Gera higiena yra būtina norint išlaikyti sveikatą ir gyvenimo lygį. Ji tiria aplinkos veiksnių įtaką žmogui, kelia tikslą ne tik išsaugoti, bet ir pagerinti sveikatą. Tai apima visą procedūrų spektrą.

Vaikų ir paauglių higienos ypatumas yra tas, kad jų kūnas yra augimo stadijoje. Viskas, kas dabar įgauna formą, turi pasekmių vėlesniame gyvenime. Ši amžiaus kategorija nagrinėjama atskirai.

Poreikis rūpintis savimi slypi tame, kad gyvename visuomenėje. Lengviau užmegzti naujus kontaktus su žmonėmis ir užmegzti bendravimą, jei žmogus pats atrodo malonus ir patrauklus.

Asmeninė vaiko higiena yra ugdymo pagrindas. Jis įgyja gerų manierų įgūdžių, pradeda suvokti, koks elgesys priimtinas, o koks ne. Formuoja idėjas apie išorinį pasaulį, visuomenės struktūrą. Šios pagrindinės žinios bus perkeltos į pilnametystę.

Vaikų ir paauglių higiena skirstoma į:

• vaikų darželis;
• ikimokyklinis;
• mokykla;
• paauglys.

Vaikai imituoja suaugusiųjų elgesio modelius. Nenaudinga bandyti ko nors išmokyti, jei elgiatės visiškai priešingai. Turėdamas tinkamą pavyzdį, vaikas viską padarys pats, o teigiamai sustiprėjęs, įpročiai aiškiai nusėda ant pasąmonės ir liks visam gyvenimui.

Vaikų iki 3 metų higiena

Iki to momento, kai vaikas pradeda vaikščioti ir kalbėti, atsakomybė už jo švarą ir sveikatą tenka tėvams.

Maudytis reikia kasdien, geriausia vakare. Taip yra dėl to, kad vaikų oda dar neturi apsauginio barjero, ji yra veikiama bakterijų. Jį reikia nuolat valyti. Jei tai nebus padaryta, gali prasidėti alerginės reakcijos ir apskritai bus silpnesnis imunitetas. Svarbi vandens temperatūra ir vonios trukmė. Negalite jo padidinti iki 38 laipsnių - per karšta, vaikui bus karščiavimas ir skausmingos sąlygos, padažnės širdies plakimas ir kvėpavimas.

Po kiekvienos kelionės į tualetą kūdikį reikia nuplauti. Saugiau ir ekonomiškiau tai daryti po tekančiu vandeniu, o ne su servetėlėmis. Neteisinga viena ranka laikyti vaiką virš kriauklės, kaip įprasta. Faktas yra tas, kad vaikas yra taip išsidėstęs su išange iki viršaus, o vanduo iš čiaupo pirmiausia nukrenta ant jo, o tik tada teka žemyn iki lytinių organų. Šioje padėtyje yra pavojus užsikrėsti lytiniais organais. Žemiau aptarsime teisingą berniukų ir mergaičių plovimą.

Akių, sinusų ir ausų priežiūra

Akys švelniai nušluostomos medvilniniu tamponu, suvilgytu šiltu vandeniu. Nereikia jų stipriai trinti, kelis kartus vaikščiokite per tą pačią vietą: pakaks 1-2 judesių, kad išvalytumėte voką. Be to, neturėtumėte nuvalyti akių jokiais tirpalais. Bet koks skystis, išskyrus vandenį, gali sukelti gleivinės patinimą ir patinimą.

Ypatingą dėmesį reikia skirti nosiai, nes sinusai dar maži, jie užsikemša labai lengvai ir greitai. Neikite ten su medvilniniu tamponu: galite sugadinti praėjimus. Racionaliau būtų tai padaryti naudojant specialų siurbimą, kuris neskausmingai ir greitai pašalina nereikalingus daiktus iš vaiko nosies. Patartina jį naudoti kas antrą dieną arba kiekvieną dieną. Jei nosis prastai išvaloma, vaikas negalės normaliai kvėpuoti, ir tai yra labai pavojinga.

Tačiau ausis galima valyti ausų lazdele, tačiau atsargiai, nereikia gilintis ir stipriai spausti: tereikia iš išorės pašalinti susikaupusią sierą ir dulkes.

Nagus geriau kirpti kartą per savaitę specialiomis nagų žirklėmis. Dažnos procedūros bus skausmingos, o mažiau kirpant, nagai turi laiko ataugti, o tai tampa pavojinga vaikui: jis gali susižeisti.

Deguonies vaidmuo kūdikių higienoje

Atskirai galima išskirti gryno oro svarbą. Kambarys, kuriame yra vaikas, turi būti vėdinamas kelis kartus per dieną. Deguonies cirkuliacija sumažina viruso patekimo į butą riziką, padidina imunitetą ir maitina organizmą reikalingomis medžiagomis tinkamam vystymuisi.

Kartą per dieną reikia išeiti su vaiku. Dėl stipraus vyniojimo jis gali prakaituoti ir peršalti. Vaikščiojimas gryname ore veikia kaip lengvas grūdinimasis ir teigiamai veikia kūdikio nervų sistemą. Vaikščioti reikia pėsčiomis, šiuo metu vaikas gali būti vežimėlyje arba vaikščioti šalia, priklausomai nuo amžiaus. Jų nereikėtų gaminti per ilgai: taip vaikas gali peršalti. Pasivaikščiojimai gatvėje turėtų būti pelningi: šiomis akimirkomis kūdikis mokosi aplinkinio pasaulio, didina žinias apie gėles, formas, gyvūnus ir augalus.

Higiena vaikams nuo 3 iki 5 metų

Kai vaikas jau pradeda suvokti save ir jį supantį pasaulį, prasminga jam paaiškinti, kokios yra savigynos taisyklės. Vaikų higiena prasideda pokalbiu. Vaikui reikia pasakyti apie kasdienių higienos procedūrų svarbą.

Vaikas turi mokėti valytis dantis. Yra specialūs vaikų dantų šepetėliai. Jie yra minkštesni ir specialiai pritaikyti mažai vaiko rankai ir burnai. Tai užtikrins, kad jūsų kūdikis nebus sužeistas. Neleiskite vaikui vartoti suaugusiųjų dantų pastos: ji gali per daug sudirginti gleivinę. Geriau pirkti specialius makaronus vaikams, dabar jų yra didžiulis pasirinkimas. Jie yra saugūs ryti ir turi daug kalcio sveikiems dantims. Jūs turite parodyti savo kūdikiui teisingą dantų valymo seką. Išmokykite jį tai daryti atsargiai, bet be fanatizmo, kad nepažeistumėte dantenų. Galite parodyti karikatūrą šia tema, kad jis geriau prisimintų, kaip tai padaryti. Keletą dienų iš eilės patartina valyti dantis kartu, kad būtų aiškiau ir padėtų, jei jam kiltų klausimų.

Svarbu pabrėžti vaikui atskirą šepetėlį, rankšluostį, šuką. Paaiškinkite, kad tai yra jo asmeniniai daiktai ir kad niekas neturėtų jais naudotis. Panašiai uždrausti pasiimti kitų žmonių daiktus.

Vaikas turi nusiplauti veidą ryte ir vakare. Specialių produktų nereikia: pakanka paprasto šilto vandens. Po to veidą reikia nuvalyti švariu rankšluosčiu, skirtu tik veidui. Jums nereikia jo stipriai trinti, tiesiog tepkite, ir jis pats sugers visą skysčio perteklių.

Tinkamas rankų plovimas

Parodykite, kaip tinkamai nusiplauti rankas. Bus gerai, jei atspausdinsite ir pakabinsite instrukciją šalia kriauklės, kur žingsnis po žingsnio aprašoma teisinga muilinimo technika. Net suaugusieji dabar retai kreipia deramą dėmesį į šį procesą. Būtina plauti rankas 20-30 sekundžių, ypatingą dėmesį skiriant vietai prie nagų. Galite gerai masažuoti rankas - tai teigiamai paveiks viso organizmo, o ypač virškinimo trakto, funkcionavimą. Vaikas turėtų suprasti, kodėl būtina nusiplauti rankas prieš valgant, po gatvės, einant į tualetą ir kontaktuojant su augintiniais.

Jei šeimoje yra keli vaikai, situacija su gerų įpročių ugdymu tampa daug lengvesnė, nes jaunesnis vaikas asmeniškai mato, kaip higienos laikosi vyresni broliai ir seserys, kurie kartu su tėvais primena šių procedūrų svarbą.

Intymios higienos taisyklės mergaitėms

Ankstyvame amžiuje tėvai parodo, kaip tinkamai prižiūrėti lytinius organus. Sulaukęs 5 metų vaikas šias procedūras gali atlikti pats, kartais prižiūrimas. Šiuo atžvilgiu mergaičių ir berniukų veiksmai yra skirtingi.

Plaunant merginas pagrindinis dalykas yra laikytis judėjimo krypties. Judesiai iš priekio į galą bus teisingi. Tai sumažina bakterijų patekimo iš išangės į gleivinę ir uždegimo susidarymo riziką.

Nenaudokite muilo ar specialių intymių gelių: jie sutrikdo rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, kurią lydi įvairūs bėrimai, niežėjimas, vaginitas. Geriausias įprastas tekantis vanduo, nes jis puikiai susidoros su valymu. Paaiškinkite merginai, kad bent kartą per dieną turite nusiprausti, taip pat pakeisti apatinius. Periodiškai galite sutepti odą gleiviniu aliejumi, tačiau tai reikia padaryti atsargiai ir jokiu būdu nelieskite vidinio makšties pamušalo.

Pirkite vaikiškas kelnaites iš natūralių audinių, pavyzdžiui, medvilnės. Patalynė neturėtų trukdyti judėti, o oro srautas turi būti aprūpintas oda. Intymiems tikslams skirkite atskirą rankšluostį, jo neleidžia naudoti kiti.

Po kiekvieno apsilankymo tualete genitalijas reikia ištrinti popieriumi. Prieš brendimą šios srities gleivinė yra ypač jautri, o likusios išskyros ant jos gali sukelti uždegimą.

Berniukų intymios higienos taisyklės

Plaunant berniuką, nebūtina stebėti judėjimo krypties. Neverta atidėlioti apyvarpės: tai veda prie mikrotraumų. Galva pati atsivers iki penkerių metų. Atidarę, turite reguliariai ir kruopščiai nuplauti po juo esančias vietas, kad pašalintumėte smegmos perteklių. Jei to nepadaroma, jis kaupiasi per daug ir pradeda uždegti, išsipūsti ir net pūliuoti.

Jums nereikia naudoti specialių produktų, tiks paprastas vanduo. Jei vaikas supras tokių procedūrų svarbą, jis jų nepamirš, ir jums nereikės jo kontroliuoti. Pasišlapinę berniukai, norėdami išvengti uždegimo, turėtų pertepti drėgmės perteklių popieriumi.

Vaikų nuo 5 iki 7 metų higiena

Ikimokykliniame amžiuje vaiko dienos režimas yra reguliuojamas. Svarbu būsimam mokiniui įteigti teisingas miego ir budrumo valandas, kad vėliau jam būtų lengviau anksti pabusti. Paprastai verta imtis ankstyvo miego ir tų pačių pakilimų.

Šiame amžiuje galite pasiūlyti vaikui grūdintis. Tai naudinga imuninei sistemai, centrinei nervų sistemai, reguliuoja tinkamą hormonų funkcionavimą ir disciplinas. Nepilkite ledo vandens iš karto ant vaiko, procedūrą geriau baigti vėsesniu vandeniu, išsimaudžius vonioje ar duše, palaipsniui mažinant laipsnį. Arba pasiūlykite vaikui šalto rankšluosčio servetėlę - tai minkštesnė ir švelnesnė kietėjimo galimybė.

Svarbu užtikrinti, kad jūsų vaikas per dieną turėtų pakankamai fizinio aktyvumo. Dėl to vakare jis nesijaus pernelyg susijaudinęs. Jo raumenų ir kaulų sistema galės tinkamai vystytis, apskritai padidės jėgos ir ištvermės lygis.

Galite pabandyti užregistruoti savo vaiką specialiame skyriuje, kurio dabar yra daug. Merginos labiau domisi šokiais ar gimnastika, o berniukai - futbolu, ledo rituliu ar karatė.

Mokyklinio laikotarpio higiena

Pradėdami studijas, ypač rūpinkitės savo paauglio regėjimu. Geriau praktiškai parodyti, kaip gimnastika atliekama akims - taip išvengsite akių nuovargio mokykloje ir namuose, sumažės akių sausumo, trumparegystės ir toliaregystės rizika. Paaiškinkite, kiek laiko reikia padaryti pertraukas nuo darbo.

Nepamirškite apie teisingą laikyseną darbo vietoje - stuburas tiesus, kad būtų išvengta skoliozės. Neteisinga nugaros padėtis sukelia rimtų problemų: ateityje bus asimetriška figūra, merginos nesugebės teisingai išsiugdyti gražių krūtų, o jauni vyrai - netinkamai vystys raumenų masę. Su amžiumi prasidės skausmas apatinėje nugaros ir kaklo dalyje, turėsite dėvėti išlyginamąjį korsetą, o tai yra gana nepatogu. Todėl geriau užkirsti kelią ligai, nei vėliau atsikratyti.

Teisinga laikysena prie stalo yra kojoms 90 laipsnių kampu, ir jūs galite lengvai padėti kumštį tarp skrandžio ir stalo krašto. Venkite per daug pakreipti galvą į sąsiuvinius ar vadovėlius. Sūpavimasis kėdėje, sėdėjimas sukryžiavus kojas ar kojų paspaudimas po savimi taip pat yra nepriimtinas: tai sutraukia kraujagysles, kraujas netinkamai cirkuliuoja, galūnės gali nutirpti, prasideda įvairių tipų tėkmė ir edema. Rašant rašiklio galas turėtų būti nukreiptas į petį, todėl ranka mažiau pavargsta ir tuo pačiu sukuria gražią rašyseną.

Kai siunčiate vaiką į pirmą klasę, jis turėtų aiškiai žinoti, kad jis pats turi pasirūpinti savimi ir savo išvaizda, turi įsivaizduoti, kaip turėtų atrodyti tvarkingi drabužiai. Tokio amžiaus vaikas jau supranta, kad negalima vaikščioti nešvaria galva ar ilgai nesimaudyti.

Svarbu išmokyti jį išlaikyti švarius ir tvarkingus nagus. Šiuo klausimu jam greičiausiai reikės jūsų pagalbos, tačiau jis pats gali įvertinti savo rankų būklę. Būtent po nagais kaupiasi mikrobai ir kirminų kiaušiniai, kurių neįmanoma pašalinti įprastu plovimu, nes jie yra paslėpti už nagų plokštelės.

Paauglių higienos ypatybės

Paauglystėje higiena tampa sunkesnė dėl fiziologinių pokyčių. Vyksta hormonų pertvarkymas, todėl neapsieisite be kasdienių procedūrų.

Dirbkite su savo vaiku, kad pasirinktumėte tinkamą, saugų dezodorantą, nes paaugliai linkę prakaituoti. Reikėtų prisiminti, kad visi dezodorantai užkemša liaukas, o tai neleidžia visiškai išsiskirti atliekoms, tai gali sukelti limfos uždegimą ir net vėžį. Geriau, jei pasirinksite švelnų, ekologišką dezodorantą, kuris tiesiog pašalins prakaito kvapą.

Pradėjus augti gaktos plaukams ir pažastims, situacija negerėja: ant jų esančių bakterijų dar daugėja, o kvapas yra beveik nuolatinis. Jei reikia, informuokite vaiką apie nepageidaujamų plaukų šalinimo būdus, galite pateikti nedidelę depiliacijos pamoką. Geriau, jei paauglys tuo pasirūpins pats, o kilus problemoms jis kreipsis į jus patarimo. Informuokite apie odos priežiūrą prieš ir po depiliacijos bei šios procedūros ypatybes.

Paauglys turi valgyti teisingai, laikytis maisto ir gėrimų higienos. Nuplaukite daržoves ir vaisius, gerkite tik išgrynintą vandenį. Laikantis subalansuotos mitybos, padidėja energija, aktyvumas ir nuotaika. Svarbu aprūpinti organizmą pakankamai baltymų, riebalų ir angliavandenių. Reikėtų visiškai atsisakyti greito maisto, jame nėra makro ir mikroelementų. Be to, cukraus ir druskos perteklius nėra naudingas jūsų sveikatai. Parduotuvėje sodą ir supakuotas sultis geriausia pakeisti šviežiai spaustomis. Periodiškai svarbu išgerti vitaminų kursą: tai padės išvengti vitaminų trūkumo ir pavasario-rudens bliuzo.

Alkoholis ir tabakas

Tokių nuodingų vaistų kaip alkoholis ir tabakas augančio organizmo gyvenime yra nepriimtina. Jie sukelia deguonies badą, smegenų ląstelių mirtį, sutrikdo hormonų ir nervų sistemos darbą. Moters organizme esantis alkoholis daro visišką žalą: jis ištirpdo gimimo metu duotų kiaušinių lukštą. Ateityje jie nebus restauruojami ir nesintetinami nauji. Kuo daugiau alkoholio buvo gyvenime, tuo didesnė apvaisinimo tikimybė ateityje sutrikus kiaušiniui, o tai lemia mutacijų, deformacijų ir tiesiog fiziškai silpnų palikuonių vystymąsi.

Miegoti ir ilsėtis

Svarbu stebėti miego ir poilsio režimą. Jūs turite miegoti bent 8–9 valandas per dieną: tai leis kūnui atsigauti ir užtikrins tinkamą vidaus organų darbą. Miegokite gerai vėdinamoje vietoje. Geriau uždengti antklodę, bet atverti langą šaltu oru, nei nakvoti tvankiame kambaryje.

Kad išvengtumėte fizinio neveiklumo, turite kasdien vaikščioti mažiausiai 10 kilometrų: tai maitina ląsteles deguonimi ir suteikia raumenims galimybę tinkamai vystytis.

Svarbu kasdienybėje palikti laiko poilsiui ir pomėgiams: negalite visiškai apsikrauti studijomis ir papildomais būreliais, o tai lemia perkrovą, padidėjusį stresą ir ateityje - lėtinio nuovargio sindromą. Net tarp pamokų reikia daryti pertraukas. Geriau vaikščioti šiek tiek, kalbėtis su šeima ir draugais. Žaisti kompiuterinius žaidimus ir žiūrėti televizorių yra blogas pasirinkimas.

Spuogai yra dažnas reiškinys vaikystėje. Tinkamai prižiūrėdami odą ir atsižvelgdami į savo kūno pokyčius, galite sumažinti spuogų riziką.

Jei paauglys laikosi asmeninės higienos taisyklių, tačiau jam atsiranda bėrimų, tai reiškia, kad prasidėjo lytinių hormonų veikla. Tinkama mityba ir probleminės odos priežiūra padės pagerinti situaciją. Valiklį galite įsigyti vaistinėje ar specializuotoje parduotuvėje, kad išvengtumėte padidėjusios riebalų gamybos. Antibakterinis losjonas padės. Jis taikomas du kartus per dieną: ryte ir vakare. Jis išdžiovina bėrimus, išlygina odos spalvą, padeda reguliuoti odos procesus.

Kai bėrimai atsiranda greitai ir dideliais kiekiais, turėtumėte kreiptis į dermatologą. Jis paims įbrėžimus, patikrins, ar nėra alergijos, odos erkių: tai dažna netikėtų bėrimų priežastis. Gali nukreipti jus į hormonų tyrimą, kad patikrintų, ar skydliaukė veikia tinkamai. Sunkiais atvejais skiriamos hormoninės tabletės, antibiotikai ar jų pagrindu pagaminti tepalai.

Apsilankymas pas ginekologą

Mergaitei reikia eiti pas ginekologą. Gydytojas galės patikrinti, ar vystymasis vyksta teisingai. Paimkite tepinėlį mikrofloros analizei. Vaikų ginekologas patikrins krūtų brendimą ir augimą, kalbės apie menstruacijas ir padės išsiaiškinti higienos priemonių pasirinkimą. Kritinėmis dienomis atminkite, kad geriau susilaikyti nuo maudynių baseine dėl infekcijos rizikos, nesimaudyti vonioje, apsilankyti vonioje, nes pakilus temperatūrai padidės kraujavimas.

Tamponai ir pagalvėlės reguliariai keičiami, kad juose būtų bakterijų, kurios sukelia uždegimą ir dirginimą. Įprasto gyvenimo metu nerekomenduojama naudoti net kelnaičių įdėklų: jie taip pat yra infekcijos dauginimosi vieta. Visa tai susiję su drėgna aplinka, kuri labai teigiamai veikia šio tipo bakterijų vystymąsi, o jei jos nėra, jos miršta nepradedamos daugintis.

Jei mėnesinės per skausmingos, gydytojas gali skirti skausmą malšinančių vaistų, tačiau paprastai padeda paprastas veiklos apribojimas, tinkama mityba ir ilgas miegas. Jei skauda pilvą, atsigulkite ir uždėkite šiltą kaitinimo pagalvėlę.

Paauglių mergaičių intymi higiena nesiskiria nuo moterų, tik prasidėjus menstruacijoms, mergina turėtų padidinti kasdienio skalbimo skaičių ir įsitikinti, kad jos išsiskyrimas nėra gausus ar ilgas: tokiais atvejais geriau pas specialistą.

Striukės yra nepageidaujamos, nes jos suspaudžia lytinius organus ir perneša infekciją iš išangės į lytinius organus, sukelia dirginimą, niežėjimą ir paraudimą bei suspaudžia limfinius kanalus, kurie gali sukelti priepuolį.

Paauglių berniukų intymi higiena panaši į mergaičių, tik ant veido pradeda augti plaukai. Svarbu, kad tėtis parodytų, kaip tinkamai nusiskusti naudojant specialų kremą ir losjoną. Jūsų paauglys turėtų būti įspėtas apie tokius dalykus kaip šlapi sapnai, sakydami jiems, kad viskas gerai. Geriau, jei jis pasirodys esąs informatyviai pasiruošęs pirmajai erekcijai, kad tai, ką jis mato, jo neišgąsdintų. Apskritai taisyklės išlieka tos pačios: kasdienis dušas, patalynės keitimas, privalomi ryto ir vakaro ritualai.

Lytinis švietimas

Bus teisinga, jei tėvai šią temą aptars namuose. Svarbiausias dalykas, apie kurį reikia informuoti berniuką ar mergaitę, yra apsauga. Prieš lytinius santykius paaugliai turėtų sužinoti apie lytiškai plintančias ligas ir kaip užkirsti kelią infekcijoms. Berniukui reikia pasakyti apie prezervatyvų naudojimą, o mergina gali norėti pasitarti su ginekologu dėl hormoninių kontraceptikų vartojimo.