पहली नज़र में, सबकुछ बहुत आकर्षक और मोहक लगता है, लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि शरीर के लिए कौन सी कीमत इन गिराए गए किलोग्राम को प्राप्त करेगी। इसलिए, उपवास शुरू करने से पहले, आपको सावधानीपूर्वक सभी जानकारी की जांच करने और यह तय करने की आवश्यकता है कि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है या नहीं। और आपको पसंद पर निर्णय लेने के लिए आसान बनाने के लिए, हमने आपके लिए "के लिए" और "विरुद्ध" एकत्र किया है।

सबसे पहले, यह ध्यान देने योग्य है कि कई प्रकार के भुखमरी हैं।

उतारने के दिनों के रूप में उपवास।

एक बहुत ही लोकप्रिय प्रकार का निर्वहन दिवस भुखमरी है जो एक या दो दिनों तक रहता है। इस समय, यह बेहतर है कि बहुत तीव्र शारीरिक गतिविधि से निपटना, पानी पीना, लगभग 2-2.5 लीटर ताकि शरीर का कोई निर्जलीकरण न हो। लेकिन इस प्रक्रिया में सबसे महत्वपूर्ण बात सही ढंग से है और धीरे-धीरे भुखमरी में प्रवेश करती है, भले ही यह केवल 1 दिन तक चलती है। यदि कल आप डोनट्स और चॉकलेट खाते हैं, और आज मैंने केवल पानी पीने का फैसला किया, तो शरीर तनावपूर्ण स्थिति में होगा। इसलिए, सप्ताह के दौरान, कैलोरी की संख्या को धीरे-धीरे कम करना आवश्यक है। वैसे, हमने सामग्री में कैलोरी के बारे में अधिक जानकारी में बताया "क्यों कैलोरी गिनती वजन कम करने का एकमात्र तरीका है?"

लंबे उपवास।

इस तरह के एक प्रकार का भुखमरी 7 से 10 दिनों तक चलती है और इसे सभी गंभीरता से संपर्क करना आवश्यक है, सलाह दी जाती है कि डॉक्टर शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें और आवश्यक परीक्षण पास करें। वजन घटाने 5-7 किलोग्राम हो सकता है, इस पर निर्भर करता है कि किस आंकड़े को तराजू द्वारा प्रारंभ में दिखाया गया था। लंबे भुखमरी में 3 चरण हैं: प्रवेश द्वार सीधे उपवास और बाहर निकल गया है। भुखमरी के प्रवेश का अर्थ है प्रक्रिया की शुरुआत से पहले एक या दो सप्ताह के बारे में कुछ उत्पादों का धीरे-धीरे इनकार। फिर अगला चरण आता है - यह भुखमरी है, जहां चीनी के बिना केवल पानी और हरी चाय खाने की अनुमति है, क्योंकि अन्य सभी पेय शरीर से पानी ले जाएंगे। और जब आपको अपने आहार में कैलोरी की संख्या में वृद्धि की आवश्यकता होती है।

शुष्क भुखमरी।

शुष्क भुखमरी भोजन और पेय के पूर्ण इनकार को दर्शाती है। यह नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव से भरा हुआ है, इसलिए अवधि 3 दिनों से अधिक नहीं होनी चाहिए। यह सबसे खतरनाक तरीका है जिसे स्वयं व्यावहारिक करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

भुखमरी का प्लस

लंबे भुखमरी के साथ, प्रतिरक्षा में सुधार और टेम्पर्ड किया जाता है।

उपवास शरीर के लिए तनाव है, लेकिन "प्लस" चिह्न के साथ तनाव, क्योंकि वह अपने सभी काम को सही ट्रैक में सक्रिय करता है।

भुखमरी की मदद से, कई पुरानी बीमारियां ठीक हो सकती हैं, केवल एक योग्य डॉक्टर से परामर्श प्राप्त करना आवश्यक है।

कई डॉक्टरों का तर्क है कि भुखमरी शरीर के मानसिक विकारों को ठीक करने में भी सक्षम है।

उपवास उचित पोषण की आदत पैदा करता है (यहां हम आपको उचित पोषण की मूल बातें के साथ परिचित करने की सलाह देते हैं), क्योंकि भोजन की लंबी विफलता के बाद, शरीर स्वयं बहुत वसा और हानिकारक उत्पादों का उपयोग नहीं करना चाहता।

भुखमरी के माइनस

आंतों को तेज करने में माइक्रोफ्लोरा पीड़ित है।

उपवास कुछ महत्वपूर्ण मामलों में - कुछ महत्वपूर्ण मामलों में, भय की एक निश्चित श्रृंखला का कारण बन सकता है और विकसित कर सकता है।

खाने में विफलता हमेशा शरीर के लिए बहुत मजबूत तनाव है, इसलिए यह ज्ञात नहीं है कि एक निश्चित समय के बाद किस परिणाम का पता लगाया जा सकता है।

गैस्ट्र्रिटिस और अल्सर दो शब्द हैं जो अक्सर लंबे उपवास के साथ होते हैं।

यदि शरीर को बहुत लंबे समय तक आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त नहीं होते हैं, तो पदार्थों की मात्रा धीमी हो जाएगी, और प्रतिरक्षा की समग्र स्थिति बिगड़ती है।

लंबे उपवास में अम्लता बढ़ जाती है, और उल्टी, मतली और चक्कर आना भी हो सकता है।

भुखमरी के कारण, शरीर से बहुत अधिक सोडियम उत्सर्जित होता है और जैसे ही सामान्य आहार बहाल होता है, सभी खोया किलोग्राम तुरंत वापस आ जाएगा।

एक और लगातार गलतफहमी कि भुखमरी में वसा चला जाता है। मांसपेशी वजन काफी हद तक पीड़ित है, जो बढ़ाना बेहद मुश्किल है। वसा के साथ वसा और अधिक कठिन क्यों है, हमने लेख में कहा "फ़ायरफ्रंट: यह वास्तव में कैसे काम करता है?"।

यदि आपके पास कुछ प्रकार की पुरानी बीमारियां थीं, तो भुखमरी केवल उन्हें बढ़ाएगी।

सभी माइक्रो और मैक्रोलेमेंट्स को वापस करने के लिए कि शार्टरेशन के दौरान शरीर को प्राप्त नहीं हुआ, इसमें कई महीने लगेंगे।

यदि आपने अभी भी इस विधि का अनुभव करने का निर्णय लिया है, तो डॉक्टरों की देखरेख में, साथ ही साथ प्रवेश और भुखमरी से बाहर निकलने के लिए यह सबसे अच्छा है, क्योंकि आपके शरीर की समग्र स्थिति इस पर निर्भर करती है। आम तौर पर, हम आपको वजन कम करने में कम कार्डिनल चरणों का पालन करने की सलाह देते हैं। शरीर को नुकसान पहुंचाने के लिए, सही पोषण का पालन करना बेहतर है, एक छोटा कैलोरी घाटा बनाना (इसके लिए आपको कैलोरी कैलकुलेटर की मदद करने के लिए)। और भुखमरी जैसे विधियों, भले ही यह चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत गुजरता है, केवल अत्यधिक आवश्यकता के मामले में उपयोग करें। अंत में, भले ही आप भुखमरी के साथ जल्दी से वांछित परिणाम तक पहुंच गए हों, यहां तक \u200b\u200bकि किलोग्राम को बाद में लौट आया, जैसे ही आप परिचित आहार में लौटते हैं और खोए कैलोरी बनाते हैं।

उपवास न केवल अनावश्यक किलोग्राम को समाप्त करता है, बल्कि कुछ पुरानी बीमारियों को ठीक करने और शरीर को फिर से जीवंत करने में भी मदद करता है। जानें कि कैसे असुविधा के बिना भूख लगी है, पेट में धन और गिरावट!

उपवास न केवल शरीर के वजन को सामान्य करने के लिए, बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने के लिए एक बहुत ही कुशल विधि है। भोजन का सही अस्वीकृति शरीर को साफ करने में मदद करता है, उन सभी अंगों को स्थापित करता है जो प्रभावी वजन घटाने, कायाकल्प और सामान्य पुनर्वास की ओर जाता है। किसी भी आहार के सामने भुखमरी का लाभ यह है कि यह केवल वजन को खत्म नहीं करता है, बल्कि इस तरह की उपस्थिति के कारणों को समाप्त करता है। साथ ही, बहुत अधिक परिणाम प्राप्त किए जाते हैं, जो लंबे समय तक संरक्षित होते हैं।

वजन घटाने के लिए उपवास एक प्राकृतिक जैविक प्रक्रिया है, जिसके दौरान शरीर की पूरी सफाई होती है, सुरक्षात्मक और अनुकूली प्रतिक्रियाएं एकत्रित होती हैं, एक ज्वार प्रकट होता है। घने त्वचीय वसा परत और वसा, जिसमें आंतरिक अंगों को कवर किया जाता है, एकत्रित विषाक्त पदार्थों, स्लैग, क्षय उत्पादों के साथ, सभी कार्यों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो स्वास्थ्य खराब करता है, ऊर्जा लेता है। नतीजतन, सांस की तकलीफ दिखाई देती है, उच्च थकान, पुरानी थकान, शारीरिक और मनोविज्ञान-भावनात्मक प्रकृति की विभिन्न बीमारियां विकसित होती हैं।

जब भुखमरी के माध्यम से वजन घटाने होता है, तो शरीर सभी अतिरिक्त से छुटकारा पाता है, इसकी क्षमताओं को संगठित करता है और स्वयं उन समस्याओं को समाप्त करता है जो अधिक वजन की उपस्थिति के कारण होते हैं।

यद्यपि भोजन की अस्वीकृति सामान्य रूप से तनाव के रूप में माना जाता है, इसलिए प्रत्येक मामले में प्रतिक्रिया बहुत अलग होती है और, स्पष्ट फायदों के अलावा, वजन घटाने की इस विधि में इसकी कमी होती है।

पक्ष - विपक्ष

उपयोग किए जाने वाले भोजन की मात्रा में अनुपस्थिति या महत्वपूर्ण कमी आमतौर पर मजबूत असुविधा और मलिनता का कारण बनती है। यह शरीर की एक अजीब रक्षा है, यदि भुखमरी सही ढंग से की जाती है तो लक्षण काफी जल्दी गुजर रहे हैं। और इस मामले में, आप केवल ऐसी घटना के लाभों के बारे में बात कर सकते हैं।

भुखमरी के लाभ

आने वाले भोजन को पचाने की आवश्यकता से जारी शरीर में, सकारात्मक परिवर्तन शुरू होते हैं:

• सभी महत्वपूर्ण अंगों पर भार कम हो गया है - दिल, यकृत, गुर्दे;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, सूजन, मौसमवाद के अतिप्रवाह की भावना गायब हो जाती है;
• त्वचा की स्थिति में सुधार हुआ है, कम स्पष्ट मुँहासा, पिग्मेंटेशन, संवहनी मेष बनना;
• सभी ऊतक, अंग, सिस्टम साफ और बरामद किए जाते हैं;
• भावनाओं, संवेदनाओं, आसपास की दुनिया की धारणा को बढ़ा दिया जाता है;
• बाल मजबूत, नाखून;
• वजन घटता है, शरीर में आसानी दिखाई देती है।

कई वर्षों के तलछटों, स्लैग, विषाक्त पदार्थों, सिस्टम और मानव अंगों के साथ दूषित भूख के दौरान उनके मूल में वापस आते हैं, प्रकृति को निर्धारित किया जाता है।

भोजन से लंबे समय से संयम कई पुरानी बीमारियों को ठीक करने में मदद करता है, वसा जमा की उपस्थिति के कारणों को खत्म करता है। वजन घटाने के लिए एक और बड़ा प्लस उपवास यह है कि जब वजन घटाने और खंड, इस मामले में, चमड़े के झुकाव प्रकट नहीं होते हैं और मांसपेशियों के आरोपों को किसी भी आहार की विशेषता होती है, अगर यह शारीरिक अभ्यास के साथ गठबंधन नहीं करता है। यह ध्यान में रखना चाहिए कि लाभ केवल सभी सिफारिशों के अनुपालन में आयोजित सही उपवास ला सकता है, खासकर यदि हम दीर्घकालिक भोजन के बारे में बात कर रहे हैं। अन्यथा, बेहद नकारात्मक परिणामों और दुष्प्रभावों का उदय।

बंदरगाह भुखमरी

भोजन की लंबी गलत विफलता के दौरान, शरीर जीवन प्रदान करने वाली पोषक तत्वों की एक बड़ी मात्रा को याद करता है। विटामिन, खनिजों, नमक, एमिनो एसिड की कमी, अन्य महत्वपूर्ण तत्व महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा रहे हैं, जिसके परिणामस्वरूप:

• कमजोरी, सिरदर्द, चक्कर आना, विशेष रूप से अभ्यास के दौरान, संभव है, यहां तक \u200b\u200bकि भूखे फेनेस भी;
• प्रतिरक्षा कमजोर है, प्रतिरोध कम हो जाता है, वायरस आसानी से उठाए जाते हैं और लंबे समय तक कोई सर्दी ठीक नहीं होती है;
• उपस्थिति बिगड़ती है - त्वचा छीलने लगती है, बाल भंगुर हो जाते हैं, नाखून ढीले होते हैं;
• पाचन तंत्र अंगों की बीमारियों के विकास के लिए आदर्श स्थितियां, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याएं दिखाई देती हैं।

अक्सर, भूख मनोविज्ञान विकारों की ओर जाता है, जिनमें से सबसे गंभीर अनोरेक्सिया है।

जब एनोरेक्सिया, पेट भोजन लेना बंद कर देता है, तो संकेत नहीं देता है जो भूख की भावना की उपस्थिति में योगदान देता है। इससे पोषण, सबसे मजबूत थकावट, शरीर में अपरिवर्तनीय परिवर्तन अक्सर घातक परिणाम के साथ एक पूर्ण संदेह होता है।

इस प्रकार, भूख विचारहीन और अनियंत्रित रूप से स्लिमिंग के उद्देश्य के लिए उपयोग की जाती है, केवल हानिकारक बन सकती है, लेकिन स्वास्थ्य और जीवन के लिए खतरनाक हो सकती है। केवल एक स्पष्ट अग्रणी निर्देशों और सिफारिशों के साथ, वजन घटाने की यह विधि अमूल्य लाभ ला सकती है।

प्रतिबंध के प्रकार से भुखमरी के प्रकार

चूंकि कई प्रकार के भुखमरी हैं, दोनों प्रतिबंधों और अवधि की डिग्री में हैं, इसलिए उनमें से प्रत्येक ने अलग-अलग सिफारिशें विकसित की हैं कि घर पर इस प्रक्रिया के लिए तैयार करने के लिए, भूख से कैसे शुरू करें और सामान्य पोषण कैसे जाएं अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के लिए नहीं। विशेष रूप से कठिन और सख्त अनुपालन की आवश्यकता शुष्क है।

सूखी

भोजन से संयम की शुष्क विधि सबसे कठिन है क्योंकि यह पानी से भी एक इनकार का तात्पर्य है। अत्यधिक सावधानी बरतने और सभी सिफारिशों को ध्यान से पूरा करना आवश्यक है।

विशेषताएं

दो प्रकार की सूखी भूख - नरम और कठिन हैं। तकनीक वे पूरी तरह से समान हैं, लेकिन पहले मामले में आप स्नान, स्नान, अपने मुंह को कुल्ला सकते हैं, अपने दांतों को ब्रश कर सकते हैं, और दूसरे में, पानी वाले किसी भी संपर्क प्रतिबंधित हैं। इसके अलावा दोनों विकल्पों में कोई सफाई नहीं है, क्योंकि बाहर से पानी का सेवन की कमी चूषण विषाक्त पदार्थों को पाचन तंत्र में रोकती है।

शुष्क भुखमरी पर स्लिमिंग का सार सरल है - भोजन और पानी की अनुपस्थिति में शरीर को अपने शेयरों से पोषक तत्वों और तरल के साथ खुद को प्रदान करने के लिए स्वतंत्र रूप से शुरू करके जितनी जल्दी हो सके पुनर्निर्मित करने के लिए मजबूर किया जाता है।

यदि इस विधि का उपयोग पहली बार किया जाता है, तो 24 घंटों को सीमित करने की सिफारिश की जाती है। इस दिन घर से बाहर निकलने के लिए वांछनीय है, प्रकृति में सबसे अच्छा प्रलोभन से दूर होना चाहिए। यह ध्यान रखना भी जरूरी है कि भोजन की तैयारी भी आधा प्रक्रिया की प्रभावशीलता को कम कर देती है, इसलिए सलाह दी जाती है कि रसोईघर में न जाएं।

प्रक्रिया सप्ताह के एक दिन, उदाहरण के लिए, सोमवार को आयोजित की जानी चाहिए। और केवल तभी जब राज्य को इस तरह के स्तर पर लाया जाता है कि आप इस दिन की प्रतीक्षा करेंगे, अतिरिक्त ऊर्जा का आनंद ले रहे हैं, तो आप लंबे समय तक तेजी से बढ़ सकते हैं, धीरे-धीरे कई घंटों तक जोड़ सकते हैं।

तैयार कैसे करें

सूखी भूख के लिए प्रारंभिक चरण बहुत महत्वपूर्ण है। प्रक्रिया से 3 दिन पहले, वनस्पति आहार पर पूरी तरह से स्विच करना, कॉफी, नमक, चीनी, शराब से इंकार करना आवश्यक है। इसका उपयोग करना सबसे अच्छा है:

• ताजा फल, सूखे फल;
• उबली हुई सब्जियां;
• अनाज porridges;
• पागल, अंकुरित अनाज।

आपको बहुत सारे तरल पीने की भी आवश्यकता है - unsweetened रस, हर्बल चाय, साफ पानी।

सही आउटपुट

यह बहुत महत्वपूर्ण है और ठीक से सूखी उपवास को रोकें। ऐसा करने के लिए, कई नियमों का पालन करें:

• ठंडा उबला हुआ पानी का पहला गिलास नशे में है - धीरे-धीरे, बाधाओं के साथ छोटे सिप्स में (कोई अन्य पानी या तरल निषिद्ध है);
• फिर ठंडा शॉवर या गैर-तंत्रिका स्नान तुरंत स्वीकार किया जाता है;
• इसके दौरान दिन के दौरान, छोटे हिस्सों में, किण्वित दूध उत्पादों, गर्म चिकन या मछली शोरबा (नमक, रोटी, मसालों) के बिना;
• दूसरे दिन, आप आहार में आहार दलिया या उबले हुए सब्जियों को जोड़ सकते हैं, कच्चे खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं।

इस अवधि के दौरान, नियमित चलने और वायु वेंटिलेशन उपयोगी होते हैं।

पक्ष - विपक्ष

शुष्क भुखमरी की शुरुआत के तुरंत बाद, सकारात्मक परिवर्तन शरीर में शुरू होते हैं:

• सभी विदेशी नष्ट हो गए हैं;
• अनुकूलन क्षमताओं में वृद्धि;
• सभी प्रक्रियाओं को सक्रिय किया जाता है, जो वसा जमा के गहन व्यय की ओर जाता है;
• अतिरिक्त किलोग्राम धीरे-धीरे छोड़ देते हैं;
• हल्कापन की भावना है;
• श्वास गहरी हो जाता है, शांत हो जाता है;
• दबाव सामान्य करता है;
• पुरानी थकान गुजरती है;
• पेट में गुरुत्वाकर्षण की भावना गायब हो जाती है, अपचन के लक्षण।

यदि यह सख्ती से सभी नियमों का पालन करता है, तो इस तथ्य के कारण शरीर के वजन को काफी कम करना संभव है कि वसा जमा सक्रिय रूप से उत्तेजित हो जाएगा।

शुष्क भुखमरी से चोट लगाना केवल इस विधि का उपयोग करने, तैयारी, और विशेष रूप से इस तरह के एक संयोजन के बाहर निकलने के नियमों के अनुपालन के लिए बहुत लंबे समय से प्रकट किया जा सकता है। इसके अलावा, इसे एक विशाल अंश और धैर्य की आवश्यकता होती है। लेकिन यहां परिणाम उच्चतम और सबसे स्पष्ट हैं।

वजन घटाने के लिए सूखी भूख सबसे सख्त और उन सभी विधियों में से एक है जो 1-2 दिनों से अधिक समय तक रखने की अनुशंसा नहीं की जाती है। लेकिन इसके आधार पर वजन घटाने के लिए उपवास का एक और बड़ा तरीका है - कैस्केड।

झरना

कैस्केड को भोजन से रोक दिया जाता है, जिसे पौधे के भोजन के उपयोग के दिनों के साथ भूख के दिनों को वैकल्पिक करके किया जाता है, जबकि उन और अन्य दिनों की संख्या धीरे-धीरे और समान रूप से बढ़ जाती है (कैस्केड)। लेकिन उपवास करना संभव है, सिर्फ उन मामलों में जहां यह 2 दिनों से अधिक नहीं रहता है। यदि यह अवधि पार हो गई है, तो आपको पानी भुखमरी में जाने की आवश्यकता है।

विशेषताएं

दो प्रकार के कैस्केड भुखमरी हैं - लंबे और संपीड़ित। दिनों के लंबे समय के साथ, यह एक ही क्रम में बढ़ने पर होता है: 1 दिन भूख, 1 सब्जी का दिन, फिर 2 भूखे दिन, 2 - सब्जी और भूख के 5 दिन और सब्जी के 5 दिन तक।

संपीड़ित विकल्प एक और योजना के अनुसार किया जाता है:

• 1 दिन - भूख, 2 दिन - सब्जी;
• 2 - भूख, 3 - सब्जी;
• 3 - भूख, 4 - सब्जी;
• 4 - भूख, 5 - सब्जी;
• हंगर के 5 दिन - अंतिम।

भूख का पहला दिन सूखा बनाने के लिए बेहतर है (एक कठिन संस्करण पर - पानी के साथ बिल्कुल कोई संपर्क नहीं)। यदि यह निकलता है, तो सब्जी के बाद अगले दो दिन सूखने के लिए भी बेहतर है, और धोने और अपने दांतों को ब्रश करना असंभव है। इसके विपरीत, "खाद्य" दिन होना चाहिए, बहुत सारे पानी पीएं। रात का खाना - 18:00 से बाद में नहीं।

विकल्पों में से किसी एक को चुनकर, कुछ भी बदलने के बिना अनुसूची का सख्ती से पालन करना आवश्यक है। इस मामले में, लंबे कैस्केड के संस्करण को शुरुआती लोगों के लिए अधिक उपयुक्त माना जाता है।

तैयार कैसे करें

कैस्केडिंग भुखमरी से पहले सप्ताह के लिए, आहार में सब्जियों और फलों सहित कच्चे खाद्य पदार्थों पर स्विच करने की सिफारिश की जाती है। इससे इस पोषण में उपयोग करना संभव हो जाएगा, संयम के लिए एक आसान संक्रमण प्रदान करेगा, आंतों के काम को रखता है, इसे "सूखे" दिनों के लिए तैयार करता है।

सही आउटपुट

एक लंबी कैस्केड भूख के बाद, जो सब्जी भोजन के 5-दिवसीय पोषण के साथ पूरा हो गया है, आपको बाहर निकलने के विशेष नियमों का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। यह एक स्वस्थ आहार पर रहने के लिए पर्याप्त है, धीरे-धीरे विभिन्न प्रकार के व्यंजनों सहित।

विशेष योजना पर संपीड़ित कैस्केड से:

• सबसे पहले, ठंडा उबला हुआ पानी पीओ;
• स्नान या स्नान करें;
• 2 घंटे के बाद, केफिर का गिलास पीएं;
• एक घंटे बाद - चिकन या मछली शोरबा का एक हिस्सा।

किण्वित दूध उत्पादों और कम वसा वाले शोरबा पर इस तरह के पोषण दो दिनों के बाद किया जाना चाहिए। फिर धीरे-धीरे सामान्य भोजन में जाने की अनुमति दी।

पक्ष - विपक्ष

उपवास कैस्केड में अन्य समान तकनीकों पर कई फायदे हैं जो इसे वजन घटाने के सबसे कुशल और सुरक्षित तरीकों में से एक बनाते हैं:

• शरीर के वजन को कम करना पर्याप्त रूप से गहनता से है;
• वजन घटाने की अवधि पूरी करने के बाद, खोया किलोग्राम वापस नहीं किया जाता है;
• "भोजन" की उपस्थिति भूख टॉररी बनाती है, क्योंकि शरीर कम तनाव का सामना कर रहा है, और मनोविज्ञान को अभाव को अनुकूलित करना आसान है;
• स्लैग, विषाक्त पदार्थों, क्षय उत्पादों से एक गुणवत्ता सफाई है;
• आसान दिखाई देता है, हंसमुखता, ऊर्जा;
• आक्रामकता, चिड़चिड़ापन गायब हो जाता है;
• बेहतर साइको-भावनात्मक स्थिति।

कैस्केडिंग भुखमरी के दौरान, अतिरिक्त किलोग्राम के खिलाफ लड़ाई दो दिशाओं में आयोजित की जाती है: पौधे आहार पर दिन फायदेमंद पदार्थों की कमी को भरते हैं और उच्च गुणवत्ता वाले सफाई प्रदान करते हैं, और भूख के दिन वसा शेयरों के गहन दहन में योगदान देते हैं।

शरीर जल्दी से इस तरह के एक मोड का जवाब देता है और तुरंत अधिक वजन से छुटकारा पाने के लिए शुरू होता है। साथ ही, भूख स्लिमिंग के अन्य प्रकारों की तुलना में तनाव उनके लिए बहुत कम होगा।

चूंकि भोजन के कैस्केड इनकारों में 5 दिनों की उपवास अवधि की अनिवार्य कॉन्फ़िगर शामिल है, इसलिए इस तरह के शासन का सामना करना काफी मुश्किल है। साथ ही, आधे रास्ते को रोकना असंभव है, क्योंकि प्राप्त परिणाम अपेक्षाओं को पूरा नहीं करते हैं, और पूरी प्रक्रिया व्यर्थ में होगी। यदि आप बिना भोजन के इतने लंबे समय तक बनाए रखते हैं तो आप शक्ति के लिए नहीं हैं, तो एक और सभ्य चक्रीय विधि का सहारा लेना बेहतर है।

चक्रीय

एक चक्रीय सिद्धांत पर भोजन से रोकथाम विधि ए। वोरोशिलोव द्वारा भोजन के चिकित्सा और कल्याण भोजन के रूप में विकसित की गई थी। इसकी नींव खाद्य विराम है - भोजन के बीच एक ब्रेक, जो एक दिन से कई हफ्तों तक चल सकता है, व्यवस्थित रूप से या समय-समय पर दोहराता है।

• शरीर के वजन का सामान्यीकरण;
• सफाई;
• स्वास्थ्य लाभ;
• कायाकल्प।

वजन घटाने के लिए चक्रीय भुखमरी का सार यह है कि खाद्य विराम किलोग्राम आहार के दौरान खोए लौटने के जोखिम को खत्म कर देता है, और उनके अनुपालन की व्यवस्थितता और नियमितता प्राप्त परिणामों के दीर्घकालिक संरक्षण को सुनिश्चित करती है।

कैस्केड के सामने चक्रीय भुखमरी का लाभ यह है कि भोजन में ब्रेक की अवधि को शेड्यूल के सख्त अनुपालन के बिना स्वतंत्र रूप से समायोजित किया जा सकता है।

• विराम की अवधि के दौरान, इसकी अवधि के बावजूद, कुछ भी न खाएं, लेकिन आप असीमित मात्रा में पानी, अनचाहे चाय या कॉफी पी सकते हैं;
• चार्जिंग करें, स्नान करें, सौना, एक सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करें;
• सभी स्वच्छता प्रक्रियाएं करें।

जब भूख की एक मजबूत भावना, लंबे विरासत की विशेषता, पद्धति के लेखक एक अभ्यास "मेंढक" की सिफारिश करते हैं:

• कुर्सी पर दुबला हथेलियाँ;
• गहरी सांस लें, पेट को अधिकतम करना;
• 6-8 खातों के लिए सांस लेने में देरी;
• निकास, पेट को आराम।

भूख को दबाने के लिए, अभ्यास 10 बार किया जाता है।

तैयार कैसे करें

वोरोशिलोव पर खाद्य विराम की तैयारी दोपहर की आवश्यकता है, भूख से पहले, दो प्रक्रियाएं:

• रात के खाने के 4 घंटे बाद, अंधा संवेदन (तुबज़) पत्ती की सफाई के लिए किया जाता है;
• फिर आंतों को साफ करने के लिए रेचक लिया जाता है।

यकृत क्षेत्र पर टयूबिंग के लिए एक गर्म हीटर अतिरंजित होता है, और फिर एक समाधान छोटे सिप्स के साथ सूख जाता है (2 घंटे एल। गर्म पानी के गिलास पर)। पेय के अप्रिय स्वाद को मारने के लिए, आप पानी के साथ हर सिप पी सकते हैं। प्रक्रिया के पूरा होने के बाद, उबला हुआ अंडा खाया जाता है, और कुछ समय बाद प्रकाश अभ्यास किए जाते हैं। फिर आग्रह शौचालय में दिखाई देना चाहिए। खाली होने के बाद रेचक लिया जाता है। ये प्रक्रियाएं आगामी भूख के लिए पाचन तंत्र पूरी तरह से तैयार होंगी।

सही आउटपुट

मुख्य नियम हिलना नहीं है। सबसे अच्छा, अंडे, लैक्टिक एसिड उत्पाद, उबला हुआ मछली पहले दिन के मेनू के लिए उपयुक्त हैं। स्नैक्स के बिना बिजली मुझे तीन होना चाहिए। भूख की भावना की उपस्थिति के साथ, एक अभ्यास "मेंढक"। रात के खाने के लिए, 2 बड़े चम्मच लेने की सलाह दी जाती है। एल कुर्सी को सामान्य करने के लिए ब्रान या सब्जी फाइबर।

पक्ष - विपक्ष

चक्रीय तकनीक के अनुपालन प्रदान करता है:

• भोजन के इनकार की अवधि में अच्छा स्वास्थ्य;
• भूख और संबंधित लक्षणों की भावनाओं की कमी (ताजा सांस, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट का सामान्य संचालन);
• नियमित कुर्सी;
• नियंत्रित वजन घटाने;
• सामान्य पोषण के लिए त्वरित वापसी।

उसी समय, दृश्यमान परिणाम काफी तेज़ और आरामदायक हैं:

• शरीर के वजन के सुधार;
• पुरानी बीमारियां ठीक हो जाती हैं;
• प्रतिरक्षा सुरक्षा को मजबूत किया जाता है;
• साफ़, शरीर को फिर से जीवंत करता है;
• प्रतिपूर्ति समय से पहले उम्र बढ़ने।

सबसे अच्छे परिणामों को भोजन से साप्ताहिक संयम के साथ हासिल किया जा सकता है, जो मासिक रूप से किया जाता है। वांछित संकेतक को वजन के सामान्यीकरण के बाद, खाद्य विराम की अवधि 3-4 दिनों तक कम हो जाती है या सामान्य अनलोडिंग दिन हर हफ्ते आयोजित होते हैं। यहां तक \u200b\u200bकि भोजन में एक दिन का ब्रेक भी कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, यह आंत को साफ करने में मदद करेगा, भूख को प्रबंधित करेगा।

एक या दो दिवसीय भोजन विराम बिल्कुल हानिरहित है। लेकिन खाने के लिए भी एक अल्पकालिक अस्वीकार हर तरह से दूर है। उन लोगों के लिए जो कम से कम कुछ स्नैक रखने की इच्छा को दूर नहीं कर सकते हैं, एक आंशिक संयम भोजन के लिए उपयुक्त है।

आंशिक

इस तरह की भूख सबसे हल्की है और उन लोगों के लिए सबसे उपयुक्त माना जाता है जो पहले वजन घटाने की इस तकनीक का उपयोग करते हैं।

आंशिक भुखमरी एक आहार है जिस पर दैनिक कैलोरी उत्पाद मेनू से अपवाद के कारण दैनिक आहार 200-300 किलोग्राम हो जाता है।

विशेषताएं

इस विधि के लिए सबसे उपयुक्त उपयोगी उत्पादों की पसंद होगी, जब उपयोग किया जाता है, तो पेट में एक बड़ी मात्रा पर कब्जा करते हैं। फल, सब्जियां, degered डेयरी उत्पादों, पानी पर दलिया सबसे उपयुक्त हैं। निर्दिष्ट आहार की कैलोरी सामग्री को बिना बढ़ते हुए सख्ती से देखा जाना चाहिए, लेकिन इसे कम किए बिना भी।

आंशिक विफलता के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में शामिल हैं:

• रस आहार प्राकृतिक ताजा रस (केवल सब्जी या केवल फल) का उपयोग होता है, सबसे अच्छा गाजर, ऐप्पल, ऑरेंज;
• विकलांग आहार - एक या अधिक प्रजातियों के पैच द्वारा भोजन, सभी अनाज, चावल, मोती, बाजरा का सबसे अच्छा।

1 दिन के भीतर इन राशनों में से प्रत्येक का निरीक्षण करना संभव है, लेकिन सफाई और वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम परिणाम इस तरह की योजना पर आंशिक उपवास देते हैं:

• 5-10 दिन आहार;
• सामान्य आहार पर 5-10 दिनों की वसूली।

आहार और सामान्य दिनों की संख्या समान होनी चाहिए। कोर्स को दोहराएं एक असीमित संख्या की अनुमति है। अधिकतम दक्षता 10 पाठ्यक्रमों के बाद मनाई जाती है।

तैयार कैसे करें

आंशिक भूख की तैयारी एनीमा या नमकीन लक्सेटिव्स के साथ आंतों को शुद्ध करना है। एनीमा के लिए, मैंगनीज का एक कमजोर समाधान का उपयोग किया जाता है। चूंकि इसे केवल एक बड़ी आंत को साफ किया जाता है, इसलिए पूरे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को रेचक साधनों के साथ साफ करना बेहतर होता है - मैग्नीशियम सल्फेट (मैग्नीशिया)। इसके लिए, आहार की पूर्व संध्या पर 30-80 ग्राम पाउडर (वजन के आधार पर) शुरू हुआ।

आंशिक पोषण को बिना सफाई के स्थानांतरित किया जा सकता है। लेकिन इस मामले में प्रदर्शन बहुत कम होगा, और आंतों की सफाई के बाद से संवेदनाएं बदतर हैं।

सही आउटपुट

आंशिक भूख से बाहर जाना आवश्यक है, पाचन तंत्र के काम को बाधित नहीं करना। एक सब्जी आहार के साथ ऐसा करना सबसे अच्छा है ताकि वसूली प्रक्रिया में शरीर ने अपने स्वतंत्र प्रोटीन संश्लेषण को जारी रखा।

पक्ष - विपक्ष

लगभग किसी भी आहार के दौरान, चयापचय धीमा हो जाता है, जो काफी धीमा हो जाता है। आंशिक भुखमरी के साथ, चयापचय दर संरक्षित की जाती है, क्योंकि शरीर इसे "सुरक्षित मोड" पर स्विच करने के लिए आवश्यक नहीं मानता है, और इसके विपरीत, एक त्वरित गति से फैटी जमा को जलाने शुरू होता है।

वजन घटाने की एक विधि के व्यावहारिक रूप से कोई विपक्ष नहीं हैं। लेकिन कुछ विकल्प, उदाहरण के लिए, एक रस आहार, गैस्ट्रिक बीमारियों वाले लोगों के अनुरूप नहीं हो सकता है।

इस तथ्य के बावजूद कि इस तरह के वजन घटाने में कम कैलोरी उत्पादों की एक छोटी संख्या के उपयोग की अनुमति मिलती है, कई लोगों के साथ यह बहुत कठिन है। अक्सर पूरे दिन 300 किलोग्राम को फैलाना मुश्किल होता है। ऐसे मामलों में, विधि बचाव में आ सकती है, जिसमें दिन दो अवधियों में बांटा गया है, जिसमें से एक में आप खा सकते हैं, दूसरे में - नहीं। यह तथाकथित आवधिक भुखमरी है।

सामयिक

यह तकनीक न केवल वजन कम करने के लिए, बल्कि स्वास्थ्य को मजबूत करने की अनुमति देती है। यह सख्त प्रतिबंधों के लिए प्रदान नहीं करता है और शरीर के लिए सबसे स्वाभाविक रूप से माना जाता है।

आवधिक भुखमरी एक पावर मोड है जिसमें दो अवधि होती है: भोजन और भूख। उसी समय, समय की मुख्य राशि भूख से है।

विशेषताएं

इस तरह के पोषण का सबसे आम कार्यक्रम 16/8 है, यानी, पहली बार 16 घंटे की उपवास, जिसके दौरान केवल गैर-कैलोरी पेय की अनुमति है, और शेष 8 घंटों में आप लगभग सभी खा सकते हैं, लेकिन इसका उपयोग करना बेहतर है उपयोगी उत्पाद। इसी प्रकार, 14/10 योजना के अनुसार मोड मनाया जाता है, लेकिन यह कम प्रभावी होगा।

इस तकनीक की एक विशेषता नाश्ते की अस्वीकृति है। उसी समय, प्रत्येक अपने लिए एक सुविधाजनक अनुसूची का चयन करता है। पहला भोजन दोपहर 12 बजे हो सकता है, और आप शाम को 8 बजे भोजन कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि भोजन में एक ब्रेक 16 घंटे है। एकमात्र शर्त - नींद से 4 घंटे पहले खाना जरूरी है, ताकि पाचन तंत्र को लोड न किया जा सके।

तैयार कैसे करें

कोई भी तैयारी प्रक्रिया की आवश्यकता नहीं है।

सही आउटपुट

आउटपुट, जैसे यहां भी, नहीं। मुख्य बात यह है कि खाद्य खिड़की के दौरान ज्यादा खपत नहीं करना चाहिए और संतुलित आहार में रहना है।

पक्ष - विपक्ष

आवधिक पोषण प्रणाली पर वजन घटाने के मुख्य लाभों में शामिल हैं:

• मांसपेशी संरक्षण के साथ अतिरिक्त वसा का नुकसान;
• शरीर को विषाक्त पदार्थों, क्षतिग्रस्त और मृत कोशिकाओं से साफ करना;
• विकास हार्मोन के उत्पादन में दर्जनों बार में वृद्धि, जो वजन घटाने की दक्षता के मुख्य संकेतकों में से एक है;
• गेजन हार्मोन के संश्लेषण का सामान्यीकरण, भूख की भावना के लिए जिम्मेदार और भूख को नियंत्रित करने की अनुमति देता है।

इनमें से अधिकतर प्रक्रियाएं इस तथ्य के कारण हैं कि भोजन के इनकार के दौरान:

• इंसुलिन स्तर गिरता है;
• वसा जमावट को रोकने, हार्मोन का उत्पादन किया जाता है;
• मौजूदा वसा भंडार ऊर्जा प्राप्त करने के लिए विभाजित होते हैं, जो इसके सक्रिय उपयोग और वजन में कमी की ओर जाता है।

शरीर के वजन के सामान्यीकरण के अलावा, इस तरह के एक पावर मोड में कई और फायदे हैं:

• सभी चयापचय प्रक्रियाओं का सक्रियण;
• हार्मोनल पृष्ठभूमि का सामान्यीकरण;
• सूजन प्रक्रियाओं का उन्मूलन;
• रक्तचाप में कमी;
• पानी-नमक संतुलन का विनियमन।

वजन घटाने के इस तरह के तरीके के सापेक्ष नुकसान एक त्वरित परिणाम की कमी है - किलोग्राम खो जाएगा, लेकिन धीरे-धीरे। यदि आपको तत्काल प्रभाव की आवश्यकता है, तो पानी पर भुखमरी का उपयोग करना बेहतर है।

पानी पर

पानी की भूख के सिद्धांत में पोषण की पूरी विफलता शामिल है। पूरी अवधि को केवल साफ पानी का उपयोग करने की अनुमति है, लेकिन मामले के ज्ञान के साथ इसे करना आवश्यक है।

विशेषताएं

पानी पर भूखने के लिए 3 दिनों से अधिक की सिफारिश नहीं की जाती है, हालांकि ऐसे वसूली विधियों का अभ्यास करने वाले लोग पानी पर लंबे समय तक रह सकते हैं। वजन घटाने के लिए, यह पानी के आहार के 24-72 घंटे पर्याप्त होगा, जो कई नियमों के अनुपालन में किया जाता है:

• इन दिनों केवल पानी पीने की अनुमति दी जाती है (प्रति दिन 2-3 एल) और आराम;
• सक्रिय शारीरिक परिश्रम के बिना ताजा हवा की सैर की अनुमति है;
• समय-समय पर हमें आपके मुंह को कुल्ला करने, दांतों और भाषा को ब्रश करने की आवश्यकता है;
• पानी के अलावा कुछ भी उपयोग करने के लिए मना किया गया है, यहां तक \u200b\u200bकि हर्बल चाय, दवाओं और बाकी सब कुछ, अन्यथा आप स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं;
• छोटे सिप्स में ट्यूब के माध्यम से पानी पीना आवश्यक है;
• गर्म बाथरूम लेने के लिए यह बहुत उपयोगी है (गर्म बेहोश हो सकता है, बहुत ठंडा हो सकता है - प्रतिरक्षा को कम करें);
• हर शाम आपको एक सफाई एनीमा डालना पड़ता है।

आम तौर पर, प्रक्रिया अप्रिय लक्षणों के साथ है जो बिल्कुल सामान्य हैं, इसलिए चिंता का कारण नहीं है। मुख्य बात यह है कि उपरोक्त सभी नियमों का पालन करना, साथ ही सही ढंग से तैयार और सक्षम रूप से इसके बाहर आना।

तैयार कैसे करें

पानी पर भुखमरी की तैयारी ऐसी योजना के अनुसार की जाती है:

• एक सप्ताह के लिए, स्वस्थ पोषण के सिद्धांतों के अनुपालन में पुष्प आहार में जाना आवश्यक है, साथ ही दिन के दौरान पानी नशे में पानी की मात्रा में वृद्धि करना आवश्यक है;
• पहले पानी के दिन की पूर्व संध्या पर, आहार दो बार कम हो जाता है ताकि पाचन तंत्र को अधिभार न सके;
• शाम को आंतों को साफ करने के लिए एक एनीमा है।

पानी पर एक या कुछ दिनों की तैयारी में कुछ भी मुश्किल नहीं है, लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि इन सरल सिफारिशों के लिए सावधानीपूर्वक अनुपालन की आवश्यकता होती है।

सही आउटपुट

पानी भुखमरी के सर्वोत्तम परिणाम केवल सही वसूली के साथ संयोजन में प्राप्त किए जाते हैं। खाने में विफलता आपको अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने की अनुमति देती है, और आगे पोषण वजन के एकीकरण को सुनिश्चित करना चाहिए। इस तरह के आहार से सक्षम आउटपुट निम्नानुसार किया जाता है:

• इसकी अवधि उपवास की अवधि के अनुरूप होना चाहिए;
• चीनी, नमक, पशु उत्पादों, बेकरी उत्पादों, वसा, शराब का उपयोग करने के लिए निषिद्ध है;
• पौधे आहार का निरीक्षण करना सबसे अच्छा है;
• सफाई एनीमा (हर दूसरे दिन) को मना करना असंभव है।

इस अवधि के दौरान, ताजा हवा में चलने के लिए वांछनीय है और आप धीरे-धीरे शारीरिक रूप से व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं।

पक्ष - विपक्ष

पानी पर उपवास मूर्त शरीर लाभ लाता है:

• एक त्वरित वजन घटाने है;
• पोषण निर्भरता गायब हो जाती है;
• सभी अंग वसूल किए जाते हैं, पुरानी बीमारियां ठीक होती हैं;
• साफ आंतों, रक्त, लिम्फ, जोड़ों, कपड़े;
• रात के खर्राटे लेने के कारण समाप्त हो जाते हैं;
• शरीर को कायाकल्प किया जाता है, त्वचा, नाखून, बाल बहाल करते हैं।

पानी पर नियमित एक दिवसीय भुखमरी के सकारात्मक परिणामों में संपत्ति जमा करने की संपत्ति है, लेकिन पहले आचरण के बाद ध्यान देने योग्य हो।

साप्ताहिक अनलोडिंग दिनों के 2-3 महीने के बाद, दीर्घकालिक जल भुखमड़ों पर स्विच करना आसान है। वे अधिक संगठित और कुशल अंतराल भूख हमले करने का आधार भी हो सकते हैं।

मध्यान्तर

यह तकनीक कैलोरी घाटे के सिद्धांत के आधार पर कनाडाई बी.पिलॉन द्वारा विकसित की गई थी। वास्तव में, यह भोजन से एक संयम है, जो एक सप्ताह के लिए योजना 6/1 या 5/2 के अनुसार बनाया गया है। इस तरह के ग्राफ का पालन करते हुए, आपको 7 दिनों में 24 घंटे एक या दो बार भोजन को पूरी तरह से मना करने की आवश्यकता है।

विशेषताएं

विधि इसकी प्रभावशीलता, सादगी और न्यूनतम प्रतिबंधों को कैप्चर करती है। उन दिनों, जब इसे खाने की अनुमति दी जाती है, तो आप अपना आहार नहीं बदल सकते हैं, किसी भी उत्पाद का उपयोग नहीं कर सकते हैं, कैलोरी की गणना नहीं कर सकते, रात भर रात का खाना, फास्ट फूड खरीद सकते हैं।

अंतराल भुखमरी का मुख्य सिद्धांत: वजन कम करने के लिए, कैलोरी की मात्रा को कम करने के लिए आवश्यक है, लेकिन खाद्य भोजन की संख्या।

लंबे समय तक भोजन रोकता है, कम इंसुलिन उत्सर्जन, जो कोशिकाओं की वसूली, वजन घटाने और वसूली की ओर जाता है। मुख्य बात यह है कि अपने लिए 1, और सप्ताह में 2 दिन बेहतर है, जब रात के खाने को छोड़कर सभी भोजन छोड़ना आवश्यक है। ऐसा पावर चार्ट सभी आवश्यक पदार्थों द्वारा जीव की पूर्ण संतृप्ति सुनिश्चित करेगा, और इस तरह के मुलायम भुखमरी से तैयारी और निकास प्रति सप्ताह केवल 24 या 48 घंटे पर कब्जा कर रहा है, किसी भी कठिनाइयों से जुड़ा नहीं होगा।

तैयार कैसे करें

एक निर्णय लेने और अभिनय शुरू करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है।

सही आउटपुट

यहां कोई विशेष निकास नहीं है, क्योंकि पूरी प्रक्रिया यथासंभव प्राकृतिक होती है।

पक्ष - विपक्ष

इस तरह के एक संयम का मुख्य लाभ न्यूनतम सीमाओं और अल्पावधि भूख है। उसी समय, वजन पूरी तरह से आसानी से खो गया है, और फिर आसानी से बनाए रखा गया है। इस परिणाम को किसी भी अन्य वजन घटाने की विधि से हासिल नहीं किया जा सकता है।

अंतराल (इंटरमीटेंट) भुखमरी - शरीर के लिए "रीसेट" का एक प्रकार, जो वजन घटाने के लिए इतना महत्वपूर्ण नहीं है, वसूली के लिए। यह तकनीक मधुमेह, कार्डियोवैस्कुलर रोगों और यहां तक \u200b\u200bकि ऑन्कोलॉजी को ठीक करने में मदद कर सकती है। यह इस तथ्य के कारण है कि अंतराल तकनीक पर भोजन से इनकार करने से कोशिकाओं को साफ करने की प्रक्रिया शुरू होती है, जिससे स्वास्थ्य की प्रकृति की बहाली होती है।

इज़राइल के वैज्ञानिकों के एक समूह द्वारा आयोजित अंतराल पोषण के परिणामों के नैदानिक \u200b\u200bपरीक्षण ने कई फायदे दिखाए:

• प्रक्रिया चयापचय को धीमा नहीं करती है, "जिद्दी" अनावश्यक किलोग्राम से भी राहत प्रदान करती है;
• खपत कैलोरी की संख्या में कमी के कारण, एक ऊर्जा की कमी बनाई जाती है जो वजन घटाने को बढ़ावा देती है;
• सामान्य आहार का उल्लंघन करने की कोई आवश्यकता नहीं है - नाश्ता और दोपहर के भोजन को छोड़ने के लिए सप्ताह में 2 दिन।

इस मोड में, साप्ताहिक आहार की कैलोरी सामग्री 3500 किलो कैल की कमी आई है, जो फैटी जमा के 500 ग्राम के विभाजन में योगदान देती है। वास्तव में, अंतराल पोषण को भुखमरी या आहार नहीं कहा जा सकता है। यह एक जीवनशैली है जो शरीर के वजन को सामान्य करती है, प्रोटीन और अन्य सभी फायदेमंद पदार्थों को आवश्यक मांसपेशियों में प्रवेश प्रदान करती है।

उपवास के लिए नियमों और सिफारिशों के प्रत्येक विवरण में निर्दिष्ट लोगों के अलावा, इस प्रक्रिया में प्रवेश करने और बाहर निकलने के लिए सामान्य नियम हैं।

सामान्य नियम

यदि आप कभी भूखे नहीं हैं, तो आपको सप्ताह में एक बार 24 घंटे की रोकथाम के साथ शुरू करने की आवश्यकता है। जब प्रक्रिया सामान्य हो जाती है, तो इसकी अवधि बढ़ सकती है। साथ ही, कुछ बिंदुओं का निरीक्षण करना बेहद महत्वपूर्ण है:

• प्रक्रिया में सही प्रवेश;
• नियमों के साथ स्पष्ट अनुपालन;
• सक्षम निकास।

पहली बार, वजन आमतौर पर तीव्रता से चला जाता है, और नुकसान प्रति दिन 2 किलो तक हो सकता है।

सही प्रविष्टि

तैयारी के बिना उपवास शुरू करना असंभव है। यदि कोई विशेष सिफारिश नहीं है, तो यह कुछ दिनों के लिए प्रकाश भोजन पर स्विच करने के लिए अधिक उपयोगी होगा, डेयरी, मीठे पेस्ट्री, बहुत वसा या अन्य कैलोरी भोजन सहित पशु मूल के आहार खाद्य पदार्थों से बाहर निकलें। आदर्श ताजा सब्जियों और फलों, रस, अनाज कैस से एक मेनू होगा। दिन में 5 बार छोटे हिस्से खाने के लिए जरूरी है, साथ ही साथ 2 लीटर से पीने वाले पानी की मात्रा में वृद्धि करना आवश्यक है।

तैयारी के दौरान, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

• यह शरीर के लिए तनाव को बढ़ाने के क्रम में पाया जा सकता है, स्लैग, विषाक्त पदार्थों, खाद्य अवशेषों से सफाई की प्रक्रिया को जटिल न करें;
• पहले भूखे दिन की सुबह, 1 बड़ा चम्मच से 1.5 लीटर गर्म पानी की सफाई एनीमा बनाना आवश्यक है। एल लवण;
• एक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है, अन्यथा सफलता प्राप्त करना असंभव होगा।

असुविधा, भूख की मजबूत भावना, अप्रिय लक्षण - मतली, मुंह की गंध, त्वरित थकान, चिड़चिड़ापन की उपस्थिति की संभावना को जानना और याद रखना आवश्यक है। यदि इस तरह के अभिव्यक्तियां आपके लिए बहुत भारी हैं, तो यह सभी प्रकार के भुखमरी से प्रतिबंधों पर सबसे नरम और सबसे कम अवधि का चयन करने के लिए होती है।

महोत्सव विकल्प

उपरोक्त वर्णित सभी भुखनों के प्रकार, जिन्हें अनुसूची के साथ सख्त अनुपालन के साथ किए जाने की आवश्यकता है, उन्हें छोड़कर अलग अवधि हो सकती है। प्रतिबंधों के कठोरता के साथ, यह कारक प्रत्येक तकनीक की प्रभावशीलता को निर्धारित करने के लिए मूलभूत है। इसके अलावा, पूर्ण पोषण की विफलता की अवधि सामान्य आहार पर लौटने के लिए उचित निकास की आवश्यकता को काफी प्रभावित करती है। इसलिए, ऐसी विशेष तकनीकें हैं जिन्हें उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।

यदि हम अपनी अवधि से भुखमरी के बाहर निकलने की निर्भरता के बारे में बात करते हैं, तो यहां कई प्रकारों को प्रतिष्ठित किया जाना चाहिए:

• एक दिन - अक्सर एक अनलोडिंग दिवस के रूप में उपयोग किया जाता है और आमतौर पर एक दिन में खाने में पूरी विफलता होती है;
• तीन दिवसीय - लगभग हर किसी के साथ वजन घटाने के लिए अधिक लाभ लाता है;
• साप्ताहिक (सात दिवसीय) - बल्कि, slimming की तुलना में सफाई और पुनर्वास के लिए, जबकि वजन घटाने शरीर के सभी कार्यों के सामान्यीकरण का परिणाम है;
• दीर्घकालिक दस दिनों और अधिक की अवधि के लिए खाने से इनकार है, जिसे केवल डॉक्टरों की देखरेख में ही किया जा सकता है।

भुखमरी की अवधि के आधार पर, सामान्य पोषण के लिए एक उपयुक्त रिटर्न विकल्प चुना जाता है।

भोजन से किसी भी संयम से बाहर निकलने के कई बुनियादी सिद्धांत हैं:

• आपको धीरे-धीरे आहार में सामान्य भोजन में प्रवेश करने की आवश्यकता है;
• स्वस्थ पोषण के सिद्धांतों का निरीक्षण करना आवश्यक है;
• आप कठिन भोजन की पाचन तंत्र को लोड नहीं कर सकते हैं;
• भाग छोटे, भोजन - fractional होना चाहिए;
• आउटपुट अवधि की अवधि भूख की अवधि के बराबर होनी चाहिए।

सबसे स्वीकार्य तरीकों में से एक रस पर बाहर निकलना है।

रस के साथ

पोषण प्रतिबंधों को हटाने के तुरंत बाद, ताजा निचोड़ा हुआ रस का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। भोजन को निम्नलिखित योजना के अनुसार बनाया जाना चाहिए:

• 1-2 दिन - रस, पानी के साथ आधा पतला, छोटे भाग, लेकिन अक्सर;
• 3-4 दिन - कम मात्रा में undiluted रस, सब्जियां, फल, शोरबा, ताकि पेट को अधिभार न दें;
• 5-7 दिन - अनाज porrides, लैक्टिक एसिड उत्पादों, पागल।

रस पर बाहर निकलने में आमतौर पर एक सप्ताह लगते हैं, लेकिन यदि उपवास लंबे समय तक चला, तो 5-7 दिनों का आहार आवश्यक दिनों तक बढ़ाया जाना चाहिए। कम करने की अवधि के अंत के बाद, सही संतुलित शक्ति पर जाना आवश्यक है।

एक दिवसीय भुखमरी से

शरीर में भूख के 1 दिन के लिए, कोई मौलिक परिवर्तन नहीं होता है, लेकिन अनलोडिंग दिवस के बाद तुरंत भोजन या भारी भोजन का उपभोग करना असंभव होता है। हर चीज में आपको माप और उचित दृष्टिकोण का निरीक्षण करने की आवश्यकता है।

एक दिवसीय भुखमरी के बाद:

• सुबह में आपको एक गिलास शुद्ध पानी पीना चाहिए;
• 20 मिनट के बाद - सब्जी सलाद खाएं;
• 1 घंटे के बाद - एक जोड़े के लिए पके हुए पके हुए सब्जियों का एक छोटा सा हिस्सा;
• अगला - पूरे दिन सब्जी भोजन खाने के लिए;
• रात के खाने के लिए - हर्बल चाय पीएं।

दूसरे दिन कोई विशेष प्रतिबंध नहीं है, लेकिन राशन सब्जी व्यंजन, लैक्टिक एसिड उत्पादों, हल्की पिच से बाहर निकलने के लिए बेहतर है। तीसरे दिन से, आप सामान्य आहार पर वापस आ सकते हैं।

तीन दिनों से

भोजन के बिना बिताए गए तीन दिन शरीर के लिए एक गंभीर तनाव है, इसलिए इसे इस राज्य से सही ढंग से बाहर लाना आवश्यक है। ऐसे समय के दौरान, पाचन और चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी होती है जिन्हें धीरे-धीरे फैलाने की आवश्यकता होती है।

ऐसा करने के लिए, एक दिवसीय भुखमरी के बाद एक ही आहार का पालन करें, लेकिन 3 दिनों के भीतर।

चौथे दिन से, इसे आहार में अनाज और लैक्टिक एसिड उत्पादों के आहार में और पांचवें स्थान पर पेश करने की अनुमति है - सामान्य आहार पर जाएं।

साप्ताहिक से

साप्ताहिक भुखमरी से आपको 7 दिनों के भीतर जाने की आवश्यकता है। इस अवधि के दौरान, आप पाचन तंत्र के सभी कार्यों को पुनर्स्थापित कर सकते हैं, परिणाम को मजबूत कर सकते हैं और वजन घटाने की प्रक्रिया को भी जारी रख सकते हैं, कई अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं।

• 1 दिन - किसी भी मात्रा में साफ पानी, पानी के साथ पानी के साथ पतला किसी भी रस के 1 l;
• दिन 2 - दोपहर के भोजन से पहले अविभाजित रस के 0.5 लीटर, दिन के अंत तक - छोटे हिस्सों में सब्जी प्यूरी, 0.5 लीटर से अधिक नहीं;
• 3 दिन - फल या सब्जियों का प्यूरी, बिना किसी additives के पानी पर दलिया के छोटे हिस्से;
• दिन 4 - सब्जी का सूप, उबला हुआ सब्जियां, ताजे फल;
• 5-6 दिन - लैक्टिक एसिड उत्पादों को पिछले दिन के आहार में जोड़ा जाता है;
• 7 दिन - आप अंडे जोड़ सकते हैं;
• छोटे हिस्सों में 8 दिनों से, मछली, दुबला मांस और अन्य स्वस्थ उत्पादों की अनुमति है।

दीर्घावधि से

भोजन से लंबे समय से संयम शरीर का एक पूर्ण पुनर्गठन है, इसलिए इसे धीरे-धीरे, ध्यान से और लंबे समय तक छोड़ना आवश्यक है। यहां आहार सप्ताहों में विभाजित है।

पहले हफ्ते

हर दिन आपको 1: 2 अनुपात में पानी के साथ पतला किसी भी ताजा रस के 1 एल पीने की जरूरत है। उन्हें छोटे सिप्स के साथ आधे पैकेज में पीने, लुगदी के बिना तैयार होने की आवश्यकता है। सबसे अच्छा फिट गाजर, टमाटर, नारंगी या सेब का रस, बड़ी चीनी सामग्री के कारण बीट और अंगूर की सिफारिश नहीं की जाती है।

दूसरा सप्ताह

एक ही रस गड़बड़ कर रहे हैं, एक ही समय में, एक समान योजना द्वारा, लेकिन पहले से ही अविभाज्य है।
आप उन्हें मतदान के बिना मांस के साथ भी पका सकते हैं।

तीसरा सप्ताह

दैनिक आहार के लिए, रस के अलावा, आप जोड़ सकते हैं:

• अनाज दलिया का हिस्सा;
• चावल वाली एक जोड़ी के लिए सब्जियां;
• फल सब्जियां।

व्यंजन, तेल, चीनी, नमक तैयार करते समय जोड़ा जा सकता है। छोटे भागों में खाना जरूरी है ताकि भूख की थोड़ी सी भावना हो। चौथे सप्ताह से आप धीरे-धीरे पारंपरिक पोषण पर वापस आ सकते हैं, लेकिन यह स्वस्थ और संतुलित होना चाहिए।

यदि आप किसी भी नियम का उल्लंघन किए बिना उपवास के सभी चरणों का सामना करने में सक्षम हैं, तो इनाम एक पतला आकृति, एक सुंदर शरीर, स्वास्थ्य और ऊर्जा होगा।

उपवास एक कठिन रास्ता है, लेकिन वजन घटाने की कोई अन्य विधि इस तरह का एक स्पष्ट और मजबूत परिणाम नहीं देती है। दूसरी तरफ, किसी भी आहार में उपयोग, contraindications और साइड इफेक्ट्स पर इतने सख्त प्रतिबंध नहीं हैं।

साइड इफेक्ट्स एंड कंट्रांडिकेशंस

भुखमरी के दौरान, साइड इफेक्ट्स अक्सर मनाए जाते हैं। अक्सर, वे निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होते हैं:

• पहला दिन - शारीरिक कमजोरी, नींद को तेज करना;
• 3-4 दिनों के लिए - चक्कर आना, आंखों में अंधेरा, छोटे मतली, दिल की धड़कन, बेल्चिंग।

ऐसे राज्य ऑटोोटिंग या ध्यान के साथ काफी आम और आसानी से समाप्त हो जाते हैं। यदि विरोधाभास हैं तो अधिक गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं।

निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याओं के साथ लोगों को भूखा करना असंभव है:

• शरीर की कमी;
• कार्डियोवैस्कुलर, तंत्रिका तंत्र का उल्लंघन;
• गुर्दे की बीमारियां, गैस्ट्रॉय;
• मधुमेह;
• तपेदिक;
• ऑन्कोलॉजी, सिरोसिस।

अक्सर उपवास का उपयोग लगभग किसी भी बीमारियों के इलाज की एक विधि के रूप में किया जाता है, लेकिन ऐसे मामलों में इसका उपयोग करने के लिए सख्ती से मना किया जाता है - इस तरह के कार्डिनल तरीकों का सहारा लेना संभव है और डॉक्टरों के सख्त नियंत्रण के तहत।

विरोधाभासों की अनुपस्थिति में, आप साहसपूर्वक शुरू कर सकते हैं, लेकिन सबसे आसान अल्पकालिक तकनीकों के साथ शुरू कर सकते हैं। यह ध्यान में रखना चाहिए कि उनकी प्रभावशीलता न केवल प्रतिबंधों की कठोरता और प्रक्रिया की अवधि, बल्कि शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं से भी निर्भर करती है।

दक्षता

ज्यादातर मामलों में, शरीर के वजन को सामान्य करने के लिए भोजन से संयम का उपयोग किया जाता है। इस तकनीक के परिणामस्वरूप, औसतन, आप खो सकते हैं:

• 1 दिन के लिए - 1 से 3 किलो;
• 5-7 दिन - 7-10 किलो;
• 10-14 दिनों के लिए - 10-12 किलो;
• बाद के दिन - हर 3 दिन 1 किलो।

ये सभी संकेतक किसी विशेष व्यक्ति के मुख्य मानकों के आधार पर भिन्न हो सकते हैं:

• आयु - चयापचय के युवाओं में अधिक सक्रिय है, इसलिए किलोग्राम बहुत तेज हो जाते हैं;
• शरीर (मूल शरीर का वजन) अधिक वजन होता है, जितनी जल्दी हो सके, मुख्य रूप से तरल पदार्थ के ऊतकों में जमा होने वाले नुकसान के कारण, साथ ही अधिक ऊर्जा की आवश्यकता के कारण;
• स्लिमिंग अनुभव - न्यूबीज, किलोग्राम उन लोगों की तुलना में अधिक सक्रिय होते हैं जो नियमित रूप से सफाई करते हैं, क्योंकि शरीर को इसका उपयोग किया जाता है, इसलिए तेजी से आंतरिक शक्ति में बदल जाता है, ऊर्जा बचत की बचत;
• शारीरिक गतिविधि - जब भुखमरी, यह न्यूनतम होना चाहिए, क्योंकि यह यहां काम नहीं करता है "जितना अधिक आप कर रहे हैं, सबसे अधिक संभावना वजन कम हो जाता है।" यह इस तथ्य से समझाया गया है कि जब बढ़ते समय अधिक ऑक्सीजन का उपभोग होता है, जिसे तब शरीर द्वारा पोषण के रूप में उपयोग किया जाता है;
• स्वास्थ्य - उनके साथ अधिक समस्याएं, जल्द ही वजन घटाने पर चल रहा है, क्योंकि बिल्कुल स्वस्थ जीव को नई स्थितियों के लिए जल्दी से समायोजित किया जाता है, और बीमारी से कमजोर रहता है, अनुकूलन के लिए अधिक ऊर्जा खर्च करता है;
• अतिरिक्त प्रक्रियाएं ऐसे लोग हैं, जो भोजन से इनकार करने की अवधि में, एंटी-सेल्युलाईट मालिश करते हैं, स्नान करते हैं, सफाई एनीमा डालते हैं, ताजा हवा में चलते हैं, स्नान की यात्रा करते हैं, वे श्वसन जिमनास्टिक में लगे हुए हैं, अनावश्यक किलोग्राम से अधिक राहत, अनावश्यक किलोग्राम से ;
• सही आउटपुट भी भुखमरी का सबसे मजबूत प्रभाव नहीं है अगर इस प्रक्रिया से बाहर निकलना गलत है तो यह समझ में नहीं आएगा।

वजन कम करने और एक अच्छा भौतिक रूप रखने के लिए - आपको भोजन के प्रति अपने दृष्टिकोण को पूरी तरह से बदलने की जरूरत है, अपने आप में एक खाद्य संस्कृति विकसित करें, जीवन का स्वस्थ आहार बनाएं। लेकिन यह भुखमरी है जो एक स्वस्थ पतले शरीर में एक नए जीवन की शुरुआत के लिए एक उत्कृष्ट प्रारंभिक मंच बन सकता है।

एक दिवसीय भुखमरी की तुलना लंबे समय तक नहीं की जा सकती है, खासकर जब शरीर की सफाई या वजन घटाने की आवश्यकता होती है। आखिरकार, दैनिक उपवास आंतरिक संसाधनों (उनके विभाजन) में पूर्ण संक्रमण के लिए पर्याप्त समय नहीं देगा। एक दिवसीय भुखमरी (विशाल लाभ, नियम और समीक्षा, लेख में विचार करें) फिर लोकप्रिय?

भुखमरी

यह प्राचीन काल से अस्थायी विफलता की तकनीक के बाद से आम है। कई अलग-अलग निषेचन उपप्रदाय हैं:

शुष्क भुखमरी (पूर्ण) - इस तरह के भुखमरी के 1-2 दिनों को सुरक्षित माना जाता है। एक व्यक्ति बंद हो जाता है और खाता है, और पीते हैं, इसके अलावा, पानी के साथ किसी भी संपर्क को रोकता है। आप अपने हाथ धो नहीं सकते हैं, अपने दांतों को भी ब्रश कर सकते हैं या स्नान कर सकते हैं। सभी निषेचन उप-प्रजाति का सबसे कठोर। यह अक्सर उपयोग या दैनिक भुखमरी का उपयोग किया जाता है, या एक प्रभावी प्रवेश द्वार के रूप में एक लंबी भूख हड़ताल से पहले सूखी को पहले दिन रखा जाता है। इस तरह के एक दिन के शुष्क भुखमरी शरीर के लिए अच्छी सफाई हो जाती है।

महत्वपूर्ण: एक कटौती अवधि के रूप में माना जाने वाला बाहर निकलने की अवधि उपवास की अवधि के बराबर होती है, यह लंबे समय तक बेहतर होती है। फिर भूख हड़ताल का दिन वसूली के 2 दिन है। फिर अनलोडिंग अवधि के बाद पाचन आसानी से "चालू हो जाता है"।

आवधिक भुखमरी एक प्राकृतिक जैविक प्रक्रिया है। वे न केवल वजन कम करने में मदद करते हैं, बल्कि सुरक्षात्मक कार्यों को भी उत्तेजित करते हैं। शरीर को सभी अनावश्यक रूप से साफ करने में मदद करें। कुछ फायदे और नुकसान हैं।

आवधिक भुखमरी क्या है?

आवधिक भुखमरी एक बिजली शैली है जिसमें भोजन एक निश्चित समय के लिए उपयोग नहीं किया जाता है। इस समय, भूख हड़ताल पर बेहतर प्रभाव प्राप्त करने के लिए, शारीरिक परिश्रम जोड़ें। इस अवधि के अंत में, आप सामान्य जीवन के लिए आवश्यक उत्पादों को खा सकते हैं। इस प्रकार का भोजन किसी भी आहार या पूर्ण उपवास पर लागू नहीं होता है।

कई प्रकार के आवधिक भुखमरी हैं, और एक व्यक्ति अपने लिए सबसे उपयुक्त चुन सकता है। इस मामले में, अतिरिक्त किलोग्राम का नुकसान, आसानी से होता है। इस प्रणाली पर जाने के लिए, आपको एक छोटी तैयारी और नैतिक मनोदशा की आवश्यकता है।

अभी भी चिकित्सा भुखमरी हैं। इस मामले में, एक निश्चित समय के लिए एक व्यक्ति केवल पानी खाने और पीने से इंकार कर देता है। इस तरह के "अनलोडिंग" शरीर को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, मोटापे की कई पैथोलॉजीज से बचाने में सक्षम है। पूरी तरह से त्वचा को प्रभावित करता है। लंबे उपवास केवल डॉक्टर के नियंत्रण में किया जाता है।

आवधिक भुखमरी के लिए कैसे जाएं?

आवधिक भुखमरी पर जाने के लिए, आपको थोड़ा तैयार करना चाहिए। सबसे पहले आपको सही उत्पाद खाने की जरूरत है। आहार, पशु उत्पादों, फैटी और कैलोरी खाद्य पदार्थों से आटा और कन्फेक्शनरी बहिष्कृत करें।

प्रारंभिक अवधि में पर आधारित नहीं होना चाहिए। इस मामले में, भोजन में कोई भी ब्रेक शरीर तनाव के रूप में समझ जाएगा जो स्लैग और विषाक्त पदार्थों से सफाई की प्रक्रिया को जटिल बनाता है।

आवधिक भुखमरी के पहले दिन, सुबह में, आपको एक एनीमा बनाना चाहिए। प्रक्रिया को पूरा करने के लिए, 1.5 लीटर गर्म पानी लेना आवश्यक है और वहां एक चम्मच को नमक जोड़ें।

ऐसी शक्ति प्रणाली में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आवश्यक भावनात्मक दृष्टिकोण का पालन करें, स्वयं को प्रेरित करें। आवधिक भुखमरी के साथ, आत्म-अनुशासन की आवश्यकता होती है, क्योंकि एक निश्चित अवधि को भूख को सहन करने की आवश्यकता होगी।

बिजली प्रणाली से आउटपुट

आवधिक भुखमरी निस्संदेह शरीर को लाभ पहुंचाएंगे और अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाएंगे। ऐसी योजना लंबे समय तक पालन कर सकती है। और एक और महत्वपूर्ण बिंदु: यदि किसी कारण से अंतराल उपवास फिट नहीं होता है, तो दूसरे सिस्टम में संक्रमण सही होना चाहिए।

सबसे पहले, सभी सामान्य उत्पादों को धीरे-धीरे आहार में प्रवेश करना चाहिए। इस बिंदु पर स्वस्थ पोषण के सिद्धांतों द्वारा निर्देशित होना महत्वपूर्ण है। पेट को फैटी और कैलोरी व्यंजन के साथ अधिभारित न करें। भागों को छोटा धोना चाहिए। बेस्ट फ्रैक्शनल पोषण के लिए उपयुक्त है। हमें पानी के बारे में नहीं भूलना चाहिए। यह बड़ी मात्रा में उपयोग किया जाना चाहिए।

उपवास योजनाएं

आवधिक भुखमरी के परिणाम बहुत प्रभावशाली देते हैं। उनकी कई प्रजातियां हैं जो एक दूसरे से अलग होती हैं, यह है:

• दैनिक उपवास। यह सप्ताह में एक या दो बार किया जाता है। इन दिनों पूरी तरह से भोजन से इनकार कर दिया जाता है। इसे पानी, चाय और कॉफी पीने की अनुमति है। आप पेय में चीनी, दूध और क्रीम नहीं जोड़ सकते हैं। रस, साथ ही किण्वित दूध उत्पादों और भुखमरी के दौरान दूध पीते हैं।
• 16/8। सोलह घंटे के लिए वे केवल पानी पीते हैं, और शेष आठ में। आठ घंटे के लिए आपको शरीर में आवश्यक मात्रा में कैलोरी पेश करने की आवश्यकता है। भोजन को 3-4 रिसेप्शन में बांटा गया है। एक समय में खपत भोजन की मात्रा एक मुट्ठी के आकार से अधिक नहीं होनी चाहिए।
• 12/12। बारह घंटों के दौरान भोजन से एक संयम होता है। अगले बारह घंटे आंशिक रूप से और छोटे भागों पर फ़ीड करते हैं।

आवधिक भुखमरी का सार एक निश्चित समय के लिए खाने से दूर रहना है। आप शरीर के लिए सुविधाजनक किसी भी आरेख का चयन कर सकते हैं। उपर्युक्त विकल्पों के अतिरिक्त, मोड 36/12 का उपयोग किया जा सकता है, जहां एक भूख हड़ताल 36 घंटे तक रहता है, और 12 घंटे - "खाद्य खिड़की"; 20/4 या 1 9/5, जहां भोजन के लिए केवल 4 और 5 घंटे दिए जाते हैं, और शेष समय आपको भूखा होने की आवश्यकता होती है। लेकिन सबसे सभ्य प्रजातियां 16/8, 14/10, 12/12 हैं।

हर कोई व्यक्तिगत रूप से आवधिक भुखमरी का चयन कर सकता है। आहार का सम्मान नहीं किया जाता है। बिजली परिचित और आहार दोनों हो सकती है। यहां विकल्प स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है और उन परिणामों से जो वह प्राप्त करने जा रहा है।

शारीरिक गतिविधि की उपेक्षा न करें। यह सेल चयापचय को तेज करेगा, जो वजन घटाने की प्रक्रिया से सकारात्मक रूप से प्रभावित होगा। प्रशिक्षण भूख अवधि में खर्च करने के लिए वांछनीय है, इसलिए वसा जलती हुई तेजी से होगी।

यदि प्रस्तावित रेजिमेंट में से कोई भी नहीं आया, तो आप प्रति दिन 500-600 किलोग्राम का उपभोग करने के लिए सप्ताह में दो बार कोशिश कर सकते हैं। अनलोडिंग दिन एक दूसरे पर जा सकते हैं, और एक मनमाना आदेश में निर्वाचित किया जा सकता है।

सकारात्मक पक्ष

आवधिक भुखमरी के लाभ स्पष्ट हैं। शरीर को भोजन में अस्थायी प्रतिबंध के कारण, कम कैलोरी प्राप्त की जाती हैं। शरीर को एक निश्चित अवधि के लिए पचाने से मुक्त होने की छूट होती है, ठीक होने लगती है। यकृत, गुर्दे और दिल जैसे ऐसे महत्वपूर्ण अंगों पर लोड में कमी आई है। धीरे-धीरे पेट के अतिसंवेदनशीलता को पार करने, सूजन, पेट फूलना गायब हो जाता है।

आवधिक उपवास त्वचा की स्थिति से सकारात्मक रूप से प्रभावित होता है। धीरे-धीरे मुँहासे की धड़कन को पारित करता है, जो चेहरे पर कम ध्यान देने योग्य वर्णक स्पॉट और संवहनी मेष बन जाता है।

शरीर की सफाई होती है, सभी प्रणालियों, अंगों और ऊतकों को गर्म किया जाता है। आसपास की दुनिया की धारणा में सुधार हुआ है, संवेदनाओं, भावनाओं को बढ़ाया जाता है। बाल कम गिरते हैं, अधिक लोचदार बन जाते हैं, वे प्राकृतिक चमक दिखाई देते हैं। एक समान प्रकार का भोजन नाखूनों को मजबूत करने में मदद करता है। हंसमुखता, ऊर्जा और अच्छा मूड देता है। इस तथ्य के कारण कि इस मामले में वजन घटाने धीरे-धीरे आ रहा है, त्वचा का उपयोग जब आहार का उपयोग करते हैं, लेकिन ट्यूमेट और लोचदार बनी हुई है।

माइनस

महिलाओं और पुरुषों के लिए आवधिक भुखमरी उनके फायदे और विपक्ष दोनों हो सकते हैं। इसलिए, यदि भोजन की अस्वीकृति तेजी से और गलत तरीके से हुई, तो शरीर को आवश्यक मात्रा में पोषक तत्वों द्वारा तैयार नहीं किया जा सकता है, जो उनकी कमी और शरीर को नुकसान पहुंचाएगा। भुखमरी अवधि के दौरान, नकारात्मक प्रतिक्रियाएं देखी जा सकती हैं, जिनमें कमजोरी, सिरदर्द या चक्कर आना।

आवधिक भुखमरी के नियमों का अनुपालन करने में विफलता प्रतिरक्षा में कमी आती है, जिसके परिणामस्वरूप इसे आसानी से किसी भी वायरस को पकड़ लिया जा सकता है। विटामिन, खनिजों और अन्य फायदेमंद पदार्थों की कमी नकारात्मक त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति को प्रभावित करती है। कुछ मामलों में, यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याएं पैदा करता है।

आवधिक भुखमरी पर मुख्य बात यह है कि माप का निरीक्षण करना, अन्यथा अनियंत्रित प्रतिवाद शरीर को अपरिवर्तनीय नुकसान पहुंचा सकता है।

दुष्प्रभाव

वजन घटाने के लिए आवधिक उपवास का अभ्यास करने वाले लोग कहते हैं कि इस तरह के एक शासन से कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं। विशेष रूप से अक्सर वे शुरुआत में प्रकट होते हैं, जब ऐसी प्रणाली में जाते हैं। शरीर तनाव के रूप में भोजन में प्रतिबंधों को समझना शुरू कर देता है। इसलिए, पहले, कई लोगों की असुविधा होती है। भूखे काल में भोजन के बारे में विचार नहीं छोड़ सकते हैं। चिंतित मतली, चक्कर आना। मुंह की एक खराब गंध, अत्यधिक थकान और चिड़चिड़ापन है। पेट में दर्द होता है और सिर में, दिल की धड़कन, एक अप्रिय बेलना। ऐसी अवधि में, कुछ लोगों के पास एक सपना होता है, एक आम शारीरिक कमजोरी दिखाई देती है, आंखों में अंधेरा।

ऐसे लक्षणों की स्थिति में, यह और अधिक आराम करना चाहिए। ऑटोटेराइंग या ध्यान का लाभ उठाएं। यदि लक्षण एक भारी लंबे चरित्र हैं, तो उपवास को रोक दिया जाना चाहिए और जीवन के सामान्य तरीके पर वापस जाना चाहिए।

भुखमरी के लिए विरोधाभास

आवधिक भुखमरी के साथ नकारात्मक घटनाएं और इसलिए होती हैं, लेकिन यदि इस मोड में contraindications है तो वे विशेष रूप से परेशान हैं। इसलिए, शरीर के थकावट, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की पैथोलॉजी, गुर्दे की बीमारियों और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में इस प्रणाली का सहारा लेना असंभव है। मधुमेह मेलिटस, तपेदिक वाले लोगों के साथ-साथ ओन्कोलॉजी और यकृत सिरोसिस वाले व्यक्तियों के साथ भुखमरी का सहारा लेने के लिए मना किया गया है।

वायरल और संक्रामक रोगों की उपस्थिति में भूख मत बनो। भोजन गर्भवती और नर्सिंग महिलाओं में खुद को सीमित करना असंभव है। इस प्रणाली को बच्चों और लोगों को एक मजबूत तनावपूर्ण स्थिति में उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है।

वजन घटाने के लिए आवधिक उपवास: परिणाम

गंभीर तनाव या बीमारी के दौरान, एक व्यक्ति भूख खो देता है। स्वचालित रूप से, यह भी भोजन के लिए घृणित प्रतीत होता है। यह शरीर की बहाली की प्राकृतिक प्रक्रियाओं का अभिव्यक्ति है। यह, ज़ाहिर है, किसी भी बीमारी से एक पैनसिया नहीं है। हालांकि, भुखमरी मानव शरीर पर असर के सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक है। इसके अलावा, यह विधि बहुत तनावपूर्ण है, लेकिन आपको आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देती है। इस विधि को सरल नहीं माना जाना चाहिए। उपवास में कई बारीकियों को याद रखना आवश्यक है। वर्तमान में, इसे कई समर्थक प्राप्त हुए। उनमें से, ब्रेगगा क्षेत्रों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है, जो मानता है कि उपवास के दौरान चरम सीमाओं पर स्विच करना असंभव है, उदाहरण के लिए, बिना आंदोलन के दीर्घकालिक आयोजित करना।

पॉल चापियियस ब्रैग वैकल्पिक चिकित्सा में एक प्रसिद्ध अमेरिकी व्यक्ति है। वह नटूरोपैथ और प्रमोटर स्वस्थ जीवनशैली, शोमैन और व्यापारी हैं।

भुखमरी के फायदों में यह तथ्य शामिल है कि इस विधि के साथ आंतरिक चयापचय प्रक्रियाओं का पुनर्निर्माण किया जाता है। मानव शरीर अपने आंतरिक ऊर्जा भंडार में जा सकता है। इस प्रकार, इस प्रक्रिया की मदद से, वसा जमा कम हो जाता है, और यह बढ़ते सेल्युलाईट और अधिक वजन में वृद्धि करने में योगदान देता है।

मेडिकल भुखमरी सेलुलर और आणविक स्तर पर सफाई में भी योगदान देती है। इस मामले में, ऊतकों और सेल कोशिकाओं के कायाकल्प के प्रभाव को हासिल करना संभव है। शोधकर्ताओं ने पाया कि भुखमरी कैंसर और शरीर की सूजन संबंधी कोशिकाओं के खिलाफ लड़ाई में सहायक बन सकती है। प्रैक्टिस ने दिखाया है कि उपवास उन मामलों में विशेष रूप से उत्पादक है जहां दवाइयों का उपयोग करते समय जटिलताओं को प्रकट हो सकता है या यदि रोगी को अत्यधिक शरीर का वजन होता है।

औषधीय भुखमरी की मदद से, आप एलर्जी, त्वचा रोग, ब्रोन्कियल अस्थमा, एथेरोस्क्लेरोसिस, मोटापा, चयापचय विकार, यकृत सिरोसिस, अग्नाशयशोथ, हाइपरटोनिक रोग, इस्कैमिक हृदय रोग, नर्वस और अवसाद और बहुत कुछ का इलाज कर सकते हैं।

हालांकि, एक दिवसीय भुखमरी खतरनाक हो सकती है। हालांकि, नुकसान यह केवल उन लोगों को ला सकता है जो निर्वहन दिवस के बाद शक्ति को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। सामान्य रूप से, कल्याण, निश्चित रूप से, यह प्रभावित करेगा कि कोई व्यक्ति अचानक और तेजी से इस तरह के भार को बनाता है। इस तरह के भुखमरी को सावधानी के साथ आंतों और गैस्ट्रिक बीमारियों वाले लोगों को शामिल करना चाहिए।

एक दिवसीय भुखमरी वजन घटाने और मानव शरीर की वसूली के लिए सबसे सभ्य तरीकों में से एक है।

भुखमरी के माइनस द्वारा, इस प्रक्रिया की जटिलता को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। यह पहली बार जब भूख की भावना को बढ़ाया जाता है तो यह पहली बार दर्दनाक होता है। इससे पुरानी बीमारियों, नींद विकार, चिड़चिड़ाहट की बढ़ोतरी हो सकती है। इसके अलावा, ऐसी बीमारी एसिडोसिस के रूप में दिखाई दे सकती है। यह इस तथ्य में खुद को प्रकट करता है कि किसी व्यक्ति की भाषा एक सफेद रंगों द्वारा बनाई जाती है, जबकि मुंह की गंध एसीटोन जैसा दिखने लगती है।