Senovės laikų šokis lydėjo beveik kiekvieną įvykį žmogaus gyvenime: vaiko, vestuvių, laidotuvių, karo pradžios, religinių apeigų pradžia.

Ritminiai judėjimai muzikai ir šiandien padėti žmonėms išreikšti savo emocijas kūno kalba. Ir pastaraisiais laikais šokiai tapo naudojami kaip efektyvus ir malonus būdas sudeginti papildomas kalorijas ir išlaikyti gerą formą. Iš šiuolaikinės mergaitės vis tiek galite išgirsti "Aš praradau svorį su šokiais".

Tokie naudingi šokiai

Taigi, ar galima numesti svorio su šokių pagalba? Be abejo, papildomos kalorijos nudegina, aerobika, treniruoklių salėje. Bet ne visi yra tikri, ar tai padeda numesti svorį, pavyzdžiui, pilvo šokį ar kitas rūšis. Bet kiekvienas stilius yra naudingas kuriant ploną figūrą ir išlaikyti raumenis tone, ir netgi pagerinti kraujo tiekimą, kvėpavimo sistemos treniruotę. Įvertinimai ir tampa elastinga oda, laikysena pagerėja.

Šokiai - Tai ne tik fizinis aktyvumas, bet ir nuostabus būdas atsikratyti neigiamo.Net jei turite blogą nuotaiką, neturėtumėte praleisti pamokos. Šokis veiks geriau nei bet koks antidepresantas, ir blogos mintys patys paliks savo galvą. Visa paslaptis yra ta, kad smegenys išskiria endorfinus, hormonus, šokio metu didinant nuotaiką. Šokis, ir jūs turėsite norą mylėti stresą su kalorijų pyragais, bandelėmis ir saldumynais. Patikėkite manimi, tai patiks jūsų figūra!

Mes pasirenkame šokio tipą

Šiandien yra tokių šokių klubų ir mokyklų, kurios supainiojo renkantis stilių ir kryptis lengviau nei paprasta. Leiskite mums gyventi daugiau nei tiksliai, kaip skirtingų tipų šokiai veikia mus.

• Lazdelės, foxtrot ir tango Visų pirma, jie sudaro tinkamą laikyseną ir gražias kojas, taip pat padeda plėtoti kūno plastiką.
• Rytų šokis ir degintis. \\ T samba Ypač palankiai įtakos moterų dubens sveikatai. Ar galima prarasti svorį šokių pagalba? Žinoma!
• Dinaminis srautas gatvės stiliaus hip-hop.padėkite išleisti didžiausią kalorijų kiekį, o tai reiškia aktyviai numesti svorį.
• Jei jūsų problemos zona yra rankos, tinka flamenko,kur jie aktyviai dalyvauja.
• Sunku paskambinti šokiui, kuris geriau vystosi moteriškumą ir plastiškumą strip-Dance.. Ir manydamas, kad klases eiti į aukšto kulnų batus, visos raumenų grupės yra įtemptos, palaikant savo kūną pusiausvyros.
• Visos Lotynų Amerikos grupės kryptys - salsa. bachata, Mambo ir kt - sustiprinti ištvermę ir plėtoti judesių koordinavimą dėl greito šokio koeficiento.

Pradėjome šokti

Dabar, kai klausimas yra "padeda numesti svorio šokius?" Išspręsta, ji lieka tik pradėti. Svarbiausia yra ne atidėti šį žingsnį pirmadienį, kitą mėnesį ar kitais metais. Visų pirma, surasti tinkamą šokių mokyklą, pasirinkite savo kryptį sau ir apsilankykite bandomojoje veikloje. Svarbu užsiregistruoti savo lygiui: jei nebėra nauja šokti, nedvejodami prisijungti prie tęsimo. Ir priešingai, susipažinkite su šokių stendais pradedantiesiems grupėje.

Ką reikia žinoti apie šokius

Jei tvirtai nusprendėte šokti už svorio netekimą, prisiminkite keletą patarimų.

1. Šokiai reikalingi sistemingai. Tik mes neteksime svorio šokių, papildomų kilogramų, o raumenys yra sugriežtinti.
2. Net aktyviausias šokio tipas nebus veiksmingų rezultatų, jei jie nevalgo neteisingai. Nebūtinai laikykitės dietos, bet sekite kasdieninį kalorijų suvartojimą.
3. Šokiai, kaip ir bet kokia fizinė veikla, turi savo kontraindikacijas. Iki pamokų pradžios bus skirtingai gaukite patarimų gydytojui.
4. Nenaudokite, jei ne visi perduoda jį nedelsiant elegantiškai ir tiksli. Atsipalaiduoti ir šokti sau už sieląir techninės akimirkos, kurias laikysite laiku.

Tikiuosi, kad jūs neturite jokių abejonių, jei norite numesti svorio rytietišką šokį, latino, hip-hop ar juostos šokį. Taigi, dabar nustatykite kryptį ir užsiregistruokite į šokių mokyklą! Dabar žinote, kaip mėgautis svorio netekimu.

Šokių svorio netekimas namuose Jie yra gana veiksmingi būdai numesti svorio. Šokiai, jūs ne tik pašalinate papildomus kilogramus, bet ir padarykite savo figūrą tikslesnę ir gražią. Iki šiol daugelis yra įrašomi į šokių studijas už svorio netekimo klases, kur profesionalus instruktorius paaiškins ir pasakys, kaip ir kokie judėjimai turi būti padaryta siekiant pasiekti norimą efektą. Tačiau, deja, ne visi gali tai sau leisti.

Kokie šokiai padeda numesti svorio namuose? Tai yra Rytų, airių, lotynų, lotynų Amerikos ir kitų šokių tipų. Pirmosios ir paskutinės galimybės traukiniu, antrasis - turi teigiamą poveikį ne tik skrandyje, bet ir kitose kūno dalyse, trečiasis yra judesių rinkinys, kuris padės jums prarasti papildomų svarų nuo sėdmenų ir šlaunų . Pilvo lotynų šokis taip pat padės pumpuoti.

Šokių meilė visiškai viskas. Kažkas pasirodo geriau, kažkas yra blogiau. Tačiau kiekvienas galės įsisavinti keletą PA. Kas šoka namuose, kad greitai ir nekenktų sveikatai? Pavyzdžiui, plėtoja plastiką, o Lotynų Amerikos šokiai yra gana energingi ir ritminiai. Papildomi kilogramai palaipsniui išnyks, jei jie reguliariai užsiima.

Nedarykite šokių be išankstinio paruošimo. Prieš pradedant klases, būtina sušilti, nes ji turėtų, šildyti kiekvieną raumenį ir tik tada pradėti.

Verta paminėti šiuos svorio netekimo privalumus naudojant šokio programą namuose:

• Lieknėjimo mitybos mokymas gali būti laikomas bet kuriuo metu jums patogiu, ir jūs neturite prisitaikyti prie instruktoriaus ir grupės, atidedant savo svarbesnius dalykus.
• Dėl tokio svorio netekimo būdo jums nereikės nieko mokėti, nes jūs darysite namuose su volų pagalba internete, o klasės bus veiksmingos.
• Visi raumenys dalyvauja šokių procese, todėl jums nereikės galvoti apie tai atskirai ir atskirai pašalinti papildomus centimetrus nuo klubų.
• Labai smagu šokti, ši profesija ne tik prisideda prie svorio netekimo, bet ir suteikia daug malonumų.
• Be plonumo ir sugriežtintos pilvo ir kitų kūno dalių, gausite sveikus ir įtvirtintus raumenis.
• Šokiai padės jums išlaisvinti.

Be to, klasių metu įvedėte gražių judesių masę, kuri galės apšviesti bet kurioje partijoje. Taip pat verta paminėti, kad per šokių kraujotaką yra žymiai patobulinta, limfinės drenažo ir todėl, su intensyvaus judėjimo pagalba, perteklius riebalų nuosėdos sudegintos. Žemiau mes pasiėmėme įdomiausias kryptis šokių, kurie puikiai tinka svorio netekimas.

Zumba.

Pilvo šokis

Salsa.

Šokių aerobika

Hip-hop.

Airijos žingsnis

Taigi, su šokių pratimais. Tai nėra taip sunku, jei laikotės instruktoriaus patarimo. Ir nesvarbu, jūs nuėjote į šokius į profesionalų arba tiesiog žiūrėkite vaizdo įrašus internete. Pirmiausia reikia atidžiai perskaityti bendrąsias rekomendacijas šokiams.

Svarbios taisyklės prieš pradedant mokymą:

• Niekada nepradėkite aktyvių judesių treniruočių metu be išankstinio paruošimo. Pirma, išgydykite raumenis specialių pratimų pagalba ir tik tada pradėkite treniruotę.
• Pasirinkite tiksliai šokį svorio netekimui. Pavyzdžiui, Airijos padeda suformuoti tinkamą laikyseną, rytų ir lotynų judėjimą - jie treniruoja skrandį ir pan.
• Raskite tinkamiausią vietą šokiams. Tai gali būti erdvi svetainė arba didelis koridorius, pageidautina, kad treniruotės metu matėte save veidrodyje.
• Pašalinkite visus dirginančius veiksnius. Išjunkite telefoną, atsiųskite naminių gyvūnėlių į kitą kambarį, ir pageidautina, kad tuo pačiu metu buvote namuose vieni, taigi niekas jus atitrauks.
• Batai ir drabužiai, kuriuose jūs šoksite, turėtų būti patogūs. Jei dirbate namuose, tada dėvėkite kojines (tik tuo atveju, jei namo grindys nėra slidus), elastingi šortai arba antblauzdžiai ir laisvas marškinėliai.
• Jei turite pusę bandymo, palaukite valandą arba pusę prieš pradedant judesius.
• Dėl efektyvaus svorio netekimo, įjunkite ritminę greitą muziką.
• Negalima tikėtis nuo pirmojo naudojimo fenomenalių rezultatų, nes iš pradžių jis gali, o ne viskas bus gauta, pagrindinis dalykas yra mėgautis procesu.

Sužinokite, kaip šokti, jei pageidaujate, gali kiekvienas. Todėl nepamirškite, kad pagrindinis dalykas šiuo klausimu yra daug mokymų.

Jei nežinote, kiek laiko reikia daryti numesti svorio, tada optimalus variantas yra 2 valandos 3 kartus per savaitę arba 30 minučių 5 kartus per savaitę. Po treniruotės būtina. Tiesiog neperkelkite. Ypač pirmą kartą.

Pastaba! Tai neturi prasmės šokti, jei atidarote šaldytuvą po klasių ir pradėsite jį ištuštinti. Gerkite mažas porcijas 4-5 kartus per dieną ir pageidautina sveiką maistą.

Didžiausias toks svorio netekimo būdas yra didelė nuotaika. Galų gale, klasės yra apmokestinamos su energija visą dieną. Su jų pagalba, jūs ne tik numesti svorio, bet ir pasitikėkite.

Kontraindikacijos šokiams

Jei norite greitai prarasti svorį su šokiu ar tinkamumu, turėtumėte žinoti, kad šios klasės turi tam tikrų kontraindikacijų.

Pagrindiniai yra:

• Tam tikrų ligų (inkstų nepakankamumo, širdies ir kraujagyslių ligų, lėtinių ir panašių) buvimas. Šiuo atveju šokiai gali sukelti didelę žalą jūsų sveikatai.
• Nėštumo ir žindymo laikotarpis. Nėštumo metu jokiu būdu neturėtų numesti svorio, ypač į pilvo raumenų apkrovas, nes jis yra kupinas nemalonių pasekmių ne tik už jus, bet ir vaikui. Žindymo laikotarpiu sportas yra kupinas pieno praradimu.
• Jei kyla problemų su kvėpavimo sistema, dinamiški šokiai nerekomenduojama, nes jie gali sukelti ligos sunkinimą.
• Nerekomenduojama šokti, šalta arba aukšta temperatūra.
• Menstruacinio ciklo metu negalima atlikti fizinio krūvio, nes kraujavimas gali būti atidarytas arba pilvas yra labai serga.
• Varikozinės venos, išvaržos, apibrėžtos neoplačios, slankstelių kompensavimas yra kliūtis kai kuriems šokių judesiams.
• Jei turite problemų su sąnariais, skolioze, kelio sužalojimais arba kenčia nuo pirmojo laipsnio nutukimo, tada šunų šokiai nerekomenduojami.

Šiandien svorio netekimui yra daug šokių tipų. Jei norite, galite imtis privačių pamokų iš profesionalaus, užsiimti grupe arba savarankiškai namuose. Svarbiausia yra laikytis tam tikrų taisyklių ir daryti su malonumu. Ir jei turite tam tikrų kontraindikacijų, tada kreipkitės į savo dalyvavimą gydytoju.

Taigi šokiai yra vienas iš efektyviausių ir malonių būdų numesti svorio. Jie ne tik padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų, bet taip pat turi teigiamą poveikį sveikatai. Taigi, atrodysite jaunesni, švieži, sugriežtintumėte. Jūsų raumenys bus tonas.

Pastaba! Jei po treniruotės, jūsų gerovė bus bloginama, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Be to, asmuo, užsiimantis šokiais, be jokių problemų galės paspausti niekam šokio srityje vakarėlio ar verslo partijos metu. Ir jei pasirenkate šokio tipą, kuris labiausiai patiko siela, pratimai bus patikimi, pakelkite nuotaiką. Ir pagrindinis dalykas yra tai, kad jūs neturite pratęsti save su nepakeliama dieta arba išnykti ilgą laiką sporto salėje.

Tai visiškai fiziologinė, su optimaliomis apkrova visose raumenų grupėse, saugiu sportu. Apsvarstykite, kodėl šokiai idealiai tinka gražiam, proporciniam skaičiui formavimui.

Fizinės priežastys:

1. Šokiai, moteris suteikia vienodą apkrovą visose raumenų grupėse, net ir tiems, kuriuos gali būti pasiektas kitas sportas. Ne tik po oda yra sudeginti, bet ir vidaus nutukimo organų yra pašalinta.

2. Šokis yra saugus. Pasirinkus iš rūšių ir šokių krypčių įvairovės, kiekviena moteris gali pasirinkti išvaizdą, kuri ne tik neturi jokių kontraindikacijų jai, bet taip pat prisideda prie sveikatos atkūrimo.

3. Įtampa ir atsipalaidavimo pakaitomis visos raumenų grupės yra puikus derinys galios ir širdies krovinių.

4. Šokiai padeda pagerinti kraujo tekėjimą, limfotoką, eliminaciją stagnuotus reiškinius organizme. Kai kurie šokio tipai yra lengvas vidinių organų masažas, kuris stabilizuoja jų darbą.

5. Dėl darbo normalizavimo, pirmiausia virškinimo trakto, metabolizmas yra pagerintas. Pats institucija reguliuoja naudingų riebalų kiekį ir perteklius ir ekranus.

6. Šokiai prisideda prie dienos režimo normalizavimo. Ryškumo pašildymas, pusryčiai, vandens suvartojimas, savalaikis maistas, pašildymas per dieną ir atsipalaiduoti gimnastika prieš miegą thumps puikios formos.

7. Šokiai sudaro karališką laikyseną. Moteris su lygi nugara ir labai pakelta galvos lieknėjimo ir vizualiai ir iš tikrųjų.

8. Galų gale tai yra malonus fizinis aktyvumas, kuris prisideda prie riebalų perteklinio degimo.

Metafizinės priežastys:

1. Šokių moteris pradeda mylėti save, rūpintis savimi. Šokių moteris neleis sau valgyti kenksmingą maistą, nesulauks pakankamai miego, ji seka sveikatos būklę, chiterį ir puoselėja save, mylimam.

2. Šokis prisideda prie energijos mainų normalizavimo organizme, dėl kurių yra nustatyta visų vidaus organų darbas, pagerėja nuotaika, svoris sumažinamas.

3. Moteris pradeda mylėti savo kūną ir jį priimti. Kaip rezultatas, riebalai, kuriuos kūnas sukaupė apsaugoti ne tik nuo šalto ir alkio, bet ir neabejotinai agresija apie save nebėra reikalinga.

4. Šokyje moteris atskleidžia savo moteriškumą. Fiziniu lygmeniu tai išreiškiama normalizuojant hormoninių ir reprodukcinių sistemų darbą. Hormonų kiekio stabilizavimas kraujyje prisideda prie riebalų santaupų pilvo, nugaros, pečių, celiulito dingimo.

Galite šokti, tiek savarankiškai naudojant vaizdo įrašų vadovėlius ir grupėje. Pradedantiesiems geresnes grupes grupės - mokytojas paaiškins ir parodys, kaip tai yra arba šis judėjimas atliekamas. Be to, grupė yra gebėjimas įgyti naujų merginų ir panašių žmonių.

Šokis yra sportas, kuris dirba visais lygiais. Pradedant šokius, moteris ne tik garantuoja savo figūrą, bet ir fiziškai ir dvasiškai išgydyti.

Šokiai pasirinko iš įvairių būdų numesti svorio? Tada geriau iš anksto žinai, kad per pirmąsias savaites, o gal mėnesiai turi dirbti dėvėjimui. Jei lyginate raumenų apkrovą, tada 1 valanda okupacijos yra prilyginama 40 minučių bėgimo, 30 - plaukimo arba 20 - galios mokymas. Jūs neturėtumėte skaičiuoti tik į įdomią ir degančią muziką - kūnas turi dirbti iki septintojo prakaito. Bet per mėnesį nuostoliai gali būti 10 kg. Tokie rezultatai yra kantrybė ir pastangos!

Kokia nauda

Intensyvūs judėjimai, greitas tempas, ritmas sukelia kūno masės energijos. 1 valandą yra pakankamas ramus eglė (vienas iš šiuolaikinių stilių), galite išleisti 300 kcal (\u003d 1 hamburger), kurstymo Zombie - iki 900 kcal!

Aukštas tempas daro turtingą prakaitą, o pernelyg didelis skystis yra iš kūno.

Šokių judesiai atrodo tik oro ir lengvai vykdomi. Tiesą sakant, jie yra pratimai, kurie yra pagrindinio sporto kompleksų dalis: ir rankos, sukimo liemens ir kt. Visa tai padidina skirtingų raumenų grupių apkrovą, formuojant ploną kūną ir sudeginkite riebalų nuosėdas labiausiai probleminėmis vietomis.

Kraujo apytaka yra pagreitinta, o tai padidina deguonies ir maistinių medžiagų srovę į audinius. Su reguliariomis klasėmis, širdies darbas yra patobulintas, cholesterolis yra sumažintas, aterosklerozinės plokštelės yra išsklaidomos, palaipsniui eina celiulitas, oda tampa daugiau elastinga, kuri įspėja po svorio. Visi šie procesai turi teigiamą poveikį svorio mažinimui.

Pagreitintas metabolizmas pagal pagreitinto kraujotakos įtaką. Tai yra tas, kuris suaktyvina maisto perdirbimą į energiją. Jei metabolizmas sulėtintas žemyn, kalorijos bus atidėtos į riebalinius sandėlius. Jei jis yra normalizuotas, kūnas yra išvalytas greičiau nuo šlakų ir toksinų, didinant vidaus organų veikimą ir sveikatą yra pirmasis žingsnis į svorio netekimą.

Nepaisant nuovargio ir sunkumų, įgyvendinant judesius, po klasių, nuotaikos pakyla. Psichologai teigia, kad tai yra vienas iš geriausių vaistų nuo depresijos. Taigi, tai taip pat yra kompulsinių persivalgymo prevencija - nebus jokių problemų, kad jūs turite valgyti naktį virtuvėje.

Pasirodo, kad šokyje viskas veikia svorio netekimą ir gražios figūros formavimąsi. Bet ar tai yra rožinė?

Povandeniniai uolos

Greitas tempas ir rimta raumenų ir vidaus organų apkrova gali sukelti gerovės blogėjimą šiose ligose ir būsimose:

• problemos su stuburo, sąnarių, kaulų audinyje;
• smegenų ligos;
• flatfoot III ir IV laipsnis;
• neseniai vyko didelės operacijos (turi praeiti ne mažiau kaip 3 mėnesius);
• psichiniai sutrikimai;
• nėštumo ir šešių mėnesių nuo vaiko gimimo;
• hipertenzija;
• III ir IV laipsnis;
• padidėjusi temperatūra;
• sunkios plaučių, kepenų, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, virškinimo trakto;
• venų išsiplėtimas;
• skausmingas ir gausus kas mėnesį;
• onkologija III ir IV etapai;
• lėtinių ligų pasunkėjimas.

Be kontraindikacijų sąrašo, tam tikrų rūšių šokių kaip svorio netekimo būdas ir kiti trūkumai yra šie:

• reikalauti, kad įgūdžiai ritminio gimnastikos, lankstumo, geros tempimo (cemment, juostelės plastiko);
• padidinti sužalojimų riziką, fragmentai yra susiskaldžię, pažeisti paketus, sąnarius, sausgysles (pertraukos šokį, madą, pyloną);
• tik atskiri raumenų grupės yra pernelyg išvystytos, kurios sudaro netinkamą kūno proporciją (Treeking - sėdmenys, Vog - rankos);
• prisiimti privalomą partnerio prieinamumą, kurį labai sunku rasti (Lotynų Amerikos, pobūvių salė);
• reikalauti didelio ritmo ir gero klausos jausmo (Flamenko);
• judėjimas yra sudėtingas asimiliacijai (gatvės, rytietiški).

Namuose ar studijoje?

Nuspręskite, kur jie turės šokių klases. Mokymas namuose galima pasirinkti, jei ...

• ... pasirinktas paprastas šokis, kurį lengva valdyti vaizdo pamokas;
• ... Jis nėra pora;
• ... Jūs esate drovūs šokti žmones;
• ... reikia taupyti pinigus;
• ... turite kantrybę ir savidiscipliną.

Okupacijos atveju visada yra netinkamo judėjimo būdų kūrimui. Tai kupinas nevienodu apkrovos pasiskirstymu ant raumenų, kurie gali nutraukti juos su sužalojimu ir negraži formos figūra.

Taip pat būtina turėti pakankamai didelę erdvę, kad niekas nesudarytų šokio ir veidrodis kontroliuoti savo paties pa. Būtina užtikrinti visišką neatitikimą veiksnių (vaikų, skambučių telefonu, netikėtų svečių). Atkreipkite dėmesį, kad kai nėra jokių klausimų su bet kuriuo asmeniu.

Studijų privalumai pagal instruktorių kontrolę:

• tinkamas judėjimas: treneris nurodys klaidas ir padės juos ištaisyti;
• galbūt skirtingų krypčių kūrimas, intensyviausias, kuris leidžia prarasti didžiausią kilogramų skaičių;
• atsakomybė: Jūs turite eiti į mokamas klases pagal tvarkaraštį, kitaip jis bus gėda grupei ir instruktoriui;
• profesionalus atsakys į visus jūsų klausimus.

Tačiau studija šoka yra brangus malonumas. Ir tai ne tik išsinuomoti salę, grupės klases ir asmeninį instruktorių. Keletas krypčių reikia specializuotų batų ir drabužių, ir tai yra puiki išlaidų kaina.

Ką pasirinkti?

Geriausia pasikonsultuoti su instruktoriumi, suteikiant jam duomenis apie savo sveikatą (neslepi paslėpti ligų buvimą), fizinio tinkamumo laipsnį (ar sportas ir šokiai buvo įtraukti) ir (būtina pasakyti, kad jūsų tikslas yra yra lieknėjimas). Remiantis šiais duomenimis, jis pasiims tinkamą kryptį.

Paprastai pradedantiesiems reikia paprastų šokių su judėjimais, lengvai įvaldymui. Tai yra pritaikytas keisti, diskoteka, zombie, kažkas iš fitneso vietų.

Jis yra klaidingas, kad visoms mergaitėms yra tam tikrų ypatingų nurodymų. Tiesą sakant, nėra: jei papildomas svoris 20 kg ir dar daugiau, geriau pasirinkti bet kokias programas pradedantiesiems su paprastais judėjimais ir lėtu tempu. Pavyzdžiui, su tokiais rodikliais bus susmulkintas pilonas arba pertraukos šokis. Tačiau, kaip svorio netekimas gali būti perkeltas į sudėtingesnius metodus.

Nurodykite veiksmingą šokių lieknėjimo pilvą, pažvelgti į balidens, kūno plastiko, juostelės plastikas, troblu, lambad, hip-hop, lotynų Amerikos kryptys.

Dėl greito svorio netekimo, jums reikia pasirinkti labiausiai energingiausius šokius su aiškiu ritmu: hip-hop, pertraukos šokiu, zombu, diskoteka, salsu, roko ir ritininiu. Jie sudegina didžiausią kalorijų skaičių už profesiją.

Renkantis, sutelkkite dėmesį į savo pageidavimus. Matmenų, ramus žmogus geriau tinka lėtai striptui dirbti su kūno lankstumu. Nekantrus ir kilnojamasis - padegantis zombie išleisti energiją didžiąją jos. Amžius taip pat yra svarbus. Pavyzdžiui, moterys po 35 mėgsta balidens ar foxtrot, o jauni žmonės arčiau gatvės ir šiuolaikinių vietų (Treeking, hip hop, šokinėjimas).

Nereikia derinti šokių su kitais intensyviais svorio netekimo būdais. Dietos, tabletės ir galios apkrovos salėje prisidės prie kūno išnaudojimo, raumenų ištaisymo ir gerovės pablogėjimo. Rezultatas yra klasių atsisakymas ir ankstesnio svorio grąžinimas. Tai, kas leidžiama nuo sporto:

• ryto gimnastika;
• bėgiojimas / bėgimo takelis;
• vaikščiojimas / pėsčiomis;
• plaukimas.

Ballroom.

• Quikstep.

Šis poros šokis davė daug krypčių ir stilių vadinamąjį "greitą žingsnį". Skraidymas, šviesos važiavimas yra panašus į darbą, kad galėtumėte deginti už vieną okupaciją daug kalorijų. Paprasta atlikta, todėl prasideda. Vienintelis minus yra partneris.

• Foxtrot.

"QuickStepa" šaltinis. Savo pagrindu - taip pat žingsniai, bet mažesni ir ne taip greitai. Atrodo waltz. Suteikia puikią apkrovą ant nugaros, kuri automatiškai paveikia pilvą ir svorio netekimą į šonus ir juosmens. Tinka pradedantiesiems.

• Tango.

Iš visų kamuoliukų šokių tinka svorio netekimui, tai yra sunkiausia. Apkrova nukrenta ant nugaros ir kojų raumenų, todėl riebalų deginimas pirmiausia vyksta šiose vietose. Tie, kurie reguliariai atlieka tango, labai gražius klubus ir ploną juosmenį.

Lotynų amerikietis

• Samba;
• cha-cha /
• pasodoBl;
• rumba;
• jive.

Viena iš populiariausių miestų šiandien. Energija, laisvė, gebėjimas dirbti poroje, puiki apkrova ant pilvo ir tuščiavidurių raumenų. Nepaisant to, kad lotynų šokiai yra vadinami paprastais, daug naujokų, kurie nusprendė numesti svorio su savo pagalba, sustabdyti klases dėl to, kad kai kurie judesiai yra labai sunku pakartoti papildomo svorio.

Gatvė. \\ T

• Pertraukos šokis, dubstep (dup žingsnis), papringas, elektrinis boga (elektrinis boogie)

Šios energetinės kryptys rekomenduojamos jauniems vaikinams (pirmiausia) ir mergaitėms. Jis mokomas kontroliuoti kūną, jame yra sudėtingiausi elementai, kuriems reikia puikios fizinės formos. Nereikia manyti, kad papildomi kilogramai yra kliūtis tokioms klasėms. Jūs ateisite su Pyshki, o po kelių mėnesių jau bus apšviesta buttle, demonstruojant gražią, sugriežtintą figūrą. Minusai - didelė trauma.

• SHAFFLE, NAMAS, ELECTRO-DANCE, TECTONICS, C-WALK

Aktyvūs šokiai, kurie puikiai tinka svorio netekimui. Jie sudegina maksimalią kalorijų kiekį, labai galingas. Atskleisti pločius ir šokinėja. Turėkite gana sudėtingą įgyvendinimo metodą ir reikalauja didelės klasės klasėms. Bet juos įterpdami, nebėra neįmanoma sustabdyti. Svoris sumažinamas greitu tempu. Pasirinktų jaunų žmonių.

• Hip-hop.

Populiarus stilius, internetiniai ir studijos siūlomos mokymo programos, pritaikytos svorio netekimui. Pagrindiniai judesiai: Kach - ritminis korpuso rokavimas į muzikos ir stepių - žingsniai (nuo vidurinės, įstrižai ir kryžius). Paspauskite ir kojų darbus, nors ant rankų ir pečių apkrova taip pat yra didelė. "Energotown" klasės, tiek daugelis jaunimo išsprendžia didelio svorio problemą su hip-hop pagalba.

Šokių ir sporto studijose svorio netekimas taip pat gali pasiūlyti tokias gatvės nurodymus:

• užrakinimas;
• mėšlungis;
• R'n'b (turtingas ir gražus - turtingas ir gražus);
• freestyle;
• skubėti.

Modernus

• Pylonas, juostelės plastikas

Pylonas šoka ant poliaus, juosta išsiskiria jausmingumo ir atviru. Abi kryptys noriai pasirenka jaunų mergaičių. Atskleisti moteriškumą ir seksualumą. Jis suteikia galingą fizinį mokymą. Iš minusų - reikalauti gimnastinius įgūdžius ir gerą tempimą.

• Gou gou (go-go), mados (mados)

Jaunų mergaičių pasirinkimas svajoja apie didelę sceną. Labai gražūs judesiai, bet gana sudėtinga technika. Vogh - ankšta su skirtingo intensyvumo rankomis, todėl tie, kurie turi skubiai numesti svorį šioje kūno dalyje, vogue yra tai, ko jums reikia. GOU-GO - skirtingų stilių maišymas, tai rodo daugiausia šokėjų naktinių klubų.

• Džiazo modernus, šiuolaikingas (creamet)

Labai madingos kryptys, klasikinėje versijoje nėra pernelyg intensyvi: ramus, su estetinėmis tradicijomis ir choreografijos taisyklėmis. Tačiau dėl savo plataus populiarumo instruktoriai pritaikė juos svorio netekimui - tai yra šios programos, kurios yra gana tinkamos pradedantiesiems. Iš teigiamų akimirkų - profesinės proceso metu, lankstumas vystosi ir suformuotas gražus kūnas.

Nacionalinis šokis

• Flamenko (ispanų)

Gražūs kostiumai, maksimalus dramatiškas, nacionalinis skonis - visa tai daro Flamenko paklausa tarp skirtingų sluoksnių gyventojų. Kaip prarasti svorį, čia pagrindinis darbas nukrenta ant rankų (šepečių choreografija yra labai specifinė) ir kojos (turės įveikti vyriausiąjį fotografiją). Minus - reikalingas geras ritmo jausmas. Newbies tiksliai neturėtų pasirinkti šios krypties.

• Gentis

Autoriaus pilvo šokių veislė, kurią sukūrė Karolina Nerikkio specialiai svorio netekimas. Intensyviau, mažiau sudėtinga. Tie, kurie bijo pradėti, gali pradėti nuo jo. Nukreipta į gražios spaudos formavimąsi.

Dabar jūs žinote, kaip vadinamos pagrindinės šokių kryptys, kurias galima pasirinkti svorio netekimui ir kokios yra jų būdingos savybės. Ši informacija leis priimti teisingą pasirinkimą ir pasiekti didžiausius svorio mažinimo rezultatus.

Sveiki, tanya! Aš perskaičiau kai žurnalą, kurį galite. Atsakymas prašome - limning su šokiais yra tiesa ar garsios geltonos spalvos antraštės?

Kiekviena moteris nori būti laimingu idealaus figūros savininku. Norėdami tai pasiekti, yra kokių nors būdų ir priemonių, kurios ne visada yra saugūs moters kūnui. Dėl tam tikros priežasties, gražios sekso atstovai pamiršti, kad yra viena puiki priemonė pasveikinti formas, būtent šokius.

Tai yra saugus, visiškai fiziologinis, optimaliai paskirstydamas visas raumenų grupes, sportą. Supraskime, kodėl šokiai yra labiausiai tinka proporcingai ir gražiam figūros formavimui.

Fizinės priežastys

1. Šokis yra saugus. Pasirinkimas iš įvairių krypčių ir šokio tipų, kiekviena ponia gali pasirinkti parinktį, kuri yra tinkama jai ir net padės atkurti savo sveikatą.

2. Šokiai prisideda prie stagnų reiškinių panaikinimo organizme ir pagerino kraujo tekėjimą. Kai kurie šokių stiliai yra vidaus organų ir jų masažo darbo stabilizatorius.

3. Taip pat šokių padėti stabilizuoti dienos dieną. Pusryčių, savalaikio valgio poreikis, ryto pašildymas, pašildymas per dieną, atsipalaiduoti gimnastika prieš miegą ir vandens naudojimas yra valomas su nuostabiomis formomis.

4. Be to, šokiai yra malonus fizinis aktyvumas, kuris prisideda prie papildomų riebalų deginimo.

Numesti svorio su šokiais

5. Per šokius, gražus sekso atstovas tolygiai paskirsto apkrovą visose raumenų grupėse, kartais net ir tiems, kurie kiti sporto negali pasiekti. Vidiniai riebalai sudeginami, o ne tik po oda.

6. Alternatyviai atsipalaiduoti ir įtempti visas raumenų grupes, puikiai derinsite su galia.

7. Metabolizmas pagerėja dėl virškinimo trakto normalizavimo.

8. Galų gale šokiai sudaro karališkąją laikyseną. Jauna ponia su tiesia nugaros ir išdidžiai pakelta galvos plonesni ir vizualiai, ir iš tikrųjų.

Metafizinės priežastys

1. Šokis padeda normalizuoti kūno energijos mainų, todėl nuotaika pagerėja, visų vidaus organų veikimas yra plėtojamas ir svoris yra sumažintas.

2. Šokio metu moteris atskleidžia savo moteriškumą. Fiziniu lygmeniu jis normalizuojant reprodukcinės ir hormoninės sistemos darbus. Kai tik hormonų lygis apie kraują stabilizuojasi, tada jūs pastebėsite, kad jie atsikratytų celiulito, taip pat riebalų indėlių atgal, pečių ir pilvo srityje.

Prarasti svorį, užsiimančiu šokiais

3. Taip pat verta pažymėti, kad šokių moteris pradeda rūpintis man ir mylėti save. Tokia moteris nebebus neleisti sau pakankamai miegoti ar naudoti kenksmingus maisto produktus.

4. Moteris pradeda paimti ir mylėti savo kūną. Ir dėl to kūno sukaupta riebalai apsaugai yra ne tik nuo bado ir šalčio, bet ir nuo šeimininko agresijos, nebėra naudinga.