Pirminės klasės, pavyzdiniai tyrimai ir vertinimas atrodo ne tik dėl vaikų pastangų, bet ir iš visavertės atostogų, dieną ir naktį. Pagal dienos dieną reiškia optimalų laiko pasiskirstymą tam tikru darbui ir poilsiui per dieną.

Pirminių klasių moksleivių režimas turi elementus:

• klasės mokykloje ir namuose;
• reguliariai poilsio šviežioje ore;
• visa mityba;
• stiprus, sveikas miegas;
• nepriklausomi pomėgiai ir jūsų pasirinktos klasės.

Vaiko kūdikis turi svajonę, turėtų būti bent 11 valandų. Jei vaikas, lankantis mokyklą, dažnai perduoda ligą, jis rekomenduojamas miegoti per dieną po treniruočių. Miego metu jis įvardija jėgas ir energiją, kuri padės atlikti namų darbus.

Miego geriau eiti į dešimtą ar 11 val., Kad jis galėtų miegoti, ir ryte eiti į mokyklą. Jūs negalite šaukti vaikams, prisiekite prieš miegą, kitaip jis bus nusiminęs, nervų sistema bus malonu, ir jis negalės gerai miegoti.

Būtina paklausti apie praeitą dieną, aptarti esamas problemas, pagirti už jo sėkmę. Tėvai turi užtikrinti vaiko kolekciją į mokyklą be skubėjimo ir triukšmo.

Tai melas:

1. Vakare turėtų būti atliekami lyginimo drabužiai ir portfelio surinkimas.
2. Viskas, drabužiai, batai turėtų gulėti ant nuolatinės vietos, kad nereikėtų ieškoti prieš klasę.
3. Būtinai atlikite ryto mokestį kartu su vaikais, kurie duos jiems linksmumą, jėgas, energiją visą dieną.
4. Pusryčiai maitina geriausią po apmokestinimo, per 5 minutes prieš išvykdami į mokyklą.

Turime iš anksto planuoti ir apskaičiuoti, kiek laiko reikės mokesčių į mokyklą. Pradiniame klasėse tėvai visada privalo lydėti vaiką į mokyklą. Būtina paskirstyti laiką, kad eitumėte ramiai žingsnis ir tuo pačiu metu nebūtų vėlai klasėms.

1. Pasirinktu maršrutu paaiškinkite vaikui kelių ženklų vertes, įvykdytas kelyje.
2. Ieškote kitų judėjimo dalyvių, pasakykite kūdikiui apie klaidas, kurias jie leidžia vairuoti.
3. Pasakykite vaikui, kaip teisingai perkelti gatvę, naudokite šviesoforą.

Svarbu žinoti! Paaiškinkite kūdikį, kad net su leidimas šviesiai šviesos šviesos šviesos prieš perkeliant kelią, jums reikia apsižvalgyti.

Suplanuokite moksleivį

Siekiant palengvinti vaiko režimo laikymąsi, galite atlikti nepriklausomą pavyzdinį tvarkaraštį mokyklos savaitei.

Galite piešti grafiką su savo rankomis savo vaikui, nes tai gali padėti stalui ir pakabinti ant svarbios vietos. Ir jūs galite nusipirkti specialią formą ir užpildyti. Tačiau yra klasių, kurios eina į antrą pamainą, kur vaikai mokosi iš pietų. Joms sunkiau prisitaikyti ir pripratę prie šio režimo.

Būtina padaryti tinkamą dienos tvarkaraštį, kad kūdikis sugebėjo daryti pamokas, žaisti, atsipalaiduoti. Sveikatos būklė, teigiami vertinimai mokykloje, fizinis vystymasis tiesiogiai priklauso nuo konkurencingos sudarytos dienos rutinos.

Kiekvienam studentui reikia specialiai paskirtos vietos, kaip atlikti pamokas, kaip apibrėžta namuose. Darbalaukyje turėtų būti patogu pritaikyti darbo vadovėlius ir nešiojamus kompiuterius.

Lentelės dydis ir išmatose turi atitikti vaiko augimą. Jei jie netinka, gali atsirasti stuburo kreivumas, kūdikis greitai pavargs ir negali kompetentingai atlikti namų darbų.

Dienos režimas egzaminų metu

Egzaminai yra psichinė apkrova į studentų kūną. Per šį laikotarpį ji turėtų būti kruopščiai atsižvelgta į dienos režimą, periodiškai keisti klases ir poilsį. Egzaminų metu būtina griežtai laikytis palankios atmosferos ir šeimos atmosferos.

Neįmanoma nutraukti poilsio laiko ir miego pratęsti psichinę apkrovą. Tai gali rimtai paveikti nervų sistemą ir visą fizinę būseną. Savaitgaliais ir šventėmis dienos diagrama turėtų skirtis nuo mokyklos savaitės.

Šias dienas turėtų būti atliekamas kuo ilgiau šviežio oro, vaikščiojimo ant teatrų, parduotuvių, filmų. Šventės metu vaikai yra naudingi atsipalaiduoti sveikatos stovyklose ir sanatorijose. Vasarą taip pat būtina sudaryti dienos rutiną, kad vaikas galėtų atsigauti su naujais mokslais.

Vyresniųjų klasių taisyklės

Taisyklės dieną vyresniųjų klasių. Kaip ir jaunesnių klasių, teisinga rutina diena yra svarbi vidurinių mokyklų mokiniams. Jie turi skirtumus tarp savęs. Suaugusiųjų vaikai neleidžiami miegoti pietų metu.

Vidurinės mokyklos mokiniai taip pat naudos pasivaikščiojimus gatvėje, sveikatingumo sportui nervų sistemai ir raumenų ir kaulų sistemos sistemai.

Palankus laikas atlikti namų darbus tarnauti valandas nuo 16-00 iki 19-00, po kurio prasideda kūno paaiškinimas, galvos skausmas, atminties pablogėjimas prasideda.

Nenaudokite vaikų dėmesio vidaus sesijų metu, jie gali būti ieškoma su mintis ir bus sunku prisiminti pagrindinę mintį. Mintis ir geri skaičiavimai daugiausia priklauso nuo tėvų.

Būtina padėti jiems atlikti dienos būdą, pasiruošti taip, kad jis būtų tvarkingas ir pripratęs prie užsakymo.

Jei mokinys neatitinka tinkamos dienos dienos, mokyklos pamokos gali neigiamai paveikti jo sveikatą:

• neteisinga kelia puslapyje sukelia stuburo kreivumą;
• raumenų ežero sistema;
• kraujotakos raumenų ir smegenų yra pažeistos;
• dažnas stresas gali sukelti nervų suskirstymus;
• mokymo sesijų pabaigoje vaikas kyla nuovargis, mieguistumas;
• skrandžio sutrikimai gali atsirasti dėl netinkamos mitybos;
• lašų regėjimas.

Jei nesinaudojate su savo vaikais, mokykla gali neigiamai paveikti jo fizinę ir psichinę raidą.

Naudingas vaizdo įrašas

Susiję įrašai

Šiuolaikinio moksleivio gyvenimas negali būti ginčijamas. Be didžiųjų mokyklų programos studijų, daugelis vaikinų lanko apskritimus ir sekcijas, užsienio kalbos kursus ir kažkas yra priverstas mokytis su mokytoju. Kaip organizuoti moksleivių dienos rutiną, kad jis liktų laiko poilsiui ir visam miegui?

Norint padaryti be skubėjimo turėti eiti į mokyklą, vaikas turėtų pabusti ryte ne vėliau kaip 7 valandas. Jau seniai pripažinta, kad po ryto kėlimo vaikai yra naudingi, bent jau dešimt minučių. Ir optimalus laikas ryto įkrovimui yra 20-25 minučių. Renkantis pratimus, būtų malonu pasikonsultuoti su gydytoju ar fizinio ugdymo mokytoju, kad įkrautumėte atsižvelgiant į vaiko amžių ir jo individualias charakteristikas. Po įkrovimo, jei laikas leidžia vaikui imtis dušo, gerai, jei šiek tiek paliekama prieš išvykstant į mokyklą, jis gali apsiriboti plovimu ir kitomis higienos procedūromis.

Būtinai, tiesiog, prieš išvykdami į mokyklą, vaikas turi turėti pusryčius. Tuo pačiu metu neįmanoma apriboti, pavyzdžiui, jogurto. Moksleivių pusryčiai turėtų būti karšta ir patenkinti, o tai leis studentui jaustis gerai pirmosiose mokyklos pamokose. Po trečiosios ketvirtos pamokos mokykloje bus antras pusryčiai, kuri taip pat nereikia atsisakyti.

Moksleivių dine, kaip taisyklė, namuose po mokyklos grįžo. Pietūs turėtų turėti apie 13 valandų, ne daugiau kaip 14 valandų (vyresniųjų moksleiviams). Kai kurie tėvai ateina neteisingai, verčia vaikus sėdėti savo namų darbams iš karto po pietų. Tokiu atveju vaikinai neturi laiko atsipalaiduoti po treniruotės mokykloje ir laikas atlikti namų darbus, jiems reikės daugiau, o kokybė sumažės.

Optimalus variantas po pietų bus pėsčiomis šviežioje ore, arba padėti tėvams ant namų ūkio (bet tada pasivaikščiojimas turi būti vakare). Be to, mokykla turi laiko aplankyti apskritimus ir sporto sekcijas. Po pietų mokykloje turi būti apie 16 valandų dienos, o po to, kai jis ateina optimaliausias laikas atlikti namų darbus, nuo 16 iki 18 valandų žmogaus organizme atsiranda gerinimo laikotarpis. Namų darbams, jaunesniems moksleiviams, kaip taisyklė, praleidžia ne daugiau kaip pusantros valandos per dieną, o vyresni vaikinai yra ne ilgiau kaip tris valandas.

Antrajame pamainoje dalyvaujančio studento dienos režimas skiriasi nuo pirmiau minėtų. Po pusryčių ateina laikas užbaigti namų darbus ir po antrojo pusryčių, vaikai gali padėti tėvams namų ūkyje arba eiti į klases skyriuje ir apskritimuose.

Po vakarienės mokinys ateina laikas ramioms klasėms, pavyzdžiui, skaityti knygas, žiūrėti filmus (bet ne "siaubo man"!), Piešimo, taip pat gauti sielos ir kitų higienos procedūras. Norint miegoti iki jaunesnio ir vidutinio amžiaus moksleivių, ne vėliau kaip 21 valandos, o vyresni vaikinai yra ne vėliau kaip 22 valandos. Ir tada kitą rytą vaikas pabudins nuo nuotaikos linksmumo ir geros gerovės.

Pirmasis klasių dienos režimas portfeliui

Portfelio pirmojo greiderio, kurio šablonai galite pasakyti mūsų skyriuje, mokymas "

Dėl pirmojo graderio vaidina ypatingą vaidmenį. Galų gale, kroviniai yra gerokai didėja, o nauji atsakomybė reikalauja didesnių kolekcijų. Režimo disciplinos, padeda priprasti prie naujų gyvenimo sąlygų.

Gydytojai reikalauja griežtai laikytis, pabrėždamas, kad taip įmanoma apsaugoti moksleivį nuo laivybos ir dirglumo. Tik su juo, jūs sutaupysite normalų darbo pajėgumą vaiko ne tik per dieną, bet per visą mokslo metus. Dienos, kurią siūlome, yra tinkama kitų klasių jaunesniems mokiniams - mūsų rutina yra parengta su laiku atlikti namų darbams atlikti.

Pasak mokslininkų studijų, galite skirti du gebėjimas dirbti Per dieną. Pirmasis yra 8-11 ryte, kai vaikas yra tik mokykloje. Po šio laiko, aukštos kokybės veiklos rodikliai kūno kritimo. Antrasis viršūnė yra 16-18 vakare. Tada intensyvus recesija seka.

Vitalijus Stepnovas, pediatras: "Neįmanoma nesvarstyti su vaiko gebėjimo dirbti smailiais. Dažnai tėvai yra nustebinti, kodėl po visų apskritimų ir sekcijų vaikas taip ilgai daro pamokas, nors ir net neseniai jis buvo linksmas. Taip, nes jis pavargsta nuo vakaro! Kūno veiklos viršūnė jau praėjo, ir dabar jis yra laikas pailsėti, nepaisant to, kad vaikas gali žaisti ar paleisti aplink butą. "

Pagrindinės pirmojo greiderio dienos taisyklės

Pirmasis greideris turėtų miegoti bent 10 valandųPlius dienos svajonė, į kurią naudojamas kūnas. Todėl pabandykite eiti miegoti ne vėliau kaip 9 val ir pakilo 7 val.

Iškart po pamokų pasivaikščiokite su vaiku bent 40 minučių. Tik tada eikite į pietus - leiskite jai apetitui apetitui. Be to, jauni studentai turėtų vaikščioti per dieną 3 valandas.

Pietūs turi būti 13.30-14.00 val.Po to, duokite savo fidget atsipalaiduoti. Jums nereikia nedelsiant sėdėti už pamokas - dabar jis turi našumą, todėl nieko gero nebus iš šios įmonės.

Net jei vaikas nebėra miega po pietų, jis gali ateiti namo gali nedelsiant užmigti. Tai reiškia, kad kūnas yra išnaudotas. Suteikite vaikui galimybę atsipalaiduoti.

Tik tada, kai vaikas dainavo ir ilsėjosi, galite sėdėti už pamokas. Namų darbas pirmojo laipsnio atšauktas, bet kai jūsų vaikas eina į kitą daugiau nei jaunesnių mokyklų klasę, nepamirškite, kad 30-60 minučių yra didžiausia paskirstyta šioje profesijoje. Optimalus laikas - 16.00-17.00.

Valentina Filenko, vaikų psichologas: "Kai namų darbų laikas ateina, ne priversti vaiką greitai mesti žaislus ir sėdėti už pamokas. Palaukite, kol jis atidėti vieną žaislą ir perims antrą kartą. Jei nutraukiate žaidimo procesą, reikia atlikti namų darbus, įgyjant neigiamą spalvą. "

Po virimo namų darbų, vaikas gali eiti į skyrių ar apskritimą. Kelias tik gali būti derinamas su pėsčiomis. Nepamirškite, kad šviežiame ore reikia būti bent tris valandas per dieną.

Vakare nėra namų darbų! Ar neturite laiko apskritiui? Geriau atidėti vieną pamoką nei vakare perkelti pamokas.

Sumažinimas sukauptas dieną, jums reikia nuimti pėsčiomis. Nemanykite, kad vakaro šokiai ir precedento neturintis veikla rodo, kad vaikas nėra pavargęs. Norėdami pašalinti įtampą, pasivaikščiokite su vaiku prieš miegą. Jei mes einame miegoti 21.00 val., Tada pradėkite vaikščioti ne vėliau kaip iki 19.30 val., Iškart po vakarienės.

TV galima stebėti ne ilgiau kaip 45 minutes per dienąir geriau daryti be jo be jo. Gulėti žiūrėti tai neįmanoma, tik sėdi ir 2-2,5 m atstumu nuo ekrano. Ir po vakaro pasivaikščiojimas yra geriau ne sėdėti ekrane, bet paimkite šiltą dušą, gerti stiklinę šilto pieno ir eiti miegoti.

Atliekos miegoti turėtų būti ramus, be pokalbių apie dienos sunkumus Ir be priminimų apie praeities dienos klaidas ar nesėkmes.

Pirmojo greiderio darbo būdas: pavyzdys

• 7.00 pakilti
• 7.00-7.30 Vandens procedūros įkrovimas
• 7.30-7.50 pusryčiai
• 7.50-8.20 Kelias į mokyklą
• 8.30-12.30 Mokyklos pamokos
• 11.00 Pietūs
• 12.30-13.00 Kelių namuose (geriau šviežio oro)
• 13.00-13.30 Vakarienė
• 13.30-14.30 Po pietų poilsio ir geresnio miego
• 14.30-15.00 po pietų
• 15.00-16.00 vaikščioti, žaidimai, sportas
• 16.00-17.00 hometaitks.
• 17.00-19.00 pasivaikščiojimas
• 19.00-20.00 Vakarienės ir nemokamos klasės (skaitymas, padėti mama namuose, žaidimai ir kt.)
• 20.00-20.30 Pasirengimas miegoti
• 20.30-7.00 S miego

Maisto režimo pirmasis greideris

1. Pirmojo greiderio mityba turi būti penkių tūrio: Pusryčiai namuose, antra pusryčiai mokykloje, pietums, popietės užkandis ir vakarienė.
2. Būtina atlikti karštus pusryčius vaikui. Geriausia yra karšta košė, bet mes žinome, kad su daug didesniu malonumu, vaikai užpuolė dribsnius. Įsitikinkite, kad dribsniai skiriami, o pienas yra šiltas. Jūs galite užpilti vaiką su sūriais, blynai, omletas - įvairūs maisto produktai taip pat labai svarbūs.
3. Pusryčiai turėtų būti rami ir matuojami.Ne "greičiau, mes vėlai!". Geriau pažadinti vaiką pusvalandį anksčiau nei tada jums pritaikysite. Sveikatos (tiek fizinės ir psichologinės) nėra nieko blogiau, nei stresas, kuris yra sukurtas laiko apribojimu.
4. Pietums vaikui verta pasiūlyti šviesos sriubą (Nereikia virti stiprios mėsos sultinio - tai nėra naudinga, tai nėra naudinga). Antrasis patiekalas neturėtų būti aštrus, kepti, riebalai. Nenaudokite majonezo ar ketchupo iki stalo (išskyrus natūralius, be priedų). Pavyzdžiui, pridėkite daug daržovių į vakarienę, pavyzdžiui, didesnę salotos dalį.
5. Švieži vaisiai, blynai arba blynai puikiai tinka popietės personalui. Be to, palikite kūdikio šviežią kakavą.
6. Vakarienė turėtų būti šviesa, bet patenkinti. Vaikas neturėtų eiti visą dieną. Jei jis eina miegoti 21.00 val., Tada vakarienė sėdi 18.00-19.00 val. Ne vėliau.
7. Galia turėtų būti įvairi.Mes tai reiškia ne tik produktų sudėtį, bet ir. Galų gale, vaikai yra labiau valgyti, jei plokštelė yra dekoruota juokingais veidais, arba kelių spalvų produktai yra gražiai gulėti ant jo.

Puodai ir sekcijos pirmojo greiderio dienos metu

Fiziologai nerekomenduoja pradėti mokytis mokykloje lygiagrečiai su aza šokio Pa arba pirmuoju kung fu smūgiu. Geriau tai padaryti prieš metus prieš mokyklą arba iš antrosios klasės. Pirmosios klasės apkrovos turi būti minimalios.

Jei matote, kad vaikui sunku susidoroti su tyrimu, derinant jį su apskritimu, geriau atidėti klases už metus. Bet būtinai išklausykite savo moksleivių nuomonę: jei jis tikrai mėgsta papildomas klases, palikite vieną sekciją ir antrą "įdėti į pauzę".

Atminkite, kad šiuo metu vaikui tikrai reikia mūsų paramos. Nereikia nuolat nurodyti, ką daryti, sutelkti dėmesį į mokyklų sunkumus, reikalauja puikių rezultatų ir nepamirškite nepriimtinų nešiojamųjų kompiuterių.

Jūs turite būti viena komanda: suteikti vaikui jaustis, kad jis turi apsaugą, kad tėvai yra jo pusėje. Ir stebėkite. Sėkmės jums ir mažai mokykloje!

Maskvos miesto Sveikatos departamento vyriausiasis specialistas dėl vaikų ir paauglių higienos, pediatrijos ir mokyklos medicinos katedros vedėjo papildomo profesinio mokymo fakulteto RNIM. N.I.Pirogov

Pankov Dmitrijus Dmitrivich,maskvos miesto sveikatos departamento specialistas dėl vaikų ir paauglių higienos higienos, \\ t profesorius, Z. acluding Pediatrijos ir mokyklos medicinos katedra Papildomo profesinio mokymo fakultetas Rnim. N.I.Pirogov.

Kodėl tai labai svarbu dienos dieną?

Tai yra ta pati bazė, kuri leidžia vaikui prisitaikyti prie mokyklos, nepažeidžiant sveikatos. Aiškios įprastinės disciplinos, tai padeda lengviau priprasti prie naujų sąlygų ir išvengti nervų perkrovų.

Kaip taisyklė, septynerių metų vaikas negali tiesiogiai valdyti savo laiko, tačiau tai galima mokyti dabar: labai greitai šis įgūdis yra naudingas jam. Tai buvo įrodyta praktikoje, kad laikomasi dienos režimo, padeda studentui tapti nepriklausomu ir organizuotu, o pirminėse klasėse atlikti specialūs tyrimai parodė, kad puikūs studentai turi tvirtą laiką maisto ruošimui ir nuolat laikytis jo. Taigi, geri skaičiavimai yra ne tik gebėjimų ir tobulumo rezultatas, bet ir sunkus darbas ir įpročiai sistemingai dirbti tam tikru laiku.

"Dienos režimo" sąvoka apima:

pilnas miegas;

krovinių ir poilsio pakaitalas;

subalansuota mityba;

fizinė veikla;

laikas laikytis asmeninės higienos;

psicho-emocinis komfortas

Kiek turėtų būti pirmasis greideris?

Mes pradedame nuo miego, nes svajonė yra pagrindinis veiksnys, turintis įtakos vaiko fizinei ir psichinei veiklai. Vaikai 6-8 metai yra rekomenduojama miegoti ne mažiau kaip 10 valandų. Kaip rodo patirtis, pirmieji greideriai, kurie miega pagal tvarkaraštį, užmigti greičiau ir lengviau.

Idealus nusižengimo laikas yra 21,00, kėlimo laikas yra apie 7,00.

Kaip pasiruošti vakarui miegoti?

Pritvirtinkite visas pastangas, kad valandą prieš miegą vaikas neturi skubaus darbo, pamokų, atsakomybės. Visa tai sužadins jį prieš miegą ir nesuteiks atsipalaiduoti, ramiai stebėkite visus nuovargio ritualus miegoti.

Prieš miegą, neleiskite vaikui žaisti judančius žaidimus arba ilgą laiką pažvelgti į kompiuterį.

Maždaug valandą prieš miegą, eikite su vaiku trumpam pėsčiomis arba tiesiog vėdinkite kambarį, kuriame vaikas miega.

Prieš miegą, tai gerai paimti šiltą dušą, gerti stiklinę pieno (galite su slapukais arba su šaukštu medaus). Jūs galite perskaityti vaiką garsiai, pasakykite jam pasaką.

Išvykimas miegoti turėtų būti labai ramus: nepradėkite kalbėti apie pokalbius apie praeities dienos problemas ir sunkumus, nepriimkite nesėkmių ir vaikų klaidų. Visa tai turėtų likti išvykstančioje dieną, o ne trukdyti jo miegoti.

Dažnai tai atsitinka, kad diena nuo mokyklos vaikas ateina vangus ir pavargęs, o vakare jis atrodo atskleistas. Jis yra linksmas ir linksmas, pasiruošęs daryti viską, tiesiog ne eiti miegoti. Tiesiog nemanau, kad jis nėra pavargęs - iš tikrųjų tai yra tiesiog per didelis sužadinimas. Tokiam vaikui yra vienas naudingas "receptas": pasiūlykite jį atsigulti po pietų, ir iškart po vakarienės, būtinai pasirūpinkite nedideliu pėsčiomis: ji padės pašalinti įtampą, sukauptą per dieną.

Ar man reikia miegoti pirmąją greiderį po pietų?Dienos svajonės poreikis yra individualus, bet po vakarienės atostogų rodomas kiekvienam vaikui. Vaikai ateina iš mokyklos spekuliacijos nuosmukio, todėl jokiu būdu neturėtų būti nedelsiant jas priimti pamokas. Net vaikas, kuris jau seniai nustojo miegoti dieną, ateina namo iš mokyklos, gali atsigulti ir užmigti - ir geriau duoti jam tokią galimybę, kitaip jis bus "iškvėpti" vakare.

Maistas ir dieta

Tai liūdna, bet pirmoji vieta tarp visų lėtinių ligų jauniausių mokyklų vaikams užima virškinimo trakto ligas. Todėl moksleivių mitybai ir pirmojo greiderio ypač turėtų būti laiku ir reguliariai, geriausia - penkių tūrio.

Atminkite, kad jūsų mokinys ne tik patiria psichines apkrovas mokykloje savo amžiuje - jis ir toliau plėtoja ir auga. Jo maisto dieta turi atitikti visus baltymų, riebalų, angliavandenių, mikroelementų poreikius.

Negalima siųsti vaiko į mokyklą be pusryčių. Jūs galite suteikti vaiko varškės su grietine, karšto košės, jogurto ar omleto, sūrio sumuštinio, kukurūzų dribsniai su pienu. Jei ryte vaikas neturi apetito ryte, ne priversti jį jėga: suteikti jam arbatą su pienu, kakavos, vaisių - kažkas galės valgyti be problemų.

Negalima atsisakyti karšto mitybos mokykloje: Pirmosios klasės dideliais pokyčiais apie 10 val. Ryte yra tikrai šeriami. Net jei vaikas ryte, kažkas pakabino namuose, iki dešimties valandų jis turi pilną teisę gauti girtas.

Jokiu būdu negaliu skubėti, pastoviai okhriches "greičiau!", "vėlai!". Jei ryte vaiko pusryčiai ilgą laiką, tai geriau pabusti jį iki pusvalandį anksčiau, bet nebandykite maitinti jį į chronometrą. Nereikia nieko blogiau už vaiko fizinę ir psichinę sveikatą nei stresas, kuris yra sukurtas laiko apribojimu.

Vakarienė.Jei vaikas yra namuose, pirmiausia pasiūlyti jam šviesos sriubą (stiprios mėsos sultiniai su vaikais nėra naudingi). Antra paruošti, nepamirškite, kad ne tik vaikai, bet ir jaunesni mokiniai, ir apskritai visi jūsų šeimos nariai nerekomenduojami aštrūs, skrudinti, prieskoniai, majonezas, kečupas.

Po pietų - Tai yra laikas, kai galite suteikti vaikui daug angliavandenių: blynai, blynai, grūdai.

Vakarienėturi būti patenkinti, bet lengva - nesistenkite duoti vaikui nevažiuoti vakare visą dieną. Jei tikitės, kad jūsų pirmasis greideris eina miegoti, 21.00 val. Vakarienė neturėtų būti vėlesnė 19.00 val., Prieš miegą.

Maistas turėtų būti įvairovė Be to, ne tik produktų sudėtyje, bet taip, kaip šie produktai suteikia vaikui. Rūpinkitės gražiais patiekalais, pabandykite sėdėti prie stalo: apskritime yra maloni šeima. Organizuojant maistą, teigiamas emocinis požiūris yra ne mažiau svarbus nei visose kitose pirmojo greiderio sferose.

Būtinai įjunkite šviežių vaisių ir daržovių dienos meniu. Pietūs, pavyzdžiui, suteikti vaikui daržovių salotos ir pusryčiams ir popietei - visai švieži vaisiai.

Intelektinės apkrovos

Kaip daryti pamokas. Pagrindinis intelektinės ir nervų energijos suvartojimas vaikui atsiranda mokykloje, pamokų metu. Svarbu stebėti, kokiomis sąlygomis vaikas grįžta namo. Čia, priešais tėvus, užduotis yra būti sąžiningai, blaiviai perkelti savo "likutinio energijos" sunkumą su nepertraukiamos intelektinės apkrovos, įskaitant su namų darbų sumą.

Optimalus laikas virimo pamokų yra nuo 15 iki 16 valandų vaikams (šiuo metu diena yra dar vienas našumas) ir nuo 15 iki 18 valandų nuo likusių moksleivių.

Rašytinės užduotys vaikams nuo šešių aštuonerių metų yra sunku. Jie dar nesukūrė mažų raumenų šepečiu, koordinavimas yra netobulas. Dirbdami vaiku gali padidinti spaudimą, širdies plakimas greitai. Iš pradžių pirmasis greideris turi nuolat spręsti raidę ne ilgiau kaip 3 minutes. Vėliau, kai vaikas yra "parengtas" studijuoti, galite pratęsti profesiją iki 8-10 minučių.

Su nuolatiniu skaitymu vaikai yra pavargę dar greičiau. Studijų skaitymo ir rašymo metu nedideli motorinių aktyvumo nutraukimai: galite atlikti įkrovimą, pakilti nuo stalo ir sušilti, vaikščioti aplink kambarį.

Atlikę vieną pamoką, atlikite dešimt minučių pertraukos ir tada pereikite prie kito elemento.

Kodėl nėra taško mokyti pamokų naktį? Faktas yra tai, kad po 19.00 m. Pirmojo greiderio atlikimas smarkiai sumažėja. Viskas, ką jis skaito ar rašo, nebus deponuojami jo galva.

Norint padaryti visas pamokas per kelias valandas, taikyti žaidimų metodus. Pavyzdžiui, jei vaikas nesupranta matematikos, išardyti savo mėgstamų žaislų pavyzdį. Vietoj skaitymo pasirūpinkite mažu monostu - todėl vaikas prisimins vaizdus geriau, o tekstas bus lengva jam.

Papildomos klasės pirmojo greiderio

Ar verta įtraukti papildomas apkrovas pirmame greiderio režime?Fiziologai nerekomenduoja derinti studijų pradžios mokykloje ir mokymų pradžioje muzikoje, meno mokykloje. Jei yra noras kurti vaiką visapusiškai, tai yra geriau pradėti prieš metus prieš mokyklą, arba iš antrosios klasės, kai vaikas yra įvaldytas mokykloje. Pirmoje klasėje papildomos apkrovos turi būti minimalios.

Taip atsitinka taip: į mokyklą, vaikas užsiima muzika ir sportu, o pirmoje klasėje kažkas turi aukoti, nes trūksta vaiko jėgų. Galite atidėti kai kurias pamokas už metus, bet tai neabejotinai klausytis vaiko pasirinkimą: tų papildomų klasių, kurios išliks, būtinai kaip vaikas, emociškai maitinti jį. Papildomos klasės turėtų būti ne daugiau kaip 1 valandos per dieną. Ir pačioje mokslo metų pradžioje geriau visiškai pašalinti klases apskritimuose.

Kiek ir kokie ratai pasirinkti? Pirma, sutinkame: puodeliai nėra svarbiausias dalykas. Labai svarbu, kad vaikas su mažiausiais nuostoliais išgyvena prisitaikymo laikotarpį su naujomis gyvenimo sąlygomis. Nurodykite papildomų klasių vaikui, atkreipkite dėmesį į tai, kaip jis ateina iš mokyklos:

Jei ateis namo, moksleivis atrodo pavargęs, o tai reiškia, kad pakanka mokyklos naštos. Atkreipkite dėmesį į pailsėti. Geriausia pasirinkti aktyvią šventę - tinka sporto sekcija arba šokių sesijos, kur mokytojas galės atitraukti nuo pamokų.

Jei vaikas grįžta iš mokyklos pernelyg susijaudinęs, tada jums reikia pasirinkti papildomas klases, kurios padės jam nuraminti ir atitraukti. Piešimo ratas arba šachmatų skyrius tinka pernelyg sužadintam mokiniui.

Jei vaikas neatrodo pavargęs - tikėtina, kad po pietų jis visapusiškai įsisavins dar vieną profesiją. Jis gali būti skiriamas lingvistinei ar muzikos mokyklai - priklausomai nuo gebėjimų ir interesų.

Atkreipkite dėmesį: nuovargis ar jaudrumas nėra sakinys, o ne diagnozė. Į tokius vaikų psichikos apraiškas tiesiog reikia prisitaikyti prie: pasirinkti optimalų laiką klasėms, teisingai motyvuoti, nedėkite spaudimo ir nebandykite "išspausti" nuo vaiko.

Fizinė veikla

Vaikščioti. Vaikas turi būti atliekamas ne mažiau kaip 3 valandas - bet kuriuo oru ir kiekvieną dieną, nors patartina aktyviai judėti: jis pagerina gerovę ir pagerina našumą. Geriausia vaikui vaikščioti kartu su bendraamžiais, manė, kad reikia nemokamo bendravimo.

Kaip organizuoti vaiko dieną, kad pateiktumėte jai pasivaikščiojimais?

Į mokyklą ir iš mokyklos - pėsčiomis.Jei galite vaikščioti priešais gatvės pamokas, naudokite jį. Tai yra daug naudingesnė už mokyklą ir namus automobiliu.

Pasivaikščiokite po pamokų.Pabandykite sukurti tvarkaraštį taip, kad vaikas negalėtų skubėti namo iš mokyklos. Mažiausiai pusvalandį paleiskite po mokyklos gryname ore - puiki galimybė iš naujo nustatyti įtampą. Pabandykite sujungti su vaikščiojimo kampanija apskritime ar studijoje.

Prieš miegą - gatvėje.Tai puiki tradicija, kuri padeda stiprinti miegą. Keturiasdešimt minučių pakanka deguonies prieš miegą.

Fizinė veikla.Neleiskite vaikui ilgai pasilikti darbalaukyje. Kartais primena jums, kad atėjo laikas pereiti, perkelti, įkrauti, patraukite Švedijos sieną.

Pirmasis greideris yra labai naudingas savo laisvalaikiu užsiimti vidutiniu sportu, vaikščioti iki baseino. Ši veikla suteikia pirmenybę, jei gausite pasirinkimą tarp "sėdėjimo" ir "aktyvios" klasės.

Jei pasirinksite tarp aktyvaus vaikščiojimo ir žiūrėdami televizijos laidas, drąsiai pasirinkite pėsčiomis. Tai nereiškia, kad vaikas turi visiškai uždrausti televizijos ir kompiuterinius žaidimus. Įsitikinkite, kad vaikas, užsiimantis šiomis veiklos rūšimis ne daugiau kaip 30-40 minučių per dieną. Televizoriaus ekrano ilgis turi būti daugiau kaip 3 metrai, o kompiuterio monitoriaus ekranas nėra arčiau iki kūdikio pailgos rankos atstumo.

Kaip atpažinti, kad kūdikis yra perrašytas?

Perteklius - būklė, atsirandanti dėl skolos poilsio trūkumo vaikui. Paprastai kyla prieš nuovargio foną, kuri tęsiasi ilgą laiką. Tai gali lemti imunitetą ir psichosomatinių sutrikimų atsiradimą.

Kokie yra perteklių simptomai?

Subjektyvi:

Bendras diskomfortas, galvos skausmas, lėtėja kalbos, veido išraiškos ir judesiai;

Apatija, letargija, sklaida, dirglumas;

Blogas apetitas, svorio netekimas, mieguistumas.

Tikslas (galite juos atskleisti gydytojo priėmime):

Širdies santrumpų dažnio gerinimas;

Kraujospūdžio sumažėjimas;

Triukšmas širdyje;

Greita kvėpavimo veikla;

Vaikas pradeda lengvai išdžiūti su virusinėmis infekcijomis.

Kokį gydytoją susisiekite?Pagrindinis mūsų vaikų daktaras yra pediatras. Tačiau požiūris į problemas, susijusias su dienos ir pernelyg didelio darbo pažeidimu, gali prireikti išsamaus valstybės vertinimo, įtraukiant įvairių profilių specialistus: neurologą, gastroenterologą, oftalmologą.

Svarbiausias dalykas, kuris gali padėti užvaldyti vaiką, yra tėvų rūpestis. Apsupkite vaiką iki dėmesio, priežiūros ir gerumo, nesitikėkite aukštų pasiekimų iš jo, nereikia per daug.

Ar turite gydyti perteklius? Toks poreikis gali kilti, kai dekompensuoja vaiko būklę ar kitas medicinines komplikacijas. Atkreipkite dėmesį: net jei kas nors iš jūsų pažįstamų su panašiais simptomais nustatytų tam tikrus vaistus, jokiu būdu nereikėtų suteikti jiems vaikui vaikui.

Narkotikų gydymo poreikis gali nustatyti tik gydytoją po būtinų diagnostinių priemonių. Dažnai paaiškėja, kad galite atlikti terapinį fizinį išsilavinimą, fizioterapiją, teisingas dietas ir vaiko gyvenimo būdo korekciją.

Apytikslė pirmojo greiderio dienos rutina

7.00 - Skambėjimas.

7.30-8.00 - Rytas įkrovimas, higieninės procedūros, pusryčiai.

Pirmojo greiderio dienos diena nėra žinoma švietimo ministerijų užgaida ir mokyklos administracija. Tai yra būsimo studento fizinės ir psichologinės sveikatos būklė. Atvykite į mokyklą, vakar jis patenka į kitą pasaulį, pripildytą krovinių, reikalavimų, tempo, įvairių informacijos, naujų vaikų ir suaugusiųjų srauto.

Dabar tikimasi ištrinti ir gebėti dirbti, atsargiai ir dėmesingumą, veiklą ir greitį, iniciatyvą ir ryžtą. Dienos diena padės pritaikyti kūną į protingą apkrovą, plėtoti galią ir drausmę, sudaryti reikiamus įgūdžius, individualią ritmo veiklą.

Prisitaikymas prie mokyklos

Vaikas, nukritęs iš vienos socialinės aplinkos į kitą, yra natūralus prisitaikymas prie naujų sąlygų. Švietimo veikla gali būti teisėtai laikoma pirmoji rimta veikla, reikalaujančia informuotumo ir didelių valios pastangų. Prisitaikymas prie mokyklos gyvenimo, taip pat į pasikeitusias sąlygas namų režimo, bus surengtas kiekvienas pirmasis greideris.

Jis trunka šį laikotarpį vidutiniškai nuo dviejų savaičių iki dviejų mėnesių. "Neperpažintas", namų ar skausmingų vaikų nerimauti šį kartą ypač aktualiai, jų organizmai bus logiška būdas atsispirti režimui ir švietimo sunkumams:

• dažnai ligos, nes imuninė sistema bus susilpninta dėl nuolatinio streso ir nebuvimo subalansuoto reguliariai;
• svorio netekimas, augimo ir bendrosios plėtros sulėtėjimas;
• širdies ir kraujagyslių sistemos problemų paūmėjimas, besivystantis ant perteklių;
• gerovės, nuovargio, galvos skausmo pablogėjimas, sumažėjęs apetitas, miego sutrikimas;
• nervų sistemos pažeidžiamumas, įskaitant išsklaidytą, dirglumą, motyvacijos stoką;
• lėtinis nuovargis, judantis neurotiniu atveju, asteno-neurotinio sindromo (galutinis nervų sistemos išeikvojimas).

Mitigate ir lygis Nemalonus šalutinis susijungimų poveikis su mokyklos gyvenimu padės tėvams, jei būsimas studentas bus perkeltas iš anksto arti mokyklos. Pavasario - laikas, skatinantis pabudimą, vystymąsi ir veiklą. Prieš šešis mėnesius nuo pasirengimo naujai mokyklų režimui, sutikti, kuri bus lengviau po bandymo "Darbo" tvarkaraštis.

Leidimas į mokyklą Laisvą režimą, už įsivaizduojamo vaiko naudojimo naudai: "Leiskite jam pailsėti ir įgyti stiprybės prieš mokyklą", tėvas turės Lokisai tarnybos savo Čadas - bus išplėsti ir paspartinti prisitaikymo laikotarpį.

Namų vaikai ir tie, kurie yra laisvas apsilankymas darželyje, verta verti nuo pavasario iki parengiamojo sąrašo.

Apytikslis būsimo pirmojo greiderio režimas

Laikas	Veikla. \\ T
7:00	Pabudimas
7:15	Įkrovimas, higieninės procedūros
7:45	Miega miega, pasiruošimas pusryčiams
8:00	Pusryčiai + įsigyti plovimo su patiekalais
9:00	Pirmasis ikimokyklinis mokymas
9:30	Atsipalaidavimas
10:00	Antrasis ikimokyklinis mokymas
10:30	Aktyvus laisvalaikis ir lauko pėsčiomis
13:00	Pietūs + treniruočių savitarnos įgūdžiai (patiekalų valymas)
14:00	Dienos atsipalaidavimas ir miego
15:30	Pabudimas, laisvas laikas
16:00	Po pietų
17:00	Apsilankymas apskritimų ir sekcijų
18:00	Pasivaikščiokite į gryną orą
19:00	Vakarienė
19:30	Laisvas laikas, bendravimas su šeima, žaidimais
20:30	Higienos procedūros, knygų skaitymas, pasiruošimas miegoti
21:00	Atliekos miegoti

Režimas prasideda su tėvų galva

Suaugusieji, kurie planuoja organizuoti pirmąją greiderio dieną pagal amžiaus standartus ir švietimo reikalavimus, turi žinoti savo vertę ir būtinybę. Režimas yra ne tik meluoti laiku, kad pakiltumėte anksti.

Pirmasis greiderio režimas yra kasdienis įvairių rūšių veiklos vykdymas, pakeičiantis vieni kitus, atsižvelgiant į anato-fiziologinius reikalavimus, amžiaus ir švietimo standartus, turinčius privalomą visapusišką atsipalaidavimą gryname ore ir miegoti.

Sveikata, stabilumas nervų sistemos, mokyklos veiklos sudaro švietimo veiklos pagrindą, jie tiesiogiai priklauso nuo atitikties pagrindiniams reikalavimams:

1. Laikomasi kiekvienos rūšies veiklos.
2. Psichikos ir fizinio aktyvumo pokytis leidžia ne perkrauti nervų sistemą ir nesumažina intelektinės veiklos.

Pagrindinių dienos pozicijų pažeidimas

Pirmojo greiderio diena neturėtų sudaryti begalinių mokymosi procesų: mokyklos, apskritimų skyriai, namų darbas.

1. Bendras laiko ir motorinių aktyvumo laikas šviežioje ore - 3-4 valandos per parą, kurios yra suskirstytos į rytą ir vakarą.
2. Centrinė nervų sistema bus visiškai ir harmoningai plėtoti ir dirbti giliai 10 valandų miego miego sąlyga, valgomasis svajonė yra siūloma individualiam poreikiui (lengvai pavargę vaikai).
3. Reguliariai subalansuota mityba suteiks fizinę jėgą ir sveikatą, smegenų "mitybą" ir visą nervų sistemą, kuri yra būtina sėkmingam atminties darbui, dėmesiui, mąstymui, vaizduotei.
4. Iš ne mokyklų interesų ir vizitų į labai specializuotus apskritimus buvimas padidina bendrą pažinimo veiklą, skatina susidomėjimą naujomis žiniomis, prisideda prie universalaus asmeninio tobulėjimo.
5. Reguliariai laikomasi asmeninių.

Pagrindinių dienos dienos pozicijų pažeidimas neigiamai paveiks moksleivių tyrimus ir jo gerovę. Minimalūs ir kardinolių nuokrypiai yra leistini ligų metu, pablogėja vaiko ir švenčių sveikatai. Savaitgaliai ir šventės taip pat išlaiko apytikslę tvarkaraščio versiją, išskyrus studijas mokykloje.

Apytikslio pirmojo greiderio dienos lentelė su rekomendacijomis

Laikas	Veikla. \\ T	Komentarai
7:00	Pakilti, tualetas	Pabudimo laikas priklauso nuo atstumo iki mokyklos įveikimo: mokesčiai ir kelias neturėtų praeiti skubėti.
7:15	Įkrovimas, plovimas, valymo lova	Ryto fizinis aktyvumas padės greičiau ateiti į darbo ritmą ir aktyvina psichinę veiklą. Savitarnos paslauga yra privalomas jaunosios mokyklos nepriklausomybės ugdymo komponentas.
7:30	Pusryčiai, nuplaukite indus	Kūnas prabudo, ir su juo uždirbo visas savo sistemas, kurioms reikia energijos. Todėl vaikas visada turėtų turėti pusryčius, maistingą ir karštą maistą: pieno grūdų, omleto, troškimo, blynai, sūriai. Neskubėkite su maistu - jums reikės 20 minučių kruopščiai apdoroti maistą.
7:50	Mokesčiai, išvesties	Portfelio ir drabužių kolekcija yra geriau perkelti į vakarą, kad ryte būtų ramūs ir neskubėjote.
8:00	Kelias į mokyklą	Kelias į mokyklą bus tuo pačiu metu ryte vaikščioti į gryną orą, laikas turi būti apskaičiuojamas, neskubėkite, atvykti prieš pamoką.
8:20	Pasibaigus pamokai preparatai	10 minučių pakanka mokymosi vietos organizuoti ir įdėkite save.
8:30	Pamokos pradžia	Pamokų skaičius padidėja iki antrojo metų pusės pabaigos iki 4, jų trukmė auga nuo 35 minučių. Iki 45 min. Vidutiniškai iki 13 valandų po pietų pirmasis greideris jau yra atleistas nuo mokyklos sesijų.
10:00-10:15	Antra pusryčiai mokykloje	Jei įmanoma, jis bus tinkamas karštam maistui mokyklos valgykloje. Tai yra mažiau naudinga, kai užkandis pakeičiamas čiulpia sumuštinių, ypač kenksmingų lazdų, krekerių, lustų, barų, kuriuos vaikai nusipirko. Vaisiai ir jogurto butelis bus puikus kaip užkandis.
12:30	Pabaigos pamokos, kelių namuose, vaikščioti į gryną orą	Jei vaikas nedalyvauja ilgos dienos grupėje, atėjo laikas pakaitomis savo psichiniam darbui su ramiu vaikščioti namo. Tinkamas sprendimas paskatins vaikus papildomų klasių ir apskritimų po pietų, kai moksleivis papildys savo fizinius ir intelektinius išteklius.
13:30	Pietūs, asmeninių patiekalų valymas	Pietūs reikalingi ypač pirmųjų greiderių šerti mokyklose užkandžiai. Jis atkurs pusiausvyrą praleido subalansuotą meniu, kurį sudaro pirmasis patiekalas (sriuba, Jushka, sultinys) ir antrasis patiekalas (mėsa, žuvis su šoniniu patiekalu, daržovėmis). Už gerą smegenų darbą ir virškinimo traktą vaikas turi gerti optimalų skysčio kiekį per dieną: vanduo, arbata, sultys, kompota. Saldus vanduo ir limonadas suteikia tik žalą.
14:00	Miegas ar poilsis, žiūri karikatūras, pavara	Inscript ir neįprasta apkrova provokuoja 75% nervų sistemos sutrikimo moksleivių. Ir beveik pusė pirmųjų greiderių patiria stiprią nuovargį.
16:00	Pabudimas ar grįžimas namo.
16:00-16:15	Po pietų	Šviesos vaisių užkandžiai papildo vaikų kūno vitaminų atsargas.
16:15	Bendrasis skaitymas, atliekant užduotis su mama, antroje metų pusėje - mokymo pamokos	Jau nuo pirmos klasės, sumažinti tėvų kontrolę pasyvaus patikrinimo, raginimo ir įrenginių. Aktyvus dalyvavimas pamokų atlikimas sumažins studento nepriklausomumą.
17:15	Vaikščioti lauke, mobilieji žaidimai, bendradarbiavimo darbai	Šiuo metu tikslinga organizuoti vizitus į apskritimus ir sekcijas.
19:00	Vakarienė	Paskutinis maisto produktų priėmimas, kuris pašalina kepti ir riebius maisto produktus. Jei moksleiviškas norėtų valgyti tiesiai prieš miegą, stiklinė kefyras arba mažai riebalų jogurtas taps švelniu maistu.