प्राथमिक कक्षाओं में, अनुकरणीय अध्ययन और मूल्यांकन न केवल बच्चों के प्रयासों के कारण, बल्कि एक पूर्ण छुट्टी, दिन और रात भी दिखाई देते हैं। दिन के दिन के दौरान दिन के दौरान कुछ काम और मनोरंजन के लिए समय की इष्टतम वितरण का तात्पर्य है।

प्राथमिक कक्षाओं के स्कूली शिक्षा के तरीके में आइटम हैं:

• स्कूल और घरों में कक्षाएं;
• ताजा हवा में नियमित आराम;
• पूर्ण पोषण;
• मजबूत, स्वस्थ नींद;
• आपकी पसंद पर स्वतंत्र शौक और कक्षाएं।

बच्चे के बच्चे के पास एक सपना कम से कम 11 घंटे होना चाहिए। यदि कोई बच्चा, स्कूल का दौरा करता है, अक्सर बीमारी को स्थानांतरित करता है, तो प्रशिक्षण सत्रों के बाद दिन के दौरान सोने की सिफारिश की जाती है। नींद के दौरान, यह बलों और ऊर्जा द्वारा स्कोर किया जाता है, जो होमवर्क करने में मदद करेगा।

10 वीं या 11 बजे जाने के लिए बेहतर सो जाओ, ताकि वह सो सके, और सुबह में स्कूल जाने के लिए। आप सोने से पहले शपथ ग्रहण नहीं कर सकते, अन्यथा यह परेशान हो जाएगा, तंत्रिका तंत्र उत्साहित होगा, और वह अच्छी तरह से सोने में सक्षम नहीं होगा।

पिछले दिन के बारे में पूछना जरूरी है, मौजूदा समस्याओं पर चर्चा करें, उनकी सफलताओं की प्रशंसा करें। माता-पिता को एक बच्चे को सुबह और झगड़े के बिना एक बच्चे के सुबह संग्रह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होती है।

झूठ बोलता हैं:

1. इस्त्री कपड़े और एक पोर्टफोलियो संग्रह शाम को किया जाना चाहिए।
2. सभी चीजें, कपड़े, जूते एक स्थायी स्थान पर झूठ बोलना चाहिए ताकि आपको कक्षा से पहले देखने की ज़रूरत न हो।
3. सुबह के चार्ज को बच्चों के साथ करना सुनिश्चित करें, जो पूरे दिन के लिए उन्हें हंसमुखता, बलों, ऊर्जा देगा।
4. नाश्ता चार्ज करने के बाद सबसे अच्छा फ़ीड, स्कूल जाने से पहले 5 मिनट पहले।

हमें पहले से योजना बनाने और गणना करने की आवश्यकता है कि स्कूल में फीस के लिए कितना समय चाहिए। प्राथमिक वर्गों में, माता-पिता हमेशा बच्चे के साथ स्कूल जाने के लिए बाध्य होते हैं। एक शांत कदम जाने के लिए समय वितरित करना आवश्यक है और साथ ही कक्षाओं के लिए देर से नहीं होना चाहिए।

1. चयनित मार्ग पर, बच्चे को सड़क के संकेतों के मूल्यों को समझाएं।
2. आंदोलन में अन्य प्रतिभागियों की तलाश में, बच्चे को उन त्रुटियों के बारे में बताएं जिन्हें वे ड्राइविंग करते समय अनुमति देते हैं।
3. एक बच्चे को बताएं कि सड़क को सही तरीके से कैसे स्थानांतरित करें, ट्रैफिक लाइट का उपयोग करें।

जानना महत्वपूर्ण है! बच्चे को समझाएं कि सड़क को स्थानांतरित करने से पहले ट्रैफिक लाइट की प्रकाश रोशनी की अनुमति के साथ भी, आपको चारों ओर देखने की आवश्यकता है।

शेड्यूल स्कूली

बच्चे के मोड के पालन को सुविधाजनक बनाने के लिए, आप स्कूल सप्ताह के लिए एक स्वतंत्र नमूना कार्यक्रम कर सकते हैं।

आप अपने बच्चे को अपने हाथों के साथ एक कार्यक्रम तैयार कर सकते हैं, क्योंकि इससे टेबल की मदद मिल सकती है, और एक प्रमुख स्थान पर लटका सकता है। और आप एक विशेष रूप खरीद सकते हैं और इसे भर सकते हैं। लेकिन वहां कक्षाएं हैं जो दूसरी शिफ्ट में जाती हैं, जहां बच्चे दोपहर के भोजन से सीखते हैं। उनके लिए अनुकूलन करना और इस शासन में उपयोग करना अधिक कठिन है।

दिन का सही समय निर्धारित करना आवश्यक है ताकि बच्चा सबक, खेल, आराम करने में कामयाब रहा हो। स्वास्थ्य की स्थिति, स्कूल में सकारात्मक आकलन, शारीरिक विकास सीधे दिन की सक्षम रूटीन रूटीन पर निर्भर करता है।

प्रत्येक छात्र को घर पर परिभाषित पाठ करने के लिए विशेष रूप से नामित स्थान की आवश्यकता होती है। डेस्कटॉप काम पाठ्यपुस्तकों और नोटबुक फिट करने के लिए सुविधाजनक होना चाहिए।

टेबल और मल का आकार बच्चे के विकास के अनुरूप होना चाहिए। यदि वे उपयुक्त नहीं हैं, तो रीढ़ की हड्डी की वक्रता हो सकती है, तो बच्चा जल्दी से थक जाएगा और सक्षम रूप से होमवर्क नहीं कर सकता है।

परीक्षा के दौरान दिन मोड

परीक्षा छात्रों के शरीर पर एक मानसिक भार है। इस अवधि के दौरान, इसे दिन के शासन में सावधानी से लिया जाना चाहिए, समय-समय पर कक्षाएं और आराम को बदलना चाहिए। परीक्षा के दौरान, अनुकूल वातावरण और पारिवारिक वातावरण का सख्ती से पालन करना आवश्यक है।

मानसिक भार को बढ़ाने के लिए आराम करने और सोने के लिए असंभव है। यह पूरी तरह से तंत्रिका तंत्र और छात्र की भौतिक स्थिति पर गंभीरता से प्रभावित कर सकता है। सप्ताहांत और छुट्टियों पर, दिन का चार्ट स्कूल सप्ताह से अलग होना चाहिए।

इन दिनों ताजा हवा में जितना संभव हो सके, सिनेमाघरों, दुकानों, फिल्मों पर चलते समय तक किया जाना चाहिए। छुट्टियों के दौरान, बच्चे स्वास्थ्य शिविरों और सैनाटोरियम में आराम करने के लिए उपयोगी होते हैं। गर्मियों के लिए, दिन की दिनचर्या बनाना भी आवश्यक है ताकि बच्चा नए अकादमिक वर्ष में ठीक हो सके।

वरिष्ठ वर्गों के लिए नियम

वरिष्ठ कक्षाओं के लिए नियम दिवस। जूनियर कक्षाओं के लिए, हाई स्कूल के छात्रों के लिए दिन की सही दिनचर्या महत्वपूर्ण है। उनके बीच मतभेद हैं। वयस्क बच्चों को दोपहर के भोजन पर सोने की अनुमति नहीं है।

हाई स्कूल के छात्र भी तंत्रिका तंत्र, और musculoskeletal प्रणाली के लिए सड़क, कल्याण खेल पर चलने का उपयोग करेंगे।

होमवर्क करने के लिए एक अनुकूल समय 16-00 से 1 9 -00 तक घंटों की सेवा करता है, जिसके बाद शरीर, सिरदर्द, स्मृति में गिरावट शुरू होती है।

घरेलू सत्रों की पूर्ति के दौरान बच्चों के ध्यान को विचलित न करें, उन्हें विचारों के साथ मांगा जा सकता है और मुख्य विचार को याद करना मुश्किल होगा। विचार और अच्छे अनुमान बड़े पैमाने पर माता-पिता से निर्भर करते हैं।

चीजों को तैयार करने के लिए उन्हें दिन के तरीके को पूरा करने में मदद करना आवश्यक है ताकि यह स्वच्छ और आदेश के आदी हो।

यदि शिष्य दिन के सही दिन को पूरा नहीं करता है, तो स्कूल कक्षाएं अपने स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं:

• गलत मुद्रा प्रति पृष्ठ रीढ़ की वक्रता का कारण बनता है;
• झील मांसपेशी प्रणाली;
• मांसपेशियों और मस्तिष्क का रक्त परिसंचरण टूट गया है;
• लगातार तनाव तंत्रिका टूटने का कारण बन सकता है;
• प्रशिक्षण सत्रों के अंत तक, बच्चे थकान, उनींदापन उत्पन्न होता है;
• अनुचित पोषण के कारण पेट विकार हो सकते हैं;
• आँखों की रोटी।

यदि आप अपने बच्चों से निपटते नहीं हैं, तो स्कूल अपने शारीरिक और मानसिक विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

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एक आधुनिक स्कूलबॉय के जीवन को चुनौती नहीं दी जा सकती है। थोक स्कूल कार्यक्रम का अध्ययन करने के अलावा, कई लोग मंडलियों और वर्गों, विदेशी भाषा पाठ्यक्रमों में भाग लेते हैं, और किसी को ट्यूटर के साथ अध्ययन करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। स्कूली बच्चों के दिन की दिनचर्या कैसे व्यवस्थित करें, ताकि वह मनोरंजन और पूर्ण नींद के लिए समय बिताया जा सके?

स्कूल जाने के लिए एक भीड़ के बिना करने के लिए, बच्चे को सुबह 7 घंटे से अधिक समय तक जागना चाहिए। यह लंबे समय से मान्यता प्राप्त है कि सुबह उठाने के बाद, बच्चे कम से कम दस मिनट एक चार्ज करने के लिए उपयोगी हैं। और सुबह चार्जिंग के लिए इष्टतम समय 20-25 मिनट है। अभ्यास का चयन करते समय, बच्चे के बच्चे और इसकी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए चार्ज करने के लिए डॉक्टर या शारीरिक शिक्षा शिक्षक से परामर्श करना अच्छा लगेगा। चार्ज करने के बाद, यदि समय बच्चे को स्नान करने की इजाजत देता है, ठीक है, अगर स्कूल जाने से पहले थोड़ा छोड़ दिया जाता है, तो यह धोने और अन्य स्वच्छता प्रक्रियाओं तक ही सीमित हो सकता है।

स्कूल के लिए जाने से पहले, बस, बच्चे को नाश्ता करना होगा। साथ ही, उदाहरण के लिए, दही को सीमित करना असंभव है। स्कूली शिक्षा नाश्ता गर्म और संतोषजनक होना चाहिए, जो छात्र को पहले स्कूल के सबक में अच्छा महसूस करने की अनुमति देगा। स्कूल में तीसरे चौथे पाठ के बाद दूसरा नाश्ता होगा, जिसे भी इनकार करने की आवश्यकता नहीं है।

स्कूली बच्चों को स्कूल से लौटने के बाद घर पर एक नियम के रूप में भोजन किया जाता है। दोपहर के भोजन के करीब 13 घंटे, अधिकतम 14 घंटे (वरिष्ठ स्कूली बच्चों के लिए) होना चाहिए। कुछ माता-पिता गलत तरीके से आते हैं, जिससे बच्चों को दोपहर के भोजन के तुरंत बाद अपने होमवर्क के लिए बैठने के लिए मजबूर किया जाता है। इस मामले में, लोगों के पास स्कूल में प्रशिक्षण के बाद आराम करने का समय नहीं है, और होमवर्क करने का समय उन्हें और अधिक की आवश्यकता होगी, और गुणवत्ता कम हो जाएगी।

दोपहर के भोजन के बाद इष्टतम विकल्प ताजा हवा में चलना होगा, या माता-पिता को घर पर मदद करेगा (लेकिन फिर शाम को चलना चाहिए)। इसके अलावा, स्कूली शिक्षा में मंडलियों और खेल खंडों का समय है। दोपहर के स्कूल में दिन के लगभग 16 घंटे होना चाहिए, और यह होमवर्क करने के लिए सबसे अधिक इष्टतम समय आता है, क्योंकि मानव शरीर में 16 से 18 घंटे तक प्रदर्शन में सुधार की अवधि आती है। होमवर्क के लिए, जूनियर स्कूली बच्चों के लिए, एक नियम के रूप में, दिन में डेढ़ घंटे से अधिक खर्च नहीं करते हैं, और वृद्ध लोग तीन घंटे से अधिक नहीं हैं।

दूसरी शिफ्ट में लगे छात्र के दिन का तरीका उपर्युक्त से भिन्न होगा। नाश्ते के बाद, समय होमवर्क पूरा करने के लिए आता है, और दूसरे नाश्ते के बाद, बच्चे माता-पिता को घर पर माता-पिता की मदद कर सकते हैं या सेक्शन और सर्कल में कक्षाओं में जा सकते हैं।

रात के खाने के बाद, एक स्कूलबॉय शांत वर्गों के लिए समय आता है, जैसे किताबें पढ़ना, फिल्में देखना (लेकिन "डरावनी मुझे" नहीं!), ड्राइंग, साथ ही एक आत्मा और अन्य स्वच्छता प्रक्रियाएं प्राप्त करने के लिए। छोटे और मध्यम आयु के स्कूली बच्चों को सोने के लिए 21 घंटे से अधिक की आवश्यकता नहीं है, और वृद्ध लोग 22 घंटे से बाद में नहीं हैं। और फिर अगली सुबह बच्चा मूड की हंसमुखता और अच्छी कल्याण के साथ जाग जाएगा।

पोर्टफोलियो के लिए प्रथम कक्षा दिवस मोड

पोर्टफोलियो के लिए पहले ग्रेडर के दिन का तरीका जिसका टेम्पलेट्स आप हमारे अनुभाग में कह सकते हैं "

पहले ग्रेडर के लिए एक विशेष भूमिका निभाता है। आखिरकार, भार काफी बढ़ रहे हैं, और नई जिम्मेदारियों को अधिक संग्रह की आवश्यकता होती है। मोड विषयों, नई रहने की स्थिति में उपयोग करने में मदद करता है।

डॉक्टर सख्त पालन पर जोर देते हैं, इस बात पर जोर देते हैं कि एक स्कूलबॉय को शिपिंग और चिड़चिड़ाहट से बचाने के लिए इतना संभव है। केवल इसके साथ, आप बच्चे की सामान्य कार्यशील क्षमता को दिन के दौरान नहीं, बल्कि पूरे अकादमिक वर्ष में भी बचाएंगे। हमारे द्वारा प्रदान की जाने वाली दिन का तरीका अन्य वर्गों के जूनियर स्कूली बच्चों के लिए उपयुक्त है - हमारी दिनचर्या होमवर्क करने के लिए आवश्यक समय के साथ तैयार की जाती है।

वैज्ञानिकों के अध्ययन के अनुसार, आप आवंटित कर सकते हैं काम करने की क्षमता की दो चोटी दिन भर। पहला सुबह 8-11 है जब बच्चा सिर्फ स्कूल में है। इस समय के बाद, शरीर में उच्च गुणवत्ता वाले प्रदर्शन संकेतक गिरते हैं। दूसरी चोटी शाम को 16-18 है। फिर तीव्र मंदी का पालन करता है।

विटाली स्टेप्नोव, बाल रोग विशेषज्ञ: "बच्चे की काम करने की क्षमता के चोटियों के साथ यह असंभव नहीं है। अक्सर माता-पिता आश्चर्यचकित होते हैं कि सभी मंडलियों और वर्गों के बाद बच्चे इतने लंबे समय तक सबक बनाता है, हालांकि हाल ही में वह हंसमुख था। हाँ, क्योंकि वह शाम तक थक जाता है! शरीर के प्रदर्शन की चोटी पहले ही पारित हो चुकी है, और अब वह आराम करने का समय है, इस तथ्य के बावजूद कि बच्चा अपार्टमेंट के चारों ओर खेल सकता है या दौड़ सकता है। "

पहले ग्रेडर के लिए दिन के बुनियादी नियम

पहले ग्रेडर को कम से कम 10 घंटे सोना चाहिएप्लस एक दिन का सपना जिस पर शरीर का उपयोग किया जाता है। इसलिए, 9 बजे से 9 बजे तक बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और सुबह 7 बजे उठाएं।

सबक के तुरंत बाद, कम से कम 40 मिनट के बच्चे के साथ टहलें। केवल दोपहर के भोजन के लिए जाओ - उसकी भूख भूख को दें। इसके अलावा, युवा छात्रों को 3 घंटे के लिए एक दिन चलना चाहिए।

दोपहर का भोजन 13.30-14.00 होना चाहिए।उसके बाद, आराम करने के लिए अपने फिजेट को दें। आपको पाठों के लिए तुरंत बैठने की आवश्यकता नहीं है - अब उसके प्रदर्शन में गिरावट आई है, इसलिए इस उद्यम से कुछ भी अच्छा नहीं आएगा।

यहां तक \u200b\u200bकि अगर बच्चा अब दोपहर में सो रहा है, तो यह घर आ सकता है तुरंत सो सकता है। इसका मतलब है कि शरीर समाप्त हो गया है। बच्चे को आराम करने का मौका दें।

केवल तभी जब बच्चा गा रहा था और विश्राम कर रहा था, तो आप सबक के लिए बैठ सकते हैं। पहले ग्रेड में होमवर्क रद्द कर दिया गया, लेकिन जब आपका बच्चा युवा स्कूल के अगले वर्ग में जाता है, तो यह न भूलें कि 30-60 मिनट इस व्यवसाय पर आवंटित अधिकतम है। इष्टतम समय - 16.00-17.00।

वैलेंटाइना Filenko, बच्चों के मनोवैज्ञानिक: "जब होमवर्क का समय आता है, तो बच्चे को खिलौनों को जल्दी से फेंकने और सबक के लिए बैठने के लिए मजबूर न करें। इसके लिए प्रतीक्षा करें जब वह एक खिलौना स्थगित कर देगा और दूसरे को ले जाएगा। यदि आप गेम प्रक्रिया को तोड़ते हैं, तो होमवर्क करने की आवश्यकता नकारात्मक रंग प्राप्त करेगी। "

होमवर्क खाना पकाने के बाद, एक बच्चा एक सेक्शन या सर्कल में जा सकता है। वहां सड़क पर चलने के साथ जोड़ा जा सकता है। यह मत भूलना कि ताजा हवा में आपको दिन में कम से कम तीन घंटे होने की आवश्यकता है।

शाम को कोई होमवर्क नहीं! एक सर्कल के लिए समय नहीं है? शाम को सबक स्थानांतरित करने के बजाय एक सबक स्थगित करना बेहतर है।

दिन में संचित कमी, आपको चलने की आवश्यकता है। ऐसा मत सोचो कि शाम नृत्य और अभूतपूर्व गतिविधि इंगित करती है कि बच्चा थक नहीं है। तनाव को दूर करने के लिए, सोने के समय से पहले बच्चे के साथ टहलें। अगर हम 21.00 बजे बिस्तर पर जाते हैं, तो रात के खाने के तुरंत बाद 1 9 .30 से बाद में चलने के लायक न करें।

टीवी को दिन में 45 मिनट से अधिक नहीं देखा जा सकता है, और इसके बिना इसके बिना बेहतर करें। यह देखने के लिए झूठ बोलना असंभव है, केवल बैठे और स्क्रीन से 2-2.5 मीटर की दूरी पर। और शाम के बाद, चलना बेहतर है कि स्क्रीन पर बैठें, लेकिन गर्म स्नान करें, एक गिलास गर्म दूध पीएं और बिस्तर पर जाएं।

सोने की कठिनाइयों के बारे में बातचीत के बिना सोने के लिए बर्बाद होना चाहिए और पिछले दिन की कष्टप्रद गलतियों या विफलताओं की अनुस्मारक के बिना।

पहले ग्रेडर के दिन का तरीका: नमूना

• 7.00 चढना
• 7.00-7.30 पानी की प्रक्रिया चार्जिंग
• 7.30-7.50 सुबह का नाश्ता
• 7.50-8.20 सड़क से स्कूल
• 8.30-12.30 स्कूल का सबक
• 11.00 दोपहर का भोजन
• 12.30-13.00 सड़क घर (ताजा हवा में बेहतर)
• 13.00-13.30 रात का खाना
• 13.30-14.30 दोपहर आराम, और बेहतर नींद
• 14.30-15.00 दोपहर का व्यक्ति
• 15.00-16.00 चलना, खेल, खेल
• 16.00-17.00 होमैटास्क्स
• 17.00-19.00 टहल लो
• 19.00-20.00 रात्रिभोज और मुफ्त कक्षाएं (पढ़ना, घर पर माँ, खेल, आदि)
• 20.00-20.30 नींद की तैयारी
• 20.30-7.00 नींद

खाद्य मोड पहला ग्रेडर

1. पहले ग्रेडर का पोषण पांच-मात्रा होना चाहिए: घर पर नाश्ता, स्कूल में दूसरा नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का नाश्ता और रात का खाना।
2. एक बच्चे के लिए एक गर्म नाश्ता की आवश्यकता है। बेस्ट एक गर्म दलिया है, लेकिन हम जानते हैं कि बहुत अधिक खुशी के साथ, बच्चों को फ्लेक्स पर हमला किया जाता है। सुनिश्चित करें कि फ्लेक्स आवंटित किए जाते हैं, और दूध गर्म होता है। आप एक बच्चे को प्यारे, पेनकेक्स, आमलेट के साथ डाल सकते हैं - विभिन्न प्रकार के भोजन भी बहुत महत्वपूर्ण हैं।
3. नाश्ता शांत और मापा जाना चाहिए।नहीं "तेज, हम देर हो चुकी हैं!"। एक बच्चे को आधे घंटे पहले से जगा देना बेहतर होता है, तो आप इसे अनुकूलित करेंगे। स्वास्थ्य के लिए (शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों) तनाव से भी बदतर कुछ भी नहीं है, जो समय के प्रतिबंध से बनाया गया है।
4. दोपहर के भोजन के लिए, एक बच्चा प्रकाश सूप की पेशकश करने लायक है (एक मजबूत मांस शोरबा बनाने की कोई ज़रूरत नहीं है - यह उपयोगी नहीं है, यह उपयोगी नहीं है)। दूसरा पकवान तेज, तला हुआ, वसा नहीं होना चाहिए। मेज पर मेयोनेज़ या केचप को लागू न करें (प्राकृतिक को छोड़कर, additives के बिना)। रात के खाने के लिए बहुत सारी सब्जियां जोड़ें, उदाहरण के लिए, सलाद का एक बड़ा हिस्सा।
5. ताजा फल, पेनकेक्स या पेनकेक्स दोपहर के कर्मियों के लिए बिल्कुल सही हैं। इसके अतिरिक्त बच्चे को ताजा कोको।
6. रात्रिभोज प्रकाश होना चाहिए, लेकिन संतोषजनक। बच्चे को पूरे दिन नहीं जाना चाहिए। यदि वह 21.00 बजे बिस्तर पर जाता है, तो रात बाद रात बाद रात में बैठ जाता है।
7. शक्ति विविध होना चाहिए।हमारा मतलब सिर्फ उत्पादों की संरचना नहीं है, बल्कि भी। आखिरकार, यदि प्लेट को मजाकिया चेहरे से सजाया जाता है, या कई रंगों के उत्पादों को खूबसूरती से झूठ बोलते हैं तो बच्चे अधिक खाए जाते हैं।

पहले ग्रेडर के दिन के दिनचर्या में मग और अनुभाग

फिजियोलॉजिस्ट आज़ डांस पा या कुंग फू के पहले उछाल के साथ समानांतर में स्कूल में पढ़ाई शुरू करने की सिफारिश नहीं करते हैं। स्कूल से या दूसरी कक्षा से एक साल पहले ऐसा करना बेहतर होता है। प्रथम श्रेणी के भार में न्यूनतम होना चाहिए।

यदि आप देखते हैं कि बच्चे को अध्ययन से निपटने के लिए मुश्किल है, इसे सर्कल के साथ संयोजित करना, वर्ष के लिए कक्षाओं को स्थगित करना बेहतर है। लेकिन अपने स्कूली बच्चों की राय सुनना सुनिश्चित करें: यदि वह वास्तव में अतिरिक्त कक्षाएं पसंद करता है, तो कुछ एक खंड छोड़ दें, और दूसरा "विराम डालें।"

याद रखें कि इस समय बच्चे को वास्तव में हमारे समर्थन की आवश्यकता होती है। लगातार यह इंगित करने की आवश्यकता नहीं है कि क्या करना है, स्कूल की कठिनाइयों पर ध्यान केंद्रित करें, उत्कृष्ट परिणामों की आवश्यकता है और गैर-स्वीकार्य नोटबुक के लिए डांटें।

आपको एक टीम होनी चाहिए: बच्चे को यह महसूस करें कि उसके पास सुरक्षा है कि माता-पिता अपनी तरफ हैं। और निरीक्षण करें। आपके लिए और छोटे स्कूल की सफलता!

बच्चों और किशोरों की स्वच्छता पर मास्को शहर के स्वास्थ्य विभाग के मुख्य विशेषज्ञ, एक प्रोफेसर, बाल चिकित्सा विभाग के प्रमुख और अतिरिक्त पेशेवर शिक्षा के स्कूल चिकित्सा संकाय के प्रमुख आरएनआईएम। N.i.pirogov

पंकोव दिमित्री Dmitrievich,बच्चों और किशोरों की स्वच्छता पर मास्को शहर के स्वास्थ्य विभाग के मुख्य विशेषज्ञ, प्रोफेसर, जेड। अतिरिक्त पेशेवर शिक्षा आरएनआईएम के बाल चिकित्सा और स्कूल चिकित्सा संकाय विभाग को एकीकृत करना। N.i.pirogov।

दिन के दिन के लिए यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

यह वही आधार है जो बच्चे को स्वास्थ्य के पूर्वाग्रह के बिना स्कूल में अनुकूलित करने की अनुमति देता है। स्पष्ट नियमित विषयों, यह नई स्थितियों के लिए उपयोग करने और तंत्रिका अधिभार से बचने में आसान बनाता है।

एक नियम के रूप में, सात वर्षीय बच्चा सीधे अपना समय प्रबंधित नहीं कर सकता है, लेकिन अब इसे सिखाना संभव है: जल्द ही यह कौशल उसके लिए उपयोगी है। यह अभ्यास में साबित हुआ है कि दिन के शासन के अनुपालन में छात्र को स्वतंत्र और संगठित होने में मदद मिलती है, और प्राथमिक वर्गों में किए गए विशेष अध्ययनों से पता चला है कि उत्कृष्ट छात्रों के पास खाना पकाने के सबक के लिए दृढ़ समय है और लगातार इसका पालन करें। इसलिए, अच्छे अनुमान न केवल क्षमताओं और पूर्णता का परिणाम हैं, बल्कि एक निश्चित समय पर व्यवस्थित काम के लिए भी कड़ी मेहनत और आदतें हैं।

"डे मोड" की अवधारणा में शामिल हैं:

पूरी नींद;

भार और आराम का विकल्प;

संतुलित आहार;

शारीरिक गतिविधि;

व्यक्तिगत स्वच्छता का अनुपालन करने का समय;

मनो-भावनात्मक आराम

पहले ग्रेडर को कितना सोना चाहिए?

हम नींद से शुरू करते हैं, क्योंकि सपना मुख्य कारक है जो बच्चे की शारीरिक और मानसिक गतिविधि को प्रभावित करता है। बच्चों को 6-8 साल की उम्र में कम से कम 10 घंटे सोने की सिफारिश की जाती है। अनुभव के रूप में, पहले-ग्रेडर जो शेड्यूल पर सो रहे हैं, तेजी से सोते हैं और आसान हो जाते हैं।

एबैक का आदर्श समय 21.00 है, उठाने का समय लगभग 7.00 है।

शाम की नींद के लिए कैसे तैयार करें?

हर प्रयास को संलग्न करें ताकि बच्चे को सोने से पहले एक घंटे पहले कोई जरूरी काम, सबक, जिम्मेदारियां नहीं हैं। यह सब सोने के समय से पहले उसे उत्तेजित करेगा और आराम करने के लिए नहीं देगा, शांति से सोने के लिए थकान के सभी अनुष्ठानों का निरीक्षण करें।

सोने से पहले, बच्चे को चलते गेम खेलने या कंप्यूटर में देखने के लिए लंबे समय तक खेलने की अनुमति न दें।

सोने से लगभग एक घंटा, एक बच्चे के साथ थोड़ी पैदल दूरी पर जाएं या कमरे को अच्छी तरह से हवादार करें जहां बच्चा सो जाएगा।

सोने से पहले, गर्म स्नान करना अच्छा होता है, एक गिलास दूध पीना (आप कुकीज़ के साथ या शहद के चम्मच के साथ कर सकते हैं)। आप बच्चे को ज़ोर से पढ़ सकते हैं, उसे एक परी कथा बताएं।

सोने के लिए प्रस्थान बहुत शांत होना चाहिए: पिछले दिन की समस्याओं और कठिनाइयों के बारे में वार्तालापों के बारे में बात करना शुरू न करें, विफलताओं और बाल त्रुटियों की याद दिलाएं। यह सब आउटगोइंग डे में रहना चाहिए और उसकी नींद को परेशान नहीं करना चाहिए।

यह अक्सर होता है कि स्कूल से दिन बच्चा सुस्त और थका हुआ होता है, और शाम को वह प्रकट हुआ प्रतीत होता है। वह हंसमुख और हंसमुख है, कुछ भी करने के लिए तैयार है, बस बिस्तर पर नहीं जाना है। बस यह मत सोचो कि वह थक नहीं है - वास्तव में यह बस उत्साहजनक है। ऐसे बच्चे के लिए, एक उपयोगी "नुस्खा" होता है: दोपहर के भोजन के बाद, और रात के खाने के तुरंत बाद, एक छोटे से चलने की व्यवस्था करना सुनिश्चित करें: यह प्रति दिन जमा तनाव को हटाने में मदद करेगा।

क्या मुझे दोपहर में पहले ग्रेडर सोने की ज़रूरत है?दिन के सपने की आवश्यकता व्यक्तिगत है, लेकिन डिनर छुट्टी के बाद हर बच्चे को दिखाया जाता है। बच्चे प्रदर्शन में गिरावट पर स्कूल से आते हैं, इसलिए किसी भी मामले में उन्हें सबक के लिए तुरंत जब्त नहीं करना चाहिए। यहां तक \u200b\u200bकि वह बच्चा जिसने लंबे समय तक सोने से रोक दिया है, स्कूल से घर आ रहा है, झूठ बोल सकता है और सो सकता है - और उसे ऐसा अवसर देना बेहतर है, अन्यथा वह शाम को "निकास" करेगा।

भोजन और आहार

यह दुखी है, लेकिन सबसे छोटे स्कूलों के बच्चों में सभी पुरानी बीमारियों के बीच पहली जगह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों पर कब्जा करती है। इसलिए, स्कूली बच्चों का पोषण, और विशेष रूप से पहले ग्रेडर, समय पर और नियमित होना चाहिए, सबसे अच्छा - पांच-मात्रा।

याद रखें कि आपका छात्र न केवल अपनी उम्र के लिए स्कूल में मानसिक भार का अनुभव करता है - यह विकसित और बढ़ता जा रहा है। उनके खाद्य आहार को प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, ट्रेस तत्वों की सभी आवश्यकताओं को पूरा करना होगा।

नाश्ते के बिना बच्चे को स्कूल न भेजें। आप खट्टा क्रीम, गर्म दलिया, दही या आमलेट, पनीर सैंडविच, दूध के साथ कॉर्नफ्लैक के साथ एक बच्चे कुटीर पनीर दे सकते हैं। अगर सुबह में बच्चे को सुबह की भूख नहीं होती है, तो इसे बल के माध्यम से मजबूर न करें: उसे दूध, कोको, फल के साथ चाय दें - कुछ समस्याओं के बिना खाने में सक्षम हो जाएगा।

स्कूल में हॉट पोषण से इनकार न करें: सुबह में लगभग 10 बजे के लिए एक बड़े बदलाव पर पहले ग्रेड निश्चित रूप से खिलाया जाता है। यहां तक \u200b\u200bकि सुबह में एक बच्चा, घर पर कुछ लटका, दस बजे तक उसे नशे में आने का पूरा अधिकार है।

किसी भी मामले में जल्दी में नहीं खा सकता, निरंतर ओक्रिच के तहत "तेजी से!", "देर से!"। यदि सुबह में बच्चे लंबे समय तक नाश्ता करते हैं, तो उसे आधे घंटे पहले उठाना बेहतर होता है, लेकिन इसे स्टॉपवॉच में खिलाने का प्रयास नहीं करता है। समय के प्रतिबंध द्वारा बनाए गए तनाव से बच्चे के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कुछ भी बुरा नहीं है।

रात का खाना।यदि बच्चा घर पर स्थित है, तो उसे एक हल्का सूप देने के लिए पहले सबसे अच्छा (बच्चों के साथ मजबूत मांस शोरबा उपयोगी नहीं हैं)। दूसरे की तैयारी, याद रखें कि न केवल बच्चे, बल्कि छोटे स्कूली बच्चों, और सामान्य रूप से, आपके परिवार के सभी सदस्यों को तेज, भुना हुआ, मसालों, मेयोनेज़, केचप की सिफारिश नहीं की जाती है।

दोपहर का व्यक्ति - यही वह समय है जब आप कार्बोहाइड्रेट में एक बच्चे को अमीर दे सकते हैं: पेनकेक्स, पेनकेक्स, अनाज।

रात का खानासंतोषजनक होना चाहिए, लेकिन आसान - पूरे दिन शाम को बच्चे को नोजिंग करने की कोशिश न करें। यदि आप अपने पहले ग्रेडर को 21.00 बजे बिस्तर पर जाने की उम्मीद करते हैं, तो रात का खाना 1 9 .00, नींद से 2 घंटे पहले नहीं होना चाहिए।

भोजन होना चाहिए विविध इसके अलावा, न केवल उत्पादों की संरचना में, बल्कि इन उत्पादों को बच्चे को देने के तरीके से। एक सुंदर सेवा का ख्याल रखना, मेज पर बैठने की कोशिश करें: एक सर्कल में एक सुखद परिवार है। भोजन के संगठन में, पहले ग्रेडर के अन्य सभी क्षेत्रों की तुलना में सकारात्मक भावनात्मक दृष्टिकोण कम महत्वपूर्ण नहीं है।

दैनिक मेनू में ताजा फल और सब्जियों को सक्षम करना सुनिश्चित करें। दोपहर के भोजन के लिए, उदाहरण के लिए, एक बच्चे को एक सब्जी सलाद देने के लिए, और नाश्ते और दोपहर के लिए - एक पूरा ताजा फल।

बौद्धिक भार

सबक कैसे करें। सबक के दौरान स्कूल में बौद्धिक और तंत्रिका ऊर्जा की मुख्य खपत स्कूल में होती है। यह देखना महत्वपूर्ण है कि बच्चे किस स्थिति में घर लौट रहा है। यहां, माता-पिता के सामने, कार्य ईमानदारी से होना है, होमवर्क की मात्रा सहित एक असाधारण बौद्धिक भार के साथ अपनी "अवशिष्ट ऊर्जा" की गंभीरता को शांत करना।

खाना पकाने के सबक के लिए इष्टतम समय बच्चों में 15 से 16 घंटे तक है (इस समय दिन में प्रदर्शन का एक और वृद्धि होती है) और शेष स्कूली बच्चों के बाकी हिस्सों से 15 से 18 घंटे तक।

छह-आठ साल के बच्चों के लिए लिखित कार्य मुश्किल हैं। उन्होंने अभी तक छोटी मांसपेशियों को ब्रश विकसित नहीं किया है, समन्वय अपूर्ण है। एक बच्चे में काम करते समय दबाव बढ़ सकता है, दिल की धड़कन तेजी से है। सबसे पहले, पहले ग्रेडर को लगातार 3 मिनट से अधिक नहीं होने वाले पत्र से निपटना चाहिए। बाद में, जब बच्चा अध्ययन करने के लिए "तैयार" होता है, तो आप कब्जे को 8-10 मिनट तक बढ़ा सकते हैं।

निरंतर पढ़ने के साथ, बच्चे भी तेजी से थक गए हैं। अध्ययन पढ़ने और लिखने के दौरान, मोटर गतिविधि पर छोटे बाधाएं बनाएं: आप चार्ज कर सकते हैं, टेबल के पीछे से उठ सकते हैं और गर्म हो जाते हैं, कमरे के चारों ओर घूमते हैं।

एक सबक करने के बाद, दस मिनट का ब्रेक बनाएं और फिर अगले आइटम पर जाएं।

रात को सबक सिखाने का कोई मतलब क्यों नहीं है? तथ्य यह है कि 1 9 .00 के बाद पहले ग्रेडर का प्रदर्शन तेजी से कम हो गया है। वह जो भी पढ़ता है या लिखता है उसे अपने सिर में जमा नहीं किया जाएगा।

कुछ घंटों में सभी सबक बनाने के लिए, गेम तकनीकों को लागू करें। उदाहरण के लिए, यदि बच्चा गणित को अच्छी तरह से समझ में नहीं आता है, तो अपने पसंदीदा खिलौनों पर एक उदाहरण को अलग करें। पढ़ने के बजाय, एक छोटे से मोनोस्पेक्टेंट की व्यवस्था करें - इसलिए बच्चे छवियों को बेहतर याद रखेगा, और पाठ उनके लिए आसान होगा।

पहले ग्रेडर के लिए अतिरिक्त कक्षाएं

क्या यह पहले ग्रेडर मोड में अतिरिक्त लोड सहित लायक है?फिजियोलॉजिस्ट स्कूल में अध्ययन की शुरुआत और संगीत, कला स्कूल में प्रशिक्षण की शुरुआत के संयोजन की सिफारिश नहीं करते हैं। यदि एक बच्चे को व्यापक रूप से विकसित करने की इच्छा है, तो स्कूल में या दूसरी कक्षा से एक साल पहले शुरू करना बेहतर होता है, जब बच्चे को स्कूल में महारत हासिल किया जाता है। प्रथम श्रेणी में, अतिरिक्त भार न्यूनतम होना चाहिए।

ऐसा होता है: स्कूल में, बच्चा संगीत, और खेल में लगी हुई है, और प्रथम श्रेणी में कुछ बलिदान देना है, क्योंकि बच्चे की सेना गायब हैं। आप वर्ष के लिए कुछ सबक स्थगित कर सकते हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से बच्चे की पसंद को सुनना है: उन अतिरिक्त वर्ग जो रहेगा, यह सुनिश्चित करें कि बच्चे को इसे खिलाने के लिए भावनात्मक रूप से पसंद करें। अतिरिक्त कक्षाएं प्रति दिन 1 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए। और स्कूल वर्ष की शुरुआत में, सर्कल में कक्षाओं को पूरी तरह से खत्म करना बेहतर है।

कितने और सर्कल चुनने के लिए? सबसे पहले, आइए सहमत हैं: मग मुख्य बात नहीं हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि सबसे छोटे नुकसान वाले बच्चे ने नई रहने की स्थिति में अनुकूलन अवधि को जीवित किया। बच्चे के लिए अतिरिक्त कक्षाएं चुनना, ध्यान दें कि यह स्कूल से कैसे आता है:

अगर, घर आ रहा है, स्कूलबॉय थक गया है, जिसका मतलब है कि यह स्कूल के बोझ के लिए पर्याप्त है। अच्छी तरह से आराम करने के लिए ध्यान रखें। एक सक्रिय अवकाश चुनना सबसे अच्छा है - एक खेल खंड या नृत्य सत्र उपयुक्त हैं, जहां स्कूलबॉय सबक से विचलित हो जाएगा।

यदि कोई बच्चा स्कूल से बहुत उत्साहित होता है, तो आपको अतिरिक्त कक्षाएं चुनने की आवश्यकता होती है जो उसे शांत और विचलित करने में मदद करेगी। एक ड्राइंग सर्कल या शतरंज अनुभाग बहुत ही उत्साही स्कूलबॉय फिट होगा।

यदि बच्चा थके नहीं दिखता है - यह संभावना है कि वह दोपहर में एक और व्यवसाय पूरी तरह से महारत हासिल करेगा। इसे एक भाषाई या संगीत विद्यालय में दिया जा सकता है - क्षमताओं और हितों के आधार पर।

कृपया ध्यान दें: थकान या उत्तेजना एक वाक्य नहीं है और निदान नहीं है। बच्चों के मनोविज्ञान के इस तरह के अभिव्यक्तियों को अनुकूलित करने की आवश्यकता है: कक्षाओं के लिए इष्टतम समय चुनें, सही ढंग से प्रेरित करें, दबाव न डालें और बच्चे से "निचोड़ें" की कोशिश न करें।

शारीरिक गतिविधि

चलना। बच्चे को कम से कम 3 घंटे हवा में किया जाना चाहिए - किसी भी मौसम में और हर दिन, जबकि सक्रिय रूप से आगे बढ़ने की सलाह दी जाती है: यह अच्छी तरह से सुधार और प्रदर्शन में सुधार करता है। एक बच्चे के साथ सहकर्मियों के साथ चलने के लिए सबसे अच्छा है, मुफ्त संचार की आवश्यकता से महसूस किया।

चलने के साथ इसे प्रदान करने के लिए एक बच्चे के दिन कैसे व्यवस्थित करें?

स्कूल से और स्कूल से - पैर पर।यदि आप सड़क के पाठों के सामने चल सकते हैं, तो इसका उपयोग करें। कार द्वारा स्कूल और घर की सवारी करने से कहीं अधिक उपयोगी है।

सबक के बाद चलो।एक अनुसूची बनाने की कोशिश करें ताकि बच्चा स्कूल से घर नहीं जा सके। ताजा हवा में स्कूल के बाद कम से कम आधे घंटे का समय - तनाव को रीसेट करने का एक उत्कृष्ट अवसर। एक सर्कल या स्टूडियो में एक पैदल अभियान के साथ गठबंधन करने का प्रयास करें।

बिस्तर से पहले - सड़क पर।यह एक उत्कृष्ट परंपरा है जो नींद को मजबूत करने में मदद करती है। सोने के समय से पहले ऑक्सीजन के लिए पर्याप्त चालीस मिनट।

शारीरिक गतिविधि।डेस्कटॉप पर रहने के लिए बच्चे को लंबे समय तक न जाने दें। समय-समय पर, आपको याद दिलाएं कि स्विच करने, स्थानांतरित करने, चार्ज करने, स्वीडिश दीवार को खींचने का समय है।

पहला ग्रेडर मध्यम खेलों में संलग्न होने के लिए अपने खाली समय में बहुत उपयोगी है, पूल में चलें। यदि आप "बैठे" और "सक्रिय" कक्षाओं के बीच एक विकल्प प्राप्त करते हैं तो ये गतिविधियां वरीयता देती हैं।

यदि आप एक सक्रिय चलने और टीवी शो देखने के बीच चयन करते हैं, तो साहसपूर्वक चलने का विकल्प चुनते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चे को पूरी तरह से टीवी और कंप्यूटर गेम पर प्रतिबंध लगाने की जरूरत है। सुनिश्चित करें कि बच्चे इस प्रकार की गतिविधि में लगे बच्चे प्रति दिन 30-40 मिनट से अधिक नहीं। टीवी स्क्रीन की लंबाई 3 मीटर से अधिक होनी चाहिए, और कंप्यूटर मॉनीटर स्क्रीन बच्चे के विस्तारित हाथ की दूरी के करीब नहीं है।

यह कैसे पहचानें कि बच्चे को ओवरराइट किया गया है?

ओवरवर्क - एक बच्चे में आराम की कमी के ऋण से उत्पन्न होने वाली स्थिति। आमतौर पर थकान की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होता है, जो लंबे समय तक चल रहा है। इससे प्रतिरक्षा में कमी और मनोवैज्ञानिक विकारों का उदय हो सकता है।

ओवरवर्क के लक्षण क्या हैं?

व्यक्तिपरक:

सामान्य असुविधा, सिरदर्द, भाषण, चेहरे की अभिव्यक्तियां और आंदोलनों;

उदासीनता, सुस्ती, बिखरने, चिड़चिड़ापन;

खराब भूख, वजन घटाने, उनींदापन।

उद्देश्य (आप उन्हें डॉक्टर के रिसेप्शन पर प्रकट कर सकते हैं):

दिल संक्षिप्तीकरण की आवृत्ति में सुधार;

रक्तचाप में कमी;

दिल में शोर;

तेजी से श्वसन गतिविधि;

बच्चा वायरल संक्रमण के साथ आसानी से सूखने लगता है।

किस डॉक्टर से संपर्क करने के लिए?हमारे बच्चों का मुख्य डॉक्टर एक बाल रोग विशेषज्ञ है। लेकिन दिन के उल्लंघन से जुड़ी समस्याओं को हल करने का दृष्टिकोण और ओवरवर्क को विभिन्न प्रोफाइलों के विशेषज्ञों की भागीदारी के साथ राज्य के व्यापक मूल्यांकन की आवश्यकता हो सकती है: एक न्यूरोलॉजिस्ट, एक गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट, एक नेत्र रोग विशेषज्ञ।

सबसे महत्वपूर्ण बात जो ओवरवियर बच्चे की मदद कर सकती है वह माता-पिता की चिंता है। बच्चे को ध्यान, देखभाल और दयालुता से घेरें, इससे उच्च उपलब्धियों की अपेक्षा न करें, बहुत अधिक आवश्यकता नहीं है।

क्या आपको ओवरवर्क ड्रग्स का इलाज करना है? बच्चे की स्थिति या अन्य चिकित्सा जटिलताओं को अपनाते समय ऐसी आवश्यकता उत्पन्न हो सकती है। कृपया ध्यान दें: यहां तक \u200b\u200bकि यदि आपके परिचितों के समान लक्षणों के समान लक्षणों के साथ कुछ दवाएं निर्धारित की जाती हैं, तो किसी भी मामले में उन्हें बच्चे को बच्चा नहीं देना शुरू होता है।

दवा उपचार की आवश्यकता केवल आवश्यक नैदानिक \u200b\u200bउपायों के बाद डॉक्टर को निर्धारित कर सकती है। यह अक्सर पता चला है कि आप चिकित्सीय शारीरिक शिक्षा, फिजियोथेरेपी, सही आहार और बच्चे की जीवनशैली में सुधार कर सकते हैं।

पहले ग्रेडर के दिन की अनुमानित दिनचर्या

7.00 - बजना।

7.30-8.00 - सुबह चार्जिंग, स्वच्छता प्रक्रिया, नाश्ता।

पहले ग्रेडर के लिए दिन का दिन शिक्षा के मंत्रालयों और स्कूल प्रशासन की कुख्यात इच्छा नहीं है। भविष्य के छात्र के भौतिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए यह प्राथमिकता की स्थिति है। स्कूल में आओ, कल यह एक और दुनिया में पड़ता है, भार, आवश्यकताओं, गति, विभिन्न सूचनाओं के प्रवाह, नए बच्चों और वयस्कों से भरा हुआ है।

अब यह सहनशक्ति और काम करने, समझदारी और चौकसता, गतिविधि और गति, पहल और दृढ़ संकल्प की क्षमता की उम्मीद है। दिन का दिन शरीर को बुद्धिमान भार के लिए अनुकूलित करने, आवश्यक कौशल, व्यक्तिगत लय गतिविधियों को बनाने के लिए शक्ति और अनुशासन विकसित करने में मदद करेगा।

स्कूल के लिए अनुकूलन

एक सामाजिक वातावरण से दूसरे में गिरने वाला बच्चा नई स्थितियों के लिए एक प्राकृतिक अनुकूलन है। शैक्षिक गतिविधि को पुरानी गंभीर गतिविधि माना जा सकता है जो इच्छा के जागरूकता और काफी प्रयासों की आवश्यकता होती है। स्कूल के जीवन के साथ-साथ घरेलू शासन की बदली स्थितियों के लिए अनुकूलन, हर प्रथम ग्रेडर आयोजित किया जाएगा।

यह इस अवधि में औसतन दो सप्ताह से दो महीने तक रहता है। "Unprepared", घर या दर्दनाक बच्चे इस समय विशेष रूप से तीव्रता से चिंता करेंगे, उनके जीव शासन और शैक्षिक कठिनाइयों का विरोध करने के लिए तार्किक तरीके होंगे:

• लगातार बीमारियां, क्योंकि निरंतर तनाव और संतुलित नियमित की अनुपस्थिति के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाएगी;
• वजन घटाने, विकास और सामान्य विकास में मंदी;
• कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की समस्याओं का लाभ, ओवरवर्क की पृष्ठभूमि पर विकास;
• कल्याण, थकान, सिरदर्द, भूख में कमी, नींद व्यवधान की गिरावट;
• बिखरे हुए, चिड़चिड़ापन, प्रेरणा की कमी सहित तंत्रिका तंत्र की भेद्यता;
• पुरानी थकान, न्यूरोटिक मामले में, अस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम (तंत्रिका तंत्र की अंतिम कमी) में।

कम्पेट और स्तर स्कूल जीवन के साथ विलय के अप्रिय साइड इफेक्ट्स माता-पिता की मदद करेगा यदि भविष्य के छात्र को स्कूल के नजदीक अग्रिम में स्थानांतरित कर दिया जाएगा। वसंत - समय जागने, विकास और गतिविधि के लिए उत्तेजित। नए स्कूल शासन की तैयारी के छह महीने के लिए, स्वीकार करने के लिए कि परीक्षण "कार्य" अनुसूची के बाद यह आसान होगा।

बच्चे के काल्पनिक उपयोग के लाभ के लिए, स्कूल मुक्त शासन को ध्यान में रखते हुए: "इसे आराम करें और स्कूल से पहले ताकत हासिल करें", माता-पिता के पास अपने चाड में एक मंदी की सेवा होगी - अनुकूलन अवधि का विस्तार और बढ़ाएगी।

गृह बच्चे और जो कि किंडरगार्टन की नि: शुल्क यात्रा पर हैं, यह वसंत से प्रारंभिक अनुसूची में अनुवाद करने लायक है।

भविष्य के पहले ग्रेडर का अनुमानित मोड

समय	गतिविधि
7:00	जगाना
7:15	चार्जिंग, स्वच्छता प्रक्रियाएं
7:45	सो रही नींद, नाश्ते के लिए तैयारी
8:00	नाश्ता + व्यंजन के साथ धोना
9:00	पहला प्री-स्कूल प्रशिक्षण
9:30	विश्राम
10:00	दूसरा प्री-स्कूल प्रशिक्षण
10:30	सक्रिय अवकाश और आउटडोर चलना
13:00	लंच + प्रशिक्षण स्व-सेवा कौशल (व्यंजनों की सफाई)
14:00	दिन छूट और नींद
15:30	जागृति, खाली समय
16:00	दोपहर का व्यक्ति
17:00	मंडलियों और खंडों की यात्रा
18:00	ताजा हवा में चलो
19:00	रात का खाना
19:30	खाली समय, परिवार के साथ संचार, खेल
20:30	स्वच्छता प्रक्रियाएं, किताबें पढ़ना, नींद की तैयारी
21:00	सोना

मोड मूल सिर के साथ शुरू होता है

वयस्क, जो शिक्षा की आयु मानकों और आवश्यकताओं के अनुसार पहले ग्रेडर के लिए एक दिन को व्यवस्थित करने की योजना बना रहा है, इसे अपने मूल्य और आवश्यकता से अवगत होना चाहिए। मोड सिर्फ जल्दी उठने के लिए समय पर झूठ बोलने के लिए नहीं है।

पहला ग्रेडर मोड विभिन्न प्रकार की गतिविधियों का दैनिक निष्पादन है जो एक-दूसरे को प्रतिस्थापित करते हैं, ताजी हवा और नींद में पूर्ण विश्राम की अनिवार्य उपस्थिति के साथ एनाटो-शारीरिक आवश्यकताओं, आयु और शैक्षणिक मानकों को ध्यान में रखते हुए।

तंत्रिका तंत्र की स्वास्थ्य, स्थिरता, स्कूल प्रदर्शन शैक्षिक गतिविधियों की नींव है, वे सीधे मुख्य आवश्यकताओं के अनुपालन पर निर्भर करते हैं:

1. प्रत्येक प्रकार की गतिविधि की आवश्यक अवधि के साथ अनुपालन।
2. मानसिक और शारीरिक गतिविधि का परिवर्तन तंत्रिका तंत्र को अधिभारित नहीं करता है और बौद्धिक गतिविधि को कमजोर नहीं करता है।

दिन की मुख्य पदों का उल्लंघन

पहले ग्रेडर के दिन में अंतहीन सीखने की प्रक्रिया शामिल नहीं होनी चाहिए: स्कूल, मंडल-अनुभाग, होमवर्क।

1. ताजा हवा में रहने और मोटर गतिविधि का कुल समय - दिन में 3-4 घंटे, जो सुबह और शाम को विभाजित किया जाता है।
2. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पूरी तरह से और सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होगा और गहरी 10 घंटे की नींद की नींद की स्थिति के तहत काम करेगा, व्यक्तिगत आवश्यकता (आसानी से थके हुए बच्चों) पर डाइनिंग ड्रीम की पेशकश की जाती है।
3. नियमित संतुलित पोषण मस्तिष्क के शारीरिक शक्ति और स्वास्थ्य, उचित "पोषण" और पूरे तंत्रिका तंत्र प्रदान करेगा, जो स्मृति, ध्यान, सोच, कल्पना के सफल काम के लिए आवश्यक है।
4. आउट-ऑफ-स्कूल के हितों और अत्यधिक विशिष्ट सर्किलों की यात्राओं की उपस्थिति समग्र संज्ञानात्मक गतिविधि को बढ़ाती है, नए ज्ञान में रुचि को उत्तेजित करती है, बहुमुखी व्यक्तिगत विकास में योगदान देती है।
5. व्यक्तिगत के साथ नियमित अनुपालन।

दिन के दिन की मुख्य पदों का उल्लंघन स्कूली बच्चों के अध्ययन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, और अपने कल्याण पर। बीमारियों के दौरान न्यूनतम और कार्डिनल विचलन अनुमत हैं, बच्चे और छुट्टियों के स्वास्थ्य में गिरावट। सप्ताहांत और छुट्टियां स्कूल में अध्ययन को छोड़कर अनुसूची का अनुमानित संस्करण भी बनाए रखती हैं।

सिफारिशों के साथ लगभग पहले ग्रेडर दिवस की तालिका

समय	गतिविधि	टिप्पणियाँ
7:00	उदय, शौचालय	जागृति का समय स्कूल को दूर करने की दूरी पर निर्भर करता है: शुल्क और सड़क जल्दी में नहीं जाना चाहिए।
7:15	चार्जिंग, धुलाई, बिस्तर की सफाई	सुबह की शारीरिक गतिविधि लय को तेजी से काम करने में मदद करेगी और मानसिक गतिविधियों को सक्रिय करती है। सेल्फ-सर्विस युवा स्कूली बॉय की आजादी की शिक्षा का एक अनिवार्य घटक है।
7:30	नाश्ता, व्यंजन धोएं	शरीर जाग गया, और उसके साथ अपने सभी सिस्टम अर्जित किए जिन्हें ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए, बच्चे को हमेशा नाश्ता, पौष्टिक और गर्म भोजन होना चाहिए: डेयरी अनाज, आमलेट, पुलाव, पेनकेक्स, चीज। भोजन के साथ मत घूमें - आपको भोजन की सावधानीपूर्वक प्रसंस्करण के लिए 20 मिनट की आवश्यकता होगी।
7:50	फीस, आउटपुट	एक पोर्टफोलियो और कपड़ों का संग्रह शाम को स्थानांतरित करने के लिए बेहतर है ताकि सुबह शांत और अशुभ हो।
8:00	सड़क से स्कूल	स्कूल जाने का तरीका एक ही समय में ताजा हवा में चलने वाला होगा, समय की गणना की जानी चाहिए, जल्दबाजी में नहीं, सबक से पहले पहुंचें।
8:20	पाठ की शुरुआत के लिए तैयारी	10 मिनट एक सीखने की जगह की व्यवस्था करने और अपने आप को क्रम में रखने के लिए पर्याप्त है।
8:30	सबक की शुरुआत	वर्ष के दूसरे छमाही के अंत तक सबक की संख्या बढ़ जाती है, उनकी अवधि 35 मिनट से बढ़ती है। 45 मिनट तक। औसतन, दोपहर 13 बजे तक, पहला ग्रेडर पहले से ही स्कूल सत्र से मुक्त है।
10:00-10:15	स्कूल में दूसरा नाश्ता	यदि संभव हो, तो यह स्कूल कैंटीन में गर्म भोजन के लिए उपयुक्त होगा। यह कम उपयोगी होता है जब स्नैक्स को सैंडविच के रूप में चूसने के साथ प्रतिस्थापित किया जाता है, और विशेष रूप से हानिकारक छड़ें, पटाखे, चिप्स, बार बच्चे खुद को खरीदते हैं। फल और दही की एक बोतल एक नाश्ता के रूप में सही होगी।
12:30	समापन पाठ, सड़क घर, ताजा हवा में चलना	यदि बच्चा लंबे दिन के समूह में भाग नहीं लेता है, तो अब आराम से घर के साथ अपने मानसिक काम को वैकल्पिक करने का समय है। सही निर्णय दोपहर में अतिरिक्त कक्षाओं और मंडलियों के लिए बच्चों को ड्राइव करेगा जब स्कूलबॉय अपने शारीरिक और बौद्धिक संसाधनों को भर देगा।
13:30	लंच, व्यक्तिगत व्यंजनों की सफाई	विशेष रूप से स्कूल स्नैक्स में भोजन करने वाले पहले ग्रेडर के लिए लंच की आवश्यकता होती है। यह संतुलित मेनू बिताए गए बैलेंस को पुनर्स्थापित करेगा, जिसमें पहला पकवान (सूप, जुशका, शोरबा) और दूसरा पकवान (मांस, एक साइड डिश, सब्जियां) के साथ होता है। मस्तिष्क और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के अच्छे काम के लिए, बच्चे को प्रति दिन तरल पदार्थ की इष्टतम मात्रा पीनी चाहिए: पानी, चाय, रस, कॉम्पोट। मीठे पानी और नींबू पानी केवल नुकसान लाता है।
14:00	भोजन नींद या आराम, कार्टून, गियर देखना	तंत्रिका तंत्र विकार के स्कूली बच्चों के 75% में असामान्य भार उत्तेजित करता है। और पहले-ग्रेडर के लगभग आधे मजबूत थकान का अनुभव कर रहे हैं।
16:00	जागरूकता या घर लौटाना।
16:00-16:15	दोपहर का व्यक्ति	लाइट फ्रूट स्नैक बच्चों के शरीर के विटामिन भंडार को फिर से भरता है।
16:15	सामान्य पढ़ना, एमओएम के साथ विकासशील कार्यों को निष्पादित करना, वर्ष के दूसरे छमाही में - प्रशिक्षण सबक	पहले कक्षा से पहले से ही, अपने माता-पिता नियंत्रण को निष्क्रिय चेक, संकेत और सुविधाओं पर कम करें। पाठों के प्रदर्शन में सक्रिय भागीदारी छात्र की आजादी को कम कर देगी।
17:15	बाहर चलो, मोबाइल गेम, सहयोगी काम	इस समय मंडलियों और वर्गों के दौरे को व्यवस्थित करना उचित है।
19:00	रात का खाना	भोजन का अंतिम स्वागत, जो तला हुआ और फैटी भोजन को बाहर करता है। यदि कोई छात्र सोने से पहले सीधे खाना चाहता है, तो केफिर या कम वसा वाले दही का एक गिलास सबसे सभ्य भोजन बन जाएगा।