तैराकी सबसे फायदेमंद खेलों में से एक है, क्योंकि इससे ताकत, सहनशक्ति और लचीलापन विकसित होता है। हालाँकि, हाल के वर्षों में, ऐसी गतिविधि एक महंगी खुशी बन गई है। पोर्टल "ज़ग्रानित्सा" ने 8 पूल चुने हैं जहां आप उचित मूल्य पर जल उपचार का आनंद ले सकते हैं

सर्दी के बाद फिट रहने के लिए नियमित रूप से तैरना सबसे आसान तरीका है। और यह बच्चों को समुद्र की सैर के लिए तैयार करने का भी एक बढ़िया विकल्प है। सिद्धांत रूप में, उचित मूल्य पर एक अच्छा पूल ढूंढना कोई समस्या नहीं है। हालाँकि, किसी को इस तथ्य को ध्यान में रखना चाहिए कि वे केंद्र से काफी दूर हैं, और कभी-कभी पानी का रास्ता कई लोगों के साथ साझा करना होगा।

एमपीईआई खेल और तकनीकी केंद्र

कहाँ:क्रास्नोकाज़र्मेन्नया, 13 बी

कीमत: 160 रूबल से

एमपीईआई पूल शायद उन लोगों के लिए सबसे सुविधाजनक विकल्प है जो मामूली पैसे में तैरना चाहते हैं। यह 7:00 से 22:00 तक काम करता है। वयस्कों के लिए, एक यात्रा की लागत 220 रूबल से है, मासिक सदस्यता - 170 रूबल से है। बच्चों के लिए - 1 पाठ के लिए 500 रूबल से। इसके अलावा, केंद्र पानी पर एक्वा एरोबिक्स, वाटर पोलो और मनोरंजक जिमनास्टिक में समूह कक्षाएं भी आयोजित करता है।

आप केंद्र के शेड्यूल और सेवाओं की लागत से अधिक विस्तार से परिचित हो सकते हैं।

फोटो: शटरस्टॉक.कॉम 2

FOK "बिबिरेवो" में स्विमिंग पूल

कहाँ:बेलोज़र्सकाया, 14

कीमत: 500 रूबल से

बिबिरेवो खेल और मनोरंजन परिसर में स्विमिंग पूल अपेक्षाकृत छोटा है: लंबाई में 25 मीटर की केवल 4 लेन। एकमुश्त सत्र 7:00 से 12:00 तक आयोजित किए जाते हैं। चूंकि पूल चिल्ड्रन एंड यूथ स्पोर्ट्स स्कूल में स्थित है, इसलिए बच्चों के लिए कई गतिविधियाँ हैं: समूह तैराकी पाठ, जल एरोबिक्स और अन्य।

आप पूल के बारे में अधिक विस्तृत जानकारी पा सकते हैं।

फोटो: शटरस्टॉक.कॉम

स्विमिंग पूल "एक्वामरीन"

कहाँ:रोस्लोव्का, 5

कीमत: 260 रूबल से

एक्वामरीन पूल 5 लेन 25 मीटर लंबा है। खुलने का समय - 8:00 से 23:00 तक। स्वच्छता का समय - 13:15 से 14:00 बजे तक। यह ध्यान देने योग्य है कि कई पूल आगंतुक शिकायत करते हैं कि रास्ते बहुत व्यस्त हैं और स्नान के लिए कतारें लगती हैं। इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि पेंशनभोगियों सहित विभिन्न सामाजिक समूह यहां शामिल हैं।

आप पूल के संचालन से अधिक विस्तार से परिचित हो सकते हैं।

फोटो: शटरस्टॉक.कॉम 4

पूल "मोती"

कहाँ:जेनेरा बेलोबोरोडोव, 29

कीमत: 220 रूबल से

पूल स्पोर्ट्स स्कूल नंबर 104 "पर्ल" में स्थित है। यहां 2 स्विमिंग हॉल हैं: बड़े (25 मीटर, 6 लेन) और छोटे (16.5 मीटर, 4 लेन)। बड़े हॉल में कक्षाएँ 7:00 से 22:45 तक आयोजित की जाती हैं। बच्चों और वयस्कों के लिए समूह तैराकी कक्षाएं छोटे पूल में आयोजित की जाती हैं।

आप कक्षा के शेड्यूल और लागत से अधिक विस्तार से परिचित हो सकते हैं।

फोटो: स्पोर्ट्सस्कूल-104.ru
फोटो: स्पोर्ट्सस्कूल-104.आरयू 5

एससी "चेर्टानोवो" का स्विमिंग पूल

कहाँ:माइक्रोडिस्ट्रिक्ट सेवेर्नो चेर्टानोवो, भवन। 806

कीमत: 220 रूबल से।

खेल परिसर "चेर्टानोवो" में स्विमिंग पूल 5 लेन 25 मीटर लंबा है। वयस्कों के लिए एक यात्रा की लागत 220 रूबल से है, बच्चों के लिए - 110 रूबल से। वयस्कों के लिए, व्यक्तिगत तैराकी के अलावा, वाटर एरोबिक्स और वाटर पोलो कक्षाएं भी हैं। बच्चों के लिए तैरना सीखने के अलावा केवल वाटर पोलो ही उपलब्ध है। यह ध्यान देने योग्य है कि कई आगंतुक शिकायत करते हैं कि सुबह में पूल आमतौर पर पेंशनभोगियों सहित विभिन्न सामाजिक समूहों को दिया जाता है, इसलिए काम के बाद कक्षाओं में आना बेहतर होता है।

आप पूल के कार्य से अधिक विस्तार से परिचित हो सकते हैं।

फोटो: probasseyn.ru 6

स्विमिंग पूल "इज़मेलोवो" (आरजीयूएफके)

कहाँ:बुलेवार्ड बकाइन, 2

कीमत: 400 रूबल से

इस पूल का मुख्य अंतर इसका आकार है। वयस्क वॉटर हॉल 50 मीटर की 10 लेन का है। बच्चों की - 25 मीटर. यहां 6 मीटर गहरा जंप बाथ है। वयस्कों के लिए, जल एरोबिक्स के अलावा, वे गोताखोरी प्रशिक्षण भी प्रदान करते हैं। बच्चों के लिए गोताखोरी, वाटर पोलो, गोताखोरी और सिंक्रनाइज़ तैराकी उपलब्ध हैं।

फोटो: शटरस्टॉक.कॉम 7

स्विमिंग पूल FOK "Yuzhnoportovy"

कहाँ:ट्रोफिमोवा 30, भवन। 3

कीमत: 260 रूबल से

पूल 6 लेन 25 मीटर लंबा है। खुलने का समय: 7:00 से 22:00 तक। तकनीकी ब्रेक- 12:30 से 13:30 बजे तक. यात्रा की लागत: 45 मिनट की तैराकी के लिए 260 रूबल, हालांकि, यदि आप बच्चों के साथ आते हैं, तो एक बच्चे के साथ वयस्क के लिए इसकी लागत 330 रूबल होगी। एक वर्ष के लिए सदस्यता की लागत 18 हजार रूबल होगी। वयस्कों के लिए, तैराकी और जल एरोबिक्स कक्षाएं हैं। बच्चों के लिए सिंक्रोनाइज़्ड तैराकी की भी व्यवस्था है।

माता-पिता की देखभाल के बिना छोड़े गए और पारिवारिक शिक्षा संवर्धन केंद्र "कोस्ट ऑफ होप" में रहने वाले विकलांग बच्चों को शारीरिक और मनोवैज्ञानिक पुनर्वास, स्वास्थ्य सुधार और सख्त होने की आवश्यकता है। शारीरिक शिक्षा के साधनों सहित ऐसे बच्चों के पुनर्वास की समस्या काफी प्रासंगिक है। विकलांग बच्चों के लिए, शारीरिक शिक्षा न केवल स्वास्थ्य में सुधार, मोटर फिटनेस बढ़ाने का एक साधन है, बल्कि बिगड़ा कार्यों के सुधार और मुआवजे में भी एक आवश्यक कारक है। विकासात्मक विचलन के विभिन्न रूपों में शरीर के कार्यों के उल्लंघन की प्रकृति पर्यावरण के अनुकूलन की प्रक्रियाओं में इसी परिवर्तन का कारण बनती है, जिससे उनका स्तर कम हो जाता है। जहां तक ​​मोटर फ़ंक्शन का सवाल है, दोष की भरपाई के लिए, उनके अनुप्रयोग के लिए विशेष साधनों, विधियों और तकनीकों का चयन करना आवश्यक है। समस्या इस तथ्य में भी निहित है कि विकलांग बच्चे दिन के दौरान शारीरिक रूप से आवश्यक संख्या में गतिविधियाँ नहीं करते हैं, और तर्कहीन रूप से आयोजित खेल और मनोरंजक गतिविधियाँ स्वास्थ्य में सुधार के लिए वांछित प्रभाव नहीं देती हैं।

ऐसे निदान वाले बच्चों को बच्चे की सामान्य शारीरिक स्थिति को ठीक करने और सुधारने के उद्देश्य से व्यवस्थित शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य सुधार उपायों की आवश्यकता होती है। दिन के दौरान बच्चों को शारीरिक रूप से आवश्यक संख्या में गतिविधियाँ करनी चाहिए। इन उद्देश्यों के लिए तैराकी का पाठ सर्वोत्तम प्रकार की शारीरिक शिक्षा है। किसी भी अन्य खेल की तरह तैराकी का स्वास्थ्य समस्याओं वाले बच्चों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। पूल में कक्षाएं अतिसक्रिय बच्चों और सेरेब्रल पाल्सी से पीड़ित बच्चों में मांसपेशियों की टोन को राहत देने में मदद करती हैं, मानसिक मंदता और विकलांग बच्चों में ध्यान, प्रतिक्रिया और आंदोलनों के समन्वय के विकास में योगदान करती हैं।

पूल में तैरना एक अतिसक्रिय बच्चे की ऊर्जा और भावनाओं के अशांत प्रवाह को सामंजस्यपूर्ण शारीरिक विकास और परिणामस्वरूप, समय पर मनोवैज्ञानिक विकास के लिए सही दिशा में निर्देशित करने का एक शानदार अवसर है। माता-पिता की देखभाल के बिना छोड़े गए बच्चे, स्वास्थ्य के सीमित अवसर होने के कारण, पारिवारिक शिक्षा संवर्धन केंद्र "कोस्ट ऑफ होप" में रह रहे हैं, शरीर को सुधारने और मजबूत करने के लिए विशेष रूप से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक पुनर्वास की आवश्यकता होती है।

तैराकी कक्षाओं का संगठन हमारे केंद्र की एकीकृत, इष्टतम शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य व्यवस्था की स्थापना में योगदान देता है, जिसमें एक प्रशिक्षण पूल, खेल और जिम, साथ ही क्षेत्र में एक खेल मैदान भी है। पूल में विकलांग बच्चों के लिए कक्षाओं के आधार में शामिल हैं:

पानी में महारत हासिल करने के लिए अभ्यास (शुरुआती लोगों के लिए),

भूमि पर सामान्य विकासात्मक और विशेष शारीरिक अभ्यासों के एक परिसर में प्रशिक्षण

विभिन्न तरीकों से तैराकी गतिविधियों में महारत हासिल करना,

मानकों के कार्यान्वयन के लिए कुछ (व्यक्तिगत) आवश्यकताएँ।

· सेरेब्रल पाल्सी वाले बच्चों के लिए - जलीय वातावरण में रहते हुए सहायता का उपयोग, साथ ही गैर-खिलाड़ी प्रकार की तैराकी सिखाने के लिए तात्कालिक साधनों का उपयोग।

विद्यार्थी के शरीर की सीमित क्षमताओं को समाप्त करने के लिए, एक सक्षम, शारीरिक रूप से विकसित और सामाजिक रूप से अनुकूलित विद्यार्थी की आत्म-पुष्टि और तैयारी के लिए, हमारे केंद्र में शारीरिक शिक्षा और तैराकी के कार्यक्रम के तहत स्वास्थ्य-सुधार की प्रक्रिया मुख्य रूप से होती है। दोपहर, एक व्यापक स्कूल में शैक्षिक प्रक्रिया की समाप्ति के बाद। शेड्यूल ग्रिड को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि प्रत्येक छात्र को सप्ताह में दो बार शारीरिक शिक्षा और तैराकी में शामिल होने का अवसर मिले। जिम या खेल के मैदान और स्विमिंग पूल में कक्षाओं का दैनिक विकल्प।

इस प्रकार, प्रीस्कूल और प्राइमरी स्कूल उम्र के बच्चे केंद्र के पूल में तैराकी करने जाते हैं। यह विकलांग और सेरेब्रल पाल्सी वाले बच्चों के लिए सामान्य आवश्यकताओं के अनुसार सुसज्जित है (विद्यार्थियों को उठाने और स्थानांतरित करने के लिए एक प्रणाली और सहायक उपकरण के साथ एक रेल सीढ़ी चिकित्सा मॉडल RL50P), साथ ही तैरना सीखने के लिए सभी आवश्यक उपकरण उपलब्ध हैं।

हम तैराकी सिखाने की मुख्य विधि के अनुसार कक्षाएं संचालित करते हैं, जबकि मास्को शिक्षा विभाग के 2 से 18 वर्ष के बच्चों के लिए एक अनुकरणीय तैराकी कार्यक्रम, प्रमुख विशेषज्ञों के व्यावहारिक मार्गदर्शक और अतिरिक्त पद्धति संबंधी साहित्य का उपयोग करते हैं। कक्षाओं का संचालन करते समय, हम प्राथमिक दोषों, माध्यमिक विकारों, सहवर्ती रोगों और कक्षाओं के लिए चिकित्सा संकेतों, मानसिक और व्यक्तिगत गुणों की विशेषताओं के साथ-साथ शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस के स्तर को ध्यान में रखते हुए, प्रत्येक बच्चे के लिए एक विभेदित दृष्टिकोण लागू करते हैं। छात्र। सेरेब्रल पाल्सी वाले बच्चों के लिए तकनीक का मुख्य लक्ष्य बच्चे को पानी में यथासंभव स्वतंत्र महसूस कराना है। ऐसे बच्चों के लिए, केंद्र की अतिरिक्त शिक्षा अनुसूची में सप्ताह के दौरान पूल में दो बार एक बार जाने का प्रावधान है।

तैराकी पाठ के दौरान, हम बच्चे के शरीर पर जलीय पर्यावरण के प्रभाव की बारीकियों को ध्यान में रखते हैं। यह उत्प्लावन बल की क्रिया के तहत पानी में शरीर के गुरुत्वाकर्षण में उल्लेखनीय कमी लाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। तंत्रिका तंत्र के रोगों और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकास संबंधी विकारों वाले बच्चों के लिए शारीरिक प्रशिक्षण में यह बहुत महत्वपूर्ण है।

पानी पर कक्षाओं को अधिक सटीक बनाने के लिए, ताकि खेल के मैदानों और केंद्र के जिम में "पानी पर" जाने से बहुत पहले, प्रत्येक नया व्यायाम तेजी से सीखा जा सके,

स्टेज I - "ओवरलैंड नेविगेशन"। इन कक्षाओं के दौरान, मुख्य भौतिक गुणों पर नियंत्रण परीक्षण किया जाता है: हाथ की ताकत (ऊपर खींचना, पुश-अप करना), पैर (बैठना, बाहर कूदना), लचीलापन (खड़े होना और बैठना), सहनशक्ति (लंबी दूरी) समय के बिना या उसके साथ दौड़ना) और यहां तक ​​कि चपलता (एक बाधा कोर्स को पार करना)। यदि सूचीबद्ध गुण औसत स्तर से नीचे हैं, तो हम अतिरिक्त रूप से कक्षाओं में सामान्य विकासात्मक और विशेष शारीरिक अभ्यासों का एक परिसर शामिल करते हैं।

कॉम्प्लेक्स के समानांतर, बच्चे तैराक के साँस लेने के प्रशिक्षण में महारत हासिल करते हैं: चलते समय, 3 चरणों के लिए साँस छोड़ना और 1 कदम के लिए साँस लेना आवश्यक है। विशेष रूप से पानी से डरने वाले बच्चों के लिए, हम गर्म पानी वाले बेसिन का उपयोग करते हैं। ऐसा करने के लिए, पुतलियाँ बेसिन के सामने खड़ी हो जाती हैं और उथली साँस लेती हैं। फिर वे अपनी आंखें बंद कर लेते हैं (बाद में अपनी आंखें खोलकर) और हल्के से संकुचित होठों से हवा बाहर निकालते हैं (सांस छोड़ते हैं)। इस अभ्यास को बार-बार दोहराने (10 बार तक) के बाद, एक निश्चित लय दिखाई देती है, बच्चों को सांस लेने की स्वतंत्रता महसूस होती है। ताकि पानी नासॉफिरिन्क्स को परेशान न करे और लय को परेशान न करे, हम एक साधारण शॉवर का उपयोग करते हैं, अपने चेहरे को उसके जेट के नीचे रखते हैं और अपनी आँखें बंद किए बिना, बच्चे लंबी सांस लेने की कोशिश करते हैं। केवल सही ढंग से निर्धारित श्वास से ही भविष्य में तैराकी तकनीक सीखना आसान हो जाता है।

प्रशिक्षण का चरण II - पानी में महारत हासिल करना और उसमें चलना सीखना (कमर या छाती तक गहराई, रेलिंग को पकड़ना)। इसमें लगातार अभ्यासों की एक श्रृंखला शामिल है:

पानी में डूबना (बंद और खुली आँखों के साथ, चश्मे के साथ और बिना, "डूबते खिलौनों से बचाव"), पानी में धीमी साँस छोड़ते हुए गहरी साँस लेना। आउटडोर खेल "मगरमच्छ" और

मेडुज़ा जल विकास में तेजी लाने में योगदान देता है।

ग्लाइडिंग - हम बच्चे को "पीठ के बल" स्थिति में पानी पर रहना सिखाते हैं, कंधे के ब्लेड के नीचे उसे सहारा देते हैं, तात्कालिक साधनों (बोर्ड, गेंद, इन्फ्लेटेबल सर्कल, बाजूबंद और अन्य) का उपयोग करते हैं, जिससे स्थिति पर नियंत्रण में सुधार होता है। सिर का. डर की भावना को कम करने के लिए हम सबसे पहले उथले पानी में केंद्र से दीवार की दिशा में सरकते हैं। जैसे-जैसे हम आत्मसात होते हैं और डर की भावना की कमी होती है, हम गहरे स्थान पर "फ्लोटिंग एरो" खेल की ओर बढ़ते हैं।

· "फ्लोट" व्यायाम सांस रोककर किया जाता है, पहले समय की परवाह किए बिना, सिर को आगे और नीचे झुकाने से परहेज किया जाता है। प्रतिस्पर्धी माहौल में भी, समय को ध्यान में रखते हुए।

हम पानी पर समर्थन की भावना बनाते हैं (रोइंग मूवमेंट करते समय, दाहिना हाथ आगे की ओर बढ़ाया जाता है, बायाँ - जांघ के पीछे, जैसे "चक्की" करते समय), बच्चे हिलना शुरू करते हैं, लेकिन साथ ही वे पानी को "चिकनाई" न करें, बल्कि कुछ ऐसे प्रयास करें जिससे प्राकृतिक रूप से आगे बढ़ने में मदद मिले।

रेलिंग पर पानी में साँस छोड़ना (सिर नीचे, सिर को मोड़कर, फुटवर्क के साथ) - हम इसका उपयोग स्लाइड में महारत हासिल करने के बाद ही करते हैं, इससे आप व्यायाम विफल होने पर अनावश्यक उत्तेजना से बच सकते हैं।

चरण III - तैराकी में वास्तविक प्रशिक्षण। पानी में सफलतापूर्वक महारत हासिल करने के बाद, बच्चा तैरने के लिए तैयार है। आइए फ़्रीस्टाइल तैराकी (छाती और पीठ के बल रेंगना) करते समय पैरों और भुजाओं की गतिविधियों को सीखना शुरू करें। अंगों को क्षति की डिग्री और पुतली की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर प्रारंभिक अभ्यासों का चयन किया जाता है। जटिलता, बीमारी की डिग्री, बच्चे की उम्र के आधार पर, इस कठिन चरण में कमोबेश लंबा समय लगता है। तैराकी सिखाने का तरीका चुनते समय, हम विकलांगताओं की प्रकृति को भी ध्यान में रखते हैं। इसलिए, हल्के स्तर की बीमारी वाले बच्चों को सबसे पहले उनकी पीठ के बल तैरना सिखाना शुरू किया जाता है। सेरेब्रल पाल्सी वाले अधिकांश बच्चों के लिए तैराकी की यह शैली अन्य की तुलना में अधिक उपयुक्त है। पीठ की स्थिति में (यदि तात्कालिक साधनों के साथ आवश्यक हो), मुक्त साँस ली जाती है, आँखें खुली होती हैं, हाथ क्षैतिज स्थिति में शरीर को सहारा देते हैं, पैर बारी-बारी से ऊपर और नीचे काम करते हैं। तैरना सीखते समय पैरों की सही गति पर कब्ज़ा कौशल के आगे के गठन के लिए महत्वपूर्ण है। बोर्ड की मदद से (छाती और पीठ पर) नियमित तैराकी से पानी पर अधिक आत्मविश्वास महसूस करना संभव हो जाता है।

पैर हिलाने की तकनीक में सफलतापूर्वक महारत हासिल करने के बाद, छात्र छाती पर "क्रॉल" विधि में तैरते समय हाथों के काम को प्रशिक्षित करना शुरू कर देते हैं। सबसे पहले, हम एक जिमनास्टिक बेंच पर रोइंग मूवमेंट करना सीखते हैं, फिर नीचे खड़े होकर पानी में सांस छोड़ते हुए रोइंग मूवमेंट करते हैं, वह भी हमारे हाथों में एक बोर्ड के साथ और उसके बिना। फ्रंट क्रॉल और बैकस्ट्रोक में तैरना सीखने के चरण को सफलतापूर्वक पार करने के बाद, भविष्य में, छात्र पंख और कंधे के ब्लेड के साथ अपने कौशल में सुधार करते हैं। "पेंडुलम" के साथ प्रारंभिक मोड़ करना सीख लेने के बाद, वे प्रशिक्षण पूल के एक घेरे में लगातार तैरते रहते हैं।

प्राथमिक विद्यालय के अंत में, छात्र, बिना किसी डर के, बड़ी इच्छा के साथ, नियमित रूप से 25 और 50 मीटर के ट्रैक के साथ नोवो-पेरेडेलकिनो क्षेत्र में राडुज़नी पूल का दौरा करना शुरू करते हैं, जहां, हमारी देखरेख में, वे तकनीक में सुधार करते हैं। तैराकी के तरीकों का अध्ययन किया, मांसपेशियों को मजबूत किया और पूरे शरीर को सख्त बनाया।

कई वर्षों के अनुभव और टिप्पणियों ने विकलांग बच्चों के पुनर्वास के लिए शारीरिक शिक्षा और तैराकी की उच्च दक्षता दिखाई है। पानी में चलने के कौशल को सख्त करने और महारत हासिल करने के मुख्य कार्यों के अलावा, कक्षाएं शारीरिक और मानसिक गुणों के विकास के स्तर को बढ़ाने में बहुत योगदान देती हैं। बच्चे के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण, पानी पर बाहरी खेल, संशोधित व्यायाम, स्मृति, ध्यान, कल्पना के विकास के लिए कार्यों सहित शारीरिक व्यायामों के एक परिसर का तर्कसंगत और व्यवस्थित उपयोग, बच्चों के मानसिक क्षेत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। मानसिक मंदता, विकलांगता और विद्यार्थियों के पुनर्वास में सकारात्मक प्रवृत्ति प्रदान करना। विशेष रूप से, सेरेब्रल पाल्सी वाले बच्चों में, पानी में डुबोने पर डर गायब हो जाता है, वे अपनी सांस रोकना, बार-बार पानी में सांस छोड़ना सीखते हैं। पानी पर ग्लाइडिंग व्यायाम को बार-बार दोहराने से रीढ़ की हड्डी पर भार पड़ता है, साथ ही रीढ़ की हड्डी और पूरे शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। आंदोलनों के समन्वय और सही मुद्रा की भावना में उल्लेखनीय रूप से सुधार हुआ।

शारीरिक परिपक्वता और शरीर पर शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के साथ, विकलांग बच्चों की न केवल सर्दी और वायरल बीमारियों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ी है, बल्कि शैक्षणिक प्रदर्शन में भी सुधार हुआ है। नियमित और व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा और तैराकी के कारण, मानसिक, कामुक और भावनात्मक क्षेत्र पूरी तरह से विकसित हुआ, जिसका स्नातकों के मनोदैहिक विकास और बुद्धि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा।

इस प्रकार, तैराकी के पाठ न केवल विकलांग छात्रों की शारीरिक स्थिति में सुधार करते हैं, बल्कि उनकी सामान्य स्थिति पर भी लाभकारी प्रभाव डालते हैं, जैसा कि मानसिक कार्यों की सकारात्मक गतिशीलता से पता चलता है। बच्चों ने ध्यान, स्थानिक अभिविन्यास, कल्पना, बौद्धिक गतिविधि के कार्यों में सुधार किया है। बच्चे विभिन्न प्रतियोगिताओं, खेल आयोजनों और प्रतियोगिताओं में भाग लेते हैं। इसका संचार कौशल के विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है: वे अपरिचित साथियों के समाज में पर्याप्त व्यवहार करते हैं और वयस्कों की टिप्पणियों और सुझावों का सही ढंग से जवाब देते हैं। केंद्र के छात्र तैराकी, फ़ुटबॉल, स्की पर्यटन और अन्य खेलों की प्रतियोगिताओं में बार-बार विजेता और विजेता बने, जैसा कि संस्था की खिड़की पर प्रदर्शित विजेताओं के कई कपों से पता चलता है। प्रतियोगिताओं में जीत, स्वयं पर विजय विकलांग बच्चों में शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधियों के लिए प्रेरणा बढ़ाती है, उद्देश्य की भावना पैदा करती है और आत्म-सम्मान बढ़ाती है।

यह सब हमें यह मानने का अधिकार देता है कि तैराकी सहित व्यवस्थित खेल और मनोरंजक गतिविधियाँ, पारिवारिक शिक्षा को बढ़ावा देने के लिए केंद्र के विद्यार्थियों के सामाजिक पुनर्वास की प्रभावशीलता में काफी वृद्धि करती हैं।

ग्रन्थसूची

1. प्रोतचेंको टी.ए. सेम्योनोव यू.ए. प्रीस्कूलर और छोटे विद्यार्थियों को तैराकी सिखाना। एम. "आइरिस प्रेस" -2003

2. बेलिट्स-गीमन एस.वी. हम तैरना सीख रहे हैं. - मॉस्को, "एनलाइटनमेंट", 1987।

3. बुल्गाकोवा एन.जे.एच. तैराकी.- एम.: FiS, 2000.

4. ज़ोटोवा आर.एफ., किरिलोवा टी.जी. "शैक्षिक और शारीरिक तनाव के प्रति स्कूली बच्चों के अनुकूलन का अध्ययन करने के आधुनिक तरीके।" - नबेरेज़्नी चेल्नी, काम GIFK, 2002।

5. पोगरेबनॉय ए.आई. KGUFK, "विकासात्मक दोष वाले बच्चों के शारीरिक और मानसिक पुनर्वास की प्रणाली में तैराकी", 1997।

मॉस्को में विकलांगों के लिए एक खेल कार्यक्रम शुरू हो गया है. इसे फिटनेस विदाउट बॉर्डर्स कहा जाता है। सीमित गतिशीलता वाले मस्कोवाइट्स अब सिमुलेटर पर कसरत कर सकते हैं और पूल में मुफ्त में तैर सकते हैं, लेकिन अभी तक केवल स्ट्रोगिनो जिले में स्थित एक फिटनेस क्लब में। "आरजी" के संवाददाता ने नई परियोजना का विवरण सीखा।

औषधि के रूप में खेल

राजधानी में रहने वाले दस लाख से अधिक विकलांग लोगों में से, 400,000 के पास शारीरिक शिक्षा और खेल के लिए चिकित्सीय संकेत हैं। उनमें से कई डॉक्टरों की सिफारिशों को नजरअंदाज करते हैं। घर पर फिटनेस करना कठिन है, और अधिकांश के पास जिम के लिए पर्याप्त पैसे नहीं हैं। तीन संगठनों ने विकलांग लोगों की मदद करने का बीड़ा उठाया: धर्मार्थ फाउंडेशन "स्ट्रेंथ ऑफ स्पिरिट", यूरोपीय पैरा-ताइक्वांडो संघ और विश्व स्तरीय फिटनेस क्लबों का नेटवर्क। हमने स्ट्रोगिनो में एक फिटनेस क्लब से शुरुआत करने का फैसला किया। अब I, II और III विकलांगता समूहों के साथ 18 से 60 वर्ष की आयु के मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकारों वाले 20 मस्कोवाइट वहां नि:शुल्क अध्ययन करते हैं। सबसे पहले, आयोजक इस श्रेणी के विकलांग लोगों के साथ काम करने का इरादा रखते हैं। भविष्य में, अन्य बीमारियों से पीड़ित नागरिक भी उनमें शामिल हो सकते हैं। परियोजना प्रतिभागियों को सदस्यताएँ दी गईं जो उन्हें सिमुलेटर पर व्यायाम करने और पूल में जाने का अधिकार देती हैं। उनके लिए भार व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है - क्षमताओं, शारीरिक फिटनेस के स्तर और चिकित्सा संकेतों के आधार पर। आप कम से कम प्रतिदिन 12.00 से 17.00 बजे तक क्लब में जा सकते हैं। समय संयोग से नहीं चुना गया था: आमतौर पर इन घंटों के दौरान क्लब में बहुत कम आगंतुक होते हैं। फोर्टिट्यूड ऑफ स्पिरिट फाउंडेशन के निदेशक अलेक्जेंडर श्लीचकोव ने आरजी को बताया, "पहले परिणामों से पता चला कि ऐसी कक्षाएं काफी मांग में हैं। कई लोगों ने पहले से ही खुद पर विश्वास किया है और अपने शरीर के लिए नई संभावनाओं की खोज की है।"

आयोजकों का कहना है कि प्रशिक्षण विकलांगों के लिए एक तरह की दवा बन सकता है। वे प्रशिक्षकों और डॉक्टरों की देखरेख में लगे हुए हैं। उदाहरण के लिए, डारिया व्टोरीगिना पहले समूह की एक विकलांग व्यक्ति है। वह कठिनाई से चलता है, सप्ताह में एक या दो बार स्ट्रोगिनो में एक फिटनेस क्लब जाता है। बालाशिखा से सार्वजनिक परिवहन द्वारा वहां पहुंचना उसके लिए लगभग एक उपलब्धि है। फिर भी, आगमन पर, वह औसतन दो घंटे कार्डियो और वजन मशीनों पर प्रशिक्षण और पूल के साथ थोड़ा अधिक समय बिताता है। सामान्य तौर पर, मैं स्थितियों से संतुष्ट हूं: एक लिफ्ट है, केवल अफ़सोस की बात यह है कि व्हीलचेयर उपयोगकर्ताओं के लिए पर्याप्त सिमुलेटर नहीं हैं। फिटनेस डारिया का एकमात्र शौक नहीं है। वह पिछले डेढ़ साल से पैरासाइक्लिंग कर रहे हैं। उसने हाल ही में रूसी चैम्पियनशिप में तीसरा स्थान हासिल किया, अब वह नई प्रतियोगिताओं की तैयारी कर रही है और उम्मीद करती है कि उसके स्वास्थ्य में भी सुधार होगा। वह कहती हैं कि साइकिल चलाने से मांसपेशियों के निर्माण में मदद मिलती है और उनके लिए चलना आसान हो जाएगा।

सीमाओं का विस्तार

आयोजकों ने परियोजना की सीमाओं का विस्तार करने के बारे में सोचा। यदि हम सहमत होते हैं, तो मॉस्को के विभिन्न हिस्सों में फिटनेस क्लब शामिल हो सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, यदि राजधानी का प्रत्येक फिटनेस क्लब सप्ताह में कम से कम एक घंटा आवंटित करता है, तो 150,000 विकलांग लोग खेलों में शामिल हो सकेंगे। इस मामले में, कोई मास्को और फिर संघीय अधिकारियों के समर्थन पर भरोसा कर सकता है। ऐसी ही मिसालें रूस में पहले से मौजूद हैं। उदाहरण के लिए, इवानोवो में सिटी ड्यूमा ने विकलांगों के साथ काम करने वाले केंद्र के लिए भूमि कर की दर कम कर दी। मॉस्को में एक तरजीही परिदृश्य भी संभव है। परियोजना के लेखक पहले से ही अधिकारियों के साथ बातचीत कर रहे हैं।

प्रत्यक्ष भाषण

विकलांगों की अखिल रूसी सोसायटी के अध्यक्ष मिखाइल टेरेंटिएव:

यह महत्वपूर्ण है कि व्यवसाय प्रतिक्रिया दे और विकलांगों का समर्थन करे। यह कहना जल्दबाजी होगी कि क्लब में मुफ्त पहुंच के लिए आवंटित घंटों को देखते हुए फिटनेस कार्यक्रम की मांग होगी या नहीं। यदि विकलांग लोग काम नहीं करते हैं या कुछ और नहीं करते हैं, तो परियोजना निश्चित रूप से मांग में होगी।

वैसे

मस्कुलोस्केलेटल विकार वाले मस्कोवाइट्स एक ईमेल भेजकर मुफ्त फिटनेस प्रशिक्षण के लिए साइन अप कर सकते हैं