Stanje stalne anksioznosti može nikoga trošiti. Živite u stresnim uvjetima koji su nepoznati kada je dovršen - to je neprestano ispričavajući vaš nervni sistem. Ali kako ostati, kako prestati reagirati na ove podražaje, kako ne da se ne vozite u ovaj apstraktni kavez, a ne da se ne saznate od toga? Potrebno je odmah rastjerati ovu zaplet nesreća, samo za to morate razumjeti, za koji se povuče na nit, tako da ne postanete još jača.

Šta učiniti da se smiri i prestane nervira

Prvo što padne na pamet je započeti glumu. Kada ste neaktivni kao odgovor na činjenicu da nešto ili neko te pritisne, osjećate da još uvijek dajete sebi da predate, gazi, uništavate. Kad nešto preduzmete, već ste svjesni da možete upravljati i situacijom, pa čak i nakon nekog vremena okrenite ga u smjeru. Ali bez obzira koliko iznenađujuće, ponekad samo trebate inaktivirati, barem izvana. Sve ovisi o prirodi stresa i na njenom uzrok. I neka situacija misli da vas je situacija upoznala sa stuporom, ali u stvari vam treba vremena da pažljivo razmislite o svojim daljnjim radnjama. Naravno, da se fokusiram u trenutku kada ste nervozni, teško je, ali postoji nekoliko ne-teških tehnika koje će vam pomoći da odbacite sve alarme. Na primjer, možete staviti prijenosnu računaru ili samo list papira ispred sebe, uzmite ručicu i počnite pisati plan, kako izaći iz stanja alarma. Ako nema ručke, nema papira u ruci, možete otvoriti bilo koju aplikaciju na pametnom telefonu koji bi vam omogućili da napišete listu. To može biti elektronska notuška, uređivač teksta ili čak samo kalendar. Potonji je poželjniji u slučaju kada trebate zakazati određenu radnju na određenom datumu ili satu. Iste manipulacije mogu se obaviti u tabletu, u laptopu ili na kućnom računaru. Ali na radnoj računarskoj tehnologiji, bolje je da ne izgradite planove ako ne želite da postanu vlasništvo administratora sistema ili nekog drugog od zaposlenih - pa sve zavisi od chat-lika. Kako špijuni kažu: Ne želite imati autsajdere u svojim planovima - pod bilo kojim okolnostima ne vodi dnevnik! Ovo se odnosi i na društvene mreže: tamo ne biste trebali pohraniti te podatke koje se mogu okrenuti protiv vas. Ako su razlozi za vašu nervni državu dovoljno ozbiljni, tada bi izlazni plan trebao biti tajna kao sredstvo posebnih usluga. Još jedna stvar je kada će dio planiranih akcija objavljivati \u200b\u200bneke informacije u javnom pristupu. Ali to bi trebalo biti promišljen i suspendovani post, uzimajući u obzir reakciju na različite grupe pretplatnika i goste vaše stranice. Sve ovisi o prirodi i skali stresne situacije.

Kad svi iskupe

Stanje kada ste spremni da isplašite kao utakmicu, ne pojavljuje se preko noći. To bi trebalo prethoditi niz nekih neuspjeha ili iskusnog stresa, što jednostavno nije moguće odmah brzo odgovoriti. Zatim cijeli negativni okružuju podsvijest, čine katastrofalne promjene tamo, a ovdje: Miloid prijateljsko stvaranje iznenada se pretvara u pravu bijesu. "Nemojte joj se smijati!" - Kolege ili poznanici će reći o vama. A ako imate barem bilo kakvu bojlu, pretvorit ćete se u osobu koja ima snijeg zimi neće vrištati. A okolno će biti neugodno, da i ti moja duša je loša, pa se stalno raskidaš na podređene. Ali da biste prekršili ovaj začarani krug, morate započeti sa sobom, jer sve oko ne može oštro postati loše, za razliku od vašeg raspoloženja. Šta da radim? Da biste shvatili šta je bio katalizator vaše uvrede za cijeli svijet. Šta ste tačno priložili u takvom stanju duše? Najvjerovatnije, bilo je neka vrsta nepažljivo replika, replika trbuha ili neki manji događaj, u obliku rastrgane kopče iz voljene cipele ili nije odbačena iz novih mrlja bluza. Drugim riječima, to je bio posljednji kap koji je prepunio posudu vašeg strpljenja. Od ove točke postalo je doslovno sve. Dakle, morate uhvatiti ovu posljednju kap i analizirati, a šta je bilo prije toga? Možda neki snažniji stres s kojim se čini da ste se kopirali, ali ne postoje očigledno, neriješena pitanja i kontradikcije. To jest, složili ste se sa situacijom, ali moralno ga ne bi moglo prihvatiti i promijeniti - također. Možda postoje dva izlaza: ili mijenjate svoj stav prema onome što se dogodilo ili se vratite u ovaj problem i odlučite u suprotnom. Glavna stvar nije da izađete pobjednika, ali da prestanete lagati sebe da je sve u redu, sve je u redu, iako je duša ostala. Posmatrajući u sebi i glumiti! I u tome ćete pronaći vašu smirenost.

Nakon razbijanja veze

Jedan od najmoćnijih naprezanja daje pauzu od odnosa ljubavi ili bračnog para. To može biti samo smrt voljene osobe, međutim, nije bila uzaludna u popularnom pjesmu: "Plaćeno - malo smrti", jer se čini da je osoba koja je odbila sa susreta ili živih života s vama neopozivo izgubljeno. Zbog toga se mnogi ne mogu brzo doći po sebi nakon što je suprug najavio da odlazi za drugog, ili je momak rekao da se više ne voli, i da je on uopšte sanjao o tome kao vi. Nismo svjesni da je izgradnja ljubavnih odnosa strateški zadatak koji diktira sam svemir. A ovaj zadatak je nastaviti rod čovjeka. I stvoriva nas takva osoba koja može voljeti, samo da zadrži porodicu što je duže moguće dati istu ljubav prema djeci koja su se pojavila za djecu. Pa čak i ako jednostavno vidimo jednu ljubav, koja se postavlja, a zatim naša podsvesna vidi u ovom kolapsu svega - nastavak vrste, nemogućnost više pronalaženja podrške u životu itd. Kao zemljište od lišća ispod nogu. Zato takva jaka mentalna bol može pratiti odvajanje. I to je ovo stanje duše koje ne dopušta ispravno procijeniti situaciju i analizirati ga od početka do kraja. Bez obzira koliko iznenađujuće, ne događa se svaki lomljenje odnosa zauvijek. Ponekad osoba može nadoknaditi i vratiti se. Dok ne povezujete porodične obveznice s njim, momak vjeruje da ima pravo izbora sebe najbolje. Za neke su, redom, uspio paralelno s drugom djevojkom da "bili sigurni da je njegov izvorni izbor bolji"! Da, upravo takvi izgovori koji često čuju prijatelje od momka kada se odluče da se drže odnosa vjetra prema svojoj djevojci. Ako se takav momak nađe, onda se morate hladiti, preklopite ruke perezela i reći: "Pa, da vidimo šta se događa iz nje ..." Ako je moguće, to nije za sebe, naime. Ako mladić vidi vaše samopouzdanje, možda ga može spasiti i ne pokušati napraviti roman sa strane. Čak su i supružnici koji su napustili porodicu, a ne da se vraćaju momci. Muž koji je pobjegao u svoju ljubavnicu može iznenada shvatiti da nije tako dobro kao supruga i ostavit će ga. I gde da odem kod njega, kao ni u moj dom. Pogotovo ako ima djecu tamo. Stretch oprost moje žene - i stvar je gotova!

Dođite na sebe nakon razvoda

Dešava se da situacija sa ljubavnim trokutom dovodi u razvod. Vrlo je teško kada je inicijator razdvajanja čovjek. To znači da ide u svoju ljubavnicu, a ona postaje njegova legitimna supruga. U pravilu, takav čin bivšeg i veoma ljubavne supruge čini sjajnu psihotramp, a nevjerovatno je teško protezati se iz ove države. Neke dame se okreću psiholozima ili psihoterapeutima, jer ih ne mogu prevladati tuge. Međutim, u većini slučajeva žene su inicijatori razvoda. Predstavnici fer seksa mogu radikalno suzavati odnose. I iako u pogledu velikog novca i izgradnje karijere, još uvijek uspjemo za muškarce, ali slaba polovina čovječanstva ima neke trubice da se osjećaju neovisnijim. S jedne strane, žena nakon posla i dalje stoji na štednjaku, on uklanja stan vikendom itd., Ali ne treba gledati nekoga ko će to učiniti. Dok se ranije suočila sa sobom domaćinstva, pa će se dalje nositi. Muški kućni rad je epizodni. Razmotrite slomljenu vodu ili blokirano ožičenje može biti kod kuće stručnjaka i objesiti vijenac ili policu - zaposlenog ili komšiju, pa čak i radnike migrante sa susjedne gradilište. Zbog toga je žena mnogo lakše izjaviti da više nije potreban njen suprug: neće joj kupiti ukusna borsch ili peciva. Sami muškarci često zaboravljaju da slaba polovica trebaju stalno osvojiti: LED u restorane, kupiti parfem, prekrasne odjeće, ostavljajući zajedno na odmoru. Stoga su često iznenađeni kada žene proglase spremnost za razvod. Naravno, inertnost muža još nije razlog razvoda, ali ako umjesto pohvale, žena stalno čuje muževe svog supruga, pa još gore - ako podiže ruku, - onda je to već dobar razlog ne podnosi toleriše u kuću takvog tiranina. BAUFTED ljubomora je takođe čest razlog zašto žena zaista počne da pravi romane sa strane, ili prekida odnose sa suprugom čije potraživanja više ne podnose. Ali to je iznenađujuće: mnoge žene čak i nakon što su pokrenule razvod i dalje slijede svoje bivše muževe, a čak ljubomorno kad su roman s drugom ženom. Takav, izuzetno nepažljiv pristup situaciji sa logičkog stanovišta, prilično je teško objasniti. Igra uloga ili vitalnost ili laž namere tokom razvoda. Ako ste izveli, onda ćete poželjeti svom bivšoj da ne postoji ništa na ličnom frontu, barem dok ne budete imali. Ako se ne osvetite, već samo ljubomorna, ispada da je uzalud pokrenuo razvod. Trebali ste jednostavno staviti ultimatum mog supruga: Ili prestaje naučiti ili on lišće. Ali ako ga i dalje volite, onda ga ni na kraju ne biste trebali suzati. Ako ste mislili da je on posljednji moralni nakaz, što je nemoguće pustiti da vam se približi ili tada, tada biste trebali imati samo bolje jer je našao samo drugu strast. Ovo je potpuna garancija toga, tada će prestati smetaći pragove vaše kuće. Ali bivši muževi često ne gube i periodično posjećuju "provjeravaju svoju imovinu", a takve su posjete često izuzetno neugodno. Razvod se mora posmatrati kao na put do novog, slobodnog vijeka u kojem možete učiniti bilo šta:

posvetiti se djeci; Pronađite drugog muža; ići putovanje bez straha da će postati žrtva nečijih gluposti ljubomore; napravite svoj posao.

Razvod je sloboda, a ova riječ je loše u kombinaciji sa konceptom "očajnosti".

Nakon jačeg gubitka

Evo pravi razlog tuge - to je kad vam čovjek umre. Neće biti samo o mogućem kraju njenog supruga. Teški nakon gubitka baka i djedova, roditelja, voljenu tetku, djevojku. Svako ko je bio u vašem okruženju i igrao ulogu u svojoj sudbini, uvijek putevi, a ako se dogodi smrt, izuzetno je teško oporaviti od njega. Krzno u sobi, a istovremeno u sebi - ovo nije najbolji izlaz. Nije bilo slučajno da je sahrana izmišljena, za koju su mnogi ljudi znali pokojnik. Nije slučajno što će ti ljudi spomen. Kad oni koji mogu reći nešto o neblagovremenim odstupiti, nekako postaju toplije u duši, čini se da je taj čovjek još uvijek s nama, tek negdje ostavljen. Ostali dani ne treba biti zatvoreni od svijeta, provodeći vrijeme u komunikaciji. Ako ste vjernički čovjek, možete se moliti, idite u ispovjednika. Ako Crkva u vašem životu zaustavi malo mjesto, onda pokušajte vjerojatnije da ćete biti prijatelji, poznati, angažovati se u neku vrstu posla. Ponekad pomaže u čitanju ezoterijskih knjiga, iz kojih možete mnogo više informacija o besmrtnosti duše, a ne da nas službena religija nudi. Kad zaista vjerujete da je prošli čovjek sada na nebu ili ono što će steći mnogo uspješnije utjeloviti u novom tijelu, bit će lakše preživjeti gubitke. Samo se ne dajte sektu: sektanci često koriste nečiju tugu da se pretvori u njihovu vjeru.

Nakon doživljavanja stresa ili jake svađe

Koji je bio razlog stresa? Ako je neka vrsta osobe krivi za koga nemate zla, tada ćete biti podsvesni da smatrate krivima. I samo ga trebate zvati o pregovorima i učinite ga tako da on uzima udio moralne odgovornosti za sukob. I ne bi se ne smije osvetiti, već i obrazovni proces. Napokon, ako napustite nedolično ponašanje druge osobe oproštene, kada se nije pokajao, nastavit će raditi još jedno zlo, a da ne razmišljaju o pogrešnoj stvari. Što se tiče tebe, ne razgovaram i ne stavljam poanta "ё", bit ćete razočarani u okolini. Obično su obje strane krive za sukob. Netko je otvorio vatru, netko nije hteo da sluša, jedan za drugim - i došao je u nerastvorljivu kontradikciju. Ponekad morate potražiti osobu koja može pogledati situaciju iz dijela, da shvati i pomiri obje strane. Ali svaki bi trebao održati određeni duhovni rad u svojoj svijesti da više ne dopuštaju takve svađe i ne bi održati zlo. Stres može biti rezultat prometne nesreće, nesreće, izdvojenih prirodnih elemenata. Postoji takav koncept kao "Okolnosti više sile". Ako je poplava izlila svu vašu nekretninu, to je snažan stres. Vratite sve nazad neće raditi. Ali bit će moguće dobiti naknadu, pa čak i nešto preispitati, da razređuju život drugačije. Na primjer, općenito, pređite na uspješnije mjesto. Nakon nesreće, ponekad ne možete obnoviti svoj automobil. Ali možemo uživati \u200b\u200bu tome što sam sam ostao živ i relativno neoštećen. Neki čak primaju i nepravilnu povredu, ali pronađu razlog za uživanje u životu, pa čak i priliku da se vrati u prošlu profesiju. Podsjetimo poznatog rock muzičara Rica Allena iz grupe Def Leppard. U saobraćajnoj nesreći mladić je izgubio lijevu ruku, ali to ga nije spriječilo da nastavi muzičku karijeru. Na udarnim instrumentima igra uglavnom noge, s nekoliko papučica i, naravno, s desnom rukom. Grupa je izvedena širom svijeta i proizvela albume, ali to je prethodilo godinu dana kada su ostali njeni sudionici čekali obnovu svog druže nakon nesreće. Imao je točku podrške - prijatelji. Verovatno ih imate i vi. I oni će pomoći u teškom trenutku.

Postoji nekoliko opcija, kako se staviti u red nakon stresa. Ovisno o tome što je situacija oko vas, možete odabrati nešto pogodno:

"Zagrljaji"; spavanje; hrana; čašu vode; kada ili tuš; vježbanje; Komunikacija sa domaćim kućnim ljubimcima; igalni rad.

Kada postoji neko ko može zagrliti i udarati ili nazad, uvijek je divna njega od stresa. Osjećat ćete se zaštićeno. Ako je situacija takva da je neugodna, dobro je ako neko samo stavi ruku na rame. Ako se osjećaj anksioznosti ne prođe do večeri, onda morate nekako uvjeriti da spavate. Preporučljivo je slušati muziku prije vas, ali pozitivna, ne agresivna, mirna, ali ne tužna, ali, naprotiv, nadahnjujući. U ovom slučaju bit će lakše zaspati. I tamo - jutro veče je mudrije. Tokom spavanja pojavljuju se "podaci" između podsvijesti i svijesti, zbog čega je činjenica da je u večernjim satima bilo nemoguće "staviti police", ujutro već počinje davati detaljnu analizu. Uključujući vaš stres. A kad se može rastaviti, kako to čini školarcem s riječi ili prijedlogom, u dijelovima, a zatim vi apstraktno iz događaja, kao da ih opažate ne iznutra, već izvana, već izvana. Ako nema načina za spavanje (recimo vam na poslu), a zatim idite na ručak. Ko je rekao da se usuđuješ stres - loše?! Mnogo je bolje od "pušiti" ili "piti" alkohol. Jednostavno ne trebaju biti uronjeni na ogromni dio mesa sa krompirom ili pokušati gutati sva tri jela za večeru u jednoj minuti. Dakle, možete pokvariti želudac. Morate nešto izvršiti za ručak i jedite polako. Ljeto se uklapa dobro uređen sladoled. Neće brzo raditi za jelo, a sam proces će oduševiti užitak. U međuvremenu jedete, tijelo se prebacuje iz proizvodnje adrenalina na izbor probavnih tajni. Zimi, kad ne želim jesti sladoled, morate uzeti čokoladu i slomiti je u nekoliko kvadrata koji jedu postepeno. Je li ravnodušan za čokoladu? Zatim jesti orahe ili sušeno voće. Takva hrana - na malom komadu - ovo je meditativni proces, sličan reljefu dimljenja. Umiruje 100%. Voda je nosilac energije i informacija, osim činjenice da je to piće i alat za uklanjanje aparata. Jedno je dobro iskorišten u kadu koja će ukloniti negativnu. Drugi - topli tuš, koji je umjereno na kraju i uzeće sve crne misli sa mlazom. Čak je i samo piti čašu vode dobra pomoć nakon stresa. Ako su informacije izašli negdje da osoba u šoku nije mogla davati vodu, onda to mislim u medicini i koristi koncept "šoka" - potpuno drugačiji. Medikov, to znači zaustavljanje nekih životnih funkcija tijela, a u upotrebi šoka - sinonim za stres, vodeći čovjek u stup. Uz ovu državu, voda može biti pijana i neophodna. "Da pobjegnem" od stresa ili vežbanja drugačija fizička aktivnost je takođe dobra metoda, jer vam je akumulirana negativna nervna energija omogućava prevođenje u fizičko. Rukovanje je isto, samo ovaj rad sa malim elementima. Nema potrebe za puno fizičke snage, ali to je i dalje akcija, a može se smatrati i meditativnim procesom. Životinje u kući su stvarni antidepresivi uživo. Dobar pas ili mačka uvijek će biti posvećeni sjedeći ili čak spavanju u blizini vlasnika, ako to osjeća činjenicom da je bezobrazan. Čak je i papagaj ili hrčak u stanju da shvate da je vlasnik potrebna podrška. Ponekad u čudu mogu biti čudo, komunicirati sa svojim vlasnikom i iznijeti ga iz stupa.

Kako se smiriti ako si vrlo nervozan

Nervni napon se može pojaviti uoči nekih događaja, a ne za njima. Nepoznata plaši, a kad shvatite da ishod akcije ne zavisi ne samo od vas, teško je sastaviti sa sobom i ne spadajte u paniku. Ali nervozna država je loš savjetnik, posebno kada se morate fokusirati što je više moguće. Prije ispita Uvijek se morate sjetiti da se ispit može unajmiti ako nije moguće predati odmah ili ne dogovoriti procjenu. Ako ste bili dobro pripremljeni, brinućete manje nego ako ništa ne znate. Ako na ispit imate pitanja (ulaznice), onda razbijemo njihov broj na broj danima preostale da se pripremimo za ravnomjerno raspoređivanje tereta na mozgu i nervni sustav. Planirano djelovanje akcija biće još mirnije. Prije intervjua za posao Ovdje se morate sjetiti da ste na nekoj drugoj kompaniji u kojoj želite dobiti set, svjetlost klina nije se okupila. Vjerovatno se nećete uklopiti, a ne izabrano radno mjesto za vas. Za samopouzdanje, morate odabrati nekoliko firmi odjednom, gdje ćete ići na intervju. Sada ne samo što možete odabrati, ali to možete učiniti. Uvek budite na konju! Prije važnog događaja u vašem životu (vjenčanje, dječje rođenje) Jeste li odlučili da se vjenčate, tako da ćete se uskoro roditi potomstvo? Pored pozitivnog stava, to ne bi trebalo ništa da donese. Vjenčanje je uglavnom odmor. Pa zašto većute živce? Nekada se nekad bila mladenka i mladenka jednostavno upoznala na vjenčanju, a svi su za njih riješili roditelje, tada je postojao razlog za snažno uzbuđenje. Danas malo ljudi odluči da sve svoje živote vežu sa strancem. Stoga bi svi razlozi uzbuđenja do vremena vjenčanja trebali ostati iza. Ali morate se pripremiti za rođenje djeteta ne samo fizički, već i moralno. Biti mama je teška, briga za bebu, kada najviše sila nije lako. Ali morate znati da se brinu nije rutina. Uostalom, ovo je živi čovjek koji i dalje shvata, ali vi vas već volite. A ti - to. Ljubav prevladava sve poteškoće. Više straha uzrokuju precizno porođaj, jer je ovaj proces bolan i ne uvijek glatko prolazi. Ponekad nervna država doprinosi trudnoći, posebno prvom. Tokom trudnoće Loše blagostanje - nažalost, čest satelit trudnice. Tijelo radi u neobičnom režimu za to, ponekad čak i doživljava preopterećenje, ali uopšte se nosi s njima. Ali kako bi bilo da znate ženu, kako će se njegova sljedeća malaza završiti? Ali ona je sada odgovorena ne samo za sebe, već za buduće dijete, stoga počinje paniku. Ulja u požaru sipala su ljekare koji su zatrudnili za dodatne kilograme, a da čak ni gledaju u medicinsku kartu, gdje je gubitak težine prethodno primijećen zbog toksikoze. Oni su se zabijali zbog visokog ili niskog pritiska, jer je, osim palog hemoglobina, osim toga, ponekad preporučuje nešto što nije pristupačno ili jednostavno nikada nije jela u hranu zbog pojedinačnog netolerancije ili života. I samo se trebate sjetiti da se doktor može promijeniti, čak i ako servisirate OMS. Pa ipak - ta trudnoća se smatra jednom od normalnih stanja žene. Potrebno je pročitati više korisnija literatura više kako ne bi obratio pažnju na nerazumne pritužbe ljekara. Spremni biti u svemu, ali vjerujte samo u dobrom. Mali čovjek koji se još nije rodio, morate voljeti, razgovarati s njim. Ako ne pomogne, onda se morate prijaviti na jogu za trudnice ili samo otišli na posebne klase izlaska. Takve škole mladih majki često su organizovane u centrima za planiranje porodice ili za ženske konsultacije. A ako živite u selu, gdje su sve ove institucije daleko, samo slušajte savjet starijih žena koje su već morale rađati, a možda i više od jednom. Plaši nepoznati. Postoji samo kad znate više, bolje spavate. Prije operacije Hirurška intervencija nije manje stres za tijelo nego porođaj. A ponekad i još više. Nakon porođaja u tijelu, žena proizvodi Endorphin, momak po imenu Hormon sreće, tako je položen fiziologijom. Pomaže u oporavku cijelog tijela, ali u postoperativnom periodu, bilo što poput prirode "nije pruženo". Stoga razvoj potrebnih hormona ovisi samo o vašem raspoloženju. Ako mislite da će operacija imati koristi, a njegovo odsustvo je šteta ili smrt, tada ćete pristati na hiruršku intervenciju sa radošću. Plašite li se zajedničke anestezije? Tada trebate razgovarati prije operacije sa anesteziologom, razgovarajte o tome što se najviše bojite:

alergije; ne izlazi iz anestezije; da će vaša svijest patiti.

Specijalista će moći odabrati takvu anesteziju koja vam odgovara svjedočenjem. Istovremeno možete osigurati da se kardiomonitor održava tijekom operacije, zahvaljujući kojoj se hirurška brigada može vidjeti kako vaše srce dobro funkcionira. Dakle, dok spavate, još uvijek vas kontrolišete i uzmete sve hitne mjere ako nešto pođe po zlu. Pre leta ili odlaska Vjerujte mi, mnogi se plaše letjeti zrakoplovom kada postanu odrasli. Međutim, djeca su rijetko, kada su ispravljali informacije koje su čuli negdje na avionskoj nesreći sa svojim putovanjem. Za njih let je da duh snima. Tako je zanimljivo! U avionu, kada samo oblaci plivaju preko otvora, može biti dosadna odrasla osoba. Ali za to su knjige, igre na tabletu ili telefonu, skeniranje ili zbirke zagonetki. Glavna stvar je da zauzmete svoj um nešto što ne bi dalo crnim mislima tamo. Putovanje vlakom uglavnom je lijepo! Prikazi iz prozora koji lete pored sela, polja, šuma i gradova, rijeke, koje odražavaju svjetla. Morate se konfigurirati za romantiku, a ne mislite da će dresin ili električni voz ući u rep voza. Vlakovi i avioni upravljaju samo profesionalci, za razliku od automobila. Zbog toga se motorna vozila smatraju najviše hitnim slučajevima, a ne u svim zrakoplovnim ili željezničkim željeznicama. Ali ako trčite na izlet automobilom, pokušajte bolje pogledati put, nemojte spavati iza kotača, a ako je klon za spavanje, a zatim idite na stranu puta ili općenito. Tek kada će se snage obnoviti, možete nastaviti svoj put. Usklađenost sa osnovnim pravilima na više načina da vas zaštiti.

Kako se odvesti u ruku s paničnim napadom bez droge

Za početak, potrebno je shvatiti da je to za noviji pojam "Panic napad". Neki neshvatljiv način na koji je prešao preko medicinskih dijagnoza, a sada sve što nije previše lijeno da ga koristi protiv bilo kojeg straha ili stresa. Ljekari pod paničnim napadom razumiju sistemske manifestacije, sa strane psihe i u obliku organskih lezija. Čovjek sa napadom panike može da rastrgne, započinje snažan otkucaji srca, postaje teško disati, baca ga u toplinu, a zatim na hladnoću. Naravno, sa takvim simptomima morate kontaktirati liječnika. Ali manje intenzivne manifestacije panike, u kojima se ne primjećuju svi ti simptomi, ali možda samo jedan, možete pokušati savladati sebe. Ako nema somatske, a emocionalna komponenta, onda se možete pokušati samostalno doći do sebe, bez pribjegavanja pomoći vanjske općenito, a ne samo ljekarima. Odgodite trenutak svih vremena i dođite do sebe Ako ste čvrsto odlučili da morate sami doći do sebe, a zatim prvo napustite konfliktnu zonu. Ako ste u paniku odlaska direktora, onda napustite njegovu kancelariju, možete ući u dvorište ili najbliži kvadrat, ako se ne razdvoje revolving cesta. Uostalom, prvo morate prestati nervozne, adekvatno odgovoriti na opasnosti. Ako vas je telefonski poziv izvukao, zaustavite razgovor i isključite uređaj uopšte. Ako radite u ovom trenutku, a zatim odložite svoje poslove i ometajte nešto ugodnijim. Office radnici se ohrabruju da pređu na računarsku igru \u200b\u200bili pregledaju web lokacije suprotnog predmeta. Ali oni koji rade na opasnoj proizvodnji, bolje je utjecati na pacijente i otići u tuđu sobu da dođu na sebe. Meditacija ili molitva za solu southe Čovjek vjernika mnogo je lakše doći do sebe, jer osjeća podršku većim snagama. Oni koji vežbaju jogu ili bave se meditacijom, takođe je mnogo lakši da se nose sa emocijama. Naučite meditirati nije tako teško kao što se čini. Danas postoji mnogo web lokacija u kojima se postavljaju uputstva, kako započeti meditativni proces. Što se tiče joge, neka od nekih složenosti Asana je teško. Ali vježbe disanja su takođe joge i možete ih ispuniti, čak i sjediti na stolici, a ne na podu u položaju Lotusa. Možete i istraživati \u200b\u200bdah putem Buterkovog sistema, savršeno doprinoseći sticanju dobrog zdravlja i tišine. Opustite se: pijte vodu, kafu ili jesti čokoladu Čudno su dovoljno, ali kafa i čokolada, koji se smatraju toničkim proizvodima, u ovoj situaciji imaju sedativni utjecaj, jer pričvršćuju snagu i snage, zauzvrat, priložite samopouzdanje. Ako je osoba uvjerena u sebe, shvata da će uskoro pronaći izlaz iz situacije. A kad je plan djelovanja u vašem džepu, pa paničari prolazi sama po sebi, ustupajući mjesto promjenosti i energetičnosti. Uzmi situaciju i potražite izlaz Postoje situacije koje se ne mijenjaju. Uzmi, na primjer, otpuštanje sa posla. S jedne strane, s druge strane, gubitak stabilne zarade, s druge strane - odlična prilika za odlazak u Freegens ili pronalazak potrage za atraktivnijim slobodnim rabljenim od mjesta iz koje ste postavljeni. Ovo je prilika da se novo korisno upoznate u poslovnom sektoru. Konačno, ovo je razlog za odmor, posebno ako vas vodimo hronično nije dozvoljen na odmoru. Privremeni nedostatak posla daje nam više slobode djelovanja i jedinstvenu priliku za promjenu profesije, ako se to odavno požele. Odnosno, vi sastavljate situaciju i tražite izlaz u obliku mirovanja, primajući novi specijalitet, prijem na studij ili čak porast u uredu, ali već u novom timu i sa drugim vođstvom. Slično tome, razvod daje više slobode. Možete shvatiti da vas je kukavica, lijeni, tirani ostavio. A imate veliko polje aktivnosti. Prvo uzmite situaciju i samo se odmorite od muškaraca u životu. Pa, onda - svi bakeri postaju vaši potencijalni mladoženja, ostaje da pažljivo bira ...

Kako naučiti da se ne brinete i ne plačite na sitnicama

Alas, često ranije iskusni snažni stres čini nas manje podložnim sitnicama. Ali izuzetno je nerazumno voziti se u stresnu situaciju. Potrebno je imati koristi od priča drugih ljudi koji su u stvarnosti doživjeli gotovo apokaliptične događaje, izlazeći iz njih i neozlijeđene. Ako među vašim prijateljima nema nikoga koji su preživjeli nakon požara, poplave ili ozbiljne saobraćajne nesreće, a možda je sigurno izašao iz stranog zatvora, a zatim pročitao avanturističku književnost, prožet sudbinom glavnih likova i To bi takođe trebalo pomoći. Samo trebate barem mentalno pokušati uravnotežiti život i smrt kako biste shvatili kako su mali prekršaji i injekcije sudbine neznatni da bi na njima neznatni proveli živce.

Kako smiriti momka (muž, prijatelju) kad je nervozan i loš je

Ako je omiljeni muškarac ili samo prijatelj ušao u stresnu situaciju, tada mu treba pomalo osim nas, žene. Predstavnici jake kat su stvorenja ponosni, pravi vođe u prirodi. Čak i ako je momak u pogledu - bistra voda Botana, tada istinski vitez živi u njegovoj duši. Dakle, sažaljenje takve osobe može se jednostavno poniziti, a ne umiriti. Čovjek čeka da nema utjehe, već neke akcije koja bi u njemu mogla navesti nadu. Ako ne morate izlaziti iz situacije ne samo plan "a", već i "B" plan, morate samo davati da biste shvatili svog prijatelja ili ljubavnika: "Ja sam s tobom!" Unaprijed i podrška stvaraju čuda. Moguće je da izlaz iz pogrešnog položaja neće biti tako maglovit, ako mislite da to nije jedna osoba, već zajedno.

Teško je ostati mirno u stresnim situacijama. Pogotovo kada je osoba umorna i nema snage. Važno je shvatiti da bi se živci trebali sačuvati. Negativne emocije akumuliraju. I može dovesti do nervnog sloma. Stoga je ljudski zadatak naučiti da ne budem nervozan. Moguće je efikasno smiriti živce kod kuće, bez upotrebe sedativa.

Dovoljan san uklanja nervnu napetost

Kako shvatiti kada nervni sistem treba odmor

Svi u njegovom životu bili su trenutak kada želim pokriti pokrivač sa glavom i ne vidim nikoga. Takva senzacija su signal: tijelo treba pomoć. Ovo je poslednja faza stresa. Svi su ukinuti.

1. Zaštita.
2. Adaptacija.
3. Iscrpljenost.

U prvoj fazi nervni sustav optimizira rad svih sistema i organa, nivo adrenalina i hormona u krvi dramatično se povećava. U drugoj fazi telo i dalje radi na habanju bez sna i odmora. U trećoj fazi nervnih ćelija umiru. To smanjuje performanse tijela.

Obnova nervnih ćelija je glavni zadatak, jer većina bolesti provociraju nervni poremećaji. Dugi stres može izazvati bolesti: bolove u glavi od stresa, tumora mozga. Izaziva neispravnost u radu kardiovaskularnog sistema, štitnjače, itd. Simptomi nervne iscrpljenosti:

• smetnja spavanja;
• nervoza;
• gubitak apetita;
• apatija;
• letargija;
• pogoršanje hroničnih bolesti.

Kako prikupiti otpor stresa

Za smirivanje živaca, morate uspostaviti dan dana:

• zdrav san;
• pravilna ishrana;
• režim pijenja.

Zauzet ritam života čini ljude da napuštaju puni doručak ili ručak. To dovodi do avitaminoze. Tijelo je potrebno vitaminima za optimalan razvoj i oporavak ćelija. Regeneracija neurona odgovara vitaminima grupe V. u velikom broju, sadržane su u češnjaku, krumpir, orasima, maticama, mliječnim proizvodima. Polivitamini A i E su uključeni u formiranje noktiju, kože i kose.

Nedostatak vitamina D - problem i djeca i odrasli. Sudjeluje u razvoju koštanog tkiva. Sa nedostatkom hroničnog sindroma umora. Ovaj vitamin proizvodi se u koži pod djelovanjem ultraljubičastih zraka. Stoga morate više hodati na suncu.

Glavni građevinski materijal tijela je protein. Sudjeluje u metabolizmu procesa i doprinosi oslobađanju energije. Posebno je važno koristiti proteinu hranu za ljude tokom prehlade, sa pogoršanjem alergija. Protein je uključen u izgradnju ćelija nervnog sistema. U dovoljnoj količini nalazi se u heljdi, zobeno kaše, bijelo meso, riba.

Nesigurnost izaziva uništavanje živčanih ćelija. Umirujući živce pomoći će režimu spavanja. Uz nedostatak sna, osoba oštro smanjuje performanse, apetit nestaje. U teškim slučajevima halucinacije počinju stresom i nedostatkom sna.

Pijte više vode

Osoba od 80% sastoji se od vode. Sa nedostatkom tečnosti, rad bubrega i nadbubrežne žlijezde se pogoršavaju. Tokom dana, čovjek srednje težine trebao bi piti 2 litre vode.

Treba odbiti jesti jaki čaj, kafu, slatku gaziranu piću. Kada koristite kofein iz tijela, tečnost se brzo izlaže. To doprinosi pranju kalcijuma.

Kofein izaziva upornu ovisnost. Svaki put kada se sve više i više stimulira.

Pijte bolju čistu vodu

Lijekovi

Lijekovi će se smiriti. Zaustavljaju simptome, ali ne eliminiraju uzrok. Pri otkazivanju lijekova, osoba može ponovo pokrenuti psihing za svaku priliku. Mnogi lijekovi su ovisni. Bolje je preuzeti pripreme na biljnoj osnovi. Imaju meku sedativni učinak i praktično ne uzrokuju pospanost.

U slučaju živčanih kvarova, sredstva za smirenje i antidepresivi su otpušteni, ali nakon njihovog prijema može doći do otkazivanja sindroma. Stoga morate naučiti kako smiriti živce bez tableta.

Narodne metode

Medicin hrane pomoći će da brzo smiri živce. Široko se koriste u liječenju mnogih bolesti. Za moć biljaka ljudi uživaju iz davnih vremena. Naučnici su dokazali da ljekovita biljke sadrže vitamine i minerale koje osoba ne može dobiti sa običnom hranom.

Brzo se smirite i ne budite nervozni za pomoć brendovima i tinkturima od:

• kalendule, kamilica, glog;
• metvica, Melissa;
• linden, Natrehe, Zvestica.

Možete napraviti umirujuće kupke biljnim dekokticijama. Ovo je efikasan način da se ne smiri živce bez droge. Morska sol i aromatična ulja mogu se dodati u vodu za plivanje. Umirujuće kupke doprinose brzom opuštanju mišića. S dugom stresom preporučuje se kupatilo. Pauza mora biti najmanje jedan dan.

Metode opuštanja i oslobađanje od stresa

Svi bi trebali znati što se može učiniti da se smiri i ne nervira na poslu ili kod kuće. Niko nije osiguran od stresa. Postoje situacije koje mogu nekoga izbiti. Dokazano je da je najjači alat samoisaći. Trening samo za nadgledanje omogućava u pravom trenutku da mozak pruži smiri se. Ne mogu svi od prve, ali jednostavne vježbe za mirno pomoći će vam da se brzo odvedete u ruku.

Metoda sa meditacijom

Odlična umirujuća meditacija nervera. Ovo je jedina metoda koja eliminira svoje misli i sami izlaze iz depresije. Prvo naučite sve prakse, a zatim odaberite odgovarajuću. Podijeljeni su u tri vrste:

1. Vizualizacija - odgovara ljudima koji vizuelno percipiraju informacije.
2. Vježbe disanja korisne su za ljude sa razvijenim senzoritom.
3. Upravljene prakse pogodne su za ljude koji uoče informacije o glasinama.

Vizualizacija se zasniva na prezentaciji određene slike, što pomaže da budu mirni ili brze majstor u konfliktnoj situaciji. Za početak, vježbajte kod kuće. Pokušajte se opustiti i smiriti - zamislite buku morskog surfa. Plavo more, bijeli pijesak. Valovi su ugodno hladni vašim tijelom, peru um i uzmite sve probleme sa sobom.

Ako trebate ostati mirni u sukobu, pokušajte zamisliti da vaš protivnik zuji let. Zamislite da se nalazite iza stakla, koje leti. Zbunjuje se i ljuti se iz onoga što te ne može dobiti.

Možete se smiriti uz pomoć respiratorne tehnike. Izvršite kvadrat daha: Udišite 5 računa, držite dah 5 sekundi, a zatim izdahnite 5 računa. Vježbajte 2 minute.

Kratke prakse upravljanja su audio snimanje sa određenim tekstom. To može biti bilo koji sadržaj. Tehnika se koristi ne samo da se smiriš. Može razveseliti se, gurnuti da bi se postigao cilj. Možete napisati tekst i zamoliti vas da ga pročitate na disku. Neka čini čovjeka ugodnim glasom.

Voda mirna

Voda pomaže u poboljšanju njegovog stanja tokom stresa. Gdje god se nalazite, pokušajte se povući, otvoriti kran vodom, pogledajte. Zamjenite dlan pod potokom, fokusirajte se na senzacije. Zatim masirajte zonu ovratnika, viski sa vlažnim prstima.

Zamislite da se vaši strahovi, iskustva smanjuju vodom. Ovo je odličan način da se prestane zabrinjavati prije javnog učinka i ukloniti napetost nakon sukoba.

"Odvijte" probleme

Uzmite komad tkanine ili ručnika i uvijte ga, kao da želite stisnuti stvar nakon pranja. Svi mišići moraju biti napeti. Fokusirajte se na vaše tijelo, vježbat će ako vježbate sami.

U vrijeme najjačeg napona baci ručnik na pod, oštro opustite sve tijelo i ruke. Nakon ove vježbe odmah ćete postati lakši.

Pušenje umiru: TRUE ili samo-poštivanje

Do pitanja o kojem smiruje živce, mnogo odgovora: cigarete umiruju. Ovo je siguran način da smirite živce za pušače. Ljudi koji ne puše stalno, često se na nervoznim slomom uzimaju za cigarete. Smiri živce cigarete ili ne?

Proces pušenja podseća na respiratornu gimnastiku. Dimenzionalni udisaji i izdisaji doprinose uvjeravanju nervnog sistema. Može se zaključiti da nije potrebno pušiti da se smiri.

Pušenje oponaša proces gimnastike

Šta se još može učiniti da se smiri

Nervi se mogu smiriti bez upotrebe medicinskih droga:

1. Počnite raditi na sebi. Prestani nervozni i brinuti se za bilo koga. Naučite da se svijet uoči drugačije.
2. Pokušajte izbjeći stresne situacije i ljude koji ih mogu provocirati.
3. Naučite se radovati sitnicama i ne zadržavajte se na neuspjesima.
4. Pronađite lekciju za dušu koja će odvratiti od loših misli.
5. Spasenje od stresa - sport. Tokom obuke se proizvodi endorfin - tvar koja doprinosi obnovi nervnih ćelija.

Postoje različiti načini zaštite od stresa i smanjiti njegov utjecaj na tijelo. Odaberite onu koja je pogodna za vas.

Reći ću vam kako naučiti da budete mirni i smirivanja u bilo kojoj situaciji bez upotrebe svekrve i bilo koje druge štetne. Primjenjujući rešene tehnike u praksi, ponekad smanjujete nivo nervoze. Bit će vrlo zanimljivo, ali za početak, pročitajte malo pristupanja.

Moderan čovjek za posljednji milenijum naučio je cijeli dan za potencijalni plijen i proveo sve primljene kalorije, ali je stekla sposobnost da bude vrlo nervozna na bilo kojoj triviji. Nemiri, a kao što su naučnici već dokazali, podrazumijevaju ozbiljne posljedice, od kojih je većina njih fatalna. I bez obzira na to kako osoba to nije shvatila, još uvijek i dalje nervira čak i zbog slomljenog nokta.

Zašto se čovjek nervira?

Svi doživljavamo snažnu unutrašnju nelagodu kada nerviziraju, a obično nervi natezaju kada dolaze neki važan i odgovoran događaj ili događaj. Na primjer, karate konkurencija, govor prije javnosti (ples, pjevanje, pozorište, prezentacija), intervju, pregovori i tako dalje. Sve ovo je nervozno za užas. Ali važno je uzeti u obzir fiziološke i psihološke aspekte pojedinca. Fiziološki aspekti povezani su sa svojstvima našeg nervnog sistema, a psihološka vezana za osobitosti naše ličnosti: tendencija revalorizaciji bilo kakvih događaja (napuhavanje muva u slonu), nesigurnost, uzbuđenja za konačni rezultat, koji vodi do Jaka briga.

U pravilu, osoba počinje nervirati u tim situacijama koje se smatraju opasnim ili ko njegov život prijeti, ili tada kada daje pretjerani značaj za određeni događaj. Prva opcija nestaje, jer prijetnja u našem životu nije često lojalna. Ali druga opcija je samo razlog za svakodnevnu nervozu. Čovjek se uvijek boji nečega: čujem odbijanje, pogledajte prije javnosti idiote, učinite nešto pogrešno - to nas čini vrlo nervoznima. Stoga su razlozi nervoze u većoj mjeri igrajući psihološki stav od fiziološkog aspekta. I nervMoramo realizirati porijeklo nervoze i, naravno, početi jačati nervni sistem. Razumijevši se s ovim, shvatit ćemo kako se smiriti.

Simptomi nervozu

Mislite li da je nervoza zaštitni mehanizam ili nepotrebna smetnja? Mislim da kažeš oboje. Kad smo nervozni, počinjemo znojiti dlanove, pazuhe, srce je protjeran, u šefu zbrke, teško je se koncentrirati na nešto, razdražljivost i agresija se očituje, nemoguće je zaustaviti na jednom mjestu, boli želudac i, naravno, želim ići na velike. Mislim da ste svi poznavali. Sve su to simptomi nervoze.

Kako se smiriti i prestati nervozni?

Stoga čvrsto razumite sebe da tendencija nervoze nije prirodan odgovor tijela za neki događaj ili neizlječiva bolest vaše ličnosti. Pretpostavljam da je to najvjerovatnije psihološki mehanizam koji je riješio u vašem sustavu navika. Ili može biti problem sa nervnim sistemom. Nervoza je vaša individualna reakcija na ono što se događa, a bez obzira na situaciju, možete reagirati na svaki mogući način. Uvjeren sam u jedno, nervozu se može eliminirati i neophoditi za uklanjanje, jer kad ste nervozni:

• Imate oštro razmišljanje o razmišljanju, pa vas je vrlo teško fokusirati na nešto konkretno, a to može zamrznuti samo situaciju koja zahtijeva jasnoću u vašoj glavi. Na primjer, na pozornici možete zaboraviti riječi, nije potrebno prisjetiti potrebne informacije na ispitu, a upravljač ne stavlja na papučicu.
• Izgubite kontrolu nad svojim intonacijom, izrazima lica, gestikuliranje, što može podrazumijevati nepoželjni ishod na datumu ili pregovorima.
• Zbog nervoze se brzo umorite, a to je vrlo štetno utječe na vaše zdravlje. A ako ste često nervozni, možete ozbiljno razboljeti, što je izuzetno ne poželjno.
• Zabrinuti ste zbog sitnica, zbog onoga što ne obraćate pažnju na najvažnije i najpotrebnije stvari u vašem životu.

Siguran sam da se nećete biti teško sjetiti slučajeva iz svog života kada ste bili vrlo nervozni, kao rezultat toga što nije utjecao na rezultate vaših postupaka. Siguran sam da su u vašem životu bili takvi trenuci kada ste zbog psihološkog pritiska izbili, izgubili su kontrolu nad nama. Odavde možete izvršiti odgovarajuće zaključke:

• Nema koristi od nervoze, samo se miješa i vrlo mnogo.
• Možete prestati nervozni samo radeći na sebi.
• U stvari, nema stvarnih razloga u našem životu da se brinemo, budući da smo mi i naši najmiliji ne prijeti, uglavnom smo nervozni na sitnicama.

Neću povući gumu, a ja ću vam reći o prvom načinu da se nervirate. To se smatra jednim od najboljih načina. Primijetili ste da kad ste nervozni, trčite po sobi, krećete se !!! Dakle, ako radite trčanje, skočite, povucite željezo ili budalo bokserska kruška - prestat ćete nervozni i postat ćete puno bolji. Nakon vježbanja morate napraviti vježbe disanja (o njemu ispod) ili raditi jogu. Pomaže i usporava tempo starenja. Šta ne voliš?

Sada razgovarajmo o pretjeranom značaju, koji dajemo u jednom ili drugom događaju. Sjećate se iz svog života tih događaja, zbog čega ste bili vrlo nervozni: Podignem šefa za ozbiljan razgovor, proslijedi ispit, pozvati djevojku ili momka na sastanak. Zapamtite i pokušajte procijeniti njihov nivo od značaja za vas. Sada se sjetite svojih životnih planova i perspektiva. Šta želite postići u ovom životu? Zapamćen? A sada mi odgovorite na pitanje, da li je tako zastrašujuće ići na posao i da li vrijedi nervirati u vezi s tim? To je ono što trebate misliti?

Uostalom, slažete se sa mnom da u tim trenucima kada ste nervozni, teško vam se fokusirati na važne svrhe za vas. Stoga, umjesto da se brinete na sitnice, bolje je počnite razmišljati o svom i, razmislite o budućnosti, jer je za vas zaista važno. Siguran sam da se nakon promjene fokusiranja nepotrebnim za željenu, prestat ćete nervozni.

Ali bez obzira koliko se pozitivno nismo konfigurirali, ma koliko smo se trudili da ubedimo vaš um o činjenici da zaista ne vrijedi nervozno, tijelo i dalje može odgovoriti kao nekretninu. Stoga, korak naprijed, gdje ću vam objasniti kako da svoje tijelo dovedete u stanje opuštanja i mirnosti prije nego što nadolazeći važan događaj, i za vrijeme i nakon toga.

Kako se smiriti prije važnog događaja?

Dakle, kako ne biti nervozan prije važnog događaja? S svakom minutima se približavamo i bliže odgovornoj manifestaciji, hoće li naša koegzistička, inteligencija biti brutalna inspekcija, a ako možemo izdržati ovaj ozbiljan test, tada ćemo nas nagraditi velikodušno, a ako ne, Tada smo u rasponu. Ovaj događaj može biti konačni odgovor na određenu poziciju o kojoj sanjate, zaključivanje važnog ugovora, ispita, datum i slično. A ako pažljivo pročitate članak, dobro ste svjesni da je potrebno riješiti nervozu tako da se ne ometa u fokusu na namjenu.

Dobro ste shvatili da vas očekuje najvažniji događaj, ali bez obzira koliko je važno, neće, čak ni najgori ishod ovog događaja, neće postati kraj svijeta. Tako da prestanite dramatizirati i endulirati događaj pretjerano. Shvatite, ovo je previše važno događaj, a ne biste trebali dopustiti nervozu da ga pokvarite. Stoga se prikupi i usredotočene i učini sve što ti treba za to.

Dakle, izbacite sve misli o porazu. Pokušajte ne razmišljati o bilo čemu, oslobodite glavu iz svih misli, potpuno opustite se, duboko udahnite, a zatim izdahnite. Kao što rekoh, joga će vam pomoći u ovome. Ovdje vam želim dati najjednostavniju tehniku \u200b\u200bdisanja.

Evo kako učiniti:

• Udahnite zrak na 5 računa (ili 5 udarača),
• Odložite zrak na 2-3 računa / štrajkove,
• Izdahnite zrak do 5 računa / štrajkova,
• Ne dišite 2-3 računa / šok.

Općenito, kao što ljekar kaže: Disati - ne dišite. 5 sekundi udisaj - 3 sekunde kašnjenja - 5 sekundi izdisaj - 3 sekunde kašnjenja.

Ako vam dah daje priliku da napravite dublje dah i izdisaje, a zatim povećajte vrijeme odgode.

Zašto vježbe disanja tako efikasne? Jer u procesu izvedbenih vježbi disanja fokusirani ste isključivo na disanje. Ovo je vrsta mene, o kojoj sam stalno taldych. Meditacija uvelike pomaže smiriti i prestati nervozni. Glava vam je u stanju praznine, tako da prestajete nervozne. Vježbanjem vježbi disanja, ne smirite se samo ovdje i sada, ali i stavite u red nervnog sistema i to će vam omogućiti da budete manje nervozni bez vježbanja.

Dakle, evo nas pripremili važnom događaju. Sada razgovarajmo o tome kako se ponašati ispravno tokom bilo kojeg događaja da budemo mirni kao čamac i opušteno kao kućište.

Kako ne biti nervozan tokom važnog događaja?

Moj prvi savet za vas - emitirati mirno uprkos bilo čemu. Ako vam pozitivan stav i meditacija nisu pomogli da prestanete nerzivati, a zatim barem pokušajte pokazati mirne i spokojne. Manifestacija vanjskog odmora utjecati će na unutarnju. Radi na principu povratnih informacija, to nije samo vaš unutrašnji osjećaj određuje vaše geste i izraze lica, ali i gestikulacije i izrazi lica definiraju vaše blagostanje. Provjerite nije li uopće teško. Kad prođete ulicom s ravnim držanjem, ispravljane ramenima i samouvjerenim hodnikom, vi. Ako hodate sutunom, jedva pomerite noge, pogledajte pod, a zatim zaključci o vama prikladni.

Zato pratite svoje izraze lica, geste i intonacije, naime, eliminirajte sve pokrete nervne osobe. Kako se ponaša nervozna osoba? Pokupi u uhu, urđao kosu, grizeći olovku, mulj, ne može jasno navesti misao, pritisnuti na stolicu. Umjesto toga, sjedite na nogu, ispravite ramena, ispravite leđa, opustite lice, ne žurite da biste odgovorili, prvo razmislite, a zatim jasno i jasno govorite.

Nakon sastanka ili događaja, bez obzira na to kako ishod jest, iste tehnike pomoći će vam da su navedeni gore. Bit će bolje ako prestanete da se krećete u glavu besplodnih misli tipa, ako sam to rekao ..., i da sam to učinio ...., i bilo je bolje da je tiho .... i Dakle. Samo prestani razmišljati. Možda to ne možete odmah učiniti, ali vremenom ćete čak zaboraviti.

Konačno, želim vam reći da ne biste trebali stvoriti razloge za nedoumice. Mnogi ljudi se jednostavno zajebavaju na umu tako da nije ni jasno kako su mislili o tome, posebno su karakteristične za žene. Očigledno, oni imaju fantaziju razvijeniji nego kod muškaraca, ali samo treba poslati u pravu smjeru. Prije nego što počnete brinuti, kao što biste trebali analizirati da li vrijedi. Ako se ne možete smiriti, samo uzmite svoj položaj i prihvatite ga. Živši se na zdravlje, jer će se prije ili kasnije sve završiti, a sigurno ćete se smiriti.

kako prestati nervozno kako ne biti nervozan kako se smiriti

	Poput

Kako prestati nervozan? Umjesto toga, vrijedno je razumjeti, a ne kako se zaustaviti u svemu, pretvaranjem u neosjetljivu mamu i kako prestati nervozni za svaku priliku, jačajući živce i minimiziranje troškova energije. Svi biraju svoj put, neko pokušava herojski riješiti beskrajni protok problema, a neko se pretvara da to nije njegovo trzanje očiju. Ali ljepota je da, koliko se ne krije od nervoznih i problematičnih situacija, koliko ih ne podiže - to će dati privremeni učinak olakšavanja bez rješavanja osnovnog problema.

U međuvremenu, i dalje se brine zbog neriješenih pitanja, I.E. Pozadinski alarm ostaje, a problemi odrastaju, a kada su sile završene, osoba se suočava s skalicom tragedije, što više ne nervira i ne ulazi. Želja za rješavanjem svih razdražljivnih pitanja je efikasnija, ali problemi ne završavaju i pitanja koja zahtijevaju intervencije svakodnevno, da ne spominju dosadne faktore i ljude.

Kako prestati nervozan i postati miran

Pitanje je da se pitanje prestane nervozno i \u200b\u200bzabrinjavaju najrelevantnije u životnoj prostoru, obično u takvim ličnostima, sve su stvari važne i hitne, budućnost je ispunjena alarmima, jer u sadašnjosti nedostaje vremena. Trajna briga ne pruža mogućnosti za opuštanje, jer kada se jedan problem riješi, drugi se odmah otkrije, a mirni uglovi, gdje god da niko ne buši živce.

Dug je i naporan rad da se sa svojim sistemom prioritetnim svrhama utvrdi da bi se riješili važni sada (tj. Ako su kolekci izgorele, a zatim se uključite u spremanje mesnih ostataka i ventiliranje kuhinje, a ne u tromjesečnom izvještaju, nervi o tome i doveli su do spaljene kotlete). Razmišljanje o prošlosti također ne bi trebalo dugo trajati, posebno negativna iskustva, gdje se kreću kroz razgovor i odaberete nove odgovore, ako su to situacije u kojima se i dalje nervirate u reputaciji - sve ovo okreće nervni sustav, što dovodi do Njegova nestabilnost. Istovremeno ne možete promijeniti ove događaje, ali da nanesete ono što se događa u sadašnjem trenutku vaše napola posjete i loše raspoloženje i dalje će imati vremena, pokretanje iskustava u krugu. Dakle, svjesno prisustvo u sadašnjem trenutku vašeg života je ključ adekvatnog i potpunog osjećaja života koji čisti nepotrebna prazna iskustva u pogledu nepromijenjenih stvari ili mogućih, ali ne postoje događaji.

Da biste se bavili kako se nervirati i brinuti, trebali biste se baviti mehanizmom takve svjetske percepcije. Obično postoji povišena osoba koja će prevariti svoje negativno emocionalno stanje, da pretjeruje značaj male nevolje. Da bi postali smireniji, bit će potrebno jednostavno grijati smirenje, već provoditi ozbiljne intrapersonalne transformacije, zahtijevajući i vanjske promjene životnog stila i unutarnje utjecaju na motivacijsku sferu i sposobnost koncentracije, da se koncentriše.

Za smirenje je potrebno eliminirati uzroke zabrinutosti, a ne mogu ih uvijek izraziti vanjskim faktorima u obliku dosadnih susjeda ili trajnih incidenata na poslu, jer se to događa u životu svih. Umjesto toga, riječ je o prisutnosti internih faktora koji doprinose percepciji situacije pretjerano emocionalno, dajući mu prekomjerne značaj i ne dopuštajući ga s vremenom. Među osobinama koje doprinose razvoju nervoze je, što, s jedne strane, podrazumijeva važnost samo vlastitog mišljenja, a čini se da je potrebno osloboditi osobu iz iskustava, ali sve se pokaže suprotno od toga Njegov vlastiti značaj je previše precijenjen i zahtijeva stalno hranjenje i divljenje za vanjski svijet. Egocentrična osoba nije osjetljiva na druge, ali je izuzetno ranjiva na kritiku na vlastitim adresi, dodajte veliku pažnju na reakciju drugih i dobijte maničnu nulu, što može izazvati ozbiljna iskustva zbog kosovog pogleda nepoznatog prolaznika.

Potreba da se uvijek nalazi na visini potiče stalno podiženi nivo anksioznosti i napetosti, što podrazumijeva iritaciju najmanjim povodom i previše osjetljivim stavom čak i na one trenutke koji se neće brinuti, kao što su nemojte brinuti redovnu osobu, poput nepristojnosti prodavca ili uvreda od pijanog. Negdje pored egocentrizma je potreba za stalnim zadovoljstvom i zadovoljstvom, dok svakodnevni poslovi, rad, prepreke za zadovoljstvo uzrokuju pretjerano iritacija, a osoba se ne smiri dok ne postigne željenu Nirvanu. Želja je dobra i karakteristična za apsolutno sve ljude, ali nedostižan a priori, jer Život nije prekrasna slika udruženog vrta i sastoji se od potrebe i bola, od potrebe da pate i odgađaju mu zadovoljstvo. Ako ne učite slične kvalitete, svijet se može činiti vrlo okrutnim i uzrokovati masu otpora - reakcija je sasvim slična adolescenciji, kada svemir prestane da se okreće oko njegovih želja i prisiljava željenu.

Ako su prva dva razloga generacija, zatim iz karakteristika zreljeg strukture koja ometa je mirno, vodeća neovisnost. Perfekcionizam čini da osoba teži za nemogućom, dovodeći do savršenstva svaki detalj (tako u dvorištu ne samo da se ne samo odlazi, već i prašina može biti uklonjena u prvih deset, a tablica da se diplomu preda na milimetar). Pored toga, takvo zahtjevno se distribuira ne samo u vlastiti život, već i o postupcima drugih, uzrokujući puno iritacije.

Zahtjev za idealnost u svemu potiče mnogo razloga iskustava, neutemeljenih i ne vodeći do rezultata, tako da pad zahtjeva i povećanje sposobnosti uživanja u događaju i nesavršenim svijetom može donijeti više mirnijih Život perforacije. Neovisnost, kao faktor koji uzrokuje nervozne iskustva u svojim ekstremnim oblicima, kada osoba ne može delegirati dužnosti i povući sve na sebe. Iz takvog stanja preopterećenja počinju nervirati čak i sitnice, a za besplatnije poznanstvo bit će zagrijati negativan stav prema drugima i želju da dokažu svoju hladnoću sami.

Druga manifestacija neovisnosti, kao faktori kršenja unutrašnjeg mirnog smirenja, je neovisnost mišljenja i uređaja njihove ličnosti i života iz društvenih normi, u takvim slučajevima, nervna reakcija uzrokovat će se sudarama s pravilima koja se ne objašnjavaju logično (Na primjer, zašto je potrebno doći na posao na osam i sjediti do pet, ako se možete pojaviti na deset i ostaviti četiri, nakon izvođenja iste količine, ali bolje zbog boljeg blagostanja). Takvi ljudi trebaju ili proizvoditi svoje sustave uživo, odlazeći u privatnu praksu i slobodnije, okružuju se istomišljenim ljudima ili pokušavaju pronaći prednosti instaliranog sustava, kako bi se prekinuli.

Pokušaji sve imaju vremena da učine što je brže, omogućuju svi zadacima u jednom danu pohvalni, ali postoje mnoge prepreke u obliku laganog sudjelovanja uključenih ljudi, zatvorenih vrata potrebnih struktura i polako pokretnih stepenica za eskalatore. Ako je vaša brzina veća od onih oko drugih, onda možete biti nervozni dok ih uzimate beskonačno, bolje je pokušati da se uključite u druge stvari, dok očekujete: Ako sjedite u redu, a zatim umjesto psihosa i nervoznika Komentari prema primanju, možete pošaljite svoju poštu, pogledajte video zapis ili napišite potreban članak. Pratite vrijeme koje ste nervozni, jer u stvari ne možete promijeniti situaciju i koristiti ga još jedan koristan način.

Kako prestati nervozan na sitnicama

Bez iskustava ne čine. Oni nas čine živom, pokazuju važnost događaja koji nisu samo pozitivni, već ukazuju na probleme, obavljaju sve vrste korisnih funkcija, ali kako prestati nervozni za svaku priliku, što nije značajno, što nije značajno, što ne vrijedi razmišljati. Zanemarite takvo stanje, suzbijajte se na iritaciji ili pričekajte najbolju traku ako se pojavi dugo, negativne posljedice će se pojaviti u obliku akumulacije i proširiti napon u stanje kada je spreman za izlijevanje na Neznatna prilika u neadekvatno destruktivnom manifestaciji. Odlično ako se ispostavi da pronađem korisne trenutke čak i u paketima i okreću male probleme u pozitivne znakove (na primjer, ako ste zaglavili u liftu, možete se radovati dobre razlogom da kasnite na posao i malo, dok ste malo, dok Oslobođeni ste iz metalnog zatočeništva). Sposobnost viđenja pozitivnog ugrađena je iz sposobnosti da preduzme i dobre osobine i događaju događaje i loše. I želja za manifestacijom samo odobrenih đavola i prilagođavanje svega što se događa pod idealnom verzijom često uzrokuje koncentrirane na negativnu. Ako ste kritično važni za sve da savršeno idete, tada ćete kontrolirati tok svih događaja, a posebno mogućnosti ne prema skriptu, broj stvari koje zahtijevaju vaše sudjelovanje, iskustvo i kontrolu. Sve podsjeća na samozredno proročanstvo, jer doživljava idealnost onoga što se događa, toliko ste preopterećeni s odgovornošću i nervozom da se šanse za omogućavanje pogreške povećavaju.

Pokušajte se opustiti i biti u stanju uzeti nesavršenosti. I u manifestaciji svoje individualnosti i na svijetu, takav mir ublažava nepotrebne tenzije i iskustva s vama i automatski poboljšava situaciju, pa čak i ako se ne poboljšava, onda se to ne sruši vaše raspoloženje i zdravlje. Na kraju, razmatranje smirenosti nego jednako vezanih lukova, poštivanje vremenskog okvira u drugo i usklađenost iz pojave najnovijih trendova Milana.

Živci u manjim razlozima pružaju probleme u raspoloženju i stabilnosti nervnog sistema, a ako nije potrebno raditi na poboljšanju njegovog stanja, moguće je ukloniti iritantne faktore u beskonačnost, ali još uvijek neće pomoći stabilizirati emocionalnu pozadinu , Budući da je problem u tijelu. Da biste smanjili opterećenje, potrebno je privremeno ukloniti ili maksimizirati potrošnju tvari koje imaju poticajni učinak (kofein, nikotin, alkohol, opojne supstance, umjesto toga, vrijedno uvođenja veće potrošnje vitamina u Grupa je odgovorna za dobro funkcioniranje neuronskih veza i provodljivosti nervnih staza. Tokom perioda nervnog prenapona i stresa potrebno je održavati svoje CNS uz pomoć odgovarajućih vitaminskih kompleksa ili grobnih marki. Omogućite produktivan i koristan odmor ne samo u periodu odmora. Neka sedmica postoji jedan dan potpuno oslobođen od radnih trenutaka, možete čak isključiti telefon tako da ne možete pronaći i izvući, pritiskom na osjećaj odgovornosti. Visokokvalitetni san je osnova za obnavljanje nervnih staza, a prebacivanje aktivnosti doprinosi stvarnom odmoru.

Ako ste proveli cijeli dan za monitor, vratili se kući i zurili u tablet - neće biti ponovno pokretanje za vaše živce, bolje hodati ili odlazite u teretanu. Ako je vaš rad povezan sa fizičkim naporom, tada je naprotiv, veče je bolje provesti u kinu, čitati knjigu ili mirnu komunikaciju s domaćim. Pridržavajte se dana u danu tako da je vaša psiha spremna za činjenicu da će u određenom razdoblju morati raditi na cijelom, ali tada će u određenim rokovima dobiti svoj odmor - nečistoća dovodi do kršenja i destabilizacije Pspeha.

Ako to primijetite stavljanjem vlastitih života, pružajući nervni sustav sa pristojnim uvjetima, ništa vam se nervira nije promijenilo, a zatim se obratite psihologu koji može odrediti razvoj neuroze (što se događa ako se događa da je dugo da se pretvara da je sve u redu) ili će pomoći u identifikaciji stvarnih uzroka (možda ste potlačeni odnosima sa supružnikom, onda koliko ne piju vitaminske komplekse, njegova prisutnost neće iznervirati i provocirati neuspjehe u radu nervnog sistema i pomoći će ovdje samo prekid ili restrukturiranje odnosi).

Kako prestati nervozne i brige

Moguće je prestati zabrinjavajući, ograničavajući svoju petlju u situacijama i radu, trebali biste predvidjeti različite opcije za razvoj situacije i uzeti u obzir loše rezultate, ali to ne znači da bi sve misli trebalo biti posvećene samo ovom . Slabljenje rezerve nervnog sistema sa iskustvima o budućnosti ili izmišljanju različitih opcija prošlosti neće se pomoći da se riješi iskustva. Slijedi tokom kotrljanja anksioznosti za brigu o trenutnoj situaciji, umjesto da predviđaju događaje budućnosti. Naučite da zaustavite svoj mentalni tok i usrete područje percepcije u trenutnom trenutku u tim trenucima kada pokrijete iskustva, tako da možete usmjeriti rastuću energiju u konstruktivnom smjeru, umjesto da izvučete živce. To ne pomaže ne brinuti o budućim nevoljama (možda čak i mentalno) šta se trenutno događa (pohvalite jabuku, prolazite kroz cestu, pripremite kafu - bilo kakvu smiješnu stvar koja se govori o sadašnjosti).

Nakon analize mogućih kvarova, a zatim gledajući broj postojećih stvari, dobit ćete zaključak o vašoj dobrih mašti. Većina svih strahota izvučenih našim alarmom nikada se ne ostvaruje, ali živci su sasvim stvarni u vezi s tim, odraženi u cjelokupnom resurusu nervnog sistema i kvalitetu zdravlja čitavog organizma. Ako ne uspijete voziti misli o mogućim neuspjehom, uvijek možete promijeniti njihovu struju i umjesto da se omotate zaplet sve dok scenarij užasnog filma ne postigne razmatranje načina za rješavanje problema u nastajanju, još bolje - potražite prednosti koje možete naučiti događaj se. Znajući kako da postupite sa situacijom, ne postaje problematično za nas, već samo određeni korak, ako sami vidimo određenu korist, strah i iskustva o njenoj pojavi konačno napuštaju emocionalnu sferu.

Smetajte se iz kontinuirane koncentracije na složenim ili problematičnim pitanjima, pokušavajući hodati više, zasićivanje organizma sa kisikom, igrajući se sa kućnim ljubimcima (ovo zanimanje, usput, odlično odlično odlično odlično odlično odlično odlično odlično odlično odlično odlično odlično odlično odlično odlično odlično odlično odlično odlično čini. Možete reproducirati igru \u200b\u200bili se susresti sa prijateljima, posjetite zanimljiv događaj i dodajte malo adrenalina (ovaj hormon također pomaže u borbi protiv stresa, uklanjanja i panike sa snagom učinkovite aktivnosti, a također može ponovo pokrenuti mozak i dati novu viziju i dati novu viziju i dati novu viziju i dati novu viziju i dati novu viziju) .

Ako ste često nervozni i zabrinuti, dodajte pokrete u obliku punjenja ili fitnesa, trčanja ili pretplate na bazen - ovdje se sve odnosi na vaše postavke. Pored pomoći u preradi različitih teških teških, fizička aktivnost doprinosi razvoju endorfina, što u konačnici pomaže da svijet ne vidi u tako mračnim bojama, a u skladu s tim manje brige.

Aromaterapija i - odlični pomagači za stabilizaciju živaca. Postoje posebne mješavine mirisa s opuštajućim i umirujućim učinkom, kao i djela koja utječu na vaše emocionalno stanje i njihove kolekcije. Sve se to može naći u najbližoj ljekarni i preuzmite se igraču, jedino što je za početak opipljivih učinka. Stoga, pokušajte da ih napravite redovnim sesijama, posebno dobro kombinirajte s drugim vrstama brige za naše živce, na primjer, uključiti se u meditativne prakse pod odgovarajućom opuštajućom muzikom, u sobi sa mirisima aromaterapije. U situacijama u kojima su živci u potpunosti ili dugo vremena pod testom okolnosti, ako prestanete kontrolirati svoje emocionalne rafalne rafa i može vikati ili plakati neočekivano za sebe, ima smisla piti sedative. Oni, od nevidog valeriana do ozbiljnih smirenja, treba propisati ljekar, s obzirom na sve karakteristike vašeg tijela, jer većina njih utječe na srce, brzina reakcija može biti kontraindicirana ili će biti potrebna kontraindicirana ili će biti potrebna antidepresiva. Pored toga, specijalista može preporučiti rad sa psihologom za rješavanje situacija koje su dovele do takvog stanja i čak zapisuju bolnicu za obnavljanje nervnog sistema.

Kako prestati nervozni i naučiti uživati \u200b\u200bu životu

Nervi u preklapanom stanju mogu ozbiljno pokvariti život, pa je vrijedno malo ispraviti svoje svakodnevne aktivnosti tako da ima mjesto istovara sa nakupljenog napona i, u skladu s tim, prilika da pozitivno pogledaju na svijetu. Obavezno pokušajte da svakodnevno šeta, trčanje iza autobusa, kasno na posao, ne uzima se u obzir - trebali biste imati vremena tokom kojeg će biti moguće utvrditi iskustva primljena dnevno i refleksiranje. Neka bude povratak s posla kroz park ili večernju šetnju duž susjednog ribnjaka.

Vodite računa o čišćenju emocionalne zore, u kojoj starih ogorčenja i optužbi, podmetnje riječi i dječji kompleksi - sve je to teško i traje puno vremena, a napori duha su ogromni, jer iskustva nemaju prelijepa , ali nakon čišćenja i oslobađanja iz takvog tereta možete osjetiti kako su razlozi za radost postali veći, a manje stvari će uzrokovati snažnu emocionalnu reakciju. Podesite na pozitivnu percepciju sebe i umjesto stalne kritike, pustite unutrašnji glas da kaže upadljive govore. Uzmi sebi svoj život, štiteći njenu sreću, jer samo vi znate da vam je sposoban da vas usreći. Naravno, želim da su voljene same da pogode ono što možete učiniti sretnim, ali što vas više čekate, premještajući odgovornost za vašu sreću na druge, to će više potraživanja biti kopirane na njihovu adresu, jača što započinju iznervirati svoje osmehe.

Požurite i želju da savršeno učinite sve, umjesto toga možete naučiti kako da napravite upravljanje vremenom i sposobnost da vidite savršene u nedostacima, jer je u njima skrivena jedinstvenost i sav savršen predložak i sličan je jedan drugog. Izbjegavajte pretjerano opterećenje, nakon posla, treba postojati sile na hobijima i prijateljima, na njihovom razvoju i primitku novog iskustva. Da biste to učinili, naučite tražiti pomoć, bez straha da će vaša reputacija patiti, a naprotiv, ljudi će biti topliji prema vama, osim toga, mnogi žele biti korisni i vole pomoći.

Ispunite svoj dan pozitivnim: Možete više komunicirati i smanjiti komunikaciju, eliminirati ljude koji su ubrizgali situaciju, prisiljavajući vas nerviranim. Učinite neobične i smiješne stvari u običnim i identičnim danima, podijelite ovo s drugima, možete li i sebi postaviti cilj da postanete najnemijevniji, a onda će raspoloženje biti predivno i ono što je ranije učinilo nervozno biće samo razlog Sljedeća šala.

Pomičite svoju omiljenu stvar - uvijek je to izvor umirujućih i novih životnih resursa. U principu, tako da se to ne dogodi, i primijetit ćete da će unositi ovo pravilo, svi živci i njezi ostati izvan vrata radionica, klase plesa, laboratorija, koju volite.

Dešava se da tražimo složene načine za poboljšanje kvaliteta vašeg života. I u trenucima kada smo u stresu ili nas je neko izvukao iz sebe, počnemo aktivno razmišljati o tome kako se smiriti. Psihoterapeuti nude svoju pomoć, školsku jogu - svoje. Ali postoje drevni načini koji mogu pomoći mnogo brže da se stave u red od ostalih sredstava koji zahtijevaju puno vremena ili novca. Pripremili smo se za vas 12 načina da vam pomognemo da se smirite i prestanete nervirati.

1. metoda: ometaju bilo šta

Na ovaj način uklanjanja emocionalne napetosti pogodan je u slučajevima kada ste zarobljeni, vođeni u ugao i ne možete pobjeći nigdje. Na primjer, sjedite na planer i slušajte svoj šef, interno ključajući. Nemoguće je pobjeći, ali ... distrakcija za razmatranje nečega autsajdera, neutralnog i hobija ovog stranca najbolji je način da se ne varate na sitnice.

Na primjer: "Šta, međutim, maški manikir ... Pitam se kako je to učinila?"

Radi samo ako sami razumijete korist od takve strategije - ne gledajte na gasnosti, ne slušajte gadno. Ako volite kuhati i popeti se u sporove - ovo je vaše pravo.

2. metoda: Izađite iz dosadne situacije (to je emocionalna zona)

Je li nešto zapečao na tuđi rođendan? Na pikniku? Ne uzimate neku vrstu grupe, javnosti, stranice na društvenoj mreži? Sanjate li da uklonite neugodnu osobu sa liste svojih prijatelja?

Dakle, brzo je napustio grupu zauvijek. Bubber je provokator-raspoloženje, trol, šunka, budala. Uklonili svoj profil ako je to.

Brzo nazvan taksi (ne stiskajte se, ne stisnite se), ne stisnem se), šminkem domaćicu i žuri kući - daleko od stranaka, daleko od ćevapa, daleko od dosadne, emocionalne zone.

Metoda 3: Utopljeni vozači

Ovo je već koronski recept za sve sjajne ljekare terapeuta koji bas ne odbacuju od strane farmaceutskih proizvoda.

Čaša vode, pijana polako, zaustavlja sve poznate naučne napade. Prva stvar nudi osoba koja je uvijena nešto strašno je čaša vode. Pita voda započinje mehanizam samoozdržavanja tijela. Najčešće ljudi postaju loši iz dva razloga:

histerika (simpatična nadbubrežna kriza na drugačiji način)
ne primećeno na vremenski dehidracija tela.
Budući da ne slušamo vaše telo i ne učimo Obzh, piti čitav dan proizvodnju čaja, kafe i gasa - imamo dehidraciju i imate i vi. Idite zalutajte čašu vode, a zatim pročitajte dalje.

4. metoda: uključiti uzbudljivu, zanimljivu stvar

Ova metoda je pogodna u situaciji u kojoj ne možete "pustiti". Neophodno je ubiti zastoj na pjenjenje "i oni, i ja, i da, od njih", svi "nešto je ukusno, čak i ako je glupo i neukusno. Čitanje detektiva. Računalna igra. Lov i prikupljanje. Klizanje i praćenje. Pokušaj otkriti nečiju misteriju. Čak i zaviri i čuli, prokletstvo.

Morate biti uključeni u spletke, u detektivu, u brzom razvoju događaja, lova, u igri, u hrabrosti, u letu. Morate se popeti na uši i pojačati rep.

Sama znate da se možete odbaciti i ukrasti. Svaka je njihova, pojedinac. Samo se ne poboljšavaju u ovom nadzoru. Ne povredite nikoju zlo.

Metoda 5: Fizičko pražnjenje

Ovim putem sve je upoznato sa svime, ali, kao i obično, svi su. I sjećam se vas još jednom da je brzo fizičko pražnjenje, kojem pripada:

Hodajući pješice
- plivati,
- Opće čišćenje stana (može biti tuđi),
- seks,
- uništavanje smeća,
- Rad u vrtu,

- oprati podove i pranje rukama
opušta mišiće uvijene u čvor i ublažavaju stres, frustracija je fantastično efikasna. Generalno pranje rukama čak pomaže da se nose sa tugom - ponovo savete starog doktora koji podijelim sa vama.

Metoda 6: Dođite u kontakt sa vodom

Pranje posuđa su besplatna sjednica hipno-psihoterapije. Buka čiste tekuće tekuće vode skida naš umor i uzima sa mnom sve "prljavštine", a ne samo domaćinstvo.

Pored pranja posuđa, postoji poznata klasična: okupajte se, tuširajte se, idite u kadu, idite rano ujutro ili u večernjim satima - plivanje na moru, na rijeci, na rijeku, na rijeku proljeće. Osvježite se, kratko.

METODA 7: Pozitivan stres događaj Reframing

O pozitivnom refleksiju je napisano toliko (uključujući mene), što ne želim ponavljati. Samo dajte primjer:

"Koliko dobro da se dogodilo da ovog ljeta neću nigde neću ići! Konačno, izgledam kao kursevi engleskog, fitness, pa čak i na tečajevima samokontrole! Kada bih sebi dozvolio takvu "beskorisni" luksuz? I ljeti svuda u mrtvoj sezoni i oko nekih popusta. Pa još uvijek spasite! "

Metoda 8: Može biti gore, drugi su još teže

Niste zadovoljni ishodom događaja? Zamislite da bi mogao biti najgori ishod. Zamislite koliko su neki ljudi oko vas oko sebe. Ako ćete savladati ovu umjetnost i prestati davati nos iz ove strategije, tada vam uopće neće trebati psihoterapija.

9. metoda 9: Smijeh ubija sve zastrašujuće i zastrašujuće važne

Jahanje, smanjenje, smanjivanje nečega napuhanog i važnog je drevni recept za ljudsku kulturu, u rasponu od neolitika. Zahvaljujući djedu Bakhtini za njegov izraz "Kultura karnevalskog smeha". Pročitajte, pitajte.

Ili pogledajte jednu seriju o avanturama spužva Bob Square Hlants. Kad je bio upapljen na školskom seminaru, pametna vjeverica mu je dala super naočare. Zbog ovih naočala, Spongebob je vidio sve studente i učitelja ... u njihovim kratkim satima. To je bilo smiješno! Istina, od smeha, nikad nije pročitao svoj izveštaj. I koji su bili kukavice od učitelja .. mmm ...

Način 10: Račun do 10

Samo pročitajte do deset. Sporo. Kontrola njihovih udisaja i izdisaja. Sebi, ne glasno. Ovo je preporuka ljekara i sportskih trenera.

Metoda 11: Prevucite prstom

Plakanje ublažava stres. Sa tekućim tekućinom organizam ostavlja te toksične tvari koje su formirane pod utjecajem stresačkih hormona. Ne možete plakati za svoje - smislite se osjećati temu i posebno se pomaknete.

12. metoda: Verbalizacija svega što je u duši

Imovina ili verbalizacija je škakljiv od nejasnog "nečega" u jasnim riječima. Međutim, sjajna stvar. I još bolje - da sve napišem na papiru, pišući dugo slovo. Samo da ga ne pošaljem nigde.Spremite sebe ove načine i koristite ih za umirujuće.