जब महिलाएं मोटी हो जाती हैं, तो वे तुरंत अलार्म बजाती हैं। कूल्हों या पेट पर चर्बी उन्हें अलग-अलग आहार, स्पोर्ट्स क्लब की तलाश करती है और खुद को अधिक बार आईने में देखती है। लेकिन पुरुषों के लिए मोटापे की चिंता ज्यादा होगी। तथाकथित "बीयर बेली" अंतःस्रावी ग्रंथि - प्रोस्टेट को बदल सकती है। और फिर पुरुषों की सभी समस्याएं प्राथमिकता बन जाएंगी। लेकिन आप उन्हें चेतावनी दे सकते हैं यदि आप जानते हैं कि...

वसा अलग है

चमड़े के नीचे की चर्बी के लिए नहीं तो केवल हड्डियाँ ही हम पर टिकेंगी। ठंड के मौसम में हमें ठंड से बचाने के लिए, जाहिर है, यह चमड़े के नीचे की वसा परत में जमा हो जाता है। और यह शरीर के लिए कोई विशेष खतरा पैदा नहीं करता है।

यदि हम चमड़े के नीचे की वसा देख सकते हैं, तो आंत का वसा अदृश्य है।यह आंतरिक अंगों के आसपास जमा हो जाता है और जीवित रहने में भी मदद करता है, क्योंकि यह आंतरिक अंगों को गर्म करता है, उनके चारों ओर एक नरम तकिया बनाता है और उन्हें वांछित स्थिति में रखता है, और आंदोलन के दौरान आंतरिक अंगों के कंपन को भी नरम करता है।

दूसरे शब्दों में, वह उनकी रक्षा करता है। आम तौर पर, हर किसी के पास यह होता है शरीर में सभी वसा संचय का 10% होना चाहिए, 90% चमड़े के नीचे की वसा को संदर्भित करता है। यदि यह कम है, तो थोड़ा सा भी इंट्रा-पेट का दबाव, उदाहरण के लिए, छींकने या खांसने पर, गुर्दे, यकृत, प्लीहा, आंतों और पित्ताशय की थैली आगे बढ़ सकती है। लेकिन इसका अधिक भाग चर्बी से आंतरिक अंगों को चारों ओर से निचोड़ देता है।

आंतरिक वसा आंतरिक अंगों को संकुचित करता है

ओमेंटम में बड़ी मात्रा में आंत का वसा जमा होता है, जो उदर गुहा में स्थित होता है।बाह्य रूप से, पतले पैर और बढ़े हुए पेट वाला ऐसा व्यक्ति। बहुत बार ऐसा उन लोगों में होता है जो अक्सर खुद को तनावपूर्ण स्थितियों में पाते हैं।

कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के प्रभाव में ओमेंटल थैली में वसा का संचय होता है, अधिवृक्क प्रांतस्था के हार्मोन जो तनाव के समय जारी होते हैं। और इस वसा की अधिकता ही कई समस्याओं का स्रोत बन जाती है। रक्तचाप बढ़ जाता है और पेट के कैंसर का खतरा होता है, टाइप 2 मधुमेह विकसित हो सकता है। हृदय, यकृत और प्लीहा इन आलिंगन से बस "घुटन" करते हैं, और रक्त रक्तप्रवाह में लीक हुई वसा पर "खिलाता है"। इसलिए कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, हार्ट अटैक और सांस लेने में तकलीफ होने लगती है।

आंतरिक वसा का मुख्य खतरा यह है कि, आंतरिक अंगों को अपने द्रव्यमान से निचोड़ने से, उनकी महत्वपूर्ण गतिविधि बाधित हो जाती है: यह पित्ताशय की थैली, अग्न्याशय के नलिकाओं को संकुचित करता है, जो पित्त, गैस्ट्रिक रस, बिगड़ती पाचन के स्राव को प्रभावित करता है। आंत का वसा वास्तव में एक अंतःस्रावी ग्रंथि है जो एक हार्मोन का उत्पादन करता है जो भूख की निरंतर भावना का कारण बनता है।

लेप्टिन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है

पुरुषों में, आंत का वसा अंतःस्रावी ग्रंथि के रूप में सक्रिय होता है।यह एक हार्मोन जारी करता है लेप्टिन, जो ऊर्जा, चयापचय और न्यूरोएंडोक्राइन प्रतिक्रियाओं की गतिविधि को प्रभावित करता है। लेप्टिन टेस्टोस्टेरोन को रोकता है, आंतरिक वसा को जलाने से रोकता है।उसके खतराउसमें भी कि यह शरीर में पूरे हार्मोनल संतुलन को बदल देता है, और इससे मूत्र संबंधी और अन्य समस्याएं होती हैं, साथ ही मांसपेशियों में कमी और कंकाल प्रणाली में परिवर्तन होता है।

आंत का वसा पुरुष सेक्स हार्मोन (टेस्टोस्टेरोन) को महिला हार्मोन (एस्ट्रोजन) में परिवर्तित करता है।इसलिए पुरुषों में शक्ति बहुत कम हो जाती है और स्तन दिखाई देने लगते हैं। एक महिला के शरीर में एस्ट्रोजन की अधिकता स्तन कैंसर के विकास में योगदान करती है, और एक पुरुष के शरीर में - प्रोस्टेट कैंसर। लेकिन टेस्टोस्टेरोन अवरोधक के रूप में, लेप्टिन ऊंचा होने पर कार्य करता है। इसलिए इसके स्तर को कम करना जरूरी है।

आंत की चर्बी है खतरनाकठीक है क्योंकि यह कार्सिनोजेनिक पदार्थ पैदा करता है जो कैंसर के ट्यूमर के विकास में योगदान देता है, और एथेरोजेनिक पदार्थ जो रक्त वाहिकाओं में एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के निर्माण में योगदान करते हैं।

कमर की परिधि को मापकर आप पता लगा सकते हैं कि आंत में वसा है या नहीं। पुरुषों के लिए, यह 94 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए, और महिलाओं के लिए - 80 सेमी से अधिक नहीं।

व्यायाम - पहला "एंटी-फैट"

हमारे शरीर में वसा कोशिकाएं होती हैं जो खिंचाव कर सकती हैं। और उनकी संख्या नहीं बदलती है।इन कोशिकाओं में जितनी अधिक वसा होती है, वे उतनी ही बड़ी और भारी होती हैं।

इसीलिए पहली बात यह है कि कोशिकाओं से वसा को मुक्त करना है. लेकिन इसके लिए शरीर में एनर्जी की कमी होनी चाहिए।(शारीरिक गतिविधि मदद करेगी)। फिर विशेष एंजाइम और हार्मोन रक्तप्रवाह में प्रवेश करना शुरू कर देंगे, जो रक्तप्रवाह के माध्यम से वसा कोशिकाओं तक पहुँचाए जाते हैं, वसा छोड़ते हैं। वसा कोशिका से मुक्त, वसा को मांसपेशियों में ले जाया जाता है और माइटोकॉन्ड्रिया में जला दिया जाता है, जो मानव शरीर में बिजली संयंत्रों के रूप में कार्य करता है।

किसी भी एरोबिक व्यायाम से ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाती है: दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना और अन्य। कसरत कम से कम 30 मिनट तक चलनी चाहिए। लेकिन भार को वैकल्पिक होना चाहिए, क्योंकि शरीर जानता है कि उन्हें कैसे अनुकूलित किया जाए।

"बीयर टमी" - आंत के वसा के विकास का संकेतक

एक अच्छा चयापचय स्थापित करने के लिए आंतों को साफ करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। वसा का सेवन पूरी तरह से बंद करना एक गलती होगी: इससे पाचन धीमा हो जाएगा और कार्बोहाइड्रेट उनकी जगह ले लेंगे, और समस्याएं बनी रहेंगी।

मुख्य बात बीयर के बजाय अधिक सादा पानी पीना है: प्रति दिन 2-3 लीटर।यह चयापचय को गति देगा, और पेट पर वसा तेजी से "पिघल" जाएगा। मदद करना फैट बर्नर भी देखें:कम वसा सामग्री, सब्जियों और फलों के साथ डेयरी। प्रोटीन भोजन भी आवश्यक है:मछली, अंडे, जैतून का तेल, नट्स। लेकिन यह सलाह दी जाती है कि आहार से सॉसेज, बन्स, कुकीज, मिठाई को पूरी तरह से हटा दें और चीनी की मात्रा को सीमित करें, इसे प्राकृतिक शहद के साथ बदलें।

आप भूख की दर्दनाक भावना की उपस्थिति की अनुमति नहीं दे सकते, क्योंकि इससे और भी अधिक आंत की चर्बी जमा हो जाएगी। आपको विटामिन सी लेना चाहिए, कॉफी पीना चाहिए, क्योंकि कैफीन और एस्कॉर्बिक एसिड अधिवृक्क प्रांतस्था की गतिविधि को कम करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का संश्लेषण बाधित होता है।

स्लिमिंग के लिए सन बीज

उनके पास थोड़ा रेचक प्रभाव होता है, स्लैग और विषाक्त पदार्थों को हटाता है, और अतिरिक्त वसा को अवशोषित करने की अनुमति नहीं देता है, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, जो वजन घटाने में योगदान देता है। ओमेगा -3 अमीनो एसिड पहले से जमा वसा के टूटने और हटाने में तेजी लाने में मदद करता है।

हालांकि, खुराक को पार नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि बीजों की अधिकता शरीर में अन्य आवश्यक पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा उत्पन्न कर सकती है। अलसी को धीरे-धीरे आहार में शामिल किया जाना चाहिए, जिसकी शुरुआत 0.5 बड़े चम्मच से करें। एल प्रति दिन, और 3 बड़े चम्मच से अधिक का सेवन न करें। एल उन्हें भोजन से 30 मिनट पहले लेना चाहिए। आपको 3 ग्राम से शुरू करना चाहिए और एक बार में 30 ग्राम तक लाना चाहिए। प्रति दिन अनुशंसित खुराक 90 ग्राम (3 खुराक में विभाजित) है।

वजन घटाने के लिए किसेल: 2 बड़ी चम्मच। एल अलसी के बीज, 1 लीटर पानी, 2 कप फलों का रस। बीजों को उबलते पानी में डालें और 1 घंटे तक उबालें। ताप से निकालें और ठंडा होने दें। फलों का रस डालें और मिलाएँ।

हालांकि, अलसी में शर्करा के स्तर को कम करने और रक्त को पतला करने की क्षमता होती है, इसलिए कुछ प्रकार के मधुमेह और खराब रक्त के थक्के के लिए उनका उपयोग करना अवांछनीय है। इसके अलावा वे contraindicatedआंतों में रुकावट, फाइब्रॉएड और एंडोमेट्रियोसिस, क्रोहन रोग, प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम वाले पुरुषों, पॉलीसिस्टिक अंडाशय के मामले में।

अदरक - फैट बर्नर और टेस्टोस्टेरोन उत्पादक

यह जड़ सिर्फ "बीयर" पेट वाले पुरुषों के लिए है।यह सबसे अच्छे उपकरणों में से एक है जो एक पत्थर से दो पक्षियों को मारता है: आंतरिक वसा को जलाएं और टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा दें।अदरक बिल्कुल फैट बर्नर की तरह काम करता है, यानी वजन कम तरल पदार्थ के नुकसान से नहीं, बल्कि अतिरिक्त वसा के टूटने से होता है।

व्यंजन विधि: 0.5 चम्मच मिलाएं। अदरक का रस या पिसी हुई अदरक 1 चम्मच के साथ। शहद और 1 कप गर्म पानी। इस पेय का 1 गिलास दिन में 1-2 बार पिएं।

केफिर के साथ अदरक: 30 ग्राम अदरक को कद्दूकस कर लें और 300 मिलीलीटर 1% केफिर डालें। नाश्ते या रात के खाने के लिए पिया जा सकता है। यह भूख को अच्छी तरह से संतुष्ट करता है। इसके अलावा, बिस्तर पर जाने से पहले, आप ऐसा कॉकटेल तैयार कर सकते हैं: केफिर के साथ जड़ का काढ़ा मिलाएं।

लेकिन उच्च तापमान पर त्वचा की सूजन, पित्ताशय की थैली में अल्सर और पथरी, कम रक्त का थक्का जमना, अदरक का सेवन नहीं करना चाहिए।

एक घना गोल पेट, किसी भी पोशाक के नीचे से विश्वासघाती रूप से फैला हुआ, बहुत सारे परिसरों को विकसित करने में सक्षम है। बदसूरत होने पर यह एक बात है, और शरीर के स्वास्थ्य के लिए शरीर में वसा का खतरा है। महिलाओं, पुरुषों में विसरल बेली फैट को प्रभावी ढंग से कैसे हटाएं और स्लिम फिगर कैसे हासिल करें?

पुरुषों और महिलाओं में पेट पर आंत की चर्बी एक संकेत है कि शरीर के अंदर एक खतरनाक प्रक्रिया हो रही है - प्रेस की मांसपेशियों के नीचे, आंतरिक अंगों पर अतिरिक्त भंडार बनता है। वे हानिकारक उत्पादों और तनावपूर्ण स्थितियों के उपयोग से धीरे-धीरे जमा होते हैं।

पेट की चर्बी सामान्य मात्रा में शरीर के लिए अच्छी होती है, इसके लिए आवश्यक है:

• शरीर के तापमान को बनाए रखना;
• जीवन समर्थन के लिए ऊर्जा प्राप्त करना;
• यांत्रिक क्षति से आंतरिक अंगों की सुरक्षा।

आपको जितनी जल्दी हो सके आंत की चर्बी से छुटकारा पाने की आवश्यकता क्यों है? यदि यह शरीर में अधिक मात्रा में मौजूद है, तो यह निम्नलिखित परिणामों की धमकी देता है:

1. रक्तचाप में वृद्धि। पेट की चर्बी के जमा हानिकारक एसिड का उत्सर्जन करते हैं, फिर उन्हें लीवर द्वारा हानिकारक कोलेस्ट्रॉल में संसाधित किया जाता है, जो रक्त वाहिकाओं की स्थिति और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के लिए खतरा पैदा करता है।
2. आंतों, यकृत, हृदय के कामकाज का उल्लंघन।
3. हार्मोनल सिस्टम में खराबी।
4. इंसुलिन के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया। इस हार्मोन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता में कमी के कारण, कई जैव रासायनिक प्रक्रियाएं शुरू हो जाती हैं। यह गंभीर है, टाइप 2 मधुमेह, कैंसर, कोरोनरी रोग, गुर्दे की विफलता विकसित हो सकती है।

भोजन

पेट से आंत की चर्बी को आसानी से और जल्दी कैसे निकालें? अपने आहार को समायोजित करें। अतिरिक्त पाउंड वाले सभी लोगों की गलती अत्यधिक आहार पर जाने या भुखमरी मोड को चालू करने का प्रयास करना है। मेनू में कैलोरी की अत्यधिक कमी के कारण, अर्थात् कार्बोहाइड्रेट, शरीर का चयापचय धीमा हो जाता है, और किलोग्राम धीरे-धीरे दूर हो जाते हैं। हमारा शरीर उपवास को एक बहुत बड़े तनाव के रूप में मानता है। जीवन को बनाए रखने के लिए शरीर चमड़े के नीचे की वसा के भंडार को जमा करना और जमा करना शुरू कर देता है। पहले चरणों में, घर पर वजन कम करने के लिए सरल नियमों का पालन करना पर्याप्त है:

• दिन में 5-6 बार खाएं, लेकिन छोटे हिस्से में।

यह ट्रिक हर समय तृप्ति की भावना को बनाए रखने और पेट के आयतन को कम करने में मदद करेगी। इस दृष्टिकोण के साथ, एक महीने के बाद, पहले की तुलना में 2 गुना छोटे सर्विंग्स का सेवन करने की आदत डालें। लेकिन थाली में खाना सशर्त रूप से आपके हाथ की हथेली में फिट होना चाहिए।

• खूब सारा पानी पीओ।

लोग अक्सर भूख को प्यास समझ लेते हैं। पानी आपको अनावश्यक स्नैकिंग से बचने में मदद करेगा।

• दैनिक कैलोरी सेवन और प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट की सही मात्रा की गणना करें।

यह स्वतंत्र रूप से हैरिस-बेनेडिक्ट फॉर्मूला का उपयोग करके या ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग करके किया जा सकता है। कैलोरी भोजन से ऊर्जा का भंडार है जिसकी एक व्यक्ति को एक दिन के लिए आवश्यकता होती है। संकेतक सप्ताह के लिए उम्र, वजन, ऊंचाई और शारीरिक गतिविधि की डिग्री पर निर्भर करता है।

• अपना आखिरी भोजन सोने से 3-4 घंटे पहले करें।

यदि आप थोड़ी भूख के साथ बिस्तर पर जाते हैं, तो यह नींद के दौरान वसा के टूटने में योगदान देगा।

• शाम 4:00 बजे से पहले कार्ब्स और रात के खाने में प्रोटीन खाएं।

सुबह शरीर को स्लीप मोड से बाहर निकालने के लिए हमें ऊर्जा की आवश्यकता होती है। धीमी कार्बोहाइड्रेट (अनाज, फल, उबले आलू) इसके साथ बहुत अच्छा काम करते हैं।

• शराब और सिगरेट का त्याग करें।

शराब चयापचय को धीमा कर देती है, इसके अलावा, इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। तंबाकू खेलों में हस्तक्षेप करता है, आंतरिक वसा के संचय और त्वचा की उम्र बढ़ने में योगदान देता है।

• बेकिंग और फास्ट फूड का त्याग करें।

जंक फूड में बहुत अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी होती है। यह पेट के अंदर आंत के वसा की उपस्थिति में योगदान देता है।

• हमेशा नाश्ता करें।

एक ही समय पर खाने की आदत विकसित करें और आप कभी भी ज्यादा नहीं खाएंगे।

• स्वस्थ नींद - 5 घंटे से कम और दिन में 8 घंटे से अधिक - अधिक वजन का अपराधी है। 6-8 घंटे आराम करने से वॉल्यूम से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

अभ्यास

जमा और सेल्युलाईट के प्रभावी जलने के लिए, सक्रिय प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है - दौड़ना, वजन और शरीर के वजन के साथ बिजली भार, एरोबिक्स, तैराकी।

केवल एक समस्या क्षेत्र को जल्दी से कैसे हटाएं? यह नामुमकिन है। वजन कम करने पर शरीर से चर्बी समान रूप से जाती है। हम प्रेस और पक्षों के लिए अभ्यास का एक सेट प्रदान करते हैं, पूरे शरीर को समान रूप से काम करना न भूलें।

1. सीधे और तिरछे मोड़।

फर्श पर लेट जाएं और अपने घुटनों को मोड़ लें। अपनी बाहों को अपनी छाती पर या अपने सिर के पीछे पार करें। धीरे-धीरे अपने कंधे के ब्लेड को फर्श से उठाएं, अपनी गर्दन और पीठ के निचले हिस्से को जोड़ने की कोशिश न करें। तिरछी प्रेस को बाहर निकालने के लिए, बाईं और दाईं ओर गति करें। सही तकनीक के साथ, मांसपेशियों को 20 दोहराव के बाद जलना चाहिए।

1. साइकिल।

अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने कंधे के ब्लेड को थोड़ा फाड़ दें। संतुलन बनाए रखने के लिए अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें। अपने पैरों को उसी तरह घुमाएं जैसे आप साइकिल पर पेडल करते हैं। निचले एब्स को संलग्न करता है और उस क्षेत्र से आंतरिक वसा को हटाता है।

1. तख़्त।

यह उदर क्षेत्र, बाइसेप्स और नितंबों पर काम करता है। अपने पेट के बल लेट जाएं, फिर अपनी कोहनियों के बल उठें। अपने पैर की उंगलियों को फर्श पर आराम दें। अपने स्वयं के वजन से मुख्य भार पेट पर गिरना चाहिए।

दवाएं

कभी-कभी उचित पोषण और व्यायाम इतना तेज़ और ध्यान देने योग्य परिणाम नहीं देते जितना हम चाहेंगे। वजन घटाने को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्वों की खुराक और दवाएं बचाव में आती हैं। नीचे आप अतिरिक्त पाउंड के लिए सबसे लोकप्रिय उपचारों का अवलोकन देख सकते हैं।

क्लेनब्युटेरोल

शरीर का तापमान बढ़ाता है और जिससे पुरुषों और महिलाओं में पेट की चर्बी जलती है। दवा अतिरिक्त ऊर्जा देती है, जो आपको एरोबिक और शक्ति प्रशिक्षण के दौरान अपना सर्वश्रेष्ठ देने की अनुमति देती है। उच्च रक्तचाप और क्षिप्रहृदयता वाले लोगों में गर्भनिरोधक।

एल carnitine

रचना में अमीनो एसिड और विटामिन बी होता है। दवा का उपयोग चयापचय को तेज करने के लिए किया जाता है, इसे एक दवा माना जाता है। उत्पाद के लाभ: कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, आंतरिक वसा के टूटने और मांसपेशियों के लाभ को बढ़ावा देता है, हृदय प्रणाली का समर्थन करता है। दवा की दैनिक खुराक को चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ के साथ मिलकर चुना जाना चाहिए। एथलीटों के लिए, मानदंड 1.5 ग्राम है, और सामान्य लोगों के लिए - 0.6 ग्राम।

synephrine

संतरे के फलों के पेड़ के अर्क से मिलकर बनता है। दवा चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है, भूख की भावना को दबा देती है। Synephrine स्वास्थ्य के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित है, क्योंकि यह रक्तचाप और हृदय प्रणाली को प्रभावित नहीं करता है।

Xenical

रचना में सक्रिय पदार्थ लाइपेस है, जो वसा को अवरुद्ध और हटाता है। दवा के कैप्सूल भोजन के साथ लिया जाना चाहिए। पुरुषों और महिलाओं के लिए दैनिक मानदंड 3 गोलियां हैं।

मालिश

व्यायाम के साथ मालिश उपयोगी है। प्रशिक्षण के बाद, जब मांसपेशियों को गर्म किया जाता है, तो पेट, बाजू और कूल्हों पर अतिरिक्त पाउंड जलने की प्रक्रिया होती है। मालिश सिर्फ पेट में त्वचा को चिकना करने और कमर को कम करने में मदद करेगी। प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको कम से कम 15 सत्र बिताने होंगे। सैलून में एंटी-सेल्युलाईट मालिश सबसे अच्छी होती है। घर पर प्रक्रिया को पूरा करने के लिए, आपको एक समृद्ध क्रीम या बॉडी लोशन की आवश्यकता होगी। उत्पाद को पेट के ऊपर गोलाकार गति में लगाना आवश्यक होगा। आपको हल्की जलन महसूस होनी चाहिए।

लोक उपचार

आंत के पेट की चर्बी से कैसे छुटकारा पाएं? लोक उपचार और विधियां हमेशा अपनी प्रभावशीलता के लिए प्रसिद्ध रही हैं।

1. नमक, सरसों, सोडा और सुगंधित तेलों से स्नान करें।

रानी क्लियोपेट्रा द्वारा ऐसी प्रक्रियाओं की व्यवस्था की गई थी। उन्हें अपनी पीढ़ी की सबसे खूबसूरत और दुबली-पतली महिला माना जाता था।

1. क्लिंग फिल्म के साथ लपेटें।

दक्षता के लिए, इसे फिटनेस करने से पहले चारों ओर लपेटा जाता है। लड़कियां आश्वस्त करती हैं कि पसीना एक धारा में बहता है, और चमड़े के नीचे की चर्बी तुरंत निकल जाती है। आप सिरका, शहद, सरसों और सोडा के साथ रैप बनाने की कोशिश कर सकते हैं। प्रक्रियाएं वजन कम करने में मदद करती हैं और पेट के आसपास की त्वचा को काफी हद तक चिकना करती हैं।

1. प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग जो चयापचय को गति देते हैं।

इनमें लहसुन, जिनसेंग, ग्रीन टी, मार्शमैलो और फ्लैक्स सीड्स शामिल हैं। आंतों और पतले फिगर को साफ करने के लिए भोजन में जीरा, सौंफ और हिरन का सींग मिला दिया जाता है।

लोकप्रिय वजन घटाने के तरीके क्यों काम नहीं करते?

संरचनाओं की आंत की उपस्थिति घर पर दो तरीकों से निर्धारित की जा सकती है - गणना और आंख से। अगर हम दृश्य पद्धति की बात करें तो कमर के चारों ओर "जीवन रेखा" और अतिरिक्त वजन सभी को दिखाई देता है। यह सूजे हुए पक्षों और एक बड़े घने पेट की उपस्थिति की भी विशेषता है।

वैज्ञानिक विधि आपकी कमर को मापने का सुझाव देती है। पुरुषों के लिए, यह आंकड़ा सामान्य रूप से 100 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए, और महिलाओं के लिए - 90 सेमी।

यदि मात्रा बहुत अधिक है, तो आंत के वसा के गठन की प्रवृत्ति होती है, जो आंतरिक अंगों को कवर करती है।

घर पर स्वयं जमा राशि निकालना असंभव क्यों था? क्योंकि उन्होंने निम्नलिखित गलतियाँ की हैं:

• भुखमरी। शरीर का उपहास मत करो। यह दृष्टिकोण अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा। वजन कम नहीं होगा, और पुरानी बीमारियां खराब हो जाएंगी, और चयापचय धीमा हो जाएगा।
• मालिश। विशेषज्ञ कितना भी सुंदर शब्द क्यों न कहे, कोई भी अभी तक अतिरिक्त पाउंड जलाने के लिए व्यायाम के बिना वजन कम करने में कामयाब नहीं हुआ है।
• दवाएं और आहार पूरक। कोई जादू की गोलियां नहीं हैं जो आपको "जीवन रेखा" को जल्दी से हटाने में मदद करेंगी। उनका उपयोग खतरनाक है, क्योंकि रचना में अस्वीकार्य घटक हैं।
• प्रेस स्विंग। पेट की मांसपेशियों के लिए 2-3 व्यायाम से कमर के आसपास जमा से छुटकारा पाना असंभव है। वांछित राहत देखने के लिए, आपको हृदय के काम को उत्तेजित करने की आवश्यकता है। सीमा पर प्रशिक्षण किलोग्राम को जल्दी से जलाने में मदद करता है।
• तेजी से वजन कम होना। त्वरित परिणामों की अपेक्षा न करें, आप जल्दी से अपना वजन कम नहीं कर सकते, क्योंकि यह शरीर के लिए एक झटका है, और यह नकारात्मक प्रतिक्रिया के साथ इसका जवाब देगा। आहार की समाप्ति के बाद, किलोग्राम वापस आ जाएगा।

एक स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांत तेजी से लोकप्रिय और महत्वपूर्ण होते जा रहे हैं। ये खाली शब्द नहीं हैं। दरअसल, लोग अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक चौकस हो गए हैं। यही कारण है कि आज अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति न केवल उनकी घटना के कारण के बारे में सोचने का एक गंभीर कारण है, बल्कि घर पर उन्हें खत्म करने के संभावित तरीकों के बारे में भी है। हालांकि, सब इतना आसान नहीं है। अक्सर अधिक वजन बाहों, कमर या कूल्हों पर जमा के रूप में नहीं दिखता है। आंत की चर्बी भी होती है। यह क्या है? आंत की चर्बी का खतरा क्या है, जो किसी व्यक्ति में बड़े पेट की उपस्थिति में सबसे स्पष्ट रूप से दिखाई देता है, और आप स्वयं इससे कैसे छुटकारा पा सकते हैं? आइए इसका पता लगाएं!

आंत का वसा - यह क्या है?

आंत का वसा शरीर द्वारा निर्मित विशेष ऊतक का जमा होता है। इस तरह के भंडार नितंबों या कमर पर एकत्र नहीं किए जाते हैं, जैसा कि चमड़े के नीचे के वसा के मामले में होता है। यह बहुत गहरा जमा होता है। आंत का वसा आंतरिक अंगों के आसपास पाया जाता है। इसका सामना महिलाओं और मजबूत आधे के प्रतिनिधियों दोनों द्वारा किया जा सकता है। ऐसे में सामान्य तौर पर आंकड़ा सामान्य रह सकता है। किसी समस्या का पहला संकेत कमर का न होना और यहां बड़ी मात्रा में वसा ऊतक का बनना है, जो मांसपेशियों और आंतरिक अंगों दोनों को कवर करता है।

आंत के वसा की ख़ासियत यह है कि यह तथाकथित भूरे रंग की वसा कोशिकाओं से युक्त द्रव्यमान द्वारा दर्शाया जाता है। चूंकि वे ज्यादातर आंतरिक अंगों के पास जमा होते हैं, ऐसे जमा को अक्सर उदर या आंतरिक कहा जाता है। आम तौर पर, आंत के वसा की उपस्थिति एक उभरे हुए पेट की उपस्थिति से निर्धारित की जा सकती है। एक नियम के रूप में, शेष शरीर सामान्य रहता है और इसे पूर्ण नहीं कहा जा सकता है।

एक नोट पर! यह कहना असंभव है कि शरीर में आंत की चर्बी बिल्कुल नहीं होनी चाहिए। बात यह है कि ये जमा हैं जो आंतरिक अंगों को थर्मल और यांत्रिक चोटों से बचाते हैं। खतरा तब पैदा होता है जब ऐसे स्टॉक सामान्य से अधिक हो जाते हैं।

कारण

अक्सर यह माना जाता है कि अतिरिक्त आंत का वसा उम्र के साथ जुड़ा हुआ है। यह एक गलत राय है! पासपोर्ट में संख्या, आकृति और शरीर में आंत की चर्बी की मात्रा के बीच कोई संबंध नहीं है।

हालांकि, डॉक्टर शरीर में इस तरह के जमा की अधिकता के सबसे सामान्य कारणों का नाम लेने में कामयाब रहे। इसमे शामिल है:

• मिठाई का दुरुपयोग;
• उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के लिए प्यार;
• वंशागति;
• हार्मोनल व्यवधान;
• आसीन जीवन शैली।

इसके अलावा, पुरानी नींद की कमी से पीड़ित लोगों को इसका खतरा होता है।

खतरा क्या है?

आंत की चर्बी के अत्यधिक गठन से पीड़ित व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली शारीरिक हानि के अलावा, इस घटना के अन्य नकारात्मक पहलुओं को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। तो, शरीर के अंदर इस तरह के जमा मानव शरीर और उसके आंकड़े के पूरे काम पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।

आंत की चर्बी की अधिकता मानव स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है क्योंकि यह कई बीमारियों का कारण बन सकती है:

• रोधगलन;
• वैरिकाज - वेंस;
• ऑन्कोलॉजी।

अक्सर ऐसी जमातियां भड़काती हैं हार्मोनल प्रणाली में व्यवधानजीव। आंत की चर्बी की अधिकता सीधे चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है। यह सिर्फ मेटाबॉलिज्म को धीमा करता है।

इसके अलावा, ऐसी संरचनाएं बहुतायत में हैं। खर्राटे का कारण. सारी बात यह है कि वसा से ढका हृदय गलत तरीके से काम करने लगता है। हालाँकि, खर्राटे लेना सिक्के का केवल एक पहलू है। ऐसे में नींद के दौरान अक्सर सांसें रुक जाती हैं।

घर पर आंत की चर्बी से छुटकारा

जैसा कि आप देख सकते हैं, आंत का वसा मानव स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर खतरा है। इसके नकारात्मक प्रभाव से अपरिवर्तनीय परिणाम हो सकते हैं। इसीलिए आंत की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए गंभीर उपाय करना आवश्यक है। यह न केवल शरीर की स्थिति के लिए, बल्कि उपस्थिति के लिए भी फायदेमंद है। पहले और बाद की तस्वीरें, साथ ही वीडियो स्पष्ट रूप से यह साबित करते हैं।

खुराक

ऐसे में वजन कम करना समस्या का सबसे अच्छा समाधान है। किसी भी आहार की खूबी यह है कि वह आंतरिक अंगों के आसपास जमा चर्बी को कुछ हद तक जला देता है।

हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि वजन घटाने के दौरान कुछ सिद्धांतों का विशेष रूप से सख्ती से पालन किया जाना चाहिए। आंतरिक या पेट की चर्बी को जलाने पर केंद्रित आहार फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों पर आधारित होना चाहिए। ऐसे पदार्थ का केवल 10 ग्राम आपको वसा ऊतक को हटाने और आंत के वसा के संचय को अवरुद्ध करने की अनुमति देता है। एक गिलास हरी मटर और कुछ सेब ठीक काम करते हैं।

इस तरह के संचय से छुटकारा पाने के लिए, कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार, जो जितना संभव हो उतना प्रोटीन का उपभोग करने की सिफारिश पर आधारित होते हैं, सबसे अच्छी मदद मिलती है। इन वसाओं को जलाने के लिए, यह एक आहार बनाने के लायक है ताकि इसकी कैलोरी सामग्री 1800 से 2000 किलो कैलोरी तक भिन्न हो। ऐसा करने के लिए, आहार के दौरान छोड़ दिया जाना चाहिए:

• आलू;
• सहारा;
• "सरल" कार्बोहाइड्रेट वाले उत्पाद;
• बेकरी उत्पाद।

हालांकि, इस तरह के आहार का पालन करना बिना सोचे समझे नहीं होना चाहिए। अन्यथा, यह स्वास्थ्य जोखिम वहन करता है।

एक नोट पर! वजन घटाने को इष्टतम माना जाता है, जिसमें वजन प्रति सप्ताह 1 किलो से अधिक नहीं घटाया जाता है।

शारीरिक व्यायाम

पर्याप्त गतिविधि के बिना, घर पर आंत की चर्बी से छुटकारा पाना संभव नहीं है। इस स्थिति में उठना असंभव है, साथ ही ठीक से व्यवस्थित पोषण के माध्यम से ही दुबला आकार बनाए रखना असंभव है। मांसपेशियों को काम करने के लिए मजबूर करना महत्वपूर्ण है। सरल अभ्यास आंकड़े में मदद करेंगे।

आहार के साथ-साथ वजन कम करना प्रशिक्षण पर आधारित होना चाहिए। इस तरह के आंतरिक संचय से छुटकारा पाने के लिए, मध्यम मांसपेशी भार की सिफारिश की जाती है:

• नृत्य;
• तैराकी;
• तेज चलो।

पाठ की अवधि कम से कम 30 मिनट है। प्रशिक्षण सप्ताह में कम से कम तीन बार किया जाना चाहिए। यह आंतरिक अंगों के आसपास वसा के संचय की दर को रोकेगा या कम करेगा।

इस स्थिति में तीव्र एरोबिक व्यायाम उपयोगी है। इस तरह के भार को एरोबिक व्यायाम, दौड़ना, चढ़ाई के साथ तेज चलना के साथ पेश करना इष्टतम है। ऐसी गतिविधियों के लिए सप्ताह में कम से कम 4 घंटे समर्पित करना आवश्यक है। यह पहले से ही एक या दो महीने में परिणामों का मूल्यांकन करने और आंत की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त होगा।

तनाव कम करना

आंतरिक अंगों के आसपास जमा चर्बी से छुटकारा पाने के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से ठीक से ट्यून करना बहुत जरूरी है। एक कठोर आहार और सबसे तीव्र शारीरिक गतिविधि आपको इष्टतम वजन घटाने की अनुमति नहीं देगी यदि आप लगातार सबसे मजबूत तंत्रिका तनाव में रहते हैं। ये सिफारिशें न केवल महिलाओं के लिए मान्य हैं। वे पुरुषों पर भी लागू होते हैं।

वसा के संचय को दूर करने के लिए, आहार पोषण और आहार प्रतिबंध के लिए संक्रमण धीरे-धीरे होना चाहिए। अन्यथा, शरीर सामान्य भोजन की अस्वीकृति को तनाव के रूप में मानता है। यदि आप अपने आप को नकारात्मक भावनाओं से मुक्त करते हैं, आहार को एक नए शरीर और पुनर्प्राप्ति की ओर एक कदम के रूप में देखते हैं, तो वजन कम करना अधिक फलदायी और सफलतापूर्वक आगे बढ़ेगा।

उचित नींद पैटर्न

शारीरिक गतिविधि और उचित आहार वजन घटाने का आधार है। लेकिन एक बड़े पेट से संकेतित पेट के संचय से छुटकारा पाने के लिए, यह आपके नींद के पैटर्न को समायोजित करने के लायक है। आपको दिन में 6-7 घंटे सोना चाहिए। अगर कोई व्यक्ति 5 घंटे या उससे कम सोता है, तो उसे इसका खतरा होता है। उसके शरीर में आंत की चर्बी तेजी से जमा होने लगती है।

एक नोट पर! दिन में 8 घंटे से ज्यादा सोना भी सेहत के लिए ठीक नहीं है। इससे शरीर में चर्बी भी जमा हो जाती है, जिससे एक बड़ा पेट निकल जाता है।

कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं

चमड़े के नीचे की चर्बी को खत्म करने के लिए महिलाएं अक्सर घर पर तरह-तरह की कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का सहारा लेती हैं। हालांकि, आंत की चर्बी के खिलाफ लड़ाई में कई तकनीकें प्रभावी हैं। वैसे पुरुष भी इसी तरह के तरीकों का सहारा ले सकते हैं। कई कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं पूरी तरह से समस्या का सामना करती हैं, जो पेट की मात्रा में कमी के रूप में प्रकट होती है।

तो, कौन-सी घरेलू प्रक्रियाएँ समस्या से निपटने में मदद करेंगी? वजन घटाने के दौरान आंत की चर्बी को वास्तविक झटका निम्न के कारण होता है:

• लपेटता है;
• सौना;
• हाइड्रोमसाज;
• ठंडा और गर्म स्नान;
• पेट की मालिश।

ये सभी प्रक्रियाएं चयापचय प्रक्रियाओं के सक्रियण पर केंद्रित हैं। वे वसा को अच्छी तरह से जलाते हैं और महिलाओं और पुरुषों में अतिरिक्त वजन को खत्म करते हैं। पुरुष अक्सर खुद की देखभाल करने से कतराते हैं। व्यर्थ में! कई कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं आहार और शारीरिक गतिविधि के लिए उत्कृष्ट सहायक हैं। इस संबंध में मिट्टी, सरसों, शहद के साथ लपेट विशेष रूप से प्रभावी होते हैं।

निवारण

यह माना जाता है कि आंत में वसा के संचय के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है। इसलिए यह रिश्तेदारों को देखने लायक है। यदि परिवार में पुरुषों या महिलाओं को ऐसी कोई समस्या है, जो स्पष्ट रूप से व्यक्त की गई है, जैसा कि ऊपर की तस्वीर में है, एक बड़े पेट के रूप में, आपको अपने आप को प्रशिक्षण और उचित पोषण का आदी होना चाहिए। हानिकारक वसा, मिठाई, पेस्ट्री को छोड़ना आवश्यक है। आहार का आधार सब्जियां, नट्स, अनाज, मशरूम और फल होना चाहिए।

वीडियो: आंत की चर्बी कैसे हटाएं

शरीर को व्यवस्थित करने और सभी संचयों से छुटकारा पाने का निर्णय लेने के बाद, आपको नीचे दिए गए वीडियो को अवश्य देखना चाहिए। ये टिप्स आपको सफल होने में मदद करेंगे:

और अच्छा स्वास्थ्य। वे वसा संचय को दूर करने के लिए खेलकूद, आहार और सब कुछ पर जाते हैं। चमड़े के नीचे के भंडार का सामना करना आसान नहीं है, लेकिन लक्ष्य को प्राप्त करने में दृढ़ता हमेशा परिणाम की ओर ले जाती है। एक अधिक कठिन समस्या यह है कि आंत की चर्बी से कैसे छुटकारा पाया जाए। समाधान खोजने के लिए, यह समझने योग्य है कि इस प्रकार का शरीर वसा क्या है।

उपयोगी जानकारी

आंत का वसा आंतरिक अंगों के आसपास पाया जाता है। इसका कार्य उन्हें यांत्रिक तनाव से बचाना, उन्हें सही स्थिति में रखना और हाइपोथर्मिया को रोकना है। एक अन्य उद्देश्य आरक्षित ऊर्जा भंडार है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना सभी आंतरिक वसा को नहीं हटा सकते। सामान्य अवस्था के लिए इसकी मात्रा लिपिड ऊतक की कुल मात्रा का 10-15% है।

यह पता लगाने के लिए कि क्या आपके पास अतिरिक्त आंत का वसा है, कुछ माप लेने के लिए पर्याप्त है। मानवता के सुंदर आधे के लिए 88 सेमी तक खतरनाक नहीं है। पुरुषों के लिए, संकेतक 94 सेमी है। यदि मानदंड सीमा के करीब या उससे अधिक है, तो आप कमर की परिधि और कूल्हे की परिधि के अनुपात का उपयोग करके खतरे की सीमा का आकलन कर सकते हैं। महिलाओं के लिए सामान्य आंकड़ा 0.88 है, मजबूत सेक्स के लिए - 0.95। यदि गणना के परिणाम निराशाजनक हैं, तो आपको इस प्रश्न को हल करने में गंभीरता से ध्यान देना चाहिए: आंत की चर्बी से कैसे छुटकारा पाया जाए।

अधिकता के कारण

यह पता लगाना उपयोगी होगा कि भीतरी परत के आयतन में तीव्र वृद्धि क्यों होती है। इससे इसकी मात्रा को सामान्य स्थिति में लाने के लिए कार्य योजना तैयार करने में मदद मिलेगी। तो मुख्य कारण हैं:

• जीन और व्यक्तिगत प्रकार की आकृति ("सेब") में निहित प्रवृत्ति। यह स्वचालित रूप से आपको जोखिम में डालता है।
• रजोनिवृत्ति के दौरान, महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, शरीर द्वारा वसा का अधिक धीरे-धीरे उपयोग करना शुरू हो जाता है। नतीजतन, रिजर्व स्टॉक का तेजी से संचय होता है।
• पुरुषों द्वारा महत्वपूर्ण शराब का सेवन वसा के वितरण के लिए जिम्मेदार दमन में योगदान देता है। इसकी अधिकता पेट में जमा हो जाती है।
• गलत तरीके से नियोजित आहार। मीठा, स्टार्चयुक्त, नमकीन, मसालेदार, वसायुक्त बड़ी मात्रा में किसी भी उम्र में शरीर को नुकसान पहुंचाता है। अधिक मात्रा में प्राप्त कैलोरी का सेवन नहीं किया जाता है, बल्कि चमड़े के नीचे और आंतरिक वसा में बदल दिया जाता है।

खतरनाक प्रकटीकरण

आंत की परत की अत्यधिक मात्रा मानव स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है और कई बीमारियों को भड़का सकती है, अर्थात्:

• हार्मोनल असंतुलन;
• दिल का दौरा पड़ने का खतरा;
• घातक ट्यूमर की संभावना;
• उच्च रक्तचाप, लगातार सिरदर्द, स्मृति हानि;
• चयापचय प्रक्रियाओं की अपर्याप्त दर;
• वैरिकाज - वेंस;
• सामान्य प्रकार के उत्पादों से एलर्जी;
• मधुमेह।

सूची जारी है, लेकिन ये बिंदु स्थिति की गंभीरता को समझने के लिए पर्याप्त हैं।

समस्या को हल करने के तरीके

यदि आप अपनी आदतन जीवनशैली को बदलने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं तो आप अतिरिक्त आंतरिक वसा को हटा सकते हैं। यह आचरण के सरल नियमों में मदद करेगा।

स्थापित करनाइस पथ पर सफल होने के लिए एक मजबूत दृष्टिकोण की आवश्यकता है। इसके बिना, इच्छा बदल जाएगी, एक सप्ताह में यह वाष्पित हो सकती है और सब कुछ अपने सामान्य ट्रैक पर वापस आ जाएगा। सही सेट अप करना महत्वपूर्ण है। यदि आप सबसे लंबे समय तक स्वास्थ्य बनाए रखना चाहते हैं, तो आप पीछे नहीं हट सकते। अपने लक्ष्य की ओर छोटी से छोटी प्रगति का भी जश्न मनाएं। इससे मनोबल ऊंचा रखने में मदद मिलेगी।

राशनयानी अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से परहेज। ये वसायुक्त खाद्य पदार्थ, सुविधा वाले खाद्य पदार्थ, मिठाई, पेस्ट्री, शराब, कार्बोनेटेड पेय हैं। संतुलित मेनू में निम्नलिखित उत्पाद शामिल हैं:

• जतुन तेल;
• अंडे;
• आहार मांस;
• मछली;
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद;
• सब्जियाँ और फल;
• संपूर्णचक्की आटा;
• विभिन्न अनाज।

शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक दैनिक कैलोरी की गणना करना और 5-6 बार इसका सेवन करना आवश्यक है: नाश्ता, नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का नाश्ता और रात का खाना। आंशिक पोषण शरीर में पोषक तत्वों के स्तर को बनाए रखेगा, इसलिए शरीर को अब लगातार भंडार जमा करने की आवश्यकता नहीं होगी। अंतिम भोजन सोने से 4 घंटे पहले नहीं। एक छोटा व्यंजन मस्तिष्क को धोखा देने में मदद करेगा, एक छोटी मात्रा में तृप्ति की भावना आएगी।

पीने का तरीका शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं से गुजरने के लिए, एक व्यक्ति को अन्य तरल उत्पादों को छोड़कर, 1.5 लीटर शुद्ध पानी पीने की आवश्यकता होती है। यह विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करेगा और किडनी को काम करने में आसानी होगी। दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से करने की सलाह दी जाती है। आप पुदीने की पत्ती या नींबू के रस से स्वाद में सुधार कर सकते हैं।

भारआंतरिक वसा को हटाए बिना मुश्किल होगा। यदि हाल ही में जीवन शैली गतिहीन रही है, तो आपको छोटी शुरुआत करने की आवश्यकता है। लंबी पैदल यात्रा, लिफ्ट से इनकार शरीर को कार्रवाई के लिए तैयार करेगा। साइकिल चलाना, दौड़ना, तैरना, रस्सी कूदना, सभी प्रकार के झुकाव और मोड़। प्रेस पर अभ्यास से अच्छे परिणाम मिलते हैं।

शरीर के सभी क्षेत्रों को काम करने के लिए वैकल्पिक प्रकार की गतिविधियों के लिए यह सही होगा। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि कसरत की अवधि कम से कम 30 मिनट होनी चाहिए। केवल इस मामले में अवांछित संचय का सक्रिय निपटान शुरू होगा। उचित श्वास पर ध्यान दें। रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करना महत्वपूर्ण है, इससे सभी अंगों के काम में मदद मिलेगी।

रात्रि विश्राम एक्सरसाइज के बाद शरीर को अच्छी नींद की जरूरत होती है। विशेषज्ञ 6-7 घंटे सोने की सलाह देते हैं। इस समय के दौरान, एक व्यक्ति पूरी तरह से ताकत बहाल करेगा और नई उपलब्धियों के लिए तैयार होगा। जल्दी उठना और देर से सोना आराम करने का सबसे अच्छा तरीका है।

शांत रहें तनावपूर्ण स्थितियों के लगातार संपर्क में रहने से ऊर्जा भंडार का संचय होता है। यह अवचेतन स्तर पर होता है, समस्याएँ अटक जाती हैं, कुछ स्वादिष्ट, लेकिन उपयोगी नहीं। यदि आप अपने आप में तंत्रिका तनाव का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना चाहिए। कभी-कभी बोलने का अवसर मिलना काफी होता है, और स्थिति इतनी निराशाजनक नहीं लगेगी। नृत्य और एरोबिक्स कक्षाएं सकारात्मक भावनाओं को जोड़ सकती हैं और आंतरिक वसा को हटा सकती हैं।

निवारक कार्रवाई

समस्या से बचने के लिए, सरल निवारक उपाय करना उचित है। अगर इनकी आदत हो जाए तो यह आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाएगा। आपको कुछ भी नया करने की आवश्यकता नहीं होगी: व्यायाम, स्वस्थ खाद्य पदार्थों का एक मेनू, धूम्रपान छोड़ना और बहुत अधिक शराब पीना। यह सब किसी भी अतिरिक्त वसा जमा के जोखिम को कम करेगा। अपने आप को कमजोरियों की अनुमति न दें। इसकी घटना को रोकने की तुलना में अधिकता को हटाना हमेशा अधिक कठिन होता है।

यदि आप चुनी हुई रणनीति का सख्ती से पालन करते हैं, तो 10-14 दिनों के बाद आप पहले परिणाम देख सकते हैं: आपकी सामान्य स्थिति में सुधार होगा, कमर में सेंटीमीटर गायब होने लगेंगे, आपका मूड बेहतर होगा। यह महत्वपूर्ण है कि पहली सफलताओं पर न रुकें, बल्कि इच्छित लक्ष्य की ओर बढ़ते रहने के लिए और भी अधिक उत्साह के साथ।

आधुनिक समाज सफल लोगों को प्रोत्साहित करता है और उपलब्धियों के लिए अपनी आवश्यकताओं को हर संभव तरीके से प्रदर्शित करता है। इसके अलावा, वास्तविक गुण केवल वर्षों और कड़ी मेहनत के साथ आते हैं, और आप अपनी स्थिति दूसरों को यहां और अभी प्रदर्शित करना चाहते हैं - यह आज के जीवन की गतिशीलता है। और ऐसा करने का सबसे आसान तरीका क्या है? यह सही है, बाहर की तरफ! और ये हैं: स्टाइलिश कपड़े, आत्मविश्वास से भरी मुस्कान, खूबसूरत शरीर। दुनिया भर के पुरुष और महिलाएं, विशेष रूप से विकसित देशों में, जहां सामाजिक स्थिति आत्म-पुष्टि और आत्म-साक्षात्कार के लिए एक प्राथमिक भूमिका निभाती है, लगातार अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने, फैशन के रुझान का पालन करने, समय पर ढंग से अपनी अलमारी को अपडेट करने और बनाने का प्रयास कर रहे हैं। सर्वोत्तम संभव प्रभाव। अपने शरीर पर काम करना इस आत्म-सुधार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जिससे आप बड़ी संख्या में स्पोर्ट्स क्लब और विशेष खाद्य कंपनियों के लिए पूंजी अर्जित कर सकते हैं। और सब ठीक होगा, लेकिन अक्सर प्राप्तकर्ताओं की ओर से ये सभी प्रयास एक पहिया में चलने वाले माउस में बदल जाते हैं जो अपेक्षित परिणाम नहीं लाता है। ये क्यों हो रहा है? क्योंकि ज्यादातर लोग अपने शरीर को अच्छी तरह से नहीं जानते हैं और समझते हैं कि वास्तव में इसके स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए क्या आवश्यक है।

पुरुष और महिला दोनों ही बहुत प्रयास, समय और पैसा खर्च करते हैं, लेकिन महीनों और वर्षों तक दर्पण में एक ही अपूर्ण प्रतिबिंब देखते रहते हैं। अधिकांश अंततः खुद को इस्तीफा दे देते हैं और खुद को और बाकी सभी को घोषित करते हैं कि यह उनकी नियति / संविधान / कर्म है: सुंदरता के मानक से दूर देखना। इस बीच, आप कर सकते हैं और शरीर की चर्बी से छुटकारा पाना चाहिए। केवल यह ध्यान रखना आवश्यक है कि मानव शरीर में वसा समान नहीं है और आपके प्रयासों को ठीक उसी प्रकार के वसा को नष्ट करने के लिए निर्देशित करना सही है जो आपके स्वास्थ्य और उपस्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यह तथाकथित छिपी हुई या आंत की चर्बी है, जिससे उन जमाओं से छुटकारा पाना कहीं अधिक कठिन होता है जो सीधे त्वचा के नीचे केंद्रित होती हैं। लेकिन मुश्किल का मतलब असंभव नहीं है। आपको बस इस प्रक्रिया को पूरी गंभीरता और जिम्मेदारी के साथ करने की जरूरत है, उस घटना का गहराई से अध्ययन करें जिसकी आप तलाश कर रहे हैं, और फिर काम के सही तरीकों का चयन करें। और फिर परिणाम अंत में दिखाई देगा और न केवल आपके लिए, बल्कि दूसरों के लिए भी ध्यान देने योग्य हो जाएगा। और डरो मत कि आंत की चर्बी के खिलाफ लड़ाई में, केवल थकाऊ काम ही आपका इंतजार कर रहा है। क्योंकि एक ही समय में आप के रूप में, दुनिया भर में विभिन्न उम्र, लिंग और सामाजिक स्थिति के कई लोग एक ही काम कर रहे हैं: वे आंत की चर्बी को हटाने की कोशिश कर रहे हैं।

आंत की चर्बी, या छिपा हुआ खतरा
आंत का वसा ऊर्जा भंडार है जिसे हमारा शरीर वसा ऊतक के रूप में बनाता है। लेकिन, चमड़े के नीचे के वसा के विपरीत, जो मुख्य रूप से कमर, कूल्हों और नितंबों पर जमा होता है, आंत का वसा अन्य क्षेत्रों में जमा होता है, बहुत गहरा: यह आंतरिक अंगों को घेरता है। और संरचना में भी, ये दो प्रकार के शरीर में वसा एक दूसरे से भिन्न होते हैं: आंत के वसा में सफेद नहीं, बल्कि भूरे रंग की वसा कोशिकाएं होती हैं। आंतरिक अंगों के आसपास इसके स्थानीयकरण के कारण, आंत के वसा को अक्सर आंत या पेट की चर्बी के रूप में जाना जाता है। बाह्य रूप से, यह पेट की मात्रा में वृद्धि, आगे की ओर बढ़ने से प्रकट होता है, और इस समय शरीर के बाकी हिस्से सामान्य या पतले रह सकते हैं। शरीर में इस तरह का अनुपात शरीर में अतिरिक्त आंत वसा का पहला और सबसे स्पष्ट संकेत है। यह एक अतिरिक्त है, क्योंकि आंतरिक अंगों के यांत्रिक और थर्मल संरक्षण और उनके पूर्ण कार्य के लिए एक निश्चित मात्रा में आंतरिक वसा आवश्यक है। लेकिन आम तौर पर, यह राशि शरीर के कुल वसा के 10% से अधिक नहीं होनी चाहिए (शेष 90%, क्रमशः, चमड़े के नीचे की वसा होनी चाहिए)। यदि आंत के वसा के प्रतिशत में वृद्धि की दिशा में इस अनुपात का उल्लंघन किया जाता है, तो इसकी मात्रा बढ़ जाती है, आंकड़ा असंगत रूप प्राप्त कर लेता है, आंतरिक अंगों की प्रणालियों के कामकाज में विचलन विकसित होता है, और व्यक्ति भारीपन और थकान महसूस करता है। यह, निश्चित रूप से, अपने आप नहीं होता है, लेकिन एक स्वस्थ जीवन शैली, खराब पोषण, अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि, बुरी आदतों आदि के नियमों का पालन न करने के परिणामस्वरूप होता है। लेकिन उम्र ही, आम धारणा के विपरीत, अतिरिक्त आंत वसा के जमाव का कारण नहीं है और न ही इसका कारण है।

लेकिन आंत का वसा सिर्फ जमा नहीं होता है और शरीर को अंदर से "भारी" करता है। इसका मुख्य खतरा इसकी जैव रासायनिक गतिविधि और हार्मोनल प्रणाली और चयापचय को प्रभावित करने की क्षमता है। आखिरकार, अंतःस्रावी ग्रंथियां भी आंतरिक अंग हैं, और वे आंत की चर्बी का खामियाजा भुगतते हैं। नतीजतन, उनका काम बाधित हो जाता है, हार्मोन के उत्पादन में व्यवधान शुरू हो जाता है, आवश्यक पदार्थ अपर्याप्त मात्रा में उत्पन्न होते हैं, लेकिन अन्य सक्रिय घटक पैथोलॉजिकल अतिरिक्त में उत्पन्न होते हैं। समय के साथ इस तरह के असंतुलन का परिणाम हो सकता है (और हो सकता है!):

• थ्रोम्बस गठन;
  
• वैरिकाज - वेंस;
  
• दिल का दौरा, स्ट्रोक;
  
• मधुमेह;
  
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
  
• मोटापा।
  

इन सभी खतरों के बीच, मैं एक बार फिर हार्मोनल विकारों पर ध्यान देना चाहूंगा। वे सीधे सेक्स हार्मोन के स्तर से संबंधित हैं और पुरुष शरीर में महिला हार्मोन के बढ़े हुए स्तर की ओर ले जाते हैं। यह यहाँ से है कि कुख्यात "बीयर बेली", जिसे कई लोग उम्र के साथ प्रकट होने वाले मर्दानगी के एक अपरिहार्य गुण के रूप में देखते हैं। वास्तव में, इसका उम्र और बीयर से बहुत कम लेना-देना है और आंत की चर्बी के जमा होने के कारण ठीक-ठीक बढ़ जाता है। चूंकि आंतरिक वसा पूरे शरीर में समान रूप से वितरित नहीं किया जाता है, लेकिन कुछ स्थानों पर, यह पेट है, जिसके क्षेत्र में पाचन तंत्र के कार्यात्मक अंगों की मुख्य संख्या केंद्रित होती है, और मात्रा में वृद्धि होती है, आगे आता है। और, यदि चमड़े के नीचे का वसा पक्षों, पैरों, कंधों, गर्दन पर सिलवटों जैसा दिखता है, तो आंत की चर्बी उदर क्षेत्र को सीधे आगे की ओर उभार देती है।

जैसा कि आप जानते हैं, इस प्रकार की परिपूर्णता पुरुषों की विशेषता है, और महिलाओं में, वसा भंडार पूरे शरीर में समान रूप से वितरित किया जाता है। लैंगिक अन्याय के बारे में तर्कों को नकारते हुए, हम केवल यह कह सकते हैं कि मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि वास्तव में अपनी गर्लफ्रेंड की तुलना में चमड़े के नीचे की वसा के बजाय आंत जमा करने की अधिक संभावना रखते हैं - प्रकृति ने प्रजातियों के विकासवादी गठन की प्रक्रिया में इसका ध्यान रखा। लेकिन आज, जब महिलाओं को अपने बच्चों को अपने शरीर की तहों में गर्म करने की आवश्यकता नहीं होती है, और पुरुष भोजन के बिना लंबी दूरी की यात्रा करते हैं, तो इन मूल तंत्रों ने अपना तर्क खो दिया है और पूरी तरह से नया, उपयोगी कार्य नहीं किया है। आंत का मोटापा हर साल अधिक से अधिक व्यापक होता जा रहा है, और दुनिया भर के डॉक्टर, विशेष रूप से विकसित देशों में, जिनके निवासी उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की कमी का अनुभव नहीं करते हैं और निजी कारों में यात्रा करते हैं, अलार्म बजा रहे हैं। उन्हें आपकी और मेरी चिंता है, लेकिन हमारा निजी काम खुद की मदद करना है। और इसके लिए - स्वास्थ्य को बनाए रखने और एक सुखी, लंबा जीवन जीने के लिए, जानने, ध्यान में रखने, आंत की चर्बी को हटाने और हटाने के लिए।

आंत की चर्बी से निपटने के तरीके
ऊपर जो कुछ कहा गया है, उससे अनिवार्य रूप से यह पता चलता है कि चमड़े के नीचे और आंत के प्रकार के वसा न केवल शरीर में कोशिकाओं और स्थानों की संरचना में भिन्न होते हैं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए खतरे की डिग्री में भी भिन्न होते हैं। चमड़े के नीचे का वसा व्यावहारिक रूप से जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में भाग नहीं लेता है, और इसलिए यह आपको जो अधिकतम नुकसान पहुंचा सकता है, वह आपके अपने आंकड़े और इससे जुड़ी मनोवैज्ञानिक परेशानी से असंतोष है। जबकि आंत की चर्बी सीधे तौर पर सेहत और सेहत के लिए खतरा पैदा करती है, जो शरीर की स्थिति और जीवन प्रत्याशा को प्रभावित करती है। इसके अलावा, प्लास्टिक सर्जरी विधियों द्वारा अंतिम उपाय के रूप में उपचर्म वसा को हटा दिया जाता है, जबकि अतिरिक्त आंत जमा के मामले में, इन विधियों का उपयोग नहीं किया जाता है। क्या आंतरिक अंगों के आसपास वसा का जमाव एक वाक्य है? नहीं, अगर आप इन नियमों और सिफारिशों का पालन करते हैं तो आप पेट की चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं:

1. निवारण।हमेशा सबसे वांछनीय, सबसे विश्वसनीय और सबसे असंभावित मार्ग। एक व्यक्ति इस तरह से काम करता है, कि वह अक्सर अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण चीजों को याद रखता है, जब परिणामों को खत्म करने के लिए तत्काल उपाय करना आवश्यक होता है, और उन्हें रोकने के लिए बहुत देर हो चुकी होती है। हालांकि, यदि आप उन विवेकपूर्ण लोगों में से हैं जो हर समय अपने शरीर की देखभाल करते हैं, न कि केवल दर्दनाक लक्षणों की शुरुआत के बाद, तो आपके लिए यह जानना उपयोगी होगा कि अलग-अलग लोगों में आंत जमा करने की आनुवंशिक रूप से अलग प्रवृत्ति होती है। मोटा। अपने माता-पिता और दादा-दादी, साथ ही साथ अन्य करीबी रिश्तेदारों पर एक नज़र आपको नेविगेट करने में मदद करेगी: अधिक वजन होने की उनकी प्रवृत्ति, पुरानी बीमारियां (हृदय, अंतःस्रावी) आपको यह बताएगी कि आप जोखिम में हैं। इसका मतलब है कि आपको अन्य लोगों की तुलना में अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक सावधान रहना चाहिए। शुरुआत के लिए, बस अपने आप को अधिक खाने की अनुमति न दें, हल्के और प्राकृतिक भोजन को प्राथमिकता दें, अपने जीवन में खेल और बाहरी गतिविधियों को शामिल करें और धूम्रपान बंद करें। पहले से ही ये कदम आपको उन लोगों के दुखद भाग्य से बचाने की अनुमति देंगे जिन्होंने अपने शरीर की स्थिति को अपना कोर्स करने दिया और आंतरिक वसा को अनियंत्रित रूप से जमा होने दिया।
   
2. भोजन।सही खाना शुरू करने में कभी देर नहीं होती। यहां तक ​​​​कि अगर आपके पूरे पिछले जीवन में आपके आहार में मुख्य रूप से उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थ शामिल थे, तो तर्कसंगत आहार पर स्विच करने से अच्छे परिणाम आएंगे, शायद तुरंत नहीं, लेकिन जल्दी या बाद में - निश्चित रूप से। उचित भोजन से हमारा तात्पर्य वह है जो अधिकतम लाभ और न्यूनतम हानि देता है, अर्थात इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा की मात्रा के मामले में संतुलित है। किसी विशेष उत्पाद में उनकी संख्या की गणना करना, साथ ही उनके लिए अपनी आवश्यकता निर्धारित करना मुश्किल नहीं है, इसके लिए, कई कार्यक्रम, सूचना तालिका और गणना सूत्र विकसित किए गए हैं जो इंटरनेट और प्रिंट प्रकाशनों में स्वतंत्र रूप से उपलब्ध हैं। आपको केवल अपने शरीर के मापदंडों का सही आकलन करने और उनके आधार पर व्यक्तिगत कार्यों की गणना करने की आवश्यकता है। यह एक बार समय बिताने और तैयारी पर ध्यान देने योग्य है, ताकि बाद में आपको हमेशा पता चले कि क्या, कब और कितनी मात्रा में खाना-पीना आपके लिए बेहतर है।
   विवरण में जाने के बिना, जो प्रत्येक व्यक्ति के लिए पूरी तरह से अद्वितीय हैं, हम कह सकते हैं कि आंत की चर्बी से पीड़ित अधिकांश लोगों ने अत्यधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थ, औद्योगिक मिठाई और फास्ट फूड के साथ पाप और / या पाप किया है। इसके बजाय, दैनिक मेनू में घर पर (या उनके करीब) सही तरीके से तैयार किए गए 99% व्यंजन शामिल होने चाहिए (उबालना, भाप लेना, अपने रस में स्टू करना)। आंत की चर्बी को हटाने के लिए एक स्वस्थ आहार का आधार: प्रोटीन उत्पाद (मांस पट्टिका, अंडे का सफेद भाग, मछली, फलियां और नट्स), जटिल कार्बोहाइड्रेट (पानी पर अनाज, सूखे मेवे, फल, साबुत अनाज की रोटी और पास्ता उत्पाद), वनस्पति फाइबर (ताजी सब्जियां और कुरकुरे फल, चोकर, अनाज)। डेयरी उत्पादों की एक छोटी मात्रा में कृत्रिम रंग, मिठास, स्वाद और वसा 1% से अधिक नहीं होना चाहिए। मक्खन पेस्ट्री और प्रीमियम आटे से बने उत्पाद, मिठाई, बार, तेल और तेल में तले हुए, साथ ही पशु वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ सख्त वर्जित हैं।
   
3. शारीरिक गतिविधिआहार से भी अधिक आंतरिक वसा से छुटकारा पाने को प्रभावित करता है - ऐसा है चिकित्सा आँकड़े। आपके कार्य के दो भाग हैं। पहला: शरीर के कुल वजन को कम करें, यानी वजन कम करें। इस तरह, आप चमड़े के नीचे के वसा के जमा को हटा देंगे और शरीर को गहरे ऊर्जा भंडार, यानी आंत के वसा के उपयोग के लिए मजबूर कर देंगे। दूसरा, मांसपेशियों की मात्रा और ताकत को बढ़ाना है, क्योंकि विकसित मांसपेशियां आराम से भी ऊर्जा का उपयोग करती हैं, जिससे तेजी से चयापचय, सामान्य रक्त परिसंचरण में योगदान होता है और भविष्य में उपयोग के लिए वसा के जमाव को रोकता है। पहले लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको जितना संभव हो उतना आगे बढ़ने की जरूरत है, और इसे किसी भी उपलब्ध अवसर पर करें। उदाहरण के लिए, लिफ्ट का उपयोग करने के बजाय सीढ़ियां चढ़ें, कार चलाने के बजाय स्टोर पर जाएं, बिस्तर पर जाने से पहले रात को टहलें और सप्ताहांत में कम से कम निकटतम पार्क में छोटी सैर करें। एक भूली हुई बाइक, रोलर स्केट्स, पेंट्री से रस्सी कूदें या खरीदें - जो भी आपको पसंद हो। व्यायाम का प्रकार ही इसकी नियमितता और बाहरी गतिविधियों जितना महत्वपूर्ण नहीं है, जहां आपके फेफड़ों को आंदोलन के दौरान पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त होगी, जो शरीर के ऊतकों और कोशिकाओं में स्थानांतरित हो जाएगी। इसके अलावा, योग और बॉडीफ्लेक्स प्रथाओं के हिस्से के रूप में साँस लेने के व्यायाम की प्रभावशीलता आंतरिक वसा से छुटकारा पाने के लिए सिद्ध हुई है।
   लेकिन केवल गतिविधि और गतिशीलता आंतरिक वसा को हटाने के लिए पर्याप्त नहीं है, जैसे प्रेस के थकाऊ क्रंचेस से पेट के उभार से छुटकारा नहीं मिलेगा। वसा चयापचय की सक्रियता के तंत्र को एक गहरे स्तर पर चालू करने के लिए, आपको शक्ति भार की आवश्यकता होती है, जिसे आप एक योग्य प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में जिम में प्राप्त कर सकते हैं। केवल एक विशेषज्ञ आपके स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए एक व्यायाम कार्यक्रम विकसित करने में सक्षम होगा ताकि नुकसान न हो, लेकिन आपकी मांसपेशियों की स्थिति और स्वर में सुधार हो। प्रशिक्षित मांसपेशियां, बदले में, धीरे-धीरे आपके शरीर को संचित नहीं करने के लिए, बल्कि आने वाली कैलोरी का लगातार उपयोग करने और उन्हें नई कोशिकाओं के निर्माण पर खर्च करने के लिए मजबूर करेंगी। इसलिए, समय के साथ, आप "बॉडी" नामक सिस्टम को रचनात्मक रूप से काम करने के लिए पुन: कॉन्फ़िगर करेंगे, न कि "स्लीप" मोड में। यह सब किसी भी स्वस्थ व्यक्ति के लिए आवश्यक है - और इससे भी अधिक उन लोगों के लिए जिन्हें स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए नहीं, बल्कि पहले से की गई गलतियों को सुधारने के लिए मजबूर किया जाता है। लेकिन यह मत भूलो कि न तो तर्कसंगत आहार और न ही व्यायाम अपने आप में उतना प्रभावी होगा जितना कि परिसर में। इसलिए, दृष्टिकोण "आज मैं पाई मना कर दूंगा, और छह महीने में मैं एक स्पोर्ट्स क्लब के लिए साइन अप करूंगा" स्पष्ट रूप से उपयुक्त नहीं है। यदि आपने अपना ख्याल रखने और आंतरिक वसा से छुटकारा पाने का दृढ़ निर्णय लिया है, तो लगातार बने रहें और सभी मोर्चों पर काम शुरू करने में देरी न करें। सकारात्मक और ध्यान देने योग्य परिणाम की उम्मीद करने का यही एकमात्र तरीका है।
   
4. जीवन शैली।हम में से अधिकांश के लिए, परिचित और पसंदीदा चीजें और गतिविधियां जो आवश्यक आराम क्षेत्र बनाती हैं, इतनी स्पष्ट हो जाती हैं कि हम उन पर ध्यान देना बंद कर देते हैं और हमारे जीवन पर उनके प्रभाव का गंभीर मूल्यांकन करते हैं। इस बीच, यह समझने के लिए अपनी खुद की आदतों और झुकावों का विश्लेषण करना उचित है कि उनमें से कौन सा उपयोगी नहीं है, जो सीधे नुकसान पहुंचाता है, और जो पूरी तरह से छुटकारा पाने के लिए चोट नहीं पहुंचाएगा। विशेष रूप से, हम तंबाकू, मादक पेय, परिष्कृत मिठाई आदि के सबसे आम व्यसनों के बारे में बात कर रहे हैं। उनका पालन कम स्पष्ट होता है, लेकिन आधी रात के बाद बिस्तर पर जाने, अनियमित भोजन करने, आवंटित समय से कम आराम करने और छोटी-छोटी बातों पर घबराने की कोई कम हानिकारक आदतें नहीं हैं। अंत में, धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, कारक जो लगभग हमारी इच्छा पर निर्भर नहीं करते हैं, वे अपना प्रभाव डालेंगे: ये पर्यावरण और सूचनात्मक सहित निरंतर तनाव और रहने की स्थिति हैं। यह सिद्ध हो चुका है कि निरंतर तनाव का स्तर स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और शरीर को आंत, गहरी वसा जमा करने का कारण बनता है। जबकि अल्पकालिक तनाव अनुकूली क्षमताओं पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और कैलोरी जलाने के लिए आंतरिक संसाधनों को सक्रिय करते हैं। इससे निष्कर्ष अभी भी वही है: जमा करने के लिए नहीं, बल्कि आंतरिक वसा को नष्ट करने के लिए, आपको एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने, अधिक स्थानांतरित करने, नए प्रकार के व्यायाम और शगल का प्रयास करने, ताजी हवा में आराम करने, अधिक भोजन न करने और जीवन को सामान्य रूप से सकारात्मक रूप से व्यवहार करने का प्रयास करें।
   
5. अतिरिक्त प्रयासकभी भी हस्तक्षेप नहीं करेगा, खासकर अगर स्थिति काफी उपेक्षित है। विटामिन सी चयापचय दर और शरीर में सभी प्रक्रियाओं की सक्रियता को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, इसलिए यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपका शरीर इसे भोजन और / या मल्टीविटामिन परिसरों के साथ पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करता है। दूसरे स्थान पर आंत के जमाव के खिलाफ लड़ाई में सहायता करने के लिए कैफीन है, जो एक प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर के रूप में, चयापचय प्रक्रियाओं को भी शुरू करता है और उन्हें उच्च स्तर पर रखता है। स्वस्थ, यानी पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के बारे में मत भूलना - और यह, सबसे पहले, समुद्री मछली और अपने आहार में नट्स (बेशक, मॉडरेशन में - इंटरनेट पर ढूंढें और चित्रण "पोषण पिरामिड" का अध्ययन करें)। लेकिन मीठे सोडा और च्युइंग गम, जिन्हें हम आमतौर पर महत्व नहीं देते हैं, चयापचय और वजन कम करने की प्रक्रिया दोनों को धीमा कर सकते हैं। इसके बजाय, जितना संभव हो उतना स्वच्छ गैर-कार्बोनेटेड पीने का पानी पिएं, सबसे अच्छा - खनिज भोजन कक्ष। खेल के दौरान, विशेष खेल पोषण की उपेक्षा न करें, और उच्च भावनात्मक तनाव के दौरान - हल्के शामक प्राकृतिक उपचार। संयोजन में, आंत की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए ऐसा बहुमुखी दृष्टिकोण न केवल इसके वास्तविक परिणाम देगा, बल्कि आपके शरीर के लिए गुणात्मक रूप से नए, सावधान रवैये के अनुरूप आपको सही मूड में भी सेट करेगा।
   

प्रस्तुत जानकारी को सारांशित करते हुए, मैं यह कहना चाहूंगा कि आंत का वसा न केवल एक चिकित्सा समस्या है और न ही एक सामाजिक समस्या है। कई अन्य तंत्रों की तरह, प्रकृति द्वारा उपयोगी के रूप में कल्पना की गई, लेकिन सामाजिक रूपांतरों और आधुनिक वास्तविकताओं की प्रक्रिया में मान्यता से परे विकृत। हम शायद ही कभी दीर्घकालिक तर्कसंगतता के बारे में सोचते हैं और अक्सर क्षणिक इच्छाओं का पालन करते हैं कि हम कई तार्किक चीजों की उपयुक्तता और शुद्धता के बारे में पूरी तरह से भूल जाते हैं: सादा भोजन, शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ आदतें। लेकिन उनके लिए एक आवधिक, लेकिन नियमित अपील भी स्वास्थ्य, जोश और ताकत हासिल करने के लिए पर्याप्त होगी। मेरा विश्वास करो, यह सब एक छोटे लेकिन महत्वपूर्ण प्रयास के लायक है, जो, वैसे, प्रक्रिया में और परिणामस्वरूप दोनों में काफी खुशी लाता है। इसलिए, यह सोचने से पहले कि आंत की चर्बी को कैसे हटाया जाए, इस बारे में सोचें कि अपने जीवन से वह सब कुछ कैसे हटाया जाए जो उसे रोकता है, तौलता है और खराब करता है। और आंत की चर्बी इन सभी बाधाओं के साथ चली जाएगी। स्वस्थ और खुश रहो!