गर्भवती महिलाओं का लगभग 20% इस प्रश्न का उत्तर देते हैं: "नहीं।" लेकिन सही जवाब कितना है?

गर्भावस्था के दौरान तैरना रीढ़ की हड्डी को उतारने में मदद करता है, जो पीठ में दर्द से मुक्त होता है, पूरे शरीर में आसानी देता है और सद्भाव की भावना, तंत्रिका तंत्र को सूखता है।

गर्भवती महिलाओं में तैरने के लाभ काफी हैं, लेकिन यह मत भूलना कि हर जीव व्यक्तिगत है और गर्भावस्था अलग-अलग तरीकों से आगे बढ़ सकती है। यही कारण है कि आत्म-सम्मानित पूल के प्रशिक्षक भविष्य की माताओं को उपस्थित होने वाले स्त्री रोग विशेषज्ञ से प्रमाण पत्र के बिना अनुमति नहीं देते हैं, जो इस तरह के खेल की अनुमति देंगे।

मैं कब शुरू कर सकता हूं?

गर्भावस्था रोगविज्ञान नहीं है, और अब सामान्य जीवनशैली को छोड़ने से इनकार नहीं किया है, यह सावधान रहने के लिए पर्याप्त है।

गर्भावस्था की शुरुआत से पूल में जाने के लिए सामान्य कल्याण के साथ, यह आपके शरीर को सुनने की सिफारिश की जाती है और ताकत या खराब कल्याण के साथ सौदा नहीं करती है।

मुख्य बात यह है कि उचित सावधानी बरतें: अचानक तापमान बूंदों, बड़े भार और गहन वर्कआउट्स से बचें, ओवरस्ट्रेन न करें, और आपके शरीर को बहुत अधिक आवश्यकता नहीं है।

क्या अवधि तैरने की अनुमति है?

28 सप्ताह से, फल क्रमशः सक्रिय रूप से बढ़ने लगता है, गर्भाशय का आकार भी बढ़ता है। इस अवधि से शारीरिक परिश्रम के मुद्दों और इस बारे में प्रसवोत्तर-स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श के बारे में सावधान रहना बेहद जरूरी है। यदि डॉक्टर को खतरे नहीं दिखता है और एक महिला अच्छी लगती है, तो आप पूल में जन्म के लिए कर सकते हैं।

किस संस्थान का दौरा?

तैराकी के लिए साइन अप करने जा रहे हैं, कई समझते हैं कि सभी पूल समान नहीं हैं। साथ ही, वे न केवल आयामों और सदस्यता की लागत से भिन्न होते हैं। प्रतिष्ठान की पसंद गंभीरता लेनी चाहिए। भविष्य के माता-पिता के अधिकांश स्कूल पानी में कक्षाएं प्रदान करते हैं। इस विकल्प का लाभ लेना बेहतर है, क्योंकि यहां तक \u200b\u200bकि एक ही महिलाओं से घिरा हुआ है न केवल अधिक सुखद, बल्कि उपयोगी भी।

बेसिन की सेवाओं का उपयोग करना बेहतर है, जिसका कर्मचारियों को निश्चित रूप से गर्भवती महिला को स्त्री रोग विशेषज्ञ से प्रमाण पत्र की आवश्यकता होगी।

इसके अलावा, कक्षाओं की जगह चुनते समय, इन मानदंडों द्वारा निर्देशित होना बेहतर होता है:

पानी क्या होना चाहिए?

पूल में कक्षाओं के लिए इष्टतम तापमान 27-29 डिग्री। इसके अलावा, जल शोधन विधि पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है। आज आप न केवल ताजा, बल्कि समुद्री पानी के साथ पूल पा सकते हैं।

और यह जरूरी नहीं है कि वह समुद्र के नजदीक शहरों में है। ज्यादातर मामलों में समुद्री जल कृत्रिम रूप से प्राप्त किया जाता है - समुद्री नमक सामान्य पानी में पतला होता है।

पानी की कृत्रिमता के बावजूद, यह बहुत उपयोगी है:

1. इसका त्वचा और तंत्रिका पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
2. क्लोरीन की तरह उत्तेजना नहीं है, क्योंकि इलेक्ट्रोलिसिस द्वारा साफ़ किया गया।
3. नमकीन पानी शरीर को सतह पर धक्का देता है, जो कम से कम लोड के साथ अभ्यास की अनुमति देता है।

ऐसे पूल का नुकसान सदस्यता की उच्च लागत है, साथ ही उनकी छोटी राशि भी है।

यदि समुद्री जल के साथ पूल पास नहीं हैं, तो उस संस्थान की खोज करना बेहतर है जहां पानी ओजोन से साफ हो जाता है।

इस विधि के कारण, पानी ऑक्सीजन के साथ संतृप्त है, जो कक्षाओं के बाद एक महिला के कल्याण पर अच्छी तरह से प्रभावित है। हालांकि, उच्च गुणवत्ता वाली सफाई के लिए, संबंधित सेटिंग्स को लगभग हर समय काम करना चाहिए, और यह कक्षाओं की लागत को प्रभावित करता है।

ओजोन सफाई हमेशा गुणवत्ता नहीं होती है: ओजोन ऑक्सीडाइज़र और, यदि मूल पानी में कीटनाशक हैं, तो सफाई केवल अपनी संख्या को बढ़ाती है।

यदि शहर में ऐसा कोई पूल नहीं है, तो आप उस स्थान पर साइन अप कर सकते हैं जहां क्लोरीन से पानी साफ हो जाता है। कई गर्भवती महिलाएं मां और बच्चे के शरीर पर पदार्थ के प्रतिकूल प्रभावों के कारण क्लोरिनेटेड वॉटर पूल जाने से इनकार करती हैं।

क्या क्लोरीन के साथ पानी में तैरना संभव है, क्या यह सामान्य पूल के क्लोरिनेटेड वातावरण में तैरने के लिए हानिकारक नहीं है? यह ध्यान देने योग्य है कि क्लोरीन खतरनाक है अगर यह शरीर के अंदर हो।

तो पूल कटोरे में पानी निगलने की अनुमति नहीं देना महत्वपूर्ण हैइसके अलावा, कक्षाओं से पहले, योनि में टैम्पन को पेश करना बेहतर होता है - इससे योनि के माध्यम से शरीर में क्लोरीन, संक्रमण या अन्य अवांछित बैक्टीरिया के जोखिम को कम कर देगा।

क्लोरीनयुक्त जल शोधन वाले पूल सभी समान नहीं हैं - उनमें से कुछ, क्लोरीन द्वारा शुद्धिकरण के अलावा, अन्य तरीकों से उपयोग करें:

• अल्ट्रासाउंड;
• अल्ट्रावाइलेट;
• विद्युत चुम्बकीय आवेगों।

यह आपको क्लोरीन ध्यान कम करने और सफाई की डिग्री में वृद्धि करने की अनुमति देता है। ऐसी कक्षाओं के लिए सदस्यता अपेक्षाकृत सस्ती हैं और कई महिलाओं के लिए सबसे इष्टतम विकल्प हैं।

तैराकी का उपयोग

तैराकी - काफी तीव्र शारीरिक परिश्रम, और, एक स्थिति में होने के नाते, महिला अपने स्वास्थ्य और बच्चे के बारे में बहुत चिंतित हो जाती है। इसलिए, यह एक या दूसरे खेल में कक्षाओं की सुरक्षा का सवाल बन जाता है, विशेष रूप से ऐसा होता है जब महिला सक्रिय जीवनशैली के आदी होती है।

पानी में कक्षाओं के लिए - वे कक्षाओं के लिए सही दृष्टिकोण के साथ खतरनाक नहीं हैं और यहां तक \u200b\u200bकि कई फायदे भी हैं: दोनों माँ और बच्चे के लिए।

भविष्य के माताओं के लिए

पानी के वर्गों को मुख्य रूप से पीछे हटने के लिए दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान काफी गंभीर भार होते हैं।

कक्षाओं में निम्नलिखित फायदे हैं:

• वर्दी भार - पानी में भार शरीर की मांसपेशियों, पेट की मांसपेशियों, एक छोटे श्रोणि और एक श्रोणि दिवस सहित वितरित किया जाता है, स्त्री रोग विशेषज्ञ दावा करते हैं कि गर्भावस्था के पहले हफ्तों में लगे महिलाएं आसानी से जन्म देती हैं और ब्रेक के बिना;
• पानी पेट की मांसपेशियों के ओवरवॉल्टेज को हटा देता है, गर्भाशय का स्वर सामान्य हो जाता है और हाइपरटनस के कारण गर्भपात का खतरा इतना भयानक नहीं होता है;
• तैरने वाले जहाजों, जिसके कारण Ottheti कम हो गया है;
• जल कक्षाएं गहरी और समान श्वसन को उत्तेजित करती हैं;
• वजन नियंत्रण - पानी में कक्षाएं, साथ ही साथ जमीन पर, सामान्य रूप से वजन कम रखने में मदद करते हैं, जबकि एक महिला को बहुत आसान तरीके से व्यायाम करते हैं।

हम भविष्य की मां के लिए पानी में प्रक्रियाओं के लाभों के बारे में एक वीडियो देखने की पेशकश करते हैं:

क्या यह बच्चे के लिए उपयोगी है और क्या?

Obstetrics ने देखा कि जबकि तैराकी, माँ और बच्चे सद्भाव में हैंयह इस तथ्य के कारण है कि इस समय वे दोनों एक ही स्थिति में हैं। इसके अलावा, कक्षाओं के दौरान, एक महिला सकारात्मक भावनाओं का सामना कर रही है, वह शांत हो जाती है और आराम करती है। यह बच्चे को स्थानांतरित कर दिया जाता है, और यह भी शांत, अच्छी तरह से और संरक्षित महसूस करता है। इसके अलावा तैराकी एक श्रोणि या क्रॉस-पूर्वावलोकन में गर्भाशय में फल की सही स्थिति को अपनाने में योगदान दे सकती है।

क्या नुकसान है या नहीं?

कुछ सावधानी बरतने में, पूल में तैरना नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन इसके विपरीत, केवल लाभ।

पानी में कक्षाएं भूख में योगदान देती हैं, इसलिए यह पूल के लिए एक नाश्ता के लायक है। यह अच्छा है कि भोजन न केवल भूख लगी है, बल्कि यह भी उपयोगी था।

औरत के लिए

महिला को यह समझना चाहिए स्विमिंग पूल - सार्वजनिक स्थान जिसमें आपको केवल व्यक्तिगत वस्तुओं और स्वच्छता वस्तुओं का उपयोग करने की आवश्यकता है.

साथ ही, यदि आप एक बेंच पर बैठना चाहते हैं, तो एक साफ तौलिया का नाटक करना बेहतर है। इन सिफारिशों का अनुपालन करने में विफलता से शरीर में संक्रमण या कवक की उपस्थिति को बढ़ाने का जोखिम हो सकता है।

बहुत ठंडे पानी में कक्षाओं में सुपरकूलिंग का खतरा होता है और मूत्र-निकासी पथों की सूजन संबंधी बीमारियों का विकास होता है।

बच्चे के लिए

पूल में चुना गया संक्रमण, फल को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है, जिससे विकास विसंगतियां या गर्भपात भी हो सकता है। ताकि यह नहीं हुआ भविष्य की माँ को संक्रमण के जोखिम से खुद को और बच्चे को अधिकतम करना चाहिए। सबसे पहले, आपको व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों को याद रखने और अवांछित बैक्टीरिया को शरीर में प्रवेश करने के लिए रोकना होगा।

अत्यधिक सावधानी के साथ भी यह प्रवेश द्वार / बाहर निकलने के लायक है, और सीधे पानी में। यदि पक्ष हैं, तो आपको उन्हें पकड़ने की जरूरत है - पूल में फर्श गीला और फिसलन हो सकता है, इसके अलावा, बढ़ते पेट कभी-कभी एक महिला को कम मोड़ बनाता है। इससे बूंदों या झटके का कारण बन सकता है, जो बदले में गर्भपात का खतरा पैदा करता है।

यदि वे नियमित रूप से करते हैं, तो एक अच्छी मुद्रा प्रदान करें, और कोई अतिरिक्त वजन, और मजबूत प्रतिरक्षा प्रदान करें।

लेकिन अक्सर पूल के लिए लंबी पैदल यात्रा के लिए कोई सबसे सुखद परिणाम नहीं है। क्लोरीन, वेनरियल संक्रमण, फंगल रोग परेशानियों की पूरी सूची से बहुत दूर हैं जो एक स्पोर्ट्स वॉटर शाखा में आपके लिए इंतजार कर सकते हैं। लेकिन - आतंक के बिना! इन दुश्मनों से निपटने के लिए काफी सरल है।

तो पूल के लिए लंबी पैदल यात्रा में असाधारण खुशी हुई, Womanjournal.ru से 7 नियमों का पालन करें।

नियम संख्या 1. चेहरे पर सौंदर्य प्रसाधनों के साथ पूल में मत जाओ

सबसे पहले, पूल में सजावटी सौंदर्य प्रसाधन एक बुरा स्वर है: आप करने के लिए आया था, और मिलने के लिए नहीं! और यहां तक \u200b\u200bकि यदि आप मिलते हैं, तो यह इस तथ्य को रद्द नहीं करता है कि पूल में सौंदर्य प्रसाधन अभी भी एक बुरा स्वर है।

दूसरा, भले ही आप सम्मेलनों, एक ब्लश और मस्करा पर लानत नहीं देते हैं, जो भी प्रतिरोधी है, तैराकी के आधे घंटे के बाद हम सबसे विश्वासघाती तरीके से बह जाएंगे। लेकिन यह मुख्य बात नहीं है। और मुख्य बात यह है कि क्लोरीन और अन्य पदार्थ जो पानी की अपंग कर रहे हैं वे खुद को ऑलर्गेन कर रहे हैं, लेकिन सौंदर्य प्रसाधनों के साथ बातचीत कर रहे हैं, जिससे सबसे अप्रत्याशित त्वचा प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। स्वाभाविक बनें!

नियम संख्या 2. पूल के सामने एंटीफंगल एजेंट के साथ पैरों को चिकनाई करें

फंगल रोगों का मुकाबला करने के उद्देश्य से पौधे या संश्लेषित घटकों के आधार पर औषधीय या कॉस्मेटिक तैयारी आपको विभिन्न प्रकार की नाखून कवक से बचाएगी, जिसे चप्पल में भी उठाया जा सकता है। अपने पैरों पर एक एंटीफंगल एजेंट लागू करें, पहले से ही घर पर हो सकता है।

नियम संख्या 3. डाइविंग के लिए पूल पॉइंट्स में

यहां तक \u200b\u200bकि यदि आप गोता नहीं जा रहे हैं, तो गोताखोर शायद अगले ट्रैक पर होंगे। और क्लोरीनयुक्त स्प्लैश निश्चित रूप से आपकी आंखों के लिए उड़ जाएगा!

आप एलर्जी कॉंजक्टिविटिस नहीं लेना चाहते हैं जिसके लिए आंखों के बाहरी श्लेष्म झिल्ली की सूजन, खुजली, जलन, फाड़ना, एडीमा, और अन्य "सुंदर" संवेदना बाहरी श्लेष्म झिल्ली की विशेषता है? तो चश्मे पर रखो!

नियम संख्या 4. पूल में एक टोपी पहनें!

फैशनेबल सिलिकॉन कैप्स और अच्छा लग रहा है, और रसायनों के खिलाफ सुरक्षा। इसके अलावा, सिर सूखा रहेगा, और इसलिए पूल जाने के बाद इसे हर बार धोने की ज़रूरत नहीं है। सर्दियों में, यह विशेष रूप से थका हुआ बाल ठंड के लिए महत्वपूर्ण है।

नियम संख्या 5. पूल में अंतरंग सौंदर्य प्रसाधन का उपयोग करें

तैराकी से पहले और बाद में, अंतरंग सौंदर्य प्रसाधन का उपयोग करें। एंटीसेप्टिक प्रभाव के साथ विशेष जैल और स्प्रे आपको वायरस से बचाएंगे जो शायद पूल में रहते हैं, और श्लेष्म झिल्ली की मॉइस्चराय का समर्थन करेंगे।

और हालांकि विशेषज्ञों का तर्क है कि सभी बैक्टीरिया च्लोर्की में मर जाते हैं, हम जानते हैं: भगवान बच निकला है!

नियम संख्या 6. महत्वपूर्ण दिनों में पूल में फ्लोट न करें

महत्वपूर्ण दिनों में, मादा प्रतिरक्षा विशेष रूप से कमजोर होती है, जिसके कारण किसी भी बीमारी को पकड़ने की संभावना होती है या बस ठंड लगती है। एक नियम के रूप में, एक टैम्पन के साथ तैरने का उल्लेख नहीं करना असहज है।

नियम संख्या 7. पूल से पहले और बाद में त्वचा को मॉइस्चराइज करें

क्लोरीन के नकारात्मक प्रभाव से चेहरे की त्वचा की रक्षा करें और अन्य अभिकर्मकों को एक अच्छी मॉइस्चराइजिंग क्रीम की मदद मिलेगी। यह बेहतर है कि इसमें Hyaluronic एसिड शामिल है - यह त्वचा पर एक पतली फिल्म बनायेगा, जो आक्रामक माध्यम के हानिकारक कारकों के लिए एक विश्वसनीय बाधा होगी।

पूल जाने के बाद, आपका मुख्य कार्य त्वचा के हाइड्रोलिफिड बैलेंस को पुनर्स्थापित करना है। शॉवर स्वीकार करना, मुलायम जेल कठोर पदार्थों का उपयोग करके, अपने शरीर पर देरी, और एक पौष्टिक क्रीम के साथ त्वचा की पूरी सतह को अस्तर। अन्यथा, यह छीलने और मंद हो जाएगा। वैसे, कुछ कॉस्मेटिक फर्म "पूल के बाद" धन की विशेष श्रृंखला का उत्पादन करते हैं।

शुभ दोपहर, हमारी साइट के प्रिय पाठकों! आज हम खेल के रूप में "गीले" के बारे में बात करेंगे - पूल में तैराकी के बारे में। इस लेख में आप यह जान सकते हैं कि कैसे तैरना उपयोगी है, वजन घटाने और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पानी में अभ्यास करने की आवश्यकता होती है, और जब पूल का दौरा करने के लायक होता है।

पूल में तैरना, लाभ या हानि

तैराकी एक ऐसा खेल है जो शरीर के समग्र स्वास्थ्य और किसी भी व्यक्ति के शरीर के लिए उपयोगी है। दूसरे शब्दों में, तैराकी में लगभग कोई विरोधाभास नहीं हैं, और केवल एक सकारात्मक प्रभाव है। तैरना जन्म से बच्चों में और यहां तक \u200b\u200bकि उन लोगों को भी लगा सकता है जिन्हें मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में समस्याएं हैं।

लेकिन फिर भी अधिक विस्तार से बात करते हैं: पूल का दौरा करने, हमें क्या लाभ मिलता है, और हमारे लिए क्या नकारात्मक क्षण इंतजार कर सकते हैं।

पूल में उपयोगी तैराकी क्या है:

• यह खेल शरीर की सामान्य मांसपेशियों के विकास के लिए बहुत उपयोगी है। पानी पर रहने की कोशिश कर रहा है, तनाव को हाथ, कंधे, छाती और पीठ मिलती है। और आंदोलन के कारण, पैर भी ध्यान के बिना नहीं जाते हैं, इसलिए वे काम कर रहे हैं और अधिक राहत बन रहे हैं। इस मामले में पानी मांसपेशियों पर एक अतिरिक्त भार देता है, इसलिए परिणाम बहुत तेज होगा।
• तैराकी जलता है कैलोरी चलने से भी बदतर नहीं है। और चयापचय में भी सुधार करता है, जो वसा जलाने में मदद करता है। नेविगेशन की गतिविधि के आधार पर, आप 45 मिनट में 200 से 600 कैलोरी से जला सकते हैं। सबसे सक्रिय तरीका तितली के साथ तैरने के लिए माना जाता है। लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि एक शांत गति में तैराकी भी 220 कैलोरी से छुटकारा पाने में मदद करेगी।
• जोड़ों के लिए तैराकी बहुत उपयोगी है। इस तथ्य के कारण कि जब तैरता है तो रीढ़ की हड्डी पर कोई भार नहीं होता है, जोड़ों (सभी स्पाइनल जोड़ों सहित) एक पूर्ण आयाम के साथ शामिल होते हैं, जो उनके लिए बहुत उपयोगी होता है।
• पूल में एक संवहनी प्रशिक्षण है। जब हम पानी में जाते हैं, तो हमारे जहाजों को संकुचित किया जाता है, और बाहर निकलने पर विस्तार होता है। इस प्रकार, शरीर कठोर और दबाव को सामान्य करता है।
• श्वसन प्रणाली का संचालन में सुधार होता है, फेफड़े काम कर रहे हैं।
• सप्ताह में कम से कम 1-2 बार स्विमिंग सबक तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने, तनाव से छुटकारा पाने और मनोदशा में वृद्धि करने में योगदान देते हैं।

पूल में तैरने के लिए सकारात्मक पार्टियों की सभी किस्मों के साथ, हमारे पास अभी भी हमारी राय, मामूली खामियों में कई हैं। लेकिन यदि आप सभी सावधानियों का अनुपालन करते हैं, तो उन्हें आसानी से टाला जा सकता है।

पूल में हानिकारक तैराकी क्या है:

• पूल का दौरा, इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आप एकांत में होने की संभावना नहीं है। आम तौर पर बहुत से लोग होते हैं, इसलिए व्यक्तिगत स्वच्छता की अग्रिम देखभाल करना आवश्यक है। अपने साथ चप्पल को कैप्चर करना सुनिश्चित करें, ताकि कवक या अन्य संक्रमण न उठा सके।
• दूसरा माइनस पूल एक क्लोरीन है जो पानी को शुद्ध करता है। सच है, अब अन्य जल शोधन प्रणाली हैं, लेकिन यह काफी दुर्लभ है। क्लोरीन बुरी तरह बालों, त्वचा और नाखूनों की स्थिति को प्रभावित करता है, इसलिए आंखों की लाली से बचने के लिए एक तैराकी टोपी और विशेष चश्मा का उपयोग करें।

महिलाओं के लिए पूल में क्या उपयोगी तैराकी

हमने पहले ही पूल में तैराकी के प्लस के बारे में बताया है, लेकिन अभी भी इस वर्ग के सकारात्मक पहलू हैं जो किसी भी महिला के लिए महत्वपूर्ण हैं:

• स्विमिंग सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करता है। इस तथ्य के कारण कि चयापचय बढ़ता है, समस्या क्षेत्रों में मांसपेशियों को कड़ा कर दिया जाता है, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को मजबूत किया जाता है, जिससे सेल्युलाईट उसकी आंखों के सामने वाष्पित हो जाएगा।
• हाइड्रोमसाज के कारण, जो आप तैराकी के दौरान पूल में जाते हैं, त्वचा काफी कड़ी होती है और अधिक लोचदार हो जाती है।
• तैराकी उन लोगों के लिए बिल्कुल सही है जो वजन कम करना चाहते हैं और अपने शरीर को आकार में लाते हैं।
• गर्भावस्था के दौरान तैराकी सबसे अच्छी तरह का शारीरिक परिश्रम है। यह न केवल प्रसव के लिए तैयार करने में मदद करेगा, बल्कि एक फायदेमंद भी प्रसन्नता की तैयारी की पूरी अवधि को प्रभावित करेगा।

डरो मत कि पूल में नौकायन के बाद, आपके कंधे और हाथ पेशेवर बैटन के रूप में शक्तिशाली हो जाएंगे। आखिरकार, यह प्रभाव हासिल करना इतना आसान नहीं है। ऐसा करने के लिए, आपको सक्रिय रूप से हर दिन कई घंटों तक प्रशिक्षण में शामिल होना चाहिए। और आपको शायद इसकी आवश्यकता नहीं है।

क्या व्यायाम पूल में तैरता है और वे क्या उपयोगी हैं

पूल में तैरना न केवल तरफ से आगे बढ़ रहा है, बल्कि विभिन्न अभ्यासों का द्रव्यमान भी है, जो शरीर के विभिन्न हिस्सों के लिए दवाकृत हैं।

शुरू करने के लिए, चलो तैराकी शैलियों के बारे में बात करते हैं और मांसपेशी समूह को क्या प्रभावित करते हैं।

ब्रेस्टस्ट्रोक। तैराकी की सबसे शांत शैली (30 मिनट में 200 से 400 किलो कैलोरी)। सबसे पहले, यह पीठ की छाती और मांसपेशियों को प्रभावित करता है, अतिरिक्त कंधों, अग्रदूतों और triceps पर।

क्रॉल। प्रजनन की तुलना में अधिक सक्रिय शैली (250 से 500 किलोग्राम से 30 मिनट में जलती है)। सबसे पहले, यह पीठ की कंधों, triceps और मांसपेशियों को प्रभावित करता है। दूसरे में - कूल्हों और नितंबों पर

पीछे की ओर। सक्रिय तैराकी शैलियों में से एक (30 मिनट में 270 से 500 किलोग्राम से जलता है)। पीठ की मांसपेशियों को प्रभावित करता है। अतिरिक्त प्रभाव कंधे, trapezoids और कूल्हों पर चला जाता है।

तितली। यह तैराकी की सबसे सक्रिय शैली है, जो बड़ी मात्रा में कैलोरी जलती है (30 मिनट में 300 से 500 किलो कैलोरी)। यह प्रेस और छाती की मांसपेशियों पर, पीठ की कंधे, triceps और मांसपेशियों को प्रभावित करता है।

• पीठ, कूल्हों, पेट और पैरों की मांसपेशियों के लिए सबसे प्रभावी और सरल अभ्यासों में से एक हाथ बिना तैर रहा है। ऐसा करने के लिए, बोर्ड या गेंद के लिए अपने हाथ पकड़ो और पानी के साथ ले जाएं, पैरों को अपनी सतह के साथ मार दें।
• एक ही मांसपेशी समूहों के लिए एक और अभ्यास। पीठ पर झूठ, मूल रूप से शरीर के साथ हाथ। फिर, स्थिति को ठीक करना, अपने सिर पर एक हाथ उठाएं, फिर दूसरा और उन्हें कनेक्ट करें (आप बोर्ड को पकड़ सकते हैं)। पिछले अभ्यास में, काम कर रहे पैर।
• मांसपेशी प्रेस के लिए बहुत प्रभावी व्यायाम। पीठ पर झूठ, हाथ फैला हुआ, हथेलियों को नीचे देखो। घुटनों के निकास को छाती पर कड़ा कर दिया जाता है, इस पल में प्रेस तनाव में होता है, इनहेलेशन पर, मूल स्थिति लेता है। हम 10-15 बार दोहराते हैं।
• कूल्हों की भीतरी सतह के लिए व्यायाम, प्रेस और पीछे। पूल की दीवार के लिए गहराई का चयन करें, उसके शरीर को निचोड़ें। यदि कोई अवसर है, तो अपने हाथों से कवच पर न रखें, उन्हें पानी में बेहतर तरीके से संतुलित करें। इस स्थिति से, पीतल के पैरों के आंदोलन को पूरा करें। 10-15 बार दोहराएं।
• कमर को कम करने के लिए, निम्नलिखित अभ्यास करें। पानी में गर्दन पर खड़े होकर, पानी पर स्थिति रखें। पैर घुटनों में घुमाए जाते हैं और मामले से अलग-अलग दिशाओं में स्पिन होते हैं (यह उस पल में तय होता है)।
• इस अभ्यास का उद्देश्य कम वजन और मांसपेशी काम के लिए एक बार में है। पानी में गर्दन पर खड़े होकर, पैरों को एक साथ जोड़ दें, किनारों पर हाथों से दूर, नीचे दिखता है। उसी समय, अपने हाथों को कम करें और किनारों पर सीधे पैर वितरित करें। फिर पैरों को फिर से कनेक्ट करें और अपनी बाहों को फैलाएं। इस आंदोलन को सीधे 10-15 बार के साथ करें।
• कड़े नितंबों के लिए सरल व्यायाम। बैठने की स्थिति से, हाथों की मदद से, मामले के सापेक्ष 90 डिग्री के कोण पर पैरों को फैलाएं, स्थिति को 30-60 सेकंड रखें।
• हाथों, छाती की मांसपेशियों और पीठ के लिए व्यायाम करें। पानी में गर्दन पर खड़े होकर, कंधे की चौड़ाई पर पैर, किनारों पर ऊंचे हाथों को पतला करते हैं। इस स्थिति से, अपने हाथों से पानी को रैक करने और रैक करने की कोशिश करें। हम 3 दृष्टिकोण 20 बार करते हैं। एक बेहतर प्रभाव के लिए, आप डंबेल ले सकते हैं।
• श्वसन व्यायाम। ऐसा करने के लिए, हवा को फेफड़ों में टाइप करें, सिर को पानी में कम करें और पानी के नीचे अपनी नाक और मुंह के साथ हवा को निकाल दें।

वजन घटाने के लिए तैराकी

पूल में तैरना न केवल शरीर को खींचने के लिए एक उत्कृष्ट अवसर है, बल्कि अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाता है। हमारे द्वारा पहले वर्णित अभ्यासों के अलावा, कुछ और सुझाव हैं जो आपको वजन कम करने और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

• वजन घटाने के वर्गों के दौरान पूल में पानी का तापमान 24-30 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए, क्योंकि ठंडे पानी की वसा धीमी होती है।
• तैराकी से पहले, साथ ही साथ अन्य सभी कसरत, मांसपेशियों को गर्म करने के लिए गर्मजोशी करना और सभी प्रयासों से बड़ा परिणाम प्राप्त करना आवश्यक है।
• पानी में चल रहा है। इस अभ्यास को करने के लिए आपको एक फंसे हुए और नीचे के साथ भागने की आवश्यकता है। इस प्रकार, पानी प्रतिरोध बनाया जाता है, इसलिए ऐसी दौड़ सामान्य से अधिक कुशल है।
• इसके अलावा उत्कृष्ट वसा बर्नर जल मनोरंजन, पानी पोलो या अन्य गेंद के खेल हैं। आप न केवल पूल में, बल्कि समुद्र में या नदी पर भी खेल सकते हैं।
• सभी संभावित तैराकी शैलियों (नस्लों, क्रॉल, तितली) द्वारा तैरें, उन्हें बदल दें।
• याद रखें कि शरीर को आराम करने की भी आवश्यकता है। इसलिए, 20-25 मिनट के लिए सक्रिय भार 5 मिनट के आराम के साथ प्रतिस्थापित करता है।
• एक और शांत गति से व्यवसाय को समाप्त करें, उदाहरण के लिए, जिमनास्टिक या अन्य प्रकार के खींचने में लगे हुए हैं।

कितनी बार पूल में जाते हैं और कितना समय लगता है

प्रति सप्ताह पर्याप्त 1-2 यात्राओं के रूप में अपने शरीर को बनाए रखने के लिए। लेकिन हम सलाह देते हैं कि एक पूल तक सीमित न हो, और इसे घर पर जिम या स्वतंत्र गतिविधियों के साथ गठबंधन करें।

कसरत के समय के लिए। एक अपरिपक्व व्यक्ति को सभी कब्र में नहीं पहुंचाया जाना चाहिए, इसलिए पूल में तैराकी के 30 मिनट काफी पर्याप्त होंगे। लेकिन कक्षाओं के दूसरे सप्ताह के बाद से यह कसरत के समय में, हर बार 5 मिनट में वृद्धि के लायक है। आम तौर पर, बेसिन के नियम अपनी यात्रा का समय निर्धारित करते हैं और यह 45 या 60 मिनट है।

तो, सारांशित, मान लीजिए कि तैराकी एक बहुत ही उपयोगी और सुखद शगल है, जिसमें लगभग कोई विरोधाभास और नकारात्मक पक्ष नहीं हैं। इसलिए, यदि आपको अभी भी संदेह है कि पूल के लिए सदस्यता लेना है या नहीं, तो हम निश्चित रूप से कहते हैं कि, ज़ाहिर है, इसके लायक! और फिर जल्द ही आपका शरीर उल्लेखनीय रूप से स्वस्थ हो जाएगा, पतला और अधिक कड़ा हो जाएगा!

तैराकी के निर्विवाद लाभ पूल जाने के लिए अधिक से अधिक महिलाओं को संकेत देते हैं। तैराकी के लिए धन्यवाद, आप न केवल शरीर को खींच सकते हैं और नफरत वाले सेल्युलाईट को हटा सकते हैं, बल्कि हृदय की मांसपेशियों को भी मजबूत कर सकते हैं और महत्वपूर्ण स्वर को मजबूत कर सकते हैं, जोड़ों और रीढ़ की हड्डी पर अत्यधिक भार से परहेज कर सकते हैं। हालांकि, एक महिला के शरीर में, परिवर्तन मासिक होते हैं, जो नियमित तैराकी के लिए योजनाओं को नष्ट कर सकते हैं, और ये महत्वपूर्ण दिन हैं। यहां से एक प्राकृतिक प्रश्न है: क्या मैं एक टैम्पन के साथ स्विमिंग पूल में तैर सकता हूं?

मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता उत्पादों का उपयोग मुख्य रूप से उन लड़कियों के जीवन को सुविधाजनक बनाता है जिनकी लय मासिक धर्म के समय के लिए विराम की अनुमति नहीं देती है। निस्संदेह, सुविधा, प्राकृतिकता और विश्वसनीयता के लिए अग्रणी पदों में एक स्वच्छता टैम्पन है, जो 50 से अधिक वर्षों तक महिला प्रतिनिधियों के जीवन की सुविधा प्रदान करता है। एक टैम्पन के साथ अवधि के दौरान पूल जाने के फायदे और नुकसान पर विचार करें।

क्या मैं एक टम्पोन के साथ एक स्विमिंग पूल में तैर सकता हूं? सुविधाजनक और विश्वसनीय

एक टैम्पन के साथ पूल में तैरने के फायदे यह है कि मासिक धर्म के दौरान भी पानी के उपचार का आनंद लेना संभव है। उचित उपयोग के साथ, स्वच्छता टैम्पोन, एक महिला को इम्प्लांटन, दूसरों के लिए अदृश्य, और इसलिए, आप उपस्थिति के बारे में चिंता नहीं कर सकते हैं, पूरी तरह से "प्रवाह" के रूप में बल मजेर को खत्म कर सकते हैं। इसके अलावा, यह एकमात्र स्वच्छता एजेंट है जो आपको मासिक धर्म चक्र के दिन को देखे बिना परिचित जीवन जीने की अनुमति देता है।

महत्वपूर्ण! पूल में तैरने के तुरंत बाद और तुरंत स्वच्छ स्वैब बदलें, क्योंकि यह पानी के साथ लगाया जाता है।

क्या स्विमिंग पूल में तैरना संभव है और जब तैराकी से बचना संभव है?

महिलाओं के लिए आधुनिक अंतरंग स्वच्छता उत्पादों की उपस्थिति के बावजूद, मासिक धर्म के दौरान तैराकी से बचने के लायक है, यदि:

• रक्त चयन बहुत प्रचुर मात्रा में
• पेट के नीचे खींचता है, जो मतली और सामान्य बीमारी के साथ है
• योनि में सूजन के संकेत हैं (खुजली, लाली, जलन, आदि)

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि टैम्पन का उपयोग बल्कि मजबूर उपाय होना चाहिए, यानी, केवल उन मामलों में जहां अन्य स्वच्छता एजेंटों का उपयोग, जैसे कि गास्केट्स, असंभव है। यह इस तथ्य के कारण है कि स्वच्छता टैम्पन स्वयं योनि और गर्भाशय में एक RAID संक्रमण बन सकता है, क्योंकि यह रोगजनक सूक्ष्मजीवों के पुनरुत्पादन के लिए आदर्श स्थितियां बनाता है।

महत्वपूर्ण! योनि सूजन को रोकने के लिए, विशेषज्ञ दृढ़ता से एक स्वच्छता टैम्पन के समय पर प्रतिस्थापन का उत्पादन करने की सलाह देते हैं - हर 3-4 घंटे से कम नहीं।

क्या टम्पोन के साथ पूल में तैरना संभव है, और इसे सही तरीके से कैसे उपयोग किया जाए?

• मासिक धर्म के दौरान तैराकी के लिए, केवल सिद्ध टैम्पन चुनें जो कभी किराया नहीं चुके हैं
• स्वच्छता टैम्पन बदलने से पहले, योनि में संक्रमण को रोकने के लिए अपने हाथों को धो लें
• प्रशासन की सुविधा के लिए, एक आवेदक के साथ टैम्पन को प्राथमिकता देना बेहतर है। उचित उपयोग के साथ, स्वच्छता उपाय योनि के आकार को प्राप्त करता है और व्यावहारिक रूप से महसूस नहीं किया जाता है
• आकार में स्वच्छता टैम्पन खरीदें। उदाहरण के लिए, कुंवारी पूल में "मिनी" या "छोटे" स्विच के साथ तैरने जा सकते हैं
• तैराकी से पहले, सुनिश्चित करें कि योनि में स्वच्छता एजेंट की रस्सी को फिर से भर दिया जाता है - इस तरह से पूल से पानी के साथ टैम्पन के तेजी से भिगोने से बचा जा सकता है
• मत भूलना कि शारीरिक अभ्यास के दौरान, मासिक धर्म आवंटन अधिक प्रचुर मात्रा में हो रहे हैं, इसलिए टम्पोन के साथ पूल में तैरना 40-60 मिनट नहीं होना चाहिए
• सूजन जटिलताओं को विकसित करने के जोखिम को कम करने के लिए पूल छोड़ने के तुरंत बाद टैम्पन की शिफ्ट को तुरंत बनाया जाना चाहिए। इसी कारण से, रात में मासिक धर्म के लिए टैम्पन का उपयोग न करें, क्योंकि हर तीन घंटे में उनके परिवर्तन को सोने के दौरान, और लंबे समय तक योनि में एक स्वच्छता एजेंट ढूंढने से अप्रिय परिणाम मिल सकते हैं, विषाक्त सदमे तक

क्या मैं एक टम्पोन के साथ एक स्विमिंग पूल में तैर सकता हूं? सिफारिशों के तहत, मासिक धर्म के दौरान तैराकी स्वास्थ्य के नुकसान के बिना अच्छे मूड और ऊर्जा शुल्क के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण बन जाएगी।

रबर एक ऐसी समस्या है जिसके साथ हर व्यक्ति को ठंड का सामना करना पड़ता है, बार-बार सामना किया जाता है। नाक से सुविधा और श्लेष्म निर्वहन नासोफैरेनक्स की सूजन के कारण होता है। श्लेष्म का हाइपरसेक्शन एलर्जी या संक्रामक एजेंट (कवक, वायरस, बैक्टीरिया) कर सकते हैं। क्या एक बहती नाक के साथ पूल जाना संभव है? कुछ लोगों को विश्वास है कि पूल की यात्रा केवल वसूली को तेज करती है, क्योंकि क्लोरिनेटेड पानी नाक के स्ट्रोक और श्लेष्म झिल्ली के कीटाणुशोधन को धोने में योगदान देता है।

लेकिन क्या यह वास्तव में सच है और ठंड के तीव्र विकास की अवधि में पूल से भरा हुआ क्या है? यह समझा जाना चाहिए कि राइनाइटिस एक लक्षण है जो शरीर में संक्रमण की उपस्थिति को इंगित करता है, विशेष रूप से ऊपरी श्वसन पथ में। नाक से श्लेष्म चयन, एक नियम के रूप में, फ्लू या ठंड के साथ होता है।

राइनो के कारण और प्रकार

अभियोजन पक्ष में, नासोफैरेनक्स म्यूकोसा के चिपचिपा रहस्य के उन्नत उत्पादों, जिसे स्नॉट कहा जाता है, गुहा में पैथोलॉजिकल प्रतिक्रियाओं के विकास का संकेत देता है। एक नियम के रूप में, वे श्वसन पथ के ऊपरी विभागों की सूजन के कारण हैं। श्वसन पथ की सूजन की सूजन एलर्जी या रोगजनक सूक्ष्मजीवों - rinoviruses, streptococci, coronaviruses, enteroviruses, pofaffer wand, आदि

ठंड एक बहती नाक की घटना का सबसे आम कारण है, जिनमें से रोगजनक वायरस होते हैं। संक्रमण नासोफरीन्क में नरम ऊतकों की स्थिति को विनाशकारी रूप से प्रभावित करता है, जिससे श्लेष्म झिल्ली की ऊपरी उपकला परत की जलन और सूजन होती है। विषाक्त पदार्थों की सूजन के foci में एकाग्रता में वृद्धि के कारण, जीव बड़ी संख्या में पायरोजेन पैदा करना शुरू कर देता है - पदार्थ जो तापमान वृद्धि को उत्तेजित करते हैं। यही कारण है कि ठंड वाले रोगी बुखार, तेज थकान, भूख की कमी, सिरदर्द, उनींदापन, मतली इत्यादि के रूप में इस तरह के अप्रिय लक्षण दिखाई देते हैं।

राइनाइटिस की घटना का कारण हमेशा संक्रमण या एलर्जी नहीं होता है। वयस्कों और बच्चों में, अक्सर तथाकथित वासोमोटर (न्यूरोजेनिक) राइनाइटिस का निदान होता है। इसकी उपस्थिति नासोफैरेनक्स में रक्त परिसंचरण के उल्लंघन के कारण अधिक है, रक्त वाहिकाओं का विस्तार और ग्लास के आकार की कोशिकाओं द्वारा चिपचिपा रहस्यों के तीव्र संश्लेषण, जो श्लेष्म झिल्ली में स्थित हैं।

अधिकांश पेशेवरों के अनुसार, वासोमोटर और कुछ प्रकार के एलर्जीय राइनाइटिस के साथ, आप अभी भी पूल पर जा सकते हैं। लेकिन डॉक्टरों की राय के संक्रामक बकवास के बारे में विभाजित किया गया था। कुछ मानते हैं कि मध्यम शारीरिक परिश्रम रोग से निपटने में मदद करेगा, अन्य लोग तर्क देते हैं कि रक्त परिसंचरण की तीव्रता केवल शरीर में संक्रमण फैलाने की प्रक्रिया में तेजी लाएगी।

एक ठंड के साथ पूल - तर्क "के लिए"

कुछ डॉक्टरों को पूल यात्रा पर प्रतिबंध लगाने की तेज आवश्यकता नहीं होती है, अगर नाक के तापमान को बढ़ाने के बिना बहती नाक बहती है। एक जलाशय के साथ बंद होने के लिए, क्लोरीन को इसमें जोड़ना आवश्यक है, जो पानी कीटाणुशोधन करता है और रोगजनक सूक्ष्मजीवों को नष्ट कर देता है। दूसरे शब्दों में, क्लोरीनयुक्त पानी में डाइविंग भी नाक के साइनस को कुल्ला और श्लेष्म को संक्रमण से साफ करने में मदद करता है।

वासोमोटर रिटिन के साथ, विशेषज्ञ भी पूल पूल की सिफारिश करते हैं। काफी उच्च शारीरिक परिश्रम रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करता है, जिसके कारण Nasopharynx ऊतकों का ट्रूफ सामान्यीकृत होता है। व्यावहारिक अवलोकन के अनुसार, वासोमोटर राइनाइटिस वाले लोग, जो नियमित रूप से खेल में लगे हुए हैं, 2-3 सप्ताह के भीतर समस्या से निपटते हैं।

इसके अलावा, गहन भार गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा को उत्तेजित करता है और इस प्रकार संक्रमण के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है। यही कारण है कि जो लोग लगातार खेल में लगे हुए हैं, वे एक वर्ष में 2-3 गुना से अधिक ठंड के साथ बीमार हैं।

स्विमिंग पूल - तर्क "खिलाफ"

दूसरी तरफ स्थित लॉरेट का बार्केड स्पष्ट रूप से किसी भी प्रकार की राइनित पर पूल की सिफारिश नहीं करते हैं। तथ्य यह है कि तैराकी कीमती ऊर्जा के व्यय का एक अलग लेख है, जो संक्रमण का मुकाबला करने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, नासोफैरेनक्स की तीव्र सूजन के साथ, क्लोरीनयुक्त पानी केवल श्लेष्म झिल्ली की स्थिति को खराब करता है, जिससे नाक के स्ट्रोक की मजबूत जलन और सूजन होती है।

पानी में दीर्घकालिक नींव ईएनटी अंगों के स्थानीय सुपरकोलिंग को उत्तेजित कर सकती है और इस प्रकार संक्रमण के प्रसार में योगदान देती है। इसके अलावा, रक्त परिसंचरण को तेज करते समय, रक्त प्रवाह वाले रोगजनक एजेंट पूरे शरीर में तेजी से होते हैं, जो बाद में जटिलताओं की ओर जाता है।

यह भूलना असंभव है कि ठंड एक संक्रामक बीमारी है जो वायु-बूंद से प्रसारित होती है। संक्रमण के वाहक के साथ कम या ज्यादा करीबी संपर्क और वार्तालाप अन्य सार्वजनिक आगंतुकों से श्वसन रोग के विकास का कारण बन सकता है। अन्य लोगों की जटिलताओं और संक्रमण की संभावना को कम करने के लिए, विशेषज्ञों को कम से कम एक सप्ताह से बचने की सलाह दी जाती है।

पूल में तैरना सुपरकूलिंग, जटिलताओं के विकास और अन्य लोगों के संक्रमण से भरा हुआ है।

क्या खतरे में है?

संक्रामक राइनाइटिस के विकास के दौरान, शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा कमजोर हो जाती है, इसलिए अधिकांश डॉक्टरों को अभी भी अत्यधिक शारीरिक परिश्रम और खेल से बचने की सिफारिश की जाती है। बड़े भार एक बड़ी ऊर्जा खपत हैं जो शरीर के रोगजनक वायरस और सूक्ष्म जीवों के प्रतिरोध में कमी को उत्तेजित करती है। हालांकि, तैराक पेशेवर कक्षाओं से साप्ताहिक आराम भी नहीं कर सकते हैं, क्योंकि इससे भौतिक रूप का नुकसान होगा। इसलिए, वे कोमल प्रशिक्षण कार्यक्रमों द्वारा विकसित किए जाते हैं जो इसे पूल में कक्षाओं को बाधित नहीं करना संभव बनाता है।

पूल में तैरने के लिए पूर्ण contraindication इन्फ्लूएंजा और तीव्र टोनिलिटिस है, जो दिल और गुर्दे पर जटिलताओं को दे सकता है।

एक नियम के रूप में, रोगियों में एंजिना और फ्लू के साथ, शरीर का तापमान दृढ़ता से बढ़ रहा है। विशेषज्ञों के मुताबिक, उल्लिखित बीमारियों को "पैरों पर" या इस मामले में "लहरों पर" सख्ती से प्रतिबंधित है। गंभीर शारीरिक परिश्रम स्वास्थ्य की स्थिति को बढ़ा सकता है और ट्रेचिटिस, तीव्र ब्रोंकाइटिस, निमोनिया और मेनिंगजाइटिस के रूप में ऐसी जटिलताओं का कारण बन सकता है।

संभावित जटिलताओं

वायरल और बैक्टीरियल रननी नाक को पर्याप्त दवा उपचार की आवश्यकता होती है। Nasopharynx क्लोरीनयुक्त पानी की कोई स्वच्छता श्लेष्म झिल्ली में सूजन के foci को खत्म करने में मदद नहीं की जाएगी। इसके अलावा, एक आक्रामक क्लोरीन के साथ नाक के स्ट्रोक की स्थानीय सुपरकोलिंग और जलन अपूर्ण साइनस और सुनवाई ट्यूब को नुकसान पहुंचा सकती है, जिस छेद को सीधे नासोफैक गुहा में जारी किया जाता है।

राइनाइटिस के देर से उपचार और "लहरों पर" बीमारी को स्थानांतरित करने का प्रयास अक्सर निम्नलिखित जटिलताओं के विकास को लागू करेगा:

साइनसिसिटिस - स्पष्ट (हाइमरर) साइनस की सूजन, जो एक नियम के रूप में, एक जीवाणु संक्रमण के विकास के साथ होती है; Etmoiditis - अपूर्ण साइनस की वायरल या जीवाणु सूजन, जो नाक के आधार पर स्थित है; स्पेनोइड वेज के आकार के साइनस के संक्रमण की हार है, जो ऑप्टिक तंत्रिका और कैरोटीड धमनी के पास हैं; टॉगरिसिसाइटिस (ईयूथाइटिस) - श्रवण ट्यूब के श्लेष्म झिल्ली की सूजन और सूजन, जो नासोफैरेनक के साथ कान गुहा (मध्य कान) की रिपोर्ट करता है; कैटालियल ओटिटिस मुस्कुराहट और सुनवाई हड्डियों की श्लेष्म झिल्ली की एक तीव्र सूजन है।

उपर्युक्त रोग राइनाइटिस की संभावित जटिलताओं की पूरी सूची नहीं हैं। सबसे बड़ा स्वास्थ्य खतरा Nasopharynx के purulent (जीवाणु) घाव है, जो म्यूकोसा के सुगंधित और रेट्रोफैरेन फोड़ा के विकास से भरा हुआ है।

संक्षेप में, यह कहा जा सकता है कि ठंड पर पूल का दौरा एक एथलीट और गंभीर जटिलताओं के साथ एक प्रेमी-शौकिया हो सकता है। इस मुद्दे में, उन लोगों की राय पर ध्यान देना असंभव है जो दावा करते हैं कि वेज को गले लगाते हैं। " यदि नाक की भीड़ के साथ बुखार, शरीर और बीमारी में नाजुक है, तो अभी भी कम से कम 5-7 दिनों के सबक से बचना चाहिए।

लगभग सभी लोगों के साथ एक बहती नाक का उदय असुविधा और असंतोष का कारण बनता है। लगातार नोरेस को उड़ाने की आवश्यकता, नाक का साधनों को लेकर, घर चिकित्सीय प्रक्रियाओं पर पर्याप्त प्रयास और समय लें। इसके अलावा, रोग दिन की परिचित दिनचर्या को बदलता है, जिसमें पूल की यात्रा शामिल है, क्योंकि पानी के उपचार, क्लोरीनयुक्त पानी और शरीर की समग्र शीतलन संदिग्ध रूप से राइनाइटिस को प्रभावित कर सकती है।

यदि स्नॉट पूल में भाग लेने वाले बच्चे में दिखाई दिया, तो कई माता-पिता रिकवरी को पूरा करने के लिए एक सप्ताह के बारे में पानी की प्रक्रिया से बचते हैं। ऐसे (लेकिन उनके अल्पसंख्यक) हैं, जो सख्त होने की आशा में ठंडे पानी में कक्षाओं में अपनी संतान लाने के लिए जारी रखते हैं।

यह सही तरीके से कैसे आता है - क्या यह स्नॉट या एक नाक से पीड़ित बच्चे के साथ वयस्क आदमी के लिए संभव है, पूल में तैरने के लिए आते हैं? इससे निपटने के लिए, आपको पहले उस राइनाइटिस रिनाइटिस को समझना होगा।

वयस्कों और बच्चों में बहती नाक के प्रकार

गुप्त के सुगंधित झिल्ली के मजबूत उत्पादन, अन्यथा स्नॉट कहा जाता है, रोगजनक प्रक्रिया की नाक गुहा में विकास के बारे में किसी प्रकार की वंचित इंगित करता है। भारी बहुमत में, यह सूजन प्रक्रिया, लेकिन इसके कारण अलग-अलग हैं। एलियन वायरल-बैक्टीरियल माइक्रोफ्लोरा की नाक की गुहा में प्रवेश संक्रामक प्रकृति की राइनाइटिस की ओर जाता है।

रोगजनक सूक्ष्मजीवों द्वारा श्लेष्म झिल्ली की उपकला परत का विनाश, विषाक्त पदार्थों और पायरोजेनिक पदार्थों की एक बड़ी मात्रा का गठन, केशिका नेटवर्क के सामान्य कामकाज का उल्लंघन एक संक्रामक rhinch की नैदानिक \u200b\u200bतस्वीर बनाते हैं।

रोगी बाधाओं और निर्विवाद के उद्भव, बाधाओं के कुछ मामलों में, श्लेष्म-पुष्प स्नोट, शरीर के तापमान में वृद्धि के कुछ मामलों में। राइनाइटिस के अन्य रूपों से ऐसी सूजन की एक विशिष्ट विशेषता नशा का सिंड्रोम है और नाक की सामग्री में एक मवाद की अशुद्धता है।

वयस्कों और बच्चों में एलर्जी मूल की एक बहती नाक के साथ निदान किया जा सकता है। एलर्जन के प्रकार के आधार पर, यह एपिसोडिक रूप से, मौसमी रूप से या वर्षभर दिखाई दे सकता है।

एक एलर्जीय राइनाइटिस वाला रोगी नाक से सुस्त, बुखार या पुष्प निर्वहन को परेशान नहीं करता है। नैदानिक \u200b\u200bलक्षण श्लेष्म पारदर्शी सांप, छींकने, टावरों, नाक की भीड़ से बने होते हैं।

अक्सर एक बहती नाक vasomotor, या न्यूरोजेनिक है। इसकी उपस्थिति नाक के श्लेष्म झिल्ली की रक्त आपूर्ति के न्यूरो-रिफ्लेक्स विनियमन में बदलाव के कारण है। यह असमान परिस्थितियों में विभिन्न मरीजों में खुद को प्रकट करता है, किसी पर, किसी पर तेज रोशनी या गंध पर, हवा के तापमान की बूंद की पृष्ठभूमि के खिलाफ।

एक व्यक्ति नशे में नहीं है, न ही नाक से प्रचुर मात्रा में श्लेष्म-पुष्प निर्वहन। यह केवल निष्कर्ष निकाला गया है, गंध और पारदर्शी नाक अलग श्लेष्म झिल्ली का उल्लंघन।

बेशक, राइनाइटिस के प्रत्येक रूप को पूल में वृद्धि की संभावना पर एक अलग निर्णय की आवश्यकता होती है। किसी भी मामले में, एक डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है जो सूजन के रूप का सटीक रूप से निदान करता है और पूल में व्यवसायों पर कुछ सिफारिशों के साथ एक रोगी देगा।

क्या विभिन्न प्रकार की नाक वाली नाक पर पूल में शामिल होना संभव है

VASOMOTOR RITIN के साथ, उत्तर अस्पष्ट है: आप कर सकते हैं। इसके अलावा, यह भी जरूरी है, क्योंकि नियमित कक्षाओं और एक निश्चित तापमान के जलीय माध्यम का प्रभाव रक्त आपूर्ति विनियमन, जहाजों की टोन, मांसपेशियों की ट्रेन, हार्डे और हील की आंशिक बहाली में योगदान देता है।

एलर्जी प्रकृति की बहती नाक के लिए, फिर प्रत्येक मामले में व्यक्तिगत रूप से समाधान, और इसके भाग लेने वाले चिकित्सक को लेता है। यह याद रखना चाहिए कि पूल में पानी क्लोरिनेटेड है और रोग के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकता है।

इसलिए, उन अवधियों में तैरना बेहतर होता है जब एलर्जी प्रक्रिया को उत्तेजित नहीं किया जाता है। यदि ऑर्गेन्स के मौसमी या एपिसोडिक प्रभावों के कारण राइनाइटिस के नैदानिक \u200b\u200bलक्षण दिखाई दिए, तो पूल में कक्षाएं बेहतर निलंबन और बीमारी के इलाज पर ध्यान केंद्रित करती हैं।

संक्रामक राइनाइटिस, राय और माता-पिता के संकेतों में, और डॉक्टर असहमत हैं, खासकर वसूली की अवधि के बारे में। यदि किसी वयस्क या बच्चे को कमजोरी, सुस्ती, शरीर के तापमान में वृद्धि के रूप में उल्लेख किया गया है, तो यह सूजन की एक तेज अवधि है, फिर पूल में कक्षा में जाना स्पष्ट है। यह नहीं किया जाना चाहिए, भले ही शरीर का तापमान सामान्य हो, लेकिन व्यक्ति के पास नाक से सुस्त और निर्वहन हो।

कई मरीज़ तैराकी कक्षाओं को जल्द ही सामान्यीकृत करते ही नवीनीकृत करते हैं, लेकिन गैर-नाक निर्वहन के रूप में अवशिष्ट घटनाएं होती हैं। यह गलती से माना जाता है कि पानी की प्रक्रिया वसूली को तेज करने में सक्षम होती है। लेकिन हकीकत में यह नहीं है। पूल के ठंडा पानी में शरीर को ठंडा करना सूजन प्रक्रिया को मजबूत कर सकता है और यहां तक \u200b\u200bकि जटिलताओं का नेतृत्व कर सकता है।

इसके अलावा, कुछ लोगों के मुताबिक क्लोरिनेटेड पानी नाक की गुहा कीटाणुशोधन नहीं करता है। इसके विपरीत, क्लोरीन बहुत नकारात्मक रूप से क्षतिग्रस्त श्लेष्म झिल्ली को प्रभावित करता है, यह इसे परेशान करता है और उपकला परत की वसूली को रोकता है। और अवशिष्ट राइनाइटिस घटना के साथ पूल के कई दौरे लंबे समय तक रोगी की पुनर्जन्म और वसूली को मजबूत कर सकते हैं।

प्रत्येक मामले में, स्नॉट के साथ पूल में कक्षाओं का सवाल उपस्थित डॉक्टर के साथ निर्णय लेने की जरूरत है। अन्यथा, पानी की प्रक्रिया न केवल ठीक होने में मदद करेगी, बल्कि रोगी की स्थिति खराब हो जाएगी।

रबर ठंड या एलर्जी संबंधी बीमारियों का एक अप्रिय लक्षण है, जो किसी व्यक्ति को थोड़ी देर के लिए अपनी सामान्य जीवनशैली बदलने का कारण बनता है। विशेष रूप से, यह उन लोगों से संबंधित है जो तैराकी में लगे हुए हैं। तो वे जानना चाहते हैं कि नाक में नाक और खांसी के साथ पूल जाना संभव है या नहीं?

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको स्नॉट और उनकी किस्म की उपस्थिति के कारण जानने की जरूरत है। महत्वपूर्ण कारक भी हैं: तैराकी के दौरान रोग विकास चरण, रोगी स्वास्थ्य और व्यायाम स्तर।

स्नॉट और खांसी 100 से अधिक विभिन्न प्रकार के वायरस का कारण बन सकती हैं। इसलिए, डॉक्टरों का तर्क है कि जब तक पुनर्प्राप्ति सार्वजनिक जल परिसरों में जाने से इनकार करने के लिए बेहतर नहीं है, लेकिन होम पूल के बारे में क्या?

यदि रोगी के पास कोई तापमान नहीं है, तो आप इस मामले में तैर सकते हैं। लेकिन बशर्ते कि पानी का तापमान सामान्य से 3-5 डिग्री अधिक है, और प्रक्रिया की अवधि 10 मिनट से अधिक नहीं होगी।

रिटिन के साथ पूल में कैसे तैरें, ताकि इसे बढ़ाना न जाए?

जानना महत्वपूर्ण है!

एक छोटे से पूल में तैरना, विशाल खेल परिसर की तुलना में, कुछ नियमों के अनुपालन के दौरान, तेजी से वसूली में भी योगदान दे सकता है। इस मामले में, जल प्रक्रियाओं के फायदे निम्नानुसार हैं:

यदि पानी का तापमान गर्म होता है, तो शरीर गर्म हो जाएगा, जिसके बाद खांसी और बहती नाक तेजी से गुजर जाएगी। उस पानी में जहां रोगी स्वाम होगा, आप चिकित्सीय पौधों और समुद्री नमक के रद्दी को जोड़ सकते हैं, और स्नान के बाद, आपको हरी या हर्बल चाय शहद के साथ पीना चाहिए और 30 मिनट तक बिस्तर पर जाना चाहिए। गीली हवा का नासल श्लेष्मा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। गर्म, नमकीन पानी में तैरना पुरानी राइनाइटिस वाले रोगियों के लिए उपयोगी होगा।

हालांकि, स्नॉट और एक मेस्मर खांसी के साथ, आप केवल कमजोरी, तापमान और ठंड की अनुपस्थिति में गर्म पानी में तैर सकते हैं।

विरोधाभास परिसर हैं जिनमें पूल को छोड़कर भाप कमरे है, क्योंकि डॉक्टर स्नॉट के साथ स्नान जाने की सिफारिश नहीं करते हैं। विशेष रूप से, ये सिफारिशें नाक की संरचना (एक घुमावदार विभाजन, एक संकीर्ण नाक का मार्ग) के रचनात्मक विकार वाले रोगियों को संदर्भित करती हैं और उन लोगों के लिए जिन्हें एडेनोइड्स के साथ समस्याएं होती हैं।

इसके अलावा, एक गर्म जोड़ी के प्रभाव के बाद, नाक का श्लेष्मा अक्सर सूख जाता है, जो केवल स्थिति को बढ़ाता है और नाक नाक भी मजबूत हो जाता है।

इसके अलावा, सौना का दौरा बैक्टीरियल रिटिन के साथ वांछनीय नहीं है, क्योंकि गर्म हवा रोगजनक सूक्ष्मजीवों के सक्रियण और प्रजनन में योगदान देती है, जो साइनसिसिटिस या तीव्र राइनाइटिस की उपस्थिति का कारण बन सकती है।

इस प्रकार, उन स्थानों से जहां बीमारी की अवधि के लिए भाप कमरे है, इससे इनकार करना आवश्यक है।

दरअसल, केवल पूल में एक छोटी तैराकी के साथ, आप बीमारी के पाठ्यक्रम को बढ़ावा नहीं सकते हैं और यहां तक \u200b\u200bकि स्नॉट से छुटकारा पा सकते हैं।

क्या वायरल राइन के साथ पूल जाना संभव है?

यदि नोजल अरवी का एक लक्षण हैं, तो बीमारी के समय ठंडे पानी वाले संपर्कों से, इनकार करना आवश्यक है। लेकिन यह नियम सार्वजनिक स्थानों में तैरने के लिए संदर्भित करता है, और केवल तभी यदि रोगी की प्रतिरक्षा दृढ़ता से कमजोर हो जाती है और इसका तापमान होता है। शारीरिक परिश्रम में वृद्धि के कारण डॉक्टर रोगी को पिघलने के लिए भी प्रतिबंधित कर सकता है।

कभी-कभी राइनाइटिस नौकायन के तुरंत बाद होता है। यह दो कारणों से समझाया गया है:

क्लोरीन पानी में पार हो गई है; गहन तैरने के दौरान, संक्रमण सक्रिय हो गया था, जो शरीर में था और जागने के लिए उपयुक्त पल के लिए इंतजार कर रहा था।

इसके अलावा, अगर एक बहती नाक के आगमन ने वायरस में योगदान दिया, तो एक बड़ा जोखिम है कि रोगी पानी परिसर में जाने वाले अन्य लोगों को संक्रमित करेगा। इसके अलावा, सार्वजनिक पूल में, ठंडा पानी का तापमान अक्सर होता है, जो केवल वायरल बीमारी के दौरान उत्तेजित हो सकता है।

हालांकि, यह उन मामलों पर लागू नहीं होता है जब झीलों और समुद्रों में वसूली और तैरने के बाद स्नोट बने रहे। इसलिए, खनिज या समुद्री पानी से भरे कृत्रिम जल निकायों में, यह आसान नहीं है, लेकिन इसे भी तैरने की जरूरत है।

आखिरकार, ऐसी प्रक्रिया न केवल नुकसान पहुंचाएगी, बल्कि नाक के साइनस को साफ, कीटाणुरहित और सूख जाएगी।

यह उल्लेखनीय है कि बहुत से लोग नहीं मानते कि उनके शरीर में एक वायरस है। आखिरकार, ऊष्मायन अवधि 2-3 दिनों से 7 दिनों तक रह सकती है। इसलिए, यदि वायरल संक्रमण (नाक गुहा में कमजोरी और खुजली) के संदेह तैराकी के दौरान दिखाई दिए, तो निम्नलिखित कारकों पर ध्यान देने योग्य है:

श्वास एक भविष्यवाणी, सीटी और असमान बन गया है। नाक से सोकरन को हाइलाइट किया जाता है। ऐसा लगता है कि ब्रोंची और नाक एक श्लेष्म रहस्य से भरे हुए हैं। डिस्पने, कोई समन्वय, चक्कर आना। छाती में असुविधा की भावना। नाक का कनेक्शन और माथे में दबाव की घटना।

यदि ये लक्षण प्रकट हुए, तो पूल का दौरा करने से वसूली तक त्याग दिया जाना चाहिए। चूंकि वायरल बीमारी का विकास कोर्टिसोल - हार्मोन की सक्रियता में योगदान देता है, मांसपेशियों के ऊतकों को नष्ट करता है।

इसलिए, शारीरिक गतिविधि केवल बीमारी के पाठ्यक्रम को बढ़ाएगी और प्रतिरक्षा को कमजोर कर देगी।

क्या एलर्जी राइन के साथ पूल जाना संभव है?

एलर्जी से ग्रस्त लोग अक्सर लॉरा से एक एलर्जीवादी पूछते हैं, क्लोरीन की असहिष्णुता के साथ क्या करना है और क्या इस मामले में पूल जाना संभव है?

क्लोरीन एक विषाक्त पदार्थ है, इसलिए पानी की कीटाणुशोधन इस प्रकार अक्सर एलर्जी की उपस्थिति को उत्तेजित करती है। इसलिए, मानव प्रतिरक्षा श्वसन पथ में प्रवेश करने और अपने श्लेष्म झिल्ली को परेशान करने वाले हानिकारक तत्व पर प्रतिक्रिया करता है। इन कारणों से, सार्वजनिक पूलों के प्रबंधन को पानी में क्लोरीन एकाग्रता के स्तर की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए।

श्वसन प्रणाली में अपनी हिट में क्लोरीन के लिए एलर्जी के प्रमुख संकेत खांसी और छींक की अचानक उपस्थिति में हैं, जो स्नॉट के साथ है। इस लक्षण के साथ नहीं छोड़ते हैं, लेकिन इसके विपरीत, यहां तक \u200b\u200bकि जब कोई व्यक्ति पानी से बाहर आता है।

यदि क्लोरीन के लिए एलर्जी की उपस्थिति लगातार नहीं होती है, तो आप श्वसन पथ को मारने वाले एलर्जी से खुद को बचाने की कोशिश कर सकते हैं। इस उद्देश्य के लिए, तैराकी के बाद, एक वॉशक्लॉथ और साबुन का उपयोग करके एक शॉवर लिया जाना चाहिए, जिससे हानिकारक पदार्थ की त्वचा को धोना और एलर्जी प्रतिक्रिया के जोखिम को कम करना संभव हो जाएगा।

नाक पर तैरने के दौरान, विशेष क्लैंप को चिपकना संभव है, जो कि अधिकांश तैराकों का उपयोग प्रति दिन कई घंटों तक पानी में किया जाता है। इसलिए, पानी की प्रक्रियाओं के बाद, नाक नमकीन के साथ कुल्ला करने के लिए वांछनीय है, जो आपको एलर्जी कण को \u200b\u200bअपनी गुहा से धोने की अनुमति देगा।

लेकिन अगर नाक बहने के बाद नाक नहीं होता है, तो एंटीहिस्टामाइन का मतलब लिया जाना चाहिए। हालांकि, ऐसी दवाओं को डॉक्टर द्वारा नियुक्त किया जाना चाहिए, क्योंकि समय के साथ वे नशे की लत हैं। इस लेख में वीडियो नियमित और ठंड के दौरान बच्चों के लिए स्नान करने के सामयिक विषय को बढ़ाता है।