Večná mladosť je drahocenným snom každej ženy a v každom veku. Koniec koncov, musíte uznať, že nikto z nás nechce zostarnúť a na to, aby vyzeral mladšie ako naše roky, je každý z nás pripravený na veľa. V tomto článku vám poskytneme odporúčania, podľa ktorých môžete nájsť svoje „omladzujúce jablko“, pričom kvalita a zaužívaná rutina vášho života sa výrazne nezmenia. Pripravení na kontrolu?

Prečo starneme?

Biologické hľadisko predstavuje starnutie ako postupnú stratu dôležitých funkcií organizmu, vrátane spomalenia regenerácie a straty schopnosti reprodukcie. V priebehu rokov sa naše telo stále ťažšie vyrovnáva s chorobami a odoláva niekedy agresívnym vonkajším podmienkam.

Starnutie človeka skúma gerontologická veda. Ale aj gerontológovia váhajú, keď na otázku jednoznačne odpovedajú: prečo starneme? Už predložili niekoľko teórií straty mládeže, z ktorých každá má svoje vlastné dôvody, ale nedáva úplný obraz o predpokladoch a podmienkach starnutia. Treba ich posudzovať ako celok. Preto uvádzame hlavné tézy a závery z nich:

• Otrava tela črevnými jedmi. Črevá, ktoré po celý život trávia potravu a pomáhajú nám vstrebávať živiny, ich nedokážu spracovať bez odpadu. A to, čo v ňom zostane, tvorí toxíny a trosky, ktoré nakoniec začnú otravovať celé telo. Čím viac mikróbov v črevnej flóre, tým nižšia je dĺžka života.
• Agresívne formy kyslíka (oxidanty), ktoré vznikajú v ľudskom tele počas jeho života, sa hromadia a nemajú cestu von, ničia ho.
• Proces bunkového delenia, ktorý nepretržite prebieha v našom tele, nie je nekonečný. Skôr alebo neskôr sa množstvo "surovín na delenie" zníži, bunky tela sa aktualizujú čoraz menej.
• Každý človek má svoje biologické hodiny. Časti mozgu - hypofýza a hypotalamus sú zodpovedné za produkciu hormónov žľazami, pod vplyvom ktorých dochádza k životnej aktivite všetkých buniek. Gény nášho tela sú naprogramované na chradnutie a ničenie, ale trvanie normálneho fungovania hormonálneho systému je u každého iné, dané prírodou.
• Počas nášho života sa na našom tele hromadia škody, ktoré spôsobujú aj starnutie.

Na základe vyššie uvedených dôvodov starnutia sa pokúsme pre seba vyvinúť behaviorálny algoritmus, ktorý nám pomôže nielen dlho vyzerať mlado, ale aj cítiť sa „25“.

Ako si zachovať mladosť bez ohrozenia kvality života?

Na rozdiel od zaužívaných predsudkov, aby ste vyzerali skvele v každom veku, nepotrebujete radikálne zmeniť svoj život. Aby ste si udržali zdravie, krásu a mladosť po dlhú dobu, výrazne zlepšili svoju pohodu a zlepšili celkovú kvalitu života, stačí len minimálne upraviť svoj obvyklý režim.

Pokiaľ ide o udržanie mladistvého tela, tu je niekoľko tipov pre ženy v akomkoľvek veku:

• racionálna výživa so zahrnutím ekologicky čistých jedál s nízkym obsahom kalórií do menu;
• dostatočné trvanie spánku;
• pravidelná gymnastika;
• hygienické a systematické postupy starostlivosti o pleť;
• zníženie počtu emocionálnych a fyzických preťažení, dostatočný odpočinok po nich;
• vzdať sa zlých návykov alebo ich obmedziť;
• pridanie rozmanitosti do vášho života.

Najbližšia cesta k mladosti je zdravý životný štýl a naše rady budú založené na dodržiavaní jeho zložiek.

Gerontológovia naznačili, že zníženie spotrebovaných kalórií asi o 25-30% pod normu môže výrazne predĺžiť mladosť celého organizmu: zvyšuje sa životný cyklus, znižuje sa riziko onkologických ochorení, zostruje sa pamäť a zlepšujú sa reakcie.

Stojí za to vyskúšať správnu výživu, ako hlavný kľúč k udržaniu mladosti. Zaraďte do svojho tela čo najviac čerstvého ovocia, zeleniny, obilnín a iných potravín bohatých na „majstrovské“ vitamíny A, C, E, ktoré slúžia ako prírodné antioxidanty a pomáhajú nám bojovať s toxínmi. Aj keď sa vám nedarí zmenšiť veľkosť porcií, uistite sa, že vaša strava je bohatá na tieto potraviny – zdroje mladosti: mrkva, kapusta, paradajky, paprika, citrusové plody, marhule, šípky, orechy, hrozno, tekvica.

Keď zo svojho jedálnička odstránite príliš pikantné koreniny, budete prekvapení, ako rýchlejšie ste sa začali zasýtiť a ako citeľne sa vám zmenšili porcie.

Mladosť a príťažlivosť priamo súvisia s pohybom. A do kategórie pohybov možno zaradiť nielen chôdzu, fitness či cvičebné pomôcky, ale napríklad aj dobrý pravidelný sex.

Mimochodom: boli vykonané špeciálne štúdie, ktorých závery presviedčajú, že ak budete mať sex každý deň po dobu 6 mesiacov, môžete sa skutočne fyzicky omladiť a vyzerať o 5 rokov mladšie ako ste.

Okrem príjemnej stránky opísanej vyššie si dajte za pravidlo čo najmenej využívať verejnú dopravu, uprednostňujte prechádzky, cvičenie aspoň trikrát do týždňa a ideálne sa prihláste na aerobik, tanec či plávanie – kvalita vášho života len zlepšiť, stane sa to oveľa zaujímavejšie a intenzívnejšie.

Aby nedržali diéty, ale boli vždy v dobrej fyzickej kondícii, mnohé ženy praktizujú dni pôstu a robia to správne. Zariadením takéhoto dňa nespôsobíte telu výraznú ujmu, zatiaľ čo dlhá diéta môže poškodiť váš metabolizmus. Obzvlášť dobré je zariadiť si pôst dni po tom, čo ste včera večer mali výdatnú večeru a bojíte sa, aby nadbytočné kilogramy nespomalili vašu postavu.

takže, aký je najlepší spôsob vyloženia ? Skúste stráviť celý deň na jednom produkte výberom z nasledujúcich možností:

• voda;
• kefír alebo jogurt;
• čaj s mliekom;
• jablká;
• uhorky alebo zelený šalát;
• zelený čaj s medom;
• odstredený syr.

Tip: Na vyriešenie problému so zlým spánkom a syndrómom „vstal na zlú nohu“ pomôže zaspávanie s polovyhladnutým žalúdkom len na pár dní.

Niet divu, že sa hovorí, že tibetské bylinky a oleje sú elixírom večnej mladosti, pretože vo všetkých tibetských kozmetických receptúrach sú hlavnými zložkami prírodné produkty. Sústreďme sa na to najviac zdravotné prínosy populárnych bylín pre našu mladosť, krásu a dlhovekosť:

• Ženšeň- jedna z najdôležitejších a najobľúbenejších rastlín v tibetskej lekárskej praxi. Jeho zloženie je nasýtené esenciálnymi olejmi, peptidmi a sacharidmi, ktoré sú jednoducho nenahraditeľné v starostlivosti o starnutie, stratu pružnosti pokožky. Má regeneračný a tonizujúci účinok, zabezpečuje normálnu úroveň rovnováhy voda-soľ, podporuje saturáciu pokožky a vlasov kyslíkom.
• Šafran- zdroj vitamínov B a PP, esenciálnych mastných olejov a solí fosforu a draslíka. Používa sa nielen vo varení, ale aj v kozmeteológii. Je výborným hydratačným prostriedkom pre pokožku, vyhladzuje a upokojuje ju, zlepšuje jej elasticitu.
• zimolez- zásobáreň kyseliny askorbovej a adstringencií. Posilňuje cievy, aktívne tonizuje a omladzuje pokožku.
• Lofant- rastlina, ktorá obsahuje silice a triesloviny, vitamíny, rôzne druhy kyselín vo vysokých koncentráciách. Aktívne sa používa v kozmeteológii ako súčasť masiek na vyhladenie pokožky a udržanie dlhodobého účinku, ako aj na výživu a posilnenie vlasov.

Pomocou odvarov a infúzií týchto bylín a kvetov si môžete pravidelne utierať tvár alebo opláchnuť vlasy: ich účinok môže konkurovať komplexu liečebných procedúr alebo používaniu obľúbenej značkovej kozmetiky na zachovanie mladosti.

V arzenáli modernej kozmetológie dnes existuje veľa postupov a nástrojov, ktoré môžu pomôcť každému z nás v boji za mladosť. Nemali by ste ich zanedbávať, ale k výberu omladzovacích metód by ste mali pristupovať aj selektívne, spoliehajúc sa výlučne na svoj prípad. Vymenujme dnes najpopulárnejšie kozmetické procedúry proti starnutiu, ktoré sa vykonávajú v salónoch a lekárskych strediskách:

• Laserový peeling - čistí pokožku od starých buniek, stareckých škvŕn a žiliek. Účinok postupu môže trvať niekoľko rokov.
• Mezoterapia alebo injekcie kyseliny hyalurónovej – vrásky na pokožke sú vyplnené špeciálnymi kokteilmi aktívnych prípravkov vybraných kozmetológom.
• Fotoomladenie - účinný pri defektoch kontúr tváre, zníženej elasticite pokožky a pigmentácii, vykonáva sa pomocou svetelných zábleskov. Bolestivé pocity počas postupu sú nevýznamné, účinok bude trvať asi rok.
• Botulotoxínové injekcie (Botox) zastavenie svalovej práce. V dôsledku toho - vyhladenie malých vrások, "vrana" okolo očí a na čele. Účinok lieku bude trvať rok, ale mimické reakcie sa výrazne znížia.
• Plastická operácia kontúr tváre - Vyrába sa hlavne injekciami kyseliny hyalurónovej. Po tomto postupe je viditeľný okamžitý efekt, ktorý trvá približne 6 mesiacov.

Ponúkame vám pozrieť si zaujímavé video o účinnosti a úskaliach moderných kozmetických procedúr na omladenie.

"Vôbec nie je možné nebyť nervózny," hovoríte. Samozrejme, ale môžete zmeniť svoj postoj k nervovým situáciám a zvýšiť odolnosť voči stresu jednoduchými spôsobmi. Nervové bunky sa neobnovujú, starajme sa o ich bezpečnosť, a zároveň si predĺžme mladosť. Niekoľko jednoduchých praktických rád:

• znížením používania príliš povzbudzujúcej kávy a čaju môžete natrvalo odstrániť nedostatok spánku, zlepšiť kvalitu spánku a úspešne sa vysporiadať s neustálym pocitom úzkosti - stálym spoločníkom všetkých milovníkov kávy;
• prekvapivo, ak budete chodiť a sedieť s vystretým chrbtom aspoň týždeň, môžete si všimnúť, ako veľmi sa vám zlepšila pamäť a zvýšila sa odolnosť voči stresu;
• Vypnutím televízora a skrytím svojich prístrojov pár hodín pred spaním nielenže bojujete so stresom a úzkosťou, ktoré na nás dennodenne prší z informačných kanálov, ale tiež uvoľníte svoju fantáziu, dáte voľný priechod myšlienkam. : práve 2 hodiny pred spaním sú najvhodnejšie pre kreativitu a kreativitu;
• používajte svoj telefón iba na podnikanie a nielenže sa ochránite pred zbytočnými informáciami a stresom, ale pochopíte, že deň má oveľa viac ako 24 hodín.

Aby sme zostali dlhšie mladí, musíme sa postarať o včasné odstránenie škodlivých látok, ktoré sa počas života hromadia a zanášajú naše telo zvnútra. Aj keď sa správne stravujete, musíte prijať opatrenia na prečistenie tela, najmä čriev. Niekoľko spôsobov, ako prirodzene a pravidelne čistiť telo v bežných podmienkach:

• dodržiavanie správneho pitného režimu (je potrebné vypiť aspoň 1,5-2 litra čistej vody denne);
• používanie čerstvo vylisovaných bobuľových, ovocných a zeleninových štiav (zvlášť silný účinok má šťava z repy a mrkvy);
• bylinné nálevy vás zbavia toxínov: užitočné sú najmä bylinky ako ľubovník bodkovaný, harmanček, púčiky brezy, slamienka;
• čistiace ľudové prostriedky. Veľmi účinná je teda pasta z 10 hlávok cesnaku, 10 citrónov a 1 litra prírodného medu. Použite takýto "lektvar" na prázdny žalúdok na 4 lyžičky, kým sa náprava neskončí;
• očista a omladenie čajom z jahodových, malinových a šípkových listov.

Ako si v honbe za mladosťou nepoškodiť zdravie?

Sny o večnej mladosti nás často tlačia k výkonom, ktoré musíme roky ľutovať. Bohužiaľ, v dôsledku unáhlených činov často nedosiahneme želané omladenie a krásu, ale zdravotné problémy.

Je potrebné pripomenúť, že v atraktívnosti ženy hrá dôležitú úlohu jej svetlo, veselá povaha a láskavosť, očarujúci úsmev, starostlivosť a kultúra reči a vôbec nie bolestivá chudosť alebo absencia vrások. Nenechajte sa uniesť vyčerpávajúcimi diétami, aby ste vyzerali chudšie alebo mladšie, ako je vek uvedený v pase: exacerbácia chorôb gastrointestinálneho traktu má často opačný účinok.

Buďte opatrní pri kozmetických procedúrach, ktoré môžu byť škodlivé pre vašu pokožku a zdravie vo všeobecnosti: predtým, ako sa „premeníte“, určite sa poraďte so svojím lekárom.

Využite naše praktické rady a za krátky čas si všimnete, ako vaše telo omladlo, zlepšila sa vám nálada a zvýšilo sebavedomie.

Štyridsať rokov pre mnohé ženy prináša úzkosť a zmätok. V zrkadle sú viditeľné prvé stopy vädnutia a zdá sa, že čas rapídne zintenzívnil svoj beh. V tomto období je dôležité nezúfať. Stojí za to trochu zmeniť postoj k životu a zvyknúť si na nové pravidlá. Potom nemusíte premýšľať o tom, ako si zachovať mladosť po 40 rokoch.

Tento vek je rozkvet vašej zrelej krásy. Príroda potrebuje len trochu pomôcť pri jej udržiavaní.

Dôležité pravidlá

• úplný nočný spánok;
• dobrá výživa;
• fyzické cvičenia;
• mierne kozmetické procedúry.

Ak odhodíte lenivosť a budete postupovať podľa jednoduchých odporúčaní, môžete oddialiť proces vädnutia na dlhú dobu a naplniť telo živosťou, energiou pre nové úspechy.

Po štyridsiatich rokoch sa treba vyhnúť bezsenným nociam. Okamžite ovplyvnia vzhľad, prejavia sa opuchom, ochabnutou pokožkou a modrinami pod očami. Choďte spať najneskôr o 23:00 a počas noci odpočívajte aspoň 8 hodín.

Fyzická aktivita je základom dobrej nálady a krásy. Je užitočné robiť aerobik alebo fitness pod vedením skúseného trénera, ktorý správne rozloží záťaž a vyberie požadovanú zostavu cvičení.

Ak chcete napnúť pokožku, zbaviť ju ochabnutia, zabrániť vzniku strií a celulitídy, musíte telo nasýtiť kyslíkom. Skúste si osvojiť bodyflex, jogu či oxysize. Dychové cvičenia posilňujú svaly, odbúravajú nadváhu a predlžujú mladosť.

Ak nie je zvykom športovať, teraz je čas na úpravy a výber aktivít pre dušu. Môže to byť tanec, vodný aerobik, plávanie, tenis.

Nezabudnite robiť každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu a chodiť viac. Častejšie chodievajte do lesa, do hôr, choďte na turistiku a užívajte si outdoorové aktivity.

Správna výživa

U štyridsaťročných žien dochádza k hormonálnym zmenám. Negatívne ovplyvňuje celkovú pohodu a spôsobuje ranné opuchy. Aby ste problém nezhoršili, mali by ste prehodnotiť stravu a vzdať sa slaných, vyprážaných a údených jedál. Takéto jedlo je zle stráviteľné, neprospieva a vyvoláva starnutie pokožky.

S pribúdajúcim vekom sa voľné radikály začínajú hromadiť v tkanivách, čím sa urýchľuje proces starnutia. Ich škodlivé účinky môžete zastaviť nasýtením tela vitamínmi a mikroelementmi.

U žien nad 40 rokov je dôležité vyvážiť stravu tak, aby obsahovala dostatočné množstvo vitamínov A, E, B2, B6, B12, C, ale aj selénu, jódu, zinku a rutínu. Ide o prírodné antioxidanty, ktoré predlžujú mladosť. Pokúste sa jesť viac ovocia a zeleniny, najmä:

• zelené jablká;
• červené hrozno;
• čučoriedky, brusnice;
• černice, ríbezle;
• broskyne, marhule;
• mrkva, repa;
• karfiol, paprika;
• cesnak, cibuľa.

Čím pestrejší je váš jedálny lístok, tým viac vitamínov a minerálov dokáže telo vstrebať.

Ženská krása si vyžaduje polynenasýtené mastné kyseliny. Pridajte do svojho jedálnička ľanové semienka, slnečnicové semienka, vlašské orechy, arašidy, sezamové semienka, fazuľu a iné strukoviny.

Ak chcete predĺžiť mladosť, vzdajte sa ťažko stráviteľného mäsa a mastných jedál. Sklad cenných vitamínov - drobivé obilniny. Najužitočnejší:

• pohánka;
• ovsené vločky;
• perličkový jačmeň;
• jačmeň.

Varením sa ničí väčšina vitamínov. Na ich uchovanie sa ovsené vločky a pohánka odporúčajú dusiť vriacou vodou a nie variť. Ovsené vločky na pare vystačí na 20 minút. Je žiaduce naparovať pohánku v noci, zalievanie krúpov 1: 2 vriacou vodou.

Správna výživa, ktorá nasýti telo užitočnými látkami, je spoľahlivým spôsobom, ako zachovať mladosť po 40 rokoch pre ženu.

Výhody vody

Voda riedi krv, znižuje záťaž srdca, odstraňuje produkty rozkladu a škodlivé látky z tela. Správny pitný režim je dôležitý v každom veku. Ženy nad 40 rokov potrebujú vypiť 1,5 - 2 litre čistej vody denne. Toto množstvo tekutiny zabraňuje vzniku skorých vrások, ochabnutosti a suchosti pokožky.

• Ráno je užitočné pripraviť a vypiť citrónový nápoj.
• Rozpustite 1 lyžičku v pohári teplej vody. prírodný med.
• Vložte do nej plátok citróna a premiešajte.
• Liečivá voda dodáva energiu a zlepšuje výkon.

Elixír mladosti, ktorý sa odporúča užívať denne po večeroch, dokáže dodať telu užitočné látky a posilniť imunitu.

• Vezmite 400 g olúpaného cesnaku, nakrájajte ho a spojte so šťavou vytlačenou z 20 malých citrónov.
• Zmes vložte do sklenenej nádoby a nechajte 3 týždne chladiť.
• Pripravený elixír, vezmite 1 lyžičku, rozpustite v malom množstve teplej vody.

Aby ste predišli ranným opuchom, snažte sa po 20 hodinách nepiť veľa vody. Počas extrémnych horúčav zvýšte denný príjem tekutín o 1-2 šálky.

Starostlivosť o kožu

• Každý deň si utierajte dekolt, krk a tvár kockami ľadu. Ošetrenie vykonajte ráno a večer, 20 minút pred aplikáciou výživného krému. Na výrobu ľadu sú vhodné bylinkové odvary z petržlenu, lipy, nechtíka. Môžete použiť šťavu z ovocia a zeleniny.
• Ak sa na koži objavia pavúčie žilky, nahraďte trenu kockami ľadu umytím teplým bylinkovým odvarom alebo slabo uvareným zeleným čajom.
• Nezabudnite použiť výživný krém na pokožku rúk a tváre. Mala by zodpovedať veku a typu pleti. Nočný krém na tvár by sa mal aplikovať niekoľko hodín pred spaním, aby sa kompozícia mohla úplne absorbovať. V opačnom prípade sa ráno môže objaviť opuch.

Na redukciu veku a mimických vrások je užitočná štipľavá masáž a tvárová gymnastika. Naučiť sa ich robiť nie je ťažké, no majte na pamäti, že kľúčom k úspechu je pravidelnosť procedúr, ktorým je potrebné venovať aspoň 20 minút denne. Ak príležitostne cvičíte, nebude to mať žiadny úžitok.

Peeling

Vo veku 40 rokov je dôležité pleť pravidelne čistiť. Peeling je skvelý spôsob, ako odstrániť stratum corneum. Umožňuje vám otvoriť póry pred aplikáciou výživných masiek. Ak chcete urobiť peeling, budú stačiť akékoľvek bobule alebo ovsené vločky.

• Plody roztlačte, naneste na pokožku, nechajte 10 minút pôsobiť a zmyte veľkým množstvom studenej vody.
• Ovsené vločky zalejte horúcou vodou, počkajte, kým sa nezaparia, naneste na tvár pozdĺž masážnych línií a po 10 minútach dôkladne umyte bylinkovým odvarom.

Peeling je potrebný 1-2 krát týždenne vo večerných hodinách. Po procedúre je vhodné rozmaznávať svoju tvár výživnou maskou, ktorá pomáha zachovať mladosť.

Masky na tvár a krk

Univerzálna maska ​​pre zrelú pleť je vyrobená z brezových listov. Treba ich zbierať mimo mesta, diaľnic alebo nakupovať suroviny v lekárni.

• Listy pomelieme v mixéri. Vyberte 1 polievkovú lyžičku. l. a zmiešame s ovsenými vločkami v rovnakom množstve.
• Pridajte 1 polievkovú lyžičku. l. olej z ľanových semienok. Miešajte. Ak kompozícia nie je dostatočne viskózna, nalejte do nej trochu vody.
• Naneste hustú hmotu na tvár, položte gázu s štrbinami na ústa a oči a ľahnite si na 20 minút. Zmyte bylinkovým odvarom alebo čistou vodou.

• Lyžicu ovsených vločiek zalejte dvoma polievkovými lyžicami vriacej vody.
• Keď zmes mierne vychladne, pridajte 1 polievkovú lyžičku. l. jablková šťava a rovnaké množstvo nakrájaného zrelého banánu.
• Naneste kompozíciu na tvár, krk a dekolt. Po 20 minútach umyte.

Na omladenie 40-ročných dám sú užitočné olejové obklady. Ako základ môžete použiť za studena lisovaný olivový alebo hroznový olej. Postupy by sa mali vykonávať v kurzoch - 10-15 dní v rade. Potom potrebujete povinnú prestávku na týždeň.

Ručné masky

Pokožka rúk je veľmi citlivá. Aby bola mäkká a nežná, potrebuje neustálu starostlivosť. Štyridsaťročné ženy si musia na ruky nanášať výživné masky 2-krát týždenne.

• Varené zemiaky dokážu pokožku rúk zjemniť.
• Horúce hľuzy rozdrvte, pridajte trochu masla.
• Zakryte pokožku zmesou, nasaďte si bavlnené rukavice, počkajte 2 hodiny a opláchnite kompozíciu.

Je ľahké vybieliť pokožku melónom a citrónom. Pripojte 3 polievkové lyžice. l. melónová dužina so šťavou z polovice citróna. Vložte 1 polievkovú lyžičku. l. škrob a miešajte. Na rúčky naneste hustú hmotu a nechajte pôsobiť pol hodiny. Potom opláchnite. Namažte pokožku rúk hydratačným krémom.

Na zachovanie mladosti po dlhú dobu nie sú potrebné drahé salónne procedúry. Pomocou vyváženej stravy, čerstvého vzduchu, športových aktivít a domácej kozmetiky môžete dosiahnuť veľké úspechy a zostať príťažlivou po mnoho rokov.

Je možné zachovať alebo obnoviť mladosť a zdravie?
Bezpochyby! Mládež sa dá predĺžiť, zdravie sa dá udržať a dokonca obnoviť!
Hovorím tu o mladosti a zdraví tela, čo automaticky znamená mladosť duše.

V prvom rade prestaň umierať. Zmeniť nastavenia.
Čo to znamená? Teraz bude len málo ľudí tvrdiť, že sú to naše myšlienky a presvedčenia, ktoré riadia naše životy.

Od detstva vidíme, ako ľudia starnú. V mysli je odložená (nie bez pomoci druhých) inštalácia: Aj ja budem taká. Vedci zároveň tvrdia, že človek je schopný žiť oveľa dlhšie, ako žije teraz. Ak sa totiž naše telo obnovuje každých 7 rokov, kam ide mladosť a zdravie?

Pre človeka, ktorý má špeciálne vedomosti a praktizuje zvláštny spôsob života, je mladosť a zdravie len vedľajším efektom jeho vývoja.
A predsa: ako si zachovať mladosť a ľudské zdravie?

Tajomstvo zdravia a dlhovekosti
Ako si predĺžiť (vrátiť) mladosť

To sú hlavné tajomstvá mladosti, zdravia a dlhovekosti.
Sú dostupné pre každého a závisí od vás, ako naplno ich využijete.
Poďme sa im venovať podrobne.

Zmeňte svoj vek

Najprv prerušte spojenie medzi pasom a bohatstvom.
Netreba ospravedlňovať svoju slabosť dátumom narodenia! Teraz môžem robiť to, čo som nerobil pred 30 rokmi (veľa som necvičil). V deň svojich narodenín svoje roky radšej odčítajte ako pridávajte.

Zmeňte svoj stav

Štát* Najdôležitejší. V akom stave budete, taký výsledok dostanete! Čokoľvek robíte, vytvorte v sebe stav, ktorý zodpovedá výsledku, ktorý chcete dosiahnuť. Cieľ byť mladý a zdravý. Úmysel je všetko! Zvyšok je len aplikácia na jeho údržbu.
Aký je rozdiel medzi 5-ročnými a 75-ročnými? Deti sú flexibilné, zvedavé, bezstarostné; starí ľudia sú skostnatení, spútaní zvykmi (skúsenosťou), oslabení pohodlnosťou. Deťom je možné všetko, starším netreba nič!

• Odfoťte sa, keď ste boli mladí a zdraví. Vráťte sa do tej doby a spomeňte si, ako ste sa vtedy cítili (toto je telesná pamäť). Získajte späť tento pocit mladosti a zdravia, zapamätajte si to.
• Každý večer, keď idete spať, navodzujte si tento stav a udržujte ho, kým nezaspíte. Buďte pevne presvedčení, že ste teraz rovnakí, ako keď ste boli mladí.
• Ranné prebudenie vráťte telu stav mladosti a zdravia (elán, ľahkosť, sviežosť, ešte je celý život pred sebou). Cíťte sa mladí a zdraví bez tieňa pochybností! Praktizujte tento stav počas dňa, hneď ako si naň spomeniete v zhone každodenného života.

Mladý a zdravý: venujte pozornosť svojmu telu a zapamätajte si tento stav. Môžete si spomenúť na svoje detstvo, aby ste porovnali a pochopili, čo presne v sebe musíte celý život uchovávať.

Poznámka: priepasť medzi dnešným a želaným vekom by mala byť taká, aby ste si uverili.

Vráťte lesk svojim očiam.
Všimnite si, aké jasné, žiarivé oči majú deti a aké nudné majú starí ľudia. Pozrite sa niekedy do mladých očí, aby ste ich použili na úpravu očí. Ako sa ladia hudobné nástroje pomocou ladičky alebo „vnútorným uchom“, keď si na tento pocit spomeniete.

Zmeňte svoj životný štýl

Mladí a zdraví nemôžu sedieť celý deň a nariekať a sťažovať sa. Pre mládež je charakteristická aktivita (fyzická aj sociálna). Existujú, samozrejme, predčasne zostarnuté, ale o nich nehovoríme.
Vstúpte do obrazu a postupne začnite žiť v súlade s ním.

Nájdite niečo pre seba, je dobré, ak je to užitočné pre iných ľudí.
Užívajte si život, hľadajte a pestujte v sebe pozitívne emócie. Zlí, arogantní, závistliví ľudia nevyzerajú mlado a príťažlivo a starnú rýchlejšie.

Pohyb: turistika, lyžovanie, plávanie... - všetko, čo dáva zdravie, pôsobí aj na mládež. Zapojte sa do kreativity, ktorá vám pomôže prejaviť sa: maľovanie, tanec, spev…. Mimochodom, o hlase: s vekom sa hlas človeka mení. Zachovanie prirodzeného hlasu je jednou z podmienok predĺženia mladosti. Začnite vytvárať svoj život, žite podľa svojho srdca.
Počúvajte harmonickú hudbu: nielen klasickú, ale rozhodne nie rockovú. Rytmus rocku človeka „zráža“ z prirodzeného rytmu.

Odpočívajte častejšie osamote s prírodou, počúvajte vtáky, vietor, potok, more atď.
Hľadajte spoločnosti mladých, nadšených a veselých ľudí. Nerobte zo seba zaujatú „podnikateľskú klobásu“. Vážnosť nie je nevyhnutne znakom veľkej inteligencie.
Neustále obavy vytvárajú v tele zbytočné napätie. Preto osteochondróza, ateroskleróza a v dôsledku toho ďalšie zdravotné problémy.

Ale pravidelné vytváranie extrémnych situácií pre seba (niekoľkokrát do roka) je veľmi užitočné. Môže to byť pôst, plávanie v ľadovej diere, prechod púšťou alebo výstup na vrcholky hôr.
Výber je tu obrovský. .
Ide o to, aby naše telo a myseľ pracovali maximálne efektívne. Zároveň sa zapnú rezervné schopnosti, ktoré za normálnych podmienok spia, a telo sa prestaví na optimálny režim prevádzky. Prebytok sa odoberá, pridáva sa energia, zvyšuje sa schopnosť samoliečby. Staré je zničené a mladé sa rodia.

„Aby telo správne fungovalo, sú potrebné tri druhy činnosti: emocionálna, fyzická a vôľová. Potrebujeme nové skúsenosti. Je potrebné riešiť nové výzvy.
- Ak bude dostatok druhov aktivít, bude človek zdravý?
- Takmer nikdy nestarne.
- Prečo?
- Po 50-ke pochopíte, že mladý je vždy vo forme a starý sa akoby každé ráno zbiera na celý život. Správna kombinácia aktivít vám umožní zostať vo forme dlhšie.“

Jednou stránkou formy je napríklad túžba ráno vstať a tešiť sa na zaujímavý deň. Na rozdiel od toho: nechce sa vám vstávať, ste unavení zo všetkého, sotva sa nútite vstať, pretože je to nevyhnutné – to je pozbierať sa.
Nevzdávajte sa vekových pozícií. To, čo by ste mohli robiť fyzicky a emocionálne vo veku 20 – 25 rokov, by ste mali pokračovať aj po 50. Ak bývate vo výškovej budove, vyjdite na poschodie – to je gymnastika, ktorá si nevyžaduje ďalší čas.

„Požiadali ste ma, aby som hovoril o praktikách dlhovekosti. Tu je jeden z nich: obujte si topánky v stoji.
Ale sedí mi viac.
- Teraz si občas sadnete na stoličku, aby ste si zašnurovali topánky, o rok budete mať na to špeciálnu stoličku, o dva roky budete mať vedľa stoličky aj lavicu, aby ste sa menej opierali. Do sedemdesiatky sa už vôbec nebudete vedieť obuť.
- Súhlasím. Ale toto nie je taká prax dlhovekosti.
„Tisíce takýchto malých vecí sú praxou dlhovekosti.
… Chodíš pomaly, kráčaš rýchlejšie, ako je priemer.“
Vladimir Serkin "Šamanov smiech"

Za normálnych okolností žite podľa prirodzených rytmov. Cíťte, kedy svet od vás očakáva, že budete aktívni a kedy bez zásahov.
Jedzte v súlade so svojou telesnou konštitúciou, vylúčte mäso aspoň z dennej stravy.
Keď ste unavení, odpočívajte a nesedajte pred televízorom (počítačom), ak si telo pýta pohyb. Pamätajte, že najlepším odpočinkom je zmena aktivity: pracujte hlavou, naťahujte telo a naopak. Dobrý spánok je veľmi dôležitý (aj pre stav pokožky).

Zvýšte svoju energetickú hladinu. Žite zdravo. Praktizujte princípy bezúhonnosti ako optimalizáciu vášho vzťahu so svetom a uzatváranie dier pre únik energie.

Rodinní ľudia žijú dlhšie ako slobodní ľudia. Vzájomná láska zvyšuje energiu života. Rozumná sexuálna aktivita predlžuje mladosť tela i duše. Sex je výmena mužských a ženských energií medzi partnermi, vyrovnáva celkový energetický stav.

Denná gymnastika, najmä na flexibilitu chrbtice, strečing. Je lepšie používať integrálne systémy: hatha joga, qigong atď.
Samomasáž: každé ráno si pomasírujte telo rukami, prečešte si vlasy prstami, premasírujte si tvár.
Na zastavenie vnútorného biologického času existujú špeciálne zostavy cvikov, napríklad: „Oko znovuzrodenia“.
Čo sa týka mladistvej pleti: stav pokožky závisí od celkovej úrovne zdravia a čistoty čriev.
Fajčenie a alkohol výrazne zhoršujú vzhľad človeka.

* Štát- emocionálne a psychické rozpoloženie, ktoré zodpovedá určitému telesnému pocitu.

Každý človek má mladosť, no postupne sa vytráca. A pred mnohými storočiami chceli ľudia vyzerať mladšie a používali na to rôzne metódy. Dnes, keď je medicína na vrchole, má každý z nás možnosť, ak nie zastaviť proces starnutia, tak ho aspoň vizuálne skryť. Zároveň je žiaduce začať sa o seba starať, keď nie sú žiadne známky veku ani v pohyboch, ani na tvári.

Pri pozeraní televízie má človek pocit, že tajomstvom večnej mladosti hviezd sú drahé strojčeky či operácie, no pri bližšom pohľade je jasné, že ich omladzovanie je drina. V tomto článku sa dozvieme, ako si udržať mladosť.

Produkty na omladenie pleti

Vek väčšinou posudzujeme podľa stavu našej pokožky. Treba sa o ňu začať starať už od malička, pretože veľa ľudí vie, že vráskam je oveľa jednoduchšie predchádzať, ako ich neskôr odstraňovať. Ich výskyt je ovplyvnený prirodzenými procesmi prebiehajúcimi v tele. Nie každý však vie, ako udržať pleť mladistvú. S pribúdajúcim vekom sa počet a rýchlosť obnovy kožných buniek znižuje, dochádza k hormonálnym zmenám, hromadeniu produktov rozpadu, spomaľuje sa metabolizmus. Okrem toho ovplyvňujte vzhľad vrások a vonkajšie faktory. Slnečné lúče tak vysušujú lipidovú vonkajšiu vrstvu pokožky, ktorá ju chráni pred stratou vlhkosti a rôznymi nečistotami, objavujú sa voľné radikály, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú pokožku. Zriedi elastínové a kolagénové vlákna, ktoré tvoria jej základ. Okrem vrások súvisiacich s vekom sú jedným z problémov starnutia mimické vrásky, ktoré sa tvoria v miestach svalovej kontrakcie.

Kozmetika

• Exfoliátory, ktoré odstraňujú vrchnú vrstvu dermy. Čistia pokožku z keratinizovaných starých buniek a pripravujú ju na aplikáciu rôznych prostriedkov. Procedúry, ktoré odstraňujú rohovú vrstvu, môžu zlepšiť stav pokožky, zjednotiť pleť a tiež znížiť nerovnosti.
• Čistiace prostriedky, ktoré odstraňujú nečistoty z povrchu pokožky.
• Opaľovacie krémy, ktoré zabraňujú poškodeniu dermy slnečnými lúčmi. Sú potrebné celoročne pre všetkých, ktorých znepokojuje otázka, ako si zachovať mladosť po 30-ke.
• Znamená výživu, elastín a kolagén.
• Antioxidanty, ktoré zachytávajú voľné radikály.
• Zvlhčovače.
• Živiny, ktoré obsahujú stopové prvky, vitamíny a iné prospešné látky.
• Prostriedky, ktoré ovplyvňujú svaly, napríklad obsahujúce botulotoxín. Sval, keď je vystavený tomuto toxínu, sa prestane sťahovať, zatiaľ čo mimické vrásky sú úplne vyhladené.
• Ak neviete, ako si zachovať mladistvosť, potom vás bude zaujímať liftingový systém, ktorý napne ochabnutú pokožku.

Tieto prostriedky predstavujú rôzne kozmetické značky. Používajú sa pri starostlivosti o pleť doma, ako aj pri rôznych salónnych procedúrach.

Výsledok použitia finančných prostriedkov

Keď už hovoríme o výsledkoch používania rôznych prostriedkov, môžeme povedať, že iba komplexná starostlivosť môže priniesť väčší účinok. Každý si sám pre seba plánuje, ako si udržať mladosť, počnúc od toho, v čo verí, a navyše zo svojho príjmu. Niekedy sú ženy, ktoré prenasledujú krásu, príliš horlivé, po čom získajú vtipný, niekedy dokonca žalostný výsledok. Napríklad tvár prepichnutá botoxom je často viditeľná slabou, neprirodzenou mimikou a do 2-3 dní po tomto zákroku zostávajú na koži stopy po injekcii.

Prírodná kozmetika

Milovníci prírodných produktov starostlivosti o pleť používajú živočíšne a rastlinné produkty. Takže veľa ľudí vie, ako udržať pokožku mladistvú, pomocou masiek zo všetkých druhov ovocia a zeleniny. Na výživu a utiahnutie je veľmi populárna vaječná dvojitá maska: najprv musíte naniesť proteín, trochu podržať, opláchnuť, potom natrieť pokožku žĺtkom, tiež držať a potom opláchnuť. Používajú sa rôzne oleje, medzi najobľúbenejšie patrí broskyňový, olivový, marhuľový, okrem toho sa pridávajú aj aromatické oleje. Olejové roztoky vitamínov E a A pomáhajú bojovať proti voľným radikálom – sú výbornými antioxidantmi.

Výživa na omladenie

• Očista, pretože odstránenie intoxikácie pomáha udržať telo mladé po mnoho rokov.
• Na udržanie vlhkosti a prečistenie tela je potrebné piť vodu a dôležité je aj to, akú použiť. Denne vypite aspoň 1,5 litra čerstvej vody. Dnes mnohí experimentujú a spracovávajú to rôznymi spôsobmi. Napríklad voda z taveniny sa považuje za užitočnú, používa sa aj mŕtva a živá voda (obohatená o negatívne a pozitívne ióny) - môže sa pripraviť nezávisle pomocou ionizátora. Voda napustená šungitom má pozoruhodné vlastnosti. Bez ohľadu na to, ktorú možnosť si vyberiete, keď použijete správne množstvo vody denne, čistiace procesy sú jednoduchšie a známky dehydratácie zmiznú.
• Očista čriev a pečene je potrebná na to, aby bolo telo mladé a zdravé. Pokožka s normálnou funkciou pečene a čriev, pokožka vyzerá oveľa lepšie. K tomu treba použiť klystíry, pričom je oveľa lepšie vyvážiť stravu, pridať do nej zeleninu obohatenú o vlákninu, aby ste sa nemuseli uchyľovať k klystírom. Zápcha veľmi zle ovplyvňuje stav tela - prispievajú k intoxikácii. Ale čistenie pečene je rozdelené hlavne do dvoch oblastí - zrýchlenie odtoku žlče, ako aj obnovenie a čistenie jej buniek. Byliny cholagogue, je ich veľmi veľa, všetky zlepšujú sekréciu žlče, čo prispieva k normálnemu tráveniu. Okrem toho sa používajú rôzne tuby a minerálne vody. Zdravé trávenie je kľúčom k udržaniu zdravia a mladosti tela.
• Látky, ktoré zabraňujú hormonálnemu starnutiu. Ženy, ktoré rozmýšľajú, ako si zachovať mladistvú tvár, by mali užívať kyselinu listovú a vitamíny skupiny B. Je tiež známe, že estrogénové hormóny predlžujú žene mladosť, preto je potrebné dávať pozor na fytoestrogény.
• Antioxidanty. Viažu na seba voľné radikály, ktoré poškodzujú bunky. Antioxidanty zahŕňajú vitamín E a A, vitamín C, selén, dehydroquercetín. Najúspešnejšia je kombinácia vyššie uvedených vitamínov, selénu, koenzýmu Q10 a betakaroténu. Antioxidanty sa nachádzajú v čerstvom ovocí, najbohatšie sú v čučoriedkach, hrozne, horskom popole, brusniciach, červenom víne, ríbezliach, kakau, zelenom čaji, šťave noni, tmavej čokoláde. Vo všeobecnosti je ich v rastlinách pomerne veľa. Situáciu zhoršuje rýchle občerstvenie, nápoje ako Coca-Cola, návšteva solária, fajčenie.
• Látky, ktoré zvyšujú tvorbu kolagénu, medzi ne patria vitamíny, niektoré aminokyseliny, napríklad lyzín, ktorý sa nachádza v perličkovom jačmeni.

Ak neviete, ako udržať svoju tvár mladú, musíte venovať pozornosť svojej vlastnej výžive - mali by ste sa vzdať údenín, rýchleho občerstvenia, sódy, marinád a iných vynálezov moderného života a začať jesť potraviny na báze ovocia , zelenina a morské plody (zlepšujú stav ľudského tela). Mali by ste sa vyhnúť fajčeniu, pretože je silným faktorom predčasného starnutia.

Práca s telom

Keď hovoríte o tom, ako udržať ženu mladú, musíte mať na pamäti, že vždy musíte mať dostatok spánku. Počas spánku sa nám obnovujú vnútorné zásoby, telo odpočíva a aktivuje sa schopnosť regenerácie dermy. Navyše, ak človek v podstate nemá dostatok spánku, neprospieva to jeho vzhľadu a zdraviu!

Treba brať do úvahy aj to, že aj malá fyzická aktivita predlžuje mladosť (chôdza, joga, tanec atď.).

Ako si udržať mladistvý krk

Na jej udržanie je potrebná každodenná starostlivosť, ktorá zahŕňa čistenie, ochranu a výživu. Pri aplikácii masky alebo krému na krk musíte byť mimoriadne opatrní v oblasti štítnej žľazy, aby ste na tomto mieste povolili iba ľahké dotyky.

joga

Ako si teda udržať mladosť po 35-40 rokoch? Účinok jogy je známy už dlho, no v posledných rokoch ho vďaka známym ľuďom predvádzajúcim výsledky práce na svojom tele vidíme najvýraznejšie. Napríklad Madonna vďaka hodinám jogy vyzerá oveľa mladšie, ako mala.

Jeho účinok na omladenie tela je podmienene rozdelený do rôznych oblastí:

• Relaxácia. Hlavný počet ásan (cvičení) je zameraný na úplné uvoľnenie tela, čo pomáha udržiavať zdravie a zvládať každodenný stres. Meditácia tiež pomáha relaxácii, trvá len asi pätnásť minút denne, aby ste pocítili výsledok za niekoľko mesiacov.
• Zdravá chrbtica, z ktorej odchádza obrovské množstvo nervov, ktoré inervujú vnútorné orgány, svaly, kožu atď. Udržiavanie v dobrej kondícii samozrejme prispieva k zachovaniu mladosti a zdravia.
• Dychové cvičenia pomáhajú relaxovať, ako aj obohacovať bunky kyslíkom, a to tiež pomáha omladiť telo.

Plávanie má tiež vynikajúci omladzujúci účinok. V tomto prípade sú do práce zapojené všetky svalové skupiny, preto je oveľa jednoduchšie schudnúť a zároveň vytvoriť prekvapivo krásnu úľavu vášho tela.

Treba poznamenať, že ľudia, ktorí športujú, vo všeobecnosti vyzerajú mladšie ako ich roky. Vo všeobecnosti majú menšiu telesnú hmotnosť, udržiavajú si vlastné zdravie, okrem toho sú veselší, majú vynikajúci psychologický postoj.

Kúpeľ je výborným receptom na omladenie tela. Zlepšuje krvný obeh, poskytuje výbornú gymnastiku pre cievy, čím stimuluje kožné dýchanie a zvyšuje počet červených krviniek.

Omladenie tela a psychiky

Dlho sa poznamenalo, že väčšinou energickí a pozitívni ľudia vyzerajú mladšie. Kim Basinger v jednom rozhovore povedala, že ak chcete vyzerať mlado, musíte sa tak cítiť, šaškovať a vtipkovať, užívať si život, smiať sa a flirtovať, a v tomto prípade vám ďalšie narodeniny nepokazia náladu a nepridajú roky. . Dôležité je, aký máme vzťah k svojmu životu, ako aj to, na čo sa presne naprogramujeme. K dnešnému dňu sú známe prípady úplného vyliečenia chorôb, ku ktorým dochádza po absolvovaní kurzu psychoterapie. Oveľa mladšie vyzerajú ľudia, ktorí nezúfajú a neupadajú do depresie v prípade akéhokoľvek problému, ale svoje životné trápenie riešia konštruktívne, vedia milovať život a prejavovať svoje emócie.

Jedným zo spôsobov, ako sa cítiť mladšie, je dať si za úlohu skoršiu etapu života, napríklad ísť do školy v 60 rokoch. Dokonca aj obdobie odchodu do dôchodku by sa malo považovať za okamih neuveriteľnej príležitosti. V každej situácii musíte byť schopní vidieť to dobré.

pozitívne myslenie

Musíte sa naučiť myslieť pozitívne. Ak zameriame svoju pozornosť na starnutie alebo chorobu, potom sa bojíme, sme naštvaní, kvôli čomu sa situácia len zhoršuje. Ak zároveň zameriame svoju pozornosť na mladosť a zdravie, potom všetky naše myšlienky začnú pracovať na ich zachovaní.

Niekedy existuje pocit, že nie je možné pristupovať ku všetkému pozitívne, sú situácie, v ktorých je ťažké nezľaknúť sa alebo sa nezľaknúť. Ale len my sami dávame emocionálne zafarbenie všetkému, čo sa deje okolo. Podráždenosť, konflikty s ostatnými, stres – tomu sa môžeme vyhnúť tak, že sa naučíme adaptívne myslieť. Uskutočnilo sa veľké množstvo štúdií, ktoré dokazujú, že emocionálne vyrovnaní ľudia hlásia menej symptómov ako občania s podráždenou psychikou.

Pri premýšľaní o tom, ako zachovať mladosť a krásu, stojí za to zdôrazniť, že v tejto veci pomôže meditácia, návšteva psychológa a holotropné dýchanie. Musíme pracovať s vlastným strachom, pretože strach zväzuje naše myšlienky aj telo. Keď na to prídete, bude oveľa jednoduchšie uvoľniť sa a potom začať žiť plnohodnotný a naplnený život.

afirmácie

Psychologické postoje tiež pomáhajú myslieť pozitívne. Napríklad pohľadnicu s obrázkom niečoho príjemného si môžete zavesiť doma na zrkadlo. Veľmi často nadávame len na seba, pričom naša nespokojnosť priamo ovplyvňuje náš stav. Je potrebné naučiť sa milovať seba takého, aký ste, v tomto prípade si dokážete zharmonizovať vlastný život, zmizne vnútorný konflikt – každodenný boj so sebou samým.

Príklady afirmácií: „Čokoľvek v tomto živote robím, všetko je v poriadku!“, „Som krásny, šikovný, mladý!“ a tak ďalej. Hlavná vec je s istotou vyhlásiť, že je to tak. A nemyslite si, že je to lož, pretože najčastejšie vidíme len to, čo je s nami zlé, ale nevnímame to pozitívne.

Dotkli sme sa len hlavných spôsobov, ako si udržať mladosť. A každý z nich je veľmi dôležitý. Ale hlavné je zachovať si mladosť v duši a úsmev na tvári, potom bude nasledovať všetko ostatné!

Prvé pravidlo. Sledujte svoje trávenie.

Črevá by mali fungovať ako hodinky. Zápcha je otrava tela, je to ochabnutá a matná pokožka. Tenké črevo je podľa orientálnej medicíny koreňmi nášho tela. Ak sú korene stromu dobré, silné, potom strom prekvitá, je krásny. A s hnilými koreňmi strom vädne, vysychá.

To isté platí aj o našich črevách, ak sú zdravé, celistvé, tak telo podľa toho prekvitá. A človek bude žiť dlho. Zdravie našich čriev závisí predovšetkým od jedla: čerstvá zelenina a ovocie, čistá voda, menej pečiva, šaláty a cereálie, ako aj ranný harmančekový čaj veľmi prospievajú kráse pokožky.

Mimochodom, o vode: stav pokožky, harmónia tela a energie do značnej miery závisia od množstva a kvality vody, ktorú pijeme. neveríš? To sa dá ľahko dokázať.

Začnime štruktúrou pokožky. V epidermis sa nachádzajú proteínové vlákna - kolagény, ktoré majú pozoruhodnú schopnosť: keď sa dostanú do vody, zväčšia svoj objem. Napuchnuté kolagény zvnútra zvyšujú tlak na pokožku, ktorá sa vďaka tomu vyhladzuje, vrásky miznú alebo ubúdajú.

Prečítajte si tiež: Osteopatia odstraňuje vrásky - masáž tváre. Vrátiť mladosť a krásu.

Ako si udržať mladosť

Hladkosť pokožky závisí od tohto procesu. A cenovo najdostupnejší spôsob, ako ju udržať mladistvú a vyriešiť množstvo zdravotných problémov, je denne vypite 1,5-2 litre neprevarenej prírodnej vody. Voda, ktorá naplní vaše telo životnou energiou a kyslíkom. A čoskoro uvidíte výsledok na svojej tvári (v prenesenom zmysle slova): vaša pleť bude hladká, žiarivá a zamatová.

Druhé pravidlo. Úplný spánok.

Nedostatok spánku je najväčším nepriateľom krásy pokožky a vlasov! Pokúste sa ísť spať v čase, ktorý vám umožní dobre sa vyspať. Mám kamarátku, ktorá si tak váži svoju krásu, že chodí spať o 21:00. Ako však vyzerá v 36 rokoch! Je to jednoducho úžasné!

Spánok je úžasný dar od Boha pre človeka..

Kedysi som si myslel, že spánok je prekliatie, ktoré mi vzalo toľko drahocenného času. Ale až nedávno som si uvedomil užitočnosť spánku. Vďaka spánku sa človek okrem telesného uvoľnenia aj morálne čistí – po spánku sa vymažú emócie a nepotrebné informácie a v pamäti ostane len fakt.

Tretie pravidlo. Čerstvý vzduch je priateľom krásy!

Ak celý deň presedíte v kancelárii, choďte domov aspoň na pár zastávok pešo. Vetracie otvory a okná by mali byť neustále otvorené a v zime čo najčastejšie. Cez víkendy choďte na dlhé prechádzky vonku. Na to, aby sa človek cítil relatívne normálne, potrebuje za hodinu asi tridsať metrov kubických čerstvého vzduchu.

A ďalším dôležitým tajomstvom zachovania krásy a mladosti je KÚPEĽ! Naša pokožka je živý organizmus a v tomto organizme sa hromadia toxíny (jedovaté látky), ktorých sa musíme neustále zbavovať. S presnosťou archimedovského „Pi“ bolo vypočítané, že človek by mal cez póry svojej pokožky vylučovať TRI A POL RÁS VIAC VÝTOKOV AKO REKTUM A OBLIČKAMI! To sa dá dosiahnuť iba parným kúpeľom s metlou.

Je obzvlášť dobré, keď je všetko vo vani vyrobené z dreva. Navyše od večera liečitelia robia v lavóre veľmi slaný roztok, namočia ním huňatý uterák a trochu ho vyžmýkajú. Keď vaše telo po pretretí huňatým slaným uterákom sčervenie ako homár, môžete uvažovať o tom, že vaša pokožka je živý organizmus. Zároveň sa odporúča nepoužívať mydlo, ale kukuričnú múku, ktorá v horúcom priestore neškodí.

Štvrté pravidlo. Vitamíny!!!

Kde sú vitamíny, ja vám to nemusím vysvetľovať! Dnes to vedia aj deti. Samozrejme, nie v cigaretách, nie v alkohole a nie v koláčoch! Pokiaľ vám nepoviem o zimnom čase.

V zime najviac vitamínov nájdete nie v skleníkovej zelenine, ale v sušenom ovocí. Oprite sa teda o kompót zo sušeného ovocia, ráno pridajte do ovsených vločiek sušené marhule, hrozienka a pravidelne popíjajte šípkový nálev, mal by chutiť kyslo, len tak má dostatok vitamínov.

„Pár lyžíc ovsených vločiek, paradajka, pomaranč, šálka čaju a jogurt, porcia všetkých ostatných potravín denne – a môžete zabudnúť na starobu a únavu. Ak, samozrejme, nezabudni na šport. povedal Pratt.

Medzi „zázračné potraviny“ špecialista vyzdvihol: fazuľu a čučoriedky, brokolicu a ovsené vločky, pomaranče, žltú tekvicu, sóju, lososa, špenát, čierny a zelený čaj, paradajky, morku, orechy a jogurt. Aby diéta priniesla výsledky, všetky uvedené produkty sa musia jesť aspoň 4-krát týždenne.

Dnes sa do stravy pridávajú aj doplnky stravy. Nie je vždy možné dodržiavať diétu, najmä ak neexistuje osobný odborník na výživu. Výživové doplnky vám umožnia nahradiť takéhoto výživového poradcu

Tiež sa vám bude páčiť - 13 potravín, ktoré kradnú mladosť! Poznaj svojich nepriateľov

Piate pravidlo. Vnútorná nálada a stav mysle!

Tajomstvo, ako zostať mladý, je vyhnúť sa škaredým emóciám. To nie je o nič menej dôležité ako všetko vyššie uvedené! Ak ste nezabudli žartovať a smiať sa, ako v mladosti, ak ste priateľský a nikomu nezávidíte, ak máte obľúbenú zábavu, vaša staroba bude mať krásnu mladú tvár a nebudete potrebovať plasty operácia!

A nakoniec – „elixír mladosti“. Predpokladá sa, že táto kompozícia skutočne silne omladzuje bunky, odporúča sa piť od 30 rokov. 200 gramov harmančeka, 100 - slamienky, 100 - ľubovníka bodkovaného a 100 gramov brezových púčikov zmiešame, nasekáme. 1 polievková lyžica zmes trvať na 0,5 litra horúcej vody (v termoske), napätie. Pite večer pred spaním jeden pohár nálevu s lyžicou medu a ráno pol hodiny pred jedlom.

Pite mesiac. Opakovaný kurz - za päť rokov.

Šieste pravidlo (malé, ale dôležité). Vek ženy je daný jej krkom a rukami.

Na ruky často zabúdame. Zvykneme si na ich vzhľad a nie vždy vystihneme moment, keď sú vrásky už príliš zreteľné a kosti na rukách vyčnievajú. Áno, a pokožka na rukách trpí teplotnými zmenami a neistota je oveľa silnejšia ako líca pokryté ochrannými a tonálnymi krémami. Rovnakými rukami musíte umývať, umývať riad, schovávať ho do vreciek kvôli doma zabudnutým rukaviciam.

Nie nadarmo nosili naše prababičky na jar a na jeseň tenké rukavice – chránili pokožku rúk a predlžovali jej mladosť. V ideálnom prípade by mala byť sezóna rukavíc otvorená hneď, ako teplota vonku klesne na +4 stupne. Nákup tenkých elegantných jarných rukavíc teda nie je rozmaznávanie, ale banálny prostriedok ochrany.