Boj s nadbytočnými kilami trápi mnoho žien všetkých vekových kategórií. Vyčerpávajúce diéty prinášajú výsledky len na krátky čas a môžu spôsobiť nenapraviteľné poškodenie zdravia. Jedným z účinných domácich prostriedkov na chudnutie je citrónová voda. Toto ovocie je užitočné nielen v boji proti prechladnutiu, ale tiež pomáha znižovať chuť do jedla a zrýchľovať metabolizmus.

Udržiavanie vodnej rovnováhy je veľmi dôležité pre normalizáciu metabolických procesov v tele. Denne treba vypiť aspoň 1,5 litra tekutín a pitie vody nalačno potláča pocit hladu.

Vlastnosti citrónovej vody

Kyselina urýchľuje metabolizmus a zabraňuje ukladaniu tuku. Vitamín C je antioxidant, ktorý odstraňuje odpad a toxíny a znižuje množstvo zlého cholesterolu v krvi. Rastlinná vláknina zlepšuje trávenie. Pektín pomáha pri chudnutí, táto látka má obalový účinok, ktorý znižuje vstrebávanie tukov a uhľohydrátov a znižuje chuť do jedla. Metabolizmus lipidov sa zrýchľuje, intestinálna motilita sa obnovuje.

• gastritída s vysokou kyslosťou;
• kolitída, peptický vred;
• pankreatitída;
• akútna tonzilitída;
• hypertenzia;
• slabá zrážanlivosť krvi;
• potravinová alergia.

Pri gastrointestinálnych ochoreniach môže citrónová voda spôsobiť pálenie záhy a exacerbáciu patologického procesu. S hnisavou angínou citrusy dráždia sliznicu hrtana, čo spôsobuje bolesť a nepohodlie. Zložky ovocia pomáhajú spomaľovať zrážanlivosť krvi, ktorá je pri krvácaní nebezpečná. Hypertonici môžu mať zvýšený krvný tlak.

Konzumácia kyseliny má negatívny vplyv na stav zubov Aby ste nepoškodili sklovinu, mali by ste piť cez slamku a potom si dôkladne vypláchnuť ústa teplou vodou. V opačnom prípade sa zvyšuje riziko vzniku hyperestézie a kazu. Je kontraindikované kombinovať použitie spacích piluliek a nápoja s citrusovou šťavou, pretože to spomaľuje vstrebávanie liekov.

Ako schudnúť s citrónmi?

Budete potrebovať jeden stredne veľký plod a liter vody izbovej teploty, v pomere 1 ČL. na 100 ml. Tekutina nesmie byť studená. Šťavu opatrne vytlačíme z dužiny, zamiešame a vypijeme nalačno. Pite až 3-6 pohárov denne v rovnakých intervaloch.

Na výrobu citrónovej vody môžete použiť dužinu, nakrájať ju na plátky (2 kusy na 1 pohár) alebo dôkladne premiešať. Je tiež mletá v mixéri spolu so šupkou, táto hmota sa používa v pomere 1 lyžička. za pohár. Riešenie bude oveľa prospešnejšie, ak doň pridáte med, zázvor alebo mätu. Dĺžka užívania doplnku stravy je individuálna, závisí od toho, koľko kilogramov potrebujete zhodiť. Liečba trvá v priemere 1-2 týždne.

Aby boli výhody zreteľnejšie, musíte prehodnotiť svoju stravu a zvýšiť fyzickú aktivitu. Z jedálneho lístka by mali byť vylúčené mastné, vyprážané, korenené, slané, údené, sladké, múčne jedlá. Odporúča sa jesť čerstvú zeleninu a ovocie, variť celozrnné cereálie a tepelne upravovať potraviny na pare alebo pridaním malého množstva olivového oleja. Cvičenie spaľuje tukové zásoby.

Recepty na citrónovú vodu

Existuje niekoľko možností pre nápoj na spaľovanie tukov na chudnutie s pridaním zdravých prísad:

1. Voda so zázvorom: vezmite zázvor a citrón v rovnakom pomere, nakrájajte na kolieska a vo vrstvách vložte do sklenenej nádoby. Prikryjeme pokrievkou a necháme v chladničke 8-12 hodín. Potom sa produkt dôkladne rozdrví, aby sa uvoľnila šťava, ktorú treba pridať do čaju alebo vody v pomere 2 polievkové lyžice sirupu na pohár. Pred jedlom je potrebné piť na prázdny žalúdok. Prvé 3 dni užívajte 250 ml 3 krát denne, ďalšie 4 dni - 0,5 litra ráno a večer.

2. S mätou: vetvičku mäty alebo medovky, šťavu z 1/2 citróna vložte do pohára prevarenej vody a nechajte 10 minút lúhovať. Je dôležité neporušovať proporcie. Tento čaj by ste mali piť na lačný žalúdok 30 minút pred jedlom. Na mierne zlepšenie chuti nápoja môžete pridať lyžicu medu.

3. S ľanovým olejom a koreňom zázvoru: zázvor vopred rozdrvte, pridajte lyžičku ľanového oleja a nechajte 2 dni pôsobiť. Potom vytlačte šťavu z jedného citróna, rozrieďte ju v pohári vody a pridajte 1 lyžičku. zázvorová hmota. Tento nápoj musíte piť na prázdny žalúdok 3-4 krát denne pred jedlom. Priebeh liečby je 1 týždeň.

4. Voda s medom a škoricou na chudnutie: rozdrvte jeden citrón v mixéri, pridajte 300 ml prírodného medu a lyžičku mletej škorice. Zložky sa zmiešajú a výsledný produkt sa umiestni do chladničky cez noc. Ráno vezmite 1 dezertnú lyžicu hmoty a rozpustite ju v pohári teplej prevarenej vody. Tento liek musíte piť 3-4 krát denne pred jedlom na prázdny žalúdok; Dĺžka trvania kurzu je 7 dní.

5. Recept s medom a zázvorom: zložky sa odoberajú v pomere 1: 2: 2. Rozdrvte dva kruhy koreňa na jemnom strúhadle, nalejte med a 0,5 litra vriacej vody. Prikryjeme pokrievkou a necháme hodinu odležať. Potom pridajte 1 polievkovú lyžičku. l. produkty na 250 ml vody. Tento sirup dodáva energiu, zlepšuje náladu a zlepšuje duševnú výkonnosť.

Pravidelný čaj s citrónom na chudnutie tiež pomáha, ak si k nemu pridáte med a melisu. Zápar nemusí byť silný, môžete použiť zelené odrody nápoja.

Pôstne dni

Raz týždenne odborníci na výživu odporúčajú odľahčiť telo. V tento deň môžete jesť iba zeleninu, ovocie, čerstvo vylisované šťavy a vodu s citrónom. Počas dňa musíte vypiť 2–2,5 litra pripraveného produktu, môžete konzumovať maximálne 3 poháre naraz.

Recept na pôstny deň: nastrúhajte koreň zázvoru (2 polievkové lyžice), zalejte 0,5 litrom studenej vody, vložte do parného kúpeľa a varte 5–10 minút. Potom sa kompozícia prefiltruje, pridá sa šťava z 1 citróna a 2 polievkové lyžice. l. kvetový med. Vezmite liek teplý.

Recept č. 2: pripravte medovú vodu (1 ČL včelieho produktu na pohár), vytlačte ½ ovocia, pridajte vetvičku mäty a 1 ČL. l. strúhaná kôra. Nápoj musíte nechať hodinu lúhovať, potom ho môžete vypiť.

Recept na rýchle chudnutie č. 3: 1 čajovú lyžičku mletej škorice zalejte 250 ml vriacej vody, nádobu prikryte pokrievkou a nechajte 15–20 minút lúhovať. Potom pridajte plátok citróna a 1 lyžičku. med

Pôstne dni pomáhajú čistiť črevá a normalizovať trávenie. Zrýchľuje sa rozklad podkožného tuku. Táto diétna terapia pomáha predchádzať návratu stratenej hmotnosti.

Recenzie o výhodách citrónovej vody na chudnutie

„Vyskúšal som veľa rôznych diét, ale po dosiahnutí malých výsledkov sa kilogramy rýchlo vrátili. Priateľ mi poradil, aby som si urobil nápoj na chudnutie z citrusových plodov a zázvoru. Týždeň som každé ráno a večer nalačno pila citrónovú vodu, športovala a snažila sa nejesť mastné, vyprážané a sladké jedlá. Podarilo sa mi schudnúť 5 kg a s výsledkom som veľmi spokojný."

Oksana, Moskovský región.

„Za týždeň sa mi podarilo zbaviť sa tuku z pásu a bokov. Použil som na to jeden účinný recept, ktorý som našiel na internetovom fóre. Tam som si prečítal recenzie a rozhodol som sa vziať na svoju postavu. Voda s citrónom na prázdny žalúdok na chudnutie je užitočným a účinným prostriedkom. Zlepšilo sa mi trávenie, zmizol objem a znížila sa hmotnosť. Moja pleť a stav pokožky sa dokonca zlepšili.“

Elena, Petrohrad.

„Nápoj vyrobený z citrónov mi pomohol schudnúť 5 kg. Po zime som si všimol, že moje staré džínsy sú mi malé a bol som strašne naštvaný. Priateľ mi povedal o užitočnom produkte, ktorý sa dá ľahko pripraviť doma a je lacný. Asi 10 dní som pil vodu ráno na lačný žalúdok, navyše som išiel do posilňovne a navštívil bazén. Tento recept je skutočne účinný v boji proti nadváhe a podpore chudnutia.“

Maria, Moskva.

„Od svojich priateľov som počul veľa dobrých recenzií o výhodách vody s citrónom na chudnutie. Pred odchodom k moru som súrne potrebovala zhodiť prebytočné kilá a použila som na to ľudový recept. Musíte pripraviť infúziu mäty a pridať citrusovú šťavu, nepamätám si pomer zložiek, ale chutí veľmi kyslo. Tento liek by ste mali užívať 4-krát denne na lačný žalúdok po dobu jedného týždňa.“

Tatyana, Rostov na Done.

„Osobne milujem vodu s citrónom, škoricou a zázvorom. Tieto zložky sú dobrými spaľovačmi tukov, ktoré vás zbavia nadmernej telesnej hmotnosti. Liek sa má užívať na prázdny žalúdok pred jedlom. Po jeho konzumácii sa zníži chuť do jedla, jedlo sa rýchlejšie trávi a cítite sa ľahko. Určite sa však treba vzdať sladkostí, múky, mastných jedál, rýchleho občerstvenia a alkoholu. V opačnom prípade bude výsledok minimálny.“

Svetlana, Nižný Novgorod.

„Po pôrode som pribrala a dlho som sa nemohla vrátiť do predchádzajúcej formy. Na internete som sa dočítala, že voda s citrónom pomáha pri chudnutí, pozrela som si recenzie a rozhodla som sa to vyskúšať. Urobila som si nápoj s citrusovou šťavou a mätou, ale ukázalo sa to príliš kyslé, tak som pridala lyžicu medu. Bez špeciálnych diét sa mi podarilo schudnúť 3 kg, ale ak obmedzíte konzumáciu niektorých potravín, výsledok bude lepší.“

Viktória, Novosibirsk.

Citrón je univerzálny citrus, najobľúbenejší a najuznávanejší (presunúť sa, sladké pomaranče a tradičné zimné mandarínky). Je čas na popoludňajší čaj? Plátok citróna v šálke! Je čas na sezónne prechladnutia? Jedzte určite čerstvé plátky - chránime telo! Chcete si vyrobiť masku na tvár alebo vlasy? Nezabudnite pridať lyžicu citrónovej šťavy! A gastroenterológovia a odborníci na výživu dodajú - každé ráno musíte začať s hrnčekom teplej citrónovej vody a výsledok bude jednoducho magický!

Čo preslávilo limetkovú šťavu?

Citrón (alebo limung v starej čínštine) je taký neobvyklý produkt, v ktorom je užitočné doslova všetko: kôra, dužina, semená, kyslá šťava a dokonca aj osviežujúca vôňa. Staroveká Čína a India sa nazývajú vlasťou citrónu - práve tam mudrci a liečitelia prvýkrát oslavovali liečivé vlastnosti citrónu a jeho kyslej šťavy.

Rafinovaní Európania tiež veľmi dobre poznali výhody vody s citrónom – oplachovali si ruky dobre zriedenou šťavou, čím sa šetrili pred infekciami, a pili sýtejšiu vodu v nádeji, že sa ochránia pred cholerou a inými črevnými infekciami.

Zdravotné benefity citrónu najlepšie demonštruje jeho zloženie. Citrónová šťava obsahuje najcennejšie a pre zdravie potrebné látky:

• (vláknina pre naše črevá a imunitu);
• draslík pre zdravé srdce a aktívnu funkciu mozgu;
• pre imunitu a dobrú náladu;
• fytoncídy na ničenie škodlivých vírusov a baktérií;
• vitamínová kytica (D, B, PP a A) pre krásu a zdravie;
• ovocné a organické kyseliny atď.

Aké sú výhody citrónovej vody?

Citrónová šťava absorbovala všetky prospešné vlastnosti citrusov, ale citrónová voda ju dokonca prekonala. Zachová si všetky vitamíny a minerály, ale koncentrácia kyselín je oveľa menšia ako v čerstvej citrónovej šťave.

Predstavte si, že každý deň zúfalo potrebujete zjesť 1-2 citrusové plody (bez cukru!), aby ste doplnili zásoby vitamínov. Kyslé, zahlienené a hrozí pálenie záhy. A voda je príjemná, osviežujúca, s pikantnou horkosťou... A skutočná spása pre tých, ktorí nedokážu vypiť 1,5-2 litre denne, ako predpisujú všetky recepty na krásu. Uznajte, domáca limonáda je oveľa chutnejšia ako obyčajná čistá voda z kancelárie alebo domáceho chladiča?

Voda s citrónom na lačný žalúdok - o výhodách a škodách takéhoto začiatku dňa sa už nehovorí. Jediný ranný pohár vody s limungovým džúsom dokáže urobiť skutočné zázraky pre vaše zdravie a náladu:

• Zlepší trávenie, odstráni plyny, pripraví žalúdok a črevá na raňajky a následnú prácu.
• Nasýti bunky vitamínom C, aktivuje a zlepšuje imunitu.
• Doplní zásoby draslíka, prebudí mozog a naladí ho na pracovnú náladu.
• Znižuje krvný tlak a podporuje činnosť srdca.
• Pomôže to vyčistiť všetky toxíny a produkty rozkladu z tela a zlepšiť funkciu pečene.
• Zabraňuje tvorbe obličkových kameňov.
• Čistí sklovinu a osviežuje dych.
• Spomalí nadmernú chuť do jedla a umožní vám jesť menej.
• Aktivuje metabolizmus sacharidov a tukov.
• Pomôže chrániť pred prechladnutím a chrípkou počas nebezpečného mimosezónneho obdobia.
• Voda s citrónom počas tehotenstva uľaví od bolesti kĺbov a svalov.
• Pomôže vám prebudiť sa, povzbudiť a zdvihnúť náladu – dokonca lepšie ako šálka rannej kávy!

Pre koho je citrónová voda kontraindikovaná?

O tom, ako piť vodu s citrónom na lačný žalúdok, vám povie nielen certifikovaný odborník na výživu, ale aj akýkoľvek web o kráse a zdraví, ako aj vševediaci návštevníci fór pre ženy. Existuje len jedno upozornenie - túto voňavú vodu musíte piť s mimoriadnou opatrnosťou. A niekedy sa musíte úplne vzdať domácej limonády.

Plnohodnotná citrónová šťava je bohatým zdrojom ovocných kyselín. V koncentrovanej forme sú kyseliny škodlivé pre zubnú sklovinu a môžu vážne poškodiť vaše zuby. Preto je lepšie piť aj slabú limungovú vodu cez slamku alebo si po nej vypláchnuť ústa.

Pálenie záhy po citróne sa nestane len tak - kyseliny sa okamžite dostanú k jemnej žalúdočnej sliznici a spôsobujú podráždenie. A ak máte nejaké žalúdočné ťažkosti (gastritída, vredy, pankreatitída, kolitída), musíte byť pri tejto citrusovej kúre opatrní.

Aby ste sa vyhli citrónovým následkom, je dôležité prísne dodržiavať dávkovanie – na pohár čistej vody – šťava len z polovice citróna, nie viac. A ak pocítite najmenšie nepohodlie, prejdite na iné ovocie. Aspoň jablká alebo hrušky.

Ako pripraviť a piť citrónovú vodu?

Je zdravé piť vodu s citrónom? - Áno, toto už nevyvoláva žiadne pochybnosti, ale ako to správne pripraviť? V tejto veci je hlavnou vecou vaša predstavivosť a teraz vám poskytneme niekoľko základných nápadov.

Klasický recept na citrónovú vodu

Ako urobiť citrónovú vodu najjednoduchším spôsobom? Vezmite polovicu citróna, vytlačte z neho šťavu alebo ho rozdrvte v mixéri (rovno s kôrou a semienkami). Aromatickú zmes vytlačte do pohára vody (mierne teplej alebo izbovej teploty) a môžete hneď piť.

Voda s citrónom a medom

Tento recept je neskutočne jednoduchý – stačí pridať lyžičku medu do pohára pripravenej limungovej vody. Dôležité je len nepoužívať na nápoj vriacu vodu – ani kyselina askorbová, ani medové živiny neznesú horúcu vodu.

Voda s citrónom a zázvorom

Hrnček takejto liečivej vody je ideálny pre chladnú zimu alebo chladnú jar-jeseň, kedy je v nápoji hlavnou vecou jeho zahrievanie. Treba nastrúhať 2-4 cm, spariť horúcou vodou, a keď vychladne, pridať citrónovú šťavu.

Namiesto zázvoru ho môžete uvariť, pridať alebo do hotového nápoja a v horúcom lete použiť studenú minerálku. Pár zrelých jahôd alebo 1-2 plátky mrazeného ananásu premenia vašu limonádu na nevšedný letný kokteil!

Množstvo domácej limonády na deň nie je obmedzené – všetko závisí od vašich chutí a zdravia vášho žalúdka. Ale ranný pohár citrusovej vody je veľmi, veľmi žiaduci, uisťujú lekári. Ako správne piť túto vodu?

V prvom rade je potrebné zvoliť správnu teplotu vody. Ideálna možnosť je mierne teplá. Takáto voda nebude pre telo (ešte spiace) stresujúce a prospešné látky v teplej tekutine sa oveľa ľahšie vstrebávajú v žalúdku a črevách. Vodu si musíte pripraviť hneď po prebudení a hneď ju vypiť. Raňajkujte až po 15-25 minútach, keď sa telo prebudí a dostane do pracovnej nálady. Počas tejto doby môžete cvičiť, umyť si tvár, prestrieť stôl a zobudiť rodinu.

Citrónová voda na chudnutie - recepty a recenzie

Voda s citrónom na chudnutie je starý recept pre všetky krásne dámy, ktoré snívajú o štíhlej postave, čistej pleti a skvelej nálade. Všetky možné variácie obyčajnej citrónovej vody nespočítate, stačí sa na ňu pozrieť, ktorá z jej vynálezcu urobila svetovú hviezdu!

Čím je citrónová voda na boj s kilami navyše jedinečná? Sám o sebe vám nijako nepomôže (pokiaľ si naň nesadnete), iba v kombinácii so správnou výživou a fyzickou aktivitou. Stane sa však verným pomocníkom v boji o ideálnu postavu – zníži chuť do jedla, aktivuje spaľovanie tukov, odstráni nadúvanie, zlepší trávenie a prečistí telo. Nie je to dosť?

Je ťažké nájsť chutnejšiu a lacnejšiu možnosť na chudnutie ako voda s citrónom, recenzie to aktívne potvrdzujú. Ak však potrebujete zhodiť 5 kg a viac, nečakajte zázraky. Citrusová voda nie je denný kondičný tréning, ani individuálny diétny program, ani expresná diéta zo série „mínus 5 kg za 3 dni“. Funguje to len v kombinácii.

„Vždy pijem vodu s citrónom, ale nikdy neočakávam nejaký špeciálny efekt. Veľmi dobre potláča chuť do jedla, uvoľňuje smäd, výborný je aj močopudný účinok. Ale aby ste naozaj schudli, nezaobídete sa bez kondície alebo správnej diéty.“

„Pila som citrónovú vodu a ľahko som schudla 3 kg za 2 týždne. Nešportoval som, len som si upravil stravu a po 6. hodine som nejedol. Teraz chcem kurz zopakovať spolu s malým tréningom – myslím, že efekt bude ešte silnejší!“

Na to, aby voda s citrónom pomohla pri chudnutí, recept nemusí byť ničím výnimočný. Stačí ráno rozriediť jeden rozdrvený citrón v litri teplej vody, podržať hodinu a piť pomaly celý deň. Pre spestrenie môžete pridať citrónovú šťavu, zázvor spariť s citrónovou šťavou... Možností ako správne piť vodu s citrónom na chudnutie je veľa, stačí vyskúšať rôzne a vybrať si tú, ktorá vám osobne vyhovuje. A jeden by sa rozhodne mal hodiť...

Teplá voda s citrónom ráno je dnes vnímaná ako „kúzelný elixír“, ktorý dokáže prinavrátiť krásu, mladosť a vitalitu. Ak ho, samozrejme, pravidelne pijete a zároveň ho sprevádzate ďalšími povinnými zložkami zdravého životného štýlu.

Hoci eufória z citrónovej vody v súčasnosti trochu opadla, Gwyneth Paltrow, Naomi Campbell a ďalšie hviezdy naďalej tvrdia, že voda s niekoľkými plátkami citróna im pomáha udržiavať telo v skvelej kondícii. Je to pravda alebo nie? Poďme na to.

História citrónovej vody

„V treťom storočí nášho letopočtu považovali Rimania citrón za protijed na všetky jedy. Toto je príbeh dvoch zločincov, ktorých uhryzli jedovaté hady, no ten, ktorý pred popravou zjedol celý citrón, dokázal prežiť. Môžeme predpokladať, že rozhovory o liečivých vlastnostiach citrónu pochádzajú odtiaľ,“ hovorí Jean Carper, expert z The Food Pharmacy, pre prevenciu.

Prívrženci inej teórie naznačujú, že o „kúzli citróna“ začali hovoriť v stredoveku. Vtedy ľudia začali často podávať ryby s plátkami citróna a vôbec nebolo cieľom odhaliť chuťové vlastnosti pokrmu. Kyselina citrónová obsiahnutá v žiarivo žltom ovocí by totiž mohla zmäkčiť rybie kosti, a teda znížiť riziko ich uviaznutia v hrdle.

Pravdy a mýty o citrónovej vode

Dnes je toľko informácií o citrónovej vode, že je ľahké sa zmiasť. Je dôležité mať na pamäti, že väčšina z toho, aj keď je neškodná, je stále fikcia, ktorú nepotvrdil dostatočný počet štúdií. Takže:

• Zrýchľuje vám citrónová voda metabolizmus?

Nie Samozrejme, môže to mať nepriamy vplyv na metabolizmus, ale efekt bude zanedbateľný.

• Podporuje citrónová voda hydratáciu?

Áno, pretože je to neperlivá voda, aj keď s ďalšími chuťovými vlastnosťami.

• Čistí citrónová voda pečeň?

S najväčšou pravdepodobnosťou nie. V každom prípade neexistujú žiadne vedecké údaje o tejto záležitosti.

• Zvyšuje citrónová voda hladinu vitamínu C v tele?

Málo. Záleží na tom, koľko citrónu do vody pridáte. Navyše, v tomto zmysle bude zdravší šípkový odvar alebo šalát s paprikou.

• Udržiava citrónová voda rovnováhu pH?

Nie, pretože potraviny alebo nápoje, ktoré sa dostanú do žalúdka, nemôžu výrazne ovplyvniť pH.

• Mali by ste nahradiť citrónovú vodu šťavou alebo kávou?

Je to dobrý nápad. Faktom je, že v citrónovej vode nie je žiadny cukor, čo znamená, že budete mať ešte viac energie ako predtým (kvôli stabilnej hladine cukru v krvi).

Voda + citrón = psychológia

Kúzlo citrónovej vody môže byť v skutočnosti čisto psychologický príbeh. Vďaka citrónovej šťave je obyčajná voda chuťovo aromatickejšia a žiarivejšia, a preto bude pre vás pitie oveľa zaujímavejšie. A v dôsledku toho budete piť viac ako zvyčajne. Toto je obzvlášť dôležité mať na pamäti pre tých, pre ktorých sú 2 litre vody denne nesplniteľnou úlohou.

Psychológovia dodávajú, že pocit hrdosti, ktorý sprevádza každý váš zdravý jedálniček, či už ide o vodu s citrónom alebo šalát namiesto smažených zemiakov na večeru, má pozitívny vplyv na mozog a telo. Výskum ukazuje, že placebo efekt – o ktorom tu hovoríme – môže viesť k veľmi skutočným fyzickým a emocionálnym zmenám.

Voda s citrónom ráno nalačno je ideálnym prostriedkom na prevenciu sezónnych chorôb, chudnutie, stimuláciu imunity a metabolizmu. V spojení s citrónom sa stáva nielen chutným, ale aj mimoriadne zdravým. Tento citrus obsahuje esenciálny olej, ktorý priaznivo pôsobí na nervový systém, zabraňuje únave a depresii.

Užitočné vlastnosti

Samotná čistá voda pôsobí na ľudský organizmus liečivo. Jeho molekuly majú bipolárnu štruktúru, vďaka čomu sa voda stáva ideálnym rozpúšťadlom pre obrovské množstvo anorganických a organických látok. Vypitie pohára teplej vody ihneď po prebudení povzbudí telo, aby sa zbavilo odpadu a toxínov nahromadených počas noci.

Citrón dodáva vode ďalšie prospešné vlastnosti, a to:

• Kyselina askorbová riedi krv a podporuje elasticitu ciev a kapilár. Čistí ich steny od cholesterolových plakov. Tým sa znižuje pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych ochorení a krvných zrazenín.
• Kyselina citrónová rozpustená vo vode lieči poruchy metabolizmu minerálov. Rozpúšťa usadeniny soli v kĺboch, čím pomáha obnoviť ich pohyblivosť.
• Kyselina citrónová zároveň pomáha pri vstrebávaní mikroelementu vápnika, ktorý je dôležitý pri prevencii osteoporózy.
• Pohár vody s citrónom a medom na prázdny žalúdok normalizuje fungovanie gastrointestinálneho traktu. Tento úžasný liek pri pravidelnom používaní rozpúšťa fekálne kamene, lieči aj tú najodolnejšiu zápchu a zabraňuje plynatosti.
• Tento liek tiež stimuluje žlčník, čo pomáha pečeni zbaviť sa toxínov.
• Pravidelná konzumácia citrónovej vody posilňuje imunitný systém, znižuje pravdepodobnosť prechladnutia a vírusových ochorení, vďaka antiseptickým vlastnostiam citrónu.
• Pleť je očistená od akné, ktoré sa tvorí v dôsledku pomalého metabolizmu a hromadenia produktov látkovej premeny v tele.
• Normalizuje sa acidobázická rovnováha ústnej dutiny, zmäkčuje sa plak, ničí sa cudzorodá patogénna flóra, čo pomáha získať svieži dych a snehobiely úsmev.
• Na chudnutie je potrebná aj voda s citrónom nalačno, ktorá pomáha rozkladať tuky a premieňať ich na tepelnú energiu.
• Citrónová voda, vypitá hneď ráno, zlepšuje tonus tela. Energia zostáva po celý deň. Tento nápoj môže pre mnohých úspešne nahradiť bežnú šálku kávy vďaka obsahu vitamínov P a C v citróne, ktoré vyrovnávajú reakcie nervového systému a bránia nadmernej stimulácii.
• Tiež voda s citrónom znižuje koncentráciu cukru v krvnej plazme, čo brzdí tvorbu tuku v tele.
• Vďaka citrónovému esenciálnemu oleju sa v tele zvyšuje syntéza serotonínu, čo neustále zlepšuje náladu. Preto sa citrónová voda nalačno odporúča najmä ľuďom, ktorí sa venujú intenzívnej duševnej práci, ako aj ženám v období menopauzy.
• Zabraňuje rozvoju rakoviny, keďže citrón má antioxidačné vlastnosti, neutralizuje voľné radikály v tele.

Citrónovú vodu, určenú na dennú konzumáciu ihneď po prebudení, možno kombinovať s medom a šťavou z aloe.

Recepty na varenie

Aby citrónová voda priniesla maximálny úžitok, odporúča sa pred prípravou vykonať nasledujúce kroky:

1. Citrón zalejte vriacou vodou a potom studenou vodou. Tým sa odstráni voskový film, ktorý výrobcovia nanášajú na zachovanie čerstvosti ovocia a zvýraznenie jeho prirodzenej vône.
2. Zmrazte vodu v mraziacom priestore chladničky a potom ju rozmrazte. Tradiční liečitelia veria, že týmto spôsobom je očistený od cudzích programov a oficiálna medicína uznáva vysokú biologickú aktivitu roztopenej vody.
3. Každé ráno by ste si mali pripraviť čerstvý nápoj, pretože skladovaním stráca svoje liečivé vlastnosti.
4. Voda sa musí zohriať na približne 40 stupňov. To uľahčí jeho prechod cez gastrointestinálny trakt. Studená voda sa musí najprv zahriať, než sa presunie zo žalúdka do čriev, čo si vyžaduje čas a môže spôsobiť nepríjemné pocity pri grganí v žalúdku. A horúca voda zraňuje sliznicu úst a žalúdka.

Klasický recept

• Vložte kúsok citróna s kôrou do pohára;
• Naplňte teplou vodou;
• Nechajte 10 minút odstáť.

Počas čakania si môžete urobiť dychové cvičenia alebo ľahký strečing. Tento nápoj sa odporúča pri hypertenzii, keďže esenciálny citrónový olej znižuje krvný tlak.

Recept s citrónovou šťavou

• Do pohára vytlačte 10 ml (štvrtina citróna) citrónovej šťavy;
• Nalejte ohriatu vodu a premiešajte.

Tento nápoj zvyšuje krvný tlak, zmierňuje pálenie záhy, lieči plynatosť a podporuje chudnutie.

Voda s nastrúhaným citrónom

• Citrón nastrúhajte na jemnom strúhadle spolu s kôrou a kôrou;
• Vložte lyžicu citrónového pyré do pohára;
• Naplniť vodou;
• Premiešame a necháme 5 minút odstáť.

Voda s medom a citrónom

• Vložte dezertnú lyžicu medu do pohára;
• Stlačte štvrtinu citróna;
• Nalejte teplú vodu, dôkladne premiešajte.

Tento nápoj sa nazýva hydromel alebo „slnko v pohári“. Pomáha pri chudnutí a udržiavaní tela v dobrej kondícii.

Voda s medom, šťavou z aloe a citrónom

• Pripravte nápoj rovnakým spôsobom ako predchádzajúci recept;
• Pridajte 5 ml šťavy z aloe a premiešajte.

Táto voda sa pije nalačno pri vysokej fyzickej aktivite, napríklad pred ranným behaním a tiež na rýchle posilnenie imunity. Pred prípravou šťavy by sa listy aloe mali uchovávať v chladničke aspoň jeden deň.

DÔLEŽITÉ! Šťavu z aloe a prípravky z nej by nemali konzumovať pacienti s rakovinou.

Pravidlá používania

Hlavnou podmienkou pre dosiahnutie maximálneho účinku citrónovej vody je metodickosť a pravidelnosť. Je tiež potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Pite jedným dúškom, v malých dúškoch;
• Raňajky - najskôr o 20 minút neskôr.
• Nápoj by nemal byť príliš studený ani príliš horúci. Optimálna teplota je 40 stupňov.

Ako si dať citrónovú vodu nalačno, závisí aj od očakávaného výsledku. Na chudnutie je vhodné piť hydromel. Zníži chuť do jedla a zároveň dodá telu energiu. V ideálnom prípade by voda s medom a citrónom mala nahradiť raňajky a večeru na jeden týždeň, ak chcete schudnúť.

A tí, ktorí chcú dramaticky zvýšiť tón tela a budovať svaly, by mali piť citrónovú vodu s medom a šťavou z aloe na prázdny žalúdok. Strava by mala obsahovať orechy, čerstvý tvaroh a morské plody.

Harm

Citrónová voda, so všetkými svojimi nepochybnými výhodami, môže byť tiež škodlivá. Aby ste to dosiahli, stojí za to zvážiť výhody a nevýhody pitia citróna s vodou na prázdny žalúdok, ako aj opatrenia na neutralizáciu škodlivých účinkov.

• Citrónová šťava môže poškodiť zubnú sklovinu.
  Prevencia: nápoj pite slamkou alebo po každom vypití citrónovej vody, vypláchnite si ústa slabým roztokom sódy bikarbóny (pol čajovej lyžičky na pohár vody) a potom si umyte zuby ako obvykle. Do týždňa bude váš dych sviežejší a vaše zuby budú o poznanie belšie.
• Citrónová voda pomáha odvodňovať organizmus.
  Prevencia: pred raňajkami si dajte na jazyk niekoľko kryštálikov kuchynskej soli a počkajte, kým sa rozpustia. Počas dňa sa medzi jedlami odporúča vypiť aspoň 6 pohárov čistej vody. To platí najmä pre tých, ktorí schudnú.
• Voda s citrónom nalačno môže poraniť sliznicu žalúdka.
  Prevencia: Nepridávajte do vody veľa citrónovej šťavy. Ak sa objavia nepríjemné pocity, mali by ste znížiť množstvo citrónovej vody na polovicu pohára alebo do nej pridať med.

Kontraindikácie

Hlavnou kontraindikáciou pri pití citrónovej vody nalačno je individuálna intolerancia, to znamená alergia na citrusové plody. Nápoj je tiež kontraindikovaný:

• so žalúdočným alebo črevným vredom;
• s cholelitiázou;
• s gastritídou počas exacerbácie;
• s pankreatitídou.

Vodu s citrónom by ste mali používať na prázdny žalúdok s mimoriadnou opatrnosťou, ak máte ochorenie obličiek. Treba si uvedomiť, že voda s citrónom nalačno je veľmi silným prostriedkom na ovplyvňovanie organizmu. Z tohto dôvodu sa pri používaní oplatí počúvať svoje telo.

V tomto článku odpovieme na otázku, ako je citrónová voda pre telo prospešná. Naučíte sa piť citrónovú vodu a zoznámite sa s prospešnými vlastnosťami nápoja.

Voda s citrónom posilňuje telo, nasýti bunky vitamínmi, aktivuje metabolické procesy a dopĺňa zásoby energie. Priaznivci zdravého životného štýlu ocenili výhody nápoja.

Priaznivé vlastnosti citrónovej vody

Citrón obsahuje kyselinu askorbovú (40 mg), vitamíny skupiny B, karotén, vitamín D, P. Citrus je plný:

• mikroelementy,
• organické kyseliny,
• esenciálny olej,
• fruktóza,
• pektíny.

Citrónová voda má:

1. choleretikum;
2. antipyretikum;
3. antioxidant;
4. hemostatické;
5. protizápalové účinky.

Ako piť citrónovú vodu

Odborníci na výživu sa zhodujú, že ráno by ste mali začať pohárom čistej, mierne zohriatej citrónovej vody.

Telo reaguje nasledovne.

1. Začne sa práca gastrointestinálneho traktu.
2. Výmenné procesy sa urýchlia.
3. Tekutina v tele sa doplní.

Do pohára vody môžete pridať plátok citróna alebo citrónovej šťavy.

Nepoužívajte nadmerne citrusové plody. Vo veľkom množstve ovocie narúša acidobázickú rovnováhu.

Príprava

Ingrediencie:

• Neperlivá voda - 1 pohár.
• Plátky citrónu - 2 kusy.

Ako variť: Vezmite filtrovanú vodu. Do pohára teplej vody pridajte plátky citróna alebo šťavu vytlačenú z polovice citrusového ovocia.

Pred pitím liečivej vody umyte ovocie, aby ste odstránili prípadné znečistenie. Citróny predávané v supermarketoch sú ošetrené parafínom, preto zoškrabte vrchnú vrstvu šupky.

Ako použiť: Pite vodu na prázdny žalúdok v malých dúškoch. Kyslý nápoj má negatívny vplyv na zubnú sklovinu.

Aby ste minimalizovali poškodenie skloviny, vypláchnite si ústa a vyčistite si zuby. Raňajkujte 45 minút po vypití vody.

výsledok: Do 2 týždňov vymiznú príznaky dehydratácie a vymiznú príznaky gastritídy. Pitie citrónovej vody po dobu jedného mesiaca normalizuje hladinu cukru v krvi. Napriek opísaným výhodám môže takýto nápoj poškodiť ľudí s chronickými ochoreniami.

Ľudia s chorobami žalúdka a čriev musia znížiť koncentráciu citrónovej šťavy vo vode alebo sa úplne vyhnúť pridávaniu citrusov.

Voda s citrónom a medom

Aké sú výhody vody s citrónom a medom nalačno?

• Citrónová voda zlepšuje trávenie.
• Vitamín C je antioxidant, odstraňuje škodlivé látky, spomaľuje proces starnutia.
• Flavonoidy posilňujú kostné tkanivo a cievy.
• Draslík je zodpovedný za správne fungovanie nervového systému.
• Sacharidy v mede sú absorbované telom a neukladajú sa ako extra kilá na tele.
• Minerálne soli a organické kyseliny urýchľujú metabolické procesy a odstraňujú toxíny.
• Citrónovo-medová voda pomáha pri prechladnutí, bolestiach hrdla, podporuje chudnutie.

Príprava nápoja je jednoduchá. Budete potrebovať 200 ml čistej vody, lyžičku medu a lyžicu citrónovej šťavy. Pite teplú vodu, ale nie horúcu.

Koľko vody s citrónom vypiť za deň? Denná norma je jeden pohár, ale môže sa zvýšiť na 3 poháre, všetko závisí od individuálnych preferencií.

Citrónová voda na chudnutie

Nápoj nemá žiadne kontraindikácie. Aj keď by ste to nemali zneužívať. Citrónová voda vo veľkých množstvách vyvoláva dehydratáciu. Nápoj s diuretickým účinkom, preto odstraňuje nielen škodlivé prvky, ale aj užitočné.

Príčinou nadváhy sú vo väčšine prípadov poruchy tráviaceho systému, nedostatočný príjem tekutín a sedavé zamestnanie. Denné pitie citrónovej vody pomôže vyriešiť tieto problémy. Ako to funguje:

1. Pohár citrónovej vody obsahuje 64 kalórií.
2. Voda urýchľuje metabolické procesy v tele a rozkladá tuky. Vďaka tomu sa človek postupne zbavuje balastu.
3. Chemické zloženie nápoja pripomína zloženie žalúdočnej šťavy, čo priaznivo pôsobí na tráviaci systém.
4. Počas niekoľkých dní používania zmizne grganie, pálenie záhy a tvorba plynu.
5. Nápoj čistí telo od toxínov a zlého cholesterolu.
6. Zlepšením krvného obehu sa znižuje zaťaženie srdca.
7. Pocit falošného hladu postupne odchádza.

Recept

Ingrediencie:

• Voda - 1 liter.
• Citrónová šťava - polovica ovocia.
• Škorica - 2 tyčinky.

Ako variť: Tyčinky škorice pomelieme, podlejeme vodou a pridáme šťavu. Nechajte lúhovať 12 hodín na chladnom mieste.

Ako použiť: Pite teplú vodu na prázdny žalúdok. Nezamieňajte si hlad so smädom.

výsledok:Škorica zlepšuje metabolizmus, odoláva plesniam a iným škodlivým mikroorganizmom v črevách a normalizuje hladinu cukru v krvi.

Môžem to piť v noci? Citrónová voda pred spaním odstraňuje pocit hladu, preto pite toľko, koľko si vaše telo vyžaduje, no nezabúdajte na striedmosť.

Čo si zapamätať

1. Voda s citrusmi nasýti vitamínmi, ktoré zlepšujú ochranné funkcie organizmu.
2. Vriaca voda ničí prospešné zložky citrónu a medu, preto pite teplú vodu.
3. Pravidelné používanie znižuje hmotnosť.
4. Nápoj nemá žiadne kontraindikácie, ale ľudia s ochoreniami žalúdka a čriev by nemali preháňať citrusové plody.