Гандбол: Техніка та тактика гри навчально-методичний матеріал з фізкультури на тему. Навички та вміння

28.08.2023

Виберіть гандбол – не пошкодуєте

Шкільною програмою з фізичної культури передбачено ознайомлення учнів зі спортивними іграми, такими як баскетбол, волейбол, міні-футбол, гандбол. Але якщо перші з трьох названих ігор тією чи іншою мірою культивують у шкільних спортивних залах, то гандбол або, як його ще називають, «ручний м'яч» незаслужено, як на мене, обділений і увагою, і часом. Займаючись з учнями практичним оволодінням технікою та тактикою гандболу, а також вивченням правил гри, можна не тільки досягти високих спортивних показників, але й набути необхідних знань, умінь та навичок, які використовуються і в багатьох інших спортивних дисциплінах.

Гандбол - універсальна спортивна гра, яка має спільне коріння з футболом і баскетболом, а за атлетизмом мало в чому поступається регбі. Основні технічні прийоми гандболістів - це біг, прискорення, переміщення, відриви, опорні кидки в стрибку по воротах, передача і лов м'яча різними способами, боротьба за м'яч і позицію тощо, а також гра гандбольного воротаря. Усі вони тісно пов'язані з такими видами спорту, як легка атлетика, гімнастика, боротьба та акробатика.

Початкова стадія навчання

Перш ніж розпочинати навчання гандболу у шкільному залі, слід підготувати зал та придбати необхідний спортивний інвентар.

Стандартним майданчиком для гандболу є поле розміром 40x20 м, але проводити заняття та навчати грі можна і в залі 24x12 м. Можна також використовувати розмітку для гри в баскетбол або волейбол і, провівши кілька ліній іншого кольору, отримаємо майданчик для гри в гандбол ( 1).

Мал. 1. Схема спортивної зали

Починаємо з побудови гандбольних воріт. Вони можуть бути з металевих труб, прикріплених до стіни та з боків та оснащених сітками. Можна використовувати дерев'яний брус, закріпивши безпосередньо шурупами до стіни і пофарбувавши штанги чорно-білими смугами.

Стандартний розмір гандбольних воріт – 3x2 м. Але оскільки зали у школі, зазвичай, мають розмір 24x12 м, то ворота слід виготовити менших розмірів, наприклад, 2x1,5 м; 2,5 x1, 8 м і т.д.

Після того, як ворота виготовлені та закріплені, можна приступати до розмітки майданчика. Використовуючи лінію штрафних кидків у баскетболі (на рис. лінія № 1), закріпивши в точці опори штанги (№ 4) шпагат, провести крейдою лінію (№ 3) відповідного радіусу – R. Потім, пофарбувавши лінію (№ 3) у червоний колір, ми отримаємо воротарську зону, а лінія штрафного кидка в баскетболі буде також лінією пробивання семиметрових гандбольних пенальті.

Лінію (№ 2) триочкових кидків у баскетболі (як правило, білого кольору, суцільну або пунктирну) слід використовувати як зону вільних штрафних кидків у гандболі.

Бічні лінії (№ 5) під час гри в гандбол можна не враховувати. Які пішли в аут можна вважати м'яч, що торкнувся бічної стінки, що дозволить збільшити поле гри.

Придбавши гандбольні, а також гумові м'ячі меншого діаметру для тренування п'яти- та шестикласників, можна приступати до занять гандболом як на уроках, так і у шкільній спортивній секції.

Вже на початковому етапі тренування можна паралельно проводити фізичну, технічну та індивідуальну підготовку гравців. Основними, базовими будуть вправи із загальнофізичної підготовки, а також ігрові варіанти гандболу за спрощеними правилами. Комплексні вправи краще будувати на основі з'єднання кількох завдань або технічних прийомів в єдину систему дій та як завдання виносити на найпростішу двосторонню гру. Залежно від віку та підготовленості гравців слід визначати і чисельність команди: наприклад, 5 польових гравців + воротар; 4+1 або 3+1.

Основи техніки

Техніка гри – це непросто набір технічних прийомів, притаманних конкретної спортивної гри. Це ще й різні способи їхнього виконання. У свою чергу, техніка виконання прийому - це система елементів руху, що дозволяє найбільш раціонально вирішувати конкретне рухове завдання.

За характером ігрової діяльності техніку в гандболі ділять на два великі розділи: техніка польового гравця та техніка воротаря.

Коли я починаю навчання гандболу, то намагаюся, щоб кожен, хто займається, «приміряв» на себе роль і нападника, і захисника, і воротаря. Діти люблять грати, а ігри за принципом «забий - упіймай», на мій погляд, подобаються майже всім. І хоча більшість прагне грати в нападі та забивати м'ячі, важливіше інше: дати відчути дітям особливості конкретної гри у кожній точці майданчика. Так як гандбол - спортивна темпова гра, в якій і в атаку йде, і при втраті м'яча обороняється вся команда, можна виділити підрозділи: техніку нападу і техніку захисту. Знайомити дітей з технічними елементами гри на уроках, і на позаурочних заняттях цікавіше за різними методиками. Від вибору вчителя, наприклад, залежить, що учні освоюватимуть на занятті: елементи техніки нападу чи захисту? А можливо, Ви надасте перевагу побудувати урок таким чином, що одна половина класу відпрацьовуватиме захисні дії, а інша – атакуючі.

При виконанні тих та інших можна виділити групи вправ з переміщення гравців, які, за рідкісним винятком, характерні як захисту, так нападу. Крім того, техніці володіння м'ячем у гандболі протистоїть техніка протидії володінню м'ячем.

Технічні прийоми, що використовуються гандболістом у процесі гри в нападі, показані на схемі
(Рис. 2).

Мал. 2

Участь у грі зобов'язує гравця бути в постійній готовності до переміщення, прийняття м'яча, передачі його партнеру або взяття воріт. Ця готовність відбивається у позі гравця, яку називають стійкою.

Головними завданнями гри у захисті є: оборона своїх воріт дозволеними засобами, руйнація організованого нападу супротивника та оволодіння м'ячем. Для вирішення цих завдань захиснику необхідно вміти швидко пересуватися майданчиком, несподівано змінювати темп і напрямок, мати позиційне чуття для зриву атаки суперника. Усі ці прийоми наведено на рис. 3.

Мал. 3

Користуючись класифікацією технічних прийомів, тренер зможе самостійно розробити спеціальні підготовчі та тренувальні вправи, визначити дозування навантажень і технічні прийоми, до роботи над якими потрібно підійти з великою увагою.

Вчитель, який вибрав гандбол для уроків фізкультури, на відміну від тренера, завданням якого є навчання лише конкретній грі, має іншу мету. З погляду професійного освоєння гри вона мінімальна: познайомити, показати, навчити настільки, щоб діти могли грати самостійно. Але з погляду викладача фізкультури зі спеціалізацією «гандбол» у мене з'являються нові можливості для програмної підготовки учнів у рамках предмета «фізкультура». Наприклад, освоєння елементів рухової активності з предметом і предмета. На підставі наведених вище схем можна вигадати не один десяток вправ, що дозволяють проводити це навчання нестандартно та цікаво.

На техніку захисту та нападу ділиться і техніка гри воротаря.

Виконання основних технічних прийомів воротар може освоювати в загальній групі польових гравців, але спеціальні вправи необхідно відпрацьовувати індивідуально або з групою з трьох-чотирьох воротарів, оскільки воротарська техніка набагато складніша за техніку польового гравця.

Але навіть складнішу воротарську техніку можна використовувати під час уроків, наприклад, щодо програми з гімнастики. В даному випадку я маю на увазі, що в індивідуальній підготовці воротарів обов'язкові вправи на розтяжку, гнучкість, координацію, що характерно для гімнастики.

Тактика гри

Освоївши технічні прийоми, не менш важливо вміти їх застосовувати з максимальною користю, а це вже справа тактики. Не випадково ознакою високої тренерської майстерності вважається вміння перебудовувати гру команди по ходу, залежно від ситуації, що склалася.

Тактика гри перебуває у постійному розвитку. Це залежить від зміни правил гри, удосконалення фізичних здібностей гравців, появи нових прийомів у техніці. Сучасна тактика як у нападі, так і у захисті будується, по-перше, на високій індивідуальній майстерності, по-друге, на узгоджених діях між собою окремих гравців і, по-третє, – команди загалом. Якщо основний принцип виконання технічних елементів у тому, що як робити, то з тактичного боку важливо, як коли. Це стосується тактики гри не лише польових гравців, а й воротаря.

Якщо ж знову виходити з того, що ми включаємо навчання гандболу до варіативної частини навчальної програми, то зрозуміло: на це ми матимемо мінімальну кількість уроків. Знайомити хлопців із тактикою доведеться по ходу ігрових моментів, вибираючи з безлічі тактичних варіантів лише кілька, щоб учні краще їх освоїли.

Як показує моя практика роботи в школі, гандбол для дітей не менш цікавий за інші ігрові види спорту. А коли, наприклад, на заліковому уроці з легкої атлетики хтось із хлопців показує зі стрибків у довжину результат, якого раніше ніколи не домагався, то він запитливо дивиться на мене: як таке може бути, адже він у стрибках спеціально не тренувався?

Але в тому й цінність спортивних ігор, що вони дозволяють нашим дітям не просто навчитися новому, а й всебічно розвинути свої фізичні якості. А якщо ще при цьому гра приноситиме задоволення, наповнюватиме дітей позитивними емоціями, зніматиме напругу в ході навчання, можна вважати, що своє основне завдання на уроці Ви як вчитель виконали.

Олександр МЕДВЕДЄВ,
вчитель фізкультури школи №1948
м Москва

Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму нижче

Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.

Розміщено на http://www.allbest.ru/

Вступ

Всебічний розвиток спортсмена, його високий моральний і духовний рівень, різнобічні вольові якості, гармонійний розвиток фізичних якостей (сила, спритність, швидкість, витривалість та гнучкість), відмінна працездатність серцево-судинної, дихальної та інших систем організму, уміння опанувати рухи та добре координувати їх, фізичне досконалість загалом - основа фізичної культури. В основі всебічної підготовки лежить взаємообумовленість всіх якостей людини: розвиток однієї з них позитивно впливає розвиток інших і, навпаки, відставання у розвитку однієї чи кількох якостей затримує розвиток інших.

Ось чому у фізичній культурі людини велике значення мають спортивні ігри. Адже вони характеризуються, з одного боку, різноманітністю рухових якостей, що розвиваються, відповідністю природним руховим здібностям людини, а з іншого - підвищеною ефективністю зумовленою ігровою сюжетністю, емоційністю.

І серед усіх спортивних ігор гандбол, мабуть, найбільшою мірою втілює їхню перевагу. Він розвиває якості необхідні для бігуна, стрибуна, метальника, гімнасту, виховує ігрове тактичне мислення, силу волі, ініціативність, колективізм і, таким чином, є дієвим способом спортивного вдосконалення. В організаційному аспекті до переваг гандболу слід віднести і простоту інвентарю, відносну нескладність місця вибору гри та її устаткування: її можна проводити і спортивному залі, і відкритих майданчиках, зокрема імпровізованих.

Тому видається невиправданим, що гандбол у порівнянні з футболом, волейболом, баскетболом та іншими іграми займає більш ніж скромне місце у програмах навчальних закладів. Досі відчувається нестача спеціальної літератури з гандболу.

Процес гри визначається наявністю техніки, тактики та стратегії. Без цих складових спортивне єдиноборство команд неможливе.

Головним елементом техніки, яким багато в чому визначається тактичний план команди – є кидок, оскільки кінцева мета гри – закинути м'яч у ворота. За допомогою кидка досягається результат гри, решта всіх прийомів спрямовані на створення умов для кидка. Таким чином, кидки м'яча у ворота та прийоми протидії їх виконанню відносяться до основних засобів гри в гандбол.

Провідні вітчизняні та зарубіжні фахівці (Є.І. Щилін – 1961 р.; І. Кунст – Германеску – 1969 р.; І.П. Клусов – 1971 р.; А.І. Євтушенко – 1973 р.; Л.В. Невідомський - 1973 р.) вважають, що формування навичок кидка у юних гандболістів є одним із основних завдань при навчанні гри в гандбол.

1. Характеристика гандболу як засобу фізичного виховання

З моменту включення гандболу до програми Олімпійських ігор – його популярність у світі різко зросла. Природно, що збільшення кількості команд, які претендують на світову першість, загострило конкуренцію у боротьбі за медалі.

Тенденції, що впливають на прогрес, необхідно розглядати з двох позицій: перш за все, великі зміни приносять зміни до правил гри, які встановлює міжнародна федерація ІГФ, іншим потужним стимулятором є нові напрямки у підготовці гравців, які розробляють вчені та найбільш кваліфіковані тренери команд.

Важливе значення у процесі фізичного виховання мають ігрові види спорту, зокрема гандбол. У цьому плані багато уваги приділяється заняття всіх учнів фізичної культурою під час уроків, у позаурочний час, у спортивних секціях. Суспільству необхідно, щоб молоде покоління росло фізично розвиненим, здоровим, життєрадісним, готовим до праці та захисту своєї Вітчизни.

Включення гандболу до програми з фізичної культури для загальноосвітньої школи невипадково. За це право гандбол боровся довго і завоював його заслужено та справедливо. Ще в 1898 році викладач жіночої гімназії датського міста Ордруп Хольгер Нільсен на своїх уроках ввів гру під назвою «Хаандбольд», в якій на невеликому полі змагалися команди з 7 осіб, передаючи м'яч один одному і прагнучи закинути його у ворота.

Як більшість спортивних ігор, нова гра з метанням м'яча сподобалася тим, хто займається; почали створюватись команди. Так уперше вона з'явилася у містах Харкові та Львові у 1909 році. Спочатку нею користувалися на уроках гімнастики, а на пропозицію доктора Е. Малий гандбол був застосований у харківських гімназіях як засіб фізичного виховання молодого покоління. Колишні гімназисти, перейшовши до розряду дорослих, продовжували грати у гандбол. Так утворилося ядро дорослих гандболістів.

Гандбол належить до видів спорту із так званою конфліктною діяльністю. Команди прагнуть досягти переваги над суперником, маскуючи свої задуми та одночасно намагаючись розкрити плани супротивника. Тому розглядаючи спортивну боротьбу команд необхідно з позиції протистояння сторін. Гравці в команді об'єднані спільною метою: закинути у ворота противника якнайбільше м'ячів і не пропустити у свої. Звідси випливає, що гра колективна гандбол. Для досягнення успіху необхідні узгоджені дії всіх членів команди, підпорядкування своїх дій виконанню спільного завдання. Діяльність кожного гравця команди має конкретну спрямованість, відповідно до якої гандболістів розрізняють по амплуа: воротар та польові гравці в нападі (центральний, розігруючий, напівсередній, кутовий, лінійний) та в обороні – центральний, напівсередній, крайній, передній захисник.

Двигуна діяльність гандболістів грі не просто сума окремих прийомів захисту та нападу, а сукупність дій, об'єднаних спільною метою в єдину динамічну систему. Успіх рухових дій залежить від стійкості та варіативності навичок, рівня розвитку фізичних якостей та інтелекту гравців. Поряд із найдавнішими дисциплінами легкої атлетики - гандбол як система рухів складається з найбільш природних рухових дій, що будуються на базі бігу, стрибків і метань - історично найдавніших рухів людини. Цим пояснюється гармонійний вплив занять гандболом на фізичний розвиток організму, що визначає і оздоровчу спрямованість гри.

Однією з основних переваг гандболу є його простота. Цю Іру можна організувати для хлопчиків та дівчаток, як у залі, так і на відкритому повітрі. У гандбол грають на майданчиках різних розмірів - волейбольного, баскетбольного, ґрунт може бути будь-яким; від трав'яного до асфальтного. Для гри потрібно: ігровий майданчик, м'яч і ворота розміром 2Ч3 м, обов'язкова розмітка ігрового поля дуже проста - шестиметрове півколо перед воротами, в яке не можна заступати, звідки здійснюються кидки у ворота, що завершують атаку.

Винятково простий і звичний навіть для гандбол-початківця в техніці виконання: переміщення кроком і бігом, передачі м'яча один одному, кидки у ворота м'яча руками. Все це знайоме та звично дітям з ранніх років. Однак ці прості рухи, з'єднані разом, роблять гандбол одним із найбільш емоційних видів спорту.

Відмінні риси цієї гри - висока швидкість пересування кожного гравця, швидкі і раптові дії з м'ячем, взаємодії з партнерами по команді, своєчасна реакція на ігрові ситуації, що швидко змінюються, ведення спортивного єдиноборства (дотику з суперником, що бореться за м'яч). При стрімкому переході в напад і від нападу до захисту своїх воріт гандболіст робить до 50 ривків і прискорень, долаючи при цьому до 25% всього відстані, що покривається за гру. За гру спортсмен високого розряду долає в середньому відстань 4000-6500 м. Пересування на високій швидкості поєднується з ловом, передачею та кидком м'яча. Все це створює умови для ефективного фізичного виховання, а також загального розвитку. Останні десятиліття відзначається значна інтенсифікація гри. Це виявляється у безперервній рухливості гандболіста в грі, у підвищенні швидкості пересування та виконання прийомів м'ячем, у покращенні так званої гри без м'яча, у більш напруженій боротьбі кожного спортсмена у будь-якому ігровому епізоді. Виконуючи рухові дії, гандболісти переміщаються короткими ривками 2-10 м-коду і 40 м-коду при швидкому прориві. Центральний захисник долає шлях (за даними В.І. Ізаака) у 730 м, крайній – всього 400 м, у нападі центральний – 890 м, крайній – 540 м, лінійний – 480 м. Велике навантаження отримують гравці у кількості застосування передач. Центральний та напівсередні гравці передають м'яч у 2-3 рази частіше, ніж крайній гравець, і у 6-8 разів частіше, ніж лінійний за гру і становить у майстрів спорту 460 чоловіків, 380 жінок – I розряд відповідно 327 та 332. 66 чоловіків і 49 жінок, I розряд 52 і 49. Стрибки в нападі МС - 71 і 36, I розряд 63 і 48.

Інтенсивність пересування значно зростає зі збільшенням кваліфікації команд. Це можна наочно бачити від величини прискорень та ривків. Змагання у гандболі відбуваються без великих зупинок часу. Однак рухова діяльність у гандболі має переривчастий характер і є чергуванням роботи та відпочинку в межах 5 - 20 секунд і може бути охарактеризована як інтервальна робота. Знаючи чергування інтервалів роботи та відпочинку в грі, можна створювати вправи, що за спрямованістю навантаження моделюють змагальну діяльність. Ігри в гандбол відбуваються у високому темпі. Не менше 50% ігрового часу і дорослі, і молоді гравці проводять при ЧСС 180 уд/хв., а у грі з рівним супротивником режим роботи серця гандболіста нічим не відрізняється від роботи лижника на дистанції. Пульсова сума за 60 хвилин гри у гандболістів та гандболісток складає 10920 - 9600 ударів у майстрів спорту та у першорозрядників. У гандболі немає поділу на нападників і захисників, і спортсмени постійно перебувають у русі, чим і пояснюється висока ЧСС і діяльність протікає не тільки при близькограничних споживаннях кисню, але і при високій мобілізації анаеробних джерел енергії. Кисневий запит не задовольняється у процесі діяльності. Гра протікає в анаеробно-аеробному режимі енергозабезпечення. Це свідчить про те, що у сучасному гандболі гравцям усіх амплуа пред'являються однаково високі вимоги щодо функціональної підготовленості. Також необхідно орієнтуватися ті властивості, які мають найбільшу значимість у гандболі. Є дані (Е.Г. Мартиросов), що з спортивних ігор першому рівні значимості перебувають тотальні розміри тіла, склад тіла, стан склепінь стопи. На другому рівні – пропорції тіла, конституція, питома вага тіла – на третьому – постава. Найбільш важливі ті характеристики фізичного розвитку, які відбивають вплив гандболу на особливості статури та опорно-рухового апарату. На основі теоретичних та експериментальних досліджень (М.Я. Набатникова) найбільш значними якостями фізичної підготовленості спортсменів – спортігровиків є:

1. Спритність (координація), вибухова сила, відносна сила;

2. Швидкісні якості, швидкісно-силові здібності, максимальна сила, спеціальна витривалість;

3. загальна витривалість, гнучкість, силова витривалість;

Цим пояснюється гармонійний вплив занять гандболом на розвиток організму. Робота з учнями передбачає - зміцнення здоров'я, загартовування, гармонійний розвиток особистості, досягнення та підтримання високої працездатності, прищеплення гігієнічних звичок, розвиток основних рухових якостей, здатності до оцінки силових, просторових та тимчасових параметрів рухів, формування умінь самостійно займатися фізичними вправами, особистому фізичному вдосконаленні.

Ці завдання необхідно вирішувати кожному занятті і тренуванні, використовуючи елементи спортивної гри - гандбол, що створює умови для ефективного фізичного розвитку, можливостями різнобічного на займаються.

2. Організація занять з гандболу у школі

На уроках з гандболу в процесі програмного матеріалу за період навчання з IV по XI клас учні можуть підготувати та виконати різноманітні нормативи. Програмою з фізичного виховання передбачено наступний розрахунок годин: 27 уроків у чверті, 102 уроки на рік. У результаті навчальної роботи з гандболу школярі, які закінчили XI класів повинні знати правила змагань, розстановку гравців у захисті та нападі, права та обов'язки гравців, індивідуальні техніко-тактичні дії у захисті, нападі, воротаря, систему ведення гри у нападі та захисті, правила попередження травматизму; вплив занять спортивними іграми на організм правила проведення розминки з групою на заняттях зі спортивних ігор.

Мати навички та виконувати: індивідуальні технічні дії - присування в основній стійці (нападника, захисника, воротаря), лов і передачу м'яча різними способами, кидки у ворота з місця та ходу, у стрибку та в падінні з різних позицій, відволікаючі дії (фінти) , взаємодії з партнерами, відображення м'ячів різними способами при грі у воротах, групові та командні дії у нападі та захисті, дії нападаючого, захисника та воротаря у навчальній, контрольній, календарній грі, правила суддівства.

СЕГО: 128 годин

3. Організація уроку з гандболу

гандбол урок школа вправа

Уроки з гандболу, як і інші уроки з фізичної культури, є основною формою занять. Загальні навчально-виховні цілі уроків з гандболу визначаються програмою, конкретизуються в системі приватних завдань при плануванні роботи на певний період (чверть, рік, етап тренування). Урок має обов'язково містити освітні завдання. Це досягається постійним роз'ясненням матеріалу з оволодіння знаннями, вміннями та навичками, використанням комплексів різноманітних вправ, правильним дозуванням фізичних та психічних навантажень.

Виховні та оздоровчі завдання уроків з гандболу визначаються загальним планом навчально-виховної роботи. Це виховання основних рис особистості, фізичних здібностей, зміцнення здоров'я. Слід пам'ятати, що формальне навчання (бездумна вправа) не дає необхідних результатів. Побудувати урок педагогічно грамотно і правильно - значить, перш за все, найраціональніше використовувати час уроку. Важлива умова успішного проведення уроку – зміна працездатності учнів у підготовчій, основній та заключній частинах уроку, а для цього викладач має правильно розробити структуру уроку, яка залежить від його змісту. В уроці може бути кілька самостійних підрозділів. Наприклад: урок може бути проведений як одне злитне ігрове заняття (гра) або в ньому вирішується ряд завдань: розучування лову та передачі м'яча однією рукою, ознайомлення з технікою кидків у нападі, проведення вправ на розвиток якості швидкості та ін.

Організація уроку з гандболу повинна починатися ще до занять: це дотримання порядку в місцях перевдягання, підготовка інвентарю, виконання учнями своїх обов'язків, своєчасна побудова класу перед виходом у зал, майданчик, нагадуванням вчителя про домашнє завдання та про майбутні змагання (рухливий) естафетах і т.д.). Хороша підготовка уроку створює позитивний емоційний фон, що сприяє більш інтенсивній та плідній роботі.

Урок складається із трьох частин:

Підготовчою

Основний

Заключною

У підготовчій частині уроку перші рухи мають бути легкими за навантаженням, без попередньої підготовки до них. Це різновиди ходьби, бігу, підскоки, ВРП, освоєні у попередній роботі, закінчується підготовча частина вправами подібними по координації, динаміці та навантаженні з майбутніми діями в основній частині уроку.

У більшості уроку (щонайменше 35 хвилин) вирішуються найскладніші завдання - ознайомлення, вивчення, вдосконалення ігрових прийомів. Вправи, створені задля розвиток певних фізичних якостей проводяться у такій послідовності - сила, швидкість, витривалість. Цю послідовність можна змінити з метою вищої працездатності учнів. Кожному розділу має передувати свою підготовчу роботу. Швидкісна підготовка – м'язи ніг, кидкова – руки, плечовий пояс, дії з падінням – акробатична підготовка тощо.

Заключна частина – забезпечує поступове зниження робочої активності організму. Сюди включається збирання снарядів та інвентарю, ходьба, легкий біг, вправи для окремих груп м'язів, елементи танцю, імітаційні та інші вправи. Підбиваються підсумки уроку, пояснюється домашня будівля.

Основою повноцінного використання всього часу уроку, забезпечення його густини є ретельна підготовка вчителя. Вчитель має контролювати виконання учнями вправ. У процесі виправляти помилки, показувати, допомагати у виконанні будь-яких дій, тобто. при кидках, при обіграванні двох, трьох і т.д. учнів. Так само стежити за дисципліною на уроці, особливо якщо це ігри, де діти бурхливо виражають вої емоції, і внаслідок чого можна отримати травму. Попередження травматизму - одне з основних завдань організації уроку.

В уроці розрізняють загальну та моторну щільність.

Загальна щільність- Відношення корисно витраченого часу до всього часу уроку.

Моторна щільність-відношення часу виконання вправ на час всього заняття.

Урок повинен мати стовідсоткову загальну щільність, моторна повинна бути оптимальною для фізичного розвитку цієї групи, що займаються.

На уроці з гандболу діяльність учнів організується фронтально, за групами чи з допомогою індивідуальних завдань фронтально - одночасна робота з усім класом над загальним навчальним матеріалом (зазвичай складні дії). Пересування, лов, передача м'яча, ведення. За групами - ведеться, коли потрібно диференціювати матеріал чи не можна працювати великими групами (кидки у ворота). Індивідуальні – при поглибленому освоєнні матеріалу, робота з відстаючими, усунення недоліків. Найбільш ефективна форма організації занять - кругове тренування - забезпечує високу загальну та моторну щільність уроку. У кругове тренування в гандболі включаються добре освоєні вправи, з допомогою яких вибірково впливають окремі групи м'язів, удосконалюють технічні навички, фізичні якості тощо. У круговому тренуванні переважно використовується комплекс із 5 - 10 вправ. Для кожної вправи готується місце – «станція». Виконують вправи одночасно, сигналом змінюються місцями. Дозування суворо контролюється (на кількість разів 30 секунд). Коло може повторюватися 2 - 3 рази. Вправами на окремих станціях можуть бути: багаторазове повторення ведення, передачі та лов, переміщення у стійці захисника, кидки, фінти тощо.

4. Зразковий розподіл навчального матеріалуз гандболу у школі

Vклас

Теоретичні відомості: правила поведінки на заняттях з метою запобігання травматизму; зміст та основні правила гри.

Основні правила.

Гандболісти прагнуть найбільше разів закинути м'яч у ворота команди противника і не пропустити у свої ворота. У кожній команді 12 гравців - 10 польових та 2 воротаря. Під час гри на майданчику перебуває 7 із них. П'ятеро залишаються на лаві запасних, щоб будь-якої миті замінити своїх товаришів. Заміна проводиться у центрі майданчика через «коридор заміни» необмежену кількість разів.

Гандболісти можуть виступати у формі будь-якого кольору, за винятком чорного: за правилами змагань його використовують судді. Під час змагань спортивна фірма суперників має бути різного кольору. Кольором відрізняється і одяг воротарів.

На футболці кожного гравця спереду та ззаду мають бути номери.

Гра починається з центру поля по свистку судді кидком (передачею) м'яча у будь-якому напрямку. Після того, як м'яч був закинутий у ворота, гру відновлює з центру поля команда, яка пропустила гол. М'яч можна передавати однією чи двома руками та вести однією (або по черзі обома).

У грі можна торкатися м'яча будь-якою частиною тіла, за винятком ніг нижче колін. З м'ячем можна зробити не більше трьох кроків, а тримати м'яч в руках дозволяється до 3 секунд.

Кидки у ворота виробляють, не заходячи до площі воротаря. Приземлення в ній після кидка по воротах помилкою не вважається.

У воротарській зоні має право грати лише голкіпер. Він може затримувати та відбивати кидки будь-якою частиною тіла, у тому числі й ногами.

Якщо м'яч виходить за лицьову лінію від польового гравця атакуючої команди або воротаря команди, що захищається, призначається кидок від воріт, і м'яч у гру вводить зі своєї зони голкіпер. Якщо м'яч виходить за лицьову лінію від гравця захисту, призначається кутовий кидок, який виконує з кута майданчика гравець атакуючої команди.

Вільний кидок призначають, якщо захисник забрав м'яч у суперника, коли той ним міцно володів, обхопив руками, утримував, ударив по раках, навмисне штовхнув, відтіснив у площу воріт, навмисно кинув у гравця м'яч. Розіграш м'яча проводиться з місця порушення без свистка судді. Якщо порушення правил скоєно ближче до воріт, ніж лінія вільних кидків, кидок проводиться з лінії.

7 - метровий штрафний кидок призначається, якщо гравець команди, що захищається, допустив грубість до суперника в момент кидка м'яча у ворота, за захист у площі воріт, вхід у воротарську зону.

За грубу гру та неспортивну поведінку суддя може вилучити гравця з поля до кінця зустрічі. В інших випадках гравця можуть видаляти тричі на дві хвилини. Після закінчення двохвилинного штрафу команда грає у повному складі.

Ті, хто займається вивчають: стійку гравця і основні переміщення, ведення м'яча, лов і передачу, кидок м'яча в ціль.

Послідовність навчання:

- стійка гандболіста та основні переміщення (біг обличчям та спиною вперед, пересування приставним кроком, біг зі зміною напрямку та швидкості.);

- ведення м'яча на місці, у русі кроком у повільному бігу зі зміною напрямку, лівою та правою рукою;

- лові двома руками та передачі зігнутою рукою зверху: індивідуально біля стіни, у парах, трійках та групах на місці та після переміщень;

- кидку зігнутою рукою зверху в опорному положенні з місця та з розбігу.

Навички та вміння

Стійка.

Стійка гандболіста є вихідним становищем більшості ігрових дій - різких виходів на гравця, блокування нападника, переміщень приставними кроками, ривків, випадів, відволікаючих дій, обведення суперника та інших. правильна стійка характеризується такими зовнішніми ознаками.

Ноги злегка зігнуті в колінних суглобах, тулуб трохи нахилено вперед, руки зігнуті в ліктьових суглобах. Центр тяжкості рівномірно розподілено на обидві ноги. Погляд гравця спрямований на суперника чи м'яч. Перебуваючи в такій стійці, гандболіст повинен легко і невимушено виконувати перелічені вище дії у захисті та нападі.

Основну стійку легко засвоюють на перших заняттях. Тренер вибудовує групу в одну шеренгу, пояснює і демонструє прийом, що вивчається, а гравці повторюють його. Обминаючи лад, тренер вказує на помилки кожному гравцю.

Для закріплення прийому, що вивчається, гравці переміщаються по майданчику в різних напрямках, перебуваючи в стійці гандболіста.

Можливі помилки:

Гравець стоїть "на прямих" ногах;

Центр тяжкості перенесено одну ногу;

Гравець занадто сильно згинає ноги та тулуб.

Необхідно вказати на досконалу помилку та ще раз показати правильну стійку.

Переміщення.

До основних переміщень гандболіста відносять ходьбу та біг з їх різновидами (ходьба та біг спиною вперед), приставними та скресними кроками, зі зміною напрямку та швидкості, а також стрибки.

Техніка спринтерського бігу на 20-30 м досить повно описана у посібниках легкої атлетики. Тому потрібно лише зупинитися на специфіці техніки інших переміщень. Так, для швидкого переміщення спиною вперед потрібно іноді повертати голову і контролювати поглядом напрямок руху; виконуючи природні поперемінні махи зігнутими руками, відводити лікті якнайдалі назад. Переміщатися приставними та хресними кроками необхідно у стійці гандболіста. Не можна випрямляти ноги в колінах і тим паче підстрибувати між поштовхами ніг. Рухи повинні бути частими і без фази польоту: у цьому випадку спортсмен зберігає постійну готовність до виконання будь-якого іншого руху, якого вимагає ігрова ситуація, що змінилася.

У процесі гри зазначені способи пересування застосовують у різних поєднаннях, з ловом та передачею м'яча, веденням та наступним кидком по воротах, з певною швидкістю та напрямком.

Біг зі зміною напрямку вважається виконаним правильно, якщо в ході руху ноги, що стопорить, після якого відбувається зміна напрямку переміщення, стопу ставлять на підлогу на одній лінії з уявним вектором колишнього напрямку. В іншому випадку в біозвені стегно-гомілка-стопа відбувається розкладання сил; підвищується навантаження на зв'язки гомілковостопного суглоба, що нерідко призводить до травмування.

Зупинка.

У зв'язку із постійною зміною ігрової ситуації гандболісту доводиться раптово зупинятися. Вміння швидко погасити швидкість дозволяє гравцеві здійснювати подальші дії. Зупинку виконують гальмуванням однією чи двома ногами. У першому випадку гандболіст різко нахиляє тулуб назад, виконує рух прямою ногою, що стопорить, виставляючи її вперед стопою, розгорнутою всередину, і повертається боком (відповідно виставленій нозі) до напрямку руху, сильно згинаючи при цьому іншу ногу.

Гальмування двома ногами передує стрибок. Він потрібний для того, щоб різко вивести обидві ноги вперед і, натрапивши, таким чином, на опору, погасити просування вперед. Тулуб при відштовхуванні відхиляється з поворотом на 45-90°. При приземленні необхідно сильно зігнути ноги, намагаючись розподілити вагу тіла на обидві ноги, щоб забезпечити можливість продовжувати біг у будь-якому напрямі.

Стрибки застосовуються при лові високо і далеко м'ячів, що летить, передачі і кидку у ворота. Спортсмен відштовхується однією чи двома ногами. Стрибок поштовхом двома ногами виконується з місця. Той, хто займається, швидко присідає, відводить руки назад, енергійно розгинає ноги і, роблячи мах руками вгору-вперед, робить відштовхування.

При відштовхуванні однією ногою учень робить стрибок переважно з розбігу. Якщо швидкість не велика, поштовхову ногу ставлять різко донизу. Якщо швидкість досить велика, останній крок роблять широким. Поштовхову ногу потрібно ставити перекатом із п'яти на носок. Іншою ногою, зігнутою в колінному суглобі, гандболіст робить мах уперед-вгору. Приземлення має бути м'яким, без втрати рівноваги, що досягається амортизуючим рухом розставлених ніг.

Під час навчання переміщенням необхідно кожен прийом (біг, зупинки, стрибки) освоювати окремо, потім вивчають поєднання прийомів у різних комбінаціях.

Ходьбу вивчають у такій послідовності: звичайна, приставним кроком, спиною вперед, у напівприсіді, у повному присіді.

Порядок вивчення різновидів бігу такий: спочатку звичайний (в колону по одному), зі зміною напрямку (з поворотом, зигзагоподібно), зі зміною швидкості (прискорення, ривки), хресним махом, ритмічний і аритмічний біг, з високим підніманням стегна, із захльостуванням назад, біг на прямих ногах, біг з «купини на купину», біг із різних вихідних положень.

Зупинку вивчають, застосовуючи спочатку гальмування однією, та був двома ногами. Вчитель пропонує учням виконати зупинку по сигналу при швидкій ходьбі, при повільному бігу та, нарешті, після прискорень та ривків у різних напрямках. Слід слідкувати, щоб учні правильно розподіляли вагу тіла після зупинки на обидві ноги, зберігаючи рівновагу.

Стрибок вивчають, відштовхуючись обома ногами поперемінно, потім на одній нозі, на двох з місця та з розбігу.

Ведення м'яча.

Цей прийом застосовують у поєднанні з ловом, передачею м'яча та обведенням захисника. Використовують його, коли партнери щільно закриті, і нікому передати м'яч, а також при швидкому переході від захисту до нападу, якщо перед гравцем з м'ячем немає нікого крім воротаря команди, що захищається, а відстань до воріт велика.

У разі безперешкодного просування до воріт потрібно застосовувати високе ведення, а при обведенні суперника низьке. Не слід зловживати веденням м'яча, щоб не порушувати взаємодію гравців у нападі, дозволяючи супернику організувати захисні дії, а також не сповільнювати темп атаки.

Гравець, що веде м'яч, виконує м'які поштовхоподібні рухи, згинаючи і розгинаючи руку в ліктьовому та променево-зап'ястковому суглобах, і направляє м'яч широко розставленими пальцями, щоб він відскакував від майданчика не вище пояса. Залежно від швидкості просування гравця, м'яч посилають вниз під певним кутом, який визначає кут відскоку. Гравець, що веде м'яч правою рукою, виконує прийом праворуч від себе, щоб не ускладнювати вільне просування вперед.

Вести м'яч можна лише один раз. Це означає, що, спіймавши м'яч і виконавши ведення, гравець знову оволодівши м'ячем, може тільки передати його партнеру або виконати кидок у ворота. Повторне ведення заборонено.

Можливі помилки:

Токання м'яча пальцями замість ударів долонею;

Невідповідність необхідної швидкості переміщення вибраної висоті ведення;

При швидкому високому веденні посилання м'яча підлогу під невеликим кутом (близьким до прямого), що уповільнює швидкість бігу, а м'яч «плутається» в ногах;

Виконання прийому на прямих ногах;

Ведення м'яча перед собою.

Для усунення зазначених помилок необхідно повернутися до правильного виконання ведення на місці, в ходьбі та повільному бігу.

Методика навчання – ведення м'яча:

Стоячи дома (однієї рукою, потім по черзі обома);

У русі кроком (вперед, назад, праворуч, ліворуч);

У русі бігом, лівою та правою рукою;

У русі бігом зі зміною напрямку та висоти відскоку м'яча;

Втікаючи від суперника;

Без центрального зорового контролю.

Вправи для навчання м'ячу:

1. Ті, хто займається, вибудовуються в колонах по 3-4 особи навпроти один одного. За сигналом напрямний веде м'яч

по прямій до протилежної колони і передає його напрямному, після чого посідає місце в кінці колони.

Побудова. Ті, хто займається, стоять у колонах по 3-5 чоловік навпроти один одного. Між колонами розставлені предмети (стійкі чи набивні м'ячі). За сигналом гандболісти ведуть м'яч, обводячи предмети, передають гравцю протилежної команди та займають місце наприкінці цієї колони.

Лов м'яча двома руками і передача зігнутою рукою зверху.

Ловля - це прийом, який забезпечує оволодіння м'ячем та виконання наступних дій (передача, ведення, кидок, обманні дії).

Учень повинен повернутись обличчям у бік м'яча, що летить на середній висоті. Прийом виконується із основної стійки гандболіста. Учень робить невеликий крок лівою ногою, піднімає праву на носок, переносить вагу тіла на ногу, що стоїть попереду, нахиляє тулуб вперед, витягує руки назустріч м'ячу, що летить, злегка згинаючи їх у ліктьовому суглобі, кисті і пальці широко розставлені, але не напружені і трохи донизу, утворюючи «воронку», дещо більшу, ніж розміри м'яча. Великі пальці майже стикаються з кутом 90°.

У момент торкання пальці охоплюють м'яч і амортизують, руки згинаються в ліктьових суглобах, тулуб випрямляється, вага тіла переноситься на ногу, що ззаду стоїть, м'яч притягується до грудей. Потім його переводять в одну руку, щоб виконати наступні дії. Приймаючи м'яч, що високо летить, учень повинен поставити ноги на ширину плечей. У момент лову м'яча гравець піднімається на носки, піднімає руки вперед-вгору, звертаючи долоні вперед-всередину, широко розставляючи пальці рук і зближуючи великі. Після торкання руки згинаються в ліктьових суглобах, наближаючи м'яч до тулуба, пальці охоплюють його, гравець стає на всю стопу і згинає ноги в колінах. Дуже важливо, щоб у момент зіткнення м'яча з пальцями руки були на одному рівні.

Тримання м'яча.

Тримання м'яча навчають паралельно з ловом, передачею та кидками. М'яч тримають однією та двома руками. Останнє відбувається зазвичай після лову, перед веденням, при виконанні відволікаючих дій, після ведення, при боротьбі з супротивником за м'яч. Плечі опущені, передпліччя висунуті вперед і трохи вгору, м'яч знаходиться перед тулубом на рівні грудей. Пальці рук широко розставлені і міцно утримують м'яч, долоні трохи торкаються його. Найбільш складним та важливим для оволодіння технікою гри є вміння тримати м'яч однією рукою. Воно дозволяє робити з м'ячем різні імітаційні рухи, хибні замахи (фінт на передачу, на кидок, на ведення) та несподівано для суперника виконувати різні технічні прийоми. При цьому пальці руки широко розставлені, великий палець відведений у бік захоплення м'яча. Він повинен бути якомога ближче до інших пальців, а рука вільно рухатися вперед, вгору, в сторони, за спину і т.д. Техніка утримання м'яча однією рукою залежить від довжини пальців гравця.

У 11-12-річних гандболістів невеликий китиця не дозволяє міцно утримувати найбільший м'яч, який вільно лежить на долоні і дотримується пальцями. Однак у цьому випадку важко виконання різних обманних імітаційних рухів.

Можливі помилки:

Пальці не розставлені широко;

Пальці не притискають м'яча до долоні;

Відсутнє вільне обертання пензлем у суглобі.

Навчання прийому відбувається в наступній послідовності:

1. Імітація утримання м'яча двома руками.

2. Тримання м'яча двома руками.

Імітація утримання м'яча однією рукою.

Тримання м'яча однією рукою.

Вільне обертання руки з м'ячем.

Удар об підлогу, лов та утримання м'яча однією рукою.

Вправи в парах. Одночасне тримання та виривання м'яча однією рукою.

Можливі помилки при лові м'яча:

1. Руки та пальці випрямлені та напружені.

М'яч приймається пензлем правильно, та його швидкість не амортизується згинанням рук себе.

М'яч ловиться захопленням долонь зверху та знизу.

М'яч ловиться захопленням долонь збоку.

Перед ловом руки мимоволі розлучаються убік.

Виявивши помилки, слід ще раз показати правильний лов м'яча і, поставивши гравця в 1 -1,5 м від стіни, дати йому завдання ловити м'яч після несильної передачі в стіну та відскоку.

Можливі помилки:

Рука при замаху надмірно зігнута в ліктьовому суглобі (передача кидком наближається структурою до поштовху, порушується точність);

Рука при замаху надмірно розігнута в ліктьовому суглобі (на передачу йде багато часу, порушується точність);

М'яч тримається кінчиками пальців або притиснутий до долоні;

Виконуючи передачу, гравець порушує двоопорне положення: спочатку відриває від підлоги ногу, що ззаду стоїть, а потім, стоячи на одній нозі, випускає м'яч з руки.

Передача зігнутою рукою зверху є основним технічним прийомом, що дозволяє встановити взаємозв'язок між гравцями, швидко доставляти м'яч до ворогів супротивника, утримуючи його та створюючи вигідні ситуації для завершального кидка. Передачі розрізняють за напрямом польоту м'яча - поздовжні, поперечні та діагональні; по довжині короткі (до 3-5 м), середні – до 15 і довгі – до 30; по висоті польоту м'яча низхідні, середні, висхідні та з відскоком від поверхні майданчика.

Ця передача виконується з основної стійки гандболіста. Передача зігнутою рукою зверху містить три фази - підготовчу, основну та заключну.

Якщо передача виконується правою рукою, то в підготовчій фазі ліва частина тулуба повернута боком, у бік руки, що передає, з дещо виставленою вперед лівою ногою. Ноги трохи зігнуті в колінних суглобах і розставлені на ширині плечей.

М'яч утримується пальцями правої руки і відводиться назад убік на рівні голови. Кут у ліктьовому суглобі між плечем і передпліччям дорівнює 100-120 °. Рух пензля повинен дещо випереджати рух у ліктьовому суглобі. Одночасно вага тіла переноситься на ногу, що стоїть позаду. Ліва рука, зігнута в ліктьовому суглобі, знаходиться попереду перед грудьми. У цій фазі відбувається напруга та скорочення працюючих м'язів рук, тулуба та ніг.

В основній фазі відбувається зворотний рух частин тіла у вихідне положення. Одночасно тулуб повертається вперед разом із рукою, що передає, і вага тіла переноситься на ліву ногу. Рука з м'ячем, розгинаючись у ліктьовому суглобі, виноситься вперед і супроводжує м'яч до моменту безпосередньої передачі пензлем. Вперед виноситься лікоть руки, що передає, потім передпліччя і кисть. Наприкінці основної фази кисть має обігнати лікоть.

Заключна фаза - це момент безпосередньої передачі м'яча, який відокремлюється від пальців і рухається певною траєкторією. Випускаючи м'яч, спортсмен робить завершальне зусилля при згинанні пензлем, а пальці продовжують рух за м'ячем. Ліва рука відводиться назад-униз. Вперед виноситься права нога, яку переноситься вага тіла.

При передачі в опорному положенні застосовується кілька способів розбігу, де останній крок може бути звичайним і стопорним.

При розбігу звичайним кроком замах і метання виконують, спираючись однією ногу. Кидаючи м'яч з опорного положення з розбігу з останнім кроком, що стопорить, що займається послідовно гальмує рух ніг, тулуба і кидає руки, застосовуючи розбіг зі схресним кроком, з підскоком і з приставним кроком.

Як правило, застосовують розбіг із хресним кроком. Перший крок спортсмен робить різноіменну ногою, без підготовчих рухів для кидка. Надалі, відводячи руку на замах, гандболіст повертається боком до напрямку розбігу та робить другий скресний крок, ставлячи стопу під кутом. З постановкою різноїменної ноги відбувається кидок. Виконавши легким настрибуванням скресний крок, швидко робить третій, прагнучи прийняти стійке двоопорне положення.

Розбіг з підскоком починають з однойменної ноги, підскакують на ній і роблять швидкий крок іншою ногою вперед. Підскок не повинен бути високим. При кидку з таким розбігом, перед розгоном м'яча, тулуб треба відхилити назад більше, ніж при розбігу зі скресним кроком.

Розбіг із приставним кроком починають із лівої ноги, і для завершення другого кроку праву ногу приставляють до лівої ноги. Далі слідує широкий і швидкий третій крок лівою ногою вперед.

Методика навчання: лов та передача м'яча зігнутою рукою зверху в опорному положенні.

Ці два прийоми вивчаються одночасно. Починають із освоєння розгону м'яча. Початкове положення - стоячи на правій нозі, ліва попереду, права рука з м'ячем вгорі, тулуб дещо повернений у бік руки, що передає, ліва перед грудьми. Потім махова ліва рука відводиться назад, тулуб розвертається, права рука виноситься вперед, вага тіла переноситься на ліву ногу.

1. Імітація розгону м'яча.

2. Імітація розбігу.

3. Імітація цілісного виконання передачі м'яча.

4. Передача м'яча в стіну з місця (відстань 6-7 м) та його лов.

5. Передача м'яча у стіну (відстань 6-7 м) з розбігу та його лов.

6. Ті, хто займається, побудовані в дві шеренги на відстані 10-12 м обличчям один до одного. Передача м'яча у парах після трьох кроків.

7. Передача м'яча у зустрічних колонах зі зміною місць.

8. Передача м'яча в парах у русі. Ті, хто займається, побудовані в дві колони. Відстань між партнерами – 3-6 м.

Кидок м'яча у ворота зігнутою рукою зверху в опорному положенні.

Кидок зігнутою рукою зверху в опорному положенні є одним із найпоширеніших у гандболі. Як правило, його наносять із середніх та далеких дистанцій із закритих позицій. Цим прийомом гравці часто роблять семиметровий штрафний кидок.

Кидок подібний до передачі м'яча зігнутою рукою зверху, але виконується з максимальним зусиллям, Гравець починає замах під перший або другий крок, а закінчує одночасно з останнім. З положення готовності до кидка різко розгинає в коліні ліву ногу (використовуючи реакцію опори), потім згинає тулуб у поясі, здійснюючи одночасно хлестоподібне рух плечем, передпліччям та пензлем.

Можливі помилки:

Ті ж, що при виконанні передачі зігнутою рукою зверху;

Останній крок розбігу дуже широкий, гравець хіба що «сідає» і, зазвичай, кидає вище воріт;

Відставання замаху та кидка від швидкості та розбігу;

Виконання замаху та кидка круговим рухом у плечовому суглобі;

Виконує кидок (правою рукою) із забіганням вліво при розбігу, внаслідок чого відбувається розкладання сил, що впливають на м'яч за правилом паралелограма.

Кидки вивчаються у наступній методичній послідовності;

1. Формування ставлення до даному кидку.

2. Імітація кидка дома.

3. Навчання кидкам в опорному положенні з місця на відстань 6-9 м.

4. Імітація кидка в русі після одного, двох та трьох кроків.

5. Навчання кидкам у русі після одного, двох та трьох кроків. Відстань – 6-9 м.

6. Навчання кидкам у ворота у русі після ведення м'яча.

7. Те саме після передачі м'яча.

Вправи для навчання кидкам:

1. Ті, хто займається, шикуються в одну шеренгу обличчям до стіни на відстані 6 м і виконують кидки м'яча з місця зігнутою рукою зверху.

2. Гравці розташовуються в колону по одному на відстані 6-9 м від воріт. Кидки м'яча у ворота з місця.

3. Те саме, що упр. 2, але кидки з одного, двох і трьох кроків у нижні, а потім у верхні кути воріт.

4. Те саме, але кидки через волейбольну сітку та гумовий джгут.

VIклас

Ті, хто займається вивчають: лов і передачі м'яча в русі, кидок в опорному положенні і в стрибку зігнутою рукою зверху; поперемінне ведення м'яча лівою та правою рукою; блокування кидків під час гри у захисті; гру воротаря: стійки, переміщення, відображення кидків руками.

Послідовність навчання:

Ловля та передачі у русі: у парах на малій відстані, поступово змінюючи кількість учасників, швидкість та складність переміщень та відстань між гравцями, - у рухливих іграх та естафетах кількома м'ячами;

Кидок зігнутою рукою зверху в опорному положенні: виконання після ведення м'яча та після отримання передачі від партнера;

Кидок у стрибку зігнутою рукою зверху (вивчається обов'язково частинами і щонайменше ніж 8-10 уроках);

Поперемінне ведення та блокування;

Техніка гри воротаря: стійки, переміщення у воротах, відбиття м'ячів руками.

Крім освоєння нових прийомів на заняттях повторюють раніше вивчені, використовують їх у зв'язках із новими.

Навички та вміння

Кидок зігнутою рукою зверху у стрибку. Цей прийом є найпоширенішим у сучасному гандболі. Гравець, оволодівши м'ячем, після ведення або після передачі партнера робить крок правою ногою і ставить на третьому кроці ліву (поштовхову) таким чином, щоб носок був направлений у бік польоту, і виштовхується вгору (стрибок); швидко згинає праву ногу в колінному суглобі і виносить вгору вбік (мах), виконуючи рукою замах способом, описаним для кидка в опорному положенні.

У стрибку гандболіст зберігає вертикальне положення тулуба, виносить ліву руку, зігнуту в ліктьовому суглобі вперед-вгору на рівні грудей. Досягши найвищої точки стрибка, гравець швидко посилає руку з м'ячем у бік воріт, а правою ногою робить рух назад, випрямляючи її в колінному суглобі. При цьому швидким рухом опускає праву ногу вниз, повертає праве плече вперед, розгинає руку з м'ячем у ліктьовому суглобі і закінчує кидок рухом кисті, що захльостує. Після кидка гравець приземляється на ліву ногу, потім на праву.

Кидок у стрибку виконують з нахилом тулуба або відштовхуючись однойменною ногою. Відштовхнувшись однойменною ногою, спортсмен згинає ногу поштовху, піднімаючи стегно, і нею ж робить відмах. Для збільшення кута влучення, при атаці воріт із крайньої позиції застосовують кидок із нахилом тулуба вправо. Розбіг виконують звичайний, але поштовх роблять праворуч. Відштовхуються лівою ногою, а правою виконують активний мах уперед-вправо. Махова нога залишається зігнутою, напруженою до кінця кидка. Замах проводиться вгору-назад або вбік-назад. Приземляється гравець на ліву ногу.

Виробляючи атаку воріт з правої крайньої позиції, правша для збільшення кута взяття воріт застосовує кидок з нахилом тулуба вліво. Особливостями цього кидка є стрибок вліво, різкий нахил тулуба в той самий бік і замах нагору за голову.

Можливі помилки:

Відштовхування з невираженим махом правої ноги (найпоширеніша помилка);

Надмірно довгий стрибок уперед при виконанні кидків поверх перешкоди з дальньої дистанції;

Невиражене розгинання махової ноги вниз під час виконання кидка;

Затягування фази польоту та фінального руху рукою «на зльоті» перед приземленням;

Занадто швидкий рух рукою – кидок «на зльоті».

Навчання кидка у стрибку зігнутою рукою зверху передбачає використання методу «частинами»:

1. Ознайомлення із рухом, імітація.

2. Вивчення різних видів розбігу.

3. Вивчення відштовхування.

4. Вивчення маху правою ногою (для шульги - лівою) у поєднанні з відштовхуванням від гімнастичної лави.

5. Вивчення відштовхування та маху у поєднанні з розбігом одним, двома та трьома кроками.

6. Вивчення повороту та згинання тулуба в поясі під час руху рукою з м'ячем.

7. Вивчення руху рукою та тулубом у поєднанні з розгинанням махової ноги.

Ігри та ігрові вправи для навчання та вдосконалення техніки кидка зігнутою рукою зверху у стрибку.

Вправи для навчання кидкам зігнутою рукою зверху у стрибку:

1. Імітація відштовхування, фази польоту та приземлення на поштовхову ногу з гімнастичної лави, що збільшує час польоту та дозволяє виконати всі необхідні для розгону м'яча рухи ногами, мах та приземлення.

2. Кидок м'яча у ворота. Ті, хто займається по черзі, стають на гімнастичну лаву і виконують кидок у ворота поштовхом від лави.

3. Кидок із розбігу. Відштовхування від гімнастичної лави.

4. Кидок м'яча у ворота. Ті, хто займається по черзі, стають на гімнастичну лаву і виконують кидок у ворота поштовхом від лави.

5. Те саме, але поштовхом перед лавкою.

6. Кидки м'яча у ворота після ведення.

7. Те саме після передачі м'яча.

8. Те саме через волейбольну сітку або натягнутий гумовий джгут з відстані 7-8 метрів.

9. Кидки у задані кути воріт (у нижні, верхні).

10. Кидки через пасивного захисника.

11. Те саме через активного захисника.

Блокування кидків м'яча під час гри у захисті. Цей прийом можна виконати лише руками або (що зустрічається вкрай рідко) тулубом. Блокування ногами заборонено правилами.

Блокування здійснюється в опорному положенні та в стрибку, однією та двома руками.

Кидки у стрибку, як правило, блокуються двома руками у стрибку; опорні кидки зверху – також двома руками. Однак складніші несподівані кидки: збоку під руками, з відхилом - часто доводиться блокувати однією рукою.

Блокування виконують із основної стійки гандболіста, що дозволяє зміститися під кидок, або, у разі потреби, вистрибнувши вгору, відштовхнувшись двома ногами. Як правило, під м'яч підставляють кисті, розгорнуті долонями назустріч кидку, передпліччя, пальці широко розставлені, великі зведені разом.

Для успішного блокування важливо «потрапити у темп» руху нападаючого, тобто. виставити руки (а за потреби і стрибнути) саме в момент кидка, коли нападник вже може змінити напрямок польоту м'яча. Це найскладніший елемент блокування; в основі його успішного виконання лежить не стільки технічно досконалий рух, скільки тактична майстерність, швидкість реакції та увага гандболіста. Після блокування гравець приземляється на зігнуті ноги, опускає руки донизу та приймає положення захисної стійки.

Можливі помилки:

- "закривання очей", невміння керувати природною реакцією страху;

Спроба блокувати двома руками кидки збоку, знизу та з відхилом;

При блокуванні кидків зверху надто вузьке зведення долонь один до одного або, навпаки, занадто широке їхнє розведення (нормальна відстань між руками – ширина обличчя).

Навчання виробляють у наступній методичній послідовності:

1. Імітація блокування.

2. Блокування передач м'яча, що летить над головою або збоку від гравця, з малої та середньої відстані.

3. Блокування далеких сильних передач із поступовим скороченням дистанції.

4. Блокування кидків у заздалегідь відомих позиціях.

5. Блокування кидків в опорному положенні у єдиноборствах.

6. Те саме, але в стрибку.

7. «Повні» єдиноборства з нападником.

Ігри та ігрові вправи для вдосконалення блокування кидків м'яча.

Техніка гри воротаря.

Найбільш характерними прийомами, які використовує воротар, є: переміщення у воротах з метою вибору місця, основна стійка, парування м'ячів, що летять у різних напрямках.

Переміщення у воротах та вибір місця. У процесі атаки нападники, передаючи м'яч один одному, змушують голкіпера переміщатися вздовж лінії воріт, оскільки кидок може вийти з будь-якого напрямку. Переміщення здійснюють за допомогою бігу, стрибків та (найчастіше) приставних кроків. Щоб вступити в єдиноборство з нападником, голкіпер повинен насамперед визначити вихідну позицію у воротах і прийняти основну стійку для виконання дій.

Основна стійка. Голкіпер стоїть у воротах, розставивши ноги на 20-25 див, трохи розгорнувши шкарпетки назовні, розподіляючи тяжкість тіла поступово на обидві ноги. Ноги злегка зігнуті в колінних суглобах, тулуб трохи нахилено вперед, руки трохи зігнуті в ліктьових суглобах і витягнуті убік долонями вперед. Погляд спрямований на м'яч. Злегка підвівшись на шкарпетки, воротар готовий до відбиття м'ячів, кинутих із центральних зон нападу. У міру переміщення атаки до кута майданчика голкіпер просувається ближче до штанги. При загрозі воротам з правої кутової позиції займає місце біля лівої штанги таким чином, щоб ліва рука прикривала ближній верхній кут воріт, а права, трохи зігнута в ліктьовому супіні, звернена у бік долонею вперед - страхується далекий верхній і нижній напрямок. У разі загрози з лівого кута воротар займає описану вище вихідну позицію у правої штанги.

Подібні документи

курсова робота , доданий 17.12.2014

Хімічний експеримент як джерело пізнання та засіб виховання. Методика викладання теми "Основні класи неорганічних сполук" у сучасній школі. Проведення практичних занять, цікавих уроків, вирішення завдань та тестів на цю тему.

курсова робота , доданий 07.01.2010

Теоретичні засади фізичного виховання дітей дошкільного віку: оздоровчі, виховні, освітні завдання. Характеристика засобів фізичного виховання дошкільнят: гігієнічні та природні фактори, фізичні вправи.

курсова робота , доданий 24.01.2010

Урок як цілісна система. Типологія та структура уроків. Урок вивчення нового матеріалу. Уроки контролю та корекції знань. Організація навчальної діяльності учнів під час уроку. Система уроків на тему. Заліковий урок. Екскурсія.

реферат, доданий 22.05.2007

Характеристика комунікативного методу як засобу розвитку компетенції та засоби навчання говоренню. Підготовчі та мовні вправи, комунікативні ігри для навчання мовленню на уроках англійської мови у школі, розробка моделі уроку.

курсова робота , доданий 09.12.2010

курсова робота , доданий 17.07.2012

Спортивні ігри як засіб фізичного та морального виховання дітей та юнацтва. Основні якості баскетболіста, вправи щодо їх розвитку. Правила відпрацювання техніки переміщення та володіння м'ячем у баскетболі: лов, передача, кидки, ведення.

реферат, доданий 23.12.2014

Сутність та аналіз реалізації здоров'язберігаючих технологій у процесі фізичного виховання в загальноосвітній школі. Вікові особливості учнів. Шляхи вдосконалення фізичного виховання з оздоровчою спрямованістю у основній школі.

дипломна робота , доданий 04.07.2016

Характеристика завдань фізичного виховання, на вирішення яких використовуються гігієнічні чинники, природні сили природи, фізичні вправи. Огляд методичних засад фізичного виховання, форм організації рухової діяльності дитини.

контрольна робота , доданий 23.03.2010

Основи системи фізичного виховання та історія її становлення. Форми організації фізичного виховання у шкільництві. Мета та завдання системи фізичного виховання в установах загальної середньої освіти. Форми фізичного виховання у позаурочний час.

СЕГО: 128 годин

3. Організація уроку з гандболу

гандбол урок школа вправа

Урок складається із трьох частин:

Підготовчою

Основний

Заключною

В уроці розрізняють загальну та моторну щільність.

Загальна щільність- Відношення корисно витраченого часу до всього часу уроку.

Моторна щільність- Відношення часу виконання вправ на час всього заняття.

ПЛАН-КОНСПЕКТ З ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ ДЛЯ УЧНІВ 7-Х КЛАСІВ ЗА ТЕМОЮ «ГАНДБОЛ».

Дата проведення:

Місце проведення: спортзал ОСШ №7

Тема урока: Гандбол. Ловля та передача м'яча. Ведення м'яча. Кидки по воротах. Тактичні події гравців.

Завдання уроку:

1. Розвивати основні фізичні якості.

2. Навчити тактичним діям гравців у захисті та нападі.

3. Закріпити техніку лову та передачі м'яча, ведення м'яча та кидків по воротах.

4. Виховувати колективізм, ігрове мислення.

ВПЛ – 12 хв .

Побудова, привітання, повідомленнязавданьуроку. Ходьба, біг, ходьба – вправинавідновленнядихання.

ОРУ в русі по колу:

І.П. руки в сторони: 1 крок лівою ногою, руки скрестно на плечі; 2- крок правою ногою, в. п;

І.П. руки в сторони долонями вниз. На кожен крок супинація та пронація (обертання);

І.П. руки попереду прямі. На кожен крок стискання та розтискання пальців рук;

І.П. руки до плечей: 1 підняти лікті вгору за голову: 2 в.п.

І.П. руки перед грудьми, долоні вниз. Ходьба з торканням колінами рук;

І.П. руки до плечей: 1-мах лівим стегном вгору до торкання коліном правого ліктя: 2- крок лівою ногою: 3-4 – те ж правою;

І.П. напівприсід, руки на поясі: 1-4 – ходьба у такому положенні: 5-8 – ходьба звичайна руки убік.

ОСНОВНА ЧАСТИНА – 30 хв .

1. Ловля та передача м'яча. Ведення м'яча. Кидки по воротах.

Ловля та передача м'яча: на місці, у русі, у стрибку.

учні будуються у дві шеренги, потім за вказівкою вчителя проводиться передача м'яча з місця та лов його двома руками на місці;

учні розташовуються по колу: м'яч передається зі зміною напряму.

Ведення м'яча: гравець, що веде м'яч, робить м'які поштовхи руху пензлем руки і вдаряє м'яч з таким розрахунком, щоб він відскакував не вище пояса.

учні будуються з інтервалом 3-4 м у дві шеренги; стоять у першій шеренги мають м'яч; за сигналом вони ведуть його однією рукою на місці, потім по прямій лінії та назад, а потім передають м'яч у другу шеренгу;

дві колони учнів стоять один проти одного, за сигналом напрямний однієї колони веде м'яч у бік іншої і віддає його напрямник цієї колони, а сам стає в кінець її; те саме робить учень, який отримав м'яч.

Кидки по воротах:

учні розташовуються перед лінією площі воріт і за сигналом вчителя по черзі виконують кидки з місця та з кроку;

кидки по центру;

кидки під гострим кутом: за сигналом учні, що подають, передають м'яч напрямним і ті кидають по воротах.

Тактичні події гравців.

Учні будуються в півколо неподалік лінії воріт і швидко виконують передачу від гравця до гравця. Останній здійснює кидок у ворота з місця, після чого відбувається зміна місць на одне.

Вправи в парах. Захисники розташовані біля лінії площі воріт, нападаючі - навпроти них на відстані 6-8м. За сигналом нападники ведуть м'яч, захисники виходять до лінії вільних кидків та блокують кидки. Після цього учні змінюються місцями.

Навчальна гра у гандбол.

Судити з правил гри.

ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНА – 3 хв .

Побудова, підсумки уроку, догляд із зали.

Схожі статті