A félelem az az érzés, amelyet minden ember átél. A félelmek különbözőek: a gyermekek számára, egészségükért, a magasságtól való félelemtől, a zárt terektől, a pókoktól való félelemtől stb.

Ha fél, ez azt jelenti, hogy elkerülheti a kellemetlen érzéseket. Az ésszerű félelmek figyelmeztetnek a felesleges cselekedetekre és tettekre.

De mit tegyünk, ha a félelem teljesen kitölti létét? Félsz , . És ezek a gondolatok megszállottá válnak, és kitöltik az egész tudatosságot és léteteket. Vagyis fóbiává válnak. Hogyan lehet megszabadulni ettől a félelemtől? Erről - az anyagban.

Meg fogja találni az önértékelés önképzését a mieinkben.

Honnan származnak a félelmek és a fóbiák?

Félelmek a pszichológusok két fő csoportra oszlanak:

• racionális;
• irracionális.

Az elsők minden emberben vannak és továbbadódnak gén szinten... Segítenek az embernek elkerülni a veszélyeket, megmenteni saját vagy szerettei életét. Például nem fog lógni a 7. emeleti erkélykorláttól.

Minek? Végül is életveszélyes - elszabadulhat és összeomolhat. Ugyanaz racionális félelmeknem kényszeríti, hogy közeledjen valami veszélyes dologhoz: mérgező kígyóhoz, ragadozóhoz, dühös kutyához. Ezért az ilyen félelmek teljesítik funkcióikat:

• védelem;
• megszabadulni a bajoktól;
• közvetlenül a helyes cselekedetekre és tettekre.

De a második csoport - irracionális félelmek- az embert félteni attól, ami valójában nem létezik. Ezek messze elragadott félelmek. Hogyan jelennek meg?

Amikor az ember nem old meg valamilyen belső problémát, későbbre halasztja, akkor fél a valóságtól valamitől. De ha nem dolgozik magán, akkor ez a félelem deformálódik és átmegy a tudatalattiba, irracionális félelmet okozva.

Például egy fiatal férfi mindig félt az emberektől, a társadalomtól, komplexusai voltak, és nem talált közös nyelvet társaival. De folyamatosan befelé halogatta ezt az aggasztó félelmet: "Akkor gondolkodom azon, hogy mit kezdjek vele."

Az igazi félelem végül a tudatalattiba hajlott. És irracionális félelem jelent meg - a magasságtól való félelem. Ez a fiatalember attól fél, hogy még egy székre is állhat.

Ez - mesterkélt félelem, amely félelme - az emberek félelme és az, hogy nem a legjobb a kommunikációjukban - deformációja következtében ilyen mesterkélt félelemké - a magasságtól való félelemké változott.

Mi a veszélye a félelemben élésnek, és hogyan lehet legyőzni ezt az érzést? Tanulja meg a videót:

A fóbiák típusai

Hosszú távú, alaptalan félelem a pszichológiában fóbiának hívják.

Ez a félelem hosszú távú szorongáshoz, a legrosszabb elvárásához vezet.

Az illető személyisége kezd deformálódni. A félelem mindenhová követi.

Nem szabad késlekednie egy ilyen állapottal., mivel a tudatosságban további kóros változások következnek, amelyek mentális betegséghez vezethetnek. Egy személy minden fóbiája felosztható fő osztályokba:

• aichmophobia - félelem az éles tárgyaktól;
• - víz;
• társadalmi fóbia - társadalom;
• - Magasság;
• - egy állat;
• - zárt térben;
• etnofóbia - egy adott faj stb.

Harcolhatsz egyedül?

Az ember racionális lény. Elemezheti állapotait és érzelmeit. Ezért egyedül képes megbirkózni félelmeivel és fóbiáival.

a fő dologa félelem és a szorongás legyőzése érdekében:

1. Emberi vágy.
2. Elemzési képesség.
3. Képesség helyes következtetések levonására.
4. Dolgozzon magán.

Ha úgy érzed, hogy nem tudod egyedül megtenni, forduljon pszichológushoz, amely számos módszert kínál a félelmektől és a fóbiáktól való megszabaduláshoz.

Ha érzi az erőt magában. Ezután kezdjen önállóan, hogy megszabaduljon a felesleges félelmektől és gondoktól, amelyek megakadályozzák az életet.

Ezért:

1. Mondd meg magadnak őszintén, mi ijeszt meg.
2. Tanuld meg a lehető legnagyobb mértékben ellazulni a félelem rohama alatt.
3. Pihenés közben próbáld megérteni - valóban olyan félelmetes és kiszámíthatatlan minden.
4. Próbáljon meg minél többet ellazulni és helyesen lélegezni.

A legnehezebb a fóbiák önálló megszabadulásában az, hogy képesek legyenek kikapcsolódni. Ehhez segítségedre lesz:

• zene;
• nyugtató hangok;
• még nyugodt légzés;
• kényelmes helyzetet magának;
• az a képesség, hogy ebben a pillanatban a legkedvezőbb környezetben mutassa be magát.

Nem mindenki képes ellazulni és fokozatosan minimalizálni a félelmet. Ezért ebben a helyzetben a pszichológus a legjobb asszisztens.

Az ilyen foglalkozások helyes lebonyolításával a félelem csökken, és szó szerint egy hónap múlva nem érez semmiféle félelemrohamot.

Hogyan nyilvánul meg a félelem vagy a szorongás, hogyan hat az emberre és hogyan szabadulhat meg tőle? Pszichológus megjegyzése:

Milyen módszereket tartalmaz a kezelés?

Hogyan lehet gyógyítani vagy elnyomni a félelmet? A tapasztalatok kezelésének professzionális megközelítésével számos modern technikát alkalmaznak - a hipnózistól kezdve a gyógyszeres kezelésig.

De ha időben fordultál szakemberhez, és a gyógyszereket nem mutatják be neked, akkor a szakember más módszereket is alkalmazhat a félelmek kezelésére:

1. A deszenzitizálás egyfajta félelmet kiváltó helyzetek átdolgozása.
2. Az expozíció szemtől szembeni félelemmel való találkozás.
3. A humor az a képesség, hogy nevetni lehet a félelmein és önmagán.
4. Progresszív izomlazítás.
5. A mellékelt szimuláció a félelmet kiváltó helyzet visszajátszása.

Terápia segítségével virtuális valóság - a félelem átadása a természetben nem létező kitalált vagy mesés karakterekkel való játékra.

Ezenkívül az orvos felajánlhatja, hogy mindent papíron fogalmaz meg, rajzol rajzokat a különböző helyzetekről és azok kiútjairól. Akkor vizuálisan látni fogja, hogy valójában sok kimenet van - válasszon egyet.

Felajánlható logikát támogató technikaamikor az összes félelmet sematikusan mutatják be, javaslatot tesznek a legyőzésük lehetőségeinek diagramjára.

Logikusan érvelve a beteg végül arra a következtetésre jut, hogy a félelmek csak a fejében vannak, sehol máshol. Távoli és messze vannak a valóságtól.

A túllépés alapelvei

Félek mindentől: hogyan harcolhatnánk ellene?

A félelmek megjelenésének okaitól és általában minden gyermekkori félelemtől függően meg kell határozni a félelem kezelésének fő módszerét.

De bármilyen ok és bármilyen technika létezik bizonyos elvek a félelem legyőzéséhez:

1. Távolodjon el a negatív gondolatoktól.
2. Gondolj inkább a pozitívra.
3. Kezdj el álmodozni valamiről.
4. Tűzzön ki magának egy célt.
5. Ragaszkodjon a negatív gondolatokhoz, hagyja abba és fordítsa pozitívra (Például most nem tudok elmenni egy barátommal, de az óra után mindenképpen megteszem).
6. Vegyük a rossz híreket jobb változásként.
7. Engedjen még negatív eseményeknek is azzal a gondolattal, hogy „ez azt jelenti, valamilyen okból szükséges”.
8. Tudja, hogyan nevessen el magán - vicces, így nem ijesztő.
9. Ne álljon meg itt, lépjen tovább.

Hogyan lehet otthon eltávolítani a tudatalattiból a szorongást és a félelmet? Hipnózis munkamenet:

Sajnos telekommunikációnk tele van horrorfilmekkel, köztük filmekkel, játékokkal, például zombikkal, utcai plakátokkal, képekkel a neten stb.

Tudunk látni valami ijesztő dolgot és elfelejteni egy időre erről.

De aztán szörnyű képek jelennek meg a fejemben, és megjelenik a félelem. Az első tennivaló a logika bekapcsolása. Ülj le, nyugodjon meg, és tegyen fel magának 3 kérdést:

1. Miért gondolkodom ezen most?
2. Mi késztetett ezekre a gondolatokra?
3. Mi volt ennek a gondolkodásnak az oka?

E kérdések megválaszolásával, rájössz, hogy például egy nemrégiben nézett horrorfilmet iszonyatos képekké és félelemmé formáltak át.

Tedd meg a helyes következtetést - add fel azt, ami izgatja az elmédet, és ez kellemetlen, rémisztő képeket fest.

Az önhipnózisból

A betegség pszichoszomatikus természetéről szólva az orvosok egy személy pszichológiai és mentális állapotát jelentik, amely provokálta a betegséget. Az orvosok úgy vélik, hogy minden betegség az idegrendszer állapotából származik. ezért a jó egészség és a félelmek hiányának fő feltételei:

• nyugalom;
• egyensúlyi;
• a stressz testmozgással történő enyhítésének képessége;
• aktív életmód;
• megfelelő táplálkozás.

Megszabadulni az önhipnózistól, beleértve a félelmeket, esetleg különböző módon:

1. Gondolj inkább a pozitívra.
2. Legyen a félelem mélyén, és tegye a kiváltó okot a lapra. Akkor szabaduljon meg ettől az októl, ha szakemberekkel vagy önmagával dolgozik magán.
3. Legyen elfoglalt új érdekes dolgokkal.
4. Olvasson több pozitív irodalmat, nézzen jó filmeket.
5. Kezelje a nehézségeket, mint szükséges tapasztalatokat az életében.

Más szavakkal, menekülj a negativitás elől, keress pozitivitást még a nem túl szép dolgokban is, pozitívan állítsd be magad, szervezd a gondolkodásodat úgy, hogy mindig jó kedved legyen.

A szorongástól és a belső feszültségtől

Az emberben a szorongás időszakosan jelentkezhet amikor stresszes helyzet áll elő, akkor ha a szorongás az állandó társad, akkor a pszichológusok az úgynevezett szorongó személyiségről beszélnek, aki már aggódik és ok nélkül - megszokásból.

Belső feszültség keletkezik, amely izzadással, lázba dobással, fájdalmas tünetekkel járhat. Meg kell akadályoznunk egy ilyen állapotot... Ezért:

Nagyon sokféleképpen lehet elkerülni a negativitást. Ne hagyd, hogy a félelem eluralkodjon a fejedben... Legyőzze magát, dolgozzon magán, minden apró győzelem segít elűzni minden negatív gondolatot és teret enged:

• álmok;
• öröm;
• szeretet.

Hogyan szeressd magad és növeld az önbecsülésedet? nők számára a weboldalunkon.

Feladatok

Mit kell tenni a szorongás érzésének leküzdésére? Gyakorlatok a szorongás enyhítésére felnőtteknél:

Szeresd magad, mert egyedül vagy, olyan egyedi, egyéni, szokatlan, tehetséges.

Ne féljen az lenni, aki vagy. A természetesség mindig vonzotta az embereket és félretolta a félelmeket, kétségeket, szorongást.

Hogyan lehet legyőzni a félelmet és a szorongást magadban? Egy gyakorlat:

Az emberek gyakran ésszerűtlen félelem- és szorongási rohamokat tapasztalnak. Ilyen állapotban az ember számára nehéz lehet koncentrálni a munkahelyi vagy tanulási feladatai ellátására, mert állandóan bajra számít. Képzeletbeli vagy valós veszély érzése kísért. A nyugalmat azonban helyre lehet állítani. Hogyan lehet megszabadulni a félelemtől és szorongástól, javaslatot tesz egy tapasztalt pszichológus tanácsára.

Ha egy személy meg akar szabadulni a szorongó gondolatoktól, akkor először meg kell értenie a szorongás okait, meg kell értenie annak megjelenési mechanizmusát. Számos tényező befolyásolja az egyén lelkiállapotát és hangulatát. Rokona belső szorongása átterjedhet egy személyre. A kisgyerekek nagyon ragaszkodnak anyjukhoz. Ha az anyát eluralja a félelem érzése, akkor az aggódó hangulat átterjed a gyermekre is.

Miért veszélyes a szorongás és a félelem érzése?

Ha valódi veszély vagy kellemetlen helyzet miatt félelem vagy szorongás merül fel, akkor egy bizonyos idő elteltével az egyén állapota normalizálódik. Amikor a fenyegetés megszűnik, az illető visszatér a megszokott életébe, nyugodtan viselkedik, remek hangulata van és semmi nem zavarja a lelkét.

Vannak olyan helyzetek, amikor nincs nyilvánvaló ok félni valamitől vagy aggódni bármitől. Az embert azonban ijesztő gondolatok gyötrik, izgatott állapotban van, folyamatosan szörnyű hírekre vár, fél a körülötte lévő emberektől. Ez az állapot nem nevezhető normálisnak.

Az érzelmi stressz befolyásolja az egyén egészségét. Kezei remegni kezdenek, majd remegés jelenik meg az egész testében, pulzusa felgyorsul, fokozódik az izzadás és a vérnyomás emelkedik. Ezt követően ez az állapot a fejlődéshez vezet, ha nem kezelik őket időben, az ember valamilyen testi betegségben megbetegedhet. Végül is minden betegség, mint tudják, idegektől származik.

Megpróbálhatja önállóan megszabadulni az indokolatlan szorongástól és félelemtől. A szorongás és szorongás elleni küzdelemben a pszichológus tanácsai segítenek. Megtanítják, hogyan kell helyesen viselkedni azokban a pillanatokban, amikor eluralkodik a szorongás és a félelem.

Módszerek a félelem és a szorongás kezelésére:

1. Keresse meg a belső szorongás okát.

Szükséges alaposan szemügyre venni önmagadat, a körülötted lévőket, hogy megértsd, mi okozta pontosan a zavaró gondolatokat. Fontos elemezni a múltadat. Ne feledje, amikor a szorongás érzése először jelentkezett, milyen események befolyásolták annak megjelenését.

1. Fogadja el saját félelmeit, ne tagadja létezésük tényét.

Megbirkózhat a szorongással, ha nem hagyja figyelmen kívül a problémát, és nem bujkál el előle. Ha az egyén rájön, hogy fél valamitől, akkor kezdi keresni félelmeinek okát. Ezt követően gondolkodni fog

1. Pánikroham alatt próbálja átterjeszteni gondolatait egy másik témára.

Nem ragaszkodhat rossz és pusztító állapotokhoz. A szorongó gondolatokat el kell űzni magadtól. Amikor ijesztő találgatások jutnak eszedbe, át kell váltanod valami szórakoztatóra. Emlékezzünk egy vicces anekdotára vagy egy eseményre.

1. Tanulj meg pihenni.

Az izgalom mindig elveszi az embertől a mentális erőt és energiát. Visszaállíthatja őket, ha megtanul pihenni. Lehet forró fürdőt venni, könyvet olvasni, vicces vígjátékot nézni, nyugodt zenét hallgatni. A mentális egyensúly helyreállítását légzőgyakorlatok, megerősítések, mantrák, meditáció, jóga, erdei vagy parkos séta segítik.

1. Beszélje meg állapotát egy kedvesével.

Ha zavaró gondolatok kísértenek, elmondhatja a barátjának. Fontos, hogy ne tartsd magadban a találgatásaidat, hanem beszélj és mondd el a beszélgetőpartnernek problémáidat. Általában egy őszinte beszélgetés után az ember jobban érzi magát a szívében, és megnyugszik.

1. Írjon egy történetet a félelmeiről egy papírlapra.

Ha valaki nem érti szorongásának okát, papírra írhat állapotáról. Egy idő után gondosan olvassa el és elemezze a leírtakat. Általános szabály, hogy amikor elmúlik néhány nap, és az illető visszatér a jegyzeteihez, rájön, mennyire alaptalanok voltak félelmei.

1. Mosolyogj naponta többször.

Akkor is mosolyognia kell, ha nincs kedve nevetni, és nincs miért élvezni az életet. A nevetés reakciót vált ki a testben, ami később boldogság és könnyedség érzéséhez vezet.

1. Folyamatosan tegyen valamit.

Ha nem tesz semmit, és csak ül körül, szomorú vagy ijesztő gondolatok gyötörnek folyamatosan. Megszabadulhat tőlük, ha tesz valamit. Például takarítás, magazin olvasás, telefonos beszélgetés a barátokkal. Mehet sétálni a parkba, kirándulni egy másik országba.

1. Naponta 30 percig adja át magát a félelemtől.

A szorongó fantáziáktól nem könnyű megszabadulni. A lelket ijesztő gondolatok folyamatosan bosszantják az embert, bármit is csinál. A nap folyamán el kell űznie őket önmagától. Este pedig szabad kezet kell adni nekik. Eszébe juthat egy ijesztő helyzet legszörnyűbb eredménye. Aztán harminc percig szenvedni és sírni. Ezután nyugodjon meg, nézzen meg egy vicces filmet, és igyon egy csésze teát mentával és citromfűvel.

1. Felejtse el a korábbi sérelmeket, bocsásson meg elkövetőinek.

Nincs értelme a már megtörtént események miatt aggódni. A jelenben kell élned, és hogy a múltbeli sérelmek ne érezzék magukat, meg kell bocsátanod az elkövetőidnek és mindent el kell felejtened.

1. Képzelje el, hogy kijavítja az ijesztő helyzetet.

Amikor szörnyű gondolatok gyötrődnek, szörnyű képek rajzolódnak az ember fejébe. Elképzelheti egy veszélyes helyzet újabb kimenetelét. Például a szeretett ember egészsége miatt aggódva el lehet képzelni, hogy minden nap helyesen eszik, vigyáz magára, gyógyító italokat és gyógyszereket fogyaszt, amelyek segítenek neki. Így képes lesz meggyőzni saját félelmeinek hiábavalóságát.

1. Gyakran kommunikáljon emberekkel.

Az élő kommunikáció megment mindenektől. Szükséges gyakrabban látogatni a nyilvános helyeket, beszélgetni az emberekkel, találkozni és beszélgetni a barátokkal.

Ha az embernek nincs kivel beszélgetnie, akkor beszélhet önmagával. A hangosan kimondott gondolatok megnyugtatják az idegrendszert. A legfontosabb az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy senki sem hallja őket. Fontos, hogy ne ijessze meg szeretteit állapotával. Ha nem tud nyugdíjba menni a házban, elmehet egy parkba vagy erdőbe, ott kiabálhat, és beszélhet magával.

Bizonyos ételek befolyásolják a szorongást. Például édességek, kávé, alkohol, fekete tea. Ha egy személy vissza akarja szerezni normális lelkiállapotát, ki kell zárnia őket az étrendből. Olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek éppen ellenkezőleg, megnyugtatják az idegrendszert. Ide tartoznak például a banán, segítenek enyhíteni az ingerlékenységet és az alvást. A csokoládé, a dió, a hüvelyesek, a tengeri hal, a baromfi és a közönséges répás burgonya is jót tesz az idegeknek. Ezek a termékek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek pozitív hatással vannak a szervezetre.

Pszichológus segítsége a szorongás és félelmek elleni küzdelemben

Általában az emberek nem tudnak önállóan megszabadulni a hátborzongató fantáziáktól és a lelket izgató szorongástól. A rögeszmés gondolatok nem hagyják el az embert éjjel-nappal. Az álmatlanság vagy a rémálmok okaivá válnak. Ha egy személy nem érzi a lelki nyugalmat vagy a belső egyensúlyt, szorong vagy fél, akkor segítséget kell kérnie egy tapasztalt pszichoterapeutától. Például pszichológus-hipnológusnak

A modern életritmus diktálja a saját körülményeit, és arra készteti az embereket, hogy folyamatosan sokféle érzelmet és érzést éljenek át. De nem minden érzelem, amelyet átélünk, előnyös számunkra. A szorongás és a félelem néha egyszerűen elviselhetetlenné teszi életünket.

Ha egy személy folyamatosan fokozott szorongást tapasztal, rögeszmés gondolatoktól, álmatlanságtól, állandó pánikrohamoktól szenved, akkor ez azt jelzi, hogy idegrendszere nincs rendben.

Hogyan lehet abbahagyni a félelem és szorongás átélését? És lehet-e megszabadulni ezektől a romboló érzésektől? Ma megpróbálunk választ találni ezekre és sok más fontos kérdésre.

Sokan azt gondolják, hogy a "félelem" és a "szorongás" fogalmak, amelyek egyenértékűek. De ez az állítás nem igaz. A szorongás igazi belső pánikot okozhat, és enyhe izgalom formájában is megnyilvánulhat. Minden az intenzitásának szintjétől függ. A félelem mindig valamilyen konkrét tárgyhoz vagy helyzethez kapcsolódik.

Például, ha az utcán sétál, és látja, hogy egy autó éppen veletek halad, akkor az első érzés, amelyet ebben a helyzetben tapasztal, félelem lesz. De ha az utcán sétálsz, és csak arra gondolsz, hogy bármelyik pillanatban elgázolhat egy autó, akkor szorongást fogsz tapasztalni.

A félelem és a szorongás sikeres leküzdése érdekében először meg kell derítenie, miért élik meg őket az emberek. A szorongás és a félelem megjelenésének egyik előfeltétele a belső konfliktusok miatt megjelenő izgalom, amelynek következménye, függetlenül az ember életkorától, társadalmi helyzetétől és világnézetétől.

A szorongás és a félelem okai:

• az önbecsülés hiánya;
• a bizalom hiánya valakiben vagy bármiben;
• nehéz gyermekkor (túl érzelmes szülők, szülők, akik lehetetlent követelnek a gyermektől, folyamatosan összehasonlítják őket más gyerekekkel a maguk javára stb.);
• mozgásszegény életmód;
• szegényes táplálkozás;
• súlyos mentális trauma;
• különféle bosszantó ingerek;
• ismeretlen környezet, amelyet az illető potenciálisan veszélyesnek tart;
• kellemetlen és fájdalmas élettapasztalat;
• jellemvonások (aszténia, pesszimizmus stb.);
• hormonális rendellenességek, endokrin rendellenességek, a vércukorszint éles csökkenése által okozott szomatikus betegségek;
• rossz szokások (alkoholizmus, kábítószer-függőség stb.).

A tudósok kimutatták, hogy a tisztességes nem, a férfiakkal összehasonlítva, többször is nagyobb valószínűséggel tapasztal szorongást és félelmet.

A félelem, szorongás, szorongás, pánikrohamok a következők:

• a pulzus felgyorsul, a légzés szakaszos lesz, a vérnyomás megugrik;
• az érzelmi izgatottság nő;
• fizikai gyengeség jelenik meg, az ember gyorsan elfárad;
• a végtagok remegni kezdenek;
• egy személy megszűnik érezni a körülötte lévő világot és önmagát;
• álmatlanság, ok nélküli gyomor- és izomfájdalom van;
• működési zavarok vannak az urogenitális és emésztőrendszerben;
• krónikus fejfájások jelennek meg;
• nőknél a menstruációs ciklus zavart.

A félelem és a szorongás nemcsak negatívan befolyásolja az ember mentális egészségét, hanem jelentősen aláássa fizikai egészségét is. Amikor szorongást vagy félelmet tapasztal, egy sarokba hajtja magát, és megöli idegrendszerét.

Hogyan lehet megszabadulni a szorongástól és legyőzni a félelmet: hasznos tippek

Amikor úgy gondolja, hogy az egész világ ellened van, és semmi jó nem vár rád, akkor egyértelműen és határozottan mondd el magadnak, hogy állj meg most. Minél jobban dramatizálod és túlzod az életed helyzetét, annál rosszabb neked!

Gondoljon azokra a szörnyű tragédiákra a világon, amelyek miatt problémája nem jelent problémát. Sok ember, akinek nagyon ijesztő pillanatokat kellett átélnie az életben, optimizmussal tekint a jövőbe, értékeli minden eltöltött percét, és már nem aggódik apróságok miatt, bár egy törött autó vagy egy kedvenc csokoládé hiánya az üzletben régen okozta őket igazi pánik. Pontosan ez az eset, amikor tanulni kell más emberek hibáiból, és nem várni, amíg az élet személyes leckét ad neked.

Gyerekek Szíriában

Amikor úgy érzi, hogy a szorongás eluralkodik rajtad, és az alaptalan félelem elkeserít és tehetetlenné tesz, mélyen és nyugodtan lélegezz. Ezután próbáljon elvetni minden érzelmet, és objektíven értékelje a helyzetet.

Ha nem sikerül, csukd be a szemed, és képzeld el egy pillanatra, hogy minden, amitől félsz, már megtörtént az életedben. Érezd teljes mértékben, éld át az összes érzelmet, amelytől annyira félsz, majd csak fogadd el. Értsd meg, hogy vannak olyan dolgok az életben, amelyeket semmilyen módon nem tudunk befolyásolni.

Ha folyamatosan aggódsz, hogy szeretteid bármelyik pillanatban meghalhatnak, próbáld rendezni az érzéseidet. Mondd el magadnak, hogy semmilyen módon nem befolyásolhatod a halál eljövetelét. Ha eljön az ideje, mindannyian meghalunk. Minél hamarabb rájössz erre, annál jobb. De ne háborodjon fel emiatt, és minden nap érezzen szorongást. A pszichológusok nyomatékosan javasolják, hogy ne maradjon le a halál, hanem élvezze minden megélt napot, és őszintén köszönje meg az Univerzumnak érte.

Ha ezt megteszi, abbahagyja teste érzelmi és fizikai erőforrásait buta tapasztalatokra. Egy híres filozófus mondta egyszer: „Ha a probléma megoldható, akkor nem kell aggódni és aggódni. Ha a problémát nem lehet megoldani, akkor miért aggódj és aggódj? A problémák jönnek és mennek, de egy életünk van. "

3. Mindig legyen elfoglalva valamivel.

A veszély rettegni fog, amíg nem ismeri. Miután tudta, mi a probléma, és megértette, hogyan lehet megoldani, abbahagyja az aggódást és a félelmet. De mit tegyünk, ha az okok még nem tisztázottak, és már unja, hogy folyamatosan szorongást érez?

Munka! Tegyen meg mindent azért, hogy ne legyen egy perc szabad ideje. Amikor elméd teljesen hasznos tevékenységekkel teli, akkor nem fogsz szorongást vagy félelmet tapasztalni.

D. Carnegie egyik művében azt írta, hogy annak a személynek, akinek állandóan szorongása van, reggeltől estig kell dolgoznia. Csak így képes elfelejteni a félelmet és elkezd normális életet élni.

4. Minden ember fél valamitől.

Amikor félünk, azt gondoljuk, hogy senki más nem érthet meg minket és érzéseinket. De a Földön több mint 7 milliárd ember él, és félelmeink nem egyedülállóak és érthetetlenek. Minden embernek egy bizonyos életszakaszban problémái voltak a bátorsággal, az ellenkező nemmel való kommunikációval, a nemi élettel, a pénzügyekkel stb.

Ha elkezd részt venni csoportterápián, vagy olyan embereket talál, akikkel beszélgethet a problémáiról, és látja a megértést a szemükben, akkor sokkal könnyebb lesz megszabadulnia a szorongástól és a félelemtől. És semmiképpen sem szabad szégyellnie az érzéseit!

5. Kezdje úgy viselkedni, mintha nem félne semmitől.

Tudományosan bebizonyosodott, hogy az emberi test fiziológiai reakciói szorosan kapcsolódnak az érzelmi válaszokhoz. Tegyen úgy, mintha jól érezné magát. Nem számít, hogy most teljesen másnak érzed magad.

Élj mosolyogva az arcodon, cselekedj és beszélj úgy, mintha elöntene a vidámság és az energia. Hamarosan meglepődve veszi észre, hogy belső állapota javul. Nyújtsa ki akaratát, és változtasson újabb félelemrohamot bátorsággá.

Ha aggódsz amiatt, hogy mi fog történni veled a jövőben, akkor figyelj T. Carlyle filozófus szavaira. Egyszer azt mondta, hogy az embereknek nem próbálkozniuk kell egy ködös jövőbe nézni, hanem aktívan kell cselekedniük most és tökéletesen felismerhető irányba kell haladniuk.

Bár mindenki megérti, hogy ostobaság drága időt vesztegetni a múlt miatt aggódva, sokan, némi szadista örömmel, ezt teszik. Folyamatosan gondolkodunk a múltban elkövetett hibáinkon és a jövőben esetlegesen nem várható eseményeken.

Élj a jelenben, élvezd életed minden percét, és reméld, hogy minden rendben lesz. Ne tedd tönkre az életedet a jelenben.

Megszabadulni a félelemtől és a szorongástól: Számos hatékony technika

1. módszer. Legyél megfigyelő

Ne engedjen a félelemnek, hanem figyelje meg, mintha oldalról nézne. Szükséged van:

• lokalizálja a félelmét;
• érzem.

Gondoljon félelmére, mint energiára, amely kitölti testének bizonyos területeit. Lélegezzen nyugodtan, mélyen és lassan, mentálisan irányítsa a lélegzetét a félelem által elfoglalt területekre.

Ne gondoljon a félelmére. Objektíven és nyugodtan figyelje meg, hogyan alakul a félelme. Nem a saját „én” részeként kell tudatában lennie, hanem mint idegen testnek, amelytől azonnal meg kell szabadulnia. Ha elfogulatlan megfigyelővé válik, sokkal könnyebb lesz irányítani a szorongást és a félelmet.

2. módszer. Pihenjen és lélegezzen

Pihentesse testét minden alkalommal, amikor szorongást vagy félelmet kezd átélni. Próbáld érezni az egyes izmaidat, majd ellazítsd. Lélegezzen egyenletesen, csendesen és nyugodtan.

A belégzést és a kilégzést meg kell hosszabbítani. Ha a rekeszizmával lélegzik, akkor idegrendszere sokkal gyorsabban megnyugszik. A rekeszizom légzése segít megállítani a test természetes repülés vagy harc reakcióját, amely azonnal bekövetkezik, amikor az ember félelmet tapasztal.

A kikapcsolódáshoz a légzésére kell összpontosítania. Kövesse nyomon a belégzéseket és a kilégzéseket. Minél tovább belélegzi vagy kilélegzi, annál gyorsabban nyugodhat meg. Az optimális időtartam 5-10 másodperc.

De ne felejtsen el kényelmesen lélegezni. Ha fuldokolni kezd, meg kell rövidítenie a belégzés és a kilégzés időtartamát.

3. módszer. Gondoljon vissza azokra az időkre, amikor félelme üres volt

Ez a módszer segít kezelni a szorongást, az ismétlődő és a kisebb félelmeket. Ha attól tart, hogy viselkedése sértett egy embert vagy rossz benyomást tett rá, akkor csak emlékeznie kell mindazokra az időkre, amikor félelmei alaptalannak bizonyultak.

Hamarosan rájön, hogy nincs mitől tartania, mivel viselkedése senkit sem sért. De ha megbántottál valakit, akkor megéri-e így zaklatni magad? Mindig pótolhatja és javíthatja a kapcsolatokat. Ha akarja, kijavíthatja saját hibáit.

4. módszer. Ne feledkezz meg más emberekről

Ne felejtsd el, hogy félelmeid, aggodalmaid és problémáid nem az egész világegyetem középpontjában állnak. Nem egyedül élünk ebben a világban, minden embernek megvannak a maga gondjai. Ezért nem szabad csak magadon gondolkodnod, és azt gondolnod, hogy senki sem érthet meg és nem tud segíteni.

Eljutunk egy olyan világba, amelynek törvényeit feltétel nélkül el kell fogadnunk, mivel semmilyen módon nem tudjuk befolyásolni őket. A születés, fejlődés, halál, betegség, bomlás mind az életciklus része.

Harmóniában kell lennünk önmagunkkal és a körülöttünk lévő világgal. Létünk a természetes rend része. Ennek megértéséhez folyamatosan fejlesztenie és fejlesztenie kell magát emberként.

5. módszer. Elmélkedik

A meditáció segít egy pozitívabb és boldogabb hangulatra hangolódni. Segíteni fog:

• megbékélni azzal a ténnyel, hogy semmi sem tökéletes a világunkban;
• kezdj sok mindent másképp nézni;
• megszabadulni a negatív érzelmektől;
• találja meg a békét és a belső harmóniát;
• szabadítsa meg magát a félelemtől, és ismerje fel, hogy ez nem szerves része a személyiségének.

A meditációs gyakorlatok nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb emberré tesznek. Ha szisztematikusan meditál, könnyedén enyhítheti az idegi feszültséget, mélyen ellazulhat, és egészen más szemmel tekinthet a világra!

Arisztotelész

A félelem érzése mindannyiunk számára ismerős. Minden normális emberre jellemző. És ez, azt kell mondanom, nagyon hasznos érzés, ha az ember tudja, hogyan kell irányítani. De amikor a félelem irányítani kezdi az embert, akkor az élete folyamatos kínzásokká válik, mert ez a kellemetlen érzelem erős kényelmetlenséget okoz számára és korlátozza képességeit. Ezért sokan meg akarnak szabadulni a félelemtől, hogy teljes életet élhessenek és élvezhessék azt, valamint kiaknázhassák lehetőségeiket, amelyek sokak számára a félelem miatt gyakran beteljesítetlenek maradnak. Ebben a cikkben, barátaim, elmondom neked, hogyan lehet megszabadulni a félelemtől, vagy inkább azoktól a negatív érzésektől, amelyeket bennünk okoz. Segítek abban, hogy ellenségedtől való félelmedet barátokká és szövetségessé alakítsd.

Mielőtt azonban elmondanám, hogyan kezelheti félelmét annak érdekében, hogy átvegye az irányítást és elkezdhessen hasznot húzni belőle, szeretném elmagyarázni Önnek, hogy mi a félelem jelentése és hogyan működik. akarsz. Végül is te és én megértjük, hogy minden érzésnek és érzelemnek megvan a maga célja, amelyet figyelembe kell venni, amikor velük dolgozunk. A félelem az önmegőrzés ösztönének megnyilvánulása, amelynek feladata az életünk biztonságos és egészséges megőrzése. Hasznos, látja, ösztön, de sajnos nem mindig segít nekünk, mert segítségével túl egyértelműek vagyunk, sőt mondhatjuk - primitív módon érzékeljük a környező valóságot. Ezért ehhez az ösztönhöz, csakúgy, mint bármely máshoz, az elme összekapcsolására van szükség annak irányításához. Az értelemnek és az ösztönöknek párhuzamosan kell működniük, akkor ezek nagy haszonnal járnak az ember számára. De az ösztön ésszerűség nélküli munka sajnos nem mindig hasznos és megfelelő. Néha az ilyen munka csak számunkra káros. De a lényeg ugyanaz marad - az ösztönökre szükségünk van az élethez, általában megmozgatnak minket, nélkülük nem élhetnénk. Ezért jobb lesz, ha nem teljesen megfelelően működnek, mint egyáltalán nem. A félelem pedig mindenesetre hasznos, még akkor is, ha nem teljesen megfelelő, mint teljes hiánya. De meg kell értenünk - hogyan működik, akkor megszelídíthetjük. Ehhez nézzük meg, mi értelme van a félelemnek.

Mit gondolsz, barátaim, mire van szükséged a félelemtől? Megmondom, mire van szüksége - szüksége van a figyelmedre. Ez az első dolog, amire szüksége van. Ezután a félelmének tanulmányoznia és értékelnie kell azokat a fenyegetéseket, amelyekről az evolúció bölcsességétől vezérelve tájékoztat. Figyelem, elemzés, értékelés - a félelmed megköveteli ezt tőled. De nem csak. A legfontosabb dolog, amire végül szüksége van Öntől, az a döntése és a végrehajtása érdekében tett cselekvése, amelynek köszönhetően képes lesz semlegesíteni a biztonságát fenyegető veszélyt, ha ez releváns. A félelmed azt akarja, hogy cselekedj a fenyegetésjelzései alapján, primitív reakcióra van szükséged futás vagy harcvágy formájában, vagy ésszerűbbnek, figyelembe véve egy adott helyzet összes finomságát, amelyben megtalálod magad. De mindenesetre reagálni kell. Ellenkező esetben a félelem érzelmek formájában megjelenő jelek nem fognak megállni. Egyetértek, ez a természet nagyon ésszerű megnyilvánulása - elképzelése szerint egyszerű, de emberre gyakorolt \u200b\u200bhatása hatékony. Ha nem félelem miatt, már rég kihaltunk volna. És hála neki, óvatosak vagyunk és elkerüljük az élet számos veszélyét és veszélyét. A félelem arra késztet, hogy értékeljük az életünket.

És most egy nagyon érdekes és nagyon fontos kérdést teszek fel önnek, kedves olvasók, figyelembe véve a fentieket - megtesz-e mindazokat a cselekedeteket, amelyeket félelme megkövetel tőled? Valószínűleg nem fogok tévedni, ha feltételezem, hogy nem mindig te csinálod őket, és nem is mind. Igazam van? Ezért a félelem problémát jelent számodra. Nekünk ez természetes, hidd el. Sokan nem tudják, hogyan kell meghallgatni a félelmüket, és még inkább kommunikálni vele, és én is gyakran nem teszem ezt, mert nincs idő. De tudod mit, ezt meg kell tennünk - hallgatnunk kell félelmünkre, hallanunk kell, meg kell értenünk és reagálnunk kell rá. Képesnek kell lennünk tárgyalni félelmünkkel, különben ez nem hagy magunkra. Addig fogja végezni a dolgát, amíg nem vigyázunk rá, amíg meg nem hallgatjuk és nem végezzük el a szükséges cselekedeteket. A félelem felelős az életünkért, és ez egy nagyon felelősségteljes munka, ezért olyan erős. Az emberek természetesen megtéveszthetik a természetet azáltal, hogy különféle módszerekkel figyelmen kívül hagyják félelmüket, például javaslatok felhasználásával vagy más speciálisan kiváltott érzelmekkel. De miért kellene ezt tennünk, miért tévesszük meg a természetet, miért tévesszük meg a félelmet? Végül is becsapjuk magunkat. Meg kell értenünk, hogy az ember fél mindenektől, ami ilyen vagy olyan módon veszélyezteti az életét, ami nem teszi lehetővé természetes szükségleteinek kielégítését. Az emberek félnek a haláltól, betegségektől, éhségtől, szegénységtől, magánytól, mások elutasításától, félnek valamit elmulasztani, hiányolni valamit és hasonlókat. Az embereknek sok félelme van, és ha mindegyikre gondolunk, kiderül, hogy ezeknek a félelmeknek a nagy része igazolható. Például lehet figyelmen kívül hagyni a félelmet mindattól, ami az életünket fenyegeti? Szerintem lehetetlen. Értékelni kell az életünket. A veled töltött életünket ezen a világon nagyon sokan fenyegetik, és szükségleteinket nem mindig könnyű kielégíteni. És ezt meg kell tenni, mivel a természet megköveteli tőlünk ezt. Ezért a félelmek folyamatosan, egész életünkben elkísérnek minket, ilyen vagy olyan formában. Egyszerű, érthető és kellemes pillantást kell nekünk adnunk nekik - félelmeinkből tanulnunk kell az éberséget és az óvatosságot. De nincs szükségünk pánikra és passzivitásra, ezért módosítanunk kell az őket generáló félelmet.

Hogyan tud megbirkózni a félelemmel? A félelemmel folytatott párbeszédet a következőképpen kell felépíteni - szól, és te válaszolsz, vagy inkább cselekszel. De cselekedned kell - szándékosan. Néha azonban nincs idő gondolkodni - vagy futnia kell, vagy más intézkedéseket kell tennie a félelemre válaszul. De gyakran van idő gondolkodni és megérteni, mi történik, ezért először gondolkodni kell, és csak utána cselekedni. Mit mondhat a félelem? Azt kell mondania, hogy valamiféle fenyegetést lát, amely az evolúció sokmilliós tapasztalatából, valamint a saját élettapasztalatából ítélve veszélyezteti életét és érdekeit. Hogyan mondhatja el neked? Természetesen nem szavakkal. Az ésszerű ember iránti minden tiszteletem mellett az emberek nem értik jól a szavakat, és gyakran egyáltalán nem értik őket, bárhogy is próbálsz megmagyarázni nekik valamit, ilyen az ember. De az életkörülmények nyelvén, kényelmetlenségen, fájdalomon és szenvedésen keresztül - nagyon könnyű kommunikálni az emberrel. Ennek köszönhetően az illető legalább arra kezdi figyelmét fordítani, aki ilyen módon kapcsolatba lép vele. És amikor a félelem el akar érni egy ésszerű ember elméjével, ez kényelmetlenséget okoz számára mentális és néha fizikai fájdalom formájában, szenvedésre kényszeríti, kínzásra kényszeríti, és ezzel megpróbálja elmagyarázni az embernek a üzenete. A félelem jelzi az ember számára bizonyos valószínűségeket, amelyek árthatnak neki, valamint bizonyos ok-okozati összefüggések fontosságát, amelyeket az embernek figyelembe kell vennie. Ezért meg kell találnia, mennyire releváns a fenyegetés, amelyet a félelem jelez, és ha releváns, megfelelő választ kell találnia rá. A félelemnek mindig oka van, a kérdés csak az, hogy mennyire súlyos. És ha komoly, akkor megfelelő következtetéseket kell levonnia. Például éjszaka az utcán - megtámadtak és kiraboltak vagy megvertek, mi következtetés vonható le ebből? A következtetés egyszerű - az éjszakai utcai járás nem biztonságos és általában nem kívánatos, mivel a nap ezen időszakában nagy számú bűncselekményt követnek el. Hány ilyen helyzetben levő ember von le hasonló következtetéseket és tanulja meg az élet által nekik adott leckét? Te magad is jól tudod, hogy az emberi értelem minden ereje ellenére sem sok. Nincs mit mondani más tapasztalatairól, még kevesebben tanulnak belőle. Mit kell tehát tennie a félelemnek, hogy megvédje az embert az ilyen fenyegetésektől? Kellemetlenséget teremtsen számára, ami szörnyű kényelmetlenséget okoz az embernek, amikor ismét megpróbálja ugyanarra a gereblyére lépni. A félelem nyelve nagyon egyszerű - megakadályozza, hogy békében éljünk, amikor úgy látja, hogy valós vagy potenciális veszélyben vagyunk. És amíg nem kezeljük ezt a veszélyt, a félelem nem hagy magunkra.

A félelem munkájának jobb megértése érdekében tegye magát annak a cipőjébe, aki létrehozta az embert, különböző érzésekkel ruházva fel, beleértve a félelem érzését is. Gondoljon arra, hogyan oldaná meg az ember tanulási képességének megtanításának problémáját, legalábbis saját hibáiból? Hogyan oldaná meg az emberi biztonság problémáját annak érdekében, hogy megvédje őt a különféle fenyegetésektől, mind az általa ismert, mind a potenciális veszélyektől? Gondoljon bele, és meg fogja érteni, hogy a félelem nem probléma, hanem valódi áldás az ember számára. A probléma inkább a félelemtől való félelem, mintsem az esemény, amely kiváltja. Végül is mitől fél az ember? Amit nem ért, mi fenyegeti igazán az életét és az érdekeit, és amit kitalál és elképzel magának. Ezért, hogy ne érezz félelmet, csak meg kell értened az érthetetlent, meg kell védened magad a valódi fenyegetéstől, meg kell tanulnod megvédeni az érdekeidet, hogy kielégítsd a természetes igényeidet és rendezd a gondolataidat, hogy ne félj attól, ami nem kell félned. Ilyen egyszerű. De ez csak szavakban van, de valójában ahhoz, hogy megbirkózzon a félelemmel, sok mindent képesnek kell lenned helyesen elvégezni. Ami a legfontosabb: képesnek kell lennie megtalálni a félelem okát, hogy megfelelően reagálhasson rá. Ez pedig elemzés, reflexiók, feltételezések, összehasonlítások, értékelés, felkutatás, sőt feltalálás is, ami nem, annak érdekében, hogy megértsük, mi lehet. Hajlandó mindenki ilyen munkát végezni? Van mindenkinek ideje rá? Valójában a dolog.

Így a félelem, mint veleszületett tulajdonság, mint alapvető érzelem, elvárja tőlünk a jelzéseinkre adott helyes, meggyőző reakciót. És most tegyünk fel még egy kérdést, képzeljük el magunkat e hasznos érzelem megalkotójának helyén - egy ember milyen cselekedetei győzhetnek meg minket arról, hogy meghall minket és megérti, hogy kész figyelembe venni a jelzéseinket és megtenni a szükséges intézkedéseket hogy megvédd magad? Gondolkodjon, a félelem helyén tartózkodva - mit várhat el egy embertől? Mindenekelőtt természetesen egy személynek meg kell értenie a fenyegetés lényegét, amelyet félelem útján jelezünk neki, és kidolgoznia kell egy cselekvési tervet annak semlegesítésére, majd el kell kezdenie ezt a tervet. Csak ebben az esetben fogja meggyőzni minket - félelmét, hogy meghallgat és megért minket. Az ember elkerülheti a fenyegetést is - azáltal, hogy a lehető legnagyobb mértékben eltávolodik ettől, ez is megköveteli, hogy ennek megfelelően cselekedjen. Egyszerűen fogalmazva, a fenyegetés láttán az embernek döntést kell hoznia - menekülni vagy harcolni. Egyszerű és egyértelmű szabály. Bizonyos esetekben továbbra is alkalmazkodhat a fenyegetéshez, így az már nem jelent veszélyt az emberre, csatlakozhat hozzá, hogy részévé válhasson, akár saját céljaira is felhasználhatja, különféle módszerekkel. De ehhez már rugalmasabbnak, intelligensebbnek, írástudóbb embernek kell lenned. Vagy egyszerűen figyelmen kívül hagyhatja a fenyegetést az önhipnózis segítségével, és így elfojthatja a félelmét. Általában különböző lehetőségek vannak a fenyegetésre és mindenféle problémára reagálni, amelyek miatt az ember félelmet érez. Amíg azonban az ember nem találja meg a megfelelő megoldást, amely lehetővé teszi számára a valós vagy képzelt fenyegetés eldöntését, amely miatt félelmet érez, addig mi, ennek a félelemnek a helyén vagyunk, nem hagyjuk békén. Ezért olyan gyakran a félelem olyan erős és olyan hosszú. Az emberek csak nem dolgoznak rajta, ezért meg kell tapasztalniuk.

Most tegyük magunkat egy olyan ember cipőjébe, aki meg akar szabadulni a félelemtől, és tegyünk fel magunknak egy kérdést - miért, miért, barátok, meg kell-e szabadulnunk tőle? Pontosan mi zavarja? És zavar? Lehet, hogy ennek az ellenkezője igaz, talán a félelem próbál segíteni, biztonságosabb megoldást javasol egy adott problémára, vagy mindenesetre arra kéri, hogy gondolkodjon el rajta? Minden attól függ, mitől félsz. Tanulmányoznia kell a félelme természetét, hogy megérthesse, jó-e vagy rossz neked. Értsd meg, hogy nincs probléma a félelemmel - az a probléma, hogy az ember félreértette önmagát, félreértette az életet és a világot, amelyben él. Ez a nagyon félreértés már a félelem oka. A mennydörgés mennydörög - a földre hulló mennyország - ijesztő. Volt napfogyatkozás - az istenek mérgesek, túl ijesztőek. Nem tudni, hogyan lehet megoldani egy problémát, hogyan lehet ellenállni a fenyegetésnek, hogyan lehet megszerezni azt, amire szüksége van, hogyan ne veszítsük el azt, ami van, mindez félelmet is kelt. Az ember néha nem is tudja igazán megmagyarázni, hogy mitől és miért fél, csak érzi azt a félelmet, amely megnyugtatja, és nem ad lehetőséget a békés életre - ez, barátaim, a félelemtől való félelem. Maga a félelem csak egyike azoknak a figyelmeztető lámpáknak, amelyek figyelmeztetnek minket a veszélyre - ezeket az információkat el kell fogadni és meg kell érteni, amelyeket meg kell tanulni a megértéshez. Figyelmen kívül hagyhatunk mindenféle potenciális veszélyt, amelyek közül nagyon sok van, hogy ne őrüljünk meg a félelemtől, féltünk mindentől, ami elméletileg fenyegethet minket, de nem reagálunk arra a fenyegetésre, amelyről a félelem próbál értesíteni minket. , rendkívül negatív következményekkel jár. Tehát az önmegőrzés ösztönét nagyon komolyan kell venni, ez egy nagyon fontos ösztön. Végül is alapvetően ő hajt minket. Csak néhány embert a legmagasabb megnyilvánulásai vezérelnek, míg mások alacsonyabbak, ez az egész különbség. Nem kell bátornak lenni ahhoz, hogy megbirkózzon a félelmeddel, okosnak kell lenned ahhoz, hogy megértsd a természetét és tárgyaljon vele, vagyis helyesen válaszolj rá, hogy ne okozzon kellemetlenséget.

A félelem kezelése mindig annak okainak tanulmányozásával kezdődik, annak későbbi megvalósítása céljából. Gyakran az emberek ésszerűtlen félelmet tapasztalnak, fenyegetésnek tekintik magukat valamiben, ami valójában nem is létezik. Az ember szuggesztív lény, ezért megijesztheti, félelmet kelthet benne, félelemre késztetheti olyantól, ami nem létezik, például néhány ördögtől. És mivel félelmet csepegtethet az emberbe, megidézheti benne félelme abszurditásának, félelme hasznosságának vagy értelmetlenségének gondolatát is. Vannak olyan fenyegetések is, amelyek ugyan valósak, de valószínűtlenek, hogy egyszerűen nem érdemelnek túl sok figyelmet a mi oldalunkról. Például, ha azt mondom, hogy egy meteorit leeshet a Földre és mindannyiunkat elpusztíthat, akkor félnie kell tőle? Természetesen félelmet érezhet az ilyen információktól, elképzelve a meteorit zuhanásának következményeit, amelyről olyan szépen elmondhatja, hogy egy ilyen történet nagyon erős benyomást fog tenni rád és valóban meg fog ijedni. De ez a félelem értelmetlen, mert nem valószínű, hogy képes lesz megvédeni magát egy ilyen fenyegetéstől, ezért nem kell erre koncentrálnia - át kell váltania valami fontosabbra. Következésképpen ezt és más, valószínűtlen fenyegetéseken alapuló félelmeket célszerűbb figyelmen kívül hagyni, szándékosan megfosztva figyelmüket, nem pedig reagálni rájuk. Ezt többféleképpen lehet megtenni, amelyek közül az egyik a legnehezebb esetekben az ember figyelmének gondos átkapcsolása egyik félelemről a másikra - relevánsabb és korrekciónak megfelelőbb.

Amikor azok az emberek, akik meg akarnak szabadulni félelmüktől, hozzám fordulnak segítségért, nagyon alaposan tanulmányozom és elemzem azokat az okokat, amelyek félelmet okoznak számukra, megbeszélem velük, és amikor ez releváns, segítek az embereknek megtalálni a módját, hogy megszabaduljanak a félelmüktől. félelmet okozó problémák és fenyegetések. Bizonyos esetekben csak a félelmeik értelmét vesztegetem bennük, amikor ez valóban így van, és figyelmüket valami kellemesebbre és érdekesre fordítom, és ha ez nem segít, akkor figyelmüket más típusú fenyegetésekre kapcsolom, amelyek új félelmek, amelyek viszont felváltják, nem kiegészítik, hanem pótolják a régi félelmeket, és amelyek a legfontosabbak gyógyulásnak vannak kitéve. Ennek a munkának köszönhetően gyakran sikerül felmentenem az embereket azoktól a nagyon erős félelmektől, amelyekkel évekig, és néha egész életükben élnek. Barátok, az öngyógyítás, a félelmektől való megszabadulás érdekében el kell kezdenie hallgatni őket, tanulmányozni, elemezni őket, majd meg kell keresni a megfelelő módot az őket okozó fenyegetésekre való reagálásra. Félelmében be kell bizonyítania, hogy megtette a szükséges lépéseket, hogy megvédje magát az általa elmondott fenyegetések ellen. Vagy ha a fenyegetés nem releváns, akkor logikus érveléssel kell megnyugtatnia érzelmeit, hogy a félelméből érkező, erős negatív érzelmek formájában, amelyek kényelmetlenséget okoznak Önnek, a tudatalattiról a tudatos szintre kerüljön az információ. És amikor minden világossá válik számodra - milyen félelmet élsz át, miért élsz meg, mit tudsz vele kezdeni - akkor a félelemtől való félelem először eltűnik, majd a fő félelem. És nem javaslom, hogy figyelmen kívül hagyja a félelmét azzal, hogy más érzelmeket ébreszt fel magában - helyettesítve a félelem érzelmeit, bár tudom, hogy sokan csak ezt a módszert gyakorolják a félelem megszabadulására. Támogatom a természettel, az ösztönökkel, az érzésekkel és az érzelmekkel folytatott párbeszédet, és nem azért, hogy szembenézzek velük.

Annak érdekében, hogy még jobban megértsük a félelem működését és azt, hogy miként kell megfelelően reagálnia rá, vonjunk le még egy érdekes hasonlatot veled. Képzelje el magát királyként valamilyen erődben, és képzelje el, hogy felderítője hozzád érkezik, és elmondja, hogy észrevett egy ellenséges sereget, amely nagy valószínűséggel meg akarja támadni erődjét. Mit fogsz tenni? Bölcs királyként először is köszönetet mond a cserkészének a jó munkáért, majd megkezdi az intézkedéseket annak érdekében, hogy megvédje erődjét az ellenségtől, annak érdekében, hogy legalább biztonságban lehessen, és maximálisan: hogy felkészüljünk egy igazi csatára. Tehát a felderítő a félelmed, a király pedig az elméd. Amikor meghallgatja azokat, akik figyelmeztetnek egy fenyegetésre, még akkor is, ha ez nem nyilvánvaló, okosan cselekszik, de ha figyelmen kívül hagyja az ilyen figyelmeztetéseket, és még inkább megpróbálja megszabadulni azoktól, akik kitartóan figyelmeztetnek a veszélyre, tehát hogy ne érezzen kellemetlenséget és ne tegyen semmit, hanem továbbra is ugyanazt az életet élje, maradjon a kényelmi zónájában, akkor ti ... És tudjátok, barátaim - döntsétek el magatok, ki lehet egy ilyen ember. Mindenesetre, ha félsz, akkor két oka van - ez az, hogy nem érted a fenyegetéssel való szembenézést, vagy a félelmed okainak megértésének hiánya, amikor nem tudod, mit és miért félnek.

Még könnyebben megfogalmazhatom, ha arról a szerepről beszélek, amelyet a félelem játszik életünkben. Az ember olyan gép, amelynek hatékonysága, valamint élettartama attól függ, hogy az összes rendszere mennyire működik jól. A félelem jelenti ennek az autónak a biztonsági rendszerét, de az elme az, barátok - az autó utasa maga vagy. Ha irányítani akarja a gépét - képes legyen feldolgozni a különböző rendszereiből [érzékszerveiből] érkező információkat, különben a gépet önmagában, külső ingereken keresztül fogja irányítani. Vagy inkább külső körülmények és más emberek fogják ellenőrizni. Azt, hogy a félelme releváns-e vagy sem egy adott helyzetben, Ön döntheti el. De ezt pontosan el kell döntenie a gondolatai és az érvelése segítségével megalapozott következtetések alapján, és nem szabad csak olyan természetes ösztönökre támaszkodnia, amelyek bizonyos érzéseket okoznak Önnek. Ha a félelmed azt mondja neked, hogy a magasság veszélyes számodra, mert leeshetsz és meghalhatsz, akkor neked viszont, hogy megszabadulj ettől a félelmedtől, bizonyos bizonyítékokat kell szolgáltatnod arra vonatkozóan, hogy ez a helyzet, az ösztöneid szempontjából veszélyes , ellenőrzése alatt áll, hogy a nyilvánvaló veszély ellenére képes megvédeni magát, képes megvédeni magát a leeséstől. Ezt el kell magyaráznia magának, akkor a félelme meg fogja érteni. Ellenkező esetben egy egészen ésszerű kérdés merül fel az Ön számára - miért, miért veszélyezteti az életét? A szenzációkért? Valami kétes célból? Valóban szükséged van ezekre az érzésekre, vagy talán jobb más, kevésbé akut, de ésszerűbb érzéseket tapasztalni? Vagy mennyire éri meg a célod azokat az áldozatokat, amelyeket hajlandó vagy elérni annak elérése érdekében? Ehhez hasonló kérdéseket kell feltenned ahhoz, hogy konstruktív párbeszédet folytass a félelmeddel.

Nem olyan nehéz tanulmányozni, elemezni, megérteni a félelmét, komoly hozzáállással ehhez a feladathoz. Bárki kezelheti. De ez időbe telik, és a legtöbben egyszerűen nincsenek elegen belőle. Időmegtakarítás és a felesleges hibák elkerülése érdekében szakemberekre bízhatja ezt a munkát. De ne felejtsd el, hogy te magad is megbirkózol a félelmeddel, ezt biztosan mondom neked. Higgyen magában, képességeiben, erősségeiben, és szánjon időt arra, hogy tanulmányozza félelmeit, valamint megoldásokat keressen a fenyegetésekkel szemben, amelyeket félelmei jeleznek Önnek, és akkor megszabadul minden, sőt nagyon erős félelem, akárcsak egy negatív érzelem, amely erős kényelmetlenséget okoz Önnek, és megbízható szövetségesre és bölcs tanácsadóra tesz szert személyében.

Ma erről fogunk beszélni hogyan lehet megszabadulni a félelemtől egészen más természetűek: halálfélelem, állatoktól vagy rovaroktól való félelem, betegséggel, sérüléssel, baleset következtében bekövetkezett halál stb.

Ebben a cikkben nemcsak azokat a technikákat osztom meg, amelyek segítenek legyőzni a félelmet, hanem azt is, hogy miként lehet kezelni a félelmet, és hogyan lehet megváltoztatni az életét úgy, hogy kevesebb hely maradjon a szorongásnak.

Magamnak sok félelmet kellett átélnem, főleg életem azon időszakában, amikor tapasztaltam. Féltem meghalni vagy megőrülni. Attól féltem, hogy egészségem teljesen használhatatlanná válik. Féltem a kutyákat. Nagyon sok mindentől féltem.

Azóta néhány félelmem teljesen eltűnt. Megtanultam uralni néhány félelmet. Megtanultam együtt élni más félelmekkel. Nagyon sok munkát végeztem magán. Remélem, hogy tapasztalatom, amelyet ebben a cikkben vázolok fel, segít Önnek is.

Honnan ered a félelem?

Az ókortól kezdve a félelem megjelenésének mechanizmusa védő funkciót lát el. Megóvott minket a veszélytől. Sokan ösztönösen félnek a kígyóktól, mert ezt a tulajdonságot örökségük adta át nekik őseiktől. Végül is azoknak, akik féltek ezektől az állatoktól, és ennek következtében elkerülték őket, több esélyük volt arra, hogy ne haljanak meg mérgező harapásból, mint azok, akik félelmetlenséget tanúsítottak a mászó lények iránt. A félelem segített azoknak, akik megtapasztalták, túlélni és továbbadni ezt a tulajdonságot utódaiknak. Végül is csak az élők képesek szaporodni.

A félelem erős menekülési késztetést idéz elő az emberekben, amikor valami olyan dologgal szembesülnek, amelyet agyuk veszélynek tekint. Sokan félnek a magasságtól. De nem tehetnek róla, hogy találgatnak, amíg először nem találják magukat. Lábaik ösztönösen kezdenek engedni. Az agy riasztó jeleket ad. A személy szívesen elhagyja ezt a helyet.

De a félelem nemcsak abban segít, hogy megvédje magát a veszélytől annak bekövetkezése során. Lehetővé teszi egy személy számára, hogy a lehetséges veszélyeket elkerülje, ahol csak lehetséges.

Aki halálosan fél a magasságtól, az már nem mászik fel a tetőre, mert emlékezni fog arra, milyen erős kellemetlen érzelmeket élt át, amikor legutóbb ott volt. Így esetleg megmentheti magát az elesés következtében bekövetkező halál kockázatától.

Sajnos távoli őseink óta a környezet, amelyben élünk, sokat változott. ÉS a félelem nem mindig felel meg túlélési céljainknak. És még ha válaszol is, ez semmilyen módon nem járul hozzá boldogságunkhoz és kényelmünkhöz.

Az embereknek sok társadalmi félelme van, ami megakadályozza őket céljaik elérésében. Gyakran félnek olyan dolgoktól, amelyek nem jelentenek veszélyt. Vagy a fenyegetés elutasítóan kicsi.

Az utasszállító repülőgép-balesetben meghalás esélye nagyjából egy a 8 millióból. Sokan azonban félnek a légi közlekedéstől. Egy másik ember megismerése nem jelent fenyegetést, de sok férfi vagy nő nagy szorongást tapasztal a más emberek közelében való tartózkodása miatt.

Sok meglehetősen gyakori félelem irányíthatatlan formává válhat. A gyermekei biztonságával kapcsolatos természetes aggodalom akut paranoiává válhat. Az életvesztéstől vagy önmagának ártástól való félelem néha mániává, a biztonság megszállottjává válik. Vannak, akik sok időt töltenek el maguktól, és megpróbálják megvédeni magukat a veszélyektől, amelyek állítólag az utcán várják őket.

Látjuk, hogy az evolúció által alkotott természetes mechanizmus gyakran az utunkba kerül. Sok félelem nem véd meg minket, inkább kiszolgáltatottá tesz bennünket. Tehát be kell avatkoznia ebbe a folyamatba. Megmondom, hogyan kell ezt tovább csinálni.

1. módszer - Ne féljen a félelemtől

Az első tippek segítenek megérteni a félelmet helyesen.

Azt kérdezi tőlem: „Csak azt akarom, hogy ne féljek az egerektől, pókoktól, nyitott vagy zárt terektől. Azt javasolja, hogy egyszerűen ne féljünk már magától a félelemtől? "

Milyen reakciókat vált ki a félelem érzése az emberben? Mint azt korábban megtudtuk:

1. Vágy a félelem tárgyának megszüntetésére. (Ha az ember fél a kígyóktól, elmenekül? Amikor meglátja őket
2. Nem hajlandó megismételni ezt az érzést (Az ember, ahol csak lehetséges, elkerüli a kígyókat, nem épít lakást a barlangja mellé stb.)

Ez a két reakció elmondja nekünk az ösztöneinket. Aki fél a haláltól egy repülőgép-balesetben, ösztönösen elkerüli a repülőgépeket. De ha hirtelen el kell repülnie valahova, megpróbál mindent megtenni, hogy ne érezzen félelmet. Például berúg, nyugtatókat szed, kéri, hogy valaki nyugtassa meg. Meg fogja tenni, mert fél a félelem érzésétől.

De a félelemkezelés összefüggésében ennek a viselkedésnek gyakran nincs értelme. Végül is a félelem elleni harc az ösztönök elleni küzdelem. És ha le akarjuk győzni az ösztönöket, akkor nem szabad a logikájukra vezetnünk, amelyet a fenti két pont jelez.

Természetesen egy szorongásos roham során a leglogikusabb viselkedés számunkra az, hogy elmenekülünk, vagy megpróbálunk megszabadulni a félelmi rohamtól. De ezt a logikát az ösztöneink suttogják nekünk, amelyet le kell győznünk!

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a félelem támadásai során az emberek úgy viselkednek, ahogy a belük mondja, nem tudnak megszabadulni ezektől a félelmektől. Mennek orvoshoz, aláírják a hipnózist és azt mondják: „Soha többé nem akarom ezt megtapasztalni! A félelem gyötör! Szeretném abbahagyni a félelmet! Szabadíts meg engem ettől! " Bizonyos módszerek egy ideig segíthetik őket, de a félelem mégis visszatérhet hozzájuk ilyen vagy olyan formában. Mert hallgattak ösztöneikre, amelyek azt mondták nekik: „féljetek a félelemtől! Csak akkor lehetsz szabad, ha megszabadulsz tőle! "

Kiderült, hogy sok ember nem tud megszabadulni a félelemtől, mert mindenekelőtt arra törekszik, hogy megszabaduljon tőle! Most elmagyarázom ezt a paradoxont.

A félelem csak egy program

Képzelje el, hogy feltalált egy robotot, amely lemossa a ház padlóját, beleértve az erkélyt is. A robot felhasználhatja a rádiójelek visszaverődését a magasság becsléséhez. És hogy ne essen le az erkély széléről, úgy programozta be, hogy az agya jelezze, hogy álljon meg, ha a magasságkülönbség szélén találja magát.

Elhagytad a házat, és elhagytad a robotot takarítani. Mit találtál, amikor visszatértél? A robot a szobád és a konyha küszöbén megdermedt, és az enyhe magasságkülönbség miatt nem tudott átlépni rajta! Az agyában egy jel azt mondta, hogy álljon meg!

Ha a robotnak "intelligenciája", "tudata" lenne, akkor megértené, hogy két szoba határán nincs veszély, mivel a magasság kicsi. És akkor átkelhetett rajta, annak ellenére, hogy az agy továbbra is veszélyjelzést küld! A robot elméje egyszerűen nem engedelmeskedik agyának abszurd parancsának.

Az embernek van egy tudata, amely szintén nem köteles követni "primitív" agyának parancsait. Az első dolog, amit meg kell tennie, ha meg akar szabadulni a félelemtől ne bízzon a félelemben, ne vegye fel a cselekvés útmutatásaként, ne féljen tőle. Kicsit paradox módon kell cselekednie, és nem úgy, ahogy az ösztöne mondja.

Végül is a félelem csak egy érzés. Nagyjából szólva ez ugyanaz a program, amelyet a példánkban szereplő robot végrehajt az erkélyről. Ezt a programot az agyad kémiai szinten kezdi meg (például adrenalin segítségével), miután információt kap az észlelési szerveidtől.

A félelem egyszerűen kémiai jelek folyama, amelyeket a tested parancsává alakítanak át.

De a tudatossága, a program munkája ellenére, maga is megértheti, hogy milyen esetekben valós veszélybe ütközött, és milyen helyzetekben foglalkozik az "ösztönprogram" kudarcával (kb. Ugyanaz a hiba, amely a robotnál történt) amikor nem tudott átmászni a küszöbön).

Ha félelmet tapasztal, akkor ez nem jelenti azt, hogy veszély állna fenn. Nem szabad mindig bíznod minden érzékedben, mivel ezek gyakran becsapnak. Ne meneküljön egy nem létező veszély elől, ne próbáljon valahogy megnyugtatni ezt az érzést. Próbáljon csak nyugodtan megvárni, amíg a "sziréna" ("riasztás! Menekülés!") A fejében elhallgat. Ez gyakran csak hamis riasztás lesz.

És ebben az irányban kell először haladnia, ha meg akar szabadulni a félelemtől. Abban az irányban, hogy a tudata, nem pedig "primitív" agya számára lehetővé tegye a döntések meghozatalát (felszállás repülőgépre, közeledés egy idegenhez).

Hiszen ezzel az érzéssel nincs semmi baj! Nincs semmi baj a félelemmel! Ez csak a kémia! Ez egy illúzió! Nincs semmi szörnyű, ha néha átéljük ezt az érzést.

Félni normális. Nem kell arra törekedni, hogy azonnal megszabaduljon a félelemtől (vagy attól, amit ez a félelem okoz). Mert ha csak arra gondolsz, hogyan szabadulhatsz meg tőle, követed az ő példáját, hallgatsz arra, amit mond neked, engedelmeskedsz neki, komolyan veszed... Azt gondolja: "Félek repülőgéppel repülni, ezért nem fogok repülni" vagy "Repülőgéppel csak akkor repülök, ha már nem félek a repüléstől", "mert hiszek, félek és félek tőle." És akkor te táplálja tovább a félelmét! Ha abbahagyja a nagy jelentőséget, abbahagyhatja az etetését.

Ha azt gondolja: „Félek repülőgéppel repülni, de akkor is repülök rajta. És nem fogok félni a félelem rohamától, mert ez csak egy érzés, kémia, az ösztöneim játéka. Hadd jöjjön, mert a félelemben nincs semmi szörnyű! " Aztán abbahagyja a félelemnek való engedelmeskedést.

Csak akkor szabadulsz meg a félelemtől, ha már nem akarsz megszabadulni és élni akarsz vele!

Megtörve az ördögi kört

Életemből már nem egyszer beszéltem erről a példáról, és itt megismétlem. Az első lépést a pánikrohamoktól, mint hirtelen félelemrohamoktól csak akkor tettem meg, amikor abbahagytam a megszabadulást! Gondolkodni kezdtem: „Hadd jöjjenek a támadások. Ez a félelem csak illúzió. Képes leszek túlélni ezeket a támadásokat, nincs bennük semmi szörnyű. "

És akkor már nem féltem tőlük, készen álltam rájuk. Négy évig követtem a példájukat, és arra gondoltam: "Mikor lesz ennek vége, mikor mennek el a rohamok, mit tegyek?" De amikor az ösztöneim logikájával ellentétes taktikát alkalmaztam velük, amikor abbahagytam a félelem elűzését, csak akkor kezdett elmúlni!

Ösztöneink csapdába ejtenek bennünket. Természetesen a test ezen meggondolatlan programja arra irányul, hogy engedelmeskedjen nekünk (nagyjából szólva: az ösztönök „azt akarják”, hogy engedelmeskedjünk nekik), hogy féljünk a félelem megjelenésétől, és ne fogadjuk el. De ez csak rontja az egész helyzetet.

Amikor félni kezdünk, komolyan vesszük őket, csak erősebbé tesszük őket. A félelemtől való félelem csak növeli a félelem teljes mennyiségét, sőt maga a félelem is kiváltja. Személyesen meg voltam győződve ennek az elvnek az igazságáról, amikor pánikrohamoktól szenvedtem. Minél jobban féltem az új félelemrohamoktól, annál gyakrabban történtek ezek.

A támadásoktól való félelmemmel csak a pánikroham során felmerülő félelmet hajtottam. Ezt a két félelmet (magát a félelmet és a félelemtől való félelmet) pozitív visszacsatolás köti össze, és erősítik egymást.

A rajtuk elfogott személy ördögi körbe kerül. Fél az új rohamoktól és ezáltal okozza őket, a rohamok pedig még nagyobb félelmet váltanak ki tőlük! Kiszállhatunk ebből az ördögi körből, ha eltávolítjuk a félelemtől való félelmet, és nem magát a félelmet, ahogy sokan akarják. Mivel az ilyen típusú félelmet sokkal erősebben befolyásolhatjuk, mint a félelem tiszta formáját.

Ha a félelemről "tiszta formájában" beszélünk, akkor a félelem teljes összesítésében gyakran nincs túl nagy súlya. Azt akarom mondani, hogy ha nem félünk tőle, akkor könnyebben átvészelhetjük ezeket a kellemetlen érzéseket. A félelem megszűnik "félelmetes" lenni.

Ne aggódjon, ha ezek a következtetések nem teljesen világosak az Ön számára, vagy ha nem teljesen érti, hogyan érheti el ezt a hozzáállást a félelméhez. Ez a megértés nem fog azonnal eljönni. De ezt jobban meg tudja érteni, ha elolvassa a következő tippjeimet, és alkalmazza azok útmutatásait.

2. módszer - Gondolj a kilátásokra

Ezt a tanácsot az utolsó cikkemben adtam meg. Itt ezen a ponton fogok részletesebben foglalkozni.

Talán ez a tanács nem segít megbirkózni minden félelemmel, de bizonyos szorongásokkal szemben. Az a tény, hogy amikor félünk, általában a félelmünk megvalósulásának pillanatára gondolunk, és nem arra, hogy mi várhat ránk a jövőben.

Tegyük fel, hogy félsz az állás elvesztésétől. Kényelmes munkakörülményeket kínál, és a fizetés ezen a helyen lehetővé teszi, hogy megvásárolja azokat a dolgokat, amelyekre vágyik. Arra a gondolatra, hogy megfosztják tőle, a félelem fogja el. Rögtön elképzeled, hogyan kell keresned egy másik munkát, amely rosszabban fizethet, mint amit elveszítettél. Már nem tud annyi pénzt elkölteni, mint amennyit korábban költött, és ez szorongást okoz Önnek.

De ahelyett, hogy elképzelnéd, milyen rossz lesz neked, ha elveszíted a munkádat, gondolj arra, hogy mi fog történni ezután. Lelkileg lépd át azt a határt, amelyet félsz átlépni. Tegyük fel, hogy elveszíti az állását. Kérdezd meg magadtól, mi fog történni a jövőben? Képzelje el hosszú távon a jövőjét, minden árnyalattal.

Elkezd új munkát keresni. Egyáltalán nem szükséges, hogy ne találjon munkát azonos fizetéssel. Van esély arra, hogy még jobban fizető munkát találjon. Lehet, hogy egészen biztosan nem tudja, mennyit hajlandó felajánlani más cégek szintjének szakemberének, amíg el nem megy interjúkra.

Még akkor is, ha kevesebb pénzért kell dolgoznia, melyiket? Előfordulhat, hogy egy ideig nem látogathat drága éttermeket. Olcsóbb ételeket vásárol, mint korábban vásárolt, inkább pihenjen külföldön az országban otthon vagy egy barátjával. Megértem, hogy most félelmetesnek tűnik számodra, mert másként élsz. De az ember mindig mindent megszok. Eljön az idő, és megszokja, ahogy sok mindent megszokott az életében. De nagyon is lehetséges, hogy ez a helyzet nem fog kitartani egész életedben, képes leszel előléptetést elérni egy új munkahelyen!

Amikor egy gyermek játékát elviszik, megtapossa a lábát és sír, mert nem tudja felismerni, hogy a jövőben (talán pár nap múlva) megszokja ennek a játéknak a hiányát, és más, érdekesebb dolgai lesznek . Mert a gyermek pillanatnyi érzelmeinek túszává válik, és a jövőben nem tud gondolkodni!

Ne válj ebből a gyerekből. Gondoljon konstruktívan a félelmeire.

Ha attól tart, hogy a férje elárulja, és elhagy egy másik nőt, gondolkodjon, akkor mi van? Párok milliói szakítanak, és senki sem hal meg tőle. Egy ideig szenvedni fog, de akkor új életet kezd élni. Végül is minden emberi érzelem átmeneti! Ne féljen ezektől az érzelmektől. Jönnek-mennek.

Képzelj el egy valós képet a fejedben: hogyan fogsz élni, hogyan kerülsz ki a szenvedésből, hogyan fogsz új érdekes ismeretségeket szerezni, hogyan lesz esélyed kijavítani a múlt hibáit! Gondolj a kilátásokra, ne a kudarcokra! Az új boldogságról, nem a szenvedésről!

3. módszer - készülj fel

Amikor egy leszálláshoz érkező repülőgépen ideges vagyok, a repülőgép-balesetek statisztikájára való gondolkodás nem sokat segít. Tehát mi van, ha a katasztrófák ritkák? Mi van akkor, ha statisztikailag veszélyesebb a repülőtérre autóval eljutni, mint repülővel repülni? Ezek a gondolatok nem mentenek meg bennem azokban a pillanatokban, amikor a gép remegni kezd, vagy tovább köröz a repülőtér felett. Aki átéli ezt a félelmet, megért engem.

Ilyen helyzetekben a félelem gondolkodásra késztet bennünket: "Mi van, ha most éppen a nyolcmillió járat egyikében vagyok, amelynek katasztrófává kell válnia?" És semmilyen statisztika nem segíthet. Végül is a valószínűtlen nem jelent lehetetlent! Ebben az életben minden lehetséges, ezért mindenre készen kell állnia.
Azok a kísérletek, hogy megnyugtassák magukat, például: "Minden rendben lesz, semmi sem fog történni", általában nem segítenek. Mert az ilyen intések hazugságok. És az az igazság, hogy ami történik, bármire képes! És el kell fogadnod.

"Nem túl optimista következtetés a félelemtől való megszabadulásról szóló cikkhez" - gondolod.

Valójában minden nem olyan rossz, a hajlandóság segít legyőzni a félelmet. És tudod, milyen gondolatmenet segít nekem ilyen intenzív repüléseken? Azt hiszem: „A repülőgépek ritkán zuhannak le. Nagyon valószínűtlen, hogy most valami rossz történik. De ennek ellenére lehetséges. Legrosszabb esetben meghalok. De még mindig meg kell halnom valamikor. A halál egyébként elkerülhetetlen. Minden emberi élet ezzel véget ér. A katasztrófa 100% -os valószínűséggel egyszerűen közelebb hozza azt, ami valaha is bekövetkezik. "

Amint láthatja, a készenlét nem azt jelenti, hogy elítélt pillantással nézünk a dolgokra, és azt gondoljuk: "Hamarosan meghalok." Ez azt jelenti, hogy egyszerűen reálisan értékelik a helyzetet: „nem tény, hogy katasztrófa következik be. De ha ez megtörténik, akkor legyen. "

Természetesen ez nem távolítja el teljesen a félelmet. Még mindig félek a haláltól, de segít a felkészülésben. Mi értelme egész életében aggódni amiatt, hogy ez biztosan meg fog történni? Jobb, ha legalább egy kicsit készen állsz, és nem gondolsz a halálodra, mint olyasvalamire, ami soha nem fog megtörténni velünk.
Megértem, hogy ezt a tanácsot nagyon nehéz a gyakorlatban megvalósítani. Sőt, nem mindenki akar mindig a halálra gondolni.

De gyakran írnak nekem olyan emberek, akiket a legabszurdabb félelmek gyötörnek. Valaki például fél kimenni, mert úgy gondolja, hogy ott veszélyes, míg otthon sokkal biztonságosabb. Ennek a személynek nehéz lesz megbirkóznia félelmével, ha megvárja, amíg ez a félelem elmúlik, és így kimehet a szabadba. De talán jobban fogja érezni magát, ha azt gondolja: „Legyen veszély az utcán. De nem lehet állandóan otthon ülni! Még akkor sem védheti meg magát teljesen, ha négy falon belül van. Vagy kimegyek kifelé, és meghalás és sérülés veszélyét veszélyeztetem (ez a veszély elhanyagolható). Vagy halálomig otthon maradok! A halál úgyis megtörténik. Ha most meghalok, akkor meghalok. De nagy valószínűséggel erre nem kerül sor a közeljövőben. "

Ha az emberek ennyire abbahagyják félelmeiket, és legalább néha szembe tudnak nézni velük, rájönnek, hogy mögöttük nincs semmi, csak üresség, akkor a félelmek megszűnnek ennyire hatalommal bírni felettünk. Nem kellene annyira félnünk, hogy elveszítjük azt, amit már elveszítünk.

Félelem és üresség

Egy figyelmes olvasó megkérdezi tőlem: „De ha ezt a logikát a végsőkig vesszük, kiderül, hogy ha nincs értelme félni azoknak a dolgoknak az elvesztését, amelyeket úgyis elveszítünk, akkor nincs értelme félni semmitől egyáltalán! Hiszen semmi sem tart örökké! "

Pontosan így van, bár ez ellentétes a mindennapi logikával. Minden félelem végén üresség van. Nincs mitől tartanunk, mert minden átmeneti.

Ez a tézis nagyon nehezen érthető intuitív módon.

De nem túl keményen próbálok elméleti szinten megértetni veled, hanem a gyakorlatban használni. Hogyan? Most elmagyarázom.

Én magam is rendszeresen alkalmazom ezt az elvet. Még mindig sok mindentől félek. De emlékezve erre az elvre, megértem, hogy minden félelmem értelmetlen. Nem szabad "etetnem" és túlságosan elragadnom tőle. Ha belegondolok, megtalálom az erőt, hogy dacoljak a félelemmel.

Sokan, amikor nagyon félnek valamitől, tudat alatt azt hiszik, hogy "félniük kell", hogy valóban szörnyű dolgok vannak. Úgy gondolják, hogy ezekhez a dolgokhoz képest a félelemen kívül más reakció nem lehetséges. De ha tudod, hogy félsz, elvileg nincs semmi ebben az életben, hiszen minden úgyis megtörténik, ha rájössz a félelem értelmét, "ürességét", ha megérted, hogy nincsenek igazán szörnyű dolgok, de vannak csak szubjektív reakció ezekre a dolgokra, akkor a félelem könnyebben kezelhető lesz. A cikk végén visszatérek erre a pontra.

4. módszer - Figyelje meg

A következő néhány módszer segít kezelni a félelmet, amint felmerül.

A félelem helyett engedje meg, hogy egyszerűen csak kívülről figyelje meg. Próbáld meg lokalizálni ezt a félelmet a gondolataidban, érezd valamiféle energiának, amely a test bizonyos részeiben keletkezik. Irányítsa a lélegzetét ezekre a fejekre. Próbáld lassúvá és nyugodtabbá tenni a légzést.

Ne ragadjon el a félelmével a gondolataival. Csak figyelje, hogyan alakul ki. Néha segít a félelem teljes eltávolításában. Még akkor is, ha a félelem továbbra is fennáll, rendben van. Szenvtelen megfigyelővé válva kezdi felismerni a félelmét, mint valami „én” -n kívüli dolgot, mint valamit, amely már nem rendelkezik ilyen hatalommal ezen „én” felett.

Ha nézed, a félelmet sokkal könnyebb irányítani. Végül is a félelem érzése úgy alakul ki, mint egy hógolyó. Eleinte egyszerűen félsz, aztán mindenféle gondolatok kezdenek kúszni a fejedbe: "mi van, ha valami rossz történik", "mi ez a furcsa hang, amely akkor jött, amikor a repülőgép leszállt?", "Mi van, ha valamiféle baj történik az egészségemre? "

Ezek a gondolatok táplálják a félelmet, még erősebbé válnak és még zavaróbb gondolatokat váltanak ki. Újra magunkra találunk egy ördögi körön belül!

De az érzések megfigyelésével megpróbálunk megszabadulni minden gondolattól és értelmezéstől. Gondolatainkkal nem tápláljuk a félelmünket, majd ez gyengül. Ne hagyd, hogy a saját elméd felerősítse a félelmet. Ehhez egyszerűen kapcsolja ki a gondolkodást, az értékelést és az értelmezést, és lépjen megfigyelési módba. Ne gondolj a múltra vagy a jövőre. maradjon a pillanatban a félelmével!

5. módszer - Lélegezz

A szorongásos rohamok során próbáljon mélyen lélegezni, hosszabb belégzést és ki. A rekeszizom légzése jól nyugtatja az idegrendszert, és tudományos kutatások szerint megállítja a harc vagy menekülés reakcióját, amely közvetlenül összefügg a félelem érzésével.

A rekeszizom légzése azt jelenti, hogy a hasán, nem pedig a mellkasán keresztül kell lélegezni. Összpontosítson a légzésre. Számolja meg a belégzés és a kilégzés idejét. Próbáld megtartani ezt az időt a belégzéshez és a kilégzéshez egyenlőnek és elég hosszúnak. (4 - 10 másodperc.) Csak ne fuldokoljon. A légzésnek kényelmesnek kell lennie.

6. módszer - Pihenjen a testén

Amikor a félelem támad, próbálj meg ellazulni. Nyugodtan irányítsa figyelmét a test minden izomán, és lazítsa el. Kombinálhatja ezt a technikát a légzéssel. Irányítsa a lélegzetét mentálisan testének különböző részeire, sorrendben, kezdve a fejével és a lábával.

7. módszer - Ne feledje, hogy félelme nem teljesült

Ez a technika segíthet a kisebb és ismétlődő félelmek kezelésében. Például állandóan attól fél, hogy valakit megbánt, vagy rossz benyomást gyakorolhat rá. De általában kiderül, hogy a félelmed soha nem vált be. Kiderült, hogy senkit sem sértett meg, és csak a saját elméje ijesztette meg.

Ha ez időről időre megismétlődik, akkor amikor ismét attól tart, hogy valamit rosszul mondott a kommunikáció során, ne feledje, hogy a félelme gyakran nem vált valóra. És nagy valószínűséggel meg fogja érteni, hogy semmitől sem kell félni.

De készülj fel bármire! Még akkor is, ha fennáll annak a lehetősége, hogy valakit megsért senki, akkor nincs nagy baj! Békét kötni! Ne tulajdonítson túl nagy jelentőséget a már történteknek. A legtöbb saját hibája kijavítható.

8. módszer - A félelmet izgalomként kezelje

Emlékszel, azt írtam, hogy a félelem csak egy érzés? Ha félsz valamitől, az nem jelenti azt, hogy fennállna valamilyen veszély. Ez az érzés néha nem kapcsolódik a valósághoz, hanem csak egy spontán kémiai reakció a fejedben. Ahelyett, hogy félne ettől a reakciótól, bánjon úgy, mint egy izgalommal, mint egy szabad út. Nem kell pénzt fizetnie és veszélybe sodornia magát az ejtőernyőzéssel az adrenalin rohanása miatt. Ez az adrenalin kékből jelenik meg. A szépség!

9. módszer - Fogadja el a félelmét, ne álljon ellen

Fentebb olyan technikákról beszéltem, amelyek segítenek abban, hogy gyorsan kezelje félelmét a felmerülés pillanatában. De nem kell ragaszkodni ezekhez a technikákhoz. Amikor az emberek hallanak valamit a félelem visszaszorításának módjairól, vagy néha csapdába esnek, ha hisznek az önkontrollban. Gondolkodni kezdenek: „Hurrá! Kiderült, hogy a félelem irányítható! És most már tudom, hogyan kell csinálni! Akkor biztosan megszabadulok tőle! "

Kezdenek erősen támaszkodni ezekre a technikákra. Néha dolgoznak, néha nem. És amikor az emberek nem képesek megbirkózni a félelemmel e módszerek alkalmazásával, pánikba esnek: „Nem tudom kordában tartani! Miért? Tegnap sikerült, de ma nem! Mit kellene tennem? Sürgősen foglalkoznom kell ezzel! Ezt nekem kell kezelnem! "

Aggódni kezdenek, és így csak fokozzák a félelmüket. De az igazság olyan messze van nem mindig mindent lehet irányítani... Néha ezek a technikák működnek, néha nem. Természetesen próbáljon lélegezni, figyelje meg a félelmet, de ha nem múlik el, akkor nincs semmi szörnyű. Nem kell pánikba esni, nem kell új utat keresni a helyzetből, mindent hagyni úgy, ahogy van, fogadja el a félelmét. Nem "kell" egyszerre megszabadulnia tőle. A "kötelező" szó itt egyáltalán nem érvényes. Mert most úgy érzed, ahogy érzed. Ami történik, az történik. Fogadja el ezt, és hagyja abba az ellenállást.

10. módszer - Ne ragaszkodj dolgokhoz

A következő módszerek lehetővé teszik a félelmek eltávolítását az életéből.

Ahogy Buddha mondta: "az emberi szenvedés (elégedetlenség, a végső elégedettségre való képtelenség) alapja a kötődés (vágy)". A kötődést véleményem szerint inkább függőségként, mint szeretetként értjük.

Ha erősen kötődünk valamihez, például nagyon kell hatást gyakorolnunk az ellenkező nemre, végleges győzelmeket kell elérnünk a szerelmi fronton, akkor ez az örök elégedetlenség, és nem a boldogság és az öröm állapotába vezet, ahogy nekünk tűnik ... A szexuális érzés, a beképzeltség nem lehet telített. Minden új győzelem után ezek az érzések egyre többet követelnek. Az új sikerek a szerelmi fronton az idő múlásával egyre kevesebb örömet okoznak neked ("öröm inflációja"), míg a kudarcok szenvedést okoznak bennünket. Folyamatos félelemben fogunk élni, hogy elveszítjük varázsunkat és vonzerőnket (és előbb-utóbb ez az öregség beköszöntével mégis megtörténik), és ismét szenvedni fogunk. Akkor, amikor nem lesznek szerelmi kapcsolatok, nem fogjuk érezni az élet örömét.

Talán egyesek könnyebben megértik a kötődést a pénz példáján keresztül. Amíg pénzre törekszünk, úgy tűnik számunkra, hogy valamilyen összeg megszerzésével boldogságot érünk el. De amikor elérjük ezt a célt, a boldogság nem jön el, és többet akarunk! A teljes elégedettség elérhetetlen! Horgászboton kergetjük a sárgarépát.

De sokkal könnyebb lenne neked, ha nem lennél ennyire ragaszkodva ehhez, és elégedett lennél azzal, amink van (nem szükséges abbahagyni a legjobbra való törekvést). Erre gondolt Buddha, amikor azt mondta, hogy a kötődés okozza az elégedetlenséget. De a kötődések nemcsak elégedetlenséget és szenvedést okoznak, hanem félelmet is.

Hiszen attól félünk, hogy elveszítjük pontosan azt, amihez olyan erősen ragaszkodunk!

Nem azt mondom, hogy el kell menned a hegyekbe, feladni a személyes életedet és megsemmisíteni az összes kötődést. A kötődések teljes megszabadulása szélsőséges esetekre alkalmas extrém tanítás. De ennek ellenére a modern ember ebből az alapelvből nyerhet némi hasznot saját maga számára, anélkül, hogy túlzásba esne.

Ahhoz, hogy kevesebb félelmet éljen meg, nem kell túlságosan lógnia bizonyos dolgokon, és azokat a létezése középpontjába kell helyezni. Ha azt gondolja, hogy "a munkámnak élek", "csak a gyermekeimnek élek", akkor erős félelme lehet, hogy elveszíti ezeket a dolgokat. Végül is az egész életed belőlük fakad.

ezért próbáld minél jobban diverzifikálni az életedet, sok új dolog beengedése, sok minden élvezése, és nem csak egy dologból. Légy boldog, mert lélegzel és élsz, nemcsak azért, mert sok pénzed és vonzerőd van az ellenkező nemhez. Bár, mint fentebb mondtam, az utolsó dolgok nem hoznak boldogságot.

(Ebben az értelemben a ragaszkodás nem csak a szenvedés oka, hanem annak hatása is! A belül mélységesen boldogtalan emberek kétségbeesetten ragaszkodnak a külső dolgokhoz elégedettségük keresése céljából: szex, szórakozás, alkohol, új élmények. De boldog emberek inkább önellátók. Boldogságuk alapja maga az élet, nem pedig a dolgok. Ezért nem félnek annyira, hogy elveszítik őket.)

A vonzalom nem jelenti a szeretet hiányát. Mint fentebb írtam, ezt inkább függőségként értik, mint szeretetként. Például nagyon nagy reményeket fűzök ehhez az oldalhoz. Szeretem fejleszteni. Ha valami rossz történik vele, az egy csapás lesz számomra, de nem az egész életem vége! Végül is sok más érdekes dolgom van az életemben. De a boldogságomat nemcsak ők alakítják, hanem maga a tény is, hogy élek.

11. módszer - műveld az egódat

Ne feledje, hogy nem egyedül vagy ebben a világban. Az egész létezés nem korlátozódik csak a félelmeire és problémáira. Hagyd abba a megszállottságot magad felett. Vannak más emberek a világon, akiknek saját félelmeik és aggodalmaik vannak.

Értsd meg, hogy óriási világ van körülötted a törvényeivel. A természetben minden születésnek, halálnak, bomlásnak, betegségnek van kitéve. A világon minden véges. Maga pedig ennek az egyetemes rendnek a része, nem pedig annak központja!

Ha úgy érzi, hogy harmóniában van ezzel a világgal, anélkül, hogy szembeállítaná magát vele, megvalósítja létét a természetes rend szerves részeként, meg fogja érteni, hogy nem vagy egyedül, és hogy minden élőlénnyel együtt a világban mozog. ugyanabba az irányba. És ez mindig is így volt, örökkön örökké.

Ezzel a tudattal eltűnik a félelme. Hogyan érhető el egy ilyen tudat? A személyiség fejlődésével együtt kell jönnie. Az állapot elérésének egyik módja a meditáció gyakorlása.

12. módszer - Meditálj

Ebben a cikkben arról beszéltem, hogy nem tudod magad azonosítani félelmeddel, hogy ez csak egy olyan érzés, hogy mindenre készen kell lenned, hogy nem állíthatod a saját egódat az egész lét középpontjába.

Ezt elméletileg könnyű megérteni, de a gyakorlatban nem mindig könnyű alkalmazni. Nem elég csak olvasni róla, napról napra gyakorolni kell, alkalmazni a való életben. A világon nem minden érhető el "intellektuális" megismeréshez.

Ezt a félelmek iránti hozzáállást, amiről az elején beszéltem, fel kell hozni magában. A meditáció a módszer arra, hogy hogyan lehet ezekre a következtetésekre a gyakorlatban jutni, felismerni, hogy a félelem csak illúzió.

A meditáció lehetőséget nyújt önmagad "átprogramozására", hogy boldogabb és szabadabb légy. A természet csodálatos "konstruktor", de alkotásai nem ideálisak, a kőkorszakban működő biológiai mechanizmusok (a félelem mechanizmusa) nem mindig működnek a modern világban.

A meditáció lehetővé teszi, hogy részben kijavítsa a természet tökéletlenségét, megváltoztassa a szokásos érzelmi reakciókat sok mindenre, elmozduljon a félelemtől a nyugalomig, tisztábban megértse a félelem illuzórikus természetét, megértse, hogy a félelem nem része személyiségének és megszabadulni tőle!

Gyakorlás révén megtalálhatja magában a boldogság forrását, és nem kötődik erősen különböző dolgokhoz. Meg fogja tanulni elfogadni érzelmeit és félelmeit, nem pedig ellenállni nekik. A meditáció megtanít arra, hogy kívülről figyelje a félelmét anélkül, hogy belefogna ebbe.

A meditáció nem csak abban segít, hogy megértsd önmagad és az élet néhány fontos megértését. Tudományosan bizonyított, hogy a gyakorlat megnyugtatja a szimpatikus idegrendszert, amely felelős a stressz érzéséért. Nyugodtabbá és kevésbé stresszesé teszi. Megtanít mélyen ellazulni és megszabadulni a fáradtságtól és a feszültségtől. És ez nagyon fontos a félő emberek számára.

Meghallgathatja rövid előadásomat arról, hogyan követheti a linket.

13. módszer - Ne hagyd, hogy a félelem rád terelődjön

Sokan hozzászoktunk ahhoz, hogy körülöttünk mindenki csak arról beszél, milyen ijesztő élni, milyen szörnyű betegségek léteznek, zihálnak és nyögnek. És ez a felfogás átkerül ránk. Kezdjük azt gondolni, hogy vannak valóban ijesztő dolgok, amelyektől "félnünk kell", hiszen mindenki fél tőlük!

A félelem meglepő módon sztereotípiák eredménye lehet. Természetesen félnek a haláltól, és szinte minden ember fél tőle. De amikor más emberek folyamatos siránkozásait látjuk a szeretteik halálával kapcsolatban, amikor megfigyeljük, hogy idős barátunk hogyan nem tud megbékélni a 30 évvel ezelőtt meghalt fia halálával, akkor azt kezdjük gondolni, hogy ez nem csak ijesztő, de szörnyű! Hogy nincs esély másképp venni.

Valójában ezek a dolgok csak az érzékelésünkben válnak olyan szörnyűvé. És mindig fennáll annak a lehetősége, hogy másként kezeljék őket. Amikor Einstein meghalt, elég nyugodtan fogadta a halált, a dolgok változatlan rendjeként kezelte. Ha megkérdezel valamilyen lelkileg fejlett embert, esetleg vallási aszkétát, meggyőződött keresztényt vagy buddhistát, hogyan viszonyul a halálhoz, biztosan nyugodt lesz ebben. És ez nem feltétlenül függ össze azzal a ténnyel, hogy az előbbi egy halhatatlan lélekben, a posztumusz létben hisz, míg utóbbi, bár nem hisz egy lélekben, a reinkarnációban hisz. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy lelkileg fejlődtek és megszelídítették egóikat. Nem, nem azt mondom, hogy a vallásban kell keresned az üdvösséget, megpróbálom bebizonyítani, hogy másfajta hozzáállás azokhoz a dolgokhoz, amelyeket talán szörnyűnek tartunk, és ez a spirituális fejlődéssel együtt megvalósítható!

Ne hallgasson azokra, akik azt mondják, mennyire félelmetes minden: Ezek az emberek tévednek. Valójában ebben a világban szinte nincs olyan dolog, amitől félni kellene. Vagy egyáltalán nem.

És kevesebb tévét nézni.

14. módszer - Ne kerülje el azokat a helyzeteket, amelyekben félelem támad (!!!)

Három felkiáltójellel emeltem ki ezt a pontot, mert ez az egyik legfontosabb tipp ebben a cikkben. Ezt a kérdést átmenetileg érintettem az első bekezdésekben, itt részletesebben foglalkozom vele.

Már mondtam, hogy a félelem alatti viselkedés ösztönös taktikája (menekülni, félni, elkerülni egyes helyzeteket) helytelen taktika a félelemtől való megszabadulás feladata kapcsán. Ha félsz elhagyni a házat, akkor soha nem fogsz megbirkózni ezzel a félelemmel, ha csak otthon maradsz.

Mit tudsz csinálni? Menj ki! Felejtsd el a félelmed! Hadd jelenjen meg, ne féljen tőle, engedje be és ne álljon ellen. Ne vegye azonban komolyan, mert ez csak egy érzés. Csak akkor szabadulhat meg a félelmétől, amikor elkezdi figyelmen kívül hagyni a megjelenés tényét, és úgy él, mintha nem lenne félelem!

• Ahhoz, hogy legyőzze a repüléstől való félelmét, a lehető leggyakrabban kell repülnie.
• Az önvédelem iránti igénytől való félelem leküzdéséhez be kell iratkozni a harcművészetek szakra.
• Ahhoz, hogy legyőzze a lányokkal való ismerkedéstől való félelmét, meg kell ismernie a lányokat!

Azt kell tennie, amitől fél! Nincs egyszerű módszer. Felejtsd el a "kell" szót, mihamarabb szabadulj meg a félelemtől. Csak hajrá.

15. módszer - Az idegrendszer megerősítése

Az, hogy mennyire vagy rettegő, nagyban függ az egészségi állapotodtól és különösen az idegrendszered egészségétől. Ezért javítsa munkáját, tanuljon megbirkózni a stresszel, jógázni, leszokni. Ezeket a pontokat elemeztem a többi cikkemben, ezért itt nem írok róluk. A test erősítése nagyon fontos dolog a depresszió, a félelmek és a rossz hangulat elleni küzdelemben. Kérjük, ne hagyja ezt figyelmen kívül, és ne korlátozódjon csupán "érzelmi munkára". Egészséges testben egészséges elme.

Következtetés

Ez a cikk nem szólítja fel, hogy elmerüljön az édes álmok világában, és elrejtse a félelem elől. Ebben a cikkben megpróbáltam elmondani, mennyire fontos megtanulni szembenézni a félelmeivel, elfogadni őket, együtt élni velük, és nem elrejtőzni előlük.

Lehet, hogy ez az út nem a legkönnyebb, de csak helyes. Minden félelmed csak akkor tűnik el, ha abbahagyod a félelem érzését. Ha elkészült benne a bizalom. Amikor nem engedi, hogy megmondja, milyen közlekedési eszközzel kell eljutnia a pihenőhelyre, milyen gyakran kell kimennie, milyen emberekkel kommunikál. Amikor elkezdesz úgy élni, mintha nem lenne félelem.

Csak akkor távozik. Vagy nem múlik el. De ez már nem számít neked, mivel a félelem csak kisebb akadályt jelent számodra. Miért tulajdonítunk jelentőséget az apróságoknak?