नियमित रूप से चेहरे का व्यायाम मांसपेशियों को टोन करने, अतिरिक्त वसा को हटाने और त्वचा को झड़ने से रोकने का एक शानदार तरीका है। चेहरे की मांसपेशी प्रशिक्षण (या चेहरे के लिए योग) मांसपेशियों को मजबूत करने और झुर्रियों को बाहर निकालने के लिए फिर से जीवंत करने का एक प्राकृतिक तरीका है। इस तरह के व्यायाम चेहरे की मांसपेशियों के साथ समस्याओं के मामले में भी अच्छी तरह से मदद करते हैं, वे मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, उन्हें लोच और स्वर देते हैं। आपके चेहरे पर लगभग 50 मांसपेशियां हैं। उन्हें प्रशिक्षित करने से आंख, गर्दन और चेहरे के तनाव को दूर करने में मदद मिलती है। इन मांसपेशियों पर ध्यान दें, और आपका चेहरा अधिक टोन और आकर्षक हो जाएगा।

कदम

भाग 1

माथे और आंखों के लिए व्यायाम

अपनी तर्जनी उंगलियों से अपने माथे की त्वचा को स्ट्रेच करें। अपनी उंगलियों के साथ अपने माथे पर दबाएं ताकि आपकी भौहें विस्थापित हो जाएं - यह चेहरे के इस हिस्से को मजबूत करने और माथे पर झुर्रियों को बाहर निकालने में मदद करेगा।

• अपनी तर्जनी को अपनी आंखों के ऊपर माथे पर रखें।
• अपनी भौहों को अपनी उंगलियों से उठाएं और उसी समय अपनी आँखें बंद करने की कोशिश करें।
• माथे की मांसपेशियों के लिए इस अभ्यास को 10 बार दोहराएं।

अपने माथे को अपनी हथेलियों से मालिश करें। इस सरल व्यायाम में आपकी हथेलियों के साथ अपनी भौहें खींचना शामिल है। यह माथे पर झुर्रियों को आसानी से बाहर निकालने में मदद करता है।

• अपनी हथेलियों को अपने माथे के किनारों पर रखें ताकि उनके आधार आपकी भौहों पर आराम करें। अपनी हथेलियों को अपने माथे के खिलाफ मजबूती से दबाएं।
• अपनी भौंह की मांसपेशियों को कस लें और आश्चर्यचकित होने पर अपनी भौंहों को ऊपर उठाएं, फिर उन्हें कम करें जैसे कि आप नाराज हैं।
• अपनी भौंहों को 10 बार ऊपर उठाएं और नीचे करें, फिर उन्हें 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में उठाएं और पकड़ें। अपनी भौंहों को नीचे करें और 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। उसके बाद, अपनी भौंहों को 10 बार फिर से ऊपर उठाएं और नीचे करें।

अपनी भौहें उठाओ। आप अपनी उंगलियों और भौहों के साथ अपने माथे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं। माथे की मांसपेशियों को कसने के लिए हल्का दबाव दें।

• अपने सूचकांक और मध्य उंगलियों को लैटिन अक्षर "वी" के आकार में ऊपर उठाएं और उन्हें अपनी भौहों पर रखें।
• अपनी उंगलियों से त्वचा पर हल्के से दबाएँ और अपनी भौंहों को ऊपर और फिर नीचे खींचें।
• 10 बार आइब्रो आंदोलनों को ऊपर और नीचे दोहराएं।
• 10 आंदोलनों को तीन बार दोहराएं, फिर एक छोटा ब्रेक लें और 10 आंदोलनों को तीन बार दोहराएं।

अपनी पलकों को तानें। पलकों की मांसपेशियां काफी नाजुक होती हैं और उन्हें महत्वपूर्ण प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। अपनी पलकों को अपनी उंगलियों से खींच कर झुर्रियों को शांत करें और अपनी पलकों में मांसपेशियों को कस लें।

• बैठ जाओ और अपनी आँखें बंद करो।
• अपनी पलकों को आराम दें और अपनी तर्जनी उंगलियों से अपनी भौंहों को उठाएं। जितना संभव हो अपनी पलकों को फैलाने के लिए अपनी आँखें न खोलें।
• अपनी भौंहों को 10 सेकंड के लिए एक उभरी हुई स्थिति में रखें, फिर उन्हें छोड़ दें। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।

अपनी आँखें बंद करें। अपनी पलकों को प्रशिक्षित करना जारी रखें: अपनी आँखें बंद करें और अपने मुँह को थोड़ा फैलाएँ। चूंकि इस अभ्यास में कई अलग-अलग मांसपेशियां शामिल हैं, यह न केवल आंखों, बल्कि चेहरे के अन्य क्षेत्रों में भी खिंचाव में मदद करता है।

• अपने चेहरे की मांसपेशियों को कसने के लिए अपने होंठों को नीचे करें, फिर अपने होंठों को एक तरफ ले जाएँ।
• अपने होंठों को बगल में पकड़ें और एक आंख को एक सेकंड के लिए बंद करें। व्यायाम को 10 बार दोहराएं, फिर दूसरी आंख के साथ भी ऐसा ही करें।
• प्रत्येक आंख के लिए 10 प्रतिनिधि के 3 सेट करें, एक छोटा ब्रेक लें और 10 प्रतिनिधि के 3 और सेट करें।

आंख क्षेत्र में अपना चेहरा खींचो। यह पलकों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा, जिससे आपकी आँखें अधिक सतर्क दिखेंगी। अपनी आँखें बंद करें और खोलें, जबकि अपनी आँखों के बाहरी कोनों पर अपनी उंगलियों को धीरे से पकड़ें।

• अपने अंगूठे और तर्जनी को "सी" आकार में मोड़ो। अपनी तर्जनी को अपनी भौहों के बाहरी किनारों पर रखें और अपने अंगूठे को अपने गालों के खिलाफ रखें।
• अपनी आँखें बंद करें और धीरे-धीरे अपनी पलकें निचोड़ें। फिर अपनी आंखें खोले बिना अपनी पलकों को आराम दें।
• 25 बार अपनी पलकों को निचोड़ें और आराम करें।

भाग 2

मुँह की कसरत

मुस्कुराने का अभ्यास करें। मुस्कान को ठीक करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है अधिक बार मुस्कुराना। इस अभ्यास को करते समय, आपको अपने होंठों को धीरे-धीरे विभिन्न स्थितियों में एक विस्तृत मुस्कान में फैलाना चाहिए। यह आपके चेहरे और मुस्कान को बेहतर नियंत्रण में मदद करेगा।

• धीरे-धीरे मुस्कुराना शुरू करें: बंद होंठों के कोनों को पक्षों तक फैलाएं।
• फिर अपने ऊपरी होंठ को उठाएं और अपने ऊपरी दांतों को उजागर करें।
• जितना संभव हो उतना मुस्कुराओ और अपने दांत दिखाओ।
• उसके बाद, धीरे-धीरे अपने होंठों को आराम दें और उन्हें उनकी मूल स्थिति में लौटा दें।
• मुस्कान के विभिन्न चरणों में रुकें और इसे 10 सेकंड तक रोकें।

मुस्कुराते हुए अपनी मांसपेशियों पर दबाव डालें। जैसा कि पिछले अभ्यास में, चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए मुस्कान के विभिन्न चरणों का उपयोग किया जाता है। इस मामले में, आपको अपनी उंगलियों के साथ अतिरिक्त दबाव लागू करना चाहिए ताकि मुंह के चारों ओर की मांसपेशियों को कस सकें।

• मोटे तौर पर मुस्कुराएं, अपनी उंगलियों को अपने होंठों के कोनों पर रखें और हल्के से उन पर दबाएं।
• अपने मुंह को आधा ढक लें, फिर अपने होंठों को पूरी तरह से बंद कर दें; ऐसा करते समय, अपनी उंगलियों को अपने होंठों के कोनों पर रखें और उनका विरोध करें।
• 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो।

एक नया रूप व्यायाम करें। यह ऊपरी होंठ के चारों ओर की मांसपेशियों के लिए एक व्यायाम है और मदद करता है sagging को रोकने और एक सक्रिय होंठ समोच्च बनाए रखने के लिए। सही व्यायाम आपकी मुस्कान को व्यापक बना देगा।

• अपना मुंह थोड़ा सा खोलें और अपने नथुने को भड़काएं। अपनी नाक को और अधिक सख्त करें, फिर धीरे-धीरे अपने ऊपरी होंठ को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं और 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रखें।
• अपना मुंह थोड़ा खुला छोड़ें और आंख के नीचे एक उंगली को चीकबोन पर रखें। धीरे से अपने ऊपरी होंठ को ऊपर उठाते हुए अपनी उंगली को अपने चेहरे पर दबाएं। इसे 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रखें, फिर इसे धीरे-धीरे नीचे करें।

लिप एक्सरसाइज करें। यह सरल व्यायाम होंठों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है। यह होंठों को स्वस्थ और अधिक जीवंत और प्राकृतिक दिखने की अनुमति देता है।

• अपना मुंह थोड़ा सा खोलें और अपने होंठों को आराम दें।
• अपने निचले होंठ को तब तक आगे बढ़ाएं जब तक कि यह आपके ऊपरी होंठ को न छू ले।
• दोनों होंठों को अपने मुँह में खींच लें। दबाव लागू करें, फिर आराम करें।

निचले जबड़े का व्यायाम करें। यह अभ्यास निचले जबड़े को मजबूत करता है, जो मुस्कुराने, बोलने, भोजन चबाने और मुंह को शामिल करने वाली अन्य सभी गतिविधियों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह चेहरे के निचले हिस्से में डबल चिन और उम्र से संबंधित झुर्रियों को रोकने में मदद करेगा।

• अपने मुंह को थोड़ा ढक लें (अपने दांत और होंठ बंद करें)।
• अपना मुंह खोले बिना अपने दांतों को भाग दें।
• धीरे-धीरे अपने निचले जबड़े को आगे बढ़ाएं। जहां तक \u200b\u200bसंभव हो निचले जबड़े और निचले होंठ को आगे की ओर खींचें और उन्हें 5 सेकंड के लिए इस स्थिति में रखें।
• धीरे-धीरे जबड़े, होंठ और फिर दांतों को उनकी मूल स्थिति में लौटाएं।

अपने मुंह से कलात्मक अभ्यास करें। इस मामले में, आपको अपने होंठों को मोड़ना चाहिए जैसे कि आप "यू" और "आई" ध्वनियों का उच्चारण कर रहे थे। यह व्यायाम ऊपरी होंठ और नाक के बीच होंठ और मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह करना आसान है - बस याद रखें कि इन ध्वनियों का उच्चारण करते समय आप अपने होंठों को कैसे मोड़ते हैं, और अपने होंठों को कठोर रूप से आगे बढ़ाएं।

• अपने दांत फैलाएं, अपना मुंह खोलें, और अपने होंठों को एक ट्यूब में मोड़ो।
• अपने होंठों को एक नलिका में पकड़ना जारी रखें और ध्वनि "यू" कहें।
• ध्वनि "और" पर जाएं। अपने होठों को अतिरंजित करें और "आई" ध्वनि करें। आप ध्वनि "ए" और होंठ की इसी स्थिति के साथ व्यायाम को समाप्त कर सकते हैं।
• "Y" और "I" को वैकल्पिक रूप से दस बार कहें। इस व्यायाम को तीन बार करें।

अपनी उंगली पर चूसो। अपने होंठों को मजबूत करने के लिए प्राकृतिक चूसने के दबाव का उपयोग करें। आप अपनी उंगली को अपने मुंह से खींचकर दबाव को और अधिक बढ़ा सकते हैं।

• अपनी उंगली को अपने मुंह में रखें और जितना संभव हो उतना मुश्किल से चूसें।
• इसे करते समय धीरे-धीरे अपनी उंगली को अपने मुंह से बाहर निकालें।
• 10 बार दोहराएं।

मुस्कुराओ और अपने गालों पर दबाओ। यह आपके गाल की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा। इस व्यायाम को करते समय अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं।

• अपनी तर्जनी, मध्य और अनामिका के साथ अपने गालों पर दबाएं।
• इसी समय, जितना संभव हो उतना मुस्कुराएं ताकि आपकी उंगलियां पीछे हट जाएं।

अपने गाल खींचो। यह व्यायाम आंखों के नीचे हंसी की रेखाओं और महीन रेखाओं को चिकना करने में मदद करता है। इसे करते समय, हथेलियों से चेहरे पर मांसपेशियों और त्वचा को फैलाना आवश्यक है।

• अपनी हथेलियों को अपने गालों के खिलाफ दबाएं।
• अपने होठों के कोनों को अपने मंदिरों की ओर खींचें ताकि आपके ऊपरी दाँत और मसूड़े खुल जाएं।
• 30 सेकंड के लिए अपने होंठ इस स्थिति में रखें, फिर छोड़ दें। व्यायाम को 3 बार दोहराएं।

वर्षों से, जल्दी या बाद में, प्रत्येक एक जरूरी समस्या बन जाती है - चेहरे के अंडाकार को कसने के लिए कैसे। सर्जिकल हस्तक्षेप मुद्दे को हल करने का अंतिम तरीका है। त्वचा की दृढ़ता और लोच को बहाल करने के लिए कई अन्य प्रभावी तरीके हैं। आप घर पर विभिन्न प्रक्रियाओं का सफलतापूर्वक उपयोग कर सकते हैं और सौंदर्य चिकित्सा की उपलब्धियों का सहारा ले सकते हैं।

सैगिंग स्किन से कैसे निपटा जाए

चेहरे का सैगिंग अंडाकार कई कारकों का परिणाम है। इसलिए, उन कारणों की पहचान करना महत्वपूर्ण है जिन्होंने लोच के नुकसान को उकसाया। समय पर रोकथाम आपको सरल, सस्ती जोड़तोड़ की मदद से युवाओं को लम्बा खींचने की अनुमति देगा।

घटना के कारण:

• अपर्याप्त देखभाल के कारण 30 वर्ष की आयु में पहले से ही सैगिंग त्वचा दिखाई दे सकती है, नियमित रूप से सफाई प्रक्रियाओं की कमी, नमी की टोनिंग से माइक्रोक्यूर्यूलेशन विकार, समय से पहले झुर्रियां, लोच की कमी होती है;
• आनुवंशिकता - यदि कम उम्र के रिश्तेदारों को ऐसी समस्या है, तो कम उम्र में निवारक उपायों को शुरू करना संभव है;
• चेहरे की त्वचा की देखभाल अच्छी गुणवत्ता वाली नींद से शुरू होती है, यदि आप आधी रात के बाद सो जाते हैं, तो दस घंटे ताजगी और यौवन को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नहीं होंगे;
• अपने पेट पर या एक तकिया पर सोने की आदत बहुत अधिक है, इस तरह के विवरण चेहरे को स्पष्ट रूप से प्रभावित करते हैं, उम्र के साथ त्वचा के लिए इस तरह के आराम के बाद ठीक होना मुश्किल हो जाएगा;
• खराब पोषण, उच्च गुणवत्ता वाले विभिन्न प्रकार की कमी, मूल्यवान तत्वों से भरपूर ताजा उत्पाद त्वचा को तुरंत प्रभावित करते हैं, साथ ही फास्ट फूड, तले हुए, नमकीन, स्मोक्ड उत्पादों के लिए जुनून विषाक्त पदार्थों, ऑक्सीडेंट के साथ केवल पूर्णांक को संतृप्त करते हैं;
• वजन में उतार-चढ़ाव, अचानक वजन घटाने के साथ, पूर्णांक की लोच तुरंत खो जाती है, इस तरह की छलांग को बहाल करना बहुत मुश्किल है, तुरंत त्वचा की एक बड़ी मात्रा का गठन होता है, मांसपेशी फाइबर पहले से ही अपनी लोच खो चुके हैं;
• शारीरिक गतिविधि की कमी, एक सामंजस्यपूर्ण दृष्टिकोण के साथ, न केवल शरीर के लिए व्यायाम करने के लिए मिनट होंगे, बल्कि चेहरे के लिए भी;
• प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया, पहले से ही 40 साल की उम्र तक, एस्ट्रोजेन का संश्लेषण तेजी से कम हो जाता है, जो तुरंत चंचलता के साथ पूर्णता को प्रभावित करता है, झुर्रियों की उपस्थिति;
• तनाव, थकान, अनिद्रा, यदि तंत्रिका तंत्र लगातार तनाव में है, तो इसकी स्थिति तुरंत चेहरे पर अंकित हो जाती है;
• हार्मोनल व्यवधान, पुरानी बीमारियां, काफी कम उम्र में, आप स्वतंत्र कारणों से, यौवन कोनों, गहरी तहों की उपस्थिति को देख सकते हैं।

यदि चेहरे का अंडाकार भाग होता है, तो इसे बहाल किया जा सकता है, केवल इसके लिए प्रक्रियाओं और कार्यों की एक पूरी श्रृंखला की आवश्यकता होगी। न केवल विभिन्न कॉस्मेटिक ऑपरेशन का उपयोग करना आवश्यक है, बल्कि जीवन के तरीके को भी मौलिक रूप से बदलना है। विभिन्न मसाज, जिमनास्टिक, क्रीम, मास्क और अन्य प्रक्रियाओं के साथ भोजन, नींद, पूरक पर ध्यान दें, तो आप एक सकारात्मक स्थायी प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

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कसने का अभ्यास

कैसे एक sagging चेहरे से निपटने के लिए, यह 25 साल के बाद सोचने का समय है, धीरे-धीरे विशेष मांसपेशियों - चेहरे को प्रशिक्षित करें। आप किसी भी उम्र से कक्षाएं शुरू कर सकते हैं, मुख्य नियम नियमित व्यायाम करना है। चार्ज करने में केवल 5 मिनट लगते हैं, और सीखने के बाद, किसी भी ब्रेक पर तकनीक का प्रदर्शन किया जा सकता है। प्रारंभ में, आपको जिमनास्टिक आंदोलनों के सभी पहलुओं को सुधारने के लिए दर्पण के सामने अभ्यास करने की आवश्यकता होगी।

समोच्च के लिए व्यायाम का एक सेट:

1. मानसिक रूप से ऊपरी और निचले होंठों के केंद्र को निर्धारित करना आवश्यक है, धीरे-धीरे मुंह खोलें ताकि दोनों बिंदु समान रूप से आगे बढ़ें, एक आदर्श अंडाकार का निर्माण करें, गाल की सीमा पर तर्जनी उंगलियों को ठीक करें, निचली पलक के नीचे, कोनों के साथ ही मुस्कुराएं, अंडाकार के आकार को बनाए रखें, फिर कोनों को तेज गति से कम करें। जिम्नास्टिक को 15-20 बार दोहराएं।
2. तर्जनी उंगलियों को होंठों के कोनों पर लंबवत रखें, होंठों को संकुचित करें, कोनों को थोड़ा ऊपर उठाने की कोशिश करें, एक छोटी सी मुस्कुराहट बनाएं, फिर आराम करें, 15-20 बार दोहराएं।
3. हवा में लेने के लिए, इसे गालों पर रोल करें, कल्पना करें कि प्रवाह एक गेंद है, दाएं से बाएं 10 गुना, बाएं से दाएं 10 गुना, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि यह ऊपरी, निचले होंठ के नीचे से गुजरता है, इन क्षेत्रों को फुलाते हुए, झुर्रियों के एक ठीक नेटवर्क की उपस्थिति को भी रोक देगा।
4. अपने होंठों को इस तरह से खींचे जैसे कि चुपचाप "O" अक्षर का उच्चारण करते हुए, अपनी जीभ के साथ तनाव को अच्छी तरह से रखते हुए, गाल के अंदरूनी हिस्से को दाईं और बाईं ओर मालिश करें, 3-5 बार दोहराएं।
5. अपने सिर को पीछे झुकाएं, फिर अपनी मूल स्थिति में लौट आएं, जबकि ठोड़ी को अपनी ओर खींचने के प्रयास के साथ, कम से कम 20 बार दोहराएं, यह अभ्यास चेहरे के निचले हिस्से को तेज बना देगा, सैगिंग की एक उत्कृष्ट रोकथाम और एक दोहरी ठोड़ी की उपस्थिति।
6. भौं के मेहराब के ठीक ऊपर, माथे पर हथेली को ठीक करें, माथे की मांसपेशियों की भागीदारी के बिना भौहें उठाने की कोशिश करें, इस तरह से आपको अपने कानों को कैसे उठाना है, यह जानने की आवश्यकता है, जो आपको सर्जरी के बिना चेहरे के वजन को उठाने की अनुमति देगा, इस अगोचर अभ्यास के लिए लंबे अभ्यास की आवश्यकता होगी, एक दृश्य प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको कम से कम प्रदर्शन करने की आवश्यकता है। 50 बार।
7. सर्जरी के बिना अंडाकार को कसने के लिए, गाल की छलनी से छुटकारा पाने के लिए, सुंदर गाल को तराशने के लिए, आप जितना संभव हो सके अपने चेहरे को आराम दे सकते हैं, फिर अपने होठों को फैलाएं, मोटे तौर पर मुस्कुराएं, अपने सुझावों के साथ जितना संभव हो सके अपने गालों को उठाने की कोशिश करें, फिर अपने होंठों को एक ट्यूब के साथ खींचें। व्यायाम को कम से कम 20 बार तेज गति से दोहराएं, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि इस समय ठुड्डी तनावग्रस्त है।
8. सैगिंग से चेहरे के लिए चार्ज करने के परिसर से एक और प्रभावी व्यायाम, अंडाकार के निचले हिस्से पर काम किया जा रहा है, सिर वापस झुका हुआ है, टकटकी को छत तक निर्देशित किया जाता है, एक ट्यूब के साथ होंठों को खींचने के प्रयास के साथ, जैसे कि ध्वनि "यू" का उच्चारण करते हुए, 5 सेकंड के लिए सुस्त होने पर, मांसपेशियों को आराम दें, फिर से। कम से कम 15 बार दोहराएं।

सैलून प्रक्रिया

सौंदर्य चिकित्सा में आधुनिक उपलब्धियों के लिए धन्यवाद, किसी भी उम्र में एक चेहरा समोच्च उठा लिया जाता है। हार्डवेयर विधियों, मालिश, साथ ही सक्रिय तत्वों के साथ मुखौटे, पूर्णांक की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। प्रदान की गई क्रिया कोलेजन, इलास्टिन के संश्लेषण को बेहतर बनाने में मदद करती है, चेहरे की स्पष्ट रेखाओं को वापस लाने के लिए, गहरी झुर्रियों को दूर करने के लिए।

एक दर्जन पतली सुइयों की मदद से सुंदरता और युवाओं के कॉकटेल पेश किए जाते हैं। संरचना में सिंथेटिक पदार्थ, हर्बल तत्व, साथ ही हयालूरोनिक एसिड पर आधारित तैयारी हो सकती है। इंजेक्शन और त्वचा के आघात के दौरान दर्दनाक संवेदनाओं के बावजूद, यह सबसे लोकप्रिय सुधारात्मक और कायाकल्प प्रक्रियाओं में से एक है।

छीलना

40 वर्षों के बाद, मानक सफाई मास्क, फोम, स्टीमिंग पर्याप्त नहीं हैं। यह एपिडर्मिस की गहरी परतों तक पहुंचने में मदद करता है, गहरी सफाई के कारण, इलास्टिन के नवीकरण और उत्पादन की प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं। त्वचा पर वास्तविक तनाव को भी एक वसूली अवधि की आवश्यकता होगी, प्रकार के आधार पर, इसमें कई दिनों से एक सप्ताह तक का समय लग सकता है। दो मुख्य प्रकार हैं, पहला रासायनिक है - विशेष यौगिकों का उपयोग करके केराटाइनाइज्ड कोशिकाओं को हटा दिया जाता है। दूसरा यांत्रिक है, प्रभाव हीरा चिप्स या घूर्णन ब्रश द्वारा किया जाता है।

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आप हार्डवेयर प्रक्रिया के लिए सही अंडाकार धन्यवाद प्राप्त कर सकते हैं। ब्यूटीशियन विद्युत चुम्बकीय आवेगों को नियंत्रित करता है, उनकी मदद से सेल नवीकरण उत्तेजित होता है, रक्त प्रवाह में सुधार होता है, लोच बहाल होती है।

मालिश

35 वर्षों के बाद अंडाकार को सही करने का एक प्रभावी तरीका। पारंपरिक प्रथाओं से लेकर अधिक जटिल लोगों तक कई तकनीकें हैं, जिनके लिए आप न केवल समोच्च को कस सकते हैं, बल्कि एक नया चेहरा भी बना सकते हैं। मुख्य बात यह है कि तकनीकों की विविधता के बीच सबसे इष्टतम खोजना है।

पहले से ही 50 वर्षों के बाद, क्रीम, मास्क की कार्रवाई से उम्र से संबंधित परिवर्तन प्रभावित नहीं होते हैं, समस्या का एक कट्टरपंथी समाधान आवश्यक है। सुदृढीकरण आपको चेहरे को मॉडल करने, झुर्रियों और जकड़न से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। यह प्रभाव व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर 1 से 3 साल तक रहता है।

घरेलू उपचार

घर पर, आप अपने चेहरे को ताजगी और सुंदरता बहाल करने के लिए जादुई व्यंजनों का निर्माण कर सकते हैं। प्राकृतिक अवयवों के अद्भुत गुणों से माइक्रोकिरक्यूलेशन में सुधार होगा और नवीनीकरण प्रक्रिया को गति मिलेगी। नियमित उपयोग के लिए धन्यवाद, आप उम्र के निशान को सुचारू कर सकते हैं, पूर्णता के लिए ताजगी और लोच बहाल कर सकते हैं।

एल्गिनेट मास्क

आप अपने हाथों से अंडाकार चेहरे के लिए एक लोकप्रिय मुखौटा बना सकते हैं। यह प्रभावी कॉस्मेटिक प्रक्रिया लोच को बहाल करने में मदद करेगी, निचले समोच्च को एक तेज रूपरेखा देगी। थकान के निशान को दूर करने का एक प्रभावी तरीका, अभिव्यक्ति और स्थैतिक झुर्रियों दोनों की संख्या को कम करना।

अवयव:

• 10 जीआर। स्टार्च;
• 5 जीआर। दलिया;
• 20 मिलीलीटर केसर शोरबा;
• 5 मिलीलीटर जैतून का तेल।

सूखे समुद्री शैवाल को पाउडर में पीसें, गर्म केसर शोरबा डालें, पंद्रह मिनट के लिए छोड़ दें। समाप्ति के बाद, चावल स्टार्च और जई का पाउडर जोड़ें, अच्छी तरह से हिलाएं, आप थोड़ा पानी जोड़ सकते हैं, स्थिरता मोटी प्यूरी के समान होनी चाहिए। सौंदर्य प्रसाधनों के चेहरे को साफ करें, ठोड़ी से शुरू होने वाले मास्क को एक मोटी परत में कॉस्मेटिक स्पैटुला से लागू करें। यह आवश्यक है, जैसा कि यह था, शीर्ष पर त्वचा को कसने के लिए, एक अंडाकार मॉडलिंग। आधे घंटे के लिए अभिनय करने के लिए छोड़ दें, फिर कुल्ला और एक मॉइस्चराइजिंग तरल पदार्थ के साथ इलाज करें। स्थायी प्रभाव प्राप्त करने के लिए आपको कम से कम दस सत्र खर्च करने होंगे।

कायाकल्प लोशन

एक ताज़ा, सभी प्रकार की त्वचा और उम्र के लिए उपयुक्त मॉइस्चराइजिंग लोशन। इसकी प्राकृतिक संरचना के लिए धन्यवाद, यह थकान के निशान को हटाता है, दृढ़ता और लोच में सुधार करता है। जमे हुए और क्रायोमेसेज के रूप में उपयोग किया जा सकता है।

अवयव:

• 1 चम्मच। एक चम्मच ग्रीन टी;
• कला। एक चम्मच गुलाब की पंखुड़ियों;
• एस्कॉर्बिन टैबलेट;
• खीरा।

उबलते पानी के गिलास के साथ गुलाब की पंखुड़ियों के साथ हरी चाय डालें, लगभग एक घंटे के लिए एक बंद ढक्कन के नीचे जोर दें। तनाव के बाद, छेने में विटामिन सी मिलाएं। खीरे के गूदे को अलग-अलग पीस लें, रस को चीजक्लोथ के माध्यम से मिलाएं, मुख्य संरचना में जोड़ें। तैयार कॉस्मेटिक तरल को एक बोतल में डालें, सुबह में उपयोग करें, शाम को अपने चेहरे को मालिश लाइनों के साथ रगड़ें।

उठाने वाली क्रीम

चमत्कार क्रीम का उपयोग करने के बाद केवल सकारात्मक समीक्षा बनी हुई है। एक काफी सरल नुस्खा आपको एक अंडाकार को हटाने की अनुमति देता है जिसने इसकी रूपरेखा खो दी है। आवेदन चेहरे को आकार देने में मदद करता है, इसे नरम और मख़मली बनाता है।

अवयव:

• 10 जीआर। बच्चे की क्रीम;
• मुसब्बर के रस का एक चम्मच;
• विटामिन बी 12 की 15 बूंदें;
• 15 बूँद जोजोबा तेल।

व्हिस्क बेबी क्रीम एक साथ गुलाब के तेल के साथ, धीरे-धीरे वनस्पति रस, जोजोबा तेल, विटामिन समाधान जोड़ें। तैयार उत्पाद को एक साफ, सूखे, कॉस्मेटिक जार में स्थानांतरित करें, रेफ्रिजरेटर में 7 दिनों से अधिक नहीं रखें। चेहरे पर त्वचा को साफ करने के बाद, सुबह, शाम का उपयोग करें, मालिश लाइनों के साथ एक पतली परत के साथ इलाज। एक महीने के बाद, नशे के प्रभाव से बचने के लिए ब्रेक लें।

दिलचस्प वीडियो: कैसे घर पर चेहरे पर पलायन को दूर करने के लिए

निवारण

लोच, समय से पहले की लोच के नुकसान से बचाने के लिए सामान्य सिफारिशें हैं। जितनी जल्दी आप अपनी त्वचा की देखभाल करना शुरू करेंगे, उतनी ही देर तक आप इसे विशेष सैलून प्रक्रियाओं के बिना ताजा और युवा रख पाएंगे। एक जटिल में सभी युक्तियों का पालन करना महत्वपूर्ण है, फिर उनका वांछित प्रभाव होगा।

त्वचा की देखभाल के नियम:

• दैनिक धुलाई के लिए, ठंडे पानी का उपयोग करना उचित है, धीरे-धीरे डिग्री को कम करना;
• एक स्पंज के साथ अतिरिक्त नमी को धीरे से मिटा दें, इसे एक तौलिया के साथ तीव्रता से पोंछ न करें;
• नियमित रूप से झुर्रियों के खिलाफ व्यायाम करें, आत्म-मालिश की तकनीक में महारत हासिल करें;
• चेहरे के अंडाकार को शिथिल नहीं करने के लिए, आपको एक उच्च-गुणवत्ता वाला तकिया चुनने और सोने के लिए पर्याप्त समय समर्पित करने की आवश्यकता है, 23.00 बजे के बाद कोई बिस्तर पर न जाएं, यह आपकी पीठ पर सोने की सिफारिश की जाती है;
• पराबैंगनी विकिरण से अपने चेहरे की रक्षा करें, सूरज की किरणें समय से पहले बूढ़ा हो जाती हैं, इसलिए बाहर जाने से पहले एक सुरक्षात्मक पायस लागू करना आवश्यक है;
• एक स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातों का पालन करना, बुरी आदतों से छुटकारा पाना, अपने वजन को नियंत्रित करना, उच्च गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों को खाना और पीने के शासन का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है।

सभी खूबसूरत महिलाओं में कुछ न कुछ होता है। यह निर्दोष त्वचा या छेनी सुविधाओं के लिए नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि महिलाएं अपने पास मौजूद चीजों को सबसे ज्यादा बनाने की कोशिश करती हैं। यहां युवाओं के कदम-दर-चरण बहाली के लिए अभ्यास का एक सेट है। प्रस्तावित कार्यक्रम की मदद से, आप अपने चेहरे की मांसपेशियों को टोन और मजबूत करने में सक्षम होंगे।

इन अभ्यासों के लिए धन्यवाद, आप कोलेजन, प्लास्टिक या लेजर सर्जरी के बिना अपने चेहरे से वर्षों और झुर्रियों को मिटा सकते हैं। कैरल मैगियो अपने फिटनेस कार्यक्रम की सुरक्षा और अधिकतम प्रभावशीलता की गारंटी देता है।

दुनिया में बहुत सारी चीजें नहीं हैं जिन्हें हम वास्तव में नियंत्रित कर सकते हैं। हालांकि, हम इस बात पर नज़र रखने में सक्षम हैं कि हम कैसे दिखते हैं और हम कैसा महसूस करते हैं - जब तक, निश्चित रूप से, हम आलसी हैं। चेहरे का अभ्यास अच्छा दिखने और महसूस करने की कुंजी है। यह कुंजी अन्य संभावनाओं की दुनिया के लिए द्वार खोलती है - आकर्षक उपस्थिति और, तदनुसार, खुद का एक बेहतर एहसास।

किसी भी अन्य महत्वपूर्ण गतिविधि की तरह, आपको शुरू से ही अपने दैनिक कार्यक्रम में कार्यक्रम को शामिल करना चाहिए। यह बहुत अच्छा है अगर आप इन चौदह अभ्यासों के साथ एक नया दिन शुरू करते हैं। उन्हें एक बार करें, इसमें आपको लगभग 11 मिनट लगेंगे। आप उन्हें बिस्तर पर रहते हुए भी कर सकते हैं। यह जागने का एक शानदार तरीका है।
व्यायाम आपको पुनर्जीवित करेगा और रात में चेहरे की सूजन को कम करने में मदद करेगा। आपके चेहरे को बेहतर टोन और तेज रूपरेखा मिलेगी, और जब आप मेकअप लागू करते हैं, तो परिणाम तदनुसार बेहतर होगा। यहां क्या गलत हो सकता है? शाम को, पूरे अभ्यास को फिर से, फिर से ग्यारह मिनट में करें। इस प्रकार, आपने पहले ही दो वर्कआउट कर लिए हैं, आपका चेहरा आराम कर लेगा और आप एक अच्छे रात के आराम के लिए तैयार होंगे।
इच्छित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको सीखने के चरण में रहने के दौरान छह से आठ सप्ताह तक हर दिन दो बार व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने वालों में से अधिकांश का मानना \u200b\u200bथा कि कई महीनों के अनुशासित प्रशिक्षण के बाद, उन्होंने पाँच से दस साल गिरा दिए।

1. मुद्रा। अभ्यास शुरू करने से पहले, अपने पेट में ड्रा करें ताकि नाभि रीढ़ के करीब हो। ऊपरी पैरों की मांसपेशियों को सामने की ओर कसें ताकि आपको ऐसा लगे जैसे आप ऊपरी पैरों के पीछे स्थित मांसपेशियों को घुमा रहे हैं और ग्लूट्स को कस लें।
व्यायाम करते समय इस स्थिति में बने रहें। यह एक प्रकार के लंगर के रूप में कार्य करता है और आपको व्यक्तिगत चेहरे की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है, जिस पर आप काम कर रहे हैं। मेरे कई ग्राहकों के अनुसार, इस अभ्यास का एक बहुत ही सुखद दुष्प्रभाव यह है कि जांघों की मात्रा कम हो जाती है। इसमें कोई दिलचस्पी है? अब याद है। हर बार जब आप शब्द पढ़ते हैं: "शुरुआती स्थिति लें", इसका मतलब है: मैं चाहता हूं कि आप ऊपर वर्णित इस स्थिति को ठीक से लें। यह व्यायाम के प्रभाव को बहुत बढ़ाता है।

2. लैक्टिक एसिड जल रहा है। मांसपेशियों के समूह पर ध्यान केंद्रित करें जब तक आप काम कर रहे हैं, जब तक कि आप विशेषता दर्दनाक, कठोर, सनसनी महसूस न करें। शारीरिक परिश्रम मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड की रिहाई की ओर जाता है, और यह जलन एक संकेत है कि मांसपेशी अपने सबसे अच्छे रूप में काम कर रही है।
याद रखें, कोई दर्द नहीं, कोई सफलता नहीं। जब चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, तो उंगलियां वजन के भार के रूप में काम करती हैं। वे मांसपेशियों को कठिन परिश्रम करने, मजबूत होने और जल्द से जल्द परिणाम प्राप्त करने के लिए आवश्यक प्रतिरोध प्रदान करते हैं। मेरे पास एक विशेष शब्द है - "धड़कन, या धड़कन।" इस शब्द से मेरा मतलब है कि लैक्टिक एसिड की जलन को बढ़ाने के लिए मांसपेशियों के ऊपर और नीचे की मांसपेशियों की तीव्र गति। इस शब्द को मत भूलना। आपको इसे हमेशा याद रखने की आवश्यकता है। यह काम कर रहा है।

3. दृश्य। कल्पना करें, मांसपेशियों के माध्यम से बहने वाली ऊर्जा को महसूस करें जैसे वे काम करते हैं। अपने दिमाग में देखें कि ये मांसपेशियां कैसे उठती हैं, कैसे वे चेहरे को स्थानांतरित करना शुरू करते हैं। जब आपने अभ्यास के सभी निर्देशों को अंत तक पढ़ा है, तो आप देखेंगे कि मैं अक्सर कहता हूं, "अपने चेहरे में ऊर्जा का पालन करें।"
ऊर्जा प्रवाह की मेरी अवधारणा पारंपरिक चीनी चिकित्सा सिद्धांत पर आधारित है जो ऊर्जा पूरे शरीर में विशिष्ट पथों के साथ यात्रा करती है। अनुभव से, मुझे पता है कि ऊर्जा के प्रवाह को महसूस करना और कल्पना करना आपको कम समय सीमा में व्यायाम तकनीक सीखने में मदद करता है। यहां बड़ा लाभ यह है कि ऊर्जा के प्रवाह की कल्पना करने से मांसपेशियों का विकास तेजी से होता है - बिना कल्पना के किए गए व्यायाम से कहीं अधिक तेज।

4. दर्द दूर। व्यायाम के बाद मांसपेशियों को आराम करने के लिए, अपने होंठों को कसकर बंद करें और उनके माध्यम से झटका दें, जिससे आपके होंठ कांपना सुनिश्चित हो जाते हैं। आप जो ध्वनि बनाना चाहते हैं, वह उस ध्वनि के समान है जो आप तब प्राप्त करते हैं जब आप बाथटब में अपना चेहरा डुबोते हैं और बुलबुले उड़ाते हैं - हमने यह सब एक बच्चे के रूप में किया था। आपको अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने और दर्द को "दूर" करने के लिए प्रत्येक व्यायाम के बाद इस आंदोलन को करने की आवश्यकता है।

तो अब आइए चेहरे की त्वचा और मांसपेशियों के लिए एरोबिक्स पुस्तक के अभ्यासों पर चलते हैं।

चेहरे की त्वचा और मांसपेशियों के लिए एरोबिक्स

1. आँखों को बड़ा करने के लिए व्यायाम करें

फायदा। नेत्र वृद्धि व्यायाम आंख के परिपत्र मांसपेशी को प्रशिक्षित करता है, वह जो आंख को पूरी तरह से घेरता है। हमारे शरीर में सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशियों में से एक, यह आंख को खोलता है और बंद करता है। व्यायाम पूरे आँख क्षेत्र में रक्त पंप करता है और ऊपरी और निचली पलकों को मजबूत करता है। यह व्यायाम आँखों के नीचे की सूजन को भी कम करता है, खाली जगह को ऊपर उठाता है, और इसके परिणामस्वरूप, आंख की सॉकेट का विस्तार होता है। नज़र जीवंत हो जाती है, आँखें खुली दिखाई देती हैं। यह कैसे संभव है? यहाँ तथ्य हैं। आपकी उम्र में, ऊपरी पलक की मांसपेशियां अपना स्वर खो देती हैं और आंखों के सॉकेट्स पर लटक जाती हैं, आंखों के क्षेत्र पर कब्जा कर लेती हैं, आंखें छोटी लगती हैं। ऊपरी और निचली पलकों को टोन करने और उठाने से, आप आंखों के सॉकेट को अधिक परिभाषित करने की अनुमति देते हैं, और परिणामस्वरूप, आंखें बड़ी दिखती हैं।

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1. आप लेटकर या बैठकर इस व्यायाम को कर सकते हैं। एक प्रारंभिक स्थिति लें। अपनी नाक के पुल के ऊपर, अपनी भौंहों के बीच अपनी मध्य उंगलियां रखें। आंखों के बाहरी कोनों पर, अपनी तर्जनी को हल्के से त्वचा पर दबाते हुए लगाएं। अपने टकटकी को ताज के लिए निर्देशित करें। अपनी निचली पलक के साथ एक मजबूत स्क्विंटिंग गति बनाएं। अपनी आंख के बाहर मांसपेशी की धड़कन को महसूस करें। इस तरह से स्क्वीट करें और मांसपेशियों को हर बार दस बार रिलैक्स करें, हर बार मांसपेशियों को हरा दें।

2. अपनी आँखें संकीर्ण रखें और अपनी पलकों को दृढ़ता से निचोड़ें। इस मामले में, नितंबों को तनावपूर्ण होना चाहिए। चालीस तक गिनती। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपनी आँखें बंद रखें और जब आप सोच रहे हों तो आपके नितम्ब तनाव में हों।

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परिषद। व्यायाम दिन में दो बार करें। यदि आपकी आँखें गहरी धँसी हुई हैं या आपकी आँखों के नीचे गंभीर सूजन है, तो इसे दिन में तीन बार करें। अपनी भौंहों के बीच की त्वचा पर अपनी मध्य उंगलियों के साथ हल्के से दबाएं। यह भौंहों को डूबने और झुर्रियों से बचाता है। अपनी तर्जनी उंगलियों को आंखों के बाहरी कोनों पर रखें, त्वचा पर हल्के दबाव को लागू करने से बचने के लिए।

2. निचली पलकों को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम करें

फायदा। यह व्यायाम आंखों के एनलस और निचली पलकों को भी मजबूत करता है और आंखों के नीचे की खाली जगह और फुंसियों को कम करता है।

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1. आप इस व्यायाम को बैठकर या लेटते हुए कर सकते हैं। मैं मांसपेशियों को अलग-अलग तरीकों से प्रशिक्षित करने के लिए स्थान बदलता हूं। एक प्रारंभिक स्थिति लें। अपनी तर्जनी को अपनी आंखों के बाहरी कोनों और अपनी मध्यमा की उंगलियों के अंदरूनी हिस्सों पर रखें। हल्के से दबाएं। अपने सिर के शीर्ष पर देखें। अपनी निचली पलकों के साथ एक मजबूत स्क्विंटिंग गति बनाएं। आपको अपनी आंख के अंदर और बाहर की मांसपेशियों की धड़कन महसूस होनी चाहिए। अपनी ऊपरी पलकों को खुला रखते हुए स्क्विंट और दस बार आराम करें।

2. स्क्विंट करना जारी रखें और देखें जैसे कि आप किसी चीज को टटोल रहे हैं। निचली पलकों की मजबूत फुर्ती को बनाए रखना चाहिए। अपने ग्लूट्स को तनाव में रखना याद रखें। आंख के अंदर और बाहर की मांसपेशियों के लोचदार आंदोलन पर ध्यान केंद्रित करते हुए चालीस तक गिनें।

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परिषद। कम पलक को मजबूत बनाने व्यायाम दिन में दो बार करते हैं। त्वचा की सिलवटों को बनने से रोकने के लिए अपनी उंगलियों से आंखों के बाहरी और भीतरी कोनों पर हल्के से दबाना न भूलें।

फायदा । यह बहुउद्देशीय व्यायाम एपिक्रेनियस के साथ काम करता है, जो आइब्रो, ललाट की मांसपेशी को बढ़ाता है, जो खोपड़ी को आगे खींचता है, ओसीसीपटल पेशी, जो खोपड़ी को वापस खींचती है, और गालिका एपोन्यूरोटिका, जो ललाट और ओसीसीपटल मांसपेशियों से जुड़ी होती है।
इस व्यायाम से झुर्रियाँ पड़ने पर झुर्रियों को रोकता या चिकना करता है। यह त्वचा को "हुड" को रोकने या कम करने के लिए भी काम करता है जो ऊपरी पलक में उम्र और मांसपेशियों की टोन की कमी का निर्माण करता है।

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1. आप जबकि बैठे या लेटे इस अभ्यास कर सकते हैं। व्यक्तिगत रूप से, मैं इसे झूठ बोलना पसंद करता हूं क्योंकि इस स्थिति में मुझे लगता है कि मैं बहुत अधिक ऊर्जा जुटा सकता हूं। एक प्रारंभिक स्थिति लें। दोनों हाथों की तर्जनी को माथे के बीच में रखें ताकि वे भौंहों के समानांतर हों। अब अपनी अंगुलियों को अपनी भौंहों की ओर नीचे खींचें। उन्हें इस स्थिति में पकड़ो। मुकुट की ओर देखें। अपनी उंगलियों को अपने माथे पर दबाते समय, अपनी भौहों को ऊपर की ओर धकेलने पर ध्यान केंद्रित करें। उन्हें पुश करें और दस बार आराम करें।

2. अपनी भौहें उठाएं और अपनी उंगलियों के साथ उन पर नीचे दबाएं। दबाव या जलन महसूस होने तक अपनी भौंहों को हल्के से पुश करें। अपनी भौंहों को ऊपर उठाते रहना जारी रखें, लेकिन अपनी अंगुलियों का उपयोग उन पर दबाव डालने के लिए करें। तीस तक गिनती। आराम करें और एक गोलाकार गति में भौंहों के केंद्र की मालिश करें। इससे मांसपेशियों को आराम करने और व्यायाम से इष्टतम परिणाम प्राप्त करने का अवसर मिलेगा।

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परिषद। माथे को दिन में दो बार उठाएं। यह आपके सिर को साफ करने में भी मदद करता है और आपको अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। भारी, मुरझाए हुए माथे को ठीक करने के लिए दिन में तीन बार व्यायाम करें। यदि आपकी उंगलियां फिसलती हैं, तो कपड़े का एक टुकड़ा लें, इसे रोल करें और इसे अपनी तर्जनी के नीचे रखें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे त्वचा को पकड़ते हैं।

4. गालों के विकास के लिए व्यायाम करें

फायदा । गाल विकास व्यायाम बक्कल पेशी को प्रशिक्षित करता है। यह मांसपेशी गाल के गोल ऊपरी भाग (सेब) को बनाती है। व्यायाम कुंडलाकार मांसपेशी पर भी काम करता है जो मुंह के चारों ओर लपेटता है। यह गालों को लिफ्ट करता है और चौड़ा करता है और टपकती हुई आंखों को खत्म करता है।

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1. इस अभ्यास को बैठते हुए, लेटे हुए और गति में किया जा सकता है। मैं बैठते समय इसे करना पसंद करता हूं - इस तरह मुझे ऊर्जा का अधिक दबाव महसूस होता है। एक प्रारंभिक स्थिति लें। अपने ऊपरी होंठ के बीच में एक बिंदी की कल्पना करें। निचले होंठ के बीच में एक और बिंदु की कल्पना करें। अपना मुंह खोलें और दोनों बिंदुओं को विपरीत दिशाओं में फैलाएं। इस प्रकार, मुंह एक लम्बी, स्पष्ट, अंडाकार आकृति बनाता है। इस अंडाकार आकृति को एक ही स्थान पर रखें। ऊपरी होंठ को दांतों के खिलाफ दबाया जाना चाहिए। प्रत्येक गाल (सेब) के शीर्ष पर, बिना, अपनी तर्जनी को रखें।

2. अपने मुंह के कोनों के साथ मुस्कुराएं, फिर कोनों को छोड़ दें। अपने गाल की मांसपेशियों के नीचे ऊर्जा पुश करें और इस आंदोलन को जल्दी से पैंतीस बार दोहराएं। हर बार जब आप मुस्कुराते हैं तो अपने गाल के नीचे मांसपेशी के धकेलने वाले आंदोलन की कल्पना करने के लिए मांसपेशी-मस्तिष्क कनेक्शन का उपयोग करें। आपको यह महसूस करना चाहिए कि व्यायाम करते समय आपके गाल कैसे हिलते हैं। आंदोलन को बढ़ाने के लिए, आप हर बार मुस्कुराते हुए अपने नितंबों को कस सकते हैं और आराम कर सकते हैं। व्यायाम के दौरान अपने ग्लूट्स को कसने से आपके गालों को अधिक धक्का लगता है।

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परिषद। दिन में कम से कम दो बार गाल विकास व्यायाम करें। जब आप अपने कंप्यूटर पर काम करते हैं, टीवी देखते हैं, या यहां तक \u200b\u200bकि चलते हैं, तो यह करना आसान है। यदि आप जबड़े के क्षेत्र में दर्द महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि मुस्कुराते हुए और अपने गालों को आराम देकर, आप जबड़े को जोड़ रहे हैं, ऊपरी होंठ नहीं। केवल ऊपरी होंठ को दांतों के खिलाफ दबाया जाना चाहिए। दर्द से राहत के लिए अपने होठों के माध्यम से फुलाएँ। यह छोटी सी क्रिया लैक्टिक एसिड की मांसपेशियों को मुक्त करती है और आपको तुरंत दर्द से राहत देनी चाहिए।

5. चेहरे को ऊर्जा से चार्ज करना

फायदा। यह व्यायाम गालों को विकसित करने के लिए पिछले एक के समान लग सकता है, लेकिन एक बड़ा अंतर है। गाल विकास व्यायाम उन्हें लंबा और भरा हुआ बनाता है, जबकि चेहरे की सक्रियता ऊपरी होंठ के वर्ग की मांसपेशियों के साथ काम करती है और गुरुत्वाकर्षण के लंबे और सरल प्रभाव का मुकाबला करने के लिए मांसपेशियों-मस्तिष्क के कनेक्शन का उपयोग करती है। एनर्जेटिक फेशियल एक्सरसाइज चेहरे के काम के दौरान होने वाले तनाव को दूर करती है और त्वचा के नीचे से निकलने वाले एक रोशन कॉम्प्लेक्शन और रेडिएशन को बढ़ावा देते हुए रक्त संचार को बढ़ाती है।

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1. यह व्यायाम बैठते या लेटते समय किया जा सकता है। मैं लेटते समय इसे करना पसंद करता हूं, क्योंकि इस स्थिति में मैं महसूस कर सकता हूं कि मैं वास्तव में अपने चेहरे से तनाव को छोड़ता हूं। एक प्रारंभिक स्थिति लें। ऊपरी होंठ के बीच में एक बिंदु और निचले होंठ के बीच में एक और कल्पना करें। अपना मुंह खोलें, दोनों बिंदु एक-दूसरे से दूर जाते हैं ताकि मुंह एक अंडाकार का आकार ले। गालों (सेब) के ऊपरी भाग पर, अपनी तर्जनी को बिना दबाए रखें। अपने मुँह के कोनों के साथ मुस्कान, फिर उन्हें छोड़ दें। यदि आपको लगता है अपने गालों को अपनी उंगलियों के तहत आगे बढ़ना चाहिए। हर बार जब आप मुस्कुराते हैं, तो अपने गाल के नीचे एक मांसपेशी को ऊपर उठाने की कल्पना करें। आंदोलन को दस बार दोहराएं। दसवीं मुस्कुराहट के दौरान, अपने ऊपरी होंठ को अपने निचले होंठ से दूर खींच सकते हैं। कल्पना करें कि आपके गाल आपके चेहरे से छत तक चले जाते हैं और फिर आपकी खोपड़ी के शीर्ष पर दो गुब्बारे की तरह उड़ जाते हैं।

2. अपनी तर्जनी को अपने चेहरे से दूर ले जाएं और फिर उन्हें चेहरे के बीच से खोपड़ी क्षेत्र में ले जाएं। यह आपको अपने गाल को अपने सिर के मुकुट के माध्यम से ऊपर की ओर बढ़ने में मदद करेगा। तीस की गिनती तक इस स्थिति को पकड़ो। इस समय, अपने सिर के शीर्ष पर देखें।

3. अब अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं और अपने सिर को 2.5 सेंटीमीटर ऊपर उठाएं, इसे बढ़ाकर गर्दन के ऊपर रखें। अपने नितंबों को कस लें। तीस की गिनती तक इस स्थिति में रहें, जब यह कल्पना करना जारी रखें कि गाल चेहरे से बाहर कैसे निकलते हैं और सिर के मुकुट के माध्यम से ऊपर जाते हैं। अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर रखें।

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परिषद। चेहरे स्फूर्तिदायक व्यायाम दो बार एक दिन है। यदि आपको लगता है कि आप सामान्य से परे तनाव में हैं, तो इसे उतनी ही बार करें जितना आप फिट देखते हैं। यदि आप इस व्यायाम को करने के बाद अपने जबड़े में दर्द महसूस करते हैं, तो अपने होठों से झटका दें। यह सरल क्रिया लैक्टिक एसिड की मांसपेशियों को मुक्त करती है और दर्द से तुरंत राहत देनी चाहिए।

6. नाक को छोटा करने के लिए व्यायाम करें

फायदा । नाक को छोटा करने के लिए व्यायाम अच्छी तरह से रक्त परिसंचरण और ऊपरी होंठ और नाक में ऑक्सीजन के प्रवाह को उत्तेजित करता है। मेरे कई ग्राहक नाक के चारों ओर जलन और झुनझुनी का वर्णन करते हैं। यह अच्छा है। इसका मतलब है कि इस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण बढ़ गया है। यह वही है जो आप चाहते थे। जैसा कि मैंने पहले ही उल्लेख किया है, हमारी नाक हमारे सारे जीवन को बढ़ाती है। नाक की नोक उम्र के साथ गिरती है और चौड़ी होती है। मैं आपको आश्वस्त करना चाहता हूं: यह अभ्यास कम हो जाता है और नाक की नोक को दबाता है, अवसादग्रस्त नाक की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है। पिनोचियो को मेरी किताब पढ़नी चाहिए थी। उसके बाद, वह झूठ बोलना जारी रख सका, और किसी को कुछ भी पता नहीं था। दुनिया भर के राजनेताओं ने इस अभ्यास को वर्षों से धार्मिक उत्साह के साथ किया है क्योंकि वे जानते हैं कि यह काम करता है।

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1. आप इस व्यायाम को चलते, बैठते या लेटते हुए कर सकते हैं। मैं फोन पर बात करते हुए इसे करना पसंद करता हूं। अपनी तर्जनी के साथ, अपनी नाक के सिरे को ऊपर उठाएं। ऊपरी होंठ को नीचे खींचकर या नथुने को नीचे जाने के लिए प्रोत्साहित करके नाक को नीचे की ओर झुकने के लिए मजबूर करें। एक सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो।

2. अपने होंठ मुक्त। व्यायाम को पैंतीस बार दोहराएं। हर बार, आपको अपनी नाक की नोक को अपनी उंगली से महसूस करना चाहिए। जब आप व्यायाम करते हैं तो सामान्य रूप से सांस लेना याद रखें।

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परिषद। दिन में एक बार नाक बंद करने वाले व्यायाम करें। यदि आपकी नाक आपकी तुलना में थोड़ी लंबी है, या थोड़ी चौड़ी है, तो इसे दिन में दो बार करें। मेरे कई ग्राहक जो नाक की प्लास्टिक सर्जरी से गुजर चुके हैं, ने नोट किया है कि लगातार कई हफ्तों तक इस अभ्यास को करने से नाक को अधिक प्राकृतिक आकार देने में मदद मिली। मुझे पता है कि यह सच है क्योंकि मेरे साथ भी ऐसा ही था।

7. होंठों के कोनों को ऊपर उठाने का व्यायाम करें

फायदा। दुर्भाग्य से, जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, चीकबोन्स की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, जिससे मुंह के कोने डूब जाते हैं। यह अभ्यास उन्हें मजबूत करेगा और उन्हें सही स्थिति में लौटाएगा। यह व्यायाम किसी भी स्थिति में कई बार किया जा सकता है। मैं ऐसा तब करता हूं जब मैं समय को मारने के लिए सुपरमार्केट चेकआउट पर कतार में हूं।

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1. अपने होंठों को पर्स दें, लेकिन उन्हें पर्स न दें। बल्कि, यह इस तरह दिखना चाहिए: "मैं इस के साथ आया हूं।" अपने मुंह के कोनों को तब तक कसें जब तक वे कड़े गाँठ न हो जाएं, जैसे दो नींबू के स्लाइस को अपने पिछले दांतों में चूसना। अपने दांतों को न लगाएं। जैसा कि आप व्यायाम करते हैं, सामान्य श्वास को भी बनाए रखना याद रखें। अपनी तर्जनी, बिना मुंह के कोनों पर रखें। अपने मुंह के कोनों पर अंदर की ओर चूसना जारी रखें, जबकि उन्हें एक छोटी सी मुस्कान में उठने की कल्पना करें। अब कोनों को नीचे गिराने की कल्पना करें, जैसे कि आप थोड़ा सा फड़फड़ा रहे हैं। कल्पना करें कि आपके मुंह के कोने ऊपर और नीचे कैसे जाते हैं।

2. अपनी उँगलियों को अपने मुँह के कोनों से दूर एक छोटे से, ऊपर और नीचे गति में घुमाएँ। अपने मुंह के कोनों में ऊर्जा की कल्पना करें। जब तक आप अपने मुंह के कोनों में जलन महसूस नहीं करते तब तक अपनी उंगलियों को छोटी और नीचे की गतिविधियों में स्थानांतरित करना जारी रखें। तीस की गिनती तक जलती हुई सनसनी को बनाए रखें, अपनी उंगलियों के साथ एक तेज, स्पंदित और नीचे गति करें। यह जलन को तेज करेगा। जब आप व्यायाम करना समाप्त करते हैं, तो आपको एक लैक्टिक एसिड जलन महसूस करना चाहिए। लैक्टिक एसिड जारी करने के लिए अपने होंठों से उड़ाएं।

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परिषद। इस अभ्यास की सफलता आपके मस्तिष्क-मांसपेशी कनेक्शन के उपयोग पर आधारित है। आपको मानसिक रूप से कल्पना करनी चाहिए कि जब आप अपनी तर्जनी अंगुली से स्पंदन करते हैं, तो आपके मुंह के कोने ऊपर-नीचे होते हैं। लगभग 1 सेमी। यह एक मानसिक गति है, शारीरिक नहीं है, आपको इसे रोकने के लिए दिन में दो बार इस व्यायाम को करना चाहिए। तुम्हारा मुंह तुम्हारी माँ की तरह हो जाता है

8. होंठ के समोच्च को आकार देने के लिए व्यायाम करें

फायदा। मुंह के आसपास के कुंडलाकार पेशी के साथ काम करके, होंठ के समोच्च व्यायाम से मुंह छोटा, मजबूत और भरा हुआ दिखाई देता है। यह व्यायाम होंठों को बढ़ाता है और ऊपरी होंठ के ऊपर की झुर्रियों को चिकना करता है। मुझे इसे कोलेजन के बिना कोलेजन कॉल करना पसंद है।

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1. इस व्यायाम को लेटने और बैठने दोनों के साथ किया जा सकता है। मुझे इसे लेटना पसंद है, क्योंकि सामान्य तौर पर मैं कभी-कभी लेटना पसंद करता हूं। जितना संभव हो उतना पाउटी अनुकरण करने के लिए अपने होंठों को पर्स दें। अपने होंठ पर्स मत करो। अपने दाँत पीस मत करो। अपनी तर्जनी के साथ अपने होंठों के बीच में टैप करें। अपने होठों के बीच एक पेंसिल तोड़ने की कल्पना करें।

2. धीरे-धीरे अपनी उंगली को अपने होंठों के बीच से उठाएं। पेंसिल को लंबा होने की कल्पना करें। अपनी काल्पनिक पेंसिल को तेज और लंबा करने के लिए ऊर्जा में खींचो जब तक आप एक जलन महसूस नहीं करते। जब यह शुरू होता है, तो तीस गिनने तक अपनी उंगली से एक तेज़, तेज़ और नीचे की गति बनायें। प्यूरीफाई होठों से बहते हुए लैक्टिक एसिड को छोड़ दें।

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परिषद। होंठों को पतला करने के लिए दिन में दो बार व्यायाम करें। मुंह के लगातार तनाव वाले लोगों के लिए यह एक बेहतरीन व्यायाम है। अपने होंठों को पर्स न दें, बस उन्हें एक साथ दबाएं। लिप लाइन पर कोई तह दिखाई नहीं देनी चाहिए।

9. नासोलैबियल सिलवटों को बाहर निकालने के लिए व्यायाम करें

फायदा। यह अभ्यास आपकी उपस्थिति में महत्वपूर्ण सुधार कर सकता है। पूर्वकाल dilator और पीछे dilator को लंबा करके, आप नाक से मुंह के कोनों तक गहरी creases और झुर्रियों को चिकना कर सकते हैं।

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1. जब आप सीधे बैठे हों तो यह व्यायाम सबसे प्रभावी होता है। एक प्रारंभिक स्थिति लें। ऊपरी होंठ के मध्य में एक बिंदु और निचले होंठ के बीच में एक इसी बिंदु की कल्पना करें। अपना मुंह खोलें और मुंह को लंबा, स्पष्ट अंडाकार जैसा दिखने के लिए बिंदुओं को अलग करें। याद रखें कि अपने ऊपरी होंठ को अपने दांतों के खिलाफ दबाएं।

2. कल्पना करें कि ऊर्जा मुंह के कोनों से नाक के पंखों तक एक रेखा का अनुसरण करती है। इस काल्पनिक रेखा को ऊपर ले जाने के लिए अपनी तर्जनी का उपयोग करें। अगला, मुंह के कोनों की ओर एक काल्पनिक रेखा के साथ वापस आने वाली ऊर्जा की इस किरण की कल्पना करें। इस काल्पनिक ऊर्जा को तीव्र करने के लिए अपनी तर्जनी का उपयोग करके ऊर्जा के इस अप-डाउन आंदोलन को दोहराएं। इसे तब तक जारी रखें जब तक आप नासोलैबियल सिलवटों में जलन महसूस नहीं करते। जब ऐसा होता है, तो तीस तक गिनती करने तक अपनी तर्जनी उंगलियों को तेज गति से ऊपर-नीचे करें। शुद्ध होठों के माध्यम से हवा बाहर उड़ा दें।

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परिषद। मांसपेशियों-मस्तिष्क कनेक्शन का उपयोग जलन को बढ़ाने और तदनुसार, मांसपेशियों को तेजी से विकसित करने में मदद करता है। इष्टतम परिणामों के लिए दिन में दो बार इस व्यायाम को करें।

10. गर्दन को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम करें

फायदा । यह व्यायाम प्लैटिस्मा, स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड और ट्रेपेज़ियस गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करता है। ये बहुत महत्वपूर्ण, मजबूत मांसपेशियां हैं जो हमें अपने सिर को सीधा रखने की अनुमति देती हैं। उन्हें मजबूत बनाना भी गर्दन की त्वचा को नरम और मजबूत करता है। अभ्यास के कुछ दिनों के बाद, आपको पहले से ही अपने सिर को बहुत अधिक तनावपूर्ण रखना चाहिए, जो निश्चित रूप से आपके आसन को ताकत और शक्ति देगा। आप अधिक चुस्त और आत्मविश्वासी दिखेंगे।

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1. इस अभ्यास के लिए सबसे अच्छी स्थिति लेटी हुई है। एक प्रारंभिक स्थिति लें। अपनी हथेलियों से अपनी गर्दन के सामने की तरफ निचोड़ें, जैसे कि आप अपने आप को गला घोंटना चाहते हैं।

2. अपने सिर को अपनी गर्दन और तंग नितंबों के सामने एक इंच के साथ फर्श से उठाएं। इस स्थिति को पकड़ो, फिर अपने आप को नीचे करें, जिससे आपका सिर फर्श पर गिर जाए। इस अभ्यास को तीस बार दोहराएं। आपको अपनी गर्दन के फ्लेक्स में मांसपेशियों को महसूस करना चाहिए और अपनी हथेलियों के नीचे ऊपर की ओर धक्का देना चाहिए।

3. अपने शरीर के साथ अपनी बाहों को फैलाएं। अपने नितंबों को तनाव में रखते हुए, अपने सिर और कंधों को लगभग एक इंच ऊपर उठाएं, साथ ही अपनी गर्दन के सामने को उठाएं।

4. रोल की ओर से अपने सिर बीस गुना ओर है, तो आराम करो। व्यायाम को तीस बार तक करें।

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परिषद। गर्दन मजबूत करने के लिए दिन में एक बार व्यायाम करें अगर आपकी गर्दन मोटी और दिन में दो बार है अगर आपकी गर्दन लंबी और पतली है। इस अभ्यास को करते समय, ग्लूटस मांसपेशियों और गर्दन के सामने का उपयोग करना याद रखना महत्वपूर्ण है। मेरे कई मुवक्किल गर्दन के पीछे की मांसपेशियों को गलत तरीके से जोड़ते हैं, जिससे गर्दन में दर्द हो सकता है (ऐसा तब होता है जब वे शब्द - दर्द दर्द को समझते हैं)।

11. जबड़े को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम करें

फायदा। यह व्यायाम जबड़े की आंतरिक बर्तनों की मांसपेशियों के लिए उपयोगी है। इस पेशी का काम आपको गालों के निचले पक्षों को टोन करने में मदद करेगा, साथ ही चेहरे के अंडाकार की पूरी तरह से या लगभग पूरी तरह से त्वचा को हटा देगा।

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11. जबड़े को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम करें 111. जबड़े को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम करें। यह व्यायाम सबसे अच्छी स्थिति में किया जाता है। एक प्रारंभिक स्थिति लें। अपना मुंह खोलें और अपने निचले होंठ को अंदर की ओर रोल करें, इसे अपने निचले दांतों के ऊपर ले जाएं। मुंह के कोनों को पीछे के दांतों की ओर खींचें और उन्हें मुंह के अंदर कसकर रोल करें। अपने ऊपरी होंठ को अपने दांतों के खिलाफ मजबूती से दबाकर रखें। प्रकाश प्रतिरोध प्रदान करने के लिए अपनी ठोड़ी पर अपनी तर्जनी रखें। जबड़े को खोलने और बंद करने के लिए मुंह के कोनों का उपयोग करके, धीमी, स्कूपिंग गति के साथ जबड़े को खोलें और बंद करें। इस स्कूप के साथ अपने पसंदीदा आइसक्रीम को स्कूप करने की कल्पना करें।

2. जब आप स्कूप करते हैं तो हर बार अपनी ठुड्डी को एक इंच तक बढ़ाएं। धीरे-धीरे और एकाग्रता के साथ स्कूप करें। अपने चेहरे के किनारों को उठाने की कल्पना करें। इस स्कूपिंग आंदोलन को तब तक करें जब तक आपको चेहरे के अंडाकार की लाइन में एक लैक्टिक एसिड की जलन महसूस न हो। इस बिंदु पर, सिर वापस झुका हुआ होगा, और ठोड़ी छत पर दिखना चाहिए। अपने चेहरे के किनारों की कल्पना करते हुए, अपने जबड़े को स्थिर रखें। तीस तक गिनती।

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परिषद। जाँच करें कि आप अपने मुंह के कोनों के साथ नहीं बल्कि अपने जबड़े के जोड़ों के साथ स्कूपिंग आंदोलन कर रहे हैं। मैं चेहरे की रेखा की शिथिलता को रोकने के लिए दिन में दो बार जबड़ा मजबूत करने की सलाह देता हूं। कई क्लाइंट्स ने मुझे यह भी बताया कि यह एक्सरसाइज उन्हें टेम्पोरोमैंडिबुलर सिंड्रोम के दर्दनाक लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करती है।

12. चेहरे का विस्तार करने के लिए व्यायाम करें

फायदा। यह लंबे, गँवार, संकीर्ण चेहरे के लिए एक अत्यंत प्रभावी व्यायाम है। यह चेहरे के अंडाकार का विस्तार करने और हैगार्ड लुक को नरम करने में मदद करेगा।

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1. यह व्यायाम बैठते या लेटते समय किया जा सकता है। मैं इसे झूठ बोलना पसंद करता हूं क्योंकि इस स्थिति में मुझे लगता है कि मेरे लिए यह कल्पना करना आसान है कि मैं चेहरे के किनारों का विस्तार कैसे करूं। एक प्रारंभिक स्थिति लें। अपना मुंह खोलें, अपने मुंह के कोनों को अपने पीछे के दांतों तक खींचें और कसकर और उन्हें अंदर की ओर रोल करें। अपने ऊपरी होंठ को अपने ऊपरी दांतों के खिलाफ मजबूती से दबाकर रखें। अब कल्पना करें कि मुंह के कोनों से कितना बड़ा, मोटा, मोटा गाल होता है। देखें कि कैसे वे मोटे गाल चेहरे के बोनी भाग को भरते हैं। अपनी उँगलियों को अपने मुँह के कोनों पर रखें और अपने पूरे चेहरे पर छोटे-छोटे गोलाकार बनायें। यह आपके चेहरे के पक्षों का विस्तार करने में मानसिक रूप से मदद करेगा। इन छोटे परिपत्र गति के साथ जारी रखें।

2. जब आपको लगता है कि मांसपेशियों का विस्तार हो रहा है, तो धीरे-धीरे अपने हाथों को उस समय अपने चेहरे से दूर ले जाएं जब आप एक परिपत्र गति करते हैं। जब आप अपने चेहरे के दोनों किनारों पर लैक्टिक एसिड को जलते हुए महसूस करते हैं, तो ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाने के लिए अपनी उंगलियों के साथ त्वरित परिपत्र गति का उपयोग करें। तीस की गिनती के लिए ऐसा करना जारी रखें। आराम करें और अपने होंठों को फैलाएं।

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परिषद। एक संकीर्ण, हैगार्ड चेहरे को सही करने में मदद के लिए चेहरे का विस्तार व्यायाम दिन में दो बार किया जाना चाहिए। यदि आपको लगता है कि आपका चेहरा पहले से ही काफी चौड़ा है, तो आप इस अभ्यास को छोड़ सकते हैं।

13. स्लिमिंग फेस के लिए एक्सरसाइज करें

फायदा। एक स्लिमिंग एक्सरसाइज नैरो, लिफ्ट्स और टोन को एक विस्तृत फेस बनाती है। यदि आपका चेहरा पहले से ही पतला है, तो यह व्यायाम आपके चेहरे के किनारों को टोन करने में मदद करेगा। Buccal मांसपेशियों को व्यायाम करने से चेहरे की मांसपेशियों की टोन बढ़ जाएगी। यदि आप अनिश्चित हैं यदि आपका चेहरा चौड़ा या संकीर्ण है, तो एक मित्र या मित्र से पूछें जो अच्छी तरह से निपट गया है।

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13. स्लिमिंग फेस के लिए एक्सरसाइज 113. स्लिमिंग फेस 21 के लिए एक्सरसाइज करें। इस एक्सरसाइज को बैठते या लेटते समय किया जा सकता है। व्यक्तिगत रूप से, मैं इसे लेटते हुए करना पसंद करता हूं, क्योंकि इस स्थिति में गुरुत्वाकर्षण के बल को उलटने के लिए कम से कम मेरे लिए यह आसान लगता है। एक प्रारंभिक स्थिति लें। अपना मुंह खोलें और अपने ऊपरी और निचले दांतों के ऊपर अपने होंठों को जोर से रोल करें। अपने हाथों को जबड़े के दोनों ओर रखें, फिर धीरे-धीरे अपने हाथों को अपने चेहरे के किनारों पर ऊपर ले जाएँ, मानसिक रूप से इसे बढ़ने की कल्पना करें। मस्तिष्क-पेशी कनेक्शन का उपयोग करें और कल्पना करें कि चेहरे के किनारे ऊपर और किनारों तक कैसे जाएं, जबड़े की रेखा को दरकिनार करें और फिर मुकुट तक बढ़ें। अपने सिर के ऊपर तक देखो।

2. जब तक आप अपने चेहरे के किनारों पर एक लैक्टिक एसिड जलन महसूस नहीं करते हैं तब तक व्यायाम करना जारी रखें। जब आप इस स्थिति में पहुंचते हैं, तो अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं और तीस की गिनती तक उन्हें इस स्थिति में छोड़ दें। आराम करें, अपने होठों से उड़ाएं।

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परिषद। इस व्यायाम को दिन में दो बार करें यदि आपके पास भारी, भरा हुआ चेहरा है। यदि आपका चेहरा पतला है, तो चेहरे की मांसपेशियों की टोन को बनाए रखने के लिए इसे दिन में एक बार करें।

14. व्यायाम - गर्दन और ठोड़ी को टोन करना

फायदा। यह व्यायाम काम करता है और प्लैटिस्मा मांसपेशी को मजबूत करता है। यह ठोड़ी, गर्दन और जबड़े की रेखा को मजबूत करने के लिए बहुत अच्छा काम करता है। यह काफी हद तक एक दोहरी ठोड़ी को हटा सकता है, और कुछ मामलों में इसे लगभग अदृश्य बना देता है।

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14. व्यायाम - गर्दन और ठुड्डी को टोनिंग 114. व्यायाम - गर्दन और ठुड्डी को 21 पर घुमाएं। अपनी ठुड्डी को सीधा करके बैठें। एक प्रारंभिक स्थिति लें। अपने होठों को बंद करें और जोर से मुस्कुराएं (ऐसी मुस्कान जो आपके दांत नहीं दिखाती है)। अपने हाथ को अपने कॉलरबोन के ऊपर अपने गले के आधार पर रखें और त्वचा को हल्के से नीचे की ओर खींचे। अपने सिर के शीर्ष पर देखें।

2. अपने सिर को पीछे झुकाएं और इसे जारी करें। आपको अपनी ठोड़ी और गर्दन की मांसपेशियों में एक मजबूत खिंचाव महसूस करना चाहिए। अपने सिर को पीछे झुकाएं, तीन तक गिनें, और वापस सामान्य हो जाएं। व्यायाम को पैंतीस बार दोहराएं।

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परिषद। गर्दन और ठुड्डी टोनिंग व्यायाम दिन में दो बार करें। अगर आपको लगता है कि आपको डबल चिन की समस्या है, तो इस व्यायाम को दिन में तीन बार करें।

निष्कर्ष

मैंने जो भी अभ्यास प्रस्तुत किए, वे सभी टिप्स जो मैंने दिए, आपकी त्वचा को कोमल रखने में मदद कर सकते हैं, आपके चेहरे से उम्र के निशान मिटा सकते हैं। मैं हर दिन अपनी त्वचा को लाड़ प्यार करता हूं - क्योंकि भविष्य में मैं इसे एक नए, युवा के लिए विनिमय नहीं कर पाऊंगा। हम उन कार्डों के साथ खेलते हैं जो हमारे हाथों में हैं, लेकिन हमारे पास जो हैं, उनमें से हम वह चुन सकते हैं जिसके साथ चलना है और जिसे धारण करना है। चेहरे के व्यायाम का यही अर्थ है। इस पुस्तक में मैंने आपको जो तकनीक सिखाई है, वह आपको सफलतापूर्वक खेलना और अंततः जीतना सिखाएगी।

कई वर्षों से, मैंने कई बार फेस एक्सरसाइज और तकनीकों का बचाव और सिखाया है। मैं दुनिया भर के सभी व्यवसायों के सैकड़ों हजारों लोगों से मिला। मैंने उन्हें देखा कि उनके चेहरे और जीवन में वास्तव में अद्भुत, चमत्कारी परिवर्तन हुए हैं। और यह सब इस तथ्य के कारण है कि वे अपने दैनिक कार्यक्रम में चेहरे के व्यायाम के कार्यक्रम को शामिल करने के लिए खुद को मजबूर करने में कामयाब रहे। सहमत हूँ, दिन में दो बार ग्यारह मिनट बहुत अधिक समय नहीं है। और छोटे निवेश, चालाकी से किए गए, शानदार लाभांश का भुगतान करते हैं।

दुनिया भर में वास्तव में अद्भुत यात्रा पर मुझे नियम से एक चेहरे का व्यायाम कार्यक्रम। इन सभी वर्षों में, भाग्य ने मुझे कैलिफोर्निया के मोंटेरी में अपने क्लिनिक से दूर फेंक दिया। मैंने इस यात्रा के हर पल का आनंद लिया, जो मेरे लिए हमेशा के लिए जारी रहेगा। अपनी पहली पुस्तक में, मैंने एक उद्धरण उद्धृत किया - मेरा पसंदीदा। यह एक पुरानी चीनी कहावत है, "जब शिष्य तैयार होता है, तो मास्टर प्रकट होता है।" अब हर जगह छात्र हैं - जो अभी तैयार हैं, उनके लिए कार्यक्रम तैयार किया गया है। अपने और अपने चेहरे के लिए कुछ उपयोगी करने में कभी देर नहीं लगती। यह तुम्हारा चेहरा है। उसे अपनी सफलता का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करें।

कोई भी महिला आकर्षक और जवान दिखना चाहती है। किसी भी मदद और हस्तक्षेप के बिना, त्वचा की दृढ़ता और लोच बनाए रखना मुश्किल होगा। उम्र के साथ, झुर्रियाँ दिखाई देती हैं और चेहरे का अंडाकार बिगड़ जाता है।

आधुनिक कॉस्मेटोलॉजी उम्र बढ़ने को धीमा करने के लिए, त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए कई अलग-अलग तरीके प्रदान करती है। इसमें महंगी प्लास्टिक सर्जरी, साथ ही एक सरल और अधिक लागत प्रभावी विधि शामिल है - चेहरे का व्यायाम। सही ढंग से किया गया फेसलिफ्ट व्यायाम स्पष्ट आकृति बहाल करेगा, साथ ही छोटे और बड़े झुर्रियों से छुटकारा दिलाएगा।

चेहरे के व्यायाम की विशेषताएं और सार

चेहरा अंडाकार उठाने के लिए व्यायाम किसी भी उम्र में और किसी भी स्थिति में किया जा सकता है। इस तरह के अभ्यास करने के लिए कोई मतभेद और प्रतिबंध नहीं हैं।

नैदानिक \u200b\u200bतस्वीर

डॉक्टर झुर्रियों के बारे में क्या कहते हैं

मेडिकल साइंसेज के डॉक्टर, प्लास्टिक सर्जन मोरोज़ोव ई.ए.:

मैं कई सालों से प्लास्टिक सर्जरी कर रहा हूं। कई प्रसिद्ध हस्तियां मेरे सामने से गुज़रीं जो छोटी दिखना चाहती थीं। वर्तमान में, प्लास्टिक सर्जरी इसकी प्रासंगिकता खो रही है क्योंकि विज्ञान अभी भी खड़ा नहीं है, शरीर के कायाकल्प के लिए अधिक से अधिक नए तरीके दिखाई देते हैं, और उनमें से कुछ काफी प्रभावी हैं। यदि आप नहीं चाहते हैं या प्लास्टिक सर्जरी का सहारा लेने का अवसर नहीं है, तो मैं एक समान रूप से प्रभावी, लेकिन सबसे बजटीय विकल्प की सिफारिश करूंगा।

यूरोपीय बाजार में 1 वर्ष से अधिक समय से त्वचा कायाकल्प NOVASKIN के लिए चमत्कारिक दवा है, जिसे प्राप्त किया जा सकता है मुफ्त है... यह बोटोक्स इंजेक्शन की तुलना में कई गुना अधिक प्रभावी है, सभी प्रकार की क्रीम का उल्लेख नहीं करने के लिए। इसका उपयोग करना आसान है और आप तुरंत इसकी सबसे महत्वपूर्ण कार्रवाई देखेंगे। अतिशयोक्ति के बिना, मैं कहूंगा कि ठीक और गहरी झुर्रियाँ, आंखों के नीचे बैग लगभग तुरंत गायब हो जाते हैं। इंट्रासेल्युलर प्रभाव के लिए धन्यवाद, त्वचा पूरी तरह से बहाल हो जाती है, पुनर्जीवित हो जाती है, परिवर्तन बस विशाल होते हैं।

और जानें \u003e\u003e

इस तरह के जिम्नास्टिक को करने के लिए एक महत्वपूर्ण नियम है - आपको जितनी जल्दी हो सके अभ्यास करने की आवश्यकता है।

पहले चरण में चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करके, आप तेजी से कायाकल्प पर भरोसा कर सकते हैं। एक सप्ताह में नियमित आचरण के साथ सकारात्मक परिणाम देखा जा सकता है।

व्यायाम के प्रत्येक सेट और जिमनास्टिक के एक अलग तत्व का उद्देश्य विशिष्ट मांसपेशी समूहों के लिए है। यह वह है जो त्वचा के सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्रों को प्रभावी ढंग से ठीक करने में मदद करता है। विशेष कारकों के कारण एक उच्च कायाकल्प प्रभाव प्राप्त होता है। समोच्च प्रदान करता है के लिए जिमनास्टिक:

• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति;
• चिकना और ठीक झुर्रियाँ;
• मांसपेशियों को मजबूत करना, जिससे चेहरे का अंडाकार कसना।

इन अभ्यासों के नियमित प्रदर्शन के साथ, त्वचा सक्रिय रूप से और पूरी तरह से काम करना शुरू कर देगी। शरीर इलास्टिन और कोलेजन के सक्रिय उत्पादन की प्रक्रिया शुरू करता है। इसके कारण, त्वचा नेत्रहीन रूप से कड़ा हो जाती है, रंग स्वस्थ हो जाता है।

चेहरे के समोच्च को उठाने के लिए व्यायाम काफी लंबे समय के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इस तथ्य पर भरोसा मत करो कि कुछ दिन पूर्ण कायाकल्प के लिए पर्याप्त होंगे। यदि आप अपने चेहरे और गर्दन की त्वचा को क्रम में रखना चाहते हैं, तो आपको धैर्य रखने की आवश्यकता होगी। केवल फेस लिफ्टिंग एक्सरसाइज के नियमित प्रदर्शन से आप सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, अर्थात त्वचा को फिर से जीवंत और कस लें।

व्यायाम करने के लिए बुनियादी नियम

वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए नीचे दिए गए अभ्यासों के सेट को कम से कम तीन महीने तक किया जाना चाहिए। यह इस पर कक्षाएं रोकने के लायक नहीं है, आपको प्राप्त परिणाम बनाए रखने की आवश्यकता होगी। चेहरे की मांसपेशियों के प्रशिक्षण को फिर से जीवंत करने में, सब कुछ एक जिम की तरह है - यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो परिणाम जल्दी से गायब हो जाएंगे।

चेहरे की मांसपेशियों को कसने के लिए व्यायाम लगातार करना चाहिए! यह डरावना नहीं होना चाहिए, क्योंकि औसतन जटिल को पूरा करने में 10-15 मिनट लगते हैं।

व्यायाम की नियमितता और निरंतरता के अलावा, यह अन्य नियमों का पालन करने के लायक है जो एक कस प्रभाव प्रदान करते हैं:

1. इसे बैठने की स्थिति में करना उचित है, क्योंकि इस मामले में शरीर जितना संभव हो उतना आराम किया जाता है।
2. निष्पादन में गलतियों से बचने के लिए, अभ्यास एक दर्पण के सामने किया जाना चाहिए।
3. केवल दैनिक व्यायाम आपको सबसे सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देगा।
4. प्रत्येक व्यायाम के साथ, आपको चेहरे की मांसपेशियों को काफी दृढ़ता से तनाव देने की आवश्यकता होती है, जो सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने में भी मदद करेगा।
5. अभ्यास शुरू करने से पहले, यह चेहरे को साफ करने के लायक है, अधिमानतः त्वचा पर एक क्रीम लगाने या हल्के मालिश तेल।
6. जिम्नास्टिक को इस तरह से किया जाना चाहिए कि त्वचा में हल्की जलन महसूस हो। यह प्रदर्शन किए गए परिसर की शुद्धता की बात करेगा।
7. कक्षाएं कम से कम 10 मिनट तक चलनी चाहिए, अन्यथा सकारात्मक दृश्यमान परिणाम प्राप्त करना मुश्किल होगा।

कायाकल्प और फेसलिफ्ट के उद्देश्य से किए गए अभ्यासों का एक सेट कार्रवाई के एक विशिष्ट अनुक्रम में किया जाना चाहिए। त्वचा को पूर्व-तैयार करना, आत्म-मालिश के साथ इसे खींचना बहुत महत्वपूर्ण है।

तैयारी चेहरे की मालिश

यदि एक छोटी आत्म-मालिश के बाद किया जाता है, तो एक पहलू के लिए जिमनास्टिक्स सबसे सकारात्मक परिणाम दे सकता है। इसे निष्पादित करते समय, यह विशेष तेलों और क्रीम का उपयोग करने के लायक है जो त्वचा की संरचना के अनुसार पूर्ण रूप से चुने जाते हैं। चेहरे की आत्म-मालिश की प्रक्रिया में, कई प्रकार के व्यायाम किए जाते हैं:

• मलाई;
• हल्का दबाव;
• पथपाकर।

आपको ऊपरी पलक को चिकना करके शुरू करने की आवश्यकता है, जिससे आंख के आंतरिक कोने से दिशा में आंदोलनों का निर्माण होता है। आपको इसे अपनी तर्जनी और अनामिका से तीन बार स्वाइप करना होगा। उसके बाद, चेहरे के समोच्च के साथ स्ट्रोक किए जाते हैं। ये चेहरे की निचली रेखा के साथ हल्की चाल होती हैं जो ठोड़ी के बीच से शुरू होती हैं और कान की बाली तक जाती हैं। दूसरी आत्म-मालिश रेखा चेहरे की ऊपरी रेखा के साथ जाती है। यहां आंदोलन माथे के बीच से शुरू होते हैं और मंदिरों पर समाप्त होते हैं। इसके बाद, मुंह के कोनों से कान की बाली की ओर गति की जाती है। अपनी हथेलियों से गर्दन को सहलाकर आत्म-मालिश पूरी की जाती है।

इस तरह के प्रत्येक व्यायाम को कम से कम 8-10 बार करना चाहिए। सकारात्मक प्रभाव को बढ़ाने के लिए, साधारण स्ट्रोक को सर्पिल रगड़ के साथ, मालिश लाइनों के साथ हल्के दबाव और उंगली के स्ट्रोक के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

आत्म-मालिश के साथ चेहरे की त्वचा को तैयार करने के बाद, आप सीधे जिमनास्टिक उठाने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। घर पर एक चेहरे के लिए चार्ज करने का एक मानक परिसर में कई भाग होते हैं, जिनमें से प्रत्येक का उद्देश्य चेहरे के एक विशिष्ट भाग को फिर से जीवंत और कसना होता है।

फेसलिफ्ट के लिए चार्ज करना

चेहरे के अंडाकार को उठाने के लिए सक्षम रूप से प्रदर्शन किया गया जिमनास्टिक चमत्कार काम करने में सक्षम है। काफी सरल अभ्यास का एक सेट झुर्रियों की उपस्थिति को प्रभावी ढंग से समाप्त करने या रोकने के लिए संभव बनाता है। यह चेहरे की समोच्च में सुधार, त्वचा की शिथिलता में वृद्धि और सर्जरी के बिना एक दोहरी ठोड़ी के उन्मूलन के रूप में ऐसी समस्याओं को हल करने का एक आदर्श अवसर है। चार्ज करने की प्रक्रिया में, चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत और कड़ा किया जाता है, उन्हें टोन दिया जाता है, जिसके आधार पर उपरोक्त फायदे प्राप्त होते हैं।

युवाओं और आकर्षण को बहाल करने के लिए फेसलिफ्ट व्यायाम सबसे सुरक्षित और हानिरहित तरीका है। पहले अभ्यास का सेट शुरू किया जाता है, और अधिक सकारात्मक परिणाम प्राप्त किया जा सकता है।

चेहरे के लिए जिम्नास्टिक आयोजित करने से सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, यह न केवल इसके कार्यान्वयन की नियमितता का पालन करने के लायक है, बल्कि कार्यों के अनुक्रम के लिए भी है। चेहरे के प्रत्येक भाग पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

समोच्च और समोच्च उठाने का सामना करें

अपने मुंह में एक मानसिक गुब्बारा बनाना और इसे साइड से रोल करना आवश्यक है। होंठ बहुत कसकर संकुचित होना चाहिए। उसके बाद, अपने होंठों को खोले बिना, आपको अपने गालों पर प्रेस करने और इस स्थिति में बने रहने की आवश्यकता है, 10. गिनती के लिए चेहरे के अंडाकार को उठाने के लिए एक और प्रभावी व्यायाम एक खुला मुंह और थोड़ा धक्का दिया हुआ जबड़ा है। इसे तेजी से पक्षों की ओर ले जाने की जरूरत है, धीरे-धीरे गति बढ़ रही है। उसके बाद, आपको जीभ को थोड़ा खींचने की जरूरत है और ध्वनि "ए" के साथ, इसे नीचे खींचें।

यह मंदिर क्षेत्र पर अपनी उंगलियां डालने के लायक है, उन्हें थोड़ा पीछे खींच रहा है। आंखें खुली रखनी चाहिए।

आपको अपनी आंखों को स्थानांतरित करने की आवश्यकता है ताकि पलकों पर उंगलियां हमेशा एक ही स्थान पर रहें, ताकि त्वचा खिंच जाए। इसे 40 बार दोहराया जाना चाहिए।

उसके बाद, आपको अपनी हथेलियों को बहुत अच्छी तरह से रगड़ना होगा जब तक कि गर्मी दिखाई न दे। आपको अपनी आँखों को उनसे ढँकने की आवश्यकता है। एक और प्रभावी व्यायाम किया जा सकता है - सिर थोड़ा पीछे झुकता है, पलकें नीचे जाती हैं, और भौहें ऊपर जाती हैं। इस तरह के व्यायाम 10 बार किए जाने चाहिए।

प्रयोगशाला की मांसपेशियों को मजबूत करना

एक सामान्य घर में एक कुर्सी पर बैठे एक प्रभावी चेहरे और होंठ लिफ्ट के लिए, आपको निम्नलिखित अभ्यास करने की आवश्यकता है:

1. पतला नथुने के साथ तेजी से श्वास लें और गालों को फुलाएं। फिर हवा को जोरदार बंद होंठों के साथ भागों में उतारा जाता है।
2. यह ध्वनियों "ए", "ओ", "और", "एस" का उच्चारण करना आवश्यक है।
3. मुंह बंद हो जाता है और धीरे-धीरे खुलता है, और खुले मुंह की स्थिति में आपको थोड़ा जोर लगाना होगा।
4. मुंह के कोनों की वैकल्पिक उठाने। इस अभ्यास को मुंह के कोनों को एक साथ उठाने और कम करने के साथ मिलाया जाना चाहिए।
5. होठों को कसकर संकुचित और अंदर की ओर कर्ल किया जाता है। आगे की ओर बढ़े हुए होंठों के साथ एक सांस ली जाती है। इसी समय, मुंह के कोनों को अपनी उंगलियों से पकड़ना चाहिए और शांति से बाहर निकालना चाहिए।

प्रत्येक व्यायाम कम से कम 4-5 बार किया जाना चाहिए। इस मामले में, आपको कुछ प्रयास करने की आवश्यकता है, क्योंकि इससे बेहतर परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

डबल चिन और विंग व्यायाम

ऐसी अप्रिय घटनाओं को खत्म करने के लिए, अर्थात्, चेहरे के अंडाकार को कसने के लिए, अभ्यास के एक सेट को करने की प्रक्रिया में, आपको अपने हाथ की पीठ को ठोड़ी के केंद्र से पक्षों तक और गाल के साथ थपथपाना होगा। आप अपनी तर्जनी उंगलियों को जबड़े के निचले हिस्से पर उसके अवसाद में रख सकते हैं। इस मामले में, बाईं उंगली दाहिनी ओर स्थित होनी चाहिए। एक समान स्थिति में, आपको मालिश करने वाले आंदोलनों को मालिश करने की आवश्यकता होती है। एक प्रभावी व्यायाम मुख्य मालिश लाइन के साथ एक्यूप्रेशर प्रदर्शन करना है।

सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, ठोड़ी पर अभिनय करने से पहले, आपको अपने हाथ की हथेली पर एक विशेष मालिश तेल या क्रीम लगाने की आवश्यकता होती है। इस मामले में, ठोड़ी से शुरू होकर चेहरे के समोच्च के साथ चलना अनिवार्य है।

बहुत बार, पहली झुर्रियाँ माथे पर दिखाई देती हैं। यह बल्कि बदसूरत लग रहा है। उनसे छुटकारा पाने के लिए, माथे पर त्वचा को कसने के लिए दैनिक जटिल अभ्यासों को जोड़ना लायक है। यहां आपको निम्न कार्यों को करने की आवश्यकता है:

1. भौंहों को नीचे और ऊपर उठाना प्रदर्शन किया जाता है। इस अभ्यास को प्रयास के साथ करने के लिए, आपको अपनी उंगलियों को अपने माथे पर रखना होगा।
2. भौंहें चपटी हैं। यहां, तर्जनी और मध्य उंगलियों को भौंहों के नीचे भी रखा जाता है। इस मामले में, एक परेशान चेहरे की अभिव्यक्ति की जाती है, अर्थात्, व्यायाम नाक के पुल की झुर्री के साथ किया जाता है।
3. भौंहों के कोनों को ऊपर उठाया जाता है जबकि माथे को उसके मध्य भाग में तय किया जाता है।
4. जटिल नाक के पुल के आंदोलन के साथ समाप्त होता है। इस मामले में, हथेलियों को एक त्रिभुज में रखा जाना चाहिए, जिससे नाक के पुल के ऊपर एक छोटा सा खाली क्षेत्र हो। इस अभ्यास का अर्थ यह सुनिश्चित करने के लिए कम किया जाना चाहिए कि माथे बिना किसी समस्या के उगता है।

यदि आप इन अभ्यासों को नियमित रूप से करते हैं, तो आप जल्दी से माथे पर झुर्रियों को चिकना कर सकते हैं और यथासंभव आकर्षक और युवा दिख सकते हैं।

यदि वांछित है, तो आप जल्दी से गर्दन पर त्वचा को कस कर सकते हैं। यह करने के लिए, इन उपायों का पालन करें:

• सिर को थोड़ा पीछे झुकाया जाता है, जबकि जबड़ा आराम करता है और धीरे-धीरे कसता है। यहां आपको ऐसे आंदोलनों को करने की आवश्यकता है जिसमें निचले जबड़े को ऊपरी को कवर करना चाहिए।
• हाथों को बंद करके चेहरे के नीचे रखा जाता है।
• तनाव की प्रबल भावना प्रकट होने तक सिर को फिर से वापस फेंक दिया जाता है।
• कंधों को सीधा किया जाता है, और उंगलियों को शीर्ष पर रखा जाता है।
• गर्दन को एक विशेष तरीके से ऊपर खींचने की जरूरत है, सांस को रोककर और कंधों को पकड़कर।

इस स्थिति में, आपको 10 तक गिनती करने की आवश्यकता है।
कंधों को सीधा किया जाता है और बाहों को आराम दिया जाता है। सिर छाती तक चला जाता है। इसके बाद, व्यायाम कम हो जाते हैं
सिर के रोल करने के लिए। इस तरह से अपने सिर को मोड़ना उचित है, इसके साथ कंधों को छूने की कोशिश कर रहा है।

कान छिदवाना

कान आंदोलनों न केवल मजेदार अभ्यास हैं, बल्कि एक फेसलिफ्ट के लिए भी पर्याप्त प्रभावी हैं। एक सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको अपने हाथों से कानों को खींचने की जरूरत है, लोब पकड़ें और उन्हें ऊपर से नीचे तक ले जाएं। ताकत मध्यम होनी चाहिए।

एक और व्यायाम की प्रक्रिया में, आपको अपनी उंगलियों के साथ ऑरिकल्स को पकड़ने और उन्हें बाएं और दाएं खींचने की जरूरत है। इस तरह, कानों को घुमाया जाता है और फिर वापस खींचा जाता है। दोनों व्यायामों को 20 बार करना चाहिए।

जिम्नास्टिक, जिसे जीभ की मदद से किया जाता है, चेहरे की त्वचा को बहुत अच्छी तरह से कसता है। अभ्यास काफी सरल हैं और एक ही समय में बहुत प्रभावी हैं। यहाँ आप निम्नलिखित गतिविधियाँ कर सकते हैं:

यह निचले चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम का एक आदर्श सेट है। यदि कोई समय नहीं है, तो आप इस अभ्यास के साथ जिमनास्टिक की पूरी श्रृंखला को बदल सकते हैं और वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण बिंदु

आपके ध्यान में प्रस्तुत सभी अभ्यासों को निष्पादित करना, यह याद रखने योग्य है कि, कुछ कमिटिटी के बावजूद, उनका नियमित प्रदर्शन चेहरे का काफी तेज दृश्य कायाकल्प करता है।

निरंतरता और नियमितता के साथ-साथ, अपने मनोदशा की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।

निष्कर्ष निकालना

यदि आप इन पंक्तियों को पढ़ रहे हैं, तो हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि आप अभी भी अपने चेहरे को फिर से जीवंत करने और झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए एक विधि की तलाश में हैं, जिसे देखते हुए आप दर्पण में असहज महसूस करते हैं।

हमने एक जांच की, सामग्री का एक गुच्छा अध्ययन किया और, सबसे महत्वपूर्ण बात, झुर्रियों के खिलाफ अधिकांश तरीकों और साधनों का परीक्षण किया, लोक विधियों से लेकर प्रक्रियाओं तक जो डॉक्टरों की पेशकश कर सकते हैं। फैसला इस प्रकार है:

सभी फंड, यदि दिए गए हैं, केवल एक मामूली अस्थायी परिणाम थे। जैसे ही प्रक्रियाओं को रोक दिया गया, कुछ दिनों के बाद सब कुछ वापस आ गया।

एकमात्र दवा जिसने महत्वपूर्ण परिणाम दिखाए हैं वह NOVASKIN है।

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अभ्यास करने की प्रक्रिया में, मानसिक स्तर पर यह कल्पना करने की सिफारिश की जाती है कि कैसे उसकी झुर्रियों को धीरे-धीरे बाहर निकाला जाता है, दूसरी ठोड़ी चली जाती है, और चेहरे का समोच्च बाहर हो जाता है। मानसिक घटक बहुत महत्वपूर्ण है, विज़ुअलाइज़ेशन मांसपेशियों की टोन की बहाली को तेज करता है, आप बहुत तेजी से सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

निष्कर्ष

यदि आप हर दिन इन अभ्यासों को करते हैं, तो एक या दो सप्ताह के बाद पहला दिखाई देने वाला सकारात्मक प्रभाव देखा जा सकता है।

यह स्पष्ट है कि तत्काल त्वचा कस नहीं होगी, लेकिन अगर दैनिक रूप से और टोन के निरंतर समर्थन के साथ किया जाता है, तो आप लंबे समय तक बहुत आकर्षक दिख सकते हैं। चेहरे की त्वचा की देखभाल की प्रक्रिया में, आपको लगातार पोषण मॉइस्चराइजिंग लोशन और क्रीम के साथ त्वचा को पोषण देने की आवश्यकता होती है। यह कई वर्षों तक युवाओं के गारंटीकृत संरक्षण को सुनिश्चित करेगा।

हैरानी की बात है, चेहरे का जिम्नास्टिक्स अद्भुत काम कर सकता है। सरल अभ्यास का एक सेट आपको न केवल झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने की अनुमति देता है, बल्कि उन खामियों को भी कम करता है जो पहले से मौजूद हैं। उदाहरण के लिए, चेहरे के समोच्च को ठीक करने के लिए, त्वचा की शिथिलता को कम करने के लिए, "डबल चिन" को हटा दें। प्रभाव मांसपेशियों को कसने और मजबूत करने, उनके स्वर को बहाल करने से प्राप्त किया जाता है। चेहरे के समोच्च को उठाने के लिए व्यायाम सुंदरता को फिर से प्राप्त करने के लिए एक हानिरहित और सुरक्षित तरीका है। ऐसी जिमनास्टिक विशेष रूप से 40 वर्षों के बाद महिलाओं के लिए उपयोगी है, हालांकि, तीसरे दशक के मोड़ पर शुरू करना बेहतर है। यह भविष्य में संभावित समस्याओं को खत्म करेगा।

चेहरे, गर्दन और गालों के अंडाकार के लिए व्यायाम करने से पहले त्वचा को तैयार करना चाहिए। वसा बेबी क्रीम या तेलों के साथ एक छोटी, हल्की मालिश मदद करेगी। गर्म त्वचा बेहतर तनाव लेती है और खिंचाव के निशान के जोखिम को भी कम करती है।

भौंहों के बीच के क्षेत्र से चेहरे के व्यायाम की शुरुआत होती है। अपनी तर्जनी के साथ, नाक के पुल के पास प्रत्येक भौं की शुरुआत में हल्के से बिंदुओं को दबाएं। फिर कुछ सेकंड के लिए फ्रोज़िंग करें और अपने चेहरे को आराम दें। 10-15 पुनरावृत्ति करें।

अगला व्यायाम माथे की झुर्रियों के लिए है। अपनी हथेलियों को अपने माथे पर रखें और त्वचा को ऊपर खींचें। उसी समय, अपनी उंगलियों के प्रतिरोध पर काबू पाने के लिए, अपने कानों को पीछे खींचने और डालने की कोशिश करें। 10 प्रतिनिधि आराम से करो।

चेहरे के समोच्च के लिए मुख्य अभ्यास

निम्नलिखित जिम्नास्टिक मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है जो चेहरे के निचले हिस्से में स्थित हैं। यह वह है जो रूपरेखा तैयार करते हैं। लोड के कारण, अंडाकार गठबंधन होता है, चीकबोन्स स्पष्ट हो जाते हैं।

1. अपने निचले होंठ को नीचे करें ताकि आपके दांत उजागर हों। अपने मुंह के कोनों को कम करने या अपने दांतों को खाली न करने की कोशिश करें। यदि आप अपनी ठुड्डी के किनारों पर मांसपेशियों को महसूस कर सकते हैं, तो आप सब कुछ सही कर रहे हैं। 5-7 प्रतिनिधि करें।
2. जितना संभव हो उतना अपने मुंह में हवा खींचने के लिए गहरी सांस लें। अपने गालों को फुलाएं और उन्हें इस स्थिति में पकड़ें। फिर धीरे-धीरे अपने हाथों से दबाना शुरू करें। गाल फुलाए रहने पर दबाव का विरोध करना चाहिए। 15 सेकंड के लिए स्थिति को लॉक करें, फिर साँस छोड़ें और 4 बार दोहराएं।
3. अपनी ठोड़ी को बढ़ाएं और अपने निचले होंठ को नीचे करें ताकि आपके दांत उजागर हों। 10 बार जोर से "X" बोलें। यह आपकी ठोड़ी में मांसपेशियों को कसने का कारण बनेगा और अंततः उन्हें कसने में मदद करेगा।
4. अपनी ठोड़ी को अपनी मुट्ठी पर रखें और अपना मुंह खोलें ताकि आप दबाव महसूस करें। 15 सेकंड के लिए अपना मुंह खुला छोड़ दें, फिर अपनी मांसपेशियों को आराम दें। कुछ बार दोहराएं। यह व्यायाम, अंडाकार के अलावा, गर्दन पर अच्छा प्रभाव डालता है और "डबल चिन" से राहत देता है।

आप उस प्रभाव को पूरक कर सकते हैं जो चेहरे के लिए व्यायाम करता है अंडाकार एक लोचदार पट्टी की मदद से। कॉस्मेटोलॉजिस्ट एक दिन में कई घंटों के लिए समोच्च लपेटने की सलाह देते हैं। इस मामले में, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि पट्टी सिर पर बहुत कठिन नहीं दबाती है। आप इसे रात में या घर पर अपने खाली समय में कर सकते हैं।

फ्लैप की कमी और "डबल चिन"

उम्र के साथ, एक व्यक्ति के गाल धीरे-धीरे नीचे आ जाते हैं, बुलडॉग के रूप में दिखाई देते हैं। इसी तरह की उम्र से संबंधित परिवर्तनों को 40 साल की उम्र में देखा जा सकता है। निम्नलिखित अभ्यास अनावश्यक सैगिंग को कम करने में मदद करेंगे:

1. अपने दांतों को कसकर बांधें। इस पोजीशन में अपने होंठों को जितना हो सके उतना सख्त रखें। उन्हें 20 सेकंड के लिए लॉक करें, फिर आराम करें। 10 बार दोहराएं।
2. गालों के लिए व्यायाम: अपनी तर्जनी के साथ ऊपरी गालों को हल्के से दबाएं और तनाव को दूर करने की कोशिश करें। ऐसा करने के लिए, अपने होंठों को एक अंडाकार में खींचें, लेकिन उन्हें आगे न खींचें। इत्मीनान से दस रेप्स करें। फिर लिप मूवमेंट को बदलें। उन्हें न खोलने की कोशिश करते हुए मुस्कुराने की कोशिश करें। आप अपने गाल के मध्य भाग को कड़ा महसूस करेंगे। इसका मतलब है कि आप सब कुछ सही तरीके से कर रहे हैं। व्यायाम को 20 बार दोहराएं।
3. अपने कंधों को सीधा करें, अपनी पीठ को सीधा करें, और अपने सिर को पीछे झुकाएं। जैसे ही आप महसूस करते हैं कि अपनी गर्दन मजबूत, अपने होंठ खिंचाव और चुंबन कुछ ऊपर से दिखाई नहीं की कोशिश करो। कुछ सेकंड के लिए फ्रीज करें। फिर आराम करें और व्यायाम को 8-10 बार दोहराएं। व्यायाम गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, इसे चिकना और अधिक टोंड बनाता है।

कॉस्मेटोलॉजिस्ट आश्वस्त करते हैं कि रवैया एक महत्वपूर्ण कारक है। अभ्यास करने की प्रक्रिया में, मानसिक रूप से यह कल्पना करना आवश्यक है कि झुर्रियों को कैसे चिकना किया जाता है, "डबल चिन" गायब हो जाती है, और चेहरे का समोच्च समतल हो जाता है। यह न केवल नीरस प्रक्रिया को विविधता देता है - ऐसी कल्पनाओं का बहुत वास्तविक व्यावहारिक अर्थ है। वे चेहरे की मांसपेशियों की टोन की बहाली में तेजी लाते हैं और आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देते हैं।

समीक्षाओं के अनुसार, जिमनास्टिक की शुरुआत के कुछ हफ्तों बाद पहला सुधार होता है। गाल स्लिमिंग अभ्यास पहले भी प्रभावी हो सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि कम से कम तीन महीने तक प्रक्रिया को न रोका जाए। बेहतर है कि आगे रुकना नहीं है, लेकिन यदि आप रुकने का फैसला करते हैं, तो धीरे-धीरे "चेहरे का व्यायाम" रद्द करें।

मतभेद

चेहरे की मांसपेशी प्रशिक्षण बिल्कुल सुरक्षित माना जाता है। प्रतिबंध कम से कम हैं। एक संकट के दौरान आवश्यक उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए इन अभ्यासों को करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। और उन लोगों के लिए भी जिन्होंने हाल ही में प्लास्टिक सर्जरी करवाई है, एक रीढ़ या जबड़े की चोट। त्वचा की समस्याओं (जैसे मुँहासे) के लिए, पहले त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है।