Primjenom barem nekog od savjeta i makar malo podizanja samopouzdanja i samopoštovanja značajno ćete olakšati svoj život, povećati prihode, poboljšati svoje blagostanje i kvalitet života općenito! To zapravo možete postići prilično brzo i lako.

Zašto je to važno? Ili šta je samopouzdanje?

Vaš uspjeh u životu = Vaš profesionalizam/vještine , pomnoženo sa samopouzdanjem i samopoštovanjem. Što znači da novim znanjem i profesionalnošću ne možete nadoknaditi nedostatak samopouzdanja i samopoštovanja. Ako želite živjeti bolje i zarađivati ​​više, razvijte svoje samopouzdanje i samopoštovanje.

Jeste li primijetili da nema mnogo pametnih, ali uspješnih ljudi, samopouzdanih, možda bahatih, bezobraznih, koji napreduju kao nedužni buldožer i, začudo, „iz nekog razloga“ ostvare ono što žele?

I obrnuto, ima jako pametnih, ljubaznih ljudi, možda sa 2-3 viša obrazovanja, ali neuspješnih, jer su nesigurni i niskog samopoštovanja? I šta god da rade, nekako sve ne ide baš najbolje, izmiče kontroli. Ne radi se o stručnim znanjima, osim njih treba još hrabrost, pritisak, odlučnost.

To je ono što znači imati ili nedostajati samopouzdanja i dobrog samopoštovanja. Ne možete ih nadoknaditi tako što ćete dobiti još jednu univerzitetsku diplomu ili MBA, pročitati još stotinu knjiga.

Poznajem odlične, ljubazne, prelepe ljude, sa 3 viša obrazovanja, koji žive u gradovima, koji teško mogu da zarade za hranu, jer imaju mnogo sumnje u sebe i nisko samopoštovanje.

Imajući makar i zrnce samopouzdanja, moći ćete da „pomerite planine“ slučajeva. I zaista je lako implementirati, razvijati u sebi.

Savjet 1: Nesigurnost i nisko samopoštovanje – nema potrebe da se stidite.

Živimo u veoma teškom vremenu i prolazimo kroz nekoliko strukturalnih kriza odjednom. U školi nismo bili pripremljeni za tako teška vremena i brze promjene. Stoga se ekonomske krize nazivaju depresije.

Povređuju samopoštovanje i samopouzdanje gotovo svih ljudi. Čak ni biznismeni to ne mogu podnijeti. Stres, hronični umor i izgaranje su glavne bolesti koje dovode do srčanih bolesti, raka, pa čak i smrti.

Sramota - istiskuje problem iz svijesti. Drugim rečima, ono čega se stidite – pokušavate da ne primetite, da ne pričate o tome i ne obraćate pažnju na to. Problem će ostati, samo što ga nećete primijetiti i nećete znati od čega patite. Na primjer, proveo sam 10 godina da shvatim u čemu je stvar – bilo me je sramota. Za to vrijeme mogli biste postati desetine puta sigurniji u sebe i povećati samopoštovanje. I zaboravi na to.

Život sa niskim samopoštovanjem stvara rizik po zdravlje i život u savremenim uslovima. Stoga je od vitalnog značaja da shvatite kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje. Strah, stid i lenjost imaju velike oči. Sve je mnogo jednostavnije nego što se čini, put će savladati onaj koji hoda, a sreća je nagrada za hrabrost.

Savjet 2: Perfekcionizam ili naučite živjeti sa sumnjom u sebe i niskim samopoštovanjem.

Čak i mnoge poznate ličnosti - priznaju da sebe smatraju ne baš samouvjerenim ljudima. To ih ne sprečava da budu uspešni. Ne postoji granica savršenstvu. Ne postoji granica za samopouzdanje. Tema je svima prirodna - samo svako ima svoj nivo.

Nekima nedostaje samopouzdanja i samopoštovanja da nađu pristojan posao. Drugi, kako bi svoj posao podigli na novi nivo, zarade još milion, realizuju grandiozan projekat.

Neizvjesnost i nisko samopoštovanje uvijek će vam malo smetati – to je normalno. Svi smo mi živi ljudi. Čim postignete svoj trenutni cilj, željet ćete još i opet će vam nedostajati samopoštovanje i samopouzdanje za novi cilj.

Naučite da vam nije stalo do nesigurnosti i naučite nastaviti ići naprijed u stanju niskog samopoštovanja! Idealni uslovi ne postoje, niti su potrebni. Proći ćete kroz sljedeći korak i nećete ni primijetiti kako su se samopouzdanje i samopoštovanje podigli.

Savjet 3: Zašto većina treninga ne funkcionira? Psihologija samopouzdanja i samopoštovanja.

Neizvjesnost i nisko samopoštovanje su veoma duboki podsvijesti navika koju ste razvijali i, nažalost, učvršćivali decenijama. A onda su se kroz negativno iskustvo i stres doslovno „zabetonirali“. podsvijesti. Nama kontrolišu podsvijest i navike – prije svega ih morate promijeniti.

Rad na promjenama mora se odvijati na dva nivoa - na svjesnom i podsvjesnom nivou. Na svjesnom nivou, na primjer, uz pomoć samohipnoze, postiže se brz učinak, ali kratak, i stalno se moraju raditi vježbe samohipnoze ili druge. Samo na podsvjesnom nivou možete razviti duboke promjene i zauvijek popraviti rezultat.

Većina treninga koje sam vidio ne radi na tome kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje na podsvijesti nivo. Treneri jednostavno ne znaju kako da rade sa podsvesnim umom. Pa, ili su previše lijeni da se trude. A praksa je nekako više nalik samohipnozi - samopoštovanje "pukne" kao mjehur od sapunice od prve poteškoće.

Mnogo je lakše stvoriti kratkoročno povećanje samopouzdanja u jednom danu - brzo dobiti odlične video recenzije. Učenik će otići sretan, ali nakon 2 dana samopouzdanje i samopoštovanje padaju ispod postolja. Trener više ne brine o tome - povratna informacija je primljena i koristit će se za prodaju kursa drugim sličnim ljudima.

Pokušaji da ponovo kontaktirate trenera mogu se završiti nagovještajem „da ste budala“, „radite još vježbi“, platite ponovo. Ovo se može ponoviti nekoliko puta. Učenik, protraćivši novac, ostaje na hladnom i nastavlja da lebdi nad istim situacijama, ali uz neefikasne vježbe.

Savjet 4: Kakav bi trebao biti trening? Tajne psihologije samopouzdanja i samopoštovanja.

Trening koji zaista uči kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje i vodi do dugoročnih i dubokih promjena:

1. Traje od 1 mjeseca da se formira navika razmišljanja na nov način, vještina da se prestane sumnjati i plašiti se.
2. Sadrži vežbe meditacije za formiranje promena i konsolidaciju veštine „prestanite da se plašite“, sumnje na nivou svesti i podsvesti.
3. Ima vežbe koje otpuštaju prethodna negativna iskustva i sumnje da je konkretno samopoštovanje ispod postolja.
4. Poboljšava život doslovno za mjesec dana, pa čak i povećava prihod učesnika.
5. Savjeti i vježbe trebaju biti jednostavne. Tako da čak i najnesigurniji dobiju rezultat, glupo radeći vježbe. Broj izvedenih vježbi pretvara se u kvalitet - formiraju se vještine unutrašnjeg samopouzdanja i snažnog samopoštovanja.
6. Ne bi trebalo da oduzima mnogo vremena i mnogo truda. Oni jednostavno ne postoje u modernom čovjeku. Otprilike 1 sat dnevno ne više.
7. "Školjka" napetosti- pušten? („Školj“ napetosti - stalno napeti mišići na tijelu na donjem dijelu leđa, ramena, vrata, kuka, lica - svi to imaju, ali ne osjećaju svi) Ako ne, onda ovo nije trening ličnog rasta, već glupost, sa gubitkom vremena i novca. Efekat će biti kratkotrajan - nekoliko dana ili nedelja, maksimalno mesec dana.

1. Kvalitativno formirajte nove vještine ponašanja na podsvjesnom nivou - kroz jednostavne vježbe.

Vježba 1: Vi kao sredstvo. Kako razviti samopouzdanje i podići samopoštovanje na osnovu prethodnog iskustva.

Naslov sugerira rješenje. Ljudi sa niskim samopoštovanjem i sumnjom u sebe ne cijene sebe, svoje iskustvo, svoje znanje, svoja prošla postignuća, svoje vještine. Oni kazu -

“Pa, slučajno se desilo, samo sam imao sreće”, “O da, ovo je glupost.” Samo zapamtite da nesreće nisu slučajne.

Ako vi sami ne cijenite sebe i svoja postignuća, ko će vas još cijeniti? Prvo naučite da cijenite sebe, a onda će vas drugi oko vas sustići.

Nabavite svesku koja će biti vaš "dnevnik uspjeha". Ima nešto magično u vođenju dnevnika – samo vođenjem dnevnika možete postići održiv lični rast, razviti vještinu analize situacija, mijenjanja sebe i formiranja željenih karakternih osobina.

Sjetite se svojih prošlih iskustava i životnih faza: posao, mladost, studiranje na fakultetu, škola u različitim razredima.

Koje uspjehe, uspjehe, pobjede, nagrade, postignuća, vještine, pozitivne lične kvalitete ste imali? Koje ste prepreke savladali da biste ih dobili? Zapišite sve sa svojim napretkom u svoj dnevnik.

• Šta si dobro uradio?
• Šta ste sami uradili, "jesu li vaše ruke same uradile"?
• Šta možete učiniti besplatno?
• Koje aktivnosti gubite pojam o vremenu?
• Šta vas je uzbudilo?
• Zašto su vam oči gorele u djetinjstvu ili mladosti, a srce je počelo kucati od ugodnog uzbuđenja?

Zapišite sve čega se sećate u svoju svesku. Svest je u stanju da izmesti (zaboravi) beznačajne događaje. A takvi događaji su kod vas očigledno potcijenjeni. Trebat će vam nekoliko pokušaja da zapamtite sve i nemojte zahtijevati od sebe da se setite svega sada. Samo radite ovu vježbu nekoliko dana. Kad se nečega setite, zapišite.

Vježba - Svakodnevno iskustvo.

Ljudi više obraćaju pažnju na negativne događaje i zaboravljaju, omalovažavaju svoje dostojanstvo. Preporučuje se da svaki dan, mentalno prolazite kroz događaje dana, prisjećate se onoga što ste danas radili. Prisjetite se svojih malih svakodnevnih pobjeda koje niste primijetili tokom dana, sretno, novih prilika, kvaliteta.

Vježbu radite nekoliko sedmica ili čak mjeseci dok ne steknete stabilnu naviku, novu naviku da primjećujete i cijenite svako svoje malo postignuće, uočavajući čak i male prilike.

Iznenadićete se koliko će ovo biti efikasno za vas. Upravo iz takvih „malih“ postignuća formira se snažno samopouzdanje, stabilno visoko samopoštovanje i uspješan život.

Vježba 2: Promjene u podsvijesti ili kako steći samopouzdanje i podići samopoštovanje iznutra.

Imate li pritužbi, sumnji? Na primjer, smatrao sam da nisam osjetljiva osoba. Ali sve se pokazalo upravo suprotno. Bio sam vrlo osjetljiv i zapravo sam se uvrijedio čak i na najmanja stvar. Postepeno je došlo do shvatanja da to nije normalno i da sam samo ja. Postepeno je počeo otpuštati ljutnju.

Sjećate li se filma "Gentlemen of Fortune"? Jednog od glavnih likova stalno je vrijeđao drugi: "Ja mu kažem - imam grip, a on: - Ulazi u vodu, ulazi u vodu!" Zbog ove ozlojeđenosti zaboravio je da je bio primoran da se popne u vodu kako bi sakrio baš taj zlatni šlem. Koje se nisu mogli sjetiti gdje su se sakrili i pronaći, cijeli film.

Tako je i u životu zbog ozlojeđenosti, koncentriramo se na loše, a gubimo iz vida prilike. I vremenom povrijedi samopouzdanje.

Prvo sam u svoj dnevnik zapisao sve pritužbe koje su me u ovom trenutku mučile i čega sam se mogao sjetiti. Bilo je 10-30 pritužbi. Onda je objavio sve sa spiska. Zatim je to zapisivao iznova i iznova, i puštao dok nije pustio sve. Sada je formirana jaka vještina i treba mi tačno par sekundi da se oslobodim ljutnje.

Koliko je postalo lakše živjeti i komunicirati s drugim ljudima.

Vremena kada sam bio uvređen - sa užasom se sećam. Otpuštanje ozlojeđenosti je neopisivo olakšanje. Uzmite dnevnik, zapišite 10-30+ pritužbi, počnite puštati da idu od najlakših ka najtežim. Sa svakom otpuštenom ozlojeđenošću možete steći kap samopouzdanja i malo podići samopoštovanje.

“Samo slabi mogu biti uvrijeđeni.

Da li je moguće uvrijediti jaku, samopouzdanu osobu sa jakim samopoštovanjem? Ispostavilo se da vas svaki prekršaj u početku pozicionira u slabost, ranjivost, u kontaktu. Otpustiti ljutnju znači povratiti svoju snagu, samopoštovanje, samopoštovanje i samopouzdanje da to možete podnijeti. Kako je lijepo biti jak iznutra i steći samopouzdanje i zasluženo samopoštovanje.

- Sve zamjerke su takve sitnice - potpuna glupost.

Prestani da se ponašaš kao maca - mnogo si jača nego što izgledaš. Život može da te udari i udari, pa šta? Vrijedi li biti uvrijeđen u svakoj prilici? Udarac u dupe znači korak napred. Udarac nogom nije tako strašan koliko ga naša svijest slika. Nelagodnost iz nekih situacija je uvelike preuveličana našom svešću.

I nemojte trošiti dragocjenu energiju na njih - uvrijeđeni. Počnite otpuštati ljutnju i vidjet ćete kako ćete postati mnogo jači od sebe. Oslobodite se ljutnje zbog sebe, a ne zbog nekog drugog. Prvo ti treba. Drugima nije stalo do vaših pritužbi - oni nose vodu na uvrijeđene. Uradite vježbu, riješite se ljutnje i „prestaće vam da nose vodu“ na leđima.

Dobićete snagu, postati samopouzdani sa jakim samopoštovanjem.

Vježba 3: Greške u životu ili kako biti samopouzdan, povećati samopoštovanje i voljeti sebe uprkos prošlim iskustvima.

Narodna mudrost kaže:

• nema loše bez dobrog
• ne brašno, nego nauka unapred
• ne bi bilo sreće, ali je nesreća pomogla.

Spisak takvih poslovica mogao bi se nastaviti u nedogled. Svijet je tako uređen da se sve zna u poređenju. Postignuća i pobjede su stoga vrijedni, jer gubici mogu biti bolni. Samo dobre stvari bi bile poput putera, zamorno slatke.

Opet, nismo naučeni i pripremljeni za pravi i težak život. Da, to je divan svijet - ali je pun opasnosti. Društvo je ista džungla sa borbom za opstanak, samo žešća. A ceo život je borba: sa snom, sa tvojim slabostima, sa izazovima i sa bilo čim drugim...

Ako ste u nečemu uspjeli, onda ste dobili neku korist ili nagradu. Ako ste pogriješili i pogriješili, onda ste naučili životnu lekciju. Ako želite da postignete mnogo u životu, potrebno je da povećate broj grešaka. Bez grešaka ne možete biti uspješni.

Vježba: Zapišite greške koje vas muče.

Koju ste lekciju izvukli iz ove greške? Da, možda je bilo bolno – prihvatite lekciju i otpustite ljutnju na situaciju, na sebe ili druge zbog onoga što se dogodilo. Ovo je životna faza kroz koju treba da prođete. Uzmi lekciju i nastavi dalje.

Svi su u krivu. Ali ne zaokupljaju se svi greškama. Odbacivanje bolne "lekcije" - iznova ćete privlačiti sebi slične situacije. Prihvatanjem lekcije vraćate snagu, samopoštovanje, samopouzdanje da možete postići ono što želite i dostići novi nivo. Prihvatanjem situacije prepoznajete da ste jači nego što ste mislili o sebi. Onako kako je.

Sve tvoje greške - prašina, gluposti podignute na snagu - ne vrijede ni jedne tvoje sijede vlasi. Ovo je muva pretvorena u slona zbog ozlojeđenosti. Pustite se i krenite ka novim visinama. Upravo tako se stiču snaga, snažne životne vještine, tako se kuje i kali samopouzdanje i željezno samopoštovanje.

Vježba 4: Uloge koje igrate. Kako postati samopouzdana osoba i povećati samopouzdanje.

Svi mi igramo neku ulogu. Na primjer, dugo sam igrao ulogu, lijepog momka, dečka u košulji, veselog, veselog momka. Ipak - tako se sviđa drugima. Drugi igraju uloge – nije me briga, ništa mi ne treba, ja sam najvažniji, ja sam cool/cool. Sve ove uloge nisu vaše i nameću se u procesu socijalizacije.

Spolja se mogu manifestirati u odabiru odjeće, hodu, gestovima, izrazima lica i ponašanju.

Naravno, uloga ometa da budete sami. Samo po sebi - da pokažu svoju snagu. Na primjer, igrajući ulogu dobrog momka, nisam mogao reći "ne" - ja sam dobar momak - bio sam korišten u skladu s tim. Igranje nekih uloga stvara iluziju, sigurnost, da je sve u redu.

Zapravo, igranje uloge stvara odbacivanje dijela sebe, što prirodno vodi do potcjenjivanja samopoštovanja i samopouzdanja. Sramota i sramota od samog sebe. Odricanje od uloge - vraćate se sebi, pronalazite sebe, svoju snagu, samopouzdanje. Dozvoljavate sebi da u dubini duše tvrdite šta zaista želite!

Pogledaj u svoju prošlost. Koje ste uloge igrali ili trenutno igrate? Zašto mislite da igrate ovu ulogu? Od čega bježiš da kriješ u ovoj ulozi? Čega se odričete u sebi igrajući ovu ulogu? Čega se plašite i krijete iza ove uloge? Napišite kako biste se trebali ponašati u takvim situacijama da biste bili svoji?

Zapišite to u svoj dnevnik. Raspoložite se da ćete se sljedeći put ponašati na nov način – kako ste zapisali u svoju bilježnicu. I postat ćete sigurniji u sebe i povećati samopoštovanje na najdubljem podsvjesnom nivou.

Vježba 5: Kako postati samouvjeren, zavoljeti sebe i povećati samopoštovanje?

Generalno, ne postoje posebne razlike za muškarce ili za žene kako da postanu sigurni u sebe, zavole sebe i povećaju samopoštovanje. Postoje muške nevolje, obrasci ponašanja, uloge, slabosti, predrasude očekivanja ili potiskivanja samog sebe. A tu su i žene. Stoga ćemo u ovom dijelu govoriti o rodnim obrascima ponašanja.

Otpuštanje muških nevolja kao način za izgradnju samopoštovanja i samopouzdanja.

Recimo, imao sam obrazac ponašanja - nespremnost da kuvam, čistim stan - ovo nije muška stvar, ali ja sam muškarac! Kao rezultat toga, često pokušavajući nešto skuhati, nesvjesno sam nešto pogriješio, ili je hrana izgorjela, ili nešto drugo. Bio je to neka vrsta nesvjesnog protesta što sam živio sam. Kako bi sebi zakomplikovao život da bi se "udario" što živi sam.

Čišćenje – bila sam jako iznervirana, ljuta na sebe – ovo nije muška stvar. Pokušavate da iskočite iz pantalona kako biste postali "pravi muškarac". Pa i druge muške nevolje koje stvarno ometaju život. Nakon što sam ih pustila, na primjer, shvatila sam da jako volim kuhati i da mi to odlično ide.

A nakon što sam prihvatio činjenicu da je čišćenje stana stvar i muškaraca i žena, percepcija se promijenila - počela sam u ženama vidjeti upravo ženstvenost, a ne čistačicu stana. Inače, žene su se počele osjećati ugodnije pored mene. A sada čistimo zajedno, brzo, dijelimo dužnosti i pomažemo jedni drugima.

Otpuštanje ženskih nevolja - psihologija prave ženstvenosti.

Naravno, ove rodne nevolje ometaju život, ometaju da budeš ono što si. Slično, postoje i ženski problemi. Na primjer, za mnoge žene, ženstvenost i slabost su sinonimi. A u pokušaju da "ojačaju" svoju ženstvenost, neke žene se prave ne samo slabim, već i nemoćnim.

Vidio sam jednu takvu - jedva je nosila fasciklu sa dokumentima, a pritom je bila jako ljuta što je morala da izdrži takvu horor-horor težinu od 1 kg tako ženstvena. Pa, kako slaba žena može biti samouvjerena ili imati snažno samopoštovanje? Da, nema šanse. Najbolji neprijatelj dobrog. Niko te ne tera da nosiš teške stvari, samo nemoj da budeš slab.

Još jedan primjer ženskog šablona je živjeti za druge: za djecu, za muža, za nekog drugog. Što znači samo potiskivanje samog sebe, žrtvovanje sebe u ime "dobrih" ciljeva.

Takvi ljudi su neugodni i izazivaju odbacivanje, neprijateljstvo. Riješite se ovog "tuninga". Razmislite – koje ženske/muške uloge igrate? Koji rodni obrazac imate. Zašto zapravo igrate ovu ulogu ili problem? Protiv čega se bunite? Ili šta pokušavaš da dokažeš? Da li vam je igranje ove uloge pomoglo?

Odbacite ovaj predložak - vjerovatno je već vrlo zastario i postao je neefikasan. Koje bi vam novo ponašanje bilo adekvatnije u sadašnjim uslovima? Zapišite to u dnevnik i postavite sebi raspoloženje da ćete se sljedeći put ponašati na nov način i da se više nećete znojiti zbog ovih nevolja.

Vježba 6: Nedovršeni posao. Performanse. Imitacija nasilne aktivnosti.

Nedovršeni posao vam crpi snagu, zdravlje i smanjuje vašu produktivnost. Nemoguće je prevariti sebe ili svoju podsvest – podsvest ili neki unutrašnji deo vas uvek zna ko ste vi zapravo.

Ako pokušavate da dobijete neki novi ugovor, mušteriju ili posao, a istovremeno imate mnogo nedovršenih poslova iza sebe, onda će vas vaša podsvest usporiti. Kao da nagoveštava - pa, gde ti treba novi posao, ako još nisi završio stari? Nećeš uspjeti. I počeće da vas ispunjava sumnjama.

Nedovršene situacije drže vas u prošlosti i ne daju vam da živite. Nepotpune veze - ometaju lični život i nije im dozvoljeno stvarati nove veze. Ne puštajući od sebe nepotrebne ljude - ne puštate prave ljude u svoj život. Sve to umanjuje vaše samopoštovanje i samopouzdanje.

Ponekad je teško pustiti nešto ili nekoga.

Sjećam se da nisam mogao da se oslobodim neke situacije i obratio sam se svom učitelju. Slušao je i pitao - znam li kako se hvataju majmuni u Indiji? Oni tamo jedu. Odgovorio sam ne. Hindusi vežu staklenu teglu i stavljaju bananu unutra. Majmun vidi bananu i zabode ruku, ali ruka ne prolazi sa bananom kroz vrat tegle.

Majmun nije u stanju da otvori šaku i pusti bananu, pa je izgubio život. Učiteljica me je pogledala i dodala - Pusti "bananu", ne budi majmun. Pustite situaciju - nemojte trošiti svoje zdravlje i snagu na to.

Uradite vježbu što je brže moguće: zapišite u svoj dnevnik koji nedovršeni posao, veze, situacije imate? Razmislite kako biste ih mogli završiti da biste se oslobodili? Zapišite svoje nove korake kako biste dovršili situacije. Odmah počnite s djelovanjem. Oslobodite one koje treba pustiti.

Ovo radite prije svega za sebe, a ne za nekog drugog. Postavite se za budućnost, da ćete završiti situacije, projekte, posao. Držite se ovog novog pravila. Zapamtite – nemate ograničenja, osim onih. Ono što ste stvorili za sebe. Vi ste osoba koja vas najviše koči.

Vježba 7: Kako sumnja u sebe i nisko samopoštovanje utiču na zdravlje.

Ljudi sa niskim samopoštovanjem i sumnjom u sebe imaju tendenciju da se odnose prema sebi, prema svojim životima. Zdravlje je prezirno, zanemarivanje. Nisko samopoštovanje i sumnja u sebe stvaraju stanje apatije. One obeshrabruju želju da urade nešto za sebe. Uključuje samoignorisanje.

Moguća je čak i neka osveta. Na primjer, jedan moj poznanik je u trenucima beznađa mogao popiti, a onda seti za volan i voziti se gradom “vrtoglavo”. Pa ovo je njen oblik samooptuživanja, samokažnjavanja sebe zbog činjenice da nešto u životu ne ide. Postoje i drugi oblici koje neću opisivati.

Zapamtite da morate voditi računa o svom zdravlju. Zanemariti svoje zdravlje je jednako zanemarivanju sebe. Ako ne cijenite sebe, ko će vas cijeniti? A u isto vrijeme, cijeniti sebe i svoje zdravlje je gotovo ista stvar. Obavezno vodite računa o svom zdravlju – redovno vježbajte – nije teško.

U zdravom telu zdrav duh. Zdrav duh znači zdravo samopoštovanje i samopouzdanje. Čuvajte svoje zdravlje i ne čekajte bolja vremena – počnite da brinete o sebi danas i svaki dan.

Vježba 8: Oslobodite se samosažaljenja ili kako postati samouvjeren, voljeti sebe i podići samopoštovanje.

Postoji takav obrazac u ponašanju - jadna beba, samosažaljenje. Oh, bol samosažaljenja. Kada se sažalite, neki mišići na glavi vam se napnu i izazivaju nevjerovatan bol! Samosažaljenje doslovno blokira vaš napredak, nabijajući vaše samopouzdanje i samopoštovanje u prljavštinu.

Samosažaljenje je veoma stresno za one oko vas. Nevjerovatno je teško komunicirati s njima. Stoga ljudi podsvjesno izbjegavaju one koji se sažaljevaju, podsvjesno ih se žele riješiti što prije. Bježi dalje. Iznenađujuće, ljudi ne vole da budu jadni, već često padaju u samosažaljenje, žele da ih sažaljevaju.

Što znači da će izgledati patetično, iako logično malo ljudi to može povezati. Riješite se ove relikvije, teška vremena. Uz pomoć sažaljenja, maksimum koji dobijete je poklon u obliku „kore hleba“. Ako zaista želite da uspijete, ne možete to učiniti uz pomoć poklona. Uspjeh se mora uzeti silom, čvrstinom, karakterom.

Otpuštanjem samosažaljenja vraćate snagu, vraćate i jačate samopouzdanje, povećavate samopoštovanje.

Zapišite u svoju svesku zašto se sažaljevate? I počni da slikaš zašto ti je zaista žao sebe? Pustite sažaljenje dok se ne formira jaka vještina. Vremenom ćete moći da se oslobodite sažaljenja za nekoliko sekundi. I postojaće navika da prestanete da sažaljevate sebe.

Vježba 9: Pogledajte strah u oči ili psihologiju samopouzdanja i samopoštovanja.

Svi ljudi imaju strahove i nečega se plaše. Opet, svako ima svoj nivo. Potreban nam je strah da bismo preživjeli - to je preteča opasnosti. Ali kada se strahu dodaju emocije, tada se "muva pretvara u slona". Ljudi kažu da strah ima velike oči. Jer racionalnost u vašem strahu nije više od 1-3 posto.

A sve ostalo čega se plašite je prašina, ništa. Ostalih 97% vašeg straha je preterivanje. Strah veže i ometa akciju. Šta može biti samopoštovanje ako postoje strahovi? Na tijelu se taloži strah - debeo sloj napetosti. Otpuštanje straha oslobađa napetost u tijelu.

Kastaneda (najcitiraniji mistik 20. veka) je tvrdio da je strah naš prvi neprijatelj kojeg treba pobediti. Ali ako izgubite od straha, onda će gubitak biti doživotan. Upoznao sam djevojku koja je izgubila bitku zbog svog straha. One. nije mogla da se oslobodi nekog straha u pravom trenutku.

Njen strah se pretvorio u paranoju. Plašila se svega. Većina njenih strahova nastala je njenom plodnom maštom. Na primjer, plašila se stajati sa nogama na stolici visine 30-40 cm.Kako se osloboditi straha? Pogledaj duboko u strah. Shvatite čega se zaista bojite. Zapišite to detaljno u svoj dnevnik.

Zamislite šta bi se dogodilo da se dogodi nešto čega se plašite? Da li je zaista tako strašno kao što strah predstavlja? Zar stvarno ne preživite ovo? Nastavite da gledate strahu „u lice“ i pokušajte da razumete, da osetite čega se zaista plašite. Zapišite sve svoje misli.

Prije moje posljednje borbe sa strahom, uključio sam se nekoliko sati.

Tresao sam se od straha, kao smuđ na vetru. Ali skupila sam hrabrost, mentalno podešena, spremna da ga pogledam u lice - da razrešim ovaj strah. Sve je ispalo tako banalno. To je bila neka potpuna glupost, koju je on sam smislio.

Pustite se i osjećajte se bolje. Kao da je veliki teret pao s ramena - mišići ramena i oko vrata su se opustili. Tada sam se oslobodio mnogih drugih strahova. Koliko ih je bilo. I kako su se mešali u život. Da li je strah potpuno nestao? Ne, još je tu, samo malo, 100 puta manje nego što je bilo.

Toliko toga bi trebalo da ostane. Strah - kao preteča opasnosti, koju bez straha nećemo primetiti. Da li vas sprečava da živite, delujete, da dostignete nove nivoe? br.

Vježba 10: Osloboditi osjećaj krivice ili kako steći samopouzdanje, povećati samopoštovanje i voljeti sebe.

Kao što je Konfucije rekao: Onaj ko vam nameće osećaj krivice želi da vam zapoveda. Osjećaj krivice bukvalno ubija samopoštovanje i samopouzdanje u zemlju. Pokušaj da steknete samopouzdanje i samopoštovanje dok se osjećate krivim je kao da pokušavate napuniti sito vodom.

Kada imate osjećaj krivice, konopci se mogu izvući iz vas. A najgore je što će uvijek biti ljudi koji će to učiniti. Prvo se osoba optužuje za propuste, nemar, greške, a polovina je izmišljena, a ostalo se preuveličava. I onda navodno urade uslugu i oproste, a u stvari oru po besplatnom poslu, obavezama itd.

Osećaj krivice se oslobađa, kao i ljutnja, samo teže. Krivica je tako velika uvreda prema sebi. Preporučujem da prvo otpustite nekoliko desetina pritužbi kako biste stekli iskustvo prije nego što počnete da se oslobodite osjećaja krivice. Trenutak kada se oslobodio osjećaj krivice - nećete ga pobrkati ni sa čim.

Ovo je trenutak najjačeg olakšanja, oslobođenja, kao da je s duše skinut težak teret. Najveća poteškoća u otpuštanju krivice je to što ljudi zaista vjeruju da to zaslužuju, da su sami krivi i da ih treba kazniti.

Bićete iznenađeni, ali nemate razloga da se osećate krivim, čak i ako ste napravili neku grešku.

A ako se oslobodite krivice, to ne znači da ćete češće griješiti, ne znači da ćete upasti u sve ozbiljne nevolje i ostati bez kule. Umjesto toga, osjećaj krivice privlači greške i probleme poput magneta.

Slobodno se oslobodite krivice – zapamtite da niko nikome ništa ne duguje. Kao što ne dugujete ništa, dugujete i vi. Ako se osjećate krivim, onda ste se natovarili nečim suvišnim. Ovakav ego, vidi kakav sam ja kul antiheroj, uspeo sam da uništim živote toliko ljudi. Ali duboko u sebi, ja sam dobro, pa se mučim krivicom.

Ne možete biti odgovorni kada se osjećate krivim. Krivica zamjenjuje odgovornost. Ponašaćete se krajnje neodgovorno, ljudi će biti ljuti na vas, uvređeni, ali će vas mučiti savest. Nije savjest - to je neodgovornost koja te muči. Želite li biti odgovorni? Oslobodite se krivice prema drugima.

Vježba 11: Samoobmane i zablude. Samohipnoza negativnosti ili koga zapravo pokušavate prevariti?

Sjećam se kako me na samom početku, kada sam tek počinjao raditi na svom samopoštovanju i samopouzdanju, učiteljica pažljivo uhvatila u samoobmani. Za mene je to bilo kao grom iz vedra neba. „Kako? Da li se zavaravam? To ne može biti tako."

U budućnosti su, naravno, otkrivene i puštene mnoge samoobmane. Svaki put je to donelo neverovatno olakšanje i dalo kap samopoštovanja i snage. Ako mislite da se ne obmanjujete, onda je ovo vaša prva samoobmana! Ništa ljudsko nije vam strano. Zapravo, kao i svi drugi ljudi.

Ne morate kriviti sebe za to. Svi smo takvi, u ovoj ili onoj meri. Takvi su ljudi, a vi ste isti - takođe, pre svega - osoba. Razmislite o situacijama u kojima ste sami sebe prevarili. Razmislite zašto se to dogodilo? Zapišite u svoj dnevnik razloge za samoobmanu detaljnije. Ne plašite se reći sebi istinu.

Sjetite se ili pronađite u situaciji trenutak kada ste napravili Izbor u korist samoobmane. Mentalno ponovite situaciju. Zamislite da ste se ponašali drugačije – kako je trebalo. I postavite sebi raspoloženje da ćete sljedeći put u novoj situaciji postupiti drugačije - bez samoobmane.

Vaše okruženje vas uvlači. Ako su viši od vas, povući će vas gore. Ako je niži od vas, onda će oni u skladu s tim biti povučeni, a vaše samopouzdanje i samopoštovanje će pasti. Možete odabrati i krug istomišljenika - onih ljudi koji teže više i zaista rade na sebi - sa takvim ljudima ćete također rasti.

Postoji kategorija ljudi od kojih treba pobjeći - nemoguće im je pomoći. Nećete imati dovoljno snage, zdravlja ili života da im pomognete da izađu iz jame u koju se tvrdoglavo uranjaju. Ovo nije loše. Ovo vas ne karakteriše kao lošeg. Spasite sebe i hiljade oko vas će biti spašene. Ako pokušate spasiti nekoga oko sebe, nećete spasiti nikoga, uključujući i sebe.

Ne kažem da ne pomažem drugima. Možete pomoći ako oni sami pomognu. Šta ako se udave? Ne bi li ispalo da bi davljenik sa sobom povukao i spasioca, tj. ti? Postoje neke stvari koje život mora objasniti. A ako ljudi toliko naškode sebi, onda ih samo život može natjerati da promijene odnos prema sebi kako bi počeli kopati iz rupe.

Nema ničeg sramotnog u odabiru pravog društvenog kruga za sebe, odbijanja komunikacije s onima koji dave sebe i dave druge. sa kim ćeš se družiti...

Vježba 13: Nered u glavi dovodi do niskog samopoštovanja i ometa razvoj samopouzdanja.

Postoji takav zakon prirode - šta je spolja, tako je i unutra. (možda ću jednog dana opisati sve zakone prirode u međuljudskim odnosima u posebnom članku.) Ako čovjek ima nered, onda je i nered u njegovoj glavi. Oprostite. Život u neredu je težak. I usput, postavljanje i održavanje reda oko sebe dovodi do reda u vašoj glavi.

Znam ljude koji svuda imaju potpuni nered: za stolom, smeće u autu, ne vole čišćenje kuće. I, "čudno", u ličnim odnosima, u poslovnim odnosima, u prijateljstvima, sa decom, pa čak i sa roditeljima - takođe potpuna zbrka. Bez prozirnog. Šteta za djecu - mogu ići stopama roditelja.

Pa, razumijem da se nepisana pravila moraju prekršiti ako želiš nešto postići. Ozbiljni projekti se ne mogu realizovati u savršeno uređenoj kancelariji. Rad na rezultatu podrazumijeva nered. I neću to osporiti. Ali samo radni nered, kao rezultat radnog ili kreativnog procesa. A ne kućni nered, kao rezultat nereda u glavi.

Pozivam vas da se borite protiv domaćeg nereda.

Radili smo - uklonili višak, doveli stvari u red što je više moguće. Slično, kod kuće – dovedite stvari u red u sobama, u ormarićima u kojima se nalaze vaše stvari, u ličnim dokumentima, u automobilu, u muškim alatima ili u kozmetici za žene, u kuhinji među posuđem i priborom.

Nemojte se opterećivati ​​ako vam treba pomoć - pronađite i pogledajte nekoliko video tutorijala, sada ih ima puno. Kupite dodatke za ovo: razne vješalice, ladice, fascikle, police su sada pune njih za sve prilike - sve što vam je potrebno da vratite barem neki red.

Počnite težiti redu. U početku može biti teško, a onda će biti prirodno. Naučite vratiti korišteni predmet odmah nakon upotrebe. Ovo će trajati maksimalno 3 sekunde. Skinite odjeću - stavite je na svoje mjesto odmah ili u korpi za veš. Nema potrebe da ga gomilate na stolicama da biste sve kasnije prikupili.

Dovedite stvari u red u svom stanu, u ormarima, na radnom stolu, u stvarima. Baci smeće.

Kada koristite alat ili pribor, odmah ga stavite. Korišćeno posuđe - stavite odmah u mašinu za pranje sudova - nemojte ga prvo stavljati u sudoper, jer je tako za sekundu brže, da biste kasnije sve posebno stavljali u mašinu za pranje sudova. Pridržavajući se ovog pravila, imat ćete red, čistoću i moći ćete mnogo više. Mnogo više.

I garantujem vam da ćete više poštovati sebe, pronaći sebe, postati samopouzdaniji, samopoštovanje će se povećati – nakon što dovedete stvari u red oko sebe i kada budete težili redu. Dobićete unutrašnju snagu.Samopoštovanje je temelj samopoštovanja i samopouzdanja.

Vježba 14: Poređenje sebe s drugima ili kako se razvijaju sumnja u sebe i nisko samopoštovanje.

Vjerovatno jedna od navika koje najviše štete samopoštovanju i samopouzdanju je uspoređivanje sebe s drugima. Ova navika hrani i betonira vašu sumnju u sebe i nisko samopoštovanje. Na ovaj ili onaj način, svi imaju ovu naviku. Neki imaju više, neki manje.

Ako bolje pogledate ovu naviku, primijetit ćete karakteristike. Obično se poređenje odvija selektivno, sa naprednijim, sa uspešnijim, koji su na višem nivou i bez uočavanja nedostataka objekta poređenja. Sami po sebi, naprotiv, mane se posmatraju pod mikroskopom kada se uporede.

Ako predmet poređenja nije dovoljno hladan, tada svijest brzo pronalazi drugi, napredniji objekt za poređenje. Ispada a priori bez dobitne opcije, snižavajući samopoštovanje i samopouzdanje sve niže od postolja. Ovo nesvjesno samomučenje, uokvireno "slatkim" BDSM navikama.

Naravno, takvo poređenje obeshrabruje, demotiviše, sprečava vas da se ponašate, poboljšate svoj život i može vas dovesti u beznađe, depresiju. Da biste shvatili i riješili se takve navike - uzmite dnevnik i neko vrijeme promatrajte kako se poredite s nekim.

• Kako birate objekat za poređenje?
• Kako birate sa čime da uporedite?
• Na koje detalje obraćate pažnju?
• Koje prednosti ne vidite?
• Koje mane vidite kod drugih?

Morate primijetiti, ostvariti po navici - sve što je gore opisano. Nakon što ste oslikali detalje, pokušajte učiniti upravo suprotno: potražite svoje prednosti, a objekt poređenja za nedostatke. Iznenadili biste se koliko oboje.

Recite sebi iskreno – od čega ste bolji, sa kim se poredite?

Gotovo sam siguran da ćete u sebi pronaći vrline, kvalitete koje ste do sada u sebi potcjenjivali. Nastavite da tražite svoje vrline i zapišite u svoj dnevnik. Uradite to svaki put kada se uhvatite da se poredite sa nekim.

Nakon što ste ovu vježbu uradili nekoliko puta, prvo pismeno, onda će biti dovoljno usmeno - počet ćete primjećivati ​​više prednosti u sebi, dok drugi imaju više nedostataka i, u principu, umorićete se od upoređivanja s nekim, ovo je prazna stvar. Samo ćeš znati da si dobro. Uspjet ćeš.

formiraju internu zabranu korištenja svojih snaga, kvaliteta i prednosti. Vremenom ih uopšte prestajete primećivati. Morate vratiti ovu kvalitetu - da primijetite u čemu ste superiorni u odnosu na druge. S vježbom, vaš način razmišljanja će se promijeniti i vještina će se razviti.

Morate naučiti da uočite slabosti vaših konkurenata.

Vaš um i razmišljanje moraju biti izoštreni da ih prepoznate. I razvijajte ovu vještinu do najsitnijih detalja. I negdje u pozadini u podsvijesti, vaša moć zapažanja treba stalno raditi na prepoznavanju vaših prednosti u odnosu na druge.

Siguran sam da imate nevjerovatno mnogo prednosti, samo ih ne primjećujete i zabranjujete sebi da ih koristite. I to je postala duboka podsvjesna navika. Počnite mijenjati način razmišljanja. Pronađite svoje prednosti i slabosti drugih ljudi. Dozvolite sebi da ga koristite za posao, kako biste osvojili ovo takmičenje.

Uporedite sebe danas sa sobom juče. Ovo je neophodno za vodiča, da vidite da rastete, da napredujete. Svaki dan uradite nešto da budete bolji nego juče. I ovim malim koracima ćete postepeno, ali ironično povećavati svoje samopoštovanje i samopouzdanje. Iznenadit ćete se koliko ćete brzo ići naprijed i gore.

Vježba 15: Pretjerana skromnost, stidljivost, iskrenost, istinoljubivost - ili kako se kriju u sebi.

Mnogi ljudi precjenjuju skromnost. Skromnost se smatra prestrogo, kao dobročinitelj, gotovo u krajnjoj instanci. Ali u sadašnjem svijetu nemoguće je uspjeti uz pretjeranu skromnost.

Želim odmah da vas upozorim - ne pozivam na napuštanje skromnosti uopšte. Ima neke koristi od toga. Ali previše skromnosti je izuzetno štetno u modernom društvu. Pozivam da odbijete samo "pretjeranu skromnost". I zaista se nadam da ste dovoljno pametni da napravite razliku između "skromnosti" i "pretjerane skromnosti", jer među njima postoje ogromne razlike.

Pretjerana skromnost, tj. kada ima puno skromnosti - to nije ništa drugo do - potiskivanje sebe, unutrašnje barijere, samoobmana, kada se mana koja se krije ispod skromnosti u vidu niskog samopoštovanja i sumnje u sebe predstavlja kao vrlina.

Potpuni nedostatak skromnosti je loš, previše skromnosti je također loše.

Mora postojati neka zlatna sredina, ni više ni manje. I tako dio skromnosti morate otpustiti. Pa, vi ste sami sebi sudija i slobodni ste da birate koliko ćete skromnosti ostaviti, a koliko pustiti - zavisi od života koji želite da živite.

Prisjetite se situacija u kojima ste bili previše skromni i nešto ste propustili. Zapišite ih u svesku, a zatim svaki detaljno analizirajte. Pronađite liniju kada je skromnosti bilo previše i počela je štetiti. Razmislite o tome kako biste se trebali ponašati drugačije da ne biste bili promašeni?

Zapišite u svesku novi model ponašanja. Postavite sebi raspoloženje da ćete se sljedeći put ponašati na nov način – onako kako ste sami odabrali.

Sve navedeno se odnosi na stidljivost, iskrenost, istinoljubivost – ne bi ih trebalo biti ni previše ni premalo. Onaj ko govori puno istine je onaj koji govori istinu. Ko je previše pošten - svetiji od "pape".

Ako bar 1 dan pričaš samo istinu i ne lažeš, onda do večeri možeš postati razveden, nezaposlen, bez prijatelja, prebijen slomljenim kostima na intenzivnoj nezi. Da, znam da nas od djetinjstva uče da budemo previše iskreni, a onda takvi “prepošteni” - ne mogu se slagati ni sa kim, zbog svoje “prepoštenosti”.

Razbijanje poštenja, stidljivosti, skromnosti - prikrivena samorepresija, uzdignuta u dobročinitelje, čime se greškom ponose. Ne bi ih trebalo biti ni previše ni premalo. Uradite vježbu sa svim situacijama kada ste bili previše iskreni i stidljivi – pronađite prihvatljivu sredinu.

Vježba 16: Kritika - kako koristiti i zanemariti pristrasnost?

Pitali su jednog mudraca:
- Ko je bio tvoj učitelj?
Lakše je odgovoriti ko nisu bili,
odgovorio je mudrac.

Svima je potrebna povratna informacija i to izgleda samo kao kritika. S druge strane, kritika može biti neugodna, dosadna, bolna, demotivirajuća, povrijediti samopouzdanje i smanjiti samopouzdanje. Kritika može biti korisna ili beskorisna, ili može biti otkrivajuća.

Najgora i najuvredljivija kritika je njegovo potpuno odsustvo., što znači da plivate preplitko i nikoga ne zanimate. Bolje je pustiti da bude nekonstruktivno, negativno, beskorisno - u svakom slučaju, iz toga se može izvući barem neka korist.

Iz toga slijedi da je svaka kritika koju dobijete od VELIKE vrijednosti. Kako se vaše samopoštovanje i samopouzdanje povećavaju, lakše ćete podnijeti oštriju kritiku i izvući više od nje.

Najopasnija kritika je samo pozitivna povratna informacija ili pohvala. Ako vas ne kritikuju negativno, onda ste previše autoritarni, potiskujete ljude ili vas se boje, pa radije šute, daleko od grijeha. Samo pozitivna povratna informacija znači da ste prevareni, eventualno opljačkani i da vam nešto nedostaje.

Kritika dolazi u nekoliko oblika:

• Konstruktivna kritika ili povratna informacija.

  Vrlo vrijedna kritika, kada je korisna - dobro doprinosi ispravljanju grešaka. Dostupan prilično naprednim ljudima koji vas poštuju. Potrebni su nevjerovatni napori, životno iskustvo i mudrost da se kaže tačno na cilj i bez prijelaza na ličnosti i emocije. Često može potrajati vrijeme za razmišljanje o nekoj temi i davanje tačnih savjeta.

Ako ste našli osobu koja vam može dati konstruktivnu i korisnu kritiku, povratnu informaciju - držite se za nju, ruke, noge, zube, novac, poklone. To je vrsta kritike koja vrijedi i mora se platiti, jer se isplati kamatama.

Često većina zaboravlja da plati za takvu kritiku, a to je jako, jako glupo - i takvi ljudi moraju nešto da jedu, a ni oni se ne hrane besplatno. Ako želite još ovakvih kritika, koje su u suštini podrška - platite!

Ako je kritika konstruktivna i beskorisna, pristrasna, to znači da vas profesionalac diskredituje. Možda ćete se suočiti sa ozbiljnim izazovom. Što otkriva da su u pitanju veliki interesi ili novac. Odrasli ste, primijećeni ste, možda odgrizete tuđi komad ili neko želi da odgrize vaš.

• emocionalne kritike.

  Sa prelaskom u ličnost, sa nekim izmeštanjem nezadovoljstva. Najčešća kritika Većina ljudi nema drugog načina da izrazi svoje misli. Ne treba se ljutiti na njih. Iako je ovo najuvredljivija, demotivišuća kritika. Razvijajte odvojenost.

  I svakako je svima teško kritizirati bez emocija - to se ne uči u školi, za to je potreban suptilan um, obrazovanje i životno iskustvo. Osoba koja ovako kritikuje je osetljiva, puna nezadovoljstva, ne razume baš šta hoće da kaže, a ima i malo iskustva, obrazovanja i strpljenja.

U ovoj kritici može biti značajno da vas ta osoba baš i ne poštuje, inače bi birala riječi. Možda se ne poštujete ako dozvolite takav odnos prema sebi.

• Nekonstruktivna kritika.

O čemu morate razmišljati, meditirajte kako biste shvatili šta kritičar želi poručiti. Može biti korisno kada kritičar ne može tačno da izrazi svoje misli i ne razume u potpunosti šta želi da kaže.
Često beskorisno: neko je hteo da bude pametan ili se bavi nekim drugim interesima - teško je prećutati kada niko ne pita. Naučite potpuno zanemariti beskorisnu kritiku: pas laje, karavan ide dalje.

• Pristrasne kritike, optužbe, uvrede.

  Vrlo otkrivajuće situacije. Kada ste izloženi takvoj kritici, trivijalno ste prevareni, diskreditovani ili želite da ih iskoristite. Ili vas nema, ili ste nekome ozbiljno prešli put, primećeni ste i pokušavaju da vas eliminišu nepoštenim metodama. Pa, ili si nagazio nekome jako i bolno na rep.

  Čudno, ali može biti korisno. Možda ste nekoga slučajno zakačili za žive i ta osoba je probila. Prilično je teško izvući nešto korisno iz ovoga. Umjesto toga, takva kritika je indikativna – u, nego što je indikativna – morate to sami shvatiti. Ako nema koristi, slobodno je zanemarite 100%, kao da ne postoji.

  Prisustvo ovakvih kritika od strane neprijatelja i ozbiljnih konkurenata znači veliki debeli plus za vas. I obrnuto, prisustvo pohvala od strane konkurenata znači veliki masni minus - nešto propuštate, griješite ili radite pogrešno.

• Trolovi.

  Uglavnom online. Zavidni ste. Neko izbacuje svoje nezadovoljstvo na vama. Možda ste okupili pogrešnu publiku, nemaju šta da rade, imaju puno vremena, malo novca i previše su lijeni da razmišljaju - ljudi se zabavljaju, glupi, nestašni.

  Ovo je izrazita kritika. Počevši od nekog nivoa popularnosti, trolovi su obavezni, inače je vaša popularnost mit. Potpuno zanemarite ono što kažu, pišite. Ali pazite na brojke - to je indikativno. Ako nema trolova, onda ste i dalje malo interesantni. Promijenite svoju strategiju - počnite raditi samouvjerenije akcije.

Previše negativnih i emotivnih kritika, koje osoba nema vremena da shvati i otpusti, može učiniti osobu neurotičnim skokovima i granicama, dovesti u apatiju, depresiju. Međutim, u školama ili na univerzitetima nas ne uče kako da iskoristimo različite vrste kritike. Steta.

Zapravo, to znači da obrazovanje i odgoj ne uči kako se živi. Ovo mogu podučavati samo roditelji ako posjeduju takve vještine ili na obuci. I prije svega, vaš je zadatak da samostalno formirate vještine koje su vam potrebne za uspješan život. Zapamtite – niko vam ništa ne duguje, čak ni roditelji.

Dobre povratne informacije i meka konstruktivna kritika - naprotiv, napreduje velikim skokovima. Ne štedite novac na ovakvim kritikama - platite, izbjeći ćete mnoge greške koje će vas koštati deset puta više.

Ima ljudi koji su potpuno zatvoreni od kritike.

I zato se godinama zabijaju glavom u iste situacije u kojima se povremeno nalaze, poput ritanja kravljeg kolača. Ako je osoba zatvorena, onda je zatvorena. Kritikovati takvu osobu znači stvoriti neprijatelja. Ako bolno doživljavate kritiku, čini vam se da vam svi smetaju - možda ste i vi zatvoreni za kritiku. Uradite vježbu i počnite se postepeno otvarati.

Za vas je od vitalnog značaja da budete otvoreni i iskoristite kritiku, te da uključite nevezanost. Psihološki oklop "kao u tenu", iz netačne kritike - neka se tuku po glavi. Naučite razlikovati jednu kritiku od druge. Da biste to učinili, povremeno analizirajte situacije i kontekst kritike u kojima se nalazite.

Prisjetite se sada jedne situacije kada ste bili kritikovani. Veoma je otkrivajuće zašto vas je to zaista zadivilo? Nemojte razmišljati o onome što je osoba rekla – razmislite zašto vas je to zaista zakačilo, uvrijedilo? Vrlo često sam se tokom bolne kritike uhvatio kako mislim da i sam to smatram užasom i osuđujem se zbog toga.

Ništa ne menjam, pravim se da je sve u redu - zato su kritike bile tako upadljive. Razmislite koje ste greške zapravo napravili? Šta biste trebali učiniti drugačije da biste izbjegli takve situacije u budućnosti?

Na primjer, imao sam sukob sa službenikom nižeg ranga.

Formalno sam bio u pravu - u "sve za zajedničku stvar", ali samo formalno. Govorio je jako loše o meni i stalno mi je pravio probleme, posao je odrađen užasno, čak su se skoro i potukli. Nakon meditacije o situacijama, shvatila sam da se prema njemu ponašam arogantno, prezahtjevno.

Otklonivši svoju aroganciju prema njemu, situacija se "sama" iscrpila za 5 sekundi. Počeli smo da se razumijemo od pola riječi i zajedno realizovali veliki broj slučajeva, što je ranije bilo gotovo nemoguće. Obojica smo zaboravili na situaciju i tek nakon 1,5 godine slučajno sam se sjetio da smo jednom imali sukob.

U određenoj mjeri, svaka osoba koja vas kritikuje je vaš učitelj.

Vježba 17: Odgovornost = kontrola = rezultat = samopouzdanje = samopoštovanje.

Živimo u veoma, veoma teškom vremenu. Nismo bili spremni za ovo. Sada se vremenski poklopilo nekoliko kriza: strukturna ekonomska kriza, kulturna, civilizacijska, demografska, vjerska, informativna i druge. Nije da nismo bili pripremljeni za ovo – sve te poteškoće su nam stvorene, na ovaj ili onaj način, namjerno ili nenamjerno – nije bitno.

Ali i dalje ste jači od vanjskih šokova i problema. Dato vam je PUNO snage iznutra da se nosite sa svim poteškoćama. Još uvijek postoji nevjerovatno mnogo prilika za uspjeh čak iu ovom kriznom vremenu. Podignite samopouzdanje i povećajte samopouzdanje - uvjerićete se sami.

I ne treba puno vremena. A da bi vam sve postalo dostupno, morate preuzeti odgovornost za svoj život, za poziciju u kojoj se nalazite.

Morate sebi čvrsto reći da ste jedini odgovorni za nevolje i pobjede koje su vam se dogodile. Ni pobjeda ni postignuće nisu bili slučajnost. Vaša trenutna pozicija je rezultat odluka koje ste ranije donijeli ili nedjelovanja, rezultat vaših ranijih izbora. Samo u nekim slučajevima to je dovelo do pobjeda, au drugima do grešaka.

Ako niste uključeni u svoje greške, onda niste uključeni ni u svoje pobjede.

Prihvatajući svoju uključenost u svoje greške, time otključavate svoju unutrašnju snagu. Ako ste pogriješili, onda ste i vi odnijeli pobjedu, a ne neko ili nešto. I ovo nije nesreća. I, stoga, ako ste tada mogli pobijediti, onda možete pobijediti sada i u budućnosti!

Samo imajte na umu - NEMOJTE se tući, osuđujte sebe za greške. Čovek mora prihvatiti sebe, iako to može biti teško - inače to nije prihvatanje, već odbacivanje samog sebe. Prihvatanje je kada si prihvatio grešku, ne osuđuj sebe zbog toga, ne stidiš se reći sebi – da, pogrešio sam, ja sam, pre svega, čovek.

Prihvatanjem odgovornosti za ono što vam se dešava, možete se promijeniti. Kao što je rekla Karen Horney, svjetski poznata psihologinja: Spoljašnji problemi nisu ništa ako ste jaki iznutra.

Preuzmite odgovornost za ono što se dešava – počnite da radite ove vežbe i vaš život će zagarantovano početi da se poboljšava naglo.

Jesam li sam radio sve ove vježbe?

Da, radio sam ih desetine puta, svaki. I poznajem mnogo takvih ljudi. I usput, ne samo ove - radio sam mnogo puta više vježbi. Naslikao sam za vas samo najpotrebnije i najefikasnije. Njihovi životi su se drastično promijenili.

A period mog života, moje mladosti, koja bi trebalo da bude najlepši deo života, sada se pamti kao noćna mora – zbog svih ovih glupih i sitnih grešaka. Kao udarac glavom o zid. Kao puno grešaka, puno buke, razočaranja i malo rezultata.

Sa svakom izvedenom vježbom život je postajao sve bolji i bolji. Nastavljam da ih radim - život postaje sve bolji. I o, kako je lepo! I siguran sam da uz pomoć ovih vježbi možete značajno poboljšati svoj život! A ima li išta važnije od toga?

Izvođenje takve vježbe znači istinski cijeniti sebe i svoj život. To znači samopoštovanje, brigu o sebi. Osloboditi se ovih sitnih nevolja znači voljeti sebe, pronaći sebe, vratiti se - kap po kap istisnuti roba iz sebe. Indikativna je nespremnost da se menjate, da brinete o svom zdravlju: podsvesno (nesvesno) ne cenite sebe i svoj život.

Osoba koja ne radi takve vježbe jednostavno se vara. Nadam se da vam je ovo jasno. Nadam se da vam je jasno da vas čeka noćna mora i starost ako napustite sve ove male loše navike?

Kako brzo izvesti ove vježbe i ubrzati napredak? Trening samopouzdanja.

Sada nije dovoljno vježbati prave vježbe. Život se prebrzo menja, postaje sve komplikovaniji. Ljudi su preopterećeni poslom, kućnim poslovima, a malo je vremena ostalo za vježbu, ali i snage. Važno je postići brze rezultate.

1. Okruženje koje motiviše promjenu ili praksu u društvu istomišljenika.

„Loše je za čoveka kada je sam.
Jao jednom, jedan nije ratnik"
V. Mayakovsky.

Unutrašnje promjene su lakše i brže kada ste u pravom okruženju postavljenom za iste promjene kao i vi. Na takvim mjestima dolazi do lančane reakcije kada članovi grupe pomažu i stimuliraju jedni druge.

Iako će vaše trenutno okruženje demotivirati, diskreditirati ono što radite. S druge strane, vrlo je teško priznati nekome da radite na samopoštovanju – samo vrlo jaki ljudi mogu razumjeti šta mislite i cijene.

95% ljudi ne uči i ne želi da se mijenja. Ne znam kako će preživjeti za 5-10 godina i mislim da ih čekaju najteži problemi. Tražite istomišljenike i okruženje u kojem se možete otvoriti, a koje će vas povući ka promjenama i pronalaženju sebe.

Jedna od mogućih opcija za zajedničko vježbanje i rad na sebi je moj „Unutrašnji krug“ – učesnici mojih treninga samopouzdanja.

2. Meditacije: Motor i gorivo za kretanje naprijed.

Svaka promjena zahtijeva energiju. A gdje ga nabaviti, kad sve snage idu na posao i život? Odgovor: meditacija za akumulaciju energije. Da, uz meditaciju se brzina mijenjanja sebe desetostruko povećava i vježba se pretvara u lak prijatan proces.

Zahvaljujući meditaciji možete naučiti otpustiti neke pritužbe, osjećaje krivice u samo nekoliko sekundi, po principu pamćenja i otpuštanja.

Podučavanje meditacije kroz članak je poput učenja plivanja dok sjedite u kancelariji. U početnoj fazi, meditacija se prakticira s vođom, a zatim samostalno.

Nakon što jednom savladate meditaciju, možete je koristiti do kraja života. Meditacija koju možete savladati na treningu "Udvostručavanje samopouzdanja u 5 sesija"

3. Intenzivan početak sa treningom samopouzdanja.

Nadam se da ste uživali u ovom članku i vježbama i dobili ste iscrpan, razumljiv, konstruktivan odgovor na pitanje: kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje?

• Slažete li se da će se primjenom barem polovine - vaše samopouzdanje značajno povećati?
• Slažete li se da će vam se redovnim vježbanjem ovih vježbi još godinu dana značajno povećati samopouzdanje? Naime, 2 - 3 - 10 ili više puta?
• Slažete li se da će vam se život značajno poboljšati ako radite barem dio vježbe? Hoćete li biti manje nervozni, umorni, praviti greške?

Ostaje samo da počnete raditi ove vježbe i dobiti rezultat. Loša vijest je da ćete se odgađanjem za kasnije vratiti u svoju stvarnost i za 1-2 dana zaboraviti ne samo na gore opisane vježbe, već i na članak općenito.

Vi i vaš život ćete ostati bez promjena koje želite. Možda nećete moći ostvariti svoje ciljeve i snove – jer niste imali dovoljno samopouzdanja. Da biste nešto promijenili - morate djelovati!

A najbolje vrijeme za djelovanje je sada. Za šest mjeseci ili godinu dana ćete jako požaliti što već danas niste počeli raditi vježbe. Pratite link i prijavite se za trening.

Ovaj trening je najbolji način da počnete da poboljšavate svoj život. Registrujte se sada i vidimo se na treningu!

Promjena, tj. Samo aktivne akcije - izvođenje vježbi - mogu poboljšati vaš život. Redovno radite vježbe - i tada će vam rezultat zajamčeno doći, nećete ga ni primijetiti. Slijedite gornji link, prijavite se za trening i počnite vježbati već danas!

PS2

Nastavlja se. Pretplatite se na moj bilten. I bit ćete upoznati sa mojim novim člancima, novim treninzima, besplatnim časovima.

U ovom članku ćemo razmotriti sljedeća pitanja:

1. 1. Šta je samopoštovanje?
2. 2. Zašto je visoko samopoštovanje toliko važno?
3. 3. Razlozi niskog samopoštovanja.

ŠTA JE SAMOOCJENA?

Samopoštovanje- ovo je vaš odnos prema sebi, odnosno kako vidite sebe, šta mislite o sebi i onim za koga sebe smatrate. Sve ove slike o sebi su formirane iz liste samouvjerenja. Ova lista sadrži i dobre i loše kvalitete. Samopoštovanje nije ono kakvi ste zaista ili kako vas ljudi oko vas vide. Samopoštovanje je šta ŠTA MISLITE O SEBI. Ljudi ne misle uvijek o vama onako kako vi mislite da misle. Vaš nivo samopoštovanja je vaš SUBJEKTIVNO pogledaj sebe. Ova kvaliteta se formira od samog početka vašeg života i ostvaruje se postepeno i može se svjesno ili nesvjesno mijenjati.

U većini slučajeva, nesvjesna promjena samopoštovanja dovodi do njegovog niskog nivoa. Zašto? Samo ljudi su tako raspoređeni da u čovjeku primjećuju samo ono loše, uvijek mu traže mane, a iz nekog razloga se sve dobro filtrira. Pozitivne kvalitete se uzimaju zdravo za gotovo. A kako se više pažnje usmjerava na sve loše, naravno, to se mnogo bolje i brže ukorijenjuje u podsvijesti, što shodno tome utiče i na odnos prema sebi. provodi uz pomoć misli i radnji u različitim situacijama. Formiranje visokog samopoštovanja veoma je važno za modernu osobu. Bez visokog samopoštovanja, malo je vjerovatno da će osoba postići nešto značajno.

Samopoštovanje je početna tačka od koje počinje. Ako ne voliš sebe, kako će te drugi voljeti? Visoko samopoštovanje je izuzetno važno, jer će svi vaši postupci direktno zavisiti od toga. Kada se nivo vašeg samopoštovanja poveća, onda se povećava i nivo vašeg povratka u svim oblastima vašeg života. Visoko samopoštovanje vodi ka sigurnim akcijama i dobrim odlukama. Nisko samopoštovanje dovodi do plahovitosti, sumnji i kao rezultat toga do neizvjesnosti u trenutku donošenja odluke. Ja komentarišem ovaj proces tačku po tačku.

1. Vi sami učestvujete u formiranju sopstvenog samopoštovanja.
2. Misli i ponašanje su u skladu sa vašom slikom o sebi.
3. Utjecaj samopoštovanja direktno ovisi o tome kako vas drugi doživljavaju.
4. Vaše samopoštovanje se mijenja pozitivno ili negativno nakon što shvatite kako vas drugi ljudi doživljavaju.
5. Vraćamo se na tačku 2.

FORMIRANJE VISOKE SAMOOCJENE DIREKTNO UTIČU NA SVE VAŠE RADNJE, A OD VAŠIH DELOVANJA ĆE ZAVISITI VAŠ DALJEŽI ŽIVOT.

Kao što je Henry Ford rekao: “Ako mislite da možete ili ne možete, u pravu ste u oba slučaja”.

RAZLOZI ZA NIZKO SAMOPOŠTOVANJE

1. Okruženi smo negativnim ljudima i vrlo često imamo posla sa negativnim društvom.

Mnogo je manje uspješnih ljudi, ali su uspjeli probiti ovaj zid osrednjosti. Zašto je tako teško? Sve zato što je potrebno izaći iz uobičajenih ideja mase i vjerovati sebi, te započeti svoje kretanje na zov duše. I nije baš lako. Čekaju vas na svakom koraku, a uz to vam ukazuju da ne idete tamo gdje trebate. Oni ljudi koji ne mogu da izdrže takvu napetost biraju jednostavniji put - stopiti se sa gomilom i zaboraviti na svoje. Većinu ovih ljudi društvo im jednostavno oduzima.

2. Nastavnici, roditelji, prijatelji i mnogi drugi ljudi, kada bi se ukazala dobra prilika, više puta su ismijavali ili dovodili u pitanje čovjekove sposobnosti i sposobnosti, izgled i intelektualni potencijal.

Bez obzira koliko ste loše ili dobro obavili zadatak, uvijek će biti ljudi koji će vas kritikovati. Oni će kritikovati ili za ono što ste uradili ili za ono što niste uradili. Glavna svrha svake kritike je povećati osjećaj vlastite vrijednosti. Kada istupite, ostavljate mnogo ljudi iza sebe, a onda pokušavaju da vas spuste rečima. Zapamtite: nivo vašeg samopoštovanja će odrediti nivo vašeg uspjeha.

3. Pridavanje previše značaja nekom događaju u kojem niste uspjeli.

4. Samopromocija

Samopromocija je mali tekst, opisni. Ovaj tekst treba da opiše vas i vaše kvalitete sa najbolje strane. Radi veoma efikasno u kombinaciji sa prijemom broj 1 - "ogledalo". Uzmite prazan komad papira i napišete:

„Ivane Ivanoviču, upoznajte Ivana Ivanoviča, uglednog i uticajnog biznismena. Posluje u 35 zemalja širom svijeta. On je u prvih 1% najuticajnijih i najbogatijih ljudi iz celog sveta. Pravi vođa. Ivan ima grandiozne snove, tečno se služi tehnikama samohipnoze. Ima snažnu vjeru u Boga, u svoj posao i posebno u sebe. Njegova ljubav je neiscrpna. On voli svoj posao. Voli teškoće, jer iskreno veruje da što više poteškoća naiđe na svom putu, to ga očekuje veća nagrada u budućnosti. Odlično se oblači, izgleda zapanjujuće. Ima veoma visoko samopoštovanje zbog činjenice da savršeno dobro zna ko je on zapravo i kakav je posao u njegovim rukama. Svakim danom njegov posao cvjeta, a Ivan postaje sve savršeniji, sigurniji u sebe, u Boga i svoje ciljeve. On može postići apsolutno sve ciljeve, jer kod Boga ništa nije nemoguće. Bog ga vodi za ruku."

Nakon što napišete tekst, čitajte ga svaki dan i po mogućnosti pred ogledalom.

O ovom članku kako podići samopoštovanje došao kraj. Želim vam uspjeh u podizanju vašeg samopoštovanja.

kako poboljšati samopoštovanje šta je samopoštovanje

	Sviđa mi se

i sticanje samopouzdanja

Činjenica je da je nisko samopoštovanje štetno za osobu, jer dovodi do raznih neugodnih posljedica, a u ovoj publikaciji ćemo se osvrnuti na efikasne načine za povećanje samopoštovanja. Članak će biti od interesa za širok krug čitatelja, jer sadrži mudre savjete koji će koristiti svakoj osobi. Sljedeće metode će vam također pomoći da steknete samopouzdanje i učiniti vaš život pozitivnijim i harmoničnijim.

Zašto je samopoštovanje nisko?

Zato što živimo u sebičnom društvu, u kojem svi, težeći da budu bolji od drugih (ili barem tako izgledaju – u očima drugih ljudi ili u svojim očima), imaju tendenciju da „niže“ druge.

Osoba snižava samopoštovanje drugog samo zato što ga sam podcjenjuje - i to pokušava nadoknaditi potiskivanjem drugih, koristeći sve vrste dostupnih metoda, direktnih ili indirektnih. Ljudi sa normalnim samopoštovanjem neće druge učiniti „nižima“ ili „gorima“; razumeju da smo svi različiti i da je svako jedinstven na svoj način, i da svako ima svoje mesto i ulogu u životu. Ideja "Ja sam bolji od drugog" znak je nadutosti i neznanja, ništa više.

Kako pravilno procijeniti sebe?

Prije nego što pogledamo kako povećati samopoštovanje, trebalo bi reći nekoliko riječi o pravilnom samopoštovanju općenito. Da biste pravilno procijenili sebe, morate odbaciti emocije i razumno sagledati situaciju povezujući se. I dešava se da osoba, pročitavši „pametne“ članke o povećanju samopoštovanja raznim metodama samohipnoze, počne zamišljati sebe gotovo kao Boga, što, naravno, spolja izgleda u najboljem slučaju smiješno, au najgorem - stvara još više problema za osobu.

Procijenite sebe razumno. Nemojte misliti da se život može prevariti samohipnozom: lukavstvo može djelovati, ali, na kraju, sve će biti izbalansirano - svako će dobiti ono što zaslužuje. Gubitnici su oni ljudi koji su u prošlom životu otkinuli sebi debeo komad pite, ali su ga otkinuli od svoje budućnosti, pa sada kada je budućnost postala sadašnjost ostaju bez ičega. Ljudi ispravno kažu: za svaku lukavu maticu postoji lukav vijak.

Stoga je najbolji način da povećate samopoštovanje, bez problema i pouzdano sredstvo, da radite na sebi: , usavršavajući se u ovoj ili onoj aktivnosti i čineći dobra djela, osoba zaista više cijeni sebe nego kada kaže i radi svakakve gluposti, pa prema tome dobije više, prema svojim zaslugama. Zaključak je jednostavan: treba biti dobra osoba i činiti više dobra, tada neće biti problema sa samopoštovanjem. Ideja da se život može prevariti je potpuno suluda i bolje je odmah je napustiti.

Dolje navedene metode su djelići mudrosti prikupljene na internetu.

Kako povećati samopoštovanje: 20 načina

1. Odbijte svaku destruktivnu kritiku i samokritiku. Destruktivna kritika je negativna ocjena osobe, djela ili događaja, koja podrazumijeva pokušaj nametanja svog gledišta svijetu. Nametanje je nasilje, a život ne voli nasilje, zato ne trošite energiju na nešto što će se okrenuti protiv vas. Ako ne možete živjeti bez kritike, promijenite je iz destruktivne u konstruktivnu i korektivnu.

2. Odustanite od negativnih misli, prestanite se terorizirati destruktivnim stavovima. Misli kreiraju našu budućnost – ono o čemu stalno razmišljamo, privlačimo. Razmišljamo o lošem - privlačimo loše, razmišljamo o dobrom - privlačimo dobro. Hranjenje i širenje je efikasan način da podignete svoje samopoštovanje.

3. Prestanite kriviti sebe i pravdati se. Ako ste učinili nešto loše i za to ste optuženi, samo priznajte to kao činjenicu. Čemu dodatne emocije i izgovori? Da, kriv sam, da, popraviću. Ne tjerajte sebe u osjećaj krivice i ne tražite izgovore – sve je to prošlost. Budite u sadašnjosti i razmišljajte kreativno i pozitivno o budućnosti - ovaj način razmišljanja je najoptimalniji za osobu.

4. Povežite se više sa pozitivnim i samopouzdanim ljudima koji ne pokušavaju da vrše pritisak na vas ili da vas „niže“. Odaberite ili preuredite svoj društveni krug, jer od toga direktno zavise vaše samopoštovanje i samopouzdanje. Kažu: "S kim pođeš, to ćeš i dobiti." Na našoj stranici možete- samo za komunikaciju, ili prijateljstvo, ili možda nešto više.

5. Uključite se u aktivnosti koje donose pravu radost ili zadovoljstvo. Ako se ne radi o vašem poslu, onda morate pronaći hobi koji će vam dati osjećaj da se život ne živi uzalud. Radeći ono u čemu zaista uživate, stičete samopouzdanje, a možda i smisao života, a to značajno podiže samopoštovanje. Možete uzeti besplatni kviz kako biste saznali koje će vam aktivnosti donijeti uspjeh i pravu sreću i početi ih raditi. Kada čovek zna svoju sudbinu i radi ono što voli, on živi srećno, koristeći svoje sposobnosti i talente, i jednostavno nema problema sa samopoštovanjem.

6. Budite strpljivi sa sobom. Mijenjajući sebe i uvodeći novi pozitivni model ponašanja u svoje živote, želimo trenutnu nagradu za svoje postupke, ali treba imati na umu da je u materijalnom svijetu posljedica određeno vrijeme odvojena od uzroka, a nagrada ne dolazi uvek odmah.

7. Planirajte svoju budućnost. Postavite sebi realne (sasvim ostvarive) ciljeve, zapišite stvarne korake za njihovo postizanje i redovno ih provodite – ovo je efikasan način za postizanje uspjeha i stjecanje samopouzdanja. Nemojte odugovlačiti i ne dozvolite umu da misli više nego što je zaista potrebno, jer je um sklon pretjerivanju, sumnjama i opravdanjima, "zašto to ne učiniti". Ako um (a za žene - intuicija) kaže "treba" i "bolje je ovako", onda je potrebno, i to je to.

8. Prestanite sažaljevati sebe i druge. Ako žalimo, onda se slažemo da čovjek ne može izaći na kraj sa problemom, da je život nepravedan i da sljedeći put mogu biti žrtva. Ako možete pomoći osobi - pomozite, ali nemojte se uklopiti u negativan val saosjećanja i sažaljenja, jer ćete pogoršati stvari sebi i drugima. Pokušaj da dobijete sažaljenje i saosjećanje (umjesto stvarne pomoći) je manifestacija podsvjesne želje „da drugima ne bude bolje od mene“.

9. Zahvalnost za prihvatanje poklona sudbine. Vrlo često ljudi misle da slijepa sudbina šalje blagoslov ljudima poput mene - nedostojnima. Sudbina nikada nije u krivu - jednostavno postoji kašnjenje u vremenu, a ne možemo uvijek pratiti zašto nam je ovo ili ono dobro došlo. Prihvatajući darove sudbine, nastavite činiti dobra djela, dijelite pozitivno s drugima i sve više i više dobrote će vam se vraćati. Ovakav način interakcije sa svijetom je najrazumniji.

10. Ne budi drzak: "onaj u polju nije ratnik." Traženje pomoći nije znak slabosti, već znak mudrosti. Slabiji se stidi i gubi, a jak, kada oseti da mu je potrebna podrška, traži podršku, jer on sam nikada ne odbija da pomogne, ako je to u njegovoj moći i ne protivreči zdravom razumu. Možemo rješavati zadatke koje nam život postavlja, ali niko ne kaže da to treba raditi sami. Naprotiv, interakcija sa svijetom oko nas je ključ uspjeha. Pronađite svoju podršku - i postat ćete višestruko jači, steći samopouzdanje i naučiti vjerovati svijetu oko sebe.

11. Volite svoje mane i probleme. Bilo kakve poteškoće i problemi čine nas jačima ako ih savladamo, a ne opiremo se. Otpor situaciji je samo jača, jer je ne pokušavamo prihvatiti, već odgurnuti. Dakle, rješenja nema, a situacija se može ispraviti samo prihvatanjem. Nosite se s novim problemima i situacijama, to će uvelike povećati vaše samopoštovanje.

12. Vodite računa o svom tijelu, jer ovo nije odjeća koju možete promijeniti po želji u bilo koje vrijeme. Održavajte tijelo čistim, liječite i spriječite bolesti. Bolesna osoba je uvijek slabija od zdrave. Zašto sebi stvarati nepotrebne poteškoće? Eliminišite ih čim ih pronađete, bez odlaganja.

13. Dovedite sve stvari do kraja, kako nedovršeni posao umanjuje samopoštovanje i samopouzdanje, podsjeća nas na poraz i slabost. Nikada ne ostavljajte stvari na pola puta - tada nećete imati šta sebi zamjeriti. Ovo je odličan način da postepeno povećate svoje samopouzdanje.

14. Ne fokusirajte se na posjed. Bilo koja stvar koja vam pripada može iznenada nestati ili se slomiti. I što je bio skuplji, to je njegov gubitak teži, i taj gubitak će vas više oslabiti. Takođe, ljudi koje pokušavamo da prisvojimo mogu da nas napuste svakog trenutka, ali zavisnost ostaje. U konačnici, a u našoj upotrebi je samo privremeno, ne zaboravite na to. Zato budite za ono što imate, ali nemojte se vezivati ​​za ove privremene stvari.

15. Prestanite da pokazujete svoju važnost i pretvarajte se da ste bolji od drugih. Ako ne odgovarate imidžu koji demonstrirate, drugi će vas postaviti na vaše mjesto, a vi ćete izgledati smiješno. Osim toga, ovakvim ponašanjem ćete privući nekoga ko želi da se meri sa vama u onome što se inače meri, a možete sramotno izgubiti, što nikako neće doprineti samopoštovanju.

16. Prebolite svoje strahove. Strah je najveći razarač vašeg samopouzdanja. Pokušajte češće raditi stvari koje ste se plašili, ali radite bez gluposti, nepotrebnog herojstva i neopravdanog rizika. Može se ispostaviti da je prevladavanje strahova najbolji način da se to postigne.

17. Pomozite ljudima, dobrobit društvu i postavite druge na pozitivan val. Ovo će vam dati samopouzdanje; a kada shvatite da pomažete ljudima, više se nećete smatrati neuspjehom.

18. Djelujte odlučno i ciljano, bez osvrtanja ili brige o prošlim neuspjesima. Koncentrišite se na cilj i hrabro idite ka njemu; a kada ga dostignete, neće biti potrebe za podizanjem samopoštovanja.

19. Proučavati mudrost, pokušavajući proniknuti u najvažnije tajne života(“Ko sam ja?”, “Šta ja radim ovdje?”, “Kako to sve funkcionira?”) i dobiti odgovore na ova pitanja. Sa duhovnim rastom nestaju kompleksi, sumnja u sebe i drugi problemi materijalnog postojanja.

20. Volite sebe sada i uvek. Vi ste jedinstvena osoba, sa jedinstvenim skupom kvaliteta i sposobnosti, vi ste sastavni dio života, imate jedinstvenu ulogu i mjesto u životu. Bog vas je stvorio upravo takvog; da te želi drugačije, učinio bi te drugačijim. Stvoritelj vas u svakom trenutku prihvata upravo onakvim kakvi jeste, tako da nema smisla ne prihvatiti i ne voljeti sebe. Razumijevanje ovoga uvelike poboljšava samopoštovanje, zar ne? Zato nikada ne čekajte da dođe onaj svijetli trenutak kada zaslužujete svoju ljubav, inače ovaj trenutak jednostavno nikada neće doći.

Naravno, postoje i drugi načini da povećate samopoštovanje i steknete samopouzdanje, a oni se takođe mogu uspešno primeniti u svom životu. U tome će vam pomoći ezoterični materijali stranice, na primjer, članak i drugi slični materijali (linkovi do kojih su dati na dnu stranice, ispod članka).

Diskutujte na ezoteričnom forumu :

Način na koji se osoba ponaša prema sebi „programira“ ga za dalja dostignuća. Samopercepcija igra veliku ulogu u svačijem životu, pa je ne treba zanemariti. Osnovno znanje o tome nikome neće naškoditi, a najvjerovatnije će čak i koristiti. Oni će pomoći da se identificiraju problematične točke i, ako je moguće, ispravite ih. Članak govori o pojmu samopoštovanja, njegovom formiranju, mogućnosti promjene, identificiranim tipovima i nivoima.

Šta je samopoštovanje

Samopoštovanje je nivo samoprihvatanja, sposobnost kritičke analize sopstvenih sposobnosti. Neraskidivo je povezano sa samoljubljem. Osoba s puno kompleksa neće moći doživjeti ovaj osjećaj dok ih se ne riješi. Samopoštovanje utiče na to koliko je pojedincu lako komunicirati s drugima, postići ciljeve i razvijati se. Oni koji su je potcijenili doživljavaju ozbiljne poteškoće u svim oblastima.

Problem sa niskim samopoštovanjem je to što njegovi vlasnici odbijaju da se promene. Često su sigurni da takav odnos prema sebi ostaje doživotno. Ovo je pogrešno mišljenje, jer mnogi faktori utiču na samopercepciju; ne može biti isti tokom života.

Kako se formira samopoštovanje

Njegovi temelji su postavljeni u djetinjstvu. Nakon djetinjstva dijete počinje shvaćati suštinu poređenja, u njegovom sistemu pojmova pojavljuje se samopoštovanje. Roditelji treba da budu oprezni sa izjavama upućenim njihovom sinu ili kćeri. Izrazi poput „Alina bolje uči sve predmete“ ili „ali Dima već sa svojih četrnaest uči drugi jezik“ ne motiviraju djecu. Naprotiv, takvi izrazi čine da mrze i Alinu i Dimu, a ponekad i njihove roditelje, koji pogađaju samopoštovanje. Dijete/adolescent ne bi trebao osjećati da treba da zavrijedi ljubav voljenih ili da pokuša da prestigne svoje vršnjake u namišljenoj trci. Potrebna mu je prije svega podrška i vjera. Naprotiv, pohvale takođe ne dovode do formiranja adekvatne ocjene.

Odrasli koji djetetu nadahnjuju da je najtalentovanije, a ostali mu nisu par, čine medvjeđu uslugu. Odgajan na pohvalama, čak i iz puberteta nesposoban za samokritiku. To ih sprečava da se razviju, iskorjenjujući vlastite nedostatke. Neki od onih koji su svojevremeno dobili "predoziranje" komplimenata i laskanja postaju u odrasloj dobi potlačeni i nedruštveni. Ovaj obrazac ponašanja rezultat je kombinacije roditeljskih postupaka i surove stvarnosti. Shvatanje da on nije jedinstven po svojoj posebnosti vodi osobu u depresiju i druge mentalne poremećaje.

Pored toga, niz drugih faktora utiče na samopoštovanje, uključujući okruženje(drugari iz razreda, drugovi iz razreda, kolege s posla, rodbina), materijalno stanje, obrazovanje. Mnogi kompleksi dolaze iz škole. Žrtve vršnjačkog nasilja se dugo nose sa strahovima i podložne su fobijama do kraja života. Poređenje vlastite materijalne situacije sa prihodima uspješnijih ljudi jako pogađa samopoštovanje. Ali samoevaluacija nije statična; mijenja se tokom života, nivo zavisi, između ostalog, i od napora njegovog vlasnika.

Vrste samoprocjene

Postoje tri glavne vrste. Njihova imena se koriste ne samo u psihologiji, već iu svakodnevnom životu. Često možete čuti fraze poput "ima neadekvatno samopoštovanje". Klasifikacija pomaže da se shvati kako pojedinci procjenjuju sebe, koliko je njihovo mišljenje blisko objektivnosti.

Adekvatno samopoštovanje- vrsta karakteristična, nažalost, za manjinu ljudi. Njegovi vlasnici znaju kako se razumno odnositi prema svojim sposobnostima, ne poriču nedostatke, pokušavajući ih se riješiti. Osim toga, naglasak je na prednostima koje se aktivno razvijaju. Malo je onih koji su sposobni za adekvatnu samokritičnost. Često možete uočiti dvije krajnosti - ili propasti sa samobičevanjem, ili napuhanu umišljenost.

Radikalni kvaliteti su znakovi drugog tipa samopoštovanja, koji se obično naziva iskrivljeno(neadekvatno). Njegovo formiranje je gotovo uvijek rezultat kompleksa, eksplicitnih ili skrivenih. Često se iza naduvanog samopoštovanja krije nesigurnost, pokušaji da se u očima drugih izgleda bolje. Understated se razlikuje po tome što njegov vlasnik direktno prenosi svoje komplekse - on o njima priča drugima, ponaša se u skladu s tim (ukočenost, ukočenost, poteškoće u komunikaciji).

Postoji još jedan tip koji je svojstven većini - mješovito. To znači da se u određenim trenucima života osoba drugačije ponaša prema sebi. U stanju je adekvatno procijeniti akcije / djela, posvetiti vrijeme pretjeranoj samokritici, dok ponekad precjenjuje vlastite vještine. Nažalost, većina ne uspijeva održati ravnotežu, a takve „fluktuacije“ su pune psihičkih problema.

Nivoi samopoštovanja

Postoje tri glavna nivoa, kao i vrste. Pokazuju određeni stepen ljubavi prema sebi, sposobnost da vide i pozitivne i negativne osobine i bliskost sa ravnotežom. Nivoi su povezani s vrstama, ali još uvijek postoje razlike, o kojima će se dalje raspravljati.

Nisko

Prvi, koji se svima najviše ne sviđa. Pokušavaju se riješiti niskog samopoštovanja svim raspoloživim sredstvima. Postoje hiljade tehnika koje govore kako se nositi s kompleksima, a neke od njih su efikasne. Nivo se odnosi na iskrivljenu percepciju; karakteriše ga nesposobnost da se hvali, potcenjivanje sopstvenih zasluga, visok nivo anksioznosti, stalna poređenja sa drugima koji su uspešniji. One koji imaju problema sa samopoštovanjem lako je uvrijediti - samo se šalite s njima ili nagovijestite nedostatak izgleda/znanja. Nisko samopoštovanje stvara mnogo neprijatnosti. Za nju se zaista vredi boriti.

Normalno

Jedan od pokazatelja da osoba nema ozbiljnih psihičkih problema. Zna da osluškuje unutrašnji glas, analizira sopstvene greške, ume da se šali na svoj račun. Istovremeno, takva osoba neće dozvoliti da je vrijeđaju, tjeraju na beskorisne dosadne poslove, a njena prava se zanemaruju. Vrijedno je težiti ovom nivou, jer je prepoznat kao optimalan.

Visoko

Treći nivo je svojstven onima koji se fokusiraju na svoje prednosti, gubeći iz vida svoje nedostatke. Nije manje opasan od niskog. Ova vrsta samopercepcije nije adekvatna. Oni sa visokim samopoštovanjem lako ignorišu konstruktivnu kritiku. Teško im je izaći iz svoje zone komfora, opiru joj se svim silama. Okoštavanje vjerovanja, odbacivanje drugih je veliki problem. Njegova opasnost također leži u teškoći prepoznavanja. Vjeruje se da je žestoka odbrana svoje pozicije jaka, samouvjerena, pouzdana. Ali postoji i druga strana medalje: nepokolebljiva uvjerenja koče razvoj, ne daju priliku za učenje, probajte nešto novo.

Kao rezultat- samopoštovanje direktno zavisi od uslova života, vaspitanja i okruženja. Međutim, nepovoljni faktori nisu razlog da odustanete od sebe. Uz jaku želju, odnos prema sebi se može uspješno korigirati, a brojni su primjeri kada su se potlačeni, neodlučni muškarci i žene pretvarali u oslobođene, snažne ličnosti. Sve počinje od svijesti o problemima, želje za promjenom na bolje i, naravno, truda.

Lepršav hod, ponosno podignuta glava, isklesano držanje, oči koje zrače samopouzdanjem i karizmom: ove osobine su svojstvene ženama koje su uspele da postanu samopouzdane i povećaju svoje samopoštovanje.

Da biste postali uspješna osoba, da biste imali mnogo obožavatelja i prijatelja, važno je raditi na sebi, stalno težiti najboljem. A za to je potrebno gajiti u sebi kvalitete apsolutnog samopouzdanja i čvrstih uvjerenja.

Šta utiče na samopoštovanje u životu žene?

Prema psiholozima, problemi sa samopoštovanjem mogu uticati na sva područja ženskog života:

• uspjeh na profesionalnom polju;
• komunikacija sa prijateljima, kolegama i rođacima;
• dobrobit porodičnog života;
• fizičkog i psihičkog zdravlja.

Kako postati samouvjerena žena i povećati samopouzdanje? Psihološki savjeti će pomoći

Statistike pokazuju da je ljepši spol skloniji niskom samopoštovanju od muškaraca. Zanimljivo je da skoro svaka žena zna da li ima problema po tom pitanju ili ne.

Testirajte da odredite nivo stava prema sebi

Psihološki testovi pomažu da se utvrdi da li osoba ima problema sa samopoštovanjem.

Ako se pokaže da je samopoštovanje podcijenjeno, onda je potrebno raditi na poboljšanju ličnosti.

Test u nastavku će dati tačnu definiciju nivoa stava prema sebi. Morate iskreno odgovoriti na sva pitanja i odmah prebrojati osvojene bodove. Na kraju testa, svi rezultati se zbrajaju. Dobijena cifra će pokazati kojem nivou pripada učesnik ankete.

Test: Određivanje nivoa samopoštovanja

Da li često mislite da nije trebalo nešto učiniti ili reći?

1. Da, često - 1 bod;
2. Ne, ne često - 3 boda.

Kada komunicirate sa duhovitim i odličnim sagovornikom, vi:

1. Učinite sve da ga nadmašite u duhovitosti - 5 bodova;
2. Ne želite da učestvujete u takvom takmičenju, pokazujući time superiornost sagovornika -1 bod.

Koje mišljenje vam najviše odgovara?

1. Nema sreće, sve se može postići samo napornim radom - 5 bodova;
2. Uspjeh dolazi samo sretnom koincidencijom - 1 bod;
3. U teškim situacijama sreća i upornost neće pomoći. Prava pomoć dolazi od osobe koja može utješiti i ohrabriti - 3 boda.

Kako ćete se osjećati kada vidite svoju smiješnu karikaturu?

1. Smijte se od srca, obraćajući pažnju na dobru sličnost - 3 boda;
2. Bićete uznemireni, ali nemojte gledati - 1 bod;
3. Počnite da se šalite sa sagovornikom kao odgovor - 4 boda.

Da li često sami radite posao koji bi trebalo da radi više ljudi?

1. Da - 1 bod;
2. Ne - 5 bodova;
3. Ne znam 3 boda.

Koji parfem ćete izabrati za poklon prijatelju?

1. One koje volite - 5 bodova;
2. One koje vam se ne sviđaju, ali će se, po vašem mišljenju, svidjeti vašem prijatelju - 3 boda;
3. Oni koji su nedavno vidjeli reklamu - 1 bod.

Da li često zamišljate situacije u kojima se ponašate na način na koji se nikada ne biste ponašali u stvarnom životu?

1. Da - 1 bod;
2. Ne - 5 bodova;
3. Ne znam 3 boda.

Vaš mladi radni kolega je postigao bolje rezultate u službi od vas. Hoće li vas to uznemiriti?

1. Da - 1 bod;
2. Ne - 5 bodova;
3. Ne baš - 3 boda.

Nalazite li zadovoljstvo u svađi sa nekim?

1. Da - 5 bodova;
2. Ne - 1 bod;
3. Ne znam - bodovi.

Zatvorite oči i pokušajte zamisliti bilo koju od boja. Poslali ste:

1. Plava, plava, bijela - 1 bod;
2. Zelena, žuta - 3 boda;
3. Crno, crveno - 5 bodova.

Kako čitati rezultate testa

• Ako je rezultat između 38 i 50 onda je vaše samopoštovanje previsoko. Vi ste samouvjerena i zadovoljna osoba. I u društvenim krugovima i u svakodnevnom životu često ističete svoje „ja“, stavljate svoje lično mišljenje iznad drugih i pokušavate da dominirate svojim sagovornicima. Kritika drugih je vaša uobičajena stvar, ali vas nije briga šta misle o vama. "Ne volim druge, ali volim sebe." Što je vaš broj bliži 50, ova fraza vam više odgovara. Naduvano samopoštovanje vas sprečava da prihvatite kritiku.
• Ako je rezultat između 24 i 37, onda je vaše samopoštovanje adekvatno. Potpuno vjerujete sebi, a vaš život je ispunjen slaganjem sa samim sobom. Uvek možete pronaći izlaz iz teških situacija. Obično ste zadovoljni sobom i ljudima oko sebe. Uvijek možete biti podrška svojim najmilijima i kolegama.
• Ako je rezultat između 10 i 23 Vaše samopoštovanje je nisko. Niste uopšte zadovoljni sobom. Vaš intelekt, izgled, postignuća, sposobnosti, godine, pa čak i spol izazivaju u vama nezadovoljstvo i sumnje. Teško vam je uspjeti na poslu, a mišljenja drugih ozbiljno utiču na vaš život.

Svaka žena, shvativši da pripada trećoj grupi, mora učiniti sve da postane samouvjerena. Da biste poboljšali samopoštovanje, morate razumjeti razloge koji su doveli do toga.

Uzroci niskog samopoštovanja i kako ih ukloniti

Mnogo je razloga koji će dovesti do pada samopoštovanja. Među najčešćim su sljedeće:

• nepravilan odgoj u djetinjstvu;
• česti neuspjesi u djetinjstvu;
• nema konkretnih ciljeva u životu;
• nezdravo društvo u okruženju;
• razne bolesti i nedostatke izgleda.

Potrebno je detaljnije analizirati svaki uzrok kako bi se pronašao način za njegovo otklanjanje. Samo ako ih se riješite, možete doći do rezultata.

Nepravilan odgoj u porodici

Većina psihičkih mana nastaje u ranom djetinjstvu. Loše samopoštovanje nije izuzetak. Do toga dovode nepotrebno visoki zahtjevi roditelja, prijekori, kritike, nedostatak naklonosti i pohvale. Ako se dijete navikne na takav stav, onda će se u budućnosti već ponašati kao da je to zaslužilo.

Česti neuspesi u detinjstvu

Ako roditelji ne podržavaju svoje dijete, u slučaju njegovih neuspjeha, onda će se odnos djeteta prema sebi samo pogoršati. Preveliki zahtjevi oca i majke obično dovode do toga da dijete počinje da se ocjenjuje prema kriterijima odraslih. To dovodi do gubitka samozadovoljstva i samorazočarenja.

Značajnu ulogu u ovom pitanju igra stav vršnjaka, koji od gubitnika imaju tendenciju da prave izopćenike. To doprinosi gubitku samopouzdanja i negativno utiče na samopoštovanje.

Nedostatak ciljeva u životu

U nedostatku jasnih i realnih ciljeva i dijete i odrasla osoba mogu postati osoba s negativnim stavom prema sebi. Ako osoba prestane da postavlja sebi zadatke, njen život gubi boje. Ove osobe obično ne žele da obraćaju pažnju na svoj izgled, ne žele nešto da promene, prestanu da sanjaju, a kao rezultat toga, nivo samopoštovanja se smanjuje.

Nezdravo društveno okruženje

Društveni krug igra značajnu ulogu u formiranju samopoštovanja, kako kod odraslih tako i kod djece. Zdrav odnos prema sebi formira se tamo gdje postoji dobar primjer za slijediti. Ali ako imate neupućene prijatelje koji se stalno žale na život, kritikuju druge i ne žele ništa promijeniti u svom životu, samopoštovanje će se samo pogoršati.

U takvim slučajevima potrebno je radikalno promijeniti krug komunikacije i približiti se ljudima koji teže uspjehu, pokušavaju da ostvare svoje snove, znaju kako prevladati poteškoće i stalno se usavršavati.

Defekti u izgledu i zdravlju

U slučaju nedostataka u izgledu i uz određene zdravstvene probleme, mnoga djeca razvijaju slabo samopouzdanje. Takvo dijete se obično osjeća drugačije od drugih. Često se situacija pogoršava nemilosrdnim ismijavanjem i maltretiranjem vršnjaka.

U takvim slučajevima, poboljšanje samopoštovanja pomoći će u otklanjanju ovih nedostataka. Ako to nije moguće, potrebno je u sebi razviti kvalitete koji će vam pomoći da postanete samopouzdaniji, razvijeniji i privlačniji drugima.

Tehnike za povećanje samopoštovanja i samopouzdanja

Slijede metode koje će pomoći svakoj ženi da postane samopouzdanija i poveća samopouzdanje. Ovaj posao može trajati samo nekoliko mjeseci - tvrdnja je psihologa. Najvažnije je imati želju i želju za rezultatima.

Da, ženi je potrebno samopouzdanje da zaslužuje najbolje - samopoštovanje, ljubav i poštovanje drugih, lični rast, uspeh u životu. Važno je razviti ovo povjerenje u sebe, a za to postoje provjerene metode. Poduzmite akciju!

Prestanite da kritikujete sebe

Ne postoje savršeni ljudi, a vi niste izuzetak. Ali ne možete stalno sebe kritikovati zbog svojih nedostataka. Samokritičnost je korisna kvaliteta, ali u razumnim granicama.

Da biste prevladali negativan stav prema sebi, psiholozi savjetuju da napravite detaljnu listu svojih prednosti i povremeno je ponovo pročitate. Prestanite da kritikujete sebe, naučite se hvaliti. Samopouzdanu osobu ne odlikuje odsustvo nedostataka, već sposobnost da ih ignoriše.

Naučite prihvatiti pohvale

Sposobnost prihvatanja pohvale je suštinski kvalitet samopouzdane žene. Pretjerana skromnost jednako je štetna kao i njen nedostatak. Kompliment primljen sa dostojanstvom i zahvalnošću je ugodan za obje strane.

prestani da se opravdavaš

Sigurno će se naći neko kome se nešto ne sviđa u tvom životu. Ovdje postoje dva moguća scenarija. Ako griješite – na primjer, vaš šef je nezadovoljan projektom lošeg kvaliteta – nemojte tražiti izgovore. Priznajte i ispravite grešku. Sposobnost da se prizna greška znak je snažne osobe koja je u stanju da odgovara za svoje postupke.

Ali ne morate pokušavati da ugodite svima oko sebe. Na primjer, ako se nekome ne sviđa kako se oblačite, ne morate se opravdavati. To je tvoj život i na tebi je da odlučiš čije mišljenje ti je bitno.

Naučite tražiti pomoć

Sposobnost traženja pomoći nije znak slabosti, već snage. Slaba osoba ne traži pomoć zbog straha od odbijanja, straha od dugovanja, lažnog stida i drugih strahova. Samouvjerena žena se ne boji pitati, mirno podnosi odbijanje i sa iskrenim osmijehom zahvaljuje na pomoći.

Počnite s malim - zamolite da pridržite vrata, ponesite tešku torbu, objasnite neku nijansu. Čak i ako čujete "ne", ovo nije katastrofa, već novo iskustvo koje će vas ojačati. Slobodno zatražite pomoć. I pomozi sebi.

Dovedite svoj posao do kraja

Ne možete uspjeti ako odustanete nakon prvih poteškoća. Nedovršeni poslovi i neostvareni planovi značajno smanjuju samopoštovanje. Uspješno savladavanje poteškoća je odličan način da se to poveća.

Nekoliko pravila koja će vam pomoći u tome:

• razmotrite motivaciju. Jutarnje vježbe - vitka figura, završeni projekat - primljeni bonus itd.;
• ne pokušavajte da uradite sve odjednom. Na primjer, učite novi jezik 20 minuta, ali svaki dan. Glavna stvar je započeti akciju;
• pronađite istomišljenike. Ili primjer koji treba slijediti;
• Ne zaboravite pohvaliti sebe – čak i za male uspjehe.

Naučite da volite svoje tijelo

U modernom društvu izgled igra značajnu ulogu. Ali ne morate imati savršeno tijelo da biste bili uspješni u životu. Na internetu ima dovoljno primjera uspješnih harizmatičnih ljudi čiji izgled je daleko od savršenog.

Prihvatite i volite sebe - vi ste jedinstveni. Stanje harmonije će vam dati samopouzdanje - a to će sigurno uticati na stav drugih.

Vodite zdrav način života, vježbajte

Zdrav način života i redovna tjelovježba neophodni su za ženu koja odlučuje kako postati samopouzdana i povećati svoje samopoštovanje. Naučno je dokazano da fizička aktivnost stimuliše proizvodnju dopamina – „hormona radosti“. Zdrav način života i sport poboljšavaju kvalitet života, poboljšavaju zdravlje, poboljšavaju izgled i pozitivno utiču na stanje nervnog sistema.

Vodite računa o svom izgledu

Samopouzdanu ženu odlikuje njegovanost. Ona voli sebe i brine o sebi. Odlazak u kozmetički salon odličan je lijek za depresiju. Ošišajte se elegantno, ažurirajte svoju garderobu. Smatrajte to ulaganjem u svoju uspješnu budućnost.

Družite se sa optimistima i uspješnim ljudima

Ako u vašem okruženju postoje ljudi koji žive po inerciji, onda će ismijati sve vaše ambicije. Ograničite takve kontakte na minimum.

Tražite uspješne, aktivne i nadahnute ljude, istomišljenike. Gdje? U teretani, na izložbama, seminarima, treninzima, online. Namjerni, samopouzdani, jaki ljudi poslužit će kao odlična motivacija za lični rast.

Naučite da izađete iz svoje "zone udobnosti"

"Zona udobnosti" je mjesto ne toliko ugodno koliko poznato. Na primjer, uobičajeno noćno gledanje TV emisija na kauču. U "zoni komfora" je zagušljivo i skučeno, ali poznato i sigurno.

Razbijte udoban stereotip. Počnite s malim - vratite se kući neobičnom stazom. Umjesto da ležite na kauču, idite na bazen, idite u pozorište, upišite se na kurseve. Nove senzacije, znanja, poznanstva snažan su poticaj za formiranje samopouzdanja.

Čitajte pozitivnu literaturu

Kada odlučite da svoj život učinite pozitivnijim, zaštitite ga od negativnih iskustava kad god je to moguće. Nemojte čitati vijesti pune negativnosti. Da, i ozbiljnu, ali previše realističnu literaturu treba izbjegavati.

Sada je sasvim moguće počastiti se "bajkama za odrasle" - romanima s dobrim završetkom, duhovitim detektivskim pričama itd. Bit će vrlo korisno pročitati specijaliziranu literaturu o odgoju samopoštovanja.

Pronađite posao iz snova

Promjena posla je vrlo ozbiljan korak, na koji se može odlučiti tek nakon pripreme. Prvo, dajte sebi pauzu – recimo, nedelju dana odmora. I samo odbacivanjem akumulirane negativnosti možete donijeti odluku. Možda volite posao, ali ne baš zbijen tim? Ili se niste slagali sa svojim pretpostavljenima? Zatim pošaljite svoj životopis i tražite isto radno mjesto, ali pod različitim uslovima.

A ako shvatite da radite nešto pogrešno? Opet, ne žurite. Odlučite šta vam se sviđa i počnite. Pohađajte kurseve, proučavajte literaturu, upoznajte specijaliste. A život će ti sigurno dati šansu.

žive želje

Želite li letjeti na zmaji? Potražite informacije, stručnjaci - i sasvim je moguće da svoj sljedeći odmor provedete na nebu.

Nemojte biti ljubomorni na uspjeh drugih ljudi

Ne treba upoređivati ​​svoj život sa nečijim drugim. Sjajni život, koji je tako lako uočiti na društvenim mrežama, može biti lijep paket koji krije gomilu problema. Nečiji uspeh ne treba da plaši ili izaziva zavist, već da inspiriše i poučava. Ne upoređujte se sa nekim drugim, uporedite sebe – juče i danas.

odbaciti lenjost

Pod ležećim kamenom voda ne teče - ova izreka je i danas aktuelna. Samouvjerena žena neće dozvoliti da joj lijenost uništi život. Ako želite nešto da postignete - djelujte. Postoji mnogo načina da se nosite sa lijenošću: rastavite stvari na dijelove, popratite posao muzikom, smislite nagrade itd. Odaberite svoj način i implementirajte ga.

Da biste shvatili kako postati samouvjerena žena i povećati samopouzdanje, trebali biste potražiti pomoć profesionalnih psihologa. Za rješavanje ovih problema razvijene su posebne metode, treninzi i vježbe.

Iskoristite svoje pozitivne kvalitete

Napravite listu svojih pozitivnih kvaliteta i analizirajte ih. Shvatite koliko potencijala imate. Razmislite kako možete koristiti ove kvalitete u svom svakodnevnom životu. Radite na njihovom razvoju.

slušajte afirmacije

Afirmacije su kratka izjava vaših želja kao činjenice koja se ostvarila. Ovo je efikasan oblik samohipnoze, podsvjesnog programiranja, koji se provodi koncentrisanim ponovljenim ponavljanjem verbalnih fraza.

Afirmacije treba formulisati vrlo pažljivo, polažući u njih suštinu vaših želja, tako da njihovo ponavljanje formira željenu postavku.

Možete ih ponoviti ili preslušati snimak. Primjeri formulacije: „Samopouzdan sam“, „Volim i voljen sam“, „Talentovan sam i uspješan“.

Dnevnik uspjeha i postignuća

Dnevnik je efikasan alat. Svaki dan trebate bilježiti sva svoja postignuća, bez obzira na njihovu mjeru. Vođenje takve evidencije i njihova naknadna analiza je dobar poticaj za ženu, pomaže joj da postane samopouzdanje i poveća samopoštovanje.

Praktične vježbe

Meditacija

Trebao bi meditirati u mirnom okruženju, bez vanjskih podražaja. Zauzmite udoban položaj, nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite da biste se fokusirali. Sada se sa svakim izdisajem oslobodite negativnih utisaka.

Vizualizuj negativnosti i zamislite kako se rastvara, ustupajući mjesto smirenosti i optimizmu. Nakon što ste se podesili na pozitivan način, zamislite sebe onako kako biste željeli da vidite. Uzmite si vremena, pažljivo nacrtajte sliku.

Pokret, intonacija, izrazi lica, držanje - razradite svaki detalj. Pokušajte prenijeti ljubav i podršku stvorenoj slici.

Ova vježba traje 10-15 minuta. Možete to učiniti ujutru ili uveče, bez žurbe. Redovna meditacija će postepeno fiksirati ovaj ideal u umu, prenoseći njegove karakteristike na stvarnu sliku.

Autotrening

Auto-trening se može efikasno koristiti za smirivanje u stresnoj situaciji, prilagođavanje rješavanju teškog zadatka, stjecanje samopouzdanja. Za to se odgovarajuće afirmacije izgovaraju naglas ili sam sebi.

Za maksimalnu efikasnost, auto-trening je najbolje izvoditi u mirnom okruženju, potpuno opušteno, izgovarajući afirmacije naglas 10-15 minuta. Ali ova tehnika može pomoći i na radnom mjestu: čak i na mjestima s puno ljudi, možete se smiriti jednostavnim zatvaranjem očiju i ponavljanjem afirmacija u sebi nekoliko puta.

Psihološki treninzi

Oni su usmjereni na prilagođavanje društvu, odnosno na razvijanje imuniteta na javno mnijenje. Naravno, mišljenje drugih se mora uzeti u obzir, ali to ne bi trebalo potpuno podrediti vašu ličnost.

Za to je potrebna unutrašnja snaga, samopouzdanje, samopoštovanje. Evo tri laka treninga:

1. Naučite da se ne plašite javnosti pa čak i upravljati time. I za ovo, nemojte se ustručavati govoriti pred velikom publikom. Iskoristite sve mogućnosti: pjesmu s gitarom uz vatru, šalu u firmi, izvještaj na poslu, prezentaciju proizvoda kupcima. Postepeno ćete se riješiti kompleksa, osjećati samopouzdanje, naučiti posjedovati publiku - odličan kvalitet za razvoj karijere.
2. "Dvostruko". Ovdje je potrebna mašta. Ako se ne osjećate ugodno u javnosti i ne možete prevladati ovaj kompleks, zamislite sebe u ulozi svoje omiljene “zvijezde”, kojoj je komunikacija svakodnevna stvarnost. Nosite se sa istom slobodom bez napora. Možda ne odmah, ali će uspjeti. I s vremenom, duplo više neće biti potrebno.
3. Samopouzdanje bez obzira na sve. Za ovaj trening su potrebni rekviziti. Dodajte smiješan detalj svom izgledu (staromodne naočale, viklere, prkosna jakna) i izađite van. Idite u kupovinu, družite se, šetajte okolo uz potpuno nepokolebljiv vazduh. Ovo je moćan alat, pa počnite s malim detaljima.

10 knjiga koje će vam reći kako da podignete samopoštovanje

Knjige vam mogu reći kako da postanete samouvjerena žena i povećate samopoštovanje.

1. Louise Hay "Heal Your Life";
2. Larisa Parfentyeva "100 načina da promijenite svoj život";
3. Brian Tracy "Samopoštovanje";
4. Dale Carnegie Kako prestati brinuti i početi živjeti
5. Dale Carnegie Kako izgraditi samopouzdanje i utjecati na ljude govoreći u javnosti;
6. Vladimir Levy "Umetnost biti svoj";
7. Sergej Mamontov „Vjeruj u sebe. Trening samopouzdanja";
8. Helen Andelin "Šarm ženstvenosti";
9. Rafael Sentandreu "Kako ne pretvoriti svoj život u noćnu moru";
10. Sharon Wegshida-Kroes „Koliko vrijediš? Kako naučiti da volite i poštujete sebe.

Filmovi za motivaciju i samopouzdanje

Kinematografija se više puta bavila temom jake žene.

1. Đavo nosi Pradu, SAD 2006;
2. „Jedi, moli, voli“, SAD 2010;
3. "Another Boleyn Girl", UK 2008;
4. "Sibirski berberin", Rusija, Italija 1998;
5. "Moskva suzama ne veruje", SSSR 1979.

Kako postati siguran u komunikaciji sa muškarcem?

Samouvjerena žena privlači muškarce. Ona zna kako komunicirati bez straha da izrazi svoje gledište, što je čini zanimljivom sagovornicom. Kao i svi jaki ljudi, ona zna popustiti, ne smatrajući to znakom slabosti. Ona zna kako da istakne svoje prednosti, a svoje slabosti ostavlja u hladu. Ona zna kako, ako je potrebno, da insistira na sebi, ali će istovremeno moći da ne uvredi partnera.

Samouvjerena žena uvijek zna svoju vrijednost. Ona neće tolerisati neprihvatljivo ponašanje muškarca i moći će to reći delikatno, ali odlučno. Neće gunđati ni zbog čega, ali će jasno artikulisati svoje nezadovoljstvo, ostajući pristojna. Čak iu teškoj situaciji, ona će moći da ostane mirna.

Možda ne ide sve kako je planirano. Ne očajavajte, razvijte povjerenje u svoje sposobnosti i sve će sigurno uspjeti!

Kako steći samopouzdanje nakon raskida ili razvoda?

Ovo je težak period čak i za jake žene. Preživjeti s najmanjim gubicima pomoći će:

• bliskih ljudi. Poželjno je da tokom ovog perioda budu u blizini, u stanju da slušaju i podržavaju;
• hobi. Pomoći će vam da se opustite;
• nove utiske. Šetajte, idite na izložbe, u kino - novi utisci će postepeno zamijeniti gorčinu prošlosti;
• putovanja. Odlično je ako je moguće. Što je oštrija promjena krajolika, to bolje.

Rastanak sa muškarcem nije razlog za razočaranje u sebe. Tvoj život ide dalje.

Kako postati samouvjerena mama?

Rođenje djeteta mijenja život drastično i zauvijek. Šta se može savjetovati:

• ne gubite smirenost i samopouzdanje, uprkos nedostatku iskustva. Brzo ćete naučiti kako se brinuti o bebi, vaše iskustvo će rasti s djetetom, a uskoro ćete moći i sami davati savjete;
• sa zahvalnošću prihvatite savjete i pomoć starije generacije, ali konačna riječ u procesu obrazovanja ostaje na vama;
• ne zaboravi na sebe. Uključite muža i druge bliske ljude i nađite vremena za sebe - idite kod frizera, okupajte se, naspavajte se;
• vrednuju komunikaciju sa djetetom. Radujte se njegovim osmesima, prvim zubima i koracima i otkrijte ovaj divni svet sa njim.

Život moderne žene je raznolik i bogat. Da biste postali samopouzdani i uspjeli, dovoljno je vjerovati u sebe, u svoje snage i početi djelovati.

Postignuti uspjesi će povećati vaše samopoštovanje, ojačati samopouzdanje - i inspirisati vas na nova dostignuća. Uostalom, zaista to zaslužujete!

Video o tome kako promijeniti život na bolje, postati sigurniji i uspješniji

Savjeti psihologa: Kako postati sigurniji u sebe:

Kako zavoljeti sebe i povećati samopoštovanje:

Kako postati privlačniji: