Sveikata

Šiandien labai populiarus vadinamasis vandens gydomasis badavimas, kurio esmė – visiškai atsisakyti maisto ir vartoti tik skysčius (vandenį).

Požiūris į badavimą yra gana prieštaringas. Daugelis gydytojų yra linkę manyti, kad alkis yra rimtas stresas organizmui, galintis itin neigiamai atsiliepti ne tik fizinei, bet ir psichinei žmogaus būklei.

Gydomojo badavimo šalininkai, atvirkščiai, teigia, kad tai veiksmingas būdas išvalyti ir atjauninti organizmą, normalizuoti virškinamojo trakto veiklą, didinti raumenų tonusą.

Na, pažiūrėkime, kokius išorinius ir vidinius pokyčius sukels 3, 7, 21 ir 40 dienų badavimas.

Pasninkas 3 dienas

Trijų dienų badavimas laikomas švelniausiu ir saugiausiu būdu išvalyti organizmą nuo atliekų ir toksinų.

Pirmąją pasninko dieną Nereikėtų tikėtis didelių pokyčių organizme. Žinoma, jausitės alkani, tačiau maisto medžiagų ir energijos atsargų visiškai pakanka, kad ne tik nugalėtų noras bent ką nors suvalgyti, bet ir atlikti kasdienes užduotis.

Norint numalšinti alkį ir jaustis gerai, pirmąją badavimo dieną rekomenduojama kas valandą išgerti 250 ml vandens.

Antrąją pasninko dieną , kurią geriau pradėti nuo stiklinės vandens ir rytinio pasivaikščiojimo, jūsų veržlumas neabejotinai sumažės, o alkio jausmas aiškiai pasireikš. Be to, galite jausti didelį troškulį. Per dieną galite išgerti iki 2,5 litro vandens.

Trečia pasninko diena pasireikš pykinimas, silpnumas, nemalonus skonis burnoje, baltas apnašas ant liežuvio (problemos sveikatos žmonėms danga gali būti geltona, pilka ir net ruda). Vanduo padės šiek tiek palengvinti minėtus simptomus.

Pasak tų, kurie ištvėrė tokį trijų dienų pasninko maratoną (ir ne visi gali tai padaryti), jų organizme įvyko šie pokyčiai:

• Kūnas buvo išvalytas nuo toksinų, atliekų ir gleivių.
• Išsiskyrė perteklinis skystis, dėl to patino kojos, rankos ir veidas.
• Man pavyko numesti nuo 1 iki 3 kg antsvorio.
• Virškinimo trakto veikla normalizavosi.
• Skausmo pojūčiai (ypač sąnariuose) gerokai sumažėjo.
• Pagerėjo kaulų ir raumenų sistemos būklė.

Būkime objektyvūs ir išsakykime neigiamas trijų dienų pasninko pasekmes, dėl kurių daugelis atsisako šios minties, bijodami dėl savo sveikatos.

• Tachikardija (padidėjęs širdies susitraukimų dažnis iki 120–140 dūžių per minutę) ir bradikardija (širdies susitraukimų dažnio sumažėjimas žemiau 60 dūžių per minutę).
• Pykinimas ir galvos svaigimas.
• Dienos mieguistumas.
• Nuovargis.
• Irzlumas ir agresyvumas.
• Galvos skausmas.

Panašios apraiškos gali pasireikšti tiek pirmą, tiek trečią badavimo dieną.

• Taip pat skaitykite: 10 mažų gudrybių, kaip sutramdyti alkio hormoną greliną

Pasninkas 7 dienas

Vandens badavimo šalininkai teigia, kad ūmų ir skausmingą alkio jausmą žmogus patiria 2-3-ą tokios griežtos dietos dieną.

Ketvirtoji pasninko diena atsineša lengvumo ir žvalumo užtaisą, pojūčių paaštrėjimą ir psichinių procesų suaktyvėjimą. Tačiau daugelis sako, kad šiuo laikotarpiu juos palieka nuovargio ir pykinimo jausmas.

Penkta pasninko diena atneša palengvėjimą, nes išnyksta pykinimas ir galvos skausmai, kurie gali atsirasti dėl alkio. Bet tai nereiškia, kad galite atsisakyti vandens ar sumažinti jo suvartojimą.

Šešta pasninko diena galima vadinti savotiška krize, kuriai būdingas silpnumo atsiradimas (ypač vakare) ir balta apnaša ant liežuvio, kurios reikėtų atsikratyti. Įdomu tai, kad vieniems alkio jausmas vėl paūmėja (nors jį įveikti lengviau nei per pirmąsias tris badavimo dienas), o kitiems noras valgyti išvis dingsta.

Septintoji pasninko diena prasideda nuo veržlumo ir emocinio pakilimo jausmo, tačiau į vakarą užplūsta silpnumo banga, temperatūra gali pakilti iki aukšto lygio. Patarimas: gerkite daug skysčių!

Savaitę trukęs maisto atsisakymas paveikia kūno būklę taip:

• Sumažėjo skrandžio dydis, todėl dingo noras valgyti dideles maisto porcijas.
• Oda tapo lygesnė, sumažėjo spuogų ant veido.
• Svorio netekimas yra apie 500 g per dieną.

Tuo pačiu metu:

• Padidėja apnašų kiekis ant liežuvio.
• Iš burnos ertmės atsiranda nemalonus acetono kvapas.
• Šlapimas ir prakaitas įgauna aštrų kvapą.
• Esamos ligos paūmėja.

Septynių dienų vandens pasninkas padeda atstatyti ir paruošti organizmą ilgesniam susilaikymui nuo maisto. Faktas yra tas, kad septintosios badavimo dienos pabaigoje kūnas pereina prie vidinės (arba energetinės) mitybos.

• Taip pat skaitykite: 4 netikro alkio požymiai

Pasninkas 21 diena

Trijų savaičių vandens badavimas yra sudėtingas procesas ir reikalauja ne tik valios, bet ir kompetentingo požiūrio.

Jei nuspręsite badauti ilgiau nei 7-10 dienų, turėtumėte bent jau pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti daugybę tyrimų, kurie padės nuspręsti, ar jūsų kūnas yra pasirengęs tokiam rimtam stresui.

Aštunta pasninko diena , kaip ir septintoji, prasideda gana linksmai ir energingai. Tačiau, deja, retai užtenka energijos visai dienai, todėl vakare pradėsite jausti didelį nuovargį. Patarimas: daug ilsėkitės ir eikite miegoti anksčiau.

Nuo devintos iki keturioliktos dienos pasninkas atsiranda dėl to, kad nėra alkio jausmo, kūnas jaučiasi lengvas. Šiuo atveju dažnai pastebimas uoslės paūmėjimas. Tačiau kartais nuotaika gali smarkiai pablogėti, o pasibjaurėjimą maistui gali pakeisti stiprūs alkio priepuoliai.

Penkioliktoji ir šešioliktoji pasninko dienos – odos valymosi laikotarpis, kuris įgauna lygesnį paviršių ir sveikesnę išvaizdą. Vis dar yra apnašų ant liežuvio ir stipraus burnos kvapo (apnašas reikia pašalinti, o kovojant su burnos kvapu reikia naudoti specialius vaistažolių skalavimus).

Septynioliktąją pasninko dieną dingsta blogas burnos kvapas, kaip ir liežuvio danga. Tačiau iki vakaro bendra sveikata gali pastebimai pablogėti: atsiranda silpnumas ir galvos svaigimas, pakyla kūno temperatūra.

Aštuonioliktoji ir devyniolikta pasninko dienos gali tapti antrosios krizės pradžia, kuri gali trukti vieną dieną arba gali užsitęsti tris dienas. Šiuo metu pasninkas gali jausti silpnumą, pykinimą ir diskomfortą virškinimo trakte. Pastebėkime, kad šią krizę lengviau ištverti nei pirmąją.

Per paskutines dvi dienas nevalgius, nuotaika pastebimai pagerėja, nors organizmas nusilpęs. Be to, ilgai nevalgius, iki to laiko pasninko kalba, judesiai ir reakcijos sulėtėja. Žmogus nepatiria alkio.

Trijų savaičių badavimo privalumai:

• Gilus organizmo valymas.
• Odos regeneracija: didina odos stangrumą ir elastingumą, išlygina smulkias raukšleles.
• Skrandžio ir žarnyno veiklos normalizavimas.
• Perteklinio svorio metimas.
• Protinės veiklos aktyvinimas.

Tačiau reikia atminti, kad kiekvieno žmogaus organizmas yra individualus, todėl į tokį ilgalaikį maisto trūkumą gali reaguoti šiais simptomais, jiems pasireiškus, reikia skubiai kreiptis į gydytoją, kuris padės tinkamai nutraukti pasninką.

• Sunkus galvos svaigimas, lydimas pykinimo ir vėmimo.
• Staigus slėgio sumažėjimas arba padidėjimas.
• Pūgėlių mirgėjimas prieš akis.
• Haliucinacijos.
• Depresija.
• Netenkama daugiau nei 40–45% kūno svorio.
• Skausmo sindromo atsiradimas.
• Esamų lėtinių ligų paūmėjimas.

Tarp mažiau pavojingų, bet ne mažiau nemalonių pasninko simptomų norėčiau pabrėžti šiuos dalykus:

• miego sutrikimas;
• nuolatinės mintys apie maistą alkio fone;
• silpnumas;
• dirglumas ir nuotaikos svyravimai;
• plaukų slinkimas;
• trapūs nagai;
• mėlynės po akimis.

Ilgai nevalgius gali atsirasti pūlingų išskyrų iš nosies, šlapias kosulys, tačiau badavimo patirtį turintiems žmonėms patariama nekreipti ypatingo dėmesio į šiuos organizmo apsivalymą rodančius simptomus.

Apskritai manoma, kad per pirmąsias tris dienas išsivalo inkstai, iki septintos badavimo ant vandens dienos – virškinimo traktas, o 12 dieną – limfinė sistema ir kraujagyslės. Jei norite išvalyti skeleto sistemą, tada turėsite atsisakyti maisto 21 dienai. Nervų sistema normalizuosis po 36 badavimo dienų. Ir tik 40 dieną kūnas bus visiškai išvalytas.

Tik vandens dieta – visame pasaulyje žinomas metodas, padedantis ne tik atsikratyti papildomų kilogramų iš organizmo, bet ir išvalyti organizmą. Be to, technika taip pat naudojama sveikatos tikslais, siekiant išsaugoti jaunystę ir atkurti sveikatą.

Vandens badavimo privalumai

Atsisakymas valgyti bet kokia forma teigiamai veikia daugelį organizmo funkcijų. Taigi, pasninko ant vandens nauda neabejotina, nes šiuo laikotarpiu pagerėja žarnyno mikroflora, atjaunėja oda, atsikratote daugelio lėtinių ligų. Jei viską darysite pagal rekomendacijas, gausite puikų rezultatą: dings dažnas maisto poreikis ir naktinis knarkimas, pagerės sveikata ir savijauta, o svarbiausia – greitai atsisveikinsite su tais nekenčiamais kilogramais.

Šis gydomojo badavimo būdas netgi gali pakeisti žmogaus hormonų funkcionavimą: pavyzdžiui, riebalai deginami dėl to, kad geriant vien vandenį insulino lygis sumažėja labai smarkiai. Taip pat verta paminėti, kad badavimo laikotarpiu augimo hormono lygis gali padidėti iki 5 kartų, o tai taip pat padeda sumažinti kūno riebalus.

Kiek laiko galite pasninkauti ant vandens?

Pasninko metu galite jausti dažnus galvos skausmus, pykinimo jausmą, silpnumą, galvos svaigimą, taip pat galite pajusti staigų nuotaikos pasikeitimą ar nemalonų kvapą iš kūno ar burnos. Dauguma simptomų išnyks, jei reguliariai, bet teisingai badysite vandenį, griežtai laikysitės visų pasiruošimo dietai ir jos atsisakymo rekomendacijų. Paprastai valymas pasninku gali būti atliekamas 1 dieną arba mėnesį – gydytojas parengs jums individualų režimą.

Kaip išgyventi vandens greitai

Pasninko metu pagrindas yra vanduo, o jo reikia gerti nuolat ir norimu kiekiu. Verta žinoti, kad pasninkas ant vandens bus dar lengvesnis nei suvartojus minimalų kalorijų kiekį – išvis nevalgyti lengviau nei valgyti po truputį. Kai pradedate palūžti ir bandote ką nors suvalgyti, prisiminkite pagrindinę savo paskatą – sulieknėti ir padėti organizmui apsivalyti, tad keiskite veiklą: vaikščiokite, klausykite muzikos, skaitykite.

Pasiruošimas vandens pasninkui

Šis etapas yra dar svarbesnis už tai, kiek dienų pasninkaujate. Taigi, pasiruošimas pasninkui ant vandens turi būti kruopštus, o ne iškart po sočios puotos. Likus savaitei iki dietos rekomenduojama atsisakyti mėsos, o tris dienas prieš pradedant valgyti tik vaisius ir daržoves. Iš karto prieš pradedant gydomąjį badavimą, vakarienę geriau praleisti, o ryte duoti klizmą arba išgerti vidurius laisvinančių vaistų.

Vienos dienos vandens badavimas

Mažesnis pilvas yra rezultatas, kurį pastebėsite po parą trunkančio badavimo. Pradėjus reguliariai porą mėnesių praktikuoti vienadienį badavimą ant vandens, sulauksite ir gydomojo poveikio: organizmas išsivalys, atjaunės, padidės imunitetas, pagerės žarnyno mikroflora. Be to, periodiškas atsisakymas valgyti dieną yra puikus pasiruošimas ilgesniam pasninkui ant vandens.

Ištrūkti iš vienos dienos vandens pasninko

Net po vienos dienos, kai vartojote tik gryną vandenį, turite tinkamai pereiti prie įprastos mitybos. Taigi, vienos dienos badavimo ant vandens nutraukimas yra ne mažiau svarbus nei pačios dietos pasiruošimas ir laikymasis. Pasibaigus bado streikui, reikia gerti sultis, praskiestas vandeniu, po to jas pakeisti šviežiomis nesmulkintomis sultimis. Trečią dieną galite įvesti vaisius, salotas, daržoves, o tada pradėti valgyti įprastą maistą, tačiau dar kelias dienas neįtraukite sūraus, saldaus ir kepto maisto.

Trijų dienų vandens badavimas

Jei norite pradėti vidinį riebalų deginimo mechanizmą, pasninko metu gerkite vandenį be priedų medaus, cukraus ar sulčių pavidalu. Trijų dienų vandens pasninkas – geriausias organizmo valymo būdas pradedantiesiems. Skystį reikia gerti kas tris dienas, po 1 stiklinę kas valandą – tik taip procesas bus naudingas. Prieš naktį būtina atlikti klizmą, kuri pašalins iš žarnyno visas išskyras, kurios gali apnuodyti organizmą.

2 dieną skrandyje likusių maisto produktų rūgštingumas didėja, todėl ryte jį reikia nuplauti vandeniu. Jei jaučiate diskomfortą ar raugėjimą su kvapu, galite atlikti daugiau skalavimo. Jei 3 dieną norisi daug mažiau skysčių, tai neprisiversk, o gerk pagal poreikį. Laikydamiesi trijų dienų gydomosios dietos, galite atlikti kasdienius darbus, tačiau sunkaus darbo turėtumėte atsisakyti.

Ištrūkti iš trijų dienų vandens pasninko

Rekomenduojama iš anksto išgerti vaistą, kuris padeda atkurti žarnyno mikroflorą. Apskritai, atsigavimas po trijų dienų badavimo ant vandens užtruks dvigubai ilgiau, o porcija ir įvairovė didės kiekvieną dieną:

1. Pirmą dieną sultis reikia gerti kas valandą: dvi porcijas atskiestos vandeniu, visos kitos porcijos turi būti 100 ml be vandens.
2. 2 dienos pusryčiai bus 100-200 ml sulčių. Jį reikia gerti kas valandą prieš pietus, kurie bus skysti nesūdyti avižiniai dribsniai, arba bananai, arba žalios trintos daržovės ar vaisiai (išskyrus morkas, apelsinus). Popietės užkandžiui galite gerti sultis arba suvalgyti obuolį. Jei norite valgyti, tada vakarienei virkite daržovių troškinį, sriubą, išvirkite bulves. Į bet kurį patiekalą galite įpilti šiek tiek saulėgrąžų aliejaus.
3. 3-4 dienomis apsiribokite riebalų, druskos, saldumynų, gyvulinio maisto ir apelsinų vaisių vartojimu.
4. 5-6 išleidimo dieną laikykitės vaisių ir daržovių dietos, venkite konditerijos gaminių, alkoholio ir gyvulinio maisto.

Vandens badavimas 7 dienas

Norint nekelti pavojaus organizmui, prieš savaitę trunkantį badavimą svarbu pripratinti organizmą prie to, kad jis moka valgyti mažai, laikantis dietos 1, o vėliau 2-3 dienas per savaitę. Be pasiruošimo, 7 dienų badavimas ant vandens apima dar du etapus - patį procesą ir išėjimą:

1. 1 dieną leidžiama gerti tik vandenį, kurio bendras tūris bus apie 2,5 litro. Atminkite, kad kūnas pradės jausti šaltį, todėl geriau, jei skystis yra šiltas. Būtinai reikia daryti klizmą.
2. Kasdienis racionas 2 ir 3 dienomis nesiskiria nuo 1 dienos, tačiau valytis dantis šepetėliu ir pasta neberekomenduojama: galima naudoti tik marlę. Vakare verta pakartoti klizmą.

Išeiti iš 7 dienų vandens pasninko

Ketvirtoji diena – paskutinio gydomosios dietos etapo pradžia. Taigi, 7 dienų vandens pasninko išėjimas turėtų būti laipsniškas:

1. Išlaikius dietą 3 dienas, galima pradėti gerti nesaldžias sultis, kurios lygiomis dalimis praskiedžiamos vandeniu. Bendras išgertų skysčių tūris (įskaitant paprastą vandenį) turi būti 2,5 litro.
2. 5 dieną į dietą taip pat turėtų būti įtrauktos neskiestos natūralios sultys, ramunėlių ar mėtų nuovirai.
3. 6-7 dienomis pietų meniu gali būti skysta košė ir šiek tiek virtų ar keptų daržovių (išskyrus kopūstus). Negalima sumažinti vandens kiekio.

Vandens badavimas 21 dieną

Pagrindinis badavimo tikslas – gydyti tam tikras ligas ir natūraliai sureguliuoti cheminę pusiausvyrą organizme, o valgant maistą ar net vitaminus, šis procesas gali sutrikti. 21 dienos badavimas ant vandens nėra lengvas būdas numesti svorio ir, kaip rodo kai kurių žmonių patirtis, toks ilgas badavimas gali sukelti psichikos sutrikimus (bulimiją ar anoreksiją), išsekimą ir daugybę kitų problemų.

Trijų savaičių pasninkui reikia kruopščiai ruoštis, net jei jau jį praktikavote. Pradedantiesiems griežtai draudžiama nedelsiant pereiti prie 21 dienos. Likus savaitei iki dietos atsisakykite nesveiko maisto, pirmenybę teikite lengvoms salotoms ir šviežioms sultims. Nusprendę visiškai atsisakyti maisto 21 dienai, atminkite, kad per šį laiką taip pat turite pamiršti rūkymą, alkoholį ir kavą.

Visas tris savaites reikia gerti tik vandenį, jis turi būti švarus, geriausia distiliuotas. Iš pradžių gali kilti nenugalimas noras bent ką nors suvalgyti, bet jei ištversi tai kelias dienas, tada tavo organizmas supras, kad maisto dar nematys ir pradės naudoti vidinius resursus, praturtindamas tave energija, gaunama savo riebalų atsargas.

Išsilaužimas iš badavimo

Perėjimas nuo tokio ilgo badavimo ant vandens turėtų būti lygus arba didesnis nei pati dieta. Teisinga išeitis iš vandens badavimo yra palaipsniui atkurti dietą:

1. Nuo 1 iki 3 dienų gerkite obuolių arba morkų sultis, bet praskiestas.
2. 4-5 dienas gerti tik sultis, bet neskiestas.
3. 6-7 dienomis valgykite daržoves ir vaisius.
4. Nuo 8 iki 10 įpilkite daugiau košės su graikiniais riešutais ir sėklomis, sutrinkite.
5. Nuo 10 iki 21 dienos pradėkite diegti pieno produktus: kefyrą, jogurtą, jogurtą.

Vaizdo įrašas: vandens badavimas

Išmokę tai ramiai toleruoti (paprastai tai užtrunka 1–2 mėnesius), galite pradėti mokytis trijų dienų badavimo.

Pasiruošimas tokiam pasninkui iš esmės nesiskiria nuo pasiruošimo kasdieniniam badavimui.

Po lengvos vakarienės, likus maždaug 2 valandoms iki miego, rekomenduojama pasidaryti valomąją klizmą arba naudoti fiziologinį vidurius laisvinantį vaistą. Kitas tris dienas geriate tik vandenį ir kasdien darote klizmas. Jie padės išvalyti kūną, susidoroti su neišvengiamu apsinuodijimu ir palengvins bendrą savijautą. Ateityje, kai įgysite pasninko patirties, galėsite atsisakyti kasdienių klizmų, tačiau pradedantiesiems jos reikalingos.

Visi trys pasninkui stenkitės gerti daugiau vandens, iki 1,5-2 litrų per dieną. Patartina kuo daugiau būti gryname ore. Nurodomos vandens procedūros, maudynės, galimas fizinis aktyvumas. Tačiau stenkitės savęs nepervargti.

Pirmą trijų dienų pasninką geriausia atlikti atostogų metu. Jei tai neįmanoma, tada, turėdami vienos dienos badavimo patirtį, galite apskaičiuoti pasninką taip, kad pirmą dieną praleistumėte darbe, o antra ir trečia dienos patenka į savaitgalį. Tai leis lengviau ištverti visus šiuo metu galinčius kilti bendros savijautos sutrikimus, taip pat ramiai užsiimti apsivalymo procedūromis.

Trijų dienų pasninko metu pokyčiai organizme jau yra reikšmingesni. Prasideda perėjimas prie vidinės mitybos. Tokiu atveju gali būti pastebėti įvairūs organizmo būklės pokyčiai: padažnėjęs pulsas fizinio krūvio metu, bloga savijauta, galvos skausmai, svaigimas, ypač staigiai atsistojus, pykinimas, rėmuo. Jei atsiranda tokių simptomų, nesijaudinkite. Klizmos, pasivaikščiojimai gryname ore ir tiesiog poilsis lovoje gali padėti palengvinti badavimą.

Gerovės pablogėjimas pasninko metu yra dažnas reiškinys, ypač pradedantiesiems. Patyrę žmonės pasninko metu gali užsiimti įvairia veikla be didelių problemų.

Arba galite atlikti trijų dienų kombinuotą badavimą. Pirmąsias vieną ar dvi dienas pasninkaukite, o trečią dieną praleiskite kaip įprastą vandens pasninką. Toks pasninkas gali būti net lengvesnis nei vandens pasninkas. Taip yra dėl to, kad pirmosiomis badavimo dienomis organizmas pradeda intensyviai skaidyti savo riebalus ir susidaro daug vandens. Todėl troškulio praktiškai nėra. Bet vis tiek patartina tai daryti, jei turite pasninko patirties.

Pasninko išėjimas po 3 dienų turėtų būti ilgesnis nei po 24 valandų badavimo.

4 dienos rytą galima išgerti stiklinę šviežiai spaustų obuolių sulčių arba vaisių arbatos su medumi. Tada šviežių kopūstų salotos su morkomis.

Pietums tos pačios salotos, troškintos daržovės, avižiniai dribsniai.

Vakarienės sultys, salotos, troškintos daržovės.

Antrą dieną galima valgyti kaip įprasta, bet bus labai sveika, jei dar porą dienų laikysitės košės ar troškintų daržovių. Tai ne tik padės numesti svorio, bet ir leis geriau išvalyti organizmą. Be to, išmoksite geriau kontroliuoti savo apetitą, o tai ypač svarbu išbristi iš ilgesnio badavimo. Juk net netinkamas išėjimas po trijų dienų badavimo nepadarys didelės žalos jūsų organizmui. Bet jei leisite sau nusilpti po 7-10 dienų badavimo, tai jau gali būti pavojinga jūsų sveikatai.

Trijų dienų badavimas gali būti naudojamas skubiai numesti svorio, valyti organizmą ir kaip privaloma treniruotė prieš ilgesnį badavimą.

Atlikę kelis sėkmingus trijų dienų badavimus su teisinga išeitimi, galite pabandyti pasninkauti 7–10 dienų.

Pasninkas yra veiksmingiausias giluminio organizmo valymo metodas, tačiau jis turi tam tikrų kontraindikacijų ir draudimų. Norėdami išvengti komplikacijų, turite laikytis specialistų rekomendacijų. Schema, apimanti 3 dienų badavimą, yra laikoma švelniu, saugiu metodu išvalyti kūną nuo toksinių, cheminių nuosėdų. Be to, yra unikali galimybė pagerinti savo sveikatą ir numesti svorio. Faktas yra tas, kad pasninkas skatina protinį ir fizinį atsinaujinimą.

Bado streiko veiksmingumas

Kaip tinkamai ištverti trijų dienų pasninką? Svarbu pažymėti, kad badavimo gydymas buvo taikomas ilgą laiką, duodantis puikių rezultatų ir teigiamų atsiliepimų. Daugeliui žinomi vienadieniai organizmo valymai, todėl baisaus alkio jausmas bus pažįstamas.

Trijų dienų pasninkas vyksta pagal tą patį modelį. Paprastais žodžiais tariant, bet kokio maisto reikia atsisakyti ne vienai dienai, o net 3. Kai kuriems trijų dienų badavimas bus tikras kankinimas ir sunkus darbas. Tačiau jei pasikonsultuosite su specialistu, poveikis bus iš karto.

Kaip tinkamai pasninkauti? Naudojant dviejų ir trijų dienų badavimą siekiant numesti svorio, o ne apsivalyti, tokios neatsakingos minties patartina atsisakyti. Nepaisant to, kad kelių dienų gydomasis badavimas padės atsikratyti papildomų kilogramų, jis yra tik skystas. Kalbant apie celiulitą ir riebalų sankaupas, jie niekur nedingsta.

Svarbu! Sulaužydamas trijų dienų pasninką, žmogus negali susivaldyti, todėl pradeda daug valgyti. Numesti kilogramai grįš su susidomėjimu. Kad išvengtumėte tokio liūdno rezultato, turite tinkamai išeiti iš 3 dienų badavimo.

Reikėtų pažymėti, kad trijų dienų sausas badavimas turi daug kontraindikacijų, todėl dauguma žmonių renkasi vandens režimą.

Kaip pasninkauti ant vandens

Norint, kad gydomojo, sveikatą gerinančio badavimo rezultatai būtų geri, svarbu viską daryti teisingai. Kai kurie vandenį geria ne 3, o 4 ištisas dienas, bet tai nėra būtina.
3 dienų vandens pasninkas turi šias savybes:
gilus, kokybiškas organizmo valymas nuo toksinių ir kenksmingų medžiagų, gleivių, skysčių pertekliaus ir toksinų;
jei leisite išeiti skysčių pertekliui, išsispręs kojų tinimo ir celiulito problema;
numesti perteklinį svorį;
skrandis yra sumažintas iki mažo dydžio, todėl noras piktnaudžiauti didelėmis maisto porcijomis išnyks.

Svarbu atsiminti, kad trečia diena yra pati svarbiausia, nes ji skirta pasiruošti pasninko sulaužymui. Daugeliui žmonių rūpi klausimas, kiek kilogramų galite numesti svorio su vandeniu? Aiškaus atsakymo nėra, nes svarbi ir esminė yra individuali organizmo sandara ir savybės. Vieni gali pasigirti trimis dingusiais kilogramais, o kiti numes vos vieną.

Pagrindinės vandens badavimo taisyklės

Kaip bebūtų keista, įėjimo ir išėjimo momentas yra daug sunkesnis nei pats badavimas. Norint kovoti su stresine situacija, reikia idealių sąlygų kūnui. Niekas nenori gulėti alkanas.

Tinkamas pasiruošimas bado streikui:
1. Lygiai prieš savaitę iš raciono išbraukite saldumynus ir keptą maistą, alkoholinius gėrimus ir kaloringą maistą. Deja, bet kuriam laikui reikia atsisakyti pieno, kiaušinių ir mėsos.
2. Kad skrandis susitrauktų, maistą reikia vartoti mažomis ir subalansuotomis porcijomis. Kuo mažesnis šio organo tūris, tuo jis pasninko metu yra lankstesnis ir atsparesnis.

3. Gerkite daug skysčių.
4. Svarbu pašalinti iš akių visus provokuojančius maisto produktus: kepinius, pyragus, mėgstamus patiekalus.
5. Dieną prieš X dieną draudžiama valgyti mėsą, jei nepaisėte pirmosios pasiūlytos taisyklės. Atkreipkite dėmesį, kad tokie produktai padeda sulėtinti virškinimo procesą. Atsižvelgiant į tai, yra nemalonus kvapas iš burnos ertmės, sunkumas ir net skausmas epigastriniame regione.
6. Patartina įspėti savo namiškius, kad tris dienas negaminsite. Paruoškite maistą iš anksto arba paprašykite tai padaryti patiems.
7. Poilsis. Nevalgius dirbti kenksminga, todėl laiko galite skirti sau ir mėgstamam pomėgiui.

Būtų gera mintis išvalyti dvitaškį, bet tai nėra būtina.

Neigiamas trijų dienų badavimo poveikis

Nusprendus radikaliam metodui, svarbu pasiruošti nemaloniems netikėtumams. Jie gali pasirodyti visas 3 dienas ir net po šio laiko.

Pasninko žala:
agresyvumas, dirglumas ir nervinis susijaudinimas;
galvos svaigimas;
nuotaikos trūkumas;
prislėgta nuotaika;
pykinimo priepuoliai ir dažnas ūžesys pilve;
silpnumas, nuovargis ir mieguistumas;
nemalonaus kvapo buvimas iš burnos ertmės;
geltonos arba pilkos apnašos ant danties emalio.

Įdomu! Kaip matote, nereikėtų planuoti gydomųjų pasninkų svarbių įvykių, konkursų ir užsiėmimų, vestuvių ar gimtadienių išvakarėse. Priešingu atveju būsite blogos nuotaikos. Šis laikotarpis idealus poilsiui, kad niekas jūsų netrukdytų.

Optimalus veiksmų planas

Vienintelė svarbi sąlyga apsivalymo procesui – pasiruošti psichologiškai, kitaip viskas vyks ne pagal planą. Norėdami tai padaryti, turite išlaisvinti smegenis nuo blogų minčių, paskaityti knygą, apsilankyti pirtyje ar grožio salone.
Neįtraukti:
alkoholiniai gėrimai;
rūkymas;
nesveikas maistas;
siaubo ir trileriai;
kava ir toksinai;
kompiuteriniai žaidimai.

Žingsnis po žingsnio planas:

1. Ketvirtadienis. Venkite sunkaus ir nesveiko maisto. Vakarienei rinkitės patiekalą su minimaliu riebalų kiekiu. Daržovės, vaisiai ir salotos yra puikūs. Po to leidžiamas tik vanduo. Pamirškite apie bet kokį maistą iki sekmadienio.
2. Penktadienis. Patartina, kad diena būtų poilsio diena. Draudžiama nerimauti ir būti pasyviu rūkaliumi. Jei dirbi, tai jokiu būdu nepasiduokite pagundoms. Leidžiamas tik švarus vanduo neribotais kiekiais.
3. Šeštadienis. Vyksta kokybiškas žarnyno, tulžies pūslės ir kepenų valymas. Galite užsiimti joga. Patartina išgerti bent litrą vandens, kuris turi vidurius laisvinantį poveikį, arba duoti klizmą.

4. Sekmadienis. Ryte išsimaudykite po šiltu dušu, vonioje arba apsilankykite saunoje. Atsižvelgiant į tai, kad kūnas sušyla, su prakaitu išsiskirs toksinės medžiagos. Nuo 17:00 leidžiamas pirmasis patiekalas: jogurtas, daržovės arba vaisiai. Galite gerti sultis.
5. Pirmadienis. Pirmenybė teikiama lengvam maistui, draudžiama vartoti alkoholį ir kavą. Jūs negalite rūkyti.
6. Antradienis ir trečiadienis. Sklandžiai pereikite prie įprastos dietos. Po badavimo sunku valgyti kaip anksčiau, todėl persivalgyti draudžiama. Patartina bet kokį maistą valgyti mažomis porcijomis.

Užsitęsusio bado streiko fone kyla daug sveikatos problemų. Norint išvengti komplikacijų, būtina pasikonsultuoti su specialistu.

Kaip teisingai išeiti iš badavimo

Trys pilnos dienos yra labai ilgas laikotarpis, per kurį visiškai įmanoma pamiršti mėgstamo maisto skonį. Ką galime pasakyti apie žmogaus kūną? Tai ypač sukelia stresą, todėl norėsite pasivyti. Negalite būti vedami savo instinktų, nes jie gali būti svarbesni už sveiką protą.

Naudingos ir veiksmingos taisyklės:
1. Pirmas leidžiamas maistas – sultys, daržovės, vaisiai, lengvos salotos. Puikus sprendimas – pasigaminti glotnutį. Rekomenduojama valgyti salotas su morkomis ir obuoliais, pagardintas alyvuogių aliejumi, iš anksto sutarkuotas.
2. Pienas, mėsa ir kiaušiniai vis dar draudžiami.
3. Bado streikas turi baigtis vakare.
Sunkiausia yra susivaldyti ir nepersivalgyti. Labai sunku susidoroti su stresu, kurį patyrė kūnas, nusipelno ypatingo dėmesio.

Pasninko privalumai ir trūkumai

Gydomojo badavimo nauda ir žala yra gana akivaizdi. Štai kodėl verta apibendrinti tai, kas išdėstyta aukščiau. Visi privalumai ir trūkumai balansuoja ties smulkia linija. Visų pirma, jūs turite suprasti, ar galite pasinaudoti tokia technika.
Kontraindikacijos:
laktacijos ir nėštumo laikotarpis;
patologijų gydymas;
širdies ir kraujagyslių sistemos problemų buvimas;
diabetas;
lėtinės ligos ūminėje stadijoje;
skrandžio opa ir gastritas;
žarnyno sutrikimas;
anoreksija;
akmenų buvimas tulžies pūslėje.

Jei nėra aukščiau išvardytų problemų, pasitarę su gydytoju, galite saugiai pradėti badauti. Privalumai yra svorio kritimas, sveikatos gerinimas ir atjauninimas, viso kūno išvalymas, padidėjęs tonusas ir energija.

Gydomojo badavimo rezultatai

Vyksta viso kūno gijimas ir valymas. Tokio bado streiko garantija – žmogus tampa dešimčia metų jaunesnis už dabartinį amžių. Akyse pasirodo nepakartojamas, išdykęs jaunystės ir geros sveikatos spindesys. Palaipsniui nyksta matomas kraujagyslių tinklas, kuris su amžiumi ryškėja visame kūne ir akyse.

Pasninko dėka uoslė normalizuojasi ir ženkliai pagerėja, ją galima palyginti su uosle, kurią turi parfumeriai. Pašalinami naktiniai knarkimai, vidurių pūtimo priepuoliai ir kitos virškinimo trakto problemos. Yra galimybė numesti svorio, išvalyti organizmą nuo atliekų ir toksinų.

Jei anksčiau nerimavote dėl nuobodžių ir nusilpusių plaukų bei trapių nagų, tinkamai pasninkaudami jie įgis naujų jėgų ir grožio. Inkstų ir kepenų veikla padvigubėja. Štai kodėl neįmanoma pervertinti gydomosios ir jauninančios badavimo funkcijos. Su jo pagalba galite grąžinti pirminę kūno sistemų išvaizdą ir struktūrą, kurią sukūrė gamta.

Tai gydomoji praktika, kuri priverčia žmogaus organizmą, veikiamą streso, apsivalyti ir pradėti navikų bei polipų rezorbcijos procesus. Jis priklauso alternatyviajai medicinai, nors klinikinį metodo veiksmingumą patvirtino gydytojai. Asmuo, besilaikantis šios rūšies dietos, tam tikrą laiką atsisako valgyti. Per šį laiką organizme vyksta pokyčiai:

Bado streiko trukmė (dienomis)	Teigiami pokyčiai
	Padidėja apetitas, nervų sistema pereina į stresą, atsinaujina virškinimas, iš kraujo pasišalina toksinai.
	Tarpląstelinės medžiagos valymas nuo pūlių, nešvarumų, žarnyno epitelio audinio degeneracijos
	Atpalaiduoja širdį, nervų sistemą, valo kepenų, žarnyno, skrandžio ląsteles, aktyvina polipų ir navikų rezorbciją
	Pašalinamos druskos ir gleivės, normalizuojasi inkstų ir kepenų veikla, baigiasi virškinimo trakto ląstelių atsinaujinimas.

Kaip tinkamai pasninkauti

Prieš pradedant badauti, būtina paruošti kūną tokiam stresui:

1. Likus 3 mėnesiams iki bado streiko, pakeiskite savo mitybą – pašalinkite mėsą, sviestą ir kitus gyvūninius baltymus, išskyrus varškę.
2. Palaipsniui pereikite prie augalinės dietos, įskaitant šviežius vaisius, šviežiai spaustas sultis, mineralinį vandenį ir virtas daržoves. Tokia mityba padės virškinamojo trakto sistemai prisitaikyti prieš patenkant į ilgalaikį alkį, pašalins atliekas, toksinus ir seną tulžį.
3. Paruoškite savo inkstus: gerdami vaisių sultis, žolelių užpilus su medumi, jie pasieks optimalų darbo režimą.

Kaip nutraukti badavimą

Patartina atsigauti nuo alkio griežtai prižiūrint gydytojui. Tai padės išvengti nemalonių staigaus virškinimo pasikeitimo pasekmių. Pirmąją maisto dalį turėtų sudaryti šviežios daržovės, morkų sultys, žali obuoliai. Šie produktai be reikalo neapkraus virškinamojo trakto. Antrą dieną savo mitybą papildykite duonos gabalėliu, koše, kefyru, kiaušiniu ar riešutais. Savaitę nevalgykite įprasto maisto, ypač turinčio cukraus. Norėdami dar labiau išvalyti kepenis, atsigaukite po ilgo badavimo pereidami prie sulčių dietos.

Nuo vienos dienos pasninko

Nevyksta esminių gyvybinių sistemų pakitimų, nereikia ir atkuriamosios mitybos. Po trumpo pasninko valgykite augalinį maistą: daržovių salotas, troškintus kopūstus, morkas, galite gerti vynuogių sultis. Pabandykite gerti išrūgų ir žolelių nuovirus 3-5 dienas: tai padidins žarnyno darbą ir optimizuos sustabdytą virškinimo procesą. Per dieną rekomenduojama išgerti 3 stiklines silpnai užplikytos juodosios arbatos.

Pasitraukite iš 3 dienų vandens pasninko

Nežymiai slopinami virškinimo procesai ir sulėtėja virškinamojo trakto veikla. Kad neperkrautumėte žarnyno, 3-5 dienas po pasninko iš valgiaraščio išbraukite mėsos gaminius ir saldumynus. 2–3 kartus per dieną ruoškite šviežių kopūstų ir morkų salotas, o skrandžio rūgščių ir šarmų pusiausvyrai normalizuoti valgykite rauginto pieno produktus. Tinkama išeitis iš vandens pasninko – gerti vidurius laisvinančius vaistažolių sultis. Tai pagreitins žarnyno judėjimą. Pusryčiams ir vakarienei paruoškite neriebią varškę su kefyru, išvirkite kiaušinį.

Nuo 5 dienų pasninko

Perėjimas prie vidinės mitybos įvyksta, kai sveikas kūnas pradeda naudoti sukauptus išteklius, atsikratydamas riebalų ir toksinų, esančių riebalų ląstelėse - rezervinio energijos šaltinio. Suteikiamas laikinas perėjimas prie meniu, kuris padeda grąžinti visas sistemas į įprastą veikimą:

	Šviežios sultys, praskiestos vandeniu
	Pusryčiai – sultys. Pietūs, vakarienė – daržovių tyrė
	Šviežios daržovės, vaisiai, galima valgyti duoną, riešutus
	Pristatomos virtos daržovės, vegetariškos sriubos, vandens košės
	Dedami fermentuoti pieno produktai ir sviestas
	Sūrus maistas
	Kiaušiniai, varškė, virta mėsa

Nuo 7 dienų pasninko

Savaitę trunkantį badavimą reikia nutraukti palaipsniui, neperkraunant virškinimo trakto ir kepenų. Šie organai sugebėjo pereiti į energijos taupymo režimą ir pradėjo naudoti vidines maistinių medžiagų atsargas. Staigus mitybos pakeitimas sukelia neigiamų pasekmių. Būkite atsargūs po sauso badavimo: negerkite daugiau nei 1 litro skysčio per dieną. Septynių dienų bado streiko nutraukimo meniu niekuo nesiskiria nuo penkių dienų, išskyrus valgymo grafiko įvedimą. Dalinė mityba padės susidoroti su perėjimu prie išorinio energijos tiekimo.

Nuo 10 dienų pasninko

Žmogus visiškai pereina nuo prisotinimo prie ląstelių detoksikacijos vartodamas vidines energijos atsargas. Skirtumas tarp septynių dienų ir dešimties dienų pasninko yra nereikšmingas. Norėdami geriau paruošti organizmą įprasto valgiaraščio sugrįžimui, paskutinę dietos dieną suvalgykite 2-3 pomidorus, troškintus be druskos ir prieskonių. Šviežių žalių daržovių ir vaisių įvedimą atidėkite 1 dienai. Suaktyvinti žarnyno funkcijas galima stikline rūgpienio, išrūgų ar morkų sulčių.

Išeiti iš 20 dienų pasninko, pasak G. Shelton

Žinomas mitybos specialistas sukūrė unikalią sistemą, kaip nutraukti ilgą bado streiką:

	Pusė stiklinės šviežiai spaustų morkų sulčių kas valandą 12 valandų
	Intervalas padvigubinamas, imama visa stiklinė
	6 prinokę sultingi apelsinai. 1 – pusryčiams, 2 – pietums, 3 – vakarienei
	Sultingi vaisiai ryte; pietų meniu - daržovių salotos, barščiai be druskos ir prieskonių; vakarienė yra tokia pati kaip pusryčiai
	Barščiai keičiami 2 virtomis daržovėmis, keptomis bulvėmis, virtu kiaušinio plakiniu
	Maisto kiekis padidėja 30-40 proc.
	Normali dieta

Ko nevalgyti po badavimo

Po įtempto laikotarpio organizmui reikia laiko atsigauti ir palaipsniui pereiti prie standartinės dietos. Pamirškite apie greitą maistą, pavyzdžiui, traškučius, užkandžius, džiovintą žuvį. Atminkite, kad baltyminiai patiekalai, sunkus maistas ir alkoholis po dietos pažeidžiamą organizmą gali stipriai apsvaigti, o tai gali sukelti negrįžtamų pasekmių. Kad neapkrautumėte virškinamojo trakto, savaitę nustokite vartoti:

• riebus maistas;
• saldus;
• konservai, gamyklinės sultys;
• druska, prieskoniai;
• šviežias pienas, grietinėlė;
• kavą pakeisti cikorija;
• mėsos produktai, gyvulinių riebalų šaltiniai;
• alkoholis, alkoholio turintys vaistai;
• vaistų, turinčių įtakos kepenų ir inkstų veiklai.

Nuo ko priklauso organizmo atsigavimas?

Visiškas gyvybiškai svarbių organų funkcijų atstatymas įvyksta per tą patį laikotarpį, kaip ir pasninkas. Nepamirškite, kad staiga įvedus įvairiausių maisto produktų procesas sulėtės. Kad greičiau sugrįžtumėte į normalų gyvenimą, valgykite mažomis porcijomis, nepersivalgykite ir atsisakykite greito maisto. Pirmąsias dienas daugiau laiko būkite gryname ore, burną praskalaukite sodos tirpalu.

Vaizdo įrašas