Poznato je da kvalitet našeg raspoloženja (radosnog ili tmurnog) i odnosa prema sebi i svijetu oko nas (optimističan, tolerantan, ljubazan ili, obrnuto, pesimističan, nezavidan, zavidan, mrzovoljan) određuje naše fizičko zdravlje. I često je uzrok negativnog raspoloženja i odnosa prema sebi i svijetu oko nas, te je uzrok mnogih bolesti. Stoga je pozitivan stav veoma važan za zdravlje organizma.

Pozitivne misli proizvode iste misli kod ljudi oko vas i privlače ih k vama, dok negativne misli djeluju na suprotan način, gurajući ih od vas. Za vas je ugodnije i korisnije biti privlačni, pa razvijajte samo pozitivne privlačne misli, koje će vam, zajedno sa vašim pozitivnim magnetizmom, dati veći utjecaj na ljude.
Iskorijenite sve negativne misli povezane s mržnjom, strahom, tugom, ljutnjom, nezadovoljstvom, ozlojeđenošću, zavišću, nepovjerenjem, itd., i zamijenite ih pozitivnima povezanim s ljubavlju, hrabrošću, radošću, smirenošću, zadovoljstvom, dobrom voljom, itd. d.

Dok vi mislite o drugima, drugi misle o vama. Način na koji mislite o sebi je način na koji o vama misle i oni oko vas. Stoga razmišljajte samo pozitivno o sebi i drugima.

Ne volite druge ili mislite da vas drugi ne vole i da vas neće voljeti. Plašite se svih i svega i bićete uplašeni. Ne vjerujete u sebe, a oni vam neće vjerovati. Ne želite nikome dobro, a ni oni to vama neće poželeti. Misli onih oko vas nastoje ispuniti svaku vašu misao i povećati snagu vaših misli. Nikada nemojte misliti: "Ne mogu." Svi će misliti da ne možete. Uvijek mislite: "Mogu, želim i postići ću ono što želim" - i zaista ćete moći sve.

Veliki ljudi postaju veliki jer su to hteli da budu, ali su bili isti kao i vi: svi su rođeni „mali“ ljudi.
Ne zaboravite da misli utiču na vas – na vaš duh i tijelo. Kakve su misli - takva je osoba. Ima slučajeva da su oni koji strastveno i neumorno čitaju kriminalističke romane kasnije postali kriminalci. Stoga izbjegavajte knjige pune negativnih misli.

Negativne misli su duhovni otrov, a pozitivne su protuotrov. Misli mržnje, zavisti, straha, tuge itd. pobuđuju opasne fiziološke procese u našem tijelu koji štetno, najštetnije djeluju na naše zdravlje. Naprotiv, misli o ljubavi, dobroj volji, radosti i sl. poboljšavaju psihičko stanje i blagotvorno deluju na organizam.
Posljedično, negativne misli truju tijelo, pozitivne liječe. Zbog toga treba da volimo bližnjega kao sebe samog, jer, u suštini, ljubeći druge, volimo sebe, želimo sebi dobro i blagostanje. Razvijajući pozitivne misli u sebi, razvijate isti magnetizam i dobru snagu volje, jer prije nego što budete mogli dobro razmišljati, morate željeti tako razmišljati.

Tako se uz pozitivno razmišljanje razvijaju sva 3 aspekta snažnog uticaja na ljude: magnetizam, moć misli i moć dobre volje.

Terapijski efekat:
jača nervni sistem;

Zdravo raspoloženje prije i poslije spavanja

Drugi sakrament (prvi sakrament je jelo) treba da bude priprema za spavanje i ulazak u san. Ovo je važno kako za fizičko tako i za psihičko stanje osobe.

Tokom spavanja, naše “ja” boravi u takvom duhovnom (astralnom) svijetu koji odgovara našem raspoloženju prije spavanja, a vraća se “prožeto” svojim specifičnim mentalnim elementom, koji tijelu daje snagu ili slabost, blagostanje ili poremećaj. Stav zabrinutosti, mrzovoljnosti i zavisti doprinosi prisustvu „ja“ u sferi zabrinutosti; nakon buđenja ova zabrinutost se pojačava. Mišljenje prema bolesti (misli o bolesti) vodi "ja" u svijet patnje, a to povećava patnju u svakodnevnom životu. Stoga, prije spavanja, pacijent treba razmišljati o zdravlju i ponoviti:
“Oštećen je samo alat koji koristim. Ja sam ono što mislim o sebi.

Moje duhovno ja je zdravo i doneće isceljenje mom telu tokom sna.”
Ovo je potrebno ponavljati svake večeri; ako se rezultat ne pojavi odmah, onda morate razmisliti o tome da promijenite svoj stil razmišljanja u pozitivan. Raspoloženje za stanje mladosti i snage usmjerava "ja" u odgovarajuće sfere astralnog svijeta; po izlasku iz sna jačaju tijelo i samopouzdanje u njegovu snagu i mladost.

Da bi gore navedeno bilo jasno, potrebno je neko pojašnjenje. Prema jogijima, osobu, pored „ja“, čine i tela: fizičko telo, eterično telo, astralno telo (telo želja), mentalno telo (telo misli), telo kauzalnosti (kauzalno tijelo).

Energija svakog tijela razlikuje se po kvalitetu od ostalih, i svako tijelo, takoreći, prožima se sa sobom, suptilnije je, grublje.

Fizičko tijelo se sastoji od ogromnog broja ćelija, od kojih svaka obavlja dva zadatka – održava vlastitu egzistenciju, a dio sebe je posvećen održavanju cijelog organizma u cjelini (specijalizacija stanice). Kompleks homogenih ćelija ugrađen je u tkivo ili čak u čitav organizam. U sve organe prodire grupa kontrolnih ćelija, ćelija koje obezbeđuju respiratornu ili nutritivnu funkciju. Svaka ćelija živi određeni period života, a zatim ili umire, poput krvnih zrnaca, ili se dijeli.
Uprkos svemu tome, tijelo stalno održava svoj oblik i strukturu. Ovaj proces očuvanja provodi eterično tijelo.

Eteričko tijelo je tačna kopija fizičkog tijela; čini se da sadrži trajni oblik tijela. Unutar eteričnog tijela nalazi se astral, ili tijelo emocija i želja.

Mentalno tijelo gradi plan za naše aktivnosti tijekom života, razumnu strukturu ponašanja. Unutar mentalnog tijela nalazi se tijelo uzroka.
Tokom sna, naše astralno tijelo napušta fizičko i počinje putovati u nevidljivi prostor, ispunjavajući one želje koje nisu bile ostvarene tokom dana, i na taj način se oslobađaju unutrašnje energetske napetosti.

U snu, želje (posebno želje koje obuzimaju osobu prije spavanja) i raspoloženje kontroliraju osobu. Istovremeno, on vidi događaje, ali ne može uticati na njih.

Iz navedenog je jasno da prije spavanja treba izbjegavati neugodne i sitne razgovore, obračune i tužne misli. Naprotiv, potrebna su vam sva raspoloživa sredstva – šetnja prije spavanja, opuštanje (uobičajeno opuštanje uz optimističku samohipnozu u vidu autogenog treninga), slušanje lijepe muzike koja potvrđuje život, sjećanja na lijepe i sretne trenutke u vašem životu, kratak razgovor sa dobrom osobom sa kojom imate međusobnu vezu simpatije - nastavite da se osećate kao osoba, i osoba, u principu, srećna, dovoljno jaka i mlada (uprkos svim godinama).

A kada se probudite, trebate povezati svoju svijest sa jedinstvenim životom Univerzuma i tražiti svoj dio svega živog od Svjetskog Uma. U Univerzumu su sva živa bića jedno (drveće, oblaci, okeani, ptice, zvezde, sunce), sve ima energiju.

Naša duša, u određenom raspoloženju (naročito ujutru), ima sposobnost da privuče dio ove žive sile i zadrži je tokom cijelog dana. Verbalni oblik zahtjeva je proizvoljan, glavno je značenje. I tokom svakodnevnog života treba da ponavljate ovaj zahtjev 1-2 minute, bez obzira koliko ste zauzeti. Nastale snage ne samo da toniziraju i podmlađuju tijelo, već i omogućavaju našem “ja” da u snu što dublje prodre u astralni svijet. Što "ja" više prodire u astralni svijet, to "ja" nosi sa sobom sve prefinjenije emocije, oplemenjujući tijelo i dušu (ako je, naravno, bilo pozitivno raspoloženje prije spavanja).

Ako ne možete odmah zaspati:

Napravite 5-7 punih joga udisaja (nakon uklanjanja jastuka tako da torzo i glava budu u jednoj pravoj liniji);
zamislite da dok udišete, prana prolazi kroz respiratorne organe u solarni pleksus (Ma-nipura čakra) i tamo se akumulira;
uz izdisaj se svaka ćelija tijela opušta i istovremeno se prana usmjerava iz solarnog pleksusa u svaku ćeliju kako bi ojačala njenu vitalnost i pomogla u čišćenju od toksina;
zatim opustite cijelo tijelo i mozak (oslobodite se misli); ovo se može uraditi uz pomoć Shav-asane.
Terapijski efekat:
povećava vitalnost;
jača nervni sistem;
budi odbrambene snage organizma.

Pogled na svijet djetinjstva

Mnogi ljudi, koji su počinili radnje koje su neugodne za njih i one oko njih, ili su napravili neke ozbiljne pogrešne proračune u jednom ili drugom području života, dugo se kasnije sjećaju i doživljavaju sve nijanse tih radnji, pogrešnih proračuna i greške.

I uprkos činjenici da se sve ovo dogodilo u prošlosti, zamračuje sadašnji život, sumorne misli ometaju život, smanjuju nivo pozitivnog razmišljanja u sadašnjosti. Naravno, kako kažu, na greškama se uči, i treba analizirati svoje greške, ali to treba da uradite samo jednom, a zatim pokušajte da zaboravite na neprijatnu težinu u svom životu i uživate u životu, samom procesu života, kao što deca znaju da rade. reci sebi:
“Dovoljno je da neugodno stalno podsjeća na sebe u okruženju. Zašto ću gajiti i gajiti ono neprijatno u sebi? Ostavi po strani sve neprijatne stvari u prošlosti i sadašnjosti, uživam u životu, samom procesu života.”
Ponekad osoba, žaleći se na brojne brige u svom životu, na mnoge neprijatne aspekte svog života, uzvikne: „Oh, kad bih samo mogao ponovo da postanem dete!“ Ovo je san mnogih ljudi. Ne žele toliko da se oslobode svojih mnogobrojnih briga, već da osete radost života, jer su svakodnevne brige zaboravile kako ljudi mogu da uživaju u životu i da se osećaju srećno.
Posebna meditacija, koja se može nazvati "Radost života", pomaže odrasloj osobi da se vrati prekrasnim pogledima na svijet iz djetinjstva i ponovo nauči uživati ​​u životu.
Meditacija “Radost života” se izvodi na sljedeći način.
Početni položaj: stojeći, ruke uz tijelo.
Performanse:
Zamislite sunčano, jarko plavo nebo. Kraj je maja i upravo je pala kiša. Vazduh je čist i svež.
Radosno gledamo u prekrasno nebo, u grane drveća sa mladim listovima. Kapljice kiše još vise na cvijeću. Dodirujemo ove kapi usnama i osjetimo njihov okus. Kako želiš raširiti ruke, zabaciti glavu i, odgurujući se od zemlje, poletjeti preko mokre livade uz smijeh radosti i sreće.
Hajdemo! I kupamo se u blagoj svjetlosti sunca. Slijećemo. Ustanimo uspravno. Iznad nas je kondenzirajuća sunčeva svjetlost, oblak blistave zlatne sunčeve energije, vrlo suptilna, nježna, puna ljubavi. Neka se još više zgusne preko glave.
Otvorimo joj se! Poželimo da se stopimo s njom cijelim svojim bićem, dozvolimo joj da ispuni naše tijelo. Osećamo kako se uliva u glavu odozgo.
Terapijski efekat:
tonizira odbranu tijela;
jača nervni sistem;
povećava vitalnost.

Stvaranje pozitivnih karakternih osobina

Čovjekove misli, osjećaji i postupci su međusobno povezani: fizičko djelovanje je praćeno određenim emocijama i mislima i, obrnuto, misli i emocije uzrokuju određene radnje ili odgovarajući položaj tijela i izraz lica.

Nezavisan izgled, ispravljena ramena dovode do podizanja duha i snage, depresivan izgled i spuštena ramena dovode do depresivnog stanja. Da biste ispravili svoj karakter, ne morate samo raditi posebne vježbe - meditirati, već i, kao preliminarne mjere prije početka meditacije, uskladiti misli, emocije i radnje, usmjeravajući ih prema određenom cilju.
Recimo da imate slabu snagu volje i da ste plašljivi. Vaš prvi korak biće da svoje postupke, osećanja i misli usmerite ka jednom cilju.
Akcija:
podignite glavu,
ispravi ramena
govori glasno, jasno, polako,
pogledaj u oči svog sagovornika. Osjecanja:
pokušajte da se osjećate snažno i odlučno.
misli:
Zamislite sebe kao odlučnu, energičnu osobu sa samopouzdanjem.
Samopouzdani gestovi će izazvati odgovarajuće emocije, koje će zauzvrat uticati na tok misli. Zauzvrat, sadržaj misli će biti ojačan emocijama, što će uticati na akcije, akcije i promeniti izgled.
Dakle, svaki element lanca djelovanja je odlučujući i samouvjeren.
Radu misli dodajemo utjecaj emocija i radnji, uzimajući u obzir odnos lanca misli - emocije - radnje:
istovremeno sa izgovaranjem fraza mi mentalno zamišljamo ono što želimo (zamišljamo da već imamo željeni kvalitet);
zatim, u procesu izgovaranja fraza, mentalnoj slici dajemo emocionalnu boju (pokušavamo u sebi izazvati osjećaj koji doživljava osoba odgovarajućeg kvaliteta).
Terapijski efekat:
povećava vitalnost;

Oslobodite se navike negativnog razmišljanja i njegujte optimizam

Budite optimisti i izbjegavajte sumorne misli, imajući na umu da kakve su naše misli, takva je i naša pozicija u ovom svijetu. Sumorne negativne misli privlače ljude sa istim mislima k nama i privlače odgovarajuće okolnosti.
Ljudi koji imaju naviku da sumorno razmišljaju odnose se na zabrinutost za svoju sigurnost i sigurnost svojih najmilijih, za svoju finansijsku situaciju.
Što se tiče vaše sigurnosti, morate sebi reći sljedeće:
„Vjerujem svom višem ja, ne samo da me vodi putem duhovnog rasta, već mi pruža i potpunu sigurnost u ovom životu.”
A zapravo, kada osoba voli sebe i, nalazeći se u stanju unutrašnje slobode, otvara se radosti, miru, ozdravljenju, životne okolnosti se razvijaju tako da su opisane situacije isključene.
Ako se plašite da ćete biti nezaposleni ili beskućnici, podsjetite se da su sve negativne okolnosti za vas generirane vašim negativnim unutarnjim uvjerenjima.
U vašoj je moći da negativna uvjerenja zamijenite pozitivnim, a u tom slučaju će se okolnosti razviti tako da nećete ostati bez posla i kuće.
Ako ste zabrinuti zbog problema vaše finansijske podrške, morate sebi reći da se ovaj problem može riješiti. Morate dozvoliti sebi da dopustite bogatstvo u svoj život, koristeći pozitivne izjave kao što su:
“Svaki dan moji prihodi rastu i rastu.”
Da biste se riješili navike negativnog razmišljanja, odaberite bilo koju sliku koja vam prija, s kojom u svakom trenutku možete zamijeniti negativne misli. To može biti prekrasan pejzaž, buket cvijeća, pogled na prekrasno jezero, itd.
Kada se pojavi mračna, negativna misao, recite sebi:
“Neću više razmišljati o ovome. Prijatnije mi je razmišljati o buketu cvijeća, o prekrasnom pejzažu” - i neka se navedena slika pojavi pred vašim unutrašnjim pogledom.
Ne brini da ćeš ostariti. A u starosti će se čovjek osjećati odlično ako otkloni negativne stavove (a posebno negativne stavove o tome da starost nužno prati slabost, nemoć i bolest) i zamijeni ih pozitivnim izjavama, i voli sebe.
Ne plašite se smrti:
prvo, smrt ne mora nastupiti u nekom bolnom stanju u skladu s pozitivnim pogledom na svijet (pozitivan odnos prema sebi i drugim ljudima);
drugo, naše postojanje se ne završava ovim životom na Zemlji, a pri sledećoj reinkarnaciji ćemo se ponovo pojaviti na ovoj planeti.
jača nervni sistem; mobiliše odbranu organizma.

Terapijski efekat:
povećava vitalnost;
tonizira odbranu;
jača nervni sistem.

Iskazivanje ljubaznosti, blagosti i tolerancije prema sebi

Ljubaznost, nežnost i tolerancija prema sebi posebno su neophodni u tom periodu vašeg života kada učite nove metode ili sisteme lečenja koji uključuju faktor kao što je promena sebe.

A promena nije tako laka za čoveka. Većina ljudi vjeruje da je promjena laka, znači i druge, ali kada počnu mijenjati sebe uz pomoć bilo kojeg sistema iscjeljenja, često se nađu neko vrijeme u stanju koje se može nazvati prelaznim, kada čovjek okleva, juri između starih i novo.
Ponekad tokom ovog perioda možete čuti kako osoba opravdava svoju žurbu od onoga što je bilo na ono što bi trebalo biti:
“Stalno se pitam da li mi je ovaj sistem koristio. Na kraju krajeva, postoji već dugo vremena i ne vidim mnogo ljudi koji to rade.”
On najvjerovatnije razumije da ako sistem postoji dugo, to ne znači da u njega treba uključiti mnogo ljudi (čovjek mora biti spreman za ovaj sistem, mora porasti do spoznaje da mu je ovaj sistem potreban).

Samo pokušava da nađe trik da malo produži prelazni rok (najvažnije je da ovo rastezanje nije dugo).
I to je sasvim normalan i prirodan proces, karakterističan za učenje nečeg novog ili promjenu samog sebe. Zato, nemojte se grditi, pokažite sebi ljubaznost i blagost tokom ovog prelaznog roka – u svakom slučaju, ako imate želju za promjenom, nakon kratkog prelaznog roka počećete da se mijenjate.

Pokažite ne samo toleranciju prema sebi, već i određeno strpljenje neophodno kada koristite sredstva za rad na sebi.
Ako pozitivne izjave posmatramo sa ove tačke gledišta, moramo prvo istaći da pozitivne izjave neće imati efekta ako se izgovore 2-3 puta. To nije dovoljno, jer svaka promjena zahtijeva dugo i često kontinuirano (što znači periodično u jednom ili drugom vremenskom intervalu) djelovanje određene metode. Pozitivne afirmacije treba izgovarati tokom dužeg vremenskog perioda.
Drugo, važno je i ono što radite između ponavljanja pozitivnih izjava i u tim intervalima morate održavati određenu pozitivnu unutrašnju atmosferu – trebate se pohvaliti za najmanja postignuća u procesu promjene.
Terapijski efekat:
tonizira odbranu;
leči nervni sistem;
povećava vitalnost.

Muzika

Odaberite melodičnu, prelepu muziku. Uključite kasetofon. Lezite na pod, opustite se.
Dišite ritmično (puni jogijski udisaj i puni jogijski izdisaj istog trajanja, recimo, po 8 impulsa, a trajanje zadržavanja daha nakon udisaja i izdisaja je upola kraće od
trajanje udisaja i izdisaja, odnosno po 4 impulsa). Najbolje je zauzeti isti položaj tijela kao u Savasani i opustiti se na isti način kao u Savasani. Ne pokušavajte da razumete muziku, sagledajte je celim telom i dušom, prihvatite je potpuno, bezuslovno, dozvolite joj da slobodno prodre u vas; pokušajte da mu podlegnete i stopite se s njim, postepeno se rastvarajući u njegovom zvuku. Terapijski efekat:
podiže vitalnost;
jača nervni sistem.

Komunikacija sa prirodom

Provedite što više vremena u prirodi. Najbolje je ako se to dešava svaki dan, barem na nekoliko minuta (u šumi, parku, ili barem u javnoj bašti). Istovremeno, pokušajte da otkrijete svoju osjetljivost na život oko sebe, pokušavajući iznutra razumjeti zašto se i kako cvijeće otvara, ptice pjevaju, insekti lete i puze, drveće se njiše, učestvujući u svemu tome, da tako kažem, produbljujući i koncentrirajući svoje misli. Takvo mirno vrijeme na svježem zraku ne samo da će poboljšati vaš fizički izgled, već će postepeno u vama razviti unutrašnju snagu, smirenost i ravnotežu.

Kada savladate ovu vežbu meditacije (ne treba puno – 3-4 izlaska u prirodu), bićete spremni da savladate sledeću vežbu, divnu vežbu koja će vam uveliko osvetliti i obogatiti život. Nazovimo ovu vježbu “Ljubav prema elementima”. Naučiće vas da volite, da uživate, da u potpunosti osetite svako raspoloženje elemenata – da budete prijemčivi za njih i svesni ih; a to znači da će povećati radost života na ovom svijetu.

Tehnika je ista kao u prvoj vježbi, odnosno odabirom jednog od elemenata (na primjer, kiše), svu pažnju ćemo usmjeriti samo na ovaj element. Razmislite samo o kiši, razmislite zašto se pojavila i zašto je potrebna, a onda mislite da ako je prirodi potrebna, onda je potrebna i vama. Ova kiša, bez obzira kakva je (topla ili hladna), prija vam i daje vam priliv snage. Ova vježba povećava našu energiju i obogaćuje dušu (to je činjenica koju prepoznaju mnogi talentirani umjetnici koji su se instinktivno okrenuli stihiji, čak i oluji, kako bi obnovili i obnovili svoju duhovnu snagu).

Terapijski efekat:
jača nervni sistem,
poboljšava rad kardiovaskularnog sistema.

Predivan izgled

Dobar izgled (dobro stanje kose i kože, kao i lijepa odjeća) i pozitivno razmišljanje su međusobno povezani za većinu ljudi na Zemlji. Dobro raspoloženje i pozitivne misli poboljšavaju stanje kose i kože tijela, podstiču želju da se udovolji ljudima i lijepo se oblači. I obrnuto, lijepa odjeća i dobro stanje tijela podižu vam raspoloženje, često ga čine prazničnim i podižu nivo pozitivnog razmišljanja. Zato je toliko važno, pod bilo kojim uslovima i pod bilo kojim okolnostima života, ne odustati, već se truditi da se sve vreme dobro oblačite i održavate dobro stanje kose i kože lica. Ovo odlaže starenje i djeluje podmlađujuće kroz održavanje pozitivnog razmišljanja (pored toga što lijepa odjeća i proizvodi za održavanje dobrog stanja kose i kože lica direktno, vizuelno, da tako kažem, podmlađuju čovjeka).

Prvo o odjeći. Oni doživljavaju osjećaj moralnog i duhovnog uzdizanja oblačeći se u modernu i lijepu odjeću - divnu naviku koju treba održavati cijelo vrijeme (ako, naravno, postoje uslovi za to). Osoba koja nosi lijepu odjeću mijenja svoje držanje (kičma se ispravlja) i hod. Pojavljuje se ne samo lakoća kretanja, već i samopouzdanje.

Preporučljivo je ne nositi staru odjeću. Odjeća upija elemente naše mentalne emanacije i vremenom postaje zasićena njima. Ko nosi staru odeću ulazi u atmosferu emanacije koju je nekada ta odeća upijala, i oseća odjeke starih raspoloženja i tuge, brige i nevolje. Nova odjeća oslobađa našu psihu i daje joj lakoću. To je kao svježa ljuska našeg tijela, još ne prožeta mentalnom emanacijom mnogih dana. Ne treba čak ni da čuvate odeću koju ste nosili tokom srećnog vremena za vas. Nošenje stare odjeće radi uštede znači navlačenje starih zastarjelih dijelova prošlosti i neproduktivno trošenje energije. Čak ni zmije iz "ekonomije" ne zavlače se u staru kožu. Priroda ne prepoznaje staru odjeću, ne štedi na perju, krznu i bojama.

Intuicija tjera ljude da nose određenu odjeću u određenim prilikama, ostavljajući svakodnevne misli kod kuće uz svakodnevnu odjeću. Svaka profesija treba da ima svoju posebnu elegantnu haljinu, oblačenjem koje bi ljudi bili raspoloženi za ovo zanimanje bez nepotrebnog trošenja energije. U svim religijama sveštenik nosi posebnu svećeničku odoru namenjenu određenoj službi, a ne nosi je u drugim vremenima da bi zaštitio svoju „auru“ od niskih misli. Kada bi ga svećenik stalno nosio, tada bi sve loše raspoloženje i nevolje njegove svakodnevice prodrle u svetu haljinu.

Većina ljudi u ranoj mladosti zanemaruje toalet, oblačeći se u tamnu i nemodnu odjeću. Ovo je početak umiranja. Ovi ljudi moralno odustaju i brzo ulaze u starost.

Svi doživljavaju osjećaj moralnog i duhovnog uzdizanja kada nose modernu i lijepu odjeću. Navika nošenja moderne i lijepe odjeće je divna (ako za to, naravno, postoje uvjeti), jer djeluje ne samo moralno i duhovno, već i čini čovjeka lijepim; držanje i hod postaju lijepi i sigurni u skladu sa odjeća.

Drevne upute joge za njegu kože uključuju sljedeći postupak:
“Prerežite limun na dvije polovine i, sjedeći u udobnom položaju sa prekrštenim nogama, utrljajte ih po laktovima i tako ćete ukloniti hrapavost kože. Isperite i
natrljajte ih biljnim uljem. Uradite isto sa kolenima i vratom. Poravnajte pola limuna i trljajte je ispod brade pokretima gore-dole. Zatim natrljajte tijelo biljnim uljem.”
Trljanje biljnim uljem (ovaj postupak možete nazvati "ispiranje", jer biljno ulje dobro čisti kožu; nije uzalud da biljno ulje uklanja čak i boju s kože) najbolje je raditi nakon tople kupke ili tuširanja, kada su pore koža otvorena. Ulje se obilno utrlja (zagrijano, ali ne do vrućeg stanja) i trljanje se završava kada se potpuno opusti. Možete koristiti bilo koje biljno ulje, ali najbolje je maslinovo.
Povremeno morate praviti maske (jednom u 2-3 sedmice). Maske nisu izum moderne kozmetike. Prije mnogo hiljada godina, Egipćanke i Grkinje su nanosile različite maske na svoja lica kako bi održale kožu mladom i svježom. Djelovanje maske je da uzrokuje pojačan dotok krvi u tkiva kože, nakon čega ona postaju elastična, mišići postaju elastični, pore počinju intenzivno lučiti produkte kožnih žlijezda, koža postaje svježa i mlada.

Najbolji efekat se postiže nanošenjem maske uveče pre spavanja. Ne treba ga ostaviti preko noći, nakon nekog vremena masku treba isprati. Prije nanošenja maske, temeljito očistite kožu od prašine i znoja, najbolje oblozima naizmjenično tople i hladne vode. Pre nego što to uradite, kožu sa povećanom osetljivošću treba namazati bogatom kremom. Stavite masku na lice, udobno legnite i opustite se. Ovo je neophodno čak i ako imate vrlo malo vremena. Neće biti efekta ako stavite masku i hodate po stanu i radite kućne poslove. Trebali biste koristiti određenu masku sve dok ima dobar učinak. Općenito, preporučuje se s vremena na vrijeme mijenjati sastav maski. Evo nekoliko recepata za maske koje biste trebali koristiti.
Maska napravljena od jednog većeg krompira, kuvanog u maloj količini mleka, trenutno uklanja znakove umora na licu i zaglađuje bore. Kada se dobijena tečna kaša ohladi, treba je naneti na lice.
Maska od krastavca liječi kožu, zaglađuje je, sužava proširene pore i izbjeljuje; Preporučuje se za stariju i umornu kožu. Naribajte sočan krastavac, stavite pulpu na komad gaze i njome prekrijte lice.
Maska od šargarepe posebno je efikasna za blijedu, stariju kožu, kao i za masnu kožu prekrivenu aknama. Naribajte veliku sočnu šargarepu, stavite pulpu na gazu i nanesite na lice.

Pozitivan stav i pozitivno razmišljanje kroz radni proces
Stanje organizma zavisi od stila rada, od odnosa prema poslu i od unutrašnjeg stanja tokom rada; jer posao koji se obavlja bez interesa, bez ljubavi izaziva kod osobe fizički i psihički umor i nezadovoljstvo.

Svaki posao se može učiniti zanimljivim. Prvo, možete koristiti elemente treninga igranja uloga: igrajte neku ulogu kada radite. Zamislite sebe kao pronalazača koji provodi svoj izum ili zamislite šta se radi
naručite voljenu osobu itd.
Drugo, u svom radu možete koristiti metodu meditacije.

Tehnika izvođenja rada kao meditacije je sljedeća:
Radite potpuno joga disanje 3-5 minuta. Zamislite da uz izdisaj odbacujete sve svoje sumorne misli i o životu i o poslu;
osjetit ćete olakšanje - i na posao;
odbacivši sve druge misli, usmerite pažnju na zadovoljstvo koje rad može i pruža. I postepeno će ovo zadovoljstvo rasti i vremenom postati navika.

Terapijski efekat:
podiže vitalnost;
jača nervni sistem.

Zamjena negativnih misli pozitivnim

Prije svega, morate naučiti kontrolirati želje svog tijela. Ne dozvolite da negativne želje vašeg tijela utiču i zbunjuju vaš um. Ako zaista mislite da je želja vašeg tijela (požuda, želja za jelom, lijenost, itd.) trenutno negativna i da će vam zadovoljenje te želje štetiti, odbacite ovu želju. Tijelo je glupo i u isto vrijeme podložno smjernicama mozga. Zato neka vaš um diktira svoje odluke vašem telu, inače će se desiti suprotno: vaše telo će kontrolisati vaš um - i tada će vaš život biti sastavljen od bolesti i ropstva. Kada naučite da kontrolišete želje svog tela, ono će lakše ćete preći na kontrolu svojih misli, odnosno zamjenjujući negativne misli pozitivnim. Čim vam u glavi dođu negativne misli (željenje zla nekome, misli povezane sa anksioznošću, strahom, zavišću itd.), odmah ih zamijenite pozitivnima suprotne prirode.

Moramo čvrsto razumjeti i zapamtiti da su negativne misli destruktivne misli koje osakaćuju i truju um i dušu, dovodeći do unutrašnje moralne praznine i neuspjeha u životu. Štoviše, negativne misli povezane s dugotrajnom anksioznošću polako ali postojano dovode do “opijanja” tijela, a negativne misli povezane sa strahom i ljutnjom brzo dovode do intoksikacije. U oba slučaja, u odgovarajućoj stopi, osoba dobije zdravstveni poremećaj ili bolest.

Nakon nekog vremena, kada ste već stekli stabilnu vještinu zamjene negativnih misli pozitivnim, negativne misli će se sve manje javljati, a pozitivne će se pojavljivati ​​sve češće. Ovom procesu uvelike pomaže pozitivan svakodnevni stav, koji je sam po sebi vrlo važan: pozitivno tonizira psihu i daje dobro raspoloženje. Svako jutro, čim se probudite, inspirišite sebi da ste srećni, samopouzdani, srećni i da je svet oko vas lep; ljudi oko vas su dobri i puni zasluga. Spremni ste da im oprostite nedostatke i spremni ste da ih volite.

Terapijski efekat:
leči sve sisteme organizma.

Unutrašnji osmeh

Ujutro morate odabrati vrijeme za pozitivan stav za cijeli dan. Pre jutarnjeg seta vežbi potrebno je da uđete u stanje unutrašnjeg osmeha.

To se radi na sljedeći način:
udobno sjedite, opustite donju vilicu i lagano otvorite usta;
početi disati, ali ne duboko. Pustite tijelo da diše, tada će disanje postati plitko. Kada osetite da vam je disanje postalo plitko, vaše telo postaje duboko opušteno;
u ovom trenutku pokušajte da osjetite osmijeh, ali ne na licu, već iznutra. Ovo nije osmeh koji igra na usnama, već unutrašnji osmeh, osmeh koji te prodire iznutra.

Probajte i uvjerite se sami, jer to je nemoguće objasniti. Kao da se ne smijete ustima, već stomakom, osmijeh će biti blag, jedva primjetan, poput cvijeta ruže koji cvjeta u vašem stomaku i odiše svojim mirisom po cijelom tijelu.

Jednom kada doživite ovaj osmijeh, moći ćete ostati sretni tokom cijelog dana.
Tokom dana, kada osetite da prijatan osećaj osmeha, a sa njim i dobro raspoloženje odlazi, pokušajte ponovo da uhvatite ovaj unutrašnji osmeh.
Prije nego što odete od kuće na posao, morate se pripremiti za mirnu, odmjerenu aktivnost tokom cijelog dana. Istovremeno, zapamtite još jednom osnovna pravila ponašanja pri obavljanju bilo kojeg posla:
nemojte žuriti - žurba ima štetan učinak i na rezultate rada i na psihu;
dosljedno raditi jednu stvar za drugom. Terapijski efekat:
poboljšava raspoloženje;
jača nervni sistem.

Energične misli i osmijeh

Svaki dan, od samog jutra, naš mozak bi trebao primati impulse u obliku misli koje mogu utjecati na naše unutrašnje raspoloženje i ton naše mentalne i kreativne aktivnosti tokom cijelog dana. Uostalom, od raspoloženja umnogome ovisi priroda tijeka svih naših neuropsihičkih procesa i, što je vrlo važno, optimalan nivo naših emocionalnih reakcija na različite podražaje. Priroda našeg ponašanja u porodici, u timu, u društvenoj sredini u velikoj meri zavisi od preovlađujućeg misaono-emocionalnog raspoloženja u našoj svesti.

Morate imati određeni skup toničnih misli. Skup riječi može biti različit za različite ljude, ali značenje bi trebalo biti isto:
optimizam,
sreća,
samopouzdanje.
Na primjer, može se koristiti sljedeći skup toničnih misli:
"Sretan sam. Sa svim poteškoćama se suočavam sa osmehom. Bit ću budna i energična tokom cijelog dana.”

Vrijeme za pozitivno tonik raspoloženje su prve minute nakon buđenja iz sna.

Osmeh se koristi kao pozitivan stav. Ako vam je lice nenasmejano i nenasmejanost vam je postala navika, trebalo bi da vežbate da se svako jutro osmehujete ispred ogledala, stvarajući prijateljski izraz lica, jer prijateljski izraz lica uzbuđuje centre pozitivnih emocija i podiže vas u dobro raspoloženje. Osoba sa prirodnim, prijateljskim osmehom i sama dobija snagu i vedrinu i popravlja raspoloženje onih oko sebe.

Morate obratiti pažnju na izraz lica i ne dozvoliti dosadan, tmuran, nezadovoljan izraz na licu, jer takav izraz nije tako bezopasan: ljudi sa nezadovoljnim licem su kao sito - svi fenomeni života su prosejano kroz njihovu svest, dobre stvari prolaze bez prestanka, ali loše ostaje i fiksira se, nastavljajući da formira svadljiv karakter.
U svakodnevnom životu osmijeh, po pravilu, izaziva osmijeh i odgovarajuće raspoloženje između ostalih, stvarajući atmosferu za prijateljsku ili poslovnu komunikaciju. Ozareni osmeh ljubazno pomaže
tretirajte ljude s kojima komunicirate i izbjegavajte kritične situacije koje vam mogu pokvariti raspoloženje.

Osmijeh je pokretač osjećaja radosti, radosnog stava, a radost je zauzvrat pozadina koja podešava psihu na način koji potvrđuje život. Radosno raspoložena osoba se transformiše. Srce mu zvuči veselije, oči zrače dobrotom, pokreti postaju izražajniji, a let misli usmjereniji. Takva percepcija umjetnosti i ljepote prirode postaje akutnija, odnosi s drugima se poboljšavaju, a kreativna aktivnost postaje plodnija.

Već sam rekao da naši stavovi igraju važnu i skoro fundamentalnu ulogu u oblikovanju naših života i raspoloženja. Ako ste navikli da stalno patite i prigovarate, onda imate takav stav, svoju pažnju usmjeravate na negativno. A ako vjerujete u najbolje i uživate u svakom danu, onda imate pozitivan stav.

Pozitivan stav igra vrlo važnu ulogu, uz nju možete potpuno promijeniti svoj život, samo trebate naučiti uhvatiti sebe u negativnim, lošim mislima, izbrisati ih i zamijeniti pozitivnim.

Važno je uvijek održavati odlično raspoloženje - neka ovo postane pravilo! Da, ljudi nisu roboti i ne možemo se smejati i smejati sve vreme. Ali ni vi ne biste trebali biti stalno zabrinuti, ljuti i zabrinuti. Ako naučite da se napunite dobrim raspoloženjem od samog jutra, vjerujte mi, život će vam postati lakši i radosniji. Sve sam isprobao na sebi lično, a iz vlastitog iskustva znam koliko je važno pravilno postavljanje dana. Danas vam želim dati nekoliko korisnih savjeta kako sami kreirati takvu postavu.

Kako stvoriti pozitivan stav

Ujutro se stvara raspoloženje za cijeli dan. Da, ujutro stvarno ne želite da ustanete i idete na posao, želite da spavate i depresivne i neprijatne misli vam padaju u glavu da ste već dugo umorni od ovog posla, da danas imate Težak dan je pred vama, da danas imate puno posla i da ste umorni i da se ne osjećate dobro, i tako dalje i tako dalje. Recite sebi "Stani!" i zaustavi ovaj tok misli. Vrlo je važno da se uhvatite u prvim minutama nakon buđenja, slatko se protegnete i, osjećajući toplinu i ljubav u srcu (možete pročitati kako se to radi), izgovorite mentalno ili naglas: „Danas me čeka divan dan i mnogo prijatnih iznenađenja!” Samo budite sigurni da je osjetite srcem, moglo bi se reći, udahnite srcem (udahnite ljubav i izdahnite je u svoj prostor). Zatim ustanite iz kreveta govoreći "Polako!" (odnosno, ovo treba da izgovorite kada spustite noge i ustanete iz kreveta).

Naše fizičko blagostanje takođe treba da bude na dobrom nivou. Jutarnje vježbe pomažu vam da napunite baterije, stoga nemojte biti lijeni da istegnete mišiće barem 10-15 minuta. Preporučljivo je raditi energetske vježbe. Princip je ovaj:

Duboko udahnite kroz srce i izdahnite u zemlju.

Duboko udahnite sa zemlje, zadržite ga u srcu, izdahnite kroz krunu u nebo.

Duboko udahnite kroz vrh glave, zadržite ga u srcu, izdahnite u zemlju i nazad.

Na ovaj način možete udahnuti 3-5 puta. Takvo disanje zasićuje stanice kisikom i usmjerava tokove energije u pravom smjeru. Radeći ovo disanje svaki dan, osjećat ćete se bolje; ako imate problema sa spavanjem, oni će nestati, postat ćete smireniji i radosniji. U početku možete osjetiti vrtoglavicu zbog viška kisika i energije, ali onda će sve to proći.

Još jedan važan savjet je da naučite da se opustite i opustite. Ne nosite posao kući, ne nosite svoje poslovne probleme kući, ne pokušavajte sve da uradite i budite na vreme, kao što znate, „ne možete da uradite sav posao i ne možete da zaradite sav novac .” Ako nemate vremena da nešto radite na poslu, preispitajte svoj raspored rada. Naučite da odvojite dom i posao, privatno i poslovno. Vaš dom je vaša tvrđava, ovo je vaš stražnji dio, ovo je vaš prostor za opuštanje, ovo je vaš lični svijet. Prestanite da kradete ovaj odmor i svoje lično vreme od sebe, naučite da raspoređujete svoju snagu, svoje vreme i svoju energiju. Sve ima svoje vrijeme i mjesto. Nismo došli ovamo da „oramo kao konji“ ili da se „vrtimo kao vjeverica u točku“. Došli smo ovdje da naučimo voljeti i biti sretni.

Naučite da radite sve sa zadovoljstvom - i radite i opustite se, i nikada ne gubite duh!

I za kraj, nekoliko tajni:

Ne brinuti o tome šta drugi misle o vama je tajna slobode.
Ne osuđivati ​​ili kritizirati sebe i druge je tajna prijateljstva.
Voljeti i prihvaćati svoje tijelo je tajna ljepote.
Davanje ljubavi a ne mijenjanje voljenih je tajna ljubavi.
Svaka misao će se definitivno materijalizovati - Tajna stvaranja neophodne stvarnosti.
Prvo dajte, pa primite - Tajna bogatstva.
Manje misliti, više voljeti i radovati se tajna je sreće.

Želim vam sreću, ljubav i mir!

Predlažem da se upoznate sa efikasnim i radnim ženskim treninzima, pogledajte

Ako vam je ovaj članak bio koristan i želite o njemu obavijestiti svoje prijatelje, kliknite na dugmad. Hvala vam puno!

Nema sličnih članaka.

Svako od nas se više puta zapitao kako postići nešto više, učiniti nešto kreativnije i kvalitetnije. Ali često, neke smetnje ometaju rješavanje ovog problema: glasni glasovi, neželjene poruke, nepotrebni pozivi, lični problemi i još mnogo toga. Neki ljudi često imaju glavobolje na poslu, neki se jednostavno osjećaju neugodno kada sede, a neki uopšte ne mogu da počnu da rade.

Kao rezultat, zaposleni pravi mnogo grešaka i ne uspeva da završi zadatak na vreme, jer se oseća potpuno rasejano. Kako da počnete da radite efikasnije i poboljšati performanse?

Savjet br. 1 – Organizirajte svoj radni prostor ispravno

Prije svega, stvorite red na radnom mjestu, u ormarima i policama. Dopisnica, papiri, alati, knjige razbacane tu i tamo, haotično raspoređeni fascikli na policama, pretrpani ormari - sve to negativno utječe na produktivnost. Zašto trošiti živce da biste pronašli pravu stvar!? Stavite stvari u red - stavite papire i stvari od primarnog značaja na vidno mesto, kompletirane arhivirajte u fascikle i stavite u ormar, periodične izveštajne dokumente odložite na posebno mesto. Ni pod kojim okolnostima ne smijete odlagati višak starog papira na svom stolu. Riješite se pisanih listova i nepotrebnih novina.

Povoljna mikroklima, udobnost i upotrebljivost namještaja također utiču na performanse. Ako je radna površina vašeg stola klimava, podne ploče škripe, kancelarijska stolica je neudobna, nema dovoljno svjetla ili ima neugodnih mirisa, obavezno se obratite priručniku. Preuzmi inicijativu i uspjet ćeš poboljšati performanse, učiniti ga efikasnijim.

Savjet #2 – fizičko opuštanje

Fizička neaktivnost je nedovoljno opterećenje mišića, slaba pokretljivost. Upravo od toga pate kancelarijski radnici. Da biste to izbjegli, pokušajte što češće mijenjati položaj dok sjedite za stolom. Dajte prednost stolicama koje ne popravljaju držanje osobe.

Da biste poboljšali performanse i raspoloženje, mijenjajte mentalnu i fizičku aktivnost, koristite lift što je manje moguće i hodajte više. Nakon posla preporučuje se hodanje nekoliko kilometara: to će vam pružiti čist zrak i zdravlje.

Savjet br. 3 - pravilna i zdrava prehrana

Pržena i masna hrana, u pravilu, samo pogoršavaju performanse. Vjerovatno mnogi znaju činjenicu da često zaspite nakon jela. To se dešava jer krv, nakon jela, odlazi u želudac kako bi bolje probavila hranu. Kao rezultat toga, manje krvi dotječe do mozga i stoga se smanjuje opskrba kisikom. Zbog toga se javlja pospanost, a rad odlazi u drugi plan.

U ovom slučaju kako poboljšati performanse? Naš savjet vam je da ne jedete puno masne hrane za ručak, neka vaš ručak bude lagan, zdrav i zasitan. Niskokalorični kefir, filtrirana voda, tinkture šipka i žalfije također pomažu poboljšanju performansi.

Savjet #4 - uklonite iritanse

Nadražujuće na radnom mjestu su: glasno zvonjenje telefona, ICQ treptanje, lupanje vratima, e-mail, itd. Često se pojavljuju tako često da je jednostavno nemoguće koncentrirati se na posao. Uklanjanje svih neželjenih podražaja, barem za vrijeme trajanja važnog zadatka, pomoći će poboljšanju performansi.

Savjet #5 – Organizacioni plan

Kreirajte za sebe upravljanje vremenom, vodite bilježnicu u koju ćete zapisivati ​​zadatke koje trebate obaviti. Ovo će vam pomoći da odredite prioritete, da se krećete i koncentrišete. Takav plan se može praviti od jednog dana do cijele godine. Glavno pravilo je da bez obavljenog prvog zadatka ne prelazite na sljedeći.

Savjet #6 – podijelite posao u nekoliko faza

Dosadan, dugotrajan i složen zadatak najbolje je raditi u fazama. Da biste povećali efikasnost, detaljno razmislite o svakoj fazi i odredite vrijeme za njen završetak. Ako je potrebno, zapišite korake i pokušajte slijediti redoslijed. Uspješan završetak prethodnog koraka stimulira završetak sljedećeg.

Savjet #7 – Nagradite se

Prilikom obavljanja bilo kojeg zadatka vodi nas motivacija – rezultat rada, interesovanje za aktivnost, pohvala, novčana nagrada. Ali, kako praksa pokazuje, naknada ne odgovara uvijek obavljenom poslu, a posao nije nimalo zanimljiv. A kućni poslovi se ne plaćaju. Osmislite impresivnu motivaciju za sebe da povećate svoju produktivnost. Recimo da za dobro obavljen zadatak odete u kafić ili kino, kupite nešto novo za sebe itd.

Savjet #8 – trenutak takmičenja

Tretirajte svoj posao kao konkurenciju. Na primjer, neću samo napisati izvještaj danas, već ću i preuzeti novi projekat. Sutra će biti još malo ušteđenog vremena kako bismo uradili nešto drugačije i korisno. Ali nemojte pretjerivati ​​s obaranjem novih rekorda i povećanjem učinka, jer je previše naporan rad opasan po vaše zdravlje. Ne trošite energiju na prazne stvari i vodite računa o sebi.

Slijedeći sve ove savjete i razumijevajući ih, razumjet ćete kako poboljšati performanse, u stvari, nije tako teško, glavno je da to želite i sve će biti u redu i posao vam neće biti na teretu.

Život moderne osobe prezasićen je raznim situacijama, komunikacijom i poslom. Ovako brz tempo života dovodi osobu do oštrog stresa, smanjenih performansi, kroničnog umora, depresije i apatije.

Faktori koji smanjuju performanse

Na pad performansi mogu aktivno uticati loše navike i pasivni način života osobe. Moždana aktivnost se smanjuje na minimum zbog nedostatka kiseonika.

Stalno psihoemocionalno preopterećenje i stres mogu dovesti do poremećaja u radu nervnog sistema, što značajno utiče na naše performanse. Kao i stalni nedostatak sna, loša ishrana i nedovoljna fizička aktivnost.

Takođe, problem performansi može biti i psihološke prirode.Ovaj problem leži u pogrešnom postavljanju životnih ciljeva i prioriteta. Nevoljeni posao, ljuti šef, dosadni parovi i tako dalje. Ako radite nešto što vam se ne sviđa, nikada nećete moći da radite na maksimumu.

Kako poboljšati svoj učinak?

Sada, uzimajući u obzir sve faktore i shvatajući razloge koji smanjuju performanse, razmotrimo uslove koji ga povećavaju.

Zdrav način života i odricanje od loših navika

Loše navike i loš način života značajno utiču ne samo na performanse, već i na naše zdravlje, raspoloženje i dobrobit općenito. Stoga možete poboljšati svoje performanse s vremenom mijenjajući cijeli životni stil.

Praćenje vaše prehrane i umjerena fizička aktivnost pomoći će vam da smanjite loše navike i time poboljšate svoj učinak.

Adekvatan odmor poboljšava performanse

Loše navike treba zamijeniti novim dobrim navikama. Na primjer, navika odlaska u krevet na vrijeme. Punonoćni san i uspavljivanje prije 23.00 će povećati vaše fiziološke resurse nervnog sistema, što doprinosi otpornosti na stres i dobrom mentalnom zdravlju. Na ovaj način možete poboljšati svoje performanse.

Radite ono što volite takođe može poboljšati vaš učinak.

Zanimljiv i uzbudljiv posao svakako povećava našu produktivnost. Međutim, često se dešava da rad ne donosi ni radost ni zadovoljstvo. Tada morate pronaći svoj hobi ili omiljenu stvar koja će vas stimulisati da obavljate omražene radne obaveze. Vaš hobi će vas ispuniti vitalnom energijom i povećati vašu produktivnost

Red na radnom mjestu poboljšava produktivnost

Pretrpano radno mjesto smanjuje vašu koncentraciju i ukupnu produktivnost. Da biste povećali efikasnost, sve organizirajte tako da sve bude na svom mjestu i da vas ništa ne odvlači od radnog procesa.

Ohrabrenje povećava nivo performansi

Prihvatljivo, ali istovremeno i ugodno, nagrađivanje sebe za produktivan rad također može povećati vašu produktivnost.

Optimizam i dobro raspoloženje pomoći će poboljšanju performansi

Svaka negativnost obara i pojede svu našu snagu. Naučite da živite sa osmehom i shvatite sve nedaće kao dobru životnu lekciju

FOTO Getty Images

“U danima kada smo loše raspoloženi, često imamo osjećaj da je posao ili škola teži nego inače. Ali nauka još uvijek ne zna koliko tačno raspoloženje utječe na našu produktivnost”, kaže psihologinja Sophie von Stumm sa Univerziteta Goldsmiths u Londonu.

Da bi saznao više o ovoj vezi, von Stumm je sproveo istraživanje na 98 ljudi, većinom studenata (24 muškarca i 74 žene, prosječne starosti 24 godine). Od učesnika se tražilo da polažu dnevnu bateriju testova tokom 5 dana (od ponedeljka do petka) koji su testirali njihovu kratkoročnu memoriju, radnu memoriju i brzinu obrade. Također su morali svakodnevno ocjenjivati ​​svoje raspoloženje i emocionalno stanje na PANAS skali (koja je zahtijevala od njih da navedu koliko su intenzivno osjećali svaku od 10 pozitivnih i 10 negativnih emocija na skali od 5 bodova).

Rezultati su pokazali da se i mentalni učinak i raspoloženje ispitanika mogu primjetno promijeniti u različitim danima. Međutim, nije pronađena jasna veza između ovih promjena – depresivno raspoloženje nije bilo direktno povezano sa lošim radom. Međutim, oni učesnici koji su u prosjeku bili najbolje raspoloženi tokom svih pet dana postigli su više na testovima od ostalih. Von Stumm sugerira da sklonost ka stabilnom i dobrom raspoloženju i visokim mentalnim performansama mogu imati zajedničku genetsku prirodu, a loše raspoloženje počinje utjecati na radni učinak samo u težim slučajevima.

“Naučnici poznaju regije mozga i neurotransmitere koji su povezani s raspoloženjem, ali znamo vrlo malo o genetskim uzrocima promjena raspoloženja. Iako raspoloženje ima tendenciju da se menja više od naših osobina ličnosti, ove osobine ličnosti određuju tačno kako i u kom pravcu se naše raspoloženje obično menja. Na primjer, osobina ličnosti kao što je neuroticizam – odnosno sklonost ka depresivnim i anksioznim emocionalnim stanjima – obično dovodi do češćih promjena raspoloženja”, kaže Sophie von Stumm.

Studija je provedena u ograničenom vremenskom periodu i rezultati se mogu smatrati samo preliminarnim. Kako bi stekle bolji uvid u odnos između raspoloženja i performansi, von Stumm i njene kolege razvile su aplikaciju za Apple uređaje pod nazivom moo-Q, koja omogućava volonterima da polažu samostalne testove koji testiraju njihovu mentalnu produktivnost, odgovaraju na pitanja o njihovom raspoloženju i dijele svoje rezultate, informacije sa istraživačima uz zadržavanje anonimnosti. U prve dvije sedmice aplikaciju je preuzelo više od 11.000 korisnika.

Za više detalja, vidi S. Von Stumm, „Da li je svakodnevna varijabilnost u kognitivnim funkcijama povezana sa svakodnevnom varijabilnosti u afektima?“, Intelligence, vol. 55, mart-april 2016.