A tanulókkal végzett munka magában foglalja az egészség erősítését, a keményedést, az egyén harmonikus fejlődését, a magas teljesítmény elérését és megtartását, a higiénés szokások meghonosítását, az alapvető motoros tulajdonságok fejlesztését, a mozgások erejének, tér- és időbeli paramétereinek felmérésére való képességet, az önálló bekapcsolódás képességének fejlesztését. a testgyakorlatokban, a személyes testi fejlesztés igényének táplálása.

Ezeket a feladatokat minden tanórán, edzésen meg kell oldani a sportjáték - kézilabda elemeinek felhasználásával, amely megteremti a hatékony testi fejlődés feltételeit, az érintettek sokoldalú befolyásolásának lehetőségével.

2. Kézilabda foglalkozások szervezése az iskolában

A kézilabda órákon a IV-XI. osztályos tanulmányi időszakra szóló programanyag során a tanulók sokféle színvonalon készülhetnek és teljesíthetnek. A testnevelési program a következő óraszámítást írja elő: negyedévente 27 tanóra, évenként 102 óra. A kézilabdaedzés eredményeként a 11. osztályt végzett iskolások ismerjék a versenyszabályokat, a játékosok elhelyezését védekezésben és támadásban, a játékosok jogait és kötelességeit, az egyéni technikai és taktikai akciókat védekezésben, támadásban, a kapust. , a játék rendszere támadásban és védekezésben, figyelmeztetési szabályok sérülések; a sportjátékok testre gyakorolt ​​hatása; a csoportos bemelegítés szabályai a sportjáték órákon.

Rendelkezzen készségekkel és hajtson végre: egyéni technikai akciók - mozgás főállásban (előre, védő, kapus), labda elkapása és átadása különféle módokon, kapura dobások helyről és mozgásban, ugrásban és egy különböző pozíciókból esés, figyelemelterelő akciók (csalások), interakciók partnerekkel, labdák különféle módon történő visszatükrözése kapuban való játék során, csoport- és csapatakciók támadásban és védekezésben, támadó, védő és kapus akciói edzésen, irányításban, naptári játékban , játékvezetői szabályok.

V S E G O: 128 óra

3. Kézilabda óra szervezése

kézilabda óra iskolai gyakorlat

A kézilabda órák a többi testnevelésórához hasonlóan a fő foglalkozási formát jelentik. A kézilabda órák általános nevelési céljait a program határozza meg, és konkrét feladatrendszerben határozza meg egy bizonyos időszakra (negyedévre, évre, edzésszakaszra) vonatkozó munkatervezéskor. A leckének feltétlenül tartalmaznia kell oktatási célokat. Ezt az ismeretek, készségek és képességek elsajátítására vonatkozó anyagok folyamatos tisztázásával, különféle gyakorlatok alkalmazásával, valamint a fizikai és szellemi stressz megfelelő adagolásával érik el.

A kézilabda órák nevelési és egészségfejlesztő céljait a nevelő-oktató munka általános terve határozza meg. Ez az alapvető személyiségjegyek, testi képességek nevelése, egészségfejlesztés. Emlékeztetni kell arra, hogy a formális képzés (ész nélküli gyakorlat) nem hozza meg a szükséges eredményeket. Az óra pedagógiailag hozzáértő és helyes felépítése elsősorban az órai idő legracionálisabb felhasználását jelenti. A sikeres óra fontos feltétele a tanulók teljesítményének változása az óra előkészítő, fő és záró részében, és ehhez a tanárnak helyesen kell kialakítania az óra szerkezetét, amely annak tartalmától függ. Egy leckének több, egymástól független alfejezet is lehet. Például: egy lecke lebonyolítható egy folyamatos játékóraként (játékként), vagy több feladatot is megoldanak benne: egy kézzel labda elkapásának és passzolásának elsajátítása, támadásban a dobás technikájának megismertetése, gyakorlatok elvégzése a sebesség minőségének fejlesztése stb.

A kézilabda óra megszervezését már az órák előtt el kell kezdeni: ez jelenti a rend fenntartását az öltözőkben, a felszerelések előkészítését, a tanulók feladatellátását, a terembe, játszótérre való időben történő osztályformálást, a tanár emlékeztetését a házi feladatokra és a közelgő versenyekre. a leckében (szabadtéri játékok, váltóversenyek stb.). A jó órára való felkészülés pozitív érzelmi hátteret teremt, amely elősegíti az intenzívebb és eredményesebb munkát.

A lecke három részből áll:

Előkészítő

Alapvető

Végső

Az óra előkészítő részében az első mozdulatok legyenek könnyűek, előzetes felkészülés nélkül. Ezek a séta, futás, ugrás, szabadtéri felszerelések korábbi munkáiban elsajátított változatai; az előkészítő rész az óra fő részében a soron következő akciókhoz hasonló koordinációs, dinamikai és terhelési gyakorlatokkal zárul.

Az óra fő részében (legalább 35 perc) a legösszetettebb feladatokat oldják meg - ismerkedés, tanulás, játéktechnikák fejlesztése. Bizonyos fizikai tulajdonságok fejlesztését célzó gyakorlatokat a következő sorrendben hajtják végre - erő, sebesség, állóképesség. Ez a sorrend megváltoztatható a tanulói teljesítmény javítása érdekében. Minden szakaszt saját előkészítő munkának kell megelőznie. Gyorsasági edzés - lábizmok, dobás - karok, vállöv, esés - akrobatikus edzés stb.

Az utolsó rész biztosítja a test munkatevékenységének fokozatos csökkenését. Ebbe beletartoznak a felszerelések és felszerelések tisztítása, gyaloglás, könnyű futás, egyéni izomcsoportok gyakorlatai, táncelemek, utánzás és egyéb gyakorlatok. A leckét összefoglaljuk, és elmagyarázzuk az otthonépítést.

A teljes óraidő teljes kihasználásának, sűrűségének biztosításának alapja a pedagógus gondos felkészítése. A tanárnak figyelemmel kell kísérnie a tanulók gyakorlati teljesítményét. Javítsa ki a hibákat az út során, mutasson meg, segítsen bármilyen cselekvés végrehajtásában, pl. dobásnál, kettős, hármas verésnél stb. hallgatók. Az osztályteremben is ügyeljen a fegyelemre, különösen, ha olyan játékokról van szó, ahol a gyerekek erőszakosan fejezik ki érzelmeiket, és ennek következtében megsérülhetnek. A sérülések megelőzése az óraszervezés egyik fő célja.

A lecke különbséget tesz az általános és a motorsűrűség között.

Teljes sűrűség- az eltöltött hasznos idő és a teljes tanórai idő aránya.

Motorsűrűség- a gyakorlatok elvégzésére fordított idő aránya a teljes óra idejéhez képest.

A leckének 100%-os összsűrűségűnek kell lennie, a motornak optimálisnak kell lennie az adott tanulócsoport fizikai fejlődéséhez.

A kézilabda órán a tanulók tevékenységét frontálisan, csoportosan vagy egyéni feladatokon keresztül frontálisan szervezik - egyidejű munka az egész osztállyal az általános oktatási anyagokon (általában nem összetett akciók). Mozgás, elkapás, labdapasszolás, cselezés. Csoportonként - akkor hajtják végre, ha az anyagot megkülönböztetni kell, vagy lehetetlen nagy csoportokban dolgozni (célra dobás). Egyéni - az anyag elmélyült elsajátítására, a lemaradókkal való együttműködésre, a hiányosságok kiküszöbölésére. Az óraszervezés leghatékonyabb formája a körkörös edzés, amely magas általános és motoros órasűrűséget biztosít. A kézilabdás köredzés jól elsajátított gyakorlatokat foglal magában, amelyek segítségével szelektíven befolyásolják az egyes izomcsoportokat, fejlesztik a technikai képességeket, fizikai tulajdonságokat stb. A köredzés során főként 5-10 gyakorlatból álló sorozatot használnak. Minden gyakorlathoz elő kell készíteni egy helyet - egy „állomást”. Egyszerre hajtják végre a gyakorlatokat, jelzésre helyet cserélnek. Az adagolás szigorúan ellenőrzött (30 másodpercenkénti szám). A kör 2-3 alkalommal megismételhető. Az egyes állomásokon végzett gyakorlatok a következők lehetnek: ismételt cselezés, passz és elkapás, mozgások védőállásban, dobások, cselek stb.

4. Az oktatási anyagok hozzávetőleges elosztásakézilabda az iskolában

VOsztály

Elméleti tudnivalók: magatartási szabályok az osztályteremben a sérülések megelőzésére; a játék tartalma és alapvető szabályai.

Alapszabályok.

A kézilabdázók arra törekszenek, hogy a labdát minél többször az ellenfél kapujába dobják, és ne a saját kapujukba engedjék. Minden csapatnak 12 játékosa van - 10 mezőnyjátékos és 2 kapus. A játék során 7-en vannak a pályán. Öten maradnak a kispadon, hogy bármikor lecseréljék csapattársukat. A cserék a telephely közepén, a „cserefolyosón” keresztül, korlátlan számú alkalommal történnek.

A kézilabdázók a fekete kivételével bármilyen színű egyenruhában versenyezhetnek: a versenyszabályzat szerint a bírók ezt használják. A versenyek során az ellenfelek sportruházatának különböző színűnek kell lennie. A kapusok ruházata is eltérő színű.

Minden játékos mezének elejére és hátuljára szám kell, hogy legyen.

A játék a pálya közepéről kezdődik a játékvezető sípjára, a labda bármely irányú dobásával (passzával). Miután a labdát a kapuba dobták, a játékot a pálya közepéről az a csapat kezdi újra, amelyik a gólt kapta. A labdát egy vagy két kézzel lehet passzolni, és az egyikkel (vagy felváltva mindkettővel) dribbelni lehet.

A játékban a labdát a térd alatti lábak kivételével bármely testrésszel megérintheted. A labdával a kezében legfeljebb három lépést tehet meg, és a labda kézben tartása legfeljebb 3 másodpercig megengedett.

A kapuba dobásokat a kapus területére való belépés nélkül kell végrehajtani. A kapura lövés utáni leszállás nem számít hibának.

Csak a kapusnak van joga játszani a kapus területen. Bármely testrészével képes késleltetni és elhárítani a dobásokat, beleértve a lábát is.

Ha a labda a támadó csapat mezőnyjátékosától vagy a védekező csapat kapusától túlmegy a végvonalon, gólrúgást kell ítélni, és a kapus a saját zónájából hozza játékba a labdát. Ha a labda egy védekező játékostól túlmegy a végvonalon, szögletdobást kell ítélni, amelyet a pálya sarkából a támadó csapat játékosa végez el.

Szabaddobás jár, ha a védő elveszi a labdát az ellenféltől, miközben az stabilan birtokolja a labdát, átkarolja, megfogja, eltalálja a labdát, szándékosan megtolja, a kapuba löki, vagy szándékosan eldobja a labdát. egy játékosnál. A labdát a szabálysértés helyéről, a játékvezető sípja nélkül játsszák. Ha a szabálysértést a célhoz közelebb követik el, mint a szabaddobás vonalát, akkor a dobást a vonalról kell elvégezni.

Hétméteres büntetőt ítélnek, ha a védekező csapat játékosa durván viselkedik az ellenféllel szemben, miközben a labdát a kapuba dobja, a kapuban védekezésért vagy a kapus területre való belépéséért.

Durva játék és sportszerűtlen viselkedés miatt a játékvezető eltávolíthatja a játékost a pályáról a mérkőzés hátralevő részére. Más esetekben egy játékost háromszor is ki lehet küldeni két percre. A kétperces büntetés után teljes erőbedobással játszik a csapat.

Tanulmányozzák a tanulók: a játékos helyzetét és alapmozdulatait, a labda csepegtetését, elkapását és beadását, a labda célba dobását.

A képzés sorrendje:

- a kézilabdázó testtartása és alapmozdulatai (arccal előre és hátra futás, nyújtott lépéssel, futás irány- és sebességváltással.);

- a labda helyben csepegtetése, tempós mozgás közben, lassú futásban irányváltoztatással, bal és jobb kézzel;

- két kézzel fogás és hajlított kézzel passzolni felülről: egyénileg a falnál, párban, hármasban és csoportosan a helyszínen és mozdulatok után;

- hajlított karral felülről támasztott helyzetben dobni helyből és futásból.

Készségek

Rack.

A kézilabdázó tartása a legtöbb játékakció kiindulópontja – hirtelen közelítések a játékos felé, a támadó blokkolása, oldallépések, rándítások, kitörések, figyelemelterelő akciók, az ellenfél csöpögtetése stb. jelek.

A lábak a térdízületeknél enyhén hajlottak, a törzs kissé előre dőlt, a karok a könyökízületeknél hajlottak. A súlypont mindkét lábon egyenletesen oszlik el. A játékos tekintete az ellenfélre vagy a labdára szegeződik. Ilyen helyzetben a kézilabdázó könnyen és természetesen végezze el a fenti akciókat védekezésben és támadásban.

Az alapállás könnyen megtanulható az első leckéken. Az edző egy sorba állítja a csoportot, elmagyarázza és bemutatja a tanult technikát, a játékosok pedig megismétlik. A formációt körbejárva az edző minden játékosnak rámutat a hibákra.

A vizsgált technika megszilárdítása érdekében a játékosok különböző irányokba mozognak a pályán, kézilabdázó testhelyzetben.

Lehetséges hibák:

A játékos egyenes lábakon áll;

A súlypont az egyik lábra tolódik el;

A játékos túlságosan behajlítja a lábát és a törzsét.

Rá kell mutatni az elkövetett hibára, és ismét megmutatni a helyes álláspontot.

Mozdulatok.

A kézilabdázó fő mozdulatai közé tartozik a séta és futás annak változataival (séta és hátrafutás), oldal- és keresztlépések, irány- és sebességváltoztatással, valamint ugrás.

A 20-30 m sprint technikáját az atlétikai kézikönyvek eléggé leírják. Ezért csak az egyéb mozgások technikájának sajátosságainál kell elidőzni. Tehát, hogy gyorsan hátrafelé mozoghasson, időnként el kell fordítania a fejét, és a szemével szabályoznia kell a mozgás irányát; természetes váltakozó lendítéseket hajt végre hajlított karokkal, könyökét tolja hátra, amennyire csak lehetséges. Kézilabda-állásban oldal- és keresztlépésekkel kell mozogni. Nem tudod kiegyenesíteni a lábaidat a térdnél, és még kevésbé ugorhatsz a rúgások között. A mozgásoknak gyakorinak és repülési fázis nélkülinek kell lenniük: ebben az esetben a sportoló folyamatosan készen áll a megváltozott játékhelyzet által megkívánt egyéb mozgások elvégzésére.

A játék során ezeket a mozgási módokat különféle kombinációkban alkalmazzák, labda elkapásával és passzolásával, cselezéssel, majd kapura dobással, meghatározott sebességgel és irányban.

Az irányváltoztatással történő futás akkor tekinthető helyesen végrehajtottnak, ha a láb megálló mozgása során, amely után a mozgás iránya megváltozik, a lábfejet az előző irány képzeletbeli vektorával egy vonalban a talajra helyezzük. Ellenkező esetben az erők lebontása következik be a comb-sípcsont-láb biolinkben; a bokaízület szalagjainak terhelése megnő, ami gyakran sérüléshez vezet.

Állj meg.

A játékhelyzet folyamatos változása miatt a kézilabdázónak hirtelen meg kell állnia. A sebesség gyors csökkentésének képessége lehetővé teszi a játékos számára, hogy további műveleteket hajtson végre. A megállás egy vagy két lábbal történő fékezéssel történik. Az első esetben a kézilabdázó élesen hátradönti törzsét, egyenes lábával megálló mozdulatot hajt végre, befelé fordított lábbal előre tolja, és oldalra fordul (a szabadlábon álló lábnak megfelelően) a mozgás iránya felé, erősen hajlítva. a másik lábát.

A két lábbal történő fékezés megelőzi az ugrást. Arra van szükség, hogy mindkét lábát élesen előre hozzuk, és miután támaszt találtunk, leállítjuk az előre mozgást. Eltoláskor a törzs 45-90°-os elforgatással hátradől. Leszálláskor erősen be kell hajlítani a lábát, próbálva mindkét lábon elosztani a testsúlyt, hogy bármilyen irányba tudjon futni.

Az ugrást magasra és távolra repülő labdák elkapásakor, passzoláskor és kapuba dobáskor alkalmazzák. A sportoló egy vagy két lábbal löki el. A tolóugrást két lábbal helyről hajtják végre. A tanuló gyorsan guggol, karjait hátra mozgatja, lábát erőteljesen kiegyenesíti, és karjait fel-előre lendítve eltolja magát.

Egy lábbal kilökődéskor a tanuló főként futórajtból ugrik. Ha a sebesség nem nagy, a tolóláb élesen lefelé kerül. Ha a sebesség elég nagy, az utolsó lépcsőt szélesre kell tenni. A tolólábat saroktól lábujjig gördülve kell felhelyezni. A másik lábát térdízületben behajlítva a kézilabdázó előre és felfelé lendül. A leszállás legyen lágy, egyensúlyvesztés nélkül, ami a lábak ütéselnyelő mozgásával érhető el.

A mozgástanulás során minden technikát (futás, megállás, ugrás) külön-külön el kell sajátítani, majd a technikák kombinációit különböző kombinációkban tanulni.

A gyaloglást a következő sorrendben tanulmányozzuk: normál, oldallépés, hátra előre, félguggolás, teljes guggolás.

A futás fajtáinak tanulmányozásának sorrendje a következő: először normál (oszlopban egyenként), irányváltással (kanyarral, cikcakk), sebességváltozással (gyorsulás, rándulás), a keresztlengés, ritmikus és aritmikus futás, magas csípőemeléssel, lábak hátrahúzásával, egyenes lábon futás, ütéstől ütésig futás, futás különböző kiindulási helyzetekből.

A megállást úgy tanulmányozzák, hogy először az egyik, majd mindkét lábával fékeznek. A tanár felszólítja a tanulókat, hogy álljanak meg egy jelzésre gyors séta közben, lassú futás közben, végül gyorsítás és különböző irányú rángatás után. Gondoskodnia kell arról, hogy a tanulók helyesen osszák el testsúlyukat, miután mindkét lábon megálltak, megtartva az egyensúlyt.

Az ugrást úgy tanulmányozzuk, hogy felváltva mindkét lábbal lökjük, majd egy lábon, kettőn helyről és futásból.

Csöpögő.

Ezt a technikát a védő elkapásával, labdapasszításával és dribbelésével kombinálják. Akkor használatos, amikor a partnerek szorosan zárnak és nincs kinek passzolni a labdát, valamint a védekezésből a támadásba való gyors átmenet során, ha a védő kapusán kívül nincs senki a labdával rendelkező játékos előtt. csapat, és nagy a távolság a céltól.

A cél felé való akadálytalan előrehaladás esetén magas, az ellenfél dribbelésekor pedig alacsony dribbletet kell alkalmazni. Nem szabad visszaélni a labda csepegtetésével, hogy ne zavarja meg a játékosok interakcióját támadásban, lehetővé téve az ellenfél számára, hogy védekező akciókat szervezzen, és ne lassítsa le a támadás ütemét.

A labdát csepegtető játékos lágy rángatózó mozdulatokat hajt végre, a karját hajlítva és kiegyenesítve a könyök- és csuklóízületeknél, és a labdát szélesen elhelyezett ujjakkal úgy vezeti, hogy az legfeljebb a deréknál magasabban pattanjon le a pályáról. A játékos sebességétől függően a labdát egy bizonyos szögben küldik le, ami meghatározza a visszapattanási szöget. A labdát jobb kezével csepegtető játékos tőle jobbra hajtja végre a technikát, hogy ne akadályozza a szabad mozgást előre.

Csak egyszer csepegtetheti a labdát. Ez azt jelenti, hogy miután elkapta a labdát és dribbelt, a játékos, miután visszaszerezte a labdát, csak egy társának passzolhatja, vagy a kapuba lőhet. Az ismételt belépés tilos.

Lehetséges hibák:

A labdát az ujjaival nyomja a tenyeres ütés helyett;

Ellentmondás a szükséges mozgási sebesség és a kiválasztott vezetési magasság között;

Gyors magas cseléssel, enyhe szögben (egyeneshez közel) padlóra küldve a labdát, ami lelassítja a futási sebességet, a labda „begabalyodik” a lábakba;

A technika végrehajtása egyenes lábakon;

Csöpögteti a labdát maga előtt.

Ezen hibák kiküszöbölése érdekében vissza kell térni a helyben történő csöpögés helyes végrehajtásához, lassú séta és futás közben.

Oktatási módszer - labda csepegtetése:

Egy helyben állva (egy kézzel, majd felváltva mindkettővel);

Lépésenkénti mozgás (előre, hátra, jobbra, balra);

Mozgásban, futásban, bal és jobb kézben;

Futás közben a labda visszapattanásának irányának és magasságának megváltoztatása;

Menekülés az ellenfél elől;

Központi vizuális vezérlés nélkül.

Gyakorlatok a labda csöpögésének megtanulásához:

1. A tanulók 3-4 fős oszlopokban sorakoznak fel egymással szemben. A jelzésre a vezető csepegteti a labdát

egyenes vonalban a szemközti oszlophoz, és átadja a vezetőnek, ami után helyet foglal az oszlop végén.

Építkezés. A résztvevők 3-5 fős oszlopokban állnak egymással szemben. Az oszlopok közé tárgyakat (oszlopok vagy medicinlabdák) helyeznek el. A jelzésre a kézilabdázók elcsöpögtetik a labdát, tárgyakat átadnak, átadják az ellenfél játékosának, és ugyanannak az oszlopnak a végén helyezkednek el.

A labda elkapása két kézzel, és felülről behajlított karral átadás.

Az elkapás egy olyan technika, amely biztosítja a labdabirtoklást és az azt követő akciókat (passz, cselezés, dobás, csalás).

A tanulónak meg kell fordulnia a közepes magasságban repülő labda irányába. A technikát a kézilabdázó főállásából hajtják végre. A tanuló bal lábával kis lépést tesz, jobb lábát lábujjára emeli, testsúlyát a mellső lábra helyezi, törzsét előre billenti, karjait a repülő labda felé nyújtja, könyökízületben enyhén behajlítva, kezeit és az ujjak egymástól távol helyezkednek el, de nem feszülnek, és tenyérrel lefelé enyhén el vannak fordítva, és a labda méreténél valamivel nagyobb „tölcsért” alkotnak. A hüvelykujjak 90°-os szögben szinte összeérnek.

Az érintkezés pillanatában az ujjak eltakarják a labdát és elnyelik az ütést, a karok a könyökízületeknél meghajlanak, a törzs kiegyenesedik, a testsúly átkerül a hátsó lábra, a labda a mellkas felé húzódik. Utána az egyik kézre kerül a következő akciók végrehajtásához Magasan szálló labda fogadásakor a tanulónak vállszélességben kell elhelyeznie a lábát. A labda elkapásának pillanatában a játékos lábujjakra emelkedik, karjait előre és felfelé emeli, tenyerét előre és befelé fordítja, ujjait szélesre tárja és hüvelykujjait összefogja. Érintést követően a karok a könyökízületeknél behajlanak, közelebb hozva a labdát a testhez, az ujjak összekulcsolják, a játékos teljes lábfején áll, térdét kissé behajlítja. Nagyon fontos, hogy abban a pillanatban, amikor a labda érinti az ujjait, a kezei egy szinten legyenek.

Fogja a labdát.

A labdatartást az elkapással, passzolással és dobással párhuzamosan tanítják. A labdát egy vagy két kézzel tartják. Utóbbi általában elkapás után, dribbelés előtt, figyelemelterelő akciók végzésekor, dribbelés után, ellenféllel a labdáért vívott harc során történik. A vállak leeresztve, az alkar előre és enyhén felfelé tolva, a labda a test előtt a mellkas szintjén van. Az ujjak széttárva, szilárdan tartják a labdát, a tenyér enyhén érinti. A játéktechnika elsajátításában a legnehezebb és legfontosabb a labda egy kézzel történő megtartása. Lehetővé teszi a labdával különféle utánzó mozdulatokat, hamis lendítéseket (feint passzolni, dobni, dribbelni) és – az ellenfél számára váratlanul – különféle technikai technikákat végrehajtani. Ebben az esetben a kéz ujjai egymástól távol helyezkednek el, a hüvelykujját oldalra mozgatva megragadja a labdát. A lehető legközelebb legyen a többi ujjhoz, és a kéz szabadon mozogjon előre, felfelé, oldalra, hát mögé stb. A labda egy kézzel tartásának technikája a játékos ujjainak hosszától függ.

A 11-12 éves kézilabdázóknál a kis kéz nem teszi lehetővé, hogy szilárdan tartsák a legnagyobb labdát, amely szabadon fekszik a tenyérben, és az ujjakkal tartják. Ebben az esetben azonban nehézkessé válik a különféle megtévesztő imitációs mozdulatok végrehajtása.

Lehetséges hibák:

Az ujjak nincsenek messze egymástól;

Az ujjak nem nyomják a labdát a tenyérbe;

A kéznek nincs szabad forgása az ízületben.

A technikát a következő sorrendben tanítjuk:

1. A labda két kézzel tartásának utánzata.

2. A labda tartása két kézzel.

Simulálja a labda egy kézzel tartását.

Egy kézzel tartva a labdát.

A kéz szabad forgása a labdával.

Üsd a padlót, fogd el és tartsd meg a labdát egy kézzel.

Gyakorlatok párban. A labda egyidejű tartása és elkapása egy kézzel.

Lehetséges hibák a labda elkapásakor:

1. A karok és az ujjak egyenesek és feszültek.

A labdát helyesen fogadja a kéz, de a sebességét nem veszi fel a karok önmaga felé hajlítása.

A labdát a tenyerek felülről és alulról történő megfogásával kell elkapni.

A labdát a tenyerek oldalról történő megfogásával kell elkapni.

Elkapás előtt a karok önkéntelenül oldalra nyúlnak.

Miután felfedezte a hibákat, ismét be kell mutatnia a labda helyes elkapását, és a játékost a faltól 1-1,5 m-re helyezve adja meg neki a labda elkapását egy könnyű falpassz és egy kipattanás után.

Lehetséges hibák:

Lengéskor a kar túlzottan meg van hajlítva a könyökcsuklónál (a dobópassz szerkezetében közel van a lökéshez, a pontosság romlik);

Lengéskor a kar túlzottan kinyújtott a könyökízületnél (az átvitel sok időt vesz igénybe, a pontosság romlik);

A labdát az ujjbeggyel tartjuk, vagy a tenyérhez nyomjuk;

Passz végrehajtása során a játékos megsérti a kéttámasz helyzetét: először a hátsó lábát emeli fel a padlóról, majd egy lábon állva kiengedi a labdát a kezéből.

A hajlított karú átadás a fő technika, amely lehetővé teszi a játékosok közötti kapcsolat kialakítását, a labdát gyorsan az ellenfél kapujába juttatva, megtartva azt, és kedvező helyzeteket teremtve az utolsó dobáshoz. A passzokat a labda repülési iránya szerint különböztetik meg - hosszanti, keresztirányú és átlós; rövid (3-5 m-ig), közepes - 15-ig és hosszú - 30-ig; a labdarepülés magasságának megfelelően ereszkedő, közepes, emelkedő és a pálya felszínéről visszapattanó.

Ezt a passzt a kézilabdázó főállásából hajtják végre. A felülről hajlított karú hágó három fázist tartalmaz - előkészítő, fő és végső.

Ha az átvitelt jobb kézzel végezzük, akkor az előkészítő szakaszban a bal testrészt oldalra, az átadó kéz felé fordítjuk, a bal láb enyhén előrenyújtva. A lábak enyhén hajlottak a térdízületeknél, és vállszélességben vannak egymástól.

A labdát a jobb kéz ujjaival tartják, és fejmagasságban hátrafelé és oldalra mozgatják. A könyökízületnél a váll és az alkar közötti szög 100-120°. A kéz mozgásának valamelyest megelőznie kell a könyökízület mozgását. Ezzel egyidejűleg a testsúly átkerül a hátsó lábra. A könyökízületnél hajlított bal kar a mellkas előtt van. Ebben a fázisban a karok, a törzs és a lábak dolgozó izmainak feszültsége és összehúzódása következik be.

A fő fázisban a testrészek visszakerülnek eredeti helyzetükbe. Ugyanakkor a törzs az átadó karral együtt előre fordul, és a testsúly átkerül a bal lábra. A könyökízületben kiegyenesedő labdás kéz előre mozog és a közvetlen kézpassz pillanatáig kíséri a labdát. Az átadó kéz könyökét előre kell vinni, majd az alkar és a kéz. A fő fázis végén a kéznek meg kell előznie a könyököt.

Az utolsó fázis a labda közvetlen átvitelének pillanata, amely elválik az ujjaktól és egy bizonyos pályán mozog. A labda elengedésekor a sportoló végső erőfeszítést tesz a csukló hajlítása során, és az ujjak tovább mozognak a labda mögött. A bal kar hátra és le van húzva. A jobb láb előre van hozva, amelyre a testsúly átkerül.

A támasztóállásban történő elhaladásnál többféle felszállási módot alkalmaznak, ahol az utolsó lépés lehet normál vagy megállás.

Normál tempójú futásnál a lendítést és a dobást egy lábra támaszkodva hajtják végre. A labda támasztott helyzetből történő felfutása megállás utolsó lépéssel, a tanuló egymás után lassítja a lábak, a törzs és a dobó kar mozgását, keresztlépéses felfutást, ugrást és egy további lépés.

Általában keresztlépcsős felfutást használnak. A sportoló az első lépést az ellenkező lábbal teszi meg, dobásra előkészítő mozdulatok nélkül. Ezt követően a kézilabdázó a kezét visszamozdítva a hátralendítés irányába oldalra fordul a futás irányába, és egy második keresztlépést tesz, lábát ferdén helyezve. Az ellenkező láb elhelyezésével dobás történik. Miután egy keresztlépést könnyű ugrással teljesített, gyorsan vesz egy harmadikat, és megpróbálja felvenni a stabil kéttámaszt.

Az ugrás ugyanazzal a lábbal kezdődik, ráugrik és a másik lábbal gyors lépést tesz előre. Az ugrás nem lehet magas. Ilyen felfutással dobásnál a labda gyorsítása előtt a testet jobban hátra kell dönteni, mint keresztlépéssel történő felfutásnál.

A nyújtott lépéssel történő felfutás a bal lábbal kezdődik, a második lépés befejezéséhez pedig a jobb láb a bal mellé kerül. Ezt követi egy széles és gyors harmadik lépés bal lábbal előre.

Oktatási módszer: labda elkapása és beadása hajlított karral felülről támasztott helyzetben.

Ezt a két technikát egyidejűleg tanulmányozzák. A labda gyorsulásának elsajátításával kezdik. Kiinduló helyzet - jobb lábon állva, bal elöl, jobb kéz a labdával felül, a törzs enyhén az átadó kéz felé fordítva, bal a mellkas előtt. Ezután a lengő bal kart visszahúzzuk, a törzs elfordul, a jobb kart előrevisszük, és a testsúlyt a bal lábra visszük át.

1. A labda gyorsulásának szimulációja.

2. Felszállási futás szimulációja.

3. Egy labdapassz teljes végrehajtásának szimulációja.

4. A labda falba passzolása helyről (6-7 m távolságból) és elkapása.

5. Passzold be a labdát a falba (6-7 m távolságra) futásból és kapd el.

6. A résztvevők két sorban, 10-12 m távolságra, egymással szemben állnak fel. A labda átadása párban három lépés után.

7. Labdapasszolás ellentétes oszlopokban helycserével.

8. Labdapasszolás párban mozgás közben. A tanulók két oszlopba sorakoznak. A partnerek közötti távolság 3-6 m.

A labda kapuba dobása hajlított karral felülről támasztott helyzetben.

A kézilabdában az egyik legelterjedtebb a kézi dobás hajlított karral támasztott helyzetben. Általában közepes és nagy távolságból alkalmazzák a zárt helyzetektől. Ezzel a technikával a játékosok gyakran lőnek hétméteres szabaddobást.

A dobás hasonló a labda felülről, hajlított karral történő passzolásához, de maximális erőfeszítéssel történik. A dobásra kész helyzetből a bal lábát élesen kinyújtja térdben (a támaszreakciót alkalmazva), majd a törzsét derékba hajlítja, ezzel egyidejűleg ostorszerű mozdulatot végez a vállával, az alkarjával és a kezével.

Lehetséges hibák:

Ugyanaz, mint amikor egy passzot hajt végre hajlított karral felülről;

A futás utolsó lépcsőfoka nagyon széles, úgy tűnik, hogy a játékos „leül”, és általában a kapu fölé dob;

A lendítés és dobás lemaradása a sebességtől és a felfutástól;

Lengés és dobás végrehajtása körkörös mozdulatokkal a vállízületben;

Felfutás közben egy dobás végrehajtása (jobb kézzel) balra futással, melynek eredményeként a labdára ható erők a paralelogramma szabály szerint lebontakoznak.

A dobásokat a következő módszertani sorrendben tanulmányozzuk;

1. Elképzelés kialakítása erről a dobásról.

2. Helyszíni dobás utánzása.

3. Dobások edzése támasztott helyzetben 6-9 m távolságból.

4. Egy, két és három lépés utáni mozgás utánzás.

5. Dobás megtanulása mozgás közben egy, két és három lépés után. Távolság - 6-9 m.

6. Megtanulni a labda csöpögtetése után mozgás közben kapura lőni.

7. Ugyanez a labda átadása után.

Gyakorlatok a dobás megtanulásához:

1. A résztvevők 6 m távolságra a fal felé fordulva egy sorban felsorakoznak, és felülről hajlított karral dobják el a labdát.

2. A játékosok egyenként sorakoznak fel a kaputól 6-9 m távolságra. A labda kapuba dobása álló helyzetből.

3. Ugyanaz, mint az ex. 2, de egy, kettő és három lépésről a kapu alsóba, majd a felső sarkaiba dob.

4. Ugyanaz, de röplabdahálón és gumiszalagon átdob.

VIOsztály

A tanulók megtanulják: a labda elkapását és átadását mozgásban, dobást támasztott helyzetben és ugrást hajlított karral felülről; a labda felváltva csepegtetése bal és jobb kézzel; lövések blokkolása védekezés közben; kapusjáték: állások, mozgások, kézi lövések elhárítása.

A képzés sorrendje:

Elkapás és passzolás mozgásban: párban rövid távon, fokozatosan változtatva a résztvevők számát, a mozgások sebességét és összetettségét, valamint a játékosok közötti távolságot, - szabadtéri játékokban és több labdás váltófutásban;

Hajlított karral felülről támasztott helyzetben: labda csepegtetése után és partnertől kapott passz után hajtják végre;

Ugrás dobás hajlított karral felülről (részenként és legalább 8-10 leckében kell tanulni);

Váltott csöpögés és blokkolás;

Kapusjátéktechnika: állások, mozgások a kapuban, labdák kézi hárítása.

Amellett, hogy az órákon új technikákat sajátítanak el, megismétlik a korábban tanultakat, és újakkal együtt alkalmazzák.

Készségek

Fej feletti dobás hajlított karral. Ez a technika a legelterjedtebb a modern kézilabdában. A játékos, miután birtokba vette a labdát, dribbelés vagy partner beadása után jobb lábával tesz egy lépést, és bal lábát (toló) helyezi a harmadik lépésre úgy, hogy a lábujja a repülés felé irányuljon, és felnyomja (ugrik); a jobb lábát térdízületben gyorsan behajlítja és oldalra felfelé nyújtja (lengés), a karral lendítve a támasztott helyzetben történő dobásnál leírt módon.

Ugráskor a kézilabdázó megtartja a függőleges testhelyzetet, és a bal karját a könyökízületnél hajlítva mellkas szinten előre és felfelé nyújtja. Az ugrás legmagasabb pontját elérve a játékos gyorsan a kapu felé küldi kezét a labdával, és jobb lábát hátrafelé mozgatja, a térdízületnél kiegyenesíti. Ugyanakkor egy gyors mozdulattal leengedi jobb lábát, jobb vállát előre fordítja, a könyökízületben lévő labdával kiegyenesíti a karját és túlcsorduló kézmozdulattal fejezi be a dobást. A dobás után a játékos a bal lábára, majd a jobbjára landol.

Az ugródobást megdöntött testtel vagy ugyanazzal a lábbal lökdösve hajtják végre. Miután ugyanazzal a lábbal lökdösött, a sportoló behajlítja a tolólábat, felemeli a csípőjét, és lendít vele. Az ütközési szög növelése érdekében, amikor szélsőséges helyzetből támadja a kaput, használjon jobbra dőlt testtel dobást. A felfutás a szokásos módon történik, de a lökés jobbra történik. Bal lábukkal lökdösnek, jobbjukkal pedig aktív lendítést hajtanak végre előre és jobbra. A lengő láb hajlított és feszült marad a dobás végéig. A hinta fel és hátra vagy oldalra és hátra van kialakítva. A játékos a bal lábára száll.

Amikor a jobb szélső helyzetből támadja a kaput, a jobbkezes játékos balra döntött testű dobással növeli a kapu szögét. Ennek a dobásnak a jellemzői a balra ugrás, a test éles megdöntése ugyanabba az irányba és egy lendítés a fej mögött.

Lehetséges hibák:

Felszállás a jobb láb kifejezetlen lendítésével (a leggyakoribb hiba);

Túlságosan hosszú előreugrás, amikor nagy távolságról átdob egy akadályt;

A lengőláb kifejezhetetlen lefelé nyújtása dobáskor;

A repülési fázis késleltetése és az utolsó kézmozdulat „felszálláskor” leszállás előtt;

A kéz túl gyors mozgatása felszállási dobás.

A hajlított karral végzett ugrás megtanulása a „részekben” módszert foglalja magában:

1. Mozgás megismertetése, utánzás.

2. Különböző típusú felfutások tanulmányozása.

3. A taszítás vizsgálata.

4. A jobb láb lendítésének tanulmányozása (balkezeseknél - bal) a tornászpadról való kilökéssel kombinálva.

5. A kilökődés és lendítés tanulmányozása egy, kettő és három lépésből álló felfutással kombinálva.

6. A törzs forgásának és hajlításának tanulmányozása a derékban, miközben a kezet a labdával mozgatja.

7. A kar és a törzs mozgásának tanulmányozása a lengőláb nyújtásával kombinálva.

Játékok, játékgyakorlatok a hajlított kar felülről ugrásban való dobásának technikájának elsajátítására, fejlesztésére.

Gyakorlatok hajlított karral felülről dobni ugrásban:

1. Felszállás, repülési fázis és tolólábra történő leszállás utánzás tornapadról, ami növeli a repülési időt és lehetővé teszi a labda felgyorsításához szükséges összes lábmozgást, lendítést és leszállást.

2. A labda kapuba dobása. A résztvevők felváltva állnak egy tornapadon, és a padról lökéssel dobnak kapura.

3. Futódobás. Lökés tornapadról.

4. A labda kapuba dobása. A résztvevők felváltva állnak egy tornapadon, és a padról lökéssel dobnak kapura.

5. Ugyanaz, de a pad előtti lökéssel.

6. A labda kapuba dobása cselezés után.

7. Ugyanez a labda átadása után.

8. Ugyanez röplabdahálón vagy kifeszített gumiszalagon keresztül 7-8 méter távolságból.

9. A kapu meghatározott sarkaiba dob (alul, felül).

10. Átdob egy passzív védőt.

11. Ugyanez aktív védőn keresztül.

Lövések blokkolása védekezés közben. Ezt a technikát csak kézzel vagy (ami rendkívül ritka) törzstel lehet végrehajtani. A lábakkal való blokkolást a szabályok tiltják.

A blokkolás támasztott helyzetben és ugrásban történik, egy vagy két kézzel.

Az ugródobásokat jellemzően mindkét kézzel blokkolják ugrás közben; dobások támogatása felülről - két kézzel is. Bonyolultabb váratlan dobásokat azonban: oldalról a karok alatt, elhajlással - gyakran egy kézzel kell blokkolni.

A blokkolást a kézilabdázó főállásából hajtják végre, ami lehetővé teszi számára, hogy a dobás alatt mozogjon, vagy szükség esetén felugrással és mindkét lábbal lökéssel. Általában a kezek a labda alá vannak helyezve, a tenyerek a dobás felé fordítva, az alkar, az ujjak távol vannak egymástól, a hüvelykujjakat össze kell tenni.

A sikeres blokkoláshoz fontos a támadó mozgásának „tempójába kerülni”, pl. pontosan a dobás pillanatában tedd ki a kezed (és ha kell, ugorj), amikor a támadó már tudja változtatni a labda irányát. Ez a legnehezebb blokkoló elem; sikeres megvalósításának alapja nem annyira a technikailag tökéletes mozgás, hanem a kézilabdázó taktikai ügyessége, reakciósebessége és figyelmessége. A blokkolás után a játékos behajlított lábakra száll, leengedi a karját és védekező állást vesz fel.

Lehetséges hibák:

- „szem becsukása”, képtelenség a félelem természetes reakcióinak kontrollálására;

Kísérlet a dobások oldalról, alulról történő blokkolására, két kézzel történő elhajlással;

Ha felülről blokkolja a dobásokat, a tenyereket túl szűkre hozza össze, vagy éppen ellenkezőleg, túl szélesre teríti (a kezek közötti normál távolság az arc szélessége).

A képzés a következő módszertani sorrendben történik:

1. A blokkolás szimulációja.

2. Egy játékos feje fölött vagy oldalára repülő labda passzainak blokkolása rövid és közepes távolságból.

3. Nagy hatótávolságú erős passzok blokkolása a távolság fokozatos csökkentésével.

4. Lövések blokkolása korábban ismert pozíciókban.

5. A dobások blokkolása a támasztóállásban harcművészetekben.

6. Ugyanaz, de ugrásban.

7. „Teljes” harc a támadóval.

Játékok és játékgyakorlatok a blokkoló labdadobások javítására.

A kapus játéktechnikája.

A legjellemzőbb technikák, amelyeket a kapus használ: mozgás a kapu körül, hogy kiválasszon egy helyet, alapállás, különböző irányokba repülő labdák hárítása.

Belépés a kapun és helyválasztás. Támadás közben a támadók egymásnak passzolva a labdát a kapust a gólvonalon való mozgásra kényszerítik, mivel a lövés bármely irányból érkezhet. A mozgást futással, ugrással és (leggyakrabban) oldallépésekkel végezzük. A támadóval való egyharcban való részvételhez a kapusnak mindenekelőtt meg kell határoznia a kiinduló helyzetet a kapuban, és fel kell vennie a főállást az akció végrehajtásához.

Fő állvány. A kapus 20-25 cm-re egymástól 20-25 cm-re lévő lábakkal áll a kapuban, lábujjai enyhén kifelé fordítva, egyenletesen osztva el a test súlyát mindkét lábán. A lábak a térdízületeknél enyhén hajlottak, a törzs enyhén előre dőlt, a karok a könyökízületeknél enyhén hajlottak és előre néző tenyérrel oldalra nyújtva. A tekintet a labdára szegeződik. A lábujjain enyhén emelve a kapus készen áll a középső támadózónákból kidobott labdák visszaverésére. Ahogy a támadás a jég sarka felé halad, a kapus közelebb kerül a kapufához. A kapu jobb sarok pozícióból történő veszélyeztetésekor a bal kapufa mellett foglal helyet úgy, hogy a bal kézzel a kapu közeli felső sarkát takarja, és a könyökben enyhén behajlított jobb kezét hátrafelé fordítja. az oldalt tenyérrel előre - a távolabbi felső és alsó irány biztosított. A bal sarokból történő fenyegetés esetén a kapus a fent leírt kezdőhelyzetet a jobb kapufa mellett foglalja el.

Hasonló dokumentumok

tanfolyami munka, hozzáadva 2014.12.17


A kémiai kísérlet mint tudásforrás és oktatási eszköz. A „Szervetlen vegyületek alaposztályai” témakör oktatásának módszertana egy modern iskolában. Gyakorlati gyakorlatok, érdekes órák lebonyolítása, feladatok, tesztek megoldása ebben a témában.

tanfolyami munka, hozzáadva 2010.07.01


Az óvodás gyermekek testnevelésének elméleti alapjai: egészségjavító, nevelési, nevelési feladatok. Az óvodáskorú gyermekek testnevelési eszközeinek jellemzői: higiénés és természeti tényezők, testgyakorlatok.

tanfolyami munka, hozzáadva 2010.01.24


A lecke, mint holisztikus rendszer. Az órák tipológiája és felépítése. Leckét az új anyagok tanulásáról. Leckék az ismeretek ellenőrzéséről és korrekciójáról. A tanulók tanulási tevékenységének megszervezése az osztályteremben. Órarendszer a témában. Próbaóra. Kirándulás.

absztrakt, hozzáadva: 2007.05.22


A kommunikatív módszer, mint a kompetenciafejlesztés és a beszédtanítás eszközének jellemzői. Felkészítő és beszédgyakorlatok, kommunikatív játékok a beszéd tanításához angol órákon az iskolában, óramodell kialakítása.

tanfolyami munka, hozzáadva 2010.12.09


tanfolyami munka, hozzáadva 2012.07.17


A sportjátékok, mint a gyermekek és fiatalok testi és erkölcsi nevelésének eszközei. A kosárlabdázó alapvető tulajdonságai, fejlesztésüket szolgáló gyakorlatok. A labdamozgatás és -tartás technikájának gyakorlásának szabályai kosárlabdában: elkapás, beadás, dobás, csöpögés.

absztrakt, hozzáadva: 2014.12.23


Az egészségmegőrző technológiák megvalósításának lényege és elemzése a középiskolai testnevelés folyamatában. A tanulók életkori sajátosságai. A testnevelés fejlesztésének módjai egészségjavító orientációval az általános iskolában.

szakdolgozat, hozzáadva: 2016.07.04


A testnevelés feladatainak jellemzői, melyek megoldására higiénés tényezőket, természeti erőket, testgyakorlatokat alkalmaznak. A testnevelés módszertani elveinek áttekintése, a gyermek motoros tevékenységének megszervezésének formái.

teszt, hozzáadva: 2010.03.23


A testnevelés rendszerének alapjai és kialakulásának története. Az iskolai testnevelés szervezési formái. A testnevelés rendszerének célja és célkitűzései az általános középfokú oktatási intézményekben. A tanórán kívüli testnevelés formái.

A kézilabda órákon a IV-XI. osztályos tanulmányi időszakra szóló programanyag során a tanulók sokféle színvonalon készülhetnek és teljesíthetnek. A testnevelési program a következő óraszámítást írja elő: negyedévente 27 tanóra, évenként 102 óra. A kézilabdaedzés eredményeként a 11. osztályt végzett iskolások ismerjék a versenyszabályokat, a játékosok elhelyezését védekezésben és támadásban, a játékosok jogait és kötelességeit, az egyéni technikai és taktikai akciókat védekezésben, támadásban, a kapust. , a játék rendszere támadásban és védekezésben, figyelmeztetési szabályok sérülések; a sportjátékok testre gyakorolt ​​hatása; a csoportos bemelegítés szabályai a sportjáték órákon.

Rendelkezzen készségekkel és hajtson végre: egyéni technikai akciók - mozgás főállásban (előre, védő, kapus), labda elkapása és átadása különféle módokon, kapura dobások helyről és mozgásban, ugrásban és egy különböző pozíciókból esés, figyelemelterelő akciók (csalások), interakciók partnerekkel, labdák különféle módon történő visszatükrözése kapuban való játék során, csoport- és csapatakciók támadásban és védekezésben, támadó, védő és kapus akciói edzésen, irányításban, naptári játékban , játékvezetői szabályok.

V S E G O: 128 óra

3. Kézilabda óra szervezése

kézilabda óra iskolai gyakorlat

A kézilabda órák a többi testnevelésórához hasonlóan a fő foglalkozási formát jelentik. A kézilabda órák általános nevelési céljait a program határozza meg, és konkrét feladatrendszerben határozza meg egy bizonyos időszakra (negyedévre, évre, edzésszakaszra) vonatkozó munkatervezéskor. A leckének feltétlenül tartalmaznia kell oktatási célokat. Ezt az ismeretek, készségek és képességek elsajátítására vonatkozó anyagok folyamatos tisztázásával, különféle gyakorlatok alkalmazásával, valamint a fizikai és szellemi stressz megfelelő adagolásával érik el.

A kézilabda órák nevelési és egészségfejlesztő céljait a nevelő-oktató munka általános terve határozza meg. Ez az alapvető személyiségjegyek, testi képességek nevelése, egészségfejlesztés. Emlékeztetni kell arra, hogy a formális képzés (ész nélküli gyakorlat) nem hozza meg a szükséges eredményeket. Az óra pedagógiailag hozzáértő és helyes felépítése elsősorban az órai idő legracionálisabb felhasználását jelenti. A sikeres óra fontos feltétele a tanulók teljesítményének változása az óra előkészítő, fő és záró részében, és ehhez a tanárnak helyesen kell kialakítania az óra szerkezetét, amely annak tartalmától függ. Egy leckének több, egymástól független alfejezet is lehet. Például: egy lecke lebonyolítható egy folyamatos játékóraként (játékként), vagy több feladatot is megoldanak benne: egy kézzel labda elkapásának és passzolásának elsajátítása, támadásban a dobás technikájának megismertetése, gyakorlatok elvégzése a sebesség minőségének fejlesztése stb.

A kézilabda óra megszervezését már az órák előtt el kell kezdeni: ez jelenti a rend fenntartását az öltözőkben, a felszerelések előkészítését, a tanulók feladatellátását, a terembe, játszótérre való időben történő osztályformálást, a tanár emlékeztetését a házi feladatokra és a közelgő versenyekre. a leckében (szabadtéri játékok, váltóversenyek stb.). A jó órára való felkészülés pozitív érzelmi hátteret teremt, amely elősegíti az intenzívebb és eredményesebb munkát.

A lecke három részből áll:

Előkészítő

Alapvető

Végső

Az óra előkészítő részében az első mozdulatok legyenek könnyűek, előzetes felkészülés nélkül. Ezek a séta, futás, ugrás, szabadtéri felszerelések korábbi munkáiban elsajátított változatai; az előkészítő rész az óra fő részében a soron következő akciókhoz hasonló koordinációs, dinamikai és terhelési gyakorlatokkal zárul.

Az óra fő részében (legalább 35 perc) a legösszetettebb feladatokat oldják meg - ismerkedés, tanulás, játéktechnikák fejlesztése. Bizonyos fizikai tulajdonságok fejlesztését célzó gyakorlatokat a következő sorrendben hajtják végre - erő, sebesség, állóképesség. Ez a sorrend megváltoztatható a tanulói teljesítmény javítása érdekében. Minden szakaszt saját előkészítő munkának kell megelőznie. Gyorsasági edzés - lábizmok, dobás - karok, vállöv, esés - akrobatikus edzés stb.

Az utolsó rész biztosítja a test munkatevékenységének fokozatos csökkenését. Ebbe beletartoznak a felszerelések és felszerelések tisztítása, gyaloglás, könnyű futás, egyéni izomcsoportok gyakorlatai, táncelemek, utánzás és egyéb gyakorlatok. A leckét összefoglaljuk, és elmagyarázzuk az otthonépítést.

A teljes óraidő teljes kihasználásának, sűrűségének biztosításának alapja a pedagógus gondos felkészítése. A tanárnak figyelemmel kell kísérnie a tanulók gyakorlati teljesítményét. Javítsa ki a hibákat az út során, mutasson meg, segítsen bármilyen cselekvés végrehajtásában, pl. dobásnál, kettős, hármas verésnél stb. hallgatók. Az osztályteremben is ügyeljen a fegyelemre, különösen, ha olyan játékokról van szó, ahol a gyerekek erőszakosan fejezik ki érzelmeiket, és ennek következtében megsérülhetnek. A sérülések megelőzése az óraszervezés egyik fő célja.

A lecke különbséget tesz az általános és a motorsűrűség között.

Teljes sűrűség- az eltöltött hasznos idő és a teljes tanórai idő aránya.

Motorsűrűség- a gyakorlatok elvégzésére fordított idő aránya a teljes óra idejéhez képest.

A leckének 100%-os összsűrűségűnek kell lennie, a motornak optimálisnak kell lennie az adott tanulócsoport fizikai fejlődéséhez.

A kézilabda órán a tanulók tevékenységét frontálisan, csoportosan vagy egyéni feladatokon keresztül frontálisan szervezik - egyidejű munka az egész osztállyal az általános oktatási anyagokon (általában nem összetett akciók). Mozgás, elkapás, labdapasszolás, cselezés. Csoportonként - akkor hajtják végre, ha az anyagot megkülönböztetni kell, vagy lehetetlen nagy csoportokban dolgozni (célra dobás). Egyéni - az anyag elmélyült elsajátítására, a lemaradókkal való együttműködésre, a hiányosságok kiküszöbölésére. Az óraszervezés leghatékonyabb formája a körkörös edzés, amely magas általános és motoros órasűrűséget biztosít. A kézilabdás köredzés jól elsajátított gyakorlatokat foglal magában, amelyek segítségével szelektíven befolyásolják az egyes izomcsoportokat, fejlesztik a technikai képességeket, fizikai tulajdonságokat stb. A köredzés során főként 5-10 gyakorlatból álló sorozatot használnak. Minden gyakorlathoz elő kell készíteni egy helyet - egy „állomást”. Egyszerre hajtják végre a gyakorlatokat, jelzésre helyet cserélnek. Az adagolás szigorúan ellenőrzött (30 másodpercenkénti szám). A kör 2-3 alkalommal megismételhető. Az egyes állomásokon végzett gyakorlatok a következők lehetnek: ismételt cselezés, passz és elkapás, mozgások védőállásban, dobások, cselek stb.

TESTNEVELÉSI TERV 7. OSZTÁLYOS TANULÓKNAK „KÉZILABDA” TÉMÁBAN.

A dátum:

Elhelyezkedés: edzőterem OSSH 7. sz

Óra témája: Kézilabda. A labda elkapása és átadása. Csöpögő. Kapura lövések. A játékosok taktikai akciói.

Az óra céljai:

1. Alapvető fizikai tulajdonságok fejlesztése.

2. Tanítsa meg a játékosok taktikai akcióit védekezésben és támadásban.

3. Erősítsd meg a labda elkapásának és passzolásának, a labda csepegtetésének és a kapura lövésnek a technikáját.

4. Elősegíti a kollektivizmust és a játékos gondolkodást.

HPV – 12 min .

Építkezés, üdvözlettel, üzenetfeladatokatlecke. Séta, fuss, gyaloglás – feladatoktovábbfelépüléslélegző.

Körben mozgó kültéri kapcsolóberendezések:

I.P. karok oldalra: 1 - lépés bal lábbal, keresztbe tett karok a vállon; 2- lépés a jobb lábbal, és. P;

I.P. karok oldalra, tenyérrel lefelé. Minden lépéshez van szupináció és pronáció (rotáció);

I.P. karok elöl egyenesek. Minden lépésnél szorítsa össze és oldja ki az ujjait;

I.P. kezek vállhoz: 1- emelje fel könyökét a feje mögé: 2- i.p.

I.P. kezek a mellkas előtt, tenyérrel lefelé. Séta a térd érintésével;

I.P. kezek a vállakhoz: 1- lendítsük fel a bal combot, amíg a térd hozzá nem ér a jobb könyökhöz: 2- lépjünk a bal lábbal: 3-4 - ugyanez a jobb oldallal;

I.P. félguggolás, kezek az övön: 1-4 – járás ebben a helyzetben: 5-8 – normál járás, karok oldalt.

ALAPVETŐ RÉSZ – 30 min .

1. A labda elkapása és átadása. Csöpögő. Kapura lövések.

Labdafogás és -passzolás: a helyszínen, mozgásban, ugrásban.

a tanulók felsorakoznak két sorba, majd a tanár utasítására egy helyről passzolják a labdát, és a helyszínen két kézzel elkapják;

A tanulók körben ülnek: a labdát irányt változtatva passzolják.

Csöpögő: a labdát csepegtető játékos lágy rángatózó mozdulatokat végez a kezével, és úgy üti el a labdát, hogy az ne pattanjon feljebb a derekánál.

a tanulók 3-4 m-es időközönként két sorba sorakoznak; az első helyen állóknál van a labda; a jelzésre egy kézzel a helyén csepegtetik, majd egyenes vonalban és vissza, majd a második vonalba passzolják a labdát;

két diákoszlop áll egymással szemben, jelzésre az egyik oszlop vezetője a másik felé vezeti a labdát és átadja ennek az oszlopnak a vezetőjének, ő maga pedig annak végére áll; a labdát kapott diák is így tesz.

Kapura lövések:

a tanulók elhelyezkednek a célterület vonala előtt, és a tanári jelzésre felváltva hajtanak végre álló és gyalogos dobásokat;

középre dobások;

hegyesszögben dobások: a jelzésre a labdát adogató tanulók továbbítják a labdát az irányítóknak, és azok kapura lőnek.

A játékosok taktikai akciói.

A tanulók félkört alkotnak a gólvonal közelében, és gyorsan átadnak játékosról játékosra. Utóbbi helyről kapura lő, ami után eggyel változnak a helyek.

Gyakorlatok párban. A védők a kapuvonal közelében, a támadók velük szemben, 6-8 m távolságra helyezkednek el. A jelzésre a támadók lecsorolják a labdát, a védők a szabaddobásvonalhoz mennek és blokkolják a dobásokat. Ezt követően a tanulók helyet cserélnek.

Edző játék a kézilabda.

Ítélj a játékszabályok szerint.

VÉGSŐ RÉSZ – 3 min .

Alakítás, óraeredmények, a terem elhagyása.