Reguliarūs pratimai veidui yra puikus būdas atnešti raumenų toną, pašalinti riebalų perteklių ir užkirsti kelią odos odai. Veido raumenų mokymas (ar joga veidui) yra natūralus atjauninimo būdas stiprinant raumenis ir lyginant raukšles. Tokie pratimai padeda gerai ir kyla problemų su veido raumenimis, jie stiprina raumenis, suteikia jiems elastingumą ir toną. Apie 50 raumenų ant veido. Jų mokymas padeda sumažinti akių, kaklo ir veido įtampą. Atkreipkite dėmesį į šiuos raumenis, ir jūsų veidas taps labiau paliestas ir patrauklus.

Žingsniai

1 dalis

Pratimai kaktos ir akių

Ištempkite kaktą su indekso pirštais. Įdėkite ant kaktos su pirštais, kad jūsų antakiai pakeitė - tai padės sustiprinti šią veido dalį ir išlyginti raukšles ant kaktos.

• Įdėkite indekso pirštus ant kaktos virš jūsų akių.
• Pakelkite savo antakius ir tuo pačiu metu pabandykite uždaryti akis.
• Pakartokite šį pratimą už kaktos raumenis 10 kartų.

Masės kaktos delnai. Šis paprastas pratimas yra ruožas antakių su delnais. Jis padeda išlyginti raukšles ant kaktos.

• Įdėkite delnus ant kaktos šonų, kad jų bazės būtų antakių. Griežtai paspauskite delną į kaktos odą.
• Paderkite bepročius ir pakelkite antakius, kaip jūs darote nustebinti, tada nuleiskite juos taip, tarsi esate piktas.
• Pakelkite ir nuleiskite antakius 10 kartų, tada pakelkite juos ir laikykite šią poziciją 30 sekundžių. Nuleiskite antakius ir laikykite 30 sekundžių šioje padėtyje. Po to pakelkite ir nuleiskite antakius 10 kartų.

Atlikti antakius. Jūs galite mokyti savo kaktos raumenis pirštais ir antakiais. Prijunkite nedidelį slėgį, kad padėtų kaktos raumenis.

• Pakelkite indeksą ir vidurinius pirštus iki lotyniško raidės "V" ir įdėkite juos ant antakių.
• Lengvai paspauskite pirštus ant odos ir patraukite antakius ir tada žemyn.
• Pakartokite antakius aukštyn ir žemyn 10 kartų.
• Pakartokite 10 judesių tris kartus, tada užtruks trumpą pertrauką ir tris kartus atlikite 10 judesių.

Tempimo akių vokai. Amžiaus raumenys yra gana švelnūs, ir nėra didelių pastangų. Nukreipkite akių vokus pirštais rūkyti raukšles ir stiprinkite akių vokų raumenis.

• Sėdėkite ir uždarykite akis.
• Pakelkite akių vokus ir indekso pirštus. Pakelkite antakius. Tuo pačiu metu nereikia atidaryti savo akių, kad pakeltumėte akių vokus kiek įmanoma.
• Laikykite savo antakius į pakeltą padėtį 10 sekundžių, tada atleiskite juos. Pakartokite pratimą 10 kartų.

Gynūs akys. Tęsti mokymą į akių voką: spustelėkite ant burnos ir šiek tiek ištempkite. Kadangi šiame pratime dalyvauja daug skirtingų raumenų, ji padeda ruožas ne tik akis, bet ir kitus veido sekcijas.

• Nuleiskite lūpas, kad padėtų veido raumenis, tada stumkite lūpas viena kryptimi.
• Laikykite savo lūpas ant šono ir už sekundę jis sumušė vieną akį. Pakartokite pratimą 10 kartų, tada atlikite tą patį su antruoju akimi.
• Atlikite 3 serijos 10 pakartojimų kiekvienai akiai, paimkite šiek tiek ir imtis dar 3 serijos 10 pakartojimų.

Ištempkite veidą į akių sritį. Tai padės sustiprinti raumenis aplink šimtmetį, o tai suteiks jūsų akims linksmiau išvaizdą. Uždarykite ir atidarykite akis ir tuo pačiu metu šiek tiek laikykite odą su savo akimis nuo išorinių akių kampų.

• Sulenkite didelius ir indeksinius pirštus raide "C". Įdėkite indekso pirštus per išorinius antakių kraštus ir pritvirtinkite nykščius į skruostus.
• Uždarykite ir lėtai išspauskite vokus. Tada atsipalaiduokite akių vokais, neatidarant akies.
• Išspauskite ir atsipalaiduokite akių vokus 25 kartus.

2 dalis

Pratimai burnai

Pakartokite šypseną. Vienas iš paprasčiausių būdų, kaip pritvirtinti šypseną, dažniau šypsosi. Atlikdami šį pratimą, lėtai ruožas lūpas plati šypsena įvairiose pozicijose. Tai padės jums geriau kontroliuoti savo veidą ir šypsotis.

• Lėtai pradėkite šypsotis: ištempkite uždarų lūpų kampus į šonus.
• Tada pakelkite viršutinę lūpą ir stumkite viršutinius dantis.
• Smilkite kuo daugiau ir parodyti dantis.
• Po to lėtai atsipalaiduokite lūpas ir grąžinkite juos į pradinę padėtį.
• Būkite skirtinguose šypsenų etapuose ir laikykite jį per 10 sekundžių.

Šypsenos metu įdėkite į raumenis. Kaip ir ankstesniame pratime, įvairūs šypsenos etapai yra naudojami veido raumenims mokyti čia. Tuo pačiu metu, papildomas slėgis turėtų būti taikomas naudojant pirštus, kad būtų dar labiau įtempti raumenis aplink burną.

• Šypsokis pločio, pritvirtinkite pirštus į lūpų kampus ir šiek tiek stumkite juos.
• Tuščia burnos pusę, tada lūpos yra visiškai paminėti; Tuo pačiu metu, laikykite pirštus ant lūpų kampų ir suteikti jiems pasipriešinimą.
• Laikykite šią poziciją 10 sekundžių.

Atlikti facelift pratimą. Šis raumenų pratimas aplink viršutinę lūpą padeda užkirsti kelią kaltinimui ir išsaugoti energingą lūpų kontūrą. Tinkamas pratimas padarys jūsų šypseną.

• Atrakinkite burną ir išplėskite šnerves. Stenkitės nosies morestly, tada lėtai pakelkite viršutinę lūpą kuo aukščiau ir laikykite jį į šią poziciją 10 sekundžių.
• Palikite burną šiek tiek ajar ir uždėkite vieną pirštą ant skruosto po akimi. Įdėkite pirštą ant veido ir tuo pačiu metu lėtai pakelkite viršutinę lūpą. Paspauskite jį į šią poziciją 10 sekundžių, tada lėtai mažesnis.

Atlikti lūpų pratimą. Šis paprastas pratimas padeda padidinti kraujo tekėjimą į lūpų. Tai leidžia jums pagerinti savo lūpas ir suteikti jiems gyvesnę ir natūralią spalvą.

• Šiek tiek atidarykite burną ir atsipalaiduokite lūpas.
• Patraukite apatinę lūpą į priekį, kol jis palies viršutinę lūpą.
• Priveržkite abi lūpas į burną. Pritvirtinkite slėgį, tada atsipalaiduokite.

Atlikite mažesnį žandikaulį. Šis pratimas sustiprina apatinę žandikaulį, kuris vaidina svarbų vaidmenį šypsenoje, kalboje, kramtyti maistą ir visus kitus veiksmus, kuriais dalyvauja burna. Tai padės užkirsti kelią antrojo smakro ir amžiaus raukšlių formavimui asmens apačioje.

• Lengvai uždenkite burną (artimesnius dantis ir lūpas).
• Atidarykite dantis, neatidarodami burnos.
• Lėtai stumkite apatinį žandikaulį į priekį. Kiek įmanoma, ištraukite apatinę žandikaulį į priekį ir apatinę lūpą ir laikykite juos šioje padėtyje 5 sekundes.
• Lėtai grąžinkite žandikaulį, lūpas, o tada dantis pradinėje padėtyje.

Pasidalinkite savo burnos artikuliacijos gimnastika. Tuo pačiu metu lūpos turėtų būti sulankstytos taip, tarsi gausite "y" garsus ir "ir". Šis pratimas stiprina lūpas ir raumenis tarp viršutinės lūpos ir nosies. Tai lengva atlikti - pakanka prisiminti, kaip sulankstoma lūpas, kai rašote garsų duomenis ir patogiau perkelti lūpas.

• Stumkite dantis, atidarykite burną ir sulenkite lūpas su vamzdeliu.
• Toliau laikykite savo lūpas su vamzdeliu ir pasakykite "Y" garsą.
• Eikite į garsą "ir". Išryškinkite savo lūpas ir pasakykite garsą "ir". Galite užbaigti pratimą su garso "A" ir atitinkamos lūpų padėties.
• Pakaitomis pasakyti "y" ir "ir" dešimt kartų. Atlikite šį pratimą tris kartus.

Sniegas pirštu. Naudokite natūralų slėgį čiulpti judesius, kad sustiprintumėte lūpas. Slėgį galite padidinti dar daugiau, jei traukite pirštą nuo burnos.

• Padėkite pirštą į burną ir kuo labiau ieškokite.
• Tuo pačiu metu lėtai traukite pirštą nuo burnos.
• Pakartokite 10 kartų.

Šypsokis ir paspauskite ant skruostų. Tai padės sustiprinti skruostų raumenis. Atlikdami šį pratimą, šiek tiek nugalėkite galvą.

• Paspauskite skruostus orientacines, vidurines ir nenurodytas pirštus.
• Tuo pačiu metu, kaip galite šypsotis, kad pirštai grįžtų atgal.

Patraukite skruostus. Šis pratimas padeda išlyginti juoko ir plonų raukšlių linijas po akimis. Kai jis yra įvykdytas, būtina ištiesti raumenų delnus ir odą ant veido.

• Paspauskite savo delnus į skruostus.
• Patraukite lūpų kampus į šventyklas, kad būtų atidaryti viršutiniai dantys ir dantenos.
• Laikykite savo lūpas šioje padėtyje 30 sekundžių, tada atleiskite. Pakartokite pratimą 3 kartus.

Per metus, anksčiau ar vėliau, už kiekvieną tampa atitinkama problema - kaip traukti ovalo formos veidus. Chirurginė intervencija yra paskutinis būdas išspręsti klausimą. Yra daug kitų veiksmingų būdų, kaip grąžinti elastingumą, odos elastingumą. Sėkmingai galite naudoti įvairias procedūras namuose taip pat pasinaudoti estetinės medicinos pasiekimais.

Ką daryti su odos ligomis

Prieš veido yra daugelio veiksnių pasekmė. Todėl svarbu nustatyti priežastis, kurios sukėlė elastingumo praradimą. Laiku prevencija leis jums išplėsti jaunimą su paprastų, prieinamų manipuliacijų pagalba.

Įvykio priežastys:

• Įvairūs oda gali pasirodyti jau 30 amžiuje dėl nepakankamos priežiūros, reguliarių valymo procedūrų trūkumas, drėkinimo tonai sukelia mikrocirkuliacijos sutrikimus, ankstyvas raukšles, elastingumo nuostolius;
• paveldimumas - jūs jau galite jauname amžiuje pradėti prevencines priemones, jei vyresnio amžiaus giminaičiai turi tokią problemą;
• veido priežiūra prasideda visaverčiu aukštos kokybės miegu, jei užmigsite po vidurnakčio, dešimt valandų nebus pakankamai išgelbėti šviežumą, jaunimą;
• Įprotis miegoti ant skrandžio ar per didelės pagalvės, tokie duomenys nepastebimai paveikti veidą, su amžiumi bus sunkiau atkurti odą po tokio poilsio;
• amžinoji mityba, įvairių aukštos kokybės, šviežių produktų, turtingų vertingų elementų įvairovės stoka, akimirksniu veikia odą, taip pat greito maisto, kepti, sūrus, rūkytus produktus, prisotina tik dengiančias toksinus, oksidantus;
• svorio svyravimai, su staigaus svorio netekimas, dangčių elastingumas yra nedelsiant prarasti, tai yra labai sunku atkurti tokius šuolius, jis yra suformuotas akimirksniu daug glebaučių odos, raumenų pluoštai jau prarado elastingumą;
• fizinio aktyvumo stoka, su harmoningu požiūriu, bus minutės ne tik į mokestį už kūną, bet ir veidui;
• natūralūs senėjimo procesai, jau 40 metų, estrogeno sintezė yra labai sumažinta, kuri nedelsiant atsispindi dėl trūkumų dangų, raukšlių išvaizda;
• pabrėžia, nuovargis, nemiga, jei nervų sistema yra nuolat įtempta, jo būklė yra nedelsiant įspausta ant veido;
• hormoniniai nesėkmės, lėtinės ligos, gana jaunas amžius tai įmanoma dėl neteisėtų priežasčių, pamatyti plaukuotus kampus, gilių raukšlių išvaizdą.

Jei yra veidų ovalas, jį galima atkurti tik už tai reikės daug procedūrų ir veiksmų. Būtina naudoti ne tik skirtingus kosmetikos operacijas, taip pat radikaliai keisti gyvenimo būdą. Norint atkreipti jūsų dėmesį į maistą, miegoti, pridedant įvairius masažus, gimnastiką, kremus, kaukes, kitas procedūras, tada galite gauti teigiamą atsparią poveikį.

Svarbi taryba iš redakcinio

Jei norite pagerinti savo plaukų būklę, verta mokėti šampūnus, kuriuos naudojate. Bauginantis skaitmuo - 97% garsiausių prekių ženklų šampūnų yra medžiagų, kurios yra nuodingos mūsų kūnui. Pagrindiniai komponentai, dėl kurių visi etiketės bėdos yra paskirtos natrio laurilo sulfatu, natrio laurefato, kokoso sulfatu. Šios cheminės medžiagos sunaikina garbanos struktūrą, plaukai tampa trapūs, praranda savo elastingumą ir stiprumą, spalva nuobodu. Bet blogiausias dalykas yra tai, kad šis bjaurus patenka į kepenis, širdį, plaučius, kaupiasi organuose ir gali sukelti vėžį. Mes rekomenduojame atsisakyti lėšų, kuriose yra šios medžiagos, naudojimą. Neseniai mūsų leidinio ekspertai atliko resiluphous šampūno analizę, kur pirmoji vieta buvo priimta pagal bendrovės "Mulsan Cosmetic". Vienintelis visiškai natūralios kosmetikos gamintojas. Visi produktai gaminami pagal griežtas kokybės kontrolės ir sertifikavimo sistemas. Rekomenduojame aplankyti oficialią internetinę parduotuvę "Mulsan.ru". Jei abejojate savo kosmetikos natūralumu, patikrinkite galiojimo datą, ji neturėtų viršyti vienerių metų saugojimo.

Pratimai sustabdyti

Kaip elgtis su veido kaltinimu, atėjo laikas galvoti po 25 metų, palaipsniui mokyti specialius raumenis - veido. Galima pradėti klases nuo bet kurio amžiaus, pagrindinė taisyklė yra įprastas paprastų pratimų vykdymas. Įkrovimas trunka tik 5 minutes ir mokymasis, technika gali būti atliekama su bet kokiu nutraukimu. Pradiniame etape reikės praktikuoti priešais veidrodį, kad galėtume patobulinti visus gimnastikos judesių aspektus.

Kompleksas pratimų ovalo formos veidas:

1. Turime psichiškai nustatyti viršutinių ir apatinių lūpų centrą, lėtai atidarykite burną, kad abu taškai būtų tolygiai, formuojant tobulą ovalą, indekso pirštai yra fiksuoti ant bronkerio, po apatinio voko, šypsokis tik su kampais, Laikydami ovalo formos, po kampų nuleidimo, greito tempo pakartotinio gimnastikos 15-20 kartų.
2. Indekso pirštai pasirūpins statmenai lūpų kampams, išspausti lūpas, bandydami šiek tiek pakelti kampus, padaryti mažą šypseną, tada atsipalaiduoti, pakartokite 15-20 kartų.
3. Norėdami surinkti orą, sukti jį žemyn skruostus, atstovaujant, kad srautas yra kamuolys, 10 kartų liko į kairę, 10 kartų liko į dešinę, svarbu sekti, kad jis vyksta po dešiniuoju, apatiniu lūpomis, įdėklu Šios sritys taip pat leis užkirsti kelią mažo raukšlių tinklo išvaizdai.
4. Lūpos ruožas taip, kaip sakydamas tyliai raidė "o", laikydami įtampą gerai į mano liežuvį, kad massate vidinę pusę pūlingo ir kairėje, pakartokite 3-5 kartus.
5. Mesti atgal galvos atgal, tada grįžti į savo pradinę padėtį, o su pastangomis traukti smakro sau, pakartokite bent 20 kartų, šis pratimas leis jums padaryti daugiau ūmesnę apatinę dalį asmens, puikios prevencijos nuostata ir antrojo smakro išvaizda.
6. Palm užraktas ant kaktos, iš karto virš lanko, pabandykite pakelti savo antakius be kaktos raumenų dalyvavimo, jums reikia išmokti pakelti ausis, kuri leis be operacijos ištraukti veido rėmo svorį, tai nepastebima Pratimai reikės ilgos praktikos, kad būtų pasiektas matomas poveikis. 50 kartų
7. Priveržkite ovalą be chirurgijos, supjaustykite gražius skruostikaulius, kad atsikratytumėte skruosto, galite taip, kaip įmanoma, atsipalaiduokite savo veidą, tada patraukite lūpas, plačiai, bandydami pakelti savo skruostus, po to, kai traukiate savo skruostus lūpos su vamzdeliu. Pakartokite pratimą bent 20 kartų greito tempo, jums reikia sekti, kad tuo metu buvo įtemptas smakro.
8. Kitas veiksmingas pratimas nuo įkrovimo komplekso, kad būtų galima valdyti apatinę ovalo formos, galvos mesti atgal, išvaizda nukreipta ant lubų, su pastangomis traukti lūpų su vamzdeliu, Kaip sakydamas "Y", pasiliekant 5 sekundes, atsipalaiduokite raumenis, tada vėl pakartokite man 15 kartų.

Salono gydymas

Dėl šiuolaikinių pasiekimų estetinės medicinos, veido ovalo liftas atliekamas bet kokio amžiaus. Aparatūros metodai, masažas, taip pat kaukės su aktyviais elementais, turi teigiamą poveikį viršelio būklei. Atitinkami veiksmai padeda pagerinti kolageno, elastino sintezę, grąžinti aiškių kontūrų veidą, pašalinkite gilias raukšles.

Naudojant tuziną plonų adatų, kokteiliai grožio ir jaunimo yra įvesta. Kompozicija gali būti sintetinės medžiagos, daržovių komponentai, taip pat vaistai, pagrįsti hialurono rūgštimi. Nepaisant gana skausmingų pojūčių, įvedant injekciją ir sužalojimą, tai yra viena iš populiariausių korekcinių ir atjauninimo procedūrų.

Lupimas

Po 40 metų nėra pakankamai standartinių valymo kaukių, putų, kibirkščių. Jis padeda pasiekti gilius epidermio sluoksnius dėl gilaus valymo, elastino atnaujinimo ir gamybos procesai yra aktyvuoti. Šis odos stresas reikės atkūrimo laikotarpio, priklausomai nuo rūšies gali būti reikalinga nuo kelių dienų iki savaitės. Yra du pagrindiniai tipai, pirmieji cheminiai - orogacinės ląstelės pašalinamos naudojant specialias kompozicijas. Antrasis yra mechaninis, poveikis atliekamas deimantų trupinius arba besisukančius šepečius.

klasė \u003d "Eliadunit"\u003e

Dėl aparatūros procedūros galima pasiekti idealią ovalą. Kosmetologų reguliuoja elektromagnetinius impulsus, ląstelių atnaujinimas skatinamas naudojant juos, pagerėjo kraujo srautas, atkuriamas elastingumas.

Masažas

Efektyvus korekcijos ovalo metodas po 35 metų. Yra daug būdų iš tradicinių praktikų, iki daugiau komplekso, nes jūs galite ne tik sugriežtinti kontūrą, bet ir imituoti naują veidą. Svarbiausia yra rasti optimaliausią techniko įvairovę.

Jau po 50 metų amžiaus pokyčiai nėra patiekiami kremais, kaukėmis, reikalingas kardinolas tirpalas. Sustiprinimas leidžia imituoti asmenį, atsikratyti raukšlių ir deklaracijų. Poveikis trunka nuo 1 iki 3, priklausomai nuo individualių charakteristikų.

Pradžia Procedūros

Namuose galite kurti magiškus receptus, kurie leidžia grąžinti šviežumo ir grožio veidą. Nuostabios natūralių ingredientų savybės leis mikrocirkuliacijai pagreitinti atnaujinimo procesus. Dėl reguliaraus naudojimo galite išlyginti amžiaus pėdsakus, grąžinti šviežumo ir elastingumo užkariškumą.

Alginato kaukė

Galite padaryti populiarią kaukę su savo rankomis už ovalo formos veidą. Ši veiksminga kosmetikos procedūra padės grąžinti elastingumą, suteiks daugiau aiškių kontūrų į praleistą kontūrą. Efektyvus būdas pašalinti nuovargio pėdsakus, sumažinti abiejų imitinių ir statinių raukšlių skaičių.

Komponentai:

• 10 gr. krakmolas;
• 5 gr. avižiniai dribsniai;
• 20 ml Raggerio šafrano;
• 5 ml alyvuogių aliejaus.

Sausi dumbliai supjaustyti į miltelius, užpilkite karštą šafraną, palikite penkiolika minučių. Įdėję ryžių krakmolo ir avižų miltelius, maišant gerai, galite įvesti šiek tiek vandens, nuoseklumas turėtų būti panašus į storą tyrę. Veido išvalytas iš kosmetikos, už smakro į kosmetikos mentelę pritaikykite kaukę su storais sluoksniu. Būtina patraukti odos viršų, modeliuoti ovalą. Palikite veikti pusvalandį, nuplaunant ir tvarkomi drėkinančiu skysčiu. Būtina atlikti bent dešimt sesijų, kad gautumėte atsparią poveikį.

Losjono atjauninimas

Gaivinimas, drėkinamasis losjonas tinka visiems odos tipams ir amžiams. Dėl natūralios sudėties, nuovargio pėdsakai pašalina elastingumo, elastingumo rodiklius. Galite užšaldyti ir naudoti kaip kriorusavimą.

Komponentai:

• 1 šaukštai. Žaliosios arbatos šaukštas;
• menas. Rose žiedlapių šaukštas;
• askorutin tabletė;
• agurkas.

Žalioji arbata kartu su rožių žiedlapiais užpilkite kietą verdantį vandenį, primygtinai reikalauja maždaug valandos uždarytu dangčiu. Po įtampos pridėti aštrių vitamino C. Atskirai patrinti agurkų kūną, per marlę įtempti sulčių, pridėti prie pagrindinės sudėties. Supilkite paruoštą kosmetinį skystį į butelį, naudokite ryte, vakare nuvalykite veidą masažo linijomis.

Kėlimo kremas

Tik teigiamas atsiliepimas lieka po nuostabaus kremo. Gana paprastas receptas leidžia pašalinti ovalą, prarastą kontūrą. Naudojimas padeda imituoti veidą, suteikti jai minkštumą ir aksominį.

Komponentai:

• 10 gr. Vaikų kremas;
• aloe sultys arbatinio šaukštelio;
• 15 lašų vitamino B 12;
• 15 lašų dejobos aliejaus.

Įveikti vaikų kremo šluotelę kartu su rožės sviestu, palaipsniui įpilkite daržovių sulčių, jojobos aliejaus, vitamino tirpalo. Paruošta priemonė perkelti į paruoštą, švarią, sausą, kosmetikos indelį, laikomą šaldytuve ne ilgiau kaip 7 dienas. NAUDOJIMAS Ryte, vakare, po valymo odą ant veido, iškirpte, apdorojant ploną sluoksnį palei masažo linijas. Po mėnesio pertraukos, kad išvengtumėte priklausomybės poveikio.

Įdomus vaizdo įrašas: kaip pašalinti kamuoliukus ant veido namuose

Prevencija

Yra bendrų rekomendacijų, leidžiančių apsaugoti nuo kaltinimo, priešlaikinio elastingumo praradimo. Anksčiau odos priežiūra prasidės, tuo ilgiau bus galima išsaugoti savo šviežumą ir jaunimą be specialių salonų procedūrų. Svarbu atlikti visus patarimus komplekso, tada jie turės norimą veiksmą.

Odos priežiūros taisyklės:

• dėl kasdien skalbimo pageidautina naudoti vėsią vandenį, palaipsniui mažinančius laipsnius;
• nereikalinga drėgmė atsargiai nuimkite kempinę, nespauskite intensyviai rankšluosčiu;
• reguliariai atlieka įkrovimą iš raukšlių, magistro savikalbos technika;
• norint ne padaryti veidų aukų, jums reikia pasiimti aukštos kokybės pagalvę ir suteikti pakankamai miego, eiti miegoti ne vėliau kaip 23.00, rekomenduojama miegoti ant nugaros;
• laikykite savo veidą nuo ultravioletinių, saulės spindulių sukelia ankstyvą senėjimą, todėl prieš patekdami į gatvę būtina taikyti apsauginę emulsiją;
• svarbu laikytis sveiko gyvenimo būdo pagrindų, atsikratyti blogų įpročių, kontroliuoti savo svorį, maitinkite šviežių aukštos kokybės produktus, laikykitės geriamojo režimo.

Visos gražios moterys turi kažką bendro tarpusavyje. Tai neprivaloma nepriekaištinga oda arba tiksli funkcija. Tik moterys stengiasi maksimaliai padidinti tai, ką jie turi. Prieš jus pratimų rinkinį dėl žingsnis po žingsnio atkūrimo jaunimui. Su siūlomo programos pagalba galite išlaikyti toną ir stiprinti veido raumenis.

Dėl šių pratimų galite ištrinti nuo savo veido metų ir raukšlių be kolageno, plastiko ar lazerio chirurgijos. Carol Madjio garantuoja savo fitneso programos saugumą ir maksimalų efektyvumą.

Pasaulyje nėra tiek daug dalykų, kuriuos galime iš tikrųjų kontroliuoti. Tačiau mes galime stebėti, kaip jie atrodo ir kaip mes manome, - jei, žinoma, mes nebūsime tingūs. Veido pratimai - raktas atrodyti ir jaustis gerai. Šis raktas atveria duris į kitų galimybių pasaulį - patraukli išvaizda ir, atitinkamai, geriausias jausmas sau.

Kaip ir bet kuris kitas svarbus dalykas, turėtumėte įjungti programą nuo pat pradžių iki savo dienos tvarkaraščio. Bauda, \u200b\u200bjei pradėsite naują dieną nuo šių keturiolikos pratimų. Padarykite juos vieną kartą, jūs jį paimsite apie 11 minučių. Jūs netgi galite juos daryti, būkite lovoje. Tai puikus būdas pabusti.
Pratimai atgaivins jus ir padės sumažinti veido patinimą. Jūsų veidas įgis geriausius tonusas ir aiškesnius kontūras, o kai atliekate makiažą atitinkamai, rezultatas bus geresnis. Kas čia gali būti bloga? Vakare dar kartą, atlikite visą pratimų rinkinį, vėl už vienuolika minučių. Tokiu būdu jūs jau praleisite du mokymus, jūsų veidas atsipalaiduos ir bus pasiruošęs geros nakties poilsiui.
Norėdami gauti norimus rezultatus, jums reikia, kai esate treniruočių etape, praeina pratybas du kartus per parą šešias aštuonias savaites. Dauguma, kurie praktikuoja savo tiki, kad po kelių mėnesių disciplinuoto mokymo, jie sumažėjo nuo penkerių iki dešimties metų.

1. Pavyko. Prieš pradedant pratimą, nubrėžkite skrandį, kad bambėlė būtų perkelta kuo arčiau stuburo. Įtrinkite kojų viršų raumenis priešais, kad galėtumėte jaustis, tarsi įvyniate į juos raumenis, esančius kojų viršuje, ir paderkite sėdmenis.
Daryti pratimus, likti šiame kelionėje. Jis atlieka tam tikro inkaro funkciją ir leis jums sutelkti dėmesį į atskirus veido raumenis, kuriuos dirbate. Labai malonus šio pratimo poveikis, pasak daugelio mano klientų, yra tai, kad klubų tūris sumažinamas. Ar kas nors domisi tai? Dabar prisiminkite. Kiekvieną kartą, kai perskaitėte žodžius: "Paimkite pradinę padėtį", - tai aš noriu, kad jūs imtumėte šį konkretų, aprašytą aukščiau. Tai labai padidina pratybų poveikį.

2. Laminavimo deginimas. Sutelkti dėmesį į raumenų grupę, kurią dirbate, kol pajusite charakteristiką skausmingam, sunkiai, pojūčiui. Fizinis stresas sukelia pieno rūgšties emisiją raumenyse, ir tai yra deginimo jausmas - ženklas, kad raumenys veikia su maksimalia grąža.
Atminkite: nėra skausmo - nėra sėkmės. Mokant, svorio apkrovos veido raumenys patiekia pirštų patarimus. Jie suteikia raumenų atsparumą, kad būtų galima daugiau dirbti, tampa stipresni ir kuo greičiau pasiekti rezultatų. Turiu specialų žodį "baterija arba pulsing". Šis žodis, paskiriu greitą pirštų judėjimą aukštyn ir žemyn raumenis, kad padidintumėte pieno rūgšties deginimą. Nepamirškite šio žodžio. Jums reikia prisiminti amžinai. Tai veikia.

3. Vizualizacija. Įsivaizduokite, pajusti energiją per raumenis, kai jie dirba. Žiūrėkite psichiškai, kaip šie raumenys kyla, kaip jie pradeda judėti veidą. Kai perskaitėte iki visų pratimų instrukcijų pabaigos, atkreipkite dėmesį, kad dažnai sakau: "Sekite savo veidą."
Mano energijos srauto samprata grindžiama tradicine kinų medicinos teorija, kurią energija pagal tam tikrus kelius eina visame kūne. Iš patirties aš žinau, kad energijos srauto jausmas ir protinis atstovavimas padeda trumpesniam laikui ištirti pratybų techniką. Didesnė nauda yra ta, kad dabartinės energijos psichikos pristatymas sukelia greitą raumenų vystymąsi - daug greičiau nei su pratimais, kuriuos atlieka vaizduotės vaisiai.

4. Nuvalykite skausmą. Norėdami atsipalaiduoti raumenis po pratimų, griežtai išspauskite lūpas ir žiūrėkite lūpas vibruojant. Garsas, kuris turėtų pasirodyti, yra panašus į tą, kuris kyla, kai nuleidžiate veidą vonioje ir išpūsti burbuliukus - vaikystėje mes tai padarėme. Jūs turite tai padaryti šį judėjimą po kiekvieno pratimo atsipalaiduoti veido raumenis ir "išpūsti" skausmą.

Taigi, dabar mes einame į pratimus nuo aerobikos knygos odai ir veido raumenims.

Aerobika odai ir raumenims

1. Pratimai dėl akies padidėjimo

Nauda. Pratimai dėl akies padidėjimo treniruoja žiedus akies raumenis, tas, kuris visiškai supa akis. Vienas iš svarbiausių mūsų kūno raumenų, jis atsidaro ir uždaro akis. Pratimai siurbia kraują į visą akies plotą ir stiprina viršutinius ir apatinius vokus. Šis pratimas taip pat sumažina patinimą po akimis, kelia tuščią erdvę, ir dėl to eyilabijos plečiasi. Vaizdas įsigyja gyvybingumą, akys atrodo plačiai atviros. Kaip tai įmanoma? Čia yra faktai. Jūsų amžiuje viršutinio amžiaus raumenys praranda toną ir pakabinti virš eyepadų, užima akių plotą, akis atrodo mažiau. Važiuojant į toną ir didinant viršų ir apatinius vokus, leisite akims tapti aiškiau apibrėžta, ir dėl akies atrodo daugiau.

Technologijų vykdymo aprašymas

1. Šis pratimas galite atlikti gulėti ar sėdėti. Paimkite pradinę padėtį. Įdėkite vidurinius pirštus tarp antakių, virš tilto. Indeksavimo pirštai, šiek tiek paspaudus ant odos, įdėkite akis nuo išorinių kampų. Vaizdo kryptis viršuje. Padarykite stiprią lizdų judėjimą apatiniame amžiuje. Pajuskite akies išorės akies kūną. Tokiu būdu ir atsipalaiduokite raumenis dešimt kartų iš eilės, kiekvieną kartą sutelkiant dėmesį į kūno ritmą.

2. Laikykite kvadratą ir tvirtai išspauskite vokus. Šiuo atveju sėdmenys turi būti įtempti. Apsvarstykite keturiasdešimt. Iki šiol manote, kad labai svarbu, kad jūsų akys būtų sandariai uždarytos, o sėdmenys yra intensyvūs.

Vaizdo našumo vaizdo įrašas

Taryba. Pratimas du kartus per dieną. Jei giliai priverčiau akis arba sergate stipriu patinimu po akimis, padarykite jį tris kartus per dieną. Šiek tiek paspaudus vidurinius pirštus ant odos tarp antakių. Jis nesuteikia antakių, kad būtų galima frown ir formuoti raukšles. Laikykite indekso pirštus iš išorinių akies kampų, šiek tiek prispaudžiamas ant odos, kad raukšlės nebūtų sukurtos.

2. Pratimai dėl apatinių vokų stiprinimo

Nauda. Šis pratimas taip pat stiprina akies ir apatinių akių vokų raumenis ir sumažina akytą tuščią erdvę ir patinimą po akimis.

Technologijų vykdymo aprašymas

1. Galite atlikti šį pratybų sėdėjimą ar gulėti. Aš pakeisiu poziciją, kad raumenys būtų skirtingais būdais. Paimkite pradinę padėtį. Įdėkite indekso pirštus ant akių išorinių kampų, viduriniuose pirštuose - į vidinį. Šiek tiek stumti. Pažvelkite į viršų. Padarykite stiprų lizdų judėjimą apatiniuose šimtmečiuose. Jūs turite pajusti vidinės ir už jos ribų muziejus. Dešimt kartų sutelkkite dėmesį ir atsipalaiduokite, laikydami viršutinius akių vokus.

2. Toliau nusileiskite ir pakelkite akis į viršų, tarsi kažkas galvoja apie tai. Turėtų būti išsaugotas stiprus mažesnių akių vokų žiaurumas. Nepamirškite laikyti sėdmenų įtampai. Apsvarstykite keturiasdešimt, tuo pačiu metu sutelkiant dėmesį į elastingą judėjimą į vidinių ir išorinių pusių akies.

Vaizdo našumo vaizdo įrašas

Taryba. Pratimas, kad būtų galima sustiprinti apatinį šimtmetį du kartus per dieną. Nepamirškite šiek tiek prispausti pirštais ant akies išorinių ir vidinių kampų, kad nesuteiktumėte odos raukšlių.

Nauda. Šis daugiafunkcinis pratimas veikia su Epicranius, kuris kelia antakius, su priekiniu raumeniu, kuris traukia galvos odą į priekį, pakaušio raumenis, kuris traukia galvos odą, ir Galea AponeEurotica, kuri yra prijungta prie priekinių ir pakaušių raumenų.
Šis pratimas įspėja raukšles formavimąsi, o juos užmuša arba išlygina. Ji taip pat veikia įspėjimui ar sumažėjimui odos "gaubtui", kuris amžius ir nepakankamas raumenų tonų forma viršutiniame voko viršelyje.

Technologijų vykdymo aprašymas

1. Galite atlikti šį pratybų sėdėjimą ar gulėti. Asmeniškai, aš norėčiau tai padaryti gulėti, nes šioje pozicijoje manau, kad galiu sutelkti didelę energiją. Paimkite pradinę padėtį. Abiejų rankų pirštų indeksavimas ant kaktos vidurio, kad jie būtų lygiagrečiai antakių. Dabar traukite pirštus į antakius. Laikykite juos šioje pozicijoje. Žiūrėkite į dailininką. Stumkite pirštus ant kaktos, sutelkkite dėmesį į stūmimo judesius antakių aukštyn. Stumia juos ir atsipalaiduoja dešimt kartų.

2. Pakelkite antakius ir stumkite pirštus ant jų. Padarykite šviesius batus antakių, kol jaučiatės spaudimas ar deginimas. Toliau laikykite savo antakius, bet paspaudėte pirštus ant jų. Apsvarstyti trisdešimt. Atsipalaiduokite ir masažuokite antakius apskrito judesių centre. Tai suteiks galimybę atsipalaiduoti raumenis ir gauti optimalų rezultatą nuo pratybų.

Vaizdo našumo vaizdo įrašas

Taryba. Padarykite pratimą ant kaktos lifto du kartus per dieną. Tai padeda padaryti galvą ir padeda jums jaustis labiau surinkta. Norint išspręsti sunkų, frowny kaktą, treniruotis tris kartus per dieną. Jei pirštai yra linkę paslysti, paimkite audinio gabalėlį, ritinėlį ir įdėkite po indekso pirštais, kad užtikrintumėte savo sankabą su oda.

4. Pratimai dėl skruostų vystymosi

Nauda. Pratimai dėl skruostų vystymosi traukia piko raumenis. Šis raumenys yra suapvalinti viršutiniai ("Apple") skruostai. Pratimai taip pat veikia su žiediniais raumenimis, sumušimu. Jis pakelia ir plečia skruostus ir pašalina akių akis.

Technologijų vykdymo aprašymas

1. Šis pratimas gali būti atliekamas sėdint, gulėti ir judėti. Man patinka tai padaryti sėdint - todėl jaučiu didesnį energijos spaudimą. Paimkite pradinę padėtį. Įsivaizduokite psichinį tašką viršutinės lūpos viduryje. Atstovauti kitą tašką apatinėje lūpų viduryje. Atidarykite burną ir ištempkite abu taškus skirtingomis kryptimis. Taigi, burna sudaro pailgos, aiškios, ovalo formos. Laikykite šią ovalo formos formą tiksliai vienoje vietoje. Viršutinė lūpa turi būti nuspausta prie dantų. Vieta, nespaudžia, indekso pirštai ant kiekvieno skruosto ("Apple") viršuje.

2. Smilkite burnos kampus, tada atleiskite kampus. Prijunkite energiją po skruostų raumenimis ir greitai pakartokite šį judėjimą trisdešimt penkis kartus. Pasinaudokite raumenų smegenų ryšiu, kad vizualizuotumėte raumenų judėjimą po skruostu kiekvieną kartą, kai šypsotės. Jūs turite jaustis, kaip skruostai juda, kai atliksite pratimą. Siekiant sustiprinti judėjimą, galite įtempti ir atsipalaiduoti sėdmenis kiekvieną kartą, kai šypsotės ir atleiskite į burnos kampą. Užnašų įtampa pratybų metu padeda stipresniems nukrito skruostai.

Vaizdo našumo vaizdo įrašas

Taryba. Atlikti pratybų dėl skruosto vystymosi bent du kartus per dieną. Tai lengva padaryti, kai dirbate kompiuteryje, žiūrėti televizorių ar net vaikščioti. Jei jaučiatės skausmas žandikaulio srityje, tai reiškia, kad šypsosi ir atpalaiduojantys skruostai, prijungiate žandikaulį, o ne viršutinę lūpą. Tik viršutinis lūpas prispaustas prie dantų. Norėdami pašalinti skausmą, šokti per lūpas. Šis mažas veiksmas atlaisvina raumenis nuo pieno rūgšties ir tuoj pat turėtų išgelbėti jus nuo skausmo.

5. Įkrovimo veido energija

Nauda. Šis pratimas gali atrodyti labai panašus į ankstesnį, už skruostų plėtrą, tačiau čia yra vienas svarbus skirtumas. Pratimai dėl skruosto plėtros daro juos pirmiau ir visapusiškai, o pratimas užkrauti energiją veikia su kvadratinių raumenų viršutinės lūpų ir naudoja raumenų brainstabs, kad būtų išvengta pratęsimo ir supaprastinimo poveikį gravitacijos. Energijos veido apmokestinimas pašalina tą stresinę išvaizdą, kurią asmuo įgyja darbo dieną ir padidina kraujotaką, prisidedant prie rožinės veido atsiradimo ir bėga iš spinduliavimo odos.

Technologijų vykdymo aprašymas

1. Šis pratimas gali būti sėdi ar gulėti. Aš norėčiau tai padaryti gulėti, nes šioje pozicijoje galiu jausti, kad tikrai sumažėja įtampa nuo veido. Paimkite pradinę padėtį. Įsivaizduokite tašką viršutinio lūpų viduryje ir kita - apačios viduryje. Atidarykite burną, mažinant abu taškus vieni iš kitų, kad burną būtų ovalo formos. Įdėkite indekso pirštus, nespaudžiate, ant skruostų viršuje ("Apple"). Šypsokis prie burnos kampų, tada atlaisvinkite juos. Jūs turite jaustis kaip skruostai persikėlė po pirštais. Įsivaizduokite psichiškai, kaip jūs stumi raumenis, po skruostu, kiekvieną kartą, kai šypsotės. Pakartokite judėjimą dešimt kartų. Dešimtosios šypsenos metu iš apačios traukite viršutinę lūpą. Įsivaizduokite, kaip skruostai juda nuo veido iki lubų, o tada skristi kaip du balionai, per galvos odą.

2. Perkelkite indekso pirštus nuo veido ir perkelkite juos nuo veido vidurio į galvos odos plotą. Tai padės jums psichiškai įsivaizduoti, kaip skruostai juda viršuje. Laikykite šią poziciją į trisdešimt paskyros. Šiuo metu ieškokite, viršuje.

3. Dabar pakelkite rankas virš galvos ir pakelkite galvą apie 2,5 cm, laikydami jį pakelta ant pailgos kaklo. Sėdmenų padermė. Būkite šioje pozicijoje į trisdešimt paskyros, tuo pačiu metu ir toliau atstovauti, kaip skruostai pagerėjo nuo veido ir eiti, per viršų. Laikykite rankas ištemptas virš galvos.

Vaizdo našumo vaizdo įrašas

Taryba. Padarykite pratimą, kad įkrautumėte energijos veidą du kartus per dieną. Jei manote, kad esate po įprastu įtampa, tai padaryti taip dažnai, kaip rasti tinkamumą. Jei, atlikus šį pratimą, pajusite skausmą žandikaulio regione, šokinėja per lūpas. Šis paprastas veiksmas atlaisvina pieno rūgšties raumenis ir iš karto sušvelnina skausmą.

6. Nosies pirkimų pratimai

Nauda. Nosies skatinimas yra gerai stimuliuoja kraujotaką ir deguonies įplauką į viršų lūpų plotą ir nosį. Daugelis mano klientų apibūdina degimo jausmą ir suspausti aplink nosį. Tai gerai. Tai reiškia, kad padidėjo kraujotaka šioje srityje. Būtent tai norėjote. Kaip jau minėjau, mūsų nosis auga visą savo gyvenimą. Nuleidžiamas nosies galas su amžiumi ir plečiasi. Noriu jus nuraminti: šis pratimas sutrumpina ir susiaurina nosies galą, gesinant nuleidžiančią nosies raumenį. Pinokis turėtų perskaityti mano knygą. Po to jis galėtų toliau meluoti, ir niekas nieko nežino. Politikai visame pasaulyje daro šį pratimą su religine uolumu iš eilės iš eilės, nes jie žino, ką jis veikia.

Technologijų vykdymo aprašymas

1. Galite atlikti šį pratimą važiuojant, sėdėdami ar gulint. Aš norėčiau tai padaryti, kalbėti telefonu. Gana pirštu pasiimkite nosies galą. Padarykite nosį, kad pradėtumėte nuleisti viršutinę lūpą arba raginama nukristi nuo šnervių. Laikykite sekundę šioje pozicijoje.

2. Laisvinkite lūpą. Pakartokite pratybas trisdešimt penkis kartus. Kiekvieną kartą, kai turite jaustis kaip nosies galas, stumia pirštą. Nepamirškite įkvėpti įprastu režimu, kai atliksite pratimus.

Vaizdo našumo vaizdo įrašas

Taryba. Padarykite nosies smūgį vieną kartą per dieną. Jei jūsų nosis yra šiek tiek ilgesnis nei norėtumėte, ar šiek tiek platesnį, sekite jį du kartus per dieną. Kai kurie mano klientai, tie, kurie padarė plastinę chirurgiją pažymėjo, kad šio pratimo įgyvendinimas padėjo nosies formai keletą savaičių iš eilės. Žinau, kad tai tiesa, nes turėjau tą patį su manimi.

7. Pratimai kelti kampus

Nauda. Deja, kai mes senyvi, raumenys ant skruostikauliai yra ieškoma, verčia burnos kampus eiti žemyn. Šis pratimas sustiprins juos ir grįš į teisingą padėtį. Šį pratimą galima atlikti daug kartų bet kurioje padėtyje. Aš tai darau, kai aš stoviu eilėje "Supermarket Box" biure nužudyti laiką.

Technologijų vykdymo aprašymas

1. Išspauskite savo lūpas, bet nespauskite jų. Vaizdas turėtų būti, o toks: "Aš atėjau su tuo." Paderkite burnos kampą, kad jie taptų tankiais mazgais, tarsi gausite du citrinų gabalus į galinius dantis. Negalima suspausti dantis. Pratimai nepamirškite išlaikyti net ir normalaus kvėpavimo. Vieta, nespaudžia, indekso pirštai ant burnos kampe. Toliau čiulpti viduje burnos kampe, tuo pačiu metu atstovaujant, kaip jie kyla maža šypsena. Dabar įsivaizduokite, kaip kampai mažėja, tarsi esate šiek tiek savo antakių vaisių. Įsivaizduokite, kaip auga burnos kampai, jie yra nuleisti.

2. Paimkite pirštus nuo burnos kampų su mažais pulsuojančiu judėjimu. Psichiškai įsivaizduokite energiją burnos kampuose. Toliau perkelkite pirštus su mažais judesiais, kol pajusite burnos kampuose deginimą. Laikykite degančią pojūtį iki trisdešimties paskyros, greitai pulsuojančią judėjimą su pirštais aukštyn ir žemyn. Tai sustiprins deginimą. Kai baigsite daryti pratimą, turite pajusti pieno rūgšties deginimą. Išlaisvinti pieno rūgštį, užpilkite per lūpas.

Vaizdo našumo vaizdo įrašas

Taryba. Šio pratimo sėkmė grindžiama raumenų smegenų santykių naudojimu. Jūs turite įsivaizduoti, kaip jūsų burnos kampai juda aukštyn ir žemyn, kai atliksite pulsuojantį judėjimą stabiliais pirštais, maždaug 1 cm. Tai yra psichinis judėjimas, o ne fizinis, turėtumėte atlikti šį pratimą du kartus per dieną, taigi ne Norėdami suteikti jums burną, tampa kaip tavo motinos burna.

8. Pratimai dėl lūpų kontūro formavimo

Nauda. Darbas su žiediniu raumenimis, aplinkinėmis burnomis, pratimas, formuojant lūpų kontūrą, daro burną jaunesniam, stipresniam ir daugiau. Šis pratimas padidina lūpas ir išlygina raukšles virš viršutinės lūpos. Man patinka jį pavadinti "kolagenu be kolageno".

Technologijų vykdymo aprašymas

1. Šis pratimas gali būti atliekamas tiek gulėti ir sėdėti. Man patinka tai daryti gulėti, nes aš paprastai myliu kartais atsigulti. Išspauskite savo lūpas imituodami tokią pripūstos išvaizdą. Nespauskite lūpų. Nenaudokite dantų. Palieskite pirštu į lūpų vidurį. Įsivaizduokite, kad tarp lūpų yra pieštukas.

2. Lėtai paimkite pirštą nuo lūpų vidurio. Įsivaizduokite, kad pieštukas tampa ilgesnis. Paimkite energijos, kad aštrintumėte ir pailginkite savo įsivaizduojamą pieštuką, kol pajusite deginimą. Kai jis prasideda, padarykite pirštą greito pulsuojančio judėjimo aukštyn iki trisdešimties paskyros. Atleiskite pieno rūgštį, sėjančią per suslėgto lūpų.

Vaizdo našumo vaizdo įrašas

Taryba. Padarykite pratybas, sudaranti lūpų kontūrą du kartus per dieną, kad plonos lūpos taptų labiau plumpi. Tai yra puikus pratimas tiems, kurie dažnai įtempia burnos plotą. Nespauskite lūpų, tiesiog išspauskite juos kartu. Lūpų linijos neturėtų būti matomos.

9. Pasinaudokite nasolabialiniais raukšlėmis

Nauda. Šis pratimas gali labai patobulinti jūsų išvaizdą. Pastatas plėsti šnerves priekyje ir plėsti šnerves atgal raumenys, galite išlyginti giliausius raukšles ir amžiaus raukšles nuo nosies į burnos kampus.

Technologijų vykdymo aprašymas

1. Šis pratimas yra veiksmingiausias, kai sėdite tiesinant. Paimkite pradinę padėtį. Įsivaizduokite tašką viršutinėje lūpų viduryje ir atitinkamame taške - apačioje. Atidarykite burną ir traukite taškus vieni iš kitų, kad atrodytų kaip ilgas aiškus ovalas. Nepamirškite paspausti viršutinio lūpų iki dantų.

2. Įsivaizduokite, kad energija seka nuo burnos kampo iki nosies sparnų. Naudojant indekso pirštus, judėkite palei šią įsivaizduojamą liniją. Be to, įsivaizduokite, kad šis energijos spindulys grąžinamas palei įsivaizduojamą liniją link burnos kampų. Pakartokite šį energijos judėjimą aukštyn žemyn, padidinkite šią įsivaizduojamą energiją naudodami indekso pirštus. Toliau tęskite tol, kol nesulauksite deginant nasolabialiniuose raukšlose. Kai taip atsitinka, prieš trisdešimt paskyros greitai pulsuoja aukštyn žemyn. Pertrauka "I, orą per suslėgtą lūpų.

Vaizdo našumo vaizdo įrašas

Taryba. Raumenų smegenų santykių naudojimas padeda pagerinti degimo pojūtį ir atitinkamai greičiau raumenis. Atlikite šį pratimą du kartus per dieną, kad pasiektumėte optimalius rezultatus.

10. Pratimai dėl kaklo stiprinimo

Nauda. Šis pratimas stiprina Platniksma, sternookleidastoido ir trapecinio kaklo raumenis. Tai yra labai svarbūs, stiprūs raumenys, leidžiantys mums išlaikyti galvą tiesiai. Jų stiprinimas taip pat išlygina ir stiprina kaklo akustinę odą. Po kelių dienų pratimų, jūs jau turite išlaikyti savo galvą daug tiesiai, kuris tikrai suteikia jūsų kelia jėga ir energija. Jūs atrodysite daugiau greito ir pasitikintys.

Technologijų vykdymo aprašymas

1. Šiam pratimui geriausia padėtis guli. Paimkite pradinę padėtį. Išspauskite kaklo priekį su savo delnais, tarsi norite apsvaiginti.

2. Pakelkite galvą nuo grindų iki maždaug centimetro kartu su kaklo ir intensyvių sėdmenų priekyje. Laikykite šią poziciją, tada eikite žemyn, suteikdami galvą, nukrentumėte ant grindų. Pakartokite šį pratimą trisdešimt kartų. Jūs turite jaustis kaip kaklo raumenys sulenkti ir stumti po delnais.

3. Patraukite rankas palei kūną. Laikydami sėdynes įtampos, pakelkite galvą ir pečius nuo grindų apie centimetrą, pakeldami kaklo priekį.

4. Pasukite galvutę iš šono į šoną dvidešimt kartų, tada atsipalaiduokite. Pareikšti pratimą iki trisdešimt kartų.

Vaizdo našumo vaizdo įrašas

Taryba. Atlikite pratimą, kad galėtumėte sustiprinti kaklą vieną kartą per dieną, jei turite riebalų kaklą ir du kartus per dieną, jei kaklas yra ilgas ir plonas. Kai atliksite šį pratimą, svarbu nepamiršti naudoti sėdmenų raumenų ir kaklo priekio. Daugelis mano klientų neteisingai prijungia kaklo nugaros raumenis, kurie gali sukelti skausmą kakle (čia, kai jie supranta šį terminą - gimdos kaklelio skausmas).

11. Pratimai dėl žandikaulio stiprinimo

Nauda. Šis pratimas yra naudingas žandikaulio vidiniam raumenims. Šio raumenų darbas padės jums atnešti skruosto puses į toną ir taip pat išimkite veido veidą labai daug ar beveik visiškai.

Technologijų vykdymo aprašymas

11. Pratimai dėl žandikaulio stiprinimo 111. Pratimai stiprinti žandikaulį 21. Šis pratimas yra geriausiai atliktas posėdyje. Paimkite pradinę padėtį. Atidarykite burną ir saulėsite apatinę lūpą viduje, patogiai nustatydami jį ant apatinių dantų. Paimkite burnos kampus į galinius dantis ir griežtai sukite juos į burną. Laikykite viršutinę lūpą sandariai paspausti į dantis. Padėkite pirštą ant smakro, kad būtų užtikrintas nedidelis pasipriešinimas. Atidarykite žandikaulį su lėtu, nuleidžiant judėjimą, naudojant burnos burną atidarant ir uždarant žandikaulį. Įsivaizduokite, kaip jūs subraižote šį "skalę" savo mėgstamą ledų.

2. Atkreipkite dėmesį į smakro apie centimetrą kiekvieną kartą, kai padarysite piešimo judėjimą. Lėlė lėtai ir sutelkti dėmesį. Įsivaizduokite, kaip pakyla šoninės dalys. Atlikite šį piešimo judėjimą, kol pajusite lakticizmą, degantį veido linijoje. Šiuo metu galva nugrimzdo, o smakras turėtų pažvelgti į lubas. Pristatydamas, kaip pakyla veido šonuose, laikykite žandikaulio judesį. Apsvarstyti trisdešimt.

Vaizdo našumo vaizdo įrašas

Taryba. Patikrinkite, ar padarote piešimo judėjimą su burnos kampais, o ne žandikaulio sąnariais. Aš rekomenduoju daryti žandikaulio stiprinimą du kartus per dieną, kad būtų išvengta šeimos linijos. Kai kurie klientai taip pat kalbėjo su manimi, kad šis pratimas padeda jiems sumažinti skausmingus tempoomapular sindromo simptomus.

12. Pratimai dėl veido išplėtimo

Nauda. Tai yra išskirtinai veiksmingas pratimas ilgai, išskiriamiems, siauriems asmenims. Tai padės išplėsti veidų ovalą ir sušvelninti išnaudotą išvaizdą.

Technologijų vykdymo aprašymas

1. Šis pratimas gali būti sėdi ar gulėti. Aš norėčiau tai padaryti gulėti, nes šioje pozicijoje manau, kad man lengviau įsivaizduoti, kaip aš išplėsti veido puses. Paimkite pradinę padėtį. Atidarykite burną, priveržkite burnos kampus į galinius dantis ir glaudžiai ir pumpuokite juos viduje. Laikykite viršutinį lūpą tvirtai prispaustą į viršutinius dantis. Dabar įsivaizduokite, kaip didelis, išsipūtęs, storos skruostai nukrypo nuo burnos kampų. Pažiūrėkite, kaip šie storos skruostai užpildo kaulų veido dalį. Padėkite pirštų galus į burnos kampą ir padaryti mažus apskrito judesius į veidą. Tai psichikos lygiu padės jums išplėsti veido šalis. Toliau atlikite šiuos mažus apskrito judesius.

2. Kai manote, kad raumenys plečiasi, lėtai nuimkite rankas nuo veido tuo metu, kai atliksite apvalius judesius. Paimkite pieno rūgšties deginimą abiejose veido pusėse, greitai sukuria žiedus pirštais, kad padidintumėte energijos antplūdį. Toliau tai darykite, skaičiuojate į trisdešimt. Atsipalaiduokite ir platesnius savo lūpas.

Vaizdo našumo vaizdo įrašas

Taryba. Pratimai dėl veido plėtros turi būti padaryta du kartus per dieną, kad padėtų reguliuoti siaurą, išsklaidytą veidą. Jei manote, kad jūsų veidas jau yra pakankamai platus, jūs negalite atlikti šio pratimo.

13. Lieknėjimo pratimas

Nauda. Svorio netekimas pratimas susiaurėja, kelia didelį veidą į toną. Jei jūsų veidas jau yra plonas, šis pratimas padės išlaikyti veido puses tone. Pavasario raumenų mokymas sustiprina raumenų veido toną. Jei nesate tikri dėl savo veido ar siauro, paprašykite draugiško draugo ar draugo.

Technologijų vykdymo aprašymas

13. Veido svorio netekimas 113. Lieknėjimo pratimas 21. Šis pratimas gali būti atliekamas sėdint ar gulint. Asmeniškai man patinka tai padaryti gulėti, nes šioje pozicijoje man atrodo lengviau, bent jau už mane, pasukite žemiškojo traukos galią priešinga kryptimi. Paimkite pradinę padėtį. Atidarykite burną ir maitinkite lūpas viršutinių ir apatinių dantų viduje. Padėkite rankas ant abiejų žandikaulio pusių, tada lėtai praleiskite rankas išilgai veido pusės, psichiškai atstovaujant, kaip jis pakyla. Naudokite raumenų brainstab ir įsivaizduokite, kaip veido pusių judėti aukštyn ir ant šonų, žandikaulio linija atvyks ir tada pakilti į viršų. Pakelkite žiūrovą į dailininką.

2. Toliau atlikite pratimą, kol pajusite laktiškumą, degantį veido pusėje. Kai pasieksite šią būseną, pakelkite rankas virš galvos ir palikite juos į šią poziciją į trisdešimt paskyros. Atsipalaiduokite, šokkite per lūpas.

Vaizdo našumo vaizdo įrašas

Taryba. Atlikite šį pratimą du kartus per dieną, jei turite sunkų, pilną veidą. Jei veidas yra plonas, padarykite vieną kartą per dieną, kad išlaikytumėte bendrą veido raumenų toną.

14. Pratimai - kaklo ir smakro tonas

Nauda. Šis pratimas veikia su "Platysma" raumenimis ir stiprina ją. Puikiai stengiasi sustiprinti smakro, kaklo ir žandikaulio linijas. Jis gali iš esmės pašalinti dvigubą smakrą, o kai kuriais atvejais tai daro beveik nepastebimą.

Technologijų vykdymo aprašymas

14. Pratimai - atnešdami į kaklo ir smakro toną 114. Pratimai - atnešdami į kaklo ir smakro toną 21. Sėdėkite tiesiai, laikykite savo smakro aukštą. Paimkite pradinę padėtį. Uždarykite lūpas ir smarkiai šypsokis (šypsena, kurioje dantys nėra rodomi). Padėkite ranką ant gerklės pagrindo virš klaviko ir kieto sukibimo šiek tiek patraukite odą. Pažvelkite į viršų.

2. Apvyniokite galvą atgal ir atleiskite. Jūs turite jaustis stiprios įtampos smakro ir kaklo raumenyse. Apvyniokite galvą atgal, skaičiuokite iki trijų ir grįžkite į įprastą padėtį. Pakartokite pratybas trisdešimt penkis kartus.

Vaizdo našumo vaizdo įrašas

Taryba. Atlikite pratimą, kad atneštumėte kaklo ir smakro toną du kartus per dieną. Jei manote, kad turite problemų su dviguba smakro, atlikite šį pratimą tris kartus per dieną.

Išvada

Visi pratimai, kuriuos pateikiau, visi patarimai, kurie davė gali padėti jums išsaugoti odos švelnumą, ištrinti amžiaus ženklus iš savo veido. Aš esu kamuolys mano oda kiekvieną dieną - galų gale, ateityje aš negaliu keistis jį į naują, jaunas. Mes žaidžiame tuos žemėlapius, kuriuos turime savo rankose, bet nuo tų, kuriuos turime, galime pasirinkti vieną, su kuriuo vaikščioti, ir ką laikyti. Tai yra fizinio krūvio prasmė. Technika, apie kurią pasakiau jums šioje knygoje, mokys jus žaisti sėkmingai ir galiausiai laimėti.

Jau daugelį metų aš ginau savo veido pratimus nuo išpuolių ir mokė savo vykdymo metodą. Sutikau šimtus tūkstančių visų profesijų žmonių iš viso pasaulio. Aš stebėjau, kaip jie pasiekia tikrai nuostabų, lygiavertį stebuklą apie pokyčius ir gyvenime. Ir visa tai - dėl to, kad jie yra sieros priversti save įtraukti į veido pratybų programą savo dienos grafike. Sutinku, vienuolika minučių du kartus per dieną - ne per daug laiko. Ir mažos investicijos, protingai, kruopščiai padarytos, atneša nuostabių dividendų.

Veido treniruočių programa nuo manęs iš tikrųjų puikioje kelionėje visame pasaulyje. Visi šie metai, likimas išmetė mane nuo mano klinikos Monteree, Kalifornijoje. Man patiko kiekvienas šios kelionės momentas, kuris vis tiek toliau man visam laikui. Mano pirmojoje knygoje aš atnešiau vieną citatą - mano mėgstamiausia. Tai yra senas kinų sakymas, kuris sako: "Kai studentas yra pasirodęs, pasirodo mokytojas." Dabar mokiniai yra visur - tie, kurie yra pasirengę dabar, programa yra virti. Tai niekada neįvyksta, kad kažkas tikrai naudinga sau ir jūsų veidui. Tai tavo veidas. Padėkite jam uždirbti pinigus kiek įmanoma.

Bet kuri moteris nori atrodyti patraukli ir jauna. Be jokios pagalbos ir trukdžių, odos elastingumas ir elastingumas yra gana sudėtingas. Su amžiumi atsiranda raukšles ir veidai yra sugadinti.

Šiuolaikinė kosmetologija suteikia daug skirtingų metodų, kad pagerintų odos būklę, sulėtinti senėjimą. Tai gali būti priskirta brangiam plastikui, taip pat paprastesniam ir nemokamam metodui - veidui pratimai. Teisingai praleistos pratimai veido laikikliams leis jums grįžti išvalyti kontūrus, taip pat atsikratyti mažų ir didelių raukšlių.

Veido pratimų funkcijos ir esmė

Pratimai ovalo veidams kėlimo gali būti atliekami bet kokiu amžiumi ir visomis sąlygomis. Atlikti tokius pratimus nėra jokių kontraindikacijų ir apribojimų.

Klinikinis vaizdas

Ką sako gydytojai apie raukšles

Medicinos mokslų daktaras, plastikinis chirurgas Morozovas Ea:

Daugelį metų aš užsiėmiau plastinės chirurgijos metu. Daug žinomų asmenybių, kurie norėjo atrodyti jaunesni per mane per mane. Šiuo metu plastinė chirurgija praranda savo aktualumą. Mokslas nėra vis dar yra naujų ir naujų metodų organizmui atjauninti, o kai kurie iš jų yra gana veiksmingi. Jei nenorite arba neturite galimybės pasinaudoti plastinės chirurgijos pagalba, aš rekomenduoju ne mažiau veiksmingai, bet labiausiai biudžeto alternatyva.

Daugiau nei 1 metus Europos rinka turi stebuklingą pasirengimą atjauninti Novaskino odą, kurią galima gauti NEMOKAMAI. Efektyvumu jis yra kelis kartus didesnis už botokų injekciją, jau nekalbant apie visus grietinėlės rūšius. Tai lengva naudoti ir svarbiausias dalykas, kurį pamatysite iš karto. Be perdėtumo, aš pasakysiu, kad mažos ir gilios raukšlės vyksta beveik iš karto, maišeliais po akimis. Dėl ląstelės poveikio oda yra visiškai atkurta, regeneruojama, pakeitimai yra tiesiog milžiniški.

Sužinokite daugiau \u003e\u003e

Yra svarbi taisyklė atlikti tokį gimnastiką - jums reikia pradėti daryti pratimus, kuo anksčiau.

Mokymas veido raumenis ankstesniame etape, galite tikėtis greitai atjauninti. Per savaitę galima pastebėti teigiamą rezultatą su reguliariais laidais.

Kiekvienas pratimų rinkinys ir atskiras gimnastikos elementas yra nukreiptos į tam tikras raumenų grupes. Būtent tai padeda veiksmingai ištaisyti labiausiai problemines odos sritis. Didelis atjauninimo poveikis pasiekiamas specialių veiksnių sąskaita. "Ovala" veido gimnastika numato:

• Kraujo apytakos gerinimas;
• Kraujo prisotinimas su deguonimi;
• Mažų ir gilių raukšlių išlyginimas;
• Raumenų stiprinimas, dėl kurio susidaro veido žlugimas.

Reguliariai vykdant šiuos pratimus, oda pradės aktyviai kvėpuoti ir visiškai veikti. Kūnas pradeda aktyvaus elastino ir kolageno gamybos procesą. Dėl to oda yra vizualiai sugriežtinta, veido tampa sveikesnė.

Veido kontūro kėlimo pratimai yra suprojektuoti gana ilgai. Negalima pasikliauti tuo, kad kelios dienos bus pakankamos visiškam atjauninimui. Jei norite, kad odą ir kaklą į kaklą būtų, jums reikės būti kantrūs. Tik reguliarus vykdymas kėlimo gimnastika asmeniui leis teigiamai rezultatas, tai yra, atjauninti ir traukti odą.

Pagrindinės pratimų atlikimo taisyklės

Toliau pateiktas pratybų kompleksas, skirtas pasiekti norimą rezultatą, turi būti atliekami ne mažiau kaip tris mėnesius. Dėl to neturėtų pamokų, reikės išlaikyti rezultatą. Atsipalaidavimo treniruotės veido raumenų, viskas yra tarsi sporto salėje - jei ne įdarbinti, išsivysčiusių rezultatų greitai išnyks.

Pratimai dėl veido raumenų kėlimo reikia nuolat atlikti! Tai neturėtų panika, nes vidutiniškai kompleksas trunka 10-15 minučių.

Be treniruotės reguliarumo ir pastovumo, verta kitoms, teikiant ištraukimo efektą, taisykles:

1. Patartina sėdimoje padėtyje, nes šiuo atveju kūnas yra kuo labiau atsipalaidavęs.
2. Siekiant išvengti įvykdymo klaidų, pratybos turi būti atliekamos prieš veidrodį.
3. Tik dienos pratybų atlikimas leis pasiekti teigiamą rezultatą.
4. Su kiekvienu pratimu būtina įtempti veido raumenis pakankamai stipriai, kurie taip pat padės gauti geresnį rezultatą.
5. Prieš pradedant pratimą, verta valyti veidą, patartina taikyti grietinėlę ant odos arba šviesos masažo aliejaus.
6. Gimnastika turėtų būti atliekamas taip, kad šviesos degimo pojūtis jaučiamas odoje. Tai kalbės apie užbaigto komplekso teisingumą.
7. Klasės turėtų trukti mažiausiai 10 minučių, kitaip bus sunku pasiekti teigiamą matomą rezultatą.

Pratimai, skirti atjauninti ir veido sugriežtinimui, rinkinys turi būti atliekamas tam tikroje veiksmų sekoje. Labai svarbu iš anksto paruošti odą, kad jį nuspręstumėte su savimi.

Parengiamasis masažas

Veido lifto gimnastika gali duoti labiausiai teigiamą rezultatą, jei jie atliks jį po trumpo savęs masažo. Kai jis atliekamas, verta naudotis specialiais aliejais ir kremais, kurie yra parinkti visiškai laikantis odos struktūrą. Savęs masažo procese yra keletas pratimų tipų:

• Trina;
• Šviesos strėlės;
• Strokai.

Būtina pradėti nuo viršutinio voko lyginimo, judesius link krypties nuo vidinio akies kampo. Būtina praleisti tris kartus su indeksu ir bevarčiais pirštais. Po to susidaro veido kontūras. Tai yra šviesos judesiai, atliekami apatinėje asmens, kuris prasideda nuo smakro vidurio ir veda į Uhmochą. Antroji savęs masažo linija eina išilgai veido viršaus. Čia prasideda judesiai nuo kaktos vidurio ir baigiasi šventyklose. Po to judesiai atliekami iš burnos kampų į ugnį. Baigiasi savarankiškai masažas, glosas.

Kiekvienas toks pratimas turi būti atliekamas ne mažiau kaip 8-10 kartų. Norėdami padidinti teigiamą poveikį, įprastiniai smūgiai turi būti palikti spiraliniu trina, su šviesiais presais ir pirštu pučia per masažo linijas.

Po to, kai treniruojate veido odą, savęs masažas gali būti perkeltas tiesiai į kėlimo gimnastiką. Standartinis veido įkrovimo kompleksas susideda iš kelių dalių, kurių kiekviena siekiama atjauninti ir ištraukti tam tikrą asmens dalį.

Įkrovimo veidas

Kompetentingai atliko gimnastiką, skirtą ovalo formos veidui kėlimui sugeba sukurti tikriausius stebuklus. Pakankamai paprasto pratimo kompleksas leidžia veiksmingai pašalinti ar užkirsti kelią raukšlių atsiradimui. Tai yra ideali galimybė be operacijos išspręsti tokias problemas kaip veido kontūro korekcija, odos kaltinimo padidėjimas, panaikinimas antrojo smakro. Įkrovimo procese, veido raumenys yra sustiprinami ir sugriežtintas, jie yra prijungti prie tono, remiantis tuo pagrindu yra pasiekiami privalumai pirmiau išvardytos.

Veido sustabdymo pratimai yra saugiausias ir nekenksmingiausias būdas grįžti jaunimui ir patrauklumui. Anksčiau pratybų rinkinys bus pradėtas, tuo didesnis teigiamas rezultatas gali būti pasiektas.

Norėdami gauti teigiamą rezultatą, nuo asmens gimnastikos vykdymo, verta laikytis ne tik jo vykdymo tvarkingumo, bet ir veiksmų sekos. Kiekviena asmens dalis turi skirti ypatingą dėmesį.

Užrakinimo kontūras ir ovalo formos veidas

Būtina sukurti psichikos oro rutulį į burną ir kaip jas važiuoti iš vienos pusės į kitą. Lūpos turėtų būti labai tvirtai suspaustos. Po to, nespaudžiant lūpų, jums reikia stumti skruostus ir likti tokios padėties, nuosekliai iki 10. Kitas veiksmingas pratimas veido veidui yra kėlimo burna ir šiek tiek paskirtas žandikaulis. Ji turi judėti pakaitomis į šonus, palaipsniui didinant greitį. Po to būtina šiek tiek traukti liežuvį ir su garso "A", ištraukite jį žemyn.

Verta įdėti pirštus šventyklų srityje, traukdami juos šiek tiek atgal. Akys turi būti paliktos atviros.

Jums reikia perkelti savo akis taip, kad pirštai ant vokų visada lieka vienoje vietoje, kad ištirtumėte odą. Taigi jums reikia pakartoti 40 kartų.

Po to reikės labai gerai nuvalyti delnus, kol jis yra šiltas. Jie turi padengti savo akis. Galite praleisti kitą efektyvų pratimą - galva yra šiek tiek traukos atgal, vokai yra nuleisti žemyn, o antakiai pakyla. Tokie pratimai turi būti atliekami 10 kartų.

Stiprinti lipato

Efektyviam veidui ir lūpų laikikliams įprastomis namų sąlygomis, sėdi ant kėdės, turite atlikti šiuos pratimus:

1. Aštrus kvėpavimas su išplėstinėmis šnervėmis ir pripūstomis skruostais. Tada oras iškvepia labai uždaromis lūpomis.
2. Būtina ištarti garsus "A", "o", "ir", "s".
3. Lėtai užsidaro ir atsidaro burną, o atviroje burnoje yra būtina šiek tiek pasilikti.
4. Pakaitomis didinti burnos kampus. Šis pratimas turi būti paliktas vienu metu didinant ir nuleidžiant burnos kampus.
5. Lūpos yra tvirtai suspaustos ir maksimali apvyniojama viduje. Yra kvėpavimas su traukimo lūpomis į priekį. Burnos kampai turi turėti pirštus ir ramiai iškvėpti.

Kiekvienas pratimas turi būti atliekamas ne mažiau kaip 4-5 kartus. Būtina taikyti tam tikras pastangas, nes tai padės pasiekti didesnį rezultatą.

Pratimai iš antrojo smakro ir kamuoliukų

Norėdami pašalinti tokius nemalonius reiškinius, jis yra sustabdytas veidas, atliekant pratimų rinkinį, būtina patekti ant rankos ant linijos nuo smakro centro šonuose ir skruostuose . Indekso pirštus galite pastatyti į žandikaulio apačią į savo įdubą. Tuo pačiu metu kairiajame piršte turi būti į dešinę. Panašioje padėtyje turi būti atliekami masažuoti pjovimo judesius. Efektyvus pratimas yra taško masažas palei pagrindinę masažo liniją.

Norint gauti teigiamą rezultatą, prieš smakro poveikį, reikia įdėti specialų masažo aliejaus arba grietinėlės ant delno. Tuo pačiu metu būtina judėti palei veido kontūrą, nuo smakro.

Labai dažnai pirmieji raukšlės atsiranda ant kaktos. Jis atrodo gana nepatrauklus. Norėdami atsikratyti jų, verta padaryti kasdieninį treniruotės rinkinį ant odos petnešos ant kaktos. Čia jums reikia atlikti šią veiksmų seką:

1. Jis nuleidžiamas ir pakeliamas antakių. Norėdami atlikti šį pratimą su pastangomis, jums reikia įdėti pirštus ant kaktos.
2. Atliekamas antakis. Čia taip pat po antakių yra indekso ir vidurinių pirštų. Tuo pačiu metu padaryta nusiminusi išraiška, tai yra, pratimas atliekamas nosies nosies rūšiuojimu.
3. Didinti antakių kampus su vienu metu fiksuoti kaktos savo centrinėje dalyje.
4. Kompleksą užpildo nosies judėjimas. Tuo pačiu metu jums reikia nustatyti trikampį, paliekant nedidelį nemokamą sklypą ant tilto. Šio pratimo reikšmė turėtų būti sumažinta iki kaktos be problemų pakilo.

Jei atliekate šiuos pratimus reguliariai, galite greitai išlyginti raukšles ant kaktos ir atrodykite kaip patraukliai ir jaunas.

Jei pageidaujate, galima greitai stumti odą ant kaklo. Norėdami tai padaryti, turite atlikti šiuos veiksmus:

• Galva šiek tiek nugaros, žandikaulis tuo pačiu metu atsipalaiduoja ir lėtai padermės. Čia jums reikia atlikti tokius judesius, kuriuose apatinis žandikaulis turėtų padengti viršutinį.
• Rankos yra prijungtos prie pilies ir yra sumontuoti po veidu.
• Važiuokite atgal, kol pasirodys stiprus įtampos jausmas.
• Pečiai yra ištiesintos, o pirštai yra sukrauti ant viršaus.
• Kaklas turi būti gana gražus, laikydamas kvėpavimą ir laikyti pečius.

Šioje pozicijoje jums reikia likti, skaičiuojant iki 10.
Pečiai yra išdėstyti ir atsipalaidavę su savo rankomis. Galva eina į krūtinę. Po to pratimai sumažinami
Galvos galvos. Patartina sukti galvą tiek daug, bandydami paliesti jį su pečiais.

Draudimo ausis. \\ T

Ausų judesiai yra ne tik juokingi pratimai, bet ir gana veiksmingi veido kėlimui. Norint pasiekti teigiamą efektą, turite ištraukti ausis ausis, laikykite patalpas ir perkelkite juos nuo viršaus į apačią. Tuo pačiu metu jėga turėtų būti nedidelė.

Kitų pratimų procese turite tai padaryti su pirštais, kad perimtumėte ausis ir traukite juos į kairę ir į dešinę. Taigi ausys pasukamos su jų vėlesniu traukimu. Abu pratimai turi būti atliekami 20 kartų.

Labai gerai traukia veido gimnastikos odą, kuri vykdoma naudojant kalbą. Pratimai yra gana paprasti ir tuo pačiu metu labai efektyviai. Čia galite atlikti šiuos judesius:

Tai yra puikus pratimų rinkinys, kurio tikslas - sustiprinti mažesnio asmens raumenis. Jei nėra laiko, galite pakeisti visą spektrą gimnastika, tai pratimas ir gauti norimą rezultatą.

Svarbios akimirkos

Vykdydami visus atkreiptus pratimus, verta prisiminti, kad nepaisant kai kurių komiškumo, jų nuolatinis vykdymas suteikia gana greitą asmens atjauninimą.

Tuo pačiu metu su pastoviu ir reguliarumu, svarbu sekti savo konfigūraciją.

Mes darome išvadas

Jei perskaitėte šias eilutes, galima daryti išvadą, kad vis dar ieškote metodo, kad galėtumėte atjauninti savo veidą ir atsikratyti raukšlių, kurio forma yra nesugebėjimas.

Atliekame tyrimą, tyrinėjome medžiagų krūva ir svarbiausia patikrino daugumą būdų ir priemonių prieš raukšles, pradedant nuo populiarių metodų ir baigiant procedūras, kurias gydytojai gali pasiūlyti. Verdiktas yra:

Visos tai reiškia, jei jie davė, tada tik nedidelis laikinas rezultatas. Kai tik procedūros sustabdytos, po kelių dienų viskas buvo grąžinta.

Vienintelis vaistas, kuris davė reikšmingą rezultatą, yra Novaskinas.

Šis serumas yra geriausia BOTEX alternatyva. Pagrindinė funkcija yra tai, kad "Novaskin" veikia iškart, t.y. Pažodžiui kelios minutės galite pamatyti reikšmingus patobulinimus!

Šis vaistas nėra parduodamas vaistinių tinkluose, tačiau finansuoja Sveikatos apsaugos ministerija ir taikoma NEMOKAMAI. Atsiliepimai apie Novaskin galima skaityti čia.

Pratimų vykdymo procese rekomenduojama atstovauti, kaip palaipsniui išlygino savo raukšles palaipsniui išlyginamas, antrasis smakro lapai ir veido kontūras yra išlygintas. Psichikos komponentas yra labai svarbus, vizualizacija pagreitina raumenų tono atkūrimą, tai galima pasiekti teigiamą rezultatą daug greičiau.

Išvada

Jei atliekate šiuos pratimus kiekvieną dieną, pirmasis matomas teigiamas poveikis gali būti pastebėtas per savaitę ar dvi.

Akivaizdu, kad greito odos sugriežtinimas neįvyks, bet su kasdieniu vykdymu ir pastoviu palaikymu tonui, ilgą laiką galite atrodyti labai patraukli. Odos priežiūros procese būtina nuolat maitinti odą su maistinėmis aukštos kokybės drėkinančiomis losjomis ir kremais. Tai užtikrins garantuotą jaunimo išsaugojimą per metus.

Stebėtina, kad veido gimnastika gali dirbti stebuklus. Paprasto pratimų kompleksas leidžia ne tik užkirsti kelią raukšlių atsiradimui, bet ir sumažinti jau prieinamus trūkumus. Pavyzdžiui, reguliuokite veido kontūrą, sumažinkite odos taupymą, nuimkite "antrąjį smakrą". Poveikis pasiekiamas sugriežtinant ir stiprinant raumenis, tonas yra suremontuotas. Pratimai ovalo veido kėlimui yra nekenksmingas ir saugus būdas grąžinti grožį. Tokia gimnastika yra ypač naudinga moterims po 40 metų, tačiau pradėti geriau trečiųjų dešimt. Tai ateityje palengvins galimas problemas.

Prieš atlikdami pratimus ovaliais veidais, kaklu ir skruostais, reikia paruošti odą. Tai padės trumpam, lengvo masažo su riebaus vaikų kremu ar aliejumi. Apsilankymo oda geriau suvokiama apkrova, be to, sumažėja strijų rizika.

Veido pratimų kompleksas prasideda nuo svetainės tarp antakių. Netinkami pirštai neviršykite taškų kiekvieno antakių pradžioje tiltu. Po to pabandykite frowning keletą sekundžių ir atsipalaiduokite veidą. Padarykite 10-15 pakartojimų.

Kitas pratimas - prieš raukšles ant kaktos. Įdėkite delnus ant kaktos ir patraukite odą. Tuo pačiu metu, įveikti pirštų pasipriešinimą, pabandykite frown, o ausys bus suteiktos atgal. Padarykite 10 pakartojimų ramiai tempo.

Pagrindiniai veido kontūro pratimai

Šie gimnastika leidžia stiprinti raumenis, esančius asmens apačioje. Jie sudaro kontūrą. Dėl apkrovos atsiranda ovalo derinimo, skruostikauliai tampa aiškesni.

1. Nuleiskite lūpos apačią taip, kad dantys būtų atidaryti. Stenkitės ne sumažinti burnos kampus ir nespauskite dantų. Jei manote, kaip brolių ir seserų raumenys yra įtempti, tai reiškia, kad jūs darote viską teisingai. Padarykite 5-7 pakartojimus.
2. Padarykite gilų kvėpavimą, kad gautumėte maksimalų orą į burną. Įjunkite savo skruostus ir laikykite juos toje padėtyje. Tada pradėkite lėtai įdėti rankas. Skruostai turi atsispirti spaudimui, likusioje senoje raštuotame būsenoje. Užfiksuokite padėtį 15 sekundžių, tada iškvėpkite ir pakartokite 4 kartus.
3. Įdėkite smakro ir nuleiskite lūpos apačią taip, kad dantys būtų atidaryti. 10 kartų šiek tiek pasakyti "x". Tai padarys smakro raumenų įtampą ir galiausiai padės jiems juos ištraukti.
4. Įsiminkite savo smakį ir atidarykite burną, kad slėgis būtų jaučiamas. Palikite burną atidaryti 15 sekundžių, tada atsipalaiduokite raumenis. Pakartokite kelis kartus. Šis pratimas, be ovalo formos, yra gerai paveiktas kaklo ir pašalina "antrąjį smakrą".

Galite pridėti poveikį, kad pratimai ovaliniams veidams gali būti naudojami su elastiniu tvarsčiu. Kosmetologai pataria vengti kontūrą kelias valandas per dieną. Tuo pačiu metu reikia sekti, kad tvarstis pernelyg didelės. Jūs galite tai padaryti už naktį arba savo laisvalaikiu namuose.

Sumažinti kamuoliukus ir "antrąjį smakrą"

Su amžiumi, asmens skruostai palaipsniui nukristi, įsigyjant buldi kamuoliukus tipą. Panašūs amžiaus pokyčiai gali būti stebimi 40 metų. Kitas gimnastika padės sumažinti nereikalingą kaltinimą:

1. Griežtai išspausti dantis. Šioje pozicijoje atidarykite lūpas tiek, kiek paaiškėjo. Užfiksuokite juos 20 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų.
2. Pratimai skruostai: šiek tiek paspauskite viršutinį skruosto plotą su viršutiniais pirštais ir juos padėkite, bandydami įveikti pasipriešinimą. Norėdami tai padaryti, ruošti lūpas ovalo formos, bet ne traukti jų į priekį. Paimkite dešimt kartojimų ramiai tempo. Po to pakeisti lūpų judėjimą. Bando ne atrakinti, pabandykite šypsotis. Jūs pajusite, kaip vidurinė skruosto dalis yra įtempta. Tai reiškia, kad esate teisingai įvykdytas. Pakartokite pratimą 20 kartų.
3. Rulace savo pečius, ištiesinkite nugarą ir priveržkite galvą atgal. Kai tik manote, kad kaklas įtemptas, traukite lūpas ir bandykite pabučiuoti kažką nematomo viršuje. Uždarykite kelias sekundes. Tada atsipalaiduokite ir pakartokite pratybas 8-10 kartų. Pratimai padeda stiprinti kaklo raumenis, kad ji sklandžiau ir sugriežtintų.

Kosmetologai užtikrina: svarbus veiksnys yra nuotaika. Vykdydamas pratimą procesą, būtina psichiškai atstovauti, kaip raukšlės išlygintos, "antrasis smakras" dingsta, veido kontūras yra suderintas. Tai ne tik diversifikuoti monotonišką procesą - tokios fantazijos turi visiškai tikrą taikomąją vertę. Jie paspartina veido raumenų tono atkūrimą ir leidžia greitai ieškoti norimo rezultato.

Remiantis nuomonėmis, pirmieji patobulinimai atsiranda po kelių savaičių po gimnastikos pradžios. Pratimai lieknėjimo skruostai gali įsigalioti net anksčiau. Svarbu ne sustabdyti procedūrų bent tris mėnesius. Tai geriau ne sustoti ir toliau, bet jei vis dar nuspręsite sustabdyti, atšaukti "įkrovimo už veidą" palaipsniui.

Kontraindikacijos

Veido raumenų mokymas yra visiškai saugus. Apribojimai yra minimalūs. Nerekomenduojama atlikti šiuos pratimus žmonėms su hipertenzinė liga krizės laikotarpiu. Ir taip pat tiems, kurie neseniai patyrė stuburo ar žandikaulio traumos plastinę chirurgiją. Su odos problemomis (pavyzdžiui, spuogų bėrimas) geriau pasirengti su dermatologu.